Zacznij, gdy wszystko jest źle. Co zrobić, jeśli w życiu wszystko jest źle: strategia wyjścia
Ekologia życia. Psychologia: Głowa mi stała się ciężka, myśli wisiały w szarej wełnie, w gardle stanęła gula, łzy zamarzły mi w oczach. Nie ma siły mówić ani płakać. Nie mam siły prosić o pomoc, ani do kogoś dzwonić. To jest stan – „całkowicie zły”.
Głowa mi stała się ciężka, myśli wisiały jak szara wełna, w gardle stanęła gula, a łzy zamarzły mi w oczach. Nie ma siły mówić ani płakać. Nie mam siły prosić o pomoc, ani do kogoś dzwonić.
To jest stan – „całkowicie zły”.
- Czego chcesz teraz?
- Nic nie chcę. Chcę, żeby wszyscy dali mi spokój. Byłoby lepiej, gdybym w ogóle nie istniał. Aby uniknąć tego punktu początkowego raportu...
– To ma charakter globalny. Czego teraz tak mało chcesz dla siebie?
-..... żeby wokół nie było hałasu, ... żeby wszystko się uspokoiło, a ja zostałam zupełnie sama...
- Co możesz teraz dla siebie zrobić?
Znalezienie odpowiedzi na pytanie „Co mogę teraz dla siebie zrobić?” uruchamia program mający na celu pokonanie depresji, rozpaczy i wyczerpania.
Nie jestem nikim innym. Mobilizacja własnych sił, poszukiwanie zasobu.
Mogę – zdecydowanie mogę. Znalezienie rozwiązania i wybór działania w ramach swoich możliwości.
Zrób to – nie tylko o tym myśl, ale zrób to. Ruch w kierunku konkretnych działań i zmian sytuacji.
Teraz - w tym momencie, nie kiedyś w przyszłości, ale już teraz. Podjęcie decyzji i podjęcie natychmiastowych działań.
Akcja ta jest zwykle bardzo mała, wyciąga osobę spod maski i uruchamia mechanizm samoratowania.
Jaka jest najmniejsza rzecz, której pragnę dla siebie i co mogę teraz dla siebie zrobić?
„Nie chcę widzieć tych ścian, żeby nikt mi nie przeszkadzał”.
Mogę stąd natychmiast wyjść, wyłączając telefon.
-Chcę żeby było cicho i byłem sam.
Mogę poprosić wszystkich, aby zebrali resztki sił, aby się stąd wydostać i zostawić mnie w spokoju na dwie godziny.
Gdy tylko nastąpi działanie będące odpowiedzią na pilną potrzebę, to wszystko, uruchamiany jest mechanizm.
Na tym etapie wyjścia nie powinieneś próbować analizować sytuacji. Jest to bezsensowne marnowanie zasobów. Nie masz teraz możliwości obiektywnego i odpowiedniego postrzegania tego, co nadchodzi.
Dopóki tkwisz w problemie, nie będziesz w stanie spojrzeć na niego z zewnątrz.
Spróbuj „wyłączyć głowę”. Odrzuć wszelkie pojawiające się myśli i staraj się pozostać w całkowitej pustce.
Opanowanie techniki „niemyślenia o niczym”, umiejętności zatrzymania toku własnych myśli, nie jest łatwe, ale jest możliwe.
Pozwoli Ci odpocząć od wyczerpujących „decyzji kryzysowych” i szukania winnych.
Pozostań w tym stanie na tym etapie tak długo, jak potrzebujesz odzyskać siły i zacząć oddychać.
Pierwsza okazja do analiz nadejdzie następnego dnia. Nawet wtedy nie próbuj podejmować decyzji długoterminowych.
Nie wcześniej niż za kilka dni będziesz w stanie zrozumieć, co się naprawdę wydarzyło i jak następnym razem zrobić inaczej, a im więcej czasu upłynie, tym bardziej obiektywny będzie Twój pogląd. „Wielkie rzeczy widać z daleka.”
To może Cię zainteresować:
Dlatego nie powinieneś podejmować wściekłych decyzji „pod maską”: „To wszystko! Biorę rozwód!” lub napisz rezygnację. Być może warto się rozłączyć, bo już dawno wyrosłeś z tej pracy, ale można to zrobić tylko ze „świeżą głową”. I lepiej zostawić nie „od”, ale „do”.
Kiedy skaczesz ze spadochronem, najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o pociągnięciu za pierścień na czas.
Pamiętaj, może kiedyś to uratuje Ci życie. opublikowany
Prędzej czy później każdy człowiek staje w obliczu uczucia bólu psychicznego. Może wystąpić z różnych powodów, a niektórzy ludzie natychmiast radzą sobie z pojawiającą się apatią, inni pogrążają się w depresji na długi czas. Jak ominąć drugą opcję i pomóc sobie?
Co zrobić, jeśli bez powodu czujesz się smutny
Jeśli ostatnio w Twoim życiu nie było smutku - nie straciłeś bliskiej osoby ani nie cierpiałeś na poważną chorobę, to możliwe, że naprawdę jesteś smutny bez powodu. W takim przypadku łatwiej będzie wyjść z tego stanu:- Podziękuj swojemu losowi za to, że teraz jesteś naprawdę smutny bez konkretnego powodu, ale mogło być zupełnie inaczej! Jesteś zdrowy, nie jesteś głodny, masz przyjaciół i bliskich – czy to nie jest powód, aby wyjść z dołka? Może po prostu jesteś bardzo zmęczony niektórymi obowiązkami (pracą lub domem) i po prostu potrzebujesz czegoś więcej? dobry wypoczynek na długi czas. Zastanów się nad poświęceniem kilku dni na samoopiekę, minimalizując swoje zwykłe zmartwienia. Jeśli pracujesz, weź urlop i przynajmniej kilka dni odpoczynku, jak chcesz. Często ludzie mają dość tego samego rodzaju dni i zaczynają czuć się smutni z powodu braku wrażeń. Być może tak jest w Twoim przypadku? Następnie zapewnij sobie nowe emocje, a najłatwiej to zrobić, robiąc coś, czego wcześniej nie robiłeś. Może to być przejażdżka konna, indywidualna lekcja tańca, wyjście na koncert i wiele więcej. Pozwól sobie na wyrwanie się z codziennej rutyny i przeżycie czegoś nowego! Samotność często potrafi Cię zasmucić. Jeśli podejrzewasz, że z tego powodu jesteś smutny, znajdź towarzystwo! Na pewno masz przyjaciela lub dziewczynę, którą możesz zaprosić do kina lub na spacer. Jeśli tak się stanie, że nie masz przyjaciół, czas ich nawiązać - na przykład w Internecie za pośrednictwem forów na ten temat. Również Twój krąg znajomych może znacznie się poszerzyć, jeśli zapiszesz się na jakieś ciekawe kursy.
Co zrobić, gdy jest Ci naprawdę źle z powodu kogoś
Jest Ci ciężko i chcesz płakać z powodu straty (rozstania, rozwodu, śmierci bliskich)
Śmierć bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń w życiu. Bez względu na to, jak trudne jest to, ważne jest, aby zrozumieć, że musisz po prostu przetrwać ten okres. W pierwszych dniach po żałobie osoba zwykle przeżywa szok i nie może w pełni zrozumieć, co się stało. Tydzień po tragicznej wiadomości człowiek zaczyna rozumieć, jakiego rodzaju stratę poniósł, co przeradza się w ostry ból emocjonalny, a czasem fizyczny. Wahania nastroju, melancholia, agresja – wszystkie te objawy są charakterystyczne dla pierwszego roku straty. Wtedy jest łatwiej. Głupotą jest zalecanie odwrócenia uwagi od czegoś innego - w stanie silnych emocji jest mało prawdopodobne, że będziesz miał ochotę na jogę lub taniec. Jednak nadal staraj się nie pogrążać się w smutku. Uświadom sobie, że są ludzie, którym na Tobie zależy i którzy Cię potrzebują. Jeśli nie chcesz pogrążyć się w głębokiej depresji na wiele lat lub nawet trafić do szpitala, to zwróć uwagę na ludzi, którzy Cię teraz potrzebują. Zajmij się pracą, sprawami rodzinnymi, wróć do zapomnianego niegdyś hobby – zrób chociaż coś, co choć trochę złagodzi ból po stracie. Rozwód jest łatwiejszy do zniesienia niż śmierć bliskiej osoby. Może ci się teraz wydawać, że twoje życie się skończyło i nie będzie już światła, ale oczywiście tak nie jest. W Twoim przypadku możesz i powinieneś odwrócić uwagę od myśli o rozwodzie. Pogódź się z myślą, że jeśli doszło do separacji, to nie wszystko w twoim związku było gładkie - ktoś zasadniczo nie był z drugiego zadowolony. Nadal będzie w twoim życiu osoba, z którą będziesz do siebie pasować pod każdym względem. Najprawdopodobniej później, gdy będziesz szczęśliwa, będziesz żałować dni spędzonych na martwieniu się o osobę, która nie jest dla ciebie przeznaczona. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowa na nowy romans i poznanie innych mężczyzn, po prostu wprowadź nowe emocje do swojego życia i farby. Z pewnością okres rozwodu odciągnął Cię od wielu bieżących problemów i własnego wyglądu. Umów się na kilka zabiegów z kosmetologiem, odwiedź fryzjera, odśwież choć częściowo swoją garderobę Częściej spotykaj się z przyjaciółmi, rzadziej bądź sam. Jeśli masz niewielu znajomych lub wykluczone są regularne spotkania, to poszerz krąg znajomych zapisując się na jakieś szkolenia i tym podobne.Problemy w związkach miłosnych
Jeśli związek miłosny sprawia ci ból, powinieneś pomyśleć o jego zerwaniu. Oczywiście rozstanie będzie dla ciebie trudnym etapem, ale nawet teraz nie jest to dla ciebie łatwe. Czy nie byłoby lepiej przeboleć rozstanie z facetem i zacząć żyć dalej, zamiast cierpieć w związku z nim, podzielić się swoimi doświadczeniami ze swoim kochankiem, powiedzieć nam, co Cię niepokoi i jakie widzisz dalsze zmiany? Relacja pozostaje taka sama, a ty nadal cierpisz. Rozstanie jest dla Ciebie jedyną słuszną decyzją.
6. Wygląd. Coraz mniej uwagi poświęcasz swojemu wyglądowi. Wszystko zaczęło się od tego, że zacząłeś omijać wizyty u fryzjera czy kosmetologa, a teraz nie zawsze przestrzegasz podstawowych zasad higieny – czasem brakuje Ci lenistwa, żeby umyć włosy (mimo, że wyraźnie już tego potrzebują) ), odnowić swój manicure i takie tam. Dbasz o siebie i ubierasz się automatycznie, tracąc zainteresowanie wykonywaniem makijażu, doborem garderoby i różnymi zabiegami kosmetycznymi. 7. Brak pożądania seksualnego. Jeśli jesteś w bliskim związku z mężczyzną, seks z nim przestał ci sprawiać przyjemność. Nie wykazujesz inicjatywy i nie chcesz nawiązywać z nim intymnych kontaktów. Nie masz nawet ochoty udawać namiętności i wydaje Ci się, że jeśli Twój kochanek Cię opuści, być może będzie Ci to jeszcze łatwiejsze. 8. Apatia. Nic cię nie obchodzi. Nie interesuje Cię, co nowego w życiu Twoich znajomych, nie interesuje Cię, co będziesz dzisiaj jadł na obiad, nie obchodzi Cię, czy dobrze wyglądasz, i wiele innych rzeczy też przestało Cię niepokoić.
Uspokój swoją duszę modlitwą
Niektórzy zauważają, że modlitwy nie tylko je uspokoiły, ale także pomogły inaczej spojrzeć na swój problem. Możesz po prostu pójść do kościoła i tam się pomodlić. Wielu przyznaje, że atmosfera świątyni czasami wywiera szczególny wpływ i opuszczają świątynię jak „odnowi”. Możesz także znaleźć odpowiednią modlitwę w Internecie i przeczytać ją w spokojnej atmosferze, zastanawiając się nad jej słowami. Możliwe, że to właśnie przyniesie Ci długo oczekiwany spokój.Podaruj swojej duszy nowe doznania i znajomości
Nawet jeśli nie chcesz teraz żadnych nowych doświadczeń ani znajomości, depresja to przypadek, w którym musisz zmusić się do przeżycia nowych pozytywnych emocji. Oczywiste jest, że teraz nie chcesz już niczego, jesteś gotowy owinąć się kocem i nigdy nie wychodzić z pokoju. Ale zasługujesz na jasne, ciekawe życie i będziesz musiał iść do niego małymi krokami:1) Wybierz opłacalną i ciekawą wycieczkę i wybierz się na nią w towarzystwie znajomego lub samodzielnie. Wybierz to, co wcześniej najbardziej Ci się podobało, nie skupiaj się na swoim obecnym stanie. Czy wcześniej lubiłeś chodzić na wycieczki do muzeów i atrakcji obcych krajów i miast? Wybierz się na wycieczkę obejmującą ten element. Wolałeś wakacje na plaży? Jedź do gorącego kraju i ciepłego morza! Bez wątpienia wyjazd przywróci dawne emocje! 2) Nie odmawiaj randek, jeśli mężczyźni przejmą inicjatywę. Być może jedno z tych spotkań przerodzi się w szczęście dla Ciebie w życiu osobistym! 3) Nie unikaj spotkań z ludźmi, a wręcz przeciwnie – dąż do nich! Udaj się do zatłoczonych miejsc, które wiążą się z komunikacją - imprezy, wystawy, szkolenia. Rozsądne może być wzięcie udziału w ciekawych kursach, podczas których możesz poznać innych ludzi. Często organizacje społeczne organizują ciekawe spotkania, m.in. skoki spadochronowe, jazdę na quadach, uruchamianie nocnych latarni i spływy kajakowe. Jeśli nie masz kochanka, nie zaniedbuj żadnej okazji, aby go poznać - w tym portali randkowych. Zarejestruj się w zasobie, który wzbudzi Twoje największe zainteresowanie, nawet jeśli wcześniej byłeś sceptyczny wobec takich metod komunikacji. Wprowadź więcej spontaniczności do swojego życia, a depresja zniknie!
Przeszkody i trudności są integralną częścią życia. Źle jest, gdy samo życie zamienia się w jedną ciągłą udrękę. Niektórzy porównują ten stan rzeczy do zabawnej gry komputerowej. Inni mówią, że gdyby wszystko było inne, nasze życie byłoby nudne i nieciekawe.
To prawda, czasami podnosząc na chwilę głowę spod stosu napiętych problemów i rozglądając się, wydaje się: bez tych wszystkich problemów życie nie byłoby nudniejsze, ale prostsze i spokojniejsze. Kiedy kłopoty zapukają do drzwi, osoba wcale nie będzie postrzegać tego jako zabawy. Zwykle pierwszą rzeczą, z którą musimy sobie poradzić w naszej rzeczywistości, jest to, kto jest winien i co zrobić. Jeśli w życiu człowiek wolałby marzyć o nudnych i „nieciekawych” dniach, w których nie ma miejsca na problemy.
Oczywiście dla jednej osoby pewne wydarzenia będą postrzegane jako bardziej złożone i trudne; innym będzie się to wydawać drobnostką. Ale życie na ziemi nie jest dla nikogo łatwe - wszystko dlatego, że w głębi duszy każdego człowieka kryją się pragnienia, pragnące wyjść na jaw i spragnione spełnienia.
I jak to zwykle bywa, im bardziej czegoś chcemy, tym bardziej bolesne jest rozczarowanie w przypadku niepowodzenia. Być może jest to forma tortury – pragnienie czegoś każdym włóknem duszy i ciągłe odmawianie.
Mówią, że w takich chwilach siła woli człowieka jest poddawana próbie. Ale nawet jeśli zdecydujesz się sprawdzić swoją siłę w prawie wszystkich wydarzeniach życiowych, sugerujemy rozważenie następujących sposobów radzenia sobie z tymi testami. Zobaczmy, co zrobią ci ludzie, których siła woli dostanie piątkę w teście życia.
W końcu nawet dla najpotężniejszych okoliczności czasami okazują się sprzeczne z ich życzeniami. Ich sny idą do piekła nie rzadziej niż marzenia zwykłego człowieka na ulicy. Czasami dzieje się tak z powodu przypadkowych okoliczności, czasami przyczyną są konkurenci, sąsiedzi, współpracownicy, członkowie rodziny, w końcu. Czy uważasz, że silne osobowości płaczą i pędzą? Być może w ciągu pierwszych pięciu minut. Jak więc możesz naśladować ich przykład, jeśli wszystko w życiu jest przeciwko tobie?
- Zrób sobie przerwę. Większość ludzi, którzy mają kłopoty w życiu, woli postąpić odwrotnie – zastanowią się nad problemem, starając się dokładnie rozważyć jego aspekty ze wszystkich możliwych punktów widzenia. Zaczną coraz bardziej wikłać się w tę niekończącą się plątaninę myśli i rozumowania. W każdej sekundzie zwykle prześladuje ich uczucie: jeszcze trochę, jeszcze trochę, warto pomyśleć o tej kwestii, a rozwiązanie przyjdzie samo... Niestety. Problemów prawie nigdy nie rozwiązuje się przez wielokrotne poruszanie tego samego problemu. Przynosi tylko bóle głowy.
Surowa prawda jest taka, że bardzo trudno jest uzyskać dokładny obraz tego, co się dzieje, gdy jest się w centrum wydarzeń. Dlatego, aby zrozumieć, co się naprawdę dzieje, trzeba zrobić krok w bok. Najważniejsze decyzje wymagają ogromnej uwagi – ale skupienia się na istocie problemu. Trudność polega na tym, że będąc zbyt zaangażowanym w to, co się dzieje, możemy nie zauważyć większości ważnych punktów. Nie potrafimy zwracać uwagi na możliwe rozwiązania naszych problemów. Dlatego tak ważne jest odwrócenie uwagi.
Czasami ludzie zapominają, że mogą zatrzymać każdą sytuację życiową, przestać o niej myśleć i w ten sposób marnować swoją cenną energię mentalną. Przecież wszyscy znają mądre słowa zapisane na odwrocie pierścienia Salomona: „Wszystko przeminie i to też przeminie”.
- Zwróć uwagę na to, co mieści się w Twoich możliwościach. Kiedy ze wszystkich stron człowieka nękają problemy, rozwiązanie przynajmniej części z nich może przynieść ogromną ulgę.
Ale w trudnej sytuacji nie jest łatwo poradzić sobie z trudnościami, które wydają się drugorzędne. Ludzie, którzy zadają sobie i innym pytanie: „Co zrobić, gdy w życiu wszystko jest źle?”, chętniej działają zgodnie ze swoimi chwilowymi impulsami. Podyktowane jest to instynktem samozachowawczym, który wymaga natychmiastowego działania. Ale często, aby rozwiązać wiele trudności życiowych, potrzebne jest zupełnie inne podejście: czasami wręcz przeciwnie, trzeba zatrzymać się na czas; czasami zwracaj uwagę na inne kwestie; a czasem nawet całkowicie odpuścić tę sytuację.
Aby trudności życiowe nie zamieniły się w lawinę, warto zastanowić się: co jest teraz w mojej mocy? Co można zrobić, aby chociaż część problemów została zneutralizowana? Czasami mamy tendencję do niedoceniania problemów, które w danym momencie nie są na pierwszym planie. Niezależnie jednak od naszego nastawienia, algorytm rozwoju kłopotów ma jeden wspólny schemat: łatwiej jest je zniszczyć, gdy są jeszcze w stanie embrionalnym. Niech to stwierdzenie zilustruje przykład z życia rodzinnego.
Wyobraźmy sobie kobietę, która z jakiegoś powodu jest całkowicie pochłonięta wydarzeniem, takim jak rozłąka z mężem. Oczywiście taka restrukturyzacja życia odbiera jej prawie całą siłę emocjonalną, a na tle tego wydarzenia wszystko inne wydaje się nieistotne. Załóżmy, że przez długi czas nie może uzyskać rozwodu, a ta powolna separacja już dawno wyczerpała całą granicę jej sił.
Jednak niezależnie od tego, jak okrutne może wydawać się życie, jeśli ta kobieta nie zmieni taktyki i nie przestanie skupiać się wyłącznie na jednym problemie, jej sytuacja może się jeszcze pogorszyć. Załóżmy, że nasza wyimaginowana bohaterka ma inną trudność, która nie wydaje jej się jeszcze tak ważna. Na przykład może mieć nastoletnią córkę, która doświadcza w tym czasie pewnych problemów psychicznych.
Jeśli teraz nie poświęcisz jej wystarczającej uwagi, Twoja córka może rzucić studia, zacząć nadużywać alkoholu, a nawet zostać nastoletnią samotną matką. Jak widzimy, skutki ignorowania tak zwanych „drobnych” problemów mogą być bardzo daleko idące.
- Spraw, aby inne obszary życia (przynajmniej jedna) zabłysły. To zalecenie jest podobne do poprzedniego, ale ma bardziej pozytywne podstawy. W tym wypadku Twoje działania nie powinny dotyczyć rozwiązywania problemów – większych czy mniejszych – ale usprawnienia jakiegoś obszaru. Aby utrzymać się na powierzchni podczas życiowych burz, konieczne jest, aby przynajmniej jeden obszar Twojej działalności był w idealnym stanie.
Innymi słowy, posiadanie wolnego obszaru życia pozwoli Ci przeciwstawić się negatywnym myślom i emocjom na temat innego obszaru. Aby stworzyć dla siebie takie „schronienie”, musisz określić płaszczyznę, na którą Twoje palące problemy mogą najmniej wpłynąć, i zacząć niestrudzenie nad nią pracować. Może to być Twoje zdrowie, sprawność fizyczna, pasja, życie duchowe i tak dalej.
Kiedy zobaczysz owoce swoich wysiłków, twój umysł w końcu zakwestionuje pogląd, że życie jest całkowitą porażką. Dzięki temu poczujesz się znacznie silniejszą osobą.
- Pozbądź się pozycji ofiary okoliczności. Kiedy wszystko jest źle, takie podejście do sytuacji nie doprowadzi do niczego innego, jak tylko do jej pogorszenia. Czasem potrzebny jest zdrowy cynizm, czasem poczucie wyższości nad ludźmi i zdarzeniami, jednak rola ofiary i towarzyszące jej zachowanie doprowadzi jedynie do pogorszenia sytuacji. Nieważne jak się okaże, zawsze mamy wybór – nierozpoznanie tego oznacza przyjęcie pozycji ofiary.
Jeśli stale przyciągasz do siebie tych samych ludzi i okoliczności, musisz w końcu zaprzestać stosowania tego typu zachowań. Na początek możesz spróbować znaleźć wzorce do naśladowania. Będzie to służyć jako dobry trening. Spędzaj czas z ludźmi, dla których sytuacja taka jak Twoja nie jest nic warta. Przeanalizuj ich zachowanie i zacznij podążać za ich przykładem.
Witam drodzy czytelnicy serwisu www. tęcza - schastie. ru . Temat naszego nowego artykułu:Co zrobić, jeśli w życiu wszystko jest złe?Jeśli od dłuższego czasu zastanawiasz się dlaczego wszystko jest źle i co zrobić w tej sytuacji, to ten motywujący artykuł jest dla Ciebie! Jeśli boisz się, że prędzej czy później dopadnie Cię zła passa w życiu, to przeczytaj ten artykuł!
Gdzie możesz rozpocząć rozmowę? Dobre pytanie, które brzmi tak: „ Dlaczego wszystko jest ze mną takie złe? Dlaczego przytrafia mi się to od długiego czasu?” Niestety wszyscy wiemy, kiedy dzień, tydzień lub cały miesiąc wiąże się z serią niepowodzeń. Wiemy, że nadeszła kolejna ciemna passa i wierzymy, że kiedyś się skończy. I w zasadzie tak to się dzieje. Całe nasze życie nie jest stabilne. Nic na tym świecie nie jest stabilne. Nawet ty! Dziś jesteś w dobrym nastroju, ale jutro będzie okropnie, mimo że wszystko idzie Ci dobrze. Jutro chcesz jednej rzeczy, a pojutrze czegoś zupełnie innego. Nasze pragnienia zmieniają się z biegiem czasu. Dziś marzymy o zostaniu odnoszącymi sukcesy aktorami, a za 5 lat chcemy zostać posłami. Ale nawet tutaj niektórzy z Was są wierni tylko jednemu marzeniu.
Co zrobić, jeśli w życiu wszystko jest złe?
Na początek powinieneś zadać sobie na głos to pytanie: Dlaczego robię tak źle? Co dokładnie jest teraz ze mną nie tak? To ważny krok. W końcu człowiek może swędzić w nieskończoność: „Och, jakie straszne jest wszystko w moim życiu. Nie chcę żyć. Moje życie to czysty horror.” Ale jeśli zapytasz go, co dokładnie jest z tobą nie tak, może wpaść w odrętwienie! Okazuje się, że wszystko jest w porządku. Istnieje po prostu nawyk bycia ofiarą i trzeba się komuś na coś poskarżyć. Sprawdź się! Czy jesteś jedną z tych osób?Zrobiliśmy pierwszy krok! Teraz musimy znaleźć przyczynę, dla której wszystko jest złe. Co zrobiłeś źle? Gdzie popełniłeś błąd? Abyś mógł myśleć szybciej, potrzebujesz uspokoić się. Bez tego Twój mózg nie będzie w stanie znaleźć prawdziwych powodów. Kiedy jesteś zły i drażliwy, wszystko się pogarsza (na pewno nie lepiej). Najlepszym sposobem na uspokojenie jestwciągaj powietrze do żołądka z prędkością 4 sekund i wydychaj płynnie przez całe 8 sekund.Wdech nosem, wydech ustami. Wdech przez 4 sekundy, wydech przez 8 sekund. Wypróbuj to ćwiczenie już teraz!
I pozostaje trzeci krok – zacznij myśleć pozytywnie i cieszyć się życiem. Tylko w ten sposób możesz odzyskać białe smugi. Aby zacząć myśleć pozytywnie, musisz zająć się czymś interesującym. Jeśli obecnie cierpisz na depresję, pomoże Ci tylko sport. Zwłaszcza bieganie. Bieganie wszystko wytrąca z równowagi "brudny" myśli i zostaje tylko energia, która ładuje Cię na cały dzień.
Jeśli chcesz po prostu poprawić swój nastrój, to ci pomożemetoda porównawcza.
1. Porównaj się z ludźmi, którzy żyją znacznie gorzej od ciebie. Pamiętajcie o osobach niepełnosprawnych, które mają ograniczone możliwości poruszania się (i nie tylko). Pamiętać dzieci z domów dziecka, żebracy, którzy nie mają nawet normalnego ubrania, emeryci, którzy całą emeryturę wydają na lekarstwa, chleb i wodę.
2. Jeśli masz marzenie, to śnij. To lepsze niż nie marzyć. Powiedzieliśmy już, że bez snu człowiek jest jak martwy. Zrób mapę swoich pragnień i wszystkich możliwych działań, aby je zrealizować. Dzięki temu zapomnisz i przypomnisz sobie, ile dobrego może Cię czekać.
3. Zacznij czytać pozytywne książki, oglądaj śmieszne komedie, oglądaj różne filmy. Możesz nawet zagrać w interesującą Cię grę wideo (najważniejsze, że Cię to nie denerwuje). A tym, czego nie powinieneś robić, jest picie alkoholu. Wszystko inne jest możliwe!
4. Idź na siłownię, do sauny, na masaż.
To wszystko, co sprawi, że choć na chwilę zapomnisz o trudnej sytuacji, pozwolisz swojemu mózgowi się uspokoić, a zanim to zauważysz, życie zacznie się układać lepiej. Niezauważalnie, ale jest coraz lepiej.Ważne jest, aby znać i jasno rozumieć:panika, stres, drażliwość, ciągłe szukanie powodów, dla których wszystko jest tak źle, nie pomogą. Tylko wyciszając się i zachowując chłodny umysł, możesz pokonać czarną smugę. I tylko ciesząc się życiem, osiągniesz pasmo szczęścia!
I ostatnia rzecz, o której należy pamiętać: Twój problem może zniknąć sam. Zjawisko to istnieje w naszym życiu. Im bardziej dotykasz swojego problemu, tym staje się on większy. Gdy o niej zapomnisz, wszystko układa się na swoim miejscu. Ale to zależy od samego problemu. Musimy je przeanalizować, ponieważ wiele z nich będzie wymagało Twojej interwencji. Ale jeśli już interweniujesz, to z uśmiechem na twarzy i chłodną głową.
To wszystko i do zobaczenia później!
Czasem zdarza się wielu ludziom w życiu, gdy wszystko jest źle, w rodzinie nie idzie dobrze, firma się nie rozwija, są wyrzucani z pracy, krewni odwracają się jeden po drugim i nie rozmawia się po prostu o zdrowiu żeby nie bać się śmierci. Ale niezależnie od tego, jak źle wszystko jest, ten okres prędzej czy później mija i to dzięki niemu w życiu zachodzą przemiany, które w cichym, spokojnym stanie raczej nie miałyby miejsca.
Nie oznacza to, że myślisz, że możesz coś osiągnąć jedynie poprzez całkowity upadek. I do tego, że nawet jeśli wszystko w Twoim życiu się zawali, to na pewno nie jest to koniec, a raczej początek. Aby zbudować zamek, czasami trzeba zburzyć proste chaty. Co zrobić, gdy wszystko jest źle?
Nie możesz dać konkretnych instrukcji, co masz zrobić – zrób to i tamto, a wszystko będzie „ok”. Każdy ma swoją drogę i nie ma wspólnej procedury dla każdego. Są jednak pewne rzeczy, które są kluczowe i należy o nich pamiętać bez względu na wszystko. Bez nich bardzo trudno jest wyrwać się z błędnego koła. Porozmawiamy o nich teraz, pomoże ci to zrozumieć, co robić, gdy wszystko jest źle. Przejdźmy zatem do rzeczy.
Jak pokonać okres całkowitej beznadziei? Co zrobić, jeśli dosłownie wszystko w Twoim życiu jest złe? 10 porad psychologów, a także tych opartych na doświadczeniu życiowym, pomoże Ci wyjść z kryzysu.
Choćby dlatego, że to niczego nie zmieni. Być może teraz myślisz, że wiele rzeczy należało zrobić wcześniej inaczej, ale wszystko zrobiłeś źle. Ale jest jedna prosta prawda: jeśli z jakiegoś powodu wtedy to zrobiłeś, oznacza to, że w tym momencie było to konieczne. Miałeś powody do takiego czynu. A jeśli myślisz, że mogłeś zrobić to inaczej, wiedz, że nie mogłeś!
Z biegiem czasu zmienia się twój pogląd na poprzednie okoliczności i starzejesz się w swojej życiowej mądrości. Więc po prostu przyjmij to, co się stanie, jako lekcję życiową i idź dalej. Nadal nie możesz tego zmienić. Ale masz moc, aby w przyszłości zrobić wszystko inaczej. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić teraz, po prostu nie masz czasu na niepotrzebne żale. Zastanów się, co dalej, spróbuj wziąć pod uwagę błędy z przeszłości, wyciągnij z nich cenne doświadczenia i idź dalej, zamiast lamentować, że wszystko jest źle.
2. Pamiętaj, że do transformacji konieczne jest zniszczenie.
Wzrost oznacza zniszczenie. Nie da się zrobić omletu bez rozbicia jajek. Dlatego, gdy coś się psuje w Twoim życiu, jest to znak, że jesteś gotowy na zbudowanie czegoś nowego, musisz zastanowić się, co zrobić. Ale jeśli się poddasz i wmówisz sobie, że wszystko jest źle, to po prostu nie zobaczysz luki, przez którą będziesz mógł przekraść się do nowego życia.
Miejcie więc oczy otwarte i pamiętajcie, że dzięki przeciwnościom losu wzrastamy. Ale nie podejmując w tym celu wysiłku, poddajemy się, zanim zdążymy dotrzeć na szczyt. Ten sposób zadawania pytań pomoże Ci zrozumieć, co zrobić, gdy wszystko jest źle.
3. Nie ma problemu bez możliwości jego rozwiązania.
Jeśli otrzymujesz wyzwania, masz przestrzeń do rozwoju. Ale z drugiej strony oznacza to, że jesteś gotowy na ten rozwój. Tak jak nie ma drzwi bez klucza, tak nie ma problemu bez rozwiązania. Dlatego nawet jeśli nie widzisz sposobów, nie oznacza to, że ich nie ma i że wszystko jest złe. Nie wszystko jest na widoku, ale prędzej czy później pojawi się szansa i zrozumiesz, co robić. Twoim zadaniem jest złapać go na czas, znaleźć, zobaczyć, wygenerować w głowie.
Nie żałuj tego, czego nie masz, nie myśl, że wszystko jest złe, ale skup się na tym, co już masz. Przynajmniej masz ręce i nogi. A jeśli tak nie jest, to głowa na ramionach. To już jest źródło!
Albo utoniesz w mleku, albo będziesz ubijać masło, jak w starej bajce. Żaby były absolutnie identyczne. Rozwiązanie było inne. I kolejne działania.
Bez względu na to, jak źle i trudno jest wszystko, nie wpadnij w emocjonalną dziurę. Wiele osób natychmiast wpada w krzyk i żal. Mówią: „Nie mam się z czego cieszyć”, „Wszystko mnie boli”, „Nie wiem, co robić”. Co zrobiłeś, żeby się tego dowiedzieć? Co robisz, aby zwiększyć swoją radość? Nie będzie powodu do uśmiechu, dopóki sam go nie znajdziesz. Jedyny generator szczęścia jest w tobie. Jeśli znajdziesz w sobie siłę, by być szczęśliwym nawet wtedy, gdy nie ma ku temu powodu, one się pojawią.
Rzeczywistość zawsze reaguje wrażliwie na nasze myśli i mówi nam, co mamy robić. Jeśli wmawiamy sobie, że wszystko jest źle, to jak na rozkaz otrzymujemy życie odpowiadające naszym myślom. Przecież jeśli o tym myślimy, to znaczy, że lubimy to robić (inaczej nie byśmy o tym tak dużo myśleli) – świat nie rozróżnia, czy nam się to podoba, czy nie.
Jeśli całkowicie zanurzymy się w tym czy innym stanie, będzie on wielokrotnie znajdował potwierdzenie dla siebie.
Co zrobić, jeśli przejdziesz na pozytywne, ale nadal nic się nie zmieni? Po pierwsze, zdecydowanie nie jest to powód, aby ponownie zatracać myśli w nikąd. Po drugie, nie wszystko dzieje się natychmiast.
Każdy ruch może być kontynuowany dzięki bezwładności. A przystosowanie się do nowej trajektorii wymaga czasu. I nie zawsze są to dwie lub trzy minuty.
5. Pamiętaj, że wszystko prędzej czy później się kończy
Mówią, że król Salomon miał pierścień z napisem „Wszystko przemija”. Kiedy w jego życiu zaistniała sytuacja, w której zupełnie nie mógł się opanować i nawet te mądre słowa wydały mu się głupie i absurdalne, wyrwał obrączkę z ręki... ale wtedy zobaczył wyryty na jej wnętrzu napis: „ To też minie…”
Wszystko prędzej czy później mija. Wszystko ma swój początek i wszystko ma swój koniec. Takie jest życie – aby nastał świt, słońce musi zachodzić wieczorem. Dlatego pamiętajcie, że noc nie trwa wiecznie. A najciemniej jest przed świtem. Prędzej czy później sytuacja się poprawi. Co zrobić, gdy wszystko jest źle – wiedz, że to minie!
A nawet jeśli jesteś jak za kołem podbiegunowym, gdzie słońce przez większość czasu nie wschodzi, zawsze możesz stopniowo, przynajmniej małymi krokami, zbliżyć się do równika. Gdzie jest słońce, palmy, banany i kokosy. No ogólnie raj!
6. Podejmij działanie. Przynajmniej coś zrób!
Wypróbuj różne ścieżki. Jak powiedział Edison: „Nie przeżyłem tysiąca niepowodzeń. Po prostu znam tysiące sposobów, które nie działają!” Jeśli jedna rzecz nie działa, zrób coś innego. Najważniejsze, żeby nie przerywać, ale to robić, nawet gdy wszystko jest źle! Gdy tylko się poddasz, trudniej będzie ci utrzymać emocjonalny strach i zmartwienia. Ale kiedy coś robisz, po pierwsze, masz poczucie ruchu, co już dodaje ci sił. Po drugie, niezależnie od tego, jak banalne może to być, działanie przynosi więcej rezultatów niż bierność. To takie proste!
Nie „po co”, ale „dlaczego”. Pamiętasz punkt o transformacji? Życie jest szkołą, w której wszyscy się czegoś uczymy. Spróbuj dokładnie zrozumieć, jaką lekcję niesie dla Ciebie obecna rzeczywistość.
Warto znać powody, ale jeszcze ważniejsze jest zrozumienie, dlaczego zostało ci to dane. W jaki sposób ta sytuacja jest dla Ciebie przydatna? W końcu, jeśli nauczysz się lekcji niepoprawnie, prędzej czy później się ona powtórzy. A poprawka jest zawsze trudniejsza niż egzamin główny.
Dlatego działaj, szukaj rozwiązań, ale jednocześnie decyduj sam – czego dokładnie potrzebujesz, aby zacząć robić inaczej? Co musisz zmienić? Czego musisz się nauczyć?
Bardzo często, gdy tylko znajdziesz poprawną odpowiedź, sytuacja rozwiąże się sama. Czasami intuicyjnie rozumiesz, co należy zrobić, a problem znika dopiero dzięki Twojemu działaniu. Tak czy inaczej, nic się samo nie dzieje. Wszystko ma swój cel. I znów nie zawsze jest to od razu widoczne. Być może pozbędziesz się pewnych kompleksów. Może naucz się ciężej pracować i rzadziej leżeć na kanapie. Być może Twoja sytuacja ma na celu skłonienie Cię do ponownego rozważenia swoich poglądów na życie i zrozumienia, czego dokładnie chcesz. A może warto ponownie rozważyć swój krąg znajomych... A tak przy okazji, o kręgu znajomych...
8. Zwracaj uwagę na ludzi wokół ciebie
Mówią, że czasami trzeba sfingować wrak statku, żeby szczury uciekły.
Nie mówię ci, żebyś narzekał na życie, nigdy nie powinieneś tego robić.
Ale zawsze znajdą się ludzie, zazwyczaj krewni, bliscy przyjaciele itd., którzy w jakiś sposób dowiedzą się o Twojej sytuacji. Jeśli naprawdę jesteś na krawędzi, na pewno znajdą się ludzie, którzy wesprą Cię przed upadkiem, a nawet wyciągną z otchłani. Ale znajdą się też tacy, którzy przejdą obok obojętnie.
W niektórych przypadkach (nie można tego anulować) mogą pojawić się towarzysze i dosłownie cię powalić. Lub namawianie ich, żeby się złamali. Zwrot „przyjaciel w potrzebie to przyjaciel w potrzebie” nie jest bynajmniej pustym frazesem. Po prostu obserwuj, co dzieje się wokół ciebie, kiedy twoje życie toczy się u podnóża góry, a nie na szczycie. Czasami okazuje się, że nawet bliscy przyjaciele wpędzają Cię w kłopoty. A czasami przyjaźń staje się jeszcze silniejsza. Jaką masz opcję? Zwróć na to uwagę, zwłaszcza gdy jest źle.
9. Przećwicz swój sukces
Dawno, dawno temu, gdy sam autor był w podobnej sytuacji, w rozmowie telefonicznej na pytanie znajomego „Jak się masz?”, odpowiedziałem: „Tak, wszystko w najlepszym porządku! " Nie, to nie był sarkazm, to były szczere słowa, że sprawy idą do przodu, że nie stoję w miejscu. Przyjaciel milczał ze zdziwieniem i uśmiechał się: „Ale teraz, o ile wiem, jest ci ciężko?”
Na co otrzymałem odpowiedź: „Ćwiczę, jak za jakiś czas będę to wszystkim mówił”. W tym momencie oboje się uśmiechnęliśmy i bardzo szybko życie naprawdę stało się o wiele przyjemniejsze, pomimo tego, że wszystko było źle i zastanawiałem się, co robić.
Udany występ zawsze poprzedzony jest próbami. Ciesz się więc wszystkim - że wszystko idzie dobrze, że wszystko zaczyna się układać, że mimo wszystko wzeszło słońce. Pomyśl o tym, jak będziesz się czuć, kiedy w końcu się przebijesz, i spróbuj wprowadzić to uczucie do swojej obecnej rzeczywistości. Kto wie, może to już próba generalna?
10. Wierz w cuda
Po prostu uwierz. W razie czego.
Nazwałbym te dziesięć punktów kluczem. Podpowiedzą Ci, co zrobić, gdy wszystko jest źle i pomogą wybrać właściwą drogę. Tak czy inaczej, znacznie łatwiej jest pokonać z nimi trudności.