Аюрведа. Менструации и конституция

Этот синдром большинство воспринимает как неизбежность: мало найдется женщин, ни разу в жизни не испытавших ПМС. И совсем мало тех, кто верит, что с ним можно справиться. Однако натуральные и эффективные способы существуют.

Большинство женщин находятся не в самой лучшей форме накануне месячных: некоторые симптомы ПМС могут серьезно сказываться на повседневной жизни. Беспокойство, неконтролируемое желание есть сладкое, депрессия, мигрень… Точные причины всех этих многочисленных (их насчитывается около 150) признаков, объединенных под общей аббревиатурой ПМС, еще не ясны, но, без сомнения, связаны с изменением уровня гормонов во время месячного цикла и… образом жизни, который ведут большинство современных женщин.

Научно доказано, что рацион, режим питания и стресс могут усилить проявления синдрома, но это и дает нам в руки ключ для облегчения ПМС. Стоит попробовать на сто процентов естественные способы облегчить свое состояние.

Менструальные боли или синдром ПМС бывают различного характера в зависимости от аюрведической конституции человека - доши. Чаще всего человеку присущи качества двух или даже всех трех дош, но одна из них все-таки преобладает. Сама женщина легко может определить ее по симптомам, с которыми ей приходится сталкиваться. А затем попробовать справиться с ними при помощи традиционных средств аюрведы.

Питта

Если для женщины в период ПМС характерны высыпания на коже, вспыльчивость, раздражительность, в ее конституции преобладает питта. Возможны чувство жажды, потливость, а если случаются боли, то резкого, жгучего характера. Случается, что месячные наступают раньше срока, как правило, обильные, ярко-алые.

Рекомендации. Для того чтобы «понизить» питту, лучше отказаться от острых, пикантных блюд и деликатесов. Зато показаны все продукты сладкого, вяжущего и горького вкуса, в первую очередь специи: куркума, кардамон, фенхель, шафран. Их можно добавлять в пищу или же заваривать как чай с добавлением теплого молока. Очень хорошо действуют также чай из одуванчиков и сок алоэ.

Дополнительно. Упражнение «Кролик»: сядьте на пол ягодицами на пятки, туловищем склонитесь вперед, ложась на бедра, руки вытяните по полу перед собой. Это упражнение позволяет мягко растягивать заднюю поверхность тела, помогает успокоиться и преодолеть раздражительность.

Ватта

Для женщин этого типа в период ПМС характерны повышенная тревожность, бессонница, затрудненная работа кишечника. Случается резкая смена настроения - от возбуждения и гиперактивности до полной апатии. Бывают сильные спазматические боли, особенно перед началом цикла. Месячные короткие, необильные, нерегулярные - случаются задержки.

Рекомендации. В эти дни лучше придерживаться диеты, «понижающей» ватту: избегать тонизирующих напитков (в том числе алкоголя) и продуктов: например, кофе, крепкого чая, шоколада. Лучше всего вам подходят теплая маслянистая пища, молочные продукты. Очень хорошо «укрощают» ватту кулинарно обработанные чеснок и лук - их можно включать в блюда по максимуму.

Хорошо добавить в свой рацион специи, которые оказывают противоспазматическое действие, - куркуму и мускатный орех. Их можно не только использовать при приготовлении блюд, но и заваривать как чай - с добавлением теплого молока.

Дополнительно. Перед сном - самомассаж живота с подогретым кунжутным маслом, мягкие круговые движения по часовой стрелке помогают снять спазм.

Капха

Для этого типа характерны ощущение тяжести, отеки. Набухает грудь. Боли не ярко выраженные, а скорее ноющего, тянущего характера. Женщина с преобладанием капхи в этот период часто испытывает желание, чтобы ее пожалели, для нее характерны повышенная чувствительность, плаксивость, но в отличие от ватты это эмоциональное состояние устойчиво. Месячные обильные, но не такого яркого цвета, как в случае с питтой.

Рекомендации. Для женщин конституционного типа капха в этот период лучше воздерживаться от тяжелой маслянистой пищи и молочных продуктов. Самый лучший вариант - овощи, прошедшие тепловую обработку, и «горячие» специи - к ним относятся имбирь, черный и красный перец, куркума и корица. Подходит сок алоэ.

Дополнительно. Упражнение «Кошка»: стоя на четырех точках - коленях и ладонях - плавно прогибайте вниз и выгибайте вверх спину в ритме ровного, успокаивающего дыхания. Это движение стабилизирует эмоциональное состояние и нормализует движение жидкости в организме, помогая справиться с отеками.

Не для кого не секрет, что женское здоровье очень тесно связано с биологическими ритмами природы. Во многих культурах существуют традиции и практики, связанные с интимной стороной женской природы, которые кажутся современным женщинам немного устаревшими, а кто-то и вовсе относится к ним как к «табу», не имеющим под собой никаких научных оснований. Так ли это на самом деле? Небольшая группа учёных-добровольцев решила выяснить чем же руководствовались наши предки, соблюдая определённые правила в «особый» период женского цикла. О результатах этих исследований наша новая статья «Женские менструальные практики».

Во многих древних культурах существует ряд традиций, рекомендаций и культурных практик, связанных с менструальным циклом женщин. Большинство современных женщин и специалистов относятся к таким практикам как к менструальными «табу» и выступают за отказ от подобных «ограничений». Данное исследование рассматривает принципы, на которых основаны древние традиции, и объясняет почему они изначально не рассматривались как «ограничения женщин», но были призваны сохранить женское здоровье и благополучие. И хотя многие из этих традиций не практикуются в современном западном мире, знания, на которых они основываются, могут стать полезными для каждого.

В рамках этого исследования группа ученых и социальных работников проехала 8 штатов Индии, чтобы узнать о происхождении их менструальных традиций и их влияний на женское население. К удивлению исследователей, погружение в каждую из таких традиций открыло положительную сторону практики и сделало очевидным факт того, что ни одна из этих традиций не рассматривала женщину «грязной» или «нечестивой» во время цикла.

Возможно, многие оспорят «научность» подобных практик. Однако, в ходе исследования было замечено, что большинство женщин, особенно проживающих в деревнях и следующих подобным менструальным традициям, не беспокоятся о научной стороне этого вопроса. Напротив, они рассматривают себя хранителями культуры, передававшейся веками. Ввиду этого, исследователи старались рассматривать вопрос с культурологической точки зрения. Вместе с тем, данный вопрос также затрагивает как современную, так и традиционную естественные науки.

Общее объяснение менструальных практик.

С одной стороны, каждая из культур кажется уникальной и привносит ряд своих правил. Такое разнообразие может привести к убеждению, что в подобных практиках нет общего источника, и следует избегать объединения принципов таких практик. Однако, при подведении результатов исследования, проводимого в течение года, было замечено, что все эти традиции исходят из одной основы древних наук, таких как: Аюрведа, Йога, Медитация, Мантра и Астрология. Знания о Мудрах и понимание пути Йоги так же важны для понимания традиций.

Древние Ведические ученые распознавали понятие «энергии», которая порождала движение, циркуляцию, задавала направление и мотивацию. Жизненная энергия называлась «прана» и подразумевала первоначальный источник или «дыхание» жизненной силы. Западная аллопатическая медицина возникла несколько веков назад и рассматривает применение внешних медикаментов и вмешательств. Аюрведа же, которой как минимум 7000, лет является наукой о жизни в целом и рассматривает естественную систему поддержания здоровья и человеческое тело в неразрывной связи с природой и окружающим миром. Аюрведа основывается на принципе 3 движущих сил в организме человека, называемых Дошами. Доши являются биоэнергетическим наполнением систем организма и отвечают за физиологические процессы в теле. Существуют 3 Доши: Вата-, Питта- и Капха-, которые соответствуют определенному сочетанию элементов эфира, воздуха, земли, огня и воды. Каждая из дош обладает своей функцией. Например, Вата (элемент воздуха и эфира) отвечает за коммуникацию, восприятие и умственную деятельность. Питта (элемент огня и земли) отвечает за усвоение и метаболизм, а Капха (элемент воды и земли) — за стабильность.

Согласно Аюрведе, менструация тесно связана с функцией дош. В этой традиции считается, что менструальный цикл является особой возможностью для женщины избавиться от излишка той или иной доши, и, таким образом, является ежемесячной чисткой, способствующей долголетию и здоровью. В предменструальный период тело накапливает энергию по мере того как подготавливает себя к беременности, и, если таковой не происходит, то эта энергия выводится из тела. Во время менструации Вата является доминирующей дошей. Апана Ваю — одна из функций элемента воздуха — отвечает за нисходящий поток менструации. Следовательно, стоит избегать любой деятельности, которая препятствует этому движению. Во время менструации женщины обладают тенденцией поглощения энергии из окружающей среды. Эти принципы формируют основу древних традиций, связанных с женскими циклами.

Учитывая вышесказанное, давайте обратимся к наиболее распространённым менструальным традициям и их толкованиям, рассмотренных во время исследования и путешествия:

1. Избегание духовных и религиозных мероприятий, посещения храмов и избегание физического контакта с женщиной во время ее цикла;
2. Избегание приготовления и приема пищи в общественных местах / с другими людьми;
3. Воздержание от секса;
4. Воздержание от плаванья и мытья волос;
5. Воздержание от некоторых типов продуктов;
6. Поверие, что менструальная кровь является нечистой;
7. Отдых от дел во время менструации;
8. Уединение женщин в отдельные помещения на период менструаций.

1) Избегание духовных и религиозных мероприятий, посещения храмов и избегание физического контакта с женщиной во время ее цикла.

Многие женщины докладывали о боли или дискомфортных ощущениях при посещении больших религиозных мероприятий во время менструации. Одним из объяснений, берущих корни в Аюрведе, является то, что во время цикла энергия в теле женщины движется нисходящим потоком, в то время как все духовные и религиозные практики призваны создавать восходящий поток энергии в человеческом теле.

За другим объяснением, более культурологического характера, группа исследователей обратилась к основателю храма Дэви (женского аспекта мироздания) в Андхра-Прадеше, Индия. Шри Амритананда Натха Сарасвати — основатель храма — привел весомые доводы противоположные предрассудку, связанному с нечистотой женщины во время цикла.

«Мы не дотрагиваемся до того, что является несравненно чистым, а то до чего мы не дотрагиваемся, называется ‘табу’. Женщина во время менструации почитается как Богиня. Считается, что вся энергия от идолов в храме переходят к ней, таким образом, оставляя изваяния безжизненными. Именно поэтому в некоторых традициях женщины воздерживаются от посещения храмов во время менструаций».

2) Избегание приготовления и приема пищи с общественных местах / с другими людьми.

Во многих традициях прием пищи связан с духовными аспектами и, на примере индийской культуры, рассматривается с точки зрения насыщения Праной. Многие Брамины (индийские духовные служители) пропевают мантры во время приготовления пищи для того, чтобы зарядить ее определенными вибрациями и высоким уровнем энергии. Во время приема пищи активизируются нижние центры или «чакры». По этой причине Тибетские монахи читают молитвы во время приема пищи, чтобы удерживать свою энергию в более высоких центрах. В современном же обществе, во время еды происходит выброс энергии из нижних центров, которая зачастую может быть негативной. Обычно мы не ощущаем этого. Но считается, что во время менструального цикла женщины становятся чувствительней и, учитывая их склонность поглощать энергии вокруг себя, такое воздействие может негативно сказаться на здоровье. Поэтому им рекомендуется есть отдельно в этот период.

«Женщины избегают работы с растениями или приготовления пищи не потому, что их менструальная кровь является не чистой, не гигиеничной или токсичной. Энергия свойственная растениям, будь то продукты или саженцы, является Праной — той, которая движется от земли к солнцу. Противоположным образом, менструальная кровь наполнена Апана Ваю – потоком, стремящимся сверху вниз по направлению к земле. Таким образом, эти движущие силы несопоставимы. Растительная пища также содержит в себе большое количество Капха Доши, ответственную за молодость и питание физического тела. В то время как в крови доминирует Питта и Вата, отвечающие за очищение духа. Таким образом, решение привнести энергию, управляющую менструальной кровью, в приготовленную пищу не является мудрым решением».

3) Воздержание от секса во время цикла.

Одной из практик, относящейся к менструальному периоду, является воздержание от секса. С одной стороны, мнения западных людей и специалистов сдвигаются в сторону «менструального секса» как более чувственного, благодаря дополнительной смазке, которую образует кровь, и повышенной чувствительности женщин. Однако, индийская традиция рассматривает потоки энергии и их влияние на женщину во время «менструального секса».

Во время секса женщина поглощает мужскую энергию, а мужчины высвобождают энергию во время эякуляции. Получается, что менструирующая женщина, которая хочет избавиться от собственной энергии, должна вместо этого впитать в себя энергию мужчины. Секс с несколькими партнерами или с человеком, наполненным негативной энергией, может драматично сказаться на женском здоровье. Таким образом, половая жизнь во время менструации препятствует естественному потоку энергии в женском теле и избегается ради собственного блага женщины.

4) Воздержание от плаванья / купания и мытья волос.

Мая Тивари (Maya Tiwari) предлагает ведическое объяснение этому обычаю в своей книге Женская Сила Целительства: Внутренняя Медицина (Women’s Power to Heal: Throug h InnerMedicine)

«На психо-энергетическом уровне нам необходимо защищать свое тело от мощного воздействия ритмов элемента воды. Вода является одним из самых сильных из всех пяти элементов и способна исцелять, питать, взращивать и восстанавливать тело, ум и дух… Несмотря на обиходное представление о чистоте, в древние времена люди знали также и о священной и сильной природе воды, о том, что она обладает собственной энергией и памятью. Вода, подчиняющаяся своей собственной глобальной памяти, может влиять на протекание менструального цикла, что не является благоприятным воздействием. Напротив, мы хотим, чтобы элемент огня, являющийся доминирующей памятью крови, функционировал в своем собственном ритме.»

5) Воздержание от некоторых типов продуктов.

Частью многих культурных традиций Индии, уделяющих особое внимание менструациям, является воздержание или предпочтение определенных продуктов во время цикла. В ходе исследования группа ученых взяла интервью у девушек в Ассаме, которых перевели на 3-ех дневную диету из фруктов и воды по наступлению менархе (первой менструации). В Карнатаке и Андра Прадеше в таких случаях употребляются раги (индийский напиток), листья кассии пучковатой(drumstick leafs), п ажитник, сырой пальмовый сахар, и т. д.

Аюрведа перечисляет ряд продуктов, которые имеют определенное влияние на женщин во время цикла. Рекомендуется избегать любых продуктов, усиливающих внутренний огонь и жар, таких как животные, а также молочных продуктов. Некоторые женщины страдают от желудочных расстройств и жидкого стула во время менструаций, поэтому пища должна быть легкой для переваривания и богатой железом и кальцием.

Было замечено, что женщины, первый день цикла которых сопровождается сильной болью и рвотой, испытывали облегчение при переходе на правильную диету за неделю до и во время менструаций. Традиционные общины следуют таким ограничениям и рекомендациям по питанию по сегодняшний день. Вероятно, это является причиной, по которой в деревнях меньшее количество женщин испытывают боли и дискомфорт во время менструации. Влияние пищи на протекание цикла – это то, что любая женщина может испытать на себе. Однако, конституция каждого человека отличается и соответственно соотношение трех дош в теле тоже разное. Ввиду этого, одни и те же продукты по-разному влияют на разных людей. Поэтому в идеале лучше пройти консультацию у Аюрведического врача, чтобы получить рекомендации по диете во время менструального цикла.

6) Поверие, что менструальная кровь является нечистой.

Наверное, одно из наиболее распространённых поверий заключается в том, что менструальная кровь является грязной или нечистой. Интересно, что в некоторых индийских культурах, она почитается как кровь, обладающая особой силой.

Один из докторов в Манипуре рассказал о смысле ритуала, практикующегося в день первой менструации. В этой местности ткань, испачканная первым кровотечением, хранится матерью и отдаётся девушке в день свадьбы. Считается, что такая ткань обладает большой силой, способной защитить женщину и ее семью от болезней и различных недуг.

Одна из пожилых опрошенных рассказала, что она попробовала (выпила) каплю своей первой менструальной крови в рамках современных традиций, поскольку кровь считалась очень сильной в своем воздействии и способности сохранять здоровье.

С другой стороны, та же самая мощная сила менструальной крови интерпретируется негативно в Джхарханде, где люди опасаются ткани испачканной такой кровью. Там считают, что эта кровь очень сильна и может использоваться для черной магии. Поэтому ткань или другие средства гигиены должны уничтожаться после использования.

Независимо от того, рассматривается ли менструальная кровь с позитивной или негативной точки зрения, в древних традициях нет противоречащих поверий относительного того, что она обладает большой силой.

7) Отдых от дел во время менструаций.

В ходе исследования, группе ученых объяснили суть фестиваля Кеддаса, празднуемог о в штате Карнатака в январе или феврале в течение 3 дней. Он отмечает начало фертильного (детородного / плодородного) цикла Земли. Считается, что этот цикл подобен фертильному циклу женщины. В течение этих 3 дней Матери Земле дают отдых, запрещая любые земельные работы и сбор урожая. На четвертый день Землю орошают маслом и куркумой, что инициирует сезон посева.

Подобным образом считается, что не следует беспокоить женщину во время менструации, позволяя естественному очищающему нисходящему потоку энергии течь в своем ритме, перед тем как начнется следующая фертильная фаза.

8) Уединение женщин в отдельные помещения на период менструаций.

Не все менструальные традиции связаны с Аюрведой, некоторые из них развивались ввиду практических причин: например предоставление отдельного проживания для женщин во время циклов. В октябре 20214 года СМИ подняло много шума относительно такой практики Голл (Gollas, овечьи пастухи). Мы взяли интервью у 300 представителей этой общины, что бы понять причину этой традиции.

1. Голлы проживают в небольших домах с другими семьями и скотом. В таких условиях у женщин нет достаточного личного пространства, а также считается, что их иммунитет в этот период понижен, что может повлечь за собой передачу заболеваний от других людей и скота. Отдельные помещения выстраивают из нима с плетением из лекарственных трав, которые, помимо прочего, защищают женщин от насекомых и животных.

2. Общаясь с пожилыми представителями общины Голл, группа исследователей узнала интересные факты о зарождении этой традиции. Так как Голлы по своей природе были кочевыми пастухами, порой мужчины отсутствовали месяцами в поиске работы и корма для овец. За это время возрастало их желание близости с женами и, по возвращению, они не думали о состоянии, в котором находятся их жены (менструируют они или беременны). Таким образом, чтобы предоставить женщинам необходимый отдых и сделать мужчин более чувствительными к их состоянию, сооружались отдельные жилища.

Эта практика остается актуальной по сегодняшний день, и, несмотря на интерес СМИ и политику правительства по уничтожению таких жилищ, женщины поселения Голл делают все возможное, чтобы оставить возможность уединяться на время менструации в отдельные помещения.

Личный опыт автора.

«По мере того, как я больше узнавала о принципах Аюрведы, лежащих в основе менструальных традиций, я начала экспериментировать со своим собственным циклом. Я узнала о Мудрах из книги «Мудры в перспективе здоровья» («Mudras& health perspectives») и меня заинтересовал этот безмедикаментозный метод самоисцеления.

Мудры являются продвинутой частью Йоги, выполняются при помощи особого положения пальцев и кистей рук и могут сочетаться с Асанами и Пранаямами. Мудры подбираются в зависимости от цели или проблемы, которую вы хотите решить.

Спустя месяц практики, мой цикл сдвинулся на 13 дней (что очень не характерно для меня). В поисках консультации я написала Джаянту Калавару, автору книги «Жизненная практика Адвайты» и основателю Фонда «The Advaita lifepractice», на что он мне ответил:

«Фертильный цикл на Земле начинается с новой луной: каждая из девяти ночей после новолуния, Нава Ратр(Nava Ratr as) обладают особой значимостью относительно того, какие действия должны предприниматься. Это напрямую связано с посевом семян, добавлением удобрений и поливом почвы / семян. Подземные воды поднимаются и максимально питают семена / растения во время по окончанию Нава Ратр и перед полнолунием (примерно 5 дней / ночей). Этот сельскохозяйственный естественный цикл необходимо заново обосновать путем точных эмпирических исследований.

Фертильный цикл женщины заканчивается в течении четырех дней / ночей перед полнолунием. Поэтому идеальный менструальный период должен выпадать на четыре дня / ночи перед новолунием. Таким образом, следуя вышеупомянутой гипотезе, он будет выстроен в соответствии с общими лунно-земными ритмами.»

В традиционных практиках считается, что женщине необходимо синхронизировать свои циклы с лунными для того, чтобы поддерживать менструации и общее здоровье в балансе. На своем опыте я заметила, что чувствую себя гораздо лучше и общий дискомфорт сократился.

Я также заметила, как я воздействую на людей и окружение во время менструации. В процессе последней менструации моя команда была вовлечена в физически тяжелую работу. Я заметила, как вместе со мной вся команда замедлилась, и у них не было достаточно энергии для того, чтобы работать. Оглядываясь назад, я понимаю, что я «втягивала» в себя энергию из окружения как пылесос. Единственный человек, на которого это не повлияло, была моя подруга, которая только что завершила период менструации.

Теория о потере собственной и поглощении окружающей энергии применима ко всем и прослеживается во всех древних менструальных традициях. Поглощение определенных энергий влияет как на протекание цикла женщины, так и на ее окружение. Этим можно объяснить статус «неприкосновенности» менструирующей женщины,встречающийся в таких традициях. Однако, не все женщины в равной мере влияют на свое окружение, что скорее всего связано с тем, что не у всех ритмы синхронизируются с лунными, и следовательно их энергия не на столько значительна.»

Отношение к менструальным практикам и традициям.

Необходимо помнить о том, что представители древних культур, инициировавшие такие практики, находились в состоянии большей гармонии и понимания своего собственного тела и природы. Также они обладали знанием Вед и других древних наук. Вероятнее всего, применение таких практик было наиболее распространённым до прихода западной аллопатическо й медицины. Команда исследователей, работающая над развитием позитивного отношения к менструации в Индии и других странах, видит не просто важность выполнения самих практик, но и понимание смысла и причины, по которой они были сформированы.

Советы Доктора Дхании

Почему многие женщины испытывают физический и эмоциональный дискомфорт во время менструации?

В терминах аюрведы, это связано с тем, что в этот период в теле женщины преобладает Вата-доша. Она отвечает за движение в теле, а одна из суб-дош Ваты - Апана Вата - отвечает за все процессы выделения, идущие сверху вниз, в том числе и за менструальные выделения.

Дисбаланс Ваты, как правило, приводит к повышенной эмоциональности, беспокойству и болевым ощущениям. Поэтому основная часть аюрведических рекомендаций в период менструации направлена именно на успокоение Ваты.

Первое на что нужно обратить внимание - это питание.

Дело в том, что пищеварительная и репродуктивная системы тесно связаны и влияют друг на друга. В период цикла пищеварительная система также становится уязвимой, а пищеварительный огонь ослаблен. Поэтому чрезмерная нагрузка на пищеварение способна усугубить ваше состояние во время менструации.

В этот период ограничьте себя от употребления жирной, острой и тяжелой пищи, старайтесь соблюдать вегетарианскую диету.

Отличной альтернативой мяса послужит чечевица и зеленый маш. Как и мясо, эти бобовые богаты протеином, при этом перевариваются гораздо легче. Старайтесь также исключить из рациона кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сметану), поскольку продукты брожения, содержащиеся в них, могут также ослабить работу кишечника.

Ешьте легкую, теплую, влажную, сладкую по вкусу пищу, которая успокаивает Вату. Для этого отлично подойдут различные каши с питательным маслом Гхи. Включайте в рацион больше вареных и тушеных овощей - морковь, брокколи, свекла, кабачок. Эти овощи содержат клетчатку и воду, что особенно хорошо поддерживает женский организм во время менструации.

В этот период любая женщина может порадовать себя сладостями! Однако лучше заменить искусственные сладости (сахар, печенья, булочки) на природные - финики, козинаки, сладкие сухофрукты и фрукты. В отличие от “шоколадок и булочек”, натуральные продукты не только радуют вкусом, но и питают ваш организм.

Советуем заменить обычный белый сахар на тростниковый джаггери. Джаггери богат кальцием, цинком, магнием и железом. А отличным дополнением к чаепитию станут финики и козинаки из кунжута, которые также содержат в себе все перечисленные микроэлементы, что и в джаггери. Эти лакомства будут особенно полезно тем, у кого обильные менструации.

Во время цикла важно уделять внимание не только питанию, но также гигиене и режиму дня. Это поможет вам избежать различных инфекций и гинекологических заболеваний. Вот несколько важных и полезных рекомендаций для женщин от доктора Дхании:

1) Пользуйтесь прокладками, а не тампонами. Тампоны могут спровоцировать инфекции, воспалительные заболевания (например, вагинит). Кроме того, тампоны - главная причина эндометриоза у женщин. Доктор Дхания проанализировала все случаи эндометриоза у своих московских пациенток и оказалось, что все они использовали тампоны. Тампон, как “искусственная плотина”, нарушает естественный ход менструации и не позволяет вашему телу легко очиститься от всего лишнего.

2) Меняйте прокладку как можно чаще - каждые 3 часа или при каждом походе в туалет.

3) Чаще принимайте теплый душ и пейте теплую кипяченую воду. Это лучше всего успокоит Вату и поможет вам чувствовать себя легче.

4) Избегайте физических нагрузок в первые 3 дня цикла. Это правило касается даже тех девушек, которые прекрасно себя чувствуют во время менструации. Нагрузки на женский организм в это время сказываются незаметно и могут проявиться позже в виде различных осложнений.

Первые три дня цикла женщине, несомненно, нужен покой, но это не означает, что все время провести нужно в кровати.

К тому же дневной сон не рекомендуется - он может увеличить Капху и замедлить процессы очищения в организме. Занимайтесь своими обычными делами, но делайте это в облегченном режиме. Позвольте себе больше отдыхать и раньше ложитесь спать. А занятие фитнесом замените на легкую прогулку в парке.

Берегите себя и будьте здоровы!

Важным аспектом состояния здоровья женщины выступает репродуктивное здоровье. Оно непосредственно связано с процессом воспроизводства и рождением потомства, а значит, продолжением рода. Аюрведа всегда уделяла особое внимание здоровью матери и ребенка. Из восьми ветвей аюрведической науки, педиатрия (Каумарабхритья) занимает очень важное место. Ее также называют Бала чикитса («бала» – дитя, ребенок, «чикитса» – аюрведическое лечение). К ней также относится гинекология и не операционное акушерство.

Воспроизведение потомства и забота о здоровье женщины, период беременности и послеродовой уход за матерью в аюрведе рассматривают как элементы единой задачи: оптимальное здоровье ребенка. На первый взгляд – это совершенно разные сферы медицинской науки. Но для тех, кто стремится не просто к относительно хорошему здоровью, а к идеальному состоянию здоровья, ничто не важно так, как начальная стадия жизни, то есть период новорожденности. Процесс оптимизации здоровья ребенка, а значит и взрослого человека, можно начать еще до зачатия и беременности. Для этого аюрведа дает довольно много рекомендаций, которые направленны на гармонизацию состояния репродуктивной системы обоих родителей, улучшение фертильности – способности забеременеть и выносить ребенка, а также для оптимизации «вклада» родителей в будущее потомство.

Ведические тексты содержат не только духовные наставления, но и предписывают, что надо делать, чтоб подготовится к половому общению, главной целью которого является зачатие благочестивого и здорового потомства. Когда муж испытывает сильное влечение к женщине, то от их союза обязательно родится сын, а половые отношения основаны на влечении жены к мужу, в большинстве случаев приводит к рождению девочки. Поскольку ребенок полностью зависит от пищи, которую потребляет мать, женщина во время беременности не должна употреблять в пищу много соли, перца, лука, чеснока, кофе, чая, алкоголя, поскольку тельце ребенка слишком нежное, чтобы вынести эту тяжёлую пищу. Забота о ребенке является главным долгом родителей.

Описание процесса зачатия и беременности приводится в ведическом трактате «Пинда Сиддхи ». Там говорится о методе зачатия детей желаемого пола, о процессе развития плода в чреве матери. А также о том, как пища мысли матери в предродовой период влияют на менталитет ребенка, и через нее ребенок получает в переваренном виде пищу, которую она ест. Ограничения и различные меры предосторожности которые аюрведа рекомендует соблюдать беременным женщинам, благотворно сказываются на развитии ребенка. Но сначала поговорим о здоровье будущей мамы и о том, как дисбалансы ее психофизиологии влияю на здоровье ее ребенка.

Менструация.

Менструация – это отторжение слизистой оболочки матки для подготовки к следующему репродуктивному циклу. Согласно аюрведе, менструация – это защитный механизм, балансирующий и исцеляющий тело. Менструация позволяет регулярно устранять накопившееся доши и является частью системы самовосстановления женского организма. Женщина, зная об этом, должна всегда заботится о регулярности менструального цикла, чтобы получить пользу и улучшить свое здоровье, естественным способом устраняя дисбалансы. Отсутствие или нарушения цикличности менструаций свидетельствует не только о проблемах в работе репродуктивной системы, но и возможности накопления дисбалансов в других органах и системах организма женщины.

В менструацию вовлечены все три доши , но преобладает Вата . Она ответсвенна за движение, и в частности, один из пяти ее аспектов, апана Вата, управляет всеми процесами выведения направленными вниз. Следовательно апана Вата играет центральную роль в менструации. Если она обострена, то вызывает обострение других четырех Субдош Ваты . Именно поэтому большинство рекомендаций относительно менструации направленно на успокоение Ваты в целом и апаны в частности. Рекомендуется не заниматься деятельностью, требующей напряжения. Трудовые обязанности должны настолько легкими, насколько это возможно. Отдых способствует получению максимальной пользы от менструации.

Согласно аюрведе, стремясь к совершенному здоровью, женщина должна сотрудничать со своим телом, а не подавлять его. Идеальна ситуация, когда во время менструации женщина – 2-3 дня отдыхает. Конечно большинство женщин не могут позволить себе этого, но им надо попытаться взять хотя бы один выходной во время наиболее обильных выделений. Под влиянием реалий современности большинству женщин приходится идти на компромисс между работой и своей физиологией, но с медицинской точки зрения важно, по меньшей мере, иметь представления об идеальной ситуации. Гворя, что аюрведа советует женщинам отдыхать, не имеется ввиду сон. Дневной сон вообще не рекомендуется, поскольку может ввести в дисбаланс Капху и вызвать закупорку шрот, что будет препятствовать правильному выделению месячных. Нужно отдыхать сидя и обязательно раньше ложится спать вечером. Дома следует заниматься только легкой деятельностью, та которая нравится женщине. Чтение и спокойная творческая деятельность – идеальный вариант для такого отдыха. Женщина должна воздерживаться от занятий спортом и напряженной работы в саду или огороде. Очень полезны легкие прогулки.

Во время месячных женщине не надо делать абхьянгу (масляный масаж) и принимать ванну. Вместо этого лучше делать обтирания губкой или принимать короткий теплый душ. После прекращения менструальных выделений следует сделать масляный массаж головы теп теплым маслом, оставить на 2 часа, а затем помыть голову. Это поможет успокоить Вату . Пища должна быть свежей, теплой и легко переваривающейся, поскольку пищеварительный огонь ослаблен в этот период. Следует исключить красное мясо, шоколад, копчености, газированные напитки и жаренную пищу обостряющие Вату . Хорошее настроение является важным элементом в период месячных.

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром аюрведа рассматривает как скопление дош в теле. Меры для снижения этих накопившихся дош являются основой эффективного лечения.

Доши, свяанные с предменструальным синдромом – ранджака Питта (ответственна за кровотворение), и апана Вата (направляющая отходы вниз). Втечении одной – двух недель перед менструацией шлаки перемещаются по системе. Перед тем, как быть выведенными с организма с помощью менструации, они словно бы всплывают на поверхность. Если апана Вата и ранджана Питта функционируют сбалансированно, то шлаки перемещаются вниз и не вызывают проблем. Но если функции этих субдош нарушены то накопившиеся шлаки могут вызывать весь диапазон психофизиологических симптомов, которые включают в себя предменструальный синдром. Поэтому очень полена панчакарма устраняющая аму (шлаки) и успокаивающая доши, а также многие домашние методы лечения. Часто рекомендуется виречана (очищение слабительными) – один из аспектов панчакармы.

Менструальные расстройства

Аюрведа располагает многочисленными методами лечения менструальных проблем. Некоторые из них предписываются индивидуально доктором. Менструальные расстройства могут быть разными что зависит от того какая доша провоцирует их. Вата вызывает спазмы, боль, тревожность, эмоциональную чувствительность и перемены настроения. Питта вызывает повышение температуры, приступообразные ощущения жара («приливы»), проблемы с глазами, раздражительность и гнев. Капха вызывает отеки, отсутствие аппетита, упадок сил и плаксивость. Каким образом облегчить эти проявления? В первую очередь это завит от доши. При симптомах Ваты – наиболее распространенном типе – идеально следовать распорядку дня и диете, успокаивающую Вату . При спазмах поможет тепло. При симптомах Питты нужно избегать раздражительности и использовать диету, успокаивающую Питту. При симтомах Капхи следует избегать дневного сна, который ее обостряет, и следовать диете, снижающей Капху. В общем, следует предпринимать шаги для предотвращения появления амы, засоряющей каналы тела. Полезно гхи и сок алоэ вера – они превосходны для апаны Ваты. При предменструальном напряжении не рекомендуется потребление продуктов брожения, а также очень острой, кислой и соленой пищи, обостряющей Питту . Если предменструальное напряжение сильное или развивается полномасштабный предменструальный синдром необходимо обратится к доктору.

Подготовка к зачатию

Планирование ребенка в ведические времена было обязательным. Чтобы дети не рождались с демоническими наклонностями, а наоборот, были благочестивыми. Если родители приняли решение родить и воспитывать ребенка, джйотиш составлял натальную карту, чтобы знать расположение звезд на небосводе. Перед зачатием, за несколько недель супруги постились, чтобы очистить ум и тело, совершали аскезы, чтобы умилостивить создателя. После этого проводился обряд Гарбхадхана Самскара. Самскара – обряд вложения семени. Сам половой акт совершался в то время, когда во внешней среде активна гуна благости, наступающая в утренние часы с 2 до 6 часов. Перед зачатием молодых умащивали ароматическими маслами, девушку одевали в красивые легкие одежды, на волосы наносили благовонные масла. Соответственно подготавливали и мужа. В жизни индийской семьи до сих пор практикуется ритуальный массаж. Так, массаж перед бракосочетанием относится к числу обязательных традиций. Массаж придает коже здоровый блеск, а новобрачным здоровый вид – свежий вид. Мужчине массаж укрепляет мужское начало и духовную силу. Что до невесты то массаж с ароматными травами и маслами делает ее особенно прекрасной и благоуханной. С забвением ведического знания обряд Гарбхадхана Самскара не проводится в современном мире, потому рождаются дети, доставляющие страдания.

Беременность и тип конституции

Беременность у разных женщин протекает не одинаково и со своими специфическими особенностями. Это обусловлено различиями конституционных типов. У женщины Вата-типа во время беременности могут появляться следующие симптомы: боли в спине, боли в паху, спазмы, тревога, страх, потеря веса (особенно в первые три месяца), повышенная утомляемость, бессонница, несварение, газы в кишечнике, и варикозные вены. Женщина Питта-типа во время беременности угрожают частые инфекционные расстройства мочевого пузыря и лихорадочные состояния. Возможны пигментация и гематоидные образования на коже, а также выпадение волос. Кроме того возрастает раздражительность и гневливость. Питта может обострятся даже оо мыслей о том, что процесс вынашивания плода нельзя никак ускорить. Женщины Капха типа склонны во время беременности, набирать вес, нередко страдают от оттеков, повышенной утомляемости и вялости, а также испытывают острую тягу к сладкому и мучному.

Я воспринимаю Особые Дни как индикатор правильного течения моей жизни. Если они протекают легко, то я спокойна. Если болезненно, то начинаю задумываться и искать информацию. Соберу сюда информацию, которую дают Веды о месячных женщины. Хотя бы часть буду интегрировать в свою жизнь.

Наше современное время, время плотных графиков и постоянного движения не дает возможность женщинам остановиться и отдохнуть впервые дни месячных. Очень важно плыть по течению природных циклов, а не находится в постоянной борьбе с ними. Если есть такая возможность, то нужно выстраивать свои планы так, чтобы на менструальный цикл не выпадало каких-то особо важных дел. Нужно научиться считать месячные не проклятием, а даром, который дает время на отдых и созидание.

Помимо большого лунного цикла у каждой женщины есть свой лунный цикл.
Месячные у женщины - мощная чистка от дурной кармы, накопленной в течение месяца. Благодаря им женщины дольше живут, чем, мужчины. У мужчины чистка кармы происходит при стрижке.
Правильное поведение в КД - основа благополучия семьи.
КД - шанс для женщины каждый месяц начать жизнь заново.
У здоровой женщины цикл составляет 28 дней, месячные не более 4 дн. Более продолжительные месячные возникают вследствие гнилостных мыслей, замыкания своих эмоций. Если слишком обильные, характерна эмоциональная замкнутость, если скудные - сухость, нежелание рождать детей, дарить женскую любовь.
При выполнении рекомендаций, приведенных в этом пункте, нормальный цикл восстанавливается уже через полгода.
Важно для изучения себя, понимания, что с тобой происходит, планирования своей жизни вести и иметь под рукой свой лунный календарь. Для этого нужен календарик, цветные ручки.

I. 1-4 дн. МЕСЯЧНЫЕ

Первый день месячных - первый день личного лунного календаря. Отмечаем красным цветом .
Предписания для критических дней, которые позволяют женщине почистить карму не только одного месяца, но и предыдущих. Эффект очень сильный и компенсирует неудобства 4-х дней с лихвой:

1) в дни месячных нежелательно контактировать с окружающими людьми, или максимально ограничить. Не посещать храм, не смотреть на божеств. В эти дни мы сбрасываем плохую карму при общении.

2) не контактировать с продуктами питания - не покупать, не готовить, т.к. мы их оскверняем. Если муж кушает еду, приготовленную женой во время месячных, он фактически ест ее месячные. В результате он становится импотентом, особенно холодно он относится к жене, возникает необъяснимое раздражение, неприязнь. 80% измен мужа возникает из-за несоблюдения этого принципа.
Жене нужно заранее позаботится, чтобы муж и семья не были голодны. Идеально, если в КД жены готовит кто-то из других женщин в семье (дочь, мать) или муж (часто в семьях преданных). Если муж настаивает, чтобы жена готовила в эти дни, то нужно готовить. Ответственность ляжет на него. Если женщине приходится готовить, то ни в коем случае нельзя готовить зернобобовые. При приготовлении не контактировать с продуктами напрямую.

3) в КД женщине нужно кушать отдельно, не за общим столом. Хорошо, если не она сама себе будет готовить, а кушать чью-то еду.

4) основными занятиями в КД - отдых, слушание лекций, чтение духовной литературы, усиленное молитвенное правило, занятие домашним хозяйством, уборка в доме. Можно вязать, посещать выставки, гулять с детьми, даже с чужими. Мы их не оскверним.

5) невегетарианцам исключить из рациона КД мясо, рыбу, яйца (сильный омолаживающий эффект). Для преданных в первый день месячных хорошо соблюдать очищающую монодиету - кушать только фрукты, или что-то одно из молочного (молоко, ряженку, кефир) Хорошо для омолаживающего эффекта потреблять жидкую пищу. Ваши КД в идеале должны проходить без зернобобовых, на легкой приятной, теплой, мягкой пище . За эти дни надо научиться получать положительные эмоции не из пищи.
Если женщина работает, то в эти дни не кушать с коллективом, не обслуживать, не ухаживать за сотрудниками.
Умонастроение в эти 4 дня часто неважное, как у преступника при покаянии.

6) в КД спать отдельно от мужа или хотя бы на отдельном постельном белье. Предварительно объяснить мужу свое поведение. Спать днем позволительно.

7) в КД ограничить близкое общение с мужем , меньше целоваться, обниматься, ни в коем случае не заниматься сексом

8) каждый день нужно менять всю одежду, которая соприкасается с телом, складывать и стирать ее отдельно. В эти дни нельзя очень красиво одеваться, чтобы не вызывать вожделения мужчин. Особенно это касается работающих женщин, которые своим внешним видом не должны привлекать внимания.

9) Нельзя пользоваться тампонами , иначе неизбежны воспаления. Это процесс очищения, а мы не даем нечистотам выходить.

10) В КД нельзя планировать важных событий

11) Обязательно промыть глаза розовой водой или отваром барбариа после окончания КД - это чистит тонкое тело. Благоприятно также каждый день проводить эту процедуру.

12) использованные прокладки нельзя выбрасывать в мусорник в доме, сразу выносить , иначе женщину ждут очень неблагоприятные последствия.

Болезненные месячные - это признаки проблем на тонком плане, как правило, не из прошлых жизней. Это м.б. разные страхи, их нужно проанализировать. Прослеживается такая цепочка: боль - спазм - напряжение - злость. Если женщина мягкая по натуре, то месячные безболезненные. Месячные могут быть болезненными, если женщина неряха, грязно дома, имеет грубую речь.
Месячные должны отстирываться просто водой, иначе сильная интоксикация в организме
Методы уменьшения боли - за неделю до КД помазать йодом ладоши (нижнюю часть) и пяточки. Пропить йод-актив, пронаблюдать за результатом.
Перед КД хорошо пить шалфей, морковный сок или морковку, кисломолочные продукты. Кушать в обеденное время проросшую пшеницу (2 ч. ложки)
В этот период у женщины снижается уровень сахара, поэтому хочется сладости, отдавать предпочтение естественным сладостям.

На здоровье и судьбе женщины самым неблагоприятным образом сказываются аборты. У женщины, которая делала аборты, уже ее астрологическая карта (гороскоп) не будут совпадать с событиями в ее жизни.
Если у женщины стоит спираль - это значит, что она сделала большое количество абортов. Если женщина желает предотвратить беременность, то лучше пользоваться таблетками, которые создают неблагоприятную для зачатия среду. Хотя их применение тоже имеет последствия для здоровья.
Женщина, которая хочет избавиться от последствий абортов, должна искренне раскаяться в содеянном и держать строгие посты на экадаши, которые предназначены для очищения от такой кармы.
Постоянные гнилостно-воспалительные процессы происходят, если не отработана женская карма, нет женского умонастроения.
Миомы, фибромы возникают, если у женщины не выполнена функция деторождения, ненависть к женской природе.

Для благоприятного протекания всех процессов в организме женщины, безболезненных месячных, хороших родов важно делать йоговские асаны, растяжки, шпагат. Очень важная асана - Сидхасана (поза Звезды).

На 5 день цикла с утра после омовения нужно одеть что-то белое (блузу, платье, бантик) в знак завершения очистительного процесса.

II. 5 - 11 дн.

Обрисовать в своем календарике зеленым цветом , цветом Меркурия. Очень благоприятен для контактов. В этот период женщина есть сама собой.
В этот период хорошо:
- принимать важные решения,
- делать важные дела,
- делать большие покупки.

III.12 - 19 дн.

Созревает яйцеклетка, происходит овуляция. разрисовать в календарике ярким цветом (малиновым, оранжевым) В этот период в крови максимальное количество женских гормонов. В этот период вы не вы, тело диктует поведение.
В этот период женщина совершает безумные покупки, усиленное внимание к внешности. Самая большая опасность - неблагоприятное знакомство с партнером по нижним чакрам. У женщины возникает повышенный интерес к мужчинам. Нравятся все мужчины, особенно далекие от идеала. Флирты, измены, безумства происходят в этот период. Привлекает грубая энергетика. Женщина становится агрессивна ко всем женщинам и ходит с задранным хвостом перед мужчинами. В этот период, повышенный риск совершения насилия, преступления, скандалов.
Часто в этот период у женщины улучшаются хорошие отношения с мужем, очень ласкова, очаровательна. Для замужней женщины хороший период, муж доволен. Если девушка незамужем и не имеет знаний, бывает трагичным этот период. Ищет партнера на дискотеках и расхлебывает последствия.

VI. 20-27 дн.

Беременность не наступила. Обрисовать черным фломастером.
Это фаза глубокой депрессии - не достигнута главная цель жизни. На этом этапе возможны самоубийства. Женщина раздражительна, печальна.
Работа над собой в этот период заключается во внимательном наблюдении за собой. Через 6 месяцев ведения такого календаря и наблюдения за собой мы сами начинаем чувствовать эти периоды интуитивно.

Вывод:

Из календаря женщина есть сама собой только одну неделю в месяц. Она совершенно не приспособлена к полной занятости на предприятии.

Что с этим делать:

- изучаем себя , наблюдаем за собой, делаем много открытий и понимаем над чем работать. Станем мягче, лучше, нежнее, наладится здоровье,
- не расстаемся с амулетницей с изображением своего покровителя, особенно его стоп,
- делать регулярно упражнения, правильно питаться ,
- если были аборты, искренне раскаиваемся, соблюдаем строго экадаши,
- изучаем биографии и истории возвышенных женщин , святых, Туласи, Радхарани. Благоприятно читать вслух, четко, громко. Изучаем 25 качеств Радхарани,
- служим всем другим женщинам , стараться не говорить «нет» женщинам. Так мы отрабатываем неблагоприятную женскую карму.
- воспитывать себя таким образом, чтобы делать то из женских видов деятельности, что не особо по душе . Это очистит карму.
- обязательно научиться печь

Маме нужно обязательно записать в какой день, месяц и время начались месячные у девочки в первый раз. По этим данным можно составить самый точный астрологический прогноз по женской судьбе.
В норме у женщины д.б. месячные до 60 лет. Более ранний климакс - углубление в старость.

(с) Говинда Лила (Джессика)
"Сокровенные знания для матаджи"