당뇨병을 앓는 삶에 대한 에세이. 당뇨병과 함께 생활하기
많은 사람들은 당뇨병을 사형 선고로 간주하지만 이는 사실과 거리가 멀습니다. 특정한 생활 방식을 개발함으로써 보상받은 상태에서 수년 동안 살 수 있으며 행복한 삶을 살 수 있습니다.
건강한 생활습관은 당뇨병 환자에게 가장 중요한 과제입니다. 사람이 특정 규칙을 준수하면 질병에 대한 보상을 받게됩니다. 그렇다고 해서 자신의 모든 것을 부정해야 한다는 뜻은 아닙니다. 절제가 삶의 표준이 되어야 합니다.
당뇨병에 대한 적절한 영양
당뇨병 환자의 건강한 생활 방식은 필연적으로 영양과 관련이 있습니다. 모든 치료적 개입이 성공하려면 식이 영양이 매우 중요합니다. 우선, 하루에 적어도 5번씩 부분적으로 식사를 해야 합니다. 식사 사이의 휴식 시간은 3시간을 넘지 않도록 하세요. 당뇨병으로 인한 단식은 과식보다 덜 위험하다는 것을 기억하십시오.
인슐린 의존형 당뇨병 환자는 영양가 있는 식단을 섭취해야 합니다. 다이어트의 칼로리 함량은 과체중이 있는 경우에만 제한되어야 합니다. 그러나 제2형 당뇨병을 앓고 있는 대부분의 사람들은 과체중입니다. 과체중과 인슐린 저항성을 교정하는 것은 주로 식단에 달려 있습니다.
탄수화물을 급격히 제한하면 포도당 수치가 정상화되고 당뇨병에 대한 좋은 보상이 촉진됩니다. 동시에 전분을 포함하여 쉽게 소화 가능한 탄수화물을 함유한 제품은 금지됩니다. 이 접근법은 식사 후 포도당 수치가 6.1mmol 이상 증가하지 않기 때문에 당뇨병 보상에 도움이 됩니다.
건강한 식단에는 다음 원칙도 포함됩니다.
- 식사를 거르면 안 됩니다.
- 지속적으로 체중을 조절하십시오.
- 하루에 적어도 2리터의 물을 마신다.
- 알코올 음료의 소비를 급격히 제한합니다.
- 음식의 양을 고려하여 탄수화물의 양을 별도로 계산하십시오.
- 과식과 혈압 상승을 피하기 위해 식염 섭취를 제한하십시오.
당뇨병을 위한 신체 활동
당뇨병이 있으면 어쨌든 운동을 해야 합니다. 체중 감량에 도움이 됩니다. 당뇨병이 있는 경우 적당한 신체 활동이 즐겁습니다. 그리고 신체 활동이 즐거움을 주기 위해서는 지치지 않는 운동을 선택하는 것이 필수적입니다. 육체적으로 활동적인 사람들은 운동하지 않는 사람들(심지어 당뇨병도 없는 사람들)보다 기분이 훨씬 좋고 에너지가 훨씬 더 많습니다.
어떤 유형의 당뇨병으로 인해 합병증이 발생한 경우 가벼운 덤벨을 사용하여 특별히 선택한 운동이 환자에게 도움이 될 것입니다. 무게는 0.5~2kg입니다. 이러한 덤벨을 이용한 운동은 신체 상태가 좋지 않은 환자에게 적합합니다. 또한 망막병증이나 신장 손상(신장병)이 발생한 사람들에게도 시행할 수 있습니다.
가벼운 덤벨을 이용한 운동은 당뇨병에 큰 이점이 있습니다.
- 근육과 관절을 훈련시키고 이동성을 향상시킵니다.
- 이러한 운동은 연령 관련 관절 퇴행을 예방합니다.
- 노인의 골절 위험을 줄입니다.
모든 유형의 당뇨병이 있는 사람은 달리기를 통해 유익을 얻습니다. 이는 웰빙을 크게 향상시키고 심각한 심장 및 혈관 질환의 발병을 예방합니다. 걷기는 질병 중에 가장 접근하기 쉽고 건강한 형태의 신체 활동입니다.모든 환자는 합병증에 관계없이 산책을 해야 합니다. 집 밖으로 더 자주 나갈 수 있도록 개를 키우십시오.
당뇨병을 조절하고 수영, 사이클링, 근력 운동까지 병행하여 건강한 생활 방식을 영위할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그러한 운동에서 즐거움을 느끼는 것입니다. 운동 중에 방출되는 엔돌핀의 일부는 신체에 치유 효과를 가지며 설탕 급증을 방지합니다.
심박수가 크게 증가하지 않도록 하십시오. 이는 심장이 열심히 일하고 몸에 휴식이 필요하다는 것을 의미합니다. 그리고 심장마비를 예방하려면 먼저 심장 전문의의 검사를 받아야 합니다. 훈련 중에는 점차 속도를 줄여야 합니다.
당뇨병과 협력
어떤 유형의 당뇨병이 있는 직업을 선택하든지 주요 권장 사항은 높은 위험과 위험을 수반해서는 안 된다는 것입니다. 모든 전문적인 활동은 당뇨병이 보상되는 경우에만 효과적입니다.
환자가 제2형 당뇨병에 대해 인슐린 요법을 처방받지 않고 적절하게 선택된 식이 요법과 혈당 강하 약물을 통해 보상을 받은 경우, 환자는 모든 유형의 활동에 참여할 수 있습니다. 환자의 반응이나 위험이 높은 직업을 선택하는 것은 금지되어 있습니다.. 건강한 생활 방식, 특히 분할 식사의 모든 규칙을 준수할 수 있는 조건을 직장에서 제공해야 합니다.
인슐린 의존성 당뇨병에서는 작업 활동이 제한됩니다. 근무일 중에는 인슐린 투여와 일상 생활 준수를 보장해야 함을 기억하십시오. 환자는 다음 활동에 참여하는 것을 엄격히 금지합니다.
- 핫한 가게에서 일하세요.
- 과도한 신체 활동과 관련된 작업;
- 불리한 미기후 환경에서 작업;
- 장기간 출장이 필요한 경우
- 오랫동안 한 자세를 유지해야 하는 경우;
- 매점, 빵집, 제과점에서 일합니다.
- 내무부, 소방서, 공군 복무;
- 시각적 스트레스와 관련된 업무;
- 운전 차량.
모든 유형의 당뇨병이 있는 직장 생활에서 가장 중요한 것은 절제라는 점을 기억하십시오. 환자의 과로와 과부하는 금지되며 이는 가사일과도 관련이 있습니다. 여름 별장에서는 과부하가 걸려서는 안되며 기온이 가장 높은 시간에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 오랫동안 햇빛 아래에서 일할 필요가 없습니다. 겨울에는 추운 곳에서의 작업이 제한됩니다.
일주일에 적어도 두 번씩은 휴식을 취해야 합니다. 하지만 요즘에도 신체활동은 멈추지 않는다. 휴식 기간과 교대로 이루어져야 하며, 그 기간은 기분에 따라 선택됩니다.
당뇨병의 음주와 흡연
당뇨병으로 인한 흡연은 절대 용납되지 않습니다. 혈관이 좁아지고 심장병 발병에 기여합니다. 환자가 오래 그리고 완전하게 살고 싶다면 어떤 상황에서도 담배를 피워서는 안됩니다.
알코올은 혈당을 높이지 않습니다. 당뇨병이 있는 경우 섭취할 수 있지만, 특히 환자가 인슐린 의존성 당뇨병을 앓고 있는 경우 매우 주의해서 섭취해야 합니다.
주의하세요. 일부 알코올 음료에 설탕이 포함되어 있으면 포도당 수치가 높아집니다. 따라서 특정 음료를 마시기 전에 그 음료에 설탕이 얼마나 함유되어 있는지 알아보십시오. 강한 알코올 음료에는 탄수화물이 없거나 최소한의 양으로 함유되어 있습니다. 드라이 와인에도 설탕이 포함되어 있지 않습니다.
맥주에는 탄수화물이 포함되어 있지만 맥주 종류에 따라 설탕 수치가 다양한 정도로 증가합니다. 환자는 이 맥주나 저 맥주가 혈당 수치를 얼마나 증가시키는지 알아내기 위해 매번 혈당 수치를 확인해야 합니다.
물론, 어떤 종류의 맥주를 마실 때도 적당히 섭취해야 합니다. 설탕이 함유된 칵테일과 디저트 와인은 엄격히 금지됩니다.
식사 중 알코올은 혈당을 낮출 수 있습니다. 이는 간이 단백질을 설탕으로 적절하게 전환하는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 그러나 술을 마신 후에는 종종 혈당 감소, 즉 저혈당증이 발생합니다. 심한 저혈당증은 알코올 중독과 유사하며, 다른 사람들은 환자에게 응급 도움이 필요하다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 혈당을 측정해야만 저혈당증과 중독증을 구별할 수 있습니다.
따라서 당뇨병이 있는 건강한 생활 방식에는 주로 절제가 포함됩니다. 완전하고 질 높은 삶을 살기 위해 이를 따르는 것은 그리 어렵지 않습니다. 당뇨병은 일상생활에서 큰 합병증 없이 관리될 수 있다는 사실을 기억하세요.
공식 데이터에 따르면 2011년 러시아의 제2형 당뇨병 환자 수는 약 300만 명이었습니다. 그리고 의사들의 추산에 따르면 러시아인 900만 명, 즉 러시아 인구의 약 6%가 이 질병을 앓고 있다고 합니다. 매분마다 지구상에서 6명이 이 질병의 합병증으로 사망합니다.
제2형 당뇨병은 인슐린에 대한 신체의 민감도 손상(인슐린 저항성), 혈당 수치 증가, 기타 기능 및 대사 장애를 특징으로 하는 만성 질환입니다.
제2형 당뇨병은 일반적으로 중년 및 노년층에서 발생합니다. 이 질병은 체중 증가, 크고 작은 혈관의 손상(혈관병증), 당뇨병으로 인한 신장, 신경계 및 망막의 손상을 동반합니다. 신부전, 일시적인 뇌혈관 사고, 뇌졸중, 시각 장애 및 실명은 해당 질병의 합병증 중 일부일 뿐입니다.
제2형 당뇨병은 인슐린 저항성으로 인해 발생하므로 인슐린 주사로는 이 질병의 경과를 제어할 수 없습니다. 식이요법과 운동은 질병 초기 단계의 주요 치료 수단입니다. 의사는 중증 당뇨병에 대한 약물을 처방합니다. 의약품은 포도당 흡수를 줄이고, 인슐린에 대한 조직 민감도를 높이며, 대사 장애를 교정합니다.
이 기사에서는 제2형 당뇨병 환자의 식습관과 생활 방식에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 이는 질병을 통제하고 합병증의 발병을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
제2형 당뇨병을 위한 식이요법
위에서 언급한 바와 같이 제2형 당뇨병은 대개 비만을 동반합니다. 환자는 신진대사를 정상화하고 질병의 추가 발병을 예방하기 위해 체중을 6-10% 줄여야 합니다. 치료 식단은 체중을 조절하고 당뇨병의 신진 대사를 정상화하는 방법 중 하나입니다.
과체중인 사람은 체중 감량을 위해 총 칼로리 섭취량을 줄여야 합니다. 특정 유기체의 칼로리 요구량은 생활 방식, 비만 정도, 환자의 연령 및 성별에 따라 다릅니다. 그러므로 하루에 필요한 칼로리 양을 결정하려면 의사와 상담하십시오.
고칼로리 식품 섭취를 피하거나 대폭 줄이세요. 우선 지방이 많고 단 음식에 대해 이야기하고 있습니다. 지방이 많은 고기, 소시지, 사워 크림 및 기타 지방 유제품, 마요네즈는 잊어야합니다. 제2형 당뇨병이 있는 경우 과자, 술, 단 음료도 섭취해서는 안 되는 음식 중 하나입니다.
제2형 당뇨병 환자는 단백질-식물성 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 감자를 제외한 모든 야채를 제한 없이 드실 수 있습니다. 무가당 과일과 열매를 선호하십시오. 살코기, 생선, 저지방 유제품도 섭취할 수 있습니다.
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| 식이 요법은 치료의 주요 방법입니다 |
- 하루에 5~6회 소량씩 음식을 섭취하세요. 식사 간격은 3시간을 넘지 않아야 합니다. 이를 통해 강한 배고픔과 그에 따른 과식을 피할 수 있습니다. 충분한 물과 무가당 음료를 섭취하세요.
- 다이어트 야채와 일부 곡물(예: 메밀, 오트밀)의 기초를 만드십시오. 섬유질이 풍부한 통곡물 시리얼을 선택하세요.
- 신체의 포도당 흡수를 감소시키는 음식을 정기적으로 섭취하십시오. 여기에는 생야채, 무가당 과일, 허브가 포함됩니다.
- 과자를 완전히 포기할 수 없다면 과자보다는 천연 과자를 선호하세요. 말린 살구, 건포도, 소량의 꿀 - 이러한 제품이 초콜릿과 쿠키를 대체해야 합니다. 그러나 제2형 당뇨병의 경우 천연 과자의 섭취도 제한해야 한다는 점을 기억하세요.
- 소화를 정상화하는 저지방 발효유 제품을 정기적으로 섭취하십시오. 제2형 당뇨병이 있는 경우 변비는 질병의 진행을 악화시키므로 피하십시오.
급진적인 다이어트와 단식의 위험성을 잊지 마세요. 이는 종종 산성 혼수상태와 같은 급성 질환의 발병을 유발합니다.
제2형 당뇨병의 생활방식
인슐린 저항성은 제2형 당뇨병 발병의 주요 병인적 연결고리입니다. 신체의 세포와 조직은 인슐린에 둔감해지며 환자는 지속적인 고혈당증을 경험하게 됩니다. 신체 활동을 늘리는 것은 인슐린 저항성을 퇴치하는 한 가지 방법입니다. 운동은 인슐린에 대한 신체의 민감성을 증가시키고 혈당 수치를 감소시킵니다. 또한 체중 조절에도 도움이 됩니다.
신체 활동 요법을 늘리기 전에 의사와 상담하십시오. 이렇게하면 질병의 합병증이 발생하는 것을 피할 수 있습니다. 다음 팁은 신체에 해를 끼치지 않고 신체 활동을 늘리는 데 도움이 됩니다.
- 가능한 한 많이 걸어보세요. 걷기는 활동량을 늘리는 가장 자연스럽고 부드러운 방법입니다. 거의 모든 환자에게 적용 가능하며 급성 질환이나 당뇨병의 심각한 합병증이 없으면 금기 사항이 없습니다. 가능하다면 출근 시 개인 교통수단이나 대중교통 이용을 피하세요. 개를 키우고 매일 산책시켜 보세요. 다층 건물에 거주하는 경우 엘리베이터 사용 빈도를 줄이십시오.
- 금기 사항이 없으면 신체 운동을하십시오. 아침운동, 사이클링, 수영, 조깅, 요가 등 자신에게 맞는 건강관리 방법을 선택하세요.
- 앉아서 일하는 직업을 갖고 있다면 매 시간마다 책상에서 일어나도록 하세요. 일련의 신체 운동을 하거나 산책을 하십시오.
- 가능하다면 정기적으로 dacha를 방문하십시오. 이렇게 하면 신선한 공기 속에서 적당한 운동을 할 수 있습니다. 과로와 장기간의 태양 노출을 피하십시오.
따라서 식이요법과 신체 활동은 제2형 당뇨병 환자의 생활 방식의 주요 구성 요소입니다. 이는 체중을 조절하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 상태가 악화되지 않도록 최적의 식습관과 운동에 대해 의사와 상담하십시오.
걷고, 운동하고, 단 음식, 지방이 많은 음식, 녹말이 많은 음식을 포기하십시오. 이를 통해 질병을 통제하고 합병증의 발병을 예방할 수 있습니다.
모든 사람은 자신만의 고유한 특성을 지닌 당뇨병을 가지고 있다는 사실을 모두가 잘 알고 있습니다. 그러므로 이 질병을 통제하는 어려운 과학을 터득할 때, 적극적으로 독자가 되고 "당뇨병 학교"의 모범적인 학생이 되는 것만으로는 충분하지 않습니다. 자신의 당뇨병을 연구하고 분석해야 합니다! 이는 어린이와 부모에게 특히 중요합니다. 의사들은 저혈당증과 그 전구체의 개별적인 증상에 매우 주의를 기울여야 한다는 점을 우리에게 상기시키는 데 지치지 않습니다. 당뇨병이 진행되는 동안 이러한 에피소드는 특히 젊은 환자에게 흔합니다.
이 문제의 중요성을 다시 한 번 확신시키기 위해 여름 캠프 학교 "당뇨병과 함께 살기" 참가자들에게 "나의 저혈당증"이라는 주제에 대한 에세이를 작성하도록 요청했습니다. 아이들은 글뿐만 아니라 그림으로도 과제를 완수하려고 노력했습니다.
당뇨병 진단을 받기 전까지 나는 자주 잠에 빠져들곤 했습니다. 마치 꿈속에 있는 듯한 느낌이 들었습니다. 한번은 엄마가 사탕을 주셨는데 기분이 좋아졌어요. 당뇨병을 진단받고 저혈당이 무엇인지 알게 되자 그 증상을 인지하기 시작했고, 곧바로 포도당을 섭취하게 되었습니다. 사실, 혈당계가 거짓말을 했을 때(내 감정이 혈당계 수치와 일치하지 않았을 때) 물론 저는 이렇게 하지 않았습니다.
설탕에 따라 느낌이 달라요. 혈당 수치가 낮아지면 손이 떨리고 심박수가 증가합니다. 그리고 수치가 낮으면 땀이 나고 현기증이 나고 허약해지며 더 심하게 보입니다. 나는 학교에서 저혈당증을 겪는 경우가 거의 없습니다. 그런데 예전에는 XE 인자 없이 생활하면서 당도 조절이 어려웠는데, XE 인자를 알게 되면서 생활이 훨씬 편해졌어요.
Hypa는 위험합니다. 혼수상태에 빠질 수 있습니다. 그리고 아무도 도와주지 않으면 죽을 수도 있습니다.
Poplevko Egor, 12세.
나는 나의 첫 공연을 아주 형편없게 기억한다. 그러다가 나는 깨닫기 시작했습니다. 호흡이 증가하고 어지러움을 느꼈으며 설탕 수치가 너무 많이 떨어지면 나쁜 상상을 할 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 사람이 최면에 빠지면 그의 뇌세포가 죽는다는 것을 알고 있습니다. 하지만 저는 엉덩이가 거의 없어서 아주 좋아요.
Kozlovskaya Polina, 14세.
이때 갑자기 땀이 뻘뻘 나고, 안개 속에 있고, 아무것도 이해가 안 되고, 힘이 없고, 괴물 같아요.
어떤 아이들은 엉덩이에 대해 매우 기뻐하지만 나는 그것을 이해하지 못합니다! 나는 위선을 좋아하지 않습니다.
마샤로바 빅토리아, 14세.
나는 저혈당증을 거의 경험하지 않습니다. 그러다 보면 대부분 손이 떨리고, 때로는 온몸에 소름이 돋고, 눈이 흐릿해지고, 왠지 반응이 빨라진다.
한번은 이미 당뇨병을 앓고 있을 때 담배를 피워보려고 했더니 너무 겁이 나서(미칠 줄 알았는데) 1~2분 지나니 없어졌습니다. 얼마 후 나는 운동을 시작했고 더 이상 담배를 전혀 피우지 않습니다. 심지어 친구들과도 담배를 피우지 않습니다. 술 – 약간, 주로 부모님과 함께(새해, 생일).
이전에는 종종 실패했고, 공부하고, 정보를 기억하고, 시를 마음으로 배우는 것이 점점 더 어려워지고 있다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 하지만 저혈당증이 기억력을 손상시키고 일반적으로 뇌에 나쁜 영향을 미친다는 사실을 알게 되었을 때 저는 저혈당증을 최대한 줄이려고 노력합니다. 설명해주셔서 감사합니다.
폴리아고시코 안드레이, 16세.
당 수치가 3.1 미만이면 짜증이 나고, 땀이 나고, 다리가 아프고, 서 있을 수 없고, 시력이 흐려지고, 두 배가 되고, 입술이 떨립니다. 그런 다음 독은 빨리 달콤한 주스를 마시거나 포도당을 섭취해야합니다.
이러한 상황을 피하려면 신체 활동 전에 XE를 추가로 섭취하고, XE 인자를 조정하고, 주사당 인슐린 양에 실수를 저지르지 않아야 합니다. 저혈당증이란 무엇입니까? 이때 혈당계 수치가 귀하의 감정과 일치합니다.
부르듀크 키릴, 12세.
나는 엉덩이가 다르고 때로는 느껴지지도 않습니다. 그런데 이때 정말 자고 싶고 기분이 안 좋고 온몸이 떨리는 일이 일어납니다. 그리고 한 번은 구급차를 불렀습니다.
주르케비치 티모페이(12세).
저형성증은 인슐린을 너무 많이 투여하고, 충분히 먹지 않고, 많이 움직이기 때문에 발생합니다. 그러나 빠르고 느린 XE가 있기 때문에 모든 과자가 하이파를 빠르게 제거하는 것은 아닙니다. 이를 확인하기 위해 익숙하지 않은 것을 구입할 때 항상 라벨을 읽습니다. 지방이 탄수화물의 절반보다 적으면 "빠른"XE이지만 포도당은 0.5XE를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 히파가 사라질 때까지 먹지만 이는 잘못된 것입니다. 그리고 초콜릿으로 석고 모형을 제거할 수는 없습니다. 도움이 되지 않습니다. 그리고 전에는 몰랐기 때문에 이 일을 했습니다.
무겁고 가벼운 하이파가 있습니다. 가벼운 복용량의 경우 포도당 0.5XE를 섭취할 수 있으며, 10분 후에도 히스테리가 사라지지 않으면 반복합니다. 무거운 것은 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 사람이 혼수 상태에 있으면 근육에 글루카곤을 주입해야하고, 글루카곤이 없으면 물과 설탕을 섞어이 점성 덩어리를 뺨에 문지르십시오. 의식이 없는 사람은 질식할 수 있습니다.
저혈압에 대처하는 방법과 애초에 이를 피하는 방법을 가르쳐주셔서 감사합니다.
쿠즈민 데니스, 14세.
모든 사람은 최면을 다르게 받습니다. 예를 들어, 입술이 마비되었습니다. 다른 사람들은 이유 없이 웃는다. 많은 증상이 있습니다. 저는 저혈당을 피하기 위해 최선을 다하고, 만약 그런 일이 발생하면 항상 원인을 찾아봅니다. 나는 보통 설탕 3.0에서 과민함을 느낍니다. 첫 번째는 그녀가 병원에 있을 때였고, 어머니가 그날 나를 데려갔을 때였습니다. 우리는 도시를 돌아다니다가 집에 돌아왔을 때 뭔가 잘못되었다는 느낌을 받았습니다. 나는 그것이 하이파라는 것을 즉시 깨달았습니다. 엄마는 너무 무서워서 바로 포도 1XE를 먹었습니다. 30분 후 설탕을 측정했습니다 - 7.1.
Vasilevskaya Ksenia, 13세.
세계에는 20,000,000명 이상의 당뇨병 환자가 있습니다. 이 질병은 남녀 모두에게 동일하게 영향을 미치며 치료가 불가능한 것으로 간주됩니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자의 생활 방식에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
당뇨병은 췌장의 파괴로 인해 발생하는 만성 내분비 질환입니다.
질병의 본질은 포도당으로 세포를 자연적으로 포화시키는 데 필요한 것이 파괴된다는 것입니다. 당뇨병의 유형이 표에 나와 있습니다.
표 1. 당뇨병의 주요 유형.
| 당뇨병의 종류 | 설명 | 치료 |
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이 질병은 30세 미만의 젊은 사람들에게 발생합니다. 췌장 세포의 위축 및 완전한 파괴가 관찰됩니다. 인슐린 합성이 중단됩니다. 의사들은 질병 발병의 주요 원인은 바이러스 또는 감염성 병리를 앓은 후의 합병증이라고 말합니다. 제1형 질병은 빠르고 공격적인 발달이 특징입니다. 증상이 매우 뚜렷합니다. |
인공합성 인슐린을 평생 사용합니다. |
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질병은 "부드러운" 리듬으로 진행됩니다. 증상이 완화됩니다. 진단은 다음 헌혈 시에 이루어질 수 있습니다. 위험 그룹에는 비만인 사람들이 포함됩니다. | 신체 운동을 하고 의사가 처방한 식단을 따르십시오. |
기대 수명은 얼마나 됩니까?
고통받는 청년의 건강상태는 합병증으로 악화된다.
표 2. 당뇨병의 합병증
| 복잡 | 설명 |
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혈관벽에 위반이 있습니다. 이로 인해 산소를 신체 조직으로 운반하는 과정이 중단됩니다. 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가합니다. |
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시력이 급격히 악화됩니다. 일부 환자에서는 실명이 발생합니다. |
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이러한 배경에서 신부전이 발생합니다. |
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이것은 포도당 대사 장애의 배경에서 발생합니다. 그 사람은 근육 약화를 호소하고 팔다리의 민감도가 상실됩니다. 이 상태는 마비로 이어질 수 있습니다. |
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상처와 균열은 오랫동안 치유되지 않습니다. 나타나다. 이는 당뇨병성 발의 발병으로 이어진다. |
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환자는 감기에 걸리는 경우가 많습니다. 그의 면역 체계는 빠르게 쇠퇴하고 있습니다. |
차트는 제1형 당뇨병의 합병증 비율(%)을 보여줍니다.
제1형 당뇨병의 기대 수명은 14~15세에 진단된 경우 26~36세입니다. 환자의 10~15%만이 50세까지 생존합니다. 제2형 질환 환자의 예후는 더 유리합니다. 많은 환자들이 노년기에 살고 있습니다.
제1형 당뇨병 환자는 질병이 없는 사람보다 조기 사망을 2.5배 더 많이 경험합니다. 제2형 당뇨병 환자는 건강한 사람에 비해 노년까지 생존할 확률이 1.5배 적습니다.
메모! 기대 수명은 성별에 영향을 받습니다. 당뇨병 여성의 수명이 20년 단축된다. 남성은 평균 12년 더 적게 산다.
부모가 항상 식단을 통제할 수 없기 때문에 당뇨병 어린이의 수명 예후는 더욱 악화됩니다.
초등학교 미취학 아동은 케톤산성 혼수상태로 인해 사망합니다. 5~15세 어린이의 사망 원인은 저혈당증이다. 성인 당뇨병 환자의 사망 위험은 알코올 및 담배 제품의 남용으로 인해 증가합니다.
환자의 생활 방식의 특징
당뇨병 환자를 위한 지침은 다음과 같습니다.
- 신뢰를 주는 병원에서 건강검진을 받아보세요. 상태 변화에 관한 모든 질문은 담당 의사와 논의해야 합니다.
- 처방된 식단을 꼼꼼하게 따르세요.
- 음주 습관을 유지하십시오.
- 정기적으로 스포츠 훈련에 주의를 기울이십시오.
- 의사가 처방한 약을 복용하십시오.
- 정기적으로 테스트 측정값을 기록하십시오. 혈당 수치를 기록하는 시트는 담당 의사가 제공합니다.
- 음식과 운동 일기를 쓰세요. 상황이 악화되면 의사가 치료 요법을 조정하는 데 도움이 될 것입니다.
- 수면 일정을 유지하세요. 당뇨병 환자는 적어도 6시간은 자야 합니다.
- 활동적인 라이프 스타일을 살기 위해. 질병이 진행되지 않은 경우에는 여행이나 사람들과의 의사소통에 지장을 주지 않습니다.
필수 건강검진
당뇨병을 앓고 있는 사람은 거주지의 당뇨병 센터에 등록해야 합니다. 치료를 모니터링하기 위해서는 당뇨병 환자의 임상 관찰이 필요합니다.
사람이 등록되면 약을 처방하고 연간 검사를 처방합니다. 환자는 병원에 입원하지 않습니다.
당뇨병은 내분비학자가 모니터링합니다. 지역 진료소에 해당 의사가 없는 경우에는 치료사 또는 일반의가 진찰을 실시합니다. 검사는 본질적으로 예방적입니다. 주요 임무는 초기 단계에서 당뇨병 합병증을 식별하는 것입니다.
표 3. 도구적 연구 방법.
방법 설명 어떤 질병을 발견할 수 있나요? 1년에 몇 번인가요? 혈소판, 헤모글로빈, 백혈구 및 적혈구의 수준이 평가됩니다. 빈혈증. 2 총 콜레스테롤, 칼슘, 마그네슘, 나트륨 및 중성지방이 평가됩니다. 지방간증, 당뇨병성 신장병, 죽상동맥경화증. 2 적혈구, 포도당, 백혈구, 아세톤 및 박테리아의 농도가 평가됩니다. 전문가는 비뇨기계 상태와 탄수화물 대사를 확인할 수 있습니다. 당뇨병성 신장병증의 초기 단계. 4 면역 체계의 상태가 평가됩니다. 폐결핵. 모든 당뇨병 환자는 위험에 처해 있습니다. 2 심장 기능의 장애가 감지됩니다. 부정맥, 심근허혈. 2 메모! 당뇨병 환자는 신경과 전문의와 안과 전문의의 검사를 받아야 합니다. 여성은 산부인과 의사에게 등록해야 합니다.
당뇨병 환자의 수명을 연장하는 방법은 무엇입니까?
당뇨병 환자의 수명을 연장하는 방법은 무엇입니까?
제1형 당뇨병 환자는 식이요법 외에도 다음을 수행해야 합니다.
- 혈당 수치를 지속적으로 모니터링하십시오. 인슐린 주사는 정기적으로 이루어져야 합니다.
- 정상 체중을 유지하세요.
- 스트레스가 많은 상황에 정상적으로 대처하는 방법을 배우십시오. 심각한 정서적 충격은 신체의 포도당 농도를 증가시킬 수 있습니다.
- 발을 잘 관리하세요. 이것은 영양성 궤양의 발생을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
당뇨병 환자의 생활 방식에는 매우 엄격한 식단을 따르는 것이 포함되지 않습니다.
단백질과 지방은 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다. 이런 이유로 당뇨병 환자는 건강한 사람과 같은 양의 고기와 생선을 먹을 수 있습니다. 환자가 과체중인 경우에는 지방을 줄이기 위해 식단을 조정해야 합니다.
- 저지방 치즈;
- 살코기;
- 식물성 기름;
- 과일;
- 저지방 우유.
체중 문제가 없다면 엄격한 칼로리 추적이 필요하지 않습니다.
견과류 먹기
표 4. 견과류의 이점.
견과류의 종류 제품에는 무엇이 포함되어 있나요? 이점은 무엇입니까? 단백질, 불포화 지방, 미량 원소, 비타민. "유해한"콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 비타민 A, B, 불포화지방. 혈관과 심장의 기능을 개선하고 면역 체계를 강화하며 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 농도를 감소시킵니다. 엽산, 비타민 E. 비타민 결핍과 싸웁니다. 인, 칼슘, 철. 신진 대사를 개선하고 피부, 머리카락, 치아의 치유를 촉진합니다. 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 인, 철. 피로를 완화하고 고혈압 상태를 개선합니다. 비타민 C. 신경증을 돕고 피부 상태를 개선합니다. 크롬이 포함된 제품
크롬의 주요 효과는 인슐린에 대한 조직 민감도 증가와 관련이 있습니다. 이 미량 원소는 또한 비만 퇴치에도 도움이 됩니다. 크롬(μg)을 함유한 제품이 차트에 표시되어 있습니다.
메모! 크롬의 일일 섭취량은 0.2-0.25mg입니다.
제1형 당뇨병을 위한 영양
식이 영양은 식단에 탄수화물 농도가 낮은 음식을 포함시키는 것을 포함합니다. 당뇨병 환자에게 권장되는 제품이 표에 나와 있습니다.
표 5. 제1형 당뇨병이 있는 경우 무엇을 먹을 수 있습니까?
제품 간단한 설명 일일 가치(g) 밀기울, 호밀 또는 통곡물 빵을 먹는 것이 좋습니다. 100 수프는 저지방 국물로 조리해야합니다. 1인용 접시. 닭고기, 칠면조, 당뇨병 소시지를 먹을 수 있습니다. 100-150 삶아서 구울 수 있습니다. 양배추에 특별한주의를 기울여야합니다. 200-300 메뉴에는 복숭아, 오렌지, 모과가 포함되어야 합니다. 200-300 메밀과 오트밀로 만든 죽이 선호됩니다. 150-200 요구르트, 발효구운우유, 천연요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 최대 250ml. 설탕 대체물이 포함된 쿠키를 먹을 수 있습니다. 30-50. 단백질, 탄수화물 및 지방의 % 비율로 영양의 기본 원칙이 다이어그램에 표시되어 있습니다.
메모! 장에서 빠르게 흡수되는 음식을 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 복합 탄수화물과 섬유질과 글루텐 함량이 높은 물질을 선호해야 합니다.
제2형 당뇨병을 위한 영양
당뇨병 환자에게 승인된 제품이 접시에 표시됩니다.
표 6. 제2형 당뇨병이 있는 경우 무엇을 먹을 수 있습니까?
제품 준비 및 사용의 특징 종기. 삶아서 샐러드에 활용하세요. 사워 크림과 설탕을 넣지 않고 순수한 형태로 섭취하세요. 우유를 조금 첨가하는 것이 좋습니다. 요리를 준비할 때 사용해야 합니다. 식사 사이에 마셔야합니다. 제1형 당뇨병에 허용되는 모든 식품도 허용됩니다.
제2형 당뇨병 환자의 생활 방식에는 엄격한 칼로리 조절이 필요합니다. 칼로리가 높은 음식을 먹어도 되지만, 당분이 올라가지 않도록 주의해야 합니다.
고칼로리 제품의 일일 섭취량(g)이 다이어그램에 표시되어 있습니다.
감자는 파스타로 대체 가능합니다. 물과 음료는 식사 전에 마셔야 합니다.
저녁 식사 후 배고픔을 달래는 방법은 무엇입니까?
마지막 식사는 취침 4시간 전에 섭취해야 합니다. 저녁 식사 후 극심한 배고픔을 느끼는 경우 최소한의 탄수화물이 함유된 제품을 섭취할 수 있습니다. 이러한 음식을 “느슨한 간식”이라고 합니다.
표 7. 저녁 식사 후 배고픔을 채우는 방법은 무엇입니까?
제품 일부 1병 6개 항목 2 조각. 1 조각. 1 조각. 밤에는 몸에 과부하가 걸리면 안됩니다. 소화기관은 일을 마치고 휴식을 취하고 회복해야 합니다.
스포츠 부하
당뇨병은 생활방식의 선택인가요 아니면 질병인가요?
사람이 의사의 말을 들으면 질병을 올바르게 인식하는 방법을 배울 수 있습니다. 이는 올바르게 선택된 스포츠 훈련을 통해 크게 촉진됩니다.
메모! 의사들은 스포츠를 “보이지 않는 인슐린”이라고 부릅니다. 신체 활동을 배경으로 이 요소의 필요성이 감소합니다.
표 8. 당뇨병 환자는 어떤 스포츠를 할 수 있나요?
스포츠의 종류 훈련 시간 40~60분. 120~180분. 40~80분. 25분. 120~180분. 60~120분. 60~120분. 당뇨병 생활에서는 탄수화물이 포함되지 않은 다음과 같은 스포츠 영양을 사용할 수 있습니다.
- 유청 단백질;
- 아미노산;
- 크레아틴
게이너, 단백질-탄수화물 혼합물 및 단백질 바는 당뇨병 환자에게 엄격히 금기입니다.
전문적인 활동
어디로 출근해야 하나요?
차트는 제1형 당뇨병을 앓고 있는 젊은 사람들이 어떤 직업을 선택하는지를 %로 보여줍니다.
직업과 질병의 심각성
이 표시는 당뇨병 환자에게 금기인 작업 유형을 나타냅니다.
표 9. 질병의 전문성과 중증도.
또한, 제1형 당뇨병을 안고 생활하는 경우 군 복무나 감염병 병원 및 연구실 근무가 허용되지 않습니다.
수면을 개선하는 방법은 무엇입니까?
적절한 수면은 당뇨병의 다양한 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 혈당 수치가 감소하고 혈압이 정상으로 돌아옵니다.
- 항히스타민제 1정을 복용하세요. 지시사항에는 약이 혈압을 증가시키지 않는다는 내용이 명시되어 있어야 합니다. 당뇨병 환자에게 가장 안전한 항히스타민제는 Corcidin-HBP입니다. 가격은 150 루블입니다.
- 수면이 중단되면 발레리안 팅크를 최대 30방울까지 복용할 수 있습니다. 이 약과 항히스타민제를 복용하는 사이에는 4시간의 간격이 있어야 합니다.
- 예방 조치로 칼슘이나 마그네슘 1정을 섭취할 수 있습니다.
소량의 단백질 식품을 섭취하면 수면 개선에 도움이 됩니다. 흰 닭고기나 아몬드 한 줌을 먹을 수 있습니다.
결론
러시아 거주자 10명당 당뇨병을 앓고 있습니다. 이러한 통계는 매년 더욱 악화되고 있습니다. 의사들에 따르면 그 이유는 대다수의 러시아인이 이끄는 생활 방식 때문입니다.
무서운 것은 질병 자체가 아니라 그 합병증입니다. 이 기사의 비디오에서는 이에 대한 자세한 내용과 당뇨병에 대한 기타 권장 사항을 알려줍니다.
당뇨병.
당뇨병은 상당히 흔한 질병입니다. 그러나 환자 방금 아팠고 아픈 자녀의 부모는 혼란스럽지는 않더라도 매우 불편함을 느낍니다. 모든 새로운 환자는 포기감, 오해, 때로는 분노를 경험합니다. 타인과의 접촉이 매우 어려워지고 당뇨병과 직접적으로 관련된 가족 내 갈등과 어려움이 발생합니다.
이러한 상황은 당뇨병 환자나 아픈 아이의 부모가 진단을 받은 병원에서 퇴원한 후 올바르게 행동하는 방법을 모르는 경우가 많기 때문에 발생합니다. 불행하게도 당뇨병 환자를 위한 기존의 국가 진료 시스템은 항상 정신적 편안함을 제공할 수는 없습니다. 약간의 역사 여행을 떠나자.
약간의 역사.당뇨병은 이미 기원전 170년에 고대 이집트에서 알려졌습니다. 의사들은 치료법을 찾으려고 노력했지만 질병의 원인을 알지 못했습니다. 당뇨병에 걸린 사람들은 죽음에 이르게 되었습니다. 이것은 수세기 동안 계속되었습니다.
지난 세기 말에야 의사들은 개에서 췌장을 제거하는 실험을 실시했습니다. 수술 후 동물은 당뇨병에 걸렸습니다. 당뇨병의 원인은 분명해진 것 같았지만 훨씬 더 오랜 세월이 지난 1921년 토론토 시에서 젊은 의사와 의대생이 특수 물질을 분리했습니다.
개 췌장. 이 물질은 당뇨병이 있는 개의 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 이 물질을 인슐린이라고 불렀습니다. 이미 1922년 1월에 최초의 당뇨병 환자에게 인슐린 주사를 맞기 시작했고 이로 인해 그의 생명이 구해졌습니다.
인슐린이 발견된 지 2년이 지났고, 당뇨병 환자를 치료하던 포르투갈의 한 젊은 의사는 당뇨병이 단순한 질병이 아니라 완전히 특별한 생활 방식이라고 생각하기 시작했습니다. 그것을 동화하려면 환자는 자신의 질병에 대한 확실한 지식이 필요합니다. 이때 세계 최초로 당뇨병 환자를 위한 학교가 탄생했습니다. 이제 그러한 학교가 많이 있습니다. 전 세계적으로 당뇨병 환자와 그 가족은 질병에 대한 지식을 얻을 수 있는 기회를 갖고 있으며, 이는 그들이 사회의 생산적인 구성원이 되는 데 도움이 됩니다.
당뇨병이란 무엇입니까? 당뇨병은 만성적으로 혈당이 높은 것입니다.이것이 전 세계적으로 이 질병에 주어진 정의입니다. 왜? 그렇습니다. 당뇨병과 관련된 모든 합병증은 고혈당 때문에 정확하게 "덕분에" 발생하기 때문입니다.
몸을 잘 조절하여 혈당이 거의 항상 정상 수준으로 유지된다면 당뇨병은 질병에서 특별한 삶의 방식으로 바뀔 것입니다. 그것은 질병이 아니라 삶의 방식이다. 이러한 생활 방식을 통해서만 당뇨병과 관련된 모든 합병증을 피할 수 있습니다.
이 생활 방식은 당뇨병의 유형에 따라 달라집니다. 당뇨병에는 두 가지 유형이 있습니다.
첫 번째 유형은 인슐린 의존형이며,인슐린 생산이 감소한 사람들에게서 발생합니다. 대부분 어린이, 청소년, 청년 등 어린 나이에 나타납니다. 그러나 이것이 제1형 당뇨병이 젊은 사람에게만 발생한다는 의미는 아닙니다.
제1형 당뇨병의 원인에 대해서는 나중에 이야기하겠습니다. 이러한 유형의 당뇨병의 경우 환자는 지속적으로 인슐린을 주사해야 합니다.
두 번째 유형은 인슐린 비의존형으로,때로는 혈액에 과도한 인슐린이 있어도 발생합니다. 그러나 이러한 유형의 당뇨병에도 불구하고 인슐린은 혈당 수치를 정상화하는 데 충분하지 않습니다. 이러한 유형의 당뇨병은 성인기, 흔히 40세 이후에 나타납니다. 그것의 발달은 체중 증가와 관련이 있습니다. 제2형 당뇨병의 경우, 질병을 없애기 위해서는 식습관을 바꾸고 신체 활동의 강도를 높이고 약간의 체중을 감량해야 합니다. 약을 복용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 제2형 당뇨병에 대한 모든 생활 방식 권장 사항을 따르지 않으면 고혈당과 관련된 합병증이 발생할 가능성이 높습니다.
혈당 수치는 왜 올라가나요?모든 유형의 당뇨병 환자는 혈당 수치가 상승합니다. 그리고 혈액에 "추가" 설탕이 있으면 어딘가에 설탕이 충분하지 않다는 의미입니다. 어디? 우리 몸의 세포에서는 포도당이 에너지로 긴급하게 필요합니다.
장작이 난로를 위한 것이라면, 휘발유는 자동차를 위한 것인 것처럼 포도당은 세포를 위한 것입니다. 그러나 포도당은 인슐린의 도움을 통해서만 세포에 들어갈 수 있습니다. 인슐린이 충분하지 않으면 장이나 간에서 혈액으로 들어간 설탕이 혈액에 남아 있습니다. 그러나 몸의 세포는 굶주리고 있습니다. 당뇨병의 배고픔은 영양 부족으로 인해 발생하는 것이 아니라 인슐린 부족으로 인해 세포에 포도당이 충분하지 않기 때문에 발생한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
유리 수족관에 갇혀 더운 날씨에 강을 따라 떠내려가는 남자를 상상해 보세요. 주변에 물이 많다는 사실에도 불구하고 사람은 갈증으로 죽을 것입니다. 이 물은 수족관 내부로 침투 할 수 없기 때문입니다. 신체의 세포에서도 똑같은 일이 일어납니다. 주변의 혈액은 설탕으로 가득 차 있고 세포는 배고프습니다.
혈당을 어떻게 낮출 수 있나요? 혈당 수치를 낮출 수 있는 유일한 물질은 인슐린입니다.
인슐린이란 무엇입니까? 인슐린은 단백질 호르몬이다.췌장의 특수 세포에 의해 생산됩니다. 당뇨병이 없는 사람의 경우 피드백 원리에 따라 필요한 양의 인슐린이 지속적으로 혈액에 공급됩니다. 즉, 혈당 수치가 증가하면 췌장에서 인슐린 생산이 증가하고 감소하면 감소합니다.
혈액에는 항상 일정량의 탄수화물이 있으므로 인슐린의 작은 부분이 췌장에서 지속적으로 혈액으로 들어갑니다. 탄수화물이 포함된 식사를 하면 많은 양의 포도당이 즉시 혈류로 유입되고 췌장에서 추가 양의 인슐린이 방출됩니다. 즉, 혈당 수치의 변화에 반응하여 인슐린이 생성되어 혈액으로 방출됩니다. 이것은 췌장의 일종의 "자동 조종 장치"입니다.
당뇨병 유형에 따라 달라지는 특정 규칙을 따르면 신체에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 두 유형의 차이점을 논의하기 전에
당뇨병, 혈당 수치에 영향을 미치는 원인에 대한 일반적인 사항을 알아 보겠습니다.
인슐린은 혈당 수치에 어떤 영향을 미치나요?일부 환자들은 인슐린이 혈당을 분해한다고 말합니다. 그것은 옳지 않습니다.
이런 일이 발생하면 먼저 인슐린을 컵에 부은 후 설탕과 함께 차를 안전하게 마실 수 있습니다. 그러나 인슐린의 작용은 훨씬 더 복잡합니다. 신체에서 인슐린은 설탕이 혈액에서 세포로 들어가는 것을 돕습니다. 마치 아파트 열쇠가 주인이 문 자물쇠를 열고 집에 가는 데 도움이 되는 것과 같습니다. 인슐린이 없으면 당은 혈액 속에 남아 세포 안으로 들어가지 않습니다. 동시에 신체의 세포는 굶어 죽고 사람은 배고픔을 경험합니다.
혈당이 높고 공복감을 느끼는 제1형 당뇨병 환자는 음식을 먹기보다는 인슐린을 추가로 주사해야 한다. 인슐린이 없는 상태에서 탄수화물을 추가로 섭취해도 포만감이 생기지 않기 때문이다. 많이 먹을수록 혈당 수치는 높아지고 배고픔은 줄어들지 않습니다.
여분의 인슐린만이 포도당이 세포에 들어가는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 배고픈 느낌을 없애줍니다.
배고픔을 참을 수 없다면 혈당을 높이지 않거나 식단에 추가 칼로리를 추가하지 않는 음식을 섭취할 수 있습니다. 과도한 칼로리는 사람의 체중을 증가시키며, 과체중은 제2형 당뇨병의 주요 원인입니다. 저칼로리 식품에는 야채(예: 양배추, 토마토)가 포함됩니다. 따라서 배고픔이 강하고 혈당이 높은 경우 인슐린 비의존성 당뇨병 환자는 야채 샐러드, 샌드위치 또는 죽으로 배고픔을 채워야 합니다.
인슐린 의존성 당뇨병 환자는 종종 다음과 같은 질문을 합니다.
“예를 들어 주사가 아닌 정제로 인슐린을 투여하는 것이 가능합니까? » 안타깝게도 아직은 가능하지 않습니다. 인슐린은 위장에 들어가면 소화되어 더 이상 기능을 수행할 수 없는 단백질 호르몬입니다. 시간이 지남에 따라 인슐린을 인체에 도입하는 다른 방법이 만들어질 것입니다. 현재 전 세계의 과학자들이 이에 대해 연구하고 있습니다. 그러나 이제 인슐린은 피하 주사를 통해서만 투여할 수 있습니다.
혈당은 혈액에서 어디에서 오는가?혈당이 증가하는 원인에는 두 가지가 있습니다. 음식의 탄수화물과 간에서 혈액으로 들어가는 포도당입니다. 간은 신체의 설탕 저장고입니다. 그러므로 탄수화물 섭취를 제한하는 것만으로는 혈당을 낮출 수 없습니다.
이러한 상태에서 간은 혈액으로의 설탕 방출을 증가시키고 혈당 수치는 여전히 높게 유지됩니다. 혈당 수치는 정상 이상으로 올라가지 않지만 이는 충분한 인슐린이 있는 경우에만 발생합니다.
혈액에 인슐린이 충분하지 않으면 식사 후 혈당 수치가 감소하지 않고 정상 범위를 넘어갑니다. 탄수화물을 많이 섭취할수록 혈당 수치가 더 높아집니다.
정상으로 간주되는 혈당 수치는 얼마입니까?당뇨병이 없는 사람의 경우 공복 혈당 수치는 3.3~5.5mmol/l 또는 60~100mg%입니다. 당뇨병이 없는 사람의 혈당 수치는 식사 후 7.8mmol/l까지 상승합니다.
정상 혈당 범위는 3.3~7.8mmol/L입니다.혈당 수치가 높게 유지되면 신체의 세포가 갉아 먹고 갈증, 허약함을 경험하고 빨리 피곤해지며 일상적인 일도 할 수 없게되고 체중이 많이 감소합니다.
혈당 수치가 오랫동안 정상을 초과하면 혈당 수치가 정상으로 유지되면 발생하는 당뇨병의 다양한 합병증이 발생하기 시작합니다. 제1형 당뇨병 환자는 다음과 같은 방법으로 혈당 수치를 조절합니다.
인슐린 주사. 제2형 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 식이요법과 운동 요법을 따라야 하며, 이를 통해 체중을 줄이고 약 복용을 중단할 수 있습니다.
체중 감량에는 "좋은"과 "나쁜"의 두 가지 유형이 있습니다. 좋은 경우에는 음식을 통한 칼로리 섭취를 제한하고 신체 활동 중 칼로리 소비를 늘려 체중 감량이 발생합니다. 동시에 세포에는 과도한 지방이 제거되고 인슐린에 대한 민감도가 회복됩니다. 최악의 경우 에너지 손실과 근육량 손실로 체중 감소가 발생하고, 고혈당에 따른 당뇨병 합병증도 발생한다.
왜 당뇨병이 있습니까?이제 당뇨병의 원인과 관련된 문제를 다루어야 합니다. 인슐린 의존성 당뇨병은 종종 어린 나이에 발생합니다. 그러나 이것이 제1형 당뇨병이 어린이에게만 발생한다는 의미는 아닙니다. 이 질병은 성인에게서도 시작될 수 있습니다. 당뇨병은 과자의 과식, 스트레스가 많은 상황, 과로 및 이와 유사한 이유로 발생하지 않는다는 것을 이해해야 합니다. 당뇨병의 원인을 설명하는 주요 이론 중 하나는 바이러스 감염 및 유전적 소인과 관련된 이론입니다.
바이러스가 사람의 몸에 들어오면 신체의 면역 체계가 이물질을 인식하고 이러한 바이러스를 파괴하는 항체를 생성하기 시작합니다. 하지만 일부 유전적 요인이 있는 경우
면역의 특성상, 모든 바이러스가 파괴된 후에도 신체의 방어력은 "꺼지지" 않고 항체가 계속 생성됩니다. 자신의 몸의 세포에 대한 공격이 시작됩니다. 제1형 당뇨병의 경우 이러한 세포는 췌장 세포입니다. 인슐린을 생산하는 것. 세포가 죽습니다 - 생산되는 인슐린의 양이 감소합니다. 세포가 거의 남지 않으면 다량의 소변 배출, 갈증, 피로, 허약, 체중 감소, 피부 가려움증, 느린 상처 치유 등 당뇨병의 증상이 나타납니다. 그러나 세포 사멸은 속도가 느리더라도 즉시 일어나지는 않습니다. 사람마다 똑같고, 환자마다 다릅니다. 한동안 살아있는 세포는 신체의 인슐린 요구량을 충족시키다가 세포 수가 감소함에 따라 생산되는 인슐린의 양도 감소합니다.
궁극적으로 제1형 당뇨병의 발병으로 이어지는 것은 인슐린 부족입니다. 그러나 때로는 바이러스가 몸에 들어온 순간부터 당뇨병 증상이 나타날 때까지 꽤 많은 시간이 지나기도 합니다. 이 기간 동안 당뇨병 발병에 아무런 영향을 미치지 않았지만 심리적으로 매우 중요한 부정적인 사건을 포함한 다양한 사건이 귀하의 삶에서 발생할 수 있습니다. 당뇨병의 발생 및 발병은 이러한 이유와 관련되어서는 안됩니다. 인생에서 아무 일도 일어나지 않았더라도 당뇨병이 여전히 나타날 수 있습니다.
유전의 역할.당뇨병 자체는 유전되는 것이 아니라 단지 당뇨병의 소인일 뿐이라는 점을 기억하십시오. 즉, 소인이 있더라도 당뇨병이 발생하지 않을 수 있습니다.
많은 제2형 당뇨병 환자들은 자신의 친척들도 성인이 되어 당뇨병을 앓았기 때문에 “하나님께서 친히 시키셨다”고 하여 병을 고칠 수 없다고 말합니다. 이는 올바른 판단이 아닙니다. 부모가 성인기에 제2형 당뇨병을 앓았던 많은 사람들은 정상적인 체중을 유지하기 때문에 이 질병에 걸리지 않습니다. 정상적인 체중을 유지하려고 노력하면 당뇨병은 결코 나타나지 않습니다.
그리고 첫 번째 유형의 당뇨병의 경우 유전되는 것은 당뇨병 자체가 아니라 당뇨병의 소인일뿐입니다. 즉, 환자 자신의 친척 중 누구도 당뇨병을 앓고 있지 않더라도 그의 부모 각각은 그의 유전자형에 당뇨병 발병에 걸리기 쉬운 유전자를 가질 수 있습니다.
이는 가족의 모든 자녀가 당뇨병에 걸린다는 의미는 아닙니다. 인슐린 의존성 당뇨병을 앓고 있는 부모가 그러한 유전자를 자녀에게 전달할 가능성은 매우 작기 때문에(3-5%) 다른 모든 어린이는 건강할 가능성이 높습니다. 자세한 내용은 당뇨병 임신에 관한 기사를 참조하세요. 진성. Bleznitsy 중 하나만 당뇨병에 걸리고 다른 하나는 건강하게 유지되는 경우가 있습니다. 따라서 사람의 유전자형에 당뇨병이 발병하기 쉬운 유전자가 있더라도 해당 사람이 특정 바이러스를 만나지 않는 한 질병은 결코 발생하지 않을 수 있습니다.
방지.제1형 당뇨병은 예방할 수 없습니다. 가족 중에 제1형 당뇨병을 앓고 있는 친척이 있다면 자녀를 굳건하게 하려고 노력하십시오. 감기는 면역체계가 약화된 어린이와 청소년에게 가장 자주 영향을 미치고 더 심하기 때문입니다. 그러나 굳어진 어린이도 당뇨병에 걸릴 수 있지만 질병에 걸릴 위험은 굳어지지 않은 어린이보다 낮을 것입니다.
제2형 당뇨병의 경우 예방이 가능합니다. 부모 중 한 명이 비만과 제2형 당뇨병을 앓고 있었다면 체중을 주의 깊게 관찰하여 비만이 발생하지 않도록 예방해야 합니다. 이 경우 당뇨병은 발생하지 않습니다.
당뇨병은 치료될 수 있나요?마지막 질문은 당뇨병의 대체 치료법에 관한 것입니다. 많은 "치료사"는 이 질병으로부터 환자를 구하겠다고 약속합니다. 연구되지 않은 방법을 사용해서는 안됩니다. 전 세계적으로 인슐린 의존성 당뇨병 환자들은 스스로 인슐린을 주사하고, 제2형 당뇨병 환자들은 식단을 모니터링하고 체중을 감량합니다.
"대체 방법"에 대한 테스트에서는 이러한 방법이 도움이 되지 않으며 종종 해를 끼치는 것으로 나타났습니다.
제1형 당뇨병의 경우 인슐린 외에는 치료법이 없습니다.신체를 실험하기로 결정하기 전에 세포에는 공기처럼 포도당이 필요하다는 점을 다시 한 번 기억하십시오. 인슐린의 도움을 통해서만 세포에 들어갈 수 있다는 것입니다. 최면 세션이나 약초 치료 중에 인슐린을 대체할 것은 무엇입니까? 아무것도 아님.
종종 "치유사"는 질병의 첫해에만 "치료"를 위해 환자를 받아들입니다. 그들은 상황에 대한 환자의 무지를 이용합니다.
사실 혈당 수치의 증가가 처음 감지되고 당뇨병이 진단되고 인슐린 요법이 처방되는 순간에도 신체에는 자체 인슐린을 생산하는 세포가 약 10% 정도 남아 있습니다.
그러나 이러한 세포는 거의 없으며 기능에 대처할 수 없으며 대처할 수 없으며 위에서 설명한 과정으로 인해 그 수가 계속 감소합니다. 인슐린이 외부에서 흐르기 시작하면 이 세포에서 추가 부하가 제거되고 "휴식"을 마친 후 인슐린이 분비되기 시작합니다.
약간 더 많은 인슐린을 생산합니다. 이 기간 동안 귀하가 직접 투여하는 인슐린 용량이 감소할 수 있습니다. 때로는 매일 주사할 필요가 없는 경우도 있습니다.
이 과정은 질병의 첫해에 발생합니다. 이 상태를 '허니문'이라고 합니다. 일부 환자에서는 길지만 다른 환자에서는 매우 짧습니다. 그것은 개인입니다.
그러나 "신혼여행"이 시작되기 전 기간에 환자가 대체 의학으로 전환하면 "치료자"는 "신혼여행"의 시작을 "기적적인 회복"의 시작으로 지적합니다. 불행하게도 이 상태는 결코 지속되지 않습니다. 조만간 인슐린 용량이 다시 증가할 것입니다.
이 경우 "치료사"는 환자가 다시 인슐린을 처방 받았기 때문에 "전통 의학의 해로운 영향"에 대해 이야기하기 시작합니다.
우리는 당뇨병을 치료하고, 특히 아픈 아이가 있는 경우 매일 인슐린 주사를 중단하고 싶은 마음을 이해합니다. 그러나 이것은 불가능하다. 유일한 올바른 길은 당뇨병을 안고 생활하는 것입니다. 테스트되지 않은 치료 방법에 돈을 쓰지 말고 자기 통제 수단을 구입하고 우리가 제공하는 권장 사항을 따르기 시작하는 것이 좋습니다. 그러면 당뇨병에도 불구하고 합병증을 예방하고 완전한 삶을 살 수 있는 훨씬 더 나은 기회를 갖게 됩니다.
제2형 당뇨병의 경우몇 가지 민간 요법을 사용할 수 있지만 우선 의사와 생각하고 상담하십시오. 몸에 해를 끼치 지 마십시오. 자가 약물 치료의 결과는 도움을 받아 제거하려고 했던 질병보다 치료하기가 더 어려운 경우가 많습니다.
유명한 당뇨병학자인 조슬린(Joslin)은 미래의 통계에서 다음과 같은 결과가 나올 것이라고 믿었습니다.
평생 동안 모든 당뇨병 생활 방식 권장 사항을 따르는 환자는 당뇨병이 없는 나머지 인구 집단보다 더 오래 살며 다른 질병에 걸릴 확률이 더 낮습니다. 이는 당뇨병 환자들이 식단에 더 많은 관심을 기울이고, 운동을 더 많이 하며, 좋은 몸매를 유지하기 때문입니다. 이것은 그들이 더 오래 살 것이라는 것을 의미합니다.
당뇨병 영양.인슐린 생산을 담당하는 세포가 죽어 더 이상 기능을 수행하지 않기 때문에 신체에는 인슐린이 부족합니다. 남들처럼 먹는 게 가능할까? 당신은 절대적으로 할 수 있습니다. 그러나 이를 위해서는 당뇨병 환자의 생활 방식의 일부인 여러 가지 규칙을 따라야 합니다.
이러한 규칙을 이해하기 위해 당뇨병이 없는 사람의 췌장이 어떻게 작동하는지 기억해 봅시다. 혈당 수치가 올라갈 때마다 췌장은 혈액으로 방출되는 인슐린의 양을 증가시킵니다. 혈당 수치가 떨어지면 혈액으로의 인슐린 방출이 느려집니다. 따라서 당뇨병이 없는 사람의 혈당 수치는 7.8mmol/l를 초과하지 않습니다. 우리는 이 메커니즘을 췌장의 "자동 조종 장치"라고 불렀습니다. 그러나 이 파일럿 프로그램은 당뇨병 환자에게는 실패했습니다. 즉, 혈액에 들어가지 않습니다.
혈액에 인슐린이 없으면 식사 후에도 혈당 수치가 감소하지 않으며 혈당 수치가 정상 수치를 넘어 설뿐만 아니라 신장 역치를 초과하여 설탕이 소변으로 누출되기 시작합니다.
식품에는 단백질, 지방, 탄수화물이라는 세 가지 주요 영양소 그룹이 포함되어 있습니다. 음식에는 비타민, 미네랄 소금 및 물도 포함되어 있습니다. 이 모든 것 중 가장 중요한 구성 요소는
탄수화물.
식사 직후 탄수화물만 섭취하면 혈당 수치가 높아집니다.
다른 모든 식품 성분은 식사 후 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다. 버터가 들어간 샌드위치를 먹고 30분이 지나면
혈당은 버터가 아닌 빵에서 나왔습니다.
탄수화물이 함유된 음식만이 혈당을 증가시킵니다.
이는 식단에서 이러한 음식만 고려해야 함을 의미합니다.
먼저 탄수화물의 "목록"을 살펴 보겠습니다. 따라서 탄수화물에는 소화 가능한 것과 소화되지 않는 두 가지 유형이 있습니다. 소화불량은 무슨 뜻인가요?
이는 우리가 산토끼처럼 나무껍질을 먹을 수도 없고, 말이나 소처럼 풀 위에서만 살 수도 없다는 뜻이다. 이러한 탄수화물은 소화 기관에서 소화되지 않습니다. 왜냐하면 인체는 탄수화물을 분해하는 데 필요한 효소를 생성하지 않기 때문입니다. 이러한 난소화성 탄수화물에는 이 글이 쓰여진 종이와 방에 있는 테이블도 포함됩니다.
이 모든 것들은 화학적 구조상 탄수화물이지만 먹을 수는 없습니다. 체리 씨를 삼키면 설탕 수치가 증가하지 않습니다. 그러나 부드러운 체리에는 소화 가능한 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 문제가 다릅니다.
소화되지 않는 탄수화물이 혈당을 높이지 않는다면, 섭취해서는 안 된다는 뜻인가요? 아니요. 난소화성 탄수화물은 차례로 가용성과 불용성으로 구분됩니다. 불용성 탄수화물은 소화 주기 동안 아무 일도 일어나지 않지만, 가용성 탄수화물은 소화 과정에서 중요한 역할을 합니다.
수용성, 소화 불가능한 탄수화물에는 최소한 세 가지 유익한 특성이 있습니다. 첫째로위장에 들어가면 부풀어 오른다. 배가 가득 차면 포만감을 느끼게 됩니다. 가용성 탄수화물의 이러한 특성은 양배추에서 완벽하게 입증됩니다. 양배추 샐러드는 배고픔을 빠르게 채워줄 것이며 혈당이 증가하지 않습니다. 이런 경우에는 혈당 수치가 떨어질 때까지 기다렸다가 식사해야 합니다.
양배추 샐러드로 배고픔을 달래고 점심 식사를 30분 동안 연기하세요.
둘째,섬유질은 변비가 있는 사람들에게 중요한 정상적인 장 기능을 촉진합니다.
제삼,스펀지처럼 장에서 부풀어 오른 섬유질 덩어리에 음식에 포함된 나머지 물질이 침전되고 장에서 혈액으로 흡수되는 속도가 느려집니다. 양배추를 먼저 먹고 아이스크림을 먹고, 아니면 아이스크림을 먼저 먹고 양배추를 먹는 것이 올바른 방법입니까? 물론 첫 번째 옵션이 더 정확합니다. 양배추가 위장에서 부풀어 오르고 그 위에 올라간 아이스크림이 혈액에 더 천천히 흡수되어 수정이 더 쉬워집니다.
물론 이것이 추가적인 인슐린이 필요하지 않다는 뜻은 아닙니다.
그러나 이러한 규칙을 알면 혈당 수치를 보다 정확하게 조절할 수 있습니다.
소화되지 않는 수용성 탄수화물은 지방의 흡수를 지연시키며, 이는 정상 체중을 유지하고 죽상동맥경화증을 예방하는 데 중요합니다.
이제 소화 가능한 탄수화물에 대해 이야기해야합니다. 이 모든 탄수화물은 혈당 수치를 증가시키지만 빠르게 소화되는 그룹과 천천히 소화되는 두 그룹으로 나누어지기 때문에 방식이 다릅니다. 차이점은 무엇입니까? 소화가 빠른 탄수화물을 함유한 음식은 대개 단 맛이 나는 반면, 소화가 느린 탄수화물을 함유한 음식은 단맛은 없지만 여전히 혈당 수치를 높입니다. 이는 탄수화물마다 구조가 다르고 장에서 분해되는 방식이 다르기 때문에 발생합니다.
당뇨병은 질병이 아니라 특별한 삶의 방식입니다. 이는 다음을 의미합니다.여러 가지 규칙을 따르면 당뇨병 환자도 다른 사람과 다르지 않습니다. 혈당 수치가 정상이면 사람은 완전히 건강하다고 느끼고 당뇨병의 모든 증상이 없으며 합병증이 발생하지 않습니다. 그러므로 당뇨병 환자의 기본 생활 규칙은 다음과 같습니다.
정상적인 혈당 수치.
많은 요인들이 혈당 수치의 상승과 하락에 영향을 미칩니다. 부적절한 인슐린 용량, 보상되지 않은 신체 활동, 체중 증가는 혈당 수치를 증가시켜 합병증을 유발합니다.
인생에서 혈당 수치가 급격히 증가하거나 감소할 수 있는 상황이 종종 발생하며 환자는 항상 이 사건에 올바르게 반응할 시간이 없습니다. 그러나 충분한 여유분과 "안전 한계"를 확보하면 신체가 혈당 수치 변화에 더 쉽게 대처할 수 있습니다.
건강을 유지하고 신체의 "안전 한계"를 확보하는 가장 생리학적 방법은 신체 활동입니다. 신체 활동은 당뇨병 환자의 생활 방식의 주요 구성 요소 중 하나인 모든 사람의 삶에 필요한 조건입니다.
미국 당뇨병 전문의의 최근 연구에 따르면 정기적으로 운동하는 당뇨병 환자는 망막병증, 신장병, 신경병증 등 합병증 발생에 대해 더 유리한 예후를 보입니다. 합병증이 이미 존재하는 경우 규칙적인 운동을 하면 훨씬 더 천천히 진행됩니다.
인간 존재의 모든 단계에서 움직임과 신체 활동은 인간 삶의 필수적인 부분이었습니다. 사람은 죽지 않기 위해 사냥을 하고, 장거리 여행을 하고, 야생 동물을 피해 도망가고, 여행을 하고, 땅을 갈고, 한마디로 평생을 이동하며 보냈습니다.
현대 생활 방식은 부정적인 결과를 가져왔습니다. 외부 세계에서 편안함이 많을수록 자연스러운 신체 활동은 줄어듭니다. 이것은 인간의 본성에 어긋납니다. 자연적인 신체 활동의 강도가 감소하여 소위 나타나는 현상이 발생했습니다. "문명병" - 협심증, 소화성 궤양, 죽상동맥경화증, 비만 등
이러한 질병과 함께 당뇨병이 있습니다. 당뇨병 환자 수는 산업화된 국가에서 가장 많이 발생합니다. 당뇨병 발병 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다
신체 활동 수준이 감소합니다. 일본 연구자들은 자동차를 소유한 사람들 사이에서 제2형 당뇨병 발병률이 걷는 사람들 사이에서 더 높다는 결론을 내렸습니다.
신체 활동은 모든 유형의 신진 대사에 유익한 영향을 미칩니다. 인간의 근육은 주로 단백질로 구성되어 있기 때문에 근육에 부하를 가하면 단백질 대사가 향상되고, 단백질은 생명의 기초가 됩니다. 규칙적인 신체 활동으로 지방 분해가 증가하고 체중이 감소하며 혈액의 지방 구성이 개선됩니다. 이는 죽상 동맥 경화증 및 기타 혈관 질환 발병의 전제 조건을 제거합니다. 혈액의 지방 구성은 인슐린 저항성의 발달에 더 중요합니다.
신체 활동은 또한 탄수화물 대사에 중요한 영향을 미칩니다. 강렬한 신체 활동 중에는 인슐린에 대한 인슐린 수용체의 민감도가 증가하여 혈당 수치가 감소하고 인슐린 복용량이 감소합니다. 이 메커니즘은 신체 활동 중에만 작동하는 것이 아니라 정기적인 체육 활동이나 스포츠 활동 중에도 강화됩니다. 올림픽에 출전하는 많은 유명 운동선수들이 당뇨병을 앓고 있습니다.
어린 시절부터 제1형 당뇨병을 앓았던 유명한 하키 선수 바비 할(Bobby Hal)의 예를 들 수 있습니다. 활동적인 훈련 동안 그의 일일 인슐린 필요량은 하루 6-8 단위입니다. 일반적인 복용량은 하루 50-60 단위입니다.
또 다른 예는 13세 때부터 제1형 당뇨병을 앓은 세계 종합 육상 챔피언인 Adrian Marples입니다. 대회 중 저혈당에 대비해 그는 항상 포도당을 가지고 다닌다.
당뇨병을 앓고 있는 유명한 사람들의 목록은 다음과 같습니다: 작가 허버트 웰스, 미하일 고르바초프, 항공기 설계자 투폴레프, 대부분의 미국 상원의원.
이러한 예는 당뇨병의 경우 삶의 모든 영역은 물론 프로 스포츠에서도 높은 결과를 얻을 수 있다는 분명한 증거입니다. 그러나 주요 조건은 정상 혈당을 달성하는 것입니다. 하지만 이것은 특별한 생활 방식을 고수하는 경우에만 가능합니다.
신체 활동을 포함한 당뇨병의 경우.
한 가지 예를 들어보고 싶습니다. 미국은 심혈관 질환 수의 감소를 달성한 세계 유일의 국가입니다. 이는 스포츠에 대한 대중의 참여 덕분에 가능해졌습니다. 아침 조깅은 미국에서 매우 인기가 있습니다.
당뇨병과 관련하여 모든 유형의 신체 활동은 단기 및 장기로 나눌 수 있습니다. 단기적으로는 계획되거나 계획되지 않을 수 있습니다. 신체 활동 유형에 따라 당뇨병 환자의 행동도 달라집니다.
예를 들어, 버스를 따라잡거나 무거운 짐을 싣는 등 계획하지 않은 달리기를 한 번 했다면 저혈당을 예방하기 위해 빨리 소화되는 빵 한 개를 먹어야 합니다.
단기 계획된 신체 활동의 경우 30분마다 천천히 소화되는 빵 단위(사과, 빵 조각)를 추가로 섭취해야 합니다.
장기간의 신체 활동(산책, 정원 가꾸기) 중에는 신체 특성뿐만 아니라 기간과 강도에 따라 단기 및 장기 인슐린 용량을 20-50% 줄여야 합니다. 그러나 저혈당증이 발생하면 쉽게 소화되는 탄수화물(단 주스)을 섭취하여 이를 보상합니다.
신체 활동이 너무 강렬하고 혈액 내 인슐린 수치가 과도하게 높으면 간에서 충분한 탄수화물을 혈액으로 방출할 시간이 없어 저혈당증이 발생합니다.
그러나 신체 활동이 항상 명확하게 혈당 수치를 감소시키는 것은 아닙니다. 강렬한 신체 활동을 배경으로 혈당이 상승하고 심지어 아세톤도 나타납니다.
혈당 수치가 정상일 때 중간 강도의 신체 활동을 하면 간에서 혈액으로 방출되는 포도당의 양과 근육에서 소비되는 포도당의 양이 균형을 이루게 됩니다. 혈당 수치는 안정적으로 유지됩니다. 그러나 혈액 내 인슐린 부족과 강렬한 신체 활동으로 인해 세포는 굶어 죽습니다. 세포가 굶주리고 있다는 신호를 받은 간은 추가 포도당을 방출합니다. 그러나이 포도당은 인슐린의 도움을 통해서만 세포에 들어갈 수 있기 때문에 목표에 도달하지 못하며 이것이 바로 부족합니다. 부하가 강할수록 간에서 혈액으로 설탕을 더 많이 방출할수록 혈당 수치가 높아집니다.
따라서 당뇨병 환자의 기본 규칙은 다음과 같습니다. 절대
혈당이 15mmol/l 이상일 때는 신체 활동을 시작하지 마십시오.
먼저 인슐린의 영향으로 혈당 수치가 감소할 때까지 기다려야 합니다.
신체 활동의 가장 중요한 원칙 중 하나는 모든 근육 그룹에 걸쳐 신체 활동을 균일하게 분배하는 것입니다. 당뇨병을 더 잘 관리하려면 매일 거의 같은 양의 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.
하루 종일 신체 활동을 분배하는 가장 최적의 방법은 무엇입니까? 체조는 아침에 하는 것이 가장 좋으며 하루 중 16~18시간 동안 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 반드시 준수해야 할 신체 활동 선택에 대한 기본 원칙이 있습니다.
1. 연령, 능력, 건강 상태에 따라 개인별로 운동 강도와 방법을 개별적으로 선택합니다.
2. 단순한 것부터 복잡한 것까지, 알려진 것부터 알려지지 않은 것까지 체계적인 영향을 미치고 특정 운동 선택과 실행 순서를 보장합니다.
3. 운동의 규칙성 규칙적인 운동을 통해서만 신체를 강화할 수 있습니다.
4. 신체 활동 기간이 점차 증가합니다. 신체 운동의 영향으로 손상된 신체 기능의 회복은 장기간의 훈련을 통해서만 점진적으로 발생합니다.
5. 일련의 운동을 통해 점차적으로 신체 활동의 강도를 높입니다.
6. 운동 선택과 신체 활동 유형 선택의 다양성과 참신함.
7. 영향의 완화 저것들. 중등도이지만 장기적인 신체 활동은 초강력이지만 단기적인 신체 활동보다 더 적합합니다.
8. 적응증에 따라 운동을 수행할 때 주기성을 유지하십시오: 신체 운동과 휴식을 번갈아 가며 수행하십시오.
9. 신경액 조절 메커니즘(물 처리)을 개선하기 위해 신체에 포괄적인 영향을 미칩니다.
몇 가지 팁.
음식을 만들다. 구매한 제품. 점심과 저녁 준비가 시작되었습니다. 당신이 요리한 것을 맛보지 마세요. 하루 2000KK로 "테스트"할 수 있습니다. 이것은 금기 사항입니다. 필요하다면 가까운 사람에게 음식을 맛보라고 요청하세요.
식사. 혼자 살면서 자기만을 위한 음식을 만든다면, 남은 음식을 다 먹지 않도록 '한 끼'만 요리하세요. 조리된 음식을 여러 번 나누어서 따로 보관하세요.
과식을 피하려면 약간 배고픈 상태에서 테이블에서 일어나세요. 포만감은 즉시 느껴지지 않으므로 배에 약간의 빈 공간을 남겨 두십시오.
대가족이라면 자녀를 포함한 다른 가족 구성원을 위해 식사를 끝내지 마십시오. 배신에 대한 이유를 제시하는 것은 무례합니다.
음식과 TV. 절대로 TV 앞에서 식사하지 마세요. 화면에서 일어나는 일이 당신을 너무 흡수하여 당신 앞에 사워 크림 한 통이 있다는 사실을 잊고 30 분 안에 먹을 수 있습니다. TV를 보면서 뭔가를 씹는 데 익숙하다면 양배추를 먹어보세요. 발효빵을 만들 수 있지만 빵이나 버터가 없어도 됩니다.
음식과 즐거움. 즐거움을 경험하는 것을 금지하지 마십시오. 그러나 이 즐거움은 음식 자체가 아니라 먹는 환경에 의해 주어져야 합니다. 멋진 식탁보를 깔고 접시를 너무 많이 놓지 마세요.
그날 일어난 일에 대해 테이블에서 대화를 나누십시오. 결국, 가족 저녁 식사나 일요일 점심은 가족 모두가 함께 있고 누구도 서두르지 않는 유일한 시간입니다. 언제 채팅하나요?
냉장고에 있는 사진. 이미 10~15kg이 빠졌습니다. 확실히 많은 문제가 해결되었으며 다이어트에 대한 관심을 멈추지 않을 것입니다.
그래도 힘들다면 지금보다 살이 더 많이 찌는 냉장고에 옛날 사진을 붙여보세요. 거기에 체중을 관리하지 않으면 당신을 파괴할 질병 목록을 걸어 놓을 수도 있습니다.
먹을 수 없는 음식 포장에 "손으로 만지지 마세요!", "나를 먹지 마세요!", "당신의 캐릭터는 어디에 있나요?"와 같은 메시지를 담은 표지판을 붙일 수 있습니다. 등등. – 직접 생각해 보세요.
회사를 선택하세요. 당신이 얼마나 많은 질병을 겪었는지, 어떤 질병을 겪었는지 주변의 모든 사람에게 말할 필요가 없습니다. 질병에 대해 이야기하는 것이 음란한 회사를 선택하십시오. 다른 이들을 돕다. 처음에 당신이 얼마나 힘든지 기억하십시오.
약간의 역사...........................................................................1
당뇨병이란 무엇입니까?....................................................... ...... .....................1
혈당수치는 왜 오르나요?................................................................... ......2
인슐린이란 무엇입니까?.......................................................... .......... ...................................삼
인슐린은 혈당 수치에 어떤 영향을 미치나요?...................................................3
혈당은 어디에서 오는가?................................................................ ........ ................4
어느 정도의 혈당 수치가 정상으로 간주됩니까?...................................................4
당뇨병은 왜 생기는 걸까요?....................................................... ..... .............5
유전의 역할..........................................................................................6
예방 ..........................................................................6
당뇨병은 치료될 수 있나요?....................................................... .... ....6
당뇨병을 위한 영양.......................................................8
당뇨병을 위한 신체활동 ..............10
몇 가지 팁..........................................................................14
서지:
훈련 프로그램
당뇨병 환자.
1994년 판의 평론가. :
A.V. Dreval, 교수. 치료내분비학과
편집자:
보고몰로프 미하일 블라디미로비치
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Parkhomenko 알렉산더 드미트리예비치
로지나 나탈리아 빅토로브나
체르니코바 나탈리아 알베르토브나