Хочу быть здоровым и сильным. Как быть здоровым и сильным? С чего начать улучшать свое здоровье

Как стать здоровым человеком – тема данной статьи, зная, как стать здоровым человеком, можно сделать своё здоровье крепким.

Оглянитесь вокруг. В мире практически не осталось здоровых людей. Каждый чем-то болеет. Всё больше врождённых болезней.

Человек даже не знает, что такое настоящее здоровье. Люди считают нормой болеть гриппом два раза в году. Но это не естественно. Каждый может стать здоровым, нужно только взять ответственность за своё здоровье в свои руки и что-то делать.

В этой статье будет рассказано то, как сделать своё тело цветущим и здоровым.

Здоровье человека зависит о четырёх главных критериев в его жизни:

• мышление;
• дыхание;
• питание.

Мышление

Важно в жизни мыслить позитивно и быть весёлым человеком. Не забывать про юмор и быть простым. Легко воспринимать непредвиденные случайности и преодолевать их. Не думать о плохом.

Представлять себе побольше ярких моментов, а ещё лучше научитесь видеть их вокруг себя. Самое интересное то, что чем больше вы будете думать о хорошем и обращать внимание на это, тем больше это будет в вашей жизни. Так работает закон притяжения.

Поэтому возьмите себе за правило думать о хорошем и не зацикливаться о плохом, меньше помнить обиды и не быть злопамятным, побольше смеяться и позитивить.

Ведь главный урон здоровью приносят мысли негативного плана, которые заставляют злиться, обижаться, гневаться, беспокоиться, тревожиться, бояться, ненавидеть. Все эти эмоции, как следствие ваших мыслей, разрушают ваше тело, поэтому больше смеха, юмора и позитива привносите в вашу жизнь и тело ваше наоборот будет только крепче и здоровее.

Дыхание

Человек даже не замечает, как он дышит. А ведь если без еды и воды он может прожить несколько дней, то без воздуха и нескольких минут не протянет.

Питание

Старайтесь есть свежую и питательную пищу. Поменьше ешьте всякой химии. Хорошо завтракайте, питайте тело всеми необходимыми веществами. Ешьте больше фруктов и овощей.

Особо не переедайте, ешьте в меру. На ночь сильно не грузите желудок. Ешьте меньше жареной пищи, не вредите печени, больше варёной еды и свежих фруктов. Не увлекайтесь сильно сладким.

Ешьте три раза в день. Не пейте газированные напитки и кофе, пейте больше хорошей питьевой воды и зелёный чай. Всё это полезно для вашего тела.

Таким образом, можно подвести итоги:

Тело ваше будет здоровым, если вы приведёте в равновесие четыре сферы вашей жизни – это питание, сон, дыхание, мышление. Всё в ваших руках, действуйте.

Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!

Как быть здоровым и сильным? Этот вопрос изо дня в день задают себе все люди. Но ведь здоровье в первую очередь зависит от нас же самих. Чтобы быть или стать здоровым и сильным, надо трудиться над этим.

Здоровье – это самое ценное, что есть у человека. Желание быть здоровым стоит на одной линии с биологическими потребностями человека – дышать, кушать, продлевать свой род.

Как правило, часто люди ленятся заботиться о состоянии своего здоровья, когда оно хорошее, или пытаются сделать все, чтобы оно ухудшилось. Человек в погоне за высокими заработками ведет себя так, что лишается своего здоровья, а потом тратит все, что заработал, только бы восстановить его.

Здоровье часто зависит от природных данных. Однако, ученые смогли доказать, что наш генотип влияет на состояние здоровья только на 20%. Оставшиеся 80% зависят от того, как он о нем заботится. Рассмотрим основные части того, от чего зависит хорошее состояние организма.

Правильное питание

Пища всегда должна готовиться из хороших натуральных продуктов. Все продукты, которые позиционируют как обогащенные элементами, не принесут пользу. Надо принять за правило – употреблять в пищу только то, что не приносит вреда вашему здоровью.

Кушать необходимо строго по времени. Перекусывать только фруктами, овощами или соками без сахара. Привычка принимать пищу в одно и то же время помогает вырабатывать желудочный сок в определенные часы, а, значит, улучшению пищеварения.

Пищу принимать только в не больших количествах. Решить проблему переедания – это сделать огромный шаг к улучшению здоровья и долголетию, и лучше всегда из-за стола вставать слегка голодным.

Физическая активность – одна из составных частей здорового образа жизни

Метро, электрички, автобусы – все это не способствует правильному образу жизни. Таков уж человек – обязательно все блага цивилизации он должен использовать, что бы облегчить себе жизнь и развить лень.

У большинства граждан жизнь складывается так, что необходимо вести сидячий образ жизни – 8 часов работы в офисе. Существуют так же способы, как поддержать физическую активность, при условии, что совсем нет времени сходить в тренажерный зал или бегать как марафонец.

Первый момент – принимать душ и делать зарядку каждое утро

Утром в течение 10-15 минут следует обязательно делать по 5-10 простых физических упражнений. Так же необходимо разминать весь организм, следует начинать от шейных позвонков, заканчивая кончиками пальцев на ногах и кистями рук.

Затем принять контрастный душ. Он способен улучшить кровообращение, усилить питание клеток кожи. Прохладная вода тонизируют кожные покровы.

Получаемый результат – заряд энергии и бодрости до полудня.

Второй момент – через каждые два часа работы десять минут отдыха.

Если у вас малоподвижная, сидячая работа, то каждые два часа необходимо делать перерыв, для стимуляции своих мышц. Общеизвестно, что смена физической и умственной деятельности положительно влияет на работоспособность. Непрерывная и монотонная работа более двух часов способствует скапливанию в мышцах продуктов обмена и тонус мышц падает.

Разминаться можно на стуле – потянуться, наклониться влево и вправо, сделать несколько круговых движений головой и плечами. Есть даже специальная гимнастика для работников офиса. Хорошие и ответственные руководители дают инструкции своим сотрудникам на этот счет.

Если для вас делать перерыв на десять минут через каждые два часа рабочего времени слишком много, то можно обойтись хотя бы тремя минутами. Для эффекта важно интенсивность занятия, а не время на активность.

Получаемый результат – хорошее самочувствие и высокая работоспособность.

Третий момент – пребывать на воздухе не менее двух часов в сутки.

На воздухе необходимо активно двигаться, а не просто быть. Если вы попытаетесь изменить активные движения на попытку дышать кислородом из открытой форточки два часа в сутки, то вряд ли от этого улучшится здоровье и повысится иммунитет. Вот пройтись пешком или пробежаться – гораздо лучше на свежем и чистом воздухе, чем тренироваться в душном тренажерном зале. Это значительно улучшит кровообращение, повысит тонус мышц.

Физические упражнения необходимо делать на свежем воздухе, для того чтобы совместить положительный эффект от двигательной активности с вентиляцией легких.

Человек должен проходить примерно 1200 шагов ежедневно. Что составляет где-то 1,200 километра.

Получаемый результат – развивается выносливость и повышается иммунитет.

Можно даже придумывать свои специфические способы «двигаться», которые непосредственно связаны. Перечисленные выше способы подойдут всем без исключения. Советы элементарные и на 80% обеспечат вам поддерживать отличную форму и прекрасное самочувствие.

Правильное питание и физические нагрузки составляют фундамент здоровья и силы!

Многие из нас задают каждый день себе этот вопрос. Как же найти на него ответ? А ничего сложного в этом нет и все очень просто — необходимо развивать в себе здоровые привычки.

1 Хорошо высыпайтесь

Да — это главное, без хорошего сна, выполняя все другие советы вы все равно не станете здоровым. Сон — единственное естественное лекарство для организма.

Во сне происходит восстановление всех обменных процессов в организме и регенерация наших клеток. Спите как минимум 7-8 часов в сутки. Запомните главное правило: спать надо ложиться сегодня, а просыпаться завтра.

2 Пейте воду

12 Перестаньте нервничать по пустякам

Нервные клетки не восстанавливаются, это доказано многими медиками. Найдите для себя подходящие вам дыхательные техники для успокоения и постоянно их практикуйте. И никаких успокоительных таблеток. От них только вред, поверьте мне.

13 Чаще выбирайтесь за город

Выезжайте на природу, в лес, на реку или озеро. Только не надо брать с собой 2 литра водки и 3 литра пива. Хорошо от этого не будет. Если вы с детьми, то поиграйте в какие-то подвижные игры, самочувствие станет лучше.

14 Научитесь отдыхать

Если вы работаете усердно день и ночь, то со временем энергетический потенциал организма уменьшается. Поэтому надо нам восстанавливать свои батарейки. А где это лучше всего сделать — конечно же в отпуске. Хотя бы раз в год ездите отдыхать.

15 Посещайте баню

Для того чтобы стать здоровым человеком следует каждую неделю посещать баню. Баня — отличное средство для выведения лишних шлаков и токсинов из организма, к тому же она отлично справляется со стрессами и улучшает психическое здоровье организма. Так что, с чистыми намерениями

Выполняя все эти советы для здоровья вы конечно же станете намного здоровее и энергичнее, и окружающие Вас люди станут замечать все происходящие с Вами изменения.

За своим организмом необходимо постоянно следить и изучать различную информацию. Посещайте медицинские сайты, общайтесь с другими людьми, и в целом, старайтесь вести здоровый образ жизни.

И тогда ваш организм скажет спасибо отличным самочувствием и долголетием! Спасибо и Удачи!

По данным медицинской статистики в мире более 450 миллионов людей болеют психическими расстройствами. А еще больше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Только в России их около 16 миллионов. И уже сейчас специалисты признают, что это последствия эмоциональных травм, перестроек в обществе, плохих условий и образа жизни, неправильное питание и другие факторов современного общества. Поэтому мы сегодня поговорим как же стать по-настоящему здоровым в условиях «нездорового современного общества» и экологии.

Заинтересованы ли врачи в здоровье людей?

Не секрет что, то, что на сегодняшний день предлагает нам медицина – это свой большой и безнравственный бизнес: им выгодно производить больше лекарств, таблеток и прочей химии и конечно дорогостоящие операции.

Врачи может и не виноваты — это все же общечеловеческое мышление и им надо на что-то жить и кормить своих детей, поэтому они заинтересованы в болезни людей, а не их здоровье.

А большинство людей поддавшись опеке врачей, отступает на задний план, отдавая себя кому-то и полагаясь только на врачей. Не проще ли будет измениться самому, ведь в первую очередь в своем здоровом теле заинтересованы лично вы, в врачи скорее в ваших деньгах.

С чего начать улучшать свое здоровье?

Проще всего улучшить свое здоровье с правильного питания :

• не переедать, (узнайте подробнее почему);
• есть натуральную пищу: сырые фрукты и овощи, злаки, орехи, кокосы, мед – это создает щелочную среду в организме, а вот мясо, кофе, шоколад, алкоголь – окисляют организм и способствуют возникновению болезней;
• может вы не знали, но эмоции страха, ненависти, обиды, зависти и ревности – также окисляют организм и способствуют развитию болезней;
• правильные щелочные продукты и эмоции повышают иммунитет, приводят в норму вес тела, защищают от болезней и конечно сами по себе могут излечить некоторые болезни;
• пейте вдоволь родниковой или чистой воды – многие проблемы, такие как запоры и головные боли возникают . Кроме того, пейте более 2 литров воды в день для вывода токсинов;
• в кишечнике скапливаются шлаки — это знают многие и поэтому раз в полгода желательно проводить очистку: 1 стакан воды смешать со стаканом фруктового сока (не из цитрусовых), добавить по одной столовой ложке хлорофилла жидкого и сок алоэ, вулканической золы и семян подорожника – взболтать и сразу пить на пустой желудок;
• перед сном, чтобы вывести шлаки из организма выпить мягкое растительное слабительное, но так, как и полезные бактерии из кишечника со шлаками выводятся, нужно выпивать в течение дня йогурт или ацидофильное молоко.

Лечебное голодание

Скажем так – , на любителя и для самых стойких, и желательно под наблюдением врача. А вот , подходит практически для всех.

Его я рекомендую делать хотя бы раз в месяц. А после голодания желательно есть еще день выращенные на органике арбузы или яблоки – тогда у вас и будет супер очищение. Или сделайте отдельно себе разгрузочный день на фруктах.

И очистка себе в удовольствие и наслаждение супер вкусными фруктами, которые после голодания будут ощущаться совсем по-другому. Вот она любовь к себе. Каждая клетка тела ответит вам тем же.

Как стать здоровым человеком?

Чтобы стать здоровым человеком создайте себе необходимые условия и соответствующий образ жизни для профилактики и исцеления.

Природа поднимает настроение, поэтому больше надо бывать на свежем воздухе и делать длительные прогулки – это снимет тревогу и депрессии. Там, где вы спите не должно быть электроприборов, телефонов, ноутбуков и смартфонов – это негативно влияет на биополе.

Учимся расслабляться

Учитесь расслабляться и наслаждаться жизнью . Используйте силу природы – в спокойствии, сила и мудрость: , способствуют исцелению и создают внутреннюю и внешнюю устойчивость.

Крепкий и гибкий позвоночник – основа хорошего здоровья и самочувствия . Вот простое упражнение для позвоночника и для прокачки спинномозговой жидкости: лечь на коврик, подтянуть колени к груди и охватить их руками – в этом положении несколько минут покачаться на спине.

Баня и сауна – дают потрясающий расслабляющий и очищающий эффект. Нужно любить свое «я», свое тело и заботиться о нем. И конечно смех – он сохраняет здоровье и молодость. Любовь и юмор – это залог крепкого здоровья.

Закаливание и водные процедуры

Самое простое — это закаляться, бывая на свежем воздухе. Особенно на берегу моря, реки или просто гуляя на природе без одежды. Устойчивость к простудам, хорошее настроение и отличный иммунитет – все это результат такого вида закаливания.

Гелиотерапия – также очень просто и доступно. Это значит закаливание от солнечных лучей . Главное не получать ожогов и постепенность.

Вообще солнце необходимо как ничто другое человеку – световые солнечные лучи несут с собой особые эволюционные коды вселенной крайне необходимые человеку. В древние времена люди встречали солнце на рассвете и просили дать им все необходимое, в том числе и здоровье.

И самое простое просто чаще купаться в речке, море или озере.

Слушайте интуицию и становитесь здоровыми

Главное регулярность . Сколько всякой литературы про обливание холодной водой, только на нашем сайте около 10ти . Но главное для того чтобы стать здоровым не по книге, делайте по своему личному самочувствию и интуиции.

Вот допустим, я хочу начать обливаться холодной водой. Как я поступлю: начну с купания летом в море или реке – это подготовит тело к этой процедуре и уже, когда сезон купания заканчивается, чтобы поддержать тело в тонусе несложно взять ведро и вылить его на себя, причем с той температурой, какую считаете нужной.

Обычно вода из крана и так достаточно холодная – вот и вылейте на себя ведро воды. Ведь то, что пишут другие люди, может вам совсем не подойти. Зачем лезть в прорубь, если есть холодная вода в кране. Нужно просто любить себя и делать свое здоровье в свое удовольствие.

Но самое главное это конечно же самоисцеление с помощью собственного позитивного настроя и правильного образа мышления, о котором я подробнее расскажу в следующей части статьи, ведь как говорят мудрецы, «наши болезни рождаются в наше голове, а не в нашем теле».