Jak leczyć skurcze łydek. Jak sobie radzić ze skurczami łydek

Prawie każda osoba przynajmniej raz w życiu doświadczyła skurczów. Najczęściej powoduje skurcze mięśni łydek, a taki skurcz może pojawić się w najbardziej nieodpowiednim momencie, na przykład podczas snu lub aktywności fizycznej.

Skurcze mogą być dość bolesne i czasami ból utrzymuje się przez kilka dni. Skurcze występują z różnych powodów i mogą powodować poważny dyskomfort dla osoby. Dlatego pytanie jest tak istotne: co zrobić, jeśli skurcze nogi w łydce. Istnieje kilka prostych wskazówek, które pomogą szybko pozbyć się bolesnego skurczu i zapobiec jego powikłaniom. Ale przede wszystkim należy wyeliminować przyczyny napadów, aby nie powtórzyły się one w przyszłości.

Co to jest skurcz

Skurcze to mimowolne skurcze mięśnia lub grupy mięśni. Ten skurcz jest nieoczekiwany i bardzo bolesny. W przeciwieństwie do zespołu konwulsyjnego, który obserwuje się w padaczce i niektórych innych chorobach, skurcze, które są powszechne u zdrowych ludzi, zwykle dotyczą jednego mięśnia. Najczęściej mięśnie łydek lub stóp. Zjawisko to jest dość powszechne zarówno wśród osób starszych, jak i młodych. Nawet dzieci często doświadczają takich skurczów.

Wynika to ze specyfiki mechanizmu skurczu mięśni. Do prawidłowego funkcjonowania niezbędna jest odpowiednia ilość magnezu, potasu, żelaza i niektórych witamin w organizmie. Kiedy równowaga mineralna we krwi zostaje zaburzona, przewodzenie impulsów nerwowych z mózgu do mięśni zostaje zakłócone i zaczynają one mimowolnie się kurczyć.

Te skurcze są często bolesne i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Zwykle pojawiają się w nocy, ale czasami skurcze łydek pojawiają się w ciągu dnia, podczas biegania, pływania lub innej aktywności fizycznej. Najczęściej takie skurcze pojawiają się rzadko, raz w tygodniu lub nawet rzadziej. Ale czasami skurcz pojawia się codziennie lub kilka razy dziennie. W takim przypadku konieczne jest zbadanie w celu ustalenia przyczyn tego stanu.

Mechanizm rozwoju napadów

Ludzie często zwracają się do lekarzy, skarżąc się na skurcze nóg. Przyczyny i leczenie tego stanu są powiązane, ponieważ nie ma sensu po prostu łagodzić samego skurczu, jeśli czynniki, które go spowodowały, nie zostaną wyeliminowane, ponieważ pojawi się więcej niż raz. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, że upośledzona kurczliwość mięśni łydek wynika z braku równowagi elektrolitowej. Aby impulsy nerwowe mogły być prawidłowo przewodzone do włókien mięśniowych, we krwi musi znajdować się pewna ilość magnezu, potasu i wapnia. Gdy brakuje jakiegoś pierwiastka, pojawiają się drgawki.

Dlatego przed ustaleniem, co zrobić, jeśli skurcze nogi w łydce, musisz zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. Zazwyczaj rzadkie, krótkotrwałe skurcze występują po intensywnej aktywności fizycznej. Dzieje się tak, gdy nie ma wstępnego rozgrzania mięśni, a także gdy mięsień jest napięty przez dłuższy czas. Przyczyną może być również odwodnienie na skutek pocenia się, prowadzące do dużych strat mikroelementów. A jeśli krążenie krwi jest upośledzone, zwiększony stres może również prowadzić do skurczów.

Kiedy pojawiają się skurcze łydek?

Większość ludzi rzadko doświadcza skurczów nóg. Występują okresowo, głównie w nocy. Wiele osób nawet nie zwraca uwagi na ten stan, ponieważ takie skurcze nie trwają długo i zwykle nie powodują żadnych konsekwencji.

Najczęściej złe odżywianie prowadzi do niedoborów mikroelementów, co skutkuje skurczami cieląt. Witaminy i minerały biorące udział w procesach skurczu mięśni dostają się do organizmu wraz z pożywieniem, dlatego ich niedobory często występują w ostatnim czasie. Powodem może być przestrzeganie diet, szczególnie rygorystycznych, polegających na wykluczaniu z diety wielu produktów spożywczych. Jedzenie w pośpiechu, jedzenie fast foodów lub konserw może również prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej. Jeśli dana osoba ma poważny niedobór potasu, magnezu lub wapnia, odczuje skurcze nawet przy braku aktywności fizycznej.

Ale często występują również u osób, które odżywiają się prawidłowo. W takim przypadku długotrwałe przeciążenie mięśni może wywołać skurcze mięśni. Prowadzi to do mikrourazów włókien mięśniowych, zaburzeń krążenia krwi i procesów metabolicznych. To, a także duża utrata minerałów wraz z potem, często powoduje skurcze u sportowców i osób wykonujących ciężką pracę fizyczną. Ponadto ostry skurcz mięśni może powodować stres lub napięcie nerwowe. Niedobory mikroelementów w mięśniach nóg mogą wystąpić na skutek noszenia obcisłych spodni, niewygodnych butów czy szpilek. Dzieje się tak również w przypadku hipotermii, stresu lub przyjmowania niewygodnej pozycji podczas snu.

Poważniejsze przyczyny napadów padaczkowych

Czasami pojawienie się skurczów nie jest spowodowane niedoborem minerałów lub aktywnością fizyczną, ale poważnymi zaburzeniami zdrowia danej osoby. Napady mogą być pierwszym objawem niektórych chorób i jeśli nie zostaną szybko leczone, będą postępować. Pojawiają się w następujących patologiach:

zakrzepowe zapalenie żył, żylaki;
dysfunkcja nerek;
miażdżyca;
niewydolność serca;
osteochondroza;
cukrzyca;
płaskostopie.

Skurczone łydki w czasie ciąży: przyczyny

Podczas ciąży skurcze mięśni łydek są dość częstym zjawiskiem. Najczęściej wiąże się to z brakiem witamin i mikroelementów odpowiadających potrzebom dziecka. A kobiety nie zawsze jedzą o tej porze. Najczęściej niedobór potasu i magnezu, a także wapnia, żelaza i witamin z grupy B prowadzi do skurczów. Spadek poziomu cukru we krwi może również powodować skurcze. Dzieje się tak na skutek upośledzenia dopływu krwi do kończyn dolnych na skutek ucisku żyły głównej dolnej lub zwiększonego obciążenia nóg. Niektóre kobiety w ciąży przyjmują także leki moczopędne, co prowadzi do utraty z moczem mikroelementów.

Każda kobieta w czasie ciąży powinna dowiedzieć się, co zrobić, jeśli odczuwa skurcze łydek. Nie można zastosować wobec nich niektórych wskazówek, jak złagodzić stan podczas skurczów, na przykład nie należy zanurzać stóp w gorącej wodzie. Ale bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i opisać mu swój stan. Rzeczywiście, oprócz braku mikroelementów, przyczyną drgawek może być późna gestoza lub rzucawka, które są niebezpieczne dla zdrowia matki i dziecka.

Co zrobić, jeśli występują skurcze łydek

W większości przypadków ludzie nie myślą o tym problemie, ponieważ skurcze nie powodują poważnego dyskomfortu i szybko ustępują samoistnie. Ale zdarza się, że skurczowi mięśni towarzyszy silny ból, którego nie można znieść przez kilka minut. Istnieje kilka wskazówek, które pomogą złagodzić stan i szybko pozbyć się skurczów. Co zrobić, jeśli występują skurcze łydek:

chwyć stopę za duży palec u nogi i pociągnij ją do siebie, rozciągając mięsień;
uszczypnij, nakłuj lub uderz kawior, powodując dopływ krwi do niego;
zrób masaż, możesz użyć maści rozgrzewającej;
stań boso na zimnej podłodze i idź szybko;
umieść stopę pod bieżącą gorącą wodą lub weź ciepłą kąpiel stóp;
wykonuj prostą gimnastykę stóp: wstań na palcach, zegnij i wyprostuj palce.

Leczenie napadów

Kiedy pacjent zgłasza się do lekarza z podobnym problemem, lekarz przede wszystkim spróbuje ustalić przyczyny skurczów nóg. Od tego będzie zależeć leczenie. Najczęściej skurcze są spowodowane brakiem magnezu we krwi. Można to zrozumieć przez obecność następujących dodatkowych objawów:

zmniejszona pamięć i koncentracja;
drętwienie kończyn;
zaburzenia snu;
zmniejszona wydajność;
zaburzenia rytmu serca;
zwiększone pocenie się;
pogorszenie włosów i paznokci;
zakłócenie układu trawiennego.

W takim przypadku, aby pozbyć się napadów, przepisuje się leki zawierające magnez, na przykład Magne B6 lub Magnelis.

Tradycyjne metody leczenia napadów

Niektórzy ludzie odczuwają poważny dyskomfort, gdy odczuwają skurcze łydek. Tradycyjna medycyna może powiedzieć, jak leczyć taką patologię. Istnieje kilka prostych przepisów, które przy regularnym stosowaniu pomogą uniknąć napadów:

traktuj stopy sokiem z cytryny dwa razy dziennie;
nacieraj mięśnie olejem laurowym;
wieczorem smaruj łydki nóg maścią na bazie wazeliny i soku z glistnika;
nacieraj mięśnie nalewką z tymianku i krwawnika;
spożywaj 4-5 łyżek miodu dziennie.

Zapobieganie napadom

Jeśli u danej osoby okresowo występują napady drgawkowe, ale nie towarzyszą im poważne problemy zdrowotne, można zmniejszyć ich częstotliwość lub całkowicie zapobiec ich występowaniu. Aby to zrobić, wystarczy przestrzegać prostych zasad:

Stosuj zbilansowaną dietę, zapewniającą dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych mikroelementów. Szczególnie przydatne są warzywa, orzechy, nasiona, banany, ryby, szpinak i produkty mleczne.
Czasami trzeba sięgnąć po dodatkowe suplementy diety lub multiwitaminy z potasem i magnezem.
Przed aktywnością fizyczną koniecznie wykonaj ćwiczenia rozgrzewające mięśnie.
Pij odpowiednią ilość wody, szczególnie podczas aktywności fizycznej i latem, aby uniknąć odwodnienia.
Przed pójściem spać wykonaj kilka prostych ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających mięśnie łydek.

Z wielu powodów osoba może zacząć odczuwać konwulsyjne skurcze mięśni łydek. Aby zrozumieć przyczyny nieprzyjemnego objawu, należy spróbować zidentyfikować możliwe czynniki prowokujące. Jeżeli skurcze łydek stają się częstym zjawiskiem, konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Przyczyny skurczów mięśni łydek

Najczęstsze przyczyny nieprzyjemnych, samoistnych skurczów mięśni łydek to:

Nagła aktywność fizyczna bez wcześniejszego przygotowania i rozgrzania mięśni. Wzrost intensywności obciążenia powinien być stopniowy;
Długotrwałe napięcie statyczne kończyn dolnych spowodowane pracą stojącą lub siedzącą. W efekcie spowalnia się krążenie krwi i zmniejsza się dopływ składników odżywczych do mięśni;
Długotrwały stres i niezbilansowana dieta. Długie przerwy między posiłkami i rygorystyczne diety prowadzą do spadku poziomu cukru we krwi, a mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości glukozy, aby je odżywić. W efekcie dochodzi do zmniejszenia zawartości elektrolitów we krwi: potasu i wapnia. Dużo potasu jest w kapuście, warzywach i nasionach słonecznika. Magnez ułatwia jego wchłanianie w organizmie, zatem jego niedobór może mieć także wpływ na zdrowie. Dużo magnezu znajdziesz w roślinach strączkowych, miodzie i mleku. Jajka, produkty mleczne, miód i rośliny strączkowe są bogate w wapń;
Naruszenia procesy metaboliczne, w wyniku czego mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i odżywiania;
Zwężenie naczyń krwionośnych pod wpływem niskich temperatur, na przykład podczas pływania w stawie. Szczególnie często cierpią na to osoby z problemami kręgosłupa lub brakiem wapnia w organizmie;
Nadużywanie kofeiny;
Noszenie niewłaściwych butów;
Odmowa spożycia alkoholu u osób pijących;
Zmiany hormonalne;
Miażdżyca naczyń nóg;
W starszym wieku mogą wystąpić drgawki z powodu braku glukozy lub wystąpienia choroby Parkinsona, a także z powodu wolnego metabolizmu;
Skurcze mogą być objawem rozpoczynających się żylaków;
Płaskie stopy mogą powodować skurcze łydek;
Czasami napady są objawem niezwykle poważnych chorób: guzów mózgu, epilepsji, spazmofilii, patologii neurologicznych, zakrzepowego zapalenia żył, ukrytych chorób zakaźnych, cukrzycy.

Redukcja łydek u mężczyzn

Mężczyźni muszą pamiętać o następujących przyczynach, które mogą powodować skurcze nóg. Skurcze łydek mogą wystąpić u sportowców po dużych obciążeniach. Przyczyną skurczów może być odwodnienie spowodowane wzmożoną potliwością. Wraz z utratą wody w organizmie zmniejsza się ilość niezbędnych dla mięśni elektrolitów i mikroelementów. Dlatego skurcze są bardzo częste w sezonie gorącym.

Brak substancji niezbędnych dla mięśni w organizmie może wystąpić w przypadku nadużywania cukru, nikotyny i kofeiny. Zbyt duża zawartość białka w diecie utrudnia wchłanianie wapnia, dlatego stosując dietę białkową należy przyjmować suplementy wapnia.

Redukcja łydek u kobiet

Istnieje wiele specyficznych czynników, które mogą powodować skurcze nóg u kobiet.

Przede wszystkim nosi buty na wysokim obcasie. Aby wyeliminować skurcze powstałe z tego powodu, należy naprzemiennie nosić buty na wysokim i niższym obcasie.

U kobiet w ostatniej fazie ciąży częstym zjawiskiem są skurcze nóg. Ułatwia to zwiększona waga, podwyższone ciśnienie krwi i brak szeregu mikroelementów i witamin z grupy B, które organizm wydaje na aktywne formowanie się płodu w drugim trymestrze ciąży.

Skurcze u kobiet w ciąży mogą być spowodowane brakiem żelaza i wynikającą z tego niedokrwistością z niedoboru żelaza. Biochemiczne badanie krwi pomoże zidentyfikować problem.

Często kobietom w ciąży przepisuje się leki moczopędne w celu złagodzenia obrzęków. Ich spożycie w dużych ilościach może również powodować niedobory mikroelementów i prowadzić do stanów drgawkowych.

Czynnikiem wywołującym drgawki może być zespół żyły głównej dolnej. Powiększona macica może uciskać żyłę, jeśli kobieta w ciąży leży na plecach, co upośledza krążenie krwi w nogach i prowadzi do skurczów. Może wystąpić przewlekła niewydolność żylna, spowodowana wzmożonym krążeniem krwi w okolicy miednicy i zwiększonym obciążeniem naczyń nóg.

Skurcze łydek – program „Żyj zdrowo”.

Wyjaśnia Elena Malysheva dlaczego moje łydki kurczą się? i co można z tym zrobić.

Leczenie skurczów łydek

Metody pomocy będą zależeć od przyczyn, które spowodowały redukcję cieląt. Istnieją jednak środki, które należy podjąć, aby złagodzić sytuację:

Nie opuszczaj lunchu, jedz dobrze.
Codziennie rozciągaj mięśnie nóg, wykonuj ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne oraz nie stosuj zbyt dużych obciążeń.
Uporządkuj swój stan emocjonalny i uspokój układ nerwowy. Pomogą w tym kojące napary, herbatki ziołowe i wywary z waleriany.
Przed pójściem spać wykonaj samodzielny masaż kremem rozgrzewającym.
Kąpiele stóp iglaste i solne dobrze działają na rozluźnienie spazmatycznych mięśni.
Terapię lekową należy prowadzić wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Zwykle neurolog przepisuje glukonian wapnia.
Przed pójściem spać możesz podłożyć pod stopy poduszkę, jest to również środek zapobiegawczy przeciwko żylakom.
Jeśli masz płaskostopie, musisz nosić wkładki ortopedyczne.
Można złagodzić skurcz łydek, przyciągając palec stopy do siebie.

Jeśli przyczyną skurczu mięśni jest poważna choroba, należy ją wyleczyć, a objawy znikną. Konieczne jest zwalczanie takich chorób w pierwszych etapach, wtedy powrót do zdrowia nastąpi szybciej, a leczenie będzie wymagało znacznie mniej wysiłku.

Wiele osób interesuje się pytaniem, dlaczego ich łydki kurczą się w nocy. Objaw dotyka w równym stopniu mężczyzn i kobiety i rozwija się podczas odpoczynku lub wieczorem, gdy noga jest rozluźniona. Skurcze podczas snu powodują silny dyskomfort, zakłócając odpoczynek i pracę mięśni. Jeśli skurcze stanowią ciągły problem, istnieje ryzyko wystąpienia poważnych powikłań, od lokalnych zaburzeń krążenia po zaburzenia ogólnoustrojowe.

Etiologia

Skurcze łydek w nocy lub rano nie są niezależną chorobą, ale odrębnym objawem. Są to zwykłe skurcze mięśni, które występują niezależnie, bez kontroli układu nerwowego. Skurcze mięśni mają charakter autonomiczny i pojawiają się samoistnie.

Opinia eksperta!
Lekarz jest często pytany, dlaczego mięśnie łydek kurczą się w nocy. Zacznij szukać przyczyn, wykonując badania krwi na potas, wapń i magnez. W większości przypadków skurcze łydek wynikają z braku tych minerałów, które regulują napięcie i rozluźnienie mięśni. Jeśli wskaźniki są prawidłowe, należy rozszerzyć diagnozę w celu wyszukania patologii ogólnoustrojowych, które prowadzą do zakłócenia unerwienia i przepływu krwi do nóg.

Najczęstsze przyczyny nocnych skurczów mięśni łydek to:

Niedobory witamin;
Brak potasu i magnezu;
Okres aktywnego wzrostu;
Ciąża i laktacja;
Odwodnienie;
Przeciążenie fizyczne;
Siedzący tryb życia;
Skutki uboczne niektórych leków;
Palenie i alkohol.

Wymienione stany przyczyniają się do pojawienia się napadów z powodu rozwoju stanów niedoboru i pojawienia się zaburzeń troficznych. W rezultacie włókna mięśniowe nie otrzymują wymaganej ilości składników odżywczych i stopniowo pojawiają się skurcze.

Niektóre patologie ogólnoustrojowe mogą również prowadzić do rozwoju choroby:

Żylaki;
Niewydolność serca i żył;
Miażdżyca naczyń nóg;
Dysfunkcja tarczycy;
Uszkodzenie nerek;
Otyłość.

W tych warunkach krążenie krwi w nogach zostaje zakłócone i stopniowo pojawiają się skurcze mięśni łydek.

Objawy towarzyszące

Kiedy w nocy kurczy się noga w łydce, pacjent odczuwa jedynie silny ból, nie zwracając uwagi na inne objawy choroby. Można je zidentyfikować podczas badania zewnętrznego, niektórzy „doświadczeni” pacjenci sami zauważają pojawienie się objawów. Do najczęstszych objawów należą:

W mięśniach nóg lub łydek pojawia się okres prekursorów – dyskomfort, zmęczenie i uczucie ciężkości. Często ten etap graniczy z samym atakiem. Wielu pacjentów zauważa: kiedy się rozciągasz, mięsień natychmiast się kurczy;
Ból jest najbardziej wyraźnym objawem, którego bardzo trudno nie zauważyć. Zaznacza się w środkowej części łydki i narasta synchronicznie z nasileniem skurczu – im bardziej skurczony jest mięsień, tym ból jest bardziej bolesny. Wydaje się, że pęka, uciska lub pali;
Zmniejszoną pulsację w tętnicach podkolanowych obserwuje się podczas ataku, gdy łydka uciska tętnice piszczelowe. Poniżej dotkniętego obszaru można zaobserwować obrzęk żył i może pojawić się niewielki obrzęk;
Zaburzona koordynacja ruchów - gdy rano podczas rozciągania łydki kurczą się, a objaw obserwuje się codziennie, powstają uszkodzenia zakończeń nerwowych. Efektem są zaburzenia chodu, zmniejszona kontrola mięśni łydek;
Zmiana koloru skóry - na początku napadu skóra jest blada, z niebieskawym odcieniem. Pod koniec ataku obserwuje się zaczerwienienie spowodowane rozszerzeniem naczyń włosowatych i zwiększonym przepływem krwi do nóg.

Uwaga!
Są to charakterystyczne objawy skurczów łydek w przypadku występowania stanów niedoborowych. Jeśli choroba pojawia się z powodu patologii, obraz kliniczny komplikują objawy choroby podstawowej.

Pierwsza pomoc w przypadku skurczów łydek

Jeśli podczas snu dochodzi do skurczów mięśni łydki, konieczna jest pilna pomoc, którą pacjent może sam zapewnić. Aby to zrobić, należy postępować zgodnie z pewnym algorytmem działań, który pozwala złagodzić skurcz łydek i wyeliminować dyskomfort w nogach.

Sekwencja działań jest następująca:

Przy pierwszym odczuciu napięcia podciągnij palec do góry (w stronę głowy). Jeśli to konieczne, pomóż sobie rękami. Pamiętaj – jeśli pozwolisz mięśniowi się kurczyć, ból i skurcz tylko się nasilą i będą trwać dłużej niż przy rozciągnięciu mięśnia;
Jeśli skurcz łydek nie ustępuje, wykonaj automasaż. Rozgrzewkę należy przeprowadzić ostrożnie; zbyt duży nacisk może odnowić skurcz;
Unieś kończynę nad głowę - jest to konieczne, aby zmniejszyć przepływ krwi i zmniejszyć aktywność mięśni;
W przypadku długotrwałych skurczów łydek trzymaj szpilkę w pobliżu łóżka. Wykonaj 1-2 zastrzyki, aby przywrócić wrażliwość i rozluźnić mięśnie;
Jeśli powyższe kroki nie pomogą, wstań z łóżka i spróbuj się przejść. Możesz wziąć ciepłą kąpiel, aby rozluźnić mięśnie.

Uwaga!
Gdy pierwsza pomoc nie zadziała, a skurcz trwa dłużej niż 15 minut, wezwij pogotowie. Sanitariusz lub lekarz złagodzi atak i doradzi dalsze postępowanie.

Leczenie napadów za pomocą leków

Pierwszą rzeczą w leczeniu skurczów mięśni łydek są leki. Leki te wpływają na patologię na różne sposoby - niektóre uzupełniają niedobór mikroelementów, inne łagodzą skurcze i poprawiają samopoczucie pacjenta.

W pierwszym przypadku wpływa to na samą przyczynę choroby, w drugim przeprowadza się leczenie objawowe. Obie opcje leczenia uzupełniają się i należy je stosować łącznie.

Lista najpopularniejszych leków stosowanych w leczeniu skurczów łydek:

Tabletki zawierające mikroelementy - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B 6. Uzupełniają niedobory potasu i magnezu. Pierwsze dwa leki zawierają oba pierwiastki, drugie - tylko magnez. Przepisywany ściśle według recepty, w zależności od konkretnego rodzaju stanu niedoboru;
Witaminy – najpopularniejsze to Complivit, Dolgit, Calcium D 3. Wskazany przy niedoborach witamin powodujących skurcze łydek;
Maści – Venuron, Venarum, maść heparynowa, diklofenak. Działają na żyły, poprawiają krążenie krwi w nogach i łagodzą ból. Stosować wieczorem, dokładnie wcierać w skórę.

Aby wzmocnić działanie leków, stosuje się różne metody fizjoterapeutyczne, z których jedną jest elektroforeza. Można również przeprowadzić terapię magnetyczną, terapię jonową, terapię laserową, UVT (terapię ultrafalową).

Tradycyjna medycyna przeciw skurczom łydek

W wyeliminowaniu objawu pomogą sztuczki ludowe - zapewniają odruchową ulgę w skurczach mięśni. Do najskuteczniejszych metod należą:

Maść – weź glistnika i wymieszaj go z podwójną objętością wazeliny. Powstałą substancję nanosi się na skórę stóp i dokładnie wciera.
Herbata rumiankowa – kup liście w aptece i zaparz zgodnie z instrukcją. Stosować trzy razy dziennie, po posiłkach;
Tarcie z piołunu - weź suchą roślinę, zalej wódką i pozwól jej parzyć przez 15-20 dni. Masuj łydki dwa razy dziennie;
Pomoże również następujący przepis - dodaj kilka łyżek drożdży do szklanki naturalnego kwasu chlebowego, pozwól mu parzyć przez pół dnia. Weź pół szklanki przed posiłkami, popijając miodem.

Środki ludowe to metody wzmacniające, które eliminują tymczasowe objawy skurczów nóg. W celu całkowitego leczenia choroby zaleca się skonsultowanie się z lekarzem i zastosowanie specjalnych leków.

Zapobieganie

Aby zapobiec nocnym i porannym skurczom nóg, ważne jest przestrzeganie środków zapobiegawczych, które zapobiegną rozwojowi choroby. Jeśli zastosujesz się do tych zasad, częstotliwość skurczów łydek znacznie się zmniejszy, a po kilku miesiącach znikną całkowicie.

Bazowy program wygląda następująco:

Postępuj zgodnie z codzienną rutyną - odpowiedni odpoczynek jest niezbędny, aby zregenerować organizm. Wskazane jest spanie 8 godzin na dobę, w ściśle określonych godzinach;
Poświęć czas na jedzenie - musisz jeść pokarmy zawierające witaminy, potas, wapń i magnez. Tablicę możesz otrzymać od swojego lekarza;
Dwa razy w tygodniu - masuj mięśnie łydek. Ta rozgrzewka poprawi krążenie krwi w nogach i rozluźni mięśnie;
Wybierz wygodne buty – powinny być na niskim obcasie i nie uciskać stóp. Przestrzeganie tej zasady zapewni równomierne obciążenie nogi i dobre ukrwienie okolicy łydki.

Uwaga!
Doskonałym sposobem na zapobieganie skurczom mięśni łydek są ćwiczenia lecznicze. Umiarkowany trening sportowy poprawia przepływ krwi do nóg, likwiduje przekrwienie i rozluźnia mięśnie.

Przybliżony zestaw ćwiczeń zapobiegających skurczom łydek:

Rozgrzej mięśnie - w tym celu możesz chodzić w miejscu przez 2-3 minuty;
Następnie następuje rozciąganie mięśni łydek – oprzyj dłonie o ścianę tak, aby ciało było ustawione pod kątem 45 stopni względem podłogi, a stopy ściśle przylegały do podłogi. Wykonaj jakieś „pompki” 10-15 razy;
Stojąc na jednej nodze, unieś przeciwną goleń i lekko ugnij kolano - opuść i podnieś palec u nogi 10-12 razy. Zmień nogę i powtórz tę czynność dla drugiej stopy;
Kolejnym ćwiczeniem jest chodzenie na palcach przez 1,5 minuty;
Uzupełnij gimnastykę następującym kompleksem - leżąc na plecach, rozciągnij nogi i wykonuj ruchy obrotowe stopami w jedną i drugą stronę. Dla każdej kończyny wykonaj ruchy 10 razy.

Wskazane jest wykonywanie programu dwa razy w tygodniu; w przypadku wystąpienia bólu lub dyskomfortu w łydkach należy przerwać ćwiczenia. Gimnastyka lecznicza pozwala na profilaktykę różnego rodzaju schorzeń – przy pojawianiu się skurczów łydek w czasie ciąży czy zapobieganie skurczom nóg u osób starszych.

Skurcze łydek powstają z powodu braku mikroelementów i ogólnoustrojowych patologii, które zaburzają krążenie krwi w nogach. Aby wyeliminować chorobę, zaleca się przyjmowanie leków wzmacniających procedury. Dla osób predysponowanych ważna jest profilaktyka i terminowe wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych.

Skurcze to mimowolne skurcze mięśni, które rozpoczynają się nagle i mogą powodować bardzo poważny dyskomfort lub ból, a często uniemożliwiają wykonywanie określonych czynności. Jeśli masz skurcze łydek, co zrobić w tej sytuacji i jak zapobiec skurczom w przyszłości?

Kiedy występują skurcze łydek, zwykle nie można normalnie chodzić ani biegać; Jednak w spoczynku skurcze powodują również mniej lub bardziej silny ból. Do czynników zwiększających prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów zalicza się odwodnienie, brak potasu i sodu w organizmie, niewystarczające spożycie węglowodanów, nadmierne napięcie mięśni, osłabienie mięśni, skrajne zmęczenie, słabą sprawność fizyczną, sztywność stawów nóg, problemy z biomechaniką stopy (np. np. płaskostopie), niewygodne buty, przyjmowanie niektórych leków, brak snu, brak czasu na regenerację pomiędzy treningami.

Jak zatrzymać skurcze łydek

Jeśli już odczuwasz skurcze, aby je zatrzymać, wyprostuj nogę i przyciągnij palce u nóg do siebie, rozciągając mięsień łydki. Z reguły skurcze ustępują nie później niż minutę po rozpoczęciu wykonywania tego ćwiczenia. Ponadto, aby zatrzymać skurcze, możesz chodzić na piętach przez kilka minut - jest to bardzo skuteczne, ale w ciągu pierwszych trzydziestu do sześćdziesięciu sekund osoba może odczuwać silny ból nogi.

Jeśli ból mięśni łydek utrzymuje się przez dłuższy czas po skurczu, możesz zastosować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol lub ibuprofen. W takich przypadkach zwykle nie są potrzebne silniejsze leki przeciwbólowe.

Jeśli opisane powyżej ćwiczenia nie pomagają złagodzić skurczów lub skurcze łydek pojawiają się bardzo często, może to być spowodowane niektórymi lekami lub chorobami i należy skonsultować się z lekarzem.

Jak zapobiegać skurczom łydek

Aby zapobiec skurczom, pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu.

Oto dwa proste ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek:

Ćwiczenie 1. Stań około trzydziestu centymetrów od ściany i połóż na niej ręce. Rozstaw stopy na szerokość barków. Pozostaw jedną nogę z tyłu, drugą powoli ugnij w kolanie, przysiadając jak najniżej. Jednocześnie powinieneś czuć napięcie mięśnia łydki, ale nie powinieneś odczuwać bólu. Utrzymuj pozycję maksymalnego napięcia przez piętnaście sekund, następnie powtórz ćwiczenie na drugą nogę;
Ćwiczenie 2. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny będzie duży ręcznik lub kilkukrotnie złożony kawałek grubej tkaniny. Usiądź na podłodze i rozciągnij nogi. Chwyć złożony ręcznik za końce i włóż lewą stopę w utworzoną pętlę. Delikatnie pociągnij ręcznik do siebie, rozciągając mięsień łydki. Kiedy poczujesz duże napięcie, przestań ciągnąć i utrzymaj pozycję przez dziesięć do piętnastu sekund. Wykonaj ćwiczenie na prawą nogę.

Podczas treningu pamiętaj o piciu dużej ilości wody – to między innymi pomaga zapobiegać skurczom. Na siłownię zabierz ze sobą butelkę wody i pij odrobinę co 10-15 minut, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.

Chinina to lek opracowany do leczenia malarii, ale później odkryto, że można ją stosować w celu zmniejszenia częstotliwości skurczów mięśni łydek. Lek ten jest całkowicie bezpieczny dla większości ludzi, istnieje jednak niewielka szansa, że wywoła skutki uboczne, takie jak dzwonienie w uszach, ból głowy, utrata słuchu, nudności, pogorszenie ostrości wzroku, dezorientacja i uderzenia gorąca. Najrzadszym, ale także najniebezpieczniejszym działaniem niepożądanym chininy jest małopłytkowość, zaburzenie, w którym poziom płytek krwi we krwi staje się zbyt niski. Ponieważ płytki krwi odpowiadają za krzepnięcie krwi, zmniejszenie ich liczby może prowadzić do poważnych krwawień, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia i życia człowieka. Istnieje kilka przypadków, w których osoby przyjmujące chininę w celu zapobiegania skurczom mięśni łydek zmarły z powodu trombocytopenii.

Bardzo ważne jest, aby pacjenci nie przekraczali zalecanych dawek chininy. Przedawkowanie tego leku może spowodować ślepotę, a nawet śmierć.

Ze względu na wymienione powyżej zagrożenia dla zdrowia lekarze przepisują chininę tylko wtedy, gdy jest ona naprawdę potrzebna. Na przykład lek ten może być zalecany, jeśli pacjent bezskutecznie próbował innych metod łagodzenia skurczów łydek i/lub jeśli częste skurcze powodują obniżenie jakości życia.

Zwiększenie spożycia magnezu i potasu może być również pomocne w zapobieganiu skurczom nóg. Zalecana dzienna dawka magnezu dla dorosłych mężczyzn wynosi około 400 mg, dla kobiet – 310 mg. Magnez znajduje się w roślinach strączkowych, orzechach, nasionach, szpinaku, różnych zbożach i produktach pochodzenia zwierzęcego, a także w awokado, bananach, jabłkach, marchwi, rodzynkach Rodzynki: korzystne właściwości i przeciwwskazania suszonych winogron

Najbardziej nieprzyjemne uczucie pojawia się, gdy skurcze łydek powodują ucisk. Proces ten jest bolesny i uniemożliwia poruszanie się lub robienie czegokolwiek.

Dlaczego łydki kurczą się na nogach?

Przyczyn tego zjawiska może być wiele, począwszy od banalnego braku witamin i minerałów po zaburzenia układu nerwowego. Można oczywiście samodzielnie uzupełniać zapasy witamin, choć tylko lekarz jest w stanie stwierdzić ich niedobór, nie należy mieć nadziei, że wszystko samo zniknie, jednak przed wizytą u lekarza podczas ataków można zrobić coś, aby zminimalizować ból; .

Pierwsza pomoc

Najpierw należy wykonać relaksujący masaż skręconej kończyny. Następnie możesz wykonać ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg. Na przykład oprzyj się obiema rękami o ścianę, połóż jedną stopę na całej stopie, drugą cofnij i połóż na palcach. Wykonuj ruchy rozciągające, próbując przesuwać stopę od palca do palca. Wykonaj kilka podejść dla jednej nogi, a następnie dla drugiej.

Przejrzyj swoją dietę. Dodaj więcej pokarmów zawierających magnez, wapń i potas. Mogą to być rośliny strączkowe, wszelkiego rodzaju orzechy, banany, buraki i marchewki, suszone morele i figi, fermentowane przetwory mleczne z żywymi bakteriami (krótki termin przydatności do spożycia), jeżyny i suszone śliwki, jabłka, czarne porzeczki i morele, grejpfruty i wielu innych przedstawicieli warzywa i owoce. Dodaj do swojej diety owsiankę, grzyby i sery.

Nie bądź leniwy, aby codziennie ćwiczyć gimnastykę. Możesz stanąć na piętach i wyciągnąć palce u stóp do góry. Skrzyżuj nogi i naprzemiennie przenoś ciężar ciała na wewnętrzne krawędzie stóp. Jako dodatkową, przydatną procedurę, możesz dwa razy dziennie przetrzeć łydki plasterkiem cytryny i poczekać, aż wyschnie.

Co zrobić, gdy łydki są skurczone

Dość często w nocy budzi nas skurcz; niezależnie od tego, co się stanie, nie powinniśmy wpadać w panikę. Najlepiej wstać i chwilę stać; w tej pozycji krążenie krwi zostanie przywrócone w ciągu kilku minut, a ból ustąpi. Nawiasem mówiąc, lekarze zalecają stanie na zimnej podłodze, a nie na dywanie. Niektórzy wolą nakłuć ciasną część igłą lub szpilką; można wykonać kilka ruchów masujących lub klepających wzdłuż łydki aż do pięty.

Skurczom można zapobiec lub zmniejszyć prawdopodobieństwo ich wystąpienia. Aby to zrobić, musisz nie tylko urozmaicić jedzenie, ale także uprawiać sport, na przykład pływać. Jeżeli napadów nie da się uniknąć i są one zbyt częste, nadal zaleca się wizytę u lekarza; leczenie choroby we wczesnym stadium (jeśli zostanie wykryte) jest znacznie łatwiejsze niż w przypadku rozpoczęcia procesu w stanie zaawansowanym.

Przyczyny skurczów łydek mogą być różne, jednak do głównych należą: choroby układu nerwowego oraz zaburzenia odżywiania. Niewątpliwie z obu powodów konieczna jest konsultacja z lekarzami. Ale jeśli choroby układu nerwowego wymagają leczenia u specjalisty chorób nerwowych, każdy może normalizować odżywianie.

Dlaczego skurcze łydek: możliwy brak mikroelementów

Powodem skurczów łydek (szczególnie rano, po śnie) może być brak pierwiastków śladowych wapnia i magnezu w organizmie. Przyczyną takiego stanu może być ubogość codziennej diety w produkty zawierające te mikroelementy.

Inną przyczyną niedoboru wapnia i magnezu (oraz potasu) może być nadmierna potliwość. Wraz z potem nasz organizm traci nie tylko dużą ilość wody, ale także ogromną ilość wymienionych minerałów. Jeśli ich niedobór nie zostanie uzupełniony, organizm będzie odczuwał zmęczenie, skurcze i zaburzenia w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego.

Inną przyczyną braku wapnia i magnezu już o poranku, co może skutkować skurczami łydek, jest ogólne spowolnienie przepływu krwi w nocy. W rezultacie mięśnie nie są dostatecznie zaopatrzone w niezbędne mikroelementy, co wynika z faktu, że to właśnie w godzinach porannych najczęściej pojawiają się skurcze łydek.

Co zrobić, jeśli odczuwasz skurcze łydek?

Przede wszystkim konieczna jest konsultacja z lekarzami, aby ustalić przyczyny napadów. Jeśli nie zostaną zidentyfikowane żadne choroby, proste ćwiczenia rozciągające napiętych mięśni pomogą poradzić sobie z sytuacją. Bardzo pomaga również relaksujący masaż napiętych mięśni.

Najprostsze ćwiczenie, które każdy może wykonać, to:

Stań pod ścianą i oprzyj na niej ręce. Jedna noga jest z przodu, na pełnej stopie, druga jest rozłożona i stoi na palcach. Poruszaj tylną nogą, próbując opuścić ją na piętę. Po rozciągnięciu jednej łydki zmień nogę.

Rozciąganie mięśni po skurczach pomoże zapobiec ich pojawieniu się w dalszej części dnia. A jeśli zadbasz o stałą obecność w diecie wystarczającej ilości wapnia i magnezu, to skurcze łydek będą mniej prawdopodobne.

Łydki nóg stale kurczą się podczas snu lub bezpośrednio po nim u 80% światowej populacji. W zasadzie wszyscy odczuwali skurcze nóg. Zjawisko to nazywa się medycznie „crumpy” i charakteryzuje się skurczem mięśni trwającym zwykle od 30 sekund do 2 minut. Takie skurcze same w sobie nie stanowią zagrożenia, chociaż są bardzo bolesne i mogą być skutkiem poważniejszej choroby. Skurcze mięśni łydek mogą pojawiać się z wielu powodów, przyjrzyjmy się niektórym z nich.

Niedobór potasu lub wapnia

Badania wykazały, że prawie trzy czwarte przypadków skurczów mięśni podczas snu jest spowodowane brakiem wapnia lub potasu, a być może obu tych pierwiastków. Należy tutaj zaznaczyć, że pierwiastki te nie łączą się dobrze w organizmie człowieka. Kiedy jest nadmiar potasu, zwykle występuje niedobór wapnia i odwrotnie. Pochodzą one z pożywienia, dlatego ważne jest, aby jadłospis pod tym względem był zbilansowany, czyli należy spożywać produkty zawierające dużą ilość obu pierwiastków. Potas występuje w dużych ilościach w warzywach, kapuście, kalinie i nasionach słonecznika. Z kolei wapń w dużych ilościach występuje w roślinach strączkowych, miodzie, produktach mlecznych i jajach. Organizm potrzebuje także magnezu, który pomaga wchłaniać potas. Występuje w kakao, mleku i roślinach strączkowych.

Trening i aktywność fizyczna

Zwiększona aktywność fizyczna nóg w ciągu ostatniego dnia lub trening sportowy może prowadzić do nocnych skurczów łydek. Podczas intensywnego wysiłku wydziela się obficie pot, który usuwa z organizmu potas i wapń. Nadwaga może również powodować skurcze, ponieważ jeśli w pracy taka osoba nie ma czasu na odpoczynek i usiąść, mięsień łydki jest bardzo napięty i nie może się zrelaksować nawet w nocy.

Pływanie w zimnej wodzie

Hipotermia związana z długotrwałym pływaniem w zimnej wodzie może prowadzić do skurczów mięśni łydek, powodując zwężenie naczyń krwionośnych. Jednocześnie osoby cierpiące na chorobę kręgosłupa lub brak wapnia w organizmie są bardziej podatne na kolejne skurcze.

Ciąża

U kobiet w ciąży obserwuje się skurcze nóg z powodu braku wapnia i magnezu we krwi.

Spowolnienie przepływu krwi

Skurcze łydek mogą być spowodowane bezpośrednio po zaśnięciu w wyniku spowolnienia przepływu krwi występującego w nocy. W rezultacie mięśnie są niedostatecznie zaopatrzone w niezbędne mikroelementy.

W każdym razie, jeśli Twoje mięśnie nóg są napięte, pomocny będzie lekki masaż relaksacyjny i ćwiczenia rozciągające napięte mięśnie, możesz także przyciągnąć palce u nóg do siebie. To ćwiczenie szybko zatrzyma skurcz. Ale skurcze mięśni mogą być również oznaką poważnej choroby - zakrzepowego zapalenia żył, a także chorób nerwowych, a w przypadku takich objawów należy udać się po poradę do lekarza.

Pytanie gościa:

Kilka nocy z rzędu budzę się z potwornym bólem. Nogi mi się kurczą, mięśnie łydek idą za mięśniami, a nogi bolą nieznośnie w każdej pozycji. Boję się poruszyć, czekam, aż atak minie, delikatnie pocieram, robię masaż.

Skurcze nóg występują podczas obracania się z boku na bok podczas snu, podczas rozciągania nóg lub gdy mięśnie łydek są napięte.

Co jest ze mną nie tak? W ciągu dnia tak się nie dzieje, ale jeśli w nocy mocno chwycisz nogę, to będzie bolało przez cały dzień.

Jeśli występują skurcze łydek, przyczyna może zależeć od różnych czynników, w tym wieku lub nadmiernego wysiłku fizycznego. Aby wiedzieć, jak sobie poradzić z takim zjawiskiem, należy najpierw ustalić jego przyczynę. Spróbujmy dowiedzieć się, co powoduje skurcze i jak sobie z tym poradzić.

Skurcz to mimowolny i nagły skurcz mięśnia łydki, któremu towarzyszy maksymalne wyprostowanie nogi i silny ból, i trwa stosunkowo krótko. Jeśli wystąpi skurcz, osoba nie będzie w stanie normalnie stanąć na nodze. Napady padaczkowe występują u ludzi niezależnie od wieku i płci. Przyczyn ich występowania jest wiele, a każda wymaga indywidualnego podejścia do leczenia.

W przypadku częstych skurczów należy zgłosić się do lekarza, gdyż ich przyczyną może być konsekwencja jakiejś choroby.

Musisz także przeanalizować swój styl życia; odpowiedzią może być złe odżywianie, przepracowanie, siedzący tryb życia itp.

Najczęstsze przyczyny, które mogą powodować skurcze łydek to:

Brak niezbędnych witamin i mikroelementów. Niedobór magnezu jest powszechny. Obejmuje to również niewydolność nerek i problemy z tarczycą.
Niewystarczający poziom glukozy we krwi. Często występuje u chorych na cukrzycę, gdy naruszony jest schemat leczenia.
Żylaki i zakrzepica. W przypadku tych chorób krew zatrzymuje się, co powoduje drgawki.
Zaburzenia krążenia spowodowane miażdżycą i innymi chorobami.
Świetna aktywność fizyczna. Często spotykany u sportowców.
Niewydolność serca i inne choroby układu krążenia.
Osteochondroza.
Stres psychiczny.
Zmęczenie, brak snu.
Nadmierne spożycie alkoholu lub nagła abstynencja.
Skutek uboczny stosowania niektórych leków.
Nieregularne posiłki.
Pasywny styl życia.

A to nie jest pełna lista możliwych przyczyn. W przeciwieństwie do mężczyzn, kobiety doświadczają dodatkowych przyczyn skurczów. Chodzenie na wysokich obcasach i niewygodnych butach zakłóca krążenie krwi w nogach oraz powoduje napięcie mięśni i więzadeł.

W czasie ciąży prawie każda kobieta spotyka się z podobnym zjawiskiem. W tym przypadku w organizmie zachodzą zmiany związane z hormonami, codzienną rutyną, przyjmowaniem pożywienia i witamin itp.

Trzeba powiedzieć coś o rzucawce. To niebezpieczny stan, który może zagrozić życiu matki i jej dziecka. Towarzyszą mu drgawki, obrzęk i wysokie ciśnienie krwi.

Leczenie, profilaktyka i aktywność fizyczna

Jeśli skurcze łydek występują stale, należy skonsultować się z lekarzem. Zwykle terapeuta znajduje możliwą przyczynę i kieruje pacjenta do odpowiedniego lekarza. Jeśli nie ma poważnych chorób ani przyczyn, lekarz zaleci zmiany w niektórych aspektach życia codziennego, które zmniejszą częstotliwość napadów lub je wyeliminują.

Ustalenie diety. Posiłki powinny być regularne i zawierać magnez, węglowodany złożone i tłuszcze.
Odmowa złych nawyków, niewielka aktywność fizyczna.
Przyjmowanie kompleksów witaminowych.
Automasaż.
Używaj wygodnych butów.

Jeśli nagle poczujesz skurcze nogi, poniższe środki pomogą Ci pozbyć się dyskomfortu i bólu:

Z niewielkim wysiłkiem przyciągnij palec stopy do siebie, następnie zrelaksuj się i pociągnij ponownie z maksymalnym wysiłkiem. Jeśli ból nie ustąpi, musisz trochę chodzić. To ćwiczenie przyspieszy przepływ krwi, a skurcze powinny ustąpić.
Rozciągaj mięśnie ruchami masującymi.
Uszczypnij kurczący się mięsień lub lekko nakłuj igłą.
Stań pod ścianą i połóż na niej ręce. Jedną nogę postaw do przodu, opierając całkowicie na stopie, drugą postaw, odciągając ją do tyłu i prostując palec. Musisz spróbować stanąć ze stopą skierowaną do tyłu na pięcie.
Chodź na piętach.
Nasmaruj mięsień maścią rozgrzewającą lub zastosuj ciepły kompres.

Ponadto podczas ciężkich, częstych i długotrwałych skurczów można zażyć lek przeciwbólowy.

Leki przepisuje lekarz po ustaleniu przyczyn skurczów nóg.

Nie powinieneś samodzielnie szukać przyczyn i samoleczenia, ponieważ może to pogorszyć sytuację.

Tekst: Olga Kim

Każdy z nas choć raz spotkał się z takim problemem jak skurcze nóg. Zjawisko to jest nieprzyjemne, ale niestety dość powszechne. Przyczyną skurczów może być zarówno zmęczenie, jak i brak składników odżywczych. Co zrobić, gdy w nocy bolą Cię nogi?

Co powoduje, że Twoje nogi kurczą się w nocy?

Jeżeli w nocy obserwujesz regularne skurcze nóg (skurcze łydek, stóp, palców rąk) i towarzyszą im tak nieprzyjemne objawy jak ciągła ciężkość, zmęczenie, to zjawisko to może być objawem początkowych żylaków. W takim przypadku przed rozpoczęciem leczenia należy skonsultować się z doświadczonym flebologiem.

Ponadto skurcze nóg mogą być oznaką braku składników odżywczych, takich jak wapń i potas, ale mogą być również spowodowane płaskostopiem. Aby pozbyć się skurczów przy płaskostopiu, potrzebne są specjalne buty i wkładki, a także regularny masaż całej powierzchni nóg, a w szczególności stopy.

Jeśli w organizmie brakuje witamin i mikroelementów, należy ponownie rozważyć swoją dietę i włączyć do niej takie produkty, jak twarożek, sery twarde, banany, rośliny strączkowe, jabłka, suszone morele i inne. Pomocne może być również przyjmowanie kursów witaminowych jako uzupełnienie odpowiedniej diety.

Jeśli w nocy skurcze nóg wynikają z nieprawidłowej postawy, a mięśnie drętwieją, należy natychmiast przyjąć wygodną pozycję i wykonać masaż ugniatający w miejscu skurczu.

Jeśli w nocy często odczuwasz skurcze nóg, może to być spowodowane nadmiarem kofeiny i nikotyny w organizmie. Dlatego warto pomyśleć o ograniczeniu spożycia kawy i papierosów. Nadmiar cukru w organizmie może mieć również negatywny wpływ.

Najpoważniejszymi przyczynami skurczów nóg są choroby takie jak epilepsja, guzy mózgu, rzucawka, spazmofilia, a także urazy ukryte, choroby zapalne i zakaźne, a także ukryte choroby neurologiczne. W każdym razie, jeśli często odczuwasz skurcze nóg w nocy, powinieneś zasięgnąć porady lekarzy, takich jak endokrynolog, flebolog i neurolog.

Jak mogę pomóc, jeśli w nocy bolą mnie nogi?

Uszczypnij bolące miejsce lub ukłuj się igłą w to miejsce, ale nie do czasu, aż zacznie krwawić;

natrzyj stopę maścią rozgrzewającą;

masuj obszar, w którym wystąpił skurcz;

możesz natrzeć stopę olejkiem musztardowym;

przez 2 tygodnie nacieraj podeszwy stóp sokiem z cytryny, pozostaw do wyschnięcia i dopiero wtedy załóż buty;

Wysokie obcasy mogą również powodować skurcze nóg, dlatego staraj się je nosić rzadko lub zmień buty na niższe obcasy.

Możesz także wykonać szereg ćwiczeń bezpośrednio w łóżku:

rozciągnij nogę i przyciągnij palec do siebie – nie od siebie, jak baletnica – ale do siebie, możesz pomóc sobie rękami;

stań na podłodze i przenieś cały ciężar na skurczoną nogę (jeśli nie możesz stać, lepiej unikać tego ćwiczenia);

możesz też nałożyć na obolałą nogę coś zimnego, na przykład metal lub lód;

przed pójściem spać podłóż poduszkę pod stopy, to również zapobiegnie żylakom;

Przed pójściem spać opłucz stopy chłodną wodą.

Jeśli w nocy często występują skurcze nóg, najlepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ przyczyną takiego rozwoju wydarzeń mogą być naprawdę poważne choroby, a nawet jeśli są to dość powszechne żylaki, należy zacząć z nimi walczyć jak najwcześniej, w pierwszym stadium choroby. Śpij dobrze!