Psichinė ir fizinė astenija atsiranda po nusivylimo. Psichinė astenija

Dėl citatos: Lebedevas M.A., Palatov S.Yu., Kovrovas G.V. Nuovargis ir jo apraiškos // Krūties vėžys. Medicininė apžvalga. 2014. Nr.4. 282 p

Nuovargis yra simptomų kompleksas, kuriam būdingas silpnumo jausmas, vangumas, bejėgiškumas, fizinio ir psichinio diskomforto jausmas, kuris derinamas su darbingumo sumažėjimu, susidomėjimo darbu praradimu ir apskritai gyvenimo kokybės pablogėjimu. Asteninių sutrikimų problemų tyrimo aktualumą lemia didelis jų paplitimas, siekiantis iki 20% (priklausomai nuo vertinimo metodų) populiacijoje ir pasireiškiantis daugeliu psichikos, somatinių ir psichosomatinių ligų. Pasaulio sveikatos organizacijos prognozėmis, iki 2020 metų asteniniai sutrikimai ir depresija užims antrąją vietą po širdies ir kraujagyslių ligų.

Apie šį psichikos sutrikimą, mažiausiai specifinį iš visų, trūksta gydytojų informuotumo, nėra bendro supratimo apie jo atsiradimo priežastis. Įvairūs simptomai, griežtai būdingi kiekvienu vienos ar kitos formos nuovargio išsivystymo atveju, nėra stebimi.

Nuovargio apraiškos kiekvienu konkrečiu atveju gali būti apibrėžiamos kaip pagrindinės arba pradinės, palyginti su bet kokiais kitais sutrikimais, kartais prieš tai lemiančius ir beveik visada užbaigiančius bet kokios ligos eigą – somatinę ar psichinę, o tai taip pat padidina šios problemos reikšmę.

Simptomų polimorfizmas leidžia nustatyti įvairius sindromus ir ligas, tokias kaip asteninis sindromas, lėtinio nuovargio sindromas, vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija, nervų silpnumas, asteninė būklė, neurozinis sindromas, neurasteninė reakcija, neurozinė būklė, pseudoneurastenija, funkcinė nervų sistemos liga. sistema, neurastenija ir kt.

Sutrikimo simptomai yra įvairūs ir labai skiriasi priklausomai nuo nuovargį sukėlusių priežasčių arba ligos, nuo kurios jis išsivystė. Tačiau, kaip jau minėta, yra keletas klinikinių apraiškų ir būdingų simptomų grupių, kurios būdingos visais didesnio ar mažesnio nuovargio vystymosi atvejais:

1. Silpnumas:

• fizinio ir psichinio nuovargio jausmas, nuovargis, kuris riboja darbingumą ir dažnai atsiranda prieš darbą (reikia skirti nuo fiziologinio nuovargio ir nuovargio);
• nesugebėjimas ilgą laiką patirti streso ir greitas išsekimas, dėl kurio pablogėja darbo kokybė;
• bejėgiškumo, adinamijos, nesugebėjimo prisiminti, kūrybiškumo jausmas, kurį lydi ašaros ir neviltis;
• vangumo jausmas, silpnumas, mąstymo pasunkėjimas, asociacijų praradimas, minčių trūkumas, tuštumos jausmas galvoje, sumažėjęs aktyvumas ir susidomėjimas aplinkiniais;
• mieguistumas kartu su nuolatiniu psichiniu ir fiziniu nuovargiu;
• padidėjęs protinis ir fizinis išsekimas su staigiu prakaitavimu, drebuliu po konflikto ar susijaudinimo.

2. Irzlumas:

• pyktis;
• sprogstamumas;
• padidėjęs jaudrumas;
• rūstus jautrumas;
• išrankumas;
• rūstumas;
• pažeidžiamumas be priežasties;
• vidinis nerimas;
• nerami veikla;
• nesugebėjimas pailsėti;
• jautrumas su ašaromis;
• nepasitenkinimas dėl bet kokios priežasties ir be akivaizdžios priežasties.

3. Miego sutrikimai:

• sunku užmigti;
• neįprastai nuolatinės nemigos ar miego „be miego jausmo“ apraiškos, kai pacientas ryžtingai neigia personalo pranešimus, kad jis miega;
• jautrus, neramus miegas, nepakankamas darbingumas po miego;
• anksti atsibunda su neapsakomo nerimo, vidinio neramumo ir artėjančio nelaimės jausmu;
• „miego formulės“ iškrypimas: mieguistumas dieną, nemiga naktį;
• nuolatinis miego troškimas ir mieguistumas.

4. Autonominiai sutrikimai:

• įvairių tipų kraujagyslių sutrikimai: kraujospūdžio, pulso svyravimai ir nedidelis odos blyškumas ar paraudimas susijaudinimo metu; kraujagyslių asimetrija (skirtingas spaudimas ant rankų); diskomfortas širdies srityje; veriantis skausmas ir širdies plakimas; kraujagyslių refleksų pokyčiai; kūno temperatūros asimetrija; įvairių kūno dalių prakaitavimas;
• galvos skausmas, dažniausiai pasireiškiantis nuovargiu, susijaudinimu, darbo dienos pabaigoje, dažnai veržiančio pobūdžio, pacientų charakterizuojamas kaip „neurasteninis šalmas“, „tarsi ant galvos būtų uždėtas lankas“;
• Neretai pasitaiko stiprūs galvos skausmai, dažniau pasireiškiantys naktį ir ryte, pacientas dėl jų gali pabusti; skausmas yra sprogus pobūdžio;
• galvos svaigimas ir sunkumas galvoje;
• raumenų tonuso pokyčiai;
• sutrikusi potencija, dismenorėja moterims;
• virškinimo trakto sutrikimai;
• alerginės reakcijos;
• pažinimo disfunkcija.

Fiziologinis nuovargis gali išsivystyti įprasto nuovargio fone dėl fizinio ar psichologinio streso. Paprastai su gydytojais dėl to nesikreipiama – skirtingai nuo situacijos, kai kalbama apie psichopatologinių simptomų komplekso vystymąsi neurologinių, somatinių ar psichikos sutrikimų, ypač astenijos ar lėtinio nuovargio sindromo, fone.

Astenija (gr. astheneia - silpnumas, impotencija) yra psichopatologinis sutrikimas, kurio vaizdą lemia padidėjusio fizinio ir (arba) psichinio nuovargio reiškiniai su sumažėjusiu aktyvumo lygiu (jėgos, energijos, motyvacijos stoka). kliniškai ir socialiai reikšmingos pasekmės: papildomo poilsio poreikis, veiklos (net įprastos) apimties ir efektyvumo sumažėjimas.

Yra keletas klinikinių astenijos formų. Dažniausiai pasitaikančios formos yra:

1. Hipersteninė forma.

Jai būdingas vidinio slopinimo procesų susilpnėjimas, dėl to išryškėja dirginimo simptomai: dirglumo reiškiniai, padidėjęs jaudrumas, pyktis, šlapimo nelaikymas, nekantrumas. Pacientai skundžiasi nuolatiniu vidinės įtampos jausmu, nerimu, negebėjimu susilaikyti, išlaukti. Nuovargio jausmas, ypač pastebimas nesėkmių metu, smarkiai pakeičiamas padidėjusiu našumu ir sėkmingais rezultatais. Pats nuovargis turi savotišką charakterį, apie jį sakoma: „Nuovargis, kuris nepažįsta poilsio“. Nepaisant nuovargio jausmo, pacientas neramus, nuolat kažką veikia.

Miegui būdingi košmarai, negalėjimas užmigti, gaivinančio poveikio trūkumas ir nerimo bei dirglumo jausmas.

Autonominiai sutrikimai: padidėjęs prakaitavimas, tachikardija, padidėjęs kraujospūdis.

2. Hiposteninė forma (dažnai vadinama išsekimo sindromu).

Jam būdingas apsauginio slopinimo išsivystymas ir žievės jaudrumo sumažėjimas. Šiuo atžvilgiu išryškėja bendro silpnumo, išsekimo ir nuovargio reiškiniai. Įprasta veikla tokiems pacientams sukelia didelį stresą. Vidury dienos jie negali normaliai dirbti, o po darbo jaučiasi visiškai negalintys nieko veikti, linksmintis ar skaityti. Būdingas nuolatinis mieguistumas. Nuotaika prasta ir turi apatijos užuominą. Kartais šios nervinės ir fizinės impotencijos fone iškyla trumpalaikis susierzinimas dėl savo neproduktyvumo ir susirėmimų su kitais, po kurių pastebimas dar didesnis nuovargis ir adinamija, lydima ašarų.

Yra specialių formų: pirmoji yra tarpinė tarp pirmiau minėtų, antroji yra astenijos vystymosi rezultatas.

3. Dirgliojo silpnumo sindromas.

Išryškėja padidėjusio dirglumo, susijaudinimo su nuovargiu, silpnumo ir išsekimo reiškiniai. Tai tie pacientai, kuriems po trumpų pykčio priepuolių seka ašaros ir silpnumas; po greitos veiklos pradžios sparčiai mažėja darbingumas; už greitai užsidegusio susidomėjimo - letargija ir apatija; už nekantraus noro ką nors pasakyti ar padaryti slypi vėlesnis nuovargio ir bejėgiškumo jausmas.

4. Asteno-vegetacinė ir asteno-hipochondrinė forma.

Jai būdingas vegetatyvinių sutrikimų vyravimas. Pacientams nuo pat pradžių arba, dažniau, gana trumpai debiutavus bendriems asteniniams sutrikimams, gana aiškiai išryškėja objektyvūs ir subjektyvūs įvairių sutrikimų simptomai, kuriems būdingas polimorfizmas, kintamumas, kaita. Pacientai savo būklę apibūdina taip: „viską skauda: daužosi ir plaka širdis, prakaituoju, krenta svoris, netenku apetito, sunkumas skrandyje, raugėja maistas, viduriavimą keičia vidurių užkietėjimas, dilgėlinė ant odos“.

Hipochondrijai būdingos nerimastingos baimės. Atsiranda vėžio fobija, baimė praleisti ligą, širdies smūgio baimė ir kt.. Pacientas išlaiko kritišką požiūrį į šias baimes, jis stengiasi su jomis kovoti, gali būti įtikinamas. Dažnai atsiranda arba sustiprėja po tikro somato-vegetacinio sutrikimo atsiradimo.

Tarptautinėje ligų klasifikacijoje, 10-oje redakcijoje, būklės, kurių pagrindinė pasireiškimas yra astenija, nagrinėjamos antraštėse:

1. Neurastenija F48.0.

2. Organinis emociškai labilus (asteninis) sutrikimas F06.6.

3. Nuovargio sindromas po virusinės infekcijos G93.3.

4. Astenija NOS (R53) (nepatikslinta).

5. Pervargimas (Z73.0) (perdegimo sindromas).

6. Kiti patikslinti neuroziniai sutrikimai (F48.8), įskaitant psichasteniją.

Šiuo metu praktikoje įprasta išskirti šias klinikines ir etiologines ligos formas:

1. Egzogeninė-organinė:

• funkcinė (somatogeninė) astenija;
• organinė (cerebrogeninė) astenija.

2. Psichogeninė-reaktyvi astenija:

• perkrovos sindromas;
• neurastenija.

3. Konstitucinė astenija.

4. Asteninė depresija.

5. Endogeninė astenija (šizofreninė astenija).

6. Astenija dėl psichoaktyvių medžiagų vartojimo ne medicinos reikmėms.

Funkcinė astenija (somatogeninė) yra nepriklausomas klinikinis vienetas, nesusijęs su specifinėmis organinėmis ligomis. Jai visų pirma būdingas klinikinis grįžtamumas, nes jis atsiranda dėl riboto laiko ar išgydomų patologinių būklių arba jų sudedamoji dalis. Jie apima:

1) ūminė astenija, atsirandanti kaip reakcija į ūmų stresą arba didelę perkrovą darbe (psichinė ar fizinė (pertempimo astenija);

2) lėtinė astenija, atsirandanti po gimdymo (pogimdyminė astenija), infekcijos (poinfekcinė astenija) arba pastebėta abstinencijos sindromo struktūroje, kacheksija ir kt.;

3) atskirai dėl ypatingos problemos reikšmingumo išskiriama psichiatrinė astenija, kurios funkcinių ribinių psichikos sutrikimų (nerimo, depresijos, nemigos ir kt.) struktūroje nustatomas asteninis simptomų kompleksas.

Organinė astenija (simptominė, panaši į neurozę) – tai būklė, kuriai būdingas sunkus ir nuolatinis emocinis šlapimo nelaikymas arba labilumas, nuovargis arba įvairūs nemalonūs fiziniai pojūčiai (pavyzdžiui, galvos svaigimas) ir skausmas, tikriausiai atsirandantis dėl organinių sutrikimų. Manoma, kad sutrikimas dažniau siejamas su smegenų kraujagyslių liga ar hipertenzija nei su kitomis priežastimis. Tai taip pat atsiranda dėl įvairių somatinių ligų, kurios yra jų pasireiškimas.

Neurastenija yra viena iš psichogeninių ligų, atsirandančių po ūmaus ar ilgalaikio psichogeninio streso.

Neurastenijai būdingi šie simptomai:

• sumažėjęs fizinis aktyvumas: neįprastas nuovargis dienos metu su susilpnėjimu arba ilgesnio ar trumpesnio laiko praradimu, kartu su padidėjusiu poilsio poreikiu ir visiško atsigavimo po poilsio jausmo nebuvimu;
• dirglaus silpnumo reiškiniai, pasireiškiantys padidėjusiu jaudrumu ir greitu išsekimu po jo;
• psichoemocinio streso netoleravimas (nuotaikos labilumas su nesugebėjimu suvaldyti pasipiktinimo reakcijų, dirglumo ir nepasitenkinimo protrūkiai, po kurių seka žiaurus gailėjimasis);
• kognityviniai sutrikimai: padidėjęs nuovargis net esant normaliam intelektiniam stresui, susilpnėjus koncentracijai ir vykdomosioms funkcijoms (neblaškymas, sunku susikaupti ilgą laiką, sumažėjęs veiklos apimtys ir efektyvumas);
• miego ir pabudimo ciklo sutrikimas: mieguistumo epizodai dienos metu arba svyruojantis mieguistumas per dieną kartu su miego kokybės pablogėjimu (nemiga pasireiškia negiliu protarpiniu miegu su nemaloniais, dažnai nerimastingais, sapnais ar mieguistumo būsenomis).

Perkrovos sindromui būdingi klinikiniai pasireiškimai, labai panašūs į neurasteniją (nuovargis, sumažėjęs fizinis aktyvumas, nuovargis, emocinis nestabilumas, dirglumas, miego sutrikimai).

Konstitucinė astenija pasireiškia hipostenija. Pacientams būdingas simptominis labilumas yra dėl įgimto vegetatyvinių funkcijų nepakankamumo (kraujagyslių krizės, galvos svaigimas, ortostatinis alpimas, širdies plakimas, hiperhidrozė ir kt.) ir kūno suvokimo srities hipersentezija (hiperpatija, algija, pseudomigrena).

Konstitucinei astenikai būdingas elegantiškas kūno sudėjimas, kuriame vyrauja išilginiai matmenys, o ne skersiniai („gotikinis“ kūno tipas), širdies ir kraujagyslių sistemos hipoplastiškumas (ašaros formos širdis, aortos susiaurėjimas, polinkis į sinkopę), lytinių organų infantiliškumas. plotas. Jie yra nedrąsūs, pasyvūs, nepakenčia net nedidelio emocinio streso, greitai pavargsta, susierzina dėl bet kokių smulkmenų ir, praradę savitvardą, tampa nevaržomi. Padidėjęs įspūdis ir įtarumas dažnai derinami su savo nepilnavertiškumo suvokimu. Jų charakteris ir elgesys turi silpnumo ir nestabilumo pėdsakus.

Asteninė depresija. Tokios depresijos eiga yra lėta, prasidedanti nepastebimai arba panaši į nuolatinę bangą (pvz., distimija). Rečiau stebimas pasikartojantis kursas su būklės pablogėjimu dėl padidėjusių asteninių ir autonominių sutrikimų. Klinikinis vaizdas apima depresinę nuotaiką, tačiau hipotimija nėra lydima melancholijos ir beviltiškumo jausmų, būdingų endogeninei depresijai. Prastos sveikatos pikas ryte taip pat nėra susijęs su gyvybiškai svarbiais depresijos simptomais, menkavertės idėjos ir kaltės jausmai nėra tipiški. Miego ir pabudimo ciklo sutrikimai yra ne tokie ryškūs nei somatogeninės astenijos, kai vyrauja hipersomnijos apraiškos, šiais atvejais ryškiausi prieš, intra- ir posomniniai sutrikimai (miego gilumo sutrikimai). Liūdesys ir sunkumas sieloje interpretuojami kaip prastos fizinės sveikatos ar nepalankių gyvenimo įvykių pasekmė, o depresinio afekto svyravimai siejami su situacijos pokyčiais. Vyrauja silpnumas, sumažėjęs aktyvumas ir iniciatyvumas, padidėjęs ašarojimas („ašaros teka savaime“). Visapusiškos asteninės depresijos vaizdą lemia neigiamo afektiškumo požymiai ir apima padidėjęs išsekimas, skundai dėl fizinės impotencijos, energijos praradimas, „nusidėvėjimas“ ir fiziologinius procesus lydinčių pojūčių neproporcingumas.

Endogeninė astenija (šizofreninė, panaši į asteniją). Asteninės apraiškos tokiais atvejais realizuojamos atsižvelgiant į endogeninio proceso stadiją ir kai kuriais atvejais gali nulemti psichopatologinių sutrikimų struktūrą kiekviename iš šių etapų atskirai, baigiant visišku sindromo pasikeitimu (liekamosios būklės, dominuoja neigiami sutrikimai, yra išimtis). Visais kitais atvejais būdinga kitokia sindromo raida. Esant vangiai šizofrenijai, kai vyrauja asteniniai sutrikimai, astenija vyrauja per visą ligos eigą:

1. Prodrominėje stadijoje vyrauja hiperestetinės astenijos reiškiniai: skausmingas nuovargio jausmas, įsijautrinimo įprastai neutraliems dirgikliams požymiai, hiperpatija, miego sutrikimai.

2. Ligos proceso pradžioje (paprastai jis pasireiškia paauglystėje) klinikinį vaizdą lemia jaunatvinio asteninio nepakankamumo reiškiniai, dažnai persidengiantys su afektiniais (depresiniais) sutrikimais. Tarp ligos apraiškų yra laipsniškas akademinių rezultatų mažėjimas, ryškiausiai pasireiškiantis per egzaminų sesijas: stiprus protinis nuovargis, abejingumas, susilpnėjusi koncentracija. Šiuo atveju vyrauja skundai dėl nervinio išsekimo, silpnumo, blogos atminties, abejingumo ir sunkumų suvokiant medžiagą.

3. Aktyviuoju ligos periodu (manifestine stadija) vyrauja astenijos simptomai, nesusiję su psichiniu ar fiziniu perkrovimu, atsirandantys su veiklos savimonės susvetimėjimu. Astenija įgauna totalinį charakterį, aktyvumo sumažėjimo pojūtis apima ir idėjinę, ir somatopsichinę sferą (gyvybinės astenijos sindromas). Kai kuriais atvejais fizinės impotencijos reiškiniai pasireiškia kaip bendro kūno pojūčio pažeidimas. Klinikiniame paveiksle vyrauja silpnumas, silpnumas, raumenų tonuso praradimo pojūtis, neįprastas fizinis sunkumas, viso kūno „vilna“. Šizoastenijos eiga, kaip taisyklė, įgauna nuolatinį pobūdį. Šiuo atveju galimi paūmėjimai afektinių fazių pavidalu, pasireiškiantys padidėjusia psichine ir fizine astenija, prislėgta, niūria nuotaika, anhedonijos ir susvetimėjimo reiškiniais (abejingumo jausmas, atitrūkimas nuo aplinkos, nesugebėjimas patirti džiaugsmo, malonumo ir susidomėjimo. gyvenime). Remisijų paveiksle vyrauja to paties pavadinimo simptomatika, susijusi su hipochondrine savistaba ir paūmėjimų baime – dispsichofobija.

4. Paskutiniuose proceso etapuose (stabilizavimosi laikotarpis, liekamosios sąlygos) susidaro nuolatinis asteninis defektas. Klinikiniame paveiksle astenijos reiškiniai vėl išryškėja, tačiau neigiamų pokyčių pavidalu. Pastarieji pasireiškia tiek kognityvinės sferos sutrikimais (nuolatinis protinis nuovargis, susijęs su sunkumais suvokiant perskaitytą ir atminties sutrikimais), tiek bendros kūno savijautos pokyčiais (neįprasto fizinio sunkumo pojūtis, raumenų tonuso netekimas, bendras. impotencija).

Asteniniai sutrikimai, kurie gilėja per daugybę neigiamų pokyčių, pasireiškia somatopsichiniu pažeidžiamumu. Net ir nedidelį fizinį ar psichoemocinį stresą (filmo žiūrėjimą, bendravimą su artimaisiais) lydi asteninių sutrikimų intensyvumo padidėjimas: silpnumas, vangumas, išsekimo jausmas, sunkumas galvoje, spaudimo jausmas galvoje. pakaušis, padidėjęs jautrumas menkusiems nusistovėjusio gyvenimo modelio pokyčiams. Neigiamų sutrikimų formavimąsi lydi nuolatinis darbingumo mažėjimas. Dėl baimės pablogėti savijauta (padidėjęs vangumas, galvos skausmai, nemiga), pacientai iki minimumo sumažina darbo ir buities darbus, didžiąją dalį buities darbų perkelia artimiesiems, atsisako bendrauti.

Nemedicininių medžiagų vartojimo sukelta astenija pasireiškia paaugliams ir suaugusiems, turintiems visų formų priklausomybę nuo medžiagų. Sunkiausios būklės stebimos vartojant psichostimuliatorius (vadinamuosius „diskotekų narkotikus“). Tokiu atveju būdingus asteninius simptomus lydi išsekimo jausmas su skausmingu skausmu įvairiose kūno vietose. Miego poreikis derinamas su negalėjimu užmigti, o mieguistumas – su neramiu miegu. Būdingi emociniai sutrikimai: disforija, pyktis, įtarumas. Nuolat piktnaudžiaujant psichoaktyviais vaistais išsivysto sunki, užsitęsusi depresija.

Terminas „lėtinio nuovargio sindromas“ atsirado 1984 metais JAV. Ar šis sindromas yra nepriklausomas nuo astenijos ar atskiro asteninių sutrikimų pasireiškimo, iki šiol yra diskutuotinas klausimas. Manoma, kad lėtinio nuovargio sindromu serga pacientai, kurie mažiausiai šešis mėnesius jaučia varginantį nuovargį (arba greitai pavargsta) ir kurių darbingumas sumažėjo bent perpus. Tokiu atveju (su gydytojų pagalba) reikia atmesti bet kokias psichines ligas, tokias kaip depresija, kuri turi panašių simptomų, įvairios infekcinės ligos, hormoniniai sutrikimai, pavyzdžiui, susiję su skydliaukės disfunkcija, piktnaudžiavimu narkotikais, toksiškos medžiagos. Diagnozei nustatyti reikalingas 2 pagrindinių ir 8 iš 11 nedidelių simptomų derinys, nuolat arba pasikartojantis per 6 mėnesius. arba ilgiau. Šiandien apie 17 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo lėtinio nuovargio. Taigi Jungtinėse Valstijose šia liga serga nuo 400 tūkstančių iki 9 milijonų suaugusiųjų. Šis sutrikimas fiksuojamas aplinkai nepalankiuose regionuose, kur yra didelis aplinkos užterštumas chemiškai kenksmingomis medžiagomis arba padidėjęs radiacijos lygis.

Šiuo metu yra keletas teorijų apie lėtinio nuovargio sindromo vystymąsi. Labiausiai paplitęs įsitikinimas, kad lėtinį nuovargį sukelia imuninės sistemos trūkumas arba lėtinė virusinė infekcija. Taip yra dėl to, kad pacientams, sergantiems šia patologija, yra sumažėjusio imuniteto požymių.

Apibendrinant, reikia pasakyti, kad įprastas nuovargis, jam neskiriant pakankamai dėmesio, gali virsti pervargimu, o vėliau – astenija, kaip reikšmingu, bet nespecifiniu pacientui sindromu. Visais atvejais gydytojas turi į tai reaguoti, paskirdamas tam tikras paciento būklės koregavimo schemas.

Gydymas

Nemedikamentiniu gydymu siekiama suaktyvinti medžiagų apykaitą ir atkuriančias organizmo funkcijas, normalizuoti darbo ir poilsio režimą. Dažnai taikoma fizinė terapija, fizioterapinės procedūros, sanatorinis-kurortinis gydymas. Veiksmingiausias būdas yra psichoterapija. Tai, visų pirma, racionalus paciento įsitikinimas nesant rimtų ligų, teigiamo požiūrio formavimas, autotreniruotės – esamų neurozinių simptomų pasireiškimų intensyvumo mažinimas, į asmenį orientuota (rekonstrukcinė) psichoterapija – sveikos gyvensenos formavimas.

Žoliniai preparatai (kitaip galeniniai preparatai) yra vaistų ir dozavimo formų grupė, paprastai gaunama iš augalinių medžiagų ekstrahavimo būdu. Yra žinoma, kad augaliniai vaistai (ženšenis, Aralia Manchurian, auksašaknis, kininės magnolijos vynmedis, Sterculia platanofolia, Eleutherococcus senticosus ir kt.) atkuria neurohormoninius reguliavimo mechanizmus ir optimizuoja sveikimo procesus sergant sunkiomis, pasikartojančiomis lėtinėmis ligomis, mažina vystymosi riziką ir greitį. degeneracinių-distrofinių ligų ir ikivėžinių ligų, turi daug privalumų, susijusių su saugumu, būtent jų netoksiškumą ir suderinamumą su kitais vaistais, ir gali būti naudojami nusilpusiems pacientams. Kai kuriais atvejais gali pasireikšti padidėjusio jautrumo reakcijos (alerginės odos reakcijos), taip pat alerginių reakcijų atvejai dėl individualaus jautrumo vaistų sudedamosioms dalims (fenoliui, chininui), padidėjusio kraujospūdžio (hipertenzijos), tachikardijos, susijusių būklių. dėl per didelio sužadinimo ir hiperkinetinio sindromo.

Ne mažiau įdomus vaistas nuo astenijos gydymo yra tauriųjų elnių ragų ekstraktas. Šis ekstraktas yra labai efektyvus dėl didelės biologiškai aktyvių medžiagų komplekso koncentracijos. Jame yra daugiau nei 80 skirtingų elementų: peptidų, aminorūgščių, lipidų, angliavandenių, nukleotidų, mineralų, gliukozidų, vitaminų. Ekstraktas yra vertingas nepakeičiamų aminorūgščių šaltinis, kurios turi patekti į žmogaus organizmą su maistu, o su kolagenu yra baltymų. Amino rūgštys yra svarbiausi baltymų, fermentų ir kitų biologinių medžiagų komponentai, taip pat turi savarankišką prevencinę reikšmę. Glutamo rūgštis dalyvauja smegenų biologiniuose procesuose, baltymų ir angliavandenių apykaitoje, gerina smegenų ląstelių mitybą. Asparto rūgštis naudojama širdies ir kraujagyslių sistemos ligų profilaktikai ir gydymui, skatina kalio ir magnio jonų prasiskverbimą į tarpląstelinę erdvę. Metionino, cisteino, glutationo ir adenozino trifosfato (ATP) mišinys pagerina baltymų ir nukleorūgščių biosintezę, suteikdamas energijos šiems procesams. Ekstraktas gali būti naudojamas pacientams, sergantiems nuovargiu, įvairaus pobūdžio asteninėmis ligomis, taip pat profilaktiniais tikslais kaip tonikas ir stimuliatorius esant padidėjusiam fiziniam ir psichiniam stresui.

Galima vartoti jonažolių preparatus, kurie pasižymi švelniu anksiolitiniu (šalina baimės ir įtampos jausmą) ir antidepresiniu (šalina depresiją ir apatiją) poveikiu, didina protinį ir fizinį aktyvumą, normalizuoja miegą. Valerijono šaknis įvairiapusiškai veikia organizmą, slopina centrinę nervų sistemą (CNS), mažina jos jaudrumą, palengvina natūralaus miego pradžią.

Nootropai (gr. noos – mąstymas, protas; tropos – kryptis) – tai vaistai, turintys specifinį teigiamą poveikį aukštesnėms smegenų integracinėms funkcijoms. Jie gerina protinę veiklą, skatina pažinimo funkcijas, mokymąsi ir atmintį, didina smegenų atsparumą įvairiems žalingiems veiksniams, įskaitant ekstremalų stresą ir hipoksiją. Be to, nootropai turi galimybę sumažinti neurologinį deficitą ir pagerinti kortiko-subkortikinius ryšius.

Šiuo metu pagrindiniais nootropinių vaistų veikimo mechanizmais laikomi įtaka medžiagų apykaitos ir bioenergetiniams procesams nervinėje ląstelėje bei sąveika su smegenų neurotransmiterių sistemomis. Neurometaboliniai stimuliatoriai gerina nukleorūgščių apykaitą, aktyvina ATP, baltymų ir ribonukleino rūgšties (RNR) sintezę. Daugelio nootropikų poveikis yra perduodamas per smegenų neuromediatorių sistemas, iš kurių svarbiausios yra monoaminerginės (piracetamas padidina dopamino ir norepinefrino kiekį smegenyse, kai kurios kitos nootropinės medžiagos – serotoniną), cholinerginės (piracetamas). ir meklofenoksatas padidina acetilcholino kiekį sinapsinėse galūnėse ir cholinerginių receptorių tankį, cholino alfosceratas, piridoksinas ir pirolidino dariniai pagerina cholinerginį perdavimą centrinėje nervų sistemoje), glutamaterginis (memantinas ir glicinas veikia per N-metil-NDA-aspartatą ) receptorių potipis).

Yra antiasteninių vaistų grupė – deanolio aceglumatas, salbutiaminas ir kt.

Deanolio aceglumatas yra struktūriškai panašus į γ-aminosviesto ir glutamo rūgštis, yra neurometabolinis stimuliatorius, turi smegenų apsaugą, nootropinį, psichostimuliuojantį ir psichoharmonizuojantį poveikį, palengvina informacijos fiksavimo, konsolidavimo ir atkūrimo procesus, gerina mokymosi gebėjimus. Deanolio aceglumatas sėkmingai naudojamas gydant asteninius sutrikimus (ribines būkles, psichoorganinį sindromą, šizofreniją, alkoholizmą), neuroleptinį sindromą (lengvi ir vidutinio sunkumo pasireiškimai), alkoholio abstinencijos sindromą, kuriame vyrauja somatovegetaciniai ir asteniniai sutrikimai, intelektualinius-mnestinius sutrikimus, neurotinius sutrikimus. ir į neurozę panašūs sutrikimai centrinės nervų sistemos liekamojo organinio nepilnavertiškumo fone, psichosomatiniai sutrikimai.

Kitas vaistas, salbutiaminas, turi stimuliuojančią medžiagų apykaitą centrinėje nervų sistemoje ir antiasteninį poveikį, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus centrinėje nervų sistemoje, kaupiasi tinklinio darinio ląstelėse, hipokampo ir krumplyno, Purkinje ląstelėse ir granuliuoto sluoksnio glomeruluose. smegenėlių žievė (pagal imunofluorescencinį histologinį tyrimą). Placebu kontroliuojami klinikiniai tyrimai, naudojant psichometrinius testus ir vertinimo skales, parodė didelį jo veiksmingumą simptominiam funkcinių asteninių būklių gydymui.

Iš vaistų, turinčių antidepresinį poveikį, dažnai naudojami selektyvūs serotonino reabsorbcijos blokatoriai ir selektyvūs serotonino reabsorbcijos stimuliatoriai. Raminamieji vaistai taip pat naudojami asteninei būklei koreguoti, jų raminamasis poveikis dažnai būtinas pacientams, sergantiems asteninėmis ligomis.

Taigi, koreguojant tokią būklę kaip nuovargis, nespecifinis somatinės ir psichikos negalavimų pasireiškimas, būtina taikyti įvairius metodus – ir nemedikamentinius, ir medicininius.

Literatūra

1. Avedisova A.S. Antiasteniniai vaistai kaip pirmojo pasirinkimo asteninių sutrikimų gydymas // Krūties vėžys. 2004. Nr. 22. P. 1290.
2. Avedisova A.S. Asteninių būklių terapija // Farmacijos biuletenis. 2003. Nr.3 (282). P.15-16.
3. Vorobjova O.V. Astenijos reiškinio universalumas // RMJ. 2012. Nr.5. P. 248-252.
4. Lebedevas M.A., Palatov S.Yu., Kovrovas G.V. Neurozės (klinika, dinamika, terapija) // Krūties vėžys. Medicininė apžvalga. 2013. Nr. 3. P. 165-168.
5. Maquet D., Demoulin C., Crielaard J.M. Lėtinio nuovargio sindromas: sisteminga apžvalga // Annales de readaptation et de medecine physique: revue scientifique de la Societe francaise de reeducation fonctionnelle de readaptation et de medecine physique. 2006. T. 49 straipsnio 6 dalį. R. 418-427.
6. Bamdas B.S. Asteninės sąlygos. M.: Medgiz, 1961. 160 p.
7. Berezin F., Rappoport S., Shatenstein A. Socialinė-psichologinė adaptacija ir pepsinė opa // Gydytojas. 1993. Nr 4. P. 16-18.
8. Wayne'as A.M. Autonominės nervų sistemos ligos. M.: Medicina, 1991. 655 p.
9. Krasnovas V.N., Veltishchev D.Yu. Neurastenija kaip asteninio sindromo variantas // Psichiatrija ir psichofarmakoterapija. 2000. T. 2. Nr 6. P. 12-15.
10. Lakosina N.D. Pradinių sutrikimų prognozinė reikšmė neurotinėmis ir į neurozę panašiomis sąlygomis // Žurnalas. neuropatolis. ir psichiatras. juos. Korsakovas. 1974. T. 74. Laida. 11. 1688-1692 p.
11. Tas pats M.M. ir kt. Asteninės sąlygos (vadovas gydytojams). Sankt Peterburgas: Karo medicinos akademija, 2003. 178 p.
12. Pizova N.V. Nuovargis, astenija ir lėtinis nuovargis. Kas tai yra? // Consilium Medicum. 2012. T. 14. Nr. 2.
13. Sokolovskaya L.V. Astenija – tipologija, dinamika, ribinės būsenos ir endogeninės ligos: Darbo santrauka. diss. ...kand. medus. Sci. 1991. 26 p.
14. Psichiatrijos vadovas / red. A.V. Snežnevskis. 2-asis leidimas, pataisytas. ir papildomas M.: Medicina, 1985. 416 p.
15. Smulevičius A.B., Dubnitskaya E.B. Astenija ir gretutiniai psichikos sutrikimai // Psichiatrija ir psichofarmakoterapija. 2009. Nr.3. P. 59-64.
16. Čurkinas A.A., Martyušovas A.N. Praktinis TLK-10 naudojimo psichiatrijoje ir narkologijoje vadovas. M.: Valstybinio mokslo centro leidykla SiSP pavadinta. V.P. Serbskis, 2004. 140 p.
17. Abatas N.C. Lėtinio nuovargio sindromas // Lancet. 2006. T. 67 (9522). P. 1574.
18. Heimas C., Wagneris D., Maloney E., Papanicolaou D.A., Solomon L., Jones J.F., Unger E.R., Reeves W.C. Ankstyva nepageidaujama patirtis ir lėtinio nuovargio sindromo rizika: populiacijos tyrimo rezultatai // Bendrosios psichiatrijos archyvas. 2006. T. 63 (11). R. 1258-1266.
19. Jonkeris K., van Hemertas A.M. Pacientų, sergančių lėtinio nuovargio sindromu, gydymas // Nederlands tijdschrift voor geneeskunde. 2006. T. 150. 38. R. 2067-2078.
20. Reid S., Chalder T., Cleare A., Hotopf M., Wessely S. Lėtinio nuovargio sindromas // Klinikiniai įrodymai. 2005. T. 14. R. 1366-1378.
21. Shavlovskaya O.A. Asteninių būklių gydymas metabolinio veikimo vaistais // RMZh. Neurologija ir psichiatrija. 2012. Nr. 19. P. 984-988.
22. Kukes V.G. (red.) Žolelių medicina su klinikinės farmakologijos pagrindais. M.: Medicina. 1999. 192 p.
23. Vein A.M., Fedotova A.V., Gordeev S.A. Energijos naudojimas sergant psichovegetaciniu sindromu kartu su sunkia astenija // Neurologijos ir psichiatrijos žurnalas pavadintas. S.S. Korsakovas. 2003. T. 103. Nr. 10. P. 36-39.
24. Suslina Z.A., Tanashan M.M., Rumyantseva S.A., Skromets A.A., Klocheva E.G., Sholomov I.I., Stulin I.D., Kotov S.V., Gustovas A. .N. Astenoneurozinio sindromo korekcija (remiantis daugiacentrio atsitiktinių imčių tyrimo medžiaga) // Poliklinika. 2007. Nr.1. P. 21-24.

Kiekvienas žmogus yra jautrus psichologinio nuovargio būsenai, nes kiekvieną dieną žmogus gyvenimo kelyje susiduria su daugybe įvairių stresų, išgyvenimų ir rūpesčių. Jei bendraudami mums kas nors nepatinka, stengiamės baigti pokalbį su žmogumi ir pabėgti, kad galėtume būti ramūs ir dėl nieko nesijaudinti ir nesijaudinti. Kartais dėl skirtingų pašnekovo pageidavimų ir požiūrio į gyvenimą jis gali suerzinti mus savo kalba, veiksmais ir koncepcijomis.

Psichologinio nuovargio atsiradimas

Kiekvienas žmogus turi savo asmeninę nuomonę, kuri skiriasi nuo kitų. Ši nuomonė susidaro remiantis visais per gyvenimą priimtais sprendimais. Gyvenant ir dirbant gali keistis žmogaus samprata apie gyvenimo proceso teisingumą. Svarbu suprasti, kad tokia sąmonė kartais keičiasi „teisinga“, o kartais „neteisiąja“ kryptimi. Tačiau kiekvienas iš mūsų kasdien vis labiau tolsta nuo gamtos ir harmonijos su ja.

Dėl gyvenimo harmonijos ir stabilumo stokos žmogaus psichika ir sveikata patiria stresą ir kitus nemalonius poveikius. Jei neigiamos situacijos, sukeliančios stresą ar kitus nemalonius veiksnius, žmogų nuolat veikia, tai prisideda prie nuolatinio nerimo ir paranojos jausmo išsivystymo. Ženkliai sumažėja pasitikėjimas ir supratimas kitais žmonėmis, atsiranda ir nepasitikėjimas, nervinė (kartais labai stipri) būsena. Svarbu pažymėti, kad tokia būsena žmogų dar labiau erzina, o tai neigiamai veikia jo sveikatą ir psichiką. Žmogus pradeda rodyti išskirtinai neigiamas emocijas, kurios nėra itin malonios aplinkinei visuomenei.

Būtent dėl ​​nuolatinio neigiamų ir dirginančių veiksnių poveikio žmogus patiria psichologinį nuovargį, kuris gali trukti gana ilgai, dėl ko žmogus gali visiškai prarasti gyvenimo prasmę. Maždaug iki XIX amžiaus pradžios žmonės žinojo ir tikėjo, kad reikia vesti teisingą gyvenimo būdą, padėti kitiems, taip pat daryti gera. Deja, šiuolaikiniame pasaulyje teisingo gyvenimo būdo samprata yra kiek kitokia, o už žmonių gailestingumo ir gerumo slypi pelno troškulys ar dar kažkas.

Kas yra psichologinis nuovargis ir jo simptomai

Fizinis nuovargis žmogui atsiranda dėl ilgalaikių ir didelių apkrovų kūnui, sąnariams ir raumenims. Paprastai dėl fizinio nuovargio žmogus vaikšto mieguistas ir nori pailsėti, kad nuimtų įtampą, atsipalaiduotų ir atkurtų jėgas. Štai kodėl pamažu atsiranda psichologinis ar emocinis nuovargis. Kad toks nuovargis praeitų, neužtenka tik gerai pailsėti – išsimiegoti. Paprasti veiksmai nepadės palengvinti psichologinio nuovargio simptomų.

Pagrindiniai psichologinio nuovargio simptomai:

• nemalonus jausmas „sieloje“;
• nuolatinis dirglumas, depresija ir apatija.

Visa tai atsispindi neigiamose žmogaus emocijose, jo reakcijoje į aplinką ir visuomenę. Net pilnas ir ilgas poilsis negali visiškai atsikratyti tokio nuovargio. Iš pradžių žmoguje atsiranda abejingumo jausmas visam pasauliui ir jį supantiems žmonėms. Laikui bėgant susidomėjimas mėgstamais dalykais ir pomėgiais išnyksta arba jie visiškai sudirgina. Žmogus nori visiškai apsisaugoti nuo supančios visuomenės. Dažnai ištinka įniršio ir pykčio priepuoliai, kuriuos žmogus ištinka šeimai ir draugams.

Jei ši būsena lydi žmogų ilgą laiką, tai gali tapti įpročiu, ir jis nustos suvokti, ko nori ir kas su juo vyksta, o viskas aplink sukels susierzinimo jausmą.

Psichologinio nuovargio priežastys

Iš karto galime pasakyti, kad išeiti iš šios būsenos nėra lengva ir tai užtruks. Vaikščiojimas vienam, lovos poilsis ir nuolatinės poilsio dienos situacijos nepataisys. Tai tik pablogins situaciją, nes žmogus jausis vienišas ir apleistas. Norėdami kovoti su šia problema, turite suprasti priežastis, kurios sukėlė tokias emocijas ir sukėlė psichologinio nuovargio atsiradimą. Kai tik žmogus nustatys priežastis, bus galima užsiimti specialia normalios psichologinės būsenos atkūrimo technika.

Paprastai psichologinio nuovargio ar psichoemocinio streso būsena atsiranda dėl tam tikrų žmogaus charakterio savybių, jo asmeninių pageidavimų ir požiūrio į pasaulį bei žmones. Pavyzdžiui, perfekcionistams psichologinio nuovargio būsena gali atsirasti dėl daugybės kažkuo padarytų klaidų ar nesugebėjimo ko nors padaryti taip, kaip nori. Išdidiems žmonėms ši būsena gali atsirasti dėl klaidingo sprendimo ir nuomonės apie juos supantį pasaulį.

Kovos su psichologiniu nuovargiu būdai

Norint pradėti normalios žmogaus psichologinės būsenos atkūrimo procesą, reikia nustatyti jo atsiradimo priežastis. Galbūt tai visai ne psichologinio nuovargio būsena, o emocinis nuovargis ar psichoemocinis stresas. Vienaip ar kitaip, jūs turėtumėte nedelsiant išeiti iš šios būsenos.

Išmokite sutikti su kitų žmonių nuomone

Pagrindinis sudirgusios būsenos šaltinis yra nesutikimas su kitų nuomone ar veiksmais. Bandymas visiems įrodyti asmeninės nuomonės ar sprendimo teisingumą sukelia beprasmius ginčus ir visą eilę neigiamų emocijų. Kartais reikėtų susitaikyti su kaimyno nuomone, net jei manote, kad ji neteisinga. Žinoma, atsiras susierzinimo jausmas, tačiau su juo reikia kovoti ir tiesiog to nerodyti viešai. Pamirškite šį ginčą ir visiškai apie tai negalvokite. Jei tikrai norite diskutuoti tam tikra tema, darykite tai ramiai, be nereikalingų emocijų. Bet kokiu atveju po pokalbio su žmogumi sieloje neliks neigiamo poskonio, o nervų sistema išliks tvarkinga.

Išmokite pasakyti ne

Kai žmogus labai malonus, jam gali būti sunku atsisakyti pagalbos artimui. Jei esate tikri savo galimybėmis ir jėgomis, žinoma, galite susitarti ir padėti. Bet jei kuo nors abejojate, pavyzdžiui, kad negalėsite laiku įvykdyti prašymo arba jis nėra toks kokybiškas, tuomet geriau atsisakyti. Atsisakę pasistenkite apie šią situaciją negalvoti ir jos visiškai neprisiminti, nes atlikdami darbą „paspaudę“ greitai pavargsite, o jo rezultato visai nesimatys.

Būkite dosnūs ir darykite gera

Visų neigiamų emocijų ir prastos psichinės būsenos fone turėtumėte stengtis būti malonūs ir mandagūs su kitais – neštis savyje daug teigiamų ir malonių emocijų. Net lašelis jūsų gerumo gali sukelti teigiamą energijos užtaisą aplinkiniuose žmonėse. Darykite daugiau gerų darbų ir tai turės teigiamos įtakos jūsų būklei. Toks abipusis dėkingumas bus malonus atlygis.

Kasdien atlikite specialius ritualus

Kiekvienas iš mūsų yra unikalus, todėl turime savo įpročius, pageidavimus ir norus, kurie teigiamai veikia mūsų bendrą psichologinę būseną. Pavyzdžiui, vienas gali mėgti ryte išgerti puodelį karštos stiprios kavos, o kitas, pavyzdžiui, dieną pradeda valgydamas.

Norėdami pagerinti savo psichologinę būklę, savo įpročius turėtumėte paversti savotišku ritualu. Tiesiog supraskite, kad tai ne tik „puodelis kavos“ ar „picos gabalėlis“, o savotiškas malonumas, kuris turėtų sukelti daug teigiamų emocijų, kurios teigiamai paveiks jūsų psichologinę būseną.

Svajonė

Kiekvienas iš mūsų svajoja kiekvieną dieną, kelis kartus per dieną. Esant psichologiniam nuovargiui, tokių minčių skaičius gerokai sumažėja. Pabandykite daugiau įsivaizduoti ir fantazuoti, nes tai savotiškas „įkrovimas“ vaizduotei ir smegenims.

Kai žmogus sapnuoja, prislėgta neigiama būsena atslūgsta. Iškelkite tikslą arba dar geriau kelis. Ant popieriaus lapo surašykite visus savo tikslus ir norus, kad ir kaip sunku būtų juos pasiekti. Dažniau galvokite apie juos, nenustokite svajoti ir fantazuoti, taip pat eikite savo tikslų link. Kas žino, gal jie artimiausiu metu išsipildys.

Pradžiuginkite save nepakartojamomis staigmenomis ir maloniomis smulkmenomis. Pavyzdžiui, net ir įprastą vonią galima paversti puikiu atsipalaidavimu ir pramoga. Pasistenkite iš gyvenimo išgauti kuo daugiau teigiamų ir šviesių emocijų, ir anksčiau ar vėliau psichologinio nuovargio būsena bei neigiama prislėgta nuotaika visiškai išnyks.

Ar kada nors jautėte, kad tiesiog nebegalite to padaryti? Jei taip, jūs patiriate psichinio nuovargio padarinius. Šie smegenų nuovargio simptomai skamba pažįstamai, kai patiriate streso ir įtemptos aplinkos poveikį.

Visi esame patyrę fizinį nuovargį, todėl šie požymiai mums yra gana pažįstami. Palyginti su tuo, kaip jūsų smegenys kontroliuoja organizme vykstančius procesus, protinis nuovargis yra gana rimtas reiškinys. Šiame straipsnyje apžvelgsime psichinio nuovargio požymius, taip pat keletą būdų, kaip su juo kovoti.

1. Žinai, kad vienu metu vyksta per daug.

Ar esate priblokšti emocijų? Jūs tikriausiai tiesiogine prasme jaučiate perkrovą. Garsai, kvapai, vaizdai, protinė veikla, pokyčiai fiziniame lygmenyje. Kartais visa tai nutinka judrioje aplinkoje ir gali sukelti per daug psichinės netvarkos.

Kai per daug įvesties iš visų juslių, jūsų smegenys pradeda rodyti streso ir psichinio nuovargio požymius. Galite pastebėti, kad turėsite paprašyti žmonių, kad jie jums pasikartotų. Be to, tokioje būsenoje galite padaryti rašybos klaidų.

Pabandykite išjungti visus triukšmingus įrenginius, kuriuos galite valdyti, pvz., ventiliatorius, muziką, televizorių, zvimbias lemputes ir pan. Kreipkitės į informacijos šaltinį ir stebėkite jį, kad jis visiškai suprastų. Kiek įmanoma apsiribokite nuo daugybės užduočių atlikimo.

2. Neturite laisvo laiko

Nepameni, kada paskutinį kartą atostogavai? Žurnale „Environment and Human Behavior“ atliktas tyrimas parodė, kad yra dvi strategijos, kurios gali padėti veiksmingiau valdyti protinį nuovargį. Norėdami tai padaryti, turėtumėte vengti dalykų, kurie sukelia psichinį nuovargį ir įtampą.

Viena strategija yra išvengti nereikalingų išlaidų, susijusių su dėmesio valdymu. Kitaip tariant, turėtumėte apriboti savo mąstymo procesus. Jei galite, paskirkite kai kurias užduotis patikimiems asmenims arba atidėkite sprendimų priėmimą, nebent jie būtų skubūs.

Kitu atveju kalbame apie restauravimo procesų efektyvumo didinimą. Jie apima atkuriamąją aplinką, atspindinčius SPA – visa tai padės atgaivinti protą, kad vėl galėtumėte aiškiai mąstyti. Iš tiesų, net trumpas buvimas saulėje yra tai, ko jums reikia, kad galėtumėte toliau judėti.

3. Turite kažkokį psichinį bloką

Psichinis blokas yra tada, kai esi toks išsekęs, kad negali toliau mąstyti. Jūs tiesiog nustojate galvoti, kol galėsite pakankamai nusiraminti, kad atgautumėte jėgas ir vėl tęstumėte.

Mokslininkai iš Psichologijos žurnalo, tiriantys protinį nuovargį, nustatė, kad protinis blokavimas veikia „kaip automatinė gynyba, neleidžianti žmogui nuolat dirbti“. Kitaip tariant, jūs negalite naudotis savo smegenimis, nes jos tiesiog nustos veikti, kai tik būsite tikrai pavargę.

4. Pastaruoju metu jaučiatės emocionalesnis.

Depresija ar nerimas gali būti psichinio nuovargio simptomai, nes žmogus gali jaustis beviltiškas dėl to, kaip jį supras kiti. Psichiškai pavargęs gali jaustis kaip depresijos rūšis, nes jūsų psichinės energijos lygis yra gana žemas. Pavyzdžiui, galite jausti nerimą, kad situacija nepagerės.

Jei situacija, kuri sukelia psichinį nuovargį, yra jūsų nekontroliavimo priežastis, galite jausti piktas emocijas asmeniui, kurį laikote visų savo kančių priežastimi.

5. Fiziniai simptomai

Galvos skausmas, diskomfortas skrandyje, žarnyno problemos, apetito praradimas, nemiga ir nervingumas yra keletas fizinių simptomų, kuriuos galite patirti ir kurie savo ruožtu yra psichinio nuovargio požymiai. Žinoma, galite pasikonsultuoti su gydytoju, jei jis jus nerimauja. Terapeutas gali suteikti jums naudingų patarimų.

6. Pamiršote smulkmenas, kurios jums gana svarbios.

Užmaršumas ir atminties sutrikimai yra psichinio nuovargio požymis. Jūsų smegenys vienu metu apdoroja daug informacijos, tačiau prisiminimai neveikia taip pat. Vėliau, kai ilsitės, jūsų smegenys prisimena.

Jums bus sunku prisiminti ir ilgą laiką susikoncentruoti į ką nors. Jei naudodamiesi savo protinėmis galiomis galite išvengti visko, kas gali pakenkti žmonėms (pvz., vairuojant automobilį), būtų geriau. Venkite tokios veiklos, kol nepailsėsite nuo psichinio nuovargio.

7. Vienas klausimas gali priversti jus sprogti.

Visą dieną atsakinėdamas į klausimus ir priėmęs sprendimus, išseki ir nebegali atsakyti. Žmonės turės apsieiti be jūsų, nes vengiate atsakyti dėl psichinio nuovargio.

Leiskite kitiems žmonėms priimti nedidelius sprendimus, kuriuos jums reikia priimti per vieną dieną. Atsisakę mažų sprendimų, pavyzdžiui, nežinodami, ką pagaminti vakarienei, galite priimti kitą sau palankų sprendimą, kuris gali užkirsti kelią psichiniam nuovargiui.

Mūsų bibliotekoje galite skaityti. Paprasti, bet veiksmingi autorės patarimai padės atkurti energiją ir pamiršti nuovargį. Tyrimai rodo, kad daktaro Teitelbaumo metodai padidina energijos lygį 91%.

Asteninis sindromas- laikino ar lėtinio nuovargio jausmas, psichinės ir fizinės energijos praradimas. iš lotynų kalbos" astenija “ išversta kaip silpnumas. Asteniškas - žmogus, kuriam būdingas jėgų trūkumas, depresija ir įtarumas. Psichologijoje astenikai apima žmones, kurie yra priklausomi, nerimą keliantis - baisus ir vengiantis tipas.

Astenija, ką iš tikrųjų atrodo, kad esate pavargęsštai kas yra liga, kuri gali padaryti galą žmogaus efektyvumui ir turėti neigiamos įtakos jo savigarbai bei gyvenimo lygiui. Astenija nepraeina be gydymo, o tai yra pagrindinis skirtumas nuo nuovargio epizodų, atsiradusių dėl objektyvių priežasčių – poreikio pailsėti po intensyvaus fizinio krūvio.

Būdingos apraiškos ir galimos priežastys

Asteninė būklėgali būti tiek sunkių organizmo ligų, tiek gyvenimo būdo pasekmė (dažnas laiko juostų pasikeitimas, emocinė ir fizinė perkrova, miego trūkumas ir kt.). A stenija - priežastis galvoti apie vykimą į ligoninę, pagrindinė priežasčių jo išvaizda yra arba kūno liga, arba psichinė problema.

Tikslas (ekologiškas, sukeltas sveikatos problemų):

1. Astenija dažnai atsiranda dėl vidaus organų ligų, infekcijų ir intoksikacijos.
2. Nuovargis ir astenija kartais yra susiję su diabetu ir apskritai medžiagų apykaitos sutrikimai.
3. Maisto trūkumas arba prasta jo sudėtis (minimalus vitaminų ir mineralų kiekis) logiškai sukelia asteniją, nes organizmas tiesiog neturi energijos, negauna jos pakankamais kiekiais. Todėl astenija dažnai būna anoreksijos ir kitų valgymo sutrikimų palydovė.
4. Amžius, senatvinė astenijaskirta atskirai gerontologijos tyrimų šakai. Astenija sergančių pacientų procentas didėja proporcingai amžiui. Tačiau kai kurie veiksniai, tokie kaip aukštas išsilavinimo lygis, santuoka ir kiti, sumažina tikimybę patekti į sergančiųjų grupę, o tai byloja ir apie psichologinę astenijos išsivystymo senatvėje pusę.

Subjektyvus-objektyvus (priklauso nuo žmogaus sąlygų ir suvokimo):

1. Emocinis, protinis ar fizinis stresas sukelia ūmias astenijos formas.
2. Nervų ir psichikos ligos (ypač šizofrenija).

Kas slepiasi už astenijos?Tiksliai nustatyti gali tik gydytojas, todėl pajutus pirmuosius simptomus, kurie nepraeina per dvi-tris savaites, reikėtų kreiptis į specialistus.

Astenijos požymiai:

• Dusulys, greitas širdies plakimas.
• Raumenų spazmai, mėšlungis, karščiavimas.
• Greitas nuovargis , energijos praradimas ar sumažėjimas, alpimas.
• Dezorientacija.
• Irzlumas, karštas nuotaikas, įtarumas.
• Depresinė būsena, nerimas.
• Seksualinė astenija.

Astenijos simptomaipriklauso nuo ją sukėlusios priežasties. Taigi, širdies problemos dažniausiai yra susijusios su galvos skausmu ir spaudimo jausmu krūtinėje. O silpnumas ir silpnumas dažniausiai pastebimi su bet kokiu astenijos šaltiniu.

Psichika ir silpnumas

Skiriama tikroji astenija, kai organizmas tikrai sutelkia jėgas kovai su liga ir aiškiai nusakomas problemos šaltinis. Ir funkcionalus, kuriame kūnas veikia kaip laikrodis, tačiau žmogus dėl kokių nors priežasčių vis tiek negali atlikti vienos užduoties, viskas tiesiogine prasme krenta iš rankų, o jam būdingaasteninės emocijos(liūdesys, depresija). Taiasteninė būklėgali būti labai ūmus, nors žmogus turi visas galimybes greitai atsistoti ant kojų.

Psichologijoje užsiima psichikos veiksnių, sukeliančių asteniją, analize. Ką apima darbas su žmonėmis su negalia? psichotipas astenija ir neurastenijos, kuri gali komplikuotis kitomis patologijomis, gydymas. INasteninis sutrikimasapima asteninę psichopatiją arba priklausomą asmenybės sutrikimą, kuris dažniausiai pasireiškia asteniniu psichotipas . Pirmiausia pasvarstykime kas nutiko asteninė psichopatija, o vėliau neurastenija, kuri apibūdinama trimis fazėmis.

Socialinis-psichinis silpnumas

Priklausomasasmenybės sutrikimas, įtrauktas į TLK-10, yra viena iš rimtų ligų, kurios gerokai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę. Astenija tiesiogine prasme nesuteikia jam galimybės paimti gyvenimą į savo rankas. Sutrikimas atitinkaasteninis tipasasmenybę, kuri pasirodo Konstorumo, Leonhardo, Kaplano ir Sadoko darbuose, nors ir skirtingais vardais.

Asteninio tipo asmeniui būdingi šie priklausomo sutrikimo simptomai (pagal TLK-10):

• Polinkis perkelti atsakomybę, nusimesti ją nuo savęs.
• Paklusnumas kitiems žmonėms, pasyvus jų norų pildymas.
• Ypatingas nereiklumas tiems, iš kurių asteninis priklausomai.
• Nerimas ir bejėgiškumo jausmas būdamas vienas (nepriklausomybės baimė), bejėgiškumo ir nekompetencijos jausmas.
• Kitų pritarimo ir patarimų troškimas, nesugebėjimas priimti sprendimų be jų.

Astenikai Šis tipas turi ypatingą psichinę konstituciją, susidūręs su problemomis mieliau jų vengia paslėpti . Yra net specialusasteninė baimės forma, kuris susideda iš sustingimo ir netinkamų veiksmų suvokus pavojų.Šis psichotipas siejami su tokiomis savybėmis ir savybėmis kaip:

• Sąžiningumas, išdidumas, pažeidžiamumas, irzlus silpnumas (artimoje aplinkoje nėra jokios agresijos, šis irzlumas yra atsakas į asteniko įtarimus, kad su juo elgiamasi blogai), asmeninio nepilnavertiškumo jausmas, vadinasi, netikrumas ir drovumas.
• Dažni galvos skausmai, rankų drebulys, problemos su išmatomis, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, slėgio padidėjimas.
• Nuovargis, intelektualus ir emocinis.

Apskritai asteninis tipas nebūdingas kova , jie lengvai pasiduoda ir pasitraukia į antrą planą, kad tik išvengtų kitų agresyvumo.Asteniška asmenybėapsėsta, ką apie ją galvoja žmonės, ji kelia sau didelius reikalavimus ir kenčia nuo nepakankamumo.

Čia dėl ligos galima priimti tiek asteniško žmogaus asmenybės konstituciją, tiek patologines jos apraiškas.Psichologinisportretas praktiškai atitinka lėtinę asteniją. Astenikams gali ir reikia terapinio gydymo – padėti nustatyti ribas, perkelti kontrolės lokusą į vidų ir atsikratyti baimės.

Nuovargis ir dirglumas

Neurastenija (a steninė neurozė) pirmą kartą į gydytojų žodyną pateko XIX amžiuje ir buvo laikomas intelektualų liga. Taiasteninis sutrikimasbūdingas:

• Silpnumas.
• Greitas nuovargis.
• Sunku susikaupti.
• nerimauti.
• Sumažėjęs efektyvumas.

Su neurastenija dažnai pastebimi šie simptomai:

• Nesugebėjimas atsipalaiduoti.
• Krūtinės skausmas.
• Pagreitėjęs širdies plakimas.
• Prakaituotos rankos ir kojos.
• Hiperventiliacija.
• Miego sutrikimai.

Tikslios neurastenijos priežastys nenustatytos, tačiau, kaip taisyklė, ji pastebima prieš ligą psichikos trauma kartu su stipriu stresu. Taiasteninis sutrikimasgali būti susijęs su perdegimu ir lėtinio nuovargio sindromu. Ji pereina tris etapus:

1. Neurastenijos vystymosi pradžia – dirglumas, nedidelis susijaudinimas, prastas miegas, koncentracijos problemos. R reakcija neatitinka dirgiklio – nedideli triukšmai gali supykdyti neurastenišką žmogų. Dėl miego trūkumo ir pervargimo atsiranda galvos skausmai, vadinami neurasteniniais galvos skausmais.

2. Antroji neurastenijos stadija – neurastenikas lengvai susierzina, bet greitai atšąla, išsekęs iki ribos, dažnai būna nekantrus ir nervingas, prastai miega naktimis.

3. Trečioji neurastenijos stadija – apatija, depresija ir mieguistumas. Žmogus tampa izoliuotas nuo savęs, savo jausmų.

Sergantiems šia liga žmonėms gydymo metu būtų optimalu susilaikyti nuo intensyvios veiklos ir darbo. Jei tai neįmanoma, bet kokius streso šaltinius reikia sumažinti.

Kaip pagerinti savo būklę?

Nors astenija nekelia pavojaus gyvybei, nebent ją sukelia sunki liga, ji žymiai sumažina jos kokybę. Žmogus dažnai tampa nepajėgus atlikti paprasčiausių užduočių. Gali užkirsti kelią astenijos vystymuisi arba palengvinti jos simptomus:

1. Laiko kontrolė. Poilsio ir veiklos kaitaliojimas, veiklos formų perjungimas.
2. Valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų.
3. Dietų ir intensyvaus sporto atsisakymas, nors lengvas fizinis aktyvumas tikrai būtinas.
4. Miego / pabudimo modelių normalizavimas.

Jei po gydymo nukrypsite nuo sveiko gyvenimo būdo, vėl kyla pavojus susirgti. A steninės apraiškoslaikui bėgant išsitemps ir gali išsivystyti į lėtinę ligą.

Asteninis sindromas, kurią sukelia ne infekcija, liga ar kitos organinės priežastys, galima palengvinti atsipalaidavimo ir susikaupimo pratimais.

Asteninės sąlygosbūdingas padidėjęs jaudrumas, nesugebėjimas toleruoti streso ir įdėti didelių emocinių ar intelektinių pastangų. Meditacijos ir dėmesio lavinimas, taip pat dirgiklių skaičiaus mažinimas namuose ir darbe (garsus skleidžiančių prietaisų, dėmesį blaškančių prietaisų išjungimas) padės ilgiau išlaikyti dėmesį ir sumažinti nerimo lygį.

Pats netikėčiausias atsakymas į klausimą “kaip susidoroti su astenija„atvyko iš Mičigano universiteto, tačiau astenika ten nebuvo tiriama, tačiau jų eksperimento duomenys leidžia jį išplėsti ir žmonėms, sergantiems astenija. Asteniškas padidins koncentraciją, sumažins nerimą ir sumažins impulsyvumą vos valanda miego. Bandydamas valios jėga toliau dirbti ar užsiimti kokiu nors naudingu darbu, žmogus rizikuoja dar labiau pabloginti savo psichinę būklę.

Asteninė depresijareikalauja sudėtingesnio gydymo, įskaitant antidepresantus ir psichostimuliatorius. Specialistas nustatys, kurie vaistai tinkami ir kokiu atveju. Jei aptinkama užuominų apie sutrikimą, būtina atlikti išsamią kūno analizę. Dažnaiastenija sergant šizofrenijaslepia pastarąjį, o jis, būdamas nuovargio ir dirglumo priežastimi, augs, liks nepastebėtas.

Pirmuoju ženklu astenija Gali būti naudojamasgydymas liaudies gynimo priemonėmis- medus, atpalaiduojančios žolelės - ramunėlės, valerijonai, liepžiedžiai, kraujažolės, eleuterokokų tinktūros, aromaterapija su eteriniais levandų ir eukaliptų aliejais. Tačiau juos naudojant reikia atsiminti, kad kai kurie žmonės individualiai netoleruoja vaistažolių ar ekstraktų komponentų, o taip pat, jei būklė nekinta ar pablogėja, kreipkitės į gydytoją.

Astenija yra daugelio psichopatologinių procesų pradžios taškas. Laiku pradėtas gydymas ne tik pagerins žmogaus gyvenimo kokybę, bet ir apsaugos nuo rimtesnių problemų.