Հոգեբանական ճնշումը և ինչպես դիմակայել դրան. Հոգեբանական ճնշում մարդու վրա Հոգեբանական ճնշման օրինակներ

Երբ լսում ենք «բռնություն» բառը, առաջին հերթին պատկերացնում ենք ագրեսիվ մարդուն, որն ուժ է գործադրում ավելի թույլի նկատմամբ։ Սակայն բռնությունը կարող է դրսևորվել ոչ միայն ֆիզիկական ագրեսիայի, այլև հոգեբանական ճնշման և հարկադրանքի տեսքով։ Եվ շատ հոգեբաններ վստահ են, որ հուզական և բանավոր բռնությունը շատ ավելի վտանգավոր է մարդու համար, քան ֆիզիկական բռնությունը, քանի որ այն հաշմանդամ է դարձնում ոչ թե մարմինը, այլ հոգեկանը և. Մարդը, ով պարբերաբար ենթարկվում է հոգեբանական բռնության, աստիճանաբար կորցնում է ինքնավստահությունը և իր «ես»-ը և սկսում է ապրել ագրեսորի ցանկություններով ու վերաբերմունքով՝ ջանքեր գործադրելով իր նպատակներին հասնելու համար։

Հոգեբանական բռնության նշաններն ու տեսակները

Հոգեբանական բռնությունը, ի տարբերություն ֆիզիկական բռնության, միշտ չէ, որ ակնհայտ է, քանի որ այն կարող է դրսևորվել ոչ միայն բղավելու, հայհոյանքի և վիրավորանքի, այլև մարդու հույզերի և զգացմունքների նուրբ մանիպուլյացիայի տեսքով: Շատ դեպքերում հոգեբանական բռնություն կիրառող անձի նպատակն է ստիպել զոհին փոխել իր վարքը, կարծիքը, որոշումը և գործել այնպես, ինչպես ցանկանում է մանիպուլյատիվ ագրեսորը: Սակայն պետք է նշել, որ կա մարդկանց առանձին կատեգորիա, ովքեր հոգեբանական բռնություն և ճնշում են գործադրում զոհին հոգեպես կոտրելու և նրան ամբողջովին կախվածության մեջ պահելու համար։ Իրենց նպատակին հասնելու համար ագրեսորները օգտագործում են հոգեբանական բռնության հետևյալ տեսակները.

Պաշտպանություն հոգեբանական բռնությունից

Մարդիկ, ովքեր ամենահեշտ են ենթարկվում հոգեբանական ճնշմանը, նրանք են, ովքեր չունեն ամուր անձնական սահմաններ և չգիտեն, թե ինչպես պաշտպանել սեփական իրավունքները: Ուստի հոգեբանական բռնությունից պաշտպանվելու համար նախ և առաջ պետք է ձեզ համար սահմանեք ձեր իրավունքներն ու պարտականությունները կյանքի յուրաքանչյուր ոլորտում։ Հաջորդը, դուք պետք է գործեք ըստ իրավիճակի, կախված նրանից, թե ինչպիսի հոգեբանական բռնություն է կիրառում ագրեսորը:

Հակառակվել նրանց, ովքեր սիրում են հրամայել

Երբ հանդիպում եք որևէ մեկի հետ, ով սիրում է հրամայել և հրամաններ տալ, դուք պետք է ինքներդ ձեզ երկու հարց տաք. և «Ի՞նչ կլինի, եթե ես չկատարեմ այն, ինչ նա խնդրում է»: Եթե ​​այս հարցերի պատասխանները «ոչ» են և «Ինձ համար ոչ մի վատ բան», ապա ինքնակոչ հրամանատարին պետք է իր տեղը դնել այսպիսի արտահայտությամբ. «Ինչո՞ւ ես ինձ ասում, թե ինչ անեմ. Ձեր հրամանները կատարելը իմ պարտականությունը չէ»։ Հետագա հրամաններն ու հրամանները պարզապես պետք է անտեսվեն:

Գործնական օրինակ.Ա և Բ աշխատակիցներն աշխատում են նույն գրասենյակում՝ նույն պաշտոններում: Աշխատակից Ա-ն իր պարտականությունների մի մասը պարբերաբար փոխանցում է աշխատող Բ-ին` դրա դիմաց որևէ վաճառասեղանին չտրամադրելով: Այս դեպքում ագրեսորի հետ դիմակայությունը կունենա հետևյալ տեսքը.

Պատասխան. Դուք պարզապես ինչ-որ բան եք տպում, լավ, տպեք իմ հաշվետվությունը, այնուհետև դրեք այն թղթապանակում և տարեք հաշվապահություն:

Բ: Ես այստեղ աշխատում եմ որպես ձեր քարտուղար: Իմ աշխատանքային պարտականությունները չեն ներառում ձեր փաստաթղթերը տպելը և դրանք որևէ տեղ առաքելը: Ես շատ աշխատանք ունեմ անելու, այնպես որ, խնդրեմ, ձեր զեկույցը ինքներդ կատարեք և մի շեղեք ինձ իմ աշխատանքից:

Պաշտպանություն բանավոր ագրեսիայից

Նպատակը տուժողին ստիպել ամաչել, վրդովեցնել, լարել, սկսել արդարացումներ անել և այլն: Հետևաբար, բանավոր ագրեսիայի դեմ լավագույն պաշտպանությունը ագրեսորի սպասելիքները չարդարացնելն է և բոլորովին այլ կերպ արձագանքելը, քան նա ակնկալում է. կատակել, մնացեք անտարբեր կամ խղճացեք վիրավորողին: Նման հոգեբանական բռնությունից պաշտպանվելու արդյունավետ միջոց է նաև հայտնի հոգեբան Մ.Լիտվակի մշակած «հոգեբանական այկիդո» մեթոդը։ Այս մեթոդի էությունը ցանկացած կոնֆլիկտային իրավիճակներում արժեզրկման օգտագործումն է՝ հարթեցնել հակամարտությունը՝ համաձայնելով ագրեսորի բոլոր հայտարարությունների հետ (ինչպես հոգեբույժը համաձայն է այն ամենի հետ, ինչ ասում է հիվանդը):

Գործնական օրինակ.Ամուսինը ամեն անգամ զանգում է ու փորձում նվաստացնել կնոջը, երբ նա վատ տրամադրություն է ունենում։ Հոգեբանական բռնությունից պաշտպանությունն այս դեպքում կարող է լինել հետևյալը.

M: Դուք ընդհանրապես ոչինչ անել չգիտեք: Դու զզվելի տնային տնտեսուհի ես, նույնիսկ տունը կարգին չես կարողանում մաքրել, էնտեղ բազմոցի տակ փետուր է ընկած։

Ժ: Այո, ես այնքան անգործունակ եմ, այնքան դժվար է ձեզ համար ինձ հետ: Իհարկե, դուք կարող եք ավելի լավ մաքրություն անել, քան ես, այնպես որ ես շնորհակալ կլինեմ, եթե հաջորդ անգամ օգնեք ինձ մաքրել տունը:

Դիմակայություն անտեսված լինելուն

Կարևոր է հիշել, որ միտումնավոր անտեսելը միշտ մանիպուլյացիա է, ուստի չպետք է ենթարկվել մանիպուլյատորի ճնշմանը և փորձել հանգստացնել նրան, որպեսզի նա իր զայրույթը փոխի ողորմության: Այն մարդուն, ով հակված է անընդհատ վիրավորվելու և «անտեսելու»՝ ի պատասխան իրեն անհարիր արարքների, պետք է հասկացնել, որ լուռ խաղալն իր իրավունքն է, բայց նա ոչնչի չի հասնի իր պահվածքով։

Գործնական օրինակ.Երկու քույրեր ծնողներից առանձին ապրում են նույն բնակարանում։ Կրտսեր քույրը (Մ) մանկուց սովոր է մանիպուլյացիայի ենթարկել ավագ քրոջը (Ս): Այն դեպքերում, երբ Մ-ին ինչ-որ բան դուր չի գալիս, նա սկսում է միտումնավոր անտեսել Ս-ին և եռապատկել իր բոյկոտը: Նման դեպքերում հոգեբանական ճնշմանը դիմադրությունը հետևյալն է.

S: Մեկ շաբաթից ես մեկնում եմ գործուղման երկու ամսով:

S: Այս գործուղումը կարևոր է իմ կարիերայի համար: Եվ այս երկու ամսում ձեզ ոչինչ չի պատահի։ Դուք փոքր երեխա չեք, դուք կգտնեք զվարճանալու բան:

M: Այսպիսով: Այդ դեպքում դու այլևս իմ քույրը չես, և ես քեզ հետ չեմ խոսի:

Պարտականության կամ մեղքի զգացումից հոգեբանական ճնշմանը դիմակայելը

Անձնական ամուր սահմանները հուսալի պաշտպանություն են մեղքի և պարտքի զգացումից ճնշումից: Իմանալով իր իրավունքների և պարտականությունների սահմանները՝ մարդը միշտ կկարողանա որոշել, թե ինչը չի մտնում իր պարտականությունների մեջ։ Իսկ եթե մարդը նկատում է, որ խախտվում են իր սահմանները, պետք է ուղղակիորեն տեղեկացնի ագրեսորին իր պարտականությունների և պարտականությունների սահմանների մասին և հասկացնի, որ մանիպուլյացիան ձախողվել է։

Գործնական օրինակ.Միայնակ մայրը (Մ) փորձում է արգելել իր չափահաս դստերը մեկնել այլ քաղաքում աշխատելու՝ ճնշում գործադրելով նրա պարտքի զգացման վրա։ Պատասխանը այս դեպքում կարող է լինել հետևյալը.

M: Ինչպե՞ս կարող ես ինձ մենակ թողնել: Ես քեզ մեծացրի, մեծացրի, իսկ հիմա դու ուզում ես հեռանա՞լ։ Երեխաները պետք է հենարան լինեն իրենց ծնողների համար ծերության ժամանակ, իսկ դուք ինձ լքում եք։

Դ: Ես քեզ չեմ թողնում, ես քեզ կզանգեմ, կգամ քեզ այցելելու և գումարով կօգնեմ: Թե՞ ուզում եք, որ ես կորցնեմ բարձր վարձատրվող աշխատանք ստանալու հնարավորությունը և չկարողանամ իրականացնել իմ երազանքները։

M: Ի՞նչ ես ասում: Իհարկե, ես քեզ ամենալավն եմ ուզում, բայց առանց քեզ ես ինձ վատ կզգամ:

D: Մայրիկ, դու չափահաս ես, և ես հավատում եմ, որ շատ հետաքրքիր բաներ կարող ես գտնել: Խոստանում եմ, որ պարբերաբար կզանգահարեմ քեզ և հաճախ կայցելեմ։

Դիմացե՛ք ահաբեկմանը

Երբ ընկերոջից, բարեկամից կամ գործընկերից ես լսում արտահայտություններ՝ «եթե ինչ-որ բան չանես, ապա դժբախտություն կպատահի քո կյանքում» կամ «եթե չփոխես քո վարքագիծը, ապա ես քեզ համար վատ բան կանեմ»: », դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարց տաք, թե արդյոք սպառնալիքը իրական է: Այն դեպքերում, երբ ահաբեկումները կամ սպառնալիքներն իրականում հիմք չունեն, շանտաժիստին կարելի է խնդրել իրականացնել իր սպառնալիքը հենց հիմա: Եթե ​​ձեր կյանքը, առողջությունը կամ բարեկեցությունը, և դուք վստահ եք, որ նա կարող է իրականացնել սպառնալիքը, ապա լավագույնը ձայնագրեք նրա խոսքերը ձայնագրիչի կամ տեսախցիկի վրա, ապա դիմեք ոստիկանություն:

Գործնական օրինակ.Աշխատակից Ա-ն չի կատարել իր մասը նախագծում և փորձում է վախեցնել Աշխատակից Բ-ին, որպեսզի նա կատարի իր աշխատանքը: Ահա, թե ինչպես կարող եք դիմակայել ճնշմանը նման դեպքերում.

- Ինչո՞ւ եք պատրաստվում հեռանալ, եթե նախագիծը դեռ ավարտված չէ: Եթե ​​այսօր չավարտենք, շեֆը քեզ աշխատանքից կազատի։ Ցանկանու՞մ եք գործազուրկ մնալ։

Հարց. Ես կատարել եմ իմ բաժինը: Չեմ կարծում, որ աշխատանքից կազատվեմ քո գործը չկատարելու համար։

Ա: Շեֆին չի հետաքրքրում, թե ով ինչ է անում: Նրան արդյունքներ են պետք։ Ուրեմն օգնիր ինձ, եթե չես ուզում դուրս վռնդվել:

Հարց: Ի՞նչ եք կարծում: Ինչու սպասել մինչև վաղը: Եկեք հենց հիմա գնանք պետի մոտ և խնդրենք նրան հեռացնել ինձ, քանի որ ես հրաժարվում եմ կատարել ձեր պարտականությունները:

Շատերը գիտեն, որ իրենց նկատմամբ կիրառվում է հոգեբանական բռնություն, բայց նրանք չեն համարձակվում հակահարված տալ՝ վախենալով փչացնել իրենց հարաբերությունները մեկի հետ, ով սիրում է հրամայել, մանիպուլացնել կամ չարաշահել։ Նման դեպքերում դուք պետք է ինքներդ որոշեք, թե ինչու են նման հարաբերությունները արժեքավոր, և արդյոք ավելի լավ է ընդհանրապես չշփվել ագրեսիվ մարդու հետ, քան պարբերաբար դիմանալ նրա վիրավորանքներին և գործել ի վնաս ինքներդ ձեզ՝ ենթարկվելով նրա շանտաժին և մանիպուլյացիաներին: .

Դուք զգում եք, որ հաճախ եք հոգեբանական ճնշման տակ: Եթե ​​դուք հանգիստ և ինքնավստահ մարդ եք, ապա հավանաբար կուզենաք պատասխանել՝ «Ոչ»: Բայց իզուր։

Ազդեցության մեթոդները կարող են բոլորովին տարբեր լինել, և հաճախ «զոհը» չի էլ հասկանում, որ իր վրա պարզապես ճնշում են գործադրել։ Բայց սա մեծ ազդեցություն ունի ձեր կյանքի վրա: Եթե ​​այլևս չեք ցանկանում ընկնել այս ծուղակը, կարդացեք մեր հոդվածը և օգտագործեք գիտելիքները հոգեբանական ինքնապաշտպանության համար։

Հոգեբանական ճնշման տեսակները

Հոգեբանական ճնշումը այլ մարդկանց վրա ազդեցություն է, որն իրականացվում է նրանց հոգեբանական վերաբերմունքը, կարծիքը, դատողությունները և որոշումները փոխելու նպատակով: Կարող է թվալ, որ դրան դիմում են միայն ուժեղ և արդյունքի տեր մարդիկ, բայց դա այդպես չէ։ Ինքնավստահ մարդը կգործի ուղղակի և բացահայտ, այլ ոչ թե լուծումներ փնտրելու՝ անհարմարություններ պատճառելով ուրիշներին: Կան հոգեբանական ճնշման բազմաթիվ տեսակներ, որոնց դուք հավանաբար հանդիպել եք ձեր կյանքում.

1. Հարկադրանքը ուղղակի, բացահայտ ազդեցություն է մեկ այլ անձի վրա: Դրան դիմում են միայն այն դեպքում, երբ ինչ-որ ուժ կա, այլապես ոչ ոք չի ենթարկվի։ Նման ուժի օրինակներ կարող են լինել ֆիզիկական որակները, ուժը, փողը, տեղեկատվությունը: Մարդը, ում ստիպում են ինչ-որ բան անել, գիտի տեղի ունեցող գործընթացի մասին՝ ի տարբերություն մանիպուլյացիայի: Դուք կարող եք փորձել պաշտպանվել նրանից՝ ակնարկելով «ճնշողին», որ նա ագրեսիվ է գործում. ոմանք չեն սիրում դա խոստովանել: Այնուամենայնիվ, եթե դա չի անհանգստացնում մարդուն, ապա շատ դժվար է դիմակայել այս տեսակի ճնշմանը:
2. Նվաստացում. Հոգեբանական ճնշման մեկ այլ տեսակ՝ արտահայտված ագրեսորի՝ բարոյապես «զոհին ջարդելու» ցանկությամբ։ Այս իրավիճակում դուք կարող եք շատ տհաճ բաներ լսել ձեր մասին՝ դուք հիմար եք, վախկոտ, անշնորհք, անտաղանդ, անկազմակերպ և այլն։ ... Հոգեբանական խոնարհվածության մեջ լինելով՝ կորցնում ես իրավիճակի վերահսկողությունը, և այս պահին շատ հարմար է քեզ վրա ճնշում գործադրել՝ «գոնե դու կարո՞ղ ես դա անել»։ Գաղափարն այն է, որ սթափ մտքում դուք երբեք չեք համաձայնի որևէ բանի, բայց հետո գործի են դրվում անձնական պաշտպանական մեխանիզմները և սեփական արժեքը ապացուցելու ցանկությունը: Ի դեպ, այս տեխնիկան գործում է բացառապես ինքնավստահության պատճառով։
3. Մի կողմ քաշվեք: Այս տեսակի հոգեբանական ճնշումը առանձնանում է բոլոր մյուսներից, քանի որ դրա էությունը կայանում է նրանում, որ ձեզ սովամահ անելու փորձերն են: Պարզ ասած, երբ նրանք փորձում են ճնշում գործադրել ձեզ վրա, և դուք ուզում եք դա պարզաբանել, մարդը սկսում է սայթաքել անկապ թեմաների մեջ կամ նույնիսկ անցնում է «խիստ պաշտպանության»՝ «Դե ինչ եք անում, հա՞»: Կամ հարցնում է, թե ինչու եք միշտ վատ բաներ ասում նրա մասին: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ամեն անգամ հետևել հեռանալու պահին և վերադառնալ սկզբնական կետին. «Ոչ, մենք հետո կզբաղվենք ինձ հետ, մենք հիմա խոսում ենք ձեր մասին»: Եթե ​​դուք համառ եք, ապա հնարավորություն կա, որ ագրեսորն իր ճնշումներով հետ կմնա ձեզանից։
4. Առաջարկությունը մարդու վրա հոգեբանական ազդեցության տեսակ է, որից հետո նա սկսում է չքննադատաբար «կուլ տալ» իրեն դրսից պարտադրված տեղեկատվությունը։ Այս մեթոդն օգտագործողը պետք է հեղինակություն լինի իր զոհի համար, այլապես հնարքը չի աշխատի։ Առաջարկության ծայրահեղ տարբերակը հիպնոսն է, բայց այն կարող է օգտագործվել նաև արթուն վիճակում: Դրա համար, որպես կանոն, օգտագործվում են խաղեր ձայնով, ինտոնացիայով և կիսագիտակից այլ պահերով։ Պարադոքսալ է, բայց կան մարդիկ, ովքեր հիմնականում դիմացկուն են առաջարկություններին, և դուք հաջողակ եք, եթե նրանցից մեկն եք:
5. Հավատք. Հոգեբանական ճնշման ամենառացիոնալ տեսակը. Այն դիմում է բանականությանը և մարդկային տրամաբանությանը: Դրա համար դրան են ենթարկվում միայն նորմալ ինտելեկտի և մտածողության զարգացած մարդիկ, մնացածը պարզապես չեն հասկանա, թե ինչ են իրենց այստեղ ասում։ Խոսքը, որը ներառում է համոզմունքներ, սովորաբար հնարավորինս տրամաբանական, հետևողական և ցուցադրական է. հենց որ զոհի գիտակցությունը բռնում է ամենափոքր անհամապատասխանությունը, ամբողջ կառույցն անմիջապես փլուզվում է:

Ինչպես դիմադրել հոգեբանական ճնշմանը

Տարօրինակ կերպով, շատ ավելի հեշտ է դիմակայել հոգեբանական ճնշմանը, քան այն գործադրել: Առաջին քայլը գիտակցելն է, որ ձեզ մանիպուլյացիայի են ենթարկում: Դուք կարող եք տեսնել վերը նկարագրված ազդեցության մեթոդների նշանները ձեր գործընկերոջ վարքագծում: Խնդրի որոշ կողմերի վրա ձեր ուշադրությունը համառորեն հրավիրելը և մյուսներին անտեսելը նույնպես պետք է զգուշացնի ձեզ, ինչպես նաև առատաձեռն խոստումները, որոնք հիմնավոր կասկածներ են առաջացնում: Ձեր մանիպուլյացիայի վիճակում կարող են հայտնվել զուգընկերոջ հանդեպ անբացատրելի համակրանք, զգացմունքների կտրուկ տատանումներ, ժամանակի պակասի զգացում, մեղքի զգացում, պարտավորություն՝ այս ամենը պետք է ազդանշան լինի, որ ձեզ մանիպուլյացիայի են ենթարկում:

Հաջորդը, դուք պետք է տեղեկացնեք ձեր զրուցակցին, որ նա «բացահայտվել է»: Դուք կարող եք կասկածի տակ առնել այն գործողությունների և որոշումների պատշաճությունը, որոնք նա պահանջում է ձեզանից: Ապա առաջարկեք փոխազդեցության ձեր տարբերակը, որն առաջին հերթին կհամապատասխանի ձեզ։

Բնականաբար, մանիպուլյատորը կդիմանա։ Այս դեպքում օգտակար է իրավիճակի պարզաբանմանն ուղղված հարցեր տալ՝ ի՞նչ նկատի ունի խնդրի մասին խոսելիս, ինչ օբյեկտիվ պայմաններ և սահմանափակումներ կան, ինչ պետք է անել իրավիճակը բարելավելու համար և այլն։ ... Պարզաբանեք, թե ինչու է մանիպուլյատորը ընտրել ձեզ և հենց հիմա, այս ամենը թույլ է տալիս հետևել, թե ինչ է նախընտրում «ճնշել» ագրեսորը:

Դե, ամենաօգտակարը բանական «մտածելն» է։ Ինչպես արդեն գրվել է վերևում, մանիպուլյատորի հիմնական խնդիրն է ակտիվացնել զգացմունքները, հույզերը և իռացիոնալ վերաբերմունքը, քանի որ հենց նրանք են նպաստում ագրեսորի խոսքերին հավատալուն: Սակայն, հենց որ դուրս ես գալիս համապատասխանության վիճակից և սթափ վերլուծում իրավիճակը, ամեն ինչ կտրուկ փոխվում է։ Խնդրի լուծման շտապողականությունը վերանում է, և դուք այլևս առանձնապես մեղավոր չեք զգում։ Հետեւաբար, հենց որ մտածեք, որ ձեզ մանիպուլյացիայի են ենթարկում, սկսեք լավ մտածել։ Եվ միշտ ժամանակ խնդրեք մտածելու համար. ահա թե ինչն է օգնում ձեզ դուրս գալ իրավիճակից և օբյեկտիվորեն նայել դրան:

Ժամանակակից աշխարհում շատ կարևոր է հոգեբանական ճնշման դեմ կարողանալը: Մենք գործնականում հրաժարվել ենք զենքից և համապատասխանաբար ֆիզիկական ուժի կիրառումից, թշնամիներն ունեն ազդեցության միայն այդպիսի մեթոդներ. Եվ երջանիկ ապրելու համար դուք պետք է կարողանաք ճանաչել դրանք և պաշտպանել ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին հոգեբանական նման կոպիտ միջամտությունից:

Մի կորցրեք այն:Բաժանորդագրվեք և ստացեք հոդվածի հղումը ձեր էլ.

Երբևէ վիճե՞լ եք ձեր սիրելիի հետ: Նման վեճից հետո երբևէ արե՞լ եք մի բան, որի համար հետո զղջաք: Ծանո՞թ եք այն իրավիճակին, երբ երկար եք մտածել մի գաղափարի մասին, որպեսզի հետո այն բարձրաձայնեք, օրինակ, աշխատավայրում ձեր ղեկավարին, բայց նրա հետ զրույցից հետո կիտրոնի պես սեղմված դուրս եկաք գրասենյակից և նույնիսկ բոլորովին այլ նախագիծ իրականացնելու անհրաժեշտությո՞ւն։ Երբևէ որևէ մեկի հետ շփվելիս անհարկի խոստումներ եք տվել կամ ծիծաղելի պարտավորություններ եք ստանձնել:

Եթե ​​առաջարկված հարցերից գոնե մեկին դրական եք պատասխանել, դա նշանակում է, որ ձեր սեփական փորձից զգացել եք, որ սա հոգեբանական ճնշում է։ Ցավոք, մեր շրջապատի մարդկանց հետ շփումը, ներառյալ նույնիսկ մեզ ամենամոտ, միշտ չէ, որ զերծ է մանիպուլյացիաներից և մեզ վրա ազդելու փորձերից: Իմանալը, թե ինչպես դիմանալ հոգեբանական ճնշմանը, քմահաճույք կամ հմտությունների բարելավում չէ, այլ կյանքի իրական անհրաժեշտություն:

Հոգեբանական ճնշման տեսակները

Մինչ կխոսենք հոգեբանական հարձակումներից պաշտպանվելու ուղիների մասին, իմաստ ունի հակիրճ հիշել նման հարձակումների ամենատարածված ձևերը: Ներկայացնենք դրանք բացասական ներուժի ավելացման հերթականությամբ։

Հռետորական հարցեր

Հոգեբանական ճնշման ամենատարածված ձևերից մեկը հռետորական հարցեր տալն է: Օրինակ՝ ձեզ կարող են հարցնել. «Ինչո՞ւ եք այդքան անարժեք», «Դուք նույնիսկ հասկանո՞ւմ եք, թե ինչ եք անում»։ կամ «Հասկանու՞մ ես, թե ինչ արեցիր»։ եւ այլն։ Նման հարցերին պատասխանելն այնքան էլ իմաստ չունի, ոչ էլ անտեսել դրանք, քանի որ դրանով դուք կամ ընդունում եք, որ սխալ եք (շատ հավանական է, որ ընդհանրապես չեք) կամ անհարգալից վերաբերմունք ցուցաբերում։ ձեր զրուցակիցը.

Նման հոգեբանական հարձակումից խուսափելու համար կարող եք շարունակել հարցը և ինչ-որ դրական պատասխան տալ, օրինակ՝ «Այո, ես հասկանում եմ, թե ինչ եմ արել և արել եմ, որովհետև…»: Դուք կարող եք լուծել խնդիրը, նույնիսկ աշխույժ, բայց բավականին կառուցողական վեճի օգնությամբ: Չնայած դրան, եթե չգիտեք, թե ինչպես դիմադրել հոգեբանական ճնշմանը, ամենայն հավանականությամբ միայն կվատթարացնեք իրավիճակը:

Մեղքի զգացում

Հաղորդակցման ցանկացած իրավիճակում կարևոր է հասկանալ, որ յուրաքանչյուրն ունի իր ճշմարտությունը, և ճշմարտության և կեղծիքի սահմանը կարող է անհասկանալի լինել: Նույն իրադարձությունները հաճախ տարբեր մարդկանց կողմից տարբեր կերպ են ընկալվում: Եվ այս «հնարքի» վրա շատ մանիպուլյատորներ կառուցում են իրենց հոգեբանական հարձակումները՝ ճնշում գործադրելով զրուցակցի վրա։ Սա շատ խելացի տեխնիկա է, և այն մարդկանց հետ, ովքեր չունեն հոգեբանական պաշտպանության տեխնիկա, այն անթերի է աշխատում:

Այս տեխնիկայի դեմ պայքարելու համար նախ օգտակար է խաղալ մանիպուլյատորի հետ, որպեսզի նրա ճնշումը չբարձրանա: Հաջորդը, չպետք է որևէ ավելորդ պարտավորություն ստանձնեք կամ խոստանաք մի բան, որը չեք պատրաստվում կատարել։ Կա նաև ավելի արմատական ​​մեթոդ՝ պարզապես հրաժարվել մարդուց։ Չնայած այս տեխնիկան միշտ չէ, որ աշխատում է: Մանիպուլյատորները դա գիտեն, և մեղքի զգացումն օգտագործելը նրանց զինանոցի ամենահզոր մեթոդներից մեկն է:

Զանգվածային հարձակում

Այս տեխնիկան բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր հոգեբանական ճնշում են գործադրում մի մարդու վրա, ով բոլոր ուժերն ունի չանելու այն, ինչ ուզում են, որ նա անի: Հաճախ հանդիպում է բիզնեսում և աշխատանքի մեջ: Խաբեությունն այն է, որ մանիպուլյացիայի ստացողի վրա սկսում են տարբեր մեթոդներով հարձակվել բոլոր կողմերից՝ իրավիճակն իրենց օգտին լուծելու շահագրգռված մարդկանց կողմից։

Օրինակ, եթե բանակցությունների ընթացքում «թույլ» կողմի ներկայացուցիչը չի ցանկանում պայմանագիր կնքել, «ուժեղ» կողմը սկսում է ճնշում գործադրել նրա վրա։ Դա կարող է արտահայտվել անվերջ զանգերով, ներկայացուցիչների մշտական ​​այցերով հարձակումներից տուժածի գրասենյակ, ահռելի քանակությամբ նամակներ և այլն։ Բանն այն է, որ մարդը չի կարող դիմակայել նման հոգեբանական ճնշմանը եւ պարզապես տեղի է տալիս հակառակորդի ճնշմանը։

Ահա այս տեսակի հոգեբանական ճնշման ևս մի քանի մեթոդներ.

• հաճախորդի վրա զանգվածային հարձակում է իրականացվում.
• կազմակերպություններում զանգվածային հարձակում է իրականացվում ղեկավարների վրա (օրինակ՝ աշխատավարձերը բարձրացնելու համար) կամ սովորական աշխատակիցների վրա (օրինակ՝ նրանց աշխատանքից հեռացնելու համար).
• հավաքագրման գործակալությունների գործունեության մեջ զանգվածային հարձակում է իրականացվում պարտապանների վրա և այլն։

Հոգեբանական հմուտ հարձակումը կարող է անհանգստացնել նույնիսկ համառ և ուժեղ մարդուն, էլ չեմ ասում նրանց, ովքեր պատրաստ չեն իրենց դեմ նման ագրեսիայի: Դրանից պաշտպանվելու երկու լավագույն միջոց կա.

• տուժողը առանձին-առանձին խոսում է իր դեմ ուղղված «արշավի» յուրաքանչյուր անդամի հետ և բացատրում իր դիրքորոշումը.
• տուժողը բանակցությունների մեջ է մտնում հիմնական հակառակորդի հետ և նրա հետ լուծում բոլոր հարցերը։

Նման միջոցների ձեռնարկումը բավականին արդյունավետ է, բայց դեռևս չի տալիս մանիպուլյատորի նկատմամբ հաղթանակի բացարձակ երաշխիք։

Ուղղակի սպառնալիք

Հոգեբանական ճնշման այս մեթոդը ագրեսորից չի պահանջում հատուկ ինտելեկտ ունենալ, բայց շատ արդյունավետ է։ Երբ ինչ-որ մեկը բացահայտորեն սպառնում է մարդու շահերին, հատկապես այն, ինչը նրա համար շատ կարևոր և արժեքավոր է, նրա համար չափազանց դժվար է հրաժարվել: Բայց այստեղ էլ կա մեկ ԲԱՅՑ՝ սպառնացող մարդը միշտ չէ, որ կարողանում է իրականացնել իր սպառնալիքները։ Սակայն հարցը նույնիսկ դա տեղի կունենա, թե ոչ, այլ հենց հոգեկանի վրա ազդեցության մեջ է:

Հաճախ ուղղակի սպառնալիքները պետք է դիտարկել որպես ցուցիչ, որ ցանկանում են համաձայնության գալ ձեզ հետ, իսկ մանիպուլյատորի համար դուք բավականին լուրջ մրցակից եք։ Բայց նույնիսկ այստեղ պետք է հիշել, որ եթե մարդն ընդունակ լիներ ինչ-որ վճռական գործողության, նա չէր սպառնա, այլ անմիջապես սկսեց գործել։ Այսպիսով, ուղղակի սպառնալիքի առկայության դեպքում վարվելու լավ միջոց է ի սկզբանե ընտրված պլանին հետևելը: (Այստեղ հիշեցնում ենք, որ խոսքը հաղորդակցման այնպիսի իրավիճակների մասին է, որոնք չեն վերաբերում այնպիսի բաներին, ինչպիսիք են առողջությանը կամ կյանքին սպառնացող վտանգը: Այդ դեպքերում անհրաժեշտ է օգտագործել այլ մեթոդներ, այդ թվում՝ մեթոդներ):

Սրանք հոգեբանական ճնշման ամենատարածված մեթոդներն են: Ինչպես նկատեցիք, դրանք նկարագրելիս մենք նաև նշել ենք դրանց հետ վարվելու ամենապարզ ուղիները։ Բայց ոչ միշտ և ոչ բոլոր մարդիկ կարող են միշտ հանգիստ լինել, վերահսկել հաղորդակցության հոսքը և վերլուծել, թե ինչ է կատարվում։ Հաճախ զգացմունքներն են տիրում, իսկ հետո պետք է մոռանալ սառնասրտության մասին: Հենց նման պահերին անհրաժեշտ է հոգեբանական ագրեսիայից պաշտպանվելու մեթոդներ կիրառել։

Ստորև ձեզ կներկայացնենք մի քանի նման մեթոդներ, որպեսզի հոդվածը կարդալուց հետո ձեր պաշտպանական զինանոցը համալրվի նոր տեսակի «զենքերով»։ Այնուամենայնիվ, նախքան այս մեթոդներին անցնելը, դիտեք կարճ տեսանյութ:

5 պարզ տեխնիկա հոգեբանական ճնշումից պաշտպանվելու համար

Նկարագրված տեխնիկան շատ հեշտ է օգտագործել, և յուրաքանչյուրը կարող է տիրապետել դրանց: Մեծ հաշվով, մեզանից շատերն արդեն անգիտակցաբար օգտագործում են դրանք, բայց առավելագույն էֆեկտը դեռ կարելի է ձեռք բերել, եթե պահպանվեն երկու պայման՝ հասկանալ, որ դուք օգտագործում եք կոնկրետ տեխնիկա և հասկանալ, թե ինչու եք այն օգտագործում: Առաջին հայացքից դրանք մանրուքներ են, բայց իրականում մեծ նշանակություն ունեն։

Այսպիսով, ահա այս հինգ պարզ հնարքները.

1. Հաղորդակցության ընթացքում հոգեբանական ճնշումը նվազեցնելու համար որոշ առարկաներ տեղադրեք ձեր և զրուցակցի միջև: Դրանք կարող են լինել աթոռներ, սեղան կամ ինտերիերի որոշ տարրեր: Նույնիսկ աննշան բաները, ինչպիսիք են մոխրամանը սեղանին դնելը կամ սուրճի բաժակը բերանը բարձրացնելը, կարող են նվազեցնել ձեր զգայունությունը ձեր զրուցակցի հոգեբանական ճնշման նկատմամբ:
2. Եթե ​​նկատում եք, որ ինչ-որ մեկը հոգեբանական ճնշում է գործադրում, վերցրեք այն։ Ոտքերդ խաչակնքելով, ձեռքերը խաչակնքելով, գլուխդ իջեցնելով և հեռու նայելով, դուք պաշտպանում եք ձեր կենսական օրգաններն ու էներգիայի կետերը: Իզուր չէ, որ նման դիրքերը փակ են անվանում, քանի որ դրանք իսկապես փակում են մարդուն՝ ընկալելու այլ մարդկանց ազդանշանները։
3. Բացի իրական խոչընդոտներից ձեր և ձեր զրուցակցի միջև, դուք կարող եք նաև մտավոր խոչընդոտներ ստեղծել։ Ընտրեք այն, ինչը ձեզ թվում է ամենահզոր պաշտպանությունը՝ ջրի, սառույցի կամ կրակի պատ, ապակե զանգ կամ մոխրագույն ծխի ամպ, ուժային դաշտ կամ նույնիսկ տիեզերական կոստյում: Հիշու՞մ եք, երբ երեխա էինք, երբ խաղում էինք, ասում էինք՝ տանն եմ։ Սա նույնպես առանց պատճառի չէ, քանի որ մտքերը մեր ընկալման վրա ազդելու հատկություն ունեն։
4. Երբ ինչ-որ մեկը ճնշում է ձեզ տանը կամ աշխատավայրում, շեղեք նրանց ուշադրությունը: Դրա համար կարող եք ընտրել այն ամենը, ինչը կխանգարի ձեր զրուցակցին կենտրոնանալ։ Ձեռքերդ վերցրու մի բաժակ ջուր ու սկսիր ջրել ծաղիկները, միացրու ջուրը, ամսագիրը բացիր էջը լողազգեստով աղջկա հետ... Կարող ես մի բան անել, որը շփոթեցնում է զրուցակցիդ՝ եթե տղամարդ ես, հազիր. , կամ բռունցքով հարվածեք ձեր ափին; եթե կին եք, արդյունավետորեն խաչեք ձեր ոտքերը կամ գեղեցիկ թեքվեք՝ վերցնելու ենթադրաբար ընկած վարսահարդարիչը և այլն։ Զուգընկերոջ հոգեբանական ազդեցության ուժը նվազեցնելու համար ցանկացած շեղող մանևր արդյունավետ է: Միակ գլխավորն այն է, որ այն բնական տեսք ունենա և շատ հաճախ չկրկնվի։
5. Եթե ​​ունեք, հոգեբանական հարձակումներից պաշտպանվելը կարող է վերածվել զվարճալի խաղի: Դա անելու համար մտովի հեռացրեք ձեր զրուցակցին այն կերպարից, որում նա ներկայանում է: Պատկերացրեք կարևոր և շքեղ զրուցակցին որպես պալատական ​​կատակասեր. խոտով լցված լցոնված կենդանի; մերկ մանկական տիկնիկ, որը դուրս է թռչում լոգարանից; անշնորհք պինգվին և այլն: Կարեւորը բացարձակ ծիծաղելի կերպար ընտրելն է, որի շնորհիվ ցանկացած հոգեբանական ճնշում կնվազեցվի նվազագույնի։

Համաձա՞յն եք, որ դժվար չի լինի հմտանալ այս տեխնիկայի մեջ: Մենք կարծում ենք, որ դուք հաջողությամբ կհաղթահարեք այս խնդիրը: Բայց մի շտապեք փակել էջը և վազել դեպի մանիպուլյատորները: Հաջորդիվ կբացահայտենք ևս մի քանի օգտակար հնարքներ։

Արդյունավետ պայքար հոգեբանական ճնշման դեմ. գործողությունների ալգորիթմ

Յուրաքանչյուր ոք, ով ստիպված է եղել հոգեբանական ճնշման հետ առնչվել աշխատավայրում, ընկերների, հարազատների կամ ոչ այնքան ծանոթ մարդկանց շրջապատում, գիտի, որ հենց մի փոքր հանգստանում ես ու շփոթվում, հանկարծ սկսում ես քեզ պահել անխոհեմ երեխայի պես։ Ոմանք անմիջապես սկսում են պաշտպանվել, ոմանք գլուխները թաղում են ավազի մեջ, իսկ ոմանք ենթարկվում են մանիպուլյատորի ազդեցությանը և անում են այն, ինչ ասում են: Նման սթրեսին ինչպիսի՞ արձագանք կլինի համարժեք և օպտիմալ:

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք (և սովորեք անել)՝ հանգիստ ընդունել տեղեկատվության մուտքային հոսքը, ճնշել հուզական ընկալումը և սկսել ուսումնասիրել իրավիճակը: Իդեալում, դա պետք է կատարվի մեկ գործողությամբ և նվազագույն ժամանակ պահանջի: Եվ նման բաներ.

• սկսեք խորը շնչել և կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա;
• սկսեք դանդաղ հաշվել մինչև տասը (կարող եք դա անել շնչառության հետ միասին);
• սկսեք ուշադիր զննել զրուցակցին (այստեղ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք նրա արտաքին տեսքին և վարքագծին, որպեսզի գտնեք մի բան, որը բնութագրում է նրան որպես մարդ):

Բայց հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ավելի հետաքրքիր տարբերակ. սկսել նկատել, թե ինչպես է փոխվում զուգընկերոջ վիճակը շփման ընթացքում: Օրինակ, բռնեք, թե որտեղ է նա նայում և ինչպես է նրա հայացքը նետվում; փոխկապակցեք նրա դեմքի արտահայտություններն ու ժեստերը բառերի բովանդակության հետ. Ոմանք նայում են հեռուն, երբ սկսում ես ուշադիր հետևել նրանց, մյուսները նյարդայնանում են, սկսում են մատներով կռանալ, բաճկոնի ծայրով կամ գրիչով սեղմել և այլն: Նման դրսեւորումների հիման վրա կարելի է քիչ թե շատ ճշգրիտ որոշել զրուցակցի իրական մտադրություններն ու շարժառիթները, ինչպես նաեւ հասկանալ, թե ինչ վիճակում է նա։

Այսպիսով, այն պահին, երբ ձեզ հաջողվում է դառնալ «հետազոտող», այսինքն. Եթե ​​սկսեք ուսումնասիրել իրավիճակը, կարող եք սկսել պարզել, թե հոգեբանական ագրեսորը ինչպիսի ազդեցություն է փորձում թողնել ձեր վրա: Իսկ եթե վստահ եք, որ մարդը հոգեբանական ճնշում է գործադրում, մի հապաղեք և սկսեք գրագետ և պրոֆեսիոնալ կերպով պաշտպանվել՝ օգտագործելով ստորև ներկայացված ալգորիթմը։

Քայլ 1 – Հարցեր տվեք

Հարցեր տալու նպատակը ժամանակ շահելն է՝ մտածելու իրավիճակի մասին ընդհանրապես և ձեր վարքագծի մասին՝ մասնավորապես: Դուք կարող եք ուղղակիորեն հարցնել ձեր զրուցակցին, թե արդյոք կարող եք չհամաձայնվել նրա հետ այն, ինչ նա ասում է ձեզ: Եթե ​​նա ձեզ դրական է պատասխանում, կարող եք պարզապես մատնանշել դա և բացասական պատասխան տալ նրան իր խնդրանքին։ Եթե ​​զգում եք, որ ձեր հարաբերություններում ինչ-որ կախվածություն կա, իմացեք, թե ինչ հետեւանքներ կարող են լինել, եթե հրաժարվեք:

Հիմնական պայմանը զրուցակցի խոսքերի ու արարքների և ձեր արձագանքների միջև հստակ տեսնելն է։ Հաճախ է պատահում, որ մանիպուլյատորը թաքցնում է իր մանիպուլյացիաները, ինչի արդյունքում չի ցանկանում բացահայտվել, ուստի ուղղակի հարցերը կարող են ստիպել նրան նահանջել։ Սա հատկապես ճիշտ է այն իրավիճակներում, երբ ներկա են այլ մարդիկ:

Այն դեպքում, երբ ձեր գործողությունների և հակառակորդի գործողությունների միջև փոխհարաբերությունները ի սկզբանե հստակ տեսանելի են, հարցեր տալը կօգնի ձեզ մի փոքր ժամանակ տրամադրել ձեր հետագա վարքագծի մասին մտածելու համար: Հստակեցնող հարցեր, ինչպիսիք են.

• Ինչո՞ւ որոշեցիր, որ ես չեմ ուզում պատասխանատվություն ստանձնել։
• Ինչո՞ւ մտածեցիք, որ ես պատասխանատու եմ դրա համար:
• Կոնկրետ ինչի՞ համար պետք է պատասխանատու լինեմ:
• Ի՞նչն է քեզ ստիպում մտածել, որ ես վախեցա:
• Ի՞նչ եք կարծում, ինչի՞ց պետք է վախենամ։
• Դուք կարծում եք, որ ես իրավունք չունե՞մ հրաժարվելու։ Ինչո՞ւ։
• Վստա՞հ ես, թե ինչ ես ասում: Ինչո՞ւ։
• Ինչո՞ւ եք այսպես մտածում:

Հարցեր տալիս հիմնական խնդիրը կլինի պարզել, թե ինչու է զրուցակիցը շահող դիրքում։ Երբ ժամանակ ունենաք, անցեք հաջորդ քայլին:

Քայլ 2 - Որոշեք ձեր հակառակորդի առավելությունները

Երկրորդ փուլում դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես է ագրեսորը հոգեբանական ճնշում գործադրում և ինչպես է նա նախատեսում ազդել ձեզ վրա։ Սա հասկանալով՝ դուք հնարավորություն կունենաք ավելի հզոր պաշտպանություն կազմակերպել։ Հավանաբար ձեր հակառակորդը կարծում է, որ կարող է ազդել ձեզ վրա՝ ձայնը բարձրացնելով կամ բղավելով։ Այս դեպքում պետք չէ տրվել ճնշումներին։ Պարզապես պետք է սպասել, մինչև ագրեսորի ապահովիչը թուլանա, և միայն դրանից հետո արտահայտես քո տեսակետը։

Հնարավոր է, որ մանիպուլյատորը փորձի ճնշում գործադրել ձեզ վրա մոտակայքում ներկա երրորդ անձանց օգնությամբ։ Եթե ​​դա այդպես է, ապա այստեղ էլ պետք չէ գլուխը իջեցնել։ Արժե ուշադրություն դարձնել այլ մարդկանց արձագանքներին։ Դուք նույնիսկ կարող եք սկսել նրանց նայել առանց վարանելու: Միայն այն փաստը, որ դուք ոչ բանավոր կերպով շփվում եք ներկաների հետ, կստիպի նրանց ձեզ ինչ-որ արձագանք տալ: Երրորդ կողմերի միաձայնությունը շատ հազվադեպ է, ուստի նրանցից մեկը կարող է ընդունել ձեր տեսակետը: Իսկ ուրիշների սովորական լռությունը կարելի է օգտագործել ի օգուտ ձեզ։

Հիշեք, որ դուք չեք կարող թույլ տալ, որ ձեզ հոգեբանորեն կոտրեն, ուստի պետք է դանդաղ ու հանգիստ առարկել: Ագրեսորի ցանկացած տեխնիկա կարող է կասկածի տակ լինել կամ թուլանալ, եթե ուշադիր լինեք: Երբ, օրինակ, զրուցակիցը հղում է անում ինչ-որ հեղինակության, կարող եք նշել, որ այս տեխնիկան հարմար չէ ներկա իրավիճակին։ Իսկ եթե, օրինակ, ագրեսորը մատնանշում է իր փորձը կամ տարիքը, դուք պետք է փաստարկներ գտնեք՝ ելնելով ձեր փորձից ու տարիքից։

Եթե ​​ցանկանում եք պահպանել համագործակցության հեռանկարը, կարիք չկա զեղչել ձեր հակառակորդի փաստարկները։ Ավելի լավ է ինչ-որ կերպ սահմանափակել դրանց կիրառելիությունը՝ օգտագործելով օբյեկտիվ նկատառումներ։ Մարդն ասում է, որ դուք երկար ժամանակ շփվել եք և նախկինում օգնել եք իրեն, և որ այժմ նա կրկին օգնության է սպասում։ Կարիք չկա նվազեցնել հարաբերությունների կարևորությունը։ Շատ ավելի արդյունավետ է մատնանշել իրական պատճառները, թե ինչու այս պահին չեք կարող օգնել:

Երբ ագրեսորը ձեր դեմ օգտագործում է արագ կրակի հաղորդակցություն (ավելացված տեմպերով), դուք պետք է ճանապարհ գտնեք նրան կանգնեցնելու համար: Կարելի է ասել, որ շտապ անհրաժեշտ է զանգահարել, գնալ զուգարան, նամակ ուղարկել և այլն։ Ցանկացած ադեկվատ արդարացում կօգնի ձեզ նվազեցնել հակառակորդի ճնշումը, ընդմիջել և իմանալով, թե ինչի վրա է հույսը դնում ձեր զրուցակիցը՝ ձեզ վրա ճնշում գործադրելով, գտնել ձեր ճնշման մեթոդը:

Քայլ 3 – Որոշեք ձեր ուժեղ կողմերը

Ինչ կարող եք օգտագործել ինքներդ ձեզ օգնելու համար: Կան բազմաթիվ տարբերակներ՝ աջակցություն երրորդ կողմերից, հղում անցյալի դրական փորձին, սեփական արժանիքներին, կատարած գործառույթներին, լիազորություններին և այլն: Բայց ավելի լավ է պատասխան ճնշում չկիրառել, հատկապես, եթե մանիպուլյատորի հետ հարաբերությունները ձեզ համար ինչ-ինչ պատճառներով կարևոր են:

Լավագույնն այն է, որ ձեր դատողությունները կառուցեք այնպես, որ ձեր դատողությունների միջև կապը հստակ պարզ լինի և՛ ձեզ, և՛ ագրեսորին: Եվ եթե դուք առաջարկում եք խնդրի ձեր լուծումը, ապա ավելի խելացի է համոզվել, որ դա փոխզիջումային է, այսինքն. հարմար է և՛ ձեզ, և՛ ձեր հաղորդակցման գործընկերոջը:

Հիշեք, որ ձեր պատասխանները չպետք է չափազանց հաստատակամ լինեն, և նույնիսկ եթե հաջողվում է հաջողությամբ դիմակայել հարձակումներին, չպետք է ցույց տաք ձեր գերազանցությունը: Ձեր խնդիրն է հավասարակշռել հավասարակշռությունը, այլ ոչ թե սրել իրավիճակը և հակամարտություն հրահրել։ Իսկ ձեր վրա հոգեբանական ճնշումը թուլանալուց հետո կարող եք ցույց տալ ձեր բիզնես հմտությունները՝ առաջարկելով համագործակցություն։

Քայլ 4 – առաջարկել համագործակցություն

Հոգեբանական ագրեսորի հետ համաձայնությունը լավագույն տարբերակն է բացասական իրավիճակի հանգուցալուծման համար, քանի որ այդպիսով նախ՝ դուք կհամոզվեք, որ կարողացել եք հաջողությամբ կիրառել հոգեբանական պաշտպանության տեխնիկան, և երկրորդ՝ թույլ կտաք ձեր զրուցակցին հասկանալ, որ ապագայում. ձեզ վրա ճնշում գործադրելու փորձեր կլինեն ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցնի։

Իհարկե, դուք կարող եք «կտրել ծայրերը» և ընդմիշտ դադարեցնել հարաբերությունները ագրեսորի հետ, բայց մտերիմ մարդկանց կամ նրանց հետ, ում հետ ստիպված կլինեք շփվել, այս տարբերակը չի աշխատի։ Ուստի երկարաժամկետ համագործակցության վրա կենտրոնանալը լավագույն ընտրությունն է։ Նույնը վերաբերում է իրավիճակներին, երբ ինչ-ինչ պատճառներով դեռ պետք է գնալ որոշ զիջումների։

Փոխզիջման հասնելը նույնպես ձեռնտու է, քանի որ հնարավորություն կունենաք զուգընկերոջը բացատրել նրա վարքագծի ոչ կոռեկտությունը։ Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում զերծ մնալ մեղադրանքներից ու հատկապես սպառնալիքներից։ Գալով փոխշահավետ համաձայնության՝ ապագայում կկանխեք հոգեբանական հարձակումները, քանի որ ձեր զուգընկերը կհիշի, թե ինչպես ավարտվեց անցյալ իրավիճակը։ Սա թույլ է տալիս հոգեբանական մանիպուլյատորներին կարգավորել կառուցողական հարաբերություններ կառուցելու համար:

Այսպիսով, մենք ունենք գործողությունների հստակ ալգորիթմ, երբ ինչ-որ մեկը հոգեբանական ճնշում է գործադրում.

1. Օգտագործեք հարցեր՝ իրավիճակի մասին մտածելու և ագրեսորի առավելությունները պարզելու համար լրացուցիչ ժամանակ ստանալու համար:
2. Որոշեք ագրեսորի առավելությունները, այսինքն. ճնշման այն մեթոդները, որոնք նա օգտագործում է կամ մտադիր է կիրառել:
3. Որոշեք ձեր առավելությունները, այսինքն. հակազդման այն մեթոդները, որոնք համապատասխան և արդյունավետ կլինեն տվյալ իրավիճակում։
4. Հավասարեցնել ուժերի հարաբերակցությունը և առաջարկել համագործակցություն, օրինակ՝ խնդրի բոլորի համար ձեռնտու լուծման գալ։

Խորհուրդ ենք տալիս միշտ հետևել հոդվածում առաջարկված հոգեբանական ճնշումից պաշտպանվելու տեխնիկային և ալգորիթմին, քանի որ տանը, աշխատավայրում կամ ընկերների շրջապատում, շատ դեպքերում անհրաժեշտ է լավ հարաբերություններ պահպանել: Միևնույն ժամանակ, մենք հիանալի հասկանում ենք, որ այս մեթոդները հարմար չեն ցանկացած իրավիճակի համար, ուստի մենք պետք է տիրապետենք մանիպուլյատորներին դիմակայելու այլ մեթոդներին:

Դրանցից մի քանիսին կարող եք ծանոթանալ մեր հոդվածում «», իսկ ոմանց մասին այս կարճ տեսանյութում կպատմի Իգոր Վագինը, բժշկական գիտությունների թեկնածու, փորձառու հոգեթերապևտ, բիզնես մարզիչ և մասնագետ վաճառքի, բանակցությունների և անձնակազմի կառավարման ոլորտում:

Հոգեբանական ճնշումը մեկ անձի կողմից այլ մարդկանց վրա գործադրվող ազդեցությունն է՝ նրանց կարծիքը, որոշումները, դատողությունները կամ անձնական վերաբերմունքը փոխելու նպատակով: Այն իրականացվում է այնպիսի եղանակներով, որոնք հեռու են մարդկության տեսանկյունից ամենաազնիվն ու ճիշտ լինելուց։ Բայց, ցավոք, ցանկացած մարդ կարող է հանդիպել դրան:

Պարտադրանք

Հոգեբանական ճնշումը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով. Պարտադրանքը դրանցից մեկն է։ Սա մեկ այլ անձի վրա ազդելու ամենաբացահայտ և աննախադեպ փորձն է։ Այս մեթոդն իր էությամբ հոգեկան բռնության ապօրինի կիրառում է:

Արտաքինից դրա օգտագործումը կարծես տեղեկատվական ազդեցություն է մարդու գիտակցության վրա: Ինչը կարող է ուղեկցվել ֆիզիկական բռնության սպառնալիքներով։ Բայց դրանք ծայրահեղ դեպքեր են։

Ամենից հաճախ բարոյական չարաշահողը օգտագործում է այլ «հաղթաթուղթ»: Սա կարող է լինել նրա իշխանությունը, փողը, ազդեցիկ կարգավիճակը, կոմպրոմատները։ Ոմանք փորձում են ոչնչացնել իրենց զոհին։ Խոսքեր են ասում, որոնք փոշիացնում են մարդու արժանապատվությունը և կեղտոտում նրա ինքնավստահությունը։ Գործողությունները նույնպես կարող են լինել նմանատիպ բնույթ:

Մյուսները հետևում են ներխուժման մարտավարությանը: Այն բաղկացած է մարդու կանխամտածված բարոյական տանջանքից՝ օգտագործելով տարբեր մեթոդներ։

Ինչպե՞ս արձագանքել.

Այս տեսակի ճնշմանը շատ դժվար է դիմակայել: Բայց դա հնարավոր է (պատշաճ ցանկությամբ): Ամենակարևորը ինքներդ ձեզ համար հստակ սահմանեք այն նպատակները, որոնց ստրուկը փորձում է հետապնդել: Պետք է հասկանանք, թե ինչ է նա ուզում։ Եվ դրանից հետո արեք ճիշտ հակառակը. Պարզապես առանց նրան իմանալու, որ առերեսումը միտումնավոր է։ Նա պետք է ընկալի նրա վստահությունը, ում փորձում է «զոհ» դարձնել որպես բնավորության գիծ։ Ի վերջո, ձախողված բարոյական չարաշահողը մարդուն հանգիստ կթողնի։ Որովհետև նա կհասկանա, որ չի հասնի իր նպատակին։

Բայց եթե նա տարված է նրանով, ապա նա պետք է համբերություն և տոկունություն ունենա։ Որովհետև պարտադրվածը հենց այնպես չի թողնի: Մինչ այդ նա կփորձի բոլոր տեսակի մեթոդները։ Եթե ​​իրավիճակը չափազանց մեծ անհանգստություն է առաջացնում, ավելի լավ է թողնել այն։ Բառի ուղիղ իմաստով - կոտրել բոլոր շփումները: Բայց հալածանքների պատճառով, որոնք կարող են սկսվել, եթե գերին մոլեռանդ լինի, կարող եք դիմել ոստիկանություն:

Նվաստացում

Այն նաև հաճախ օգտագործվում է ճնշում գործադրելու համար։ Հոգեբանական նվաստացումն ուղղված է մարդուն բարոյապես «ջախջախելու»։ Օգտագործվում է յուրաքանչյուր բառ, որը կարող է ցույց տալ նրա թերարժեքությունը, թերարժեքությունն ու աննշանությունը։ Բայց ինչպե՞ս է հնարավոր այս կերպ ազդել մարդու վրա։ Ի վերջո, նա, ընդհակառակը, պետք է թշնամաբար ընդունի ցանկացած խնդրանք կամ հրաման՝ զայրանալով իր լսածից։ Այո, դա տրամաբանական է: Բայց իրականում դա այլ կերպ է լինում։

Վիրավորանքները մարդուն դնում են որոշակի խոնարհության մեջ. Դուք նույնիսկ ֆիզիկապես կարող եք դա զգալ՝ ձեր քունքերը սկսում են բաբախել, շնչառությունն արագանում է, և ձեր սրտի բաբախյունը սկսվում է ինչ-որ տեղ կոկորդում: Մարդը կլանում է դժգոհությունը՝ խառնված տարակուսանքի, զայրույթի և ադրենալին առաջացնող այլ զգացմունքների հետ։

Սա հասկանալի է։ Ի վերջո, նվաստացումը լրջորեն ազդում է մարդու բարեկեցության վրա։ Որովհետև ինքնագնահատականը բարձրագույն բարոյական արժեք է: Նույնիսկ Մասլոուի բուրգում այն ​​գտնվում է չորրորդ մակարդակում:

Այսպիսով, այն պահին, երբ մարդը հայտնվում է վրդովված վիճակում, նույն ագրեսորը, ով հրահրել է միջադեպը, օգտվում է առիթից՝ ճնշում գործադրելու նրա վրա.

Այս արտահայտությունը բառացիորեն ձեզ դուրս է բերում ձեր տրանսից: Անշուշտ, նորմալ վիճակում գտնվելով, մարդ ակնթարթորեն կհրաժարվեր դրանից։ Միայն նման իրավիճակում է ակտիվանում հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմը։ Ենթագիտակցական մակարդակում մարդու մոտ ցանկություն է առաջանում ապացուցել իր արժեքը և համոզել վիրավորողին, որ նա սխալվել է իր հետ: Եվ նա վերցնում է հանձնարարությունը: Բայց սա այն է, ինչ պետք էր իրավախախտին.

Առճակատում

Քանի որ հոգեբանական ճնշումը բավականին հաջողությամբ իրականացվում է նվաստացման միջոցով, անհրաժեշտ է խոսել այդ ազդեցության դեմ պայքարի արդյունավետ միջոցի մասին։

Այսպիսով, դուք պետք է հիշեք, որ այս մեթոդը գործում է միայն այն մարդկանց հետ, ովքեր վստահ չեն իրենց վրա: Ինքնաբավ մարդը միայն կծիծաղի ինչ-որ պարտվող ագրեսորի՝ անհիմն վիրավորանքներով ազդելու փորձերի վրա։ Նրանք պարզապես չեն դիպչի նրան:

Հետեւաբար, դուք պետք է դառնաք այդպիսի ինքնաբավ մարդ: Ցանկացած կոպիտ խոսք պետք է վերածվի մի տեսակ ազդանշանի՝ հիշեցնելով մարդուն, որ ժամանակն է ակտիվացնել պաշտպանությունը և չտրվել սադրանքներին։

Իհարկե, փոթորիկ կարող է մոլեգնել ձեր հոգում: Բայց արտաքին տեսքը պետք է հնարավորինս զինաթափի ագրեսորին։ Հանգիստ, անշահախնդիր հայացք, երբեմն-երբեմն հորանջում, ազատ դիրք, թեթև քմծիծաղ - այս հայացքը կնշանակի նրան իր անհաջող փորձերի մասին՝ ստիպելու մարդուն ինչ-որ բան անել նման ստոր մեթոդով: Եվ երբ նա ավարտում է վազվզելը, դուք կարող եք թողնել մի պարզ, անտարբեր արտահայտություն, որը կշփոթեցնի նրան. «Ամեն ինչ ասե՞լ ես»: Կամ այլընտրանքը. «Ես լսել եմ քեզ»: Կամ կարող եք սահմանափակվել միայն մեկ բառով՝ «Լավ»։ Պետք չէ ամբողջությամբ անտեսել վիրավորողին։ Ի վերջո, նա գիտի, որ մարդը խուլ չէ, ինչը նշանակում է, որ նա լսում է նրան: Իսկ եթե լռում է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա պարզապես չգիտի ինչ պատասխանել։ Այսպիսով, պետք է լինի առնվազն մեկ արձագանք.

Առաջարկություն և համոզում

Սա ավելի նուրբ մեթոդ է, որն օգտագործում է հոգեբանական ճնշում։ Ոչ բոլորին է պատկանում այն: Ի վերջո, դուք պետք է կարողանաք ազդել ուրիշի գիտակցության վրա՝ հրահրելով նրանց վերաբերմունքի և համոզմունքների ոչ քննադատական ​​ընկալումը:

Բացի այդ, նման մանիպուլյատորները խոսքի վարպետ են։ Նրանք կարեկցող են, դիտող և հստակ գիտեն, թե ինչ է պետք ասել այս կամ այն ​​մարդուն, որպեսզի նա, իր ազդեցության տակ, վերակառուցի իր վերաբերմունքը: Նման մարդիկ հմտորեն խաղում են «զոհի» ենթագիտակցության հետ։ Նրանք օգտագործում են ինտոնացիա, թվացյալ ընկերասիրություն և անկեղծություն, կարեկցանք և շատ այլ կիսագիտակից ձևեր:

Վառ օրինակ կարելի է համարել հայտնի խարդախ առցանց սխեմաները՝ մեկ էջանոց կայքեր, որոնցում գունեղ նկարագրված է գումար վաստակելու ինչ-որ «նորարար» մեթոդ, որը հասանելի է դառնում օգտատիրոջը այն բանից հետո, երբ նա լրացնում է իր սեփական հաշիվը (հետագայում իբր նրան անհրաժեշտ է եղել): ) որոշակի, «զուտ խորհրդանշական» գումարով։ Նման ռեսուրսները գլխավորում են տեսանյութերը՝ կառուցված նույն սկզբունքով։ Ինչ-որ մեկը նախ անկեղծորեն պատմում է իր պատմությունը այն մասին, թե ինչպես է նա հարստությունից հասել հարստության, այնուհետև անցնում է օգտագործողին. նա սկսում է ասել, որ արժանի է ավելի լավ կյանքի, և նա պետք է մտածի իր, իր ընտանիքի, իր երեխաների, իր ծնողների մասին: . Նա ոչինչ չի կորցնում. մոտ հինգ հազարը կվճարի համակարգի ակտիվացման գրեթե առաջին 10 րոպեների ընթացքում:

Զարմանալիորեն նման հոգեբանական ճնշումն աշխատում է։ «Խոսողի» խոսքերը դիպչում են արագին, թափանցում հոգու մեջ, ստիպում են հավատալ և մոտիվացնել: Բայց, բնականաբար, սրանից միայն նա է շահում։

Եվ սա ընդամենը մեկ օրինակ է։ Սա նույնպես շատ հաճախ է պատահում կյանքում։ Եվ եթե ինտերնետում դուք կարող եք պարզապես ստիպել ինքներդ ձեզ փակել էջը, ապա իրականում դուք պետք է դիմադրեք:

Մանիպուլյացիա

Հաճախ կոնկրետ այս մեթոդով մարդու վրա հոգեբանական ճնշում է գործադրվում։ Մանիպուլյացիան ներառում է հարկադրական, խաբուսիկ կամ գաղտնի մարտավարության կիրառում: Իսկ եթե նվաստացման կամ հարկադրանքի դեպքում մարդը հասկանում է, որ իր վրա հարձակվում են, ապա այս իրավիճակում չի հասկանում։

Մանիպուլյատորը, ով առաջ է մղում իր շահերը այլ մարդկանց հաշվին, գիտի ինչպես թաքցնել իր իսկական դեմքը, ագրեսիվ պահվածքը և վատ մտադրությունները: Նա քաջատեղյակ է «զոհի» հոգեբանորեն խոցելի վայրերին։ Նա նույնպես դաժան է ու անտարբեր։ Մանիպուլյատորը չի անհանգստանում, որ իր գործողությունները կարող են վնասել մեկին, ում նա ընկալում է որպես իր «գրավը»:

Մարդու վրա հոգեբանական ճնշում է գործադրվում մանիպուլյացիայի միջոցով տարբեր ձևերով։ Հոգեբան Հարիետ Բրեյքերը, օրինակ, նշել է հինգ հիմնականը.

• Դրական ամրապնդումը կեղծ համակրանքն է, հմայքը, գովասանքը, ներողությունը, հավանությունը, ուշադրությունը, շողոքորթությունը և ծաղրածությունը:
• Բացասական - տհաճ, բարդ և խնդրահարույց իրավիճակից ազատվելու խոստումներ:
• Մասնակի ամրապնդումը խրախուսում է մարդուն համառել՝ ի վերջո տանելով նրան դեպի ձախողում: Վառ օրինակ է խաղատունը. Խաղացողին կարող է մի քանի անգամ թույլ տալ հաղթել, բայց ի վերջո նա կկորցնի յուրաքանչյուր լումա՝ խրվելով հուզմունքի մեջ։
• Պատիժ – ահաբեկում, նախատինք, մեղքի զգացում պարտադրելու փորձ։
• Վնասվածքները զայրույթի, հիստերիայի, վիրավորանքների միանգամյա պոռթկումներն են, ինչպես նաև վախեցնող վարքագծի այլ օրինակներ, որոնք ուղղված են տուժողին վախեցնելուն և նրան համոզելու մանիպուլյատորի մտադրությունների լրջությանը:

Կան նաև բազմաթիվ այլ ուղիներ: Բայց, այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչ են նրանք, մանիպուլյատորի նպատակը միշտ նույնն է՝ ձեռք բերել անձնական շահ և հասնել իր նպատակին:

Ինչպե՞ս խուսափել մանիպուլյացիաներից:

Այս հարցը նույնպես արժանի է հակիրճ պատասխանի։ Կան բազմաթիվ առաջարկություններ և խորհուրդներ, թե ինչպես դիմակայել մանիպուլյացիայի միջոցով իրականացվող հոգեբանական ճնշմանը: Եվ անկախ նրանից, թե մարդն ում է լսում, նա միշտ ստիպված է լինելու նույն բանն անել՝ իրավիճակը վերահսկողության տակ պահել։

Նա ինքնավստահության, ինքնատիրապետման, առողջ անվստահության և ուշադիր լինելու կարիք ունի։ Շատ կարևոր է ժամանակին նկատել մանիպուլյացիայի սկիզբը։ Սա հեշտ է՝ մարդը ճնշում կզգա իր թույլ կողմերի վրա։

Տեղի ունեցածը վերլուծելու սովորությունը չի տուժի։ Եվ մենք չենք խոսում միայն պոտենցիալ մանիպուլյատորների վարքագծի ուսումնասիրության մասին: Մարդը, ի լրումն, պետք է ավելի մոտիկից դիտարկի իր նպատակները, երազանքներն ու ծրագրերը։ Իրո՞ք նրանք պատկանում են նրան։ Թե՞ այս ուղեցույցները ժամանակին պարտադրվել են նրան, և նա հիմա հետևո՞ւմ է դրանց: Այս ամենի մասին պետք է լավ մտածել։

Ինչպե՞ս դիմակայել հոգեբանական ճնշմանը: Դուք պետք է դառնաք քննադատական: Եվ տեսողականորեն անհասանելի: Մանիպուլյատորները միշտ հույս ունեն արագ արդյունքների վրա: Դուք չեք կարող դա տալ նրանց: Յուրաքանչյուր առաջարկի կամ խնդրանքի դուք պետք է պատասխանեք. «Ես կմտածեմ դրա մասին»: Եվ իսկապես չի խանգարում մտածել դրա մասին: Հանգիստ մթնոլորտում, առանց որևէ ճնշման, դուք կկարողանաք «զգալ» խնդրանքը ներսից և հասկանալ՝ մարդը իսկապես օգնության կարիք ունի, թե՞ նա պարզապես փորձում է օգուտ քաղել իր համար։

Իսկ եթե մերժման որոշում է կայացվում, ապա պետք է դա արտահայտել ամուր ձեւով՝ բնավորություն ցույց տալով։ Լսելով անորոշ «Ոչ, հավանաբար...», մանիպուլյատորը կսկսի «կոտրել» մարդուն: Սա չի կարելի թույլ տալ:

Ի դեպ, պետք չէ ամաչել ձեր զգացմունքները «տիկնիկավարին» ցույց տալուց: Սա կբացահայտի նրան, և նա կհեռանա հետևում: Դուք կարող եք հաղթահարել մի պարզ արտահայտություն, ինչպիսին է. «Ես ձեզ ոչինչ պարտք չեմ, և ձեր համառությունը ստիպում է ինձ անշնորհակալ զգալ»:

Անդրադառնալով օրենքին

Կարևոր է նշել, որ նույնիսկ քրեական օրենսգիրքը տվյալներ է պարունակում անձի նկատմամբ հոգեբանական ճնշման մասին։ Ավելորդ չի լինի բացել Ռուսաստանի Դաշնության Քրեական օրենսգիրքը և ոլորել թիվ 40 հոդվածը, որը կոչվում է «Ֆիզիկական կամ հոգեկան հարկադրանք»: Եվ սա ուղիղ հղում է հենց սկզբում ասվածին։ Միայն թե այստեղ ամեն ինչ ավելի լուրջ է։

Խոսքը ագրեսորի ճնշման տակ գտնվող մարդկանց կողմից կատարված հանցագործությունների մասին է։ Հոդվածի առաջին պարբերությունում նշվում է, որ օրենքով պաշտպանված շահերին պատճառված վնասը իրավախախտում չի համարվում։ Բայց միայն այն դեպքում, եթե մարդը չկարողանա այդ պահին վերահսկել իր գործողությունները։ Ասենք նրան զենքի սպառնալիքով ստիպել են, կամ ատրճանակի տակ պահել իր հարազատներից մեկին։

Բայց եթե դա հոգեբանական ճնշում լիներ մարդու վրա: Սույն գործով թիվ 40 հոդվածը վկայակոչվում է նախորդ՝ 39-րդ համարի վրա։ Հոգեկան ազդեցության տակ հանցագործություն կատարելու համար քրեական պատասխանատվության հարցը լուծվում է՝ հաշվի առնելով դրա դրույթները։

Թիվ 39 հոդվածը կոչվում է «Անհետաձգելի անհրաժեշտություն»։ Այն ասում է, որ հանցագործությունն այդպիսին չէ, եթե այն կատարվել է անձին կամ այլ մարդկանց ուղղակիորեն սպառնացող վտանգը վերացնելու համար։

Սակայն սա այն ամենը չէ, ինչ ասված է Քրեական օրենսգրքում։ Հոգեբանական ճնշումը նշված է նաև 130-րդ հոդվածում. Այնտեղ նշվում է, որ այլ անձի արժանապատվության և պատվի նվաստացումը՝ արտահայտված ծայրահեղ ձևով, պատժվում է մինչև 40000 ռուբլի տուգանքով կամ երեք ամսվա աշխատավարձով։ Հատկապես ծանր դեպքերում նշանակվում է 120 ժամ հասարակական աշխատանք կամ 6 ամիս ուղղիչ աշխատանքներ։ Առավելագույն պատիժը մինչև 1 տարի ազատության սահմանափակումն է։ Հոգեբանական ճնշման շատ լուրջ հետևանքներ.

Ռուսաստանի Դաշնության Քրեական օրենսգրքի հոդվածում նշվում է նաև, որ հրապարակայնորեն արտահայտված վիրավորանքը (լրատվության միջոցներով, ելույթով, տեսաուղերձով և այլն) պատժվում է կրկնակի տուգանքով։ Առավելագույն պատիժը 2 տարի ազատության սահմանափակումն է։

Երեխաների դեպքում

Երեխայի վրա հոգեբանական ճնշումն էլ ավելի լուրջ թեմա է։ Բոլորը գիտեն, թե որքան թույլ ու փխրուն է երեխաների (համենայն դեպս, մեծ մասի) գիտակցությունը։ Նրանց վրա չափազանց հեշտ է ազդել։ Եվ մենք չենք խոսում առողջ ճնշման մասին, որը նույնիսկ չի կարելի անվանել այդպիսին («Եթե դու մի կողմ չդնես խաղալիքները, ես քեզ հետ չեմ խոսի» - ազդեցություն մեղքի միջոցով): Խոսքը վերաբերում է ինչ-որ բան անելու իրական հարկադրմանը, երեխայի վրա հարձակմանը (հոգեբանական):

Ռուսաստանի Դաշնության Քրեական օրենսգրքի ճնշումն այս դեպքում սահմանվում է որպես «Կրթական պարտավորությունների չկատարում»: Սա թիվ 156 հոդվածն է։ Ընդ որում, դրույթները վերաբերում են ոչ միայն ծնողներին, այլ նաև կրթական, սոցիալական, կրթական և բժշկական կազմակերպությունների աշխատողներին։ Դաժան վերաբերմունքն այն է, ինչին հավասարեցվում է հոգեբանական ճնշումը։ Հոդվածը նախատեսում է նաև պատիժներ. Դա կարող է լինել 100 000 ռուբլի տուգանք, պարտադիր աշխատանք (440 ժամ), որոշակի պաշտոն զբաղեցնելու իրավունքի վերացում կամ երեք տարի ազատազրկում։

Բայց, իհարկե, գործերը հազվադեպ են դատաքննության գալիս։ Քրեական օրենսգրքի հոդվածը հոգեբանական ճնշումը բնութագրում է կոնկրետ ձևով, բայց կյանքում դա այլ դրսևորում է։

Շատ ծնողներ պարզապես անխոհեմ կերպով միջամտում են երեխայի տարածությանը, դաժանորեն վերահսկում նրա յուրաքանչյուր քայլը և ստիպում են նրան անել մի բան, որը նա չի սիրում (օրինակ՝ բռնցքամարտի դասի գնալ, երբ երեխան ուզում է պարել): Ոմանք վստահ են, որ եթե մատնանշեք նրա թերությունները, նա կուղղի դրանք։ Բայց դա ճիշտ չէ: Սա չի աշխատում բոլոր մեծահասակների հետ, ովքեր ունեն ավելի ուժեղ հոգեբանություն և ինտելեկտ: Եվ երեխան ամբողջությամբ կքաշվի իր մեջ՝ սկսելով կասկածել սեփական ուժերին և կարողություններին և անընդհատ իրեն մեղավոր զգալ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Ծնողները, ճնշում գործադրելով, այդպիսով արտացոլում են իրենց սեփական փորձը և վախերը: Բայց ի վերջո նրանք դառնում են իրենց երեխայի թշնամիները, ոչ թե դաշնակիցները։ Ուստի կրթության հարցերին պետք է շատ պատասխանատու մոտենալ։ Հասարակության նոր անդամի ծնունդն ու անհատական ​​զարգացումը հսկայական պատասխանատվություն է և լուրջ աշխատանք։

Աշխատանքի ոլորտ

Ի վերջո, ես կցանկանայի մի փոքր խոսել աշխատավայրում հոգեբանական ճնշման մասին: Ի վերջո, ամենից հաճախ հենց աշխատանքային ոլորտում է մարդը բախվում այս երեւույթին։

Պետք է նախ հասկանալ, որ կազմակերպությունը, որում աշխատում է մարդը, ընդամենը կառույց է։ Որում յուրաքանչյուրը զբաղեցնում է իր տեղը և կատարում որոշակի առաջադրանքներ։ Իսկ գործընկերների հարաբերությունները պետք է լինեն տեղին, գործնական։ Եթե ​​հանկարծ ինչ-որ մեկը փորձի ճնշում գործադրել մարդու վրա, որպեսզի նա ծառայի (փոխարինի, կեղտոտ աշխատանք կատարի, գնա հանգստյան օր), դու պետք է արժանապատվորեն հրաժարվես՝ մի քիչ սառը, բայց հնարավորինս քաղաքավարի: Դուք չեք կարող այլ մարդկանց շահերը վեր դասել ձեր շահերից։ Հատկապես, եթե նրանք բավական համարձակ են նման պահանջներ ներկայացնելու համար։

Բացառություն են կազմում միայն այն դեպքերը, երբ գործընկերն իսկապես օգնության կարիք ունի։ Ի դեպ, չարժե վախենալ բամբասանքներից, ասեկոսեներից, բամբասանքներից կամ «նստելու» փորձերից։ Մարդը պետք է հիշի, որ նա առաջին հերթին պրոֆեսիոնալ է։ Նրա հմտություններն ու արտադրողականությունը չեն վատանա չար լեզուներից: Եվ եթե նրան հետաքրքրում է թեման, միշտ կարող եք դա բացատրել ձեր ղեկավարին։

Շատ ավելի վատ է, եթե «ճնշումները» գալիս են անմիջապես շեֆից։ Եվ կան որոշ առաջնորդներ, ովքեր միայն ուրախ են հոգեբանական ճնշում գործադրել մարդու վրա: Ռուսաստանի Դաշնության Քրեական օրենսգրքի հոդվածն այստեղ, իհարկե, տեղեկատվական աջակցություն չի ծառայի, բայց աշխատանքային օրենսգրքի դրույթները:

Ամենից հաճախ սովորական աշխատողները բախվում են իրենց ղեկավարի համառ «խնդրանքներին»՝ սեփական կամքով աշխատանքից ազատվելու դիմում ներկայացնելու համար։ Սա հակասում է Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 77-րդ հոդվածին, քանի որ նման գործողությունները բացառում են աշխատողի խոսքի ազատությունը: Եվ մարդն ունի բոլոր իրավունքներն աշխատանքային վեճ բացելու համար դատախազություն կամ ուղղակիորեն դիմել դատարան: Բայց առանց օրենքը խախտելու ձեռք բերված ապացույցներ կպահանջվեն: Ի դեպ, դրանք պետք են ամեն դեպքում, ինչ բողոք էլ լինի։

Ամփոփելու համար ասեմ, որ հոգեբանական ճնշման թեման իսկապես շատ մանրամասն է և հետաքրքիր։ Այն պարունակում է ավելի շատ նրբերանգներ և կարևոր կետեր: Բայց ցանկության դեպքում կարող եք առանձին ծանոթանալ դրանց հետ: Այս բնույթի իմացությունը երբեք ավելորդ չէ:

Դուք զգում եք, որ հաճախ եք հոգեբանական ճնշման տակ:Եթե ​​դուք հանգիստ և վստահ մարդ եք, ապա հավանաբար կցանկանաք պատասխանել, որ գործնականում չեք հանդիպում դրան։ Բայց իզուր։ Ազդեցության մեթոդները կարող են բոլորովին տարբեր լինել, և հաճախ «զոհը» չի էլ հասկանում, որ իր վրա պարզապես ճնշում են գործադրել։

Բայց սա մեծ ազդեցություն ունի ձեր կյանքի վրա: Եթե ​​այլևս չեք ցանկանում ընկնել այս ծուղակը, կարդացեք մեր հոդվածը և օգտագործեք գիտելիքները հոգեբանական ինքնապաշտպանության համար։

Հոգեբանական ճնշման տեսակները

Հոգեբանական ճնշումը այլ մարդկանց վրա ազդեցություն է, որն իրականացվում է նրանց հոգեբանական վերաբերմունքը, կարծիքը, դատողությունները և որոշումները փոխելու նպատակով: Կարող է թվալ, որ դրան դիմում են միայն ուժեղ և արդյունքի տեր մարդիկ, բայց դա այդպես չէ։ Ինքնավստահ մարդը կգործի ուղղակի և բացահայտ, այլ ոչ թե լուծումներ փնտրելու՝ անհարմարություններ պատճառելով ուրիշներին: Կան հոգեբանական ճնշման բազմաթիվ տեսակներ, որոնց դուք հավանաբար հանդիպել եք ձեր կյանքում.

1. Պարտադրանք- սա ուղղակի, բացահայտ ազդեցություն է մեկ այլ անձի վրա

Դրան դիմում են միայն այն դեպքում, երբ ինչ-որ ուժ կա, այլապես ոչ ոք չի ենթարկվի։ Նման ուժի օրինակներ կարող են լինել ֆիզիկական որակները, ուժը, փողը, տեղեկատվությունը: Մարդը, ում ստիպում են ինչ-որ բան անել, գիտի տեղի ունեցող գործընթացի մասին՝ ի տարբերություն մանիպուլյացիայի: Դուք կարող եք փորձել պաշտպանվել նրանից՝ ակնարկելով «ճնշողին», որ նա ագրեսիվ է գործում. ոմանք չեն սիրում դա խոստովանել: Այնուամենայնիվ, եթե դա չի անհանգստացնում մարդուն, ապա շատ դժվար է դիմակայել այս տեսակի ճնշմանը:

2. Նվաստացում

Հոգեբանական ճնշման մեկ այլ տեսակ՝ արտահայտված ագրեսորի՝ բարոյապես «զոհին ջարդելու» ցանկությամբ։ Այս իրավիճակում դուք կարող եք շատ տհաճ բաներ լսել ձեր մասին՝ դուք հիմար եք, վախկոտ, անշնորհք, անտաղանդ, անկազմակերպ և այլն։ ... Հոգեբանական խոնարհվածության մեջ լինելով՝ կորցնում ես իրավիճակի վերահսկողությունը, և այս պահին շատ հարմար է քեզ վրա ճնշում գործադրել՝ «գոնե դու կարո՞ղ ես դա անել»։ Գաղափարն այն է, որ սթափ մտքում դուք երբեք չեք համաձայնի որևէ բանի, բայց հետո գործի են դրվում անձնական պաշտպանական մեխանիզմները և սեփական արժեքը ապացուցելու ցանկությունը: Ի դեպ, այս տեխնիկան գործում է բացառապես ինքնավստահության պատճառով։

3. Մի կողմ քաշվելով

Այս տեսակի հոգեբանական ճնշումը առանձնանում է բոլոր մյուսներից, քանի որ դրա էությունը կայանում է նրանում, որ ձեզ սովամահ անելու փորձերն են: Պարզ ասած, երբ նրանք փորձում են ճնշում գործադրել ձեզ վրա, և դուք ուզում եք դա պարզաբանել, մարդը սկսում է սայթաքել անկապ թեմաների մեջ կամ նույնիսկ անցնում է «խիստ պաշտպանության»՝ «Դե ինչ եք անում, հա՞»: Կամ հարցնում է, թե ինչու եք միշտ վատ բաներ ասում նրա մասին: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ամեն անգամ հետևել հեռանալու պահին և վերադառնալ սկզբնական կետին. «Ոչ, մենք հետո կզբաղվենք ինձ հետ, մենք հիմա խոսում ենք ձեր մասին»: Եթե ​​դուք համառ եք, ապա հնարավորություն կա, որ ագրեսորն իր ճնշումներով հետ կմնա ձեզանից։

4. Առաջարկություն- սա այն տեսակն է, որից հետո նա սկսում է չքննադատաբար «կուլ տալ» իրեն դրսից պարտադրված տեղեկատվությունը.

Այս մեթոդն օգտագործողը պետք է հեղինակություն լինի իր զոհի համար, այլապես հնարքը չի աշխատի։ Առաջարկության ծայրահեղ տարբերակը հիպնոսն է, բայց այն կարող է օգտագործվել նաև արթուն վիճակում: Դրա համար, որպես կանոն, օգտագործվում են խաղեր ձայնով, ինտոնացիայով և կիսագիտակից այլ պահերով։ Պարադոքսալ է, բայց կան մարդիկ, ովքեր հիմնականում դիմացկուն են առաջարկություններին, և դուք հաջողակ եք, եթե նրանցից մեկն եք:

5. Հավատք

Ամենառացիոնալ տեսակը հոգեբանական ճնշում. Այն դիմում է բանականությանը և մարդկային տրամաբանությանը: Դրա համար դրան են ենթարկվում միայն նորմալ ինտելեկտի և մտածողության զարգացած մարդիկ, մնացածը պարզապես չեն հասկանա, թե ինչ են իրենց այստեղ ասում։ Խոսքը, որը ներառում է համոզմունքներ, սովորաբար հնարավորինս տրամաբանական, հետևողական և ցուցադրական է. հենց որ զոհի գիտակցությունը բռնում է ամենափոքր անհամապատասխանությունը, ամբողջ կառույցն անմիջապես փլուզվում է:

Տարօրինակ կերպով, շատ ավելի հեշտ է դիմակայել հոգեբանական ճնշմանը, քան այն գործադրել: Առաջին քայլը գիտակցելն է, որ ձեզ մանիպուլյացիայի են ենթարկում: Դուք կարող եք տեսնել վերը նկարագրված ազդեցության մեթոդների նշանները ձեր գործընկերոջ վարքագծում: Խնդրի որոշ կողմերի վրա ձեր ուշադրությունը համառորեն հրավիրելը և մյուսներին անտեսելը նույնպես պետք է զգուշացնի ձեզ, ինչպես նաև առատաձեռն խոստումները, որոնք հիմնավոր կասկածներ են առաջացնում: Ձեր մանիպուլյացիայի վիճակում կարող են հայտնվել զուգընկերոջ հանդեպ անբացատրելի համակրանք, զգացմունքների կտրուկ տատանումներ, ժամանակի պակասի զգացում, մեղքի զգացում, պարտավորություն՝ այս ամենը պետք է ազդանշան լինի, որ ձեզ մանիպուլյացիայի են ենթարկում:

Հաջորդը, դուք պետք է տեղեկացնեք ձեր զրուցակցին, որ նա «բացահայտվել է»: Դուք կարող եք կասկածի տակ առնել այն գործողությունների և որոշումների պատշաճությունը, որոնք նա պահանջում է ձեզանից: Ապա առաջարկեք փոխազդեցության ձեր տարբերակը, որն առաջին հերթին կհամապատասխանի ձեզ։

Բնականաբար, մանիպուլյատորը կդիմանա։ Այս դեպքում օգտակար է իրավիճակի պարզաբանմանն ուղղված հարցեր տալ՝ ի՞նչ նկատի ունի խնդրի մասին խոսելիս, ինչ օբյեկտիվ պայմաններ և սահմանափակումներ կան, ինչ պետք է անել իրավիճակը բարելավելու համար և այլն։ ... Պարզաբանեք, թե ինչու է մանիպուլյատորը ընտրել ձեզ և հենց հիմա, այս ամենը թույլ է տալիս հետևել, թե ինչ է նախընտրում «ճնշել» ագրեսորը:

Դե, ամենաօգտակարը բանական «օգտագործիր ուղեղդ» բանն է։Ինչպես արդեն գրվել է վերևում, մանիպուլյատորի հիմնական խնդիրն է ակտիվացնել զգացմունքները, հույզերը և իռացիոնալ վերաբերմունքը, քանի որ հենց նրանք են նպաստում ագրեսորի խոսքերին հավատալուն: Սակայն, հենց որ դուրս ես գալիս համապատասխանության վիճակից և սթափ վերլուծում իրավիճակը, ամեն ինչ կտրուկ փոխվում է։ Խնդրի լուծման շտապողականությունը վերանում է, և դուք այլևս առանձնապես մեղավոր չեք զգում։ Հետեւաբար, հենց որ մտածեք, որ ձեզ մանիպուլյացիայի են ենթարկում, սկսեք լավ մտածել։ Եվ միշտ ժամանակ խնդրեք մտածելու համար. ահա թե ինչն է օգնում ձեզ դուրս գալ իրավիճակից և օբյեկտիվորեն նայել դրան:

Ժամանակակից աշխարհում շատ կարևոր է հոգեբանական ճնշման դեմ կարողանալը: Մենք գործնականում հրաժարվել ենք զենքից և համապատասխանաբար ֆիզիկական ուժի կիրառումից, թշնամիներն ունեն ազդեցության միայն այդպիսի մեթոդներ. Եվ երջանիկ ապրելու համար դուք պետք է կարողանաք ճանաչել դրանք և պաշտպանել ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին հոգեբանական նման կոպիտ միջամտությունից: