Wpływ wody na nastrój. Wpływ ilości i jakości wody pitnej na wyniki młodzieży

Czy wiesz, że przyczyną wzmożonej drażliwości, złości, senności czy roztargnienia może być tzw. łagodne lub umiarkowane odwodnienie? Dlaczego to się dzieje? Jak ustalić, ile wody należy wypić? Czy są jakieś wymagania dotyczące przyjmowania płynów? Jak zapobiec niedoborom wody zanim one wystąpią? Na te i kilka innych pytań postaramy się odpowiedzieć dalej.

Woda i nastrój

Aby potwierdzić wpływ wody na nastrój, francuscy naukowcy przeprowadzili dwa proste, ale bardzo jasne eksperymenty. W pierwszym z nich wzięło udział 30 osób, które zazwyczaj piły niewiele wody (poniżej 1,2 litra dziennie). Poproszono ich o zwiększenie spożycia wody do 2,5 litra w ciągu trzech dni. Wolontariusze nie tylko mogli w ten sposób pozbyć się pragnienia. Uczestnicy eksperymentu zauważyli również, że pod koniec badania czuli się mniej zmęczeni, a ich ogólny nastrój znacznie się poprawił.

W drugim, „odwrotnym” eksperymencie wzięło udział 22 ochotników, którzy zazwyczaj pili dużo wody. Poproszono ich o obniżenie normy, a efekt nie trwał długo: pogorszył się ich nastrój, co doprowadziło do negatywnych konsekwencji w postaci bólów głowy, dezorientacji i zmęczenia. Okazało się, że u mężczyzn odwodnienie częściej powoduje podwyższoną temperaturę ciała, drażliwość i niepokój, a u kobiet najczęściej objawia się bólami głowy i nudnościami, zmęczeniem i sennością, zaburzeniami koncentracji i obniżoną wydajnością.

Co więcej, mówimy konkretnie o odwodnieniu umiarkowanym i krótkotrwałym (odwodnienie przewlekłe zostanie omówione w następnym artykule). W opisanych powyżej objawach nie ma magii - ich przyczyny są łatwe do wyjaśnienia nawet dziecku w wieku szkolnym. Niewystarczające spożycie wody w organizmie jest obarczone wzrostem lepkości krwi, a co za tym idzie głodem tlenu w komórkach i tkankach. Ponadto bez spożycia wystarczającej ilości wody nie można usunąć z organizmu produktów przemiany materii, które zatruwają organizm na poziomie komórkowym.

Kiedy należy pić wodę?

Według bardziej znanej definicji odwodnienia klinicznego, pragnienie jest dobrym sygnałem, że należy wypić łyk wody. Dzieje się to w ten sposób: gdy poziom wody we krwi spada, staje się ona gęstsza. Gdy poziom cząstek stałych we krwi przekroczy 2%, uruchamia się mechanizm pragnienia. Wzrost stężenia cząstek stałych we krwi przez Ten stan był wcześniej interpretowany jako normalna zmiana poziomu płynów w organizmie.

Jednak wielu współczesnych ekspertów uważa, że ​​suchość w ustach jest jedną z najnowszych oznak odwodnienia. Zanim organizm zadeklaruje pragnienie, nie wystarczą już 2-3 szklanki wody. Oznacza to, że organizm już całkowicie zawiesił niektóre nieistotne funkcje (produkcja enzymów itp.). Problem w tym, że właśnie w ten sposób przebiega proces starzenia się komórek i całego organizmu. Jeśli więc pijesz wodę tylko wtedy, gdy jesteś spragniony, żyjesz w „trybie kaktusa”, co może osłabić Twoją energię i ogólną witalność.

Powszechnie uważa się, że zdrowy człowiek powinien pić jedynie 8 szklanek wody dziennie, jednak mit ten nie został naukowo udowodniony. Minimalne dzienne spożycie wody dla każdej osoby należy obliczyć ze wzoru 30 ml. wody na 1 kilogram masy ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 80 kilogramów, powinieneś pić co najmniej 2,4 litra wody dziennie.

Pod warunkiem jednak, że nie należy pić alkoholu ani napojów zawierających kofeinę, nie podjadać napojów suchych i słodyczy, nie solić potraw za bardzo, nie przegrzewać (latem przy kaloryferze, w nocy pod koc, w ubranie syntetyczne itp.) Jest to również normalne. Ilość spożywanych płynów zależy bezpośrednio od aktywności fizycznej i równowagi mikroelementów w organizmie. Trudny? Chodźmy po kolei...

Istnieje mit, że jeśli wypijesz czarną herbatę, kawę lub colę, uzupełnisz w ten sposób wodę w organizmie. Ale to nieprawda. Kofeina zawarta w tych napojach jedynie wzmaga funkcję wydalniczą nerek (jest środkiem moczopędnym) i podnosi ciśnienie krwi. W rezultacie zaopatrzenie organizmu w wodę jeszcze bardziej się zmniejsza. Aby zneutralizować działanie jednej filiżanki mocnej kawy, potrzebne są 3-4 szklanki czystej wody! Wiele słodkich napojów gazowanych zazwyczaj zawiera specjalny dodatek, który powoduje pragnienie (i zwiększa sprzedaż). Wyrzuć to i zapomnij!

Do rozkładu, wchłaniania i późniejszego usunięcia z organizmu białek zwierzęcych potrzeba znacznie większej ilości wody, niż one zawierają. Wiele przetworzonej żywności (frytki, krakersy, krakersy, suszone ryby itp.) praktycznie nie zawiera wilgoci i dlatego podobnie jak sucha gąbka wchłania wodę podczas przemieszczania się w przewodzie pokarmowym. Organizm potrzebuje jedynie 3 do 5 gramów soli dziennie, ale większość ludzi spożywa od 12 do 15 gramów soli dziennie. Jeśli w Twojej diecie znajdują się dania mięsne, różne sklepowe przekąski z torebek, czy dania wyraźnie słone, powinieneś także pić więcej wody niż Twoja indywidualna norma.

Błędem jest sądzić, że nasycenie organizmu płynami zależy wyłącznie od ilości wypijanej wody. Można jednak pić dużo wody, a organizm i tak pozostanie odwodniony na poziomie komórkowym! Chodzi o delikatną równowagę pomiędzy minerałami, elektrolitami i niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, która rozprowadza i zatrzymuje wodę tam, gdzie jest ona potrzebna, zapewniając płynne odżywianie układu krwionośnego, tkanek i komórek.

Minerały są ważnymi składnikami utrzymującymi równowagę komórkową: pomagają dostarczać wodę do komórek i aktywować zawarte w nich enzymy. Te z kolei stanowią podstawę wszystkich procesów biologicznych zachodzących w organizmie, od trawienia po produkcję hormonów i myślenie. Tylko przy pomocy kwasów tłuszczowych tworzących błony komórkowe komórki mogą prawidłowo wchłaniać, zatrzymywać i stabilizować wodę i inne potrzebne im składniki odżywcze. Aby zapanować nad tymi procesami, jedz jak najwięcej owoców, warzyw, orzechów i nasion.

Szczególnie zajęcia sportowe wymagają uzupełniania zapasów czystej wody co 15 minut, dlatego zawsze należy mieć przy sobie butelkę do picia. Zapotrzebowanie na płyny wzrasta także w okresie upałów, w czasie ciąży czy choroby.

Przede wszystkim warto zrozumieć, co dzieje się z organizmem podczas kąpieli. Mechanizm jego korzystnego działania na człowieka jest złożony i dość złożony. Składa się z trzech czynników. Ten ciśnienie wody(efekt hydrostatyczny), temperatura(efekt termiczny) i skład wody(Narażenie chemiczne). Co z tego wynika?

Po pierwsze, zanurzając się w wodzie, ciało człowieka zostaje uwolnione od siły ciężkości, siła wyporu wody powoduje uczucie nieważkości, przy czym układ mięśniowo-szkieletowy zostaje maksymalnie odciążony, napięcie mięśniowe ulega zmniejszeniu, a ciało odpręża się.

Po drugie, w tym przypadku następuje redystrybucja objętości krwi wraz ze wzrostem powrotu żylnego do serca i zmniejszeniem zastoju w kończynach - w ten sposób normalizuje się krążenie krwi, aktywowana jest praca nerek i mięśni oddechowych.

Po trzecie, w kąpieli pory otwierają się i oczyszczają, a skóra zaczyna w pełni realizować swoje funkcje wydalnicze i oddechowe.

Po czwarte, ciepłe kąpiele sprzyjają lepszemu przenikaniu do skóry i narządów wewnętrznych substancji chemicznych rozpuszczonych w wodzie mineralnej, w tym tlenu, które mają działanie lecznicze.

Różnorodne leki rozpuszczone w wodzie mają korzystny wpływ na układ nerwowy: zmniejsza się napięcie i zwiększa się ogólny ton ciała. Zastosowanie w wodzie do kąpieli różnorodnych fitododatków, które mogą przenikać przez skórę i drogi oddechowe, znacznie wzmacnia działanie lecznicze i profilaktyczne tego zabiegu. Olejki eteryczne mają szczególnie wysoką zdolność penetracji - przepuszczalność skóry jest dla nich 100 razy większa niż dla wody. Dobre działanie lecznicze dają kąpiele z dodatkiem wywarów z różnych ziół. O ile oczywiście nie masz alergii.

Po piąte, woda działając na organizm łagodzi stres i poprawia nastrój, gdyż podczas tego zabiegu obniża się poziom hormonów stresu (adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu) we krwi.

Ale to nie wszystko. W zależności od temperatury i leków dodanych do wody, kąpiel może ożywić lub uspokoić, zrelaksować lub tonizować, leczyć i łagodzić ból i stany zapalne. Efekty te można osiągnąć na różne sposoby i o różnych porach dnia.

Rodzaje kąpieli

W zależności od temperatury wody kąpiele dzielimy na zimno(do +20°С), Fajny(do +30°С), obojętny(+34-36°С), ciepły(do +38°С), gorący(powyżej +39°C). Czas trwania kąpieli zależy od jej temperatury i indywidualnej tolerancji.

Krótkotrwały zimno kąpiele działają ogólnie tonizująco, zwiększają metabolizm, stymulują funkcje układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Czas ekspozycji wynosi od 1 do 4-5 minut, w zależności od indywidualnej tolerancji na zimno. Fajny kąpiele trwają 10-15 minut.

Ciepły kąpiele działają uspokajająco. Zwykły czas trwania takiej kąpieli wynosi od 20 do 40 minut.

Gorący kąpiele wzmagają pocenie się i przyspieszają przemianę materii. Nie można ich jednak przyjmować dłużej niż 15-20 minut – jest to duże obciążenie dla serca. Nie zaleca się długotrwałych gorących kąpieli osobom z chorobami serca i skłonnością do (niskiego ciśnienia krwi) i omdlenia.

Po gorącej kąpieli należy wziąć chłodny lub kontrastowy prysznic, kończąc zabieg zimną wodą.

Warto o tym porozmawiać osobno wanny z hydromasażem. Wanna ta wyposażona jest w urządzenia umożliwiające skupienie strumienia wody na określonych obszarach ciała, niczym w przypadku masażu manualnego. Pobudzenie krążenia krwi, rozszerzenie naczyń krwionośnych, obniżenie ciśnienia krwi – to główne efekty hydromasażu, nie licząc tysięcy korzystnych efektów, takich jak rozluźnienie mięśni, zwiększenie poziomu tlenu i przenikania składników odżywczych do organizmu.

Kiedy można się kąpać? O każdej porze dnia wystarczy wziąć pod uwagę efekt tej lub innej kąpieli.

Lepiej jest wziąć ciepłą lub gorącą kąpiel przed snem. Potrafią uspokoić układ nerwowy, złagodzić napięcie i zmęczenie po dniach pracy. Rano warto wziąć chłodną, ​​orzeźwiającą kąpiel, dzięki której organizm się obudzi i napełni energią. Ten sam efekt można osiągnąć za pomocą prysznica kontrastowego.

Kąpiele mogą być akcja ogólna I leczniczy. Łaźnia akcja ogólna tam są relaksujące, kojące, tonizujące, regenerujące. Jest to ogólna procedura zdrowotna, która nie ma określonych celów terapeutycznych. Kąpiele lecznicze we współczesnej medycynie odgrywają ważną rolę w kompleksowym leczeniu wielu chorób układu nerwowego, oddechowego i naczyniowego, układu mięśniowo-szkieletowego oraz chorób skóry.

Kurację kąpielami zazwyczaj przeprowadza się w serii od 12 do 30 zabiegów, codziennie lub co drugi dzień – w zależności od indywidualnej tolerancji.

Przeciwwskazaniem do hydroterapii są ciężkie choroby układu krążenia, choroby zakaźne, nowotwory, krwawienia, choroby krwi i narządów krwiotwórczych.

Dodatki do kąpieli

Dobroczynne działanie wody na organizm można wzmocnić stosując różne dodatki.

Kąpiele sodowe (solne).

Naturalna sól morska, rozpuszczona w wodzie, zawiera składniki niezbędne dla całego organizmu. Więc, potas reguluje odżywienie komórek skóry, wapń zapewnia prawidłową krzepliwość krwi, magnez sprzyja rozluźnieniu mięśni, brom uspokaja układ nerwowy, jod działa antyseptycznie (substancja o działaniu antybakteryjnym). Kąpiel z solą tonizuje i relaksuje organizm, łagodzi bóle mięśni, łagodzi zmęczenie, podrażnienia, wzmacnia układ nerwowy, zwiększa wydajność i poprawia nastrój. Ponadto zabieg ten aktywuje metabolizm, poprawia krążenie krwi, wspomaga gojenie się ran i pęknięć skóry. Wpływ kąpieli solnych na organizm zależy od stężenia roztworu i temperatury wody, a także od stanu wyjściowego człowieka.

W domu najlepiej przygotowywać kąpiele o stężeniu soli 1 g/litr. Oprócz soli kuchennej, morskiej, do kąpieli w chlorku sodu można stosować preparaty z soli kuchennej i soli jeziornej. Przygotowanie takich kąpieli odbywa się według metod opisanych na opakowaniu. Jeśli nie ma specjalnych zaleceń, to 1 kg soli kuchennej i 300 - 500 g soli jeziornej lub morskiej należy rozpuścić w 100 litrach wody (pojemność zwykłej domowej kąpieli). Zalecana temperatura + 37 - 40°C. Kąpiel trwa 15-20 minut, co drugi dzień, przebieg leczenia wynosi 15-20 zabiegów. Po kąpieli solnej należy spłukać pod prysznicem.

Piana

Nowoczesne pianki do kąpieli zawierają składniki zmiękczające wodę kranową. Zawierają również łagodne, aktywne środki czyszczące i dodatkowe tłuszcze, które wchłaniają się w skórę i dobrze ją oczyszczają. Pianki z reguły są odpowiednie dla każdego rodzaju skóry i zawierają dodatki aromatyczne, tworzące efekt aromaterapii - pozytywnego oddziaływania zapachów na organizm. Pianki mogą zawierać ekstrakty roślinne, na kilka z nich chciałabym zwrócić Państwa uwagę.

Na przykład pianka do kąpieli z aloesem tonizuje skórę, odświeża ciało, łagodzi podrażnienia i działa antyseptycznie. Dzięki właściwościom aloesu kąpiel dobrze nawilża skórę, czyniąc ją miękką i elastyczną.

Pianka z orzech kokosowy bardzo pożywne. Kokos doskonale tonizuje i zmiękcza skórę. Ta kąpiel pomoże Ci odzyskać siły.

Ekstrakt z brzoskwińłagodzi zmęczenie i drażliwość, działa zmiękczająco i tonizująco na skórę.

Aby otoczyć się bujną białą pianą, zakrętkę produktu należy spienić pod bieżącą wodą.

Po kąpieli bąbelkowej należy spłukać pod prysznicem.

Olejek do kąpieli

Najczęściej kosmetyczny olej parafinowy stosuje się z dodatkami - naturalnym lub syntetycznym olejkiem eterycznym i barwnikami. Może znajdować się w otoczce żelatynowej w postaci różnych figur (żelatyna rozpuszcza się w wodzie). Ilość olejku potrzebna do przygotowania kąpieli jest podana na opakowaniu. Jego głównym efektem jest aromaterapia. Po takiej kąpieli nie trzeba spłukiwać.

Kąpiele z dodatkami ziołowymi

Mają korzystny wpływ na skórę i cały organizm kąpiele ziołowe dzięki witaminom, mikroelementom i fitoncydom (substancjom zabijającym bakterie) zawartym w roślinach. Dodatkowo wdychanie aromatów ziół uspokaja układ nerwowy i pomaga przy przeziębieniach. Zioła do kąpieli można stosować w postaci świeżej i suszonej – do wywarów, a także w postaci nalewek i ekstraktów – jest to specjalna technologia przetwarzania surowców, która w maksymalnym stopniu zachowuje dobroczynne właściwości roślin.

Zasady przygotowania takich kąpieli są dość proste: do wanny wypełnionej świeżą lub słoną (chlorkiem sodu) wodą dodać odpowiedni ekstrakt (można go kupić w aptece) lub wywar. Przygotowuje się go w ten sposób: 1,5 szklanki mieszanki suchych ziół zalać litrem wrzącej wody, gotować w łaźni wodnej na małym ogniu przez 15-20 minut, pozostawić na dwie godziny, odcedzić i wlać do wanny. Lepiej, jeśli woda w nim zawarta ma temperaturę około +35°C. Po takiej kąpieli nie trzeba brać prysznica.

Kojące kąpiele ziołowe

W celu zregenerowania układu nerwowego można zażyć kąpieli z dodatkiem kolekcji ziół – waleriany, oregano, kwiatu lipy i nagietka.

Dobrze uspokaja, łagodzi napięcie nerwowe, zmęczenie, poprawia sen, pomaga przy przeziębieniach, kąpiel z krwawnika, oregano, piołunu z dodatkiem pąków sosny.

Inne suplementy

Kąpiele glicerynowe dobrze wpływają na skórę. Nie tylko zmiękczają, ale i doskonale odświeżają. Kąpiel glicerynową przygotowuje się w następujący sposób: kąpiel jest do połowy wypełniona wodą i dodaje się do niej 200 gramów gliceryny. Następnie dodaje się wodę do wymaganego poziomu i wlewa kolejne 200 gramów gliceryny. Po kilku minutach można już wziąć kąpiel, jednak nie należy w niej przebywać dłużej niż 20 minut. Na koniec zabiegu dobrze spłucz pod ciepłym prysznicem.

Naprawdę wspaniałym lekarstwem jest kąpiel z dodatkiem mleka lub w całości się z niego składająca. Mleko zawiera całą gamę pierwiastków i witamin korzystnych nie tylko dla skóry, ale także dla układu nerwowego. Zawarta w dużych ilościach witamina B likwiduje zwiotczenie i zmęczenie skóry, witamina E działa odmładzająco i regulująco. Nie każda kobieta może kupić wystarczającą ilość mleka, aby wypełnić wannę, dlatego można zastosować bardziej optymalny przepis: dwa litry mleka (najlepiej świeżego i ciepłego), wymieszać z czterema łyżkami miodu i pozostawić na dziesięć minut.

W tym czasie napełnij wannę jedną trzecią wodą i wlej do niej szklankę soli kuchennej. Poczekaj, aż rozpuści się w wodzie i wlej do kąpieli mleko i miód. Temperatura wody nie powinna przekraczać +35°C, w przeciwnym razie może zaszkodzić układowi sercowo-naczyniowemu.

Z pewnością każdy z czytelników tego artykułu musiał w swoim życiu zmierzyć się z bezpośrednią zależnością od jedzenia. To stan, w którym naprawdę masz ochotę zjeść coś szkodliwego, ale strasznie smacznego, coś, czego od dawna sobie zabraniasz ze względu na dietę lub inne względy. Tego rodzaju zależność od jedzenia tłumaczy się nie tylko brakiem witamin z określonej grupy w organizmie, ale także zmianami nastroju, a także spadkiem poziomu hormonów we krwi.

Na przykład w stresie wielu jest przyzwyczajonych do „jedzenia” słodyczy, oglądaniu ciekawego filmu towarzyszy chęć przeżucia czegoś przed telewizorem, a do herbaty zdecydowanie potrzeba „czegoś smacznego”. Jednak ulegając chwilowym słabościom, wielu doświadcza trudności w powrocie do zwykłej diety, szczególnie w okresie świąt noworocznych. I co dziwne, dieta „z inspiracji” prowadzi do kolejnych problemów z trawieniem, nadwagą i pogorszeniem wyglądu skóry i włosów.

Odzwyczaić się od złych nawyków żywieniowych jest dość trudno, ponieważ jedzenie jest nie tylko źródłem energii życiowej, ale także dobrym paliwem łagodzącym problemy wewnętrzne. Innymi słowy, chęć podjadania często pojawia się nie z konieczności, ale w celu zaspokojenia innych potrzeb organizmu. Często przy pomocy jedzenia osoba:

• uspokaja się,
• relaksuje,
• ukrywa swoje niepewności i kompleksy,
• leczy depresję jedzeniem.

A jedzenie staje się bardziej potrzebą psychologiczną niż fizjologiczną.

Smaki i nastrój

Pragnienie określonych smaków jedzenia może również wskazywać na nastrój danej osoby.

Kiedy osoba zły, urażony, zdenerwowany, często go pociąga pikantne i słone potrawy. Jednakże słone produkty przemysłowe powodują uzależnienie (np. chipsy, krakersy), a ich ciągłe spożywanie powoduje problemy zdrowotne.

Uczucie samotność, melancholia i przygnębienie często sprawiają, że chcesz czegoś spróbować słodki. Czekolada jest pod tym względem szczególnie popularna, ale daje dokładnie odwrotny efekt, a przy długotrwałym stosowaniu może doprowadzić osobę do depresji.

Jak zmienić nastrój jedzeniem

Czy jedzenie naprawdę może leczyć nerwicę, depresję i zwiększać poziom hormonów we krwi bez skutków ubocznych? Indyjska nauka Ajurweda twierdzi, że tak, gdyż każdy produkt spożywczy ma swój specyficzny charakter. Kiedy człowiek spożywa różne pokarmy, absorbuje także ich składnik energetyczny i to właśnie ta subtelna energia wpływa na jego świadomość. Okazuje się, że włączając do swojej diety większą ilość danego produktu, możesz zmienić swoje życie i normalizować swój stan psychiczny.

Jak to działa na konkretnych przykładach?

Na przykład osoba jest w stanie stałe napięcie wewnętrzne, bardzo się męczy w pracy, a kiedy wraca do domu, chce trochę odpocząć i zająć się pysznym obiadem. Zanim usiądziesz na kanapie z paczką chipsów, lepiej poświęcić trzydzieści minut na jogę lub ciepłą, relaksującą kąpiel i dopiero wtedy zabrać się za jedzenie. Wtedy będziesz chciał czegoś ciepłego i rozgrzewającego. Dobrym rozwiązaniem będą produkty mleczne, dania z dodatkiem kwaśnej śmietany lub domowego masła (ghee), ale nie smażone. Tuż przed snem można wypić szklankę mleka z rozgrzewającymi przyprawami. Szafran, kardamon i cynamon są dobre dla kobiet, a dla mężczyzn gałka muszkatołowa, kurkuma i anyż pomogą złagodzić stres w dniu pracy.

Cóż, dla leczenie depresji Dobrze sprawdzi się szeroka gama dojrzałych owoców, nasion, a także orzechów i różnych przypraw. Są to granat, mandarynki, banany, migdały, kokos, wanilia, cynamon.

Jeśli się martwisz zespół chronicznego zmęczenia poranek warto rozpocząć od mocnego napoju na bazie soku z cytryny lub bergamotki rozcieńczonego wrzącą wodą. W ciągu dnia lepiej podjadać batoniki zbożowe i suszone owoce. Kawę i herbatę zastąp herbatą ziołową lub napojami owocowymi, unikaj słodyczy w ciągu dnia i wieczorem.

Jak widać z tych przykładów, jedzenie może leczyć duszę i ciało, a ponadto smak zdrowej żywności stopniowo staje się nawykiem. Ale to nawyki i przyjemne skojarzenia związane z jedzeniem powodują uzależnienie od określonego smaku jedzenia.

Przyczyną objadania się emocjonalnego mogą być poważne problemy życiowe - zwolnienie, choroba, rozwód - lub po prostu ciągły stres w pracy, zła pogoda lub zakłócenie codziennej rutyny. Dlaczego te negatywne emocje prowadzą do przejadania się?

Faktem jest, że powstaje rodzaj zależności od niektórych produktów. Kiedy jemy coś smacznego, na przykład czekoladę, organizm wytwarza niewielkie ilości hormonów, które poprawiają nasz nastrój. Ta „nagroda” wzmacnia nasze preferencje dotyczące produktu. W przyszłości wybieramy go, aby zrekompensować negatywne emocje i stopniowo przyzwyczajamy się do ich „zajadania”.

Jedzenie pomaga również zapewnić rozrywkę lub odwrócenie uwagi. Jeśli dręczą nas niepokoje lub wspomnienia nieprzyjemnej sytuacji, jedzenie odwraca naszą uwagę od myśli i zmartwień. Ale jest to efekt krótkotrwały. Podczas gdy smak ulubionego dania masz w ustach, wszystkie myśli skupiają się na nim. Ale teraz wszystko jest zjedzone i znowu wracamy do tych samych niepokojów, do których dochodzi jeszcze poczucie winy z powodu przejadania się.

Jedzenie dla nastroju

Jedzenie dla nastroju

Zdecydowanie istnieje związek między tym, co jemy, a tym, jak się czujemy. Istnieją trzy sposoby na zapewnienie sobie zastrzyku energii: dostarczanie wystarczającej ilości kalorii, dostarczanie organizmowi środków pobudzających, takich jak kofeina, oraz zwiększenie tempa metabolizmu.

Co jest zdrowsze?

węglowodany

Dają nam energię i wspomagają produkcję serotoniny, substancji chemicznej mózgu, która poprawia nasz nastrój. Najważniejsze jest, aby unikać słodyczy, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, co powoduje zmęczenie i zły nastrój. Lepiej zastąpić je produktami pełnoziarnistymi – pieczywem zbożowym, ryżem brązowym, płatkami śniadaniowymi. Nie są one przetwarzane tak szybko, utrzymując stały poziom glukozy.

celuloza

To rodzaj stabilizatora. Spowalnia trawienie, pozwalając na bardziej równomierną produkcję energii w ciągu dnia. Możesz zwiększyć spożycie błonnika, dodając do swojej diety orzechy, fasolę, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

woda

Odwodnienie i zmęczenie idą w parze. Niektóre badania pokazują, że nawet niewielki brak płynów może spowolnić metabolizm i pozbawić Cię sił. Rozwiązanie jest proste – pij regularnie odpowiednią ilość wody lub niesłodzonych napojów.

Innym sposobem na nawodnienie organizmu i uzupełnienie poziomu energii jest spożywanie bogatych w płyny, świeżych owoców i warzyw. Zamiast podjadać ciastko, zjedz jabłko lub łodygę selera. Pomogą nawet owsianka i makaron, które podczas gotowania pochłaniają wodę.

Częste posiłki

Śniadanie

Dla tych, którzy chcą mieć dobry humor i energię przez cały dzień, śniadanie jest koniecznością. Badania pokazują, że ci, którzy nie opuszczają porannych posiłków, czują się znacznie bardziej energiczni i radośni! Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci. Nic dziwnego, że eksperci ds. żywienia poświęcają tyle czasu i wysiłku na opracowywanie nowych, zdrowych produktów dla dzieci.

pistacje

Orzechy idealnie nadają się do zaspokojenia głodu w ciągu dnia. Po zjedzeniu słodyczy w ciągu pół godziny będziesz mieć ochotę na kolejny posiłek (ze względu na skok glukozy we krwi), a błonnik „pistacyjny” i białko roślinne zapewnią uczucie sytości i stały poziom energii przez długi czas . Możesz zjeść bułkę z garścią pistacji – a poziom cukru we krwi znów będzie normalny. 30 g orzechów to doskonała przekąska dla tych, którzy chcą zachować dobrą formę i dbać o swoją sylwetkę.

Innym sposobem na ustabilizowanie poziomu cukru we krwi, energii i nastroju jest spożywanie małych posiłków co 3-4 godziny. Żywność energooszczędna - orzechy, pieczywo zbożowe, gotowe śniadanie z mlekiem.

W odróżnieniu od innych orzechów, pistacje poddawane są złożonemu cyklowi przetwarzania, od którego zależy maksymalne zachowanie cennych, naturalnych właściwości. Czy wiesz na przykład, że owoce zerwane z drzew muszą dotrzeć do fabryki w ciągu 24 godzin?! Są wielokrotnie myte, sortowane, suszone i smażone (bez dodatku oleju). Dokładnie w ten sposób „produkuje się” słynne na całym świecie pistacje kalifornijskie, Wonderful Pistachios. Teraz pojawili się w Rosji. Rozpoznać je można po wielkości (równej wielkości), kolorze owocu (zielony, nie jasnobrązowy) i łupinie (jasna, bez plam) oraz stopniu dojrzałości (wszystkie orzechy na pewno są otwarte). To oznaki, że masz zdrowe owoce, które nie zostały przetworzone z olejem ani konserwantami.

łosoś

Tłuste ryby – łosoś, pstrąg, łosoś są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które według badań mogą chronić przed depresją. I choć stopień uzależnienia nie jest do końca jasny, kwasy omega-3 mają wiele innych korzystnych właściwości, w tym wpływają na pracę serca. Oprócz ryb substancje te znajdują się w orzechach i zielonych warzywach liściastych.

liściaste warzywa

Kolejną substancją poprawiającą nastrój jest kwas foliowy. Podobnie jak kwasy tłuszczowe omega-3, występuje w zielonych warzywach liściastych - szpinaku, rzeżuchy wodnej, rzymsku, sałacie lodowej itp. Dobrym źródłem kwasu foliowego są rośliny strączkowe, owoce cytrusowe i orzechy.

Kawa

Lepiej pić ten aromatyczny napój stopniowo, ale często. Przecież to „działa” przez krótki czas.

Kofeina przyspiesza metabolizm, zwiększając koncentrację i czujność. Ale nie zapominaj, że nadmierne ilości kawy zakłócają sen, a brak snu jest oczywistą przeszkodą w dobrym zdrowiu.

Badania pokazują, że połączenie kofeiny i kwasu L-teaniny obecnego w tym napoju może poprawić czujność, czas reakcji i pamięć. Czarna herbata to także sposób na walkę ze skutkami stresu.

gorzka czekolada

Jej działanie tonizujące ponownie kojarzone jest z kofeiną, a także z innym środkiem pobudzającym – teobrominą.

Związek między jedzeniem i

Związek między jedzeniem a nastrojem

Czy wiesz, że najlepiej rozpocząć dzień od jogurtu na śniadanie? A może makaron z serem na lunch wywołuje u Ciebie senność? Spożywanie niektórych pokarmów uspokaja i poprawia samopoczucie, inne dodają energii, a nawet podniecają. Niektóre pokarmy spowalniają i powodują przygnębienie. Jak zatem jedzenie wpływa na nastrój?

Aminokwasy z różnych pokarmów są wchłaniane przez organizm w różny sposób. W rezultacie powstają różne substancje. Niektóre z zachodzących reakcji chemicznych wpływają na poziom cukru we krwi, nastrój i apetyt.

Produkty mleczne, ryby, mięso i drób poprawiają sprawność umysłową i fizyczną. Aminokwasy zawarte w tych produktach stymulują produkcję neuroprzekaźników o działaniu tonizującym.

Pokarmy bogate w węglowodany, takie jak ziemniaki, pomogą Ci się zrelaksować. Takie pokarmy promują produkcję serotoniny. Ten neuroprzekaźnik łagodzi nerwowość i depresję. Podczas postu nie są wytwarzane neuroprzekaźniki.

Wpływ jedzenia na nastrój

Zmiana diety może poprawić Twój nastrój. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić.

· Jedz zdrowo na śniadanie. Na śniadanie zaleca się spożywanie suszonego pieczywa, owoców i produktów białkowych (jogurt niskotłuszczowy lub miękki twarożek). Białka są najlepszym pożywieniem dla mózgu. Dodają energii i pomagają radzić sobie ze zmęczeniem. Jeśli nie zjesz śniadania, tracisz koncentrację, stajesz się zmęczony i rozdrażniony. Jeśli nie lubisz śniadania, zabierz ze sobą jogurt do pracy i tam go zjedz.

· Ogranicz ilość białka podczas kolacji. Zjedz obiad bogaty w węglowodany: makaron, ziemniaki, zboża lub ryż. Pomoże Ci to zrelaksować się przed snem. Główną porcję białka białkowego powinieneś spożywać w ciągu dnia. Nie przejadaj się wieczorem: przeciąża to układ trawienny i uniemożliwia spokojny sen.

· Pić dużo wody. Jeśli regularnie ćwiczysz, pij 2-2,5 litra wody dziennie. Wskaźnik ten zależy od stanu zdrowia, masy ciała, sprawności fizycznej, diety i innych czynników. Przebywanie w gorących lub klimatyzowanych pomieszczeniach prowadzi do odwodnienia. Więcej wody potrzebują osoby żyjące na większych wysokościach lub w suchym klimacie. Niektóre napoje, np. zawierające kofeinę, działają moczopędnie i odwadniają organizm.

· Minimalizuj stres. Stres powoduje, że ludzie jedzą tłuste, słodkie lub słone potrawy. Prowadzi to do przyrostu masy ciała i złego ogólnego stanu zdrowia. Czasami jednak możesz pozwolić sobie na zjedzenie tego, na co masz ochotę. Jeśli całkowicie wykluczysz niektóre produkty, prędzej czy później będziesz chciał ich spróbować jeszcze bardziej.

· Zadbaj o swoje zdrowie. Stosuj zbilansowaną dietę, kontroluj swoją wagę, ogranicz spożycie cukru, kofeiny i alkoholu.

JAKI JEST ZWIĄZEK MIĘDZY NASTRÓJEM?

JAKI JEST ZWIĄZEK MIĘDZY NASTRÓJEM A JEDZENIEM?

Jedzenie w stanie napięcia emocjonalnego jest sposobem na przezwyciężenie lub złagodzenie negatywnych emocji takich jak STRES, NIEpokój, STRACH, ZŁOŚĆ, NUDA, Smutek, Samotność... Presja życia codziennego może wywołać niepohamowane pragnienie sprawienia sobie natychmiastowej przyjemności i przyjemności. wyeliminuj nieprzyjemne uczucia, czyli pyszne jedzenie! Jakie zjawiska w naszym życiu mogą wywołać taki program zachowań? Na przykład:

• Bezrobocie
• Problemy finansowe
• Problemy zdrowotne
• Konflikty rodzinne
• Kłopoty w życiu osobistym
• Zła pogoda
• Ciężka praca
• itp

I chociaż większość ludzi w obliczu kłopotów traci apetyt, jest też grupa osób, które w podobnej sytuacji popadają w niekontrolowane objadanie się: szybko zjadają wszystko, co im się pojawi, nie odczuwając nawet przyjemności. Dlaczego taka różnica? Twoje emocje mogą być ściśle powiązane z Twoimi nawykami żywieniowymi do tego stopnia, że ​​automatycznie spieszysz się, aby zjeść coś pysznego, aby uniknąć uczucia złości, zmęczenia lub innego dyskomfortu, nawet nie zdając sobie sprawy z tego, co robisz. Jedzenie służy jako odwrócenie uwagi; skupiasz się na nim, zamiast próbować rozwiązać bolesny problem sam w sobie.

Cokolwiek popycha cię do obżarstwa, rezultat będzie taki sam. Emocje powrócą i przyniosą Ci dodatkowe zmartwienia, którym nie mogłeś się oprzeć i złamałeś plan, że Twoje cele zostały jeszcze bardziej odrzucone. Może rozpocząć się reakcja łańcuchowa: znowu zaczynasz jeść, teraz, aby pocieszyć się nowymi doświadczeniami. I to się powtarza i powtarza...

JAK TRZYMAĆ I NIE OPUSZCZAĆ ODLEGŁOŚCI

Jeśli masz emocjonalny kryzys żywieniowy, wypróbuj następujące wskazówki:

• Radź sobie ze stresem w inny sposób, na przykład jogą, medytacją lub relaksacją.
• Sprawdź się - czy naprawdę jesteś głodny? Jeśli niedawno jadłeś, to uczucie głodu nie jest prawdziwe, ale emocjonalne, a następnie powinieneś poczekać i dać sobie czas na odwrócenie uwagi. Apetyt osłabnie.
• Prowadź dziennik jedzenia. Zapisz, co zjadłeś, ile, kiedy, jak się czujesz po jedzeniu i jak bardzo jesteś głodny przed jedzeniem... Przeglądając swoje notatki, będziesz mógł zobaczyć związek pomiędzy nastrojem a jedzeniem.
• Znajdź wsparcie u rodziny lub przyjaciół albo dołącz do grupy w swoim mieście lub w Internecie.
• Walcz z nudą. Zamiast podjadać, idź na spacer. Znajdź zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność i które Cię rozpraszają: oglądaj filmy, baw się z psem, słuchaj muzyki, czytaj... I ruszaj się, ruszaj się...
• Wyeliminuj pokusę. Nie trzymaj w domu tłustych słodyczy, jeśli trudno Ci się oprzeć. Odłóż pójście do sklepu spożywczego, jeśli jesteś zły, zmartwiony lub... I tylko wtedy, gdy masz pewność, że emocje są pod kontrolą, idź na zakupy.
• Zjedz lekką przekąskę. Jabłka, marchew, żywność o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu. Wybieraj spośród szerokiej gamy.
• Wyśpij się wystarczająco. Jeśli czujesz się stale zmęczony, może to sprowokować niechcianą przekąskę, aby uzupełnić energię. Lepiej wcześnie położyć się spać lub zdrzemnąć się w ciągu dnia.
• Skontaktuj się z psychologiem. Pomoże Ci to zrozumieć, co kryje się za Twoim emocjonalnym jedzeniem. Wspólnie możecie opracować strategię zachowania i metody konfrontacji.

Wybacz sobie i rozpocznij nowy dzień z nową siłą. Jeśli miałeś epizod takiego emocjonalnego załamania żywieniowego, nie przeklinaj siebie, ale wyciągnij wnioski ze swoich doświadczeń, opracowując plan opierania się pokusom w przyszłości. Skoncentruj się na pozytywnych zmianach w swoich nawykach żywieniowych i przygotuj się na dalszy ciąg!

Cześć przyjaciele! Dziś przyjrzymy się ostatniemu elementowi kręgu życia, który wpływa na nasze zdrowie i emocje - żywiołowi Wody. Trudno określić, który element jest pierwszy, a który ostatni w okręgu, szczególnie dotyczy to elementu Wody. Przecież to jest podstawa wszelkiego życia, jego początek, jeden z elementów wszechświata.

W starożytnej filozofii chińskiej wierzono, że cała różnorodność form, struktur i procesów życiowych przejawia się w interakcji pól energetycznych. Współczesna nauka, która udowodniła ich istnienie, nazywa je polami kwantowymi. W starożytnych Chinach pola te nazywano elementami, które wpływają na nasze życie i determinują nasze zdrowie, charakter, postępowanie i nastrój. Żywioły są obecne wszędzie i wpływają na wszystko, co nas otacza. Te pola elementarne są w ciągłym ruchu i zmianie. Tak pojawił się cykl życia elementów.

Woda w cyklu życia

Najprostsze komórki składają się głównie z wody i są całkowicie podporządkowane żywiołowi Wody. Ale gdy tylko elementy Wody i Wody zaczną oddziaływać, pojawiają się bardziej złożone organizmy wyższego rzędu.

Charakterem Wody jest zanurzenie, wycofanie się w siebie, w głębiny, w świat naszej nieświadomości. Według chińskiej filozofii woda reprezentuje zimną ciemność. A jeśli żywioł Ognia symbolizuje przepływ energii w górę, w kierunku nieba, to energia Wody jest zbliżona do pionowego przepływu skierowanego do wewnątrz, w głębiny. Żywioł Wody przenosi Cię w głębiny świadomości, do podstaw istnienia i początków.

Ale woda, będąc podstawą życia, odpowiada za pragnienie życia organizmu, za jego witalność. To jest duch żywiołu Wody – chęć życia i przetrwania, siła woli oraz chęć rozwoju i celów.

Żywioł Wody dodaje ciału witalności, pomaga pokonać trudności stojące na naszej drodze, podnieść się po upadku i iść dalej.

Porą roku Wody jest zima, kiedy wszystko w przyrodzie zamarza i przedostaje się do środka, do ziemi. To tam gromadzi się energia życiowa, gromadzi swoją siłę i przygotowuje się do wyjścia w określonym czasie. Energia życia gromadzi się w ziarnach, a zima jest jedynie etapem pośrednim między śmiercią a odrodzeniem, kiedy wszystkie żywe istoty czekają na godzinę nowego etapu życia.

To ziarno można uznać za symbol żywiołu Wody. Ogromny, potężny potencjał kryje się w małym ziarenku. Potężna siła skompresowana na małej przestrzeni z pewnością przekształci się w przyszłości w potężne Drzewo. Żywioł Wody daje początek życiu. Zatem stan pochłonięcia sobą, medytacji i snu są pod kontrolą żywiołu Wody. Jeśli człowiek jest w harmonii ze swoim żywiołem Wody, to wytrwale i mądrze znosi wszystkie burze życia, ciosy losu i kataklizmy.

Energia żywiołu Wody w chińskiej filozofii i medycynie określana jest jako potężna, bezgraniczna i mądra Energia Przodków. Energia Przodków jest tym, co otrzymujemy od naszych rodziców, co wzbogacamy i przekazujemy dalej. W ten sposób starożytna medycyna i filozofia intuicyjnie, nieświadomie i skojarzeniowo określiły nasz kod genetyczny.

Głównym uczuciem, za które odpowiedzialna jest woda, jest strach. Strach jest jednym z najważniejszych ludzkich uczuć. Strach sprzyja przetrwaniu ciała i chroni przed problemami na poziomie emocjonalnym i fizycznym. Gdy element Wody jest w równowadze i zdrowiu, strach jest elementem naszego przetrwania. Strach jest naturalną i normalną reakcją na realne zagrożenie.

Zupełnie inna sprawa, gdy strach staje się patologią, ciągły niepokój i niekontrolowane przerażenie, powstaje nieświadomie, nie pozwala adekwatnie postrzegać rzeczywistość, pojawiają się fobie. Taki strach paraliżuje i niszczy ciało, powodując choroby fizyczne i psychiczne. Przy poważnych zakłóceniach żywiołu Wody możliwe są ataki paniki, mania prześladowcza i delirium.

Kolor żywiołu wody jest czarny, pora dnia to noc.

Wpływ żywiołu Wody na zdrowie człowieka

Woda odpowiada za organizm człowieka, wpływa na nerki i pęcherz moczowy oraz odpowiada za tkankę kostną.

Żywioł Wody odpowiada za gromadzenie energii. Nerki, które odpowiadają za gospodarkę wodną organizmu, uważane są za miejsce gromadzenia nie tylko tej samej energii przodków, ale także całej innej energii otrzymanej z pożywienia, a nie spożytej od razu.

Nerki są odpowiedzialne za naszą strukturę genetyczną. Co więcej, ta starożytna teoria nie zaprzecza naszej wiedzy o kodzie genetycznym DNA. Nerki odpowiadają za równowagę wodną w organizmie, a każda komórka jest zbiornikiem wody z płynem; wszystkie procesy replikacji genetycznej zachodzą w środowisku wodnym i niczym więcej. Nerki to organ rozprowadzający swoją energię i wpływ po całym organizmie. W ten sposób element Wody rozciąga swój wpływ na każdą komórkę ciała.

Woda jest naszym głównym składnikiem, najlepszym roztworem i medium, w którym zachodzą wszystkie procesy, regulatorem funkcji życiowych organizmu. Tylko woda może oczyścić organizm i usunąć z niego wszystko, co szkodliwe, toksyczne i odpady z komórek. Organy wodne – nerki – ściśle pełnią tę funkcję kontrolowania bilansu wodnego i oczyszczania.

Należy powiedzieć, że woda jest osobną strukturą i nie ma nic wspólnego z odżywianiem. Za odżywianie odpowiadają żołądek i trzustka, wątroba i jej żółć. Układ trawienny jest pod kontrolą. Odżywianie dostarcza organizmowi energii z pożywienia.

Woda nie dostarcza organizmowi energii, ma inne funkcje. Organizm wykrywa i metabolizuje wodę inaczej niż żywność. Woda jest niezbędna organizmowi do trawienia pokarmu, jest niezbędna do wszystkich procesów, w tym do nawodnienia naszych narządów i błon śluzowych, do utrzymania temperatury ciała poprzez zapewnienie skutecznego smarowania stawów i odżywienia. Jest także głównym składnikiem chrząstek stawowych, zapewniając ich ochronę i mechanizm pracy. Dlatego .

Smak wody jest słony. Życie powstało w słonych wodach oceanów i mórz. Nasze płyny wewnętrzne (płyn międzykomórkowy, krew, limfa) zawierają mieszaninę soli podobną do wody morskiej.

Nadmiar soli w organizmie prowadzi do zastoju, obrzęków, gromadzenia się nadmiaru płynów i przyrostu masy ciała. To nerki, kontrolowane energią Wody, są odpowiedzialne za utrzymanie niezbędnego składu soli i minerałów we krwi, a zatem i innych płynach ustrojowych. I tutaj widzimy połączenie nerek i żywiołu Wody z układem kostnym organizmu. Bez prawidłowej i wystarczającej równowagi soli i minerałów w organizmie układ kostny cierpi i ulega zniszczeniu.

Sole odpowiadają także za inne reakcje biochemiczne, bez których funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu nie jest możliwe, za przekazywanie impulsów nerwowych oraz pracę mięśni i narządów. Ruch i praca mięśni oraz serca są niemożliwe.

Nerki, posłuszne żywiołowi Wody, odpowiadają za stabilny stan środowiska wewnętrznego organizmu.

Podążając za tą relacją z wodą, podporządkowany jest jej rdzeń kręgowy i mózg, które są w stanie kontrolować organizm jedynie poprzez wodę i jej sole, w ten sposób impuls (porządek) mózgu może zostać przekazany do innych narządów.

Przejawy i równowaga żywiołu Wody wyrażają się w prawidłowym funkcjonowaniu układów i narządów, gdy organizm jest czysty, swobodny i łatwy w swojej pracy i nic nie stoi na przeszkodzie, aby hormony kontrolowały procesy metaboliczne. W końcu od wody zależą także hormony regulujące nasze zachowanie i emocje, a także ciśnienie krwi. Zatem zakłócenia w tych obszarach są zakłóceniami w żywiole Wody.

Choroby elementu wody

Na poziomie emocjonalnym równowaga Wody wyraża się w pragnieniu wyznaczonych celów i działań, wytrwałości w obliczu okoliczności życiowych, w dostosowywaniu się lub pokonywaniu ich. Wtedy człowiek ma cechy żywiołu Wody - miękkość, zrozumienie, zgodność we właściwym momencie.

Kiedy żywioł Wody zostaje zachwiany, zmniejsza się witalność człowieka, zanika chęć do życia i aspiracje, które decydują o sensie naszego życia, a energia seksualna maleje. Lub odwrotnie, z nadmiarem energii Wody, człowiek staje się zimny i surowy, fizycznie nieaktywny i nieelastyczny. Prowadzi to do napięcia mięśni, bólu pleców i objawów zapalenia korzonków nerwowych.

Zaburzenie równowagi pierwiastków wody i procesów metabolicznych prowadzi do infekcji pęcherza moczowego, kamicy moczowej i zakwaszenia organizmu. Wyraźną oznaką braku równowagi w elemencie Wody są stale zimne dłonie i stopy.

Zdrowie elementu Wody wyraża się na poziomie fizycznym w mocnych kościach i zębach, prawidłowym i bezproblemowym funkcjonowaniu nerek i układu moczowego, w elastyczności ciała i ruchomości stawów. Zdrowy pierwiastek Wody i prawidłowy bilans wody w organizmie przekłada się na kondycję skóry, włosów i paznokci, a także całego wyglądu.

Od wody zależy nawet nasz słuch i jego ostrość, bo to właśnie poziom wody w narządach słuchu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie aparatu słuchowego. Zatem wszelkie hałasy i dzwonienie w uszach, stany zapalne, zawroty głowy i głuchota wskazują na brak równowagi wody w organizmie.

Kiedyś w jednym z programów medycznych, gdy mężczyzna zapytał, co zrobić z ciągłym szumem w uszach i brakiem wyraźnych nieprawidłowości, lekarz odpowiedział, że trzeba się z tym przystosować i pogodzić: to się zdarza i trzeba się tego nauczyć Żyj z tym. Nie wyobrażam sobie życia z ciągłym szumem w uszach, ale wtedy pomyślałam, że chyba wszystko jest możliwe i człowiek próbował wszystkiego. Ale kto wie, co się stanie, jeśli spróbujesz ostatniego lekarstwa i wiedzy starożytnej medycyny? A co jeśli te dźwięki są sygnałami żywiołu Wody? A co jeśli zwrócisz na to uwagę i spróbujesz ustanowić i zrównoważyć żywioł Wody?

Na poziomie fizycznym, przy braku równowagi Wody, możliwe są zaburzenia psychiczne, ogólne osłabienie, odwodnienie lub zastój płynów, obrzęki, zaburzenia metaboliczne i hormonalne, co prowadzi do chorób i braku równowagi innych elementów.

Diagnostyka elementów wody

Przejdźmy teraz do pytań, które, jeśli sobie zadasz, powiedzą ci, w jakim stanie jest twój element Wody, czy wymaga on dostosowania?

1. Jaką mam siłę woli, jak odporny jestem na trudności?
2. Czy trudno mi pokonywać i stawiać czoła przeszkodom życiowym?
3. Czy umiem się zrelaksować, odwrócić uwagę od złych myśli, czy też dręczą mnie one przez długi czas?
4. Czy mogę się czymś bardzo dać ponieść, jak rozwinięta jest moja fantazja i wyobraźnia?
5. Czy mam fobie, lęki, obsesje?
6. Czy mam problemy ze słuchem lub choroby narządu słuchowego, dzwonienie lub szum w uszach, czy często dopada mnie choroba lokomocyjna, jak kształtuje się moja równowaga?
7. Masz problemy z włosami i skórą?
8. Jaki jest stan kości i zębów?
9. Czy występują choroby nerek, pęcherza moczowego, kamienie lub infekcje tych narządów?
10. Czy jem dużo soli i słonych potraw?
11. Czy mam cele, ambicje, czy mam siłę, żeby je realizować i osiągać?

Na koniec pozostaje powiedzieć, że po przeanalizowaniu swojego stanu i problemów możesz spróbować normalizować swój żywioł Wody. Warto zainteresować się technikami medytacyjnymi i relaksacyjnymi. Wypróbuj ćwiczenia, aby pokonać lęki i fobie, zrelaksować się i uspokoić umysł. Na poziomie fizycznym dobrym pomysłem jest wypróbowanie ćwiczeń rozluźniających mięśnie i jogi. W przypadku poważnych problemów można skontaktować się z psychologiem, technikami masażu i akupunktury.

I najważniejsze: nie zapomnij. Ogromna ilość problemów i zaburzeń, zakwaszenie organizmu i choroby wiążą się z odwodnieniem. Woda jest najcenniejszym zasobem naszej planety. Bez niej zdrowie, życie i rozwój są niemożliwe.

Wszystkiego najlepszego! Równowaga i zdrowie dla Twoich żywiołów! Nie bądź chory!

Źródła: Eckert A. – „Medycyna chińska dla początkujących”.