Определение болезней по внешним признакам человека. Как должен выглядеть здоровый человек Что у человека здоровое
Признаки здоровья:
1) устойчивость к действию повреждающих факторов;
2) показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;
3) наличие резервных возможностей организма;
4) отсутствие болезней или дефектов развития;
5) высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.
1) Адаптационный синдром – способность человека мобилизировать все силы чтобы противостоять стрессогенному фактору.
2) Норма, стандартного показателя здоровья – есть среднее статистическое значение данных параметров для определения возраста и пола.
3) Наличие резервных возможностей – значение показателей выше нормы.
Норма определяется как диапазон оптимального функционирования организма. Норма – среднестатистическое значение показателя для данного возраста и пола. Между здоровьем и болезнью существует огромное значение промежуточных состояний здоровья. Все промежуточные состояния между здоровьем и болезнью ученые называют ТРЕТЬИМ состоянием здоровья. Третье состояние – такое состояние здоровья, когда человек не болен, но и не здоров. Академик И.П. Петленко называет 3 состояние предболезнью. В третьем состоянии здоровья человек обладает только частью психо-физиологических возможностей отпущенных ему природой. И в третьем состоянии здоровья можно прожить всю свою жизнь. Так себя и не реализовав на этом свете. Предвидеть, распознавать и ликвидировать третье состояние здоровья и организма человека – важнейшая задача каждого индивида. Каждый человек для этого должен быть валеологом и должен знать о состоянии здоровья. Классификация из 4 групп факторов повреждающих здоровье:
1) Факторы риска – привычки, связанные с образом жизни человека, которые увеличивают риск заболеваний. Это очень обширная и практически единственная группа, повреждающих здоровье группа фактором, которая полностью зависит от человека. Алкоголь, токсические и наркотические вещества, СПИД, измененная масса тела. Пониженная двигательная активность,.
2) Наследственные, врожденные и приобретенные факторы.
3) Нарушение в работе защитных и адаптивных функций организма человека.
4) Болезни века – нарушения, связанные с негативной экологической обстановкой и с ритмом жизни современного человека: Ишемическая болезнь сердца,
Основополагающим условием коррекции, сохранения и преумножения здоровья должна являться высокая активность человека по отношению к своему здоровью.
Для этого необходимо:
1) Сформировать у себя в сознании высокую потребность в здоровье, как в ведущем мотиве поведения.
2) Необходимо поставить задачи и определить пути и методы решения проблем своего здоровья.
3) Необходимо постоянно стремиться к самосовершенствованию и постоянно поддержанию здорового образа жизни.
Природа снабдила организм человека от рождения способностью к само-регуляции и поддержанию жизни с большим запасом прочности. И от него зависит, как он распорядится этим даром, т.е. от его образа жизни. Если условно принять уровень здоровья за 100%, то примерно 10% зависит от медицины, 20% зависит от экологических условий, 20% - наследственность, а остальные 50% зависят от образа жизни человека. Образ жизни – система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами внешней среды. Под взаимоотношениями мы понимаем сложный комплекс действий и переживаний человека. Здоровый образ жизни – качество и стиль жизни, которым преломляется жизнедеятельность человека по отношению к укреплению своего здоровья. Включает в себя трудовую. Соц-культурную, психологическую и другие деятельности человека. Кроме того различают психическую стабильность организма. Интеллектуальное и творческое развитие, широкий круг друзей и знакомых, дружная семья и другие. Никакие приказы и поощрения не заставят его формировать свой здоровый образ жизни пока сам человек не захочет этого. Мотивы здорового образа жизни:
1) Самосохранение
2) Подчинение правилам культуры и быта
3) Получение удовлетворения от самосовершенствования
4) Возможность для самосовершенствования
Здоровье
Не все мы ведем исключительно здоровый образ жизни. Как убедиться в том, что вы, на самом деле, здоровый человек?
Вот, что думают об этом врачи различной специальности, начиная от стоматологов, хирургов и дерматологов до психологов и терапевтов.
Читайте также: Что будет, если каждый день перед сном лежать ногами вверх? 7 приятных последствий
Если у вас есть все 50 признаков хорошего физического и психического здоровья, вам можно только позавидовать.
Признаки физического здоровья
1. У вас густые волосы и крепкие ногти
Копна густых волос на голове и крепкие, быстро растущие ногти в большинстве случаев указывают на хорошее здоровье.
И наоборот, редеющие волосы, ломкие и хрупкие ногти часто являются признаком существенного дефицита витаминов и минералов, таких как железо, витамин D и других важных витаминов.
2. У вас много энергии
Если с утра вы легко поднимаетесь с кровати, готовы идти на работу или в тренажерный зал и встретить новый день, можете не беспокоится – у вас все в порядке. При многих заболеваниях и недостатке витаминов у человека пропадает энергия, и он постоянно чувствует усталость.
3. У вас редко бывают головные боли, и они непродолжительные
Практически каждый человек сталкивается с головными болями. Часто они возникают вследствие стресса или мышечного напряжения. Периодические головные боли – явление нормальное.
Однако, если обычные лекарства вам уже не помогают, головные боли очень сильные, сопровождаются тошнотой, температурой, спутанностью сознания, слабостью, скованностью в шее, чувствительностью к свету – все это является поводом обратиться к врачу.
4. Вы нормально дышите, даже когда болеете
Свободное и легкое дыхание – это то, что многие из нас воспринимают, как нечто само собой разумеющееся, пока оно не перестает быть таковым.
Когда возникает простуда у здорового человека, может появиться заложенность носа, слабость и другие симптомы болезни. Однако через неделю плюс-минус несколько дней состояние должно улучшиться. Если этого не происходит, возможно, есть какие-то нарушения, требующие обращения к врачу-специалисту.
5. У вас хорошая циркуляция крови
При хорошей циркуляции крови у вас могут периодически затекать ноги и руки или возникать покалывания в конечностях, но такие ощущения, как правило, быстро проходят.
Однако если покалывания, онемение и слабость длятся дольше обычного, это может говорить о защемлении нерва. Длительные симптомы нельзя игнорировать, так как они могут говорить о проблеме, которая требует хирургического вмешательства.
6. У вас свежее дыхание
Запах вашего дыхания является одним из главных показателей вашего здоровья, так как большая часть иммунных функций связана с кишечником.
Свежее дыхание – это хороший признак здорового пищеварения. В то же время запах изо рта может рассказать о целом ряде заболеваний: сильный фруктовый запах может указывать на диабет, неприятный запах изо рта связан с кислотным рефлюксом, рыбный запах с почечной недостаточностью, а кисловатый - с апноэ сна.
7. Желание заснуть в середине дня не возникает каждый день
Вы идеале, когда вы утром просыпаетесь, вы должны чувствовать прилив энергии, который сохраняется в течение дня. Отсутствие позывов заснуть в течение дня говорит о здоровой работе надпочечников и стабильном уровне сахара в крови.
8. Ваша кожа выглядит здоровой
Кожа является самым большим органом человеческого организма. Состояние кожи на лице и на шее не только отражает его генетические особенности и его здоровье, но и то, какое воздействие оказывает внешняя среда.
Здоровая кожа выглядит слегка розовой, снабжаемой кровью и с ровным тоном.
9. Ваше лицо выглядит полным
Полнота или округлость мягких тканей лица свидетельствует о молодости и здоровье.
И наоборот болезнь, обезвоживание, недостаточное питание отражается на лице, из-за чего кожа теряет жизненный тонус, выглядит осунувшимся и дряблым.
10. У вас ясные глаза
Глаза могут выдать множество деталей о здоровье человека и его психологическом состоянии. Они могут быть отдохнувшими или усталыми, яркими и жизнерадостными или грустными и депрессивными.
Белки глаз могут быть белыми и чистыми, либо с кровеносными сосудами или желтыми, что может указывать на возможное присутствие у человека некоторых заболеваний.
11. У вас нормальный процент жира в организме
По мнению диетологов, самым важным показателем здоровья является процент жира в организме человека. Когда этот показатель увеличивается, ваше тело начинает накапливать больше жировых тканей вместо мышц.
В свою очередь процент жира в организме влияет на обмен веществ, уровень сахара в крови, подвижность и эмоциональное благополучие.
12. Вы находите время на физическую активность
Физическую активность очень сложно чем-то заменить. Она оказывает положительное воздействие на все части вашего тела: сжигает лишний жир, улучшает циркуляцию крови к мышцам и конечностям, снижает уровень плохого холестерина, увеличивает приток крови ко всем мышцам и органам, помогает лучше спать и способствует регулярному стулу.
К тому же, систематическая физическая активность укрепляет сердечную мышцу, что также является немаловажным показателем здоровья.
13. Вы обращаете внимание на то, что вы едите
Достаточно ли вы едите овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов? Ответ на этот вопрос позволяет быстро выяснить качество вашего питания.
Если в вашем рационе присутствуют все эти составляющие, у вас хорошее питание. А все потому, что большинство людей чаще всего упускает эти моменты. По данным диетологов всего 3 процента населения получает достаточно питательных веществ из вышеназванных источников.
14. У вас здоровые десны
Одним из показателей того, что ваше тело в порядке, являются ткани десен. Это значит, что ваши десны не воспалены, не кровоточат, у них нормальная текстура и цвет.
Здоровая ткань десен плотная, имеет пирамидальную форму между зубов и равномерно огибает закругленные края зубов.
15. Вы регулярно питаетесь
Речь идет о том, что вы не испытываете недостатка в питании, выбираете сбалансированную пищу, и не кидаетесь бездумно на еду от приступов голода.
Регулярное питание также помогает предотвратить многие проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые возникают из-за хаотичного питания.
16. Вы чувствуете себя сытым после еды
Многие люди слишком обеспокоены своим питанием, урезают порции еды и в чем-то себя ограничивают. Это вызывает чувство неудовлетворенности, и в результате человек начинает много перекусывать или переедать на ночь или на выходных.
Ощущение сытости после еды говорит о том, что ваша еда приносит вам удовольствие, а у человека, который питается тем, что ему нравится, здоровое отношение к еде.
17. У ваших мышц есть рельеф
Вы видите свои мышцы невооруженным взглядом? Они плотные и рельефные и не покрыты жиром? Все это является признаками здоровья.
Атрофированные или ослабленные мышцы наоборот говорят о плохом мышечном здоровье. Также стоит обратить внимание на асимметрию рук и ног. Если, к примеру, одна нога крупнее другой, это может говорить о том, что вы пытаетесь компенсировать одну сторону тела из-за какого-то невыявленного заболевания. Возможно, у вас есть какая-то проблема с нервами на более слабой стороне.
18. Вы легко выполняете повседневные задачи
Вы легко можете подняться по горке? А как насчет того, чтобы донести сумки с покупками до дома? Попробуйте коснуться своих пальцев ног или постоять на одной ноге, не держась за опору. А сможете ли вы сесть на пол и встать без помощи рук?
Если вы ответили "да" на все эти вопросы, можно сказать, что вы здоровы.
19. У вас регулярный стул, по меньшей мере, раз в день
Очень важно, что вы едите и вкладываете в свое тело, но не менее важно, что из него выходит. Нерегулярный стул может означать, что есть какой-то сбой в пищеварительной системе. Это может быть дефицит магния, плохое переваривание и поглощение питательных веществ и даже эмоциональный стресс.
20. У вас нет одышки при обычной активности
Ваши дыхательные пути, по сути, представляют собой множество трубочек, ведущих к "шарам" – легким. У каждого человека эти "шары" надуты, а внутри "шара" находится воздух и кровь. Клетки используют кислород из воздуха, чтобы производить энергию. Если у вас есть проблемы с легкими, вы можете ощущать одышку даже при выполнении обычных рутинных занятий.
21. Ваши суставы не болят, когда вы двигаетесь
Чтобы вести активный образ жизни, человеку нужны здоровые суставы, кости и мышцы. Если сустав не способен на полный диапазон движения, это может сигнализировать о проблеме.
Так, например, спортсмен после травмы может возвращаться в спорт после того, как у него исчезают боли, и он способен выполнять нормальные движения.
22. У вас прозрачная моча
Простым показателем здоровья почек является моча человека. Почки удерживают электролиты в организме в равновесии благодаря тому, что фильтруют излишки и продукты отхода. Прозрачная моча говорит о том, что вы получаете достаточно жидкости.
В то же время появление пены или крови в моче должно вас насторожить и стать поводом для обращения к врачу.
23. У вас розовый язык
Нормой считается розовый оттенок языка с тонким белым налетом без признаков изменения окраски или отпечатков от зубов.
Любой другой цвет или налет могут указывать на дисфункцию или дисбаланс в организме. Все это будет видно на языке.
24. Вы быстро выздоравливаете после операции
Умение быстро восстанавливаться после операции часто говорит об общем состоянии здоровья. Человек наделен удивительной способностью самостоятельно восстанавливаться после пережитой травмы или ран, возникших в ходе операций.
Тело посылает белые кровяные клетки и нейтрофилы к месту операции, чтобы предотвратить инфекцию, а моноциты регулируют воспаление. Если человек достаточно быстро приходит в себя после операции, он справится и с более сложным лечением.
25. Ваша кожа возвращается в прежнее состояние, если ее ущипнуть
Существует один простой и быстрый тест на тургор кожи, который поможет вам узнать, здоровы ли вы.
Ущипните кожу на руке, на лодыжке или голени и посмотрите, как быстро она возвращается в прежнее состояние. Задержка может сигнализировать об обезвоживании организма, а если углубление на ноге остается дольше обычного, это может быть признаком избытка жидкости из-за проблем с почками, болезней сердца или печени.
26. Вы можете легко встать из положения сидя со скрещенными ногами без помощи
Это простое упражнение было разработано специально, чтобы определить силу и гибкость, а также предугадать возможность ранней смерти.
Чтобы проверить это, вам нужно сесть со скрещенными ногами и обратно встать, ни на что не опираясь. Специалисты, которые разработали этот тест, обнаружили, что люди, которые не смогли встать из сидячего положения, в 5 раз чаще умирали в следующем десятилетии чем те, кто выполнял этот тест.
Однако не стоит паниковать, так как такая проверка более показательна для определения силы, гибкости и равновесия человека. Если эти качества у вас не развиты, у вас повышается риск травм, падений и других возможных проблем.
27. У вас спокойный сон
Это один из самых важных признаков крепкого здоровья и говорит о нормальном артериальном давлении, отсутствии проблем с дыханием и желудочно-кишечного рефлюкса. Также это сигнализирует о нормальном дыхании во время сна, что играет ключевую роль для здоровья в целом.
28. Если у вас есть аллергия, с ней легко справиться
У здорового человека могут быть сезонные аллергии, но их легко усмирить с помощью антигистаминных средств. Такого рода аллергии встречаются примерно у 20 процентов людей, и если они могут регулировать их с помощью простых лекарств, это говорит о хорошем здоровье и исправно работающей иммунной системе.
29. Вы болеете простудой примерно раз в год
Такая частота свидетельствует о нормальной иммунной системе. В определенный год вы можете пережить даже несколько простудных заболеваний, и это тоже будет нормой. Но если вы болеете чаще, это уже может говорить о более серьезных проблемах, например, аллергии или синусите.
30. Вам не нужно сильно увеличивать звук при просмотре телевизора
Если никто в вашем доме не жалуется на то, что телевизор работает слишком громко, с вашим слухом все в порядке.
31. Вы не против специй в еде
Здоровый человек любит готовить и добавлять в еду специи. Это свидетельствует о нормальном обонянии и вкусе. Люди, утратившие обоняние, не наслаждаются пищей или ее приготовлением.
32. У вас много слюны
Слюна отвечает за естественный уровень PH во рту и заботятся о чистоте ваших зубов. Достаточное количество слюны является нормальным показателем и защищает вас от возникновения кариеса.
33. Ваша челюсть не щелкает, когда вы ее открываете
Височно-нижнечелюстной сустав, который мы задействуем практически целый день во время жевания, речи и зевания, не должен щелкать, когда вы широко открываете рот.
Чтобы найти сустав, нащупайте выступ перед ухом и попробуйте открыть и закрыть рот. Если вы слышите хлопок или щелчок при открывании челюсти, в настоящем или будущем у вас повышается риск возникновения мигреней и других видов головной боли.
Неправильное положение челюсти может вести к сдавливанию сустава и мышц, и, сняв это напряжение, можно избавиться от головных болей и существенно улучшить качество своей жизни.
34. Кожа вокруг глаз и на руках не очень тонкая
Вид и ощущения кожи вокруг глаз и на тыльной стороне ладони является хорошим индикатором состояния вашего здоровья.
В этих областях кожа, как правило, тоньше всего, и поэтому на ней в первую очередь можно заметить признаки атрофии (истончения) или фотоповреждения (веснушки). Здоровая кожа выглядит ровной без выступающих кровеносных сосудов или пятнистости.
35. У вас крепкие зубы
Крепкие зубы означают крепкое здоровье. Человек, испытывающий стресс и тревогу, часто стискивает и скрипит зубами, и может страдать от других проблем со здоровьем ротовой полости.
36. Ваше артериальное давление 119/79 или ниже
Артериальное давление легко измерить, и оно способно многое рассказать о здоровье сердца и сосудов человека. Если давление высокое, его можно скорректировать здоровым образом жизни и специальными препаратами.
Здоровье женщины
37. У вас регулярный менструальный цикл
Регулярный менструальный цикл с периодичностью 27-35 дней свидетельствует о репродуктивном здоровье. Он говорит о наличии нормальной овуляции и сбалансированном уровне гормонов.
Если у женщины не все в порядке со здоровьем из-за лишнего или недостаточного веса, у нее могут быть более хаотичные или вовсе отсутствующие менструации. В таком случае функции яичников нарушены, овуляции не происходит, или она возникает непредсказуемо.
38. У вас нет угревых высыпаний
Прыщи у взрослых женщин могут быть признаком гормонального нарушения. Так, например поликистоз яичников нередко сопровождается появлением угревой сыпи, избыточным оволосением, выпадением волос, нерегулярными месячными и бесплодием.
39. У вас есть вагинальные выделения
Выделения из влагалища являются нормальным явлением. В течение цикла вагинальные выделения могут меняться в зависимости от уровня гормонов, но они практически всегда присутствуют.
Важно обращать внимание на цвет и запах этих выделений. Неприятный запах или изменение цвета на зеленый может говорить об инфекции, в то время как прозрачные выделения являются нормой.
40. Вы справляетесь со спазмами
Менструации редко бывают абсолютно безболезненными, но они не должны вызывать боль, из-за которой вы не в состоянии работать, ходить или разговаривать. Обезболивающие препараты также помогают справиться со многими симптомами во время менструаций. Однако сильная изнуряющая боль может указывать на воспалительный процесс, такой как эндометриоз и повлиять на вашу способность к зачатию.
Признаки психического здоровья
41. Вы умеете справляться со своими эмоциями и эмоциями других
У каждого из нас есть потребности в привязанности, уважении, независимости и других вещах. Умение признать и выразить эти потребности – это путь к счастливой жизни. Здоровые люди также пытаются понять и удовлетворить эмоциональные потребности окружающих. Они любознательны и внимательны к чувствам других. Если их действия обижают другого человека, они пытаются это исправить и изменить.
42. Вы устраиваете себе отдых
В сумасшедшем ритме жизни человеку очень легко прийти к эмоциональному выгоранию. Иногда мы так тщательно следим за тем, что нужно сделать, что забываем о себе и не осознаем, что уровень стресса в нашей жизни зашкаливает.
В один прекрасный день у вас на пустом месте возникает нервный срыв, болезнь, или вы оказываетесь в больнице. Люди, которые регулярно выделяют время на себя и на отдых, остаются здоровыми дольше.
43. Вы способны установить границы
Человек, умеющий установить здоровые границы, знает, когда сказать "нет" и как позаботиться о своих потребностях. Это может показаться эгоистичным, но такое умение является важной частью психического здоровья человека и помогает оградить его от обид и эмоционального выгорания.
44. Вы говорите то, что думаете
Человеку важно научиться обсуждать проблемы, которые его беспокоят вместо того, чтобы держать все внутри. Копить в себе обиды и стресс и носить этот груз с собой не является полезным для вашего здоровья. Лучше всего разбираться со всеми трудностями и противоречиями сразу.
45. Вам не нужно быть в депрессии, чтобы обратиться к психологу
Здоровый человек понимает, что психологическая помощь нужна не только человеку с психическими расстройствами. Каждому из нас порой нужно непредвзятое третье лицо, чтобы проговорить свои проблемы и прийти к разумным и полезным для нас решениям.
Опрос медицинских специалистов - дерматологов, врачей общей практики, стоматологов, хирургов, психологов, диетологов - помог выявить лучшие показатели здоровья.
Регулярный менструальный цикл
Регулярные менструальные цикл (с интервалом от 27 до 35 дней) являются признаком репродуктивного здоровья. Регулярные циклы предполагают нормальную овуляцию и отражают, что уровни гормонов от мозга до яичников сбалансированы.
Женщины, которые имеют проблемы со здоровьем, имеют избыточный или недостаточный вес, склонный к нерегулярному менструальному циклу.
Подобные проблемы нельзя игнорировать.
Крепкие волосы и ногти
Густые волосы и крепкие, быстрорастущие ногти являются признаком крепкого здоровья. И наоборот, истонченные волосы, хрупкие или потрескавшиеся ногти являются признаком недостатка питательных веществ, таких как недостаток железа, витамин D и других ключевых витаминов.
Энергичность
Если каждое утро Вы встаете с постели готовые бежать в тренажерный зал, то здоровье в порядке.
Наличие заболевания и недостатки в витаминах делают человека вялым, лишенным энергии и усталым
Эмоциональная стабильность
Здоровые люди пытаются понять эмоциональные потребности как свои, так и других людей. Они внимательны к тому, что чувствуют другие. Когда они делают что-то плохое, они стремятся исправить это.
Отсутствие головных болей
Головные боли являются результатом стресса и напряжения, и это нормально. У здорового человека они проходят быстро. Порой мигрень или другие головные боли не редкость, но если лекарства больше не помогают, а другие причины были исключены, то есть смысл рассмотреть другие варианты лечения, такие как ботокс и хирургическое вмешательство, в зависимости от происхождения и типа головной боли.
Хорошее дыхание
Хорошее дыхание люди воспринимают как нечто само собой разумеющееся. Пока не возникает проблем.
Хорошее дыхание - это признак здорового человека.
Хорошее кровообращение
Даже при хорошем кровообращении иногда может возникнуть ощущение покалывания или онемения, но это быстро исчезает. Это может произойти при сидении или лежании в неудобном положении.
Однако, покалывание и онемение может сигнализировать о компрессии нерва, часто называемой защемленным нервом. Длительные симптомы не следует игнорировать, поскольку они могут указывать на проблему, которая требует целого ряда хирургических вмешательств.
Свежее дыхание
Свежее дыхание - это ключ к общему здоровью, так как большая часть иммунной системы происходит в кишечнике. Свежее дыхание является показателем того, что здоровье кишечника сбалансировано. Например, чрезмерно «сладкопахнущее» дыхание может быть указывать на наличие диабета, а неприятный запах дыхания может быть связан с рефлюксом, рыбный запах может означать почечную недостаточность, кислый - может быть признаком апноэ во сне.
Здоровая кожа
Кожа является самым большим органом человеческого тела. Состояние кожи лица и шеи не только отражает генетические характеристики и здоровье человека, но также отражает результаты воздействия факторов окружающей среды. Цвет кожи должен быть хорошо васкуляризированный, несколько розовый.
Округлость лица
Округлость мягких тканей лица - это, как правило, признак здоровья и молодости.
В период болезни, обезвоживания и недоедания, кожа теряет свою естественную энергию и выглядит увядшей.
Ясность глаз
Глаза могут «сказать» об общем состоянии здоровья и психологическом состоянии человека - хорошо ли он отдохнул или уставший, энергичен или подавлен. Глаза могут быть белыми, прозрачными, кровоточащими или желтыми, что указывает на наличие незначительной или серьезной болезни.
Процент жировых отложений в норме
Наиболее важным признаком здоровья является процентное содержание жира в организме. Когда жира становится много, это означает, что организм накапливает больше жировой ткани, чем мышечной. Количество жира в организме влияет на метаболизм, уровень сахара в крови, пульс, энергичность и эмоциональное благополучие.
Отсутствие акне
Акне у взрослых женщин - признак гормональных аномалий, а также может быть признаком поликистоза яичников.
Взрослым женщинам с акне и другими симптомам поликистозных яичников может потребоваться гормональная терапия.
Правильное питание
Употребление достаточного количества овощей, фруктов, цельнозерновых и молочных продуктов - признак хорошего рациона.
Здоровые десны
Здоровая ткань десны признак того, что организм работает нормально. Здоровые десны - это отсутствие воспаления и кровотечения, нормальная текстура и цвет.
Отсутствие одержимости пищей
Если человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть, то все в порядке. Важно употреблять полезную пищу в нормальном количестве.
Обращаться за помощью, когда нужно
Это признак здорового человека, потому что он демонстрирует, что человек знает, что уязвимость на самом деле быть признак силы. Просьба о помощи поможет найти решение, вместо того, чтобы ухудшить ситуацию, потому что самолюбие или страх помешали попросить помощь.
Розовый язык
Светло-красный или розоватый оттенок с тонким белым налетом - норма. Любые другие цвета или налет могут быть признаком дисфункции или дисбаланса в организме.
Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Иногда женский организм, в прямом смысле слова, кричит о том, что у него есть небольшие трудности, однако мы не обращаем на это внимания, пока не станет совсем поздно. Дабы такого не произошло, необходимо следить за состоянием своего здоровья. Вот и приступим к рассмотрению женского здоровья с пульса.
Нормальный пульс
Пульс обусловлен различными обстоятельствами (к примеру, возрастом, полом, самоощущением и т.п.). Естественные показатели пульса – 60-80 ударов за 1 минуту, к тому же с утра он бьется реже. Когда вы замечаете, что пульс отклонился от нормы, не бойтесь, женские показатели иногда бывают немного выше (65-90 ударов). Однако проконсультироваться со специалистом не помешает.
Нормативы артериального давления
По данным ВОЗ, нормальное АД у взрослого – 120/80 мм. Если ваше давление 130/80 – это тоже норма. Но если ваши показатели выше чем 140/90 то, скорее всего, вы страдаете гипертонией (т.е. повышенным давлением).
К тому же с возрастом нормальное давление у любого человека может меняться. В связи с этим ВОЗ установлены некоторые нормативы изменения АД с возрастом:
- 20-30 лет – 116/72 мм.рт.ст.
- 30-40 лет – 120/75 мм.рт.ст.
- 40-50 лет – 127/80 мм.рт.ст.
- 50-60 лет – 137/84мм.рт.ст.
- 60-70 лет – 144/85мм.рт.ст.
- Больше 70 лет – 159/85мм.рт.ст.
Нормальный гормональный фон
После 35 лет женщинам необходимо 1 раз в год сдавать анализы для контроля за гормональным фоном. Это поможет своевременно определить уменьшение эстрогена, который вырабатывается яичниками. Ведь иногда у женщин менопауза наступает и в 35 лет. В таком случае врач назначает гормонозаместительную терапию – медикаментозные средства, которая восполняет запас гормонов в женском организме.
Своевременный климакс
Предвестием наступления климакса являются приливы, а именно возникновение потливости, сердцебиения, нарушение сна и других малоприятных симптомов. Эти симптомы впервые появляются где-то за 5 лет до начала менопаузы, поэтому будьте внимательны!
Медикаменты, восполняющие уровень гормонов в организме являются отличным способом для обеспечения профилактики менопаузы. Но стоит учесть, что одних таблеток будет мало, нужно изменить и образ жизни. Взять за правило проведение ежедневной небольшой зарядки, по возможности исключить спиртное и курение. А также сбалансировать питание и начать принимать витамины.
Оценка веса
Окружающие утверждают, что вы отлично выглядите, а вам кажется, что вы толстушка? Может быть у вас не большой вес, а заниженная самооценка. Обратимся к ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения): чтобы оценить вес используется шкала ИМТ (Индекс массы тела), учитывающий соответствие роста и веса.
Согласно ВОЗ, излишний вес, если ИМТ больше 25. А ниже – это нормальные показатели. Меньше 20 – недостаточный вес. У врача или на интернет-сайте вы сможете отыскать калькулятор для правильного расчета вашего ИМТ.
Здоровье мочеполовой системы
С возрастом возможность появления заболеваний мочеполовой системой сильно повышается, к тому же зона риска распространяется как раз на женщин, так как их уретра составляет лишь 3 см, и микробы быстрее попадают в организм.
К тому же, микробы иногда передаются половым путем, отдельными болезнями, а также из желудочно-кишечного тракта (к примеру, стафилококк, энтерококк, кишечная и синегнойная палочка).
Также болезни мочеполовой системы у женщины нередко влекут за собой сухость влагалища, а как следствие – раздражение, зуд, дискомфорт и нежелание полового акта. Помимо этого, у большинства женщин смазки становиться меньше при приближении климакса. Для решения этой проблемы можно воспользоваться специализированными смазывающими средствами.
Систематические менструации
Основной признак нормального здоровья у женщины – систематические менструации. Когда цикл нарушается, стоит обратиться к врачу, ведь иногда это является первым звоночком о серьезных проблемах. К примеру, может быть нарушена репродуктивная система.
Еще причиной нарушения цикла может стать гормональная неуравновешенность, инфекция в органах малого таза, частые нервные перенапряжения и психическая неустойчивость, прием отдельных медикаментов.
Лишние волоски на теле
Маленький пушок на щеках и сверху над губами – это нормально. Плохо, когда вы замечаете появление лишних волосков – это гипертрихоз. Данное заболевание может свидетельствовать о том, что у вас произошел сбой в гормональном фоне и повысился тестостерон. А также может быть последствием таких болезней, как поликистоз яичников, нарушение функционирования надпочечников, а может и появления опухоли. В данной ситуации депиляторы и полоски с воском вам не помогут, лучше обратитесь за консультацией к врачу!
Чистота лица
Наличие прыщей на лице – естественное состояние для подросткового возраста. Однако, когда они появляются у женщины старше 35 лет, это может стать поводом для сдачи анализов для проверки работы гормональной и половой системы. К тому же, появление прыщей в таком возрасте может быть свидетельством проблем в работе печени и желудочно-кишечного тракта.
«Апельсиновая корочка»
Наличие целлюлита у женщины бальзаковского возраста и старше – это норма. Когда же в таком возрасте кожа бедер и ягодиц остается такой же гладкой, как у 16-ти летней девушки, то в организме какие-то проблемы (конечно, это не касается профессиональных спортсменок). Специалисты уверены, что отсутствие на теле небольшой «апельсиновой корочки», может быть причиной нарушения гормонального фона.
Понятия адекватного существования и восприятия окружающего мира играют в нашей жизни немаловажную роль. Но над тем, что такое по-настоящему здоровый человек (как физически, так и психически), редко кто задумывается всерьез. Оно и понятно: людям, чувствующим себя не так уж и необходимо, а больные, как правило, думают лишь о своей болезни. Поэтому, наверное, и само понятие «здоровый человек» выглядит несколько размыто. Попробуем в данной статье сформулировать всего лишь некоторые принципы, по которым это можно определить.
Здоровые люди
Верно подмечено: здоровье - это то, о чем вспоминают, когда оно уходит. На самом-то деле - это один из важнейших критериев полноценной жизни людей, вне зависимости от их благосостояния и расовой принадлежности, вероисповедания и значимости. Причем здоровье и болезнь как понятия нельзя рассматривать вне зависимости друг от друга. Четкой и абсолютной грани найти не представляется возможным. Поэтому, наверное, во многих медзаключениях профессиональные врачи пишут: «Практически здоров».
Основы
Безусловно, не все люди мира выглядят одинаково. Существуют различные формы и типы тела, вес, рост, национальные особенности и другие немаловажные признаки. Что полезно для одного, может оказаться вредным для другого. Но в общем можно взять за основу какие-то основные общие критерии, по которым определяется здоровый человек. В физическом контексте это индивидуум, не имеющий вредных привычек, регулярно выполняющий спортивные мероприятия. В психологическом - позитивное отношение к бытию, способность к общению с себе подобными, соблюдение моральных и религиозных законов. Здоровые люди, как правило, сразу распознаются в серой толпе, от них исходит приятная и достаточно мощная аура благополучия. К ним и остальные как бы тянутся, неосознанно (или осознанно) стараясь подзарядиться энергией гармонии. В этом контексте можно говорить о том, что здоровый человек - тот, у которого физические способности, силы, эмоциональные чувства, духовное развитие находятся в гармонии между собой.
Критерий врачебной проверки
Все может показаться очень просто: если ты не болен, значит, ты здоров. Но иногда это не так, и человек не подозревает о живущей в нем болезни. Об этом становится известно совершенно случайно, в результате сдачи плановых анализов или текущего обследования. Поэтому очень важно не только чувствовать себя хорошо, но и прислушиваться к мнению врачей. И если при этом врач говорит вам, что вы здоровы, то это действительно так.
Хорошее самочувствие
На физиологическом уровне хорошее самочувствие индивидуума может состоять из конкретных проявлений.
- Имеется достаточно (и даже с избытком) энергии, чтобы осуществлять повседневную деятельность: ходить на работу, заниматься домашними и семейными делами, хозяйством. И, что характерно и особенно важно, не чувствовать себя при этом несчастным!
- Здоровый и спокойный сон. Просыпаться легко, без напряжения и раскачки приступая к повседневным делам, ощущая бодрость и прилив сил после ночного отдыха.
- Присутствует регулярное (хотя бы раз в день) опорожнение кишечника. Иногда этому фактору не уделяется должного внимания, а зря! Ведь нерегулярность - залог отравления организма продуктами жизнедеятельности, а зашлакованность (особенно после сорока) ни к чему хорошему привести не может: человек начинает болеть, снижается иммунитет, появляется упадок сил, свидетельствующий об общем и регулярном отравлении тела.
Внешние признаки
Образ здорового человека, как правило, складывается из внешних признаков, характерных для не перегруженное излишними килограммами, и кожи, улыбка - и многих других нюансов. Рассмотрим некоторые из них.
Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
Многое зависит в этом плане от сбалансированного питания. Если вы чувствуете себя не совсем здоровым, попробуйте начать именно с этого. Проанализируйте, правильно ли рассчитан ваш рацион, хватает ли в нем овощей и фруктов, витаминов и микроэлементов. Не лишним будет прикинуть, сколько килокалорий в день вами расходуется, а сколько вы потребляете при питании. У многих, даже выглядящих здоровыми, людей все эти параметры не выдерживают никакой критики. Наладьте свой распорядок дня. Сон должен быть продолжительным, в нужное время - но не чрезмерным (примерно 7-8 часов). И не забывайте о физических упражнениях: их необходимо выполнять ежедневно, особенно людям, ведущим малоподвижный образ жизни.