Целебные точки. Марма-массаж

Марма массаж - один из самых эффективных методов омоложения кожи лица, лечения и ухода, который помогает справиться со стрессом и усталостью, приводит в гармонию чувства, способствует улучшению сна, придает ясность уму, дарит красоту и здоровье кожному покрову и даже снимает головную боль!

Большинство марма-точек расположено именно в области лица, головы и шеи. Посредством особого деликатного и точного воздействия на мармы и головы производится тонкая настройка центральной нервной системы, эндокринных желез, иммунитета, регулируются все энергетические центры мозга, психоэмоциональная сфера, память и интеллект.

Тело, ум и эмоции возвращаются на высокий энергетический уровень. Результат марматерапии всегда один - радость, спокойствие, восстановление здоровья, спокойный сон, отсутствие тревоги и депрессии.

Что такое марма терапия?

Марма терапия - понятие, знакомое далеко не каждому. Тем не менее, в beauty-индустрии это явление достаточно известное. Редакция ФотоЭльф рекомендует освоить данную процедуру всем женщинам, стремящимся сохранить красоту и на долгие годы.

Марма массаж, - немного истории…

Задача мармы - работа с биологически активными зонами, отвечающими за самые важные области нашего организма. Такие точки - это своего рода связь между телом физическим и потоками неиссякаемой энергии. При этом мармы могут быть связаны не только с внутренними органами или тканями. Активно затрагивают они и мышцы.

Сама история техники насчитывает много лет. Особенно ценна она была при военном деле, когда, нанося удар в определенную точку, воины подрывали силы своего врага. Со стороны медиков марма имела обратную силу и, наоборот, возвращала покалеченных солдат к жизни.

Особо эффективной марма считается в терапии йогов. Оздоровление внутренних органов, гармонизация энергетических потоков, омоложение кожи лица, снятие усталости и напряжения - все это подвластно данной технике, которую по праву можно назвать чудодейственной.

О марма-массаже

По преданию, наука о мармах берет начало в текстах великого индийского мудреца Агастьи, жившего тысячи лет назад на юге Индии. Однако наверняка известно, что первыми разработали и начали практиковать марма-терапию в Южной Индии мастера школы Калари.

Марма-массаж – целительный точечный индийский массаж. Этот массаж является предшественником иглотерапии. В его основе лежит мягкое, но глубокое воздействие на жизненно важные точки «мармы» (с санскрита переводится как «тайный», «жизненный») и каналы «нади».

Согласно Аюрведе, на нашем теле располагается 107 марма-точек, а разум является 108-й. Мармы могут находиться в сосудах, костях, сухожилиях, связках и суставах. С точки зрения марма-терапии, основополагающей причиной большинства болезней является нарушение распределения жизненной энергии в организме человека.

Точечное воздействие на мармы позволяет устранить энергетические блоки и восстановить нормальное течение праны в теле и сознании.

Классификация «волшебных» точек

В разных ресурсах информация о количестве точек различна. Например, школа Сушруте утверждает, что из 107 точек самыми важными считаются только 64. Эти точки, в свою очередь подразделяются на:

• кула мармы - те, повредив которые, можно лишиться жизни или получить серьезные увечья
• колу мармы - те, нарушение которых опасно сильными болевыми ощущениями.

Эффективность марма массажа действительно говорит сама за себя и в подтверждении не нуждается. Для женщин эта техника интересна и дарит здоровье всему организму в целом.

Марма массаж. Подробнее об использовании

Массаж против часовой стрелки позволяет избавиться от негативной энергии. Наполнить организм новой энергией, напротив, поможет массаж по часовой стрелке. Бывает так, что с определением верного направления возникают трудности. Тогда на помощь придет зеркало, специальные пособия, например, видеоуроки, и, конечно же, практика.

Самомассаж

Первое, с чего стоит начинать самомассаж - выполнение круговых движений от правой брови. Двигаться необходимо вниз, к противоположной брови, далее снова вверх и завершить круг снова у правой (чем-то похоже на , правда?).

При обратном движении идти стоит движениями вверх по кругу, к левой брови и далее вниз, затем снова вернуться к правой.

Отличительной чертой такого массажа является то, что руки всегда будут работать в параллели, тогда как в большинстве других массажей их работа происходит при встречном движении, при том же фейс фитнесе, например.

Массаж марма для кожи лица - это, прежде всего, работа с энергией

Большая эффективность процедуры зависит именно от распределения энергетических потоков. Главное здесь - не перепутать направления и двигаться точно согласно схеме. Повысить эффективность всей процедуры способен крем гхи. Отдать предпочтение лучше обычному, а не тому, что настаивают на трипхале.

Марма массаж для кожи лица - это лишь одна из многих техник омолаживающего самомассажа. Разработанная еще в древности, техника успешно сохранилась до наших дней, получив распространение и уважение.

Ее достоинство - эффективность и отсутствие дополнительных затрат. Все, что может потребоваться - это желание и немного внимания для освоения предлагаемых навыков.

А сейчас, после того, как вы убедились в чрезвычайной полезности марма массажа для кожи лица , предлагаем вам освоить навыки его самостоятельного применения. Посмотрите, как аюрведический массаж делают в салоне и применяйте этот метод в домашних условиях:

02.02.2017 11:48

Марма-массаж - древняя аюрведическая процедура для восполнения, регулирование и поддержания баланса энергетики организма. Стимулируются мармы - энергетические центры, точки стыка между физическим и энергетическим тонким телом. Массаж проводится большим пальцем, пальцами, ладонью в зависимости от цели и выбранной техники, используя различные масла, травы.

Процедура выполняется в нескольких вариантах: поглаживание, разминание с втиранием масла, затем активация марма-точек; стимуляция только определённых марм; активация важных точек всего тела, начиная с головы; марма-массаж лица.

Слово "marma" означает "тайный, жизненно важный, чувствительный", а марма-точки являются неотъемлемой частью аюрведической терапии. Также Аюрверда связывает существование праны - жизненной энергии в йоге, с мармами, через которые осуществляется регулирование, накопление с помощью поз, дыхания, медитации.

Марма-терапия не считается новостью в мире массажа, но за последние десятилетия растёт интерес к этим сеансам. Это мощное средство для релаксации организма, оказывают омолаживающий эффект, повышают энергию, выводят токсины, уменьшают боли в суставах, улучшается пищеварение, применяется при лечении многих хронических заболеваний. Появляется все больше семинаров, курсов обучения, где разъясняется, как воздействовать на мармы, их локализация, технику массирования и т.д.

Техника воздействия зависит от разных факторов: массирование мармы по часовой стрелке медленно, несильно с увеличением радиуса (5 кругов), затем с уменьшением и плавным надавливанием обратно с центру; только по часовой стрелке; только против часовой стрелки. Количество повторений 1-5.

Аюрведические специалисты насчитывают до 360 основных марм, но существуют отличающиеся мнения об их количестве в разных традициях. Так в традиции Сушруты насчитывается 107 марма-точек, важные 64, названий - 43, некоторые идентичны для рук и ног. Данная трактовка рассматривается во многих изданиях: 41 марма в области сосудов, 27 на связках и сухожилиях, 20 - суставы, 11 - мышцах, 8 в области костей. По расположению в частях тела: 37 марм на голове и шее, по 22 на ногах и руках, 14 - спина, 12 - грудь и живот.

Основные мармы указаны на рисунке, также предлагается описание, точное местоположения точек может несколько отличается у разных людей. Величина марма-точек разная, от 1-2 сантиментов до 15, при акупунктуре требуется более высокая точность, чем при массаже. Основной единицей измерения, которая используется для определения местонахождения марм, является палец.

• кшипра - по 2 точки на ладони и стопе, находится между большим и указательными пальцами, по значению быстродействующие, размер половина пальца;
• курча - по 2 на ладони, стопе, нижняя часть большого пальца (3 пальца);
• курчашира - основание сустава большого пальца ладони и стопы, всего 4 точки, размер палец;
• ани - верхний часть коленной чашечки, 2 точки, внутренняя поверхность плеча под локтевым суставом, 2 точки, (половина пальца);
• урви - средний участок верхней части бедра, 2 точки (1 палец);
• катикатаруна - тазобедренный сустав, 2 точки (половина пальца);
• кукундара - по сторонам крестцово-подвздошного сочленения, 2 точки (половина пальца);
• врихатишира - по обе стороны 10-го грудного позвонка, 2 точки (половина пальца);
• курпара - 2 точки в локтевом суставе (3 пальца);
• какшадхара - верхняя часть плечевого сустава, значение - защищающая боковую часть тела, 2 точки (1 палец);
• крикатика - шейный сустав, 2 точки (половина пальца);
• станамула - по одной под сосками (2 пальца);
• станарохита - по одной в сторонах верхней части груди (половина пальца);
• стхапани - 1 точка между глаз, третий глаз, по значению дающая опору или фиксирующая, (половина пальца);
• амсапхалака - по одной в сторонах лопатки (половина пальца)
• адхипати - 1 точка верхняя часть головы, значение - "господин, повелитель" (половина пальца);
• апалапа - подмышечная ямка, 2 точки (половина пальца);
• амса - 2 точки, верхняя часть плеча (половина пальца);
• нила - основание горла, 2 точки (4 пальца);
• манья - боковая сторона верхний участок шеи, 2 точки (4пальца);
• матрика - основание шеи, 8 точек, значение - "мать кровеносных сосудов" (4 пальца);
• уткшепа - участок над ушами, 2 точки (половина пальца);
• видхура - область за и под ушами, 2 точки, значение - расстройство, огорчение (половина пальца);
• набхи - 1 точка, примерно 5 сантиметров ниже пупка (4 пальца);
• басти - 1 точка, 10 сантиментов ниже пупка (4 пальца);
• лохитакша - нижний фронтальный конец тазобедренного сустава 2 точки, нижний фронтальный конец плечевого сустава, 2 точки (половина пальца);
• манибандха - 2 точки, запястье (2 пальца);
• нитамба - верхняя часть ягодиц, 2 точки (половина пальца);
• гуда - 1 точка, копчик.

Марма-массаж способствует балансу доши - вата, питта, капха . По концепции Аюрведы они находятся во всех органах и тканях, но можно выделить преимущественные места расположения. Место между пупком и диафрагмой считается местом домом питты, выше этого места - дом капхи, ниже - ваты. Кроме домов, доши имеют свои "любимые" ткани и органы. Вата расположена в костной ткани, питта - красной части крови, лимфе, капха - остальные ткани. Вата расположена в крестце, прямой кишке, толстом кишечнике, ушах, ступнях, ногах, талии, почках, мочевом пузыре. Питта - тонком кишечнике, в желудке, но преимущественно в двенадцатиперстной кишке. Капха в груди, голове, шее, суставах и, так же как и питта, в тонком кишечнике, желудке, но преимущественно в желудке. Выделения также распределены между дошами: вата расположена в фекалиях, питта - пот, капха - моча.

В свою очередь доши считаются производными трёх сил - прана, теджас, оджас . Прана - жизненная сила, объединяет все системы организма, теджас - внутренний огонь, сила трансформации, которая заставляет взаимодействовать разные структуры тела друг с другом, двигаться, изменяться, совершенствоваться. Оджас - внутренний иммунитет, который обеспечивает долголетие, выносливость, устойчивость и защиту от внешних негативных воздействий. Вата - более неустойчивое проявление праны, питта - более реактивная форма теджаса, капха - более инертное проявление оджаса. Когда баланс дош нарушается, то для поддержания равновесия организма требуется их большее количество, истощаются вышеперечисленые три силы. В следствии появляется усталость, аппатия, стресс, боли, болезни и т.д.

Основные характеристики и показатели доши для проведения марма-массажа

Вата - заключает идею движения, в контексте человека она руководит движением эмоций, мыслей, движением тела, его частей, жидкостей, пищи, воздуха, координирует их взаимоотношения. Вата даёт энтузиазм, уравновешенный вдох и выдох, правильно развитые ткани тела и чистые выведения отходов. Качество : сухая, шершавая, холодная или прохладная, легкая, тонкая, движущаяся, чистая, жесткая, хрупкая и твердая. Люди конституции ваты : лёгкое, худощавое телосложение, движения быстрые, тенденция к сухой коже. Не любит холодную погоду, быстро схватывает новую информацию, так же быстро забывает. Тенденция к беспокойству, запорам, неглубокому, прерывистому сну.

При преобладании (дисбалансе) ваты рекомендуемые мармы для массажа: адхипати, стхапани, нила, манья, набхи, гуда. Масла: кунжутное, или базисное, с добавлением эфирных масел: имбиря, камфоры, аира, базилика, кардамон, лаванда, кориандр, ромашка, шалфей, или сандал. Массаж согревающий, с тёплым маслом, излишки масла пойдут на пользу, дать коже лучше пропитаться. Резкие движения исключить, манипуляции плавные, мягкие, медленные.

Питта отражает идею трансформации в течение жизни, отвечает за пищеварение, обмен веществ. Питта даёт хорошее зрение, пищеварение, телосложение, естественные чувства жажды и голода, мягкость тела, сияние глаз, хорошее настроение и пробужденный интеллект. Качество : слегка маслянистая, горячая или тёплая, острая, жидкая или разжижающая, кислая, движущаяся, жгучая. Люди конституции питты : среднее телосложение, делает со средней скоростью. Тенденция к красноватому цвету лица, родинкам и веснушкам. Не любит жаркую погоду, сильный голод, не может пропускать приём пищи. Предпочитает холодную пищу и питьё. Схватывает новую информацию со средней скоростью, средняя память. Тенденция к раздражительности и гневу, предприимчивый, резкий по характеру.

Преобладание питты : рекомендуемые мармы - стхапани, нила, манья, хридайя, басти. Масла: охлаждающие, кокосовое или оливковое с добавлением эфирных - мелисы, жасмина, мяты, кумина, розы, фенхеля или тысячелистника. Массаж с нормальным (средним) количеством масла, движения глубокие, медленные, для расслабления.

Капха облекает жизнь в её вещественные выражения, в физиологии человека создает структуры тела, их связанность между собой, а также смазку этих связок, суставов, тканей, клеток. Капха даёт маслянистость в теле, связанность его частей, твердость и тяжесть тела, потенцию, силу, выдержку, сдержанность, отсутствие жадности. Качество : тяжелая; холодная или прохладная; мягкая; маслянистая или жирная; сладкая; стабильна, устойчивая; липкая и клейкая. Люди конституции капхи : массивный, плотно сложенный, большая сила, выносливость, делает всё медленно, методично. Маслянистая, гладкая кожа, волосы густые, с тенденцией к тёмному цвету. Медленное пищеварение, умеренное чувство голода, медленно схватывает новую информацию. Спокойный, уравновешенный характер, медленно приходит в возбуждение или раздражение, сон глубокий, долгий.

Преобладание капхи : мармы - адхипати, урви, талахридайя, басти, кшипра, ани. Согревающие масла: горчичное, миндальное, рапсовое с добавлением эфирных - апельсин, камфора, кардамон, имбирь, эвкалипт, мира, корица. Количество масла самое минимальное из всех дош, иногда делают массаж с тальком или спиртом. Манипуляции быстрые, энергичные может быть даже резкие.

Концентрация масла при дисбалансе ваты и питты приблизительно: на 50 миллилитров базового, 15-20 капель эфирного. Для капхи количество эфирного можно до 30 капель. Блокированные, вышедшие из равновесия мармы более чувствительны, и при нажиме на них иногда возможны болевые ощущения. После массирования можно накапать несколько капель чистого эфирного масла.

Вдруг будут интересны другие статьи на подобную тему: (расположение точек, методика, советы само использования),

Марма-массаж показан взрослым, детям. Противопоказания : острые инфекционные заболевания, аллергия на применяемые масла, тяжелые заболевания внутренних органов, беременность.

Массаж - огромная система лечебного, спортивного, профилактического, гигиенического, косметического видов, в мире существует более 500 различных методик. Массажем расслабляют, лечат, придают особую энергию человеку, укрепляют иммунитет. Кроме классического массажа, мануальной терапии и других основных способов (более 3000 приёмов и манипуляций) возрождаются, усовершенствуются древние традиции местных народностей: с кактусом, мёдом, шоколадом, огнём, змеями, слонами, рыбками, ножами, травяными мешочками и другие. Множество процедур приобретает второе дыхание, дают людям здоровье, удовольствие. На сайте много интересной информации, не упустите важное, откройте

Название марма массажа происходит от названия энергетических центров тела, точек соприкосновения и связи между человеческим телом и эфирными энергетическими потоками. И каждая из этих точек отвечает своей собственной группе мышц, органу или тканям сродни технике массажной акупунктуре. Как и в указанной процедуре, расслабление и оздоровление пациента происходит путем стимуляции указанных точек, при помощи чего к каждому органу и системе направляется положительная энергия.

В целом данный тип помогает восстановить энергетический баланс организма, снять энергетическую блокировку, восстановить гармонию между всеми участками человеческого тела, придать силы просто расслабиться. Немалую роль в этом играют не только правильное воздействие на энергетические центры тела, но и правильно подобранные для процедуры эфирные масла и травяные настои.

Подбор лекарственных масел проводится строго индивидуально. Специалисту марма-массажа для тог чтобы подобрать наиболее эффективную методику в каждом индивидуальном случае необходимо четко представлять энергетическую картину тела пациента. А без знания типа доши, состояния здоровья и индивидуальной конституции организма это невозможно. Подогретые лекарственные масла наносятся на руки массажиста или тело пациента в зависимости от выбранной методики процедуры. Энергетическое воздействие массажа дополняется ними благодаря тому, что масла способны проникнуть вглубь организма, очищая ткани и межклеточное пространство от шлаков, токсинов, с их помощью устраняются застои энергии.

Марма массаж является одним из видов аюрведического массажа, при котором оказывается воздействие на биологически активные зоны - мармы, - представляющие собой проекции жизненно важных центров организма. Согласно учению аюрведы, мармы соединены собой множеством каналов нади (350 тысяч каналов). Во время массажа мастер воздействует на мармы перераспределяет и уравновешивает энергию, движущуюся по этим каналам.

Марма массаж – это точечный массаж с использованием различных эфирных масел и травяных настоев. Согласно аюрведе, воздействие на энергетические центры способствует нормализации потоков энергии в теле, а также снимает энергетические блокировки и помогает полностью расслабиться.

Во время проведения массажа мастер втирает масло в кожу, одновременно поглаживания и разминая тело. При этом массажист может проводить также мягкие растяжки суставов и сухожилий. Данные действия мастера способствуют нормализации кровообращения в организме.

После этого мастер совершает плавные круговые движения малого радиуса (по часовой стрелке), постепенно расширяя круг. После расширяющихся круговых движений массажист начинает медленно сужать круги, усиливая при этом давление. Подобными действиями мастер открывает энергетические каналы и снимает энергетические блоки. После проведения процедуры рекомендуется принять теплую ванну или душ с использованием аэрведической косметики.

Выделяют общий и локальный марма массаж. При общем массаже воздействию подвергается все туловище, а при локальном – массируются только голова, спина, стопы, кисти или область живота. Общий марма массаж может длится до двух часов, в то время как локальный составляет обычно 30 минут.

Согласно аюрведической традиции, марма массаж может проводиться только врачом-вегетарианцем (который не употребляет в пищу «продукты насилия). Перед процедурой специалист по аюрведе обязательно проведет диагностику пациента по «пяти зеркалам» тела: пульсу, рукам, языку, глазам, ушам.

После этого в соответствии с индивидуальной конституцией, типом доши (биоэнергетики) и состоянием здоровья пациента врач подберет определенные лекарственные масла, а также, возможно, включит в курс оздоровления и другие аюрдведические процедуры.

Марма массаж проводится в полном молчании, в чистом и уютном помещении. Обычно в комнате, где проводится массаж, зажигаются свечи, и играет тихая расслабляющая музыка. Мастер обязательно попросит пациента выключить мобильный телефон.

При проведении массажа масло глубоко проникает в ткани тела и способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Кроме того, массаж способствует нормализации работы сердечно-сосудистой, нервной систем, опорно-двигательного аппарата, кровообращения, укрепляет иммунную систему, снимает стресс и усталость.

Противопоказаниями для проведения марма массажа являются: аллергия на эфирные масла, различные новообразование, любые заболевания в острой стадии, инфекционные заболевания, кожные заболевания, критические дни, беременность.

Марма-терапия — один из древнейших методов аюрведического лечения, техника глубокого восстановления и энергетической перезагрузки организма. В ее основе — мягкое и при этом глубокое воздействие на мармы (в переводе с санскрита — «зоны жизни», «особо чувствительные точки») — биоэнергетические центры человеческого тела.

На протяжении тысячелетий марма-массаж оставался великим тайным знанием. В Индии оно было доступно только избранным — царям и воинам, владевшим искусством традиционного индийского боя Каларипаятту. Зная расположение «точек жизни» и «точек смерти» на теле человека, а также понимая как их активизировать, они могли врачевать, восстанавливать свои силы и поражать врага одним лишь прикосновением к мармам. По сей день, марма-терапия считается самой древней из известных ныне техник восполнения жизненной энергии (праны) и восстановления обмена веществ.

В Индии марма-терапия уже давно используется лучшими врачами в повседневной практике, эти знания бережно хранятся и передаются из поколения в поколение.

Согласно аюрведе, на нашем теле расположены 107 марма-точек: 22 на ногах, 22 на руках, 12 на груди и животе, 14 на спине, 37 на голове и шее. Сто восьмой мармой считается разум.

Мармы находятся в мышцах, венах, связках, сухожилиях, костях и суставах. Воздействие на них в процессе массажа или самомассажа восстанавливает функции тех или иных органов, возвращает силы и энергию, помогает расслабиться. С точки зрения марма-терапии главной причиной большинства болезней является нарушение распределения жизненной энергии, праны, в теле и сознании. Точечное воздействие на мармы снимает энергоблоки и восстанавливает нормальное течение праны.

Мармы в аюрведе описываются как перекрестки материи и сознания. Они располагаются близко к поверхности кожи и чрезвычайно чувствительны. Все эти точки связаны между собой невидимыми энергетическими каналами, нади, пронизывающими тело. Мармы играют ключевую роль в поддержании равновесия дош (ваты, питты и капхи) и в стимуляции трех циркулирующих систем — лимфатической, кровеносной и нервной.

Жизненно важные марма-зоны: ступни, голени, колени, бедра, живот, солнечное сплетение, грудная клетка, спина, кисти, предплечья, плечи, шея, затылок, челюсти, глаза, макушка.

Марма-терапию практикуют отдельно, а также в сочетании с традиционным индийским массажем и другими терапевтическими методами аюрведы, например .

Как работает марма-терапия

Согласно науке о мармах, большая часть заболеваний связана с энергетическим дисбалансом в теле. Марма-массаж способствует устранению энергетических блоков и налаживанию естественного течения праны на уровне тела и ума.

Марма-терапия включается следующие методы:

* Марма-массаж.

* Применение лечебных масел и пасты (на основе травяных порошков, масел и специй).

* Бандажные обертывания.

* Специальная гимнастика.

Типы марма-массажа

Марма-массаж может выступать в качестве лечения или предупреждения любых заболеваний, связанных с дисбалансом праны в теле. В зависимости от физического и психического состояния пациента, его возраста, а также природы заболевания, применяются различные техники марма-массажа.

* Сукха тирумма . Этот вид массажа направлен на общее укрепление организма и используется в качестве профилактики болезней.

* Ракша тирумма . Этот массаж выполняется для лечения самых различных заболеваний, как соматической, так и психической природы.

* Кача тирумма . Такой массаж рекомендуют танцорам, спортсменам, тем, кто занимается любым видом борьбы — для улучшения гибкости и физической формы.

Преимущества марма-массажа

* Балансирует доши.

* Улучшает пищеварение, усиливает агни — «пищеварительный огонь».

* Выводит токсины.

* Повышает энергию.

* Омолаживает.

* Снимает боли при артрите и боли в суставах.

* Ослабляет защемление нерва.

* Способствует глубокой релаксации.

Техника марма-массажа

Специалисты аюрведы уверяют, что при помощи марма-массажа поддаются лечению астма, мигрень, повышенное артериальное давление, ишиас, заболевания опорно-двигательного аппарата, а также другие болезни, которым особенно подвержены современные горожане. Научившись воздействовать на определенные точки, можно активизировать скрытые силы организма. «Самомассаж — это отправная точка и ключ к самоизлечению, — говорит Ниил Венугопал , бакалавр аюрведической медицины и хирургии, практикующий доктор аюрведы, марма-терапевт, специалист Центра аюрведы и йоги “Керала”. — Сейчас у многих людей есть проблемы, связанные с головной, поясничной, желудочной болью, и они все решаются с помощью марма-массажа».

Воздействуя на марма-точки, можно исправить сбои в сложнейшем механизме тонкого тела человека (ум, чувства, мысли, желания). А в экстренных ситуациях знание марма-точек может вывести человека из бессознательного состояния, спасти жизнь.

На марму наносят небольшое количество смеси и масел (их выбирают в зависимости от доминирующей доши, как именно — см. ниже). Массаж проводят большим пальцем. Начинают с мягких и плавных круговых движений малого радиуса по часовой стрелке. Каждый следующий круг делают шире предыдущего. Выполнив пять расширяющихся по спирали движений, круги сужают, медленно усиливая нажим. Цикл из пяти расширяющихся и пяти сужающихся кругов повторяют трижды. Мармы, находящиеся в дисбалансе, более чувствительны, при воздействии на них возможны болевые ощущения.

Техника марма-массажа определяется тем, какую именно дошу следует гармонизировать. Для этого нужно понять свою конституцию и установить, какая доша у вас доминирует, а какая находится в состоянии дисбаланса — в этом поможет наш .

Массаж при дисбалансе ваты

Признаки ваты : сухость, холодность неравномерность и шероховатость.

Основные вата-мармы : адхипати (макушка), стхапани (центр лба, третий глаз), нила и манья, (под ухом на передней стороне шеи и на боковой стороне щитовидной железы), набхи (точка на 5 см ниже пупка), басти (в нижней части брюшной полости, примерно на 10 см ниже пупка), гуда (конец копчика).

Особенности массажа : согревающий, плавный, питательный, с обилием теплого масла. Прикосновения должны быть мягкими, но уверенными. Резкие движения представителей данной доши выводят из равновесия. Излишки масла можно оставлять на коже, чтобы она ими пропиталась. Особенно важно обильно умастить маслом живот. После массажа вату нужно укрыть простыней или одеялом, а при местном массаже приложить грелку для сохранения тепла.

Массажные масла : любые базисные, но лучше всего кунжутное или лесных орехов с добавлением эфирных масел аира, базилика, ветивера, джатамамси (аралии индийской), имбиря, камфоры, кардамона, кориандра, лаванды, лемонграсса, ромашки, сандала, шалфея или эвкалипта. Смешивайте масла по формуле: 40 капель эфирного на 100 мл растительного.

Массаж при дисбалансе питты

Признаки питы : маслянистость, жар, напряженность и текучесть.

Основные питта-мармы : стхапани (центр лба, третий глаз), нила и манья (под ухом на передней стороне шеи и на боковой стороне щитовидной железы), хридайа (прямо под сердцем в нижней части грудины), басти (в нижней части брюшной полости, примерно на 10 см ниже пупка).

Особенности массажа : успокаивающий, расслабляющий, с умеренным количеством охлаждающего масла. Прикосновения глубокие, последовательные и медленные. Кожа питта-типа склонна к воспалениям и раздражению — при массаже особенно чувствительных зон следует соблюдать осторожность.

Массажные масла : охлаждающие растительные, вроде кокосового или оливкового, в миксе с эфирными маслами мяты, мелиссы, ветивера, жасмина, кориандра, кумина, лаванды, розы, сандала, тысячелистника или фенхеля. На 40 капель эфирного масла должно приходиться 100 мл базового.

Массаж при дисбалансе капхи

Признаки капхи : холодность, влажность, плотность, жирность.

Основные капха-мармы : адхипати (макушка), урви (середина плеча и середина бедра), басти (в нижней части брюшной полости, примерно на 10 см ниже пупка), талахридайа (точка в центре тыльной стороны ладони), кшипра (основание большого пальца руки, а также основание мизинца руки), ани (наружный верхний слой коленной чашечки, а также внутренняя поверхность плеча над локтевым суставом).

Особенности массажа : бодрящий, стимулирующий, с минимальным количеством теплого масла. Движения энергичные, быстрые, порой даже резкие. Капха нуждается в маслах меньше, чем другие доши. Поэтому массаж нередко делают со спиртом или присыпкой, иногда в шелковых перчатках.

Массажные масла : согревающие растительные, такие как миндальное, горчичное или рапсовое, в сочетании с эфирными маслами тысячелистника, шалфея, эвкалипта, апельсина, базилика, имбиря, камфоры, кардамона, корицы, мирры. Так как масла в данном случае требуется меньше, чем для массажа других типов дош, концентрацию эфирных масел можно увеличить: 60—80 капель эфирного на 100 мл растительного масла.