Jakie witaminy dla tonu i energii. Witaminy na energię: które witaminy przywrócą wigor i aktywność

Witaminy na utrzymanie energii wskazane są przy nadmiernym zmęczeniu. Często osoba prowadząca normalny tryb życia odczuwa utratę sił. Przyczyną osłabienia odporności może być sezonowy niedobór witamin.

W większości przypadków brak dobrego nastroju może być spowodowany zmianą aktywności. Aby przywrócić aktywność, firmy farmaceutyczne zapewniły produkcję multiwitamin i minerałów, która nie wymaga spożywania dużych ilości produktów zawierających witaminy.

Wystarczy wypić zdrowe tabletki, po których poczujesz ulgę w zmęczeniu i poprawisz sobie nastrój. O tym, jakie kompleksy witaminowo-mineralne najlepiej przyjmować. Lepiej skonsultować się z lekarzem.

Przydatne składniki niezbędne do działalności człowieka

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich niedobór wpływa na wszystkie narządy i układy. Osoba doświadcza utraty siły, braku wigoru, obniżonego napięcia i uczucia zmęczenia. Podczas wizyty u lekarza lekarz najpierw przepisze Ci tabletki witaminowe. Uzupełnią braki w możliwie najkrótszym czasie.

Jeżeli masz niedobory witamin, nie obejdzie się bez środków farmaceutycznych poprawiających samopoczucie.

Witaminy z grupy B skuteczny w połączeniu, czyli do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędna jest podaż wszystkich witamin z grupy B. Ich wystarczająca zawartość doskonale zapobiega zmęczeniu.

Witamina B1 wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Wpływa na myślenie, rozwój zdolności twórczych, hamuje proces starzenia się komórek. Substancja niezbędna osobom wykonującym pracę umysłową. W przypadku niedoboru osoba doświadcza zaburzeń ogólnego stanu, senności, drażliwości i obniżonego napięcia.

W niektórych źródłach tiaminę nazywa się „witaminą poprawiającą nastrój”. Aby zapobiec jej niedoborom wystarczy spożywać pokarmy bogate w witaminę B1: rośliny strączkowe, orzechy, jaja kurze, ziemniaki, kapustę. wątroba. Dla osób preferujących dietę niskokaloryczną przydatne będą takie produkty przywracające siły, jak zielona kasza gryczana, płatki owsiane i otręby.

Witamina H wspomaga wchłanianie białek, które wytwarzają energię. Biotyna ma zdolność interakcji z hormonem trzustki podczas metabolizmu węglowodanów.

Najważniejszą właściwością związku jest udział w syntezie glukokinazy, która pobudza metabolizm glukozy i normalizuje poziom glukozy we krwi. Jest głównym składnikiem odżywczym komórek nerwowych i mózgowych.

Kiedy stężenie glukozy we krwi jest niskie, pacjent odczuwa zmęczenie, któremu towarzyszy utrata sił. Witaminę można pozyskać jedząc wątrobę wołową. produkty sojowe, mleko, orzechy.

Kwas askorbinowy to witamina młodości i energii. Witamina C wraz z fenyloalaniną przenika do struktur komórek nerwowych i stymuluje syntezę noradrenaliny. Hormon pomaga poprawić nastrój, napięcie i dobry nastrój. Aby zrekompensować brak witamin lub zapobiec niedoborom, warto wzbogacić swoją dietę o produkty takie jak owoce dzikiej róży, owoce cytrusowe, porzeczki i kapustę. warzywa, ziemniaki. Na wchłanianie kwasu askorbinowego w organizmie wpływają wapń i magnez.

Na niedobór magnezu synteza energii znacznie spowalnia. Osoba zaczyna odczuwać zmęczenie i osłabienie. Pierwiastek śladowy odgrywa ważną rolę w produkcji energii, wpływając na potencjał energetyczny całego organizmu. Dlatego ważne jest, aby utrzymać normalne życie. Magnez jest w stanie regulować stężenie potasu i pracę nadnerczy. Jest to bardzo ważne dla poziomu energii, regeneracji i zwiększonej aktywności.

Żelazo jest niezbędne do pełnej syntezy hemoglobiny i mioglobiny. Jego niedobór zmniejsza fagocytozę i właściwości bakteriobójcze neutrofili. Niektóre zboża, wątroba, chleb żytni i owoce są bogate w żelazo. Związek pochodzący ze zbóż nie jest w pełni wchłaniany ze względu na błonnik pokarmowy.

Leki, które mogą złagodzić zmęczenie i zwiększyć napięcie

Mieszkańcy metropolii często narzekają na brak wigoru i dobrego nastroju. Zwiększona drażliwość, zmęczony wygląd, niekończący się stres to już częste objawy. Nie zawsze człowiek ma czas, aby podczas codziennej pracy nadać im należytą wagę. Nie doceniając powagi banalnych objawów, osoba nadal prowadzi ten sam styl życia.

Witaminy poprawiające nastrój i przywracające energię pomogą poprawić równowagę psychiczną i fizyczną, tak niezbędną dla poprawy ogólnego stanu zdrowia człowieka.

Energia Wita. Lek jest kompleksem zrównoważonych, energetyzujących i tonizujących substancji, które pomagają przywrócić siły w warunkach zwiększonego obciążenia organizmu. Zbilansowany skład został specjalnie dobrany, aby złagodzić zmęczenie i zwiększyć aktywność.

Zawarte w produkcie witaminy wzmacniają funkcje ochronne układu odpornościowego. Kompleks substancji polecany jest osobom poddawanym zwiększonemu obciążeniu psychicznemu lub fizycznemu, a także osobom długotrwale pracującym przy komputerze.

Witaminy Alfabet Energii. W okresach dużego stresu lek pomaga poprawić napięcie i nastrój. Pobudzenie aktywności umysłowej tłumaczy się wpływem witamin i minerałów na przebieg procesów metabolicznych. Działanie wzmacnia ekstrakt z żeń-szenia syberyjskiego, nasiona trawy cytrynowej i kwas bursztynowy. Lek stosuje się w celu poprawy ogólnego stanu i łagodzenia zmęczenia.

Energia Duovitu. Witaminy i minerały są przydatne do przywracania siły. Zwiększają wydajność podczas codziennego stresu fizycznego i psychicznego. Współczesny rytm życia oznacza złe odżywianie, stresujące sytuacje, niedobory witamin i inne czynniki, które prowadzą do naruszenia ogólnego stanu i utraty siły. Produkt pomoże uzupełnić braki niezbędnych substancji w organizmie.

Energia Vitruma. Działanie immunomodulujące pomaga zwiększyć odporność organizmu i czyni go odpornym na stres. Dobroczynne składniki zawarte w leku poprawiają dopływ tlenu do komórek i zwiększają ich potencjał energetyczny. Kompleks pozwala zachować pełnię funkcji organizmu, które pod wpływem niekorzystnych czynników mogą zostać utracone. W takich okolicznościach człowiek potrzebuje dodatkowej energii.

Wybierając suplementy biologiczne i kompleksy witaminowe, które warto zacząć stosować, należy wziąć pod uwagę objawy niedoboru witamin. Przydatne substancje pomogą pozbyć się zmęczenia, rozweselić i przeciwstawić się innym objawom klinicznym spowodowanym chorobami.

Lek dobierany jest przez lekarza indywidualnie dla każdego pacjenta, na podstawie cech jego ciała. Witaminy zwiększające energię, utrzymujące wigor i napięcie pomogą zapewnić pełnię życia nawet przy dużym obciążeniu organizmu .

Dziś już nikt nie dyskutuje o tym, czy za pomocą witamin można zachować aktywność i przedłużyć młodość.

Ale nie wszyscy wiedzą, jakie witaminy brać na wigor i energię, gdzie je kupić, jaka jest specyfika tego czy innego kompleksu witaminowego i czy ważne jest uwzględnienie wieku, płci, rodzaju aktywności i środowiskowych warunków życia.

Za pomocą terapii witaminowej łatwo „dostroić” swoje ciało w pozytywny sposób, zmienić wiecznie na wpół śpiącego, ospałego marudzącego w osobę energiczną, produktywną i gotową do nowych osiągnięć.

Osoby pragnące zachować zdrowie powinny znać podstawowe witaminy, których stosowanie prowadzi do zwiększenia energii i utrzymania wigoru. Przyjrzyjmy się niektórym z tych „magicznych” witamin i ich właściwościom.

Kwas askorbinowy (lub witamina C)

Kwas askorbinowy wspomaga produkcję noradrenaliny w organizmie

Łącząc się z jednym z aminokwasów – fenyloalaniną – witamina C wytwarza norepinefrynę, która zapewnia wigor i dobry humor.

Produkcja noradrenaliny zachodzi w komórkach nerwowych, do których kwas askorbinowy przenika jakiś czas po spożyciu odpowiednich produktów.

Ważne jest, aby witaminie C towarzyszyło zawsze tło magnezu i wapnia, w przeciwnym razie nie zostanie ona wchłonięta. Wybierając kompleksy witaminowo-mineralne, pamiętaj o przestudiowaniu składu na opakowaniu.

Witamina A (beta-karoten)

Ma też inną nazwę – retinol. Silny przeciwutleniacz. Odpowiada za nawilżenie rogówki. Utrzymuje wilgotność błony śluzowej na prawidłowym poziomie. Pomaga zachować wzrok, szczególnie w przypadku zmian związanych z wiekiem.

Witamina A normalizuje pracę przewodu pokarmowego i narządów oddechowych. Wzmacnia układ odpornościowy. Jest niezwykle ważny dla kobiet: równoważy układ rozrodczy, korzystnie wpływa na laktację u matek karmiących, normalizuje procesy metaboliczne w komórkach tłuszczowych.

Tiamina (lepiej znana jako witamina B1)

Witamina B1 pomaga zachować czujność i poprawia nastrój

Często nazywana jest „witaminą poprawiającą nastrój”. Bez tego układ nerwowy i aktywność umysłowa są skazane na wyczerpanie.

Chcesz zachować jasność umysłu, szybką pamięć, bystrość myślenia i twórczą aktywność? W takim razie najlepszym pomocnikiem jest witamina B1, którą z pewnością należy uwzględnić w przyjmowanych kompleksach mineralno-witaminowych.

Przy braku tiaminy osoba odczuwa senność, szybko się męczy i staje się drażliwa.

Jeśli w kompleksie witamin zapewniających energię i wigor nie znajdzie się tiamina, zakup takich produktów nie ma absolutnie sensu.

Biotyna (inaczej witamina B7)

Nazywany także „witaminą H” i „koenzymem R”. Odpowiada za trawienie białek, przez co uwalnia energię. Ponadto koenzym R bierze udział w metabolizmie węglowodanów (równoważy insulinę).

Najważniejsze jest to, że witamina B7 bierze udział w metabolizmie glukozy, czyli biotyna w dużej mierze decyduje o tym, czy komórki nerwowe mózgu otrzymają wystarczającą ilość glukozy, czy nie. Kiedy poziom glukozy jest niski, człowieka ogarnia apatia, staje się on ospały, drażliwy, a nawet zły.

Witamina B7 musi znajdować się w kompleksach witaminowo-mineralnych, które zamierzasz spożywać.

Niedawno naukowcy odkryli niesamowity fakt. Okazuje się, że zdrowa mikroflora jelitowa syntetyzuje biotynę, więc kwestię jej „dostarczania” do organizmu można częściowo uznać za rozwiązaną (pod warunkiem jednak, że nie ma poważnej dysbiozy jelitowej).

Witamina D (cholikalceferol)

Bez tego człowiek szybko się męczy i potrzebuje dużo czasu na regenerację po wysiłku fizycznym. Powodem jest to, że bez tej witaminy naczynia krwionośne i mięsień sercowy zauważalnie słabną. Rezultatem jest niewystarczający przepływ tlenu i powolne krążenie krwi.

I odwrotnie, jeśli równowaga witaminy D w organizmie jest prawidłowa, wszystkie komórki są dobrze zaopatrzone w tlen, aktywność umysłowa jest aktywna, nastrój jest doskonały, a energii jest mnóstwo.

Źródła kwasu askorbinowego (lub witaminy C):

• dzieci poniżej 1 roku życia - 25-35 mg;
• dzieci od 1 roku do 10 lat - 40-45 mg;
• dorośli (mężczyźni i kobiety) - 45-100 mg;
• osoby starsze - 55-150 mg.

Źródła witaminy A (retinolu):

• granulowany czerwony kawior;
• tłuszcz rybny;
• wątroba drobiowa, średnie i małe bydło;
• żółtka;
• pełne mleko i prawdziwa wiejska śmietana;
• zielone warzywa.

• dzieci poniżej 1 roku życia – 400 mcg;
• dzieci od 1 roku do 10 lat - 500-700 mcg;
• dorośli - 3400-5000 jm;
• dla osób starszych - 3600-5900 IU.

Źródła tiaminy (witaminy B1):

• mleko wiejskie;
• jajka;
• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• Ziemniak;
• wieprzowina (mięso i wątroba);
• Drożdże piwowarskie;
• całe ziarna pszenicy;
• otręby;
• łuska ryżowa;
• owsianka;
• kapusta;
• zielona gryka;
• dzika róża itp.

Dzienna porcja do spożycia:

• dzieci poniżej 1 roku życia - 0,3-0,5 mg;
• dzieci od 1 roku do 10 lat - 0,7-1 mg;
• dorośli (mężczyźni i kobiety) - 1,1-2,5 mg;
• osoby starsze - 1,5-3 mg.

Źródła biotyny (witaminy B7):

Produkty. które zawierają witaminę B7

• Drożdże piwowarskie;
• kalafior;
• pomidory;
• nabiał;
• żółtka jaj (ale nie białka, ponieważ nie dostarczają biotyny, ale je niszczą);
• grzyby;
• twaróg fasolowy;
• brązowy ryż;
• nerki i wątroba wołowa;
• orzechy;
• owoce itp.

• dzieci poniżej 1 roku życia - 10-15 mcg;
• dzieci od 1 roku do 10 lat - 20-30 mcg;
• dorośli (mężczyźni i kobiety) - 35-200 mcg;
• dla osób starszych - do 300 mcg.

Źródła witaminy D (cholicalceferol):

• cielęcina;
• tłusty śledź;
• filet z makreli;
• wątroba z dorsza i halibuta;
• mleko;
• jajka;
• pietruszka itp.

• dzieci do 1 roku życia – 10 mcg;
• dzieci od 1 roku do 10 lat - 2,5-4 mcg;
• dorośli (mężczyźni i kobiety) - 100-500 IU;
• dla osób starszych - 150-300 IU.

Odpowiednio dobrany kompleks witamin zapewni Ci zastrzyk energii

Obecnie w sprzedaży dostępnych jest wiele dobrych, sprawdzonych w praktyce, skutecznych kompleksów witaminowych.

Każdy z nich ma swoje własne niuanse.

Wiele zależy od konkretnego przeznaczenia: czy witaminy są wskazane dla dziewcząt i kobiet, czy mężczyzn, dla dzieci czy dorosłych, a może są skierowane do osób starszych.

Przyjrzyjmy się najpopularniejszym kompleksom witaminowym.

Kompleks „Energia alfabetu”

Wskazany do ogólnej terapii witaminowej wzmacniającej. Opracowany na bazie naturalnych ekstraktów roślinnych.

Wśród składników kompleksu Alphabet Energy znajdują się witaminy B1, E, A, C, H, kwas foliowy, selen, cynk itp.

Witaminy zapewniają płynne przejście ze stanu snu do czuwania. Wzmocnij układ odpornościowy.

Chroni organizm przed czynnikami drażniącymi zewnętrznymi, a także od wewnątrz na poziomie procesów metabolicznych. Wzmocnij ochronę antyoksydacyjną. Zwiększa wytrzymałość. Przywróć funkcjonalność.

Dzienna norma składa się z 3 kapsułek: „Poranna Energia”, „Witalność na Dzień” i „Regenerująca”. Można przyjmować 3 tabletki raz dziennie rano lub 1 tabletkę 3 razy dziennie - na śniadanie, obiad, kolację (preferowana jest druga metoda, ponieważ daje trwalszy efekt).

Średnia cena rynkowa wynosi od 245 do 315 rubli.

Kompleks „Energia Vitrum”

Wskazany przy hipo- i niedoborach witamin, przy wyraźnych objawach biegunki, anoreksji, depresji, apatii itp.

Zwalcza zmęczenie. Pomaga w regeneracji podczas ciężkiej aktywności fizycznej. Normalizuje aktywność umysłową.

Przepisywany osobom powyżej 12. roku życia. Dawka dzienna - 1 tabletka 1 raz dziennie podczas posiłku (przebieg podawania 1-2 miesiące).

Średnia cena rynkowa wynosi 680-710 rubli za opakowanie 30 tabletek. 1100-1135 rub. w opakowaniu 60 tabletek.

Witaminy dostarczają energii na cały dzień. Skład zawiera witaminy A, E, C, grupa B, szereg aminokwasów i minerałów (cynk, selen, wapń, jod, fosfor, magnez itp.), ekstrakt z żeń-szenia. Kompleks wykazuje silne działanie antyoksydacyjne.

Wzmacnia tkankę kostną i zęby, a także włosy i paznokcie. Zwalcza infekcje. Zwiększa wydajność. Normalizuje sen. Przywraca osłabione funkcje seksualne. Neutralizuje stres. Poprawia krążenie krwi. Wzbudza optymizm i dobry nastrój.

Dorośli i młodzież powyżej 14. roku życia stosować 1 tabletkę dziennie (nie więcej) przed obiadem. Spożywanie po obiedzie jest dopuszczalne tylko dla osób pracujących i muszą zachować czujność w nocy.

Średnia cena rynkowa wynosi 380-465 rubli za opakowanie 30 tabletek.

Kompleks „Duovit” dla dziewcząt

Zaprojektowany z uwzględnieniem cech młodego organizmu kobiety (ochrona funkcji jajników, tarczycy, wspomaganie metabolizmu lipidów, wzmocnienie układu kostno-stawowego itp.). Zawiera witaminy A, C, B, E, D, kwas foliowy i szereg minerałów.

Ceny rynkowe wynoszą średnio 265-315 rubli za opakowanie po 30 tabletek i 340-430 rubli za opakowanie po 60 tabletek.

„Complivit” dla kobiet powyżej 45. roku życia i osób starszych

Producent opracował całą linię produktów dla różnych kategorii konsumentów.

Preparaty dla kobiet mają na celu złagodzenie stanu pogarszających się funkcji rozrodczych, ochronę przed zagrożeniami nowotworowymi, przedłużenie aktywności seksualnej i ogólnego napięcia.

Kompozycje dla osób starszych mają na celu ochronę układu mięśniowo-szkieletowego, wzroku i układu sercowo-naczyniowego. Stosować zgodnie z załączoną instrukcją.

Ceny wahają się od 168-410 rubli za 30 tabletek i 220-490 rubli za 60 tabletek (w zależności od składu i marży pośrednika).

Przyjmowanie wysokiej jakości kompleksu witamin to gwarancja, że ​​Twoje zdrowie będzie w doskonałej kondycji, niezależnie od wieku, rodzaju aktywności i stopnia stresu. Zapoznaj się z właściwościami witamin, przeczytaj instrukcje, skonsultuj się z lekarzem. Ale najważniejsze jest, aby zwracać uwagę na siebie i korzystać z osiągnięć nauki w dziedzinie terapii witaminowej.

Życie współczesnego człowieka przypomina czasem bieganie bez końca, bez nadziei na wytchnienie. Problemy nawarstwiające się jednocześnie ze wszystkich stron, wymagające natychmiastowego i prawidłowego rozwiązania, mogą łatwo wytrącić człowieka z równowagi i doprowadzić do niepowodzeń fizycznych i psychicznych. Wtedy na ratunek przychodzą leki, które potrafią zdziałać cud, przywracając człowiekowi wigor i siły do ​​codziennej walki o byt. Będąc ratownikami, środki te eliminują awarię naturalnych funkcji fizjologicznych organizmu, harmonizując stan fizyczny i psycho-emocjonalny człowieka.

Produkty apteczne poprawiające wydajność

Ciągła praca pozalekcyjna, brak urlopu, „brak snu” podczas sesji, uczucie ciągłego zmęczenia podczas opieki nad dzieckiem lub ciężko chorym pacjentem – te chwile zdarzają się tylko raz w naszym życiu. Czasami własne środki po prostu nie wystarczą i wtedy trzeba sięgnąć po leki, które zastąpią odpowiedni odpoczynek i sen, pomagając przywrócić procesy endokrynno-wegetatywne w organizmie człowieka. Leki w tej grupie dzielą się na:

· zwiększenie sprawności umysłowej;
· zwiększenie wydajności fizycznej.

Leki poprawiające sprawność umysłową

Leki zwiększające aktywność umysłową należą do grupy leków nootropowych. Są w stanie poprawić pamięć i zwiększyć wydajność umysłową, będąc stymulantami neurometabolicznymi. Leki te po mistrzowsku przywracają aktywację przekazywania impulsów nerwowych, a po zażyciu komórki nerwowe stają się bardziej odporne na działanie wszelkiego rodzaju negatywnych czynników.

Najbardziej znanymi przedstawicielami tej grupy są Piracetam. (Nootropil, Piramem, Noocephalus), Aceglumat Deanolu, Pikamilno (Vinpacetin), Hopantenian wapnia, Fenotropil itp. Leki te można przepisać:

· osoby doświadczające skrajnego stresu psychicznego lub psychicznego;
· gdy konieczne jest szybkie zapamiętanie dużej ilości informacji;
· ze zmniejszoną wydajnością i obniżonym nastrojem.

Spadek wydolności fizycznej jest charakterystyczny dla popularnego obecnie terminu „zespół chronicznego zmęczenia”. W tym stanie zwykły odpoczynek nie przynosi ulgi ze względu na nagromadzone przeciążenia w wyniku długotrwałego stresu. Jeśli na czas nie zostaną podjęte odpowiednie środki, stan ten doprowadzi do poważnych zakłóceń w funkcjonowaniu wszystkich układów organizmu i pojawienia się różnych chorób.

Utrzymujący się spadek wydajności jest sygnałem o konieczności podjęcia skutecznych działań w celu jego wyeliminowania.

Energetyka chemiczna

Do leków zwiększających wydolność fizyczną należą produkty energetyczne, które mogą uzupełnić zużyte siły organizmu i aktywować pracę wszystkich jego układów enzymatycznych.

Należą do nich melatonina, fosforylowane heksozy, glicerofosforan wapnia, glukonian wapnia, kwas bursztynowy, kwas glutaminowy, asparkam, metionina i różne aminokwasy. Ta grupa leków jest szeroko stosowana w sporcie wyczynowym, pomagając sportowcom radzić sobie z dużymi obciążeniami.

Aminokwasowy kompleks energetyczny aminokwasów i witamin „Inforce” cieszy się dobrymi opiniami. Posiada naturalną bazę oraz biodostępny kompleks metabolitów, które z łatwością przywracają równowagę energetyczną wyczerpanego organizmu.

Naturalne adaptogeny

W przeciwieństwie do środków chemicznych, naturalne adaptogeny zwiększają ilość energii potrzebnej w organizmie, a nie tylko ją redystrybuują. Leki te ułatwiają organizmowi znoszenie wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej i zwiększają jego odporność na wiele niekorzystnych czynników.

Rośliny adaptogenowe zawierają substancje o działaniu podobnym do sterydów, o których wiadomo, że są szeroko stosowane przez sportowców w celu zwiększenia ich wytrzymałości fizycznej.

Do adaptogenów roślinnych zaliczają się preparaty pyłkowe, spirulina, nalewki alkoholowe z żeń-szenia, eleutherokoków, róży radosnej, aralii mandżurskiej, winorośli chińskiej magnolii, mumiyo, produkty pszczele (apilak, propolis), pantokryna (lub cygapan) z poroża jelenia. Do tej pory nie został w pełni poznany pełny mechanizm działania adaptogenów na organizm, jednak leki te potrafią zdziałać cuda, mobilizując mechanizmy obronne organizmu, zachowując jednocześnie jego potencjał komórkowy.

Przyjmując te leki, które zwiększają wydajność organizmu, należy wziąć pod uwagę ich następujące cechy:

· Nie zaleca się ich stosowania latem ze względu na nieprzewidywalność efektu;
· ostrożność u dzieci poniżej 16 roku życia, aby uniknąć przedwczesnego dojrzewania;
· większość leków najlepiej przyjmować w pierwszej połowie dnia, aby nie wywołać bezsenności;
· ich dawkowanie jest indywidualne i przepisywane przez lekarza;
· konieczna jest okresowa wymiana jednego leku na inny, aby zapobiec kumulacji i uzależnieniu.

Witaminy poprawiające wydajność

Częstą przyczyną spadku wydajności jest brak niezbędnych substancji. W takim przypadku oprócz przeglądu diety zaleca się dodatkowe spożycie preparatów witaminowych lub ich kompleksów.

Najczęściej wykorzystuje się w tym celu witaminy A, C, E, B15, PP, B6.

Podczas wzmożonej aktywności fizycznej oraz w sytuacjach ekstremalnych często sięga się po witaminę C. Witamina A pomaga radzić sobie ze stresem wzrokowym. Witamina E zwiększa aktywność fizyczną człowieka, a witamina B6 uznawana jest za niezrównany stymulator wydajności. Przyjmowanie witaminy B15 zwiększa wytrzymałość fizyczną, która po jej odstawieniu ustępuje.

Krajobraz farmakologiczny obfituje w szeroką gamę kompleksów witaminowych, które pomagają zwiększyć aktywność fizyczną, wytrzymałość i poprawić witalność. Do najpowszechniej stosowanych obecnie należą:

· Vitrum Energy (USA);
· Gerimaks Energy (Dania);
· Doppel Hertz Energotonik (Niemcy);
· Dynamisan (Włochy);
· Alphabet Energy (Rosja);
· Aerovit, Glutamevit, Decamevit, Undevit, Revit (Rosja).

To, jakie witaminy wybrać, aby zwiększyć wydolność organizmu, jest decyzją podejmowaną przez samą osobę. Sądząc po recenzjach, wszystkie one przyczyniają się do uzyskania pożądanego rezultatu, pomagając organizmowi otrzymać dodatkową energię, aby odzyskać siły po stresie i szoku.

Zioła poprawiające wydolność organizmu

Od niepamiętnych czasów tradycyjna medycyna była w stanie poprawić zdrowie i przywrócić siły osobie w każdym wieku po chorobie lub zmęczeniu fizycznym. Zwiększenie wydajności ziół opiera się na ich różnych właściwościach. Wiele roślin ma działanie estrogenne, będąc hormonopodobnymi stymulantami wszystkich funkcji organizmu. Dotyczy to porośniętych ziaren zbóż, nasion kukurydzy i roślin strączkowych.

Inne rośliny są szanowane ze względu na ich zdolność do oddziaływania na korę nadnerczy. Należą do nich lukrecja i sznurek, które zawierają kwas glicyryzynowy, będący analogiem glukokortykoidów.

Rośliny takie jak cebula, czosnek, miód, tatarak, piołun, pieprz i kolendra są usuwane z tkanek ciała. Alternatywą dla chemii mogą być rośliny takie jak dzika róża, porzeczka, pokrzywa czy rabarbar. Niezrównanymi biostymulatorami są mech islandzki, sok lub ekstrakt z aloesu i Kalanchoe, goryczka oraz przyprawy w postaci pieprzu, cynamonu, imbiru, kardamonu, goździków, kurkumy.

Przepisów na poprawę wydajności jest oczywiście mnóstwo. Nie powinieneś po prostu przymykać oczu na nieprawidłowości we własnym ciele i pozwalać, aby wszystko toczyło się swoim biegiem. Kochaj siebie, dbaj o swoje zdrowie, bo to warunek naszego powodzenia w każdym dniu danego nam życia.

Tertilova Anna, www.site
Google

- Drodzy nasi czytelnicy! Zaznacz znalezioną literówkę i naciśnij Ctrl+Enter. Napisz nam co tam jest nie tak.
- Zostaw swój komentarz poniżej! Pytamy Ciebie! Musimy poznać Twoją opinię! Dziękuję! Dziękuję!

Jeśli nie masz nawet siły na codzienne czynności, to najprawdopodobniej Twojemu organizmowi brakuje witamin.

Gdzie mogę zdobyć witaminy na wigor i energię?

Aby nasycić organizm niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania witaminami i mikroelementami, można albo radykalnie zmienić codzienną dietę, albo udać się do najbliższej apteki i kupić najbardziej odpowiedni dla siebie kompleks witamin. Idealnie, jeśli czujesz się silny, zaleca się połączenie tych dwóch metod. Następnie sugerujemy dowiedzieć się, jakich witamin nasz organizm najbardziej potrzebuje, a także dowiedzieć się, jakie produkty spożywcze je zawierają.

: B1 (tiamina)

Witamina ta ma bardzo szerokie spektrum działania: pomaga w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego człowieka, spowalnia proces starzenia się komórek mózgowych, dzięki czemu utrzymuje jasność myślenia i pamięć. Dlatego jeśli jesteś zaangażowany w pracę umysłową, po prostu nie możesz obejść się bez tiaminy. Niedobór tej witaminy powoduje senność, drażliwość i przedwczesne zmęczenie. Aby zrekompensować brak tiaminy w organizmie, dietetycy zalecają regularne spożywanie takich produktów jak wieprzowina (zarówno mięso, jak i wątroba), rośliny strączkowe, zboża, kapusta, orzechy, owoce dzikiej róży, mleko, ziemniaki i jajka.

Witaminy na wigor i energię: B8 (biotyna)

Witamina ta służy do wchłaniania białek pochodzących z pożywienia, które są niezbędne naszemu organizmowi do wytwarzania energii. Ponadto biotyna pomaga stymulować metabolizm glukozy, czyli reguluje poziom cukru we krwi. Wiadomo, że glukoza jest składnikiem odżywczym komórek mózgowych i nerwów. występuje w następujących produktach: nerki i wątroba wołowa, drożdże piwne, żółtka jaj, ryż, grzyby, owoce, kalafior, mleko, orzechy i produkty sojowe i inne).

Witaminy na wigor i energię: kwas askorbinowy (witamina C)

Witamina ta, znana każdemu z nas pod nazwą „kwas askorbinowy”, bardzo szybko przenika do organizmu człowieka, sprzyjając produkcji noradrenaliny, czyli substancji utrzymującej nas w czujności i dobrym nastroju. Aby nasycić organizm kwasem askorbinowym, włącz do swojej codziennej diety takie produkty jak owoc dzikiej róży, owoce cytrusowe, czarne porzeczki, papryka, truskawki, kiwi, kapusta (zarówno świeża, jak i pietruszka, koperek, cebula dymka, chrzan i ziemniaki).

Najlepszewitaminy na wigor: recenzje

Wiele osób decyduje się wspomóc swój organizm nie tylko włączając do swojej diety pokarmy bogate w witaminy, ale także stosując kompleksy witaminowe. Według opinii naszych rodaków najlepszymi opcjami są kompleksy witaminowe pod następującymi nazwami: „Alphabet”, „Vitrum”, „Multitabs”, „Complivit”, „Centrum” i „Merz”.

Ciągłe osłabienie, brak energii i wyczerpanie nerwowe. Jeśli znasz te objawy, nic dziwnego, że marzysz o tym, aby się ich pozbyć. Aby to zrobić, nie musisz codziennie objadać się bananami i pić litra soku pomarańczowego.

Nawyki żywieniowe trudno wykorzenić w ciągu jednego dnia, a czasami są po prostu szkodliwe dla zdrowia. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz naładować swój organizm energią za pomocą niektórych witamin i minerałów, które w tym przypadku działają jak potężne napoje energetyczne.

Tiamina ma najlepszy wpływ na cały układ nerwowy. Odpowiada za jasność myślenia nawet do późnej starości, hamuje starzenie się komórek mózgowych i aktywizuje zdolności twórcze człowieka.

Szczególnie niezbędny dla osób pracujących umysłowo. To nie przypadek, że nazywana jest także „witaminą motywującą” (Przewodnik Earla Mindella po witaminach i minerałach).

Niedobory często prowadzą do senności, zwiększonej drażliwości i zmęczenia.

Sprawdź, czy w Twojej diecie znajduje się wystarczająca ilość pokarmów bogatych w witaminę B1: drożdże piwne, nierafinowane zboża, wieprzowina i wątróbka wieprzowa, orzechy, rośliny strączkowe, owoc dzikiej róży, kapusta, ziemniaki, jajka i mleko. Dla dbających o sylwetkę szczególnie dobre będą łuski ryżowe, produkty pełnoziarniste i otręby.

Nauka od dawna wie, że witaminy z grupy B działają synergistycznie. Innymi słowy, działają znacznie skuteczniej w połączeniu niż indywidualnie. Nic więc dziwnego, że w tej grupie substancji znalazła się kolejna witamina energetyczna.

Witamina B8 (biotyna, koenzym R lub witamina H)

Pomaga organizmowi wchłonąć białka potrzebne do wytworzenia energii. Kolejną rolą, jaką natura przypisuje tej witaminie, jest interakcja z insuliną w procesie metabolizmu węglowodanów.

Ale jeszcze ważniejszą właściwością biotyny jest to, że uczestniczy ona w syntezie glukokinazy w celu stymulacji metabolizmu glukozy i normalizacji poziomu glukozy we krwi. Ale, jak wiadomo, to glukoza odżywia komórki nerwowe i komórki mózgowe.

Prawidłowy poziom glukozy we krwi wynosi 80-100 mg na 100 g. Jeśli poziom spadnie o 20 mg lub więcej, człowiek staje się porywczy, czuje się ospały i apatyczny.

Główne źródła witaminy B8 w żywności: wątroba i nerki wołowe, owoce, drożdże piwne, żółtka jaj, produkty sojowe (np. i), brązowy ryż, mleko, orzechy, grzyby. Co ciekawe: białko jaja (w przeciwieństwie do żółtka) jest wrogiem numer jeden biotyny.

Dobra wiadomość: jest również syntetyzowana przez bakterie jelitowe.

Witamina C (kwas askorbinowy)

Witamina zapewniająca młodość i energię, wszędzie ze swoimi dobroczynnymi właściwościami. Razem z aminokwasem fenyloalaniną przenika do komórek nerwowych i pomaga w produkcji noradrenaliny, substancji odpowiedzialnej za nasz dobry nastrój i dobry humor.

Źródła pokarmowe witaminy C: owoce cytrusowe, papryka, kiwi, czarne porzeczki, truskawki, owoce dzikiej róży, ziemniaki, pomidory, kapusta kiszona i świeża, koper, cebula dymka i chrzan.

Wśród naturalnych źródeł tej substancji przydatnej do uzyskania energii, dzika róża zdecydowanie zajmuje pierwsze miejsce. Jej owoce zawierają bioflawonoidy i inne enzymy, które pomagają organizmowi wchłaniać witaminę C.

Kolejną cechą kwasu askorbinowego jest to, że w połączeniu z wapniem i magnezem staje się wielokrotnie skuteczniejszy. Wybierając suplementy i kompleksy witaminowe, należy to wziąć pod uwagę.

Wymienione witaminy pomogą Ci uzupełnić zapasy energii organizmu, a jednocześnie pozbyć się szeregu innych bolesnych objawów spowodowanych niedoborem witamin.

Lekarze twierdzą, że samym jedzeniem nie da się zaspokoić wszystkich potrzeb organizmu. W niektórych przypadkach potrzebna jest pomoc witamin.

Senność, letarg i zmęczenie przeszkadzają w pracy, nauce i nie pozwalają cieszyć się życiem. Mogą być oznaką poważnych zaburzeń w organizmie, dlatego zdecydowanie należy poddać się badaniu. W przypadku braku patologicznych nieprawidłowości możesz zwiększyć swoją witalność za pomocą kompleksów witaminowych. Nawet przy odpowiednim odżywianiu osoba nie zawsze otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych, które mogą zwalczyć zmęczenie. Witaminy na zmęczenie i senność pomogą zwiększyć wydajność, wytrzymałość i podnieść na duchu. Osoby starsze, systematycznie pozbawieni snu studenci i pracoholicy powinni regularnie sięgać po kompleksy multiwitaminowe w okresie zimy i wiosny.

Zmęczenie i apatia wynikają z niedoboru kilku witamin, dlatego konieczne jest przyjmowanie kompleksów je zawierających. Wybierając lek, należy zwrócić uwagę na skład. Ważną rolę w utrzymaniu dobrego nastroju i wysokiej wydajności odgrywają:

• Witaminy z grupy B. W przypadku niedoboru obserwuje się senność, bezsenność, apatię, ciągłe zmęczenie i zaburzenia metabolizmu. Tiamina B1 nazywana jest witaminą wigoru, biotyna (B7) jest potrzebna do syntezy hemoglobiny i glukozy, która dostarcza energię komórkom nerwowym i mózgowi.
• Witamina C. Brak kwasu askorbinowego prowadzi do szybkiego zmęczenia i obniżenia odporności. Kwas askorbinowy sprzyja uwalnianiu noradrenaliny, która zwiększa napięcie i poprawia nastrój.
• Niedobory witaminy D odczuwalne są zimą, pojawia się długotrwałe uczucie zmęczenia, serce bije szybciej, a sen staje się niespokojny. Niezależna produkcja substancji maleje wraz z wiekiem. Jeśli zrekompensujesz brak witaminy D, tkanka kostna i odporność zostaną wzmocnione, a przygnębienie i letarg znikną.

Do utrzymania wydajności i metabolizmu potrzebne są żelazo, wapń, cynk, magnez i potas. Brak minerałów objawia się sennością, utratą sił i drażliwością. W kompleksach mineralno-witaminowych brana jest pod uwagę kompatybilność składników, aby zapewnić maksymalny efekt.

Przegląd produktów energetyzujących

W aptekach i sklepach internetowych dostępnych jest wiele preparatów witaminowych, które redukują objawy zmęczenia. Wybierając, czytaj etykietę na opakowaniu i kieruj się swoim stylem życia. Niektóre leki, wchodząc w interakcję ze składnikami kompleksów witaminowych, dają wzmocniony lub osłabiony efekt. Terapeuta powie Ci, jakie witaminy brać, aby nie szkodzić zdrowiu. Nie należy przyjmować multiwitamin w sposób ciągły. Pomiędzy kursami są przerwy. Przy ciągłym stosowaniu organizm przestaje wchłaniać witaminy i minerały z pożywienia. Wybieraj produkty znanych producentów, wykorzystujące naturalne składniki.

Energia alfabetu

Kompleks witamin polecany jest osobom pracującym fizycznie i psychicznie. Każda tabletka ma specyficzny wpływ na organizm. Poranna dawka zawiera tiaminę, ekstrakt z eleutherococcus, nasiona schisandry, kwas foliowy. Substancje łagodzą senność i stymulują aktywność umysłową. Dzienna dawka pomaga utrzymać wydajność przy dużych obciążeniach oraz poprawia metabolizm energetyczny. Tabletka wieczorna pomaga przywrócić siły po pracy i wzmacnia układ odpornościowy. Lek jest przeciwwskazany w przypadku bezsenności, ciąży, pobudliwości nerwowej, nadciśnienia.

Duovit

Lek zawiera witaminy B, D, tokoferol, kwas askorbinowy i osiem minerałów biorących udział w procesach metabolicznych. Duovit jest wskazany w okresie ciąży i laktacji, dużej aktywności fizycznej, złego odżywiania, sezonowych niedoborów owoców i warzyw oraz rekonwalescencji pooperacyjnej. Kompleks witaminowo-mineralny jest odpowiedni dla osób pracujących w stresie i zwiększonym zmęczeniu, sportowców, a także pomoże młodym mamom uporać się ze zmęczeniem.

Selmevit

Zbilansowany kompleks multiwitaminowy normalizujący najważniejsze procesy w organizmie zawiera 13 witamin i 9 minerałów. Dzięki kompleksowemu działaniu zwiększa się odporność na stres i wytrzymałość oraz zmniejsza się zmęczenie. Eksperci zalecają przyjmowanie Selmevitu w celu utrzymania wydajności i wigoru, zwiększenia aktywności i wzmocnienia odporności. Po zastosowaniu leku organizm staje się odporny na niekorzystne warunki środowiskowe.

Enerion

Lek na letarg i senność zawiera salbutiaminę (syntetyczną pochodną witaminy B1). Enerion jest skuteczny w przypadku niedoborów witamin, stanów astenicznych, zmęczenia psychicznego i fizycznego. Lek działa dość szybko. Po tygodniu stosowania znika uczucie ciężkości w organizmie, poprawia się apetyt i nastrój. Enerion poprawia uwagę i zwiększa odporność tkanki mózgowej na niedobór tlenu. Produkt pomaga wyzdrowieć z ciężkich chorób zakaźnych i wirusowych.

Przegląd

Suplement diety zawiera cynk, selen, żelazo, ekstrakt chmielu i żeń-szenia. Naturalne składniki chronią przed stresem, zwiększają witalność i zapobiegają wyczerpaniu układu nerwowego. Revien aktywuje procesy myślowe i zmniejsza stres psycho-emocjonalny. Po jego zażyciu poprawia się aktywność fizyczna i nastrój, tłumiona jest drażliwość, znika apatia i niepokój. Suplement diety polecany jest w przypadku chronicznego zmęczenia, ciągłej senności, stresu fizycznego i psychicznego.

Energia Vitruma

Mieszanka witamin, minerałów, ekstraktu z żeń-szenia poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i hormonalnego, zwiększa zasoby energetyczne organizmu. Każda substancja wzmacnia i uzupełnia działanie drugiej. Vitrum Energy stosuje się w zapobieganiu i leczeniu chronicznego zmęczenia, dysfunkcji seksualnych, stresu, senności i zmniejszonej wydajności. Produkt pomaga radzić sobie z poważnymi schorzeniami, takimi jak choroba, operacja, a także zwiększa odporność na przeziębienia.

Vitrum Centuri

Jedna tabletka zawiera 12 witamin i 12 mikroelementów, które eliminują przyczyny senności i zapewniają poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego. Działanie kompleksu multiwitaminowego docenią osoby skarżące się na apatię i utratę sił. Vitrum Centuri korzystnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich układów organizmu, łagodzi skutki stresu i chronicznego zmęczenia oraz zapobiega rozwojowi nowotworów. Lek zalecany jest osobom starszym w celu wzmocnienia odporności, zapobiegania rozwojowi miażdżycy i niedoborom witamin.

Makrovit

Kompleks zawiera witaminy z grupy B, alfa-tokoferol, nikotynamid. Multiwitaminy pomagają przywrócić siły po stresie psychicznym i fizycznym, zwiększyć aktywność oraz łagodzą uczucie senności i zmęczenia. Stosowane są w celu poprawy samopoczucia i uzupełnienia niedoborów witamin w okresie zimowym. Pomaga szybko zregenerować się po intensywnym sporcie. Macrovit można stosować w okresie ciąży i karmienia piersią.

Doppel Hertz Energotonic

Eliksir o aromatycznym zapachu i przyjemnym smaku zawiera witaminy, minerały, olejki eteryczne i nalewki roślinne. Ponad 30 składników wzmacnia, energetyzuje organizm i sprzyja koncentracji. Eliksir jest przepisywany na stany anemiczne, obniżoną wydajność i skojarzone leczenie chorób układu sercowo-naczyniowego. Składniki nalewki poprawiają pracę centralnego układu nerwowego i ogólne samopoczucie.

Dynamisan

Suplement diety w formie tabletek zawiera niezbędne dla wigoru witaminy, aminokwasy, minerały oraz ekstrakt z żeń-szenia. Dynamisan ma kompleksowe działanie: zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję, stymuluje produkcję energii w tkankach, wspomaga układ odpornościowy, pomaga poprawić pamięć i wydajność. Suplement diety skutecznie poprawia stan ogólny w starszym wieku, w okresie rehabilitacji po leczeniu operacyjnym oraz przy osłabionych funkcjach seksualnych.

Supradin

Kompleks multiwitaminowy przyjmowany jest w okresie osłabienia organizmu, kiedy pojawia się uczucie zmęczenia i senności. Po zakończeniu leczenia przywracana jest równowaga energetyczna i poprawiają się procesy metaboliczne. Supradin zwiększa wytrzymałość, funkcjonowanie układu nerwowego i narządów krwiotwórczych oraz stabilizuje ciśnienie krwi. Składniki zawarte w kompozycji przyczyniają się do tworzenia rezerw energii, poprawy uwagi i wskaźników uczenia się. Produkt przydatny dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Zasób z wieloma zakładkami

Kompleks witamin jest skuteczny przy dużym zmęczeniu, zespole astenicznym, niskiej zdolności do pracy i ciągłym stresie psycho-emocjonalnym. Multi-Tabs Active wspomaga aktywność seksualną, pomaga radzić sobie z dużym stresem fizycznym i intelektualnym, regenerować się po chorobach i długotrwałych treningach sportowych. Wchodząca w skład kompleksu witamina K pomaga wzmacniać ściany naczyń i zapobiegać osteoporozie.

Apilak

Tonik ogólny na bazie suszonego mleczka pszczelego pszczół, zawierający witaminy, minerały, hormony, enzymy i węglowodany. Apilak zwiększa odporność na stres, pomaga zachować pamięć i harmonizuje ciśnienie krwi. Preparat przyspiesza powrót do zdrowia po chorobach wirusowych, stymuluje metabolizm i hematopoezę. Mleczko pszczele jest przydatne w przypadku zwiększonego zmęczenia i senności, utraty apetytu, zespołu chronicznego zmęczenia i niedociśnienia. Na starość Apilak pomaga poprawić apetyt, samopoczucie i dopływ krwi do mózgu.

Complivit

Kompleks multiwitaminowy stabilizuje pracę układu nerwowego i może być stosowany w walce ze zmęczeniem fizycznym i emocjonalnym oraz sennością. Zawarty w składzie ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego odmładza komórki, normalizuje stan naczyń mózgowych, zwiększa koncentrację i poprawia nastrój. Complivit pomaga przeciwstawić się chorobom zakaźnym i wirusowym, stresującym sytuacjom, dużym obciążeniom i pomaga poprawić wzrok.

Specjalistyczne ostrzeżenie! Wskazane jest, aby kompleksy multiwitaminowe wybierał lekarz. Niektóre z nich mają przeciwwskazania. Przy właściwym doborze leków witaminy pomogą wyeliminować przyczyny senności, braku energii i poprawić zdrowie.

Lista wykorzystanej literatury:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Niektóre nowoczesne podejścia do leczenia bezsenności // Lekarz prowadzący. - 2003. - nr 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Współczesne aspekty terapii bezsenności // Lekarz prowadzący. - 2013. - nr 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Bezsenność (leczenie i zapobieganie). - M.: Medgiz, 1960.