Jak uwolnić potencjał swojego mózgu. Trzecie oko: uwalnianie mocy mózgu i układu nerwowego za pomocą metod koncentracji Jak uwolnić potencjał mózgu
Człowiek odsunął się od świata zwierzęcego i stał się istotą racjonalną. Zaczął inaczej postrzegać otaczający go świat. Ludzie zaczęli się ze sobą komunikować, nauczyli się pisać i opanowali pewne podstawy inżynierii. Wszystko to ułatwił rozwój ludzkiego mózgu. Myślenie, logika, wyobraźnia przeniosły się na nowy poziom. Aby zrozumieć, jak w 100 procentach rozwijać swój mózg, trzeba najpierw wiedzieć, za jakie funkcje jest on odpowiedzialny.
Krótki przegląd ludzkiego mózgu
Mózg jest najbardziej tajemniczym organem człowieka. Czasami nazywa się to komputerem. Ludzie uczą się nowych rzeczy przez całe życie. Osoba zapamiętuje niezbędne informacje i przechowuje je tak długo, jak tego potrzebuje. Ale to, co nie jest już przydatne, zostaje „zniszczone” w ludzkim mózgu.Mózg spełnia następujące funkcje:
- Myślący;
- Przemówienie;
- Świadomość;
- Uczucia;
- Koordynacja ruchów;
- Zarządzanie snem;
- Sporządzanie planów.
Ludzki mózg składa się z dwóch półkul. Jeden z nich nazywa się prawym, a drugi lewym. Są one połączone ze sobą ciałem modzelowatym. Przechodzi przez nią wymiana informacji pomiędzy obiema półkulami. Jeśli uszkodzisz lewą półkulę mózgu, uszkodzi to prawą półkulę. Jest też odwrotnie. Oczywiście zdarzały się przypadki, gdy cała lewa strona danej osoby została odcięta. Potem nadal żył pełnią życia. Prawa półkula zaczęła pełnić funkcje nieistniejącej już lewej półkuli.
Ludzki mózg dzieli się na dwie części. Każda półkula pełni swoje specyficzne funkcje. Poniżej przedstawiono ich przeznaczenie.
- Lewa półkula przetwarza informacje sekwencyjnie. Polega na analizie krok po kroku. Wszystkie informacje podlegają ścisłej analizie. Lewa półkula pracuje z liczbami i cyframi.
- Prawa półkula przetwarza informacje pochodzące ze zmysłów. Odbiera muzykę, kolory i odpowiada za orientację w świecie. Prawa półkula jest zdolna do syntezy istniejących informacji. Z tego względu pozwala na rozwiązywanie zagadek i działanie poza schematami.
Jak rozwijać zdolności mózgu?
Psycholog Jung porównał część świadomą i nieświadomą do góry lodowej. Jej szczytem jest świadomość. Z kolei to, co znajduje się pod wodą, jest nieświadome. Nie wiadomo, na jaką głębokość zapadła się góra lodowa.To samo założenie można zastosować do ludzkiego mózgu. Wykorzystuje tylko 10 procent swojego potencjału. Ludzie muszą rozwijać swoje umiejętności. Trudno sobie wyobrazić, jaka będzie osoba, której mózg wykorzystuje sto procent swoich możliwości.
Najprawdopodobniej nastąpi nowa rewolucja naukowa. Odkrycie za odkryciem nastąpi.
Aby rozpocząć rozwijanie zdolności mózgu, musisz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Pozbądź się braku aktywności fizycznej. Występuje u osób prowadzących siedzący tryb życia. Zagrożeni są kierowcy, którzy lubią stale oglądać telewizję i siedzieć przy komputerze. Przy braku aktywności fizycznej kwasy tłuszczowe nie ulegają rozkładowi. Na naczyniach pojawiają się blaszki cholesterolowe, utrudniając przepływ krwi. Krew zaopatruje wszystkie narządy w tlen. Mózg nie otrzymuje O2 i zaczyna słabo funkcjonować.
- Konieczne jest zapewnienie spożycia węglowodanów i fosforanów w organizmie.Jeśli ktoś chce rozwijać zdolności mózgu, musi zrezygnować z wódki, wina itp. Ale jeśli wybierzesz mniejsze zło, to picie piwa ma znacznie bardziej szkodliwy wpływ na neurony niż alkohol. Ogólnie rzecz biorąc, każdy napój zawierający alkohol zabija neurony. Piwo zawiera również dużo dwutlenku węgla. To podwójna wpadka. Ludzki mózg jest zatruty alkoholem i dwutlenkiem węgla.
- Należy pić dużo wody niegazowanej. Usuwa większość toksyn i odpadów z organizmu.
Woda pomaga rozwijać zdolności mózgu. Zapewnia lepszą komunikację pomiędzy półkulami. Na 30 kilogramów wagi należy wypić 1 litr wody. W sytuacjach stresowych głośność wzrasta. Woda nie pogorszy stanu człowieka.
Sposoby utrzymania i rozwijania aktywności mózgu
- Ćwicz co najmniej dwa razy w tygodniu. Staraj się częściej komunikować z innymi ludźmi. Ta komunikacja musi odbywać się bezpośrednio z żywą osobą.
- Jedz żywność bogatą w witaminy i enzymy.
- Pozwól swojemu ciału wyspać się.
- Unikać stresu.
- Powinieneś nauczyć się relaksować i opanować techniki relaksacyjne.
- Trzymając się tych pięciu punktów, możesz poczuć, że potencjalne możliwości mózgu wzrosły i powoli zaczynają się uaktywniać.
Rozwijanie tylko jednej półkuli jest niepraktyczne. Potrafisz dobrze rozwiązywać równania, ale nadal nie rozumiesz piękna natury i wszelkiej sztuki. Poza tym osoba, która dobrze pisze wiersze i rysuje, nie zawsze umie dodawać lub mnożyć dwie liczby.
Nie bez powodu szkoły, technikum i uniwersytety oferują nie tylko przedmioty kierunkowe. Na przykład fizycy studiują także język rosyjski, historię, psychologię i inne nauki humanistyczne. To samo dzieje się z filologami. Razem z naukami humanistycznymi mają przedmioty ściśle matematyczne.
Powyższe przykłady na to wskazują Obie półkule muszą być rozwijane równolegle. Aby to zrobić, istnieją ćwiczenia rozwijające mózg.
Ćwiczenie 1
Najpierw musisz pogłaskać brzuch dłonią zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Aby wykonać to ćwiczenie należy lewą ręką pukać się w głowę pionowo od góry do dołu. Po opanowaniu tego ruchu osoba musi wykonać je jednocześnie. Na pierwszy rzut oka wszystko jest proste. Ale po połączeniu ręce prawie każdemu zaczną się splątać. Lewa ręka automatycznie będzie próbowała wykonywać ruchy okrężne. Gdy cel zostanie osiągnięty i zamieszanie ustanie, powinieneś zmienić położenie rąk.
Ćwiczenie 2
Połóż obie dłonie na brzuchu. Lewa ręka jest ściśle po prawej. Teraz musisz zrobić wydech. To powinno przypominać zdmuchnięcie świeczki. Na to ćwiczenie przeznaczono jedną minutę.
Ćwiczenie 3
To ćwiczenie pozwala aktywnie synchronizować pracę obu półkul.
Musisz podnieść obie ręce do góry lub przed siebie. Osoba będzie musiała narysować kwadrat w powietrzu lewą ręką i gwiazdę prawą. Wszystko to odbywa się w tym samym czasie. W miarę postępu pozycja rąk zmienia się.
Ćwiczenie może być trudniejsze. Aby to zrobić, musisz wykonać rysunki innych kształtów. Wszystko zależy od wyobraźni osoby wykonującej ćwiczenie.
Dla rozwoju półkul mózgowych stworzono specjalny program - neurobik. Takie ćwiczenia pozwalają spojrzeć na codzienne sprawy w nowy sposób. Innymi słowy, musisz spróbować zrobić coś zwyczajnego w niezwykły sposób.
Ćwiczenie 4
Spróbuj wstać z łóżka na drugiej nodze. Możesz spróbować myć zęby drugą ręką. Pijąc herbatę, cukier należy mieszać lewą ręką, a nie prawą.
Ćwiczenie 5
To ćwiczenie należy wykonać z dobrym przyjacielem. Musisz zawiązać oczy i iść ze swoim towarzyszem.
W tym ćwiczeniu będziesz musiał odpowiedzieć na poniższe pytania.
- Jak radziłeś sobie z niepewnością?
- Które narządy zmysłów są aktywowane?
- Jakie dźwięki się wyróżniały?
- Co usłyszałeś, co Cię zaniepokoiło, a co uspokoiło?
Jak rozwijać prawą półkulę mózgu
Jak wspomniano powyżej, konieczne jest rozwinięcie obu półkul. Na przykład jednego dnia preferuj trening logiczny, a innego dnia zajmij się wyobraźnią i sztuką.Na początku pojawiło się pytanie, jak rozwinąć mózg w 100 procentach. Jest tylko jedno wyjście - rozwój obu półkul.
Brak równowagi w rozwoju obu półkul zaczyna się już w dzieciństwie. Ludzie nie potrafią myśleć abstrakcyjnie i okazywać empatii.
Ćwiczenie 1
Osoba musi zacząć rysować. Prawa półkula raczej syntetyzuje niż analizuje. Musisz postrzegać otaczający cię świat abstrakcyjnie. Aby to zrobić, możesz zostać projektantem własnego mieszkania. Naucz się ufać swojej intuicji przy wyborze tapet i kolorów.
Ćwiczenie 2
W psychologii istnieje pojęcie empatii. Człowiek musi nie tylko wczuwać się w innych ludzi, ale także patrzeć na świat oczami drugiego człowieka. W tym przypadku mamy do czynienia z głębokim zaangażowaniem w to, co dzieje się w życiu innych ludzi. To ćwiczenie rozwija prawą półkulę.
Ćwiczenie 3
Człowiek musi często słuchać uduchowionej muzyki, przy której można marzyć lub po prostu odpocząć. Kompozycja muzyczna nie powinna ograniczać człowieka.
Ćwiczenie 4
Prawa półkula kontroluje lewą stronę ciała. Lepiej jest wykonywać wszystkie czynności lewą ręką. Istnieje coś takiego jak „pismo arabskie”. Osoba może rozwijać prawą półkulę, pisząc i czytając od prawej do lewej.
Jak rozwijać lewą półkulę mózgu
Istnieje wiele ćwiczeń rozwijających lewą półkulę.Ćwiczenie 1
Musisz rozwiązać kilka problemów dziennie. Mogą mieć charakter matematyczny lub logiczny.
Ćwiczenie 2
Osoba rozwiązująca krzyżówki rozwija lewą półkulę. Działania w tym procesie mają charakter analityczny. Ludzie nie używają swojej intuicji przy rozwiązywaniu krzyżówek.
Ćwiczenie 3
Wszystkie czynności wykonuj prawą stroną ciała. W przypadku praworęcznych dzieje się to naturalnie. Osoby leworęczne mogą mieć trudności z wykonaniem tego zadania.
Wszystkie powyższe ćwiczenia pomogą rozwinąć Twój mózg. Najważniejsze jest usprawnienie obu półkul!
Po prostu nie ma ograniczeń dla ludzkich możliwości. Jednak to, jak z nich korzystamy i czy w ogóle ich używamy, zależy od funkcjonowania naszego mózgu. Większość z nas, jak udowodnili naukowcy, wykorzystuje jedynie 2-3% swojego mózgu. Ponadto, jak pokazują najnowsze badania medyczne, oparte na licznych dziesięcioletnich eksperymentach, w których wzięło udział ponad 7 000 ochotników, nasz mózg zaczyna się starzeć po 45 latach. Do tego czasu musisz więc spróbować wykorzystać go jak najlepiej.
Co więcej, w trakcie eksperymentów ujawnił się ciekawy trend: mężczyźni szybciej niż kobiety tracą swój potencjał intelektualny. Według naukowców należy stale i maksymalnie wykorzystywać swój potencjał umysłowy. Dociekliwa osoba, która ma wiele zainteresowań, ma znaczny wzrost możliwości mózgu, a ponadto ujawniają się zupełnie nieznane wcześniej zdolności.
Poza tym nasz mózg ma wielu wrogów. Na przykład regularne spożywanie alkoholu powoduje śmierć komórek przysadki mózgowej, co jest po prostu śmiertelne dla funkcjonowania mózgu. Ciągły stres i brak snu również prowadzą do wyczerpania naszego mózgu. Wcześniej uważano, że nasz mózg pracuje jako jedna całość i traci swoje możliwości w wyniku zaburzeń w jego strukturze. Jednak ostatnie badania medyczne wykazały, że niektóre części mózgu przejmują wszystkie funkcje uszkodzonych obszarów. Naukowcy i lekarze byli szczególnie zaskoczeni faktem, że każda półkula jest rodzajem „odrębnej osobowości” z własnymi wspomnieniami, emocjami i wiedzą. Dlatego czasami ludzie doświadczają przypadków „rozdwojenia” świadomości, a czasami pojawia się poczucie, że żyją w nas dwie zupełnie różne osoby.
Intuicja
Tak zwana intuicja to kolejna, wciąż niezrozumiała zagadka ludzkiego mózgu, a w dodatku nie mająca nic wspólnego z prawami logiki. Nasze logiczne myślenie opiera się przede wszystkim na analizie faktów, zbieraniu informacji i ustalaniu związków przyczynowo-skutkowych. Intuicja często podsuwa nam gotową odpowiedź, która pojawia się znikąd. Panuje powszechne przekonanie, że pierwsza myśl jest jak najbardziej trafna. Osoby obdarzone intuicją szybko radzą sobie w trudnych sytuacjach, podejmują szybkie, bezbłędne decyzje, co udowodnili już naukowcy.
Prawa półkula odpowiada za intuicyjne myślenie. Dlatego współczesna edukacja i system edukacji mają na celu rozwój naszej lewej półkuli, która jest odpowiedzialna za racjonalne myślenie i logikę. Tutaj kryje się wiele tajemnic naszego nieskończonego Wszechświata. Naukowcy starają się na wszelkie możliwe sposoby odblokować niewykorzystane możliwości ludzkiego mózgu za pomocą prawej półkuli. Ostatnio coraz częściej prezentowana jest metoda wiedzy duchowej wykraczająca poza logikę.
Wpływ myśli na zdarzenia
Wpływ naszych myśli na pewne zdarzenia wciąż pozostaje tajemniczym zjawiskiem. Naukowcy uważają, że nastrój emocjonalny ma bezpośredni wpływ np. na przebieg operacji, jej skutki i powodzenie dalszego leczenia. Czasami brak synchroniczności naszych słów i pragnień nie pozwala nam ożywić naszych myśli, które powinniśmy w sobie rozwijać.
Zwracamy uwagę na 121 wskazówek, które pomogą Ci szybciej myśleć, lepiej rozumieć informacje, a w przyszłości wykorzystać pełny potencjał swojego mózgu.
1. Angażuj się w rozwiązywanie zagadek i rozwiązywania problemów.
2. Należy rozwijać oburęczność - umiejętność dobrego panowania nad lewą i prawą ręką. Spróbuj wykonać pewne czynności niedominującą ręką. Naucz się pisać równie umiejętnie obiema rękami. Podczas jedzenia używaj naprzemiennie rąk, używając widelca i łyżki.
3. Radź sobie z niepewnością i niejednoznacznością. Naucz się w pełni cieszyć złudzeniami optycznymi i paradoksami.
4. Opanuj mapy myśli.
5. Spróbuj zablokować jedno lub więcej doznań, na przykład weź prysznic z zamkniętymi oczami.
6. Rozwijaj porównawcze doznania smakowe. Naucz się czuć w pełni, delektuj się piwem, winem, czekoladą, serem itp.
7. Poszukaj obszarów przecięcia pewnych wydarzeń i rzeczy, które na pierwszy rzut oka są zupełnie niezwiązane.
8. Naucz się pisać dotykowo i używać klawiatury z różnymi układami klawiszy.
9. Pomyśl o innych zastosowaniach zwykłych przedmiotów, takich jak drut lub gwóźdź.
10. Nie trzymaj się jednego wyobrażenia o konkretnym wydarzeniu lub rzeczy, zmień je na przeciwne.
11. Udoskonalaj i studiuj techniki stosowane w kreatywności.
12. Rzeczy oczywiste nie powinny stać się dla Ciebie dogmatem; szukaj innych odpowiedzi na pytania.
13. W każdy możliwy sposób przełam swoje wyobrażenie o ustalonym porządku rzeczy.
14. Nie zniechęcaj się, ale raczej igraj.
15. Odwróć fotografie i obrazy do góry nogami.
16. Popraw i rozwiń krytyczne myślenie, odrzuć utrwalone błędne przekonania.
17. Rozwiązuj problemy logiczne, poprawiając w ten sposób swoją logikę.
18. Zapoznaj się z naukowymi metodami myślenia.
19. Zajmij się rysowaniem, bo nie musisz być do tego artystą.
20. Przede wszystkim myśl pozytywnie.
21. Spróbuj swoich sił w malarstwie, rzeźbie i muzyce.
22. Rozwijaj sprawność manualną i ucz się sztuczek.
23. Preferuj żywność, która jest wyłącznie korzystna dla Twojego mózgu.
24. Naucz się jeść niedostatecznie, a nie przejadać się. Lepiej odejść od stołu z lekkim uczuciem głodu.
25. Ćwiczenia powinny zawsze znajdować się w Twoim codziennym harmonogramie.
26. Siedź wyłącznie z prostymi plecami.
27. Im więcej wody pijesz, tym lepiej dla Ciebie i Twojego mózgu.
28. Oddychaj głęboko.
29. Śmiej się częściej, śmiech przedłuża życie.
30. Niektóre hobby i pasje pomogą urozmaicić Twoje życie.
31. Przede wszystkim dobry, pełnoprawny człowiek.
32. Podaruj sobie krótkie drzemki.
33. Słuchanie dobrej muzyki pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie.
34. Wypowiedz wojnę powolności i lenistwu.
35. Nie nadużywaj technologii.
36. Poznaj nowoczesne materiały dotyczące funkcjonowania mózgu.
37. Zmień swoją garderobę. Jeśli to możliwe, chodź boso.
38. Spróbuj znaleźć ze sobą kompromis.
39. Nie komplikuj wszystkiego w życiu, zachowaj prostotę.
40. Szachy i gry planszowe korzystnie wpływają na pracę mózgu.
41. Gry dla „umysłu” - krzyżówki, łamigłówki i inne gry - powinny być stale obecne w Twoim czasie wolnym.
42. Spontaniczność Ci nie zaszkodzi.
43. Graj w gry wideo.
44. Poczucie humoru jeszcze nikomu nie zaszkodziło, rozwijajcie je np. poprzez pisanie dowcipów.
45. Zrób dla siebie listę 100, których głównym celem będzie: podejmowanie decyzji, wykrywanie ukrytych problemów, techniki generowania pomysłów.
46. Zastosuj do siebie metodę Idea Quota.
47. Stwórz bank pomysłów, które przychodzą ci do głowy, a następnie rozważ je jeden po drugim.
48. Rozwijaj swoje pomysły. W regularnych odstępach czasu wracaj do pomysłów, które odłożyłeś na później.
49. Skoncentruj się na „obserwacji optycznej”. Na przykład przez cały dzień skupiaj się na obiektach o określonym kolorze.
50. Naucz się prowadzić dziennik.
51. Przyda się nauka języków obcych.
52. Nie odwiedzaj tej samej restauracji – jest nudna i nieciekawa. Daj pierwszeństwo krajowym.
53. Nauka programowania będzie Ci bardzo przydatna we współczesnej rzeczywistości.
55. Zmieniaj częściej wnętrze swojego mieszkania. Jeśli to możliwe, przeprowadź się gdzieś; zmiana otoczenia jest zawsze przydatna.
56. Spróbuj pisać wiersze lub opowiadania, załóż własnego bloga.
57. Całkiem interesujące jest studiowanie języka symboli.
58. Zwróć uwagę na instrumenty muzyczne, naucz się grać na którymkolwiek z nich.
59. Częściej odwiedzaj muzea.
60. Zbadaj funkcjonowanie mózgu, jego możliwości i zdolności.
61. Naucz się technik szybkiego czytania.
62. Trzymaj się swojego stylu uczenia się.
63. Spróbuj nauczyć się identyfikować dowolny dzień tygodnia według daty.
64. Oceń dowolne okresy na podstawie swoich uczuć.
65. Dokonaj na przykład „zgrubnego oszacowania” takiego epizodu, który w rzeczywistości jest większy – połączeń neuronowych w mózgu czy liczby liści w lasach amazońskich.
66. Zapoznaj się z matematyką. Naucz się poprawnie liczyć.
67. Buduj w swoich myślach pałace pamięci.
68. Aby poprawić swoją pamięć, opanuj system myślenia figuratywnego.
69. Seks musi być obecny w Twoim życiu.
70. Spróbuj zapamiętać imiona ludzi za pierwszym razem. Praktykuj medytację.
71. Praktykuj medytację. Trenuj w równym stopniu zarówno całkowity brak myśli, jak i koncentrację.
72. Podczas oglądania filmów powinny być różne gatunki. Raczej
73. Wskazane jest spędzanie jak najmniejszej ilości czasu w pobliżu telewizora.
74. Od dzieciństwa powinieneś uczyć się umiejętności koncentracji.
75. Bliski kontakt z naturą pomoże Ci zachować harmonię zarówno ze sobą, jak i naturą.
76. Przyda się rozwiązywanie problemów matematycznych.
77. Nie spiesz się; podczas łapania pcheł zaleca się pośpiech.
78. Wykonując określone czynności, zmień swoje zwykłe tempo wykonywania.
79. Traktuj poważnie każde zadanie lub zadanie i wykonaj je od razu, za pierwszym razem.
80. Rozwijaj i ulepszaj ciekawość.
81. Zostań na chwilę aktorem i wypróbuj świadomość innej osoby. Wciel się w rolę nieznajomego, zastanów się, co byś zrobił?
82. Pielęgnuj kontemplacyjną postawę wobec otaczającego Cię świata.
83. W codziennym życiu powinien znajdować się czas na samotność i relaks.
84. Bądź przygotowany na uczenie się przez całe życie.
85. Nie siedź w domu, podróżuj, to pomoże Ci lepiej poznać styl życia innych ludzi.
86. Poznaj biografie geniuszy.
87. Otaczaj się wyłącznie niezawodnymi przyjaciółmi.
88. Szukaj konkurencji.
89. Otaczaj się ludźmi o innym światopoglądzie.
90. Weź udział w sesjach burzy mózgów.
91. Dotrzyj do źródła wszystkich problemów.
92. Zmień metody planowania przyszłości: zbiorowe/indywidualne, krótkoterminowe/długoterminowe.
93. Zapisz cytaty znanych i popularnych osób.
94. Zmień sposób komunikowania się: używaj nagrania głosowego zamiast listu, preferuj papier od komputera.
95. Czytaj częściej klasykę.
96. Rozwijaj sztukę czytania.
97. Rób adnotacje na temat czytanych książek.
98. Udoskonalaj swoją samoświadomość.
99. Wypowiadaj na głos wszystkie problemy
100. Opisz szczegółowo swoje uczucia.
101.Stosuj metodę Braille’a.
102. Pobudź swoje zmysły i myśli, na przykład kupując jedno z dzieł sztuki.
103. Kupuj różne zapachy perfum.
104. Nie bój się mieszać wrażeń. Jak pachnie róża? Ile waży niebieski?
105. Nie milcz – kłóć się, jeśli to konieczne. Broń swoich argumentów, ale także słuchaj przeciwnika.
106. Użyj metody boksowania czasu.
107. Poświęć czas na ulepszenie swojego mózgu.
108. Fantazjuj.
109. Stwórz miejsce, które istnieje wyłącznie w Twojej wyobraźni.
110. Nie bój się rzucać sobie wyzwań.
111. Rozwijaj sztukę wizualizacji, wystarczy na to 5 minut dziennie.
112. Rejestruj i klasyfikuj sny.
113.Naucz się świadomego śnienia.
114. Prowadź notatnik, w którym będziesz zapisywać ciekawe słowa. Spróbuj stworzyć własny - swój własny.
115. Łącz pojęcia konkretne i abstrakcyjne, szukaj metafor.
116. Nie pozwól, aby stres cię kontrolował.
117. Czytaj losowo wybrane strony. Zapisz słowa, które Cię uderzyły w dzienniku. Opanuj metodę losowego wprowadzania informacji.
118. Nie podążaj tą samą „utartą” ścieżką. Stale zmieniaj ulice, po których chodzisz, biegasz lub wracasz do domu.
119. Nie zaznaczaj czasu „w jednym miejscu”. Zainstaluj różne systemy operacyjne na swoim komputerze.
120. Poszerzaj swoje słownictwo.
121. Dąż do coraz lepszych wyników, nie poprzestawaj na osiągniętych wynikach.
Jak widzisz, wskazówek jest zbyt wiele i to Ty decydujesz, które z nich wziąć pod uwagę, a które zignorować. Ale wszystkie z pewnością mają na celu wyłącznie ujawnienie możliwości twojego mózgu.
Nasz umysł jest centrum naszego życia. To „silnik”, który pozwala nam osiągać cele i spełniać marzenia. I to naturalne, że od czasu do czasu odczuwamy spadek energii życiowej i stajemy się nieco roztargnieni, zapominamy o czymś ważnym, podejmujemy błędne decyzje, tracimy jasność myślenia itp. Zmęczeniu psychicznemu często towarzyszy uczucie smutku, drażliwość, niepokój, stres i niepokój. Te negatywne doświadczenia mogą mieć wpływ na nasze codzienne życie, pozostawiając nas z poczuciem niespełnienia i nieszczęścia. W tym artykule podzielimy się z Tobą wiedzą na temat Jak zwiększyć potencjał swojego mózgu? Odkryj 10 prostych wskazówek które pomogą Ci się ulepszyć energię swojego umysłu.
Wysoki poziom energii mentalnej może pomóc Ci stać się bardziej zdeterminowanym i kreatywnym, poszerzyć wyobraźnię i przyspieszyć procesy myślenia. Zwiększając potencjał swojego mózgu, rozwijasz umiejętność skuteczniejszego rozwiązywania codziennych problemów i pokonywania różnorodnych trudności.
Przetestuj swój mózg już teraz za pomocą innowacyjny CogniFit!
Z CogniFit
10 wskazówek, które pomogą Ci poprawić energię umysłu
Jesteśmy żywymi istotami. Otrzymujemy i produkujemy naszą energię mentalną za pomocą wody, powietrza, słońca, jedzenia i śmiechu; ale jesteśmy także istotami kulturowymi, które „żywią się” energią czytanymi książkami, relacjami społecznymi, podróżami i grami wideo. Poniżej znajdziesz przegląd głównych „źródeł” energii, które przywracają i zwiększają moc Twojego umysłu. Poznaj 10 wskazówek, które pomogą Ci odblokować potencjał Twojego mózgu:
1. Picie wody i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu to pierwszy krok do poprawy energii psychicznej.
Woda jest najważniejszym źródłem energii dla umysłu. W 2012 roku przeprowadzono ciekawe badanie z udziałem studentów Uniwersytetu Londyńskiego. Badanie wykazało, że uczniowie, którzy podczas egzaminu pili wodę, poprawili swoje wyniki średnio o 5% w porównaniu do tych, którzy nie pili wody. Jeśli przygotowujesz się do egzaminu, zalecamy wzięcie pod uwagę tej rady.
Jak zwiększyć moc swojego umysłu?
Spróbuj zabrać ze sobą małą butelkę wody, aby móc się nawodnić, kiedy tylko tego potrzebujesz. Jeśli masz ważne spotkanie, egzamin lub znajdujesz się w sytuacji wymagającej dużego poziomu energii psychicznej, zawsze miej pod ręką butelkę wody.
2. Ćwicz techniki uważnego oddychania
Energię umysłu możemy uzupełnić poprzez oddech. Na przykład, jeśli czujesz się niespokojny, zestresowany lub smutny, oddychanie pomoże Ci odzyskać panowanie nad sobą. Ćwicząc tę technikę, zauważysz, że świadome oddychanie może zapobiec utracie energii mentalnej w krytycznych sytuacjach.
Jak poprawić energię swojego umysłu?
Znajdź wygodną pozycję i trzymając plecy wyprostowane, połóż ręce na brzuchu i poczuj, jak z każdym oddechem wypełnia się powietrzem. Celem tej techniki jest pomóc w przepływie powietrza, nagromadzone w górnej części klatki piersiowej, zejść do jamy brzusznej. Spróbuj znaleźć optymalną równowagę pomiędzy długością każdego wdechu i wydechu.
3. Wykorzystaj światło słoneczne jako naturalne źródło energii umysłu
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się jak Twój mózg reaguje na ekspozycję na światło słoneczne? Na poziomie wewnętrznym organizmu człowieka światło słoneczne powoduje wzrost energii metabolicznej, jest naturalnym źródłem witaminy D (która wpływa na szybkość połączeń między neuronami) oraz „wyłącza” neurony snu, które powodują uczucie senności. Czy zauważyłeś, jak Twoja energia psychiczna i fizyczna wzrasta latem, a spada na początku jesieni? Dzieje się tak dlatego, że bezpośrednie i intensywne światło sprawia, że jesteśmy bardziej aktywni, zwiększamy motywację i produktywność, np. pod wpływem promieni słonecznych łatwiej nam wytrzymać długi dzień pracy na nogach . Czy zwróciłeś uwagę na to, co dzieje się w pomieszczeniu o słabym lub ciepłym świetle? W takich sytuacjach nasze ciało się relaksuje, mówimy mniej i ciszej. Według eksperymentu Uniwersytetu Autonomicznego w Meksyku światło stymuluje prawą półkulę mózgu, co ma wyraźny pozytywny efekt: zwiększa się szybkość myślenia, myśli stają się głębsze i bardziej znaczące, a także pobudzana jest kreatywność.
Kiedy opalamy się na słońcu, zwiększa się potencjał naszego mózgu. Poświęć trochę czasu każdego dnia (15-20 minut), aby cieszyć się promieniami słońca. Idealną opcją jest bezpośredni kontakt z naturą na przykład spacer po parku. Bardzo korzystne jest również wykonywanie pracy lub spożywanie posiłków w miejscach z otwartą przestrzenią i dużą ilością naturalnego światła. Jeśli słońce może powodować problemy ze skórą lub oczami, należy zachować odpowiednie środki ostrożności.
4. Uzyskaj zastrzyk energii psychicznej dzięki diecie
Stosuj zbilansowaną dietę, wybierając żywność zawierającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Oczywiście większość energii, którą otrzymujemy z zewnątrz, pochodzi z pożywienia. Istnieją pewne produkty spożywcze, które są szczególnie polecane osobom dbającym o zdrowie swojego mózgu i dążącym do utrzymania jego prawidłowego funkcjonowania. Do pokarmów tych zaliczają się takie, które zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3, tłuszczów roślinnych, witamin z grupy B, zwłaszcza kwasu foliowego, witaminy D, przeciwutleniaczy czy fosforu. Właściwa dieta może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera i przedwczesnemu starzeniu się mózgu.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdolności umysłowe, nie ograniczaj się tylko do dobrego odżywiania: zainteresuj się kupowaną żywnością, przestudiuj jej skład i składniki odżywcze, organizuj swoją cotygodniową dietę i eksperymentuj z nowymi przepisami. Kiedy ty wykazać się kreatywnością i bądź kreatywny, nawet w swojej kuchni, może to być silny stymulator do generowania konstruktywnej energii mentalnej.
5. Śmiech pobudza pozytywną energię psychiczną
Mówią, że nie ma lepszego lekarstwa niż śmiech. Śmiech jest kluczem do nas zdrowie fizyczne(na przykład pod względem ciśnienia krwi), a także dobrze psychiczny(nasz nastrój i emocje) oraz społeczny(poprawa relacji z innymi ludźmi) dobre samopoczucie. Niektóre badania pokazują, że śmiech wspomaga procesy psychiczne w sposób, który nie wpływa na problemy psychiczne, takie jak depresja czy bezsenność.
Wzmocnij energię swojego umysłu, komunikując się z przyjaciółmi. Zabronione jest rozmawianie o wszystkim, co nie wydaje Ci się zabawne! Na początek opowiedzcie sobie nawzajem o pozytywnych chwilach ostatnich dni lub tygodni, wykonajcie razem zabawne ćwiczenia, które pobudzą mięśnie twarzy i wywołają śmiech; symulowany śmiech może wreszcie zamienić się w prawdziwy, szczery śmiech, na którym wszyscy skorzystają.
6. Czytanie książek pomaga się rozwijać i ma moc uzdrawiania
Proces czytania, oprócz przyjemności, jaką z niego czerpie, potrafi znakomicie pobudzić i rozwinąć nasz mózg. Przeczytaj książkę, opowiadanie, wiersz... Często to czyni nas lepszymi zrozumieć rzeczywistość, rozważać punktów widzenia i poglądów odmiennych od naszych lub zakup Nowa wiedza.
Czytanie książek daje Twojemu mózgowi potężny zastrzyk energii. Sięgnij po książki, aby znaleźć nowe doświadczenia i odnowić swoją energię psychiczną; Ale to źródło energii nie ogranicza się do literatury: możesz także odwiedzać muzea, słuchać muzyki, oglądać filmy, zapisać się do szkoły tańca lub teatru, cieszyć się malarstwem, architekturą i wieloma innymi artefaktami kulturowymi, które są niewyczerpanym źródłem bogatej energii psychicznej dla twojego mózg.
7. Relacje osobiste są źródłem energii emocjonalnej
Z punktu widzenia relacji osobistych nie jest to aż tak istotne ilość, Jak jakość. Badania nad przyjaźnią w sieciach społecznościowych pokazują, że posiadanie dużej liczby znajomych w Internecie jest postrzegane przez ego jako korzyść grupowa i społeczna, która zapewnia poczucie przynależności, większe wsparcie społeczne i zapewnia wyższy status. Ale czy naprawdę masz aż tylu prawdziwych przyjaciół?
Jak wzmocnić energię umysłu? Zarezerwuj część swojego czasu na spędzenie go z rodziną i/lub bliskimi przyjaciółmi, nawet jeśli nie robisz nic specjalnego. Nie musisz nawet wydawać pieniędzy ani rozpoczynać działań, które podniosą Twój poziom. Wystarczy po prostu być razem i poczuć to prawdziwe uczucie wsparcia i dobrego samopoczucia, jakie tworzy taka atmosfera.
8. Podróże: Odświeża umysł i odnawia energię mentalną
Poznanie nowych miast, krajów i ludzi to sposób na otwarcie granic świadomości i wyrwanie się na chwilę z codziennej rutyny. Nowe twarze, nowe ubrania, nowe budynki, nowe krajobrazy... Twój mózg „raduje się” z nowych atrakcyjnych bodźców i aktywnie tworzy nowe połączenia neuronowe. Podróże rozwijają także Twoją osobowość i sprawiają, że czujesz się bardziej spełniony, szczęśliwy i pewny siebie.
9. Codzienne spacery dodają energii psychicznej i przybliżają do otoczenia
Kiedy staramy się więcej chodzić i rzadziej korzystać ze środków transportu, np. samochodu czy metra, dbamy o swoje zdrowie fizyczne (m.in. zmniejsza to ryzyko chorób układu krążenia) i ładujemy się pozytywną energią psychiczną. Jeśli jesteś przyzwyczajony do chodzenia po mieście, łatwiej będzie Ci utrzymać pozytywny nastrój przez cały dzień, w przeciwieństwie do osób, które spędzają dużo czasu za kierownicą samochodu i doświadczają prawdziwego stresu. Na podstawie danych z holenderskiego badania opublikowanego w Geographical Journal w 2015 roku, które skupiało się na interakcjach człowieka ze środowiskiem i jego wpływie na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne, możemy stwierdzić, że osoby regularnie spacerujące po mieście z jednego miejsca do drugiego inny, inny, bardziej doświadczony poczucie autonomii, otwarcie wyrażone pragnienie wchodzić w interakcje z innymi ludźmi i czułem więcej zintegrowane ze środowiskiem.
121 porad, jak myśleć szybciej, poprawić pamięć, lepiej przyswajać informacje i wykorzystywać pełen potencjał swojego mózgu.
1. Rozwiązuj zagadki i łamigłówki.
2. Rozwijaj oburęczność (dwuręczność, umiejętność równie dobrego posługiwania się prawą i lewą ręką). Staraj się myć zęby, czesać włosy i manipulować myszą komputerową niedominującą ręką. Pisz obiema rękami jednocześnie. Zmień ręce podczas jedzenia, używając noża i widelca.
3. Pracuj z dwuznacznością i niepewnością. Naucz się cieszyć takimi rzeczami jak paradoksy i...
4. Przestudiować mapę myśli (uwaga: diagram połączeń, sposób zobrazowania procesu ogólnego myślenia systemowego za pomocą diagramów).
5. Zablokuj jedno lub więcej doznań. Jedz z zawiązanymi oczami, tymczasowo zatykaj uszy tamponami, bierz prysznic z zamkniętymi oczami.
6. Rozwijaj gusta porównawcze. Naucz się w pełni czuć, delektować się winem, czekoladą, piwem, serem i czymkolwiek innym.
7. Poszukaj obszarów przecięcia pozornie niezwiązanych ze sobą rzeczy.
8. Naucz się używać klawiatur z różnymi układami klawiszy (naucz się pisać dotykowo).
9. Wymyśl nowe zastosowania popularnych przedmiotów. Na ile różnych sposobów możesz wymyślić na przykład gwóźdź? Dziesięć? Sto?
10. Zmień swoje zwykłe pomysły na przeciwne.
11. Naucz się technik rozwijania kreatywności.
12. Nie zatrzymuj się na oczywistych, mentalnych pośpiechach poza pierwszą, „poprawną” odpowiedzią na pytanie.
13. Zmień ustalony porządek rzeczy. Zadaj sobie pytanie: „A co jeśli…”
14. Biegaj i igraj!
15. Odwróć obrazy i fotografie do góry nogami.
16. Rozwijaj krytyczne myślenie. Kwestionuj powszechne błędne przekonania.
17. Studiuj logikę. Rozwiązuj problemy logiczne.
18. Naucz się naukowego sposobu myślenia.
19. Rysuj, rysuj automatycznie. Nie musisz być do tego artystą.
20. Myśl pozytywnie.
21. Zajmij się jakąś formą sztuki – rzeźbą, malarstwem, muzyką – lub sprawdź się w innej twórczej działalności.
22. Naucz się sztuki wykonywania sztuczek, rozwijaj sztuczki rąk.
23. Jedz żywność, która jest dobra dla Twojego mózgu.
24. Staraj się stale odczuwać lekkie uczucie głodu.
25. Ćwicz!
26. Usiądź prosto.
27. Pij dużo wody.
28. Oddychaj głęboko.
29. Śmiej się!
30. Dywersyfikuj swoje działania. Wybierz hobby dla siebie.
31. Upewnij się, że dobrze się wysypiasz.
32. Ćwicz krótkie drzemki.
33. Słuchaj muzyki.
34. Wypowiedz wojnę swojej skłonności do zwlekania.
35. Ograniczaj się w korzystaniu z technologii.
36. Materiały do nauki o mózgu.
37. Zmień ubranie. Chodź boso.
38. Popraw swój sposób mówienia do siebie.
39. Zachowaj prostotę!
40. Graj w szachy lub inne gry planszowe.
41. Graj w gry mentalne. Sudoku, krzyżówki i niezliczone inne gry są do Twojej dyspozycji.
42. Bądź spontaniczny, jak dzieci!
43. Graj w gry wideo.
44. Rozwijaj poczucie humoru! Napisz lub wymyśl żarty.
45. Zrób listę 100 (uwaga: technika generowania pomysłów, odkrywania ukrytych problemów lub podejmowania decyzji).
46. Zastosuj metodę Limitu Pomysłów (uwaga: metoda tworzenia wstępnej listy pomysłów w ciągu dnia).
47. Rozważ każdy pomysł, który ci przyjdzie do głowy. Stwórz bank pomysłów.
48. Pozwól rozwijać się swoim pomysłom. Wracaj do każdego z nich w określonych odstępach czasu.
49. Przeprowadź „obserwację przypadku”. Staraj się np. jak najczęściej w ciągu dnia oznaczać czerwone obiekty. Oznacz samochody konkretnej marki. Wybierz temat i skup się na nim.
50. Prowadź pamiętnik.
51. Ucz się języków obcych.
52. Jedz w różnych restauracjach – preferuj restauracje narodowe.
53. Naucz się programowania.
54. Czytaj długie słowa od tyłu. !einejuborP
55. Zmień swoje otoczenie - zmień lokalizację przedmiotów, mebli, przenieś się gdzieś.
56. Napisz! Pisz opowiadania, wiersze, załóż bloga.
57. Naucz się języka symbolicznego.
58. Naucz się sztuki gry na instrumentach muzycznych.
59. Odwiedzaj muzea.
60. Zbadaj funkcjonowanie mózgu.
61. Naucz się technik szybkiego czytania.
62. Określ swój styl uczenia się.
63. Poznaj metodę określania dni tygodnia dla dowolnej daty!
64. Spróbuj oszacować odstępy czasu na podstawie swoich uczuć.
65. „Przybliżone obliczenia”. Czego jest więcej – liści w lasach amazońskich czy połączeń nerwowych w mózgu?
66. Zaprzyjaźnij się z matematyką. Walcz z „nieumiejętnością liczenia”.
67. Buduj pałace pamięci.
68. Przestudiuj system myślenia figuratywnego, aby rozwinąć pamięć.
69. Uprawiaj seks (Przepraszam, nie ma tutaj komentarzy!
70. Zapamiętaj imiona ludzi.
71. Medytuj. Trenuj koncentrację i całkowity brak myśli.
72. Oglądaj filmy różnych gatunków.
73. Zrezygnuj z telewizji.
74. Naucz się koncentrować.
75. Pozostań w kontakcie z naturą.
76. Rozwiązuj problemy matematyczne mentalnie.
77. Przestań się spieszyć.
78. Zmień zwykłą prędkość różnych czynności.
79. Rób tylko jedną rzecz na raz.
80. Pielęgnuj ciekawość.
81. Wypróbuj świadomość innej osoby. Jak myślisz, jak inni ludzie pomyśleliby na Twoim miejscu i rozwiązali Twoje problemy? Jak zachowałby się głupiec, gdyby był na twoim miejscu?
82. Pielęgnuj kontemplacyjną postawę wobec świata.
83. Znajdź czas na samotność i relaks.
84. Zaangażuj się w ciągłe uczenie się przez całe życie.
85. Podróż zagraniczna. Poznaj styl życia ludzi z innych krajów.
86. Geniusze nauki (Leonardo to dla Ciebie świetne towarzystwo!)
87. Stwórz krąg zaufanych przyjaciół.
88. Szukaj konkurencji.
89. Nie powinieneś komunikować się tylko z ludźmi o podobnych poglądach. Otaczaj się ludźmi, których światopogląd różni się od Twojego.
90. Weź udział w sesjach burzy mózgów!
91. Szukaj źródeł wszystkich problemów.
92. Zmień sposób planowania przyszłości: krótkoterminowy/długoterminowy, zbiorowy/indywidualny.
93. Zbieraj cytaty znanych osób.
94. Zmień środek komunikacji: używaj papieru zamiast komputera, nagrywania głosu zamiast pisania.
95. Przeczytaj klasykę.
96. Udoskonalaj sztukę czytania. Skuteczne czytanie to sztuka, rozwijaj ją.
97. Napisz streszczenie książek.
98. Rozwijaj samoświadomość.
99. Wyrażaj swoje problemy na głos.
100. Opisz swoje uczucia w najdrobniejszych szczegółach.
101. Użyj metody Braille'a. Zacznij od liczenia pięter, jadąc windą.
102. Kup dzieło sztuki, które tobą wstrząśnie. Pobudzaj, prowokuj doznania i myśli.
103. Używaj różnych zapachów perfum.
104. Mieszaj doznania. Ile waży różowy? Jak pachnie lawenda?
105. Kłóć się! Broń swoich argumentów. Spróbuj także zaakceptować punkt widzenia przeciwnika.
106. Stosuj metodę boksowania czasu (uwaga: metoda wyznaczania określonego czasu na wykonanie zadania lub grupy zadań).
107. Poświęć czas na rozwój swojego mózgu.
108. Stwórz mentalne sanktuarium (uwaga: miejsce, które istnieje tylko w Twojej wyobraźni).
109. Bądź ciekawy!
110. Podejmij wyzwanie.
111. Rozwijaj sztukę wizualizacji. Poświęć na to przynajmniej 5 minut dziennie.
112. Zapisz swoje marzenia. Prowadź notatnik i z samego rana lub po przebudzeniu zapisuj swoje sny.
113. Naucz się świadomego śnienia.
114. Prowadź słownik ciekawych słów. Stwórz własne słowa.
115. Szukaj metafor. Połącz abstrakcyjne i konkretne koncepcje.
116. Zarządzaj stresem.
117. Opanuj metodę losowego wprowadzania informacji. Zapisz losowe słowa z dziennika. Czytaj losowo wybrane strony.
118. Codziennie wybieraj inną trasę. Zmień ulice, którymi dojeżdżasz do pracy, biegasz lub wracasz do domu.
119. Zainstaluj różne systemy operacyjne na swoim komputerze.
120. Rozwijaj swoje słownictwo.
121. Osiągnij więcej, niż myślałeś, że to możliwe.
W placówkach oświatowych starają się przekazać nam ogólną wiedzę z różnych dziedzin życia, ale nie uczą bezpośredniego myślenia. Podczas nauki dzieci zapamiętują pewne formuły, fakty i związki przyczynowo-skutkowe, ale prawie nie następuje żadna niezależna, produktywna praca mózgu. Zdolność do nieszablonowego i kreatywnego myślenia jest właśnie narzędziem, które pomaga milionerom stać się milionerami, wynalazcami tworzyć nowe pomysły, naukowcami ulepszać technologie itp. Dla postępu całego społeczeństwa jednostki muszą wykorzystywać swoje ukryte możliwości. Wyobraź sobie, że każdy z nas zacząłby w pełni wykorzystywać swoje możliwości? Bylibyśmy w stanie chronić przyrodę, znaleźć nowe źródła energii i wynaleźć lekarstwa na wszystkie choroby, a żylibyśmy bez wojen i katastrof.
Jak działa nasz mózg?
W typowych, codziennych sytuacjach od człowieka nie są wymagane żadne nadprzyrodzone działania czy wiedza, dlatego mózg nie produkuje nowych pomysłów i nie korzysta z ukrytych możliwości. Przeciwnie, w niestandardowych, awaryjnych sytuacjach mózg „włącza się” w pełni i oferuje konkretne rozwiązanie w celu złagodzenia stresu psycho-emocjonalnego. Wszystkie ograniczenia dotyczące tego, co możemy, a czego nie możemy zrobić, istnieją tylko w naszych głowach. Każdy potrafi zapamiętać ogromne ilości informacji, rozwiązać złożone problemy i przypomnieć sobie to, co wydawało się dawno zapomniane.
Sposoby rozwijania myślenia lateralnego
Aby skorzystać z możliwości, które nie są zbyt potrzebne w życiu codziennym, musisz zaoferować swojemu mózgowi niestandardowe zadania. Obejmuje to zapamiętywanie 5-7 obcych słów każdego dnia, rozwiązywanie zagadek logicznych i wykonywanie w umyśle skomplikowanych operacji matematycznych na liczbach trzycyfrowych. Może istnieć dowolna metoda rozwijania ukrytego potencjału i rozwijania zdolności umysłowych.
Aby zacząć rozwijać swój mózg, nawiązać w nim połączenia międzypółkulowe i dać swojemu mózgowi i sobie trochę impulsu do pracy, możesz zastosować następujące techniki i ćwiczenia:
1) Wykonuj ruchy krzyżowe, np. zamachy, gdy prawa noga zgięta w kolanie powinna dotykać lewego łokcia i odwrotnie. Ćwiczenia te aktywują obie półkule mózgu i łagodzą zmęczenie psychiczne.
2) Staraj się jednocześnie obracać obiema rękami w przeciwnych kierunkach: prosta prawa ręka obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a lewa obraca się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
3) Połącz palce w pierścienie: prawej ręki - od palca wskazującego do małego, łącząc je kolejno z kciukiem, a po lewej stronie - w przeciwnym kierunku.
4) Wybierz przedmiot dostępny w Twoim mieszkaniu i wymyśl 5-10 sposobów jego wykorzystania w życiu codziennym.
5) Na czystej kartce papieru napisz jedno słowo dominującą ręką. Następnie spróbuj napisać to słowo drugą ręką. Następnie weź długopisy lub ołówki w obie ręce i spróbuj pisać obiema rękami jednocześnie: jedną bezpośrednio, a drugą w odbiciu lustrzanym. Jeśli pisanie jest trudne, możesz najpierw narysować kształty: od kwadratu do gwiazdki.
6) Wymawiaj długie słowa od tyłu, bez ich zapisywania. Na przykład kurczak to atsiruk.
7) Kupując kolejną książkę swojego ulubionego autora, nie patrz na streszczenie, tylko zacznij czytać. Kiedy dojdziesz do ekscytującego momentu, zamknij książkę i spróbuj wyobrazić sobie, co będzie dalej. Następnie porównaj swoje pomysły. W ten sposób możesz rozwinąć umiejętność przewidywania wydarzeń.
8) Naucz się obserwować i zapamiętywać. Po pierwsze, można skupić się na jednym obiekcie, spoglądając na niego i starając się odtworzyć jak najwięcej szczegółów, które go charakteryzują. Następnie skup się na otoczeniu, zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz, i odwzoruj szczegóły tak bardzo, jak to możliwe. Najtrudniejsze ćwiczenie polega na przypomnieniu sobie wieczorem wszystkich wydarzeń, które wydarzyły się w ciągu dnia: z kim rozmawiałeś, kogo spotkałeś, jakie samochody przejeżdżały, co jadłeś na lunch itp.
Jest mnóstwo takich sposobów. Możesz rozwijać swój mózg poprzez zabawy z przyjaciółmi: wymyślaj skojarzenia, wymyślaj nowe nazwy dla dawno znanych przedmiotów, pisz wiersze. Ważne jest tylko, aby nie dopuścić do stagnacji mózgu, ale stale stawiać mu nowe zadania.