Psycholog Vlad Titova życie osobiste i rodzina. Vlada Titova – powrót do szczupłości

Wyczerpujący konflikt pomiędzy „chcę” i „mogę” lub „chcę” i „powinienem” jest typowy dla mieszkańca metropolii. Chroniczny stres może doprowadzić mieszkańca miasta na skraj wyczerpania nerwowego i fizycznego. Nie spieszy mu się jednak z pójściem z nimi do psychoterapeuty – nie jest to w naszej tradycji.

Jak zamienić słonia w muchę

I na próżno, mówią eksperci. Jeśli rozdmuchamy nasze problemy z kretowiska do rozmiarów słonia, wówczas psychoterapeuta jest w stanie pomóc zamienić tego słonia z powrotem w muchę.

— Ludzie często boją się zwracać do psychoterapeutów i psychologów, bojąc się, że koniecznie będzie to wiązać się z diagnozą i rejestracją. W naszej mentalności wszyscy specjaliści, których nazwiska zaczynają się na „psycho”, są mocno kojarzeni z psychiatrią, która jest owiana strasznymi mitami. Dlatego wiele osób pozostaje na długi czas samotnie ze swoimi nierozwiązanymi problemami i obawami, mówi psychoterapeutka Vlada Titova. - Ale jesteśmy gotowi na anonimową rozmowę telefoniczną ze specjalistą.

Historie godne powieści

Petersburgowcy znają Vladę Viktorovnę z telewizji - jej północna „Godzina psychoterapeuty” w „100TV” cieszy się tak dużą popularnością, że kanał postanowił rozszerzyć format tych rozmów. Teraz jedna godzina zamieniła się w całą nocną zmianę i właśnie rozpoczęto nadawanie pod nazwą „Infolinia”.

„Jednak nie wszystkie historie można wyrazić na antenie” – podkreśla Vlada Titova. — Są zbyt ostre, osobiste rzeczy. Czasami wkraczamy w tę strefę intymności, o której nie powinien wiedzieć nikt poza uczestnikami tej spowiedzi.

Vlada Titova odpowie na Twoje pytania.

Kobiety i mężczyźni cierpią inaczej

„Pracując nad nowym projektem, będziemy mogli stworzyć portret problemów psychologicznych trapiących mieszkańców metropolii” – mówi Vlada Viktorovna. „Chociaż oczywiście w ostatnich latach nadal obserwujemy tendencję: coraz więcej osób żyje w stanie chronicznego stresu. Nie mają czasu na przystosowanie się do szybko zmieniających się warunków życia.

Najczęściej cierpią kobiety, rozdarte pomiędzy pragnieniami a poczuciem obowiązku wobec rodziny. Mężczyźni są wyczerpani niespójnością zawodową i zawodową.

„Im wyższy status społeczny mężczyzn, tym częściej zwracają się do psychoterapeuty” – zauważa Vlada Titova. „Cierpią na zmęczenie, na ciągły problem wyboru, na wypalenie zawodowe. Tymczasem chroniczny stres może doprowadzić człowieka na skraj wyczerpania fizycznego i doprowadzić np. do chorób układu krążenia. Aby temu zapobiec, czasami wystarczy spojrzeć na problem z zewnątrz i rozwiązać go z pomocą specjalisty.

I biegnij do lekarza!

— A w jakich sytuacjach musimy pilnie udać się do psychoterapeuty, nie zdając się już na zdrowy rozsądek? — pytam Władę Titową.

„Nie można obejść się bez pomocy specjalisty, jeśli pojawiają się myśli samobójcze lub stan niepokoju lub obniżony nastrój trwa dłużej niż dwa tygodnie z rzędu” – wymienia Vlada Viktorovna. - Jeśli nie możesz zasnąć bez pomocy środków uspokajających lub zauważysz, że Twoja pamięć uległa znacznemu pogorszeniu. Jeśli straciłeś apetyt i szybko tracisz na wadze. Zwłaszcza jeśli pojawiły się objawy i oznaki, których wcześniej nie było. Na przykład atak paniki to stan ostrego ataku strachu, który może dogonić osobę, powiedzmy, w metrze. I nie zwlekaj z wizytą u specjalisty, jeśli zauważysz jakiekolwiek uzależnienie, od alkoholu po hazard.

Dobry nastrój jest kluczem do dobrej pamięci

Wład Titow daje czytelnikom „Wieczór Petersburga” kilka praktycznych wskazówek, które przydadzą się nie tylko kandydatom lub studentom, ale także każdemu, kto chce dłużej zachować zdrowie psychiczne.

• Na samym początku należy wyznaczyć jasny i atrakcyjny cel: dlaczego warto pamiętać o tym materiale.

• Gdy chcąc coś zapamiętać, sformułowałeś cel, dlaczego tego potrzebujesz i jak chcesz to zastosować, zapomnij o tym i skieruj całą swoją uwagę i umysł wyłącznie na proces zanurzenia się w studiowanym materiale.

• Przestań myśleć o rezultacie – uwolni Cię to od stresu związanego z oczekiwaniami, niepokoju i strachu, a także z tak zwanych pułapek mentalnych: kiedy myślisz o tym, jak będziesz mówić, jak będziesz wyglądać i jak inni Cię ocenią. Niech umysł będzie zajęty jedynie zapamiętywaniem.

• Aby zapamiętywać szybko i wysokiej jakości, musisz być w dobrej kondycji fizycznej: nie zapomnij o odpowiednim śnie i odpoczynku (rób przerwy przynajmniej raz na 45–60 minut, ponieważ uwaga jest wyczerpana).

• Dobry nastrój to klucz do szybszej nauki wszystkiego.

• Pamiętaj, aby zaplanować, czego będziesz uczyć.

• Wybierz punkty wsparcia zgodnie z ich znaczeniem.

• Powtarzanie materiału jest bardzo ważne, szczególnie w ciągu pierwszych kilku godzin. W psychologii istnieje nawet specjalne prawo: musisz to powtórzyć po 30 minutach, potem po godzinie, 1,5 godzinie itd. A jeszcze lepiej, jeśli to, czego już się nauczyłeś i powtórzyłeś, w jakiś sposób zastosujesz w praktyce.

• Jeśli czytasz na głos, mówisz i zapisujesz to, czego się nauczyłeś, masz znacznie większą szansę, że zapamiętasz to szybciej i lepiej.

• Istnieje tak zwany efekt krawędzi: najlepiej zapamiętuje się to, czego nauczyliśmy się na samym początku i na końcu.

• Informacje rymowane są lepiej przyswajane: dlatego najłatwiej jest uczyć się poezji.

• Rób notatki, rysunki na marginesach, diagramy, zaznaczaj najważniejsze rzeczy w tekście specjalnym kolorem. Jest ciekawa sztuczka: robienie notatek lewą ręką.

• Jedną z najlepszych technik mnemonicznych jest zapamiętywanie przez skojarzenia: możesz wyobrazić sobie obrazy, które są w pewnym stopniu podobne do tego, co chcesz zapamiętać (skojarzenia przez podobieństwo) lub ożywić w pamięci pewne połączenia (na przykład stary dom - pierwszy nauczyciel) - to tak zwane sąsiednie skojarzenia, lub możesz sobie wyobrazić skojarzenie całkowicie nielogiczne, przeciwne do tego, czego uczysz, ale jasne lub zabawne (skojarzenia dla kontrastu).

• Inną techniką jest nakładanie nowego materiału na znaną trasę: na przykład idziesz ze stacji metra do domu i „umieszczasz” na każdym kroku nowe informacje. Albo idziesz do sklepu i chcesz zapamiętać listę niezbędnych produktów. Aby to zrobić, musisz wyobrazić sobie ich w znajomym otoczeniu: na przykład na korytarzu - drzwi są rozsmarowane masłem, bochenek chleba wisi w sznurkowej torbie na wieszaku itp.

• Jeśli chcesz się dużo nauczyć, skorzystaj z systemu nagród: sprawiaj sobie małe przyjemne przyjemności za każdy ukończony etap.

• W okresie zapamiętywania pod żadnym pozorem nie pij alkoholu: gwałtownie pogarsza to funkcje pamięci.

• Jeśli jesteś kandydatem lub studentem, pamiętaj o sporządzeniu ściągawek i zabraniu ich ze sobą: pomoże Ci to się uspokoić i poczuć się pewniej, nawet jeśli z nich nie korzystasz.

Vlada Titova jest psychoterapeutą, psychiatrą, narkologiem, kandydatem nauk medycznych, profesorem nadzwyczajnym katedry psychoterapii i psychosomatyki Państwowej Akademii Medycznej Pediatrii w Petersburgu. Od 2007 roku pełni funkcję konsultanta infolinii w programach telewizyjnych „Logika Kobiet” i „Godzina Psychoterapeuty” w nocnym kanale informacyjno-dziennikarskim „FM TV”. Od września 2009 roku prowadzi program „Wyspa Nadziei” w kanale 100TV.

Granice programu „Godzina psychoterapeuty” poszerzają się w nowym projekcie o nazwie „Linia pomocy”, który został wyemitowany w tym tygodniu. Co więcej, nie jest to już godzinna rozmowa, ale codzienna nocna zmiana.

Vlada Titova nie jest już sama na antenie. Program poprowadzą jej koledzy jeden po drugim, a my będziemy mogli spotkać psychoterapeutów i psychologów różnych kierunków. Trzecią innowacją jest zakulisowa infolinia służąca omawianiu spraw, które nie powinny być ujawniane opinii publicznej. Równolegle z prezenterem telewizyjnym telefony od widzów odbierać będzie trzech wysoko wykwalifikowanych psychologów i psychoterapeutów. Zmiana nocna rozpoczyna się o północy i początkowo kończy o drugiej w nocy, a następnie planuje się jej przedłużenie do godzin porannych. Dzięki temu każdy może łatwo zadzwonić i uzyskać pomoc.

Włada Wiktorowna Titowa

Powrót do szczupłości

Z wdzięcznością dedykuję tę książkę moim nauczycielom A.V. Bobrowskiemu, V.V. Romatskiemu, M.A. Gavrilovowi, a także wszystkim moim pacjentom, którzy wiele mnie nauczyli i nadal mnie uczą

Wstęp

Zawsze wiedziałem, która droga jest właściwa. Zawsze to wiedziałem, ale nigdy się tym nie kierowałem. Wiesz dlaczego? Bo to było za trudne...

Z filmu „Zapach kobiety”

Jeśli sięgnąłeś po tę książkę, oznacza to, że znasz problem nadwagi z pierwszej ręki. Ogromna liczba ludzi na całym świecie stale monitoruje swoją wagę, a wiele z nich nieustannie zmaga się z dodatkowymi kilogramami. Ludzie nie rodzą się grubi, każdy marzy o powrocie do szczupłej sylwetki.

I znowu rozpoczyna się nierówna walka, czy to z samym sobą, czy z własnym ciałem, której towarzyszą surowe ograniczenia dietetyczne, aż do całkowitego głodu, wyczerpującej aktywności fizycznej i innych wyrafinowanych metod samotorturowania się i karania za to, że „nie było trzeba zjeść.”

A w duszy oprócz żalu i użalania się nad sobą („Dlaczego mnie tak karają? Inni jedzą więcej niż ja, ale jak to mówią, to nie jest pokarm konia… Nie mogę się ograniczyć całe życie...”), irytacja lub niechęć do swojego odbicia w lustrze budzi strach. W końcu wszystko to wydarzyło się już w ich życiu i najprawdopodobniej nie raz: wyniku osiągniętego za tak wysoką cenę nie można było zachować. W najbardziej nieprzyjemnych przypadkach rozpacz łączy się ze strachem i poddaje się, ciężar spada. Konsekwencje tego są bardzo przewidywalne...

Ale mimo to prędzej czy później, jakby budząc się z zapomnienia, taka osoba rozumie: musi schudnąć. I znowu „tortury” z ograniczeniami żywieniowymi, ćwiczenia aż do szaleństwa, urazy i użalania się nad sobą oraz mrożącego krew w żyłach strachu, że to wszystko pójdzie na marne.

Dlaczego to się dzieje? Dlaczego wielu osobom udaje się osiągnąć dobre rezultaty w odchudzaniu, a niewielu udaje się utrzymać wymarzoną wagę przez całe życie? Czy naprawdę nie można oprzeć się stresowi i pokusie jedzenia? Czy można schudnąć bez tortur i ciągłego uczucia głodu? A jak utrwalić osiągnięty wynik, aby utracone kilogramy nie wróciły?

Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziesz w tej książce, która zawiera najskuteczniejsze, praktyczne zalecenia i techniki podsumowujące moje dwunastoletnie doświadczenie w pracy z pacjentami z nadwagą. Chętnie podzielę się z Tobą wiedzą medyczną, psychologiczną i żywieniową, która pomogła już ponad dwóm tysiącom osób schudnąć i uwolnić się od zbędnych kilogramów na ciele i duszy.

Niech ta książka będzie dla Ciebie profesjonalny nawigator w drodze do wymarzonej sylwetki, który błyskawicznie ostrzeże Cię o niebezpiecznych odcinkach drogi, czyhających przeszkodach i ograniczających przekonaniach. Niech Twoje spotkanie ze sobą zamieni się w ekscytującą przygodę. Cóż, jedyne, co mogę zrobić, to życzyć szczęśliwej podróży!

Z szacunkiem i wdzięcznością, Włada Titowa

Indywidualna diagnoza przyczyn nadwagi

Przed tobą stoi mężczyzna cierpiący na ból brzucha. Jego kończyny sprawiają wrażenie, jakby były wypełnione ołowiem. Jego brzuch faluje pod twoimi palcami. A potem mówisz pacjentowi: jesteś wyczerpany jedzeniem!

Egipska Księga Brzucha

Wyeliminuj przyczynę, a choroba zniknie.

Hipokrates, V wiek p.n.e mi.

Wszystkie możliwe przyczyny nadwagi można podzielić na trzy zasadniczo różne grupy: przyczyny biologiczne, psychologiczne i społeczne. Występują w różnych kombinacjach i nie tylko przyczyniają się do nadmiernego przyrostu masy ciała, ale także często uniemożliwiają jej utratę lub utrzymanie osiągniętego wyniku. Rozpoczynając diagnozę własnych przyczyn, zwróć uwagę na to, że żadna z wymienionych poniżej, nawet obarczona dziedzicznością, nie jest nieodwracalnym wyrokiem na drodze do osiągnięcia harmonii. Zacznijmy więc diagnostykę.

Biologiczne przyczyny nadwagi

Pierwsza grupa – przyczyny biologiczne. Obejmują one:

♦ dziedziczność;

♦ przejadanie się;

♦ brak aktywności fizycznej;

♦ metabolizm;

♦ objętość żołądka;

♦ zaburzenia endokrynologiczne.

Przyjrzyjmy się im w kolejności.

Dziedziczność

Nie jest to tajemnicą Rodzice z nadwagą często mają dzieci z nadwagą, a czasami tendencję tę można prześledzić w całym szeregu pokoleń. Zwracając uwagę na ten fakt, naukowcy zidentyfikowali szereg mechanizmów genetycznych biorących udział w regulacji ilości zapasów tłuszczu. Jest to gen otyłości (ob-gen – od angielskiego „otyłość” – „otyłość”), który powoduje wytwarzanie przez komórki tłuszczowe specyficznego białka, leptyny; indywidualne cechy budowy tkanki tłuszczowej; genetycznie zdeterminowane tempo i intensywność metabolizmu; hormonalna regulacja procesów powstawania i rozkładu tłuszczu (naukowo - lipogeneza i lipoliza); cechy funkcjonowania ośrodków głodu i apetytu w specjalnej części mózgu - podwzgórzu.

Rodzaj budowy ciała ma także charakter wrodzony: ktoś urodził się jako kruchy astenik (zwykle wysoki i szczupły), ktoś był normosteniczny, a ktoś od urodzenia miał zostać hiperstenikiem, czyli osobą z dużą predyspozycją do nadwagi. Wydawać by się mogło, że opisane powyżej czynniki nie pozostawiają szans na utratę wagi osobom „pechowym z genami”. Jednak naukowcy na szczęście twierdzą, że absolutnie tak nie jest. Okazuje się, że kluczową rolę w zdobywaniu dodatkowych kilogramów nie odgrywa dziedziczność, ale banalne objadanie się, zwłaszcza na tle siedzącego trybu życia. Tak więc, drodzy czytelnicy, od teraz wymówki w stylu „jestem gruba od urodzenia, mam pecha z dziedzicznością, więc nie mogę schudnąć” nie są już akceptowane. W mojej praktyce było wiele osób, które pomimo dziedziczności schudły znakomicie: jakieś dwadzieścia kilogramów, jakieś czterdzieści, a dwie osoby schudły aż siedemdziesiąt pięć!

Objadanie się

W rzeczywistości jest to główny czynnik prowadzący do otyłości. Jednocześnie wcale nie jest konieczne spożywanie dużej ilości jedzenia. Wiele osób z nadwagą szczerze twierdzi, że je bardzo mało i rzadko. Więc o co chodzi? Rozwiążmy to. Prawdopodobnie pamiętasz prawo zachowania energii ze szkolnych zajęć z fizyki. Aby utrzymać stabilną masę ciała, energia dostarczana do organizmu z pożywieniem musi być równa energii wydatkowanej na funkcje życiowe organizmu.

Na wszystkie nasze koszty energii składają się trzy elementy: podstawowy metabolizm, termogeneza pożywienia, koszty energii potrzebne do pracy fizycznej, aktywności intelektualnej i emocji. Podstawowy metabolizm to utrzymanie oddychania, ciśnienia krwi, pracy serca, nerek, przewodu pokarmowego i innych narządów i układów w stanie całkowitego spoczynku w komfortowej temperaturze. Podstawowy metabolizm odpowiada za około 60–70% wszystkich wydatków energetycznych. Termogeneza pokarmowa to wydatek energii na trawienie pokarmu; przy trzech posiłkach dziennie stanowi średnio do 15% wydatku energetycznego.

✓ Pamiętaj: Im częściej jesz, tym więcej energii spala się w procesie termogenezy odżywczej.

Trzecia pozycja wydatku energetycznego naszego organizmu jest bezpośrednio powiązana z poziomem aktywności fizycznej, która u osób z nadmierną masą ciała często pozostawia wiele do życzenia, gdyż niestety bardzo mało energii przeznacza się na pracę intelektualną czy emocje.

Zastanówmy się teraz, co się stanie, jeśli regularnie dostarczamy organizmowi więcej energii niż to konieczne z pożywieniem. Zgadza się, cały nadmiar zostanie zmagazynowany w postaci rezerw tłuszczu. Można zapytać, dlaczego organizm tak „nierozsądnie” postępuje na swoją szkodę – w końcu można by odłożyć rezerwy na przykład białka czy węglowodanów, a nie tłuszczu.

Ale wszystko jest wyjaśnione bardzo prosto: Zdolność do gromadzenia tłuszczu w komórkach tłuszczowych jest najważniejszym mechanizmem przetrwania i prokreacji, który został utrwalony w procesie ewolucji na poziomie genetycznym. W warunkach głodu, gdy organizm musi żyć jak najdłużej, rozkład 1 grama tłuszczu uwalnia 9,1 kilokalorii energii, a rozkład 1 grama węglowodanów lub białka uwalnia prawie połowę tej ilości. W ten sposób organizm gromadzi tłuszcz, tworząc potężny zasób energii.

Punkty zwrotne w życiu zdarzają się nawet przedstawicielom dzikich plemion, a nowym czynnikiem stresującym stał się Internet...

We współczesnym świecie ludziom coraz trudniej jest zachować równowagę psychiczną.

O, jak nie wpaść w depresję lub hipochondrię w środku życia,Kandydat nauk medycznych, profesor nadzwyczajny Katedry Psychosomatyki i Psychoterapii Państwowego Uniwersytetu Medycznego Pediatrii w Petersburgu powiedział nam w wywiadzieWłada Titowa.

- Chyba każdy wie, że po 35 latach może nastąpić kryzys wieku średniego. Czy jest szansa to ominąć?

Kryzys wieku średniego wiąże się z pewnym przewartościowaniem znaczeń, wartości, celów, a także własnych doświadczeń z przeszłości – poziomu osiągnięć i, co szczególnie bolesne, straconych szans.

Prędzej czy później każdy z nas stanie przed takim „inwentarzem”. Z reguły jest to trudny okres i trzeba się na to po prostu przygotować.

- Co prowadzi do ponownego przemyślenia pozycji życiowych?

Zwykle rolę odgrywa tu cały szereg czynników: doświadczenia związane z dorastaniem dzieci, starzeniem się rodziców i nieuniknionymi własnymi zmianami zewnętrznymi, problemami w relacjach, niezadowoleniem z pracy itp.

Czasami przyczyną takich doświadczeń może być prostszy powód.

Na przykład, porównanie własnych osiągnięć z osiągnięciami byłych kolegów z klasy lub innych rówieśników.

Co więcej, jeśli wcześniej ludzie jedynie obserwowali życie swoich sąsiadów i kolegów, to w dobie szybkiego rozwoju sieci społecznościowych mamy okazję prześledzić, powiedzmy, kolegę z klasy, który przeprowadził się na Bahamy.

Na tym tle niektórzy zaczynają czuć się nieudacznikami, bezwartościowymi i przegapionymi wszystkimi szansami, jakie im się przytrafiły.

Rezultatem jest głębokie rozczarowanie, uraza lub strach.

- Czyli zanurzenie w wirtualnym świecie powoduje dodatkowy stres?

Po obejrzeniu takich „idealnych zdjęć” ktoś może mieć wrażenie, że spędza czas z niewłaściwymi ludźmi, źle się bawi, nosi niewłaściwe ubrania itp.

To powoduje poczucie niższości.

Od kilku lat jest to aktywnie dyskutowane na Zachodzie. Zjawisko depresji na Facebooku. Z tego punktu widzenia sieci społecznościowe mogą nasilać negatywne emocje i utrudniać wyjście ze stanu depresyjnego.

- Okazuje się, że nam trudniej jest uporać się z problemami wieku średniego niż naszym rodzicom?

Każdego dnia jesteśmy zmuszeni radzić sobie z ogromnym przepływem informacji, który nie istniał przed „erą Internetu”.

Ponadto w ciągu ostatnich dziesięcioleci nacisk przesunął się bardzo w stronę rozwoju kariery i sukcesu, a granice norm bardzo się zacierają.

Dlatego w dzisiejszych czasach różne problemy psychologiczne rzeczywiście stały się bardziej powszechne niż wcześniej. W ciągu ostatnich kilku dekad liczba zaburzeń niepsychotycznych wzrosła prawie czterdziestokrotnie.

Pragnę zaznaczyć, że nie mam tu na myśli schizofrenii, choroby afektywnej dwubiegunowej czy innych poważnych chorób psychicznych.

Ich odsetek w społeczeństwie na szczęście się nie zmienia.

Mówimy konkretnie o rejestrze neurotycznym: zaburzenia adaptacyjne, reakcje na stres, zaburzenia depresyjne i lękowe.

W szczególności kryzys wieku średniego jest trudniejszy właśnie ze względu na specyfikę współczesnego świata.

Dziś trudniej niż dawniej utrzymać wewnętrzny stan stabilności i bezpieczeństwa.

- Czy w medycynie istnieje takie określenie - „kryzys wieku średniego”?

Oficjalnie nie. Medycyna rozpoznaje towarzyszące jej objawy kliniczne. Na przykład, zespół depresyjny lub lękowy.

Ale dla psychologów we wszystkich krajach jest to oczywiście dość stabilna koncepcja.

Inną rzeczą jest to jego treść jest zawsze indywidualna. Niektórzy mogą nazwać kryzys wieku średniego stanem przygnębionego mężczyzny na rozdrożu, żałującego straconych szans.

A u innej osoby temu samemu kryzysowi może towarzyszyć silny stan depresyjno-lękowy i egzystencjalne doświadczenia własnej bezwartościowości i bezsensu życia.

- Jak rozpoznać początek tego okresu?

- Kryzys wieku średniego- z wyjątkiem przypadków, gdy ostry wstrząs lub szok działał jako prowokacja, - zwykle zaczyna się stopniowo.

• Pojawia się niestabilność nastroju, drażliwość z powodu drobiazgów, kategoryczne oceny, wzrasta niepokój, wzrasta napięcie wewnętrzne, zmęczenie, sen może być zakłócony.
• Głowę coraz bardziej wypełniają mi nieprzyjemne myśli, porównania nie są na ich korzyść, zakres zainteresowań i hobby zawęża się, wielu zaczyna zamykać się w sobie i nie od razu zauważa, że ​​utraciło zdolność prawdziwego cieszenia się czymś.

- Czy kryzys wieku średniego zawsze należy postrzegać jako problem?

Wiesz, w języku chińskim i japońskim słowo „kryzys” nie jest przypadkiem złożone z dwóch hieroglifów oznaczających „niebezpieczeństwo” i „szansa”.

W rzeczywistości Bardzo ważne jest, aby od czasu do czasu zatrzymać się i szczerze odpowiedzieć sobie na najważniejsze pytania.

• Kim jestem i czego chcę w życiu?
• Czy robię wszystko, żeby osiągnąć swoje cele?
• Czy zrzucam odpowiedzialność za część swoich niepowodzeń na otaczających mnie ludzi, los czy system społeczno-polityczny?

To właśnie wtedy, gdy stajemy na rozdrożu, warto spojrzeć wstecz i przypomnieć sobie, co odłożyliśmy na później lub o czym zapomnieliśmy w niekończącym się zgiełku.

I w końcu to zrób, aby później nie żałować ponownie straconych szans.

Każdy kryzys psychiczny daje nam szansę na zmianę czegoś.Ostatecznie może doprowadzić do przejścia na jakościowo nowy poziom postrzegania siebie, innych i życia.

- Zmiany związane z wiekiem z reguły zmuszają do ponownego przemyślenia swojego podejścia do zdrowia. Niektórzy popadają nawet w hipochondrię. Jak sobie poradzić z tym problemem?

Trzeba to powiedzieć hipochondria było zjawiskiem powszechnym przez cały czas. Ale teraz często zaczęło się to przekształcać w tak zwaną „cyberchondrię”, w której osoba szuka w Internecie przyczyn swojej choroby i natychmiast znajduje ogromną liczbę chorób, jedną groźniejszą od drugiej.

Ludzie zaczynają zapisywać się na niezliczoną ilość badań, nie ufać ich wynikom i zmieniać specjalistów. W rezultacie wkręcają się w kąt i pogrążają w jeszcze większej rozpaczy.

Zapobieganie takim zjawiskom jest w rzeczywistości bardzo proste. Nie ma potrzeby samodzielnego diagnozowania się: bez wykształcenia medycznego nie da się tego zrobić.

Jeśli na przykład wpiszesz w wyszukiwarkę hasło „ból głowy”, pierwsze dziesięć stron linków będzie dotyczyło guzów mózgu, chociaż według statystyk występują one w tysięcznych częściach procenta.

I najczęstsze przyczyny bólów głowy(napięcie, migrena, problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa, przełomy nadciśnieniowe, konsekwencja długotrwałych urazów głowy i wiele innych) w ogóle nie zostaną wspomniane na pierwszych stronach.

Czy możesz sobie wyobrazić wrażenie, jakie taka informacja może wywołać na i tak przestraszonej osobie z bólem głowy?

Zatem najlepszym zabezpieczeniem przed hipochondrią jest coroczne badanie profilaktyczne.

- Jak to się stało, że kryzys wieku średniego przez wielu jest postrzegany przede wszystkim jako „prerogatywa” silniejszej płci?

Nic dziwnego. Przecież człowiek jest żywicielem rodziny, żywicielem rodziny, który często bierze na swoje barki odpowiedzialność za dużą liczbę bliskich, co niezmiennie wiąże się z narastającym zmęczeniem.

Zwłaszcza jeśli w związku nadszedł trudny okres lub nie ma stabilności materialnej.

Czasami napięcie osiąga taki szczyt, że stosuje się dowolne wyładowanie: ktoś ucieka od rodziny, ktoś zaczyna pić, ktoś staje się agresywny.

- Jednak kobiety również przechodzą ten etap. Czy można powiedzieć, że łatwiej jest im to przetrwać?

- Dużym błędem byłoby zakładać, że kobiety łatwiej radzą sobie z kryzysem niż mężczyźni. Po prostu mają nieco inne doświadczenia.

Po pierwsze, wiążą się z odrzuceniem własnego wyglądu, zwłaszcza biorąc pod uwagę zmiany związane z wiekiem i cechy indywidualne.

• Nie jest tajemnicą, że bardzo szczupłe kobiety często cierpią nie mniej niż te podatne na otyłość.
• Kobiety z małym biustem patrzą z zazdrością na te, które mają duży biust, a szczęśliwe posiadaczki dużego biustu często się tego wstydzą.
• Niektórzy nie lubią swojego nosa, inni nie lubią swojej sylwetki, jeszcze inni nie lubią swojego wzrostu i proporcji ciała.

Doświadczenia te stają się szczególnie bolesne, jeśli kobiecie nie uda się zbudować trwałego związku.

Po drugie, kobiety znacznie bardziej niż mężczyźni martwią się brakiem rodziny i dzieci- w końcu okres płodności kobiet jest ograniczony. Z wiekiem większość ludzi odczuwa coraz większy strach przed pozostawieniem na ławce na targu panny młodej.

Po trzecie, kobietom ze względu na większą wrażliwość emocjonalną trudniej jest im radzić sobie w sytuacjach niewierności, zdrady ze strony bliskich, przyjaciół czy partnerów biznesowych.

I po czwarte, w ostatnich latach wykładniczo rośnie liczba kobiet, które uważają, że nie mogą się zrealizować, odkryć i ujawnić swoich możliwości, ani znaleźć celu w życiu. Kobiety te w nie mniejszym stopniu niż mężczyźni zadają pytania o samorealizację i poszukiwanie sensu życia.

- Istnieje wersja, w której mieszkańcy niektórych krajów nie są świadomi syndromu wieku średniego. To prawda?

Szczerze mówiąc, nigdy nie spotkałem się z takimi danymi. Jak już mówiłem, każdy człowiek, niezależnie od kultury i cech wychowania, spotyka się z pewnymi doświadczeniami i roszczeniami do siebie.

Nawet przedstawiciele plemion aborygeńskich, którzy przetrwali do dziś, borykają się z tymi samymi trudnościami.To prawda, że ​​\u200b\u200brozwiązują je na swój własny sposób.

Na przykład w Togo starsi plemienni odbierają noworodka od matki w pierwszym dniu jego życia i zabierają do lasu.

Siedzą w kręgu, umieszczają dziecko na środku i siedzą przez chwilę w ciszy.

W pewnym momencie jeden z nich zaczyna śpiewać niepowtarzalną melodię, stopniowo dołączają do niego pozostali – a ich głosy splatają się w niepowtarzalną kompozycję.

Następnie dziecko wraca do rodziny.

A wiele lat później, gdy w dorosłości osoba ta ma problemy, zostaje ponownie zabrana do lasu, umieszczona w środku kręgu i zaczyna śpiewać tę właśnie melodię, przeznaczoną tylko dla niego.

Ma przypominać mu o jego prawdziwym celu oraz o tym, że zgubił drogę i zapomniał o czymś ważnym.

- Przykład jest niesamowity. Ale niestety współcześni ludzie z reguły nie mają takiego wsparcia. Co zrobić, jeśli czujesz, że idziesz złą drogą?

Bardzo ważne jest, aby w tej chwili ktoś był w pobliżu. Samotni ludzie przeżywają niezwykle trudne okresy.

Twoi bliscy, którym zależy na tym, co się z Tobą dzieje, powinni przypominać Ci o najważniejszych sprawach.

Niestety, w czasie kryzysów wiele osób odpycha innych i zamyka się w sobie. Jest to zasadniczo błędne.

Takie okresy przeżywa się wielokrotnie łatwiej, szybciej i bardziej produktywnie, jeśli w pobliżu znajdują się wspierające i wyrozumiałe osoby.

W skrajnych przypadkach pomoc można znaleźć także w Internecie – może stać się ona źródłem nie tylko problemów psychologicznych, ale i zbawienia.

Kryzys może sparaliżować nawet bardzo silną i pewną siebie osobę.

Ale na szczęście, troskliwych ludzi jest o wiele więcej, niż się powszechnie uważa. A zupełnie obcy człowiek, którego być może nigdy w życiu nie spotkalibyśmy, może stać się nam bliski.

W takich sytuacjach bardzo ważna jest dla nas świadomość, że są ludzie, którzy nadają z nami na tych samych falach.opublikowany . Jeśli masz jakieś pytania na ten temat, zadaj je ekspertom i czytelnikom naszego projektu .

Wywiad przeprowadziła Tatyana Khruleva

P.S. I pamiętajcie, zmieniając tylko swoją świadomość, razem zmieniamy świat! © ekonet

Naprawdę nam się podobało. Byliśmy już u innego specjalisty, mamy z czym porównać. Przekazała nam swoje dane kontaktowe, abyśmy mogli się skontaktować w przypadku jakichkolwiek problemów.

Mam dość pozytywną opinię. Słuchała wszystkiego uważnie. Lekarz jest przyjazny. Wszystko wyjaśniłem. Lubię to.

Wydawało mi się, że lekarz był opanowany i uważny. Sprawia, że ​​czujesz się dobrze, budzi zaufanie, chyba kompetentna, jeszcze tego nie rozumiem. Nie do końca mi się to podobało, ale wynika to z ograniczonego czasu pracy kliniki. Nie jesteśmy robotami, więc według systemu zrobienie tego zajmuje pół godziny lub godzinę. Co innego, jeśli jest jakaś operacja, można ją zaplanować według czasu, ale inna jest rozmowa z psychoterapeutą, oczywiście, nie można zgadnąć; Nie podobało mi się, że trzymałeś się ściśle określonych ram czasowych.

Nasze przyjęcie przebiegło pomyślnie. Ponowne spotkanie. Lekarz jest przyjazny. Umówiłem się na kolejną wizytę. Podobała mi się klinika. Dojazd był wygodny, blisko metra.

Odbiór jest dobry. Nie ma konkretnego zdania na temat tego, co mi się podobało, a co nie. Pojawiło się pytanie specyficzne, dlatego nie jestem w stanie ocenić kompetencji i umiejętności zawodowych specjalisty w tej sytuacji.

Wszystko w porządku. Bardzo sympatyczny lekarz. Wysłuchała mnie i wysłała na niezbędne badania. Przyjdę do niej ponownie, aby dalej rozwiązać mój problem. Cena wstępu jest odpowiednia, a warunki wstępu korzystne. Przychodnia jest przytulna, lekarze sympatyczni. Miło jest przyjść i porozmawiać.

Wszystko w porządku! Uważam, że lekarz jest profesjonalistą w swojej dziedzinie! Uważam, że jest to lekarz o wysokich kwalifikacjach. Wydaje się, że wszędzie wszystko jest zorganizowane i przemyślane. Klinika pozostawia dobre wrażenie. Lokalizacja jest ogólnie dogodna, bardzo blisko metra.

Lekarz jest bardzo uprzejmy i bardzo taktowny. Oczywiście jest to bardzo drogie, ale nie miałbym nic przeciwko wydawaniu pieniędzy za dobry efekt, gdyby tylko taki był. Podobało mi się, że wszystko było jasne i rzeczowe, nie lał wody, widział problem. To co powiedział lekarz było w porządku.

Bardzo polubiłam tego lekarza, był profesjonalistą. Personel w klinice nie jest zbyt pomocny. Cena jest VIP, ale klientów nie wita się i nie podaje ubrań. Wszystko jest pogniecione.

To wyjątkowa osoba w klinice i dlatego ludzie zwracają się do tej osoby. Biorąc pod uwagę autorytet tej osoby, płacisz takie pieniądze. Spodobał mi się ten specjalista.

Przyjęcie odbyło się punktualnie. Lekarz wysłuchał i przepisał leki. Potem rozmawiałem z nią przez telefon. Wydała zalecenia. I umówiła się na wizytę kontrolną. Wszystko w porządku. Wszystko było zadowalające. Personel komunikował się uprzejmie. Wszystko jest pomocne, nie ma żadnych skarg.

Wszystko w porządku. Podobał mi się ten lekarz. Ona jest bardzo przyjacielska. Wszystkiego wysłuchała i przedstawiła zalecenia. Bardzo mi się podobało, jak zwracała uwagę. Wszystko szczegółowo wyjaśniła i przepisała leczenie. Klinika jest czujna. Kadra wykańcza i kończy wszystko na czas. Wynik jest pozytywny. Lokalizacja jest dogodna, blisko metra. Bardzo wygodny dojazd.

Znam ją bardzo długo. Poszedłem do niej nie bez powodu. Bardzo ją lubię. Naprawdę mi już pomogła. Nikt nie mógł, a ona pomogła. Lekarza nie można pochwalić. Nastawienie było dobre. Mamy wzajemne zrozumienie. To nie pierwszy raz, kiedy do niej chodzę.

Bardzo uprzejmy, mądry lekarz, oby było więcej takich jak on.

Wszystko było dobrze. Bardzo miła kobieta, budząca zaufanie.

Ogólnie wszystko mi się podobało. Byłam zadowolona z lekarza.

Oczywiście lekarz wszystko wyjaśnił, nie ma żadnych skarg. Więc lekarz jest taktowny, nie ma żadnych problemów. Wykwalifikowany specjalista.

Uważam, że jest to bardzo dobry lekarz, który słyszy i widzi, rozumie i postrzega. Jesteśmy nią zachwyceni! Lekarz jest wspaniały!