Как бороться с курением. Дополнительные методы борьбы с курением

Необходимо твердо уяснить, что только усилием воли можно заставить себя бросить курить. Как привыкли, так можно и отвыкнуть, но обратный путь будет не легким. Надежда на волшебный метод пагубна. Только твердое решение, ясная мотивация и поддержка окружающих лежат в основе успеха.

В поддержку своей решимости, найдите веские этого шага. Ими могут быть экономия денег, следование нормам здорового образа жизни, просьба близких и, наконец, повышение самооценки.

Загляните внутрь себя

Необходимо ясно представлять, что является основной причиной курения. Как правило, ответ находится в области психологии. Основными причинами могут быть потребность в снижении внутреннего напряжения, самоуспокоении и стереотипы поведения окружающих.

Курение – это альтернативный инструмент психологической защиты от жизненных невзгод. Обязательно нужно найти те проблемы, решение которых облегчается посредством курения. Постарайтесь изменить привычный ход своей жизни.

Первый шаг

Не стоит ждать начала года, месяца или недели. Бросьте курить сразу, как решили. Ни в коем случае не оставляйте заначек. Начните с одного дня и проживите его без сигареты. Постепенно из дней сложатся недели и месяцы. Не можете продержаться сразу день – не курите дома, вернувшись с работы. Утром уже получится полсуток.

Надежда на постепенное отвыкание путем снижения количества выкуриваемых сигарет – самообман, ничего путного из этого не выйдет. Последствия сильной никотиновой зависимости могут облегчить электронные сигареты, жевательные резинки или пластыри, но здесь надо соблюдать большую осторожность.

Не отчаивайтесь, когда будут происходить срывы. По статистике каждый курильщик пытался бросить не менее семи раз. Раз вы курили годами, мгновенно от этой привычки не избавиться.

Найти собственный путь

Выберите свой метод, учитывающий вашу индивидуальность. Грызите сухарики или орешки, начните делать зарядку, обливаться водой. Можете сочетать это с иглоукалыванием или ношением экзотических магнитов. Делайте все, что считаете для себя полезным. Постарайтесь найти для себя занятие, которое может увлечь, избегайте праздного времяпрепровождения и старайтесь хотя бы первое время воздержаться от алкоголя.

Воздержитесь от публичных объявлений начала своей борьбы с курением. Без свидетелей вашего возможного временного фиаско легче пережить неудачу. Кроме того, среди ваших знакомых могут оказаться провокаторы, которые по злому умыслу или без оного как-нибудь предложат закурить.

В первую очередь это хороший повод по праву гордиться собой, своей силой воли. Еще вы почувствуете себя свободным человеком, лишенным мыслей о постоянном сигаретном запасе и невозможности долго работать без перекуров. В более далекой перспективе вас ждет сохраненное здоровье и внешний вид.

С момента появления табака в нашей стране прошло не одно столетие, но если тогда курение было своеобразным светским ритуалом, то сейчас это и способ снятия стресса, и отдых от работы, и неотъемлемая часть веселья и релаксации. Именно нынешнее отношение к сигарете приводит к формированию стойкой никотиновой зависимости . Необходимо также указать, что производители современной табачной продукции широко применяют различные добавки, повышающие тягу к курению.

Вред курения

О вреде курения можно говорить бесконечно. Сейчас уже известны все сиюминутные и отдаленные последствия этой привычки:

• неприятный запах;
• снижение вкусовой чувствительности;
• некоторые вещества, входящие в состав сигареты, ухудшают усвоение ряда витаминов и минералов;
• никотин , смолы и другие составляющие современного табака; являются канцерогенами (вызывают онкологические заболевания и не только легких, но и других органов и систем организма);
• никотиновая зависимость потенцирует развитие желудочно-кишечных заболеваний, таких как гастрит, язвенная болезнь, эзофагит;
• повышение риска развития атеросклероза, инсульта и инфаркта;
• снижение потенции и вообще либидо;
• во время беременности курение может стать причиной выкидышей, пороков развития будущих детей.

Выраженность и скорость развития каждого этого эффекта зависит от количества выкуриваемых сигарет в день. Чем меньше стаж этой вредной привычки, тем больше шансов восстановить организм и уменьшить риск отдаленных последствий.

В настоящее время проводится активная борьба с курением на федеральном уровне. Регулярно издаются законы, благодаря которым цена на табачные изделия увеличивается, теперь на каждой пачке сигарет есть мотивационные картинки и надписи. Последним, но не заключительным, этапом стал запрет курения в общественных и на рабочих местах.

Всё это, конечно, хорошо, но есть ли польза? Есть ли еще способы, как бороться с курением?

В большей степени уровень никотинового пристрастия зависит от самих людей. Самая уязвимая категория это дети и подростки. Именно с этого возраста нужно прививать желание - вести здоровый образ жизни без никотина и алкоголя. Естественно, эта обязанность, во-первых, родителей, во-вторых, воспитателей детсадов и учителей школ. Подрастающему поколению можно рассказывать сколько угодно о вреде курения, но эффект будет минимальный, если сами педагоги курят. Ведь главная причина ранней никотиновой зависимости это желание казаться более взрослыми, чем есть на самом деле.

Борьба с курением должна быть повседневным делом. Не стоит бросаться с агрессией на курильщика, можно достаточно вежливо и тактично напомнить, что его привычка доставляет неудобство окружающим. Особенно важно, чтобы работодатели с учетом перемен в законодательстве ограничивали потребление никотина своими сотрудниками в период рабочего времени.

Мы боремся с курением ежедневно, используя запреты, но не должны забывать о таких средствах, как агитация к здоровому образу жизни. Помимо устрашающих рассказов о никотине и сигаретах, важно с помощью СМИ распространять сведения о пользе употребления фруктов, овощей и регулярных занятий спортом.

В заключении

Для того чтобы изменить окружающий мир и воздействовать на общество, необходимо начать с себя. Лучшим способом справиться с вредной привычкой является смена отношения к своему образу жизни, а не бесконечные вопросы в поиске сети: как бросить курить? Помните, что Вы в ответе за состояние своего организма, а не врачи и аптекари. Ваши поведение и привычки пример для подрастающего поколения.

Небольшой обзор способов бросить курить. Почитайте, возможно Вам подойдет один из них.

Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Мы нашли для вас десять способов бросить курить.

Эффективными специалисты называют способы, которые дают возможность не курить в течение шести месяцев.

Официальная медицина на сегодня доказала эффективность двух методов. Они идут в списке первыми.

Врачебная помощь

Доктор поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину.

Пластыри и никотиновая жвачка

Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей.

Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.

Гипноз или кодирование

Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек все же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни «нарушить кодирование». Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки. Метод не относится к официально одобренным.

Акупунктура

Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Метод не подходит тем, кто падает в обморок при мысли об уколах. Его также нельзя назвать официально одобренным.

Напряженная работа

Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет. А то и бросить совсем - ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается. Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.

Спорт

Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.

Экспедиция

Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину. Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив - такие встречаются. Если «стрельнуть» сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро заставят забыть о табаке.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Сегодня бросать «по книге» очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книгу можно купить или взять у уже бросивших. Объем невелик, и с ним справится даже нелюбитель печатного слова. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.

Одиночный полет

Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. А, если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор - одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за куревом не сбегаешь.

Потустороннее вмешательство

Везде найдется своя баба Маня или батюшка Николай, у которых большой процент исцеленных от табачной зависимости. Неважно, что лежит в основе метода – травки, шептание над водой или молитва. Если вы верите в эти вещи, они работают. «Словно бабка пошептала» – вполне безобидный неофициальный метод с 50-процентной вероятностью успеха. То есть, или поможет, или нет.

(размышления на досуге)

Когда мне хочется почесать затылок и я снимаю мотоциклетный шлем, я начинаю слышать то, о чем говорят вокруг меня люди. Надо сказать, что это ужасно. Говорят они исключительно о том, чего я, по моему мнению, начисто лишен и чего мне так не хватает – о толерантности, человекопонимании, человеколюбии, заботе о человеке… Причем говорят они об этом с таким напором и агрессией, с такими лицами, что не будь во мне сто килограмм веса на два метра росту, я бы их боялся. А так – не боюсь. Просто шлем надеваю обратно, чтоб не мешали думать.

К счастью, прошли те времена, когда прямо на улице ко мне подскакивали всякие отмороженные люди и пытались зазвать в секту имени Большого Белого Попугая Спасителя Нашего. Теперь, похоже, вся эта братва подросла и переместилась в средства массовой информации и разнообразные властные структуры.

Казалось бы, для спокойного времяпрепровождения в любой стране должно быть достаточно не хулиганить, не митинговать и платить налоги. Но тогда жить было бы слишком просто и человечество деградировало бы как вид. Поэтому природа постоянно воспроизводит и пополняет ряды всяческих борцов. Причем борцы эти – чем меньше их трогаешь и задеваешь, тем агрессивнее. Ну с борцами за всякую потустороннюю жизнь и с неба упавшую мораль просто – сказал: “Читать не умею” или послал подальше и все. Правда, и эти уже обнаглели и пытаются лезть в мозг через детей. Но дети – ребята крепкие и еще неизвестно, кто там кого воспитает. Есть борцы за всякую любовь без границ, в том числе и между народами. Эти бывают активны в основном весной и осенью и то, когда собираются в группы. Тоже пока терпеть можно. Хотя тут один уже, подивившись на мои Тор-Штайнеровские новые штаны, позволил себе близорукий вопрос: “Вы что – правый?”. Как будто сам не видит. Ну такую наглость пока еще можно пережить.

Но вот как-то исподволь вползла к нам новая заморская зараза – борьба с курением. Нет, я согласен, что начинать курить – не надо и следует всячески отговаривать от этого и убеждать молодежь не увлекаться куревом. Но для реализации такой программы нужно совсем немного. Нужно всего лишь дать что-то взамен. Ну хотя бы спорт. Не фитнес – бордели с саунами и суши-барами, а нормальный человеческий спорт. Чтобы выпускники физкультурных институтов не занимали очередь на место массажиста в салоне красоты, а шли рядами и колоннами тренировать мальчишек в светлых и чистых, а не обязательно роскошных и гламурных спортивных залах, расположенных в пределах десятиминутной досягаемости от любого человеческого жилья. Чтобы на каждом углу красовались не анонсы очередной студии йоги, а скромное, но убедительное приглашение завернуть на огонек в секцию бокса.

И если вы думаете, что для этого нужны деньги, то вы глубоко заблуждаетесь. Деньги эти есть и каждый день они протекают мимо нас, растворяясь в сметах и карманах чиновников. Нужна идея. Нормальная, трезво и здраво озвученная идея. И ее поддержка государством. А там – само пойдет.

Мне представляется, что любая борьба за порядок в обществе обречена на неудачу, если объекту борьбы не предоставляется шансов найти место под солнцем. То есть, если это борьба на полное уничтожение. В принципе, борьба идет все время и все мешают друг другу. Вот, например,автомобили – они мешают пешеходам. И наоборот. Додумался же кто-то до пешеходных переходов, тротуаров и светофоров. По сегодняшним дням вполне бы можно Нобелевскую премию дать. Борцы же с курением агрессивны и готовы идти до последнего. Почему бы им сначала не побороться с выхлопными газами, например?

Совершенно ясно, что борцам с курением все равно, с чем бороться – лишь бы была поддержка и было безопасно. Они поддержаны официальной позицией властей и политикой влиятельной ВОЗ. Той самой ВОЗ, которая уже дальше некуда запуталась в аферах с озоновыми дырами, лягушачьим гриппом и всеобщим потеплением. Статистические данные, подтверждающие вред курения косвенны и получены некорректным образом. Для тех, кому знаком медицинский документооборот, должно быть понятно, откуда эти данные берутся. “ Покойный при жизни курил? – Да.- Умер от курения”. На основе тех же методик можно вывести, что большинство населения умирает от того, что в детстве ело огурцы, например. Тем более, что на самом деле никто не знает, кто от чего умирает.

Как любая широкая кампания, борьба с курением сопряжена с весьма доходной коммерцией. Дурацкая книжка Алана Карра продается сегодня лучше, чем в советские времена “Государство и революция”. Причем точно так же, как и прототип, Карра никто не читает. Дарят в основном. Появились электронные сигареты, еще что-нибудь появится. Занятие для народа, чтобы он не мучался экзистенциальными проблемами.

Врачи знают о вреде резкого перехода от курения к полной табачной абстиненции. Но сегодня об этом говорить – значит повредить своей профессиональной репутации. Организм, длительное время поддерживавший режим курения, реагирует на отказ отказом своих органов нормально работать. Многочисленны случаи обострения и возникновения сердечных заболеваний на почве резкого прекращения курения. Распространяемая “борцами” информация о, якобы, ложности представления о том, что резкое бросание приводит к резкому увеличению веса тела, сама является ложной и преступной. Совершенно рядовыми являются случаи увеличения веса на тридцать – сорок килограмм. И это при том, что люди ограничивают себя в пище и интенсивно занимаются физическими упражнениями. Все эти случаи – вот здесь, рядом со мной, но только не в прессе.

Тем, кто захочет меня упрекнуть в пропаганде курения, я поясню. Курящий человек – такой же человек, как и некурящий и нужно уважать его право поддерживать свой организм. Так же, как и ваше право – поддерживать свой. Ссылки на пассивное курение несостоятельны. Отделите себя от курящих. Возьмите акцизы, которые неизвестно кому выплачивают в итоге курильщики и постройте на них помещения для курения с системами очистки воздуха. А вы что на них строите? Куда-то же вы их деваете. Или не вы…?

Всякие разговоры о том, что вы, мол, на другой стороне улицы все равно дышите моим никотином, то я отвечу так. Не надо передергивать, господа. Я тоже дышу вашим всяким. И если бы это были только дешевый парфюм и перегар…

Кстати, насчет перегара. Вот поле для деятельности активистов. Чистое поле. Причем, проблема действительно серьезная. Алкоголь не просто вызывает препаратную зависимость как никотин, - он изменяет сознание, разрушает жизненно важные органы и мозг человека, то есть является ядом и наркотиком. Не борется никто. А потому что удобно – за бутылку человека купить можно, а за пачку сигарет он, может, и пожадничает душу продать.

То, что табакокурение появилось в Европе как и все хорошее – из Америки, сегодня знает каждый. Американские аборигены расплатились никотином за алкоголь. Культурный обмен наций.Интересен исторический аспект именно борьбы с курением. Первым признанным борцом с курением в современной Европе был Гитлер. Я без намеков и скрытых смыслов. Просто всякие борцы за толерантность очень любят Гитлером пугать при случае,-вот я и вспомнил. Именно в Германии предвоенного и военного времени были опробованы все методы борьбы с курением, которыми сегодня пользуются активисты борьбы за мое здоровье. Правда, концлагерь за курение никому не грозил, но у нас, я думаю, все еще впереди. Гитлер сам не курил, причем отказ от курения мотивировал элементарной экономией – на сэкономленные деньги ему в молодые годы удавалось поесть. Его очень огорчало, что его ближайшие друзья и соратники – Борман и Геринг- курили. Заядлыми курильщицами были также Ева Браун и Магда Геббельс. Борьба с курением велась в Германии довольно успешно и прекратилась только с крушением гитлеризма. Американские табачные компании заполнили немецкий рынок поставками согласно плана Маршалла. Так что современные попытки борьбы вполне можно считать продолжением славного дела Адольфа Алоизьевича. Немецких женщин, попавшихся на курении в общественном месте, исключали из НСДАП. Интересно, какая партия теперь примет эстафету?

Теперь два слова о борьбе якобы в заморских странах. Часто бываю. Действительно поначалу были неудобства. Постепенно определились места для курения, все как-то пришло в норму. Да и курят проклятые так же как и у нас. Только по сторонам оглядываются иногда, да и денег тратят больше.

В этой связи же вспоминается очень показательный разговор. Париж. 2005 год. Началась активная борьба с курением. Я в Париже на один день, у меня свободный вечер и в гостинице я встречаю старого товарища с женой. Славка тоже на денек, но прилетел раньше меня и успел помимо работы куда-то сводить жену.

Славик, как Париж? Говорят тут революция, машины жгут. Меня еле дома отпустили.

Ничего тут не жгут. Они даже не знают об этом.

Куда здесь можно вечером сбегать? Есть хочу. Давай целеуказание.

Тут вот хорошее кафе за углом. Представляешь, пришли, сели, достаю сигареты, а мне так понтово говорят: “У нас тут не курят”. Ну, убираю сигареты, заказываем бутылку вина за пятьдесят евро – ты же знаешь, они такого не пьют-удавятся. И знаешь, что мне приносят в первую очередь? Никогда не догадаешься…

Пепельницу!

Теперь постараюсь резюмировать покороче. Бороться именно с курением – негуманно и не нравственно. Нужно бороться с причинами курения, противодействовать тем, кто не курит, но может начать курить. Для этого нужно много работать, думать и строить. Для борьбы же с курильщиками достаточно запрещать, разрушать и горлопанить. Это, понятно, проще.
Борьба за здоровье и здоровый образ жизни предполагает созидание. Если же в основе борьбы лежит агрессия, запрет, ненависть, то это борьба все-таки против человека. Некоторым сложновато будет понять, но они поймут, когда кто-нибудь начнет успешно бороться против них. Так и будем друг с другом бороться. Пока не поборем…

Рецензии

Исправил. Спасибо огромное. На самом деле трогает больше всего не почитание таланта, а внимательное прочтение. Искренне спасибо. Потрясен. Это без сарказма.
Искренне Ваш,