Ile godzin musi spać 12-letnie dziecko? Normy snu dla dziecka do pierwszego roku życia, od jednego do trzech lat

Nadeszła pierwsza rocznica Twojego ukochanego dziecka. Istotne.
A to oznacza, że rozpoczął się nowy etap życia Twojego dziecka. Dla mamy nieprzespane noce i ulotne dni pełne zawirowań mamy już za sobą.

Dziecko staje się bardziej samodzielne, połowa dzieci w pierwszym roku życia zaczęła już samodzielnie chodzić.

Znają wiele prostych słów, które nie są trudne do wymówienia i rozumieją znaczenie większości nazw otaczających ich przedmiotów, z reguły tych, których mama i tata używają w mowie codziennej.

Roczne dziecko przywiązuje dużą wagę do wychowywania świata.

Podstawą wychowania dziecka jest wypracowany i praktykowany przez rodziców przez wiele miesięcy rytuał dnia i nocy.

Ile powinno spać 12-miesięczne dziecko w dzień i w nocy?

Średni czas snu na dzień wynosi 12 godzin.

Sen w ciągu dnia trwa dwie godziny.

Lepiej podzielić dzień według snu na w przybliżeniu równe okresy. Bardziej poprawne byłoby, gdyby Twoje dziecko spało w przedziale czasowym pomiędzy 12.00 a 15.00. To najbardziej optymalny czas na sen w ciągu dnia.

Jeśli jednak położysz dziecko spać po godzinie 15:00, po prostu nie będzie ono miało czasu na odpowiednie zmęczenie się i może mieć trudności z zasypianiem.

Nocny sen w wieku dwunastu miesięcy przypomina sen osoby dorosłej.

Rodzice nie muszą wymyślać niczego nowego w organizowaniu życia dziecka, wystarczy po prostu przestrzegać i utrzymywać zasady ustalonego porządku w rodzinie.

Ile powinno spać dziecko w wieku 12 miesięcy: Tabela

Wiek dziecka	Nocne spanie	Dzienna drzemka	Całkowity czas snu	Całkowity czas czuwania
12 miesięcy	9-10	2-2,5 godziny	11-12,5 godzin	11,5-13 godzin

Jak zorganizować sen dziecka

Większość rodziców przestrzega następujących zasad zapewniających dobry sen:

Spokojne otoczenie

Przed pójściem spać najlepiej wyłączyć telewizor i głośną muzykę. Nawet jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do zasypiania w hałasie lub już śpi szybko, będzie to miało wpływ na jakość jego snu. W przypadku dzieci zewnętrzne dźwięki uniemożliwiają im pełny odpoczynek.

Ale najważniejsze, żeby nie przesadzić. Nie należy tworzyć całkowicie cichego otoczenia ani chodzić na palcach: w przyszłości taka cisza może również prowadzić do problemów podczas snu. Dziecko szybko przyzwyczaja się do ciszy. Nie będzie mógł spać spokojnie i obudzi się przy najlżejszym dźwięku.

Czas spać

Rodzice muszą wybrać odpowiednią porę snu. I główną wytyczną w tej kwestii są oczywiście oznaki zmęczenia dziecka. Jeśli nie zostaną zauważone na czas, dziecko odczuje nadmierne pobudzenie centralnego układu nerwowego i nie będzie łatwo położyć dziecko do łóżka.

Codzienny reżim

Dzieci należy kłaść do łóżka o tej samej porze dziennej i nocnej, ustalonej przez rodziców. Jest to ważne nie tylko ze względu na dobro dziecka, ale także dobro rodziców, aby każdego dnia miało kilka godzin wolnego czasu. Ale ten warunek nie dotyczy chorych dzieci. W tym trudnym okresie potrzebują opieki i czułości matki oraz dobrego snu.

Pokój dziecięcy

Wygodne środowisko w pokoju dziecięcym, utrzymanie reżimu temperaturowego: temperatura w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 23-24 stopni, ponieważ dzieci mają bardzo szybki metabolizm, będą znacznie wygodniejsze, jeśli dorosły trochę się ochłodzi. Również codzienna wentylacja sypialni dziecięcej na pół godziny przed snem jest kluczem do pełnego i jakościowego snu w nocy.

Jedzenie dla dzieci

Dziecko potrzebuje pożywnego, wysokiej jakości pożywienia przez cały dzień.
Produkty muszą być korzystne dla rosnącego organizmu. Głównym źródłem kalorii jest jedzenie w ciągu dnia, jeśli w ciągu dnia Twoje dziecko będzie syte, z pewnością nie będzie mu przeszkadzał głód w nocy.

Sen dziecka w ciągu dnia

W ciągu dnia zorganizowana drzemka to gwarancja długiego snu. Sen w ciągu dnia pomiędzy 12:00 a 15:00 pomoże Twojemu dziecku lepiej zasnąć wieczorem. W tym czasie dziecko będzie miało wystarczająco dużo czasu na zabawę i zmęczenie.

Dziecko budzi się w nocy

Jeśli dziecko budzi się lub płacze w nocy, spróbuj natychmiast zareagować na jego wołanie. Być może dziecko płakało przez sen (przestraszyło się), nawet się nie budząc. Czując ciepło matki, dziecko bezzwłocznie zaśnie ponownie.
Jeśli dziecko budzi się słabo, widać to po jego zachowaniu: płacze, jest kapryśne. Lepiej, żeby rodzice ponownie go uśpili, nawet jeśli prześpi kilka minut, ten czas wystarczy, aby opamiętał się i uspokoił.

Wybór odpowiedniej bielizny nocnej

Bielizna nocna powinna być lekka, wysokiej jakości i możliwie najwygodniejsza dla dziecka. Nie powinien krępować ruchów, podrażniać skóry, a także chronić dziecko przed przegrzaniem lub wychłodzeniem.

Komfort w domu

Urządź pokój dziecięcy, aby pięknie i wygodnie spało. Dziecko powinno czuć się w nim komfortowo.

Rozmiar łóżeczka musi odpowiadać wiekowi dziecka. Pościel powinna być wykonana z naturalnych tkanin: miękkich i przyjemnych w dotyku. Zamknij okna zasłonami, aby światło księżyca lub latarnie uliczne nie padały na okno. W pokoju dziecięcym możesz zastosować przyćmioną, nie drażniącą lampkę nocną.

Organizując sen dziecka, rodzice stworzą dogodne warunki do komfortowego wypoczynku nie tylko dziecku, ale także sobie. Niektóre preferencje lub zasady dotyczące pory snu mogą już być sugerowane rodzicom przez ich dzieci.

O tym, że małe dzieci powinny spać, rozmawialiśmy już wiele wiele więcej niż dorośli. Problem w tym, że nie wszyscy rodzice są świadomi rzeczywistych potrzeb snu swojego dziecka.
Często spotykam się z tym, że rodzice albo nie doceniają potrzeby wystarczającej ilości snu, albo po prostu nie znają realnych zaleceń.

Poniżej są Normy dotyczące czasu snu dla osób w wieku 5–18 lat.

5 lat- 10,5-11 godzin (jest to minimum, wiele osób musi spać 11-11,5 godzin w nocy). Ponadto w wieku pięciu lat dziecko może nadal potrzebować snu w ciągu dnia (1-2 godziny).
6 lat- 10¾ godziny (jest to minimum; wiele osób potrzebuje spać 11-11,5 godzin w nocy). Ponadto w wieku sześciu lat dziecko może nadal potrzebować snu w ciągu dnia (1-2 godziny).
7 lat- 10½ godziny (jest to minimum; wiele osób potrzebuje więcej snu w nocy, do 11-11,5 godzin).
8 lat- 10¼ godziny (czasami do 11 godzin).
9 lat- 10 godzin
10 lat- 9¾ godziny
11 lat- 9,5 godziny
12 lat- 9¼ godziny
13 lat- 9¼ godziny
14 lat- 9 godzin
15 lat- 8¾ godziny
16 lat- 8,5 godziny
17 lat- 8¼ godziny
18 lat- 8¼ godziny

Drzemki pojawiają się średnio około 4. roku życia, ale Twoje dziecko może potrzebować drzemek później. Niektóre dzieci potrzebują tego aż do szkoły, a nawet w pierwszej klasie. Obserwuj swoje dziecko.

Niedawno skontaktowała się ze mną mama pięcioletniego chłopca, który zaczął mieć trudności z zasypianiem. Wieczorem dziecko długo nie mogło spać. Rano dziecko wykazywało wyraźne oznaki słabości. Poza tym zaczął czasem budzić się w środku nocy, co nie zdarzało mu się od dzieciństwa. Dowiedziałam się, że niedawno chłopiec przestał spać w ciągu dnia i zaczął też chodzić wieczorami na zajęcia piłkarskie trzy razy w tygodniu. Według matki dziecko zawsze wstawało wcześnie rano i wstawało najpóźniej o siódmej rano. Teraz okazało się, że chłopiec wstał o 7 rano, kładł się spać około 21, a właściwie zaczął zasypiać około 22. Dziecko faktycznie spało około 9 godzin na dobę, podczas gdy potrzebowało 11 godzin.

Co się stało?

Fakt jest taki Kiedy dzieci odmawiają drzemek, często konieczne jest wcześniejsze ustawienie pory snu. W tym przypadku układanie pozostało takie samo, ale dodano piłkę nożną. Aktywności wyczerpujące fizycznie zwiększały potrzebę odpoczynku, który nigdy nie był rekompensowany. W rezultacie dziecko po prostu zaczęło źle spać z powodu przepracowania. Brzmi to paradoksalnie, ale to prawda: nadmierne zmęczenie nie oznacza łatwego zasypiania. Zasypiamy bez problemów, gdy jesteśmy wystarczająco zmęczeni całym dniem. Jeśli jednak jesteśmy przemęczeni lub podekscytowani, we krwi wzrasta stężenie kortyzolu (hormonu stresu), co nie wpływa na prawidłowy sen.
Kiedy moja mama zmieniła porę kładzenia się spać na możliwie najwcześniejszą, problemy zniknęły. W rezultacie teraz mój syn kładzie się spać około 20-20.30. Wszyscy są szczęśliwi.
Jeśli Twoje dziecko musi wstać o określonej godzinie: szkolne przedszkole, wówczas zalecenia dotyczące czasu snu pomogą Ci oszacować: kiedy powinien leżeć w łóżku.
Zdrowy, długi sen to podstawa naszego

Dobry sen wspiera zdrowie i wydajność człowieka. Zwłaszcza ważny sen dla ciał dzieci. Jeśli dziecko nie śpi dobrze, staje się kapryśne, traci apetyt i pozostaje w tyle w rozwoju fizycznym. Takie dziecko jest bardziej podatne na różne choroby niż inne dzieci. Dlatego tak ważne jest, aby rodzice o tym wiedzieli Ile snu potrzebuje dziecko (w godzinach).

Korzyści ze zdrowego snu dla dzieci i dorosłych

Komórki mózgowe mają możliwość odpoczynku tylko podczas snu. Korzyści ze zdrowego snu dla dzieci i dorosłych ponieważ chroni mózg, zapobiega zakłóceniom w działaniu komórek nerwowych i zapewnia normalne życie człowieka. Inne narządy również odpoczywają podczas snu. Skóra twarzy staje się różowa, rytm pracy serca i oddechu zwalnia, mięśnie się rozluźniają i wymagają mniej składników odżywczych niż zwykle. Podczas snu tłuszcze, białka i węglowodany gromadzą się w tkankach organizmu, aby później pracować w czasie czuwania.

Niektórzy rodzice uważają, że podczas snu otoczenie nie ma na dziecko żadnego wpływu. Okazuje się, że tak nie jest. Na przykład u śpiącego dziecka można zaobserwować przyspieszenie akcji serca i oddechu pod wpływem ostrych, pachnących substancji, zimna, ciepła i innych czynników. Wielki fizjolog I.P. Pawłow ustalił, że podczas gdy niektóre części mózgu odpoczywają podczas snu, inne pełnią funkcję ochronną, chroniąc organizm przed szkodliwymi wpływami.

Ile godzin powinno spać dziecko?

W zależności od wieku czas snu i czuwania dzieci jest różny. Zainstalowany przybliżony normy w godzinach, ile dziecko powinno spać. W zależności od indywidualnych cech liczba godzin potrzebnych do zdrowego snu może się różnić:

Noworodek śpi prawie cały czas, jego sen jest przerywany dopiero w czasie karmienia.
Dziecko do 3-4 miesiąca życia przesypia 1,5-2 godziny pomiędzy karmieniami i około 10 godzin w nocy.
Dzieci od 4 miesiąca do 1 roku powinny spać w dzień, 3 razy po 1,5-2 godziny, a w nocy około 10 godzin.
Przydaje się, aby dziecko w wieku od 1 do 2 lat spało 2 razy po 1,5-2 godziny w ciągu dnia i 10 godzin w nocy.
Czas snu dziennego dla dzieci w wieku przedszkolnym wynosi 2-2,5 godziny, a snu nocnego 9-10 godzin.
Wreszcie uczniowie zwykle nie śpią w dzień, ale w nocy dzieci powyżej 7 lat potrzeba spania przynajmniej 9 godziny.
Dzieci z chorobami jelit, płuc i chorobami zakaźnymi powinny spać 2-3 godziny więcej niż jest to konieczne dla zdrowych dzieci w tym samym wieku.

Tabela: ile czasu powinno spać dziecko (w godzinach)

Czego potrzebuje dziecko do zdrowego snu?

Przede wszystkim dziecko Zawsze powinien spać jeden. Spanie w jednym łóżku z dorosłymi może być szkodliwe dla jego zdrowia. W jamie ustnej i nosie dorosłych stale znajduje się wiele drobnoustrojów, które mogą być patogenami dla dziecka. Ponadto we śnie dziecko może przestraszyć się przypadkowego dotyku, a następnie przez długi czas nie zasypiać. Jednak wielu ekspertów pozytywnie wypowiada się na temat wspólnego spania matki i dziecka w pierwszych miesiącach życia dziecka.
Ubranie dziecka podczas snu powinno być luźne i wygodne.
W ciepłe dni zaleca się układanie dziecka do snu na świeżym powietrzu – zarówno w dzień, jak i w nocy: sen na świeżym powietrzu jest zawsze silniejszy i dłuższy. Jednocześnie jednak staraj się chronić dziecko przed ostrymi dźwiękami zewnętrznymi (szczekanie psa, klakson samochodowy itp.). W żadnym wypadku nie należy dopuszczać do przegrzania dziecka podczas snu.
Ściśle upewnij się, że przedszkolaki chodzą spać o godzinie 8, a uczniowie szkół podstawowych nie później niż o 9:00.
Nie ucz dziecka kołysania, klepania ani opowiadania historii.
Zastraszanie dziecka przed snem („wilk przyjdzie i zabierze cię, jeśli nie będziesz spać” itp.) pobudza jego układ nerwowy. W takich przypadkach dzieci często budzą się w nocy z krzykiem, wyskakują z łóżka i oblewają się zimnym potem. Nie pytaj jednak dziecka o jego lęki, ale spokojnie go połóż i usiądź przy łóżku, aż zaśnie. W przypadku często nawracających, uporczywych lęków należy zwrócić się o pomoc do lekarza, który zaleci odpowiedni schemat leczenia i leczenie.
W żadnym wypadku nie należy uciekać się do środków usypiających dziecko, takich jak wino czy napar z maku. Dzieci są bardzo wrażliwe na te trucizny. Prowadzą do zatruć i chorób niektórych narządów (na przykład wątroby, nerek).
Czytanie przed snem, leżąc w łóżku, podnieca dziecko i psuje mu wzrok.
Szkodliwe jest także oglądanie programów telewizyjnych i słuchanie radia przed pójściem spać.
Bardzo przydatne dla zdrowego snu (zarówno dzieci, jak i dorosłych) krótkie, spokojne spacery na pół godziny przed snem.

Ostrożnie i z miłością chroń sen swojego dziecka!

Oczywiście dziecko nie jest nikomu nic winne. Każde dziecko i dorosły ma indywidualne zapotrzebowanie na sen, a zadaniem rodziców jest wyliczenie tego indywidualnego zapotrzebowania dziecka na sen i przełożenie go na swoją sytuację życiową.

W naszym artykule pomożemy Ci zrozumieć, czy Twoje dziecko śpi wystarczająco dużo? Zastanówmy się, skąd wzięły się normy snu i jak je poprawnie odczytać i zastosować w swojej sytuacji. Przeanalizujmy i zrozumiejmy, jak określić, ile snu potrzebuje Twoje dziecko?

CZY TWOJE DZIECKO MA DOŚĆ SNU?

Bardzo ważne jest, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość snu. Brak snu, jak to nazywamy brak snu, kumuluje się szybko i ma bardzo negatywny wpływ na jakość snu i samopoczucie dziecka.

Aby mieć pewność, że Twoje dziecko śpi wystarczająco dużo, rodzice muszą:

Obserwuj sen dziecka i zapisuj go w dzienniczku snu.

Porównaj swoje obserwacje ze standardami snu

Wyeliminuj oznaki braku snu u swojego dziecka

OBSERWUJ SEN SWOJEGO DZIECKA I REJESTRUJ!

Najczęstszym błędem popełnianym przez rodziców podczas analizy sytuacji snu jest nieprawidłowe obliczenie ilości snu w ciągu dnia. Oto 5 zasad, które pomogą Ci dokonać dokładnych obserwacji tego, ile śpi Twoje dziecko.

1) Pamiętaj, aby zapisać wszystkie swoje marzenia! W notatniku, notatkach, nie polegaj na swojej pamięci i uczuciach.

2) Policz całkowitą ilość snu dziennie! Choć nie dzieli się go na dzień i noc, mogą zdarzyć się sytuacje, w których to nie dziecko śpi w nocy, a śpi w dzień. Należy jednak pamiętać, że sen w ciągu dnia i sen w nocy nie są całkowicie równoważne, chociaż w miarę dorastania dzieci dostosowują się, aby kompensować brak jednego kosztem drugiego.

3) Nie zaokrąglaj! Mamy mają tendencję do zaokrąglania lub pisania szorstko. Nie rób tego, ponieważ obliczenia stracą dużo snu i możesz dojść do błędnych wniosków. Przykładowo dziecko obudziło się o 15:42, rekord o 15:42, a nie o 15:30!

4) Rozważ spanie podczas jedzenia – na klatce piersiowej lub butelce, ponieważ ruchy połykania i ssania dziecka pozostają podczas snu.

5) Ważne jest, aby obserwować przez 3-7 dni aby wyciągnąć obiektywne wnioski na temat tego, ile faktycznie śpi Twoje dziecko.

Prowadź obserwacje przez co najmniej 3 dni. Aby wyciągnąć prawidłowe wnioski, potrzebujemy danych istotnych statystycznie

NORMY SNU DZIECI

Porównaj swoje obserwacje snu dziecka ze standardami snu.

Różne źródła podają różne normy snu i czuwania dla dzieci. Jakimi standardami kieruje się zespół Sleep, Baby? Takie są standardy Amerykańskiej Akademii Snu, które zostały wydane nie tak dawno temu, bo w marcu 2015 roku. Naukowcy z Amerykańskiej Narodowej Akademii Snu zapoznali się z opiniami specjalistów z różnych dziedzin – od psychologów, neurologów i pediatrów, po somnologów i gerontologów.

Wyniki ich badań przedstawiono w tabeli ze standardami snu dla dzieci od urodzenia do 5 lat.

Wiek dzieci urodzonych o czasie	Całkowity sen dziennie, godziny	W nocy	W ciągu dnia	Liczba drzemek w ciągu dnia
1 miesiąc	15-18	8-10	6-9	3-4 i >
2 miesiące	15-17	8-10	6-7	3-4
3 miesiące	14-16	9-11	5	3/4
4-5 miesięcy	15	10	4-5	3
6-8 miesięcy	14,5	11	3,5	2-3
9-12 miesięcy	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 miesięcy	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 roku	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 lata	12	10,5	1,5	1
4 lata	11,5	11,5	—	—
5 lat	11	11	—	—

Należy od razu zastrzec, że dane podane w tabeli są uśrednionymi danymi dotyczącymi tego, ile faktycznie śpią zdrowe dzieci. I te standardy nie oznaczają, że tyle snu powinno spać Twoje dziecko. Normy podano jako wytyczne!

Jeśli dokładnie przeanalizujemy tabelę z normami snu, zobaczymy bardzo dużą granicę normy. Różnica pomiędzy górną i dolną granicą normy jest bardzo duża i sięga 3 godzin. Dlaczego? Ponieważ każde dziecko jest wyjątkowe i ma cechy genetyczne, występuje zwiększony stres fizyczny i emocjonalny, istnieją szczególne cechy dobrego samopoczucia i specjalne warunki snu, dlatego każda osoba ma indywidualna potrzeba snu!

CO WPŁYWA NA INDYWIDUALNĄ POTRZEBĘ SNU KAŻDEGO DZIECKA?

Cechy genetyczne. Przede wszystkim na indywidualne zapotrzebowanie na sen wpływają cechy genetyczne. Wszyscy ludzie dzielą się na długo i krótko śpiących. Jak zrozumieć, jakim typem jesteś? Odpowiedz na pytanie „ile godzin snu zajmie Ci osiągnięcie stanu, w którym nie odczuwasz senności?” Jeśli odpowiedź brzmi 8-10 godzin, śpisz długo, jeśli odpowiedź brzmi 6-7 godzin, śpisz krótko. Ta funkcja jest przekazywana Twojemu dziecku. Ale nie tylko genetyka wpływa na potrzebę snu!
Czuwanie, aktywność fizyczna. Przy zwiększonej aktywności fizycznej potrzeba więcej snu, aby się zregenerować. Jeśli dziecko skakało, biegało, poruszało się, pływało w basenie lub morzu, wówczas ilość snu na regenerację będzie większa. Jeśli dziecko spędza spokojnie czas na jawie, najprawdopodobniej potrzebuje mniej snu.
Stan zdrowia. W przypadku niektórych schorzeń dzieci śpią i regenerują się. I potrzebujesz więcej snu.
Warunki spania. Udowodniono, że w niższej temperaturze, dostępie do tlenu i w ciemności sen jest lepszy.
Przygotowanie do snu może działać stymulująco lub odwrotnie, relaksująco.

Nie ma potrzeby dostosowywania snu dziecka do żadnych standardów. Jednak badania i praktyka pokazują, że odchylenia od średniej o więcej niż 60 minut w tę czy inną stronę są niezwykle rzadkie.

OZNAKI BRAKU SNU LUB NIEWYSTARCZAJĄCEJ SNU

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli dziecko regularnie śpi 2-3 godziny krócej niż „norma”, możemy śmiało powiedzieć, że nie śpi wystarczająco dużo. Ale nawet jeśli zmieścisz się w zalecanym przedziale czasu, radzimy sprawdzić, czy w zachowaniu Twojego dziecka nie występują oznaki braku snu.

Aby je zobaczyć, wystarczy uważnie monitorować jego zachowanie i samopoczucie.

Od około 6 miesiąca życia następujące wzorce zachowań zazwyczaj wskazują, że Twoje dziecko śpi za mało jak na swój wiek:

Dziecko za każdym razem zasypia w samochodzie lub wózku

To normalne, że dzieci do 3-4 miesiąca życia zasypiają natychmiast po ruchu. Ale jest mało prawdopodobne, aby dobrze śpiące dziecko w wieku powyżej 4-6 miesięcy zawsze znajdowało się w samochodzie, chyba że podróż zbiega się z początkiem jego zwykłego, regularnego snu.

Należy pamiętać, że dziecko powinno spać w domu, we własnym łóżku, w ciemności i ciszy, a sen w ruchu jest kiepskiej jakości.

Dziecko nie budzi się samo do godziny 7.30

W tym miejscu należy zastrzec, że dzieci poniżej 5 roku życia z reguły czują się lepiej, jeśli żyją według wcześniejszego harmonogramu, zgodnie z zegarem biologicznym organizmu. Oznacza to, że dziecko powinno spać o godzinie 19:30 - 20:00 wieczorem i budzić się między 6:00 a 7:30 rano. Takie dzieci budzą się w pełni śpiące i w dobrym nastroju. Jeśli roczne dziecko śpi do 9 lub 10 rano, jest to pewny znak, że nie idzie spać punktualnie lub że jego nocny sen jest bardzo niespokojny i nie regeneruje dostatecznie sił. Innymi słowy, takiemu dziecku brakuje jakościowego, terminowego snu.

W ciągu dnia dziecko staje się kapryśne, drażliwe lub wydaje się przemęczone.

Przy regularnym braku snu w organizmie dziecka wzrasta poziom hormonu stresu, kortyzolu. Hormon ten jest powoli eliminowany z krwi i wpływa na zwiększoną pobudliwość oraz trudność procesów hamowania w i tak już delikatnym i nierozwiniętym układzie nerwowym dziecka.

Dość często zdarza się, że „trudne” dziecko staje się spokojne i elastyczne, gdy rodzice pomagają mu skorygować rutynę, poprawić jakość i zwiększyć ilość snu.

Zdarza się, że co kilka dni dziecko nagle zasypia w nocy znacznie wcześniej niż zwykle.

Na przykład może „wyjść w noc” po swojej ostatniej drzemce. Tym samym organizm dziecka sam stara się nadrobić regularne braki snu. Dobra higiena snu oznacza, że Twoje dziecko kładzie się spać i budzi się o tej samej porze.

Dziecko zawsze wstaje przed 6 rano

Paradoksalnie, zbyt wczesne wstawanie jest często skutkiem , lub zbyt późna pora snu. Zasada „im później pójdziesz spać, tym później wstaniesz rano” najczęściej sprawdza się z dziećmi dopiero przed pójściem do szkoły. I tak budzą się wcześnie i po prostu nie śpią, jeśli kładą się spać zbyt późno.

Dziecko zawsze zasypia i budzi się z płaczem

Jeśli nie ma problemów zdrowotnych, protesty i łzy „wokół snów” z reguły wskazują, że dziecko idzie spać o niewłaściwej porze, było przemęczone przed snem lub nie wysypiało się podczas snu. Nie dotyczy to bardzo małych dzieci (do 4-5 miesiąca życia), które podczas długiego snu mogą odczuwać duży głód.

Jeśli choć jeden z punktów jest prawdziwy w Twoim przypadku, spróbuj wydłużyć czas snu dziecka o co najmniej 10-15 minut dziennie. Najprostszą rzeczą jest położyć go wieczorem spać trochę wcześniej.

Pamiętaj, że nie tylko ilość snu ma znaczenie, ale także jego jakość! Dlatego w odpowiedzi na pytanie „Ile snu powinno spać dziecko?” nie znajdziemy jedynie liczby zalecanych norm snu.

ILE SNU I BUDZENIA POTRZEBUJE DZIECKO?

Jeśli spojrzymy na liczby norm snu w zaokrągleniu, zobaczymy następujące wzorce:

w 1 miesiącu życia dziecko śpi mniej więcej tyle samo godzin w dzień i w nocy: 9 godzin w nocy i 8 godzin w ciągu dnia przy 4-5 snach w ciągu dnia
już do 2 miesiąca życia duży udział ma sen nocny (9,5 godziny w nocy i 6,5 godziny w ciągu dnia)
ilość snu nocnego wzrasta do 11 godzin przez 4-5 miesięcy życia i pozostaje niezmieniona do 5 lat (norma snu nocnego u dzieci w wieku od 4-5 miesięcy do 5 lat wynosi średnio 11 godzin)
liczba drzemek w ciągu dnia jest stopniowo zmniejszana- 3 drzemki trwają do 9 miesięcy, 2 drzemki potrzebne są do 1,5 roku
Potrzeba drzemek zanika w wieku 4 lat, ale ważne jest, aby zachować „cichą godzinę”

Czas czuwania rośnie wraz z dzieckiem. W pierwszym miesiącu życia dziecko nie śpi przez 15-45 minut. Stopniowo wzrasta WB i już w wieku 5 lat dzieci mogą wytrzymać do 11-13 godzin czuwania.

Pamiętaj, że czas pobudki nie jest taki sam w ciągu dnia, zmienia się: rano, po przespanej nocy – najkrótszy; wieczorem, przed snem – najdłużej!

CO ZROBIĆ, JEŚLI DZIECKO ŚPI WIĘCEJ NIŻ NORMALNIE?

Najczęściej zgłaszają się do nas rodzice dzieci z zaburzeniami snu. Staramy się „uśpić” maluszka i dostosować jego rutynę do jego rytmu biologicznego i indywidualnej potrzeby snu. Ale jeśli dziecko dużo śpi, rodzice są zwykle szczęśliwi i rzadko proszą o pomoc.

Chcemy Cię ostrzec – zbyt długi sen może być niebezpieczny!

Jeśli dziecko poniżej 1 miesiąca śpi więcej niż normalnie. Jeśli noworodek śpi zbyt długo, staje się odwodniony i zagrożony utratą wagi. Dlatego ważne jest, aby nie pozwalać mu spać dłużej niż trzy godziny w ciągu dnia i więcej niż 5 godzin w nocy. Obudź się i nakarm swoje dziecko!

Jeśli dziecko powyżej 1 miesiąca śpi więcej niż normalnie. Trzeba obserwować i nie spieszyć się z wnioskami:

Obserwuj przez co najmniej 7 dni! Może to być zjawisko przejściowe, dziecko może „odsypiać” po wzmożonym obciążeniu pracą lub chorobie.
Leki mogą mieć wpływ! Ta senność może wynikać z przyjmowania niektórych leków, takich jak leki przeciwhistaminowe. Weź to pod uwagę!
Czy stan utrzymuje się po 7 dniach? Jeśli po 7 dniach obserwacji stan ten nie ustąpi lub ulegnie pogorszeniu, należy zgłosić się do neurologa. Ponieważ nadmierna senność u dziecka może być sygnałem, że coś poszło nie tak z funkcjonowaniem układu nerwowego.

Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie poprawić snu dziecka, skontaktuj się z nami. Wybiorą odpowiedni dla Ciebie plan usług, przeanalizują Twoją rutynę, warunki snu i zasypiania oraz przekażą wszystkie niezbędne zalecenia krok po kroku.

Bezpłatny webinar Śpij, Kochanie Ile snu powinno spać dziecko?

Rodzice zawsze zwracają wystarczającą uwagę na wzorce snu i czuwania dziecka. Nic dziwnego, że wielu z nich niepokoi pytanie: o której godzinie 12-letnie dziecko powinno iść spać? W końcu niektórzy próbują wysłać go wcześniej do łóżka, podczas gdy inni nadal skupiają się na całkowitym czasie trwania nocnego snu.

O której godzinie dzieci w wieku 12 lat powinny iść spać?

Ze względu na swój wiek 12-letnie dzieci często same odpowiadają na pytanie, o której godzinie iść spać. Przecież to wiek przejściowy, kiedy bardzo trudno jest dziecko do czegoś zmusić. Ważne jest, aby dorośli zrozumieli, że jeśli dzieci w tym wieku są zbyt zajęte, zdecydowanie potrzebują odpoczynku w ciągu dnia. Jednocześnie za normalne u 12-letnich nastolatków uważa się łącznie około 8–9 godzin snu. Jeśli to możliwe, powinieneś spać przynajmniej przez kolejną godzinę w ciągu dnia.

Czasami z tego czy innego powodu nastolatki w wieku dwunastu lat mogą mieć problemy ze snem, w szczególności bezsenność. Jaka jest zatem przyczyna problemów ze snem w nocy i co rodzice mogą z nimi zrobić?

Jeśli to możliwe, w takich przypadkach lepiej skonsultować się z lekarzem. Przecież czasami bezsenność ma przyczyny patologiczne, w szczególności nieprawidłowe działanie układu sercowo-naczyniowego lub brak równowagi hormonalnej.

Najważniejsze, aby nie przepisywać dziecku samodzielnie tabletek nasennych ani uspokajających. W końcu ich nieprawidłowe użycie może prowadzić do poważnych negatywnych konsekwencji. Takie leki są przyjmowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Nie zapominaj, że zaburzenia snu u dziecka w wieku 12 lat z pewnością będą miały wpływ zarówno na stan emocjonalny, fizyczny, jak i psychiczny dziecka. W szczególności na tle bezsenności mogą pojawić się wahania nastroju i wybuchy emocjonalne. Przecież to właśnie w tym wieku większość dzieci rozpoczyna tzw. okres dojrzewania. Nic dziwnego, że na tle pogarszającego się snu może pojawić się agresja, nadmierne zmartwienia, niestabilność emocjonalna i zwykła drażliwość.

W niektórych przypadkach o niekontrolowanym zachowaniu możemy mówić wtedy, gdy na skutek bezsenności dziecko staje się nadpobudliwe. Zdarzają się także przypadki zaburzeń funkcji poznawczych, problemów z uwagą, mową i pamięcią.

Dlatego rodzice muszą odpowiednio zorganizować codzienność swojego dziecka. Idealnie byłoby, gdyby 12-letnie dziecko kładło się spać mniej więcej o tej samej porze i w stałych warunkach. Przecież dzieci w tym wieku, podobnie jak małe dzieci, potrzebują komfortu podczas zasypiania. Niech pomieszczenie będzie wentylowane. Nie siedź przed telewizorem lub komputerem przed pójściem spać.

W rzeczywistości rozwiązanie problemów ze snem u dzieci w wieku 12 lat nie jest takie trudne, przy właściwym podejściu. Jeżeli rodzice nie są w stanie sobie z nimi poradzić sami, warto w porę zwrócić się o pomoc do lekarza.