Ночные вздрагивания у взрослых – норма или патология. Миоклония - это симптом или отдельное, самостоятельное заболевание? Судорога всего тела во сне причины

У вас так всегда было?

У меня тоже бывает))

И у детей замечала))

Психолог, Cемейный психолог НЛП-тренер

где-то давно я читала, что это вполне нормально ну и сама никогда не беспокоилась на этот счет

Вы не сказали, что с мыслями в момент засыпания и какие образы возникают во сне.

у меня тоже так бывает, иногда снится что то вроде что иду, и вдруг оступаюсь, сильно вздрагиваю и просыпаюсь

Психолог, Нарративный практик

Мне нравятся эти ощущения))

Хочу узнать мнения - это правда что у меня испуг или это какое-то расстройство, а может быть болезнь? Куда мне идти к врачам или психологу?

Психолог, Специалист по психодиагностике

спасибо за подсказку

а не подскажите название аналога?

Психолог, Психотерапия Эриксоновский гипноз

а меня тревожат!

Хочу узнать мнения - это правда что у меня испуг или это какое-то расстройство, а может быть болезнь?

одна из причин вздрагиваний. неосознанный сон. другими словами. тело ещё не расслабилось. а сон \картинка\ уже начался. 99% людей не могут вспомнить что именно им приснилось \ потому не осознанный\

Психолог, Нарративный практик

У меня тоже так бывает, правда, перед этим кажется, будто я падаю.и в момент падения вздрагиваю

а меня тревожат!

нет у вас ничего..

Психолог, On-line психолог

Но все же, что-то со мной не так!

А что конкретно Вас тревожит в этом? Сам факт? Или то, что это может быть симптомом чего-то? Может быть что-то связано с моментом вздрагивания? Или что-то другое?

будто я падаю.и в момент падения вздрагиваю

Психолог, On-line психолог

Мне кажется, что я что-то жуткое испытываю во сне, иногда даже перед вздрагиваем вырывается стон, поэтому думаю, что что-то не так со мной, это не просто расслабление мышц во сне.

А в снах, я правильно понимаю?

Психолог, On-line психолог

Да, только сам сон я не вижу, иногда бывает ощущение падения и какого-то ужаса от которого я вздрагиваю и просыпаюсь.

г. Берлин (Германия)

В жизни подобные ощущения бывают?

с физической усталостью, напряжением мышц.

Психолог, On-line психолог

Сколько лет Вам?

Сколько лет Вам?

Это терапия, на форуме достаточно трудно раскапывать и отслеживать такие взаимосвязи.

Психолог, On-line психолог

То есть, мне нужно в реале к психологу обратиться лично?

Но я по себе сужу, я не очень люблю в переписке выяснять подробности.

Можете поискать тут специалиста и в темке поработать.

Как избавиться от вздрагивания и судорог при засыпании?

Ощущение вздрагивания или подергивания мышц при засыпании или во время сна встречается нередко как у детей, так и у взрослых; это явление может быть начальным симптомом эпилепсии (миоклония Симмондса) или простыми гипногогическими подергиваниями групп мышц: иногда человек просыпается от резкого толчка, который во сне видится падением, столкновением с чем-либо.

Происхождение

Существует несколько теорий, которые объясняют, почему человек вздрагивает во время засыпания. Погружение в сон у человека сопровождается снижением частоты сердцебиение и дыхания, уменьшением активности всех систем организма. Для головного мозга это похоже на маленькую смерть. И для того, чтобы проверить «жив ли хозяин», он посылает импульсы в двигательные структуры. Полное расслабление мышц может трактоваться как падение, поэтому вздрагивание – это попытка мозга разбудить человека и предупредить его об опасности.

Также ученые определяют гипногогические судороги как реакция на стресс. Например, у студентов во время сессии сон более прерывистый, беспокойный и часто сопровождается подергиваниями.

Или это может быть проявлением синдрома беспокойных ног. Человек жалуется на ощущение дискомфорта с мышцах голени (зуд, жжение, покалывание, боль давящего или распирающего характера). При этом такие ощущения больше выражены в вечерние часы или ночью. Во время сна часто появляются ритмичные движения нижними конечностями: они стереотипны, повторяющиеся; чаще всего сопровождаются сгибанием или разведением пальцев ног или движения всей стопой. Иногда состояние прогрессирует и переходит на верхние конечности.

При недостаточном питании мышечной ткани возможно появление судорог. Этот компенсаторный механизм призван увеличить приток крови к определенному участку, что улучшает трофику и устраняет причину «голодания».

Миоклонические подергивания при эпилепсии

Ночная миоклония Симмондса регистрируется у половины больных с эпилепсией. Это стабильные судороги, которые возникают преимущественно в ночное время и склонны к прогрессированию. В дальнейшем они могут замещаться тоническими приступами генерализованного и очагового характера.

Подергивания могут ограничиваться одной группой мышц, а могут затрагивать сразу несколько. Также они часто меняют свою локализацию: одну ночь может дергаться рука или обе ноги, а во вторую уже задействуются мимические мышцы лица. Миоклонус может быть ассиметричным, а может поражать содружественные группы мышц; сустав затрагивается редко. Появление судорог может быть связано с острой нехваткой кислорода в тканях мозга, наличием патологических эпилептических импульсов или дегенеративных изменениях в клетках (что более характерно для людей пожилого возраста).

Гипногогические подергивания

Настоящие причины этого явления не изучены до сих пор. В Средневековье вздрагивание во время засыпания называли прикосновением дьявола.

Сейчас ученые разошлись во мнениях: одни считают, что судороги появляются во время смены одной фазы сна на другую; а другие грешат на гипоталамус. Этот участок мозга реагирует на смену темпа дыхания и сердцебиения и посылает сигналы, чтобы убедиться, что «все идет по плану». Благодаря резким сокращениям мышц проверяется жизнедеятельность организма.

Вздрагивания во сне чаще встречаются у детей. При этом ребенок потеет при засыпании, беспокойный, мечется во сне. Сновидения ребенка отличаются от снов взрослых. Подсознание детей не так сильно загружено переживаниями и последствиями нервных перенапряжений.

В структуре головного мозга находятся две системы, которые противоположны по своей активности. Ретикулярная активирующая система наиболее «энергична» во время бодрствования, отвечает на жизненно важные функции (дыхание и сердцебиение) и находится в стволе головного мозга. А вот ядро гипоталамуса отвечает за сам процесс засыпания и регулирует фазы сна. В конце рабочего дня вторая система активируется, и человек постепенно отходит ко сну. Но первая система не собирается сдаваться так просто и борется за контроль над движениями. И поэтому на фоне засыпания дергаются ноги, руки, появляются резкие движения, судороги носят характер миоклонических. Иногда эти ощущения встраиваются в сон, что проявляется чувством полета или падения.

Сонный паралич

При нарушениях системы «пробуждение-засыпание» может возникать сонный паралич. Это пугающее явление, которое сопровождается ощущением нехватки воздуха, страхом смерти, галлюцинациями.

Сонный паралич наступает из-за того, что мозг «опережает» тело. Фактически, вы уже проснулись, но процессы двигательной активности еще не запустились. Отсюда и появляются ощущения остановки дыхания, удушья, «чувство, что на мне кто-то сидит, сердце замирает, задыхаюсь, ноги не слушаются». Панический страх может вызвать зрительные и слуховые галлюцинации, которые носят враждебный характер. Чем более впечатлительная личность, тем более явные эти видения. Кто-то видит вспышки света, кто-то пугающих существ, а некоторые описывают мохнатые лапы, которые сдавливают шею или грудную клетку.

Скорейшее избавление от сонного паралича возможно при полном осознании происходящего. К способам профилактики относят нормализацию цикла сна, активные физические упражнения и уменьшение стрессовых ситуаций.

Как избавиться от подергиваний

Если вздрагивания во сне являются признаком эпилепсии, то успешно применять медикаментозное лечение клоназепамом, карбамазепином, вальпроатовой кислотой в инъекционной или пероральной форме. Хорошие результаты дает применение нейролептиков.

Если подергивание мышц является реакцией на нарушение сна или стресс, то лучше заняться профилактикой.

Постарайтесь отрегулировать режим сна: засыпать лучше в одно и то же время в хорошо проветренной комнате без раздражающий стимулов. Перед сном лучше избежать переедания, так как это не способствует легкому сну и спокойному пробуждению.

Конечно, идеально будет стараться избегать стрессовых ситуаций и беречь нервную систему. Можно перед сном принимать легкие седативные средства: настойка валерианы или пустырника.

Вся представленная информация на этом сайте является исключительно справочной и не является призывом к действию. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов следует срочно обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением или определением диагноза.

Вздрагивание при засыпании – причины и лечение

Вздрагивание при засыпании – это физиологический феномен, при котором спонтанно сокращаются мышцы тела (иногда такой процесс сопровождается криком). Такие судорожные сокращения могут циклично повторяться через каждыеминут. При этом спящие люди ведут себя по-разному. В одном случае приступ приводит к внезапному прерыванию сна, в другом – никак на нем не отражается.

Если вздрагивание при засыпании у взрослых не вызвано патологическими причинами, то оно считается абсолютно нормальным явлением. Чаще всего возникает на фоне чрезмерного нервного переутомления.

Теории появления вздрагиваний во сне

Данную тему изучают достаточно давно, однако ученым все еще не понятны причины вибрации в теле в процессе ночного или дневного сна. Бессознательные судороги и неконтролируемые мышечные сокращения объясняют следующие четыре теории:

1. Непосредственно перед сном в момент засыпания происходит существенное замедление всех внутренних процессов (сердце бьется медленнее, снижается интенсивность дыхания). Головной мозг расценивает такую ситуацию, как предсмертное состояние и пытается активировать работу внутренних органов, посылая нервные импульсы в двигательные структуры. Как результат, мышцы сокращаются, конечности дергаются. При этом во сне человек чаще всего видит пугающие сновидения о падениях с большой высоты. Наш мозг рисует такие картинки не просто так, таким образом он искусственным путем стимулирует выброс гормона адреналина.
2. Согласно второй теории, судороги при засыпании являются естественной реакций организма не переход из одной фазы (стадии) сна в другую. Иными словами, спазм – это результат трансформации поверхностной стадии в глубокий сон.
3. Немало врачей соотносят подергивания со стрессовыми ситуациями, с которыми мы сталкиваемся в течение дня. Кроме того, сокращение мышц во сне объясняется неправильной либо нестабильной работой центральной нервной системы (у детей такое явление чаще всего связано с неразвитостью ЦНС). Иными словами, при засыпании человеческий мозг заново анализирует негативные эмоции, заставляя мышцы сокращаться.

Последняя теория гласит, что судороги – это не что иное, как физиологический сбой в работе организма. Например, недостаточное снабжение мышц кислородом, дефицит магния и других микроэлементов заставляет человека совершать непроизвольные движения.

Миоклонические судороги

Как правило, такие подёргивания в большинстве своем диагностируются у абсолютно здоровых людей. По словам специалистов, это нормальный и естественный симптом. Он сопровождается неритмичным дерганьем рук или ног и чаще всего проявляет себя непосредственно перед сном или же после того, как человек заснул. Миоклоническая судорога имеет одно характерное отличие – она не концентрируются в каком-либо месте и часто меняет свою локализацию. К примеру, сегодня у человека во время сна будет дергаться нога, а завтра – сокращаться мышцы руки.

Как правило, миоклонические подергивания появляются в силу таких причин: недостаточное снабжение мозга кислородом, прерывание приема гипнотических и седативных препаратов из первых поколений (бензодиазепины, барбитураты и так далее). Кроме того, подобные судороги вызваны неврозами, депрессиями и другими психическими расстройствами.

К такому явлению также приводят дегенеративные клеточные процессы и патологические импульсы эпилептического типа. Все это нередко становится причиной появления синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног

«Периодические движения во сне ногами» – еще одно название такого синдрома. Он появляется во время засыпания и непосредственно в процессе сна, отличается от миоклонических подергиваний специфическими электрофизиологическими особенностями. Синдром беспокойных ног является сенсомоторным расстройством. Ему сопутствует дискомфортные ощущения в области ног, которые находятся в состоянии покоя. В частности такая патология сопровождается ощущением покалывания и жжения в ногах.

Тело человека вздрагивает и вибрирует, ноги болят – все это приводит к ухудшению качества сна. Неосознанные движения нижними конечностями (сгибание и разгибание пальцев, вращение всей стопой) немного снижают интенсивность болевых ощущений.

В большинстве своем синдром диагностируется у людей преклонного возраста. Однако также встречается и у молодых пациентов до 35 лет. В группу риска не входят подростки и маленькие дети.

Если дергается нога, причины следует искать в таких патология и неблагоприятных факторах:

• анемия железодефицитная;
• уремия (как следствие почечной недостаточности);
• болезнь Паркинсона;
• сахарный диабет второго типа;
• сдавливание спинномозгового нерва;
• осложнения после операций на желудке;
• гормональные нарушения;
• артрит;
• сердечная недостаточность;
• болезни сосудов;
• неправильная работа щитовидной железы;
• травмы спинного мозга и так далее.

Нередко синдром беспокойных ног наблюдается в период беременности. Но если, помимо данного фактора, других причин не обнаружено, он не представляет опасность и самостоятельно проходит после родов.

Когда больной синдромом беспокойных ног человек дергает ногами и просыпается, причину также следует искать в чрезмерном употреблении спиртных напитков и нарушении белкового обмена.

Избавляемся от проблемы

Люди часто спрашивают, что делать, если я засыпаю и при этом периодически вздрагиваю? Чтобы устранить проблему, необходимо точно знать, какой причиной она вызвана. В том случае, когда судороги – результат болезни, лечение должно быть направлено на заболевание. То есть устраняется не симптом, а сама первопричина.

Например, если сокращение мышц и подергивание связаны с эпилепсией, врач должен выписать нейролептические лекарственные препараты. В частности, хорошо помогает «Клоназепам» – средство из группы производных бензодиазепина. Снижает риск появления ночных спазмов вальпроатовая кислота. Если же судороги выявлены у детей, которые переболели инфекционными недугами, поможет прививка.

Но приступы часто диагностируются и у абсолютно здоровых людей. В таком случае они, как правило, спровоцированы внешними раздражителями. Чтобы избавиться от них оградите себя от негативных эмоций, которые чрезмерно сильно будоражат психику.

Проконсультируйтесь со специалистом, он поможет точно определиться с причиной, почему вздрагиваешь во сне, и назначит седативные или снотворные препараты. Это улучшит качество ночного сна, сведет к минимуму количество вздрагиваний и сокращений мышц.

Вы проснулись оттого, что ваши конечности вибрируют? Следующие простые, но эффективные советы помогут вам нормально спать. Но они не относятся к тем случаям, когда судорожные сокращения вызваны патологическими факторами. Итак, мы рекомендуем:

1. В зимнее время избегать частых переохлаждений. Всегда одевайтесь по сезону, носите теплые перчатки и зимнюю обувь.
2. Тем людям, которые часто просыпаются из-за вздрагиваний, мы советуем ввести в рацион продукты питания с высоким содержанием магния, калия и кальция (зеленые овощи, молоко и молочные продукты). А лучше всего – полностью перейти на натуральные продукты, исключить употребление полуфабрикатов и придерживаться режима питания (кушать в одно и то же время каждый день).
3. Если часто дёргаешься во сне, рекомендуется свести к минимуму прием препаратов, продуктов и напитков, содержащих кофеин. Он чрезмерно бодрит нервную систему. Это касается и курения – такая негативная привычка повышает риск судорог и мышечных сокращений.
4. Всегда готовьтесь ко сну заранее. За несколько часов до укладывания в кровать желательно принять теплую успокаивающую ванну. Можно добавить седативные травы (мяту, ромашку, валериану и некоторые другие) или же эфирные масла. Нет возможности принимать ванну? Не проблема, хорошо расслабляют конечности локальные ванночки для рук и ног.
5. Чаще двигайтесь в период бодрствования. Таким образом, вы сможете всегда поддерживать свои мышцы в тонусе.

Не стоит бояться, что дергаешься во сне, куда страшнее неправильный образ жизни, который может привести к более серьезным последствиям.

Почему кричат во сне взрослые?

Сбой дыхания при засыпании

Кашель при засыпании у взрослых

Отзывы и комментарии

Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.

Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.

Задай вопрос эксперту

Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.

Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

Миоклонус - вздрагивания при засыпании и их причины

Вздрагивание при засыпании является физиологическим феноменом, при котором происходит сокращение мышц и иногда даже может появляться внезапный крик. При засыпании человек может совершать резкие движения конечностями, которые могут повторяться каждыесекунд на протяжении небольшого отрезка времени, а могут повторяться в течении ночного сна. Во время такого толчка человек может ничего не почувствовать, а может проснуться. Вздрагивания считаются нормальным явлением, которое время от времени может возникнуть у любого человека, но наиболее вероятно его появление при нервном переутомлении. Вздрагивания могут быть синхронными в разных мышцах либо асинхронными, чаще всего они аритмичны и сопровождаются движением в суставе. В медицине данное явление носит название миоклонус. Классифицируют вздрагивания по причине возникновения и по локализации мышечного напряжения.

В зависимости от того какая группа мышц спазмируется определяется источник в нервной системе. В таком случае миоклонус бывает корковый, стволовой, спинальный и переферический.

• Корковый миоклонус может быть внезапным и чаще всего провоцируется движением или внешним раздражителем. Он может быть фокальным, мультифокальным или генерализованным. Корковый миоклонус чаще способствует спазмам сгибательных мышц.
• Стволовой миоклонус возникает в стволе мозга вследствие повышенной возбудимости рецепторов. Ретикулярный миоклонус часто характеризуется генерализованными аксиальными подёргиваниями, при этом проксимальные мышцы вовлекаются больше, чем дистальные. Ретикулярный миоклонус может быть спонтанным, акционным и рефлекторным.
• Спинальный миоклонус может возникать при инфарктах, воспалительных и дегенеративных заболеваниях, опухолях, травмах спинного мозга и других заболеваниях. В большенстве случаев он фокальный или сегментарный, спонтанный, ритмичный, не чувствителен к внешним раздражителям и не исчезает во время сна.
• Периферический миоклонус возникает из-за повреждения периферических нервов и сплетений.

Чаще всего миокланус классифицируют на: физиологический, эпилептический, симптоматический, психогенный и эссенциальный.

Физиологический миоклонус

Физиологические вздрагивания во сне могут возникнуть при определённых обстоятельствах у здорового человека. В таком случае причиной вздрагиваний могут быть сильный испуг, интенсивная физическая нагрузка, икота и другие явления. Большинство физиологичеких причин могут быть устранены. При вздрагиваниях, вызванных повышенной тревожностью и переживаниями, необходимо обращаться к психотерапевту. Миоклонии, вызванные испугом, могут быть не только физиологическими, но и патологическими. Повышенная физическая нагрузка может вызывать резкие мышечные сокращения, не требующие лечения. При икоте сокращаются дыхательные мышцы и диафрагма. Данное явление может являться причиной переедания, а может быть симптомом заболевания желудочно-кишечного тракта. Икота может быть вызвана токсическими влияниями или она может иметь психогенную причину.

Эссенциальный миоклонус

Эссенциальный миоклонус является достаточно редким наследственным заболеванием. Болезнь начинается в молодом возрасте, чаще от 10 до 20 лет, и не сопровождается другими психическими и неврологическими нарушениями. Ещё одной формой эссенциального миоклонуса считают ночной миоклонус, известный под названием «периодические движения конечностей». Это расстройство не является истинным миоклонусом. Заболевание характеризуется повторяющимися движениями в ногах в виде разгибания и сгибания в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Подобные периодические движения во сне могут сочетаться с синдромом беспокойных ног.

Эпилептический миоклонус

Причиной вздрагтвания в данном случае является заболевание эпилепсия. Эпилептический миоклонус может проявляться в виде единичных подёргиваний, фотосенситивной эпилепсии, идиопатическом «стимул-чувствительном» миоклонусе, миоклонических абсансах.

Симптоматический миоклонус

Симптоматический миоклонус развивается в рамках различных неврологических заболеваний:

• Болезни накопления, которые представлены рядом заболеваний, при которых выявляется характерный набор синдромов в виде эпилептических припадков, миоклонуса и некоторых неврологических и других проявлений. Многие из этих болезней развиваются в младенческом или детском возрасте.
• Наследственные дегенеративные заболевания мозжечка, мозгового ствола и спинного мозга.
• Вирусные энцефалиты. Особенно заболевание, вызванное вирусом простого герпеса и подострый склерозирующий энцефалит.
• Поражения нервных окончаний при заболеваниях печени, поджелудочной железы, почек, лёгких, помимо расстройств сознания.
• Наследственные дегенеративные заболевания с преимущественным поражением базальных ганглиев.
• Поражения нервных окончаний в результате воздействия токсических веществ. В таком случае вздрагивания во сне могут возни при отравлениях или передозировке некоторых лекарственных препаратов.
• Энцефалопатии, вызванные воздействием физических факторов, также могут проявляться типичным миоклоническим синдромом.
• Фокальные поражения центральной нервной системы.

Психогенный миоклонус

Психогенный миоклонус, как правило, начинается внезапно. Вздрагивания при этом могут иметь системативный характер, а могут возникать с большой периодичностью, напоминая единичный случай. Улучшение состояния наблюдается при отвлечении внимания и при психотерапии.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

«Миоклонус - вздрагивания при засыпании и их причины» Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Всё пройдёт. И это обязательно пройдёт.

Другие записи из этой рубрики.

Как спасти зрение

Болезнь Паркинсона

Диабетическая язва стопы

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Пора знакомиться!

Опубликовано в этом году

Уведомление

Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами.

Для связи с администратором сайта:

• Электронная почта:
• Телефон: +

DEPILS 2018. Все права сохраняются за их правообладателями.

Вздрагивание при засыпании у взрослых лечение

Здоровье на всю жизнь >>>> Вздрагивание при засыпании - причины и лечение

Вздрагивание при засыпании - причины и лечение.

Многим людям знакомо состояние, когда в момент засыпания они вдруг ощущают резкое вздрагивание тела или конечностей (или одной конечности), иногда сопровождающееся ощущением падения в бездну, о котором говорят «провалился в сон». Происходит секундное пробуждение, после которого человек погружается в глубокий сон. Не слишком приятное явление, порой пугающее самого человека и нервирующее партнера по кровати, заставляет задуматься: «А не кроется ли за таким подергиванием какое-либо заболевание?»

Заболевание за этим феноменом не стоит, но такой сложный процесс засыпания говорит о том, что человек не успел расслабиться в достаточной степени перед переходом ко сну, и головной мозг (который контролирует все этапы засыпания, сна и пробуждения), сделал это за него – намеренно рывком расслабил мышечную систему для перехода к очередной фазе сна. В медицине такого рода вздрагивание при засыпании называют гипногогическим (вызванным сном) судорожным синдромом, который провоцируют сокращающиеся одновременно мышечные волокна одного мышечного пучка. Как правило, такие судороги происходят в момент расслабления мышц шейного отдела.

Для того чтобы такого рода судороги возникали как можно реже, необходимо научиться перед сном расслабляться самостоятельно, для чего не оставлять физически напряженные дела на вечернее время, принимать теплые ванны, расслабляющие мускулатуру всего тела, делать легкий массаж шейного отдела и головы.

Часто человек, не отдавая себе в этом отчета, даже в положении лежа не дает мышцам расслабиться (например, при просмотре захватывающего кинофильма, компьютерной игры или чтении книги мышцы продолжают находиться в тонусе). Этот процесс расслабления контролировать помогают упражнения: лечь без подушки на ровную мягкую поверхность, положить руки вдоль тела, закрыть глаза и попытаться поочередно расслаблять мышцы пальцев руки, следом всей кисти, потом предплечья, плеча, далее перейти к другой руке в том же порядке, после этого перейти к расслаблению по той же схеме нижних конечностей. Постепенно появляется ощущение тяжести в конечностях – это говорит о том, что мышцы расслабились.

Практически каждый человек, проживающий в многонациональном сообществе, не единожды сталкивался с такими выражениями как «кошерная пища», «кошерные продукты», но не все знают, что это такое на самом деле.

Кроме набора полезных питательных веществ в виде растительного белка, жиров и углеводов, орехи содержат набор микроэлементов, способных влиять на обменные процессы в организме. Какие же растения с плодами ореха лучше всего использовать в лечении орехами?

Отличительной особенностью ретровирусов считается их тихое поведение. Когда ретровирус внедряется в клетку и меняет ее ДНК на свою, полученную из РНК, он может долгое время.

Лечение постакне всегда имеет комплексный подход и растянуто во времени, так как многие процедуры носят травмирующий характер и требуют времени для заживления тканей.

Дополненная реальность в медицине позволяет в режиме реального времени видеть то, что недоступно сиюминутно глазу.

ВНИМАНИЕ! Информация, размещенная на сайте, предназначена для расширения кругозора в области медицины и смежных с ней наук. Все описанные методы лечения носят общий характер и не могут быть использованы без индивидуальной коррекции врачом на основании лабораторной и аппаратной диагностики. НЕ занимайтесь самолечением! НЕ экспериментируйте со своим здоровьем!

Ночные вздрагивания у взрослых – норма или патология

Вздрагивания при засыпании или во время сна беспокоят многих, и в первую очередь встаёт вопрос о том, норма это или патология. В такой ситуации всё зависит от причины явления. В большинстве случаев оно не является болезнью, а сопровождает естественные физиологические процессы в организме, на которые реагирует тело. Лечения же требуют вздрагивания, которые сопровождаются судорогами, так как последние не являются нормой.

Чаще всего с проблемой сталкиваются лица, страдающие от постоянных нервных перегрузок и хронического переутомления, когда организм даже во сне не расслабляется полноценно. Для того чтобы понять, надо ли лечить вздрагивания при засыпании, требуется выяснить их причину.

Возможные причины

Врачи длительное время занимаются изучением проблемы вздрагиваний в момент засыпания. Сегодня выведено 4 теории из-за чего появляется дрожь в теле при засыпании. Выглядят они следующим образом:

• Состояния умирания – головной мозг во время засыпания определяет изменения в организме как предсмертные и предпринимает действия на восстановление активного функционирования. Мышечные сокращения происходят с целью активировать кровообращение в организме и человек интенсивно вздрагивает. В этот же период большинство видит кошмары (чаще падение с высоты или погружение под воду без возможности вынырнуть). Такая искусственная стимуляция спроецированной на человека опасности производится головным мозгом для выброса адреналина, который должен улучшить состояние. Этим объясняется большинство случаев почему дёргается человек ночью.
• Переход из стадии поверхностного сна в глубокую – в период глубокого сна организм человека полностью расслабляется. Если в мышцах имеются излишки энергии, в момент перехода из одной фазы сна в другую они сбрасываются при помощи подёргивания. Крайне редко может отмечаться судорога.
• Стресс – когда стресс хронический, и негативные мысли и эмоции накапливаются в течение длительного времени, мозг начинает в период засыпания проводить их анализ, хотя сознание уже отключено. По причине такой деятельности происходит усиление нервных импульсов, которое приводит к вибрации тканей перед сном. Чаще всего в такой ситуации просыпаются.
• Недостаток кислорода – если в воздухе содержание кислорода низкое, то клетки мышц начинают испытывать его дефицит, из-за чего головной мозг направляет импульсы, вызывающие их сокращения. Нужно это потому, что в момент вздрагивания в тканях кровообращение усиливается, и они получают нужный объём кислорода.

Вздрагивание чаще всего имеет разовый характер и не появляется регулярно. В таком состоянии человек обычно не обращается за врачебной помощью, так как подёргивания его не волнуют.

Миоклонические судороги

Миоклонические приступы возникает по разным причинам и отмечается как неритмичное подергивание рук или ног непосредственно перед сном или сразу же после засыпания. Вызывают миоклонические судороги при засыпании следующие причины:

• асфиксия мозга;
• резкое окончание приема седативных препаратов;
• резкое окончание приема гипотонических препаратов;
• психические нарушения;
• дегенеративные процессы в клетках нервной системы;
• депрессия.

Миоклоническая судорога не имеет локализации. Из-за этого естественно, что в одну ночь у больного дёргается нога, а в другую – рука. У здоровых людей миоклонический приступ может появиться в том случае, если в воздухе очень сильно и резко снижается содержание кислорода.

«Беспокойные ноги»

Синдром «беспокойных ног» – ещё одна распространённая причина вздрагиваний во сне, от которой спящий может проснуться. Чаще ему подвержены взрослы е лица старше 35 лет, хотя и молодые люди не застрахованы от этого. Вызывается явление тем, что в ногах возникают неприятные ощущения, которые человек во сне не фиксирует, а вот головной мозг даёт команду для их устранения. В результате происходит мышечное сокращение, которое улучшает кровообращение и устраняет дискомфорт. Оно и объясняет почему дёргаются ноги.

Вряд ли вы проснетесь при «беспокойных ногах», но если это происходит, то застойные явления уже сильны

Просыпание в такой ситуации происходит не часто, так как вздрагивают спящие не сильно, и к изменениям положения тела это не приводит. Однако качество сна сильно ухудшается, так как постоянно нарушается фаза глубокого сна из-за вибрации. Из-за этого, даже после отдыха продолжительностью в 8 часов, человек ощущает разбитость и общее недомогание. Такие подёргивания имеют место преимущественно ночью. Пробуждение в этой ситуации может произойти, только если застойные явления в конечностях интенсивные и движение для их устранения сильное.

Провоцирует появление проблемы следующее:

• недостаток железа в организме;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет – только 2 типа;
• болезнь Паркинсона;
• осложнения после перенесённой операции на желудке и верхнем отделе кишечника;
• защемление отростков спинного мозга;
• варикоз;
• сильные гормональные сбои в организме;
• венозная недостаточность нижних конечностей;
• артрит суставов ног;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• травматические повреждения спинного мозга.

Достаточно часто появление синдрома «беспокойных ног» связано с периодом беременности, когда увеличившаяся матка сдавливает вены и нарушает кровообращение в ногах, что становится причиной подёргиваний. Если других патологий нет, то состояние не опасно и само устраняется после рождения ребёнка.

В тех случаях, когда при вздрагивании во время сна пробуждение происходит регулярно, причину следует искать в дефектах белкового обмена или злоупотреблении спиртным.

Подёргивания при эпилепсии

Для больных эпилепсией ночное вздрагивание достаточно привычно. От него страдают более половины больных. Судорожные приступы имеют место в ночное время с вызыванием пробуждения. Они склонны к прогрессированию и усилению по мере того, как развивается основное заболевание. Постепенно вздрагивания полностью замещаются очаговыми приступами.

Вздрагивание при засыпании у взрослых может затрагивать как одну групп мышц, так и несколько. Имеют приступы и склонность к мигрированию, когда сокращение происходит, то в ноге, то в руке.

Сонный паралич

У лиц, страдающих вздрагиваниями во время сна, иногда также отмечается такое неприятное явление, как сонный паралич. При нём человек оказывается не в состоянии двинуться, испытывает острое чувство недостатка кислорода и сильный страх смерти. Не редко также появляются зрительные и слуховые галлюцинации. Особую тяжесть состоянию придаёт то, что пострадавший в этот момент не может позвать на помощь, так как язык тоже парализован.

Происходит явление из-за того что нарушается координация между пробуждением и началом двигательной активности. По факту человек просыпается, а мозг ещё не зафиксировал это и не подаёт мышцам сигналы для начала активной работы. Для того чтобы устранить явление как можно скорее, человек должен осознать происходящее с ним. Как только это происходит, мозг активно включается и всё нормализуется.

Решается проблема нормализацией режима сна и отдыха и снижением стрессовых нагрузок. Когда устраняется проблема сонного паралича, одновременно проходят и ночные вздрагивания.

Способы устранения вздрагиваний

Надо в первую очередь установить, связаны ли ночные вздрагивания конечностями с естественными причинами, или же заболеваниями. Для этого, при невозможности самостоятельного выявления, следует сначала обратиться к терапевту. После первичного обследования он решает, нуждается ли пациент в лечении и направлении к специалисту, или его состояние не представляет опасности.

Если установлено наличие заболеваний, на фоне которых появилось вздрагивание, надо провести их корректировку. Для этого человека направляют к профильному врачу, который определяет методику терапии. Для кого-то бывает достаточно лёгкого успокоительного перед сном (при повышенной нервной возбудимости), а кому-то понадобится пожизненная поддерживающая терапия (при сахарном диабете и т.п.).

Нужно пить больше воды - обычной, не газированной

Больным обязательно налаживают питьевой режим. Связано это с тем, что если организм недополучает жидкость, у человека развивается хроническое обезвоживание. По его причине кровь становится чрезмерно густой и возникает ночное подёргивание телом, ногами или одной ногой, которое должно улучшить обменные процессы в тканях. Устранить такую проблему проще всего. Достаточно просто пить ежедневно по 6 стаканов чистой воды без газа, не считая жидкой пищи, чая и кофе.

При эпилепсии для устранения ночных вздрагиваний или микроприступов показано применение нейролептиков. Они позволяют корректировать состояние нервной системы и устранять проблему.

Когда болезней нет

Если у человека, вздрагивающего во сне регулярно, не выявляются заболевания, надо провести работу, направленную на то, чтобы устранить сильную вечернюю перегрузку организма, обеспечить расслабление тела и снятие нервного перенапряжения. Для этого существует много простых и приятных способов.

За полчаса до сна примите ванну, можно с эфирными маслами

1. Согревание – когда тело находится в тепле, организму нет необходимости активировать кровообращение, и, значит, дёрганья ни к чему. Вечером заминут до сна полезно будет принять ванну с эфирным маслом. Температура воды не должна быть излишне высокой, чтобы не произошел перегрев, но достаточной для приятного прогревания. Длительность процедуры 20 минут. Ложиться сразу же после ванны нельзя, надоминут посидеть. Это необходимо для того, чтобы восстановился нормальный сердечный ритм.
2. Вечерние прогулки – когда дёргания конечностей происходит из-за не растраченной за день энергии, помогают пешие прогулки на свежем воздухе. Они ускоряют обменные процессы и сжигают остатки энергии, которые при засыпании приведут к проблемам. Длиться прогулка должнаминут. Не надо нагружать свой организм и ходить быстро или даже бегать. Одеваться требуется в удобную тёплую одежду по сезону, чтобы не испытывать холода.
3. Исключение экранов перед засыпанием – телевизор или компьютер негативно влияют на головной мозг в вечернее время, перегружая его информацией и пробуждая своим интенсивным светом. В результате этого при засыпании человек не оказывается в достаточно расслабленном состоянии, из-за чего и развиваются вздрагивания. За 2 часа до сна лучше почитать книгу (только бумажную). Также можно заниматься рукоделием и рисованием.

В подавляющем большинстве случаев проблема ночного вздрагивания не несёт для человека опасности, не требует лечения и эффективно корректируется при изменении ритма жизни. Сон становится нормальным, спазмы, дёрганья и вибрации проходят.

Добавить комментарий Отменить ответ

Копирайт © 2018 Время сна. Почта для писем: .

Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник. Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

В отличие от обычных судорожных состояний, сопровождаемых болевыми ощущениями, миоклонические судороги проходят безболезненно. Приступ захватывает одно либо несколько мышечных волокон. Визуально приступ похож на лёгкое подёргивание, тик. Подобные судороги испытывают взрослые и дети.

Судорожные приступы указанного типа чаще появляются во время сна либо в полусонном состоянии. Причём в сонном состоянии судороги способны повторяться. Исходя из безболезненности, человек может спокойно спать, даже не просыпаться от непроизвольных мышечных сокращений.

Причин состояния множество. Отдельные люди имеют врождённую . Подобным образом нервная система реагирует на физические или нервные переутомления во время дневного бодрствования. Провокаторами состояния становятся:

• стрессовые состояния и тревожные события;
• употребление кофе, прочих энергетических напитков;
• недостаток микроэлементов, питающих мышечную ткань;
• стресс и тревожность;
• кофеин и прочие стимуляторы;
• дефицит питательных веществ;
• злоупотребление алкоголем и курением;
• лечение кортикостероидными препаратами, стимуляторами и эстрогенами.

Подобные реакции не опасны для человека. Приступы не повторятся, если избавиться от перечисленных недостатков. Все зависит от желания человека и навыка гармонизировать психоэмоциональные состояния. Известны дополнительные причины небольших тиков, связанные с соматическими нарушениями, способные сигнализировать о заболевании. Миоклонические судороги свидетельствуют о:

• дистрофических состояниях мышечной ткани;
• амитрофическом склерозе — редком заболевании, при котором происходит некроз нервных клеток;
• отмирании мышечной ткани спины;
• аутоиммунном заболевании;
• травмировании мышечных нервов;
• поражении головного мозга вследствие токсического воздействия либо инфицирования (болезнь Крейтцфельда-Якоба, склерозирующий панцефалит);
• патологии обменных процессов: уремии, гипоксии, гиперсмолярные состояния;
• прогрессирующей форме эпилепсии;
• нейродегенеративных состояниях у детей (болезнь Альперса). Приступы настолько часты, что ребёнок просыпается и плачет.

Виды миоклонических приступов

В зависимости от локализации заболевания нервной системы врачи выделяют группы приступов:

• корковая группа судорог получила название благодаря внешним раздражителям (резкий крик, яркий свет). Вследствие неожиданных раздражителей в мозге образуется эпилептический разряд;
• стволовой, или подкорковый, приступ образуется на фоне раздражения мозжечка. Возникает спазм и подёргивание проксимальной мышечной ткани;
• спинальная миоклония происходит в клинике инфарктных состояний, воспалительных процессов, опухолевидных и дегенеративных состояний, травмировании позвоночника;
• периферическая группа приступов связана с нарушением периферических нервов.

Формы приступов

Условно формы миоклоний приобрели названия доброкачественных и негативных. Доброкачественные миоклонии не предусматривают лечения. Как правило, наблюдаются ночью либо когда человек засыпает. Длительность приступов непродолжительная — до нескольких минут. В сознательном состоянии возникает миоклония испуга. Провоцируют спазматические состояния резкий крик, падение любого предмета, яркие вспышки света. Сопутствуют состоянию тахикардия и потовыделение. Вследствие приступа порой наступает икота. Непроизвольная икота также указывает на хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, интоксикацию организма.

Приступообразные онемения икроножных мышц, глазной тик указывают на физическое перенапряжение. Подобная доброкачественная миоклония характерна для детей в первые месяцы жизни, наблюдается во время сна, при лактации. Не исключены миоклонии, когда ребёнок засыпает. Возможно наблюдать непроизвольные сокращения шейных мышц, конечностей и спины. Как правило, до года симптомы исчезают без специальной коррекции.

Под негативными миоклониями подразумевают эпилептические приступы. Наглядным примером упомянутых приступов у детей и взрослых становится лёгкий тремор рук при вытянутом положении. Возникает приступ в любом виде мышечной ткани, даже языка.

Симптомы приступов

Врачи выделяют симптомы миоклоний:

• «беспокойные ноги», наблюдается вздрагивающие движения ног;
• стереотипные приступообразные движения.

Синдромы состояний — бруксит, сосание пальца, разговор во сне, астматический приступ, рвота, кошмарные сны и ощущение «удушья». Миоклонии икроножных мышц похожи на судороги. При судорожных состояниях человек теряет сознание, при миоклонии нет. Спазмы икроножных мышц появляются в фазе засыпания. Спастические движения в области икроножных мышц у женщин вызваны неудобной обувью либо постоянным ношением обуви на высоком каблуке. Миоклонии проявляются в клинике варикозного расширения вен. Кроме спазмов развивается отёчность в области икроножных мышц. Тонико-клонические судороги сопровождаются потерей сознания.

Диагностика миоклоний

Диагностические процедуры основаны на сборе анамнеза, наблюдении за приступом. Для постановки точного диагноза потребуется электроэнцефалография, компьютерная томография и МРТ. Предусмотрены лабораторные исследования крови больного. С их помощью определяют количество креатинина, мочевины и сахара. Профильный специалист для лечения миоклоний — невролог. Избранные случаи требуют наблюдения в условиях стационара.

Лечение миклоний

Доброкачественные формы миоклоний, которые проявляются во время сна и при засыпании, не требуют лечения. Если случаи судорожных подергиваний повторяются, мешают сну, врачи рекомендуют пройти исследование — электроэнцефалографию. Исследование покажет наличие эпилепсии у больного. Потом назначают седативные и противосудорожные препараты. Миоклонии лечат в комплексе с основным заболеванием. Исходя из причины появления симптома, больному назначают седанот, апилепсин, депакин.

Повышенное содержание креатинина в крови указывает на почечную природу миоклоний. В комплексном лечении используют препараты, показанные при почечных недугах. Больному рекомендуют нормализовать режим дня, чередовать физические нагрузки и время отдыха, принимать успокоительные препараты (валериану либо пустырник), пешие прогулки перед сном. Комплексное лечение предполагает отказ от курения, алкоголя. Для лечения ночных миоклоний у детей следует ограничить просмотр кошмаров и фэнтези перед сном. Детям показан приём валерианы. Дозировку успокоительных препаратов для детей определяет врач.

Народная медицина в лечении миоклоний

Вспомогательные методы лечения миоклоний предполагают применение лекарственных трав, снижающих интенсивность ночных миоклоний, укрепляющих здоровье в целом. Для приготовления успокоительного настоя понадобятся корни валерианы и примулы, цветки лаванды, листья мяты перечной. Все компоненты (0,5 ч.л.) смешивают и заливают стаканом кипятка. Средство настаивают час. Затем процеживают, принимают по 100 г вечером перед сном. Настойку из свежих листьев пустырника принимают 3 раза в день до еды. Это не концентрированный напиток, «сонное» состояние человеку не угрожает. Для 500 мл. напитка понадобится 50-80 г травы. Смесь заливают кипятком, настаивают в термосе 4 ч, процеживают.

Можно приготовить спиртовую настойку. Она хранится дольше, нежели водная, а концентрация позволяет принимать лекарство с перерывами. Для приготовления спиртовой настойки берут сухие листья омелы и спирт в соотношении 1:1. Средство настаивают в тёмном месте две недели. Процеживают и хранят в холодильнике. Принимают утром по 10 капель. Курс лечения — 10 дней. Потом делают перерыв, повторяют снова через две недели.

Для детей готовят настойку на основе травы зверобоя, душицы и голубой синюхи. Травы рекомендуют добавлять понемногу, чтобы в сборе получилась столовая ложка. Количество заливают 250 мл. кипятка. Настаивают в термосе ночь. Процеженный настой пьют по две столовые ложки перед едой. Если у детей бессонница, допустимо приготовить настой на основе корня синюхи. Детям готовят по другому рецепту. На кончике ножа берут мелко измельчённый корень синюхи, погружают его в стакан кипятка. Настаивают два часа, процеживают. Принимают перед сном по чайной ложке. Взрослые пьют по 50 мл. перед сном.

Полынь издавна известна устранением неврастении и судорог. Траву активно используют в композиции успокаивающих средств. Настойку из полыни готовят отдельно. Единственный изъян в применении — своеобразная горечь. Настой подслащивают мёдом. Известно много способов приготовления полынного настоя. Простейший — одну чайную ложку полыни залить стаканом кипятка. 30 мин понадобится для настаивания. Процеженный настой пьют 2-3 раза в течение дня.

Профилактические меры

Панацеи избавления от ночных миоклоний не существует. Выработан ряд правил, помогающих если не справиться, то уменьшить интенсивность и кратность ночных приступов:

• сбалансированно питаться. В рационе предусмотрите больше пищи, богатой растительной клетчаткой (фрукты и овощи). Это устранит дефицит калия, кальция и магния, питающих мышечную ткань;
• ограничить потребление продуктов с кофеином (шоколад, конфеты, кофе, какао);
• не злоупотреблять курением и алкоголем;
• если необходимо принимать стимуляторы, лучше посоветуйтесь с врачом и выберите оптимальный препарат, который не будет вызывать миоклонии;
• для гармонизации психоэмоционального состояния научитесь специальным дыхательным упражнениям (к примеру, из йоги);
• пейте побольше жидкости, особенно если вы профессионально занимаетесь спортом;
• при спортивных нагрузках способен внезапно возникнуть миоклонический приступ. После приступа следует уменьшить нагрузку и помассажировать поражённую мышцу;
• для профилактики миоклоний помогут лёгкие массажные движения икроножных мышц на ночь. Делают следующим способом: сначала икроножную мышцу слегка оттягивают, пальцы стопы одновременно оттягивают до упора, чтобы почувствовать растяжение мышечной ткани голени.

Миоклонии не опасны для здоровья человека. Если они доброкачественные, понадобятся небольшие усилия, чтобы избавиться. В случае патологических миоклоний их устраняют симптоматическим лечением.

Довольно большое число людей в процессе засыпания или же во сне непроизвольно подергивают конечностями, отдельными частями тела, мускулатурой. Зачастую сам человек не замечает данного процесса, т.е. он его не беспокоит физически и о странных симптомах ему сообщают близкие. Однако бывает, что такой гиперкинез в общем понимании нарушает качество сна. Почему человек дергает во сне, как избавиться от этих проявления и спать спокойно? Об этом вы сможете прочитать ниже в нашей статье.

Причины по которым человек может вздрагивать во сне

Данное состояние может вызываться как физиологическими, так и патологическими причинами, при этом с внешними либо же внутренними факторами.

Если данный синдром не проходит очень длительные период времени , нарушает процесс сна и прогрессирует, вне зависимости от прилагаемых с вашей стороны усилий – лучше обратиться к врачу, который назначит комплексную диагностику организма, полисомнографию и иные исследования при необходимости, после чего сможет поставить точный диагноз и назначить подходящую терапию.

Наиболее известные и типичные причины дергания человека во сне представлены ниже.

Реакция мозга на медленное дыхание

Физиологически процесс отдыха организма во время сна затрагивает практически все органы и системы – процессы метаболизма и обмена значительно замедляются, ряд функций тела останавливается. Зато мозг продолжает функционировать и обрабатывать информационные потоки, передающиеся от нервных окончаний и иных биологических датчиков через нейроны.

Непроизвольное вздрагивание во сне, чаще всего в области туловища и грудной клетки, может возникать как обратный ответ на расстройство дыхания.

При слишком медленной его амплитуде и низком уровне воздухотока, мозг испытывает кислородное голодание и пытается «разбудить» легкие, заставив работать их более интенсивно. Типичным расстройством дыхания обычно выступает синдром обструктивного апноэ сна.

Высокие физические нагрузки в период бодрствования

На протяжении дня человек, работающий физически интенсивно в высоком темпе, довольно сильно устаёт – его мускулатура подвергается большим нагрузкам. К вечеру, интенсивность нагрузок значительно снижается – организм переходит к фазе отдыха.

Однако избыточный аффективный заряд в гладкой мускулатуре и прилив к ней молочной кислоты приводит к тонусу мускулов и непроизвольному их сокращению. Этот процесс сопровождается подрагиваниями и дерганьями тех частей тела, которые имели самую большую дневную нагрузку. Физиологический процесс полного расслабления и своеобразный «сброс» к нормальному состоянию в данной ситуации может занимать несколько часов.

Психическое перенапряжение

Наш современный век диктует особые условия для членов общества – шумный мегаполис с сотнями тысяч жителей, высокая психоэмоциональная активность на работе и в быту, прочие факторы способствуют появлению стрессовых ситуаций. Волнение, переживания, депрессия – все эти психологические моменты негативно влияют на человека. Также страдает и ночной отдых.

Мозг, перенасыщенный информацией и негативными впечатлениями, может не давать уснуть длительный период времени, а в патологической перспективе приводить к образованию смазанной неврологической симптоматике – одним из проявлений в данной ситуации и является подергивания в процессе ночного отдыха, которые могут нарушать его качество.

Обратная физиологическая связь

Организм является сложной системой. Во время бодрствования мозг задействует все сенсорные механизмы для мониторинга состояния органов и частей тела, фоново контролируя их работу. Во время ночного отдыха ситуация меняется кардинальным образом – идут проверки жизнеспособности всех систем организма.

Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Между тем мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека – в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела для того, чтобы удостовериться, что они работают как нужно.

Процесс такого взаимодействия может быть причиной подергивания во сне у человека, такие вздрагивания являются не сильными и не нарушают процесс сна и являются физиологическими проявлениями нормальной работы всех систем организма.

Внешние раздражители

Для того чтобы отдыхать полноценно, человеку необходим полный покой. К сожалению, добиться его не так просто, особенно для жителей больших городов. Посторонние звуки, свет и прочие внешние раздражители оказывают негативное воздействие на сенсорные системы во время сна.

С этой статьей часто читают:

Шорох, порыв ветра, проблеск фар – все это может вызывать резкое сокращение мышц . Этот механизм заложен в людях еще с древности, когда во враждебной окружающей среде необходимо было быть всегда готовым отразить опасность. Так мозг пытается переключить тело на активное физическое действие и при необходимости пробудить человека.

Нарушения циркуляции крови

Одной из распространенных причин синдрома, которая мешает комфортно спать, обычно выступает плохая циркуляция крови. В ряде случаев она вызвана неудобной позой во время сна и считается физиологической. Однако чаще это результат патологий, например синдрома беспокойных ног или же ночной миоклонии .

Недостаточность кровотока приводит к частичному онемению частей тела. Когда он восстанавливается, происходит резкое непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры, потенцированной нервными окончаниями в этой области. Человек может несколько раз ощутимо дернуться и даже проснуться.

Как избавиться от подергиваний во сне?

Следует сразу отметить, что если синдром вызван патологическими причинами (например, эпилепсией), то самостоятельно решить проблему у вас не получится – необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, который поставит правильный диагноз и назначит необходимое лечение.

В том же случае, когда подергивание происходит по физиологическим или внешним причинам , то можно попытаться избавиться от таких проявлений, выполняя рекомендации, приведенные ниже.

• Ограничение сильных физических нагрузок . Постарайтесь не перегружать организм тяжелой монотонной работой. Если сделать это невозможно, то уделяйте больше внимания отдыху, используйте защитные средства (поддерживающие пояса, корсеты и т.д.). Особенно противопоказаны сильные физнагрузки перед сном – их нужно полностью исключить;
• Будьте спокойны и уравновешены . Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не впадайте в депрессию. Если самостоятельно избавить от проблем не получается – запишитесь на приём к психологу и пройдите необходимый курс терапии;
• Обеспечьте максимальный покой ночью . Плотные занавески и шторы, хорошая звукоизоляция, максимально комфортный тепловой режим – подготовьтесь заранее;
• Принимайте поливитаминные комплексы . В ряде случаев частые подергивания во сне могут быть вызваны недостатком минералов, микроэлементов и витаминов. На регулярной основе принимайте витаминно-минеральные комплексы, особенно в период острой нехватки полезных веществ – осенью, зимой и весной.

Полезный и спокойный сон, к сожалению доступен далеко не каждому современному человеку – по статистике, около половины населения планеты имеют те или иные проблемы с засыпанием и качественным отдыхом ночью.

Однако если вы прислушаетесь к советам ниже, то сможете значительно улучшить общее качество сна и утром чувствовать себя прекрасно.

• Считаете время . Здоровый сон – это 8 полноценных часов ночного отдыха. Постарайтесь распределить свое время рационально, не сидите до поздней ночи за компьютером, оставьте не сделанные дела на утро;
• Нормализуйте суточные ритмы . Ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Оптимальный отход ко сну – не позже 22 часов вечера. Если вы должно не можете уснуть к этому времени, то лучше пропускайте дневной сон, но хорошо высыпайтесь ночью;
• Умеренность во всем . На протяжении периода бодрствования постарайтесь не перегружать себя физически и эмоционально, делайте регулярные перерывы;
• Корректируйте рацион питания . Есть на ночь – очень вредно для желудка и сна. Минимум за 3 часа до ночного отдыха не употребляйте пищу, откажитесь от слишком жирных, жареных и вредных блюд, заменив их овощами, фруктами и соками. Питайтесь дробно, не менее 5 раз в сутки, небольшими порциями. Забудьте о кофе и черном чае перед сном;
• Расслабляйтесь . Комплекс релакс-мероприятий перед сном в домашних условиях включает в себя легкую пешую прогулку, не более чем на 30 минут, комфортный теплый душ либо ванну с ароматерапией, массаж, а также хороший секс;
• Лучший микроклимат и постель . Выбирайте надежную удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой, комфортным одеялом и постельным бельем из натуральных материалов. Поддерживайте в спальне температуру около 18 градусов, регулярно проветривайте её и увлажняйте воздух в помещении.

Дата публикации: 2014-08-18

Миоклония (myoclonus) - это беспорядочные и непроизвольные мышечные сокращения, либо расслабления, возникновение которых проявляется в молниеносном мышечном подергивании. Миоклонус может возникнуть в одной мышце, группе мышц ноги, лица или руки или во многих мышцах сразу (так бывает при засыпании). Миоклония может проявиться у любого человека, например, как мышечный ответ на сильный испуг, тогда она рассматривается как нормальная реакция организма и не считается заболеванием. Такие неврологи еще называют физиологической или доброкачественной миоклонией.

Непроизвольные сокращения мышц могут возникать в любом возрасте, являясь естественной реакцией организма на некий световой, звуковой раздражитель. Но если миоклонус наблюдается часто, наступает внезапно, то стоит рассматривать его как симптомы какой-либо патологии. Патологический многолокационный миоклонус отмечается у пожилых людей, склонных к дегенеративным и эпилептическим заболеваниям, течение которых сопровождается периодическим снижением поступающего в мозг кислорода.

Разновидности

Итак, миоклонус может быть доброкачественным или патологическим. Доброкачественная форма не требует терапевтических мер устранения и имеет несколько разновидностей:

• Миоклония испуга - естественный ответ организма на неожиданный раздражитель: свет, звук, движение. Часто сопровождается резким потением, одышкой, тахикардией.
• Миоклонус сна - появляется при засыпании, либо во сне, носит кратковременный характер и может наблюдаться у большинства людей, не имеющих проблем со здоровьем.
• Икота - это тоже миоклоническая разновидность, являющаяся сокращением гортанных и диафрагмальных мышечных тканей.
• Миоклонус у детей рассматривают как отдельную разновидность. Может начаться при засыпании, во сне, при бодрствовании, в процессе кормления. Также у детей бывает миоклония засыпания, проявляющаяся мышечными сокращениями туловища, конечностей и шеи. Подобное явление у детей проходит самостоятельно менее, чем за полгода, без терапевтической коррекции.
• Связанный с физическим напряжением миоклонус возникает после интенсивной и тяжелой работы, проявляется или икроножной мышцы.

Патологическая форма (кортикальная миоклония) может быть эпилептического и не эпилептического генеза. Такие заболевания требуют обязательное лечение, зависящее от причины патологии.

Причины

Чаще всего причины патологической формы кроются в поражениях коры мозга, поэтому специалисты называют ее кортикальная миоклония. Вызвать ее могут: эпилепсия, энцефалит, травмы мозга, рассеянные мозговые повреждения вроде лейкодистрофии, гематохроматоза и пр., заболевания неврологической природы, рассеянный склероз, нарушения сосудов мозга, болезнь Паркинсона, интоксикация из-за почечной дисфункции (уремия), болезнь Альцгеймера, коксоплазмоз, опухоли и образования в мозге, пониженное содержание в крови сахара (гипогликемия), кислородная недостаточность (гипоксия), отравление тяжелыми металлами и их солями, перенесенный грипп (но не ) или клещевой энцефалит, кессонная болезнь (болезнь водолазов), электрошок, тепловой удар, алкоголизм, курение.

Кроме того, кортикальная миоклония может быть побочным эффектом приема какого-либо медикамента из категории нейролептиков или антидепрессантов. Причины патологии могут быть и наследственными, следствием печеночной или почечной недостаточности, дегенеративных возрастных нарушениях мозга и пр.

Судорожные сокращения икроножной мышцы наблюдаются у беременных при гестозе. Кроме того, миоклония икроножной мышцы может возникнуть у женщин из-за усталости ног, возникшей в результате длительного ношения слишком высоких каблуков. Эмоциональные, физические перегрузки, испуг - характерные причины доброкачественной формы миоклонии. Если судороги вызваны каким-либо заболеванием, для них характерно отсутствие во сне и усиление в эмоционально стрессовых ситуациях.

Симптомы

Все миоклонические симптомы делятся на локальные, наблюдаемые в определенных мышечных тканях, и генерализованные, поражающие все тело.

В целом, симптомы кортикального миоклонуса заключаются в молниеносных мышечных подергиваниях, схожих с ощущениями после электрического удара. Иногда заболевание проявляется беспорядочным подергиванием отдельных мышц (икроножной мышцы и др.) или слабыми непроизвольными движениями частей тела. Вызывающие недолговременные артикуляционные нарушения легкие спазмы языковых, небных или мимических мышц тоже можно рассматривать, как миоклонические симптомы.

Если человека беспокоят интенсивные мышечные сокращения конечностей (стоп, икроножной мышцы, кистей), головы и шеи - это симптомы эпилептического течения патологии. Зачастую им сопутствуют припадочные состояния, ритмичная дрожь в теле. В запущенном состоянии на болезнь начинают указывать симптомы вроде внезапных сгибательных движений ног и рук, спонтанные мышечные сокращения, возникающие одновременно в нескольких местах.

Лечение

При частых судорожных спазмах, влияющих на качество жизни, мешающих работоспособности, больному необходимо провести тщательное обследование, чтобы подобрать правильное лечение. Изначально нужно вылечить основное заболевание, послужившее провокатором для сокращений, а затем приступать к медикаментозному устранению симптомов. Обычно для устранения сокращений применяется Клоназепам. Если патология имеет эпилептическое течение, применяются препараты противосудорожного действия. Дополнительное лечение подразумевает прием медикаментов седативного действия.

Лечение миоклонии у детей основывается на приеме валерианы, отказе от шумных игр и вечерних телевизионных просмотров перед сном. Взрослым как дополнительное лечение рекомендуется отказ от спиртосодержащих напитков, курения, избегать стрессовой обстановки, желательны вечерние пешие прогулки, правильное питание.

Содержимое статьи

Вздрагивания при засыпании или во время сна беспокоят многих, и в первую очередь встаёт вопрос о том, норма это или патология. В такой ситуации всё зависит от причины явления. В большинстве случаев оно не является болезнью, а сопровождает естественные физиологические процессы в организме, на которые реагирует тело. Лечения же требуют вздрагивания, которые сопровождаются судорогами, так как последние не являются нормой.

Чаще всего с проблемой сталкиваются лица, страдающие от постоянных нервных перегрузок и хронического переутомления, когда организм даже во сне не расслабляется полноценно. Для того чтобы понять, надо ли лечить вздрагивания при засыпании, требуется выяснить их причину.

Возможные причины

Мозг иногда думает, что он умирает, когда засыпает

Врачи длительное время занимаются изучением проблемы вздрагиваний в момент засыпания. Сегодня выведено 4 теории из-за чего появляется дрожь в теле при засыпании. Выглядят они следующим образом:

• Состояния умирания – головной мозг во время засыпания определяет изменения в организме как предсмертные и предпринимает действия на восстановление активного функционирования. Мышечные сокращения происходят с целью активировать кровообращение в организме и человек интенсивно вздрагивает. В этот же период большинство видит кошмары (чаще падение с высоты или погружение под воду без возможности вынырнуть). Такая искусственная стимуляция спроецированной на человека опасности производится головным мозгом для выброса адреналина, который должен улучшить состояние. Этим объясняется большинство случаев почему дёргается человек ночью.
• Переход из стадии поверхностного сна в глубокую – в период глубокого сна организм человека полностью расслабляется. Если в мышцах имеются излишки энергии, в момент перехода из одной фазы сна в другую они сбрасываются при помощи подёргивания. Крайне редко может отмечаться судорога.
• Стресс – когда стресс хронический, и негативные мысли и эмоции накапливаются в течение длительного времени, мозг начинает в период засыпания проводить их анализ, хотя сознание уже отключено. По причине такой деятельности происходит усиление нервных импульсов, которое приводит к вибрации тканей перед сном. Чаще всего в такой ситуации просыпаются.
• Недостаток кислорода – если в воздухе содержание кислорода низкое, то клетки мышц начинают испытывать его дефицит, из-за чего головной мозг направляет импульсы, вызывающие их сокращения. Нужно это потому, что в момент вздрагивания в тканях кровообращение усиливается, и они получают нужный объём кислорода.

Вздрагивание чаще всего имеет разовый характер и не появляется регулярно. В таком состоянии человек обычно не обращается за врачебной помощью, так как подёргивания его не волнуют.

Миоклонические судороги каждый раз появляются в разных местах тела

Миоклонические приступы возникает по разным причинам и отмечается как неритмичное подергивание рук или ног непосредственно перед сном или сразу же после засыпания. Вызывают миоклонические судороги при засыпании следующие причины:

• асфиксия мозга;
• резкое окончание приема седативных препаратов;
• резкое окончание приема гипотонических препаратов;
• психические нарушения;
• дегенеративные процессы в клетках нервной системы;
• депрессия.

Миоклоническая судорога не имеет локализации. Из-за этого естественно, что в одну ночь у больного дёргается нога, а в другую – рука. У здоровых людей миоклонический приступ может появиться в том случае, если в воздухе очень сильно и резко снижается содержание кислорода.

«Беспокойные ноги»

Синдром «беспокойных ног» – ещё одна распространённая причина вздрагиваний во сне, от которой спящий может проснуться. Чаще ему подвержены взрослые лица старше 35 лет, хотя и молодые люди не застрахованы от этого. Вызывается явление тем, что в ногах возникают неприятные ощущения, которые человек во сне не фиксирует, а вот головной мозг даёт команду для их устранения. В результате происходит мышечное сокращение, которое улучшает кровообращение и устраняет дискомфорт. Оно и объясняет почему дёргаются ноги.

Вряд ли вы проснетесь при «беспокойных ногах», но если это происходит, то застойные явления уже сильны

Просыпание в такой ситуации происходит не часто, так как вздрагивают спящие не сильно, и к изменениям положения тела это не приводит. Однако качество сна сильно ухудшается, так как постоянно нарушается фаза глубокого сна из-за вибрации. Из-за этого, даже после отдыха продолжительностью в 8 часов, человек ощущает разбитость и общее недомогание. Такие подёргивания имеют место преимущественно ночью. Пробуждение в этой ситуации может произойти, только если застойные явления в конечностях интенсивные и движение для их устранения сильное.

Провоцирует появление проблемы следующее:

• недостаток железа в организме;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет – только 2 типа;
• болезнь Паркинсона;
• осложнения после перенесённой операции на желудке и верхнем отделе кишечника;
• защемление отростков спинного мозга;
• варикоз;
• сильные гормональные сбои в организме;
• венозная недостаточность нижних конечностей;
• артрит суставов ног;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• травматические повреждения спинного мозга.

Достаточно часто появление синдрома «беспокойных ног» связано с периодом беременности, когда увеличившаяся матка сдавливает вены и нарушает кровообращение в ногах, что становится причиной подёргиваний. Если других патологий нет, то состояние не опасно и само устраняется после рождения ребёнка.

В тех случаях, когда при вздрагивании во время сна пробуждение происходит регулярно, причину следует искать в дефектах белкового обмена или злоупотреблении спиртным.

Подёргивания при эпилепсии

Для больных эпилепсией ночное вздрагивание достаточно привычно. От него страдают более половины больных. Судорожные приступы имеют место в ночное время с вызыванием пробуждения. Они склонны к прогрессированию и усилению по мере того, как развивается основное заболевание. Постепенно вздрагивания полностью замещаются очаговыми приступами.

Вздрагивание при засыпании у взрослых может затрагивать как одну групп мышц, так и несколько. Имеют приступы и склонность к мигрированию, когда сокращение происходит, то в ноге, то в руке.

Сонный паралич — это когда проснулся, но не можешь пошевелиться, потому что мозг решил, что он еще спит

У лиц, страдающих вздрагиваниями во время сна, иногда также отмечается такое неприятное явление, как сонный паралич. При нём человек оказывается не в состоянии двинуться, испытывает острое чувство недостатка кислорода и сильный страх смерти. Не редко также появляются зрительные и слуховые галлюцинации. Особую тяжесть состоянию придаёт то, что пострадавший в этот момент не может позвать на помощь, так как язык тоже парализован.

Происходит явление из-за того что нарушается координация между пробуждением и началом двигательной активности. По факту человек просыпается, а мозг ещё не зафиксировал это и не подаёт мышцам сигналы для начала активной работы. Для того чтобы устранить явление как можно скорее, человек должен осознать происходящее с ним. Как только это происходит, мозг активно включается и всё нормализуется.

Решается проблема нормализацией режима сна и отдыха и снижением стрессовых нагрузок. Когда устраняется проблема сонного паралича, одновременно проходят и ночные вздрагивания.

Способы устранения вздрагиваний

Надо в первую очередь установить, связаны ли ночные вздрагивания конечностями с естественными причинами, или же заболеваниями. Для этого, при невозможности самостоятельного выявления, следует сначала обратиться к терапевту. После первичного обследования он решает, нуждается ли пациент в лечении и направлении к специалисту, или его состояние не представляет опасности.

Если установлено наличие заболеваний, на фоне которых появилось вздрагивание, надо провести их корректировку. Для этого человека направляют к профильному врачу, который определяет методику терапии. Для кого-то бывает достаточно лёгкого успокоительного перед сном (при повышенной нервной возбудимости), а кому-то понадобится пожизненная поддерживающая терапия (при сахарном диабете и т.п.).

Нужно пить больше воды — обычной, не газированной

Больным обязательно налаживают питьевой режим. Связано это с тем, что если организм недополучает жидкость, у человека развивается хроническое обезвоживание. По его причине кровь становится чрезмерно густой и возникает ночное подёргивание телом, ногами или одной ногой, которое должно улучшить обменные процессы в тканях. Устранить такую проблему проще всего. Достаточно просто пить ежедневно по 6 стаканов чистой воды без газа, не считая жидкой пищи, чая и кофе.

При эпилепсии для устранения ночных вздрагиваний или микроприступов показано применение нейролептиков. Они позволяют корректировать состояние нервной системы и устранять проблему.

Когда болезней нет

Если у человека, вздрагивающего во сне регулярно, не выявляются заболевания, надо провести работу, направленную на то, чтобы устранить сильную вечернюю перегрузку организма, обеспечить расслабление тела и снятие нервного перенапряжения. Для этого существует много простых и приятных способов.

За полчаса до сна примите ванну, можно с эфирными маслами

1. Согревание – когда тело находится в тепле, организму нет необходимости активировать кровообращение, и, значит, дёрганья ни к чему. Вечером за 30-40 минут до сна полезно будет принять ванну с эфирным маслом. Температура воды не должна быть излишне высокой, чтобы не произошел перегрев, но достаточной для приятного прогревания. Длительность процедуры 20 минут. Ложиться сразу же после ванны нельзя, надо 10-15 минут посидеть. Это необходимо для того, чтобы восстановился нормальный сердечный ритм.
2. Вечерние прогулки – когда дёргания конечностей происходит из-за не растраченной за день энергии, помогают пешие прогулки на свежем воздухе. Они ускоряют обменные процессы и сжигают остатки энергии, которые при засыпании приведут к проблемам. Длиться прогулка должна 30-40 минут. Не надо нагружать свой организм и ходить быстро или даже бегать. Одеваться требуется в удобную тёплую одежду по сезону, чтобы не испытывать холода.
3. Исключение экранов перед засыпанием – телевизор или компьютер негативно влияют на головной мозг в вечернее время, перегружая его информацией и пробуждая своим интенсивным светом. В результате этого при засыпании человек не оказывается в достаточно расслабленном состоянии, из-за чего и развиваются вздрагивания. За 2 часа до сна лучше почитать книгу (только бумажную). Также можно заниматься рукоделием и рисованием.

В подавляющем большинстве случаев проблема ночного вздрагивания не несёт для человека опасности, не требует лечения и эффективно корректируется при изменении ритма жизни. Сон становится нормальным, спазмы, дёрганья и вибрации проходят.