Что такое критические дни и как их пережить? Сколько длятся месячные.

В норме месячные длятся от 3 дней до недели. Нормальный менструальный цикл составляет 21-35 дней, а объем теряемой крови 50-80 мл. Отклонения в этих показателях могут предупреждать о патологиях.

Какова нормальная продолжительность месячных у девушек

Менструация – важный физиологический процесс в организме всех женщин. Начало месячных – первый этап полового созревания у девочек, после которого устанавливается цикл овуляции. В норме в возрасте от 10 до 15 лет. Вторая менструация может наступить через два-три месяца, что совершенно не говорит о физиологических отклонениях, проблемах со здоровьем. По мере взросления менструальный цикл полностью восстанавливается, менструации становятся регулярными и будут идти каждый месяц. Сколько длятся у девушки месячные? Сколько идут первые месячные? Что является нормой, и каковы признаки отклонений?

Менструальный цикл – временной период между , следующих друг за другом. Первый день в каждом цикле характеризуется появлением из влагалища кровянистых выделений. Последний день до начала очередной менструации – это последний день в текущем цикле.

В норме у девушек, женщин, не имеющих патологий, продолжительность менструального цикла – от 21 до 35 дней. Если он укладывается в эти пределы, не стоит беспокоиться.

Критические дни могут длиться от трех до пяти-восьми суток. Продолжительность цикла – понятие для каждой женщины сугубо индивидуальное. Межменструальный период может меняться в разные этапы жизни, что, в свою очередь, определяется различными факторами, общим физиологическим состоянием организма.

Все процессы, происходящие за время менструального цикла, разделяют на следующие фазы:

• менструальную;
• фолликулярную;
• овуляторную;
• лютеиновую.

Менструальная фаза характеризуется появлением кровянистых выделений из полости матки. На протяжении трех-восьми дней происходит отторжение организмом слизистой эндометрия. К ней при наступлении беременности будет прикреплена яйцеклетка.

Фолликулярная фаза начинается одновременно с менструальной. Ее продолжительность составляет 13-14 суток, на протяжении которых в яичниках формируется фолликул, где созревает яйцеклетка, а в матке образуется новый эндометрий.

Длительность овуляторной фазы составляет трое суток. Под воздействием гормонов лопается фолликул, и из него выходит созревшая, готовая к оплодотворению яйцеклетка. Этот процесс называется овуляцией.

Лютеиновая фаза длится 12-19 дней, на протяжении которых продуцируются эстроген и прогестерон – гормоны, подготавливающие женский организм к беременности. Другими словами, происходит гормональная перестройка, поэтому фазу называют предменструальным синдромом.

Перед началом критических дней женщины могут испытывать ноющие боли в нижней части брюшины, набухание, болезненность молочных желез. Нередко меняется эмоциональный фон, возможны резкие перепады настроения.

Сколько длятся первые месячные

В первый раз месячные или менархе у девушек могут наступить в 10-15 лет. Все определяется индивидуальными особенностями организма, наследственностью. в том же возрасте, что и у родственников по женской линии. Если менструация не наступает до 18 лет – это серьезный повод для беспокойства, свидетельствующий о неполноценности физического развития.

В период полового созревания в организме девушки происходит множество изменений: меняется гормональный фон, гипофиз продуцирует женские гормоны, оказывающие влияние на состояние яичников, которые с рождения заполнены несозревшими яйцеклетками. Сколько длятся первые месячные?

Для первых критических дней характерны не слишком обильные кровянистые менструальные выделения, которые могут иметь темно-коричневый цвет либо алый. Это объясняется не полностью законченным половым созреванием. Гормональные изменения определяют ритм работы репродуктивных органов.

Длятся от трех до пяти-шести суток. Этот параметр индивидуален. Вторая менструация может наступить после первой через два-три и даже пять месяцев. Это нормальное физиологическое явление. Под конец подросткового периода в течение года длительность цикла полностью нормализуется.

С момента волнующего события – наступления первой менструации – многих девушек интересует вопрос, сколько дней идут месячные?

Сколько длятся у девушки месячные

Длительность критических дней зависит от характера секреции гормонов, особенностей анатомического строения матки, наследственных факторов, функционирования ЦНС, эндокринной системы, свертывающей способности крови. Врачи-гинекологи рекомендуют контролировать, сколько идут месячные. В специальном календарике нужно отмечать первый и последний день регул.

У девушек в норме месячные идут от трех до пяти-семи дней. Этот параметр индивидуален, зависит от анатомических, физиологических особенностей, возраста. У представительниц более старшего возраста критические дни нередко бывают более продолжительными и обильными.

Если критические дни идут менее двух и более семи-восьми дней, стоит пройти гинекологическое обследование. Не менее важный аспект, на который следует обратить внимание: с какой интенсивностью должны идти месячные.

Обилие кровянистых выделений у женщин с 18 до 45 лет не всегда одинаково и может отличаться в разные менструальные циклы, что не является отклонением от нормы.

На интенсивность менструальных выделений во время критических дней может влиять общий психоэмоциональный фон, пережитый стресс, прием гормональных препаратов, чрезмерные физические нагрузки, диеты и даже время года.

В первые два-три дня от начала критических дней выделения обильные. На четвертые-пятые сутки становятся более скудными. В норме женский организм теряет в среднем от 50 до 80 мл менструальной жидкости в течение суток. Если на протяжении шести-семи дней интенсивность выделений не уменьшается, это указывает на сбои в работе органов репродуктивной системы.

Нарушения цикла

Имея понятие о том, сколько дней идут месячные, многие представительницы прекрасной половины начинают следить за другими изменениями в своем организме. Перед началом критических дней женщины репродуктивного возраста могут отмечать тяжесть внизу поясницы, живота. У некоторых девушек менструации проходят болезненно, особенно в первые сутки. Возможны перепады настроения, усиление или, наоборот, снижение аппетита. Дискомфорт обусловлен гормональными изменениями, происходящими в организме, самой природой кровотечений, поэтому волноваться по этому поводу не стоит.

Если какие-либо показатели, к примеру, обилие кровянистых выделений, не соответствуют норме, можно говорить о серьезных нарушениях менструального цикла.

К основным нарушениям менструального цикла можно отнести такие:

• аменорею;
• меноррагию;
• гипоменорею;
• дисменорею;
• метроррагию.

Аменорея – отсутствие менструаций после 17 лет, прекращение месячных на шесть-семь месяцев и больше. Меноррагией или гиперменореей называют слишком обильные кровотечения во время критических дней. Гипоменорея – это скудные менструальные выделения, а при дисменорее отмечается сильный болевой синдром на протяжении месячных. Под метроррагией понимают наступление критических дней через короткий промежуток времени.

Причины нарушений менструального цикла

Любые сбои менструального цикла указывают на различные нарушения в функционировании органов репродуктивной системы, гормональный дисбаланс, развитие хронических воспалительных процессов, неполноценность эндометрия матки.

Обильные выделения могут быть вызваны полипами, новообразованиями в матке, чрезмерными физическими нагрузками, стрессами, хронической усталостью, эндометриозом, нарушениями в функционировании органов эндокринной системы. Нередко сбои менструального цикла возникают в случае гормонального дисбаланса.

Короткие месячные с характерными скудными выделениями, так называемой «мазней», возникают после сильного стресса, переживаний, из-за хронического воспаления, неполноценности слизистой матки после неудачно проведенных абортов. Такое нарушение может быть обусловлено различными травмами органов мочеполовой системы, эндокринными патологиями.

Длительная указывает на гинекологические заболевания, наличие в матке полипов, кист, новообразований.

Болезненность месячных часто обусловлена приемом гормональных, других медикаментов, использованием внутриматочной спирали, способствующей усилению менструальных выделений.

Депрессии, нервное напряжение, нарушение режима сна и отдыха, жесткие диеты, несбалансированное питание, авитаминозы, системные заболевания могут привести к сбою менструального цикла. Увеличение, уменьшение его продолжительности бывает обусловлено резкой сменой климата, ухудшением экологической обстановки.

Чтобы избежать нарушений менструального цикла, нужно внимательно следить за состоянием своего здоровья, личной гигиеной, особенно во время месячных. Важно приходить на плановые осмотры и проходить их у гинеколога дважды в год.

httpss://youtu.be/nnszxFIJF5A

Месячные или менструация (лат. mensis - месяц, menstruus - ежемесячный ) – это ежемесячный процесс очищения женского организма, во время которого у девушек происходит кровотечение из влагалища.

По научному, менструация — это отторжение эндометрия (внутренней слизистой оболочки матки), и его выведение вместе с кровью из влагалища.

Часто, при разговоре, вместо «месячные» можно услышать: критические дни, дела, монстры, кровавая Мэри, гости из Краснодара, гости из Красноармейска, гости на красном запорожце, дни закрытых дверей, дни красной армии, ежик в томатном соусе, корабль дал течь, багровые реки, друзья пришли, красные дни календаря, авария, революция.

Цвет месячных. Сгустки в крови при месячных

Кровь при месячных в первые дни — ярко-алая, в конце – темная, со специфическим запахом. Если Вы обнаружили комки и сгустки в крови при месячных – не пугайтесь, это участки внутреннего слоя матки – эндометрия, который выделяется вместе с кровью. Если женщина не беременна, эндометрия постоянно обновляется: старый слой отмирает и во время месячных выходит, а на его месте растет новый.

Первые месячные (Менархе)

Первые месячные называются «Менархе». Месячные начинаются в возрасте от 9 до 16 лет и указывают на способность организма забеременеть. Зачастую, возраст, при котором наступают первые месячные у девушки зависит от возраста, в котором началась менструация у ее мамы, т.е. – устанавливается по наследству.

Признаки первых месячных могут начаться за пару месяцев до появления. Учащаются белые или слизистые выделения, немного тянет низ живота и побаливает грудь.

Первые месячные могут проявляться в виде всего пары капель крови, которые со временем перерастают в регулярные и одинаковые по количеству выделения.

Симптомы при месячных

Перед и во время месячных, практически у всех женщин возникают одинаковые симптомы, только у одних они менее выраженные, у других в полной мере:

— тянущая боль внизу живота;
— набухание, утяжеление и боль груди;
— боль в пояснице;
— раздраженность;
— усталость;
— тяжесть в ногах;
— ;
— апатия.

Цикл и продолжительность месячных

Цикл месячных – это период от первого дня начала месячных до первого дня начала следующих месячных. Норма цикла месячных 20-35 дней. Продолжительность месячных от 3 до 7 дней.

После первых месячных в течение года цикл может быть не регулярным, но потом налаживается и каждый раз четко повторяется.

Отследить свой менструальный цикл можно с помощью календаря, просто отмечая каждый день месячных. Также существуют специальные приложения для ПК и смартфонов , установив которые Вы можете отмечать и отслеживать свой цикл.

Для того, чтобы женщины чувствовали меньший дискомфорт во время месячных, ученые придумали некоторые гигиенические средства – прокладки, тампоны, и даже такое приспособление, о котором полагаю не все еще знают — менструальная чашечка.

И прокладки и тампоны классифицируются по количеству вместительности выделений. Эта вместительность обозначается количеством капелек на упаковке. Чем больше капелек, тем на дольше хватает тампона/прокладки до следующей их замены.

Конечно, желательно иметь эти предметы гигиены различной вместимости. Например, в начале и в конце менструации лучше использовать тампон или прокладку на 2-3 капельки, в разгар – 4-6.

Чем пользоваться — прокладками или тампонами, выбирать Вам. Можно чередовать, например, если Вы ходите в бассейн, то без тампона не обойтись, а на ночь можно воспользоваться прокладкой. У некоторых девушек прокладки создают опрелости, у других же, огромный дискомфорт от тампона. Поэтому пробуйте и ищите наиболее удобный вариант именно для себя.

Как я уже и говорила, в мире существуют и менструальные чашечки, которые являются многоразовыми. Их необходимо извлекать и выливать содержимое. Правда, это не всегда удобно.

Во время менструации, необходимо строго соблюдать . Подмывайтесь минимум 3 раза в сутки, а при смене прокладки или тампона обязательно мойте руки, причем и до, и после контакта.

Если Вы поставили себе тампон или прокладку и Вам резко стало очень плохо, срочно вытащите это средство по уходу, и если Вам не станет лучше, срочно обратитесь к врачу.

Что нельзя во время месячных

Во время месячных стоит воздержаться от:

— похода на пляж или в солярий;
— чистки лица;
— депиляции;
— не употреблять алкоголь, кофе и острую пищу.

Все эти факторы могут усилить кровотечение и увеличить продолжительность месячных.

Когда стоит обратиться к врачу?

По вопросам о менструации, необходимо обращаться к .

К гинекологу следует обратиться если:

— первые месячные появились раньше 9 лет;
— Вам уже 17 лет, а первые месячные еще не появились;
— месячные длятся 1-2 дня или больше 7 дней (сбой месячных);
— выделения очень скудные (пару капель) или сильно обильные (меняете прокладку или тампон чаще, чем через 2 часа);
— менструальный цикл длится меньше 20 дней или больше 40 дней;
— чувствуете сильную боль во время месячных;
— при использовании тампона Вы резко начали себя плохо чувствовать;
— есть кровотечения между месячными;
— после того, как цикл урегулировался, начался сбой;
— месячных нет пару месяцев.

Видео: Все о месячных

Каждый месяц с женщинами происходят странные явления - они становятся капризными, раздражительными и чрезмерно впечатлительными. Ни с того ни с сего могут всплакнуть, а потом вдруг задуматься, и... точно предсказать счет футбольного матча. Что происходит? Наступили критические дни. Период настолько странный и загадочный, что на него впору завести целое расследование с грифом «совершенно секретно». И домашняя магия в этом расследовании - краеугольный камень!

Народные приметы о критических днях у женщин

Эпитеты, которыми награждают критические дни у женщин, могут кого угодно ввести в заблуждение. Как только не называли месячные в старину: «щука», «гости», «пора», «рубашечное», «временное». Впрочем, современным дамам тоже не откажешь в образности мышления. «Красный день календаря», «праздники», «месячный отчет», «дела» - ясно и перевода не требуется!

Не понятно другое - почему мы не называем вещи своими именами? Скрытность в столь деликатном деле обоснована с точки зрения сексопатологов. По их наблюдениям, некоторые мужчины, видевшие использованную интимную часть туалета с крылышками, больше не могли заниматься сексом с ее обладательницей.

Во многих уголках мира менструации считались явлением, приносящим беду. Вот несколько предрассудков того времени. Если женщина «в поре» прикоснется к железу - оно покроется ржавчиной, засолит капусту - та перекиснет, дотронется до яблока - погибнет сад, сварит джем - он забродит, засолит свинину - протухнет мясо.

Во Франции несколько веков назад считалось, что даже дыхание женщины во время месячных может испортить вкус и качество святая святых французской кухни - майонеза...

Впрочем, в каждой примете есть доля правды. Она далека от мистики, а разгадка - в гормонах. Существует даже статистика, что именно в эти дни женщина по причине крайней неуравновешенности может попасть в аварию (разумеется, если она за рулем) и даже совершить правонарушение. Наверное, поэтому во многих странах на время критических дней женщину освобождают от домашних дел, а в Японии ей даже полагается больничный.

Но существует и другая точка зрения, наделяющая женщин в «месячную пору» чуть ли не даром волшебства. Вот какой способ тушения пожара описывается в книге позапрошлого века: «Считается хорошим или отчасти полезным средством такой способ укрощения огненной стихии: баба, у которой в момент пожара бывают регулы, обегает три раза вокруг горящего дома, и этим предполагается воспрепятствовать перенесению огня с горящего дома на соседнее».

Месячные - это еще и великолепное средство «домашней магии», или манипуляции в качестве отлынивания от работы! О том, что в эти дни у женщин повышается интуиция, тоже знают все.

А известно ли вам, что месячные определяют события, которые произойдут с женщиной в течение месяца?.. Запомните время суток, день недели и число, когда у вас начался цикл, и прочтите предсказание.

Как по критическим дням у женщин можно составить предсказание

Итак, если месячные начались...

• утром: вы будете пронизаны альтруизмом по отношению к окружающим. Возможно, у вас произойдет невиданный выброс феромонов, привлекающих представителей противоположного пола. Вместе с месячными начнутся и новые любовные отношения;
• вечером: придется запастись терпением и спокойствием. Месяц будет скучным, унылым и однообразным. Виной тому - ваш пессимизм и депрессия;
• ночью: вас ожидают ссоры и расставания. Причем совсем не обязательно по вашей вине, а исключительно "благодаря" гормонам;
• в понедельник: готовьтесь к прибыли и приобретениям. Вы без труда осуществите покупку, которую наметили ранее. Только прислушивайтесь к своей интуиции, а не к "гласу гормонов", иначе вам могут всучить совершенно не нужную вещь. Вполне вероятно, что в этом месяце вы получите неожиданный подарок, которому очень обрадуетесь. Самой тоже придется раскошелиться, сделав презент некоему важному лицу. Не раздумывайте, это будет первым шагом на пути к благополучию и успеху;
• во вторник: обстоятельства, продиктованные гормонами, благоприятствуют упрочению любовных отношений, а также их налаживанию. У вас появится великолепная возможность помириться с тем, с кем были в ссоре. Но первая шаг навстречу не делайте - он сам придет к вам. Если же вы сомневаетесь в искренности и глубине чувств близкого человека, расстаньтесь с ним, не сомневаясь. Поступив таким образом в этом месяце, вы избежите стресса, который обычно сопровождает разрыв интимных отношений. К тому же именно сейчас с большей вероятностью, чем когда-либо, вас ожидает удачное знакомство. Ну а если ваше счастье прочно, постарайтесь поменьше распространяться об этом и проявлять свои чувства на людях. Вам могут позавидовать и сделать все для того, чтобы идиллию разрушить;
• в среду: ваше состояние таково, что вы будете слышать только печальные известия, испытывать неожиданные разочарования, а возможно, чувствовать сильную злость. Ваше "расстройство чувств" имеет шанс перерасти в длительную депрессию. В уныние повергнет известие о болезни друга или родственника. Полной неожиданностью может стать известие об ухудшении собственного здоровья. Наш совет: используйте "гормональную подсказку" в личных целях - оставьте все дела и лечитесь! Если возьметесь за дело в этом месяце, - без труда преодолеете недуг;
• в четверг: готовьтесь к неожиданным радостным известиям. Вы получите выгодное деловое предложение, на которое уже и не надеялись. Возможно, это будет информация о том, что ваши денежные дела вскоре значительно улучшатся. Может стать сюрпризом известие о беременности или же о рождении ребенка у близких людей. Тяготившие ранее душевные и телесные хвори в этом месяце сойдут на "нет". Если вам нужно о чем-то узнать, обратитесь за помощью к оккультным наукам;
• в пятницу: вас будут преследовать неприятности, вызванные препятствиями - как мелкими, так и крупными. С серьезными проблемами можете столкнуться в дороге, при получении денег, да и просто из-за нелепой случайности. Старайтесь переносить важные дела на следующий месяц, потому что, затеяв их в это время, вы не ускорите, а наоборот, отдалите результат. А вот мелких препятствий не бойтесь - их вам помогут преодолеть чутье и смекалка. В случае, если обстоятельства изменятся к худшему и вы ничего не сможете поделать, обратитесь за помощью к знакомым, близким, друзьями - в этом месяце вам не откажут. Заболев, не откладывайте лечение, иначе болезнь может затянуться;
• в субботу: грядет месяц любовных и деловых встреч. Если хотите узнать об истинных чувствах человека, обязательно встретьтесь с ним - вам будет дана верная подсказка. Отправляясь на свидание, положите в карман свое любимое кольцо и мысленно задайте самый наболевший вопрос. При встрече произнесите его вслух. По характеру ответа (ваша интуиция и чувствительность сработает лучше, чем у легендарной мадам Ленорман) вы легко определите, как он к вам относится. Ответ простой, четкий, доброжелательный поведает о желании дальнейшей дружбы с вами. А если "вокруг да около", - не доверяйте - он преследует свои цели;
• в воскресенье: судьба (не без помощи всесильных гормонов) подстроит вам множество встреч с друзьями, знакомыми, родственниками, а также с теми, с кем давно не виделись. От этих встреч получите только положительные эмоции и выгоду. Может статься, вы окажетесь в малознакомой компании. Не надевайте броские украшения и чересчур яркую одежду - они привлекут к вам повышенное внимание недостойных людей. Красивые, но спокойные безделушки и соответствующий наряд не вызовут страстей и поспособствуют завязыванию отношений с хорошим человеком. Что, как вы поймете позже, окажется очень кстати.

Так же некоторые предсказания женщины могут сделать и опираясь на то, какого числа месяца начались критические дни... Например:

• 1 (число месяца). Замечательное настроение на протяжении всего цикла. Хорошо заняться кропотливой работой - сделать генеральную уборку, перебрать вещи в шкафу...
• 2 Кто-то вызовет у вас чувство презрения, которое вы долго не сможете забыть. Лучше сократить общение, стараясь уединиться.
• 3 Возможны ссоры. Ваша задача - не попадать в конфликтные ситуации. Есть смысл сходить к психологу или заняться дыхательной (успокаивающей) гимнастикой.
• 4 Возможно, вы даже устанете весь месяц веселиться и испытывать ощущение тотального счастья. Используйте этот период для налаживания взаимоотношений.
• 5 Подарок. Он может быть как материальным, так и моральным, крупным или мелким, но в том, что он доставит вам удовольствие, - не сомневайтесь.
• 6 Слухи и сплетни о вас или о дорогом вам человеке всерьез расстроят. Не принимайте их близко к сердцу. Но и сами избегайте передавать информацию, чтобы не оказаться в роли сплетницы.
• 7 Отношения с человеком, который объяснится вам в любви в этом месяце, могут оказаться кратковременными и длиться ровно до следующего гадания.
• 8 Весь месяц вас будет мучить ревность. Причем чаще всего рожденная в вашем воображении.
• 9 Неприятности могут появиться из-за слухов. Чем спокойнее вы к ним отнесетесь, тем легче для вас пройдет этот период.
• 10 Вы будете пребывать в состоянии влюбленности. Возможно, даже в собственного мужа, с коим переживете второй медовый месяц. До следующих "праздников"...
• 11 Верность и преданность со стороны близких и любимых вам обеспечены. Грех не воспользоваться таким случаем.
• 12 Возможно, некто вас приворожит или просто очарует, привлекая внимание умными беседами или же обещаниями. Не обольщайтесь, этот "некто" попросту преследует личные цели.
• 13 Число рока, судьбы, когда от вас будет мало что зависеть. Не принимайте важных решений, отложите дальние поездки.
• 14 Придется осваивать смежную профессию почтмейстера и целый месяц принимать приятные новости.
• 15 А вот если месячный цикл начался сегодня, ваш "почтовый ящик" в основном будет пополняться плохими новостями.
• 16 Можете получить от судьбы "щелчок по носу" за свой длинный язык. Но если сразу станете играть по правилам - не врать и не плести интриги - все обойдется.
• 17 Разлука. Если первый день критических дней у женщины пришелся на 17-е число - увы, скорее всего, ей придется расстаться с любимым человеком.
• 18 Вы будете уверены, что это любовь. Не обольщайтесь и не предавайте этому чувству большое значение - оно ненадолго.
• 19 А вот если влюбитесь, то сильно и надолго.
• 20 Есть шанс влюбиться. Увы, без взаимности...
• 21 Могут обмануть - будьте внимательны. Никому не доверяйте, не проверив.
• 22 Ваша харизма - как у Билла Гейтса. Она привлечет к вам материальные выгоды и хорошие денежные поступление.
• 23 Вы просто счастливы.
• 24 Вас будут наперебой приглашать в гости. Да и ваш дом до следующего "красного дня календаря" напоминает банкетный зал или гостиницу.
• 25 На пороге новое знакомство.
• 26 Вы рискуете совершить необдуманный поступок, за который окружающие вас только... пожалеют.
• 27 Зажмурьте глаза. Загадайте желание. Откройте... Исполнится в течение месяца!
• 28 До следующих месячных можете не беспокоиться - весь период будет благополучным.
• 29 Запаситесь носовыми платками - месяц предвещает слезы. И, возможно, горькие.
• 30 Новое увлечение, если таковое случится, будет взаимным.
• 31 Рассчитывайте на неожиданное приключение. В том, что оно будет любовное, не сомневайтесь!

Что такое ПМС и как он влияет на критические дни у женщин

Предменструальный синдром, или ПМС, - не выдумки впечатлительных дам, а научно доказанный факт. По исследованиям украинских ученых, чаще всего ПМС бывает у женщин в возрасте от 26 до 45, причем с годами его проявления только усугубляются.

Возникает он из-за гормональной перестройки организма. В один прекрасный день - примерно за неделю до начала критических дней у женщин - гормонам эстрогену и прогестерону становится слишком тесно в одном организме, и они начинают воевать друг с другом.

Если побеждает эстроген, - на весь период ПМС женщина становится нервной и раздражительной. Если же верх берет прогестерон, - обеспечены депрессия и апатия. Правда, вселенская скорбь - не единственная форма проявления ПМС. Это еще и...

• психологические проблемы - беспокойство, бессонница, депрессия, апатия, рассеянность, ухудшение памяти;
• нарушение аппетита и непреодолимая тяга к сладкому;
• обмороки и утомляемость, головная боль и аритмия - реакция на увеличение уровня сахара в крови;
• физические проблемы - увеличение веса, отеки рук и ног, набухание груди, вздутие и боли живота.

Поэтому, если ПМС у вас ярко выражен, лучше бороться с ним сразу.

Как бороться с ПМС: особое питание

В зависимости от того, что у вас стоит на столе в этот период, опытный врач может с точностью предсказать, насколько болезненным будет ПМС.

Можно:

• морские продукты и орехи, богатые магнием, который при ПМС избавит от депрессии, снимет раздражительность и усталость;
• пшено, гречку, ячмень, фасоль - они содержат клетчатку, которая очищает организм от избытка эстрогенов;
• свежие зеленые овощи - петрушку, капусту, шпинат, салат - источники кальция и других полезных микроэлементов для улучшения самочувствия во время ПМС;
• постное мясо, птицу, рыбу, яичный белок - для поддержания мышечной массы и деятельности внутренних органов;

• витамин Е - от болей в молочной железе и накопления жидкости, С - для укрепления иммунитета, А или бета-каротин, В6 - для облегчения симптомов ПМС и состояния во время критических дней у женщин.

Нельзя:

• молочные продукты, так как они выводят из организма магний;
• кофеин и шоколад, способствующие учащенному сердцебиению и повышенной возбудимости.
• сахар, поскольку он повышает уровень инсулина в крови (а при большом количестве инсулина увеличивается число простагландинов, ответственных за спазмы матки, усиливается боль и повышается кровяное давление);
• красное мясо и сало, ведь животные жиры способствуют повышению уровня эстрогенов (а это только усугубит ПМС);
• соль - она задерживает в организме воду, что чревато отеками.
• алкоголь, пряности, табак (они действуют на нервную систему возбуждающе).

Как облегчить ПМС: особые упражнения

Приняв горизонтальное положение, вы вряд ли уймете боль как во время ПМС, так и в период критических дней у женщин. А вот занятия спортом и прогулки по свежему воздуху ускорят движение крови по сосудам, процессы обмена и выведения шлаков. К тому же физическая активность способствует образованию в организме эндорфинов - «гормонов счастья», которые успокаивают нервы.

А кроме того:

• полноценный отдых и здоровый сон, лучше в прохладной хорошо проветриваемой комнате - одно из условий профилактики ПМС;
• пятнадцатиминутная ванна температурой около 40 градусов с травяным отваром из мяты перечной, ромашки и шандры поможет перенести предменструальное напряжение;
• бег трусцой или занятия на кардиотренажерах -оптимальный вариант при ПМС
• силовые же упражнения лучше выполнять только на верхнюю часть туловища.

ПМС - релакс

Для укрепления нервной системы отлично подойдет релаксирующая дыхательная гимнастика.

• 1 Лягте на бок в позу зародыша.
• 2 Большим и вторым пальцем ноги, лежащей сверху, обхватите область "ахиллова сухожилия" ноги, лежащей на полу.
• 3 Закройте глаза и в течение нескольких минут медленно раскачивайтесь взад-вперед, надавливая на область "ахиллова сухожилия". Именно в этом месте расположены точки, воздействие на которые облегчает симптомы ПМС, успокаивает нервную систему и снимает усталость.
• 4 Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение для другой ноги.
• 5 Завершив упражнение, закройте глаза, лягте на спину и расслабьтесь.

О боли во время критических дней у женщин

От болезненных месячных страдает почти половина представительниц слабого пола, а у 10 процентов женщин во время критических дней нарушается работоспособность. Так что боли во время менструации из разряда медицинских проблем уже давно пора возвести в ранг социальных катаклизмов.

Кстати, в Швеции сотрудницам ежемесячно предоставляют трехдневный оплачиваемый отпуск. Ну а поскольку у нас в критические дни по закону полагается работать, придется спасаться собственными силами. Причины возникновения альгодисменореи, или болезненных месячных, делятся на две группы.

Первичная, или функциональная, альгодисменорея не связана с гинекологическими заболеваниями. Тянущая боль внизу живота часто возникает оттого, что внутри матки «процесс уже пошел», а шейка еще не раскрылась. Кровь, которая должна выводиться наружу, скапливается и растягивает матку, вызывая при этом неприятные ощущения.

Вторичная альгодисменорея - следствие более серьезных гинекологических заболеваний: , хронического , нарушения оттока менструальной крови. В этом случае показано медикаментозное лечение. Выяснить, что с вами происходит, может только доктор. Он же назначит и лечение. Это могут быть, например: препараты для уменьшения обильных выделений; спазмолитики и анальгетики для снятия спазмов и болей; витамин С для укрепления иммунитета; гормональная терапия, а иногда даже хирургическое вмешательство.

Во время УЗИ аппарат показывает анатомические изменения женских половых органов - увеличение или уменьшение размеров матки, яичников, эндометрия и т. д. Если происхождение болей не имеет клинического характера, а принимать таблетки не хочется, воспользуйтесь рецептами народной медицины:

• От обильного кровотечения: десять ягод калины обыкновенной залейте стаканом кипятка и поставьте на огонь на 30 минут. Отвар принимайте по столовой ложке три раза в день до еды.
• Для облегчения болей внизу живота: выполните упражнение: встаньте на четвереньки, на вдохе выгните спину и напрягите позвоночник, на выдохе втяните живот и прогнитесь.
• Уменьшить менструальные боли поможет ароматерапия - масла розы, герани, лаванды и фенхеля.
• Для расслабления сделайте массаж: погладьте живот круговыми движениями по ходу часовой стрелки.
• Для укрепления организма: активно насыщайтесь витаминами: ешьте больше фруктов, овощей и зелени.

О чем говорят значки и символы на упаковках средств, используемых в критические дни у женщин

Значки и иероглифы, украшающие упаковку прокладок или тампонов, могут показаться некоторым неискушенным дамам зашифрованными посланиями Алекса Юстасу (или наоборот). Мы предлагаем ключи, воспользовавшись которыми вы без труда подберете наиболее подходящее средство гигиены. Вот что значит надпись:

• Толщина больше 7 мм. Прокладки, предназначены для обильных выделений.
• Толщина до 3 мм. Тонкие, практически незаметные под одеждой прокладки для выделений разной степени обильности.
• Резиновый верхний слой. Пропускает влагу внутрь и не выпускает обратно.
• Хлопчатобумажный верхний слой. Прокладка из натурального материала, наиболее подходящая для очень чувствительной кожи.
• Суперабсорбент. В прокладке используется вещество, которое действует по принципу желатина - впитывает жидкость, превращая ее в гель.
• Крылышки. Они надежно прикрепляют прокладку к ткани.
• Капельки 2-3 (ultra) - для минимальных выделений.
• Капельки 4 (normal) - для обычных выделений.
• Капельки 5 (super) - для обильных.
• Капельки до 8 (night) - прокладка максимально защищает ночью.
• Аппликаторные тампоны. Специальная туба помогает ввести тампон. Внутри тела он увеличивается в длину.
• Безаппликаторные тампоны. Это значит, что их вводят с помощью пальцев. По мере наполнения тампоны расширяются.

Правила пользования средствами гигиены во время критических дней у женщин

• И прокладку, и тампон необходимо менять каждые 4-6 часов;
• Если ночной сон длится больше восьми часов, лучше использовать прокладку;
• Пользуйтесь тампонами только во время менструации;
• Внимательно изучайте инструкцию!

Критические дни, что это такое, как их пережить спокойно и безболезненно? Вопрос менструаций для юных девушек очень важен. Они боятся, что кто-то может заметить, что у них «эти» дни, что будет слишком больно, невозможно пойти в школу, или, что средняя продолжительность критических дней у них будет большой, а выделения обильными. Страхов много. И они вполне обоснованы. Каждая мать должна донести до своей дочери следующие нюансы этого этапа ее взросления.

Первые критические дни у девочек (менархе) обычно бывают в возрасте 12-14 лет. Обычно в том же возрасте, как и у их матерей или чуть раньше. Перед менархе у девочек появляются признаки полового созревания - появляются волосы на лобке, в подмышечных впадинах, фигура становится женственной. А непосредственно перед началом кровотечения, за несколько дней до этого, могут появиться угри на коже лица и тела. Ежемесячные кровянистые выделения - это сигнал о том, что организм женщины уже или очень скоро будет готов к беременности. Это своеобразный переход из детского во взрослый период жизни. Тем не менее, беременность в таком раннем возрасте крайне нежелательна, поскольку организм молодой девушки еще не готов к таким тяжелым нагрузкам и испытаниям.

Месячные у женщин протекают с разной продолжительностью и интенсивностью, то есть это индивидуально. Но в среднем нормальная менструация длится не менее 3 дней и не более 7. При этом женщина теряет не более 50-60 граммов крови. Если есть расхождения с этими цифрами - нужно проконсультироваться с врачом.

Естественно, сколько длятся критические дни у женщин, столько нужно пользоваться гигиеническими средствами. Для молодых девушек рекомендуют прокладки. Конкретная фирма неважна. Но нужно, что гигиеническое средство было без запаха (не содержало в составе ароматизаторов), во избежание аллергических реакций. Можно начать с классических «трехкапельных» прокладок. А потом, при необходимости, обильных выделениях, сменить их на более впитывающие. Гигиенические тампоны можно использовать и девственницам, но это не слишком удобно, к тому же это гигиеническое средство нуждается в обязательной частой смене, иначе могут быть печальные последствия в виде токсического шока.

Сложные вопросы про критические дни (видео):

Ответы на сложные вопросы про критические дни.

Что нельзя делать при месячных , чтобы не навредить организму? Врачи рекомендуют в эти дни не заниматься активным спортом, не плавать, не принимать ванну. Совсем физические нагрузки исключать не стоит, это, скорее, навредит.

О том, можно ли заниматься сексом в критические дни, можно услышать разные мнения, в том числе и от врачей. В первые дни менструации половую жизнь лучше отложить. 2-3 дня хотя бы воздержаться. А потом можно, но желательно использовать презерватив. Отсюда появляется еще один вопрос - можно ли забеременеть в критические дни? Это маловероятно, поскольку овуляция у большинства женщин происходит не ранее 12 дня цикла. Ну а сперматозоиды живут в женских половых путях в лучшем случае 3 суток. Но презерватив необходим в данном случае не в качестве контрацепции, а гарантии того, что инфекция, которая может быть у партнера, не попадет в матку, приоткрытую во время менструации, и там не возникнет воспалительный процесс - эндометрит.

Питание в критические дни должно быть умеренным. Поскольку во вторую фазу цикла женщина успевает набрать до 1 килограмма веса, аппетит в это время повышен. А при менструации можно и разгрузочный день устроить. Вес женщины во время критических дней может понемногу снижаться, так как проходят отеки, спровоцированные большой выработкой прогестерона ранее. Лишняя жидкость уходит, ноги становятся стройнее, исчезает газообразование, на весах видим цифру поменьше.

Остался один вопрос неясный, связанный с духовной жизнью - можно ли во время критических дней ходить в церковь или не стоит? На тот счет есть множество мнений. Но большинство женщин стараются не посещать церковь в дни кровотечения. Хотя, естественно, об этом никто не узнает, даже если запрет нарушить. Все же верующие стараются следовать правилам.

Женский организм уникален по своей природе. Беременность, роды, критические дни, постоянные скачки гормонов. Вряд ли мужчина выдержал бы подобное. Но при этом сильный пол еще умудряется обижаться на женщин, если во время подобных моментов девушка становится несколько раздражительной и, возможно, трудноуправляемой.

Все дело в гормонах

Критические дни, т.е. месячные, возникают у женщин вследствие взаимодействия различных половых гормонов, которые присутствуют в организме. Так, на разном этапе менструального цикла они себя ведут по-разному, то увеличиваясь, то уменьшаясь в своем количестве. Большинство женщин практически не замечают изменений, происходящих в их организме (за исключением кровяных выделений), но некоторые дамы все же чувствительны к подобным изменениям.

Первые месячные

Критические дни у девочек примерно начинаются в возрасте 13-15 лет. Но иногда эти рамки могут сдвигаться, и месячные начинаются несколько раньше или позже. Если же рамки раздвинулись достаточно широко и месячные начались в 9 лет или в 16 еще не наступили, это может свидетельствовать о том, что нужно показаться детскому гинекологу и провести некоторые исследования. Маячками того, что в скором времени девочка станет девушкой, могут быть различные признаки полового созревания, такие как, например, активный рост груди, появление волос на лобке и в подмышечных впадинах, агрессивное поведение или частые перепады настроения.

Чтобы девочка не испугалась своих первых кровянистых выделений, с ней обязательно нужно провести информативную беседу о половом созревании. Лучше если это сделает мама, но также может разъяснить ситуацию и детский гинеколог. Важно, чтобы девочка психологически была готова к подобному, иначе она рискует получить психологическую травму на всю последующую жизнь. Важной также является информация о том, сколько длятся критические дни. В среднем, это 4-7 дней, если же кровянистые выделения наблюдаются меньше или больше усредненных сроков, нужно обратиться за консультацией к врачу.

Гигиена

В критические дни важной является гигиена каждой женщины. Ту нет ничего тяжелого, нужно просто увеличить количество водных процедур, а также применять специальные средства защиты - прокладки или тампоны, которые нужно подбирать с учетом количества кровянистых выделений. К слову, подросткам использовать тампоны крайне нежелательно, т. к. подобные действия могут негативно повлиять на еще несформированную половую систему девушки. Стоит также помнить, что все средства гигиены нужно периодически менять. Не рекомендуется в критические дни использовать одну прокладку или тампон дольше трёх часов. Это относится как к дневному, так и к ночному периодам.

Стоит также знать, что критические дни часто сопровождаются различной степени болевыми ощущениями. В основном это происходит в первые пару дней месячных. Иногда подобные явления могут возникать за несколько дней до появления кровянистых выделений. Помощниками в такой ситуации могут стать правильное питание, гимнастика, спокойный режим дня. Использование болеутоляющих таблеток крайне не рекомендуется. Но если женщина страдает дисменореей (сильными болевыми ощущениями во время месячных), она должна обратиться к специалисту и, возможно, получить медикаментозное лечение.