Как справиться с акклиматизацией быстро. Что делать при акклиматизации у взрослых что делать Когда наступает акклиматизация

Множество туристов сталкивается с разными неприятностями в путешествиях, одним из которых может оказаться неожиданная акклиматизация. У взрослых, как и у детей, симптомы могут проявляться достаточно остро, что испортит отдых не только тому, кто страдает этим «недугом путешественников», но и тем, кто составляет ему компанию.

Симптомы и виды

Наверняка многие удивятся, узнав, что для того, чтобы стать жертвой акклиматизации в разных природно-климатических условиях, вовсе не обязательно пересекать границу или даже менять полушария.

Достаточно отъехать на приличное расстояние от своего привычного места обитания, и находясь в пределах родной страны, тоже можно заметить признаки акклиматизации.

Интересно знать! Все дело в том, что условия климата, влажность воздуха, атмосферное давление и температура воздуха могут существенно отличаться даже в соседних городах.

Основные симптомы акклиматизации у взрослых и детей одинаковые, разница лишь в интенсивности, обычно ребенок будет переносить этот процесс тяжелее, чем взрослый человек. Очень важно не спутать проявления капризов организма с простудой или отравлением.

Симптомы:

слабость и недомогание;
температура 37-37,7°С;
боль в горле, першение, сухость;
аллергия;
насморк, головная боль;
из крайности в крайность – постоянная сонливость или же бессонница;
головокружение;
внезапная активизация хронических болезней, как последствия снижения иммунитета;
отсутствие аппетита;
перепады настроения, раздражительность, апатия;
тошнота, рвота, расстройство желудка (запоры, диарея);
снижение давления;
сбои менструальных циклов у женщин – задержка или внезапное кровотечение.

У ребенка симптомы останутся неизменными, страдают одни и те же системы и органы, разница в том, что чем младше ребенок, тем проявления акклиматизации интенсивнее. Особенно опасным путешествие может оказаться для грудничков.

Различают три основных вида акклиматизации:

Горная. Основной причиной, из-за которой любители экстремального отдыха и горнолыжных курортов страдают от неприятных проявлений, является резкий перепад высоты, а вместе с ней и атмосферного давления. Человек, привыкший к определенной высоте над уровнем моря, непременно ощутит особенности акклиматизации в горах. Особенно чувствительные могут мучиться от мигреней, низкого давления и головокружения. Кроме того низкая концентрация кислорода в горной местности также оказывает свое воздействие.
Холодная. Отправляясь в страны с низким температурным уровнем, туристы так же рискуют ощутить на себе признаки акклиматизации. Нехватка ультрафиолета, непривычные морозы и магнитные бури, которые в таких странах не редкость, приведут к расстройству пищеварительной системы и постоянным головным болям.
Тепловая. Акклиматизация из зимы в лето самая распространенная среди туристов, ведь больше половины выбирает для курорта жаркие страны и побережье моря. Непривычная жары и повышенная влажность воздуха могут сыграть злую шутку, уложив в постель на несколько дней с крайне неприятными симптомами.

Чтобы после отпуска всех сразить с ног отменным загаром, в нашей предлагаем ознакомиться с правилами выбора кремов.

Помимо отдельных катализаторов, у всех типов этого неприятного процесса есть один общий – смена часовых поясов. У некоторых людей биологические часы крайне чувствительны к таким резким перепадам, что только усугубляет акклиматизацию, оказывая негативное влияние на нервную систему.

Длится акклиматизация у всех по-разному, потому что это зависит и от возраста, и от комплекции, и от особенностей организма, и от наличия или отсутствия хронических заболеваний, и от иммунной системы.

В среднем адаптация длится от нескольких дней до двух недель. Второй вариант включает в себя протекание всех четырех этапов:

начальный – первые сутки по прибытию, никаких симптомов не наблюдается, но организм начинает ощущать перемены;
острый – вторые-пятые сутки, резкое возникновение проявлений, ухудшается состояние;
выравнивание – постепенное улучшение самочувствия;
полная адаптация – все симптомы уходят, состояние нормализуется.

Как облегчить

Чтобы не портить себе отдых, стоит знать, как пережить акклиматизацию и справиться с симптомами, ускорив адаптацию организма к новому климату.

Важно! Симптомы могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем у пожилых людей и маленьких детей, потому эти возрастные группы лучше не лечить самостоятельно, а отправиться к местным медикам.

Адаптирование человека в разных климатических условиях может проявляться по-разному, либо только несколькими из симптомов, либо каким-то одним, а бывает и так, что всеми сразу. Потому и лечить их нужно по мере проявления и знать, что делать при акклиматизации.

Акклиматизация может вызывать температуру, которую легко можно сбить любыми жаропонижающими, чаще всего используют «Ибупрофен», который также является анальгезирующим и противовоспалительным средством.
С аллергической реакцией, будь то пищевая или любая другая, помогут справиться антигистаминные препараты, которые лучше взять с собой, заранее подготовив аптечку – «Лоратадин», «Цитрин», «Эдем».
При сильной акклиматизации может начаться тошнота и рвота, в таком случае рекомендуют применять противорвотные препараты, чтобы избежать обезвоживания – «Итомед», «Китрил».
С кашлем может справиться простой сироп или таблетки, а от боли в горле помогут полоскания. Например, раствор соды с солью – на стакан теплой воды по 0,5 ч. л.
Головные боли усмирят обезболивающие – «Цитрамон», «Спазмалгон», «Кетанов».
Чтобы акклиматизация не портила отдых такими неприятными проявлениями, как понос, захватите с собой препараты против диареи – «Лоперамид», «Имодиум».

Акклиматизация в жарком климате опасна тепловыми ударами и ожогами, потому принимать солнечные ванны можно только ранним утром и до 11 часов дня, и после обеда с 16 часов. Также обязательно использование крема для загара и головного убора.

Помимо заболевания на отдыхе, туристов может ожидать возвращение симптомов уже после путешествия. Если ваш отдых продлился достаточно долго, то вполне возможно, что организм привыкнет к чужому климату и по возвращению домой вам придется проходить весь процесс заново, привыкая теперь уже к своим погодно-климатическим условиям.

Обычно обратный процесс проходит легче и быстрее, а как лечить его можно узнать из списка выше. Повторная адаптация после моря может длиться несколько дней у взрослых, а у детей – 3-4 дня, и проявляться острее, чем после других мест отдыха, если отпуск длился свыше двух недель.

Чтобы отдых не показался наказанием, а воспоминания о нем не ограничились постелью в номере, следует подготовиться к путешествию заранее, организм в последствии скажет «спасибо» и сможет избежать акклиматизации.

Встречать Новый Год на пляже – это, конечно, очень необычно и экстравагантно, но, чтобы не страдать от «туристической болезни», лучше отказаться от таких новшеств и планировать отдых в жарких странах только в летний или осенний период, когда разница в температурах не такая колоссальная.
Страну лучше всего выбрать ту, с которой разница во времени составит не больше трех часов.
Если путешествие дальнее, то время пребывания на отдыхе должно составлять не меньше двух недель, в противном случае организм просто не успеет привыкнуть и отпуск превратится в больничный.
При выборе транспорта лучше остановиться на автобусе, машине или поезде, поскольку так смена климата будет хотя бы относительно постепенной, а при перелете все произойдет резко и риск проявления симптомов существенно возрастет.

курс витаминов поможет укрепить иммунную систему;
прогулки на свежем воздухе и занятия спортом подготовят к активному отдыху;
сауна поможет подготовиться к жаркому климату.

С рядом правил успешной акклиматизации можно ознакомиться на видео ниже.

С упрощением организации заграничных поездок и ощутимым снижением цен на авиаперелеты обыватели, помимо знакомства с экзотикой далеких стран, узнали о том, что отдых за границей может обернуться плохим самочувствием по возвращению. Причем удаленность курорта от родных просторов, как правило, прямо пропорциональна интенсивности «отпускной болезни». Давайте попробуем выяснить, откуда же берется такая реакция организма и можно ли с ней бороться.

Начнем с первоначального явления — с акклиматизации. Ни для кого не секрет, что при запрограммированном однообразии физиологических процессов у всех представителей вида Homo sapiens, жители различных географических зон в течение жизни приобретают определенные приспособления к природным условиям. Разумеется, генетические особенности также очень важны — так представителю негроидной расы привыкнуть к жаркому климату будет всегда проще, чем европеоиду.

Но даже если человек оказался в месте своего длительного проживания уже после рождения, его организм со временем приобретет определенные «надстройки». К примеру, уровень гемоглобина в крови у жителей высокогорья всегда выше, чем у тех, кто живет на равнине. У северян уровень обмена веществ «подстраивается» под время года: так зимой все синтетические процессы в организме несколько замедляются, а летом, напротив, ускоряются.

Исходя из всего сказанного выше, не приходится ожидать, что человек, приехавший из другой климатической зоны, сможет мгновенно адаптироваться к местным особенностям. Для организма путешественника резкая смена среды обитания представляет собой самый настоящий стресс, начиная с гормонального уровня (доказано, что продукция катехоламинов различается у жителей каждой из климатических зон). Также «сбиваются настройки» у механизмов терморегуляции и регуляции циркадных ритмов. Иммунная система, привыкшая к «родным» микроорганизмам, вынуждена спешно выстраивать защиту против совершенно новой бактериальной флоры. Добавьте к этим стрессам утомление после длительного перелета и определенный невроз, связанный с привыканием к новой обстановке...

В лучшем случае путешественник «отделается» бессонницей, насморком или, к примеру, расстройством кишечника — в зависимости от того, какая из систем организма окажется наиболее уязвимой к переменам. В худшем — за любовь к экзотике придется расплачиваться несколькими днями, проведенными в постели: у людей с наиболее высокой реактивностью организма может подняться температура или артериальное давление. Кстати говоря, такие явления не обязательно происходят в первый день после приезда в чужую страну: иногда организму «хватает сил» справляться со стрессом акклиматизации в течение первых дней, но при первой же смене погоды на новом месте проявляются симптомы «болезни путешественников».

Откуда же берется недомогание при возвращении домой из отпуска? Казалось бы, несколько недель путешествия не должны были перестроить реакции организма настолько, чтобы привычные условия стали чужими?.. Как правило, проявления реакклиматизации наблюдаются у тех, кто возвращается в родные края из территории с более комфортными климатическими условиями. К хорошему быстро привыкаешь — эта пословица абсолютно справедлива и в отношении человеческого организма (мало кто испытывает дискомфорт из-за увеличившегося времени сна или более разнообразной еды). Возвращение из теплых краев в сибирскую осень чревато физиологическим «бунтом»: чаще всего реакклиматизация проявляется обострением любых хронических заболеваний, воспалением верхних дыхательных путей и повышенной утомляемостью. Получается несколько нелепо — вроде бы после отпуска должно быть проще приступать к работе, а на деле отсутствие перерыва между возвращением домой и началом первой рабочей недели становится невыносимым стрессом как для взрослого человека, так и для детей.

Но способы предупредить «болезнь путешественников» при возвращении домой все-таки есть. Приведу несколько несложных советов, которые могут пригодиться тем, кто наметил возвращение в город на самый конец лета:

Старайтесь покупать билеты на самолет домой так, чтобы у вас в запасе был как минимум день на отдых. Если летите с запада на восток — выбирайте утренние рейсы, а если с востока на запад — вечерние, так у вас будет ночь сразу же после прилета, чтобы отдохнуть.
Вернувшись домой и еще не ощутив никаких признаков недомогания, займитесь профилактикой болезненных проявлений реакклиматизации: примите «ударную» дозу витамина С в виде растворимых таблеток, а лучше — чая из шиповника с лимоном. Это поможет иммунной системе защитить вас от простуды.
Не торопитесь восстанавливать «домашний» рацион питания, если ваше отпускное меню отличалось от него кардинальным образом: отдайте предпочтение легким салатам, кашам и йогуртам, чтобы желудочно-кишечный тракт успел перестроиться на прежний режим.
Если у вас есть хронические заболевания — уделите особое внимание соответствующей системе органов. Так гипертоникам стоит почаще измерять давление и медленно «сдвигать» прием препаратов, снижающих давление в соответствие с переменой часовых поясов. То же относится и к приему всех других лекарств, включая противозачаточные таблетки. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит придерживаться строгой диеты хотя бы 1-2 дня после возвращения из отпуска — это точно обойдется вам «дешевле», чем проблемы со здоровьем после выхода на работу.
Начало нового «трудового» года — отличный повод привить себе полезную привычку. К примеру — принимать контрастный душ по утрам. А если вам понравилось место летнего отдыха — обязательно постарайтесь привнести в свою жизнь что-нибудь из тех славных деньков: пускай это будет новое экзотическое кушанье, использование ароматического масла с запахом тропического дерева или, к примеру, абонемент на курсы йоги. Главное — ощутить максимальную пользу от проведенного отпуска, предупредив все возможные отрицательные последствия реакклиматизации.

Ольга Дарсавелидзе

В холодное время года так хочется погреться на жарком солнышке и искупаться в море. В текущее время такая вероятность возникла даже у семей-бюджетников – купить путевку в жаркую страну не так дорого, исключительно когда отпуск доводится на непопулярное время – не совпадает с летом и допустимыми праздниками.

Симптомы акклиматизации на море

Предвкушение славного отдыха не оправдывается. Через 2-3 дня кто-то из семьи заболевает – и, почаще каждого – это дети. Взрослые тоже испытывают недомогание, но поясняют это волнением, усталостью, беспокойством за детей и сменой часовых поясов. Взрослые недоумевают, где умудрились подхватить заразу? Между тем это еще не болезнь. Так проходит акклиматизация – организм приспосабливается к новому микроклимату.

Симптомы акклиматизации подлинно напоминают предисловие бактериальной заразы и у детей огромнее выражены, чем у взрослых.

Симптомы адаптации во многом зависят от иммунного ранга человека, его возраста, всеобщего состояния здоровья, индивидуальных реакций организма.

Взрослым и детям на привыкание к новым условиям требуется не поменьше 10-14 дней – к сожалению, их нет, потому что путевки обыкновенно приобретаются на 7-10 дней. Именно следственно врачи не советуют с детьми, возраст которых младше 3 лет, «срываться» с места на короткое время и вести их «купаться» в данные иного микроклимата. Адаптация у малышей проходит трудно и риск подхватить «местную» заразу у ослабленного адаптацией организма возрастает.

Маленьким деткам все равно, где плавать – на море либо в прогретом надувном бассейне на храню здешней речки. Если путевка рассчитана на короткий срок, детей отменнее с собой не брать.

Симптомы акклиматизации у детей и взрослых во многом отличаются. У взрослых позже прибытия на место возникает временная усталость, расстраивается пищеварение.

Через 1-2 дня состояние круто меняется – возникает желание двигаться, при этом они начинают испытывать всеобщее недомогание. У детей активность проявляется в первые 2 дня – так нервозная система реагирует на смену атмосферы.

Детям все увлекательно, и волнения, которые даже инстинктивно испытывают в дороге взрослые, их не касаются. Усталости они не испытывают. Повышение двигательной активности у взрослых начинается единовременно с признаками недомогания у детей.

Детский организм начинает приспосабливаться к новым условиям, и симптоматика та же, что и позже дорожной усталости у взрослых.

Признаки акклиматизации:

слабость;
головокружение;
тошнота, рвота и диарея «туриста» – реакция на новую пищу и воду;
субфебрильная температура;
лихорадочное состояние;
першение в горле;
усиленное потоотделение.

У женщин может возникнуть расстройство менструального цикла.

Как подмогнуть организму

Не стоит для упрощения состояния хвататься за аптечку и бесконтрольно пить противоаварийные, противопростудные и – тем больше – антибактериальные препараты.

Волноваться следует только тогда, когда температурный показатель подошел к 38?С. Это показывает, что на фоне пониженного из-за адаптации иммунитета в организм внедрилась болезнетворная флора. Во всех остальных случаях довольно принимать витамин С и пить побольше воды. Взрослым довольно выпивать от 1,5 до 2 л воды в день, а детям нужное число рассчитывают по весу. Массу тела малыша умножают на 30 – это получается нужное число в граммах.

Например, малышу, весом в 20 кг довольно выпивать между приемами пищи и соков 600 г воды – то есть 2 стакана. Ни в коем случае невозможно пользоваться местными «чудодейственными» источниками либо пить воду из-под крана.

Ассортимент в магазинах теперь довольно широкий, и если предварительно узнать, какую воду дозволено купить в той стране, куда направились на отдых, организму не придется к ней даже приспосабливаться, что сумеет уберечь от диареи.

В первые дни не стоит много двигаться либо проводить все время на пляже. Усталость и солнечные ожоги могут утяжелить всеобщее состояние. Чтобы дети поменьше чувствовали перемен, им требуется придерживаться привычного режима дня. На светило им даже при отсутствии неприятных признаков находиться следует только во время, когда оно менее небезопасное – до 10 часов утра и позже 16 часов вечера.

Большинство трехзвездочных отелей – не говоря теснее о комплексах повышенной звездности – имеют на своей территории бассейны и оборудованные площадки для отдыха с навесами.

В жаркое время следует пользоваться этими площадками для отдыха. Еще один метод уменьшить неприятные признаки и избавиться от чувства усталости в первые дни – заблаговременно перейти на новое время. Переход осуществляется помаленьку, за 1-2 неделю до переезда.

Проблемы с кишечником, если требуется повысить двигательную активность, решаются в большинстве случаев медикаментозно. Когда есть вероятность кормиться в одном месте, данные отменные, никуда «бежать» не требуется, то довольно пить много воды, дабы нормализовать водно-электролитный равновесие, и организм сам приспособится к новым условиям.

Возвращение домой

Симптомы акклиматизации позже моря у взрослых и детей протекают фактически идентично.

Возвращаются неприятные признаки: ломота, температура, боль в горле, усталость… Поскольку микроклимат леденящий, в это время вероятность подхватить вирусную либо бактериальную заразу возрастает.

Не стоит грешить на дрянной кондиционер и неудачных соседей в транспортном средстве – реакклиматизация неизменно проходит тяжелее. Чтобы зимний отдых не привел к задачам со здоровьем – доводится возвращаться на работу на пике недомогания, что чревато происхождением осложнений – необходимо рассматривать сходственные свойства организма. Если оставить себе на адаптацию пару свободных дней, то снять остроту задачи удастся к выходу на работу.

Можно ли избежать акклиматизации?

Взрослые, которые зачастую меняют климатические пояса, приспосабливаются к сходственным условиям и теснее не испытывают неприятные признаки в полной мере. Недомогание первых дней стремительно отступает.

Тем же, кто редко покидает непрерывное место жительство, приспособиться к новым условиям доводится даже при переездах в своем часовом поясе. Непривыкший к переменам организм с трудом приспосабливается даже к воде.

У детей организм неизменно при акклиматизации – даже если болезненная симптоматика выражена незначительно – реагирует на перемены. Уменьшается физическая и умственная активность, меняется иммунный ранг.

Однако при частых переменах организм учиться реагировать мобильно, стремительно восстанавливается, и иммунитет вырастает. Дозволено условно сравнить процесс адаптации с закаливанием. Получается, что акклиматизация даже пригодна?

Каждый организм по-различному воспринимает перемены микроклимата, и эти индивидуальные особенности следует рассматривать. Если зрелый и ребенок непрерывно болеет – вначале на отдыхе, а потом позже него – не стоит маяться.

Если хочется перемен, стоит выбирать увлекательные места в своей климатической зоне либо выезжать в страны с схожим микроклиматом.

Если вы любите путешествовать, или собираетесь впервые в дальнюю поездку, вас вполне могут настигнуть симптомы акклиматизации. Причем, даже простой отпуск, когда вы перебираетесь из городской местности в сельскую, или перемещаетесь южнее, заставляет ваш организм подстраиваться к смене климата.

Новая пища, другая вода, непривычные условия – все это стресс для нашего организма, его задача каким-то образом подстроиться под перемены, то есть, акклиматизироваться.

Симптомы акклиматизации – как приспособиться к переменам?

Очень часто поднявшаяся температура, боль в горле после переезда на новое место воспринимается, как простуда. Начинает кружиться голова, мучают , плохо спите, появляются беспричинная слабость и апатичность. А кому-то вообще может не повезти: начало вплоть до рвоты, появились боли в животе, расстройство желудка.

И вы с тоской думаете, что же такого съели в дороге, пока добирались до благословенного места отдыха. Однако могу вас обрадовать (или огорчить – это с какой стороны посмотреть) – все это относится к симптомам настигшей вас акклиматизации …

Акклиматизация в горах также имеет свои признаки: когда вы оказываетесь высоко над уровнем моря, большое беспокойство вызывает гораздо меньшее количество кислорода. Может даже развиться высотная болезнь , когда человек ослабевает и физически, и психически. Для неадаптированного организма возможно появление острой горной болезни, головокружений, слабости, усталости, головных болей, тошноты, вплоть до отека головного мозга, легких.

Такие симптомы проявляются обычно на 2-3 день после того, как вы разместились на новом месте. В лучшем случае они закончатся через 2 дня, в худшем – продлятся неделю. Хуже всего процесс акклиматизации происходит у пожилых людей и у детей. Многие врачи утверждают, что если ребенку нет еще 3 лет, не стоит вывозить его в те страны, где климат отличен от привычного для него.

Конечно, родителям самим решать, когда и куда им отправляться со своими детьми. Я знаю много семей, которые часто путешествуют с совсем еще маленькими детьми, просто надо знать, как приспособить организм к изменению климата.

Самая первая рекомендация, чтобы акклиматизация для детей проходила легко – это не ехать в жаркие страны, в которых температура достигла отметки 40-50 градусов. Вам такое жаркое путешествие не принесет удовольствия, а ребенку тем более. Не стоит также ехать в страны с жарким и влажным климатом, если ваш ребенок имеет какие-либо проблемы с дыхательной системой.

Готовьтесь к отпуску за неделю. Как бы ни хотелось сделать все в последнюю минуту, начинайте отдыхать и расслабляться заранее, поменьше физических нагрузок, выходите на солнышко уже сейчас, пусть кожа привыкает к солнечным лучам.

Также будет замечательно подготовить иммунную систему к смене климата, если вы заранее начнете принимать хороший комплекс витамина С.

Не старайтесь в отпуске отсыпаться «про запас» — от этого никакой пользы, лучше всего просто соблюдать обычный режим дня: вставайте и укладывайтесь спать в одно и то же время. Особенно сложно будет акклиматизироваться в странах, где часовой пояс другой, потому постарайтесь еще до отпуска на полчаса ежедневно смещать время сна.

Лучше всего, если ваше прибытие на место отдыха будет в вечернее время, у вас будет ночь на акклиматизацию, и, возможно, ее симптомы так и не проявятся или проявятся по минимуму. Трудно будет, если вы прибыли утром, сразу побежали на пляж, осматривать достопримечательности и проч. Особенно, если это был авиаперелет. 2-4-6 часов назад вы были в одних климатических условиях, а тут оказались совсем в других. Организм в шоке…

Что касается режима питания во время отдыха, для вашей акклиматизации важно употреблять пищу в одно и то же время. Не стоит увлекаться экзотическими продуктами и блюдами, хотя бы первое время.

Кушайте много овощей, салаты, фрукты, не употребляйте воду из крана, иначе расстройство кишечника и уже нельзя будет отнести к симптомам акклиматизации…

Это все, конечно, прекрасно, но кто придерживается всех этих рекомендаций, когда тут… отдых?! Что же, если вы никак не готовились к акклиматизации или думали, что она вас не коснется, и ошиблись, вот вам несколько конкретных советов, как избавляться от симптомов акклиматизации.

Здравствуй, акклиматизация и прощай?

С вами приключилось расстройство кишечника : в первые несколько дней употребляйте поменьше еды, пусть организм расходует силы на адаптацию, а не на переваривание экзотических продуктов. Не хотите проблем с кишечником, не покупайте продукты на улице – в жарких странах имеются микробы, с которыми наш организм не знаком. Как вы думаете, почему в Таиланде такая острая и пряная пища?.. Это все защита от микробов – в таком климате иначе невозможно.
С вами приключился запор – так называемый запор путешественника. Поможет движение, в особенности, плавание, ведь вы за этим сюда приехали?

С вами приключилась так называемая простуда акклиматизации : бьет озноб, в горле першит, мучает насморк. К сожалению, в данном случае нужно только ждать, когда организм сам адаптируется к смене климата. 80% людей на земном шаре страдают от симптомов акклиматизации, и здесь ничем не поможешь. Единственное, что может облегчить состояние – это витамин С, о нем мы уже говорили выше.
С вами приключилась бессонница . Включите кондиционер, сбросьте одеяло и полежите так минут 5. Когда мы засыпаем, температура нашего тела уменьшается, кровообращение также замедляется. Созданные таким искусственным образом уменьшение температуры и замедление кровообращения воспримутся организмом как засыпание. Главное, успеть вовремя укрыться одеялом, чтобы не замерзнуть под кондиционером.

Аптечка путешественника

С собой обязательно нужно брать много воды, сок, чай. Если у вас началась аллергия на укус насекомого, какая-нибудь еда не подошла и вызвала высыпания на коже или заморский цветок заставил чихать, пригодятся антигистаминные препараты. В аптечку также стоит положить таблетки от головной боли, нитроглицерин, валидол. Кроме крема для загара с SPF-фильтром, возьмите крем от порезов, ушибов, ссадин, ожогов.

За месяц до поездки, можете попринимать специальные адаптогены, препараты, содержащие женьшень, элеутерококк, лимонник. И занимайтесь спортом, так вы усилите эффект.

С акклиматизацией справились, отдохнули замечательно, вернулись домой и…здравствуй, реакклиматизация ! Опять смена климата и режима. Снова могут появиться головные боли, явления простуды, раздражительность и усталость, или чрезмерная сонливость.

Если же вы после отпуска, не побыв дома ни дня, сразу идете на работу, это может способствовать развитию депрессии! Потому ваша задача так организовать свой отдых, чтобы у вас было в запасе хотя бы 2 дня, чтобы «отдохнуть» от отдыха, настроиться на работу, опять попринимать несколько дней 1-2 г витамина С и постепенно войти в колею.

Поделюсь-ка я еще с вами очень интересным видео. Посмотрите, насколько красива наша планета Земля, и тогда уж точно никакая акклиматизация вам будет не страшна

А как вы спасаетесь от симптомов акклиматизации?

Наверное, нет людей, которые бы не сталкивались с таким явлением, как акклиматизация. Симптомы этого весьма неприятного состояния организма разнообразны и могут серьезно испортить и без того короткий отдых или усложнить выход на работу по возвращении домой. Тому, как облегчить состояние акклиматизации и у взрослых, и у детей, будет посвящена эта статья.

Что такое акклиматизация

Реакция на смену временных и климатических поясов является естественным биологическим процессом. Так организм пытается адаптироваться, приспособиться к новым условиям: географическим, погодным и психологическим. И это происходит всегда, когда человек меняет место обитания. А усиливается состояние в зависимости от дальности поездки. Ну а если путешественник, соблазненный посулами тепла и солнца (когда у нас сырая и холодная зима), отправляется в южные страны, то процесс становится особенно болезненным.

Резкий «скачок» в другой сезон, как правило, не проходит бесследно для «растерявшегося» организма, привыкшего к определенной продолжительности дня, влажности и температуре воздуха. Даже крепкие и здоровые люди начинают чувствовать недомогание, теряют аппетит и страдают бессонницей. Что уж говорить о тех, кто подвержен каким-либо хроническим заболеваниям? У них акклиматизация, симптомы которой будут рассмотрены далее подробно, превращается в настоящую муку.

Как проявляет себя акклиматизация

Сразу нужно оговориться, что то, как будет переносить поездку человек, во многом зависит от его возраста, образа жизни, состояния здоровья и различных особенностей организма. Обычно процесс адаптации к новым условиям длится около 14 дней. И только спустя это время организм принимается по-настоящему отдыхать и оздоравливаться.

Акклиматизация у взрослых симптомы имеет весьма примечательные, и подразделяются они на несколько фаз.

Первую связывают, как правило, с фактором новизны. В медицине ее называют ориентировочной. Длится она несколько часов после прилета на новое место и проявляется внезапно возникшей сонливостью, снижением активности, а также повышением давления и расстройством пищеварения.
Вторая фаза представляет собой период повышенной реактивности, который проявляется снижением надежности систем организма. Чаще всего она проявляется обострением имеющихся заболеваний и серьезным ослаблением тех систем, которые подвергались недугам или травмам.
Выравнивание - это третья фаза, которой проявляется акклиматизация. Симптомы, так угнетавшие путешественника все время, проходят, и наступает привыкание к новым условиям.

Признаки акклиматизации

Адаптация организма на новом месте, как правило, имеет весьма неоднозначные признаки, и часто они сбивают с толку. Судите сами, путешественник может ощущать:

слабость;
головокружение;
сонливость (или бессонницу);
головную боль;
расстройства стула (запоры или поносы);
потерю аппетита;
ухудшение настроения, раздражительность;
тошноту (которая может сопровождаться и рвотой);
озноб;
повышение температуры до субфебрильных значений;
усиленную потливость;
ломоту в теле;
насморк и першение в горле.

Как вы уже, наверное, заметили, акклиматизация симптомы имеет весьма схожие с признаками простуды или пищевого отравления, что и ведет, к сожалению, к бесконтрольному приему жаропонижающих, противоаллергенных, обезболивающих или седативных препаратов.

В чем основная проблема акклиматизации

Беда среднебюджетного путешественника в том, что долгожданное выравнивание, вопреки общему мнению, наступает, как правило, не раньше, чем через 14 дней после приезда, и лишь немногие способны ощутить его во время короткого отпуска. Что же делать при таком положении вещей? Каким образом облегчить и сократить процесс адаптации организма на новом месте?

Советы в этом случае достаточно банальны:

Акклиматизация пройдет легче, если для отдыха будет выбрано место с примерно схожим климатом.
Заранее перейдите на часовой режим страны пребывания.
Прибыв на место, не отправляйтесь сразу же на экскурсию или пляж, а как следует отдохните после дороги (лучше приезд запланировать на вечер, тогда самые тяжелые часы пройдут во сне).
В жарком климате не забывайте о достаточном количестве воды (не менее 3 л), кстати, она должна быть обязательно бутилированной - это поможет избежать кишечных расстройств, которые чаще всего и возникают в путешествии.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Давайте теперь подробнее рассмотрим симптомы и выясним, что делать: нужно сразу же лечиться или стоит подождать, пока организм сам справится с ситуацией?

Обязательно имейте кремы от загара, ожогов, ушибов и ссадин, лейкопластырь, а также адаптогены. Данные препараты помогают скорее приспособиться к новым условиям, при помощи них, кстати, нормализуется и акклиматизация ребенка после моря.

Симптомы привыкания становятся менее яркими при употреблении общеукрепляющих средств, имеющих природное происхождение: лимонника, элеутерококка (принимать 3 р. в день по 40 капель), а также препаратов на основе женьшеня (25 кап. 3 р. в день). Кстати, следует начать принимать их еще за месяц до отъезда, а если к тому же закаляться и заниматься спортом, то эффект окажется особенно сильным.

Что же делать, чтобы легче перенести акклиматизацию?

Не бойтесь, конечно же, процесс привыкания к новому климату не всегда и не у всех превращается в сплошные хвори. Но чтобы легче адаптироваться на отдыхе, чтобы оказалась простой акклиматизация после моря, симптомы которой уже были описаны, недели за две до отъезда начинайте готовиться: принимайте витамины, закаляйтесь, проконсультируйтесь с врачом (он даст вам рекомендации, соотносимые с вашим личным состоянием здоровья). А во время отдыха будьте благоразумны и осторожны.