Вызов неотложной психоневрологической помощи на дом. Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

Если среди ваших знакомых есть человек, страдающий от депрессии, решить эту проблему довольно сложно, и такая ситуация может омрачить не только его, но и ваши чувства. Вы обязаны помочь близкому человеку, но будьте осторожны, ведь ваша оплошность может усугубить положение вещей. Даже если вам кажется, что человек вас не слушает, он все равно в той или иной мере попытается справиться с ситуацией. Если вы не знаете, как помочь человеку, страдающему от депрессии, следующие советы именно для вас.

Шаги

Поговорите с близким человеком о депрессии

Немедленно обратитесь за помощью, если ваш друг хочет покончить жизнь самоубийством. Если ваш близкий человек хочет свести счеты с жизнью, позвоните по номеру 911 или отведите его в ближайший пункт оказания первой помощи.

В США можно также позвонить на национальную горячую линию по предупреждению самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255) или 800-SUICIDE (800-784-2433).
В России, позвоните по номеру доверия вашего города.

Понаблюдайте за симптомами. Если вы подозреваете, что у вашего близкого человека депрессия, понаблюдайте за его поведением, и вы узнаете, насколько серьезно он болен. Составьте список очевидных симптомов.
- Частые, длительные и кажущиеся беспричинными приступы грусти
- Потеря интереса ко всему, что нравилось раньше
- Значительная потеря аппетита и/или веса
- Переедание и/или увеличение массы тела
- Нарушения сна (не может уснуть или спит слишком много)
- Усталость и/или потеря жизненной энергии
- Повышенная возбудимость или очевидная замедленность движений
- Чувство никчемности и/или повышенное чувство вины
- Проблемы с концентрацией или нерешительность
- Повторяющиеся наплывы мыслей о самоубийстве, попытки или планирование самоубийства
- Эти симптомы могут длиться от 2 недель и более. Они могут прекратиться и спустя время возникнуть снова. Это называется «рецидивирующие приступы». В данном случае такие симптомы не следует воспринимать как последствия «неудачного дня». Депрессия выражается в резкой перемене настроения, негативно воздействующей на повседневную жизнь человека.
- Если ваш друг пережил смерть родственника или другое травмирующее событие, у него могут появиться симптомы депрессии, но это не клинический случай.
Поговорите с близким человеком о его депрессивном состоянии. Как только вы удостоверитесь, что ваш близкий человек страдает от депрессии, вы должны честно и открыто поговорить с ним об этом.
- Если ваш близкий человек не считает свое состояние серьезной проблемой, ему будет гораздо сложнее справиться с этим недугом.
Объясните близкому человеку, что депрессия является клиническим расстройством. Депрессия это заболевание, диагностируемое врачом. Она поддается лечению. Постарайтесь убедить вашего близкого человека в том, что его депрессия не выдумка.

Будьте настойчивы. Дайте понять близкому человеку, что вы волнуетесь за него. Если это ваша подруга, не стоит недооценивать ситуацию и говорить, что у нее просто выдался «неудачный месяц». Если она пытается сменить тему, стойте на своем и вернитесь к разговору о ее эмоциональном состоянии.

Не ведите себя агрессивно. Не забывайте, что у вашего близкого человека эмоциональная проблема, и он в данный момент очень раним. Хотя важно проявлять твердость в своих аргументах, не стоит быть слишком напористым на начальном этапе.
- Не начинайте разговор с: «У тебя депрессия. Как нам решить эту проблему?» Вместо этого скажите так: «Я заметил, что у тебя в последнее время плохое настроение. Что, по-твоему, с тобой происходит?»
- Будьте терпеливы. Иногда требуется время, чтобы человек открылся вам, поэтому подождите столько, сколько понадобится. Не позволяйте ему выйти из себя и прекратить разговор.
Помните, что вы не в силах вылечить депрессию. Вы наверняка хотите помочь вашей подруге, насколько это возможно. Но простых методов решения этой проблемы не бывает. Объясните подруге, что ей нужна помощь специалиста, и будьте рядом с ней в это тяжелое время. Но принять окончательное решение может только она сама.

Обсудите следующие вопросы. Как только ваш близкий человек поймет, что у него депрессия, поговорите о способах решения этой проблемы. Хочет ли он поговорить с психологом? Хочет ли он обратиться к врачу для медикаментозного лечения? Случилось ли в его жизни что-то, что привело к этому состоянию? Он неудовлетворен своей жизнью или образом жизни?

Сходите на первую консультацию вдвоем. Вы можете сопроводить вашего близкого человека к врачу, чтобы он не чувствовал дискомфорта.
- Если вы поговорите с психологом лично, у вас будет возможность вкратце рассказать ему о симптомах вашего друга. Но помните, что психолог, скорее всего, захочет поговорить с вашим другом наедине.
Поищите хорошего специалиста для вашего друга. Если первая консультация с психологом не увенчалась успехом, попробуйте найти другого специалиста. Негативный опыт консультирования у психолога иногда портит всю затею. Помните, что в данной области нет похожих специалистов. Если вашему близкому человеку не понравился психолог, помогите ему найти другого.

Посоветуйте различные виды терапии. Наибольшую пользу приносят три основных вида терапии. Это когнитивно-поведенческая, межличностная и психоаналитическая терапия. Вашему близкому человеку могут пойти на пользу различные виды терапии, в зависимости от ситуации.

Предложите пройти медикаментозное лечение. Антидепрессанты в сочетании с психотерапией помогают людям, страдающим от депрессии, почувствовать себя лучше. Антидепрессанты воздействуют на нейротрансмиттеры головного мозга и помогают улучшить их работу. Существует несколько видов антидепрессантов, каждый из которых воздействует на разные типы нейротрансмиттеров в мозгу.

Используйте медикаментозное лечение в сочетании с психотерапией. Для максимального улучшения больной должен продолжать регулярно посещать сеансы психотерапии наряду с приемом лекарственных препаратов.

Будьте терпеливы. Вы оба должны быть терпеливы. Эффект психотерапии и лекарственных препаратов будет заметен не сразу. Ощутимый эффект достигается только через несколько месяцев регулярного посещения психолога. Не теряйте надежду раньше времени.
- По большому счету потребуется как минимум три месяца на достижение долговременного эффекта от антидепрессантов.
Узнайте, нужно ли получить разрешение для консультации с врачом по поводу лечения. В зависимости от ваших отношений с человеком, вам может потребоваться разрешение на обсуждения прогресса лечения с врачом. Как правило, история болезни конфиденциальна. Существуют особые ограничения по предоставлению личных данных о пациенте, если дело касается психического здоровья.
- Вы должны получить письменное разрешение у вашего близкого человека для консультации с врачом.
- Если пациент несовершеннолетний (то есть не имеет право давать согласие), разрешение должны дать его родители или опекуны.
Составьте список лекарственных препаратов и методов лечения. Составьте список лекарств, которые принимает ваш близкий человек, включая дозировку. Укажите другие методы лечения. Это поможет вам проследить за выполнением требований к лечению и своевременным приемом препаратов.

Поговорите с другими людьми в кругу общения больного. Вы не должны быть единственным, кто пытается помочь вашему близкому человеку. Поговорите с родственниками, друзьями и духовными лицами. Если человек, страдающий депрессией, взрослый, попросите его разрешить вам обратиться за помощью к другим людям. Разговор с другими людьми поможет узнать дополнительную информацию и определить, что ждет его в будущем. Кроме того это поможет вам не чувствовать себя одиноко в сложившейся ситуации.
- С осторожностью рассказывайте другим людям о болезни вашего близкого человека. Есть вероятность, что окружающие осудят его поведение или не до конца поймут ситуацию. Не рассказывайте об этом ненадежным людям.

Поговорите с близким человеком

Будьте хорошим слушателем. Лучшее, что вы можете сделать, так это внимательно выслушать вашего близкого человека по поводу его депрессии. Будьте готовы выслушать все, что он скажет. Постарайтесь не выглядеть шокированным, даже если он скажет что-то пугающее, иначе он перестанет рассказывать. Будьте открыты и проявите заботу, выслушав его без всякого осуждения.
- Если ваш близкий человек отказывается говорить, попробуйте задать ему несколько тщательно продуманных вопросов. Это поможет ему открыться. Например, спросите, как он провел выходные.
- Если ваш близкий человек расскажет что-то, что вас огорчит, подбодрите его словами «тебе наверно нелегко говорить об этом» или «спасибо, что доверился мне».
Слушайте больного со всем вниманием. Отложите телефон, смотрите ему прямо в глаза и покажите, что всецело поглощены разговором с ним.

Подберите нужные слова. Что действительно нужно человеку, страдающему депрессией, так это сочувствие и понимание. Нужно не только внимательно слушать его, но и проявлять сочувствие в разговоре. Вот несколько полезных фраз для разговора с близким человеком по поводу депрессии:
- Ты не одинок. Я всегда рядом с тобой.
- Теперь я понимаю, что ты серьезно болен, и именно это вызывает у тебя подобные мысли и чувства.
- Ты можешь не верить в это сейчас, но все обязательно наладится.
- Быть может, я не до конца понимаю, что ты чувствуешь, но я волнуюсь о тебе и хочу помочь.
- Ты для меня много значишь, и мне небезразлична твоя жизнь.
Не советуйте близкому человеку «взять себя в руки». Не самое лучшее решение проблемы - советовать человеку, страдающему депрессией, «взять себя в руки» или «приободриться». Проявляйте сочувствие. Представьте, что вам кажется, будто весь мир ополчился против вас и вся жизнь идет прахом. Что бы вы хотели услышать? Не забывайте, что депрессия - это по-настоящему болезненное и неприятное состояние. Не используйте следующих фраз:
- Все в твоей голове.
- Все мы порой переживаем тяжелые времена.
- С тобой все будет в порядке. Не волнуйся.
- Смотри на вещи оптимистичнее.
- В твоей жизни так много вещей, ради которых стоит жить; почему ты хочешь умереть?
- Перестань прикидываться сумасшедшим.
- Что с тобой такое?
- Тебе бы уже должно было полегчать!
Не спорьте с близким человеком по поводу его состояния. Не пытайтесь вывести человека, страдающего депрессией, из его состояния. Чувства таких людей порой не поддаются объяснению, но вы не сможете помочь вашему близкому человеку, если будете доказывать, что он не прав или спорить с ним. Вместо этого можно сказать следующее: «Мне жаль, что ты плохо себя чувствуешь. Что я могу для тебя сделать?»
- Не забывайте, что ваш друг может не выражать своих настоящих чувств. Многие люди, страдающие депрессией, стыдятся своего состояния и лгут о своей болезни. Если вы спросите, все ли в порядке, он ответит «да», поэтому перефразируйте интересующие вас вопросы, если хотите узнать, как на самом деле чувствует себя ваш друг.
Помогите вашему другу посмотреть на вещи с другой стороны. В разговоре с близким человеком будьте как можно более оптимистичны. Не стоит быть слишком самоуверенным, но постарайтесь показать другу, что в жизни есть и приятные моменты.

Будьте готовы поддержать больного

Поддерживайте связь. Позвоните вашему близкому человеку, напишите подбадривающую открытку или письмо или сходите к нему в гости. Это покажет, что вы всегда готовы ему помочь, что бы ни случилось. Помимо этого существует масса других способов поддерживать связь с близким человеком.

Примите решение навещать больного как можно чаще, но не нужно быть слишком навязчивым.
Если вы работаете, поддерживайте связь с помощью электронной почты.
Если вы не можете звонить ему каждый день, обменивайтесь сообщениями как можно чаще.

Пригласите больного на прогулку. Если вы прогуляетесь с близким человеком по улице, ему наверняка станет лучше, пусть даже на короткий срок. Человеку, страдающему депрессией, очень сложно заставить себя выйти из дома. Предложите ему отвлечься от мыслей на свежем воздухе.
- Не обязательно устраивать «марафон». Двадцати минут на свежем воздухе будет вполне достаточно. Ваш друг обязательно почувствует себя лучше благодаря прогулке.
Сходите на природу. Согласно некоторым исследованиям, отдых на природе помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Ученые доказали, что прогулка на свежем воздухе помогает привести в порядок мысли, способствует релаксации и улучшает настроение.

Насладитесь солнцем вместе. Нахождение на солнце способствует насыщению организма витамином D, что в значительной мере улучшает настроение.

Депрессия — это одно из сложных психологических заболеваний, от которого нередко страдают не только сами больные, но еще и люди, окружающие их. Помощь психолога при депрессии является обязательной. Она поможет не допустить развития осложнений. Обращаясь к И.Г. Гернету онлайн, вы получите консультацию, анализ причины расстройства и назначение необходимого лечения. Илья Григорьевич Гернет, врач-психотерапевт в Москве с 20-летним опытом, поможет в любое время!

Причины депрессии

Хоть ученые до сих пор не нашли точные причины такого распространенного заболевания, но специалисты считают, что оно заключается в совокупности нескольких факторов. И вот некоторые из них:

психологическое расстройство, недуг или неудачи в жизни кого-то из родственников или близких людей;
длительное пребывание человека в замкнутом помещении без солнечного света и без общения с другими людьми;
сильный стресс, большая нагрузка на мозг или тяжелые переживания, связанные с невезением, неудачей;
склонность к депрессии. Если родственники страдали от этого расстройства, то велика вероятность того, что кто-то из родни подвержен развитию депрессии больше, нежели остальные люди.

Психологическая помощь при депрессивном состоянии

Самостоятельно справляться с заболеванием человеку ни в коем случае нельзя. Обязательно нужно обратиться за поддержкой и советом, диагностикой и последующей терапией к опытному специалисту. На сегодняшний день для обращения к психологу не стоит даже выходить из дома. Достаточно обратиться к врачу онлайн.

Многие психологи считают, что случайные радости, такие как поход в гости или неожиданный успех на учебе или работе помогут облегчить и вылечить расстройство. Также психологическая помощь поможет стать более уверенным в себе и повысит самооценку.

Почему Илья Григорьевич лучший врач?

Илья Григорьевич Гернет - один из опытных психотерапевтов и психологов. Он занимается диагностикой и лечением психологических заболеваний более 20 лет. Обратившись к нему, вы сможете получить онлайн помощь психолога в Москве при депрессии. Илья Григорьевич Гернет также выезжает к пациенту на дом и ведет прием в медицинском центре в Москве. Обратиться к нему вы можете в любое время.

Депрессия является очень серьезным заболеванием. Если её не лечить, она может привести к серьезным последствиям для больного и его семьи.

Причины этой болезни еще не до конца изучены. Каждый человек подвергается опасности заболеть депрессией. Как бороться с депрессивными нарушениями? Как поддержать больных депрессией? Где искать помощи?

Печаль и депрессия

Депрессия – это болезнь, которая поражает все большее число людей. При диагностике и лечении депрессии очень важно окружение больного, его семья и близкие. Часто именно они распознают первые симптомы заболевания, и они пытаются помочь человеку в депрессии.

Как отличить печаль от депрессии

Различия между нормальной грустью и депрессией, могут относиться как к тяжести и продолжительности, так и к качеству настроения. Важным является также контекст, в котором появляется тоска. Первый эпизод типичной депрессии появляется до 30-ти лет. Однако, существует зависимость: чем раньше ребенок заболеет депрессией, тем легче протекает процесс болезни.

В случае развития заболевания у взрослых основными симптомами становятся слезливое настроение, значительное ограничение интересов, а также отсутствие чувства удовольствия, связанного с выполнением действий.

Вы также можете заметить изменения в питании (снижение или повышение аппетита), частые проблемы с засыпанием (встречается также чрезмерная сонливость). Люди, страдающие депрессией, испытывают необоснованную вину и значительное снижение чувства собственного достоинства .

Депрессия у детей

По статистике, примерно 2/5 молодых людей страдают от депрессивных расстройств , более 50% подростков, которые страдали от депрессии, в конце концов, заболевает этой болезнью в последние годы жизни.

Все дети бывают иногда грустными, но если их печаль продолжается и продолжается, например, несколько недель, то необходимой становится профессиональная помощь, потому что печаль слишком часто приводит к депрессии.

Когда ребенок страдает от депрессии , меняются как его действия, так и реакции. Он может стать агрессивным, принимать рискованные действия (например, экспериментировать с алкоголем или наркотиками). К депрессии нужно относиться серьезно и как можно скорее начать ее лечить.

Необходимо обеспечить своему ребенку поддержку (возможно, в рамках семьи). Лучше всего поговорить с ребенком и выяснить, какое решение наиболее ему подходит.

Симптомы депрессии

Понимание обществом проблемы депрессии увеличивается год от года, поэтому все меньше и меньше таких ситуаций, когда больного человека считают истериком или симулянтом. Образование в этом направлении и понимания серьезности проблемы влияет на улучшение ситуации больных.

Люди, которые знают, что такое депрессия , в состоянии обеспечить надлежащий уход больным в своем ближайшем окружении. Именно из-за этого делается большой акцент на информационные кампании и углубление общественного сознания.

Люди, страдающие депрессией, в зависимости от степени выраженности симптомов, ограничены в повседневной работе. Болезнь приводит к тому, что больной не в состоянии выполнить всех предыдущих действий, часто даже самых простых.

Ухудшающиеся симптомы приводят к изоляции от общества, «закрытию» в собственном мире переживаний и эмоций. Такое состояние изоляции может приводить к ухудшению симптомов, снижению самооценки и чувства собственного достоинства. Больной может чувствовать себя ненужным и никчемным. В его сознании могут возникать мысли о самоубийстве .

Поэтому важно, чтобы в такие моменты окружение не оставалось равнодушным. Даже небольшая помощь со стороны может спасти кому-то жизнь, и позволит вернуть больному здоровье.

Как помочь больным депрессией

Люди из ближайшего окружения больного – семья, друзья, знакомые – имеют огромное влияние на его психическое состояние. Одиночество в трудные моменты жизни, безусловно, влияет на ухудшение самочувствия, чувство отверженности и бесцельности каких-либо действий. Чувство отверженности окружением может усугубить психическое состояние больного.

Зачастую депрессия...

Вместе с ним также снижается чувство собственного достоинства и самоуважения, что может ускорить развитие заболевания, а, следовательно, и ухудшить состояние больного. Люди, оставленные без присмотра, полагаются только на себя, испытывают огромные трудности, связанные с выполнением даже простых действий. Теряют также мотивацию к лечению и улучшению своего состояния. Одиночество может в конце концов привести к трагедии, когда больной обдумывает самоубийство, теряет желание жить.

Помощь окружения позволит больному эффективнее работать, стремиться к улучшению своего состояния и даст стимул к работе над собой. В такие моменты очень важно, чтобы близкие люди не остались равнодушны. Их поддержка и заинтересованность проблемами больного – это очень важно.

Помощь при депрессии, поиск подходящего врача, побудит больного к лечебным действиям и оздоровительным процедурам (например, посещение врача, прием лекарств или начало терапии). Участие вместе с больным в сложных этапах заболевания является для него сообщением о том, что он не одинок, что есть люди, которые хотят помочь и он может на них положиться. Это придаст ему сил для борьбы с болезнью.

Диапазон психологической помощи может быть адаптирован в соответствии с уровнем болезни и ситуацией больного. Иногда просто разговор и утешение добавляет бодрости. Есть, однако, случаи, когда больной не может сам выполнять простые действия и требует также поддержки в этой области. Помощь в домашних обязанностях позволяет избежать давления, которое эти вопросы оказывают на больного человека.

Депрессия и поддержка окружения

Очень важно дать больному в чувство значимости для окружения или побудить его к действиям, направленным на улучшение его психического состояния.

Поддержка в принятии терапии или лечения дает ему чувство безопасности и стабильности. Тогда он будет увереннее себя чувствовать даже в самых трудных ситуациях и эффективнее преодолевать невзгоды. Такие действия дают ему комфорт и возможность спокойно решать свои проблемы.

Как помочь больному с депрессией

Необходимо найти время показать больному любовь.
Помочь в поддержании интереса к своему хобби или в поиске нового.
Поощрять времяпровождение с друзьями.
Как можно чаще давать возможность разговор в атмосфере доверия.
Дать ему понять, что в любой момент может попросить о помощи.

Несмотря на возраст, очень важно, чтобы люди из ближайшего окружения реагировали на проблемы и трудности других людей. Это может дать шанс на улучшение ситуации, быстрое восприятие проблемы или начало соответствующих мер, направленных на помощь человеку в депрессии .

Интерес и поддержка человека, страдающего депрессией, создает ему комфортабельные условия для возвращения здоровья и дает ему новые силы для решения своих проблем. Лица, которые могут рассчитывать на помощь других, имеют больше мотивации к работе и желание изменить ситуацию.

Помощь окружения является существенной для выздоровления. Поддержка и понимание больного – это форма помощи, которая не требует много усилий и позволяет достичь хороших результатов.

Как разговаривать с больным депрессией

Хотя вместе с ростом числа пациентов, страдающих от депрессии, повышается общественное осознание этой болезни, во многих случаях это состояние рассматривается как проявление лени. Некоторые полагают даже, что депрессия стала модной. У больного такое мнение может вызвать еще большее чувство безысходности и беспомощности. Как помочь больному в депрессии? Как разговаривать с больным?

Прежде всего, не утешайте его, говоря: «Не беспокойся», – это ничего не изменит, так как больному и так кажется, что он ничего не может. Беспомощно лежа в постели, не видя смысла жизни и наблюдая, как другие без труда выполняют повседневные действия, он чувствует себя угнетено. Подобные заявления могут вызвать противоположный эффект, если больной почувствует себя еще более неправильным.

Больной депрессией становится чувствительным даже к небольшим изменениям в форме высказываний. Постарайтесь использовать оптимистичный тон голоса и не вызывать у больного пессимистического настроя комментариями, типа: «А сегодня опять идет дождь» или «Как мне сегодня не хочется идти на работу» .

Желая оказать помощь в депрессии, не следует сравнивать состояние больного с чьими-то чужими проблемами, например, говорить: «Другим гораздо хуже, но они веселы». Всякие попытки мобилизации на основе сравнения с другими или мотивации больного «взять себя в руки» для него очень болезненны.

Эффективная помощь больным, страдающим от депрессии – это понимание и принятие поведения больного. Депрессию нужно лечить, как и любую другую соматическую болезнь. Человек, страдающий от депрессии, очень ослаблен, и даже основные действия, такие как еда или поход в туалет, даются ему с большим трудом.

Поощряйте больного в выполнению действия, на которые у него не хватает сил. По мере восстановления здоровья и он сам будет постепенно увеличивать свою активность.

Сопереживание для больного депрессией

Помощь при депрессии требует сопереживания. Слушайте, что говорит больной. Поощряйте и подталкивайте больного к выполнению какой-либо деятельности. Но следует избавиться от слов типа «надо», «должен». Спросите, хочет ли он пойти на прогулку и понаблюдайте за реакцией.

Не позволяйте больному обобщать суждения. Если он говорит: «Меня никто не любит», спросите его, кого конкретно он имеет в виду. Вам не нужно убеждать, что его окружают любящие люди. Он должен сам подумать над ответом.

Самой важной поддержкой для больного будет принятие его состояния здоровья. Дарите ему много доброты и тепла. Будучи убежденным в том, что болезнь пройдет, передайте эту убежденность больному. Это очень важно, поэтому необходимо подчеркнуть в разговоре с больным, что депрессия – это временное состояние.

Часто простейшие вопросы в состоянии вывести их из равновесия, поэтому не надо на вторгаться и требовать ответа. Если больной не знает, что хотел бы съесть на обед, лучше сделать ему его любимое блюдо и больше не спрашивать.

Близкие человека, который уже несколько раз проявлял мысли о самоубийстве и выражал желание смерти, часто рассматривают это как «шантаж». Если до сих пор больной не сделал этого, то и в этот раз будет также. Такое мышление, однако, неправильное, и вы должны помнить, что даже больной, который не говорит о самоубийстве, может рассматривать такой выход из кошмара депрессии.

Лечение депрессии

Стоит помнить, что выздоровление сопровождается резкими перепадами самочувствия. Поэтому не следует больного слишком быстро бросать в водоворот жизни, как будто прошла легкая простуда. Когда он дойдет до здоровья, по-прежнему будет чувствовать себя ослабленным, поэтому требования должны быть приспособлены к его возможностям. Лечение депрессии может занять больше времени и стоит подготовиться.

Близкие больного, уставшие от обязанностей, могут иметь в себе много неприятных эмоций (злости, горя, вины, хронического напряжения). Часто опекун больного имеет подавляемое чувство гнева или вины, потому что хочет оторваться от больного и его мира, но не может. Поэтому очень важно, чтобы члены семьи лица, страдающего депрессией, нашли время для себя.

Отдых и восстановление сил являются очень важными для их хорошего самочувствия и сохранения жизненных сил. После восстановления здоровья больного следует также подумать о какой-то иной форме отдыха.

Образ жизни современного человека напоминает бег с препятствиями. Каждый день нам приходится преодолевать множество проблем, отыскивать ответы на различные вопросы, стараться выкроить время для всех дел и потребностей. В таком темпе сохранить ясность и трезвость рассудка удается далеко не каждому. Организм, работающий как часы, в один прекрасный момент дает сбой. Человек сталкивается с потерей работоспособности, скачками настроения и значительным ухудшением самочувствия. Так часто проявляется депрессия, и с ней нужно обязательно бороться.

Депрессивное расстройство может иметь несколько различных степеней интенсивности. Больной может ощущать незначительную хандру, а может столкнуться с симптомами серьезнейшего недуга, опасного для жизни. Психологи часто лечат депрессию с использованием медикаментозных средств, но такие лекарства показаны лишь при затяжном течении болезни, мешающем нормальному существованию.

Тем не менее, есть множество различных методик, позволяющих своими силами справиться с депрессивными состояниями без потребления фармацевтической продукции. Они помогут вам, если заболевание носит не сильно тяжелый характер и вызвано сезонными изменениями или непростыми периодами жизни. Вот мы и поговорим как раз об этом сегодня, расскажем в чем может состоять психологическая помощь при депрессии бесплатно самому себе.

Изменение мышления

Далеко не все затруднения и проблемы можно решить при помощи очевидных решений. В то же время депрессия имеет особенность сильно усугубляться в те моменты, которые человек не может полностью контролировать. Болезнь обостряется при проблемах со здоровьем, финансами или же в период гибели кого-то из близких. Для того чтобы обучится успешному преодолению данных сложных ситуаций, необходимо в первую очередь постараться справляться с теми препятствиями, которые вам под силу.

Старайтесь поставить перед собой несколько целей с практической направленностью. Так вы можете исправить беспорядок в своем доме, действуя по заранее составленному плану уборки. После выполнения заданий необходимо полностью ощутить удовлетворение от выполненной работы.

Свой прогресс стоит отмечать в дневнике, такие записи помогут мотивировать себя на продвижение вперед.

Как известно, депрессия способствует уходу в себя, а также отказу от общения. Однако подобная закупорка чревата сильным ухудшением состояния, соответственно нужно искать пути для выражения эмоций.

Вам могут помочь различные виды искусства, к примеру, танцы, музыка, написание стихотворных и прозовых произведений. Постарайтесь побольше времени проводить с семьей или же с друзьями, не обязательно рассказывать им о своих проблемах, общайтесь о чем попало. Обучитесь свободному выражению эмоций, в том числе грусти, злости, страха и прочих. Они являются важной частью жизни, и не стоит их стыдиться.

Духовные практики

Для борьбы с депрессией можно воспользоваться опытом поколений и обратиться к различным духовным практикам для поиска внутреннего спокойствия.
Отличного результата можно добиться при помощи регулярной медитации. Такие сеансы помогут обрести мир в душе и повысить самосознания. Чтобы научиться медитации можно поискать клубы по интересам, а можно обучаться и самостоятельно по урокам в интернете.

Отношение к себе

Научитесь положительному отношению к самому себе. Постарайтесь понять, что вы можете принести пользу окружающему миру. Откажитесь от ненависти к самому себе, а также от самобичевания. Не стоит корить себя за депрессивные состояния, ведь они характерны для многих в разных жизненные периоды. Они не указывают на трусость и слабость, а попытки противостоять депрессии, наоборот, свидетельствуют о смелости и решительности.

Времяпровождение

Старайтесь проводить побольше времени за пределами дома. Лежа на солнышке и дыша свежим воздухом, вы восстановите запасы витамина D, что поспособствует достижению эмоционального подъема. Введите себе в привычку гулять каждый день, а при малейшей возможности выезжайте в сторону леса или водоема. При сильно холодной погоде не забывайте открывать шторы, впуская в свое жилище свет и солнечные лучи. При дефиците естественного солнца прибегните к светотерапии, приборы для нее можно найти в интернете или в аптеках.

Старайтесь заполнить свое время, не сидите без дела, ведь это только ухудшит настроение. Составьте список занятий на неделю и постепенно вычеркивайте из него сделанные. Кроме того не отказывайтесь от повседневных обязательств, в противном случае вы будете чувствовать себя беспомощным. В качестве борьбы с депрессией помогайте кому-то из близких, например стареньким родственникам. Так вы ощутите свою нужность и покажете окружающим, что на вас можно рассчитывать.

Физическая активность

Занимаясь двигательными упражнениями, вы дадите отдых голове. Ученые пришли к выводу, что физическая нагрузка отлично понижает тревожность и ослабляет уровень депрессии. Подберите себе занятие на свой вкус, к примеру, занимаясь йогой, бегом, плаванием и др. Запомните, что спорт вам нужен не для борьбы с лишним весом, не изнуряйте себя, а получайте положительные эмоции от тренировок. Для максимально положительного эффекта постарайтесь найти себе напарника.

Избавиться от депрессии своими силами вполне возможно, но если все принимаемые меры не дают эффекта, обязательно обратитесь к доктору.

Это состояние проявления накопленных негативных эмоциональных переживаний. Одним из важнейших аспектов его преодоления является психологическая помощь при депрессии. Клинически эта патология проявляется ухудшением настроения, отсутствием желания жить, а также проблемами со сном и общим падением жизненного ритма.

Подобные проблемы зачастую являются следствием ситуации, когда человек не может отыскать смысла своей жизни. В подобных обстоятельствах люди, столкнувшиеся с таким психологическим состоянием, пытаются выяснить поможет ли психолог при депрессии. В борьбе с этим недугом, стоит помнить о том, что он не может возникнуть при общем благополучии в жизни человека. Подавленность и депрессивный синдром всегда являются следствием неудовлетворенности в одной из жизненных сфер.

Симптоматические проявления

Депрессивные расстройства отличаются следующими характерными симптоматическими проявлениями:

Постоянное угнетение. Больной испытывает апатию, он неспособен к радостным переживаниям, что приводит к потере тяги к жизни.
Угнетение мыслительной активности. Человек начинает испытывать проблемы с формулированием собственных мыслей. Также больной заостряет внимание на отрицательных жизненных ситуациях и постоянно переживает их вновь на психоэмоциональном уровне.
У человека резко снижается физическая активность. Он неспособен себя заставить заниматься физическими упражнениями и даже бытовыми делами. У него наблюдается постоянное желание спать, потеря аппетита вместе со снижением физических сил.

Медпомощь при проявлении недомогания

Подобное психологическое состояние нельзя игнорировать. Пациент, поглощенный отрицательными переживаниями и плохим моральным состоянием, рискует зайти очень далеко, вплоть до попыток совершения суицида. Первая помощь при депрессии предполагает обращение к специалисту, занимающемуся решением психологических проблем, в том случае, если у больного наблюдается: нарушение режима сна, отсутствие желания к действию, постоянная сонливость и так далее.

Депрессия клинического характера является не только внешним проявлением жизненных проблем. Подобное патологическое состояние главным образом является следствием течения сложных процессов биохимического типа в структуре головного мозга. По этой причине болезнь часто лечится с помощью таблеток и различных иных фармпрепаратов, относящихся к классу нейролептиков, антиоксидантов, гормональных средств, витаминных комплексов, а также транквилизаторов. Все эти медикаменты призваны наладить обменные процессы в мозге, что должно положительным образом сказаться на его функционировании и устранении расстройств депрессивного характера.

Обращение к психологу

Психология как способ устранения психических проблем депрессивного характера на первичном этапе лечения предполагает поиск источников появления этого патологического состояния человеческой психики. Исходя из причин возникновения болезни, принято различать несколько основных ее видов. При этом во всех случаях используются схожие методы лечения.

Помощь психолога при депрессии всегда осуществляется в рамках индивидуальной работы с больным. Изначально происходит процесс снижения концентрации сознания человека на негативных переживаниях для стабилизации состояния его психики. Родственники и сами люди, страдающие от этого душевного расстройства, часто пытаются выяснить, чем может помочь психолог при депрессии. Нередко такая категория людей скептически относится к способностям психологов. В действительности квалифицированный специалист способен всего за несколько сеансов существенно улучшить состояние больного, а при длительном лечении устранить причины и симптоматические признаки депрессивного расстройства.

Использование психоаналитических методик

Психологическая депрессия рассматривается в качестве двухсторонней проблемы. Первой стороной являются негативные эмоции, которые переживает человек, что отрицательным образом сказывается на его умственной активности, возможности получения радости от жизни, а также на физическом состоянии больного. Второй стороной выступает фокусирование человека на его первичных желаниях и жизненных целях. Положительная роль депрессии состоит в том, что больной (подросток, женщина или мужчина), в попытках убежать от собственного я возвращается к личным истокам для того, чтобы найти смысл жизни и ее конечную цель.

Сложно сказать, помогает ли психотерапевт при депрессии, ведь в каждой отдельной ситуации существуют определенные нюансы, влияющие на результативность лечения. Психоаналитические методы помогают избавиться от различных форм этой болезни в том числе и от послеродовой апатии. При этом в любом случае психотерапевты и психоаналитики изначально занимаются поиском причины появления апатии у больного.

Пациент должен за счет работы с квалифицированным специалистом преодолеть психологический защитный барьер сознания, который дает человеку ложные посылы, относительно причин его состояния. Психоаналитик помогает человеку понять, что и в какой момент жизни он неправильно сделал, что привело его к погружению в мир личных переживаний и неудовлетворенности. Консультация и работа со специалистом лишь подталкивает больного к самостоятельному излечению.

Психоаналитика подробно разбирает причины депрессивных расстройств начиная с младенческого возраста. Современная медицина определила то, что такие расстройства берут свое начало еще в младенческом возрасте. Нередко причиной апатии и депрессии у взрослого человека является недостаток материнского внимания, что могло возникнуть на фоне послеродового уныния, невроза и тоски. Женщины после родов часто страдают от таких психоэмоциональных нарушений, что негативным образом сказывается и на психическом развитии ребенка.

Психотерапия с использованием методов психоанализа может проводиться и на дому в том случае, если больной имеет проблемы с транспортабельностью. Поэтому такой способ неотложной психологической помощи подходит для решения психологических проблем людей, имеющих статус инвалидов.

НЛП как методика борьбы с депрессивными расстройствами

По мнению специалистов, определенные техники НЛП (нейролингвистического программирования) могут помогать устранять угнетенные и тревожные состояния, которые, по сути, являются основными проявлениями депрессивных расстройств. Кроме того, такие методологические техники раскрывают внутренние ресурсы человека, что положительным образом сказывается на борьбе с различными психическими расстройствами, проявляющимися в виде апатии. Психиатр или психолог, практикующий методы НЛП, помогают выявить больному его истинные жизненные цели и ценности, которые заставляют жить.

В то время как психоаналитические методы заставляют человека вновь переживать его негативный опыт из прошлого, методы НЛП не затрагивают психику, а лишь формируют новые положительные установки, помогающие улучшить психическое состояние пациента.

При разумном использовании нейролингвистического программирования специалисты формируют больному грамотные установки для создания новых жизненных целей.

Специалисты, использующие НЛП, могут помочь больному путем использования различных каналов информационного восприятия:

густаторного – информационное восприятие через вкус;
ольфакторного - получение информации через запахи;
визуального – восприятие окружающей действительности через зрительный контакт;
кинестетического – информационное восприятие через телесный контакт и прикосновение;
аудиального – восприятие новых сведений с помощью органов слуха.

Терапия с помощью метода позитивных эмоциональных переживаний

Такая методика ориентирована на получение краткосрочного положительного результата. Психотерапевт использует положительные чувства пациента для того, чтобы помочь ему самостоятельно решить психологические проблемы. Зачастую данная методика применяется при решении семейных разногласий, возникших на фоне недопонимания и неудовлетворенности.

В основе принципа работы такой терапии лежит консультирование, предоставление надежды, а также приведение психики пациента в состояние баланса. При грамотном лечении эта терапия способна принести скорый результат.

В итоге после лечения этим способом у человека расширяется круг его жизненных целей и задач. При нахождении психики больного в состоянии постоянной острой апатии новые жизненные цели помогают ему двигаться дальше по жизни и преодолевать психические проблемы.

Когнитивно-поведенческая коррекция

Такой тип терапии во многом схож с НЛП. Человека подталкивают к осознанию того факта, что ряд его поведенческих привычек, по сути, являются неверными. И именно из-за этого у больного возникают внутренние конфликты и противоречия, вызывающие апатию и угнетение.

Специалист во время работы с такого типа пациентами советует поменять восприятие больного депрессии и причины ее появления. В итоге человек начинает самостоятельно выходить из этого состояния.

Арт-терапия при борьбе с психическими проблемами

Человек - существо, которое остро нуждается в полноценной самореализации. В противном случае возникает высокий риск проявления симптомов депрессии. Психотерапевтические методы направлены на борьбу с этим состоянием. Но далеко не всегда есть возможность легко определить причины этой проблемы. Может потребоваться целый год работы с психологом, чтобы выявить источник апатии и угнетенного состояния психики.

На начальном этапе развития подобной проблемы, психологи нередко применяют методы арт-терапии. Привлечение человека к искусству позволяет привести его мысли в порядок, успокоить нервную систему, а также найти новое хобби, которое будет заставлять больного получать новый интересный жизненный опыт.

Изотерапевтическая практика

В рамках этой методики человек выражает собственные эмоции в виде рисунка. С помощью рисунка происходит восполнение сниженной на фоне депрессии эмоциональности. После тщательного изучения образа психолог делает вывод о текущем состоянии больного, а также определяет дальнейшую стратегию лечения заболевания.

Лечение с помощью сказок

Сказки по своей сути являются народной мудростью. В сюжетах сказок герои преодолевают самые разные жизненные трудности и учатся самостоятельно бороться со сложностями.