Анекдоты смешные.

Да, она сказочно мягкая, родная, шепчущая на сладком сонном языке: «Ещё пять минут. Пять минуточек». Нужно ещё перехитрить, иначе пять минуточек превратятся, как в сказке про Золушку, в тыкву. И придётся торопиться, и потеряется туфелька, и позавтракать не успеется, и настроение испортится раньше, чем начнётся рабочий день.

Победа настроения

Поставьте на звонок будильника новую мелодию, от которой именно Вам хочется летать. Например, любимую песню, если это не колыбельная, конечно, ведь хватит уже с утра слушать традиционную мелодию будильника, которая Вас уже порядком достала. Зачем портить себе настроение, не успев открыть глаза?

Победа воображения

Приготовьте вечером свой самый красивый костюм или деловое платье. Пусть эта красота висит на видном месте. Вы откроете глаза и гарантированно представите, как ахнут коллеги, когда Вы войдёте в кабинет. Разве не приятное зрелище? Как хочется увидеть его поскорее.

Победа движения

Прозвенел будильник – начните «лежачую» зарядку. Сначала этого делать совершенно не хочется, но спустя несколько секунд тело начинает просыпаться. Пусть это будет даже не традиционная зарядка. Все, что захотите: будьте рыбкой, роботом, мельницей, кем угодно. Сегодня понедельник, впереди столько серьезности, что хватит с лихвой. Позвольте себе «ещё пять минуточек» не сна, а ребячества. Энергия и настроение обеспечены на весь день!

Победа желудка

Купите с вечера на завтрак самое вкусное пирожное, какое найдёте в кондитерской. Какая подушка станет спорить с желудком? Если бы могла, она бы вытолкнула Вас на кухню. Вкуснейшее пирожное на завтрак – это же настоящий праздник с самого утра!

Если Вы следите за фигурой, это не говорит о том, что сладкий завтрак – это не про Вас. Утро может быть вкусным и низкокалорийным, если купить батончик без сахара, не уступающий по вкусу пирожному, но опережающий его по полезным свойствам. Можно даже взять несколько на неделю с разными вкусами. Сегодня это будет манго? Или вишенка? А может шоколад с арахисом? Слюнки потекли. И сон как рукой сняло.

У знакомого юриста на работе...
Вахтовый поселок. Вахта месяц на месяц.
В понедельник отдел дисциплины поймал пьяного работягу, отстранил от работы. Освидетельствование, то се...
Предлагают дать объянение по поводу изрядно поддатого состояния. Работяга ни х-я написать не может.
Предлагают написать завтра.
Во вторник работяга появляется в еще более пьяном состоянии. Отстраняют. Дача обяснения переносится еще на один день.
В среду работяга выходит на работу в ообще в умат. Процедура таже самая.
На четвертый день более менее вменяемый работяга пишет объяснение: Проснулся ночью с понедельника на вторник, вспонил что меня отстранили от работы, расстроился, выпил...
Проснулся ночью со вторника на среду, вспомнил, что меня уже два раза отстранили от работы, расстроился, выпил...
Проснулся ночью со среды на четверг, вспомнил, что меня уже три раза отстраняли от работы, расстроился, И ТУТ Я ПОДУМАЛ - А МЕНЯ ВЕДЬ МОГУТ УВОЛИТЬ...

Устроился на новую работу, гл.инженер рассказал график работы...
понедельник- вся контора спит после выходных
вторник- день начинается с ласковых слов директора "ПИ..дец, какого х..я вы них..я вчера не сделали распи..дяи!!!" все активно начинаю работать и носятся по офису как санные веники.
среда- все как выжатые лимоны после вчерашнего, только создают видимость работы
четверг- смотри вторник
пятница- это как среда тока всем впадлу создавать даже видимость работы, поэтому активно все кладут хуй на работу

Разговор между маркетологами:
М1 Ну почему сегодня всего лишь вторник!
М2 Будь веселее. Если среда это маленькая пятница, то вторник это маленький четверг...
М1 А понедельник?
М2 А понедельник, сцуко, всегда понедельник...

°PuZzLe° (13:04:44 18/02/2010)
Четверг! Это хуже чем суббота Но лучше чем вторник. Более того это гораздо лучше чем понедельник. Но немного хуже чем пятница. Греет то что четверг все же лучше чем среда. Немного. Более того четверг даже лучше чем воскресенье. Потому что в воскресенье завтра понедельник, а а четверг завтра пятница

jungle (13:06:01 18/02/2010)
долго печатала? или не долого? или это не ты печатала, или это печатала ты, но тебе прислали или тебе это прислали и ты не печатала или печатал тот кто тебе прислал или вы вместе печатали или не печатал никто все копировала

ххх:
Сегодня четверг. Это хуже чем суббота. Но лучше чем вторник. Более того, это гораздо лучше, чем понедельник. Но немного хуже, чем пятница. Греет то, что четверг все же лучше чем среда. Немного. Я вам больше скажу. Четверг даже лучше чем воскресение. Потому что в воскресение завтра понедельник, а в четверг завтра пятница

xxx:Сегодня четверг. Это хуже чем суббота. Но лучше чем вторник. Более того, это гораздо лучше чем понедельник. Но немного хуже чем пятница. Греет то, что четверг все же лучше чем среда. Немного. Я вам больше скажу. Четверг даже лучше чем воскресение. Потому что в воскресение завтра понедельник, а в четверг завтра пятница.
yyy:сочувствую чувак.

В понедельник рак бездельник,
А во вторник рак затворник,
В среду - вовсе непоседа.
Слабый дождичек в четверг
Рака в сладкий сон поверг.
От работы в пятницу
Рак чего-то пятится.
Лишь в короткий день -
В субботу - рак берется за работу.
Ну, а там и воскресенье:
День утехи и веселья.
Плохо жителям пруда
От подобного труда.

Grif
.. бля, завтра только среда...

kenny
не только, а уже..
cмари, почему..

Grif
почему?)

kenny
кароче самый бестолковый день недели - это вторник.. потому что ты приходишь - и нич0.. просто тупо вторник.. в понедельник хоть все новостями с выхов делятся.. кто кого трахал и где проснулся.. хоть какой-то экшн.. плюс у всех однозначно одинаковое состояние "ой п*здец!!".. которое толпой легче переживается... а вот вторник - это ужос...

зато среда!! среда... ты приходишь и знаешь, что вот сейчас вот.. вот он сука скоро будет ОБЕД.. после которого неделя прошла, потому что она пошла на убыль.. ты думаешь о том, что меньше дня осталось!.. и завтра придёшь на работу - это будет четверг, в который одна мысль - "ёпта.. сегодня ж ВСЁ!!!.. завтра ПТЯНИЦА...!!!" а начинается всё это с самого крутого дня - среды)))
мы так и говорим.. среда - малая пятница, четверг - большая пятница.. а ПЯТНИЦА - это Великая Пятница))
так что завтра всё станет круто:)

Пятница в России - это праздник, который принято отмечать в субботу и
воскресенье. В понедельник принято ждать пятницу с утра, причем во
вторник, среду и четверг пятницу ждут особенно, стараясь отложить все
важные дела на следующую неделю.

В субботу не стоит на работу,
Поэтому работа стоит в субботу.
EMPTY SUNDAY
А когда не стоит в понедельник,
То ты, друг, реально бездельник.
Не подняв на работу во вторник,
Ты рискуешь, лени поборник.
Нестояк на работу в среду -
Нарываешься на с шефом беседу.
В четверг, забив хер на работу,
С нетерпеньем ожидаешь субботу.
EMPTY FRIDAY

В понедельник я проснулся,
А во вторник я зевнул.
В среду сладко потянулся,
А в четверг опять заснул.
Спал я пятницу, субботу,
Не ходил я на работу.
Но зато уж в воскресенье
спал весь день без пробуждения.

ЧТО ЛУЧШЕ?

Что может быть лучше позднего пробуждения в выходной день?! - Только
позднее пробуждение в понедельник, вторник, среду, четверг и пятницу!

четверг и пятницу?! - Только пробуждение с женщиной!
Что может быть лучше позднего пробуждения в понедельник, вторник, среду,
четверг и пятницу с женщиной?! - Только пробуждение с двумя женщинами!
Что может быть лучше позднего пробуждения в понедельник, вторник, среду,
четверг и пятницу с двумя женщинами?! - Только секс с ними без
презерватива.
Что может быть лучше позднего пробуждения в понедельник, вторник, среду,
четверг и пятницу с двумя женщинами и секса с ними без презерватива?! -
Только секс с ними без последствий!
Что может быть лучше позднего пробуждения в понедельник, вторник, среду,

без последствий?! - Только хрустальный бокал шампанского на тумбочке
после секса!
Что может быть лучше позднего пробуждения в понедельник, вторник, среду,
четверг и пятницу с двумя женщинами и секса с ними без презерватива и
без последствий с хрустальным бокалом шампанского на тумбочке после
секса?! - Только все это и миллион в тумбочке!

» статьёй про то, как проснуться в понедельник утром ? И не просто встать, а бодрым, активным и полным жизни.

Вопросы сна мы подробно смотрели в статье «КАК меньше спать - БЕЗ вреда для тела? «. Начальную фазу сна, засыпание, мы учли в статье «Секреты быстрого засыпания «. Так что основной совет, как проснуться бодрым — высыпаться 🙂 Но обычно этому совету никто не следует. Поэтому вопрос остаётся:

Как проснуться в понедельник утром? Бодрым? Здоровым? Полным сил? Да ещё и при недосыпании? Вот над этим мы и подумаем.

Некоторые советы мы нашли по форумам. Некоторые разработали сами. Некоторые работают на отдельных людях. Иные подходят большинству. И начнём мы с бодрости при просыпании.

Бодрыми проснуться, даже при недосыпе, могут активные и здоровые. Поэтому если в планах недосып и подъём в понедельник в бодрости, то стоит подумать над здоровьем. Причины вялости и болезни:

• алкоголь
• курение
• другие наркотики
• чай кофе и стимуляторы
• недосыпание
• пересыпание
• питание фигнёй (чипсы, кола, шоколад)
• переедание
• недовитаминивание (подробнее про витамины у нас была статья «Синтетический vs натуральный витамин «)
• недостаточная физическая активность

Итак, если не будет этих штук, то больше вероятность проснуться здоровым. А, значит, бодрым 🙂

Теперь компоненты здоровья:

• неглубокое дыхание
• правильное питание
• лёгкое недоедание
• регулярный режим дня
• достаточная физическая активность (тем более при сидячей работе)
• прогулки перед сном
• витамины / минералы
• и так далее, о чём вы прекрасно знаете.

Эти компоненты повышают вероятность проснуться здоровым. Значит, после недосыпа будет НАМНОГО легче.

Но вы можете сказать: «Мы и так это знаем! И не делаем! А просыпаться в понедельник надо!» На что мы ответим: «Мы тоже это знаем и не делаем 🙂 «

Поэтому переходим к самому желанному:

Как заставить себя проснуться?

Заметье, компонент «бодрость при просыпании» обеспечивается вышеперечисленными списками. В этом разделе собраны советы касательно именно просыпания без учёта бодрости.

Итак, компоненты просыпания: время и факт. За время просыпания отвечает будильник. А вот факт просыпания… Иногда так и говорят: поднять подняли, а не разбудили. Итак, шаги:

1. Сигнал о времени
2. Действия по подъёму.

Обычно люди пытаются совместить первое со вторым.

Например:

Мы настроили лампу, которая сама включается в 8 утра и добавляет «утра» в комнату.

Мы кладём будильник в ведро, ведро ставим на шкаф. Будильник звенит, ведро дребезжит, шкаф трясётся. Нужно выключать — пока доберёшься уже проснёшься.

Кстати, про будильники. Проснуться в быстрой фазе сна проще , чем в медленной. Для этого есть часы с датчиком движения, они будят не только в нужное время, но ещё и в быструю фазу сна. Так что если просыпаться — действительно проблема, то пользуйтесь такими часами. Они не дёшевы, зато должны помочь. Тем более что солидные фирмы гарантируют возврат, если часы не нравятся и не помогают.

Кстати, с точки зрения эффективности вот отличный, но почему-то редкий метод:

Купите электрошоковый ошейник для собаки. Наденьте. Запрограммируйте контроллер на удар током ко времени просыпания. Удар током = большой выброс адреналина, и спать больше не хочется.

Адреналиновый будильник известен задолго до возникновения ошейника с электрошокером. Думаю, многим его делали мамы-папы:

Если ребёнок спит и не хочет просыпаться, облей его ледяной водой (примерно кружка на лицо).

Механизм прост: адреналин впрыснут, гормон сна мелатонин вон — и спать не хочется. Не очень приятно, но гуманнее электрошокера 🙂

Поэтому для гарантированного пробуждения подходят ВСЕ советы из фильма Адреналин 🙂

Ещё пример:

мой маленький лайфхак — эфирное масло апельсина на зубную щетку (на пасту) перед утренней чисткой. важно тока чтобы масло было ок-качества. а чтобы дотащиться до ванной, делаю с утра в постели такую штуку: сначала последовательно переворачиваюсь и лежу по паре минут на правом боку, спине, левом боку, животе — потом из этого положения начинаю тянуться как кошка, растягивая позвоночник до ощущения тепла. в финале делаю по одному повороту головы в обе стороны — мягко но с максимальной амплитудой, иногда даже вот щелкнет чего-то:) — и я уже человек! 🙂

Гимнастика в кровати, потягушечки — отличный способ разогнать гормон сна мелатонин по углам и взбодриться. Сами так делаем.

Кстати, вот в этом сообщении хранится ключ к любому быстрому и активному просыпанию:

меня только жуткая необходимость поднимает в такое время, как сейчас вот, ехать в больницу =(. а так раньше 10 не встаю, ну разве что только какое-то оочень увлекательное дело предстоит =)

Догадались, какой?

Правильно! Интерес и желание жить! Азарт к приключениям! Жажда нового! И другие позитивные эмоции. Например, вот как это работает с детьми:

а один индус поделился темой — читать в постели, как тока проснешься. причем желательно то, что заставляет мозг шевелиться. его мама делала детям в своей индии супер-лайфхак: в 4 часа утра выдавала учебники географии и с полчасика они изучали города и страны:)зато потом душ приняли и можно день начинать 🙂

Так что основной совет, помимо здорового образа жизни:

Секрет просыпания — наличие большой и тёплой цели 🙂

Разновидность примера про интерес:

я обычно беру в руки телефон и листаю ленту в инстаграме. не то чтобы это мне интересно в 8-9 утра когда глаза почти не открываются. но сам процесс какого-то действия минут через 10 отлично будит)) ну а потом уже чай, завтрак итд. или вот еще можно включать сразу же какую-нибудь очень бодрую музыку, тоже здорово будит))

Здесь есть заинтересовывание. Но интересуется не сам человек. Он находит, что может заинтересовать извне (картинки, бодрая музыка и так далее). Тоже хорошо. Но вариант со своим интересом намного, НАМНОГО эффективнее. Проверьте на опыте 🙂

Это подтверждает пример:

Регулярно вставала в 11-12, пока не поручили на пару недель собаку. Совесть перед бедной животинкой заставляет вставать не позже 8 утра. Вот вот заберут её обратно, как буду вставать — неведомо. :\

То есть, если человек ищет, что заинтересует, то просыпание закончится с пропажей источника интереса. Ну а когда человек сам создаёт интерес — это навсегда 🙂

Вот такие секреты просыпания по утрам, особенно в понедельник 🙂

А как вы просыпаетесь утром?

По материалам http://sdelanorukami.livejournal.com/181107.html