Dores musculares após o treino - como se livrar delas com pomadas, massagens e banhos quentes. Remédios para dores musculares

Todas as pessoas sentem dores musculares de vez em quando. Podem estar associados ao aumento da atividade física, à manutenção prolongada de uma posição corporal desconfortável ou a certas doenças. A mialgia, ou dor muscular, não é perigosa por si só, mas pode causar sério desconforto e angústia. Além disso, às vezes é um sinal do desenvolvimento de uma doença grave. Portanto, é importante saber por que ocorre a dor muscular, como lidar com ela sozinho e em que casos você precisa consultar um médico.

O que é mialgia

A dor muscular que ocorre periodicamente em pessoas durante o exercício ou em repouso é chamada de mialgia. Pode ser causada por vários motivos e ser acompanhada de outros sintomas. Normalmente, essa dor é observada em todo o músculo e se intensifica com movimento ou pressão no tecido muscular.

Na maioria dos casos, a mialgia requer tratamento especial apenas se causar dor intensa ou limitar os movimentos. Mas na maioria das vezes todos os sintomas desaparecem por conta própria após o descanso. O tratamento das dores musculares, sintoma de doenças mais graves, deve começar pela eliminação da sua causa.

Um tipo dessa condição dolorosa é a fibromialgia. Esta síndrome tornou-se recentemente cada vez mais comum, especialmente entre a população urbana. É acompanhada por dor e fraqueza muscular, distúrbios do sono, dores de cabeça e diminuição do desempenho.

A mialgia associada ao trabalho físico e esportes afeta mais frequentemente os homens. Mulheres e crianças podem sofrer espasmos musculares devido à sobrecarga emocional ou a diversas doenças. A dor localiza-se principalmente nos músculos das pernas ou braços, bem como nas costas. Muitas vezes, por causa disso, uma pessoa não consegue se mover normalmente. Portanto, é importante saber por que ocorre a mialgia e como lidar com ela.

Para evitar que os músculos doam após o treino, é necessário aquecê-los antes do exercício e aumentar a carga gradualmente

Dor muscular após exercício

Na maioria das vezes, as pessoas experimentam essas sensações após um trabalho físico intenso ou treinamento esportivo. Isto pode ser devido ao acúmulo de ácido láctico, um produto de processos metabólicos nos músculos. Essa dor passa rapidamente e só traz benefícios ao corpo. O ácido láctico atua como antioxidante. Acelera a regeneração dos tecidos. Por causa disso, o volume muscular aumenta.

Às vezes, durante o treinamento intenso, ocorrem microtraumas nas fibras musculares. Isso também causa dor. Se o corpo não tiver tempo para se recuperar, o músculo fica exausto. A dor se torna constante. Portanto, neste caso, é preciso diminuir a carga e prestar mais atenção aos exercícios de alongamento. Para evitar que os treinos causem dores musculares, é necessário aquecer bem antes do exercício, aumentar gradativamente a carga e beber mais líquidos.

As mulheres costumam sentir dores musculares nas pernas depois de andar de salto alto.

Por que as dores musculares ainda aparecem?

A mialgia nem sempre está associada ao aumento da atividade física. Os músculos funcionam corretamente apenas com circulação sanguínea e metabolismo normais. Se esse processo for interrompido, ocorre um espasmo, causando dor. Existem várias causas de dores musculares, por isso as medidas de tratamento devem levá-las em consideração.

Se a dor muscular não desaparecer por muito tempo, é necessário consultar um médico para exame.

Quando consultar um médico

Na maioria dos casos, a dor muscular não requer tratamento sério, pois geralmente desaparece com o repouso. Mas há situações em que a mialgia indica sérios problemas de saúde. É aconselhável consultar um médico para diagnóstico nos seguintes casos:

se a dor muscular for constante ou ocorrer periodicamente;
se a dor assumir um caráter puxante;
se a dor aparecer após o treino, mas não passar após o descanso;
aparece vermelhidão dos tecidos moles ou inchaço;
a dor é acompanhada de sintomas alarmantes: retenção urinária, erupção cutânea, falta de ar ou febre alta.

O que fazer para dores musculares

Se a dor ocorrer com pouca frequência, o tratamento poderá ser realizado de forma independente. Os seguintes remédios ajudarão a aliviar a condição:

em qualquer caso, se houver dores nos músculos, é necessário dar-lhes descanso;
se após uma lesão você aplicar imediatamente uma compressa fria na área afetada, isso interromperá o processo inflamatório;
para mialgia, compressas quentes, almofada térmica ou banho quente são eficazes;
várias pomadas também ajudam a aliviar a dor;
você pode tomar remédios, por exemplo, um antiinflamatório não esteroidal: Ibuprofeno, Diclofenaco, Nimesulida, Nise ou Cetorol, mas não deve fazer isso muitas vezes sem prescrição médica;
cinesioplastos com efeito de aquecimento, por exemplo, pimenta, Ketonal Thermo, Nanoplast Forte e outros, têm efeito mais seguro que os comprimidos;
se seu braço ou perna doer, você pode aplicar um curativo apertado com uma bandagem elástica;
A massagem ajuda muito, melhora a circulação sanguínea nos músculos e promove o seu relaxamento;
Os exercícios eficazes são melhores para alongamento, realizados em ritmo lento.

A massagem ajuda a melhorar a circulação sanguínea nos músculos e a aliviar a dor

Tratamento medicamentoso da mialgia

Para aliviar dores musculares, são utilizadas várias compressas, fricções e pomadas. Eles geralmente contêm componentes antiinflamatórios ou analgésicos. Mas, para tratar a mialgia, são frequentemente usados medicamentos com efeito de aquecimento ou distração. São aqueles que contêm veneno de abelha ou cobra, cânfora, terebintina, capsaicina, mentol ou óleos essenciais.

Existem muitos medicamentos eficazes para a mialgia.

A pomada Apizartron à base de veneno de abelha e óleo de mostarda é usada para doenças inflamatórias, bem como após lesões. É bom para massagem muscular.
O medicamento “Vipratox”, contendo cânfora e veneno de abelha, é muito eficaz.
Alivia rapidamente as dores musculares após a atividade física "Gymnastogal".
Pomadas à base de extratos de ervas medicinais e óleos essenciais ajudam no tratamento da mialgia. São Sanitas, Myoton e outros.
A pomada de Naftalgin é muito eficaz devido à ação complexa do analgésico e do óleo de naftalan.
Esfregar a área dolorida com tintura de pimenta ou Menovazin ajuda muito.
Pomadas anti-inflamatórias não esteróides também são frequentemente utilizadas: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diclofenaco, Indometacina e outros.

Se a dor for intensa e impedir você de se mover, você pode lubrificar o músculo afetado com uma pomada analgésica.

Remédios populares

Muitas pessoas são ajudadas a se livrar das dores musculares com várias tinturas e decocções de ervas, bem como massagens e compressas preparadas por elas mesmas. Esses remédios só podem ser usados se a mialgia ocorrer com pouca frequência, mas ainda é melhor consultar um médico primeiro. As seguintes receitas populares ajudam a aliviar a dor:

tome por via oral decocções de trevo doce, hérnia nua, tomilho, adonis, bagas de physalis, botões de salgueiro;
Para compressas, banhos e fricções, utiliza-se tintura de arnica da montanha, uma decocção de galhos de salgueiro e folhas de hortelã;
uma pomada à base de óleo vegetal ou vaselina feita de folhas secas de louro e galhos de zimbro ou pó de cavalinha é eficaz;
você pode fazer uma compressa com uma folha de repolho, untada com sabão e polvilhada com refrigerante;
se você não é alérgico ao mel, pode esfregar na ferida, para maior efeito misture com raiz-forte ralada ou rabanete preto;
tome banhos quentes com extrato de pinho ou sal marinho.

O que mais você pode fazer para ajudar a si mesmo?

Se a mialgia estiver associada a intoxicação corporal, distúrbios circulatórios ou outras doenças, o tratamento deve ser direcionado especificamente para isso. Mas você pode aliviar ainda mais as dores musculares.

Um banho quente com sal marinho ajudará a reduzir a dor.

No caso de doenças infecciosas ou outras intoxicações, a mialgia surge devido ao acúmulo de toxinas e produtos metabólicos nos tecidos. Portanto, pode ser removido removendo-os do corpo. Para fazer isso, você precisa beber mais infusões de ervas, sucos de frutas e compotas, pode visitar a sauna a vapor.
Para eliminar dores musculares após doença ou lesão, seria bom fazer uma massagem ou procedimentos fisioterapêuticos. A irradiação UV e a eletroforese com novocaína, bem como aplicações de lama e parafina são especialmente eficazes. Além da massagem regular, você pode tentar reflexologia ou acupuntura.
Para restaurar a função muscular normal, o exercício físico é útil. As melhores coisas para fazer são caminhadas, ciclismo, natação. Os exercícios de alongamento também são eficazes.

Todo mundo já sentiu dores musculares pelo menos uma vez na vida. Às vezes passam despercebidos, outras vezes causam sérios problemas. Para se livrar efetivamente das sensações dolorosas, você precisa saber o que as causa. Afinal, às vezes há condições em que apenas um tratamento especial prescrito por um médico pode ajudar.

Como você sabe, qualquer doença do sistema músculo-esquelético é tratada de forma abrangente. Ao mesmo tempo, uma das principais direções no tratamento das dores nas articulações é o alívio completo da dor e dos principais sintomas da doença.

Se você não usar comprimidos, injeções ou outros medicamentos, não conseguirá se livrar da síndrome dolorosa. O fato é que a dor geralmente acompanha quaisquer alterações patológicas no sistema musculoesquelético. E somente livrando-se das sensações desagradáveis o paciente pode se sentir completo.

Uso de analgésicos não narcóticos para alívio da dor

Depois que o paciente passou por todos os exames e passou nos exames necessários, em caso de fortes dores nas articulações e nos músculos, o médico primeiro prescreve analgésicos não narcóticos, independente do tipo de doença e da idade do paciente.

Um medicamento deste grupo é considerado um analgésico eficaz que causa danos mínimos à saúde do paciente. Os efeitos colaterais são possíveis se você tomar comprimidos e injeções por um longo período, sem interrupção.

Os seguintes comprimidos analgésicos são considerados os mais famosos e amplamente utilizados na prática médica:

Sulpirin e Analgin contêm o ingrediente ativo metamizol. Estes comprimidos podem aliviar dores moderadas nas articulações e nos músculos. O medicamento na forma de injeções tem um efeito mais eficaz no corpo devido à penetração profunda e rápida no sangue.
Os comprimidos Ketalgin, Ketanov, Cetoprofeno, Ketolong são considerados um analgésico mais poderoso para dores musculares e articulares. A substância ativa do medicamento é o metamizol. Esses medicamentos também estão disponíveis em outras formas. O período de influência no corpo é de 6 a 8 horas. Se o paciente apresentar dores intensas, a dosagem do medicamento pode ser aumentada, se necessário.
Os comprimidos de Dexalgin são considerados um medicamento semelhante aos medicamentos acima. A substância ativa aqui é o dexcetoprofeno.
Larfix e Xefocam são os analgésicos mais poderosos entre os medicamentos não narcóticos. Eles contêm o ingrediente ativo lornoxicam. Em geral, esses comprimidos são bastante caros, por isso os médicos geralmente os prescrevem apenas para dores intensas. O efeito analgésico do uso desses medicamentos dura cerca de 8 horas. Ao tratar crianças para alívio da dor, o medicamento é prescrito com cautela.
Os comprimidos de aspirina, que contêm ácido acetilsalicílico, são considerados um remédio muito fraco para dores nas articulações e nos músculos. O período de influência da droga no organismo não dura mais de 3 horas. Os médicos geralmente recomendam o uso desses medicamentos para aliviar rapidamente a dor leve.

É importante compreender que os analgésicos não narcóticos são o principal tratamento para dores fortes nas articulações. Eles só podem ser usados após prescrição médica e exame minucioso.

Como diferentes medicamentos afetam o corpo de maneira diferente, é necessária uma abordagem individual ao tratamento.

Tratamento com antiinflamatórios não esteróides

Além de aliviar a dor, esses medicamentos afetam as ligações patogenéticas da doença nas articulações. Porém, diferem porque com o uso prolongado de medicamentos desse grupo, o paciente pode irritar a mucosa do estômago e do duodeno.

Em alguns casos, este efeito indesejável leva à formação de úlceras hemorrágicas agudas ou à exacerbação de úlceras pépticas crónicas.

Nesse sentido, é importante, ao tomar antiinflamatórios não esteróides, tomar adicionalmente comprimidos que reduzam a secreção gástrica.

Esses medicamentos incluem Famotidina e Omeprazol. Esta regra deve ser seguida especialmente por pacientes com risco de doenças gástricas.

Os medicamentos não esteróides incluem os seguintes comprimidos:

Ortofen, Diclofenaco, Dikloberl, Olfen;
Panadol, Paracetamol, Efferalgan;
Metindol, Indometacina, Indolmina;
Nurofen, Ibuprofeno, Ibufeno, Imet;
Nimesil, Nimesulida, Nimulida, Nimid;
, Revmoxicam, Meloxicam;
Celebrex, Celecoxibe.

Você precisa saber que os comprimidos não esteróides são considerados eficazes se a dor nas articulações for causada por um processo inflamatório.

Tratamento com analgésicos narcóticos

Os analgésicos narcóticos têm efeito analgésico devido ao seu efeito nos receptores de ópio do centro da dor no cérebro. A este respeito, tais drogas são consideradas as mais potentes.

Como esses medicamentos podem causar dependência, os médicos os prescrevem para doenças articulares apenas durante dores intensas que não são aliviadas por outros medicamentos.

Para evitar que o corpo desenvolva dependência da droga, analgésicos narcóticos são tomados em um curso de curta duração, combinados com analgésicos e comprimidos não esteróides.

Via de regra, os analgésicos narcóticos para alívio da dor são liberados na forma de injeções. No entanto, os medicamentos também existem em forma de comprimido. Esses meios incluem:

Promedol;
Tramal, Tramadol.

Pelas características do analgésico, é inaceitável tomá-lo de forma descontrolada, principalmente se o paciente apresentar dor crônica. Se você não seguir as recomendações dos médicos e usar medicamentos para qualquer manifestação de dor, tais ações podem levar a efeitos colaterais indesejados.

Além disso, no futuro, o paciente poderá ter problemas com o tratamento, pois com o vício, mesmo uma droga potente se tornará ineficaz.

Tratamento com medicamentos com efeitos semelhantes aos opioides

A medicina moderna desenvolveu muitos medicamentos que podem atuar nos receptores opióides no cérebro, mas esses medicamentos não contribuem para o vício e os efeitos psicotrópicos no corpo. Este efeito de alívio da dor em doenças articulares é semelhante ao efeito dos analgésicos narcóticos.

Contudo, a grande desvantagem para a maioria dos pacientes é o custo significativo destes medicamentos. Embora, quando comparado com alguns analgésicos e medicamentos não esteróides eficazes, o preço em alguns casos possa ser o mesmo.

Hoje, apenas um medicamento do grupo de medicamentos com efeito semelhante ao opioide pode ser adquirido nas farmácias - a nalbufina. Você pode comprá-lo somente conforme prescrito pelo seu médico assistente e mediante receita médica.

Tanto os analgésicos narcóticos quanto os medicamentos semelhantes aos opióides não estão disponíveis comercialmente nas farmácias. Todos esses medicamentos são rigorosamente controlados e administrados ao paciente somente mediante prescrição médica.

Tratamento com medicamentos de diferentes grupos

A dor na área articular pode ocorrer por vários motivos, incluindo o aparecimento de um processo inflamatório, destruição da cartilagem articular e do tecido ósseo e espasmos musculares frequentemente recorrentes. Por isso, o tratamento deve ser abrangente, ou seja, o médico prescreve medicamentos de diferentes grupos medicamentosos.

Esses medicamentos incluem:

Comprimidos ou ampolas que aliviam espasmos musculares e tensão muscular. Entre eles estão Mydocalm, Sirdalud, Tizalud;
Medicamentos hormonais glicocorticóides - Medrol, Metilprednisolona;
Medicamentos combinados. Na maioria das vezes, antiinflamatórios não esteróides e antiespasmódicos miotrópicos são combinados. Estes incluem Baralgetas, Renalgan, Spazmalgon.

Se você escolher sabiamente os medicamentos para aliviar a dor, usando terapia complexa você poderá reduzir a dosagem e a frequência de uso dos medicamentos. A este respeito, existem certas regras no tratamento de doenças articulares que devem ser seguidas.

Analgésicos e injeções são selecionados em ordem crescente. Ou seja, primeiro o paciente toma medicamentos fracos e aos poucos passa para os fortes. Uma exceção podem ser os casos em que a dor é muito intensa e o médico tem certeza de que analgésicos mais fracos serão ineficazes no tratamento.

Se a dor do paciente for intensa, ela é aliviada com uma injeção ou é realizado um bloqueio com anestésicos locais. Nesse caso, vale a pena tomar comprimidos se tiverem forte efeito analgésico. É importante usá-los com antecedência, antes que a síndrome dolorosa após a administração da dosagem anterior seja retomada.
Na dor articular aguda, o paciente geralmente apresenta lesão ou inflamação. Neste caso, é aconselhável o uso de antiinflamatórios não esteroides.
A dor crônica, via de regra, causa muitos problemas ao paciente. Eles acompanham todo processo destrutivo. Portanto, você só pode se livrar do desconforto por meio de uma abordagem integrada no tratamento da doença.
O médico leva em consideração todos os sintomas existentes e identifica a verdadeira causa da dor. Além de medicamentos não esteróides e analgésicos não narcóticos, é prescrita ao paciente terapia com glicocorticóides, relaxantes musculares,

As dores musculares podem ocorrer após treino, trabalho físico pesado ou devido a várias doenças. Você pode aliviar as dores musculares após a atividade física com repouso, um banho quente, uma massagem relaxante e esfregar com pomadas analgésicas.

Os médicos do Hospital Yusupov usam métodos diagnósticos modernos para determinar a causa da dor. Após o exame do paciente, é administrada terapia medicamentosa com o objetivo de tratar a doença que causa dores nos músculos e articulações. O medicamento para dores musculares é selecionado individualmente para cada paciente. Eles usam os remédios mais eficazes para dores musculares, que agem rapidamente e têm efeitos colaterais mínimos. Para aliviar dores musculares na região cervical, pescoço, costas, região lombar e membros, são utilizados acupuntura, procedimentos fisioterapêuticos modernos e técnicas suaves de terapia manual. Se os comprimidos para dores nas articulações e nos músculos não ajudarem muito, são usadas formas injetáveis de medicamentos. Os reabilitadores são fluentes na técnica de realização de diversos tipos de bloqueios. Anestésicos locais e medicamentos homeopáticos são injetados nos pontos dolorosos. Segundo as indicações, os relaxantes musculares são utilizados para aliviar dores musculares.

Analgésicos para dores articulares e musculares

Depois que o paciente é examinado, o médico prescreve medicamentos para dores musculares. Os analgésicos não narcóticos têm efeito analgésico. Os medicamentos deste grupo são considerados os mais eficazes para dores musculares e articulares. Eles têm efeitos colaterais apenas com uso descontrolado e prolongado. Recomenda-se que os comprimidos para dores musculares e articulares sejam tomados por um curto período de tempo.

Sulpirida e analgin contêm o ingrediente ativo metamizol. Estes comprimidos podem aliviar dores moderadas nas articulações e nos músculos. Você pode aliviar a dor muscular devido ao esforço excessivo com a ajuda de injeções de medicamentos.

Ketalgin, Ketanov, Cetoprofeno, Ketolong são comprimidos para dores musculares que aliviam rapidamente a dor. A substância ativa é o metamizol. O período de influência no corpo é de 6 a 8 horas.

O que mais ajuda com dores musculares? Os comprimidos de Dexalgin são considerados um medicamento anestésico que pode efetivamente aliviar dores musculares e articulares. O principal ingrediente ativo é o dexcetoprofeno.

Larfix e Xefocam estão entre os analgésicos não narcóticos mais eficazes. Eles contêm lornoxicam. Devido ao alto custo do medicamento, os médicos o prescrevem apenas para dores intensas. O efeito analgésico do uso destes comprimidos dura cerca de 8 horas.

Como se livrar das dores musculares? Os antiinflamatórios não esteróides não apenas aliviam a dor nos músculos e articulações, mas também têm efeito antiinflamatório. Os medicamentos não esteróides incluem os seguintes comprimidos para dores musculares no pescoço, costas, pernas e braços:

ortofeno;
diclofenaco;
metindol;
indometacina;
movalis.

Eles têm efeitos colaterais significativos - irritam a mucosa gástrica. Portanto, os médicos do Hospital Yusupov, ao prescrever esses comprimidos para dores musculares, prescrevem adicionalmente comprimidos que reduzem a secreção gástrica - famotidina e omeprazol.

Como aliviar dores musculares

Para aliviar a dor intensa, os médicos do Hospital Yusupov usam analgésicos narcóticos. Essas drogas têm como alvo os receptores de ópio no centro da dor no cérebro. Como esses medicamentos podem causar dependência, os médicos os prescrevem apenas durante fortes dores musculares e articulares que não são aliviadas por outros medicamentos.

Para evitar que o paciente desenvolva dependência da droga, analgésicos narcóticos são administrados em um curso de curta duração. Eles são combinados com analgésicos e antiinflamatórios não esteróides. Promedol e tramadol são usados em comprimidos para dores musculares.

No Hospital Yusupov, para aliviar dores musculares e articulares, são utilizados medicamentos de última geração que podem atuar nos receptores opioides do cérebro, mas não viciam e não têm efeito psicotrópico no organismo. O efeito de seu uso para dores musculares é semelhante ao efeito dos analgésicos narcóticos. Os analgésicos com efeitos opioides incluem a nalbufina.

Outros medicamentos para dores musculares

O que fazer se tiver dores nas articulações e nos músculos e não puder tomar analgésicos por contra-indicações? No-spa alivia espasmos de dores musculares. Os antiespasmódicos miotrópicos têm um efeito analgésico pronunciado: baralgetas, renalgan, spasmalgon. Diprospan é utilizado na forma de comprimidos e injeções para dores musculares. Comentários sobre a droga são bons. Tem um efeito analgésico pronunciado.

Você pode aliviar a dor muscular com outros medicamentos. Mydocalm, sirdalud, tizalud aliviam a tensão e os espasmos musculares. Você pode aliviar a dor muscular na EM (esclerose múltipla) com medicamentos glicocorticóides - medrol, metilprednisolona. Os neurologistas realizam pulsoterapia com altas doses de corticosteróides, após o que não apenas a dor muscular diminui, mas outros sintomas da doença também são revertidos. Medicamentos combinados contendo glicocorticóides e antiinflamatórios têm efeito analgésico para dores musculares.

As dores nos músculos do pescoço podem ser aliviadas com massagens e fricção com pomadas que melhoram a circulação sanguínea no músculo afetado pelo processo patológico (Nikoflex). Para dores no músculo piriforme, os neurologistas prescrevem um tratamento complexo:

antiinflamatórios não esteróides;
massagem;
exercícios terapêuticos;
procedimentos fisioterapêuticos;
acupuntura.

Se você sentir dores nos músculos das costas, ligue para o Hospital Yusupov. Os médicos da clínica sabem como tratar dores musculares. Neurologistas, terapeutas e especialistas em reabilitação trabalham como uma equipe. Ao prescrever o tratamento, levam em consideração a intensidade da dor, outros sintomas da doença, a idade do paciente e a presença de patologias concomitantes.

Bibliografia

CID-10 (Classificação Internacional de Doenças)
Hospital Yusupov
Badalyan L. O. Neuropatologia. - M.: Educação, 1982. - P.307-308.
Bogolyubov, Reabilitação Médica (manual, em 3 volumes). // Moscou - Perm. - 1998.
Popov S. N. Reabilitação física. 2005. - P.608.

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A dor muscular (mialgia) é uma dor muscular incômoda que pode ocorrer em uma área específica do corpo ou em qualquer um dos mais de 600 músculos do corpo.

Na maioria das vezes, as dores musculares ocorrem nos ombros e no pescoço, nas costas.

Causas de dores musculares:

- atividade física intensa e ótima.

- distúrbios circulatórios.

- lesões. Quando lesionado, a tensão muscular é a resposta do corpo. A dor causada pela lesão é aguda e dolorida e pode “disparar” enquanto o membro afetado está trabalhando. Freqüentemente, há um hematoma ou inchaço no local da lesão. Você deve parar de se exercitar se ouvir um som de trituração ou clique em qualquer articulação. Isso indica a probabilidade de lesão iminente.

- causada por doenças, incluindo fibromialgia (afeta pescoço, nuca, ombros, músculos próximos às articulações dos joelhos e tórax), radiculite, glândula tireóide, radiculite discogênica, hematomas, entorses, bem como doenças causadas por infecções virais; inflamação das fibras musculares (miosite), polimiosite ou polimialgia reumática.

- com falta de minerais no corpo.

- com um estilo de vida sedentário.

- postura incorreta.

- tensão emocional, estresse. , depressão

falta de sono prolongada, hipotermia, doenças crônicas

Dor muscular nas pernas.

Causas de dores musculares nas pernas:

- pé chato. A dor ocorre na parte inferior das pernas.

- por ficar em pé por muito tempo ou sentado em uma posição. A circulação sanguínea é perturbada e, como resultado, os músculos não recebem oxigênio suficiente e os produtos metabólicos se acumulam neles. O resultado é dor. A dor é incômoda e intensa e às vezes pode se transformar em cólicas.

- para doenças do sistema nervoso (neuralgia), coluna vertebral, vasos sanguíneos, aterosclerose, tromboflebite, miosite, osteomielite, mioentesite, paratenonite, fibromialgia.

- com uma alimentação pouco saudável que leva à obesidade, o que leva ao aumento do estresse nas pernas.

Dor muscular nos braços.

Os músculos do braço consistem nos músculos da mão, antebraço e ombro.

Causas de dores musculares nos braços:

- após atividade física intensa atípica.

- para doenças infecciosas; polimiosite; osteomielite, fibromialgia; reumatismo muscular; doenças do sistema nervoso periférico, inflamação das fibras musculares.

- em caso de envenenamento, incluindo intoxicação alcoólica.

- em caso de distúrbios metabólicos no corpo.

- como resultado de uma lesão.

- em caso de interrupção da produção de certas enzimas.

Dor muscular nas costas.

Causas de dores musculares nas costas:

- realizar trabalhos que envolvam levantamento pesado constante.

- para doenças: osteocondrose, escoliose; hérnias de disco; cifose (curvatura da coluna na região do peito); ginecológico; doenças dos órgãos digestivos.

- se você tem ombros curtos.

- com compressão prolongada do músculo.

Tratamento de dores musculares.

Dependendo da natureza da ocorrência da dor muscular, o tratamento é prescrito e aplicado.

Para infecções virais, tome um antipirético.

Para outras dores, massagens na área dos músculos doloridos e uso de antiinflamatórios são adequadas.

Se a dor ocorrer localmente, o repouso ajudará.

Para hematomas, aplique gelo; para inchaço, aplique um curativo quente. Levante o membro afetado (coloque-o sobre um travesseiro).

Pomadas para dores musculares: líquido anestésico; apizartron, sanitas, bom-benge, vipratox, gymnastogal, camphocina, mellivenona, myoton, naftalgina.

Dor muscular aguda

Para dores musculares agudas que ocorrem após uma lesão, é necessário proporcionar repouso e descarga e, em alguns casos, imobilização.

Além do mais:

— nesses casos, o resfriamento local com gelo enrolado em uma toalha tem um bom efeito, o que ajuda a reduzir o inchaço, a inflamação e a dor.

- É necessário interromper o exercício que causou dores musculares.

Remédios populares para dores musculares :

- compressa de repolho branco: lave as folhas de repolho, seque-as em papel toalha, amasse um pouco, ensaboe e polvilhe um pouco de bicarbonato de sódio. Aplique a folha no local dolorido, amarre com um lenço quente e deixe a compressa por 2 horas.

- infusão de casca de bérberis: despeje 25 g de casca de bérberis com 200 ml de álcool 70%, deixe por uma semana. Variedade. Tome 25 gotas 3 vezes ao dia.

- infusão de salgueiro: despeje 1 colher de sopa de folhas e botões de salgueiro com 200 ml de água fervente, deixe por 1 hora. Tome 2 colheres de sopa. colheres a cada 4 vezes ao dia.

- infusão de erva Adônis: 1 colher de sopa. Prepare uma colher de erva Adônis com 200 ml de água fervente e deixe por 1 hora. Tome 1 colher de sopa. colher 3 vezes ao dia durante 1 mês. Em seguida, faça uma pausa de 10 dias e continue o tratamento.

Compressa para aliviar dores musculares: 1 ovo, 1 colher de chá de terebintina, 1 colher de sopa. vinagre de maçã - mexa. Aplicar como compressa no local dolorido.

- Esfregue o local dolorido com pomada de veneno de abelha.

- infusão de tomilho: preparar 1 colher de chá de tomilho com 200 ml de água fervente, deixar por 30 minutos, coar. Tomar 200 ml 2 vezes ao dia.

- pomada para dores musculares: erva de zimbro, louro - proporções 1:6 - moagem. Adicione gordura vegetal (12 partes) - misture. Lubrifique (massageie) o local dolorido 2 vezes ao dia.

- compressa de tintura de arnica: 3 colheres de sopa. colheres de arnica despeje 1 litro de água fervente, deixe por 4-5 horas. Umedeça um guardanapo na tintura e aplique-o no local dolorido como uma compressa.

- beber chás de ervas, sucos de vegetais e frutas diluídos em água mineral com baixo teor de sal.

- tomar banho com extrato de pinho ou abeto ou lama curativa (vendida em farmácia.

— infusão de hérnia: 2 colheres de chá de erva hérnia, despeje 200 ml de água fervente, deixe por 30 minutos, coe. Tomar 100 ml 3 vezes ao dia.

— infusão de trevo doce (para dores musculares causadas por resfriados): 4 colheres de sopa. Prepare colheres de flores de trevo doce com 0,5 xícara de água fervente, deixe por 30 minutos e coe. Tome 2 colheres de sopa. colher 4-5 vezes ao dia.

Como se livrar das dores musculares - conselhos práticos e prevenir a formação de ácido láctico nos músculos. Muitas vezes a causa das dores musculares que nos preocupam é uma grande sobrecarga dos músculos. O que significa que você está forçando seus músculos a trabalharem com muita frequência e com muita intensidade.

A seguir daremos algumas dicas sobre como se livrar da dor muscular, seja ela uma dor muscular generalizada, uma entorse comum ou uma cãibra. Saiba que se a dor muscular for constante, prolongada e recorrente, isso indica doença. As dicas sugeridas sobre como aliviar urgentemente as dores musculares são apenas uma atenuação pré-médica dos sintomas; não substituem de forma alguma os cuidados médicos. E então você precisa consultar um médico com urgência.

Cólicas noturnas

Muitas vezes acontece que durante o sono, quando o corpo se vira involuntariamente na cama ou durante o alongamento, os músculos das pernas doem repentinamente e intensamente. A cãibra aperta os músculos da panturrilha, causando dor aguda e progressiva. Quando isso acontecer, não haverá tempo para dormir até que a dor nos músculos da panturrilha possa ser aliviada. Isso é feito desta maneira:

Vamos deitar na cama de lado com os joelhos dobrados para que a perna dolorida fique por cima. Vamos relaxar completamente. Alcançamos a perna dolorida com a mão e, massageando os músculos da panturrilha, começamos a nos mover do tornozelo para a panturrilha dolorida. Realizamos a massagem com delicadeza e cuidado. Com os dedos sentiremos o nó dos músculos contraídos, que ficarão macios após a massagem. Quando a dor diminuir, a bola de músculos que se contraiu durante o espasmo relaxará. Aí sairemos da cama e iniciaremos a 2ª etapa do procedimento. Faremos isso para evitar cãibras repetidas.

Vamos apoiar as mãos na parede, manter os pés afastados da parede a uma distância de um metro e meio. Mantenha os calcanhares afastados do chão e estique as pernas. Ficaremos nesta posição por 15 segundos. Então nos afastaremos da parede e assumiremos uma posição normal de “pé” e relaxaremos. Faremos este exercício várias vezes.

Para evitar cólicas noturnas, não durma com os músculos abdominais tensos e as pernas esticadas. Esta posição pode causar cãibras nas panturrilhas. O pijama não deve ser justo e solto. Se cãibras aparecerem regularmente durante o sono, antes de ir para a cama massagearemos a perna que está dolorida.

Se todas as medidas para prevenir cólicas noturnas não trouxerem o resultado desejado, consulte um médico. Cãibras recorrentes podem ser causadas por danos nos nervos, ruptura muscular ou resultado de inflamação das veias.

Dor muscular durante atividade física intensa

Após um trabalho árduo, a corrente sanguínea do corpo fica sobrecarregada com ácido láctico; ele se acumula devido à falta de oxigênio nos músculos. Se a concentração de ácido láctico atingir um nível crítico, a reacção química normal nos músculos é perturbada, o que por sua vez provoca uma reacção muscular dolorosa.

O ácido láctico é removido do corpo de uma maneira - por meio de cargas uniformes e moderadas nos músculos. Você não deve desistir repentinamente de cargas pesadas. Você deve sair deles suavemente e reduzi-los gradualmente a um nível moderado.

Não se esqueça de fazer exercícios matinais diários em casa e exercícios no trabalho que aqueçam os músculos, mas apenas se o trabalho for sedentário e sedentário.

Massagear com um pedaço de gelo terá um bom efeito. Para aliviar as cólicas, fique na ponta dos pés por 15 segundos. Uma compressa de batata terá um efeito excelente. Para isso, ferva 5 batatas, aplique no local dolorido, cubra a batata com um pano e enrole-se bem quente em um cobertor. Se a dor for forte, troque as batatas.

Vamos preparar uma infusão de casca de salgueiro. Despeje um pouco da casca do salgueiro com vodka e ferva em banho-maria. Deixe por 6 horas e tome 1 colher de sopa. 4 vezes ao dia. Vamos escolher o método apropriado e usá-lo. Então você pode se livrar das dores musculares. Seja saudável.