Dlaczego moje stopy marzną nawet w ciepłym pomieszczeniu? Dlaczego moje stopy są zimne, co powinienem zrobić? Dlaczego mężczyźni zawsze mają zimne stopy?

Wszystkie procesy zachodzące w organizmie są regulowane przez układ nerwowy i hormonalny. Dzięki nim temperatura ciała utrzymuje się na stałym poziomie niezależnie od zmienności pogody. Osiąga się to dzięki stałemu zużyciu energii, która powstaje po trawieniu pokarmu.

Jednak nie wszyscy ludzie czują się komfortowo nawet w ciepłym mieszkaniu. Ich stopy są stale zimne i marzną. Biorąc to pod uwagę jako cechę indywidualną, nie jest to całkowicie poprawne. Jest to raczej zaburzenie, które z jakiegoś powodu powstało u konkretnego pacjenta.

Stopy zdrowej osoby są zimne

Krew przepływając przez naczynia do kończyn dolnych traci ciepło. A proces mikrokrążenia w odległych częściach ciała nie jest tak intensywny jak w centrum. Z tych powodów stopy otrzymują mniej ciepła, co u człowieka objawia się uczuciem zimna.

Osobliwością struktury nóg jest niewielka ilość tkanki tłuszczowej, dlatego ciepło jest szybko tracone do otoczenia, a rezerwy energii nie są zachowywane. U zdrowego człowieka kończyny są zimne z następujących powodów fizjologicznych:

  • Hipotermia. W chłodne dni lub w niewystarczająco ciepłych butach organizm nie ma wystarczającej ilości energii, aby ogrzać stopy. Sytuacja poprawia się przy komfortowej temperaturze powietrza lub po gorącej kąpieli.
  • Ściskanie naczyń krwionośnych. Przepływ krwi zostaje zakłócony, jeśli przez długi czas siedzisz z nogami podkulonymi lub umieszczając je jedna na drugiej.
  • Przebyty uraz lub odmrożenie kończyny. Uszkodzenia struktury tkankowej, których nie można przywrócić, pozostają na całe życie. U takich osób kończyny dolne są zimne nawet w domu i w ciepłym miejscu z powodu niewystarczającej produkcji energii.
  • Ubrania lub buty wykonane z materiałów innych niż naturalne, co prowadzi do tego, że stopa będzie stale zamarzać lub pocić się.

W przypadku braku urazów lub chorób naczyniowych komfortowa temperatura powietrza dla nóg wynosi 17 stopni. Natura tak zaplanowała, aby kończyny dolne były przystosowane do stwardnienia lub chodzenia boso. Ale jeśli stopy są zimne nawet w ciepłym pomieszczeniu, należy udać się do terapeuty, a następnie poddać się badaniu.

Jeśli Twoje stopy są stale zimne

Ocieplenie następuje poprzez produkcję energii i krążenie, więc dreszcze lub zimne kończyny są wynikiem choroby naczyń obwodowych. Lekarze nazywają to główną przyczyną choroby. W tym przypadku krew przepływa normalnie głównymi tętnicami, ale nie jest wystarczająco rozprowadzana przez małe tętniczki lub naczynia włosowate. W rezultacie niektóre tkanki nie uczestniczą dobrze w mikrokrążeniu i procesach metabolicznych.

Możliwe choroby

Powody, dla których kobiety i mężczyźni prowadzą do tego, że ich kończyny są zawsze zimne, są następujące:

  • Cukrzyca. Choroba atakuje duże i małe naczynia, co prowadzi do złego krążenia, zakrzepicy i zaburzeń trofii tkanek. Dobrze znanym powikłaniem tej patologii endokrynologicznej jest stopa cukrzycowa, w której dochodzi do gangreny, a później nieuchronności amputacji kończyny.
  • Zespół Raynauda. Występuje, gdy unerwienie naczyń krwionośnych zostaje zakłócone, co prowadzi do ich patologicznego zwężenia. Skurcze występują w odpowiedzi na większość czynników prowokujących - palenie, zimna woda, niska temperatura powietrza, doświadczenia psycho-emocjonalne. Stopy pacjenta, a także opuszki palców, uszy i podbródek są zimne.
  • Niedokrwistość– stan, w którym u danej osoby występuje zmniejszona ilość hemoglobiny. To właśnie to białko przenosi tlen do wszystkich komórek, dlatego jego niedobór powoduje niedotlenienie tkanek, zaburzenie ich funkcji i procesów metabolicznych.
  • Stagnacja żylna. Żylaki, zapalenie żył lub zakrzepica utrudniają krążenie krwi, powodując zimne nogi, obrzęk i ból.
  • Dystonia naczyniowo-naczyniowa. Niespójność w funkcjonowaniu układu naczyniowego i nerwowego prowadzi do skurczów ścian naczyń włosowatych, a także trudności w dostaniu się krwi do stopy. Osoba odczuwa dreszcze lub drętwienie.
  • Skoki ciśnienia krwi. Przy zwiększonej wartości występuje skurcz naczyń, przy zmniejszonej wartości pogarsza się przepływ krwi na obwodzie. Obydwa zaburzenia powodują uczucie zimna w kończynach.
  • Zatarcie zapalenia wsierdzia. Patologię często stwierdza się u palaczy. Długotrwałe narażenie na smołę, nikotynę lub inne substancje toksyczne prowadzi do przewlekłego zapalenia wewnętrznej warstwy naczyń krwionośnych i ich zwężenia na skutek skurczu lub powstania skrzepów krwi. Przepływ krwi w tej chorobie jest znacznie utrudniony. Kończyny mogą stać się sztywne i zdrętwiałe, a podczas chodzenia może wystąpić ból. Patologia jest niebezpieczna, ponieważ z czasem prowadzi do martwicy tkanek, a następnie amputacji.

Zmiany związane z wiekiem

Po 50. roku życia organizm zaczyna się starzeć i następuje menopauza. Oprócz chorób przewlekłych w tym okresie częstym problemem stają się zaburzenia wymiany ciepła. Przyczyna leży w zużyciu organizmu, a także w restrukturyzacji tła hormonalnego, które reguluje funkcjonowanie wszystkich układów.

Ilość podskórnej warstwy tłuszczu, która zmniejsza się wraz z wiekiem organizmu, również odgrywa rolę w utrzymaniu ciepła. Sytuację pogarsza osłabiony układ odpornościowy, który umożliwia przejście infekcji i nie jest w stanie stłumić procesów zapalnych.

Naczynia u osób starszych stają się kruche. Nie są w stanie w pełni funkcjonować i dostarczać krwi do najbardziej odległych obszarów ciała. Na czubkach palców rąk i nóg znajduje się wiele małych naczyń włosowatych, które jako pierwsze cierpią na słabe krążenie krwi. Wszystko to prowadzi do tego, że kończyny człowieka są zimne w każdych warunkach środowiskowych, nawet gdy nosi się ciepłe skarpetki.

Jak ogrzać stopy

Jeśli przyczyną jest choroba ogólnoustrojowa, samo rozgrzewanie kończyn ciepłą odzieżą nie zadziała, ponieważ uczucie zimna pochodzi od wewnątrz i pojawia się z powodu niewydolności krążenia. Poniżej znajduje się lista wskazówek, które pomogą zapobiec zimnym stopom:

  • Ubierz się stosownie do pogody. Jednocześnie niepożądane jest noszenie ubrań zbyt lekkich lub zbyt ciepłych. W pierwszym przypadku naprawdę można zamarznąć, naczynia zwężą się i utrudnią dopływ krwi do tkanek. Przegrzanie będzie miało zły wpływ na zdrowie żył, aktywuje pocenie się i zmniejsza siły obronne organizmu.
  • Wzmacniają i trenują naczynia krwionośne. Lekarze zalecają codzienne prysznice kontrastowe, pływanie, spacery i wieczorne kąpiele w soli morskiej.
  • Rozgrzej stopy masażem, ciepłą kąpielą lub gorącą herbatą. Zmiana temperatury nie powinna być zbyt gwałtowna – napełnij wannę ciepłą wodą i wykonuj masaż delikatnymi, nieurazowymi ruchami. Po zabiegach załóż ciepłe skarpetki.
  • Wykonuj ćwiczenia każdego ranka. Pomoże to natychmiastowo poprawić mikrokrążenie i dzięki temu poczuć się lepiej przez cały dzień.
  • Noś wełniane skarpetki i nie zdejmuj ich nawet na noc. Jednocześnie możesz zacząć hartować się lub poświęcić czas na treningi sportowe, które poprawią krążenie krwi i zapewnią uczucie ciepła w kończynach.
  • Wybieraj buty wykonane z naturalnych materiałów, które mają precyzyjnie dobrany rozmiar, tak aby nie uciskały stopy, a jednocześnie pozwalały skórze oddychać. Kobiety powinny unikać noszenia wysokich obcasów.
  • Minimalizuj stres. Doświadczenia psycho-emocjonalne niekorzystnie wpływają na stan naczyń krwionośnych, powodując ich naprzemienne rozszerzanie i kurczenie. Z biegiem czasu napięcie naczyń włosowatych słabnie, pojawiają się krwiaki i obrzęki.

Można poprawić krążenie krwi metodami fizycznymi (podkładka rozgrzewająca, skarpetka). Jednak takie podejście jest uważane za jedynie objawowe, ponieważ nie eliminuje źródła patologii.

Diagnostyka

Przyczyny mroźnych stóp, osłabienia i pocenia się stóp identyfikuje się za pomocą badań laboratoryjnych lub metod instrumentalnych:

  • Badania krwi.
  • USG naczyń nóg.
  • EKG i Echo-CG.

Schemat leczenia jest przepisywany przez lekarza po zapoznaniu się z wynikami. Oprócz tego pacjent zawsze będzie musiał przestrzegać zaleceń lekarza i eliminować złe nawyki.

Tradycyjne metody

Dyskomfort związany z marznącymi stopami możesz zwalczyć środkami ludowymi:

  • Kompres wódki. Alkohol ma działanie rozgrzewające. Skarpetki bawełniane zwilża się nim w obszarze podeszwy, a na wierzch zakłada wełniane. W ciągu kilku minut Twoje stopy nie będą już zimne.
  • Ostra papryczka. Surowce są miażdżone i wlewane do butów lub odzieży, która ma kontakt ze stopą.
  • Nalewka z Sophory. Produkt sprzedawany w aptekach lub przygotowywany samodzielnie w ilości 50 g owoców plus 500 ml wódki. Płyn leczniczy przyjmuje się doustnie trzy razy dziennie po łyżeczce. Przebieg terapii sięga 4 miesięcy.

Gimnastyka

Niezawodnym sposobem na rozgrzewkę jest rozpoczęcie ruchu. Aby pozbyć się zimnych stóp, zaleca się wykonanie następujących ćwiczeń:

  • Potrząsanie kończynami sprzyja wibracjom naczyń włosowatych i ich skurczowi. Pacjent leży na podłodze, podnosi ręce i nogi prostopadle do ciała i wykonuje drżące ruchy przez 1 minutę.
  • W pozycji na brzuchu rozluźnij kończyny dolne, uginając je w kolanach. Wyobraź sobie, że jesteś trzciną kołyszącą się na wietrze i wykonuj odpowiednie ruchy tam i z powrotem, dotykając tyłka.
  • Masaż orzechami włoskimi lub małymi kulkami. Przedmiot umieszcza się pomiędzy dłońmi lub podeszwami i toczy się z mocnym naciskiem przez 2 minuty.

Za przydatne uważa się również zajęcia jogi, których ruchy wykonywane są płynnie i spokojnie emocjonalnie.

Raport lekarza

Jeśli przyczyną zimnych stóp jest hipotermia, ciepła kąpiel i gorąca herbata poprawią sytuację. Jednak kończyny nie powinny być stale zimne. Jeżeli podobny objaw zauważysz przebywając w ogrzewanym pomieszczeniu, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Ponieważ może to wskazywać na początkowy etap problemów z krążeniem krwi.

Z pewnością wiele osób spotkało się z sytuacją, w której ich kończyny cierpią z powodu zimna. Oczywiście jest to naturalna reakcja organizmu na wychłodzenie np. po spacerze na zimnie. Ale często stopy lub dłonie mogą zamarznąć nie tylko zimą, ale także latem, a nawet w ciepłym pomieszczeniu. Problem ten występuje częściej u osób starszych, ale mogą go doświadczyć stosunkowo młodzi ludzie, a nawet dzieci. Zjawisko to występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet. Dlaczego tak się dzieje i czy ten objaw nie jest oznaką jakiejś poważnej choroby?

Dlaczego stopy marzną, gdy jest ciepło i co robić?

Nogi są bardzo ważną częścią ciała. I nie chodzi tylko o to, że potrzebujemy ich ruchu. W stopach człowieka znajduje się wiele zakończeń nerwowych. Znajduje się w nich wiele małych naczyń i naczyń włosowatych.

Z drugiej strony warto pamiętać, że dolna część nóg – stopy i palce – znajduje się w niekorzystnej sytuacji w porównaniu z resztą ciała. W końcu odległość od serca do nóg jest znacznie większa niż odległość od serca do innych części ciała. Dlatego krążenie krwi w podudziach nie jest tak intensywne jak w górnej części tułowia. Nic więc dziwnego, że nogi najczęściej otrzymują mniej krwi, a co za tym idzie ciepła, niż reszta ciała. Należy również pamiętać, że nogi mają stosunkowo mało tkanki tłuszczowej, która może zatrzymać ciepło.

Jednak uczucia zimnych stóp w ciepłym pomieszczeniu nie powinna doświadczyć osoba, której zdrowie nie ma słabych punktów. Dlatego zmarznięte od ciepła stopy mogą być swego rodzaju sygnałem diagnostycznym, wskazującym, że w organizmie nie wszystko jest w porządku.

Jakie więc przyczyny mogą powodować zimne stopy? Ten:

  • dystonia wegetatywno-naczyniowa;
  • osteochondroza;
  • wysokie lub niskie ciśnienie krwi;
  • cukrzyca;
  • niedokrwistość;
  • niewydolność serca;
  • odwodnienie;
  • niedobory witamin;
  • wcześniej doznał odmrożeń nóg;
  • zaburzenia odporności;
  • zaburzenia endokrynologiczne, w szczególności niedoczynność tarczycy;
  • reakcje alergiczne;
  • palenie;
  • choroby żył - zapalenie żył i zakrzepowe zapalenie żył;
  • zespół Raynauda;
  • atopowe zapalenie skóry;
  • niedowaga;
  • chroniczny stres;
  • wypadki naczyniowo-mózgowe;
  • starszy wiek.

Nadmierna wrażliwość stóp na zimno może być również spowodowana takimi okolicznościami, jak niewłaściwe siedzenie przy stole (przy którym zawsze drętwieją nogi), siedzenie na krześle w pozycji, w której jedna noga jest skrzyżowana na drugą, ciągłe noszenie niewygodnych butów lub syntetyczne skarpetki lub rajstopy, w których stopy są stale zimne lub spocone.

Stopy są stale zimne: dlaczego Twoje stopy są zimne?

Uczucie zimna w kończynach w większości przypadków wiąże się ze skurczem naczyń obwodowych. Dość często podobny stan występuje w przypadku dystonii wegetatywno-naczyniowej. Zespół ten najczęściej objawia się w młodym i średnim wieku - od 20 do 40 lat. Wraz z nim występuje niespójność w skurczach naczyń krwionośnych w kończynach i sercu. Dlatego krew może mieć problemy z dostaniem się do naczyń włosowatych nóg i stóp.

Podobny efekt obserwuje się przy wysokim ciśnieniu krwi, gdy występuje skurcz naczyń. Z drugiej strony, niskie ciśnienie krwi może również powodować uczucie zimna w stopach. Wynika to z małej intensywności krążenia krwi w tym stanie. Dlatego jeśli Twoje stopy są zimne, przyczyną tego zjawiska może być również niestabilne ciśnienie krwi. Dlatego taki stan wymaga kontroli tego ważnego parametru fizjologicznego.

Wcześniejsze odmrożenia nóg mogą również wpływać na wrażliwość nóg na zimno. Pomimo tego, że po takim zdarzeniu wydaje się, że kończyny wracają do zdrowia, tak naprawdę powrót do zdrowia nie następuje całkowicie, a jego konsekwencje odczuwalne są do końca życia. Dlatego jeśli nie możesz zrozumieć, dlaczego Twoje stopy są zimne, być może problem leży w odmrożeniach stóp, których doświadczyłeś dawno temu, może nawet w dzieciństwie.

Cukrzyca znacząco wpływa na stan krwi i naczyń krwionośnych. Naczynia stają się bardziej kruche i mogą tworzyć się w nich skrzepy krwi. W przypadku tej choroby pogarszają się właściwości krwi i dopływ krwi do tkanek, w wyniku czego nogom będzie brakować ciepła. Jednak zimne stopy nie są najniebezpieczniejszą konsekwencją cukrzycy. W wielu przypadkach u diabetyków może rozwinąć się niebezpieczna choroba zwana „stopą cukrzycową”, która z kolei może prowadzić do zgorzeli tkankowej.

Niedokrwistość lub brak hemoglobiny prowadzi do niedotlenienia tkanek. W rezultacie zachodzące w nich procesy metaboliczne zostają zakłócone, co w szczególności skutkuje efektem chłodnych stóp.

Palenie prowadzi również do zaburzeń w ścianach małych naczyń włosowatych. Stają się bardziej łamliwe i z wielkim trudem przepuszczają krew. Często nałogowi palacze są podatni na choroby takie jak zarostowe zapalenie wsierdzia, które prowadzi do zapalenia naczyń krwionośnych i tworzenia się w nich skrzepów krwi.

Czasami uczucie zimna w stopach łączy się ze zwiększoną potliwością. Najczęściej taka sytuacja wskazuje na obecność cukrzycy, zaburzeń endokrynologicznych (niewystarczająca funkcjonalność tarczycy).

Większość starszych osób również boryka się z tym problemem. Dzieje się tak dlatego, że w starszym wieku pogarsza się dopływ krwi do tkanek.

Czy istnieją oznaki, które mogą pomóc Ci określić, czy przepływ krwi w nogach jest wystarczająco wydajny? Takie znaki są dobrze znane. Następujące objawy wskazują, że naczynia kończyn dolnych nie wykonują swojej pracy:

  • obrzęk,
  • wystające, nabrzmiałe żyły,
  • szybkie zmęczenie nóg podczas chodzenia,
  • częste skurcze stóp i nóg,
  • częste swędzenie nóg,
  • częste przypadki drętwienia nóg,
  • obwisła skóra,
  • niebieskawy kolor skóry.

Jak pozbyć się tego stanu?

Jeśli objaw jest spowodowany jakąś chorobą, główną uwagę należy zwrócić na jej leczenie. I dopóki nie zostanie wyleczony, oczywiście trzeba jakoś ogrzać stopy. Można także przeprowadzić zajęcia hartujące ciało, natryski kontrastowe, fizykoterapię i masaż. Wyraźny efekt zapewniają środki ludowe - nacieranie octem i alkoholem, kąpiele (ciepłe i kontrastowe), nakładanie na stopy plasterków pieprzowych.

Alkohol etylowy dobrze wpływa na rozgrzewanie stóp. Jego stosowanie można połączyć z korzystaniem z rozgrzewających kąpieli z ciepłą wodą. Jeśli na przykład po takiej kąpieli założysz cienkie skarpetki nasączone alkoholem, a na nie ciepłe wełniane skarpetki, stopy szybko się rozgrzeją. Na rozgrzanie stóp skuteczne są także ciepłe kąpiele z olejkami eterycznymi z drzew iglastych i eukaliptusa. Temperatura wody podczas tej procedury powinna wynosić 39-40 ºС. Czas trwania zabiegu wynosi 10 minut.

Należy również pamiętać, że czynnikami sprzyjającymi odmrożeniu stóp są złe odżywianie, nadwaga i brak aktywności fizycznej. Dlatego musisz podjąć działania, aby zmienić swój styl życia na najlepszy, jaki możesz. Warto, aby młodzi ludzie uprawiali sport – jazdę na rowerze, bieganie, pływanie. Konieczne jest wykluczenie z diety alkoholu i kawy oraz picie wystarczającej ilości płynów.

Istnieją specjalne ćwiczenia na nogi, które pomagają wyeliminować obrzęki i zwiększyć napięcie naczyń krwionośnych i skóry. Możesz na przykład po prostu potrząsać nogami, leżąc na plecach z ugiętymi kolanami. Lub leżąc na brzuchu, swobodnie ugnij kolana, uderzając stopami w pośladki.

Duże znaczenie mają także takie czynniki jak wygodne buty, odpowiednie siedzenie przy stole itp. Zimą buty powinny być nie tylko ciepłe (oznacza to zarówno grubą podeszwę, jak i wysokiej jakości materiał obuwniczy), ale także, co często jest ignorowane, niezbyt ciasne, ponieważ obcisłe buty gorzej zatrzymują ciepło i uciskają naczynia krwionośne. Kobietom nie zaleca się noszenia wysokich obcasów dłużej niż 4 godziny dziennie. Warto zwrócić także uwagę na dobór wkładek – powinny być odpowiednio ciepłe, a jednocześnie umożliwiać swobodny przepływ powietrza.

Dla każdej osoby zimne stopy może powodować duży dyskomfort. Często objaw ten nie pojawia się sam, ale towarzyszy mu mrowienie lub zmiana, taka jak niebieskie przebarwienie. Chociaż w niektórych przypadkach zimne stopy nie są poważnym powodem do niepokoju. Jednak w większości przypadków taka manifestacja może wskazywać na obecność chorób wymagających leczenia.
Przyjrzyjmy się kilku możliwym przyczynom dlaczego mam zimne stopy? na które zdecydowanie warto zwrócić uwagę, gdyż są powodem do konsultacji z lekarzem.

Przyczyny zimnych stóp:

  1. Niska temperatura otoczenia

Kiedy temperatura otoczenia staje się niższa niż ta, do której jesteśmy przyzwyczajeni, naturalnym zjawiskiem jest wychłodzenie stóp, co może prowadzić do zasinienia skóry. W medycynie zjawisko to nazywa się sinicą. Występuje w wyniku naturalnej reakcji organizmu na gwałtowny spadek temperatury, w wyniku czego przepływ krwi w kończynie zostaje zakłócony, ponieważ większość krwi kierowana jest do środka ciała, aby zachować ciepło. Chociaż niektórzy ludzie niepokoją się, gdy widzą zmianę koloru skóry, sinica zwykle nie jest poważnym schorzeniem. Ciepło stopniowo powraca do stóp, a koloryt skóry przywraca się pod wpływem ciepła. W niektórych przypadkach wystarczy po prostu założyć parę skarpetek lub podejść do źródła ciepła, takiego jak kominek lub ogień.

  1. Choroba naczyń obwodowych(PVD)

Jedną z najczęstszych przyczyn zimnych stóp jest choroba naczyń obwodowych, która polega na tym, że złogi tłuszczu blokują tętnice w kończynach, uniemożliwiając w ten sposób prawidłowe krążenie krwi w stopach. PVD powstaje w wyniku nadmiernego spożycia tłuszczu i tłuszczu, co prowadzi do ich gromadzenia się w tętnicach, zwężając w ten sposób ich przejścia. Tłuszcz stopniowo odkłada się na ściankach tętnic, zwężając kanały i wkrótce zaczyna słabo spływać do dolnych partii kończyn. Tym samym kończyny dolne, w których przepływ krwi jest zakłócony, zaczynają bardzo szybko się wychładzać, niezależnie od temperatury zewnętrznej. Oprócz tego, że powoduje zimno, PVD naraża pacjentów na urazy i bolesne owrzodzenia. Dlatego każda osoba narażona na ryzyko zimnych stóp powinna zostać zbadana przez lekarza w celu ustalenia, czy może to być przyczyną PVD.

  1. Neuropatia obwodowa

Neuropatia obwodowa odnosi się do chorób, które uszkadzają nerwy w kończynach, powodując słabą transmisję sygnałów przez tkankę nerwową. Wiadomo, że zakłócenie sygnałów nerwowych powoduje objawy, takie jak ból, utrata czucia i obniżona temperatura w nogach. Chociaż neuropatia obwodowa może występować samodzielnie lub być wywołana przez inne choroby, stwierdzono, że występuje najczęściej u pacjentów z cukrzycą. Chociaż nie ustalono jeszcze dokładnego związku między cukrzycą a uszkodzeniem nerwów, eksperci twierdzą, że osoby chore na cukrzycę częściej cierpią na ból i dreszcze nóg.

  1. choroba Raynauda

To kolejna przyczyna, która czasowo utrudnia dopływ krwi do niektórych części ciała, najczęściej palców stóp. Choroba Raynauda jest spowodowana czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi, w tym zimnem i stanami lękowymi. Osoba cierpiąca na tę chorobę doświadcza tymczasowego skurczu naczyń krwionośnych z powodu czynnika spustowego, który blokuje przepływ krwi do określonych obszarów ciała. Skóra w tych obszarach zwykle zmienia kolor, staje się biała, a następnie niebieskawa. Po przywróceniu przepływu krwi kolor skóry wraca do normy. Oprócz zimna stopy mogą odczuwać drętwienie, mrowienie i ból. Chociaż istnieją leki pomagające kontrolować objawy choroby Raynauda, ​​w niektórych przypadkach pomocne może być również zwykłe utrzymywanie ciepła i unikanie zimnej pogody.

  1. Jadłowstręt psychiczny

Nerwica anoreksyjna jest poważną chorobą zaliczaną do zaburzeń odżywiania. Osoby z anoreksją mają nieprawidłowy stosunek masy ciała i ograniczają spożycie pokarmu do niepokojąco niskich proporcji. Oprócz niebezpiecznie szybkiego tętna u takich osób występuje wolne bicie serca, a co za tym idzie słabe krążenie. Może to prowadzić do hipotermii, czyli stanu, w którym organizm utrzymuje bardzo niską temperaturę, co powoduje, że pacjentowi stale towarzyszy uczucie zimna. W większości przypadków dłonie i stopy stają się zimniejsze, a zimno może rozprzestrzenić się na resztę ciała.

  1. Odmrożenie

Odmrożenie to uszkodzenie miejscowych tkanek ciała spowodowane narażeniem skóry na działanie zimnej pogody. Choroba ta zwykle atakuje ramiona, nogi i usta. Ekstremalnie zimna pogoda zwęża naczynia krwionośne i wpływa na ogólny przepływ krwi.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby narażone na działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych oraz osoby uprawiające sport na dużych wysokościach, np. narciarze, są narażone na odmrożenia. Możesz odczuwać ból w dotkniętym obszarze, jakby palce zostały użądlone igłami, wraz z uczuciem drętwienia. Im dłużej stopy są narażone na działanie niskich temperatur, tym poważniejsze są uszkodzenia.

  1. Twardzina

Twardzina skóry jest chorobą autoimmunologiczną atakującą tkankę łączną organizmu, głównie skórę rąk i nóg. Zimne stopy jest główną przyczyną niepełnosprawności u osób chorych na twardzinę skóry. Nadprodukcja w organizmie może prowadzić do tego stanu, a typowe czynniki środowiskowe mogą również powodować twardzinę.
Na tę chorobę może zachorować każdy, w tym dzieci, chociaż częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn. Jeśli chodzi o leczenie, nie ma specjalnego leczenia. Objawy można jednak kontrolować, monitorując ciśnienie krwi lub czynność przewodu pokarmowego.

  1. Niedoczynność tarczycy

Kiedy tarczyca jest niedoczynna, pojawia się niedoczynność tarczycy. Powoduje to spowolnienie różnych procesów organizmu, a w umiarkowanych i ciężkich przypadkach może prowadzić do wolniejszego tętna i zmniejszonego przepływu krwi. Od czasu do czasu stopy mogą stać się zimne, ale nie do tego stopnia, aby skóra stała się odbarwiona lub niebieskawa. Szybkie leczenie niedoczynności tarczycy pomaga złagodzić wiele objawów, w tym zimne stopy. Dlatego też zaleca się, aby osoby cierpiące na zimne stopy i inne oznaki złego stanu zdrowia okresowo badały tarczycę.

  1. Choroba Buergera

Stan ten jest spowodowany zapaleniem małych naczyń krwionośnych w nogach i zwykle jest związany z paleniem. Znane również jako zakrzepowe zapalenie naczyń, w którym słabe krążenie wpływa na wrażliwość na zimno. Jest to związane ze zjawiskiem Raynauda, ​​kiedy stan zapalny ścian tętnic utrudnia przepływ krwi, co prowadzi do tworzenia się skrzepów krwi. W tym stanie naczynia krwionośne zwężają się z powodu palenia, a w niektórych przypadkach do tego stopnia, że ​​nawet niszczą tkankę skórną.
Choroba Buergera występuje rzadko i zwykle dotyka mężczyzn w wieku 20–40 lat. Dlatego ważne jest, aby osoby cierpiące na chorobę Buergera całkowicie rzuciły palenie, aby przywrócić krążenie krwi.

  1. Niedokrwistość

Niedokrwistość jest często objawem wielu chorób, które mogą, ale nie muszą, być związane z uszkodzeniem układu krwionośnego. Niedokrwistość prowadzi do zapalenia języka oraz zimnych dłoni i stóp. W tym stanie ciągłe uczucie zimna, szczególnie w nogach, jest normalne. Inne objawy, które mogą towarzyszyć zimnym stopom, to bladość skóry, łamliwe paznokcie, ból w klatce piersiowej, słaby apetyt, nieregularne bicie serca i... Jeśli Ty lub Twoje dziecko często miewacie zimne stopy, powinniście skonsultować się z lekarzem, ponieważ ten objaw może wskazywać na anemię z niedoboru żelaza.

Witajcie drodzy czytelnicy. Nogi to często niedoceniana część ciała. I nie chodzi tu tylko o ich najważniejszą funkcję – ruch. Jeśli zagłębisz się w fizjologię, dowiesz się, że na przykład stopy są miejscem, w którym skupiają się zakończenia nerwowe niemal każdego narządu wewnętrznego; znajduje się w nich (w nogach) wiele dużych i małych naczyń krwionośnych. Od stanu kończyn dolnych w dużej mierze zależy zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Dlaczego są mi zimne stopy – co robić? To pytanie często zadają ci, którzy okresowo, a czasem stale doświadczają tego stanu. Ponieważ zawierają wiele biologicznie aktywnych punktów, hipotermia może mieć wyjątkowo negatywny wpływ na zdrowie. Ale jest też druga strona medalu: chronicznie zimne kończyny mogą wskazywać na problemy w organizmie. Przyjrzymy się temu.

Dlaczego marzną Ci stopy – możliwe przyczyny

Naturalnie taki stan rzeczy może powodować znaczny dyskomfort w życiu i budzić obawy o zdrowie. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć o przyczynach, które mogą wywołać ten stan, gdy stopy są zimne. Najpierw spójrzmy na te, które występują, nawet jeśli dana osoba jest całkowicie zdrowa:

✔ Rygorystyczne diety lub niezbilansowane odżywianie mogą wywołać rozwój tego problemu. Wpływa na to brak składników odżywczych i zasobów energetycznych w organizmie, co w szczególności wpływa na nogi.

✔ Organizm jest przystosowany do temperatur wyższych niż te, które aktualnie na niego wpływają. Oznacza to, że jeśli znajdujesz się w pomieszczeniu, w którym temperatura jest w miarę komfortowa dla większości ludzi (około 20 stopni Celsjusza), ale twoje ciało jest przystosowane, przyzwyczajone do temperatury 26 stopni, to twoje kończyny i dolne - w tym może zmarznąć.

✔ Hipotermia w wyniku narażenia stóp na działanie chłodnej wody, wilgotnej ziemi i tak dalej. Naturalnie w tym przypadku wymiana ciepła pomiędzy ciałem a działającym na nie środowiskiem zewnętrznym będzie bardzo intensywna i niestety nie korzystna dla tego pierwszego.

✔ Upośledzone krążenie krwi na skutek działania zewnętrznych czynników mechanicznych na kończyny: długo wciskane nogi, zbyt ciasne buty i tak dalej. W takim przypadku nogi stają się odrętwiałe, zimne i zdrętwiałe.

✔ Odmrożenia stóp, nawet kilkadziesiąt lat temu. I chociaż jego zewnętrzne oznaki mogą nie być obserwowane przez długi czas, konsekwencje w wielu przypadkach pozostają na całe życie. Tym samym temperatura otoczenia zewnętrznego, przy której „normalnej” kończynie będzie w miarę wygodnie i ciepło, dla raz odmrożonej kończyny może okazać się bardzo nieprzyjemna.

Zimne stopy – zaburzenia fizjologiczne:

Należy na nie zwrócić szczególną uwagę z tych powodów, ponieważ jeśli w powyższych przypadkach dreszcze kończyn dolnych z reguły ustępują bardzo szybko po wyeliminowaniu przyczyny zewnętrznej, która do tego doprowadziła, to z tymi czynnikami, które zostanie teraz nazwany. Aby unormować swój stan, być może trzeba będzie skorygować funkcjonowanie organizmu, czyli go wyleczyć!

A więc powody, dla których stopy mogą być chronicznie zimne:

Problemy z ciśnieniem krwi

Co więcej, nie tylko ze wzrostem, ale także ze spadkiem. Zatem nadciśnienie, któremu często towarzyszy silny skurcz naczyń krwionośnych, prowadzi do ich zwężenia w kończynach, co znacznie zmniejsza objętość dostarczanej do nich krwi. Naturalnym skutkiem jest spadek ich temperatury. Niedociśnienie ma podobne konsekwencje, tyle że mechanizm jest nieco inny. Światło naczyń może nie jest zwężone, ale ciśnienie krwi nie wystarcza do optymalnego krążenia.

Niedokrwistość (niedokrwistość)

Może to również wskazywać na chroniczne uczucie chłodu stóp. Na bardzo niskim poziomie tlen jest transportowany bardzo słabo. Z tego powodu produkcja energii i procesy metaboliczne między komórkami są bardzo powolne, co nie pozwala na rozgrzanie stóp.

Cukrzyca

W przypadku tej choroby wszystkie naczynia krwionośne (duże i małe) stają się coraz bardziej kruche, tworzą się w nich skrzepy krwi, a z biegiem czasu światła tych ważnych „tętnic transportowych” mogą nawet się zamknąć. Naturalnie przepływ krwi jest zakłócony, a nogi cierpią. Jeśli nie zostaną podjęte pilne działania, może wystąpić „stopa cukrzycowa”.

Zaburzenie funkcjonowania układu nerwowego

Zespół Raynauda, ​​w którym na tle zaburzeń nerwowych dochodzi do skurczu naczyń krwionośnych, często prowadzi również do zimnych stóp. Stają się szczególnie wrażliwe na działanie wody.

Zatarcie zapalenia wsierdzia

W zdecydowanej większości przypadków dotyka nałogowych palaczy, u których ciągłe wdychanie trucizny prowadzi do jej gromadzenia się w dużych stężeniach w dużych naczyniach – tętnicach. Zwężają się na tle przewlekle występujących procesów zapalnych. Stan ten pogarsza się w wyniku tworzenia się skrzepów krwi. Moje stopy bardzo cierpią z tego powodu, w tym są bardzo zimne. Obejmuje to również zapalenie żył, a także zakrzepowe zapalenie żył.

Dystonia wegetatywno-naczyniowa

W tym kontekście może wpływać na intensywność przepływu krwi w kończynach dolnych poprzez brak zdolności naczyń do szybkiego reagowania na zmiany warunków środowiskowych.

Wszystko to są przyczyny ukryte w patologicznych zaburzeniach naczyń obwodowych, przez które przepływ krwi nie jest w stanie zaspokoić potrzeb organizmu. Aby w końcu upewnić się, że to właśnie jest przyczyną zimnych stóp, przeczytaj kolejny rozdział.

Objawy słabego przepływu krwi:

  • Obrzęk kończyn dolnych.
  • Wystające naczynia (żyły), które wydają się być wypełnione krwią.
  • Chroniczne zmęczenie nóg, czyli szybkie męczenie się podczas nawet minimalnej aktywności fizycznej.
  • Skurcze nóg i stóp, nawet w spoczynku.
  • Swędzenie, drętwienie kończyn.
  • Specyficzny odcień skóry nóg (ciemnoniebieski) i jej zwiotczenie.

Co zrobić, jeśli stopy są zimne, nawet gdy są ciepłe

Jeśli tak jest, to najprawdopodobniej rzeczywiście coś jest nie tak z organizmem. Ale nie powinieneś się tym zbytnio martwić, a tym bardziej panikować. Przecież po pierwsze nie wiadomo jeszcze na pewno, czy tak właśnie jest, a po drugie, prawie każdy problem zdrowotny, przy odpowiednim podejściu do niego, można rozwiązać, a nawet bez żadnych negatywnych konsekwencji!

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli robisz to samodzielnie, jest próba wyeliminowania w jak największym stopniu wszelkich czynników, które mogą powodować uczucie zimna w kończynach dolnych lub ich faktyczne drżenie! Obejmują one:

✔ Złe nawyki, do których zalicza się przede wszystkim picie alkoholu (w dowolnej dawce) oraz palenie.

✔ Nadwaga, wynikająca głównie z dużej objętości tkanki tłuszczowej.

✔ Stała brak aktywności fizycznej, czyli przeważnie „bierny” tryb życia.

✔ Złe odżywianie i tym podobne.

Zatem minimalizacja tych czynników to już duży krok naprzód! Rzuć palenie i uprawiaj sport, staraj się odżywiać prawidłowo lub przynajmniej wyeliminuj ze swojej diety najbardziej szkodliwe pokarmy, zastanów się, co jeszcze może mieć na Ciebie negatywny wpływ w tym zakresie, a będziesz mógł zauważyć pozytywne zmiany w swoim zdrowiu i zdrowiu swoich bliskich. Twoje nogi.

Co jeszcze możesz zrobić:

✔ Wybierz odpowiednie buty dla siebie; w żadnym wypadku nie powinny być obcisłe.

✔ Nie nadużywaj napojów zawierających kofeinę.

✔ Zawsze dobieraj strój do warunków pogodowych, zwłaszcza temperatury.

✔ Wyrób sobie nawyk wykonywania ćwiczeń codziennie rano, a jeśli zaczniesz biegać, jest to na ogół idealne rozwiązanie (jednak ten rodzaj ćwiczeń fizycznych może być dla Ciebie przeciwwskazany: skonsultuj się z lekarzem).

✔ Spróbuj usunąć stresujące sytuacje ze swojego życia. To one, poprzez swoje długotrwałe działanie, są główną przyczyną zdecydowanej większości dolegliwości.

✔ Skorzystaj z tradycyjnych metod leczenia. Potrafią czynić cuda.

Ciągle zimne stopy – tradycyjne metody leczenia

Istnieje wiele skutecznych, a jednocześnie prostych przepisów, które pomogą Ci poradzić sobie z tą sytuacją. Moja babcia korzystała z tych przepisów, gdy było jej zimno w stopy. Cóż, gimnastyka, to dodatek do głównych procedur, powinieneś również zwrócić na to uwagę.

Kompres alkoholowy

Do jego przygotowania można użyć zarówno alkoholu etylowego, jak i domowego mocnego bimbru. Jeśli ich nie ma, wystarczy kupiona w sklepie wódka, a nawet klasyczna potrójna woda kolońska. Przygotuj ciepłą wodę, wlej ją do dużej miski lub umywalki i opuść tam stopy. Stopy powinny być całkowicie pokryte płynem. Poczekaj pięć minut. Jednocześnie zanurzaj czyste skarpetki, najlepiej ciepłe (grube i wykonane z naturalnego materiału), w ciepłym alkoholu (bimber, woda kolońska itp.).

Po wyjęciu stóp z wody należy od razu założyć te skarpetki, po ich lekkim wyciśnięciu w celu usunięcia nadmiaru płynu. Na nich znajdują się wełniane skarpetki, a pod kocem. Stopy natychmiast się rozgrzeją, ponieważ alkohol będzie działał odpowiednio na tkanki miękkie i rozszerzone naczynia krwionośne przy pomocy ciepłej kąpieli. Okłady można stosować nieregularnie, w zależności od sytuacji.

Kąpiele z olejkiem sosnowym

Należy je przygotować w następujący sposób: na półtora do dwóch litrów wody - 22 krople igieł sosnowych lub olejku eukaliptusowego. Wodę należy najpierw podgrzać do 38-39 stopni. Olejki eteryczne potrzebne do kąpieli można bez problemu kupić w wielu aptekach lub wyspecjalizowanych sklepach.

Czas zabiegu (jego czas trwania) wynosi do 10 minut. Można go stosować: w celach leczniczych – codziennie, raz dziennie, przez 10-14 dni, w celach pielęgnacyjnych i profilaktycznych – na bieżąco raz na 3-4 dni.

Masaż stóp

W przypadku stale marznących stóp zaleca się kilka razy w tygodniu, w razie potrzeby częściej, aż do codziennej praktyki. Składa się z etapów: głaskania, ugniatania, ściskania, ostrego masażu, oklepywania i głaskania po plecach.

Wszystkie ruchy powinny prowadzić do relaksu i przyjemnych doznań. Dyskomfort i ból podczas takiego masażu mogą świadczyć o tym, że robisz coś złego. Dlatego obok samodzielnego masażu warto rozważyć także możliwość skorzystania z profesjonalnych, wysokiej jakości usług masażysty.

Gimnastyka - jako jeden ze skutecznych środków

Można go wykonywać równolegle z porannymi ćwiczeniami, ale później: w ciągu dnia.

Trzęsące się nogi. Musisz położyć się na podłodze twarzą do góry. Możesz unieść nogi i ewentualnie ramiona do góry, tak aby utworzyły z tułowiem kąt około 90 stopni. Zacznij nimi potrząsać, tworząc osobliwe ruchy wibracyjne.

To bardzo dobre ćwiczenie, które pomaga zlikwidować obrzęki, uelastycznić naczynia krwionośne, wzmocnić mięśnie i zwiększyć elastyczność skóry. I już samo to, jeśli będzie wykonywane regularnie, może wystarczyć do całkowitego lub częściowego wyeliminowania problemu zimnych stóp. A jeśli taka gimnastyka nie wystarczy, spójrz na inne ćwiczenie.

Trzcina na wietrze. Musisz położyć się na podłodze, ale teraz na brzuchu. Zegnij nogi w kolanach, tworząc między goleniami a udami kąt około 90 stopni. Następnie wyobraź sobie, że Twoje nogi to lekkie trzciny, gładko kołyszące się na orzeźwiającym, przyjemnym wietrze.

Wykonuj z nimi odpowiednie ruchy. Ważne jest również, aby stopy, przynajmniej czasami, dotykały tyłka. Czas ćwiczenia wynosi 1,5–3 minuty, w zależności od samopoczucia.

Kontrastowe kąpiele stóp przed snem

Pomogą wzmocnić naczynia krwionośne i szybko rozgrzeją stopy. Musisz przygotować dwie miski. Jeden - z wodą o temperaturze około 39-40 stopni i naturalną solą morską (około 2 łyżki na 2 litry wody). Drugi - z wodą, średnia temperatura 30-33 stopni i łyżeczką olejku rozmarynowego (w przybliżeniu na 2 litry wody).

Zanurz stopy w pierwszej misce na 5 minut, następnie na 2-3 minuty w drugiej i ponownie na 4-5 minut w pierwszej (trzeba utrzymać ciepło, w tym celu lepiej podgrzać na kuchence) .

Jak już wspomniano, ale nie wypada powtórzyć: nie zapomnij o wyjątkowo zdrowym trybie życia i optymalnej diecie, obejmującej łatwiej przyswajalne pokarmy białkowe, owoce i warzywa (minerały i witaminy).

3 sposoby na bardzo szybkie rozgrzanie się

Czasami jest to po prostu konieczne. Na przykład z ciężką hipotermią. Co może pomóc: automasaż, ćwiczenia fizyczne (pierwsze i drugie zostały już wspomniane powyżej), masowanie stóp (w tym woda kolońska lub wódka, a następnie obowiązkowe okłady).

Te proste metody naprawdę pomagają poprawić krążenie krwi i przyspieszyć rozgrzewkę.

Jeśli lekarze słyszą skargi pacjentów, że często marzną im stopy, zaczynają szukać przyczyny, zadając pytania o to, kiedy, dlaczego i jak często marzną im stopy. Eksperci wiedzą: czasami ten „błahy” problem staje się jednym z pierwszych objawów poważnych zaburzeń w organizmie, dlatego nie można go zignorować.

Jeżeli zauważyłeś, że często miewasz zimne kończyny, odpowiedz sobie na kilka pytań, aby samodzielnie lub z lekarzem szybko ustalić przyczynę ich odmrożenia.

Kiedy zauważyłeś, że Twoje stopy zaczęły marznąć?

Na zewnątrz w chłodne dni? A może pracujesz w chłodniach?

Jeśli nosisz buty sezonowo, zwróć uwagę na następujące kwestie. Czy po wejściu do ciepłego pokoju lub domu i zdjęciu butów Twoje stopy się rozgrzewają? Jeśli tak, to wąskie buty powodują zaburzenia krążenia w stopach, zmień je na cieplejsze i wygodniejsze. Lepiej kupić parę o rozmiar większą od stopy, ponieważ ciasne buty uciskają kończyny i krew nie przepływa do stóp w wymaganej ilości.

Czy masz siedzącą pracę?

Jest to również poważny czynnik ryzyka. Jeśli nie będziesz okresowo rozciągać nóg, zamarzną z tego samego powodu - ciasnych butów i niewystarczającego przepływu krwi do kończyn.

Jeśli ciągle masz zimne kończyny...

...nie ma sposobu, aby je rozgrzać, a Ty nie wiesz, co robić, skontaktuj się natychmiast z lekarzem. Jest to objaw zaburzeń hemodynamicznych kończyn dolnych. Lekarz dowie się o konsekwencjach tej choroby i zaleci przebieg leczenia.

Powody, dla których stopy i palce u nóg są zimne nawet latem:

Do najczęstszych chorób naszego współczesnego życia objawiających się zaburzeniami krążenia kończyn należą:

  1. Dystonia wegetatywno-naczyniowa (VSD)- choroba stulecia. Na tę chorobę cierpi co druga osoba w Federacji Rosyjskiej. Objawia się skurczami naczyń, zaburzeniami przepływu krwi przez tętnice i żyły. Wszystko to prowadzi do bólów głowy, skoków ciśnienia, a w konsekwencji do zimnych stóp, nawet gdy są ciepłe.
  2. Ciśnienie krwimi. Przy niskim ciśnieniu w ludzkim ciele zmienia się szybki przepływ krwi przez naczynia, co zakłóca wymianę sieci naczyń włosowatych nóg i ramion. Przy zwiększonym ciśnieniu dochodzi do skurczu naczyń, a kończyny stają się zimne.
  3. Flebeuryzm. Z powodu tej choroby krążenie krwi w naczyniach jest wolniejsze, a kończyny cierpią i stają się zimne.
  4. Niedokrwistość. Pojawia się, gdy w diecie brakuje żelaza. We krwi jest coraz mniej hemoglobiny, nie otrzymuje ona wystarczającej ilości tlenu, dlatego kończyny są zawsze zimne.
  5. Niedoczynność tarczycy jest zaburzeniem procesów metabolicznych tarczycy. Prowadzi to do cukrzycy; z wiekiem w organizmie pojawiają się zaburzenia hormonalne, które mogą również prowadzić do zimnych stóp.
  6. Osteochandroza. Choroba dotyczy chrząstki stawowej, która może być zlokalizowana w różnych częściach układu mięśniowo-szkieletowego człowieka. Czasami powoduje to również „skłonność” do zimnych stóp.
  7. Niektóre typy alergie są również powodem, dla którego nie można rozgrzać zmarzniętych dłoni i stóp.
  8. Odmrożenie prowadzi do stale zimnych kończyn.
  9. Z braku płyny w organizmie kończyny nóg również tracą zdolność utrzymywania optymalnej temperatury.
  10. Warto się poddać złe nawyki – palenie,używaćnapoje alkoholowe. Niszczą zdrowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Zaburzenie to może mieć charakter długotrwały depresja Lub stres.