Почему не потеет лицо в сауне мало. Нагрев и потение человека в парной

Известно, что в комплекс мер по борьбе с лишним весом врачи-диетологи включают парную. Обращает на себя внимание и то, что заядлые парильщики — совсем не тучные люди. И особенно значим собственный опыт: после нескольких посещений парной человек убеждается, что сброшены лишние килограммы.

Пословица гласит: «Чем уже талия, тем длиннее жизнь».

Очень многие в последнее время страдают лишним весом. В бане это особенно заметно. Такие тучные люди вызывают усмешку и сожаление окружающих, но самое печальное — лишние килограммы являются причиной очень многих заболеваний. Таких, например, как сердечные приступы и болезни почек. Медики даже определили, что жировые отложения наиболее опасны в зоне живота. У полных людей возрастает опасность инфаркта.

Учёные, изучив жировую ткань, обнаружит жировой тканью и мозговым центром. Они пришли к выводу, что жировые клетки могут сами подавать сигналы о возникновении аппетита. В результате аппетит растёт, а обменные процессы затормаживаются. Жировая ткань держит человека «в плену».

Главный фактор, способствующий похудению в бане , — обильное потоотделение в парной, т.е. вывод лишней жидкости из организма и открытие пор кожи.

Кожа парильщика увлажняется уже при входе в парилку вследствие конденсации на ней пара. Потоотделение же начинается на 8—10-й минуте пребывания в парилке. А у тех, кто привык к парилке, потоотделение может начинаться уже на 3—4-й минуте пребывания в парилке.

Уже в начале пребывания в парилке повышается деятельность потовых желез, а количество активных потовых желёз у человека достигает 100 на 1 см 2 .

Масса тела при посещении бани (сауны), при пользовании парилкой уменьшается за счёт потоотделения в зависимости от продолжительности пребывания в парилке, от температуры воздуха в парилке, положения тела (сидя, лёжа), состояния нервной системы, водно-солевого обмена, пола (по данным некоторых учёных, мужчины потеют сильнее, чем женщины). У лиц, привычных к бане (сауне), потеря массы тела составляет в среднем до 20 г/м 2 , а у ранее не посещавших баню — до 13 г/м 2 .

Общее выделение пота в парной достигает обычно 20—30, а иногда и 40 г/мин. Это зависит от температуры воздуха в парной, длительности воздействия горячего воздуха, количества заходов в парную и от использования веника.

Значительное испарение пота наступает тогда, когда температура кожи парильщика достигает 41 °С. При чрезмерном перегревании в бане (4—5 посещений парной) потоотделение прекращается почти полностью.

Как же усилить, без нанесения вреда здоровью, потоотделение?

Некоторые перед посещением парной натирают тело мёдом с солью. Затем поднимаются на самый высокий полок, где начинают сильно потеть. Для усиления потоотделения при похудении хорошо употреблять горячую (50—70 °С) воду, в которую добавляют лимонный или клюквенный сок, настой из листьев земляники, отвар из плодов малины.

Обильное потоотделение не прекращается и после того, как человек выйдет из парной. Поэтому нельзя вскоре выходить на улицу. Во избежание простуды посидите или полежите в предбаннике, завернувшись в льняную простынь.

Иногда натираются тёртой редькой и дёгтем, скипидаром и перцем. Это один из старых рецептов, о которых помнят и сегодня.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, выйдя из парной, не спешите в бассейн или под душ. Постарайтесь потерпеть разгорячённое состояние как можно дольше для сохранения потоотделения. Если вы пойдёте под холодный душ, то потоотделение резко уменьшится.

Для того чтобы усилить потоотделение и похудеть во время банной процедуры, многие обливаются горячей солёной водой. После этого в предбаннике закутываются в простыню или даже в тёплое одеяло и начинают сильно потеть. Процедура длится в течение получаса. При этом возникает сильное чувство жажды. Но нельзя ему поддаваться. Можно выпить глоток воды и не более. Рекомендуется съесть дольку лимона.

Хорошенько пропотев, нужно принять тёплый душ, смыть пот и соль и вытереться насухо. После отдыха снова вернуться в парную.

Очень полезно сочетание пропаривания с общим массажем.

Так как жир обладает низкой теплопроводностью, полные люди потеют в парной меньше. Поэтому им особенно требуется активно похлёстывать себя веником. Использование веника является не только средством массажа, но и заставляет человека тратить добавочную энергию (в ккал), т.к. потоотделение само по себе очень энергоёмкий процесс.

Для снятия лишнего веса практикуется жёсткая диета. Но она трудно переносится организмом, так как отказ от привычной пищи вызывает у человека уныние, упадок сил и т.д. Как раз в этом случае помогает банная процедура.

Получая удовольствие во время посещения бан и, человек избавляется от уныния. Так решается психологическая задача. Кроме того, после обильного потоотделения стимулируется обмен веществ и человек сбавляет в весе.

Эффект можно усилить использованием компресса. После парной укутаться во влажную простынь и просидеть в таком состоянии 2 часа. Через несколько сеансов вы сбросите лишний вес.

Если вы хотите похудеть, посещайте русскую баню , а не финскую сауну. Как известно, влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию. Значит, и температура тела сильно повышается, что способствует стимуляции окислительных процессов, усиливает обмен веществ. Влажный пар лучше выпаривает жиры, чем суховоздушная сауна.

Эффект «сгонки веса» достигается в парной за счет дегидратации, то есть обезвоживания организма. Следует иметь в виду, однако, что ушедшая с потом вода довольно быстро восстанавливается. Поэтому сама по себе сауна или баня без применения определенного режима не могут быть эффективным средством избавления от лишнего веса .

Если вы хотите похудеть, сауну следует сочетать с диетой и физическими упражнениями. В бане рекомендуется двукратное пребывание в парной в течение 15—20 минут при температуре 70—100° С с десятиминутным перерывом.

Очень тучным людям следует пользоваться сауной осторожно, поскольку для них она сопряжена со значительной нагрузкой на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Применение контрастных температур с перепадом в 25° С достигается равновесие распределения жидкостей в организме и помогает избежать жажды, которая является основным препятствием в закреплении и сохранения эффекта снижения веса за счет обезвоживания.

Здоровье правит» - так говорили в старину. Да и само слово «баня» (от лат. balneum - помещение для мытья), говорит само за себя. Современные археологи утверждают, что бани существуют чуть ли не с самого зарождения человечества.

Одно из первых упоминаний о специальных сооружениях для мытья у древних славян можно найти в трудах известного византийского историка Прокопия Кесарийского. Он писал, что баня сопровождала наших предков всю жизнь: в бане принимали роды, в банях мылись на протяжении жизни и в них же человека омывали после смерти.

Пожалуй, самым главным доказательством пользы бани и парения является то, что бани, начиная свою историю с древних времен, не утратили свою популярность и актуальность и в наше время. Практически у каждого народа мира, включая индейские племена, можно найти свои традиции в строительстве и использовании бани. В чем же секрет успеха? Все просто и сложно одновременно – помимо приятного времяпровождения, отдыха и расслабления баня имеет воздействие на все системы и органы нашего с вами тела.

Поверхностным является желание «просто прогреть косточки в бане», из-за чего посещение бань часто имеет определенную сезонность с максимумом в холодные времена года, поскольку эффективность комплексного воздействия на организм человека имеет всесезонное значение.

Чем полезна баня для кожи?

Важно знать и помнить, что кожа – это не просто внешний покров нашего тела, это – самый большой выделительный орган нашего организма.

Организм человека через поры кожи выводит шлаки и излишки жидкости. Благодаря сальным железам на коже, тело человека покрывается тонким слоем особой эмульсии. Она смягчает кожу, придает ей эластичность, упругость, блеск, а также предохраняет от высыхания и, что немаловажно, способствует сохранению влаги.

Когда наша кожа чиста и здорова, она полноценно выполняет свои функции. Грязь и пыль извне приводит к загрязнению кожных покровов, вследствие чего их нормальная деятельность нарушается.

Банные процедуры вкупе с высокими температурами в парной, тщательно очищают кожу, открывают все ее поры, мягко снимает с верхнего слоя кожи, омертвевшие клетки. В результате во всех слоях кожи и подкожной жировой клетчатки улучшается обмен веществ.

В летнее время года наша кожа работает особенно интенсивно, поскольку мы особенно много потеем и носим открытую одежду, что делает кожу более уязвимой для загрязнений, ведь многослойная зимняя одежда защищает нас от оседания пыли и выхлопных газов. «Коктейль» из пота, выделений сальных желез и загрязнений кожи под воздействием летних температур является прекрасным условием для размножения болезнетворных микроорганизмов, именно поэтому летом люди чаще страдают как от гнойничковых высыпаний и раздражений на коже, так и от инфекционных болезней.

Высокие температуры в парной способствуют стерильности помещения. Даже самые скрупулезные анализы не обнаруживали в парной болезнетворных бактерий, и это при постоянном потоке посетителей. Точно так же высокие температуры в парной действуют и на микробы на теле человека.

Хорошо прогретая баня и горячий пар заставляют более активно работать потовые железы. Как показывают исследования, за час в бане через кожу выводится 500 – 1500 мл. пота. Обильное потоотделение прочищает поры кожи, и она становится гладкой и упругой. Кроме того улучшается водно-солевой обмен.

Контрастные процедуры в бане интенсифицируют кровоток в капиллярах, благодаря чему улучшаются физиологические свойства кожного покрова. Кожа приобретает здоровый вид, становится гладкой, бархатистой и более привлекательной. Что интересно, парение в бане является эффективной профилактикой появления преждевременных морщин, возникающих из-за угнетения функций сальных желез.

Положительное влияние бани на сердце и сосуды

Польза бани для здоровья сердца и сосудов не подлежит сомнению. При первом заходе в парную кровяное давление резко повышается. Затем, за счет расширения сосудов происходит понижение давления. Таким образом банный жар улучшает функции сосудов. Повышение температуры крови оказывает стимулирующий эффект на сердечную мышцу. По своему воздействию процедуры в парной дают на сердечно сосудистую систему нагрузки, соответствующие спортивным кардиотренировкам, таким как бег, плавание, велопрогулки.

Кроме того, сосудистая система привыкает более гибко реагировать на воздействия внешней среды, что уменьшает метеочувствительность и улучшает приспосабливаемость человека к перепадам температур.

Особенно актуально проводить подобное «закаливание» сердечно - сосудистой системы в летний период времени, для того чтобы войти в условия суровой зимы уже подготовленным и набравшимся сил.

Баня при простуде и других заболеваниях органов дыхания

Горячий воздух бани положительно влияет на функционирование дыхательной системы. При вдыхании горячего воздуха усиливается кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей. Это приводит к обновлению эпителиального слоя и разрастанию капиллярной сети. Под воздействием горячего воздуха расслабляются мышцы, отвечающие за процесс дыхания, вместе с тем расширяются бронхи, в легких улучшается газообмен.

Когда человек дыши в бане, в его организме повышается потребление кислорода и более интенсивно выделяется углекислый газ. Вдыхание хорошо прогретого воздуха способствует гибели микробов в дыхательных путях. Эффект от процедур в парной можно сравнить с эффектом от ингаляции, которая особенно полезна при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Влияние банных процедур на нервную систему

Посещение бани оказывает выраженный седативный, т.е. успокоительный эффект, кроме того, способствует уменьшению спастических проявлений. Многие специалисты-неврологи рекомендуют посещение парной при следующих заболеваниях нервной системы: корешковых болевых синдромах, дистрофических миопатиях и миотониях, детском энурезе, вегетатичной дисфункции, гипертонусе мышц, неврозах, нарушениях сна.

Баня и обмен веществ

Как мы уже поняли, банные процедуры улучшают кровообращение. Более интенсивная циркуляция крови обогащает сосуды и органы кислородом и полезными веществами. Кислород в крови стимулирует процессы окисления, при которых продукты клеточного обмена быстрее выводятся через кожу и легкие, очищая организм.

Парение в бане также стимулирует белковый обмен, благодаря чему происходит более качественное усвоение организмом белков, жиров, углеводов и минералов. После бани метаболизм улучшается примерно на треть, что приводит к интенсивному «сжиганию» плохого холестерина. Тут будет уместно вспомнить слова великого Гиппократа: «Дайте мне лихорадку, и я вылечу любую болезнь» - говорил античный целитель. А ведь и правда, высокие температуры в парной как бы создают искусственное ощущение болезни, когда температура кожи в парилке повышается примерно на 10, а внутренних органов на 3°С.

Ускоренный метаболизм провоцирует рост количества лимфоцитов, вместе с тем увеличивается выработка в организме интерферонов - белков, которые борются с вирусами.

Высокие температуры при парении воздействуют на организм на клеточном уровне, препятствуя озлокачествлению клеток.

Польза бани для почек

Вместе с обильным потоотделением в парной через кожу выходят наружу соли натрия и хлориды, а это значит, что почки и вся мочевыделительная система в целом получают отдых. Порядка 6 часов после бани наши почки работают в «пониженном» режиме, так как за час парения через кожу вместе с потом из организма выводится столько вредных веществ, сколько за сутки выходит вместе с мочой.

Банные процедуры полезны в профилактике и лечении таких заболеваний почек и выделительной системы как хронический цистит (воспаление мочевого пузыря) и нефрит (патология почек).

Польза бани для эндокринной системы

Гипертермия (повышение температуры тела) дает дополнительную нагрузку на эндокринную систему. Щитовидка - ведущая железа, регулирующая действие других желез внутренней секреции, начинает более интенсивную выработку гормонов. Улучшается работа надпочечников, предстательной железы и яичников. Под воздействием контрастных процедур гипофиз усиливает метаболизм организма и изменяет гормональный фон. Активизация системы гипоталамус-гипофиз-надпочечники дает положительный эффект при терапии гормональных дисфункций. Это касается нарушений полового влечения (как у мужчин, так и у женщин), эректильной дисфункции, гормонального дисбаланса в период менопаузы. У кормящих молодых мам после бани усиливается лактация.

Опорно-двигательный аппарат

Париться в бане полезно и тем, у кого имеются проблемы опорно-двигательного аппарата. Веничный массаж соответствующих проблемных точек буквально ставит людей на ноги. Мышечные волокна после бани расслабляются, становятся более упругими и эластичными. Вместе с молочной кислотой и мочевиной из них уходит чувство усталости и напряжения. Именно поэтому профессиональные спортсмены считают баню лучшим средством восстановления после физических нагрузок.

Со связками и суставами под действием жара парной происходят просто чудеса. Давно известно, что травмы у людей, постоянно посещающих баню, заживают значительно быстрее. Ведь при парении к связкам и суставам более интенсивно доставляются питательные вещества и кислород. Как результат, суставы становятся более подвижными, связки - более эластичными, сходит отечность и скованность в суставах.

Очень часто болевые синдромы, связанные с поражением мышц, суставов, нервных корешков, обостряются в весенне-летний сезон, что коррелирует с повышенной нагрузкой на нервно-мышечный и связочный аппарат в это время года: интенсивные огородные работы, активный спорт, более активный образ жизни и двигательной активности – все это провоцирует микро- и макро-травмы, обострения радикулитов и прочих болевых синдромов.

Мотренко Анастасия

Врач-невролог

Кандидат медицинских наук

Заместитель директора по медицинской работе ГП «Санаторий «Конча-Заспа»

Необычную услугу по запуску механизма обильного потоотделения предлагают московские специалисты.

На наши вопросы отвечает кандидат медицинских наук, руководитель НП "Курорты красоты СПА" в Москве Михаил Исидорович КОЧИАШВИЛИ.

– Исправная работа сальных и потовых желез является важнейшей частью здоровья. Это понимали еще древние римляне. Когда они встречались, то спрашивали друг друга: "Как потеешь?" Считалось, что если человек плохо потеет, у него плохо и со здоровьем. К сожалению, я должен констатировать – а у меня за плечами более 15 000 обследованных в Москве женщин – 7 из 10 из них не потеют или делают это плохо. И при этом они не ходят в баню по разным причинам. – Как вы учите потеть?

– Налаживаем лечебное питание. Оно должно быть гипоаллергенно, соответствовать национальной и семейной кухне. Наши пациентки с удовольствием "садятся" на такую диету. Следующий шаг – клиническая фитотерапия.

Далее назначается комплекс витаминных препаратов и уже в самой бане – ароматерапия. Перед первой процедурой консилиум врачей принимает решение, и мы приступаем к восстановлению терморегуляции. Не всегда в бане хорошо проводить первые тренировки. Иногда мы пользуемся специальными американскими капсулами "Дермалайф" с отечественными методиками. Это индивидуальные мини-бани, в которых голова не нагревается. В капсуле можно подобрать очень низкие температуры, при которых в бане вы просто замерзнете. Организм постепенно втягивается в процесс потоотделения. Воздух циркулирует, на глазах – антистрессовые очки, расслабляющая музыка. Благодаря созданной нами формуле, в которую вставляются показатели температуры тела, давления и пульса, для каждого пациента разрабатывается специальный график тренировок. Наше открытие состоит в том, что если индивидуально подобрать необходимые нагрузки, витамины, жидкости, то через 4-6 процедур женщина в любом возрасте начинает нормально потеть. Выводятся шлаки, тренируются сосуды. Весь организм получает прекрасный заряд бодрости. – Вы собираете различную литературу о банях. Расскажите, как парились в старину. – Раньше в баню ходили абсолютно правильно. Во-первых, русский человек перед баней пил квас. Для восстановления кишечной микрофлоры квас и кисломолочные продукты просто необходимы. Второе – перед баней обязательно пили капустный рассол. Это богатейший источник витамина U. Он обладает ранозаживляющим действием, хорошо помогает от гастритов. И третье – в самой бане пили травяные чаи. Листья черной смородины – для того, чтобы давление не поднималось от перегрева. Шиповник – источник витамина С. В чай или квас обычно добавляли немного меда. Уровень сахара тоже падает от тепла, и мед это восполнял. Они не знали этого, а поступали интуитивно. Таким образом они обеспечивали себе энергетический ресурс, чтобы после бани не хотелось есть, и полтора-два часа не ели. И тем более, Боже упаси, не употребляли ни водки, ни пива. Потому что после бани сосуды расширены, и прием алкоголя может плохо закончиться. В парную брали с собой разнотравье: от простуды – чабрец, для успокоительного эффекта – душицу и мяту. Это была народная ароматерапия. Никогда не прыгали в пруд после первого нагрева, это вредно. Сначала надо как следует прогреться. 10-15 минут – заход в парную, а потом отдых. В парной голова всегда была покрытой. После второго захода – массаж вениками, и только после третьего – в снег, пруд или в холодную воду. В богатых домах в банях была купель с разнотравьем, и все садились туда. – Как проверить, перегреваешься в парной или нет?

– Померьте свой пульс. Он после захода в парную не должен увеличиваться больше чем на 14 ударов. Если пульс увеличивается, надо срочно выходить. У нас в банях часто нет нормальной вентиляции, кислородное голодание в парных составляет от 20 до 30%, и людям часто становится плохо именно от этого. Нужно открыть окно или дверь в перерыве между заходами в парную. Помните, что цель бани – не перегрев, а потоотделение. Поэтому не надо стремиться поддать парку и сидеть как можно дольше. Это оставьте опытным парильщикам. Новичок может получить обратный эффект. Признаком перегрева являются и неровные красные пятна по всему телу. Следите за тем, чтобы тело было равномерно-розовое, без пятен. Начинающие должны сидеть внизу, а не лезть на верхние полки. Главное – потеть, а как только температура возрастает, потоотделение ухудшается. Не забудьте перед парной принять горячий душ, чтобы согреть организм и настроить его на потоотделение. В парилку заходите вытертой насухо и с покрытой головой. В перерывах хорошо выпить соки яблок, красного грейпфрута, еще лучше – настой шиповника с медом. Принимайте душ, соблюдая некоторые условия. Наши женщины часто охлаждают под душем только тело, жалея прическу. Представьте себе: все сосуды расширены, тело охлаждается, а голова остается в том же состоянии. Пол-литра крови из тела бьет пушкой по голове. Отсюда и головные боли, и дискомфорт. Поэтому душ надо принимать с головой, и в бассейн прыгать тоже. – Некоторые женщины в первые минуты в парной замерзают. С чем это связано? – Иногда это зависит от анатомического строения – холодовые и тепловые рецепторы расположены так, что могут возбуждаться одновременно. Это может быть связано и с вегетососудистой дистонией и вегетоневрозом. Страшного в этом ничего нет, просто надо индивидуально подобрать температуру так, чтобы не мерзнуть. – Скажите, действительно ли в бане "семь потов" должно сойти? Каким должно быть количество заходов? – Это зависит от конкретного человека. У женщин их должно быть больше, но по времени они должны быть короче. Для мужчины – 15 минут, для женщины – 7-8. – Какие ароматические масла лучше использовать в парной?

– Натуральные. Дело в том, что хороших масел очень мало, и чаще всего женщины покупают подделки. Они могут давать аллергические реакции. Я удивляюсь, как люди, склонные к аллергии, могут так рисковать, покупая дешевые, синтезированные химическим путем масла. Самым безопасным является масло ладана. Оно гипоаллергенно. В бане в качестве пилинга женщины часто используют домашние средства: спитой кофе, кукурузную крупу. Кукурузная крупа – хороший пилинг, даже лучше соли. Но ее надо обязательно растворять в масле или в сливках, и тогда это даст обволакивающий эффект, и кожа не будет травмироваться. Кофе менее эффективно, оно оказывает только антицеллюлитное воздействие. Поэтому лучше покупать готовые гелевые формы, содержащие кофеин, и наносить их на проблемные места. После того как пропаритесь и помоетесь, хорошо нанести на тело глиняные маски. В итоге после правильно проведенной банной процедуры вы почувствуете себя легкой, красивой, полной сил и энергии. Отличное настроение вам обеспечено.

И опять нам придется вспомнить о том, какой образ жизни вел первобытный человек. Ну что поделать, если человеческое тело гораздо больше подходит этому нашему древнейшему предку, чем нам, современным, таким цивилизованным и разумным... Тело-то не хочет считаться с тем, что мы цивилизованные. Ему бы, телу, по каким-нибудь диким лесам всласть побегать...

Да-да, наш первобытный предок много бегал. А раз бегал - значит, потел. А раз потел - значит, с потом выходили все вредные вещества, накапливающиеся в клетках.

Понимаете, о чем речь? Природой предусмотрен важнейший механизм освобождения организма от шлаков - обильное потоотделение. Мы же, в отличие от первобытного предка, совсем не бегаем или бегаем очень мало. Соответственно очень мало потеем. И значит, вся порция ядов, которая должна была, согласно замыслу природы, выходить наружу с потом, никуда не выходит и остается у нас внутри.

Из-за этого другие очистительные системы нашего организма - кровеносная и лимфатическая сеть, печень и почки - вынуждены работать с перегрузками. Ведь потовые железы почти совсем не участвуют в очищении, вот на прочие системы и ложится дополнительная нагрузка. В результате такой перегрузки начинаются болезни почек, печени, мочевого пузыря.

Что же делать? Заставлять себя потеть искусственно! У нас нет необходимости бегать по лесам за добычей, зато у нас есть такие достижения цивилизации, как спорт, физкультура и парная баня. И все это человечество выдумало не просто так, а как необходимые, важнейшие для здоровья процедуры.

По мнению Микулина, нужно заниматься бегом и активными физическими упражнениями, вызывающими обильное потоотделение, не менее 20-30 минут в день. Причем хорошенько пропотеть нам необходимо не от случая к случаю, а ежедневно.

Если по каким-то причинам не удается заняться физкультурой до обильного потоотделения, то физкультуру можно заменить баней. Это может быть и русская парная, и сауна. Микулин считает, что парилку можно устроить и у себя дома, в ванной. Вот как он рекомендует это сделать.

Нужно приобрести гимнастический обруч (хулахуп) и прикрепить к нему полиэтиленовую плёнку так, чтобы она образовала вокруг тела цилиндрическую занавеску до ног, а около плеч собиралась бы при помощи шнурка и затягивалась на шее. Таким образом, голова окажется вне парилки (её надо всегда держать в холоде), а тело человека поместится внутри ограниченного полиэтиленом цилиндрического пространства. Стоять нужно на деревянном настиле, положенном на дно ванны.
Если теперь пустить под занавеску пар через резиновый шланг, надетый на носик электрического чайника, то, поддерживая внутри «бани» желательную температуру, можно потеть в течение хотя бы пяти минут ежедневно. После «бани» хорошо принять приятный, прохладный душ.
Если вы ежедневно не пропотеете, выполняя физические упражнения или не примете сеанс бани, то пойдёте на работу, унося в своём теле ровно столько ядовитых кислот, шлаков и ядов, сколько их выделилось бы с потом во время полезных потогонных и водных процедур. Это задаёт лишнюю работу внутренним органам, особенно, почкам. Человек, не придающий значения физической культуре и бане, может быстрее заболеть, ослабеть, преждевременно потерять трудоспособность.

Так что, товарищи квартиранты (то бишь живущие в квартирах, а не в домах на участке земли с собственной баней), принимайте к сведению, потейте и и оздоравливайтесь!

Начнем с самого важного - как тело человека создает само себе комфортные условия существования в окружающем его воздухе. Не будем рассматривать относительно низкие температуры воздуха, ниже 36 градусов, когда телу холодно без дополнительного тепла и перейдем сразу к температурам, превышающим температуру тела. Все мы знаем, что тело охлаждает себя через свою наружную оболочку, т.е. кожу, увлажняя ее выделяемым жидким пОтом, который испаряется в воздух, охлаждая тем самым кожу и возвращаю телу и мозгу ощущение оптимального комфорта.

Теперь вспомним школьный учебник физики и наш умозрительный жизненный опыт, чтобы понять, что чем ниже влажность окружающего тело воздуха, то тем легче и тем быстрее испаряется влага с поверхности тела, тем быстрее и эффективнее тело охлаждает себя до оптимального ощущения комфорта. Очевидно, что если влажность будет близка к полному нулю, то для приведения тела к оптимальному комфорту нужно выделить в единицу времени совсем немного пота, который быстро испаряясь, быстро даст желаемый результат. Если же влажность воздуха будет повышаться, то очевидно, что с повышением этой влажности скорость испарения пота и соответственно эффективность этого механизма будут понижаться.

А что будет чувствовать при этом тело? Очевидно, тело будет ощущать, что ему становится все теплее и теплее, потом все жарче и жарче, т.к. чем выше влажность, тем меньше и меньше испаряется пот с тела, тем хуже и хуже оно охлаждается. Очевидно теперь, что при влажности, близкой к 100%, пот совсем перестает испаряться с тела и тело, теряя возможность охладить себя, начинает нагреваться и перегреваться. Очевидно, что если температура воздуха вокруг тела близка к 36 с хвостиком градусов, то при любой влажности воздуха, вплоть до 100% тело будет чувствовать себя вполне комфортно, ему будет не холодно, хоть и совсем не жарко.

Теперь попробуем поднять температуру воздуха вокруг тела, скажем, до 40 градусов, т.е. до температуры, которая, фактически, является для нашего организма критической. Что получим? При низкой и очень низкой влажности тело легко справляется с такой температурой, пот мгновенно испаряется и мы будем ощущать если не холод, то просто прохладу. Очевидно, что если поднять влажность ровно до 100%, то рано или поздно тело перегреется и, если не погибнет от перегрева, то мы будем чувствовать страшную и абсолютно паническую жару. Ну а если не 100%? Скажем, немного меньше, умозрительно 80 или 90%? Очевидно пот с тела при такой влажности будет иметь возможность испаряться и тело, скорее всего будет чувствовать просто приятное и уже совсем не горячее тепло. Если при этом тело не будет получать дополнительного источника нагрева в виде ИК излучения, то тело может очень долго пребывать в такой атмосфере с ощущением удовольствия и комфорта. Именно это было подмечено в Древнем Риме задолго до нашей эры, это и легло в основу так называемых южных бань - Римской, Турецкой и т.д. В чем принцип функционирования таких бань?

Это большое и просторное помещение, пол и стены, и, соответственно, воздух которого нагреты до 40 градусов. По помещению разливается большое количество теплой воды, которая, не спеша и равномерно испаряясь, поддерживает в большом помещении влажность высокой, но не 100-процентной. В такой атмосфере тело человека может находится достаточно долго без ощущения дискомфорта, из кожных пор постоянно, но не очень интенсивно выделяется пот, процесс парения состоит из активного массирования потеющего тела и пассивного лежания на каменных поверхностях, нагретых до 40 градусов.

Теперь нам совершенно ясно, что Римско-турецкая баня обладает самой влажной и самой низкотемпературной парилкой.

Теперь попробуем мысленно переместиться на другой крайний полюс температурной шкалы и посмотреть, где находится другая граница, дальше которой человеческое тело не сможет находиться в комфортном состоянии хотя бы несколько минут. Мы уже уяснили, что чем ниже влажность воздуха, тем легче и эффективнее тело охлаждает себя с помощью механизма потения и что при 40 градусах и очень низкой влажности телу будет скорее холодно, чем жарко. А где находится верхняя температурная граница абсолютно сухого воздуха, в который можно поместить тело на относительно длительное время и тело будет в состоянии сохранять для себя комфортные условия? Очевидно ставить на себе любимом эксперименты с высокой температурой небезопасно, если вспомнить про пресловутые 40 градусов терпимого перегрева, да это уже и не нужно. В 1924 году финны продемонстрировали всему миру не только саму эту границу, но уже и разработанную ими законченную парилку, рассчитанную под эти крайние границы. Такой температурной границей, при максимально достижимом в бытовом и массовом применении уровне высушивания и понижения влажности воздуха, оказалась температура в 90 градусов . Тело, помещенное в парилку с температурой в 90 градусов и очень низкой, стремящейся максимально приблизиться к нулевой, влажности может комфортно пробыть в ней 10+- несколько минут, но при одном определенном условии: вокруг тела не должно создаваться сильного движения нагретого воздуха. Дело в том, что испарение пота с поверхности тела происходит хоть и с большой, но все-таки конечной скоростью и если горячий воздух будет двигаться около тела с достаточной большой скоростью, то пот будет просто не успевать испаряться и тело будет получать тривиальный и, разумеется, весьма неприятный ожег. Таким образом способ парения в такой парилке (условно, конечно, "парилке", т.к. водяного пара в ней быть не должно) сводится к пассивному сидению или лежанию в помещении парилки, заполненном очень горячим и очень сухим воздухом. Свое детище в 1924 году финны окрестили "финская суховоздушная сауна ", однако, дойдя до границ родного отечества, это название, в силу сложности запоминания, потеряло основополагающее слово "суховоздушная" и стала именоваться просто "финская сауна", а в последствие и слово "финская" из названия выпало и стало просто подразумеваемым. И осталась в умах людей одно лишь понятие "сауна".

Забегая вперед, хочу сказать, что с традиционной финской сауной, "финская СУХОВОЗДУШНАЯ сауна" не имеет абсолютно ничего общего, а три слова названия дословно говорят о том, что это изобретение является, все-таки баней (по-фински "сауной"), что в ней используется сухой воздух (это ее особенность) и что она изобретена и придумана не в Британии или Зимбабве, а именно в Финляндии. Но у нас, как у людей пытливых, встает резонный вопрос: а если выжать из воздуха влагу до предела и еще сильнее поднять температуру, что получится тогда? Чтобы ответить на этот вопрос вспомним только что сказанное об охлаждении тела испарением пота, которое происходит с поверхности кожи и вспомним к этому, что кроме кожи, способной испарять пот, тело человека контактирует с окружающим воздухом еще и глазами, носоглоткой, бронхами, легкими и, в конце концов, гениталиями. Все они покрыты слизистой оболочкой, которая не имеет возможности потеть. Очевидно, что чем выше температура и сухость воздуха, тем сильнее страдают все наши слизистые оболочки. И если при 90 градусах носоглотка и все остальное без сильного дискомфорта выдерживают минут 10-15, то при 110 градусах и соответственно еще более низкой влажности, слизистые оболочки будут просто травмироваться, причем, при неумелом обращении с такой парилкой, вплоть до очень серьезных травм. Поэтому и написано сейчас огромное количество статей на тему вреда для здоровья экстремальных суховоздушных режимов парения...

Итак мы определились с двумя температурно-влажностными полюсами парилок, которые на сегодняшний день существуют в природе:

• влажная и даже мокрая низкотемпературная парилка Турецкой бани
• горячая и абсолютно сухая парилка финской суховоздушной сауны.

И опять встает резонный вопрос: а что между ними? Ведь между ними диапазоны температур от 40 до 90 градусов и влажности от 90% до 2-3-%, какие типы парилок есть в этом диапазоне, в чем их суть и каковы особенности? Вот теперь-то мы и подошли к тому, чтобы понять и уяснить суть того, что и имеет название "русская парилка ".

Что мы знаем о том, что везде и повсеместно называем этими двумя, ставшими уже нарицательными, словами "русская парилка"? Если спросить любого русскоговорящего человека, даже того, который ни разу в жизни не был ни в одной бане, что такое "русская парилка" и чем она отличается от "финской сауны", 999 из 1000 ответят примерно так: "ну, финская сауна - это где сухой пар, а русская парилка - это где пар влажный и там еще парятся вениками ". Как правило, на этом все знания основ заканчиваются, разве что из беллетристики, художественных фильмов и увиденного в общественной бане или бане у соседа, люди знают, как надо махать вениками и как лить воду на камни, свято веря, что именно эти, умозрительно понятные, процессы и есть суть "русской парилки" в ее отличии от "финской сауны". Много этого или мало? Как говориться, сколько есть, будем отталкиваться от них. Так как в рамках данной лекции мы оперируем в основном умозрительными понятиями и собираемся вести разговор о вещах, исторические знания о которых на сегодняшний день практически утеряны и у большинства читающих данный курс отсутствуют, попробуем прийти к нашему истинному понятию "русской парилки", двигаясь поочередно с двух полюсов нашей воображаемой прямой, о которых мы только что поговорили.

Для начала, чтобы лучше понять суть появления именно такого типа парилки, рассмотрим очень коротко исторические предпосылки. Все знают, что изначально бани по всей северной Руси делались по-черному, т.е. в виде открытого очага, заполненного камнями внутри рубленной избы. Почему так? Потому что дерево да камни были единственным природным богатством этих мест. Кирпич был дорог и доступен далеко не всем, но все-таки баня "по-белому", т.е. оформленная уже в виде кирпичной печи с вытяжной трубой постепенно вытеснила в городах чрезвычайно пожароопасную баню "по-черному". А уж с появлением парилок с кирпичными печами и камнями внутри сложился и свой способ парения в такой парилке, который на рубеже 19-20 веков был доведен до совершенства и который на почти сто лет получил уникальное название "русская парилка". Парилка получилась настолько приятной душе и телу, настолько созвучной тончайшим струнам организма человека, что очень быстро стала неотъемлемой частью народного удовольствия. Надо сказать, что специально русскую парилку никто не изобретал. Технология, способ и стиль парения сформировались постепенно, в результате приспосабливания к тому, что есть. А что было мы уже знаем: деревянная комната с массивной кирпичной печью, внутри которой каленые камни.

Ну а теперь давайте попробуем прикинуть, почему из этого всего получался феномен "русской парилки" и что в нем такого феноменально притягательного. Очевидно, что кирпичная печь, отделив пламя и раскаленные камни от помещения парилки, уже не могла нагревать парилку и воздух в ней до высоких температур. 40...50, максимум 60 градусов - все, что можно получить от кирпичной печки, так как стенки ее нагреваются несильно, а за счет конвекции вокруг этих стенок, в силу того, что кирпич имеет довольно маленькую теплопроводность, воздух сильно нагреваться просто не успевает, да и конвекции сильной такая печка создать вокруг себя не может. Если теперь при такой температуре создать среднюю, не высокую и не низкую влажность воздуха, то в такой парилке будет приятно тепло и совсем не жарко и, что весьма немаловажно, очень комфортно нашим слизистым оболочкам и абсолютно бесстрессово для организма в целом. Но... Но париться при такой температуре просто неинтересно, особенно русскому человеку. Сидеть и ждать, пока пот сам стечет с тебя, как в Турецкой бане наши предки уже не могли и не хотели. Без его Величества веника баня на Руси не делалась изначально. Но если махать веником и делать им массирующие движения при 40 градусах даже при влажности, дающей при такой температуре ощущение хорошего жара, парение получается вялым и абсолютно неинтересным. И вот тогда был придуман уникальный способ парения, сочетающий абсолютно комфортное и приятное нахождение в относительно негорячей парилке с возможностью окатывать себя волнами крепкого, ядреного каленого пара. Для этого в этой самой парилке при этих самых 40-50 градусах под потолок напускался пирог очень горячего пара. Как? Да очень просто, открывалась дверца, закрывающая раскаленные до свечения камни, на них плескался ковш воды, который мгновенно превращался не просто в пар, а в перегретый пар, этот пар поднимался к потолку и там и оставался, аналогично тому, как теплый табачный дым поднимается к потолку холодной курилки в тамбуре учреждения и там болтается сизой пеленой... Парящийся ложился на полок, находящийся ниже границы этого горячего пирога, а банщик веником начинал нагонять на парящегося разогретый пар небольшими порциями. Этот способ парения не просто пришелся всем по душе. Сам процесс нагнетания горячего пара на различные части тела с помощью веника вызывал такую бурю наслаждения и положительных эмоций, что русской парилкой "заболевали" все более широкие слои населения. И очень быстро русская парилка стала просто частью русской культуры.

Итак, идя слева направо по нашей воображаемой прямой, мы немного подняли температуру в парилке до 45-50 градусов и снизили влажность до естественной атмосферной, поскольку в русской парилке воду, как в турецкой не лили, а просто наполняли обычным уличным воздухом. Парилка получилась нежаркой и, чтобы иметь в такой парилке возможность парения веником, стали наполнять верхнюю часть помещения парилки перегретым паром, получаемым плесканием воды на раскаленные камни, закрытые в чреве печи. Пар, накапливающийся в результате этого под потолком имел очень высокую температуру и достаточно высокую влажность, так что если погрузить в него тело парящегося, он сварился бы в нем очень быстро. Но именно способ парения, заключающийся в нагнетании этого перегретого пара на тело веником небольшими порциями, позволил естественным образом ни капли не перегреть тело и получить непревзойденным, по создаваемым ощущениям, результат.

Итак, подведем итоги первой лекции.

Мы узнали что:

1. Тело потеет по-разному при одинаковой температуре и различной влажности воздуха.
2. При одинаковой температуре воздуха, чем выше влажность, тем жарче телу.
3. Самой нежаркой и самой влажной является парилка турецкой бани, в которой 40 градусов тепла и 90% влажности.
4. Самой горячей является финская суховоздушная сауна, в которой 90 градусов и стремящаяся к нулю влажность. В ней просто сидят и ничего не делают.
5. И наконец самое важное открытие. Русская парилка - это деревянная парилка с массивной кирпичной печью, внутри которой находится большая масса перегретых камней. Изначально в парилке от 40 до 50 градусов, обычная атмосферная влажность и совсем нежарко. Для парения в такой парилке поливают водой каленые камни, создавая под потолком пирог пара, который затем небольшими порциями веником нагнетают на парящегося.

В последующих лекциях мы пойдем к русской парилке справа налево от финской суховоздушной сауны и на этом пути сделаем еще одно потрясающее открытие, которое расставит, наконец, перед окончанием этого курса огромное количество точек над еще большим количеством букв...