Ձանձրալի՞ է։ Ինչպես զվարճանալ համակարգչի մոտ

Երբեմն բոլորը զգում են ձանձրույթ: Ի՞նչ կարող ես անել քեզ հետ, եթե հանկարծ տանը բացարձակապես անելիք չկա, և դու ձանձրանում ես: Ինչու՞ է մարդն ընդհանրապես ձանձրանում և ե՞րբ է դրա հետ իսկապես պետք զբաղվել:

Ինչ-որ մեկն ասում է, որ ձանձրույթը տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, երբ մարդը վատ տրամադրություն ունի, բայց գիտնականներն այլ կարծիքի են՝ նրանց տեսանկյունից ձանձրույթի զգացումը հոգեվիճակ է, երբ չկա նվազագույն մոտիվացիա և որևէ հետաքրքրություն։

Այս զգացումը կարող է բացասաբար ազդել մարդու առողջության և սոցիալական գործունեության վրա, քանի որ, ի վերջո, հենց ձանձրույթն է հանգեցնում դեպրեսիայի, ալկոհոլիզմի և տարբեր խանգարումների։ Այս ամենը հուշում է, որ մենք իսկապես պետք է պայքարենք ձանձրույթի դեմ:

Ինչու ենք մենք ձանձրանում.

• միապաղաղ ֆիզիկական գործողություններ;
• միապաղաղ իրադարձություններ;
• նմանատիպ մտածողության գործընթացներ;
• նոր տպավորությունների բացակայություն;
• կյանքի ընդհանուր միապաղաղությունը կամ նրա առանձին շրջանները.

Ձանձրույթի դեմ պայքարի պարզ մեթոդներ

Այսպիսով, ի՞նչ կարող ենք անել, երբ ձանձրանում ենք: Առաջին հերթին արեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս: Սիրու՞մ եք նկարել։ Ժամանակն է գրել նոր գլուխգործոց: Դուք սպորտով եք զբաղվում: Ինչու չսահմանել նոր ռեկորդ. Սիրու՞մ եք պատրաստել: Ուրախացրեք ձեր սիրելիներին մի քանի բարդ բաղադրատոմսով: Սա ձանձրույթը հաղթահարելու ամենահեշտ միջոցն է, և, ամենայն հավանականությամբ, դա արդեն մտքովդ անցել է։ Եթե ​​ոչ, փորձեք, դա օգնում է:

Հաջորդ ճանապարհը ձեր կյանք վերադարձնելն է որոշ տպավորություններ, որոնք վաղուց կորցրել են. Հիշո՞ւմ եք, թե ինչով էիք սիրում զբաղվել մանկության տարիներին: Իմ ընկերը, որը լուրջ դիզայներ էր խաղերի մշակման ոլորտում, այսպիսով հիշեց, որ մանկուց սիրում էր այրվել և նորից զբաղվեց պիրոգրաֆիայով:

Միգուցե ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է լսել ինքներդ ձեզ: Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել ձեր երեխայի հետ: Ինչո՞վ էիր սիրում զբաղվել փոքր ժամանակ: Ի՞նչը ձեզ երջանկության զգացում տվեց: Ժամանակակից աշխարհը մեզ շատ հնարավորություններ է առաջարկում, դուք կարող եք նույնիսկ ձեզ համար գունավոր ավազով ավազատուփ ձեռք բերել և ամրոցներ կառուցել: Գլխավորը ինքդ քեզ ճանապարհ գտնելն է։

Մեկ այլ պարզ միջոց՝ ձեզ զբաղված և զվարճանալու համար, երբ ձանձրանում եք կամ անելիք չունեք. մի փոքր բազմազանություն ավելացրեք ձեր սովորական գործունեությանը. Շատ երիտասարդ մայրեր դժգոհում են, որ ձանձրանում են ամբողջ օրն անցկացնել իրենց երեխայի հետ, պարզվում է, որ դուք ոչինչ չունեք անելու, բացի երեխային խնամելուց: Այնուամենայնիվ, եթե ավելացնեք բազմազանություն, կյանքը շատ ավելի հետաքրքիր կդառնա:

Այո, այո, սա հենց «շվաբրով պարելու» մասին է. յուրաքանչյուր մարդ մաքրելիս պարում էր վրձինով, շատերը երգում էին Ghostbusters փոշեկուլը ձեռքին: Փորձեք մաքրել ձեր տունը, կարծես հնդկական կինոյի աստղ եք (և հնչեցնելով բոլիվուդյան երաժշտություն, մինչ դուք այնտեղ եք), ընթրիք եփեք, ինչպես Ջեյմի Օլիվերը, կամ գնացեք առավոտյան վազքի, կարծես փլեյբոյ աստղ եք:

Խաղացեք ինքներդ ձեզ հետ, ձեր սովորական պարտականությունների և գործունեության հետ, և կմոռանաք, թե ինչ է ձանձրալի կյանքը։ Եթե ​​դուք ոչինչ չունեք զբաղեցնելու, երբ ցանկանում եք հանգստանալ և զվարճանալ, ապա փորձեք անել այն, ինչ սիրում եք ընդհանրապես, բայց ինչ-որ նոր բան՝ մասնավորապես:

Օրինակ, կենդանի երաժշտության սիրահարները կարող են համերգի գնալ անսովոր ոճով, սերիալների սիրահարները կարող են ընդմիջվել սովորական գիտաֆանտաստիկայից և իրենց ուշադրությունը դարձնել վավերագրական շոուի վրա, որը նվիրված է գոյատևմանը: Փնտրեք նոր չափեր այն ամենի համար, ինչն արդեն վայելում եք, և դուք կարող եք ձեզ զվարճացնել:

Ձանձրույթը հաղթահարելու անսովոր եղանակներ

Զգացողություն կա, որ դուք ձանձրանում եք և բացարձակապես անելիք չունեք, քանի որ բոլոր բաները կամ վերամշակված են, կամ սպասում են թեւերի մեջ: Այս դեպքում էլ կարող ես ինչ-որ բան անել։

Ցանկանու՞մ եք ձեզ զբաղեցնել ինչ-որ հետաքրքիր բանով՝ առանց տնից դուրս գալու։ Սկսեք սովորել այն, ինչ վաղուց էիք ուզում սովորել: Սա կարող է լինել օգտակար գիտելիքներ և հմտություններ, օրինակ՝ օտար լեզու սովորելը կամ թվային նկարչություն սովորելը, կամ ինչ-որ բան, որը դուք պարզապես ցանկանում եք անել առանց որևէ հատուկ «տեսողության»՝ ի շահ դրա:

Օրինակ՝ լեզվով հանգույցներ կապել բալի հատումների վրա։ Այսպիսով, տանը դուք կարող եք զբաղված լինել առանց մեծ օգուտի.

• կարդիստրիան քարտերի գեղեցիկ մանիպուլյացիա է.
• հնարքներ (ներառյալ բավականին տպավորիչները, օրինակ, ինչպես սփռոցը սփռել ամբողջությամբ դրված սեղանից);
• ասեղնագործություն - պարտադիր չէ, որ դա լինի տրիկոտաժ կամ ասեղնագործություն, այն կարող է լինել լամպագործություն, քվիլինգ կամ նույնիսկ օրիգամի:

Իհարկե, դրանք բոլորովին անօգուտ զբաղմունքներ չեն. դրանք զարգացնում են նուրբ շարժիչ հմտություններ, կօգնեն ձեզ ինչ-որ բան սովորել, բարձրացնել ինքնագնահատականը, և հնարավոր է, որ նույնիսկ դառնան սիրելի հոբբի, բայց ընդհանուր առմամբ, դրանք պարզ և հետաքրքիր հոբբի են: որը գրեթե բոլորը կարող են անել: Մի փորձեք ինչ-որ բանի վարպետ դառնալ, պարզապես սովորեք մեկ հնարք. դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել տանը լինելով և հասկանալ, թե ինչպես եք ուզում անցկացնել ձեր ազատ ժամանակը:

Հաջորդ մեթոդը, որը կարող է շատերին դժվար թվալ, սա է ձեր մարմնի նոր հնարավորությունները:Եթե ​​սպորտով եք զբաղվում, հաճախում եք մարզասրահ կամ մարզասրահ, ապա հավանաբար քիչ թե շատ պատկերացում ունեք, թե ինչի է ընդունակ ձեր մարմինը:

Սպորտով զբաղվելն օգտակար է ձեր առողջության և ինքնազգացողության համար, սակայն այժմ մենք խոսում ենք այն սպորտային գործունեության մասին, որոնք կօգնեն ազատվել ձանձրույթից։ Փորձեք անել մի բան, որը ձեզ ուրախացնում է, կամ հասեք մի բանի, որը, ըստ Ձեզ, հաճելի է:

Զվարճանքը պարզ բան է, դա անելու համար պարզապես գնացեք պարային ստուդիայում հոբբիի դասի նման բանի համար: Հոբբիի դասը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր պարզապես սիրում են ժամանակ անցկացնել այս կերպ, սրանք սկսնակների խմբեր են, որոնց մեջ ոչ մի կերպ չեք առանձնանա, և մարզումների մակարդակի կարիք չկա։

Ինչ-որ կրակոտ սամբա կամ կրքոտ պասո դոբլե պարզապես զվարճանքի բան է: Կամ կրկին, ձեր անցյալում փնտրեք որոշ չկատարված ցանկություններ: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է մարդուն գցել ձեր ազդրի վրայով մարտարվեստի վարպետության դասում կամ թակած պարի ամենապարզ համադրությունը, փորձեք կատարել սպլիտները (իհարկե, ոչ անմիջապես, այլ նախապատրաստվելով) կամ «արևը» անել հորիզոնական: բարեր բակում - նոր փորձառությունները ձեզ երաշխավորված են:

Ի դեպ, եթե ցանկանում եք տանը զբաղեցնել ձեզ ինչ-որ բանով, կարող եք պարզապես բացել վիդեո ուսուցում և զբաղվել ձեզ հետաքրքիր թվացող մի բանով։

Եվ ևս մեկ մեթոդ, որը հարմար չէ բոլորի համար. ստեղծագործական մարտահրավեր. Ամենապարզ մարտահրավերը որոշակի ժամանակահատվածում որոշ պարզ առաջադրանքներ կատարելն է:

Օրինակ, Ջեյք Փարքերը սկսել է իր մարտահրավերը, որը կոչվում է Inktober մի քանի տարի առաջ: Դրա էությունը կայանում էր նրանում, որ նկարիչը ամեն օր թանաքով նկարում էր մեկական նկար և տեղադրում սոցիալական ցանցերում՝ համապատասխան հեշթեգով։ Եվ ամեն տարի մեծ թվով մարդիկ են մասնակցում այս մարտահրավերին (հոկտեմբերի առաջին շաբաթվա ընթացքում այս հեշթեգով երկու միլիոնից ավելի պատկեր կար)։

Այս մեթոդը լավ է ոչ միայն նրանց համար, ովքեր սիրում են նկարել: Նույնիսկ եթե չգիտեք, թե ինչպես անել որևէ ստեղծագործական բան, կարող եք նաև մասնակցել: Օրինակ, փորձեք լուսանկարել ինքներդ ձեզ (կամ ձեր ընտանի կենդանուն), երբ ամեն օր տանից դուրս եք գալիս անկողնուց: Կամ հրապարակեք սոցիալական ցանցերում ամեն օր նոր վայրում արված մեկ լուսանկար:

Կամ նրանց համար, ովքեր սիրում են տանը մնալ- ստեղծել նատյուրմորտ լուսանկարի համար: Գրեք երգեր և բանաստեղծություններ, նկարեք, պատրաստեք ստեղծագործական նախաճաշեր, կարեք զգեստներ տիկնիկների համար. դուք կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք, եթե դա ձեր կյանքն ավելի հետաքրքիր է դարձնում:

Դուք կարող եք սկսել անել մի բան, որը միշտ ցանկացել եք անել, կամ անել մի բան, որը ձեզ ուրախացնում է. երբ զվարճանում եք, դուք չեք ձանձրանում: Զվարճացեք ինքներդ ձեզ և ապրեք հարուստ կյանքով:

Այսօր յուրաքանչյուր մարդու հասանելի է քաղաքակրթության և զվարճանքի բազմաթիվ առավելություններ: Եվ միևնույն ժամանակ, ընկերներից ավելի ու ավելի հաճախ ենք լսում նման բան. «Ես ձանձրանում եմ: Ինչ անել տանը. Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում ձեր սեփական բնակարանում հանգստի կազմակերպման ամենահետաքրքիր տարբերակների ցանկը:

Անելիք չկա? Ինչ-որ օգտակար բան արեք:

Մեզանից յուրաքանչյուրը միշտ կիսատ գործեր ունի։ Ի՞նչ անել, եթե տանը մենակ ձանձրանում եք: Դուք կարող եք սկսել՝ կազմելով ձեր սեփական անավարտ նախագծերի ցուցակը: Դրանում, անշուշտ, իրերի լայն տեսականի կլինի՝ սկսած անավարտ զեկույցից աշխատանքի ժամանակ մինչև ձեր սիրելի վերարկուի կոճակը կարելու անհրաժեշտությունը։ Եթե ​​թվում է, թե բացարձակապես ոչինչ չկա անելու, մտածեք, թե կոնկրետ ինչ կարող եք անել ձեր ցուցակում հենց հիմա: Դուք կարող եք ձեր ազատ օրը նվիրել անմիջապես ձեր տանը: Կատարեք ընդհանուր մաքրում, վերանորոգեք կոտրված իրերը և դեն նետեք ամբողջ աղբը: Ես ձանձրանում եմ, ի՞նչ անեմ տանը անձրեւոտ եղանակին. Առանց սեփական բնակարանից դուրս գալու՝ կարող եք կարևոր զանգեր կատարել, պատվիրել առցանց խանութներում, պատվիրել թատրոնի տոմսեր կամ պայմանավորվել բժշկի հետ։

Ստեղծագործությունը ուղին է դեպի ինքդ քեզ

Կրեատիվ մարդիկ հազվադեպ են բողոքում ձանձրույթից, նրանք սովորաբար չեն ձանձրանում միայնության ժամանակ: Նույնիսկ եթե մանկուց չեք նկարել կամ քանդակել, ձանձրալի օրը ժամանակն է փորձել ստեղծել ձեր սեփական արվեստի գործը: Փորձեք ասեղնագործության նոր տեսակներ և տեխնիկա, օգտագործեք անսովոր նյութեր: Որոշ վարպետներ իրական գլուխգործոցներ են ստեղծում բառացիորեն «ոչնչից»: Կամ գուցե նախընտրում եք բանաստեղծություն գրել, թե՞ հյուսել: Եթե ​​ձեռքի տակ չունեք արհեստներ պատրաստելու համար նյութեր, կարող եք փորձել գրել պատմություն կամ հեքիաթ գրել: Ի՞նչ կարող ես անել տանը, երբ ձանձրանում ես և թվում է, թե անելիք չկա: Հիշեք, թե ինչի մասին էիք երազում երիտասարդությանդ. Այսօր գրախանութներում կամ թեմատիկ ինտերնետային ռեսուրսներում դուք կարող եք գտնել մանրամասն ձեռնարկներ ցանկացած տեսակի ստեղծագործության վերաբերյալ: Ուրեմն ինչու չսովորել ինչ-որ հետաքրքիր և անսովոր բան:

Ժամանց հասանելի բոլորին

Ի՞նչ զվարճալի միջոց է տանը երեկո բացակայելու ժամանակ: Դիտեք հետաքրքիր ֆիլմ կամ կարդացեք գիրք։ Եթե ​​ինտերնետով համակարգիչ ունեք, կարող եք ամբողջությամբ ընկղմվել վիրտուալ իրականության մեջ։ Դիտեք այլ երկրների լուսանկարներ և տեսանյութեր, կարդացեք նորություններ, փնտրեք հետաքրքիր հոդվածներ: Մի մոռացեք վիրտուալ հաղորդակցության, ինչպես նաև ժամանակակից խաղերի մասին։ Ի՞նչ անել, եթե ձանձրանում եք համակարգչից և հոգնել եք ձեր բոլոր սիրելի կայքերից: Անցեք առցանց թեստ, կարդացեք զվարճալի պատմություններ և մոտիվացնող տեքստեր: Այսօր դուք կարող եք գտնել մի շարք կրթական ծրագրեր Համաշխարհային ցանցում: Ավելին, դուք նույնիսկ կարող եք կրթություն ստանալ ինտերնետի միջոցով՝ հաստատված դիպլոմով կամ վկայականով։

Երազի՛ր, որովհետև մտքերը նյութական են։

Քո հետ մենակ անցկացրած ժամանակը կարելի է նվիրել երազանքներին։ Փորձեք պատկերացնել, թե ինչ եք ուզում վառ և գույներով։ Եթե ​​ձեր ամենամեծ երազանքը կապված է մի վայր ճանապարհորդության հետ, փորձեք չանդրադառնալ դրա տեսարանին: Պատկերացրեք նաև ձեր շուրջը եղած ձայներն ու հոտերը: Եթե ​​երազում եք գլոբալ ինչ-որ բանի մասին, օրինակ՝ բացել ձեր սեփական բիզնեսը, ապա օգտակար է պատկերացնել այս երազանքի իրականացման բոլոր փուլերը գույներով։ Որոշ մարդիկ դժգոհում են, որ երազելու ոչինչ չունեն։ Իրականում, ամենից հաճախ մենք մեզ պարզապես թույլ չենք տալիս մտածել «անիրականի» մասին։ Բայց եթե այսօր ձեր օրն անցնում է կարգախոսով. «Ես ձանձրանում եմ, չգիտեմ ինչ անել», ապա ժամանակն է խախտել այս կանոնը: Երազները հիանալի հակադեպրեսանտ են և միաժամանակ մեր երևակայության մարզիչ: Սա նշանակում է, որ ժամանակ առ ժամանակ երազելը շատ օգտակար է։

Փորձեք ինչ-որ նոր բան:

Դուք կարող եք նոր հույզեր և ոգեշնչում բերել ձեր կյանք՝ փորձելով ինչ-որ նոր բան: Իհարկե, մեզանից ոչ բոլորն են այսօր հնարավորություն ունեն գնալ ճամփորդության կամ ամբողջովին փոխել զգեստապահարանը։ Բայց առանց սեփական բնակարանից դուրս գալու՝ կարող եք ինչ-որ բան պատրաստել նոր բաղադրատոմսով, կամ պատվիրել սննդի առաքում ռեստորանից։ Լսեք նախկինում անհայտ երաժշտություն: Փորձեք գրել ձեր ձախ ձեռքով: Պարեք կամ երգեք, եթե նախկինում դա չեք արել: Ի՞նչ կարող ես անել, երբ աղջիկը տանը ձանձրանում է: Հետաքրքիր գաղափար է փորձել ստեղծագործական դիմահարդարում կամ սանրվածք: Հնարավոր է, որ այս ստեղծագործական գործունեության ընթացքում դուք նոր գաղափարներ գտնեք ձեր ամենօրյա տեսքի համար։ Դուք դեռ ձանձրանում եք: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք միշտ հետաքրքրել փորձել: Եթե ​​դուք ունեք մի քանի նման գաղափարներ, կարող եք նույնիսկ ցուցակ կազմել։ Խոստացեք ինքներդ ձեզ դիտել այն առնվազն շաբաթը մեկ անգամ և կատարել առնվազն մեկ դիրք: Հավանական է, որ այդ դեպքում դուք հիմնականում կմոռանաք, թե ինչ է ձանձրույթը, և ձեր կյանքը կփայլի նոր գույներով:

Ձանձրացե՞լ եք մենակ։ Գտեք ընկերություն կամ որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեզ համար:

Ժամանակակից հանրաճանաչ աֆորիզմն ասում է. «Եթե անելիք չունես, հոգ արա քո մասին»: Իսկապես, տնային ձանձրալի օրը կարելի է նվիրել սեփական արտաքինի մասին հոգ տանելուն։ Տնային մարզումները ոչ պակաս արդյունավետ են, քան մարզասրահում մարզվելը: Եվ դրանից հետո շատ հաճելի է պառկել լոգարանում կամ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել։ Աղջիկներին, անշուշտ, դուր կգա տանը լիարժեք սպա օր ստեղծելու և մարմնի, դեմքի և մազերի համար մի շարք բուժումներ անելու գաղափարը: Գեղեցկության նման օրը դուք կարող եք երազել և մտածել ձեր կերպարի արմատական ​​փոփոխության մասին։ Պտտեք հայելու շուրջը, մինչև ոչ ոք չտեսնի կամ չխանգարի: Միանգամայն հնարավոր է, որ դուք վաղուց ցանկացել եք կտրել ձեր մազերը կամ սկսել կրել անսովոր ոճի հագուստ, բայց բավարար ժամանակ չեք ունեցել նոր տեսք ընտրելու համար։ Ոմանք ասում են. «Երբ տանը մենակ եմ, ձանձրանում եմ»։ Ի՞նչ անել, եթե չես կարող որակյալ ժամանց ունենալ առանց ընկերության: Ամենապարզ լուծումը մեկին հրավիրելն է կամ նույնիսկ հանպատրաստից խնջույք կազմակերպելն է: Եթե ​​ձեր բոլոր ընկերները զբաղված են, կարող եք զրուցել նրանց հետ վիրտուալ կամ հեռախոսով: Ձանձրույթից ազատվելու համար կօգնեն նաեւ նոր ծանոթությունները։ Բարձր տեխնոլոգիաների մեր դարաշրջանում, առանց տանից դուրս գալու, դուք կարող եք շփվել տարբեր մարդկանց հետ ամբողջ աշխարհից: Համախոհների հետ կարող եք հանդիպել սոցիալական ցանցերում և թեմատիկ կայքերում։ Մի մոռացեք նոր ծանոթների համար ստեղծված հատուկ ինտերնետային պորտալների մասին։ Նոր մարդու հետ շփումը կօգնի լուսավորել ձանձրալի երեկոն, և գուցե նույնիսկ վերածվի իրական ընկերության կամ ավելին:

Տպեք այս ցուցակը, կտրեք այն նեղ շերտերով յուրաքանչյուրը մեկ կտորով և դրեք դրանք տուփի կամ տարայի մեջ: Երբ տանը ձանձրանում եք, պարզապես պատահականորեն հանեք ցանկացած գրություն և գնացեք ըստ պլանի:

1. Պար. Ձեր սիրելի երաժշտությանը, իհարկե:

2. Փորձարկել նոր խաղ: Օրինակ, կամ.

8. Բացահայտեք նոր երաժշտություն: Դուք կարող եք որոնել այն ամբողջ ճանապարհին: Փորձեք և կհասկանաք, թե որքան հիանալի ստեղծագործություններ դեռ չեք լսել:

9. հանգավորիր այն ամենը, ինչ տեսնում ես շուրջը, նույնիսկ եթե դա «կատու անասուն է»: Դուք կարող եք ավարտին հասցնել բանաստեղծություն: Սա նաև հիանալի մարզում է ուղեղի համար:

10. Կազմեք և գեղեցիկ ձևավորեք խաչբառ:

11. Բացահայտեք ձեր հավանած կայքը և գաղափարներ ստացեք այնտեղից: Խորը փորիր։

12. Սկսեք ձեր սեփական բլոգը կամ.

13. Կորեք Pinterest-ում: Ինչ հագնել ձեր նոր մատիտ կիսաշրջազգեստի հետ, ինչպես անցկացնել ձեր երեխայի առաջին տարեդարձը. միլիոնավոր գաղափարներ սպասում են ձեզ ամեն ճաշակի համար:

14. Ստեղծեք ձեր անձնական էջը Pinterest-ում՝ պահպանելով ձեզ հետաքրքրող գաղափարները դրանում:

15. Ընդունեք պղպջակային լոգանք՝ ավելացնելով ձեր նախընտրածից մի քանի կաթիլ:

16. Տանը ստեղծեք սպա՝ դիմակներով և ձեռքի լոգանքով և կրունկների խոզանակով:

17. Պատրաստվեք և հանգիստ, ճաշակելով յուրաքանչյուր կում, խմեք կակաո կամ կատարյալ:

18. Մերսում արեք։

22. Սկսեք նկար նկարել թվերով:

26. Քնել։

27. Մի բաժակ սուրճով նստեք պատուհանի դիմաց ու դիտեք անցորդներին, տերեւներին ու ամպերին։ Զգացեք ինքներդ ձեզ:

28. Ամբողջ օրն անցկացրեք բազմոցին և մի փոքր անհանգստացեք դրա համար:

29. Հասկացեք կենցաղային տեխնիկայի հրահանգները և վերջապես պարզեք, թե ինչպես պատրաստել կրկնակի լատտե նոր թույն սուրճի պատրաստման մեջ:

30. Ինչ-որ բաղադրատոմսով ինչ-որ հետաքրքիր բան պատրաստիր։ Կամ տիրապետեք այն, որը տեւում է ոչ ավելի, քան 5 րոպե: Կամ վերջապես եփեք ձեր կյանքի լավագույն բորշը։

42. Կազմեք հաջորդ ամսվա, վեց ամսվա, տարվա նպատակների ցանկը:

43. Թարմացրեք և ընդլայնեք ձեր ռեզյումեն օգտագործելով , ինչը կարող է կրկնապատկել ձեր աշխատավարձը:

44. Թարմացրեք ձեր պրոֆիլը կայքում: Եթե ​​այնտեղ գրանցված ես, իհարկե։

45. Կատարե՛ք դեմքի մերսում։

46. ​​Ուսումնասիրեք Վիքիպեդիան: Մի որոշ ժամանակ ընկեք «նապաստակի անցքից». հետևեք ձեզ հետաքրքրող հոդվածի հղումներին՝ ավելի ու ավելի ընդլայնելով ձեր գիտելիքները տվյալ հարցի վերաբերյալ:

50. Փայլիր լոգարանում։

52. Կազմե՛ք առաջադրանքի դրական և բացասական կողմերի ցուցակը, որի մասին շատ եք մտածում: Արդյո՞ք ես պետք է երեխաներ ունենամ: Պետք է մեքենա գնե՞մ: Արձակուրդի մեկնե՞լ արտասահմանում, թե՞ երկրի ներսում.

64. Խաղացեք ընկերների կամ երեխաների հետ:

65. Սովորեցրեք ձեր ընկերներին քարտային հնարքներ կամ զարմացրեք նրանց պարզ հնարքներով, որոնք հիմնված են ֆիզիկայի օրենքների վրա:

66. Մրցակցել. ո՞վ կարող է կատարել ամենահեռավոր թռիչքը: Ինքնաթիռների կառուցման համար կարող եք օգտագործել ցանկացած բան՝ գրասենյակային թղթից մինչև հին ամսագրեր և թերթեր:

67. Ինչ-որ մեկի հետ միասին սկսեք հավաքել հազարավոր կտորներից բաղկացած հսկայական գլուխկոտրուկ:

69. Պատմի՛ր գուշակություն: Օրինակ, վերցրեք ամենահաստ գիրքը և հրավիրեք ձեր ընկերներին անվանել էջի և տողի համարը, իսկ հետո միասին կարդացեք գուշակությունը։ Կամ արեք դա։

70. Շատ լուսանկարներ արեք ընկերների հետ:

71. Օճառի փուչիկները փչեք:

72. Ձեր ընտանի կենդանուն դարձրեք նոր մահճակալ, խաղալիք կամ քերծող սյուն: Lifehacker-ի հրահանգներն արդեն հասանելի են:

73. Ձեր երեխաների հետ ապագայում նամակ գրեք ձեր ընտանիքին: Թաքցրեք այն ժամանակի պարկուճում և խոստացեք բացել և կարդալ մեկ տարի հետո։

74. Ձեր երեխաների հետ հստակ համատեղ ծրագիր կազմեք, թե ինչպես եք անցկացնելու ամառային արձակուրդները կամ. Ընտրեք ֆիլմեր մոտակա կինոթատրոնների կայքերում, ամրագրեք տոմս, կազմեք երթուղի...

75. Գրկեք երեխաներին, բարձի կռիվ արեք (սա հաճելի է, և երեխաները դեռ երկար կփայփայեն նման հիշողությունները):

76. Վերջապես սպորտով զբաղվիր: Երկար ժամանակ երազում էի՞ք ձգվելու մասին։

77. Երեխաների հետ հին տուփերից ստվարաթղթե ամրոց կառուցեք և գունավորեք այն: Եթե ​​մի քանի տուփեր միացնեք՝ դռներ կտրելով դրանց մեջ, դուք կստանաք բազմասենյականոց տուն:

78. Երեխաների հետ հագուստի ցուցադրություն կազմակերպեք (միաժամանակ անցեք մանկապարտեզի պահարանով):

79. Միասին ընդհանուր նկար գծեք հսկայական թերթիկի կամ սոսնձված ալբոմի թերթիկների վրա:

80. Վերցրեք ներկեր և Whatman թղթի թերթիկ և թողեք ձեր ափի հետքերը դրա վրա: Նշեք այն և զգուշորեն պահեք այն:

Բնականաբար, երբ դուք տանը եք, կարող եք ձանձրանալ, և նման իրավիճակում կարգի բերելու, կարդալու կամ հեռուստացույց դիտելու բանական խորհուրդները միայն ևս մեկ անգամ կապացուցեն, որ ձեր կյանքը խելահեղ միապաղաղ է։

Եթե ​​տանը ձանձրանում եք, ավելի լավ է մտածեք այն մասին, թե ինչը կարող է ձեզ իսկական հաճույք պատճառել։

Այսպիսով, դուք կարող եք հանգստանալ լոգարանում՝ օգտագործելով տարբեր կոսմետիկա։ Ջրի մեջ ավելացրեք անուշաբույր փրփուր, մաքրեք դեմքն ու մարմինը, քսեք մաշկը, քսեք դիմակ։ Եթե ​​դուք չունեք սկրաբ, կարող եք միշտ օգտագործել իմպրովիզացված միջոցներ, օրինակ՝ խառնել փոքր քանակությամբ բուսական յուղ և աղացած սուրճ և դիմակ պատրաստել առողջ բանջարեղենի և մրգերի կտորներից, վարսակի ալյուրից և թթվասերից։ Մազերը կարող եք ողողել բուսական թուրմերով, դեղնուցով և սև հացով։ Դուք կարող եք նաև փայփայել ձեզ շոկոլադով կամ մեղրով պատվածքով:

Ի դեպ, ոչ միայն ավելի գեղեցիկ, այլեւ նիհար դառնալու համար հաճելի կլինի խնդրահարույց հատվածների համար վարժությունների հավաքածու անել՝ ուղեկցվող հուզիչ երաժշտությամբ։ Եթե ​​հեռու եք սպորտից, ապա կարող եք պարզապես ակտիվ պարել հայելու առաջ սանրով, խոսափողի փոխարեն՝ երևակայական հանդիսատեսի դեմքերով: Սա ոչ միայն ձեզ կուրախացնի, այլև օրվա մնացած հատվածում դրական էներգիա կհաղորդի:

Ձանձրույթից ազատվելու համար կարող եք դասավորել ձեր զգեստապահարանը: Գոյություն ունեցող հագուստներից պատրաստեք նորաձև և անսովոր հավաքածուներ, ընտրեք կոշիկներ և աքսեսուարներ և կազմակերպեք նորաձևության ցուցադրություն հայելու առջև՝ պատկերացնելով ձեզ որպես հայտնի մոդել։ Ցուցադրման գործընթացում մի կողմ դրեք այն իրերը, որոնք ձեզ դուր են գալիս, բայց չեք կրում, ինչպես նաև այն իրերը, որոնք այլևս չեք ցանկանում կրել: Առաջինի համար ընտրեք համապատասխան հավաքածու հետագա գնման համար, իսկ երկրորդի համար՝ նոր սեփականատեր:

Եթե ​​չգիտեք, թե ինչ անել միայնակ, փորձեք փոքրիկ բակալավրիատի երեկույթ կազմակերպել: Զանգահարեք ձեր ընկերուհիներին, պատրաստեք թեթև նախուտեստներ այն ամենից, ինչ ունեք սառնարանում, խնդրեք նրանց գնել ադիբուդի, ներբեռնել դեռահասների նոր կատակերգությունը և վայելել ֆիլմ դիտելը և հաճելի զրույցը:

Եթե ​​տանը անելիք չունեք, փորձեք մի փոքր երազել։ Դե, որպեսզի դրանից ոչ միայն հաճույք ստանաք, այլև օգուտ քաղեք, կազմեք ձեր ցանկությունների քարտեզը։ Վերցրեք մի մեծ թերթ թուղթ, հին ամսագրեր, մկրատ, սոսինձ և մարկերներ: Ցանկանու՞մ եք մեծ գեղեցիկ տուն: Կտրեք և կպցրեք ձեր ցանկությունը Whatman թղթի վրա: Կայանեք ձեր երազանքի մեքենան և մոտակայքում մի տղա, ով հայտնի դերասանի տեսք ունի: Կախեք շքեղ զգեստ զգեստապահարանում, կոշիկ դրեք, ձեր սիրած կոսմետիկան դրեք վարտիքի վրա: Երազո՞ւմ եք ընդունվել հայտնի համալսարան։ Գտեք նրա պատկերը համացանցում և ավելացրեք այն ձեր կոլաժում: Սոսնձեք ցանկացած բան թղթի վրա՝ չմոռանալով մանր մանրամասները: Որքան ավելի մանրամասն է ձեր ցանկությունների քարտեզը, այնքան ավելի մոտ են ձեր երազանքներն իրականանում: Մի մոռացեք այն կախել ձեր գրասեղանի առջև կամ մահճակալի վերևում և ամեն օր հիանալ դրանով, քանի որ բոլորը վաղուց գիտեն, որ մտքերը կարող են նյութականանալ:

Եթե ​​ձանձրանում եք և անելիք չունեք, կարող եք շատ հետաքրքիր անելիքներ գտնել։ Այստեղ գլխավորը ձեր սովորական զբաղմունքը փոխելն է: Եթե ​​դուք սիրում եք խաչաձև կար, ապա դրեք ձերը գրասեղանի դարակի հետևի մասում և երգեք կարաոկե: Եթե ​​ձեր ազատ ժամանակն անցկացնում եք ֆիլմեր դիտելով, սովորեք հյուսել կամ ծաղկեփնջեր պատրաստել ծալքավոր թղթից։

Ի՞նչ պետք է անի տղան տանը, եթե ձանձրանում է:

Տղաներից շատերը, պատասխանելով այն հարցին, թե ինչ անել, երբ ձանձրանում են, նախընտրում են ընտրել համակարգչային խաղեր կամ ֆիլմեր դիտել։ Այնուամենայնիվ, դա ձանձրույթի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը չէ:

Եթե ​​դուք շատ ընկերներ ունեք, հրավիրեք նրանց և քննարկեք վերջին նորությունները մեկ շիշ գարեջրի, շախմատ խաղալու, քարտերի կամ նարդիի շուրջ:

Եթե ​​անհնար է տղամարդկանց հավաքույթներ կազմակերպել, մտածեք, թե ինչ հետաքրքիր բաներ կարող եք սովորել։ Չգիտե՞ք ինչպես նորից տեղադրել: Վերցրեք ձեր հին համակարգիչը և, հետևելով ինտերնետի հրահանգներին, սովորեք, թե ինչպես դա անել հենց հիմա: Դիտեք DIY վերանորոգման այս ձեռնարկը, օրիգինալ նվեր պատրաստեք ձեր մայրիկին ծննդյան օրվա համար, մտահղացեք ձեր ընկերուհու համար ոչ ստանդարտ ժամադրության մասին:

Քանի որ տղամարդը սովորաբար ընտանիքում կերակրողն է, շատ կարևոր է, որ ծառայության մեջ նրա իրավասության մակարդակը մշտապես բարձրանա։ Քարտեզագրեք ձեր կարիերան: Դա անելու համար վերցրեք մի թուղթ և նկարեք հնարավոր առաջխաղացման բուրգը կամ ձեր երազանքի դիրքը ստանալու դիագրամը: Մանրամասն գրեք այն իրավասությունների ցանկը, որոնք դուք պետք է ունենաք որոշակի պաշտոնում, ապա կազմեք դրանք ձեռք բերելու պլան: Իսկ եթե ցանկանում եք դառնալ հայտնի գործարար, փորձեք նոր օրիգինալ գաղափարներ փնտրել սեփական բիզնես սկսելու համար։ Այս գործունեությունից ոչ միայն օգուտ քաղելու, այլև որոշ զվարճանալու համար մի մոռացեք վիզուալիզացիայի մասին:

Սպորտով զբաղվելը ձանձրույթը վերացնելու լավ միջոց է, և դրա համար պետք չէ մարզասրահ գնալ: Պատրաստեք ձեր սեփական սպորտային սարքավորումները ջարդոնից: Օրինակ՝ կշիռներ կառուցելու համար կարելի է հինգ լիտրանոց տարաները ջրով լցնել։ Եթե ​​Ձեզ ավելի ծանր տարբերակ է պետք, կարող եք մանրացված քարը դնել շշերի մեջ։

Որպեսզի հասկանաք, թե ինչ անել, երբ ձանձրանում եք, պետք չէ բոլորովին անհավանական բան փնտրել, քանի որ բոլոր գաղափարները սովորաբար ընկած են մակերեսի վրա, մտածեք, թե ինչ կուզենայիք փորձել այս կյանքում: Ցատկել պարաշյուտով կամ թռչել հողմային թունելի մեջ - փնտրեք մոտակա կենտրոնը, որը տրամադրում է նման ծառայություններ: Գտեք նոր ընկերներ՝ գնացեք համակարգչային ակումբ կամ ձկնորսություն: Պարզապես հիշեք, որ վայելեք ձեր ընտրած գործունեությունը:

Ինչ անել, եթե ձանձրանում եք միասին

Եթե ​​դուք ունեք նշանակալից ուրիշ, բայց տանը ձանձրանում եք նրա հետ, և որևէ տեղ գնալու հնարավորություն չկա, փորձեք հանդես գալ նոր, օրիգինալ գործունեությամբ, որը պահանջում է համատեղ ջանքեր:

Սովորեք նոր ուտեստ պատրաստել, այնուհետև կերակրել միմյանց աչքերը կապած: Հավաքեք մի քանի հազար տարրերից բաղկացած փազլ: Նկարեք ձեր երազանքների բնակարանը կահույքի և դեկորատիվ տարրերի մանրամասն դասավորությամբ։ Խաղացեք թղթեր կամ մտքի մեկ այլ խաղ ձեր ցանկությամբ: Սովորեք մերսման նոր տեխնիկա:

Շատ ավելի հեշտ է պարզել, թե ինչ անել, եթե ձանձրանում եք միասին: Հիմնական բանը որոշելն է, թե ինչ եք ուզում անել: Ընտրություն կատարելու համար կարելի է յուրաքանչյուրից մի քանի նախադասություն գրել թղթի վրա, փաթաթել, դնել տոպրակի մեջ ու հանել թղթի կտորներից մեկը։

Ի՞նչ պետք է անի ընկերությունը, եթե տանը ձանձրալի է:

Եթե ​​դուք տանը եք ձեր ընկերների հետ, բայց նրանցից շատերն արդեն ձանձրանում են, փորձեք նրանց թիմային խաղ առաջարկել:

Շատերի մոտ պահարանների վրա դրված են հին դենդի տիպի կոնսուլներ: Կազմակերպեք թիմային առաջնություն Tanks-ում կամ Mortal Kombat-ում: Կարոտը, հուզմունքը և համատեղ ջանքերը թույլ չեն տա նույնիսկ ամենաձանձրալի տղաներին բաց թողնել:

Բերեք հետաքրքիր սեղանի խաղ ձեր հաջորդ ընկերների հանդիպմանը: Դա կարող է լինել «Մաֆիա», «Մոնոպոլիա», «Սկրաբլ»։

Եթե ​​դուք և ձեր ընկերները չգիտեք, թե ինչ անել, երբ տանը ձանձրանում եք, բայց ակտիվ ժամանցի սիրահար եք, խաղացեք «Կոկորդիլոս», «Twister» և այլ բացօթյա խաղեր: Հիշեք, թե ինչ եք խաղացել մանկության տարիներին և վերադարձեք միասին այս հիանալի ժամանակին:

Եթե ​​տանը ձանձրանում եք ընկերակցությունից, ապա ինտերնետում կարող եք հետաքրքիր անելիքներ գտնել: Այնուամենայնիվ, նրանցից շատերը հատուկ հատկանիշներ կամ գիտելիքներ չեն պահանջում:

Բարև, սիրելի բլոգի ընթերցողներ:

Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում ես: Համացանցում, տանը և աշխատավայրում, համակարգչում, դպրոցում, գյուղում... Օրինակ՝ եթե տանը անձրևոտ օրը ձանձրանում եք, կամ երբ հերթ եք նստում բժշկի կամ աշխատավայրում, կամ. սովորելիս։ Նման իրավիճակում առաջին բանը, որ մտքովդ անցնում է, հեռախոսը վերցնելն ու սիրելի ֆեյսբուք, VK կամ Instagram մտնելն է... Բայց իրականում սա էլ է ձանձրալի, քանի որ բոլորը նույն բանն են վերատեղադրում։

Ինչու՞ չօգտվել ձանձրույթից: Իսկ ինչու է ընդհանուր ընդունված, որ ձանձրույթը վատ է և պետք է անհապաղ խեղդել՝ լցնել ինչ-որ զվարճություններով: Ժամանակակից հոգեբան և ֆիզիկոս Ուլրիխ Շնաբելը պնդում է, որ ձանձրանալն առողջարար է։ Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչու: Հոդվածը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար և ուսուցողական տեղեկություններ. անպայման կարդացեք այն մինչև վերջ և կսովորեք 20 գործունեության մասին, որոնք ձեզ ոչ միայն կպահեն ձանձրանալուց, այլև կդարձնեն հաջողակ, խարիզմատիկ մարդ, առաջնորդ, հանճար, որը կարող է օգնել ոչ միայն ձեզ, այլև ուրիշներին:

Այսպիսով, ես առաջարկում եմ նախ պատասխանել «Ինչու եմ ձանձրանում» հարցին: Եվ հետո անմիջապես կհայտնվեն «Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում եք» հարցի բազմաթիվ պատասխաններ:

Ինչու է դա ձանձրալի:

• Ձանձրույթը նման է ենթագիտակցության կողմից մեր գիտակցությանը ուղղված կոչի՝ կանգ առնելու և մտածելու ինչ-որ կարևոր բանի մասին. Ինձ թվում է, որ այն, ինչ մենք անվանում ենք ձանձրույթ, իրականում մեր հոգու կանչն ու աղաղակն է մեր գիտակցությանը, կոչ՝ կանգ առնելու, մի քանի րոպեով ազատվելու եռուզեռից և առնետավազքից և պատասխանել հարցերին. «Ի՞նչն է ինձ համար կարևոր։ ? Ո՞րն է իմ նպատակը: Կոնկրետ ի՞նչ եմ ուզում:
• Բայց կա նաև ձանձրույթի կամ ծուլության վիճակ, երբ մենք պետք է անենք ինչ-որ դժվար բան կամ մի բան, որը մեզ դուր չի գալիս կամ չենք ուզում անել: Սա մեր մարմնի մի տեսակ պաշտպանիչ ռեակցիա է բացասական հույզեր առաջացնողին: Կարծում եմ՝ ձեզնից յուրաքանչյուրը զգաց այս վիճակը, օրինակ, երբ պետք է պատրաստվեիք քննությանը։ Նման պահերին ուզում ես գնալ խոհանոց, քեզ համար սուրճ եփել, սենդվիչ պատրաստել, նույնիսկ հեռուստացույցը միացնել, չնայած վաղուց չես դիտել... Մի խոսքով, ամեն ինչ արա. ոչինչ չանելու համար։ Նման դեպքերում պետք է պատասխանել հարցին՝ ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում անել»։ Կարևոր է նաև հիշել դրա հետ վարվելու մեթոդները հետաձգում(հետաձգել բաները ավելի ուշ):
• Ձանձրույթի մեկ այլ վիճակ կարող է լինել սովորական հոգնածության կամ էներգիայի սպառման արձագանքը:Նման պահերին կարևոր է ձեզ թույլ տալ հանգստանալ, այլ ոչ թե նախատել ձեզ ձանձրանալու համար։ Ինձ դուր է գալիս, որ գլոբալ գերծանրաբեռնվածության մեր ժամանակներում ի հայտ են եկել խնդիրներով, առաջադրանքներով, գործերով, աշխատանքով, կարիերայով, նոր դրական ապրելակերպեր - և. Մարդիկ սկսեցին հասկանալ, որ իրենց կարիերայի և աշխատանքի պատճառով իրենք, ըստ էության, ժամանակ չունեն կյանքի համար: Ուստի կարևոր է առանց նախատինքների և նախատինքների հոգնածության պահերին ձեզ ազատ ժամանակի շքեղություն թույլ տալ։ Մենք միշտ այնքան ենք շտապում, որ մեզ այլևս ժամանակ չի մնում գրքով նստելու այգում կամ այցելելու մեր ծնողներին և կամաց թեյ խմելու նրանց հետ կամ բացօթյա խաղեր խաղալու մեր երեխայի հետ՝ առանց հեռախոսից անվերջ շեղվելու:
• Ձանձրույթը կարող է լինել բարդույթների, վախերի, ինքնավստահության պակասի դրսեւորում։Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են այդքան քիչ մարդիկ, ովքեր իսկապես հաջողակ և երջանիկ են: Կարծում եմ, որովհետև շատ ավելի հեշտ է չշտապել լքել հարմարավետության գոտին և շարունակել աշխատել այն աշխատանքում, որը քեզ դուր չի գալիս: Ավելի հեշտ է պարզապես երազել ճանապարհորդելու մասին և շարունակել ամեն արձակուրդ անցկացնել տնակում: Ավելի հեշտ է մտածել, թե որքան լավ կլիներ սկսել ձեր սեփական բիզնեսը, սովորել անգլերեն, սկսել մարզասրահ հաճախել և այլն:
• Ձանձրույթը կարող է հայտնվել նաև դեպրեսիայի և ապատիայի հետևանքով։Սա իսկապես վտանգավոր ձանձրույթ է: Իսկ նման ձանձրույթը բուժելու համար ոչ մի զվարճանք չի օգնի, դրանք միայն կխորացնեն այս վիճակը։ Ոչ մի միջոց չի կարող օգնել դեպրեսիայի, ապատիայի կամ հուսահատության դեպքում, բացի ֆիզիկական աշխատանքից և վարժություններից: Ես կարդացի, որ վաղ ժամանակներում վանականներն իրենց փրկում էին հուսահատությունից՝ զամբյուղներ հյուսելով և այլ աշխատանքներով։ Այս փաստի համար կա ժամանակակից գիտական ​​բացատրություն. Սթրեսը հանգեցնում է մարդու արյան մեջ ադրենալինի արտազատմանը, որն առաջացնում է մելամաղձության, անհանգստության և ապատիայի վիճակ: Այսպիսով, ադրենալինը դուրս է գալիս մարմնից ֆիզիկական ակտիվության միջոցով: Կարծում եք, թե ինչու են բոլոր միջին և բարձրաստիճան ղեկավարները աշխատանքից հետո շտապում մարզասրահ: Հենց սթրեսից ազատվելու համար։

Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում ես:

Ելնելով վերը նշված պատճառաբանությունից՝ ես առաջարկում եմ ձանձրույթի դեմ պայքարի մեթոդները բաժանել՝ կախված ձանձրույթի պատճառներից։

Օգտագործեք ձանձրույթը ձեր օգտին` պատասխանելու հարցերին. «Ի՞նչն է ինձ համար կարևոր: Կոնկրետ ի՞նչ եմ ուզում:

1. Գրիր կյանքի 50 նպատակ:

Եվ, առանց հապաղելու, սկսեք դրանք իրականացնել: Վստահեցնում եմ, եթե նպատակ ունես, օրինակ, ամեն շաբաթ-կիրակի նվիրել ճանապարհորդություններին, նոր պահանջված մասնագիտություն սովորելուն, TOP100-ից գիրք կարդալուն, բարեգործական կազմակերպությանը օգնելուն, ապա դու լիովին կմոռանաս, թե ինչ է ձանձրույթը: . Ի դեպ, ներս .

2. Պահեք Անձնական օրագիր՝ ձեր գաղափարներն ու մտքերը գրանցելու համար:

Դուք կարող եք գնել գեղեցիկ օրագիր և պահել այն թղթի տեսքով: Կամ կարող եք գտնել առցանց բջջային հավելված (այստեղ ներկայացված են Անձնական օրագիր պահելու 3 ամենաթեժ և անվճար առցանց հավելվածները. Պենզու, Դիարո.

3. Ինքներդ ընտրեք նոր պահանջված մասնագիտության դասընթացներից մեկը Courser-ի ԱՆՎՃԱՐ առցանց ուսուցման դասընթացներում:

Այստեղ դասախոսություններ են կարդում աշխարհի հայտնի համալսարանների ուսուցիչները։ Շատ դասընթացներ արդեն թարգմանվել են ռուսերեն: Դուք դա կիմանաք Courseraհիմա դա ավելի լավ է, քան համալսարանը, քանի որ նրանք տալիս են գիտելիքներ, որոնք իսկապես տեղին են ժամանակակից աշխարհում:

4. Ի վերջո, գործողության մեջ պատասխանեք հարցին. «Ինչպե՞ս արագ սովորել անգլերեն ինքնուրույն տանը զրոյից»:

Գլխավորը ուժեղ ցանկություն ունենալն է, իսկ ավելի լավը՝ իրական մոտիվացիա, խթան: Օրինակ, պլանավորեք մեկ տարի կամավորների փոխանակման ծրագրով գնալ եվրոպական երկրներից մեկը: Ի դեպ, այս ծրագիրը ընդունում է բոլորին նույնիսկ առանց լեզվի իմացության (միջավայր մտնելուց հետո լեզուն արագ սովորեք կամավոր սոցիալական աշխատանքի ընթացքում): Մեկ այլ արդյունավետ միջոց է անգլերենով գրքեր կարդալն ու ֆիլմեր դիտելը։

5. Գրե՛ք նպատակների և խնդիրների ցանկը՝ ի պատասխան «Ինչպե՞ս դառնալ խելացի, փայլուն: Ինչպե՞ս զարգացնել ինտելեկտը:

Ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս զարգացնել ձեր ինտելեկտը, դրանով իսկ բարձրացնելով ձեր ինքնագնահատականը, վարժությունների և թեստերի օգնությամբ այնպիսի կայքերում, ինչպիսիք են. Վիքիում, 4 ուղեղև նման այլ բաներ, որոնք ձեզ հանճար կդարձնեն: Մարզե՛ք ձեր ուղեղը հաճույքով: Խոստանում եմ այս կայքերում հաստատ չեք ձանձրանա։

6. Ինքներդ կամ ընկերների հետ այցելեք մանկատներից մեկը։

Միգուցե դուք կգտնեք ձեր նպատակը ծնողներ չունեցող երեխաներին օգնելու մեջ: Վերցրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր չէ, բայց դա լավ է: Ես գիտեմ, որ մանկատների մեծ երեխաները հաճույքով են ընդունում օգտագործված բջջային հեռախոսները: Եվ մեզանից յուրաքանչյուրը պահեստում ունի հեռախոսներ, որոնք այլևս չենք օգտագործում, քանի որ գնել ենք նոր, ավելի սառը մոդել: Գնել մրգեր, մարկերներ, պլաստիլին: Կազմակերպեք վարպետության դաս ձեր ընկերների հետ երեխաների համար, օրինակ՝ կիթառ նվագելու կամ ռետինե ժապավեններից թեւնոցներ նկարելու կամ հյուսելու վերաբերյալ:

7. Խորհուրդ եմ տալիս սկսել կարդալ Աստվածաշունչը (Նոր Կտակարան, Ավետարան), եթե դեռ չեք կարդացել Գրքերի այս Գիրքը։

Երբ, ի ամոթս, միայն 30 տարեկանում սկսեցի կարդալ այս գիրքը, հասկացա, թե որքան եմ կարոտել։ Ի վերջո, բոլոր այն գրողները, որոնց գրքերը ես մինչ այժմ կարդացել եմ, իրականում իրենց իմաստությունը քաղել են այս գրքից: «Ձեր ներդրումն արեք», «ամեն գաղտնիք բացահայտված է», «գայթակղություն», «ասված», «անառակ որդի» և շատ այլ նման բառերը բխում են այս Գրքից:

8. Ընկերների հետ կամ ինքնուրույն ճանապարհորդություն պլանավորեք կենդանիների ապաստարան: Եվ դուք կարող եք նաև ընտանի կենդանի ունենալ, դուք հաստատ չեք ձանձրանա նրա հետ:

Ի վերջո, բարի մարդիկ, ովքեր սիրում են կենդանիներին, հնարավորություն ունեն աջակցել նրանց միայն կամավորների օգնության շնորհիվ։ Օգնեք մաքրման հարցում, քայլեք շների հետ և պարզապես խաղացեք կենդանիների հետ ձեզ համար (սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր չունեն իրենց կենդանիները):

9. Պլանավորեք հետաքրքիր զբոսանք (ուղևորություն, արշավ) ձեր տատիկի և պապիկի կամ ձեր ծնողների կամ ձեր սաների կամ ձեր երեխաների համար:

Այժմ շատերի համար հասարակ զբոսանքն այգում կամ պարզապես գետի մոտ պիկնիկը վոլեյբոլ խաղով դարձել է մեծ շքեղություն։ Երկուշաբթիից ուրբաթ գրասենյակում նստում ենք համակարգչի մոտ, իսկ հետո ամբողջ շաբաթավերջն անցկացնում ենք տանը՝ ինտերնետում։ Եվ կյանքն անցնում է: Տխրություն։

Ի՞նչ անել ձանձրույթի հետ և ինչպե՞ս ազատվել հետաձգումից.

10. Եթե ձեզ վրա հարձակվում է ձանձրույթն ու ծուլությունը, քանի որ դուք պետք է անեք մի բան, որը ձեզ դուր չի գալիս:

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ջանքեր գործադրել ինքներդ ձեզ վրա և, առաջին հերթին, անել այն, ինչ ամենից շատ չեք ցանկանում անել։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դուք վատնում եք ձեր կենսական էներգիան՝ հետաձգելով նման առաջադրանքը։ Ձեր գլխում շարունակվում է այն միտքը, որ դուք դեռ պետք է ավարտեք այդ տհաճ խնդիրը։ Այսպիսով, խորհուրդ. ջանք գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա և կատարեք առաջին հերթին այն, ինչ չեք ուզում, և միայն դրանից հետո բոլոր «հաճելի» գործերը:

Ինչ անել, եթե ձանձրանում եք գերբեռնվածության, ֆիզիկական և էմոցիոնալ գերհոգնածության պատճառով։

11. Զվարճացեք ինտերնետում, եթե զգում եք ֆիզիկապես և էմոցիոնալ հոգնածություն:

Ի՞նչ անել, եթե ձանձրանում եք ինքնավստահության, բարդույթների և վախերի պատճառով։

15. Սովորեք հրապարակային խոսքի հմտություններ:

Լավ օրինակների համար դիտեք տեսանյութեր, որտեղ մարդիկ ամբողջ աշխարհից խոսում են հայտնի համաժողովի ժամանակ TED.

16. Դարձիր ինքնավստահ, խարիզմատիկ մարդ, դարձիր առաջնորդ։

Դա անելու համար հարկավոր է ուրիշների համար հետաքրքիր մարդ դառնալ (շատ կարդալ, նոր հմտություններ ձեռք բերել գործունեության տարբեր ոլորտներում, օրինակ՝ դառնալ պրոֆեսիոնալ լուսանկարիչ, գրող, հոգեբան, ճանապարհորդ և այլն): Շատ բան իմանալու համար խորհուրդ եմ տալիս այս կայքերը.

• BBC  Ապագան— նվիրված ժամանակակից տեխնոլոգիաներին և ՏՏ նորություններին։
• Postnauka.ru— գիտության և տեխնիկայի մասին կրթական և լրատվական կայք:
• . Իսկ աղջիկներն ու կանայք, հատկապես, եթե նրանց տղամարդիկ հիփսթեր են, կարող են մտածել բոհո ոճին հավատարիմ մնալու մասին:

  
  

  18. Օգնեք մարդկանց, կատարեք բարեգործություն։

  Զարմանալի է թվում, բայց քչերին է հաջողվում բարեգործական աշխատանք կատարել, քանի որ այն պահանջում է մեծ զգացմունքային ուժ և էներգիա: Հետևաբար, նույնիսկ եթե կարողանաք ժամանակ գտնել ձեր ամենամոտ հարազատներին և ընկերներին օգնելու համար, օրինակ՝ այցելեք տատիկին կամ զբոսեք այգում հին հարևանի հետ և լսեք պատմություն նրա կյանքի մասին, դա արդեն լավ կլինի: Ամեն դեպքում, շատ ավելի լավ, քան ոչինչ։

  19. Գրիր և հրատարակիր գիրք:

  Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում եք դեպրեսիայի պատճառով:

  20. Ամենապարզ և արդյունավետ միջոցը ամեն օր 5 կմ քայլելն է 5-6 կմ/ժամ արագությամբ։

  Վերևում ես գրեցի, որ ֆիզիկական ակտիվությունն ու ֆիզիկական աշխատանքը օգնում են դեպրեսիայի, հուսահատության և ապատիայի դեմ:

  21. Համատեղեք բարեգործությունը ֆիզիկական աշխատանքի հետ։

  Կատարեք ընդհանուր մաքրություն ձեր տատիկի, ձեր ծնողների կամ ձեր բնակարանում, փորեք այգի, տնկեք խոտաբույսեր ձեր պատշգամբում գտնվող ամանների մեջ:

  22. Տան շուրջ այնպիսի բաներ արեք, որոնք երկար ժամանակ հետաձգվել են:

  Մի բան ուղղեք, աղբը դեն նետեք պատշգամբից, դեն նետեք հին իրերը, որոնք մեկ տարուց ավելի չեք օգտագործել

  23. Փոխեք դիզայնը բնակարանում.

  Կախեք նոր վարագույրներ, գնեք նոր դեկորատիվ բարձեր, գնեք կամ կարեք նոր ծածկոց բազմոցի համար, վերադասավորեք, ձևավորեք և միգուցե նույնիսկ սկսեք հիմնովին վերանորոգում, ապա հաստատ երբեք չեք ձանձրանա:

  Ամփոփում

  • Պահեք Անձնական օրագիր և գրեք ձեր նպատակները, գաղափարները, անելիքների ցուցակները և սովորեք վերահսկել դրանց իրականացումը:
  • Բարեգործություն արեք, սիրեք մարդկանց, լավատես եղեք, օգնեք ձեր մերձավորներին։
  • Մի կանգնեք տեղում, կրթվեք, կարդացեք գրքեր, ձեռք բերեք նոր գիտելիքներ և հմտություններ, սկսեք ձեր սեփական բիզնեսը, վստահ եղեք ինքներդ ձեզ, դադարեք անհանգստանալ:
  • Սպորտով զբաղվեք, աշխատեք գեղեցիկ տեսք ունենալ և գեղեցիկ դարձնել ձեր տունը։
  • Ընտրեք ձեզ համար հոբբի, ընտանի կենդանի ընդունեք:

  Մաղթում եմ բոլորին չձանձրանալ, այլ վայելել կյանքը։ Նույնիսկ փոքրիկ ուրախություններ՝ հաց, արև և անձրև:

  Վերջապես, դիտեք Իլոն Մասկի ոգեշնչող TED ելույթը ռուսերեն.