Skurcze prawej łydki. Skurcze łydek nóg: przyczyny, objawy i leczenie problemu

Prawie każdy spotkał się z nieprzyjemnym uczuciem skurczów łydek. W medycynie zjawisko to określa się jako tzw. „skurcze”, czyli krótkotrwałe skurcze mięśni (od 30 sekund do 2 minut). Według statystyk występują one u 80% populacji naszej planety. Same takie skurcze nie są niebezpieczne, chociaż są niezwykle bolesne, ale mogą być objawem innej, poważniejszej choroby.

W końcu dlaczego łydki kurczą się?

1. Naukowcy odkryli, że w 75% przypadków skurcze mięśni łydek są spowodowane hipokalcemią (brak wapnia we krwi), hipokaliemią (brak potasu) lub kombinacją obu.

Warto zauważyć, że potas i wapń nie łączą się dobrze w organizmie: nadmiar potasu prowadzi do braku wapnia i odwrotnie. Dlatego ważne jest, aby zbilansować jadłospis tak, aby było ich pod dostatkiem. W kalinie, kapuście, warzywach i nasionach słonecznika jest dużo potasu. Jajka, produkty mleczne, rośliny strączkowe i miód są bogate w wapń. Magnez pomaga w wchłanianiu potasu, dlatego jego niedobór może również powodować skurcze mięśni. Zawiera mleko, rośliny strączkowe, kakao.

2. Silne obciążenie nóg w ciągu dnia, napięcie mięśni. Przyczynić się może do tego nadmierny trening sportowy, utrata potasu i wapnia wraz z potem oraz niewystarczająca rozgrzewka. Ponadto nogi mogą się męczyć z powodu nadwagi właściciela, ponieważ osoba spędza cały dzień na nogach bez kucania. W takich przypadkach mięsień łydki jest bardzo napięty i nie może od razu się rozluźnić podczas kolejnego skurczu.

Mięśnie podudzi są stale pod dużym napięciem, nawet przy płaskich stopach. Z tego właśnie powodu dzieci często doświadczają skurczów nóg.

Przeciążenie mięśni nóg często daje o sobie znać podczas snu, przy przechodzeniu z jednej pozycji do drugiej. To właśnie o tej porze dnia najczęściej występują skurcze łydek.

2. Zwężenie naczyń krwionośnych na skutek ekspozycji na niskie temperatury. Często występuje podczas pływania w chłodnej lub zimnej wodzie. Szczególnie podatne na to są osoby z chorobami kręgosłupa i niskim poziomem wapnia we krwi.

3. Brak wapnia i innych mikroelementów w organizmie w czasie ciąży. Kobiety w ciąży zwykle odczuwają skurcze łydek w ostatnich miesiącach. Oprócz takich powiązanych przyczyn, jak przyrost masy ciała i możliwy wzrost ciśnienia krwi, żylaki i inne, główną przyczyną choroby jest właśnie brak mikroelementów: magnezu, wapnia, potasu, sodu. Biochemiczne badanie krwi pomoże zidentyfikować ich niedobór.

Czasami skurcze łydek mogą być objawem tak poważnej choroby, jak zakrzepowe zapalenie żył. Jeśli często kurczą się łydki, czemu towarzyszy okresowy ból nóg, przekrwienie (zaczerwienienie) skóry, może to wskazywać na początek zakrzepowego zapalenia żył. Rozwija się najczęściej na tle nadwagi, przewlekłego zatrucia organizmu, alergii, chorób zapalnych i nowotworów złośliwych. Jeśli istnieją podejrzenia, należy zbadać żyły kończyn dolnych za pomocą ultradźwięków.

Skurcze te mogą być również objawami chorób obwodowego lub ośrodkowego układu nerwowego, chorób narządów wewnętrznych, chorób mięśni, problemów endokrynologicznych, chorób naczyniowych kończyn dolnych i rozwoju cukrzycy. Zatem wraz ze wzrostem objawów nie można ignorować problemu.

Na podstawie własnych obserwacji często można dość dokładnie określić przyczyny i je wyeliminować. W większości przypadków łydki nóg przestają się kurczyć dzięki zbilansowanej diecie i jednolitej aktywności fizycznej. Ale jeśli ta dolegliwość jest częścią poważnej choroby, nie można uniknąć interwencji medycznej. Na koniec chciałbym podać proste i skuteczne zalecenie dotyczące łagodzenia skurczów łydek: przyciągnij palce u nóg do siebie. Napięty mięsień wyprostuje się, a wkrótce pozbędziesz się wyniszczającego bólu.

Źródło obrazu: health.com

Skurcze nóg zdarzają się w każdym wieku, jednak najbardziej dokuczliwe są dla osób po 50. roku życia. Skurcze to mimowolne skurcze mięśni poprzecznie prążkowanych nóg, które mogą mieć różne przyczyny. Skurcze mięśni szkieletowych mają charakter napadowy i często są nieznośnie bolesne.

Liczne przyczyny skurczów mięśni są dobrze zbadane przez medycynę, można je łatwo skorygować i szybko leczyć. Jeśli stale cierpisz na skurcze kończyn, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który pomoże Ci rozwiązać ten problem.

W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego kurcze nóg, szczególnie w nocy, po 50. roku życia. Jaka jest przyczyna tego nieprzyjemnego objawu i co należy zrobić w domu, aby skurcze przestały Ci dokuczać.

Jakie są przyczyny skurczów nóg?

Przyczyną nocnych skurczów mięśni nóg są zaburzenia równowagi elektrolitowej komórek mięśniowych, niedostateczne ukrwienie tkanek miękkich czy problemy neurologiczne.

Te trzy grupy przyczyn mogą występować samodzielnie lub w różnych kombinacjach, towarzysząc wadom wrodzonym lub chorobom nabytym. W tym przypadku nie jest tak ważne, jaki jest wiek pacjenta, ponieważ mechanizmy rozwoju mioklonii są niemal identyczne u dzieci, dorosłych i osób starszych (w tym osób powyżej 50. roku życia).

  1. Napięcie mięśni(na przykład podczas długotrwałej pracy w ogrodzie przy łóżkach lub zawodowych skurczów mięśni ramion u pornografów lub, powiedzmy, muzyków);
  2. Nagły wzrost temperatury prowadzi do drgawek hipertermicznych. Stan ten może wystąpić w przypadku upału, udaru słonecznego, a także chorób, którym towarzyszy wzrost temperatury.
  3. Odwodnienie. Przy aktywnym poceniu następuje znaczna utrata mikroelementów zapewniających zdrowe funkcjonowanie mięśni. Dlatego tak ważne jest, aby pić aż 2,5 litra wody dziennie, szczególnie w okresie gorącego lata i podczas aktywnego uprawiania sportu.
  4. Jednym z powodów skurczów nóg w nocy może być początek. Inne objawy tej patologii to obrzęk, ciężkość nóg i zmęczenie.
  5. Zakaźne uszkodzenie układu nerwowego– również dość częsta przyczyna skurczów nóg. Takie uszkodzenia mogą wystąpić w przypadku grypy, a także innych infekcji.
  6. Stres. Podczas stresu emocjonalnego lub załamania nerwowego dochodzi do intensywnego obciążenia całego organizmu człowieka, przede wszystkim zakończeń nerwowych odpowiedzialnych za skurcz mięśni ciała. Nadmiar hormonu stresu (kortyzolu) prowadzi do zaburzenia równowagi mikro- i makroelementów, co prowadzi do niedoboru wapnia w organizmie, niezbędnego do zdrowego funkcjonowania, napięcia i rozluźnienia mięśni.
  7. Zaburzenia składu biochemicznego lub elektrolitowego krwi(z utratą soli wapnia, potasu, magnezu, brakiem witaminy D).

Niedobory witamin i minerałów mogą być spowodowane:

  1. Stresujący stan, w którym produkowany jest kortyzol w dużych ilościach (upośledza wchłanianie wapnia w jelitach i sprzyja jego wydalaniu z moczem);
  2. Długotrwałe stosowanie leków, co komplikuje wchłanianie i dalsze wchłanianie magnezu w organizmie. Podobny efekt wywołują leki zobojętniające sok żołądkowy Maalox i Almagel, stosowane na zgagę. Ich działanie polega na powlekaniu błony śluzowej żołądka w celu ochrony przed agresywnym działaniem kwasu solnego. Jednocześnie spowalnia wchłanianie mikroelementów i witamin. Eufillin i insulina usuwają magnez z komórek.
  3. Jedzenie dużych ilości białka(glukoza wchłania się nie z węglowodanów, ale z zapasów tłuszczu organizmu, dlatego we krwi pojawiają się ketony, które sprzyjają wydalaniu wapnia z moczem);
  4. Kobieta w ciąży jeśli nie jest przestrzegana zbilansowana dieta (brak wapnia, magnezu);
  5. Długotrwały brak ekspozycji na światło słoneczne(brak witaminy D, prowadzący do słabego wchłaniania wapnia) – są na to podatni mieszkańcy północnych szerokości geograficznych;
  6. Zwiększone pocenie się, co prowadzi do wydalania magnezu wraz z potem, co skutkuje niedoborami tego mikroelementu w organizmie.

Napady wtórne są bardziej niebezpieczne, ponieważ ich pojawienie się w nocy może być związane z wieloma różnymi chorobami. Należą do nich cukrzyca, zaburzenia centralnego układu nerwowego i tarczycy, żylaki, a także niektóre choroby zakaźne.

Bardzo często dokuczają kobietom w ciąży, których waga wzrasta, co prowadzi do zwiększonego obciążenia mięśni nóg. Zauważamy również, że przyczyną może być również zatrucie narkotykami, ołowiem lub rtęcią.

Skurcze nóg w nocy, dlaczego i co robić?

Jeśli w nocy występują skurcze nóg, należy podjąć kilka działań, aby wyeliminować skurcze. Najpierw musisz stanąć z chorą nogą na czymś zimnym. W takim przypadku powinieneś spróbować wyciągnąć palec u nogi jak najdalej do przodu. Następnie możesz spróbować lekko przykucnąć, opierając się głównie na umięśnionej nodze. Skurcz można złagodzić poprzez delikatny masaż dotkniętego obszaru.

Zaleca się także mocne uszczypnięcie napiętego mięśnia lub lekkie nakłucie ostrym przedmiotem, np. igłą lub szpilką, a skurcz powinien ustąpić. Aby zapobiec nawrotom, nałóż na bolące miejsce maść rozgrzewającą lub natrzyj alkoholem.

Leczenie skurczów nóg

Głównym warunkiem skutecznego leczenia jest ustalenie przyczyny napadów. Aby dowiedzieć się, dlaczego w nocy występują skurcze nóg, lekarz może zalecić badanie krwi na poziom magnezu i wapnia, neuromiografię i inne badania.

Leczenie obejmuje:

  • wpływ na przyczynę (leczenie żylaków, korekcja płaskostopia, terapia uspokajająca na stres);
  • dieta bogata w witaminy i mikroelementy.

Jeśli w domu odczuwasz skurcze nogi, należy ją masować, dokładnie masować mięśnie, wstawać i chodzić. Jeśli w nocy dokuczają Ci skurcze mięśni, lepiej spać w ciepłych skarpetkach lub podkolanówkach. Aby złagodzić ból, użyj dowolnej „palącej” maści, na przykład finalgonu.

Kiedy przyczyną skurczów jest brak witamin, ponownie rozważ swoją dietę. Ważne jest, aby jeść produkty bogate w magnez, wapń, witaminy D, B6 i tak dalej. Dlatego warto spożywać otręby, suszone morele, rodzynki, ryby, banany i orzeszki ziemne. Codziennie jedz produkty mleczne - twarożek, ser twardy, pij mleko.

Ćwiczenia

Aby zapobiec nocnym skurczom nóg, niezależnie od przyczyny konwulsyjnych skurczów kończyn dolnych, przed pójściem spać warto wykonać proste ćwiczenia:

  1. Dociśnij pięty do podłogi i stój przez 10-20 sekund.
  2. Powtórz ćwiczenie, trzymając palce u stóp złączone i rozstawione pięty.
  3. Powtórz ćwiczenie, ale teraz palce rozsuń, a pięty złącz.

Po pracy spróbuj rozładuj nagromadzone napięcie za pomocą takich ćwiczeń t:

  1. Powoli zegnij palce u nóg, a następnie szybko je wyprostuj.
  2. Chodź po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stóp.
  3. Usiądź na ławce, podnieś stopy i „pisz” cyfry od 1 do 10.

I jeszcze jedna opcja ćwiczeń:

  1. Siedząc, zegnij nogi i przyciągnij palce u nóg do siebie na 8-12 sekund, rozciągając mięsień łydki. Powtórz 3-6 razy z przerwą 5-10 sekund.
  2. Stojąc, wspinamy się na palce, wyciągamy ręce do góry i oddychamy głęboko. Następnie opuść pięty na podłogę. Powtórz 3-6 razy z przerwą 5-10 sekund.
  3. Stojąc, zegnij tułów i sięgnij rękami po palce stóp, nie odrywając pięt od podłogi, naciągając mięśnie łydek. Powtórz 3-6 razy z przerwą 5-10 sekund.

Podczas ciężkiej pracy fizycznej, gdy musisz długo stać na nogach, znajdź okazję na 5-10 minut odpoczynku: usiądź lub przyjmij pozycję leżącą z uniesionymi nogami. W tym samym czasie możesz wykonywać wymienione ćwiczenia.

Zapobieganie

Aby zapobiec dokuczającym skurczom nóg, powinieneś przestrzegać następujących środków zapobiegawczych:

  1. Noś tylko wygodne buty na niskim obcasie - zapobiegnie to nie tylko skurczom, ale także żylakom;
  2. Unikaj aktywności fizycznej polegającej na długotrwałym staniu lub chodzeniu przez dłuższy czas.
  3. Ogranicz do minimum spożycie kawy i cukru, szczególnie przed snem;
  4. Przestań palić.
  5. Codziennie wieczorem kąpiele kontrastowe, a także kąpiele z solą morską i wywarami z ziół leczniczych, które mają działanie
  6. działanie przeciwdrgawkowe (skrzyp, mięta pieprzowa, waleriana).

Bardzo ważne jest również prawidłowe odżywianie i dostarczanie wystarczającej ilości witamin i minerałów. Brak potasu w organizmie może powodować skurcze łydek i stóp. Odwodnienie może również powodować skurcze. Organizm potrzebuje wody i innych płynów, szczególnie tych dostarczających elektrolity.

Witamina D jest również ważna dla zdrowych stóp i kości Palenie i picie alkoholu może prowadzić do odwodnienia.

Dlaczego czasami kurczą się nogi, jak szybko zatamować atak bólu i czy konieczna jest wizyta u lekarza – dowiemy się w tym artykule.

Prawdopodobnie każdy choć raz w życiu doświadczył nagłego, ostrego bólu stóp, łydek i palców u nóg. Atak „skurczowego” bólu może wystąpić podczas snu, pod koniec dnia pracy lub odwrotnie, wcześnie rano. Dlaczego pojawiają się skurcze nóg, jak szybko powstrzymać atak bólu i czy konieczna jest wizyta u lekarza – dowiemy się w tym artykule.

Moja noga jest skurczona: jak objawiają się skurcze?

Aby doświadczyć pełnego zakresu „konwulsyjnych” wrażeń, nie trzeba pływać w lodowatej wodzie ani ćwiczyć aż do wyczerpania. Skurcze mogą zacząć się bez oczywistego powodu: po przespanej nocy przeciągnąłeś się w łóżku, niezgrabnie skręciłeś nogę - i wtedy... Palce zdają się rozprzestrzeniać w różnych kierunkach, stopa zamienia się w rodzaj „wentylatora”. Mija kilka minut i wydaje się, że ból ustąpił. Ale jeśli przypadkowo poruszysz nogą, atak rozpoczyna się z nową energią. Osoba doświadcza podobnych, a nawet bardziej nieprzyjemnych wrażeń, gdy kurczy się mięsień łydki.

Skurcze są spowodowane mimowolnymi skurczami mięśni wywołanymi intensywnym napięciem. Innymi słowy, mięsień gwałtownie się skurczył, ale nie był w stanie sam się rozluźnić.

Przyczyny powodujące skurcze nóg, łydek i palców u nóg

Najczęściej przyczyny napadów:

    hipotermia (pływanie w zimnej wodzie, niedostatecznie ciepłe buty)

    ciasne i niewygodne buty

    płaskostopie

    nadmierne obciążenie podczas uprawiania sportu lub obciążenie mięśni w ciągu dnia (praca „na nogach”)

    brak mikroelementów (najczęściej wapnia, magnezu, potasu), witaminy D

    stres (powoduje napięcie mięśni, prowadzi do utraty wapnia)

    ciąża (przyjemne „ciężar” ciąży na nogach przyszłej mamy. Stąd przemęczenie i skurcze. Może mieć na to wpływ również brak mikroelementów).

Prawie każdy z tych czynników można naprawić samodzielnie(ciąża się nie liczy), bez wizyty u lekarza. Wyjątkiem jest dobór mikroelementów: nie należy „przepisywać” sobie witamin i suplementów bez konsultacji z lekarzem. Jeśli masz płaskie stopy Nie zaszkodzi też skontaktować się ze specjalistą – ortopedą, podologiem i wspólnie wybrać odpowiednie wkładki, które odpowiadają charakterystyce stopy.

Przyczyny napadów mogą być całkowicie nieszkodliwe lub bardzo poważny. W drugim przypadku drgawki to tylko wierzchołek góry lodowej możliwych problemów.

Częste napady mogą wskazywać:

    żylaki

    ukryte urazy i procesy zapalne

    dysfunkcja tarczycy (w tym spowodowana cukrzycą)

    choroby neurologiczne

Jeśli skurcze łydek, stóp lub palców stały się Twoim stałym towarzyszem- skonsultuj się z lekarzem, najpierw - terapeutą. Zleci biochemiczne badanie krwi, aby sprawdzić, czy skurcze nie mają związku z brakiem mikroelementów. Jeśli to jest powód, przepisze kurację suplementami i witaminami. Może być konieczne wykonanie USG kończyn dolnych. Jeśli specjalista stwierdzi patologie podczas USG, udaj się na wizytę do flebologa. Aby wykluczyć choroby neurologiczne i choroby tarczycy, należy skontaktować się z neurologiem i endokrynologiem.

Pomoc w nagłych wypadkach, gdy nogi są skurczone. Jak zatrzymać skurcz

Jeśli w nocy, rano lub przed snem odczuwasz skurcze nóg:

Aby nieprzyjemne doznania szybciej minęły, staraj się maksymalnie zrelaksować, nawet jeśli nie jest to łatwe.

Jeśli po przebudzeniu wystąpią skurcze, nałóż na nogi ciepłe, wilgotne okłady lub wmasuj w mięśnie nóg maść rozgrzewającą (nie na żylaki i problemy z naczyniami krwionośnymi).

Żeby nie bolało strasznie

Co zrobić, aby zapobiec skurczom nóg (łydki, stopy, palce)

Przede wszystkim wyeliminuj najbardziej oczywistych „winowajców” napadów - obcisłe buty, buty na zbyt wysokim obcasie. Na zimę wybierz ciepłe buty. Inaczej nogi odwdzięczą się za długie „mrożenie” na przystankach bolesnymi skurczami.

Aby zapobiec nawrotom napadów, wzmocnić więzadła. Prosty pomoże zestaw ćwiczeń:

    Zegnij palce u nóg, policz do 10, następnie wyprostuj palce i policz ponownie do 10

    wstań na palcach (stopy powinny odrywać się od podłogi) i gwałtownie opuść pięty na podłogę

    intensywnie zginaj i prostuj palce u nóg

    stań ​​tak, aby stopy były skrzyżowane, oprzyj się na ich zewnętrznych krawędziach

Wszystkie ćwiczenia wykonuj na boso, każde 5-10 razy.

Staraj się unikać nadmiernego obciążania nóg w ciągu dnia. Zrób to wieczorem masaż łydek, stóp, palców. Jeśli nie ma problemów z naczyniami krwionośnymi, przed snem weź kontrastowe kąpiele stóp. Najpierw opuść stopy na kilka sekund do gorącej (około 40 stopni) wody, a następnie do zimnej wody. Do wody można dodać zioła lecznicze - skrzyp, miętę, waleriana. Pamiętaj o stopniowym zwiększaniu czasu kąpieli.

Aby uzupełnić równowagę mikroelementów, dodaj do swojej diety świeże warzywa i owoce, suszone śliwki, suszone morele, rośliny strączkowe, wodorosty, zboża - są bogate w magnez. Magnez będzie lepiej wchłaniany wraz z pokarmami zawierającymi witaminę B6 – rybami, wątrobą wołową, orzechami włoskimi. Jedz więcej nabiału i fermentowanych przetworów mlecznych, brokułów – zawiera dużo wapnia.

Kalinow Jurij Dmitriewicz

Czas czytania: 7 minut

Skurcze nóg są częstym problemem. Prawie każdy przynajmniej raz w życiu doświadczył nocnych skurczów łydek. Jeśli zdarzyło się to kilka razy, nie powinieneś się zbytnio martwić. Ale częste skurcze mięśni są sygnałem alarmowym. W ten sposób organizm sygnalizuje problemy zdrowotne.

Co to jest skurcz łydek

Skurcze to mimowolne skurcze mięśni. Zwykle towarzyszy mu mrowienie i silny ból. Zazwyczaj skurcz trwa od kilku sekund do kilku minut. W przypadku ciężkich chorób może trwać dość długo.

Napady dzieli się na dwa główne typy - idiopatyczne i wtórne. Te pierwsze są zwykle wywoływane czynnikami zewnętrznymi - dużym obciążeniem, nadwagą. Na choroby idiopatyczne najczęściej chorują młodzi ludzie. Wtórne – są skutkiem dowolnej choroby i mogą wystąpić w każdym wieku.

Skurcze łydek należą do najbardziej bolesnych. Występują zarówno w dzień, jak i w nocy. Osoby starsze często cierpią na drgawki. Rzadziej cierpią na nie nastolatki i osoby w średnim wieku. Kobiety w ciąży dość często skarżą się na ten objaw.

Główne przyczyny skurczów mięśni łydek podczas snu:

  • zmęczenie mięśni;
  • siedzący tryb życia, brak aktywności;
  • napięcie nerwowe;
  • brak płynu w organizmie;
  • długie wyczerpujące treningi, sport;
  • brak składników odżywczych;
  • choroby.

W niektórych przypadkach skurcz pojawia się, gdy ludzie rozciągają się po śnie. Dzieje się tak, ponieważ rozluźnione mięśnie napinają się dość gwałtownie, powodując skurcz. Ale zwykle szybko mija, nie jest to powód do poważnej obawy o swoje zdrowie.

Choroby, które mogą powodować skurcze w nocy

Jeśli często odczuwasz skurcze nóg i dokucza Ci to niemal każdej nocy, powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Nawracające skurcze mogą być spowodowane następującymi chorobami:

  • padaczka;
  • spazmofilia;
  • ropnie;
  • złośliwe nowotwory mózgu;
  • rzucawka;
  • subtelne obrażenia;
  • stany zapalne i infekcje;
  • cukrzyca;
  • żylaki;
  • tężec;
  • choroby neurologiczne.

Ta lista nie jest kompletna. Tylko lekarz może postawić prawidłową i dokładną diagnozę. Terapeuta przeanalizuje dokumentację medyczną i wskaże, do jakiego lekarza specjalisty należy się zgłosić. Najprawdopodobniej zaleci następujące badania: badania krwi (kliniczne, cukrowe, biochemiczne), ogólne badanie moczu, USG żył. Przydatne będą badania endokrynologa, flebologa, neurochirurga i neurologa.

Inne przyczyny skurczów

Napady padaczkowe nie mogą być związane z chorobą. Istnieją również czynniki zewnętrzne, które je prowokują: