Болезни глаз от компьютера. Как избежать появления боли в глазах при длительной работе за компьютером

В наше время отсутствие компьютера в доме или в офисе может вызвать только неподдельное удивление. Это устройство довольно прочно проникло в нашу жизнь. Миллионы людей проводят за ним много часов, выполняя какие-то служебные обязанности или просто развлекаясь, общаясь с друзьями по всему миру.

Такое вынужденное или добровольное злоупотребление может приводить к весьма неприятным последствиям. Со временем развивается боль в спине и мышцах, частое использование клавиатуры и мыши способствует появлению тоннельного синдрома запястного канала. Кроме того, начинают очень сильно болеть глаза. Что сделать, чтобы свести к минимуму побочные эффекты использования компьютера? Именно об этом мы подробно расскажем в данном обзоре.

Почему появляются болевые ощущения в глазах

Считывание однообразной картинки с постоянно мерцающего дисплея является для органов зрения стрессовой ситуацией. Глазные мышцы, оставаясь неподвижными на протяжении многих часов, постепенно ослабевают, а то и вовсе отмирают. Кроме того, страдают сосуды – кровообращение и обмен веществ в них замедляется, а при перегрузке они могут просто лопнуть, вызывая сильное покраснение, сильную боль и невероятный дискомфорт.

Неподвижность мышц – это не единственный ответ на вопрос «Почему болят глаза от компьютера?». Кроме того, на них оказывает самое негативное воздействие яркое излучение дисплея. Сочетание и того, и другого приводит к развитию недуга, который врачи называют компьютерно-зрительным синдромом. На него указывают перечисленные ниже признаки:

ощущение, что у вас в глазах постоянно находится песок;
болит голова, возникают неприятные ощущения в середине лба;
сухость, явный недостаток слезной жидкости;
внезапное появление «тумана» перед глазами. Он быстро исчезает и проявляется лишь периодически, однако это явный симптом заболевания органов зрения;
покраснение и жжение;
раздражительность при включенном в помещении ярком свете;
временное ухудшение зрения, близорукость, которая со временем исчезает и возвращается при перегрузке;
болезненные ощущения при попытках вращать глазами.

Как избежать существенного ухудшения зрения? Самый простой ответ – ограничить пребывание за компьютером. Но, к сожалению, на такой шаг могут пойти далеко не все. Для многих ПК или ноутбук – это неотъемлемая часть рабочего процесса, и отказываться от устройства нет никакой возможности. Поэтому предлагаем ряд полезных рекомендаций, которые помогут свести вред к минимуму.

Основные правила безопасной работы за компьютером

Перечисленные ниже рекомендации хотя бы один раз читал каждый человек, долго работающий на ПК. Но читать – это одно, а выполнять – совсем другое. Поэтому мы настоятельно советуем прислушаться к этим нехитрым правилам и взять их на вооружение прямо с настоящего момента:

постарайтесь освоить метод слепой печати всеми десятью пальцами. Это сложно, но эффект будет просто великолепным, так как вам не придется напрягать глаза, постоянно переводя их с дисплея на клавиатуру и обратно;
следите за положением своего тела, сидите ровно, не сводя плечи. Это избавит от одного из главных последствий многочасовых бдений за ПК – боли в шее;
каждый час делайте паузы для выполнения гимнастики для глаз. Всего пять минут могут сотворить настоящее чудо и навсегда избавить вас от компьютерно-зрительного синдрома. После выполнения упражнений рекомендуется умыться ледяной водой, чтобы спровоцировать мощный приток крови к глазам;
делайте выходные. Хотя бы один раз в неделю не пользуйтесь ПК, а также современными портативными гаджетами, которые дают ненамного меньшую нагрузку на глаза;
чаще гуляйте на свежем воздухе;
не курите в помещении, где вы работаете за компьютером. Табачный дым в сочетании с мерцанием дисплея могут резко негативно повлиять на зрение;
монитор устанавливайте на расстоянии не ближе 60 сантиметров от глаз. Если существуют проблемы с чтением текста, увеличьте шрифт, но не придвигайте к себе дисплей;
используйте специальные компьютерные очки без диоптрий. Они поглощают большую часть излучения, благодаря чему вред, наносимый ПК, существенно снижается.

Кроме того, необходимо позаботиться о правильном освещении своего рабочего места. Лучше всего использовать рассеянный свет, который не бликует на дисплее, создавая дополнительные проблемы с чтением и нагрузку на глаза. Исключите также попадание на экран солнечных лучей, закрывайте шторы или жалюзи.

Огромное количество людей (и среди них школьники) вынуждены проводить все больше времени за компьютером, планшетом, смартфоном, ноутбуком. Презентации, доклады, научные работы, отчеты – все это делается с помощью гаджетов. Поэтому нет ничего удивительного в том, что рано или поздно обычный пользователь ПК может столкнуться с покраснением век, слезотечением, зудом, и тем, что от компьютера болят глаза.

Глаз – это один из органов чувств. Он остро реагирует на любой внешний раздражитель. В том числе и на излучение от экрана электронного устройства. При долговременной работе на ПК развивается синдром «сухого глаза», они чешутся, раздражены, возникает ощущение дискомфорта.

Утомление глазных мышц наступает от необходимости на протяжении долгого времени считывать с дисплея, излучающего мерцание, информацию. Это большой стресс для глаз. Из-за того, что мышцы не двигаются, они ослабевают и постепенно умирают.

Когда человек работает за монитором, он моргает намного меньше чем обычно. В норме в минуту происходит 17-18 миганий, а в «компьютерный» период – всего 3-4. Это приводит к разрушению слезной пленки и пересыханию глаз. Еще одна причина компьютерного зрительного синдрома – мышцы находятся в состоянии статического напряжения. От этого их кровоснабжение нарушается, они испытывают гипоксию.

Если долго работать в режиме стресса, это приводит к плохому кровоснабжению тканей и сосудов глаз. Отработанные продукты будут с трудом выводиться, а кислород и полезные вещества – медленно поступать. При этом сосуды становятся шире, а некоторые от чрезмерного напряжения даже лопаются. Глаза выглядят покрасневшими и воспаленными. Все неприятные ощущения возникают именно оттого, что тканям не хватает питания.

Вследствие этого происходит развитие компьютерного зрительного синдрома. Его симптомами являются:

высокая светочувствительность;
ощущение «песка» в глазах;
чувство жжения;
покраснение век и глаз;
на время ухудшается качество зрения, пропадает резкость;
глазные яблоки болят при попытке двигать ими;
головная боль в лобной области;
сухость;
туман перед глазами;
отечность век.

Врачи

Единственный доктор, который может выявить причину, почему болят глаза после компьютера, это окулист. Сначала он собирает анамнез, выясняя, как часто и с какой продолжительностью человек работает на электронных устройствах, включает ли эта деятельность чтение с экрана или набор текстов с бумажного носителя. Нужно исключить иные заболевания глаз – астигматизм, миопию или дальнозоркость.

Если поступает жалоба на «сухие» глаза, врач проводит слезную пробу.

Лечение

При наличии компьютерного зрительного синдрома офтальмолог выписывает пациенту глазные капли. Они могут иметь разные названия, но суть их одна – это «искусственные слезы», призванные смазать глаз и устранить сухость в нем, а также уменьшить нагрузку на него. Надо понимать, что капли устраняют симптомы синдрома на короткое время. Если человек проводит много времени, работая за монитором, исцеления не произойдет без соблюдения необходимых мер профилактики.

Кроме этого, могут быть назначены витамины для глаз.

Профилактика

Если болят глаза от компьютера, нужно провести ряд корректировочных мероприятий. Вот правила, которым следует действовать при работе на компьютере:

правильная организация рабочего места;
регулярный отдых;
употребление в пищу витаминов для глаз и полезных продуктов;
систематическое выполнение упражнений для глаз.

Настройки рабочего места

Стол не следует располагать так, чтобы солнце находилось за спиной человека. Непосредственно перед окном тоже не желательно. Свет должен падать слева, если человек правша, и справа, если левша.

Попадание прямых лучей солнца на монитор компьютера недопустимо, кроме того, они не должны и отражаться от него. Настольной лампы недостаточно, «верхний» свет должен быть ярким, не точечным, а рассеянным по всей комнате. Нельзя сочетать в одной комнате лампы холодных и теплых оттенков света.

Не нужно допускать загрязнения монитора. Его следует раз в неделю протирать салфеткой, пропитанной специальным составом для очистки компьютерных экранов. Кроме того, монитор нужно «откалибровать» под себя: установить оптимальные уровни контрастности, яркости и частоты. Не стоит делать слишком маленькую яркость, поскольку тусклая поверхность экрана увеличит напряжение на глаза. В настройках монитора по умолчанию выставлен минимальный уровень частоты. Нужно установить максимальный.

Правильное расположение монитора

Кроме настроек, нужно придать экрану правильное положение. Верхний его край должен быть ниже уровня глаз, а нижний –ближе к пользователю и под наклоном. Экран нужно расположить на расстоянии не менее 60 см от лица. Если на этом расстоянии шрифт плохо читается - выбрать больший его размер. Работать нужно с темным шрифтом на контрастном светлом фоне, а не наоборот.

Также для снятия лишней нагрузки с глазных мышц поможет приобретение компьютерных очков. Они защищают от экранного излучения. При работе за компьютером необходимо держать спину прямой, а плечи – расправленными. Это поможет предотвратить боли в спине и шее.

Для состояния глаз очень полезны прогулки в зеленой зоне – парках, скверах, лесах. А также смотреть на водоемы – озера, реки, море.

Нюансы работы

Если нужно набрать текст с бумажного носителя, его располагают около монитора. Можно воспользоваться подставкой для книг (такие продаются в магазинах канцелярских товаров). Это поможет избежать лишних наклонов головы и движений глаз.

Если набирать приходится много, лучше освоить «слепую» десятипальцевую печать. При этом способе смотреть на клавиатуру не требуется, что разгружает глаза.

Если работа с компьютером осуществляется каждый день, необходимо составить распорядок, в котором должны чередоваться труд и отдых. Во время периодов отдыха нужно делать упражнения для глаз или просто смотреть за окно на отдаленные предметы.

Подбор очков

Рецепт на очки (в том числе и на компьютерные) выдает окулист в случаях следующих заболеваний:

близорукость (миопия);
дальнозоркость;
астигматизм;
пресбиопия – требуют ношения очков большую часть времени.

Линзы очков делятся на монофокальные или мультифокальные. Первые содержат одну оптическую силу, а вторые – несколько оптических зон для разных расстояний. Как правило, очки подбирают индивидуально, так как помимо линз необходима еще их правильная центровка, а также комфорт при ношении.

Очки для работы на компьютере отличаются от обычных тем, что на них блокируются лучи синего спектра. Достичь этого можно двумя способами:

тонировка – линзы на таких очках коричневатого оттенка;
отражающее покрытие (blue blocker) полностью блокирует сине-фиолетовые лучи в спектре экрана и отражают его от линз. Они не имеют выраженного оттенка, они прозрачны.

Такие очки уменьшают яркость экрана и основного освещения в комнате, что помогает снизить глазное напряжение. Логично, что они не дают стопроцентного свето- и цветопропускания. Следовательно, они слегка искажают цвета на мониторе, но не критично.

Самыми эффективными очками для работы за экраном компьютера считаются очки Федорова или фирмы Gunnar.

Люди с близорукостью хорошо видят предметы, расположенные вблизи, но распознавать вещи в отдалении им трудно. Поэтому те, кто страдает близорукостью, редко пользуются очками для работы на компьютере. А вот дальнозоркие нуждаются в специальных очках, так как компьютер, находящийся в поле зрения, вызывает стресс и избыточное напряжение глаз.

Правила работы в очках

Каждый человек, работающий на компьютере или ноутбуке, может носить очки со специальными линзами, в том числе студенты и школьники. Неважно, есть у них нарушения зрения или нет.

Люди, не обладающие стопроцентным зрением, обязательно должны использовать очки для работы на компьютере. Ведь любое электронное устройство – это дополнительная нагрузка на глаза.

Эти очки предназначены для защиты глаз, снижения стресса, напряжения, фокусировки зрения на мониторе, уменьшения усталости глазных мышц.

Необходимая коррекция

При помощи рефракционной хирургии возможно скорректировать зрение, а именно: вылечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Рефракционная хирургия – это операция на глазах, после которой у пациента происходит компенсация аметропии, и он получает возможность отказаться от ношения очков (контактных линз).

Методы для хирургического вмешательства выбирает врач-офтальмолог исходя из индивидуального состояния больного. Он же после обсуждения с пациентом решает вопрос о возможности операции. Если соблюдены следующие условия:

отсутствие иных заболеваний глаз;
отсутствие системных заболеваний (сахарного диабета, ревматизма, иных заболеваний);
если пациент - женщина, она не должна быть беременной;
неизменность рефракции (силы очковых линз) на протяжении длительного времени,

то операцию делать можно.

Необходимые упражнения

Гимнастика для глазных мышц является самым безопасным способом для борьбы с глазной болью. Например, можно выполнять такой комплекс:

сделать несколько повторов открывания и закрывания глаз;
выполнить вращения сначала по часовой стрелке, потом против нее. Повторить от 4 до 6 раз;
двигать глазами влево-вправо и вверх-вниз 4-6 раз;
быстро поморгать 30-40 секунд;
закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями. Несильно надавить и помассировать по кругу;
открыть глаза и сфокусироваться на предмете вблизи. Когда нормальная резкость будет достигнута, перевести взгляд на предмет вдали, на расстоянии 10-15 м, и сфокусировать зрение на нем.

Перед началом гимнастики нужно слегка помассировать шею, чтобы снять напряжение. Это поможет простимулировать работу зрительных нервов.

Данный комплекс следует выполнять во время каждого периода отдыха, не реже 3 раз в день. Если есть возможность, после него ополоснуть лицо прохладной водой – это даст дополнительный тонус.

Синдром «сухого глаза»

В медицине отсутствует единое мнение по поводу лечения синдрома «сухого глаза». Комплекс препаратов назначается с учетом причин, вызвавших его, а также состояния пациента. В период ремиссии нужно соблюдать ряд профилактических мер:

организовать работу таким образом, чтобы периоды работы равномерно чередовались с периодами отдыха;
систематически выполнять упражнения для глаз;
применять специальные капли от сухости глаз, назначенные врачом-офтальмологом.

Коррекция питания

Сбалансированный рацион питания очень важен. Для подпитки глаз полезными веществами нужны такие витамины, как:

ретинол (витамин А). Его источниками являются морковь, печень, рябина, тыква, а также сливочное масло;
С – содержится во всех видах цитрусовых, квашеной капусте, киви, шиповнике, болгарском перце, черной смородине. Если витамина С не хватает, глаза начинают быстрее уставать, тонус глазных мышц снижается, как и зрительная активность;
Е – отвечает за предотвращение отслоения сетчатки глаза. Он содержится во многих видах растительного масла: подсолнечном, кукурузном, соевом, а также в облепиховом. Помимо этого, витамином Е богаты печень трески, яйца, молоко и мясо;
группы В – способствуют кислородному и клеточному обмену. В случае недостаточного получения этих витаминов наблюдается быстрая утомляемость глаз и снижение остроты зрения. Ими богаты крупы, печень, зелень, орехи, отруби и пивные дрожжи.

Что касается подпитки глаз посредством БАДов и витаминных комплексов, важно, чтобы они содержали лютеин – это пигмент, который повышает остроту зрения и укрепляет сетчатку. Препараты на основе черники тоже эффективны, как, например, «Черника Форте», «Фокус».

В случае сильной сухости глаз помогает «искусственная слеза», она компенсирует недостаток слез и смазывает сетчатку, устраняя чувство жжения.

Список литературы

При написании статьи врач-офтальмолог использовал следующие материалы:

Агатова, Маргарита Дмитриевна Офтальмологическая симптоматика при врожденных и приобретенных заболеваниях: (Болезни, синдромы, симптомы и рефлексы) : Справочник / М. Д. Агатова; Рос. мед. акад. последиплом. образования. - М., 2003. - 443 с. ISBN 5-7249-0741-0: 1000
Федоров, Святослав Николаевич Глазные болезни: учебник для студентов медицинских вузов / С. Н. Федоров, Н. С. Ярцева, А. О. Исманкулов. - . - Москва: [б. и.], 2005. - 431 с. ISBN 5-94289-017-X: 3000
Бездетко П. А. Диагностический справочник офтальмолога / [П. А. Бездетко и др.]. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. - 349 с. ISBN 5-222-08955-X
Хаппе, Вильгельм Офтальмология: справочник практического врача: перевод с английского / Вильгельм Хаппе; под общ. ред. А.Н. Амирова. - 2-е изд. - Москва: МЕДпресс-информ, 2005. - 352 c. ISBN 5-98322-133-7
Халудорова, Наталья Будаевна Сосудистые нарушения в переднем отделе глаза при различных стадиях псевдоэксфолиативного синдрома: диссертация... кандидата медицинских наук: 14.01.07 / Халудорова Наталья Будаевна; [Место защиты: ГУ "Межотраслевой НТК "Микрохирургия глаза""]. - Москва, 2014. - 97 с. : 29 ил.
Ющук Н. Д. Поражение органа зрения при инфекционных заболеваниях / Н. Д. Ющук [и др.]. - Москва: Медицина, 2006 - Смоленск: Смоленский полиграфкомбинат - 174 с.

Неприятные ощущения, беспокоящие в зоне глазных яблок, тревожат людей, которые большую часть суток проводят за компьютерной техникой. Если болят глаза от компьютера систематически, то требуется показаться офтальмологу, который подберет терапию, устраняющую негативные проявления. Отеки, резь и сильно покрасневшие глаза часто наблюдаются у детей, который любят долго смотреть мультики или играть в компьютерные игры. Не менее важно снизить использование техники, а при возможности вовсе от нее отказаться и изменить времяпрепровождения.

Если вовремя не успокоить глаза и не устранить боль, то отмечается резкое снижение остроты зрения.

Почему возникает симптом: причины

Подобная проблема не является редкостью среди нового, современного поколения, которое практически 24 часа в сутки проводят с компьютерными устройствами. В таком случае устают и болят глаза от монитора по причине электромагнитных излучений. Глазное яблоко является уязвимым и отмечается острая реакция на различные внешние раздражители. С недавнего времени начали разрабатывать компьютеры и другую технику, которая оказывает меньшее негативное воздействие на глаза и не вызывает острой боли при длительном просмотре.

Основной источник проблемы заключается в том, что человек, сидя за компьютерным монитором, начинает реже моргать. В таком случае происходит быстрое пересыхание слизистой оболочки глаза. Фиксируется высыхание слезной пленки, которая в нормальных условиях успевает постоянно восстанавливаться. При длительном нахождении за компьютером становится тоньше защитный слой, из-за чего возрастает негативное воздействие электромагнитных волн на глаза.

Просмотр телевизора может вызывать подобный дискомфорт.

Также болят глаза при просмотре телевизора по причине сниженной чувствительности глазного яблока, вследствие чего происходит отклонение в кровообращении. Часто отекают глаза и возникают режущие боли на фоне кислородного голодания тканей, поскольку слезная пленка покрывает не полностью глазное яблоко. Если в подобном случае ничего не делать (не использовать специальные капли и другие профилактические средства), то могут развиться различные глазные патологии.

Дополнительная симптоматика

Если боль в глазах от компьютера является постоянной, то со временем она усугубляется и может спровоцировать иные неприятные проявления. При длительном нахождении за компьютерной техникой, у человека могут проявиться:

зуд и жжение;
ощущение, что режет в области глазных яблок;
постоянная усталость;
нарушенная острота зрительной функции;
краснота в области конъюнктивы, что связано с сосудистым расширением;
усиленная чувствительность к яркому свету.

При продолжительном сидении за компьютером боль, проявляющаяся в области глаз, может распространяться на голову, зону плечевого пояса. Подобные дополнительные признаки являются следствием длительного пребывания в статичном положении.

Что делать и как справиться с проблемой?

Лечение лекарствами

При таком симптоме человек стоит обратиться за консультацией к окулисту.

Если человек заметил, что у него часто возникают боли после длительной работы за компьютером, то рекомендуется обратиться к офтальмологу. Снять возникающий отек и болезненные ощущению удается с помощью различных капель и гелей. Лекарственные средства хорошо помогают снять болевой синдром и предупредить неприятные последствия. Медикаменты оказывают такое воздействие:

восстанавливают слизистую оболочку глаз;
купируют сухость;
сужают сосуды;
способствуют устранению отечности;
справляются с воспалительными реакциями.

Когда болят глаза от телевизора либо компьютера, то можно воспользоваться такими медикаментами, представленными в таблице:

Такая лечебная методика против болей при длительной работе за компьютером является наиболее безопасным и эффективным. Помогут справиться с неприятными симптомами такие упражнения:

Расслабить зрительный орган полностью и несколько раз поочередно закрывать и открывать их.
Вращать глазные яблоки против и по часовой стрелке.
Посмотреть вверх, задержав взгляд в таком положении на несколько секунд, затем перевести вниз.
На протяжении полминуты пытаться максимально быстро моргать.
Немного прикрыть глаза при помощи рук, немного придавливая веки. Помассировать их, выполняя круговые движения.
Пытаться поочередно концентрировать внимание на предмете, расположенном впереди, а затем резко переводить на объект, локализованный дальше, чем 10 метров.

Представить себе жизнь современного человека без компьютера очень сложно. К помощи ноутбуков, планшетов и стационарных ПК мы обращаемся и по работе, и в личных целях. К сожалению, от долгой работы за компьютером болят глаза, и с этим нужно что-то делать. Чтобы время, проведенное за ПК, приносило исключительно пользу, следует придерживаться некоторых простых правил. Запомнить их будет совсем несложно.

Что делать, чтобы сильно не болели глаза от компьютера?

С синдромом компьютерного зрения в последнее время офтальмологи сталкиваются все чаще. Сами по себе ПК безопасны. Страдать глазам приходится из-за постоянного мерцания дисплея. Невооруженным взглядом заметить его невозможно. Для нейтрализации мерцания глазам приходится сильно напрягаться. Отсюда – боль, жжение, ощущение инородного тела, ощущения дискомфорта. Обязательно синдром компьютерного зрения сопровождается покраснением – работая за ПК, мы забываем моргать, оболочка глаз пересыхает, на фоне чего лопаются сосуды.

Первое, что следует сделать, чтобы после компьютера не болели глаза, – правильно организовать свое рабочее место:

Монитор должен находиться на расстоянии не менее 50-60 см от глаз.
Желательно стол с персональным компьютером размещать возле окна так, чтобы свет падал на рабочую поверхность с левой стороны.
Следите за чистотой монитора, регулярно протирайте его. Из-за слоя пыли на экране глазам приходится дополнительно напрягаться.
Свет для работы за компьютером должен быть непрямым рассеянным, но равномерным. В таком случае на экране не будет бликов.

Чтобы глаза не болели от компьютера, важно регулярно делать расслабляющий массаж шеи и специальную зарядку:

Самое простое упражнение – частые моргания. Они помогают увлажнить слизистую. Повторять их рекомендуется как минимум каждые полчаса.
Чтобы снять напряжение, на несколько минут просто закройте глаза и представьте себе что-то приятное.
Очень эффективно упражнение на концентрацию зрения. Выберите какой-то предмет вблизи и смотрите, концентрируясь на нем, несколько секунд. Теперь переведите зрение вдаль и постарайтесь рассмотреть предметы, расположенные как можно дальше.
Делайте круговые движения глазами.
Для упражнения «Диагональ» нужно переводить взгляд попеременно на левое и правое плечо. Выберите любую точку на теле или одежде и пристально смотрите на нее несколько секунд.

Чтобы не пришлось покупать капли от боли в глазах работающим за компьютером, офтальмологи рекомендуют также пересмотреть рацион и добавить в него больше витаминизированных продуктов:

тыкву;
морковку;
петрушку;
шпинат;
брокколи;
творог;
фасоль;
чернослив;
персики;
горох;
виноград;
дыню;
мясо;
яйца;
печень;
рыбу;
орехи;
отруби.

Благоприятно на организм повлияют и витаминные комплексы, вроде Фокуса или Черники-форте.

Какие капли применять, если от компьютера болят глаза?

Прибегать к помощи капель желательно только в крайнем случае, хотя некоторые средства и считаются совершенно безопасными витаминами. Больше всего в них нуждаются люди, страдающие от проблем со зрением и носящие .

В основном все медикаменты содержат в составе вещества, помогающие создавать на слизистой глаза специальную защитную пленочку, сохраняющую влагу. Применять большинство средств при необходимости можно до десяти раз в день.

Компьютер является чудом, открывающим широкие возможности для каждого, но, вместе с полезными качествами, наносит вред здоровью. Негативное влияние на головной мозг, осанку, и главное – глаза. Болят глаза от компьютера, что делать? Для решения проблемы, необходимо углубиться в причины болей, после рассматривать варианты лечения.

Проблемы с глазами имеют не только активные пользователи компьютерной техники, проводящие сутки напролет за мониторами, но и удаленные работники, студенты, творческие личности, учителя, врачи, сейчас компьютерные устройства распространены почти во всех сферах деятельности человека. Офисные работники после рабочего дня вновь садятся за экран, дабы доделать незаконченное задание. Если проводить за экраном по 12 часов в сутки, очень болят глаза, они подвергаются огромной нагрузке. Многим людям приходится носить очки, их зрение начинает падать.

Причины развития болей

После продолжительной работы за экраном персонального компьютера болят глаза и голова, позвоночник, искривляется осанка, и это не удивительно. Почему болят глаза от компьютера? Все из-за мерцания монитора, глаза устают, может падать зрение. Перед глазами человека постоянно находятся буквы, цифры, и другие изображения. Читать с экрана – большая нагрузка на глаза. При чтении информации на бумаге, усталость появляется не так быстро, как после работы за компьютером.

Важно! При постоянной нагрузке на глаза страдает кровообращение появляется нехватка кислорода. Для компенсации кислородного голодания происходит расширение сосудов, склеры приобретают красноватый оттенок. При отсутствии надлежащего ухода за глазами, возможно развитие близорукости.

Почему после компьютера болят глаза

Частое длительное нахождение за экраном компьютера может привести к развитию близорукости, нарушению моторики мышц, контролирующих движение глаз и ухудшению зрения. Проявляются и другие симптомы, сильно болят глаза, появляется боль в области лба, а также при движении глазных яблок.

Получение информации, методом ее прочтения через монитор вредно, глаза находятся в стрессовом режиме. Если у ребенка болят глаза от компьютера, можно разрешать пользоваться устройством не более определенного времени. Детские глаза еще не настолько крепки, как у взрослого человека, и поддаются воздействию намного сильнее. Это грозит ухудшением зрения в раннем возрасте, дальше близорукость может прогрессировать. Врачи рекомендуют следующую длительность нахождения ребенка за монитором в зависимости от возраста:

Как правильно обустроить рабочее место

Что делать если болят глаза от компьютера? Выполнять несколько простых правил пользования:

Расположить место работы по отношению к окну таким образом, чтобы на монитор не падали прямые солнечные лучи и не было его засветки, и при этом, чтобы пользователя, сидящего лицом к окну, не слепило солнце.
Освещение в темное время должно быть равномерным, нельзя использовать настольные лампы.
Чистый экран – залог благоприятной обстановки. Необходимо протирать экран монитора минимум 1 раз в неделю.
Монитор желательно расположить на пару сантиметров ниже уровня глаз, нижняя часть должна находиться под небольшим наклоном, ближе к пользователю.
Расстояние между глазами и экраном должно быть минимум 65 см, при плохом зрении нужно увеличить шрифт текста на экране. Для чтения текста рекомендуется использовать только черный шрифт, фон белый.
В рацион питания нужно добавить полезные для глаз продукты, например, смородина, черника, морковь, укроп, петрушка. Очень полезен зеленый чай, и отвар из листьев боярышника.
Каждые пару часов нужно давать себе отдых от работы за компьютером. В это время можно выполнять простую гимнастику для глаз, это поможет снизить напряжение, повысить работоспособность в течение дня.

Соблюдая список весьма простых правил, можно уберечь глаза от перенапряжения, переполнения сосудов глаза кровью и снижения остроты зрения.

Методика гимнастики

Важно делать перерывы при длительной работе за устройством, полезно выполнять небольшую гимнастику для глаз. Если у пользователя появились неприятные ощущения в глазах или шее, будет уместен небольшой массаж. Это простимулирует работу зрительных нервов и снимет усталость.

Список упражнений:

По кругу. Требуется перемещать свой взор по часовой стрелке, и наоборот.
Отдых. Необходимо на время закрыть глаза и расслабиться, после, представить хорошее событие, произошедшее в жизни.
Движение взора по диагонали. Нужно водить глазами к воображаемым углам по диагонали.
Моргать. При работе за ПК, люди забывают моргать. Чтобы глаза не были сухими, делайте перерыв в работе и моргайте несколько минут в интенсивном режиме.
Вверх и вниз. Нужно перемещать взгляд в противоположные стороны по вертикали.
Косой взгляд. Требуется опустить глаза к переносице – большинство людей, так делали в детстве.
Фокусировка на ближних и дальних предметах. Для этого способа лучше подойти к окну, сперва сфокусировать взгляд на каком-либо близко расположенном объекте, затем перевести его на объект вдали, повторить упражнение 10-15 раз.

После несложной разминки нужно умыться прохладной водой, благодаря этому усилится приток крови к глазным яблокам.

Капли от боли в глазах

При первичных признаках усталости от труда за ПК можно использовать специальные капли, их покупка не составит труда, они не требуют рецепта. Цены не высоки, любой человек со средним заработком сможет себе их позволить.

Какие капли брать? Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта, но лучше, данную информацию уточнить у офтальмолога, поскольку на некоторые лекарства у пациента может быть аллергическая реакция либо индивидуальная непереносимость. Такие проявления появляются не сразу, поэтому могут быть незаметны.

Обезболивающие капли способны блокировать нервную проходимость. К ним относят:

Хилозар-комод;
Оксиал;
Артелак;

Капли от усталости:

Видисик;
Систейн;
Чистая слеза от Визин.

Важно! Очень известное средство «Визин» не способно увлажнить глаз, только снять покраснение. В целях увлажнения лучше использовать «Визин – чистая слеза».

Эффект после закапывания будет ощущаться через 2 минуты и будет действовать продолжительное время.

Для определения безопасных для человека лекарств врач после 30 дней использования рассматривает, какие изменения произошли у пациента. При негативных результатах назначается другой препарат, если побочных эффектов не наблюдается, оставляют прежний выбор.

Обязательно нужно изучать, как использовать различные препараты с линзами. Некоторыми видами капель можно пользоваться, не снимая линз, например, «Оксиал». Если использовать капли других производителей, придется снимать линзы, капать глаза и надевать линзы вновь через 20 минут, для многих людей такой способ весьма неудобен.

Как снять усталость глаз – лучшие народные средства

Народные средства для снятия усталости разнообразны, каждый должен искать для себя наиболее подходящий вариант. В первую очередь – давайте глазам отдых. Необходимо раз в месяц делать 2-3 дня отдыха от телевизора, компьютера, книг и чтения в общем.

Хорошим средством в домашних условиях станет настойка из листьев березы. Необходимо залить листья водой и настаивать около 6-7 часов, полученным отваром нужно смочить кусочек марли и наложить на веки, держать в течение 20 минут, за этот период желательно пару раз обновить компресс.
Сок картофеля можно назвать универсальным методом. Его рекомендуют для лечения воспаления, отеков. Для применения нужно сделать маску для лица, смешать сок и кашу из толченых огурцов, нанести на поверхность лица, держать 20 минут. Лучше всего будет смыть настойкой ромашки.
Василек синий отлично подходит для приготовления отвара. Цветы нужно залить кипяченой водой и через 20 минут приложить к векам, также на 20 минут. Средство эффективно снимает усталость и раздражение.

Способы снятия отека и усталости глаз поражают разнообразием способов. Все же без рецепта врача их использование запрещено.

Главное – давать глазам отдыхать, в 21 веке невозможно обойтись без персонального помощника, однако технику безопасности никто не отменял.