Po frustracji pojawia się osłabienie psychiczne i fizyczne. Osłabienie psychiczne

Do wyceny: Lebedev M.A., Palatov S.Yu., Kovrov G.V. Zmęczenie i jego objawy // Rak piersi. Przegląd medyczny. 2014. Nr 4. s. 282

Zmęczenie to zespół objawów charakteryzujący się uczuciem osłabienia, letargu, bezsilności, uczuciem dyskomfortu fizycznego i psychicznego, któremu towarzyszy spadek wydajności, utrata zainteresowania pracą i ogólne pogorszenie jakości życia. O przydatności badania problematyki zaburzeń astenicznych decyduje ich znaczna częstość występowania, sięgająca do 20% (w zależności od podejścia diagnostycznego) w populacji i występująca w większości chorób psychicznych, somatycznych i psychosomatycznych. Według prognoz Światowej Organizacji Zdrowia do 2020 roku zaburzenia asteniczne i depresja zajmą drugie miejsce po chorobach układu krążenia.

Wśród lekarzy brakuje świadomości na temat tego najmniej specyficznego zaburzenia psychicznego i nie ma powszechnego zrozumienia przyczyn jego występowania. Nie monitoruje się różnorodnych objawów, które są ściśle specyficzne dla każdego przypadku rozwoju tej lub innej formy zmęczenia.

Przejawy zmęczenia w każdym indywidualnym przypadku można określić jako podstawowe lub początkowe w odniesieniu do innych zaburzeń, czasami poprzedzające lub determinujące i prawie zawsze kończące przebieg jakiejkolwiek choroby - somatycznej lub psychicznej, co również zwiększa wagę tego problemu.

Polimorfizm objawów pozwala na identyfikację różnych zespołów i chorób, takich jak: zespół asteniczny, zespół chronicznego zmęczenia, dystonia wegetatywno-naczyniowa, osłabienie nerwowe, stan asteniczny, zespół nerwicowy, reakcja neurasteniczna, stan nerwicowy, pseudoneurastenia, choroba czynnościowa układu nerwowego. układu, neurastenia itp. .

Objawy tego zaburzenia są różnorodne i różnią się znacznie w zależności od przyczyn zmęczenia lub choroby, na którą się rozwinęło. Ale jak już wspomniano, istnieje wiele objawów klinicznych i charakterystycznych grup objawów, które występują we wszystkich przypadkach rozwoju zmęczenia w większym lub mniejszym stopniu:

1. Słabość:

• uczucie zmęczenia fizycznego i psychicznego, znużenia, które ogranicza wydajność i często pojawia się przed pracą (należy odróżnić od zmęczenia fizjologicznego i znużenia);
• niemożność długotrwałego wywierania stresu i szybkie zmęczenie, prowadzące do pogorszenia jakości pracy;
• poczucie bezsilności, adynamii, niemożności zapamiętywania, kreatywności, któremu towarzyszą łzy i rozpacz;
• uczucie letargu, osłabienia, trudności z myśleniem, utrata skojarzeń, brak myśli, uczucie pustki w głowie, zmniejszona aktywność i zainteresowanie innymi;
• senność połączona z ciągłym zmęczeniem psychicznym i fizycznym;
• zwiększone zmęczenie psychiczne i fizyczne z nagłym poceniem się, drżenie po konflikcie lub podnieceniu.

2. Drażliwość:

• gniew;
• wybuchowość;
• zwiększona pobudliwość;
• zrzędliwa drażliwość;
• wybredność;
• zły humor;
• podatność bez powodu;
• wewnętrzny niepokój;
• niespokojna aktywność;
• niemożność odpoczynku;
• wrażliwość ze łzami;
• niezadowolenie z jakiegokolwiek powodu i bez oczywistego powodu.

3. Zaburzenia snu:

• trudności z zasypianiem;
• objawy niezwykle uporczywej bezsenności lub snu „bez poczucia snu”, gdy pacjent stanowczo zaprzecza doniesieniom personelu, jakoby spał;
• wrażliwy, niespokojny sen, brak wydajności po śnie;
• budzenie się wcześnie z uczuciem niewytłumaczalnego niepokoju, wewnętrznego niepokoju i zbliżającego się nieszczęścia;
• wypaczenie „formuły snu”: senność w ciągu dnia, bezsenność w nocy;
• ciągłe pragnienie snu i senność.

4. Zaburzenia autonomiczne:

• różnego rodzaju zaburzenia naczyniowe: wahania ciśnienia krwi, tętna oraz lekka bladość lub zaczerwienienie skóry w czasie podniecenia; asymetria naczyniowa (różny nacisk na ramiona); dyskomfort w okolicy serca; przeszywający ból i kołatanie serca; zmiany odruchów naczyniowych; asymetria temperatury ciała; pocenie się różnych części ciała;
• ból głowy, występujący najczęściej przy zmęczeniu, podekscytowaniu, pod koniec dnia pracy, często o charakterze uciskowym, charakteryzujący się przez pacjentów „hełmem neurastenicznym”, „jakby na głowę zakładano obręcz”;
• Silne bóle głowy nie są rzadkością, częściej występują w nocy i nad ranem, pacjent może się z ich powodu wybudzić; ból ma charakter pękający;
• zawroty głowy i uczucie ciężkości w głowie;
• zmiany napięcia mięśniowego;
• zaburzenia potencji, bolesne miesiączkowanie u kobiet;
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
• reakcje alergiczne;
• Zaburzenia funkcji poznawczych.

Zmęczenie fizjologiczne może rozwinąć się na tle zwykłego zmęczenia spowodowanego stresem fizycznym lub psychicznym. Z reguły nie konsultuje się tej kwestii z lekarzami – inaczej jest w przypadku rozwoju zespołu objawów psychopatologicznych na tle zaburzenia neurologicznego, somatycznego lub psychicznego, w szczególności astonii lub zespołu chronicznego zmęczenia.

Astenia (gr. astenia – osłabienie, impotencja) to zaburzenie psychopatologiczne, którego obraz wyznaczają zjawiska wzmożonego zmęczenia fizycznego i/lub psychicznego wraz ze spadkiem poziomu aktywności (brak wigoru, energii, motywacji), objawiające się: konsekwencje istotne klinicznie i społecznie: potrzeba dodatkowego odpoczynku, zmniejszenie objętości i wydajności czynności (nawet tych nawykowych).

Istnieje wiele postaci klinicznych astenii. Najczęstsze formy to:

1. Postać hipersteniczna.

Charakteryzuje się osłabieniem procesów wewnętrznego hamowania, w efekcie na pierwszy plan wysuwają się objawy podrażnienia: zjawiska drażliwości, wzmożonej pobudliwości, złości, nietrzymania moczu, niecierpliwości. Pacjenci skarżą się na ciągłe uczucie wewnętrznego napięcia, niepokoju, niemożności opanowania się, oczekiwania. Uczucie zmęczenia, szczególnie zauważalne podczas niepowodzeń, zostaje gwałtownie zastąpione wzrostem wydajności z pomyślnymi wynikami. Samo zmęczenie ma specyficzny charakter, mówią o nim: „zmęczenie, które nie zna odpoczynku”. Pomimo uczucia zmęczenia pacjent jest niespokojny i ciągle coś robi.

Sen charakteryzuje się koszmarami sennymi, niemożnością zasypiania, brakiem efektu odświeżenia oraz obecnością uczucia niepokoju i drażliwości.

Zaburzenia autonomiczne: wzmożona potliwość, tachykardia, podwyższone ciśnienie krwi.

2. Postać hiposteniczna (często nazywana zespołem wyniszczenia).

Charakteryzuje się rozwojem hamowania ochronnego i zmniejszeniem pobudliwości korowej. W związku z tym na pierwszy plan wysuwają się zjawiska ogólnego osłabienia, wyczerpania i zmęczenia. Nawykowe czynności powodują u takich pacjentów duży stres. W połowie dnia nie są już w stanie normalnie pracować, a po pracy czują się zupełnie niezdolni do czegokolwiek, zabawy czy czytania. Charakteryzuje się ciągłą sennością. Nastrój jest obniżony i ma nutę apatii. Czasami na tle tej nerwowej i fizycznej niemocy pojawia się krótkotrwała irytacja z powodu własnej nieproduktywności i starć z innymi, po czym odnotowuje się jeszcze większe zmęczenie i adynamię, którym towarzyszą łzy.

Istnieją specjalne formy: pierwsza jest pośrednia między powyższymi, druga jest wynikiem rozwoju astenii.

3. Zespół osłabienia drażliwego.

Na pierwszy plan wysuwają się zjawiska wzmożonej drażliwości, pobudliwości ze zmęczeniem, osłabieniem i wyczerpaniem. Są to pacjenci, u których po krótkich napadach złości następują łzy i osłabienie; po szybkim rozpoczęciu działalności następuje gwałtowny spadek wydajności; za szybko narastającym zainteresowaniem - letarg i apatia; za niecierpliwym pragnieniem powiedzenia lub zrobienia czegoś kryje się późniejsze uczucie zmęczenia i bezsilności.

4. Forma asteno-wegetatywna i asteno-hipochondryczna.

Charakteryzuje się przewagą zaburzeń wegetatywnych. U pacjentów od samego początku lub częściej po stosunkowo krótkim debiucie ogólnych zaburzeń astenicznych dość wyraźnie ujawniają się obiektywne i subiektywne objawy różnych zaburzeń charakteryzujących się polimorfizmem, zmiennością i rotacją. Pacjenci tak opisują swój stan: „wszystko mnie boli: serce bije i bije, pocę się, tracę na wadze, nie mam apetytu, jest ciężko w żołądku, odbijanie pokarmu, biegunkę ustępuje zaparciu, pokrzywka na skórze.”

Hipochondrię charakteryzują niespokojne lęki. Powstaje fobia nowotworowa, strach przed przeoczeniem choroby, strach przed zawałem serca itp. Pacjent zachowuje krytyczne podejście do tych lęków, stara się z nimi walczyć i daje się przekonać. Często występuje lub nasila się po wystąpieniu prawdziwego zaburzenia somatyczno-wegetatywnego.

W Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób, wersja 10, stany, których głównym objawem jest osłabienie, są ujęte w kategoriach:

1. Neurastenia F48.0.

2. Organiczne zaburzenie labilności emocjonalnej (asteniczne) F06.6.

3. Zespół zmęczenia po infekcji wirusowej G93.3.

4. Astenia BNO (R53) (nieokreślony).

5. Przepracowanie (Z73.0) (zespół wypalenia zawodowego).

6. Inne określone zaburzenia nerwicowe (F48.8), do których zalicza się psychastenię.

Obecnie w praktyce zwyczajowo wyróżnia się następujące formy kliniczne i etiologiczne choroby:

1. Egzogenne-organiczne:

• osłabienie funkcjonalne (somatogenne);
• osłabienie organiczne (mózgowe).

2. Astenia psychogenno-reaktywna:

• zespół przeciążenia;
• neurastenia.

3. Astenia konstytucyjna.

4. Depresja asteniczna.

5. Astenia endogenna (astenia schizofreniczna).

6. Astenia spowodowana pozamedycznym używaniem substancji psychoaktywnych.

Astenia funkcjonalna (somatogenna) jest niezależną jednostką kliniczną niezwiązaną z konkretnymi chorobami organicznymi. Charakteryzuje się przede wszystkim odwracalnością kliniczną, powstaje bowiem w wyniku lub jako składnik krótkotrwałych lub uleczalnych stanów patologicznych. Obejmują one:

1) ostre osłabienie, które pojawia się w reakcji na ostry stres lub znaczne przeciążenie w pracy (psychiczne lub fizyczne (astenia przemęczeniowa);

2) astenia przewlekła, pojawiająca się po porodzie (astenia poporodowa), infekcjach (astenia poinfekcyjna) lub zaznaczona w budowie zespołu odstawiennego, kacheksji itp.;

3) osobno, ze względu na skrajne znaczenie problemu, wyróżnia się osłabienie psychiczne, w którym zespół objawów astenicznych identyfikuje się w strukturze funkcjonalnych zaburzeń psychicznych z pogranicza (lęk, depresja, bezsenność itp.).

Organiczne osłabienie (objawowe, przypominające nerwicę) to stan charakteryzujący się ciężkim i uporczywym nietrzymaniem moczu lub labilnością emocjonalną, zmęczeniem lub różnymi nieprzyjemnymi doznaniami fizycznymi (na przykład zawrotami głowy) i bólem, prawdopodobnie wynikającymi z zaburzenia organicznego. Uważa się, że zaburzenie to jest częściej związane z chorobą naczyń mózgowych lub nadciśnieniem niż z innymi przyczynami. Występuje także na skutek różnych chorób somatycznych, będąc ich przejawem.

Neurastenia jest jedną z chorób psychogennych, która pojawia się po ostrym lub długotrwałym stresie psychogennym.

Neurastenię charakteryzuje:

• zmniejszona aktywność fizyczna: niezwykłe zmęczenie w ciągu dnia z osłabieniem lub utratą zdolności do ćwiczeń na mniej lub bardziej długotrwałe okresy, połączone ze zwiększoną potrzebą odpoczynku i brakiem poczucia pełnej regeneracji po odpoczynku;
• zjawiska osłabienia drażliwego w postaci zwiększonej pobudliwości i szybko następującego po niej wyczerpania;
• nietolerancja stresu psycho-emocjonalnego (chwiejność nastroju z niemożnością powstrzymania reakcji urazy, wybuchów drażliwości i niezadowolenia, a następnie gwałtownych wyrzutów sumienia);
• zaburzenia funkcji poznawczych: wzmożone zmęczenie nawet w warunkach normalnego stresu intelektualnego z obniżoną koncentracją i funkcjami wykonawczymi (roztargnienie, trudności w długotrwałej koncentracji, zmniejszenie objętości i wydajności działania);
• zaburzenia cyklu sen-czuwanie: epizody senności w ciągu dnia lub senność zmienna w ciągu dnia połączona z pogorszeniem jakości snu (bezsenność objawia się płytkim, przerywanym snem z nieprzyjemnymi, często lękowymi snami lub stanami senności).

Zespół przeciążenia charakteryzuje się objawami klinicznymi bardzo podobnymi do neurastenii (zmęczenie, zmniejszona aktywność fizyczna, zmęczenie, chwiejność emocjonalna, drażliwość, zaburzenia snu).

Astenia konstytucyjna objawia się hipostenią. Charakterystyczna dla pacjentów chwiejność objawowa wynika z wrodzonej gorszej funkcji wegetatywnej (przełomów naczyniowych, zawrotów głowy, omdlenia ortostatycznego, kołatania serca, nadmiernej potliwości itp.) i nadmiernej senności w sferze percepcji cielesnej (nadmierność, algia, migrena rzekoma).

Astenicy konstytucjonalni charakteryzują się elegancką sylwetką z przewagą wymiarów podłużnych nad poprzecznymi (typ ciała „gotycki”), hipoplastycznością układu sercowo-naczyniowego (serce w kształcie łzy, zwężenie aorty, skłonność do omdleń), infantylizmem narządów płciowych obszar. Są nieśmiałe, bierne, nie tolerują nawet drobnego stresu emocjonalnego, szybko się męczą, denerwują każdą drobnostką, a tracąc panowanie nad sobą, stają się niepohamowane. Zwiększona wrażliwość i podejrzliwość często łączą się ze świadomością własnej niższości. Ich charakter i zachowanie noszą piętno słabości i niestabilności.

Depresja asteniczna. Przebieg takiej depresji jest powolny, z niezauważalnym początkiem lub ma trwały przebieg falowy (jak dystymia). Rzadziej obserwuje się nawracający przebieg z pogorszeniem stanu na skutek nasilenia zaburzeń astenicznych i autonomicznych. Obraz kliniczny obejmuje nastrój obniżony, ale hipotymii nie towarzyszy uczucie melancholii i beznadziejności charakterystyczne dla depresji endogennej. Szczyt złego stanu zdrowia o poranku również nie jest związany z życiowymi objawami depresji, a wyobrażenia o niskiej wartości i poczuciu winy nie są typowe. Zaburzenia cyklu snu i czuwania są mniej wyraźne niż w astenii somatogennej, w której dominują objawy hipersomnii, przy czym najbardziej wyraźne są w nich zaburzenia przed-, śród- i po-senne (zaburzenia w głębokości snu). Smutek i ciężkość duszy interpretowane są jako konsekwencja złego stanu zdrowia fizycznego lub niekorzystnych wydarzeń życiowych, a wahania afektu depresyjnego wiążą się ze zmianami sytuacji. Przeważa osłabienie objawiające się zmniejszoną aktywnością i inicjatywą oraz zwiększoną płaczliwością („łzy same płyną”). Obraz pełnoobjawowej depresji astenicznej jest zdeterminowany oznakami negatywnej afektywności i obejmuje wzmożone wyczerpanie, skargi na niemoc fizyczną, utratę energii, „zużycie” i dysproporcję odczuć towarzyszących procesom fizjologicznym.

Endogenne osłabienie (schizofreniczne, asteniczne). Objawy asteniczne w takich przypadkach są realizowane zgodnie z etapem procesu endogennego i mogą, w niektórych przypadkach, określić strukturę zaburzeń psychopatologicznych na każdym z tych etapów z osobna, kończąc na całkowitej zmianie zespołu (stany szczątkowe, w obraz, którego dominują zaburzenia negatywne, stanowią wyjątek). We wszystkich pozostałych przypadkach charakterystyczna jest inna ewolucja zespołu. W powolnej schizofrenii z przewagą zaburzeń astenicznych, astenia dominuje przez cały przebieg choroby:

1. W fazie prodromalnej dominują zjawiska hiperestetycznego osłabienia: bolesne uczucie zmęczenia, oznaki uczulenia na normalnie obojętne bodźce, hiperpatię, zaburzenia snu.

2. Na początku procesu chorobowego (zwykle ma to miejsce w okresie dojrzewania) obraz kliniczny determinowany jest przez zjawisko młodzieńczej niewydolności astenicznej, często nakładającej się na zaburzenia afektywne (depresyjne). Do objawów choroby należy postępujący spadek wyników w nauce, najbardziej widoczny podczas sesji egzaminacyjnych: silne zmęczenie psychiczne, roztargnienie, obniżona koncentracja. Dominują w tym przypadku skargi na zmęczenie nerwowe, osłabienie, słabą pamięć, roztargnienie i trudności w zrozumieniu materiału.

3. W aktywnym okresie choroby (stadium jawne) przeważają objawy osłabienia niezwiązane z przeciążeniem psychicznym lub fizycznym, występujące wraz z wyobcowaniem samoświadomości działania. Astenia nabiera charakteru totalnego, poczucie spadku aktywności obejmuje zarówno sferę ideacyjną, jak i somatopsychiczną (zespół astenii witalnej). W niektórych przypadkach zjawiska impotencji fizycznej przybierają formę naruszenia ogólnego poczucia ciała. W obrazie klinicznym dominuje osłabienie, osłabienie, uczucie utraty napięcia mięśniowego, niezwykła ciężkość fizyczna i „wełnistość” całego ciała. Przebieg schizoastenii z reguły ma charakter ciągły. W tym przypadku możliwe są zaostrzenia w postaci faz afektywnych, występujących ze zwiększonym osłabieniem psychicznym i fizycznym, depresją, ponurym nastrojem, anhedonią i zjawiskami wyobcowania (poczucie obojętności, oderwania od otoczenia, niemożności przeżywania radości, przyjemności i zainteresowania) w życiu). W obrazie remisji dominuje symptomatologia o tej samej nazwie, związana z hipochondryczną introspekcją i strachem przed zaostrzeniami - dyspsychofobią.

4. Na końcowych etapach procesu (okres stabilizacji, warunki resztkowe) powstaje trwała wada asteniczna. W obrazie klinicznym ponownie wychodzą na pierwszy plan zjawiska osłabienia, ale w postaci negatywnych zmian. Te ostatnie objawiają się zarówno zaburzeniami sfery poznawczej (uporczywe zmęczenie psychiczne związane z trudnościami w rozumieniu przeczytanego tekstu i zaburzeniami pamięci), jak i zmianami w ogólnym samopoczuciu ciała (uczucie niezwykłej ciężkości fizycznej, utrata napięcia mięśniowego, ogólne impotencja).

Zaburzenia asteniczne, które pogłębiają się w wyniku szeregu negatywnych zmian, przyjmują postać kruchości somatopsychicznej. Nawet niewielkiemu stresowi fizycznemu lub stresowi psycho-emocjonalnemu (oglądanie filmu, komunikowanie się z bliskimi) towarzyszy wzrost intensywności zaburzeń astenicznych: osłabienie, letarg, uczucie wyczerpania, ciężkość głowy, uczucie ucisku w tył głowy, zwiększona wrażliwość na najmniejsze zmiany w ustalonym schemacie życia. Powstawaniu negatywnych zaburzeń towarzyszy stały spadek wydajności. W obawie przed pogorszeniem samopoczucia (wzmożona senność, bóle głowy, bezsenność) pacjenci minimalizują obowiązki zawodowe i domowe, przerzucając większość obowiązków domowych na osoby bliskie i odmawiają komunikacji.

Astenia spowodowana używaniem substancji w celach innych niż medyczne występuje u młodzieży i dorosłych ze wszystkimi formami uzależnienia od substancji. Najcięższe warunki obserwuje się przy stosowaniu środków psychostymulujących (tzw. „narkotyków dyskotekowych”). W tym przypadku typowym objawom astenicznym towarzyszy uczucie wyczerpania i ból w różnych częściach ciała. Potrzeba snu łączy się z niemożnością zaśnięcia, a senność z niespokojnym snem. Charakterystyczne zaburzenia emocjonalne: dysforia, złość, podejrzliwość. W przypadku ciągłego nadużywania leków psychoaktywnych rozwija się poważna, długotrwała depresja.

Termin „syndrom chronicznego zmęczenia” pojawił się w 1984 roku w USA. To, czy zespół ten jest niezależny w związku z osłabieniem, czy też odrębną manifestacją zaburzeń astenicznych, jest dotychczas kwestią dyskusyjną. Uważa się, że zespół chronicznego zmęczenia dotyka pacjentów, którzy odczuwają wyniszczające zmęczenie (lub szybko się męczą) przez co najmniej sześć miesięcy i których wydajność spadła co najmniej o połowę. Należy w tym przypadku wykluczyć (przy pomocy lekarzy) wszelkie choroby psychiczne, takie jak depresja, która ma podobne objawy, różne choroby zakaźne, zaburzenia hormonalne, np. związane z dysfunkcją tarczycy, nadużywanie narkotyków, narażenie na substancje toksyczne. Aby postawić diagnozę, wymagana jest kombinacja 2 głównych i 8 z 11 mniejszych objawów, stale lub nawracających przez 6 miesięcy. lub dłużej. Obecnie na chroniczne zmęczenie cierpi około 17 milionów ludzi na całym świecie. Tak więc w Stanach Zjednoczonych na tę chorobę cierpi od 400 tysięcy do 9 milionów dorosłych. Zaburzenie to notuje się w regionach niesprzyjających ekologicznie, gdzie występuje wysoki stopień zanieczyszczenia środowiska substancjami szkodliwymi chemicznie lub podwyższony poziom promieniowania.

Obecnie istnieje kilka teorii na temat rozwoju zespołu chronicznego zmęczenia. Najczęstszym przekonaniem jest, że chroniczne zmęczenie jest spowodowane niedoborem układu odpornościowego lub przewlekłą infekcją wirusową. Wynika to z faktu, że pacjenci z tą patologią wykazują oznaki obniżonej odporności.

Podsumowując, należy powiedzieć, że zwykłe zmęczenie, przy niewystarczającej uwadze, może przerodzić się w przepracowanie, a następnie w osłabienie jako znaczący, ale niespecyficzny zespół dla pacjenta. We wszystkich przypadkach lekarz musi na to zareagować, przepisując pewne schematy korygowania stanu pacjenta.

Leczenie

Leczenie nielekowe ma na celu aktywację metabolizmu i funkcji regeneracyjnych organizmu, normalizację trybu pracy i odpoczynku. Często stosuje się fizjoterapię, zabiegi fizjoterapeutyczne, leczenie sanatoryjno-uzdrowiskowe. Najskuteczniejszą metodą jest psychoterapia. Jest to przede wszystkim racjonalne przekonanie pacjenta o braku poważnych chorób, kształtowanie pozytywnego nastawienia, autotrening – zmniejszanie intensywności istniejących przejawów objawów nerwicowych, psychoterapia zorientowana na osobę (rekonstrukcyjna) – kształtowanie zdrowego stylu życia.

Preparaty ziołowe (inaczej zwane preparatami galenowymi) to grupa farmaceutyków i postaci dawkowania otrzymywanych przeważnie z surowców roślinnych w drodze ekstrakcji. Wiadomo, że leki ziołowe (żeń-szeń, aralia mandżurska, złoty korzeń, magnolia chińska, Sterculia platanofolia, Eleutherococcus senticosus itp.) przywracają neurohormonalne mechanizmy regulacyjne i optymalizują procesy zdrowienia w ciężkich, nawracających chorobach przewlekłych, zmniejszają ryzyko i tempo rozwoju chorób zwyrodnieniowo-dystroficznych i przednowotworowych, mają szereg zalet w zakresie bezpieczeństwa, a mianowicie nietoksyczność i kompatybilność z innymi lekami, i mogą być stosowane przez osłabionych pacjentów. W niektórych przypadkach mogą wystąpić reakcje nadwrażliwości (alergiczne reakcje skórne), a także przypadki reakcji alergicznych wynikające z indywidualnej wrażliwości na składniki leków (fenol, chinina), podwyższonego ciśnienia krwi (nadciśnienie), tachykardii, stanów towarzyszących przez nadmierne pobudzenie i zespół hiperkinetyczny.

Równie ciekawym lekiem z punktu widzenia leczenia osłabienia jest ekstrakt z poroża jelenia szlachetnego. Ekstrakt ten cechuje się dużą skutecznością ze względu na wysokie stężenie kompleksu substancji biologicznie czynnych. Zawiera ponad 80 różnych elementów: peptydy, aminokwasy, lipidy, węglowodany, nukleotydy, minerały, glukozydy, witaminy. Ekstrakt jest cennym źródłem niezbędnych aminokwasów, które muszą dostać się do organizmu człowieka wraz z pożywieniem oraz zawiera białko z kolagenem. Aminokwasy są najważniejszymi składnikami białek, enzymów i innych substancji biologicznych, mają także samodzielną wartość profilaktyczną. Kwas glutaminowy bierze udział w procesach biologicznych mózgu, w metabolizmie białek i węglowodanów, poprawia odżywienie komórek mózgowych. Kwas asparaginowy stosowany jest w profilaktyce i leczeniu chorób układu sercowo-naczyniowego, wspomaga przenikanie jonów potasu i magnezu do przestrzeni wewnątrzkomórkowej. Mieszanka metioniny, cysteiny, glutationu i trifosforanu adenozyny (ATP) usprawnia biosyntezę białek i kwasów nukleinowych dostarczając energii dla tych procesów. Ekstrakt można stosować u pacjentów ze zmęczeniem, stanami astenicznym o różnym charakterze, a także w celach profilaktycznych jako środek tonizujący i pobudzający w czasie wzmożonego stresu fizycznego i psychicznego.

Można stosować preparaty z dziurawca, które mają działanie łagodne przeciwlękowe (eliminuje uczucie strachu i napięcia) i przeciwdepresyjne (eliminuje depresję i apatię), zwiększają aktywność umysłową i fizyczną oraz normalizują sen. Korzeń kozłka lekarskiego działa wielostronnie na organizm, działa depresyjnie na centralny układ nerwowy (OUN), zmniejsza jego pobudliwość i ułatwia zapadanie w naturalny sen.

Nootropiki (gr. noos – myślenie, umysł; tropos – kierunek) to leki, które wywierają specyficzny pozytywny wpływ na wyższe funkcje integracyjne mózgu. Poprawiają aktywność umysłową, stymulują funkcje poznawcze, uczenie się i pamięć, a także zwiększają odporność mózgu na różne szkodliwe czynniki, w tym ekstremalny stres i niedotlenienie. Ponadto leki nootropowe mają zdolność zmniejszania deficytów neurologicznych i poprawy połączeń korowo-podkorowych.

Obecnie za główne mechanizmy działania leków nootropowych uważa się wpływ na procesy metaboliczne i bioenergetyczne w komórce nerwowej oraz interakcję z układami neuroprzekaźników mózgu. Stymulatory neurometaboliczne poprawiają metabolizm kwasów nukleinowych, aktywują syntezę ATP, białka i kwasu rybonukleinowego (RNA). Działanie wielu leków nootropowych odbywa się za pośrednictwem układów neuroprzekaźników mózgu, spośród których najważniejsze to monoaminergiczne (piracetam powoduje wzrost zawartości dopaminy i noradrenaliny w mózgu, niektóre inne leki nootropowe – serotonina), cholinergiczne (piracetam i meklofenoksat zwiększają zawartość acetylocholiny w zakończeniach synaptycznych i gęstość receptorów cholinergicznych, alfosceran choliny, pochodne pirydoksyny i pirolidyny poprawiają transmisję cholinergiczną w ośrodkowym układzie nerwowym), glutaminergiczny (memantyna i glicyna działają poprzez N-metylo-D-asparaginian (NMDA) ) podtyp receptora).

Istnieje grupa leków przeciwastenicznych - aceglumian deanolu, salbutiamina itp.

Aceglumian deanolu ma strukturalne podobieństwo do kwasu γ-aminomasłowego i glutaminianowego, jest stymulantem neurometabolicznym, ma działanie mózgowoprotekcyjne, nootropowe, psychostymulujące i psychoharmonizujące, ułatwia procesy utrwalania, konsolidacji i odtwarzania informacji, poprawia zdolność uczenia się. Aceglumat deanolu z powodzeniem stosowany jest w leczeniu schorzeń astenicznych (stany graniczne, zespoły psychoorganiczne, schizofrenia, alkoholizm), zespołów neuroleptycznych (przejawy łagodne i umiarkowane), alkoholowych zespołów odstawiennych z przewagą zaburzeń somatowegetatywnych i astenicznych, zaburzeń intelektualno-mnestycznych, nerwicowych. i zaburzenia nerwicowe na tle szczątkowej organicznej niższości ośrodkowego układu nerwowego, zaburzenia psychosomatyczne.

Inny lek, salbutiamina, ma stymulujący metabolizm w ośrodkowym układzie nerwowym i działanie przeciwasteniczne, reguluje procesy metaboliczne w ośrodkowym układzie nerwowym, gromadzi się w komórkach formacji siatkowej, hipokampie i zakręcie zębatym, komórkach Purkinjego i kłębuszkach warstwy ziarnistej kora móżdżku (wg badania histologicznego immunofluorescencyjnego). Badania kliniczne kontrolowane placebo, w których wykorzystano testy psychometryczne i skale oceny, wykazały jego wysoką skuteczność w leczeniu objawowym schorzeń astenicznych.

Wśród leków o działaniu przeciwdepresyjnym często stosuje się selektywne blokery wychwytu zwrotnego serotoniny oraz selektywne stymulanty wychwytu zwrotnego serotoniny. Środki uspokajające stosuje się również w korekcji stanów astenicznych, ich działanie uspokajające jest często konieczne u pacjentów ze stanami astenicznymi.

Dlatego też, korygując taki stan, jak zmęczenie, niespecyficzny przejaw złego samopoczucia somatycznego i psychicznego, konieczne jest zastosowanie różnych podejść - zarówno nieleczniczych, jak i leczniczych.

Literatura

1. Avedisova A.S. Leki przeciwasteniczne jako terapia pierwszego wyboru w schorzeniach astenicznych //Rak piersi. 2004. Nr 22. s. 1290.
2. Avedisova A.S. Terapia schorzeń astenicznych // Biuletyn Farmaceutyczny. 2003. Nr 3 (282). Str. 15-16.
3. Vorobyova O.V. Wszechstronność zjawiska astenii // RMJ. 2012. nr 5. s. 248-252.
4. Lebedev M.A., Palatov S.Yu., Kovrov G.V. Nerwice (klinika, dynamika, terapia) // Rak piersi. Przegląd medyczny. 2013. nr 3. s. 165-168.
5. Maquet D., Demoulin C., Crielaard J.M. Zespół chronicznego zmęczenia: przegląd systematyczny // Annales de readaptation et de medecine physique: revue scientifique de la Societe francaise de reeducation fonctionnelle de readaptation et de medecine physique. 2006. tom. 49 ust. 6. R. 418-427.
6. Bamdas B.S. Warunki asteniczne. M.: Medgiz, 1961. 160 s.
7. Berezin F., Rappoport S., Shatenstein A. Adaptacja społeczno-psychologiczna a wrzód trawienny // Doktor. 1993. nr 4. s. 16-18.
8. Wayne AM Choroby autonomicznego układu nerwowego. M.: Medycyna, 1991. 655 s.
9. Krasnov V.N., Veltishchev D.Yu. Neurastenia jako odmiana zespołu astenicznego // Psychiatria i psychofarmakologia. 2000. T. 2. nr 6. s. 12-15.
10. Lakosina N.D. Znaczenie prognostyczne zaburzeń początkowych w stanach nerwicowych i nerwicowopodobnych // Journal. neuropatol. i psychiatra. ich. Korsakow. 1974. T. 74. Wydanie. 11. s. 1688-1692.
11. Ten sam M.M. i in. Stany asteniczne (Podręcznik dla lekarzy). St. Petersburg: Wojskowa Akademia Medyczna, 2003. 178 s.
12. Pizova N.V. Zmęczenie, astenia i chroniczne zmęczenie. Co to jest? // Consilium Medicum. 2012. T. 14. nr 2.
13. Sokolovskaya L.V. Astenia - typologia, dynamika, stany graniczne i choroby endogenne: Streszczenie pracy dyplomowej. diss. ...cad. Miód. Nauka. 1991. 26 s.
14. Podręcznik psychiatrii / wyd. AV Śnieżniewski. Wydanie drugie, poprawione. i dodatkowe M.: Medycyna, 1985. 416 s.
15. Smulevich A.B., Dubnitskaya E.B. Astenia i współistniejące zaburzenia psychiczne // Psychiatria i psychofarmakologia. 2009. nr 3. s. 59-64.
16. Churkin A.A., Martyushov A.N. Praktyczny przewodnik stosowania ICD-10 w psychiatrii i narkologii. M.: Wydawnictwo Państwowego Centrum Naukowego SiSP im. wiceprezes Serbski, 2004. 140 s.
17. Opat NC Zespół chronicznego zmęczenia // Lancet. 2006. tom. 67 (9522). Str. 1574.
18. Heim C., Wagner D., Maloney E., Papanicolaou D.A., Solomon L., Jones J.F., Unger E.R., Reeves W.C. Wczesne niekorzystne doświadczenia i ryzyko zespołu chronicznego zmęczenia: wyniki badania populacyjnego // Archiwa psychiatrii ogólnej. 2006. tom. 63 (11). R. 1258-1266.
19. Jonker K., van Hemert A.M. Leczenie pacjentów z zespołem chronicznego zmęczenia // Nederlands tijdschrift voor geneeskunde. 2006. tom. 150. 38. R. 2067-2078.
20. Reid S., Chalder T., Cleare A., Hotopf M., Wessely S. Zespół chronicznego zmęczenia // Dowody kliniczne. 2005. Cz. 14. R. 1366-1378.
21. Shavlovskaya O.A. Terapia stanów astenicznych lekami o działaniu metabolicznym // RMZh. Neurologia i psychiatria. 2012. Nr 19. S. 984-988.
22. Kukes V.G. (red.) Ziołolecznictwo z podstawami farmakologii klinicznej. M.: Medycyna. 1999. 192 s.
23. Vein A.M., Fedotova A.V., Gordeev S.A. Zastosowanie enerionu w zespole psychowegetatywnym w połączeniu z ciężką astenią // Journal of Neurology and Psychiatry im. SS. Korsakow. 2003. T. 103. nr 10. s. 36-39.
24. Suslina Z.A., Tanashan M.M., Rumyantseva S.A., Skromets A.A., Klocheva E.G., Sholomov I.I., Stulin I.D., Kotov S.V., Gustov A.N. Korekcja zespołu astenoneurotycznego (na podstawie materiałów z wieloośrodkowego badania randomizowanego) // Poliklinika. 2007. nr 1. s. 21-24.

Każdy jest podatny na stan zmęczenia psychicznego, ponieważ każdego dnia człowiek spotyka na swojej drodze wiele różnych stresów, doświadczeń i zmartwień. Jeśli coś nam się nie podoba w komunikacji, staramy się zakończyć rozmowę z daną osobą i uciec, abyśmy mogli być spokojni i nie martwić się o nic. Czasami ze względu na odmienne preferencje i poglądy na życie naszego rozmówcy może on nas irytować swoją mową, działaniami i koncepcjami.

Występowanie zmęczenia psychicznego

Każda osoba ma swoją osobistą opinię, która różni się od innych. Opinia ta kształtuje się na podstawie wszystkich decyzji podejmowanych przez całe życie. W trakcie życia i pracy koncepcja człowieka dotycząca prawidłowości procesu życiowego może się zmienić. Ważne jest, aby zrozumieć, że taka świadomość czasami zmienia się w „właściwym”, a czasem w „złym” kierunku. Jednak każdy z nas z każdym dniem coraz bardziej oddala się od natury i harmonii z nią.

Z powodu braku harmonii i stabilności w życiu, psychika i zdrowie człowieka narażone są na stres i inne nieprzyjemne wpływy. Jeśli negatywne sytuacje powodujące stres lub inne nieprzyjemne czynniki wpływają na osobę stale, przyczynia się to do rozwoju ciągłego uczucia niepokoju i paranoi. Zaufanie i zrozumienie innych ludzi znacznie maleje, pojawia się także nieufność i stan nerwowy (czasami bardzo silny). Należy pamiętać, że taki stan jeszcze bardziej irytuje osobę, co negatywnie wpływa na jego zdrowie i psychikę. Osoba zaczyna okazywać wyłącznie negatywne emocje, które nie są szczególnie przyjemne dla otaczającego społeczeństwa.

To właśnie z powodu ciągłego narażenia na czynniki negatywne i drażniące człowiek odczuwa zmęczenie psychiczne, które może trwać dość długo, w wyniku czego może całkowicie utracić sens życia. Do mniej więcej początków XIX wieku ludzie wiedzieli i wierzyli, że należy prowadzić prawidłowy tryb życia, pomagać innym, a także czynić dobro. Niestety we współczesnym świecie koncepcja prawidłowego stylu życia jest trochę inna, a za miłosierdziem i życzliwością ludzi kryje się żądza zysku lub coś innego.

Czym jest zmęczenie psychiczne i jego objawy

Zmęczenie fizyczne pojawia się u człowieka z powodu długotrwałych i dużych obciążeń ciała, stawów i mięśni. Z reguły z powodu zmęczenia fizycznego człowiek chodzi śpiący i chce odpocząć, aby rozładować napięcie, zrelaksować się i przywrócić siły. Dlatego stopniowo pojawia się zmęczenie psychiczne lub emocjonalne. Aby takie zmęczenie minęło, nie wystarczy po prostu dobrze odpocząć - spać. Proste działania nie pomogą złagodzić objawów zmęczenia psychicznego.

Główne objawy zmęczenia psychicznego:

• nieprzyjemne uczucie „w duszy”;
• ciągła drażliwość, depresja i apatia.

Wszystko to znajduje odzwierciedlenie w negatywnych emocjach człowieka, jego reakcji na środowisko i społeczeństwo. Nawet pełny i długi odpoczynek nie jest w stanie całkowicie pozbyć się tego typu zmęczenia. Na początku człowiek rozwija poczucie obojętności na cały świat i otaczających go ludzi. Z biegiem czasu zainteresowanie ulubionymi rzeczami i hobby zanika lub całkowicie powoduje irytację. Osoba chce całkowicie chronić się przed otaczającym społeczeństwem. Często zdarzają się ataki wściekłości i złości, które dana osoba wyładowuje na rodzinie i przyjaciołach.

Jeśli ten stan towarzyszy osobie przez dłuższy czas, może stać się nawykiem, a on przestanie być świadomy tego, czego chce i co się z nim dzieje, a wszystko wokół niego będzie powodować uczucie irytacji.

Przyczyny zmęczenia psychicznego

Od razu możemy powiedzieć, że wyjście z tego stanu nie jest łatwe i wymaga czasu. Samotne spacery, leżenie w łóżku i ciągłe dni wolne nie poprawią sytuacji. To tylko pogorszy sytuację, ponieważ dana osoba poczuje się samotna i opuszczona. Aby zwalczyć ten problem, musisz zrozumieć przyczyny, które wywołały takie emocje i spowodowały pojawienie się zmęczenia psychicznego. Gdy tylko dana osoba zidentyfikuje przyczyny, możliwe będzie zastosowanie specjalnej techniki przywracania normalnego stanu psychicznego.

Z reguły stan zmęczenia psychicznego lub stresu psycho-emocjonalnego powstaje w wyniku pewnych cech charakteru danej osoby, jej osobistych preferencji oraz poglądu na świat i ludzi. Na przykład u perfekcjonistów może wystąpić stan psychicznego zmęczenia z powodu szeregu popełnionych w czymś błędów lub niemożności zrobienia czegoś tak, jak chcą. U ludzi dumnych ten stan może pojawić się z powodu błędnego osądu i opinii na temat otaczającego ich świata.

Sposoby zwalczania zmęczenia psychicznego

Aby rozpocząć proces przywracania normalnego stanu psychicznego człowieka, należy określić przyczyny jego wystąpienia. Być może nie jest to wcale stan zmęczenia psychicznego, ale zmęczenie emocjonalne lub stres psycho-emocjonalny. Tak czy inaczej, powinieneś natychmiast wydostać się z tego stanu.

Naucz się zgadzać z opiniami innych ludzi

Głównym źródłem stanu irytacji jest niezgoda z opiniami lub działaniami innych. Próba udowodnienia każdemu słuszności osobistej opinii lub osądu powoduje bezsensowne spory i całą serię negatywnych emocji. Czasami powinieneś pogodzić się ze zdaniem bliźniego, nawet jeśli uważasz, że jest ono błędne. Oczywiście pojawi się uczucie irytacji, ale trzeba z nim walczyć i po prostu nie okazywać go publicznie. Zapomnij o tym sporze i w ogóle o nim nie myśl. Jeśli naprawdę chcesz porozmawiać na konkretny temat, powinieneś robić to spokojnie, bez zbędnych emocji. W każdym razie po rozmowie z osobą nie będzie negatywnego posmaku na duszy, a układ nerwowy pozostanie w porządku.

Naucz się mówić nie

Jeśli ktoś jest bardzo życzliwy, może być mu trudno odmówić pomocy bliźniemu. Jeśli jesteś pewien swoich możliwości i mocnych stron, oczywiście możesz się zgodzić i pomóc. Ale jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, na przykład, że nie będziesz w stanie spełnić prośby na czas lub że nie jest ona tak wysokiej jakości, lepiej odmówić. Po odmowie staraj się nie myśleć o tej sytuacji i w ogóle jej nie pamiętać, ponieważ wykonując pracę „pod presją”, szybko się zmęczysz, a jej wynik w ogóle nie będzie widoczny.

Bądź hojny i czyń dobro

Na tle wszystkich negatywnych emocji i złego stanu psychicznego powinieneś starać się być miły i uprzejmy w stosunku do innych - nosić w sobie wiele pozytywnych i życzliwych emocji. Nawet kropla Twojej dobroci może wywołać pozytywny ładunek energii w otaczających Cię ludziach. Czyń więcej dobrych uczynków, a to będzie miało pozytywny wpływ na twój stan. Taka wzajemna wdzięczność będzie przyjemną nagrodą.

Codziennie wykonuj specjalne rytuały

Każdy z nas jest wyjątkowy, w związku z czym ma swoje nawyki, preferencje i pragnienia, które pozytywnie wpływają na nasz ogólny stan psychiczny. Na przykład, ktoś może lubić wypić rano filiżankę gorącej, mocnej kawy, a inny na przykład zaczyna dzień od jedzenia.

Aby poprawić swój stan psychiczny, warto zamienić swoje nawyki w swego rodzaju rytuał. Tylko zdaj sobie sprawę, że to nie jest tylko „filiżanka kawy” czy „kawałek pizzy”, ale rodzaj przyjemności, który powinien wywołać wiele pozytywnych emocji, które pozytywnie wpłyną na Twój stan psychiczny.

Marzyć

Każdy z nas śni codziennie, kilka razy dziennie. Przy zmęczeniu psychicznym liczba takich myśli znacznie spada. Staraj się więcej wyobrażać i fantazjować, bo jest to swego rodzaju „ładowanie” wyobraźni i mózgu.

Kiedy dana osoba śni, przygnębiony stan negatywny ustępuje. Wyznacz cel, a jeszcze lepiej kilka. Zapisz wszystkie swoje cele i pragnienia na kartce papieru, bez względu na to, jak trudno jest je osiągnąć. Myśl o nich częściej, nie przestawaj marzyć i fantazjować, a także dąż do swoich celów. Kto wie, może w najbliższej przyszłości się one spełnią.

Spraw sobie przyjemność wyjątkowymi niespodziankami i przyjemnymi drobiazgami. Na przykład nawet zwykłą kąpiel można zamienić w wspaniały relaks i rozrywkę. Staraj się wydobyć z życia jak najwięcej pozytywnych i jasnych emocji, a prędzej czy później stan psychicznego zmęczenia i negatywnego nastroju depresyjnego całkowicie znikną.

Czy kiedykolwiek czułeś, że po prostu nie możesz już tego robić? Jeśli tak, doświadczasz skutków zmęczenia psychicznego. Te objawy zmęczenia mózgu brzmią znajomo, gdy doświadczasz skutków stresu i gorączkowego środowiska.

Wszyscy doświadczyliśmy zmęczenia fizycznego, więc te objawy są nam dość znane. W porównaniu do tego, jak mózg kontroluje procesy zachodzące w organizmie, zmęczenie psychiczne jest zjawiskiem dość poważnym. W tym artykule przyjrzymy się oznakom zmęczenia psychicznego, a także kilku sposobom pomocy w walce z nim.

1. Wiesz, że dzieje się za dużo na raz.

Czy jesteś przytłoczony emocjami? Prawdopodobnie jesteś dosłownie pod wpływem przeciążenia sensorycznego. Dźwięki, zapachy, widoki, aktywność umysłowa, zmiany na poziomie fizycznym. Czasami wszystko to dzieje się w ruchliwym środowisku i może powodować zbyt duży bałagan psychiczny.

Kiedy wszystkie zmysły odbierają zbyt dużo informacji, mózg zaczyna wykazywać oznaki stresu i zmęczenia psychicznego. Może się okazać, że będziesz musiał poprosić innych, aby ci powtórzyli. Ponadto w tym stanie możesz popełniać błędy ortograficzne.

Spróbuj wyłączyć wszelkie hałaśliwe urządzenia, którymi możesz sterować, takie jak wentylatory, muzykę, telewizor, brzęczące światła itp. Zwróć się do źródła informacji i obserwuj go, aby w pełni zrozumieć. W miarę możliwości ogranicz się od wykonywania ogromnej liczby zadań.

2. Nie masz wolnego czasu

Nie pamiętasz kiedy ostatni raz byłeś na wakacjach? Badanie opublikowane w czasopiśmie Environment and Human Behaviour wykazało, że istnieją dwie strategie, które mogą pomóc w skuteczniejszym radzeniu sobie ze zmęczeniem psychicznym. Aby to zrobić, należy unikać rzeczy, które powodują zmęczenie psychiczne i napięcie.

Jedną ze strategii jest unikanie niepotrzebnych kosztów w zakresie zarządzania uwagą. Innymi słowy, powinieneś ograniczyć swoje procesy myślowe. Jeśli możesz, przydzielaj pewne zadania zaufanym osobom lub opóźniaj podejmowanie decyzji, jeśli nie są pilne.

W innym przypadku mówimy o zwiększeniu efektywności procesów renowacyjnych. Należą do nich środowiska regenerujące, refleksyjne spa – wszystkie pomogą odświeżyć umysł, dzięki czemu znów będziesz mógł jasno myśleć. Rzeczywiście, nawet krótka ekspozycja na słońce jest tym, czego potrzebujesz, aby móc dalej się poruszać.

3. Masz jakąś blokadę psychiczną

Blokada psychiczna ma miejsce wtedy, gdy jesteś tak wyczerpany, że nie możesz dalej myśleć. Po prostu przestajesz myśleć, dopóki nie uspokoisz się na tyle, aby odzyskać siły i kontynuować dalej.

Naukowcy z Journal of Psychology badający zmęczenie psychiczne odkryli, że blokada mentalna działa „jak automatyczna obrona, która uniemożliwia osobie ciągłą pracę”. Innymi słowy, nie możesz używać mózgu, ponieważ po prostu przestanie on działać w momencie, gdy poczujesz się naprawdę zmęczony.

4. Ostatnio czujesz się bardziej emocjonalnie.

Depresja lub lęk mogą być objawami zmęczenia psychicznego, ponieważ dana osoba może czuć się beznadziejnie w związku z tym, jak zostanie zrozumiana przez innych. Zmęczenie psychiczne może przypominać depresję, ponieważ poziom energii psychicznej jest dość niski. Możesz na przykład odczuwać niepokój, że sytuacja się nie poprawi.

Jeśli sytuacja, która powoduje Twoje zmęczenie psychiczne, jest przyczyną braku kontroli, możesz odczuwać gniewne emocje w stosunku do osoby, którą postrzegasz jako przyczynę całego Twojego cierpienia.

5. Objawy fizyczne

Bóle głowy, dyskomfort w żołądku, problemy jelitowe, utrata apetytu, bezsenność i nerwowość to tylko niektóre z objawów fizycznych, których możesz doświadczyć, a które z kolei są oznakami zmęczenia psychicznego. Oczywiście możesz skonsultować się z lekarzem, jeśli Cię zaniepokoi. Terapeuta może udzielić Ci przydatnych porad.

6. Zapominasz o małych rzeczach, które są dla Ciebie dość ważne.

Zapominanie i zaniki pamięci są oznaką zmęczenia psychicznego. Twój mózg przetwarza wiele informacji na raz, ale wspomnienia nie działają w ten sam sposób. Później, kiedy odpoczywasz, Twój mózg pamięta.

Trudno będzie Ci zapamiętać i skoncentrować się na czymkolwiek przez dłuższy czas. Byłoby lepiej, gdybyś mógł uniknąć wszystkiego, co mogłoby wyrządzić krzywdę innym osobom podczas korzystania ze swoich mocy umysłowych (np. prowadzenia samochodu). Unikaj takich zajęć, dopóki nie odpoczniesz od zmęczenia psychicznego.

7. Jedno pytanie może spowodować eksplozję.

Po odpowiadaniu na pytania i podejmowaniu decyzji przez cały dzień, stajesz się wyczerpany i nie jesteś w stanie już odpowiadać. Ludzie będą musieli sobie poradzić bez ciebie, ponieważ unikasz odpowiedzi ze względu na zmęczenie psychiczne.

Pozwól innym ludziom zająć się podejmowaniem drobnych decyzji, które Ty musisz podjąć w ciągu jednego dnia. Rezygnując z drobnych decyzji, takich jak brak wiedzy, co zrobić na obiad, możesz podjąć inną decyzję na swoją korzyść, która może zapobiec zmęczeniu psychicznemu.

W naszej Bibliotece możesz przeczytać. Proste, ale skuteczne rady autora pomogą Ci przywrócić energię i zapomnieć o zmęczeniu. Badania pokazują, że techniki dr Teitelbauma zwiększają poziom energii o 91%.

Zespół asteniczny- uczucie chwilowego lub chronicznego zmęczenia, utraty energii psychicznej i fizycznej. Z łaciny” astenia „przetłumaczone jako słabość. Asteniczny - osoba charakteryzująca się brakiem sił, depresją i podejrzliwością. W psychologii do asteników zalicza się osoby uzależnione, niepokojące - typ strachliwy i unikający.

Astenia, co właściwie wygląda na to, że jesteś zmęczony to jest to choroba, która może położyć kres efektywności człowieka i mieć negatywny wpływ na jego samoocenę i poziom życia. Astenia nie ustępuje bez leczenia, co jest główną różnicą w stosunku do epizodów zmęczenia spowodowanych przyczynami obiektywnymi – koniecznością odpoczynku po intensywnym wysiłku fizycznym.

Charakterystyczne objawy i możliwe przyczyny

Stan astenicznymoże być konsekwencją zarówno poważnych chorób organizmu, jak i stylu życia (częste zmiany stref czasowych, przeciążenie emocjonalne i fizyczne, brak snu itp.). A stenia - powód, aby pomyśleć o pójściu do szpitala, główny powoduje jego pojawienie się jest albo chorobą ciała, albo problemem psychicznym.

Cel (organiczny, spowodowany problemami zdrowotnymi):

1. Astenia często występuje w wyniku chorób narządów wewnętrznych, infekcji i zatruć.
2. Zmęczenie i osłabienie są czasami związane z cukrzycą i w ogóle Zaburzenia metaboliczne.
3. Brak pożywienia lub jego zły skład (minimalna zawartość witamin i minerałów) logicznie prowadzi do osłabienia, gdyż organizm po prostu nie ma energii, nie otrzymuje jej w wystarczających ilościach. Dlatego astenia często towarzyszy anoreksji i innym zaburzeniom odżywiania.
4. Wiek, astenia starczaprzydzielono odrębnej gałęzi badań z zakresu gerontologii. Odsetek pacjentów z astenią wzrasta proporcjonalnie do wieku. Jednak niektóre czynniki, takie jak wysoki poziom wykształcenia, małżeństwo i inne, zmniejszają prawdopodobieństwo znalezienia się w grupie osób chorych, co mówi również o psychologicznej stronie rozwoju astenii w starszym wieku.

Subiektywno-obiektywny (w zależności od warunków i postrzegania osoby):

1. Stres emocjonalny, psychiczny lub fizyczny prowadzi do ostrych postaci osłabienia.
2. Choroby nerwowe i psychiczne (zwłaszcza schizofrenia).

Co kryje się za astenią?Pewność może określić tylko lekarz, dlatego przy pierwszych objawach, które nie ustępują w ciągu dwóch, trzech tygodni, należy zasięgnąć porady specjalisty.

Objawy astenii:

• Duszność, szybkie bicie serca.
• Skurcze mięśni, skurcze, gorączka.
• Szybka męczliwość , utrata lub spadek energii, omdlenia.
• Dezorientacja.
• Drażliwość, gorący temperament, podejrzliwość.
• Stan depresyjny, niepokój.
• Astenia seksualna.

Objawy asteniizależy od przyczyny, która to spowodowała. Dlatego problemy z sercem zwykle wiążą się z bólami głowy i uczuciem ucisku w klatce piersiowej. A słabość i osłabienie są najczęściej obserwowane przy każdym źródle osłabienia.

Psychika i słabość

Rozróżnia się prawdziwą astenię, gdy organizm rzeczywiście mobilizuje siły do ​​walki z chorobą, a źródło problemu jest jasno określone. I funkcjonalny, w którym ciało pracuje jak zegar, ale z jakiegoś powodu dana osoba nadal nie jest w stanie ukończyć ani jednego zadania, wszystko dosłownie wymyka się spod kontroli, podczas gdy doświadcza charakterystycznychemocje asteniczne(smutek, depresja). Tenstan astenicznymoże być bardzo dotkliwy, chociaż dana osoba ma wszelkie szanse, aby szybko stanąć na nogi.

W psychologii zajmują się analizą czynników psychicznych prowadzących do osłabienia. Co obejmuje praca z osobami niepełnosprawnymi? psychotyp asteniki i leczenie neurastenii, która może być powikłana innymi patologiami. Wzaburzenie asteniczneobejmuje psychopatię asteniczną lub zaburzenie osobowości zależnej, które najczęściej dotyka osobę asteniczną psychotyp . Najpierw rozważmy co się stało psychopatia asteniczna, a następnie neurastenia, którą opisano w trzech fazach.

Słabość społeczno-mentalna

Zależnyzaburzenie osobowościujęta w ICD-10, jest jedną z poważnych chorób znacząco pogarszających jakość życia człowieka. Astenia dosłownie nie daje mu możliwości wzięcia życia w swoje ręce. Zaburzenie odpowiadatyp astenicznyosobowość, która pojawia się w twórczości Konstorum, Leonharda, Kaplana i Sadoka, chociaż pod różnymi nazwami.

U osoby z astenicznym typem osobowości występują następujące objawy zaburzenia zależnego (zgodnie z ICD-10):

• Tendencja do przenoszenia odpowiedzialności, zrzucania jej z siebie.
• Poddanie się innym ludziom, bierne spełnianie swoich pragnień.
• Skrajna mało wymagająca wobec tych, od których asteniczny w zależności.
• Lęk i poczucie bezradności, gdy jesteś sam (strach przed niezależnością), poczucie bezradności i niekompetencji.
• Pragnienie aprobaty i rady od innych, niemożność podejmowania decyzji bez nich.

Astenicy Ten typ ma szczególną konstytucję psychiczną; kiedy napotyka problemy, woli ich unikać ukrywać . Jest nawet specjalnyasteniczna forma strachu, które polega na odrętwieniu i niewłaściwym działaniu w sytuacji świadomości niebezpieczeństwa. Ten psychotyp kojarzone z takimi cechami i cechami jak:

• Sumienność, duma, wrażliwość, drażliwa słabość (w bliskim gronie nie ma w tym agresji, ta drażliwość jest odpowiedzią astenika na podejrzenia astenika, że ​​jest źle traktowany), poczucie osobistej niższości, stąd niepewność i nieśmiałość.
• Częste bóle głowy, drżenie rąk, problemy ze stolcem, przyspieszone bicie serca, skoki ciśnienia.
• Zmęczenie intelektualne i emocjonalne.

Ogólnie typ asteniczny nie jest scharakteryzowany walka łatwo się poddają i wycofują na dalszy plan, aby uniknąć agresywności innych.Osobowość astenicznama obsesję na punkcie tego, co ludzie o niej myślą, stawia sobie wysokie wymagania i cierpi na nieadekwatność.

Tutaj z powodu choroby można zaakceptować zarówno konstytucję osobowości osoby astenicznej, jak i jej patologiczne przejawy.Psychologicznyportret praktycznie odpowiada przewlekłemu osłabieniu. Astenicy mogą i potrzebują leczenia terapeutycznego – pomocy w wyznaczaniu granic, przeniesieniu wewnętrznego umiejscowienia kontroli i pozbyciu się strachu.

Zmęczenie i drażliwość

Neurastenia (a nerwica steniczna) po raz pierwszy weszła do słownika lekarzy w XIX wieku i została uznana za chorobę intelektualistów. Tenzaburzenie astenicznecechuje:

• Słabość.
• Szybkie zmęczenie.
• Trudności z koncentracją.
• Martwić się.
• Zmniejszona wydajność.

W przypadku neurastenii często obserwuje się:

• Niemożność relaksu.
• Ból w klatce piersiowej.
• Przyspieszone bicie serca.
• Spocone dłonie i stopy.
• Hiperwentylacja.
• Zaburzenia snu.

Dokładne przyczyny neurastenii nie zostały ustalone, ale z reguły obserwuje się je przed chorobą psychiczny trauma połączona z silnym stresem. Tenzaburzenie astenicznemoże wiązać się z zespołem wypalenia zawodowego i chronicznego zmęczenia. Przechodzi przez trzy etapy:

1. Początek rozwoju neurastenii – drażliwość, lekka pobudliwość, słaby sen, problemy z koncentracją. R reakcja nie odpowiada bodźcowi - drobne dźwięki mogą rozwścieczyć osobę z neurastenią. Na skutek braku snu i przepracowania powstają opasujące bóle głowy, zwane bólami neurastenicznymi.

2. Drugi etap neurastenii - neurastenik łatwo się denerwuje, ale szybko się ochładza, jest wyczerpany do granic możliwości, często jest niecierpliwy i kapryśny, źle śpi w nocy.

3. Trzeci etap neurastenii to apatia, depresja i senność. Osoba zostaje odizolowana od siebie, swoich uczuć.

Optymalne byłoby, aby osoby cierpiące na tę chorobę powstrzymały się w trakcie leczenia od intensywnej aktywności i pracy. Jeśli nie jest to możliwe, należy zminimalizować źródła stresu.

Jak poprawić swoją kondycję?

Chociaż astenia nie zagraża życiu, chyba że jest spowodowana poważną chorobą, znacznie pogarsza jej jakość. Osoba często nie jest w stanie wykonywać najprostszych zadań. Może zapobiegać rozwojowi osłabienia lub łagodzić jego objawy:

1. Kontrola czasu. Naprzemienny odpoczynek i aktywność, przełączanie pomiędzy formami aktywności.
2. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały.
3. Odmowa stosowania diet i intensywnych sportów, choć zdecydowanie konieczna jest lekka aktywność fizyczna.
4. Normalizacja wzorców snu/czuwania.

Jeśli po leczeniu odstąpisz od zdrowego stylu życia, istnieje ryzyko ponownego rozchorować się. A manifestacje stenicznerozciągnie się w czasie i może przekształcić się w chorobę przewlekłą.

Zespół asteniczny, które nie są spowodowane infekcją, chorobą lub innymi przyczynami organicznymi, można złagodzić poprzez ćwiczenia relaksacyjne i koncentracyjne.

Warunki astenicznecharakteryzuje się zwiększoną pobudliwością, nietolerancją stresu i podejmowania znacznego wysiłku emocjonalnego lub intelektualnego. Trening medytacji i uwagi, a także ograniczenie ilości czynników drażniących w domu i w pracy (wyłączanie urządzeń wydających dźwięki, urządzenia rozpraszające) pomogą Ci dłużej zachować koncentrację i zmniejszyć poziom niepokoju.

Najbardziej nieoczekiwana odpowiedź na pytanie ”jak sobie radzić z astenią„pochodzi z Uniwersytetu Michigan, jednak nie badano tam asteników, ale dane z ich eksperymentu pozwalają nam rozszerzyć go na osoby cierpiące na astenię. Asteniczny zwiększy koncentrację, zmniejszy niepokój i zmniejszy impulsywność już po godzinie snu. Próbując siłą woli kontynuować pracę lub zaangażować się w pożyteczną pracę, osoba ryzykuje dalsze pogorszenie swojego stanu psychicznego.

Depresja astenicznawymaga bardziej złożonego leczenia, włączając leki przeciwdepresyjne i psychostymulujące. Specjalista określi, które leki są odpowiednie i w jakim przypadku. Jeśli zostaną wykryte oznaki zaburzenia, wymagana jest kompleksowa analiza organizmu. Częstoosłabienie w schizofreniiukrywa to drugie, a ono, będąc przyczyną zmęczenia i drażliwości, będzie narastać, pozostając niezauważonym.

Na pierwszy znak astenia może być użyteleczenie środkami ludowymi- miód, zioła relaksujące - rumianek, waleriana, lipa, krwawnik pospolity, nalewka z eleuterokoka, aromaterapia olejkami eterycznymi z lawendy i eukaliptusa. Stosując je należy jednak pamiętać, że u niektórych osób występuje indywidualna nietolerancja składników ziół lub ekstraktów i także, jeśli stan nie ulegnie zmianie lub się pogorszy, należy skonsultować się z lekarzem.

Astenia jest punktem wyjścia wielu procesów psychopatologicznych. Terminowe leczenie nie tylko poprawi jakość życia danej osoby, ale także uchroni przed poważniejszymi problemami.