Co można jeść podczas karmienia piersią? Odżywianie w okresie karmienia piersią

Jeśli kobieta karmi piersią, nakłada to na nią pewne ograniczenia, przede wszystkim dotyczące odżywiania. Matka karmiąca, podobnie jak kobieta w ciąży, nie powinna jeść za dwoje: przejadanie się nie przyniesie nic dobrego ani matce, ani dziecku.

Teraz przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Ale to nie czas na dietę odchudzającą; jedzenie powinno być bardziej kaloryczne niż zwykle. Należy zwracać jak największą uwagę na swoją dietę, nie tylko włączając niezbędne produkty, ale także wykluczając te niedopuszczalne, które mogą zaszkodzić dziecku.

Konieczność właściwej diety w okresie karmienia piersią

Istnieje związek pomiędzy dietą kobiety a jakością mleka matki. Korzystne i szkodliwe substancje zawarte w pokarmach spożywanych przez kobietę w okresie laktacji przedostają się do mleka matki, które stanowi główny pokarm dla dziecka.

Łańcuch jest następujący: zjedzone pokarmy są trawione w żołądku i jelitach, składniki odżywcze dostają się do krwi kobiety, a wraz z nią do wszystkich narządów, w tym komórek gruczołu sutkowego, a stamtąd dostają się do mleka. W pewnym stopniu gruczoły sutkowe są filtrem i nie wszystkie niepożądane substancje przedostają się z krwi do mleka. A jednak kobieta w pewnym stopniu karmi dziecko tym, co sama zjada.

Dziecko je to, co je jego matka!

Dobre odżywianie w okresie laktacji jest ważne nie tylko dla dziecka, ale także dla samej kobiety, ponieważ w tym okresie organizm regeneruje się po ciąży i porodzie, a jego rezerwy są również wydawane na tworzenie mleka. W okresie poporodowym zwiększa się podatność kobiety na różne choroby, mogą wystąpić alergie, mikroflora jelitowa może zostać zakłócona, a złe odżywianie wywołuje takie stany.

Każda choroba matki wpływa zarówno na ilość i jakość mleka matki, jak i na nastrój i samopoczucie dziecka, które jest bardzo zależne od matki. Ścisła dieta matki karmiącej może skutkować wybrednością dziecka w jedzeniu, dlatego wszelkie ograniczenia powinny być rozsądne i nie nadmierne.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca – lista produktów spożywczych

Wiele pokarmów, które sama kobieta akceptuje, może powodować reakcje alergiczne u karmionego piersią dziecka w postaci wysypki, biegunki, a także skurczów dróg oddechowych, które stanowią zagrożenie dla życia.

Wiele pokarmów powoduje rozstrój żołądka, gazy i kolkę.

Niektóre z nich mają niekorzystny wpływ na układ nerwowy.

Wreszcie są produkty, które po prostu nadają mleku nieprzyjemny smak.

Dlatego każdą mamę interesują takie pytania, jak absolutnie nie powinna jeść mama karmiąca, czego nie powinna jeść w pierwszym miesiącu po porodzie i co jeść, aby uniknąć kolki. Rozważ listę zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią:

• Alkohol- pierwsze tabu dla karmiącej matki. Zawiera niebezpieczne toksyny, które powodują śmierć komórek mózgowych i jest bardzo niebezpieczny dla niedojrzałej wątroby noworodka i wszystkich innych narządów. Dzieci pijących matek mogą odczuwać senność, letarg, powolny przyrost masy ciała oraz opóźniony rozwój umysłowy i motoryczny. Im dziecko młodsze i im niższa jego waga, tym wolniej alkohol jest usuwany z organizmu, a dawka nieszkodliwa dla osoby dorosłej dla niemowlęcia może być nadmierna.
• Mocna herbata i kawa- działają stymulująco i niekorzystnie wpływają na układ nerwowy. Jeśli trudno jest zrezygnować z napojów tonizujących, pij tylko te słabe, najlepiej z dodatkiem mleka. Lepiej przestawić się na herbatki ziołowe, które wspomagają laktację i nie działają stymulująco.
• Cebula czosnek, bogato doprawione przyprawami, dania pikantne – wpływają na smak mleka. Głównym zagrożeniem nie jest nawet to, że dziecko pozostanie głodne i nie będzie chciało pić mleka o określonym smaku, ale to, że może odmówić karmienia piersią. Ponadto przyprawy mogą powodować rozstrój żołądka.
• Czekolada, owoce egzotyczne, zwłaszcza cytrusy, owoce o barwie pomarańczowej i czerwonej, raki i krewetki to najbardziej znane pokarmy alergizujące. O szkodliwości alergenów dla dziecka omówiliśmy już powyżej. Lepiej całkowicie wykluczyć z diety pokarmy wywołujące alergie u zdecydowanej większości ludzi, aby ich nie prowokować. Do produktów silnie alergizujących zalicza się także:
• przysmaki z owoców morza, tłuste ryby, kawior;
• tłusty nabiał i fermentowane produkty mleczne, sery, szczególnie ostre;
• pikle, marynaty, konserwy, sosy zawierające konserwanty, potrawy pikantne;
• wędliny, kiełbaski, jajka;
• pszenica, kasza manna, płatki owsiane;
• orzechy, orzeszki ziemne, suszone owoce egzotyczne, miód, karmel; produkty zawierające aromaty i barwniki.
• Napój gazowany, zwłaszcza lemoniada. Dwutlenek węgla zawarty nawet w wodzie mineralnej powoduje fermentację, wzdęcia i może powodować kolkę gazową. A alergenami są także wszelkiego rodzaju lemoniady i słodkie napoje gazowane, ze względu na dużą zawartość konserwantów, aromatów i barwników. Z sokami również należy obchodzić się ostrożnie, jeśli to możliwe, używaj świeżych, domowych soków, a nie tych kupowanych w sklepie. Soki o jasnych kolorach – pomidorowy, pomarańczowy, czerwonych winogron, czerwonych jabłek – również mogą być alergenami.
• Cukier i słodycze, rośliny strączkowe, czarny chleb, winogrona. Podobnie jak napoje gazowane, stymulują procesy fermentacji i tworzenia gazów. Ogórki, biała kapusta i skórki jabłek również mają złą reputację jako produkty powodujące kolkę i niestrawność. Jeśli dziecko reaguje normalnie na ich obecność w diecie mamy, można je jeść, ale z umiarem.
• Tłuste potrawy. Jako alergeny wymieniano już tłuste ryby i produkty mleczne. Matki karmiące powinny także unikać tłustego mięsa i smalcu, gdyż zawarte w nich nasycone kwasy tłuszczowe zwiększają zawartość tłuszczu w mleku i są słabo trawione przez rozwijający się przewód pokarmowy dziecka.
• Słodycze, wypieki, wypieki i tłuste potrawy również są niepożądane w diecie mamy karmiącej, ponieważ nie przynoszą korzyści, a mogą powodować przyrost masy ciała. Po porodzie, gdy zachodzą zmiany hormonalne i nie ma już czasu na ćwiczenia, może to stanowić poważny problem.
• Leki. Warto powiedzieć kilka słów o produktach, które nie są żywnością, ale których stosowanie przez matkę karmiącą również podlega ograniczeniom. To są leki. Leki farmakologiczne należy przyjmować jedynie w przypadku krótkotrwałej konieczności, w instrukcji zwykle znajduje się informacja o dopuszczalności stosowania tego leku w okresie laktacji. Czasami zaleca się zażywanie leku tylko wtedy, gdy oczekiwany efekt terapeutyczny przewyższa możliwe szkody dla organizmu i o tym może decydować tylko lekarz.

Podstawowe zasady żywienia w okresie karmienia piersią:

• Jak najmniej ograniczeń! Najczęściej to ograniczenia dietetyczne, a nie ich różnorodność, szkodzą zdrowiu matki i dziecka.
• Dieta matki karmiącej pod względem składu i ilości powinna być jak najbardziej zbliżona do diety normalnego, zdrowego człowieka prowadzącego zdrowy tryb życia.
• Jeśli nie wiesz, czy dany produkt, który zamierzasz zjeść, może zaszkodzić dziecku, zastanów się, czy może zaszkodzić osobie dorosłej, która martwi się o swoje zdrowie? Jeśli uznasz, że produkt jest bezpieczny, najprawdopodobniej nie zaszkodzi dziecku w żaden sposób.

Zasady stosowania diety hipoalergicznej

Oprócz produktów, które z dużym prawdopodobieństwem powodują alergie, istnieje wiele mniej wyraźnych alergenów.

Ta pośrednia kategoria między alergenami a produktami hipoalergicznymi obejmuje podroby, ziemniaki i rośliny strączkowe, zieloną paprykę, morele, arbuzy, porzeczki i żurawiny, ciastka i pieczywo zbożowe.

Na początku należy je wprowadzać do diety stopniowo i monitorować reakcję dziecka.

Jedz to, co rośnie w Twojej okolicy.

Do 3. miesiąca życia dziecka mama nie powinna spożywać nawet potencjalnych alergenów o umiarkowanym działaniu. Zasady poszerzania diety matki karmiącej są pod wieloma względami podobne do zasad wprowadzania pokarmów uzupełniających. Dobrym nawykiem jest prowadzenie dzienniczka żywienia, który odzwierciedla dietę mamy, zwłaszcza wprowadzone w niej innowacje oraz reakcję dziecka.

Należy wprowadzać nie więcej niż dwa nowe produkty w miesiącu, które mogą powodować alergie, czekając 2 tygodnie na ewentualną reakcję. Jeśli chodzi o reakcje alergiczne, najbezpieczniejsze owoce to te, które rosną w Twojej okolicy.

Kiedy nie karmić piersią?
Lekarze zabraniają karmienia piersią dziecka po spożyciu alkoholu. Nie można karmić, dopóki matka nie będzie całkowicie trzeźwa, chociaż krytyczne stężenie alkoholu w mleku będzie wynosić 30 minut po wypiciu.
Dopiero gdy wątroba przetworzy alkohol, czyli po około dwóch godzinach, można przystawić dziecko do piersi.

Wideo „Dieta dla matki karmiącej”

Obejrzyj nasz film o prawidłowym żywieniu mamy karmiącej piersią i dowiedz się, jak prawidłowo ułożyć dietę, aby była kompletna i pożywna dla Twojego dziecka:

Dieta matki karmiącej a wiek dziecka

Szczególnie ważny jest pierwszy miesiąc karmienia piersią i żywienie kobiety karmiącej w tym okresie zasługuje na najściślejszą kontrolę. Niepożądane jest spożywanie pełnego mleka krowiego, kwaśnej śmietany, bogatych bulionów, surowych warzyw i owoców, świeżego białego chleba, rodzynek w pierwszym miesiącu i zabronione w ciągu pierwszych dziesięciu dni po porodzie.

Szczególnie ważna jest dieta hipoalergiczna i ograniczenie do minimum pokarmów powodujących wzdęcia (gazy, wzdęcia, kolki) przez pierwsze 3 miesiące. Potraw smażonych nie należy wprowadzać do diety mamy przed ukończeniem przez dziecko szóstego miesiąca życia.

O właściwym użytkowaniu. Zakończ karmienie bezboleśnie i bezpiecznie.

Czy jest to możliwe podczas karmienia piersią? Instrukcje. Jak walczyć z przeziębieniem podczas karmienia piersią.

Podsumujmy to

Dieta mamy karmiącej jest bardzo ważna, ponieważ wpływa na:

• ilość i jakość mleka;
• przywrócenie kobiecego ciała po ciąży i porodzie;
• Oporność na choroby;
• kształtowanie nawyków żywieniowych dziecka.

Kaloryczną żywność spożywaną przez kobietę w okresie laktacji należy zwiększyć o 300-500 kalorii, ale nie kosztem słodyczy, wypieków i tłuszczów.

Dieta kobiety powinna być jak najbardziej kompletna i różnorodna, należy jednak unikać niektórych pokarmów.

Na „czarnej liście” znajdują się:

• alkohol;
• alergeny;
• produkty powodujące powstawanie gazów, rozstrój żołądka;
• napoje tonizujące zawierające kofeinę;
• produkty o specyficznym smaku i zapachu, ostre, ostre;
• żywność o dużej zawartości tłuszczu.

Dietę mamy należy rozszerzać stopniowo, monitorując reakcję dziecka na nowe potrawy; pierwsze 3 miesiące obostrzeń są bardziej rygorystyczne, dlatego warto dokładnie przestudiować listę tego, czego karmiąca mama nie powinna jeść. Dieta matki karmiącej kształtuje preferencje żywieniowe dziecka, a rygorystycznie ograniczając się w okresie karmienia piersią, naraża się na ryzyko, że wyrośnie na wybredną, dlatego wszelkie zakazy są dobre z umiarem.

Anna Mironowa

Czas czytania: 12 minut

A

Wiele mam wie, że ciąża i karmienie piersią „wysysają z organizmu wszelkie soki”, dodając do już istniejących wiele problemów zdrowotnych, jeśli nie podejdzie się prawidłowo do kwestii odżywiania. Regularne spożywanie zdrowej żywności to gwarancja jakości i ilości mleka, zdrowia mamy i dziecka, a także sił, bez których nie da się obejść się w tym trudnym, energochłonnym okresie.

Jakie potrawy na stole karmiącej mamy będą najzdrowsze?

1. Ryba
   Przede wszystkim mówimy o łososiu - najcenniejszym produkcie dla karmiącej mamy. Dlaczego? Bo to właśnie w łososiu znajdziesz ten „zestaw” wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, od których zależy rozwój układu nerwowego dziecka oraz zdrowie i nastrój mamy (elementy te są doskonałym środkiem zapobiegającym depresji poporodowej). Aby uniknąć alergii na białko u dziecka, mama powinna jeść łososia w odmierzonych ilościach – wystarczy kawałek 60-80 g (maksymalnie 350 g tygodniowo dowolnego łososia). I oczywiście w okresie karmienia wykluczone jest jedzenie łososia w postaci solonej i wędzonej.
   
   
   Jakie są zalety łososia:
   • Żadnych węglowodanów.
   • Duża ilość białka (prawie połowa produktu).
   • Przywrócenie równowagi mikroelementów/witamin poprzez spożywanie 70 g łososia przynajmniej raz w tygodniu.
2. Mleczarnia
   W okresie karmienia nabiał jest niezwykle ważny dla matki jako źródło białka, witamin B i D oraz wapnia dla układu kostnego dziecka. Aby uzupełnić zasoby organizmu na potrzeby własne i dziecka, należy spożywać kefiry, mleko pieczone fermentowane, jogurty, sery (ziarniste i półtwarde) oraz twarogi, serniki i mleko zagęszczone (bez cukru), twarożek zapiekanki serowe itp. codziennie.
   
   
   Jeśli chodzi o pełne mleko krowie, zaleca się wyłączenie go na jakiś czas z diety, aby uniknąć alergii u dziecka.
3. Chude mięso i masło
   Produkt ten należy do produktów spożywczych zawierających żelazo, niezbędnych matkom w celu uzupełnienia niedoborów energii, witaminy B12 i białka. Mówimy o gotowanym mięsie (lub klopsikach, klopsikach itp.) następujących odmian - biały drób, język, wołowina, królik, indyk.
   
   
   Mięso powinno znaleźć się w jadłospisie przynajmniej co drugi dzień (najlepiej codziennie).
   Nie zapomnij o maśle: dzienna porcja tego produktu to 15 g słonecznika i około 25 g masła.
4. Orzechy
   Ten produkt jest niezastąpiony także dla mamy. Ale tylko po dokładnym sprawdzeniu pod kątem reakcji alergicznej i po trochu (20 g dziennie, nie więcej). Właściwości orzechów są różne – każdy orzech ma swoje. A niektóre mogą nawet wyrządzić krzywdę.
   
   
   Dlatego pamiętamy:
   • Cedr
     Najbardziej przydatne dla matki karmiącej. Zalety: najmniej alergizujący, wysoki indeks odżywczy, lekkostrawność, nie podrażnia przewodu pokarmowego, przyspiesza procesy regeneracyjne, pomaga w gojeniu błon śluzowych itp.
   • Orzechy włoskie
     Orzechy te zwiększają zawartość tłuszczu/strawność mleka ze względu na zawarte w nich nienasycone kwasy omega-3. Najważniejsze, aby nie dać się ponieść emocjom, aby uniknąć kolki i wzdęć u dziecka. Warto też pamiętać, że orzechy włoskie są silnie uczulające (zacznij wprowadzać je do diety ostrożnie).
   • Migdałowy
     Dzięki przeciwutleniaczom pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i pomaga walczyć z wyczerpaniem.
   • Orzech kokosowy
     Przydatny na poprawę funkcjonowania przewodu pokarmowego, bogaty w błonnik, białko i witaminy A, E.

   Najbardziej uczulające orzechy to orzechy laskowe i orzeszki ziemne. Lepiej powstrzymać się od ich używania podczas karmienia.

5. Napoje owocowe, owoce
   Wszyscy wiedzą o zaletach owoców i ich napojów dla matek karmiących. Eksperci zalecają picie napojów i owoców jagodowych dwa razy dziennie – doskonałego źródła witamin dla mamy i dziecka (w sumie około 300 g owoców/jagód + 200-300 ml napojów).
   
   
   Najbardziej przydatne będą:
   • Borówki, czereśnie, wiśnie, porzeczki, agrest.
   • Wiśnie, śliwki (w kompotach, wywarach, przecierach), gruszki (bez skórki, z zachowaniem ostrożności), jabłka (bez skórki, pieczone), banany (źródło potasu), brzoskwinie („witaminy” na depresję), morele.
   • Soki i inne napoje z miąższem - konserwowe i świeże. Lepiej jest preferować napoje przeznaczone do karmienia dzieci.

   Podczas karmienia należy wykluczyć owoce tropikalne. A także owoce w kolorach czerwonym i pomarańczowym. Główna zasada przy wprowadzaniu nowego owocu do diety: 3 dni na próbę, bez mieszania z innymi owocami. Jeśli nie ma alergii, możesz go użyć.

6. brązowy ryż
   Jeśli pojawia się problem z nadmiernym przyrostem masy ciała (u mamy lub dziecka), czas na zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie. Ale słuszne jest jego zmniejszenie – przy jednoczesnym zachowaniu aktywności i jakości mleka. Pomoże w tym brązowy ryż, który uzupełni zapasy energii matki i dostarczy organizmowi liczbę kalorii niezbędną do wyprodukowania pełnowartościowego mleka wysokiej jakości. Po prostu zastąp zwykły ryż biały ryżem brązowym.
   
   
   Przydatne właściwości produktu:
   • Dostępność niezbędnego błonnika pokarmowego i gamma-oryzanolu.
   • Obecność aminokwasów, bogaty skład chemiczny.
   • Pomaga w pojawieniu się obrzęków (usuwa nadmiar płynu).
   • Brak glutenu (glutenu).
   • Działanie ściągające i otulające.
   • Uzupełnianie niedoborów soli mineralnych.
   • Poprawa snu, cery, kondycji włosów (przy regularnym stosowaniu).
   • Odżywianie układu nerwowego (witaminy z grupy B).
   • Usuwanie toksyn, radionuklidów i odpadów.

   I wiele, wiele innych przydatnych właściwości.

7. Jajka
   Dla wzrostu dziecka i kształtowania jego układu kostnego najbardziej przydatnym pierwiastkiem jest witamina D. A żółtko jaja jest jej uniwersalnym źródłem. To prawda, że ​​​​z jajami kurzymi będziesz musiał trochę poczekać - są to bardzo silne alergeny (zwłaszcza białka jaj). Ale jaja przepiórcze bardzo się przydadzą w diecie mojej mamy.
   
   
   Korzystne cechy:
   • Dużo witamin.
   • Łatwe do strawienia.
   • Zapobieganie wielu chorobom wirusowym.
   • Pomaga w funkcjonowaniu serca i układu trawiennego.
   • Obecność białek, tłuszczów i kwasu foliowego normalizujących poziom hormonów matki.

   Oczywiście nie powinieneś atakować jajek - zacznij ostrożnie (jak w przypadku jaj kurzych). Na początek nie więcej niż 1 jajko dziennie. Produkt ten można spożywać na surowo, jednak w okresie karmienia zaleca się spożywanie go wyłącznie w postaci gotowanej.

8. Chleb pełnoziarnisty
   Kwasu foliowego potrzebuje nie tylko przyszła mama – nie mniej potrzebuje go mama karmiąca. A także dla okruchów - dla normalnego funkcjonowania narządów i układów. Pomoże w tym chleb pełnoziarnisty, musli i makaron z grubej mąki. Produkty te są źródłem kwasu foliowego, żelaza, błonnika, witamin z grupy B itp.
   
   
   Chleb pełnoziarnisty pomoże także rozwiązać problemy żołądkowo-jelitowe, zmniejszy głód i naładuje użyteczną energią. Produkt jest również przydatny w przypadku anemii, wysokiego poziomu cholesterolu i zaburzeń funkcjonowania układu nerwowego. Wystarczy kilka kromek chleba rano lub w porze lunchu.
9. Zielone warzywa
   Wiele napisano o właściwościach zielonych warzyw, ale dla matek karmiących będą one szczególnie przydatne - to zielone warzywa (a także zioła) zawierają „amunicję” witamin, których kobieta potrzebuje w okresie karmienia dziecka .
   
   
   Zielone warzywa to...
   • Witamina A, wapń.
   • Żelazo, witamina C.
   • Przeciwutleniacze.
   • Niska zawartość kalorii.
   • Włókno itp.

   W codziennym menu powinno znaleźć się co najmniej 400 g warzyw świeżych lub poddanych obróbce termicznej. Przede wszystkim zwracamy uwagę na zieloną sałatę i zioła, brokuły, cukinię i szpinak.
   I oczywiście nie zapomnij o dyni, marchwi, burakach, bakłażanach - one też nie będą zbędne.

10. Suszone owoce
    Ten produkt to „szokujące” spektrum witamin w połączeniu z węglowodanami, kwasami organicznymi, błonnikiem itp. Suszone owoce, które są najbardziej korzystne dla karmiącej matki, to suszone morele i suszone śliwki. Zaleca się spożywać około 100 g suszonych owoców dziennie. To prawda, że ​​​​nie przez pierwsze 2 tygodnie karmienia - nieco później, w przeciwnym razie brzuszek dziecka po prostu nie poradzi sobie z tyloma mikroelementami.
    
    
    Suszone owoce najlepiej stosować w kompotach, a w postaci suchej - po ukończeniu przez dziecko 3 miesięcy. Nie należy jeść suszonych owoców garściami, mieszając rodzynki, suszone morele i suszone śliwki. Zacznij od małych rzeczy i wprowadzaj po jednym owocu na raz.

Kochająca matka zawsze troszczy się o zdrowie swojego dziecka. Co jest najważniejsze dla noworodka? Jednym z ważnych punktów jest rozwiązanie problemu tego, co karmiąca matka może jeść podczas karmienia piersią, ponieważ wraz z mlekiem przekaże dziecku zarówno przydatne składniki swojej diety, jak i nie tylko.

Pobierz listę produktów spożywczych (co możesz jeść, a czego nie) —

Co możesz, a czego nie możesz jeść podczas karmienia piersią

Przede wszystkim należy się przygotować – w pierwszym miesiącu karmienia nie pomoże nawet najsurowsza dieta – dziecko przyzwyczaja się do świata zewnętrznego, do jedzenia przez żołądek, a nie pępowinę, dlatego czasem mogą pojawić się gazy, kolka jelitowa lub biegunka. Nie należy się tego bać – dziecko bardzo szybko przyzwyczai się do nowych warunków i wtedy możliwe będzie stopniowe wprowadzanie nowych produktów do diety mamy.

Aby śledzić reakcję dziecka na dowolny pokarm, możesz prowadzić dziennik jedzenia. Codziennie zapisuj to, co jesz i zachowanie dziecka.

Krótka lista dozwolonych produktów

1. Warzywa. Pamiętaj, aby je ugotować; na początku powstrzymaj się od jedzenia ich na surowo. Piec, gotować, dusić. Świeżo wyciskane soki są możliwe już po miesiącu. Po trzech dodaj do menu świeże warzywa. >>>
2. Owoce. Unikaj winogron, owoców cytrusowych, mango, papai, awokado, truskawek i malin. Jabłka są tylko pieczone, spróbuj je obrać. Banany można jeść bez obaw. Świeżo wyciskane soki są możliwe już po miesiącu. Po trzech możesz wprowadzać jeden nowy owoc co dwa dni i monitorować reakcję dziecka. >>>
3. Możesz jeść prawie wszystkie kaszki wspomagają trawienie, są sycące i zawierają wiele składników odżywczych. Z wyjątkiem kaszek błyskawicznych.
4. Różnorodność zup w bulionie warzywnym.
5. Mięso Jemy oddzielnie od wszystkich produktów spożywczych i tylko chude produkty.
6. Ser.
7. Mięso drobiowe.
8. Nabiał Możesz wprowadzić kefir, sfermentowane mleko pieczone (lepiej go użyć, jest bardziej miękkie niż kefir), twarożek, jogurt, jogurt w ciągu tygodnia.
9. Gotuj ryby (morskie, rzeczne), zapiekać z warzywami. ()
10. Jajka Można go także zjeść, jednak należy pamiętać, że jest to alergen.
11. Chleb można jeść w małych ilościach z dodatkami - np. otrębami.
12. Nie warto sięgać po słodycze można jednak jeść suszone owoce, ciastka, ciastka i bajgle.
13. Masło i olej roślinny.
14. Suche krakersy, ciasteczka, marmolada, pianki marshmallow, marshmallows (bez czekolady).
15. Słabe herbaty zielone i czarne, słaba kawa, napoje owocowe, kompot, herbaty ziołowe z miętą, tymiankiem i oregano, woda mineralna niegazowana.
16. Po miesiącu możesz stopniowo wprowadzać go do menu barszcz, śmietana, orzechy, napój owocowy, dżem.

Po sześciu miesiącach możesz jeść miód, różne przyprawy ziołowe, rośliny strączkowe, owoce morza. W tym okresie możesz także jeść makaron, ser, sezonowe owoce i warzywa(to ważne, tylko na sezon!).

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie również mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

Ponadto musisz wiedzieć o produktach zatrzymujących, których stosowanie jest surowo zabronione dla wszystkich matek karmiących piersią. Przede wszystkim to:

1. Alkohol.
2. Czekolada, niektóre słodkie potrawy – wypieki, szczególnie z dodatkiem różnych barwników i zamienników.
3. Kawa i herbata, powstrzymaj się od tego przynajmniej przez pierwsze sześć miesięcy. Następnie można ich używać, ale tylko wysokiej jakości, kawy - dobrze parzonej, herbaty - parzonej, a nie w torebkach. UWAGA! Wyjątkiem są herbaty specjalne, tzw. zawierające koper włoski, kminek, melisę, anyż – takie herbaty z mlekiem matki.
4. Należy powstrzymać się od półproduktów, produktów ze sztucznymi konserwantami i barwnikami, jeść wyłącznie produkty wysokiej jakości i świeże.
5. Należy także unikać napojów gazowanych – nie przyniosą one żadnej korzyści ani dziecku, ani matce.
6. Czosnek, cebula i inne pikantne potrawy.
7. Z wędzonego mięsa, kiełbasy, ryb.
8. Z tłustego mięsa i smalcu.
9. Z roślin strączkowych i czarnego chleba.
10. Z kapusty kiszonej, rzodkiewki, rzodkiewki, serów fermentowanych (suluguni, ser feta, adyghe), kiełbas, szynki.
11. Z egzotycznych owoców.

Co może jeść mama karmiąca? Od żywienia matki w okresie laktacji zależy zarówno jej zdrowie, jak i zdrowie i rozwój noworodka. Matka karmiąca może i powinna stosować urozmaiconą i pożywną dietę: po ciąży i porodzie organizm potrzebuje środków na regenerację, a proces laktacji, czyli wytwarzanie mleka matki, zależy bezpośrednio od odpowiedniej diety i objętości picia. Większość mam myślących o żywieniu w okresie karmienia piersią ocenia swój jadłospis na podstawie reakcji dziecka. Ale takie oceny są często dość subiektywne: zachowanie dziecka nie zawsze koreluje z menu matki. Co można i należy uwzględnić w diecie w okresie laktacji, a z jakimi produktami należy zachować ostrożność?

Naukowe podstawy tworzenia diety dla matki karmiącej

Mleko matki jest optymalnym pożywieniem dla wszystkich dzieci. Zawiera doskonale zbilansowane mikroelementy, składniki odżywcze, witaminy i minerały niezbędne dziecku, a także przeciwciała matczyne, które zapewniają ochronę przed różnymi chorobami.
Jak potwierdzają badania, skład mleka matki zależy bezpośrednio od diety matki. Wahania stężenia tłuszczów, węglowodanów, witamin i mikroelementów w składzie chemicznym tego płynu biologicznego związane są z ich obecnością w diecie matki, a także przenikaniem do mleka alkoholu, składników aktywnych niektórych leków i związków smoły nikotynowej .

Dieta matki karmiącej składa się przede wszystkim z tych produktów, które należy uwzględnić w diecie. Są to podstawowe posiłki i płyny, które zapewniają zdrowe i pożywne odżywianie. To, co można, a czego nie należy jeść, w dużej mierze zależy od indywidualnych cech i reakcji matki i dziecka, a także tempa dojrzewania przewodu pokarmowego, układu odpornościowego i nerwowego noworodka.

Istnieją trzy podstawowe kategorie pokarmów, których należy unikać podczas karmienia piersią. W zależności od składu produktu mogą negatywnie wpływać zarówno na organizm matki, jak i na samopoczucie i zdrowie dziecka.

Typowe produkty zawierające alergeny

W okresie rodzenia i karmienia dziecka optymalnie jest powstrzymać się od spożywania warzyw i owoców, które nie rosną w promieniu 300 km od głównego miejsca zamieszkania rodziny. Wynika to ze zdolności adaptacyjnych organizmów żywych: znany pokarm nie powoduje odrzucenia ani reakcji alergicznych, a przewód pokarmowy po jego spożyciu funkcjonuje normalnie.

Kiedy w diecie pojawiają się egzotyczne lub pozasezonowe owoce, warzywa i jagody, możliwe są reakcje alergiczne zarówno u matki, z powodu osłabienia organizmu w okresie poporodowym, jak i u dziecka. Pomimo tego, że w czasie rozwoju wewnątrzmacicznego dzieci nie jedzą pokarmu, a składniki odżywcze dostają się przez pępowinę wraz z krwią w postaci rozszczepionej, organizm płodu przystosowuje się do podstawowych mikroelementów. Kiedy w diecie mamy pojawiają się nowe produkty, organizm niemowlęcia może zacząć reagować produkcją histaminy i zaburzeniami pracy przewodu pokarmowego.

Najczęściej przyczyną reakcji alergicznych, gdy w diecie matki znajdują się owoce, warzywa i jagody, jest ich „egzotyczny charakter”. Z tego samego powodu alergie są możliwe podczas jedzenia owoców morza, jeśli rodzina mieszka daleko od morza. Podczas spożywania pozasezonowych owoców i jagód możliwa jest alergia z powodu obróbki ich powierzchni chemikaliami w celu transportu z odległych regionów lub innych krajów.

Indywidualne alergeny

Surowo zabrania się włączania do diety pokarmów alergizujących, nawet jeśli reakcja matki jest obecnie łagodna lub nie występuje, ale znana jest historia alergii.
W przypadku zdiagnozowania alergii należy pamiętać o alergenach krzyżowych i np. w przypadku reakcji alergicznej na pyłki olchy i brzozy do produktów alergizujących zaliczać się będą owoce z rodziny psiankowatych (pomidory), grzyby, a także jako antybiotyki penicylinowe.

Skłonność do reakcji alergicznych można dziedziczyć, a stosowanie alergenów może wywołać u dziecka wczesną manifestację epizodów alergicznych.

W okresie karmienia należy powstrzymać się od wszelkich alergenów. Warto również pamiętać, że istnieje szereg produktów uwalniających histaminę, które choć nie są alergenami, uwrażliwiają organizm i zwiększają jego wrażliwość. Produkty, których należy unikać, jeśli masz alergię żywieniową, obejmują czekoladę, kakao, jajka, ryby, niektóre rodzaje jagód, orzechy, owoce morza i przemysłowo przygotowane konserwy. Wysoki potencjał uczulający obserwuje się także w przypadku serów, tłustych mięs, wątroby i nerek.

Zakazana żywność dla matek karmiących

Zdecydowaną większość produktów, pod warunkiem, że matka i dziecko są zdrowe, można włączyć do diety: reakcja organizmu w dużej mierze zależy od ilości spożywanego pokarmu danego rodzaju. W pierwszych dniach po porodzie ciało matki regeneruje się, a narządy wewnętrzne ponownie przemieszczają się w okolicy otrzewnej z powodu zmniejszenia objętości macicy. Na tle zmian lokalizacji możliwe są przejściowe zmiany w funkcjonowaniu przewodu żołądkowo-jelitowego, dlatego w okresie poporodowym wskazane jest żywienie dietetyczne: zupy, płatki zbożowe, miękkie, łatwo przyswajalne pokarmy, które nie powodują powstawania gazów, zaparcia lub niestrawność.

Po przywróceniu w diecie funkcji przewodu pokarmowego należy unikać lub znacząco ograniczać pokarmy przyczyniające się do hiperstymulacji układu nerwowego (kawa, kakao, czekolada, mocna herbata, napoje energetyczne, cola), nie spożywać pokarmów zawierających konserwanty, dodatki chemiczne, żywność tłusta, pikantna, słona, wędliny, napoje gazowane.

Pomimo powszechnych „przepisów laktacyjnych”, w których zaleca się matkom karmiącym picie dużej ilości herbaty z mlekiem skondensowanym, mleka i bułek z masłem, dieta taka nie poprawia jakości mleka matki i nie zwiększa jego ilości, a może prowadzić do na dysfunkcję wątroby, układu hormonalnego, choroby trzustki, trudności z wypróżnianiem, powstawanie nadwagi u matki i reakcje alergiczne u dziecka.

Kolejnym szkodliwym mitem jest korzystny wpływ piwa na laktację. Dzięki wielokrotnym badaniom ustalono, że wszelkie rodzaje piwa i inne napoje alkoholowe nie wpływają pozytywnie na produkcję mleka, a spożywane w nadmiarze przyczyniają się do zmniejszenia laktacji. Możliwym pierwotnym rezultatem jest rozluźnienie organizmu u niektórych matek pod wpływem małej dawki alkoholu. Jednak podobny efekt, który poprawia laktację u każdej kobiety, łatwiej osiągnąć ciepłą kąpielą i samodzielnym masażem piersi. Skład piwa i napojów piwnych, w tym także bezalkoholowych, nie odpowiada wymogom zdrowej diety i jest pełen konserwantów, polepszaczy smaku, aromatów itp.

Co może jeść mama karmiąca po porodzie?

Jeśli chodzi o różne dary natury i ich korzyści dla karmiącej matki, istnieje kilka opinii i czynników wpływających na ich występowanie:

Nie wszystkie stwierdzenia dotyczące wpływu owoców i warzyw spożywanych przez matkę na dziecko są prawdziwe. Najczęściej rejestrowana jest indywidualna reakcja organizmu dziecka lub kombinacja kilku czynników.

Tym samym wzmożone tworzenie się gazów, które występuje niemal u wszystkich osób spożywających rośliny strączkowe, kapustę i pokarmy bogate w gruby błonnik, może również wpływać na stan dziecka w okresie karmienia piersią, dlatego zaleca się unikanie włączania ich do diety w okresie karmienia piersią. pierwsze miesiące. W przyszłości, ostrożnie wprowadzając takie produkty do jadłospisu, warto monitorować stan dziecka, w razie potrzeby dodać do potrawy koperek, kminek i anyż, co ułatwi usunięcie gazów z jelit.

Alergie u dziecka, gdy mama je czerwone owoce i jagody, mogą się kumulować, dlatego warto ograniczyć ich spożycie, jeśli u mamy wystąpią reakcje alergiczne na tego typu owoce lub u dziecka wystąpią wysypki i zaczerwienienia po włączeniu do diety wiśni, truskawek itp. dieta.Jednak w przypadku braku negatywnych reakcji nie rezygnuj całkowicie ze źródeł witamin. Czerwone jabłka można obrać przed jedzeniem.
Lokalne owoce sezonowe są lepsze od importowanych ze względu na mniejsze przetwarzanie podczas przechowywania podczas transportu, a także ograniczenie możliwości stosowania środków chemicznych przyspieszających dojrzewanie owoców i jagód.

Wiele dzieci nie reaguje na zmiany smaku mleka pod wpływem fitoncydów. Zmiany apetytu dziecka mogą wiązać się także z dobrym samopoczuciem, ząbkowaniem, nadmiarem stresu psycho-emocjonalnego (nowe wrażenia), nowym etapem rozwoju, a nie ze zmianą smaku mleka matki pod wpływem pokarmów.

Wpływ ogórków, bananów, jabłek na stan stolca dziecka uważany jest za czynnik niepotwierdzony. Upłynnianie i zielonkawe zabarwienie stolca najczęściej kojarzone jest z brakiem w diecie dziecka mleka tylnego, bogatego w białko i tłuszcze, co ma miejsce przy ograniczonym czasie karmienia, częstych zmianach piersi w trakcie karmienia oraz dodatkowym odciąganiu pokarmu po urodzeniu dziecka. zatrzaśnięte. Przy takiej taktyce karmienia dziecko otrzymuje więcej mleka pierwotnego, które jest nasycone węglowodanami, co prowadzi do rozcieńczenia stolca i niewystarczającego spożycia składników odżywczych. Te same objawy zaburzeń żołądkowo-jelitowych mogą wskazywać na alergię na kredę mleczną zawartą w mleku krowim i jego przetworach lub nietolerancję glutenu. Aby ustalić przyczynę reakcji, potencjalny alergen jest wykluczany z diety matki na siedem dni. Jeżeli stan dziecka zmieni się pozytywnie, diagnozę potwierdzają badania.

Jakie warzywa i owoce może jeść karmiąca mama noworodka? W przypadku braku negatywnych reakcji organizmu matki i dziecka zaleca się banany, gruszki, jabłka (w niektórych przypadkach, przy zwiększonej wrażliwości, bloki i gruszki można piec lub gotować w kompocie). Jeśli chodzi o warzywa, to od razu możesz włączyć do swojej diety ziemniaki (gotowane, duszone, pieczone), marchew, cukinię, kalafior, słodkie ziemniaki, przetworzoną (duszoną, gotowaną) kapustę i buraki. W pierwszych dwóch-trzech miesiącach zaleca się spożywanie warzyw zielonych na surowo, natomiast żółtych, pomarańczowych i czerwonych po obróbce cieplnej (gotowanie, gotowanie na parze, duszenie).

Węglowodany w diecie matki karmiącej

Nadmiar węglowodanów powoduje również powstawanie gazów i kolkę jelitową u niemowląt. Obecność w diecie mamy pokarmów bogatych w proste, szybko przetworzone węglowodany jest szkodliwa zarówno dla niej samej, jak i dla dziecka.

Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kolki, należy ograniczyć w diecie produkty bogate w glukozę i inne cukry: winogrona, melony, słodycze domowe i fabryczne, wyroby cukiernicze, czekolada, słodycze, wypieki, słodkie smarowidła, serki glazurowane, płatki zbożowe i napoje z dużą ilością cukru, zwłaszcza gazowane. Fermentowane produkty mleczne korzystne dla matek karmiących należy ocenić także pod kątem zawartości cukru w ​​składzie: produkty jogurtopodobne, słodkie napoje na bazie kefiru („Snowball” itp.), różne „twarogi „Produkty zawierają znacznie więcej cukru niż zdrowe białko i witaminy.

Co można zjeść „na słodko” zamiast słodyczy i ciastek? Słodycze zaleca się zastępować suszonymi owocami (śliwkami, suszonymi morelami w małych ilościach), suchymi ciasteczkami, piankami naturalnymi, marmoladą, konfiturami, dżemami.

Jakie warzywa i owoce może jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu?

W pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka matka powinna przestrzegać diety, nawet jeśli w rodzinie nie występowały reakcje alergiczne, a przewód pokarmowy funkcjonuje prawidłowo. Po raz pierwszy po porodzie organizm zostaje przywrócony, dlatego nawet przy braku laktacji należy przestrzegać zasad ogólnego żywienia: ograniczyć lub całkowicie wyeliminować tłuste, pikantne, słone potrawy, obfitość węglowodanów, przypraw , konserwanty.
Co i ile może pić matka karmiąca po urodzeniu dziecka? W pierwszych dniach po urodzeniu rozpoczyna się laktacja, czyli proces wydzielania mleka. Pomimo utraty płynów przez organizm w trakcie porodu, nie należy od razu przechodzić na schemat picia zalecany w okresie karmienia piersią. W okresie wydzielania siary, klarownego, żółtawego płynu, całkowita objętość napoju, łącznie z pierwszymi daniami oraz soczystymi owocami i warzywami, nie powinna przekraczać 1-1,5 litra dziennie, w przeciwnym razie na początku laktacji prawdopodobnie wystąpi laktostaza. rozwijać się z powodu nadmiernej produkcji mleka matki.

Po ustaleniu laktacji ilość płynu powinna przekraczać dzienną normę o 1 litr: to objętość picia wpływa przede wszystkim na ilość produkowanego mleka.

Co można pić podczas karmienia piersią? Zaleca się dodawać słabe buliony i zupy na ich bazie, herbaty o niskiej zawartości kofeiny, napoje owocowe i jagodowe, napoje owocowe, kompoty, fermentowane produkty mleczne (kefir, fermentowane mleko pieczone, mleko zsiadłe, jogurty naturalne, mieszanki serwatek i soków). w całkowitej objętości dziennego płynu.

Czy mleko jest odpowiednie dla matki karmiącej? Białko mleka krowiego jest jednym z najczęstszych alergenów. W pierwszych miesiącach życia dziecka matce karmiącej nie zaleca się spożywania pełnego mleka krowiego ze względu na możliwość wystąpienia reakcji alergicznej u dziecka. Co może zastąpić mleko? Do kaszek i zup mlecznych najlepiej stosować mieszankę mleka i wody w proporcji 1:1 lub zastąpić mleko krowie mlekiem kozim. Nie zaleca się także wprowadzania pełnego mleka krowiego do diety dorosłego dziecka do 1-1,5 roku życia.
W pierwszych tygodniach po porodzie w menu mamy karmiącej znajdują się takie produkty jak:

Czy matka karmiąca może stosować taką dietę przez cały okres laktacji? Takie żywienie dietetyczne jest możliwe pod warunkiem przestrzegania norm kalorycznych oraz różnorodności potraw i ich składników. Nie należy ograniczać się do jednego lub dwóch produktów - najczęściej prowadzi to do wyczerpania organizmu matki i zmniejszenia objętości mleka matki, a także braku składników odżywczych dla dziecka. Stopniowo dieta powinna uwzględniać białe ryby, różne warzywa, owoce, inne rodzaje mięsa i zboża - pomaga to matce uzupełnić zapasy organizmu, a dziecku przystosować się do nowych rodzajów pokarmów i przygotować się na okres rozpoczęcia karmienia uzupełniającego i niezależne karmienie.
W okresie po urodzeniu należy rozszerzać dietę, stopniowo dodając znane pokarmy (nie więcej niż 1 dziennie) w małej objętości i obserwując reakcję dziecka. Zachowując zasady zdrowej diety, większość dzieci szybko dostosowuje się do diety mamy i nie odczuwa problemów z jelitami ani alergenami w organizmie, gdy mama spożywa nowe pokarmy.

Co można jeść podczas laktacji?

Czy matka karmiąca może zwiększyć objętość mleka w przypadku jego niedostatecznej produkcji poprzez dostosowanie swojego jadłospisu? Przede wszystkim w przypadku braku mleka należy ustalić, jak obiektywnie ocenia się ten stan: jeśli dziecko stopniowo przybiera na wadze, oddaje mocz 7-10 razy dziennie, ale często wymaga karmienia piersią, to najczęściej problemem nie jest niewystarczająca produkcja mleka matki.

W okresie wzrostu i rozwoju niemowląt mogą zdarzać się okresy, w których dziecko nie przybiera na wadze, ale nie ma to związku z ilością ani jakością odżywiania. Głównymi wskaźnikami wystarczalności mleka są częstotliwość oddawania moczu w ciągu dnia oraz ogólny stan zdrowia i dobrostan dziecka.

Co można zrobić, jeśli karmiąca matka ma naprawdę mało mleka? W przypadku potwierdzonego braku mleka należy przede wszystkim zwrócić uwagę na sposób picia i skład produktów: w ciągu dnia należy wypić co najmniej 2,5-3 litrów płynów (słaba herbata, herbaty ziołowe, kompoty , soki, napoje owocowe, napoje mleczne fermentowane). Dieta powinna zawierać równowagę tłuszczów, białek i węglowodanów.

Czy specjalne soki dla mam pomagają w laktacji? Soki produkowane przemysłowo z dodatkiem witamin i wapnia nie są najlepszym wyborem, gdy dostępne są zamienniki. Domowe kompoty ze świeżych lub suszonych owoców, świeżo wyciskane soki i fermentowane produkty mleczne zawierają więcej witamin i mniej dodatków niż te kupowane w sklepie. Stosowanie soków „dla matek” nie wpływa na proces laktacji, jeśli matka otrzymuje wystarczającą ilość pożywienia i płynów.

Czy herbaty można stosować w okresie laktacji? Herbaty te zawierają rośliny lecznicze będące naturalnymi stymulantami produkcji mleka przez gruczoły sutkowe (nasiona anyżu, nasiona kopru włoskiego, kminek, liście pokrzywy, melisa). Spożywanie ich zgodnie z zalecaną dzienną porcją, pod warunkiem prawidłowego odżywiania, może faktycznie zwiększyć ilość mleka matki. Anyż, koper włoski i kminek to także rośliny wiatropędne, które łagodzą stan zarówno matki, jak i dziecka ze zwiększonym tworzeniem się gazów.

Odżywianie po porodzie dla kobiety karmiącej ma wiele osobliwości i zakazów. W końcu od tego zależy bezpośrednio skład i ilość mleka matki. Kaprysy dziecka spowodowane złym stanem zdrowia, krótkim snem, zaparciami – to wszystko konsekwencje nieprzestrzegania diety przez karmiącą matkę. Co więc jeść, aby Twoje dziecko było zdrowe i spokojne?
Posiłki w pierwszych miesiącach po porodzie powinny być lekkie, ale częste, nowe pokarmy wprowadzać ostrożnie, obserwując reakcję dziecka. Nie zapomnij o ograniczeniach dotyczących śmieciowego jedzenia. Zastanówmy się nad podstawowymi zasadami tworzenia menu dla młodej mamy.

Prawidłowe odżywianie matki po porodzie zapewni pomyślną laktację, dobre zdrowie i zdrowie noworodka.

Wszystko, co zjada matka, przedostaje się do organizmu dziecka wraz z mlekiem matki i może powodować negatywne konsekwencje:

1. Wzdęcia i ciężka kolka.
2. lub odwrotnie, biegunka.
3. Niektóre pokarmy mogą powodować reakcje alergiczne w postaci wysypki.
4. Jedzenie o mocnym smaku i aromacie pogarsza smak mleka, a dziecko może odmówić karmienia piersią.
5. Niewłaściwe odżywianie matki karmiącej po porodzie może mieć stymulujący wpływ na układ nerwowy dziecka.

Przestrzegając diety, kobieta zapewni także sobie i swojej rodzinie odpowiedni wypoczynek. Przecież dziecko, które nie cierpi na kolkę czy zaparcia, lepiej śpi, dobrze się odżywia i przybiera na wadze.

Takie dziecko rośnie i rozwija się spokojnie, nie odczuwając alergicznego swędzenia czy ciągłego bólu brzucha, a matka nie denerwuje się, próbując uspokoić dziecko. Ponadto zbilansowana i regularna dieta, wykluczająca potrawy smażone i tłuste, pomoże kobiecie pozbyć się zbędnych kilogramów, które nabyły w czasie ciąży.

Wiele zależy od nawyków żywieniowych matki w czasie ciąży. Jeśli kobieta wcześniej regularnie spożywała persymony, jabłka, śliwki, to po porodzie możesz również dodać te produkty do diety. Jeśli jednak matka nie jadła wcześniej tych owoców, a po porodzie zainteresowała się ich spożyciem, to jest całkiem prawdopodobne, że u dziecka rozwinie się alergia.

Menu musi być tak ułożone, aby codzienna dieta obejmowała:

• białka – 20%;
• tłuszcze – 15-20%;
• węglowodany – 60%.

Odżywianie w pierwszych trzech dniach po urodzeniu

Kobieta powinna rozważyć kwestię przestrzegania określonej diety nie tylko po urodzeniu dziecka, ale także w czasie ciąży. Jeżeli wyniki badań są złe, lekarz może zalecić ograniczenie spożycia niektórych pokarmów, aby nie spowodować pogorszenia stanu zdrowia.

Na kilka dni przed porodem lepiej porzucić takie ekscesy jak:

• czekolada;
• orzechy;
• kawa, mocna herbata, kakao;
• truskawki, pomidory, czerwona ryba;
• wędzone lub słone potrawy;
• owoce cytrusowe i różne egzotyczne potrawy.

Lepiej także ograniczyć spożycie produktów mlecznych. W ten sposób uchronisz swoje nowo narodzone dziecko przed pojawieniem się zaraz po urodzeniu.

Posiłki pierwszego dnia po porodzie powinny składać się ze świeżo przygotowanych i lekkich dań, bez pikantnych i aromatycznych przypraw. Rzeczywiście, w tym okresie proces laktacji kobiety i odstawienie dziecka od piersi ulegają poprawie.

Lepiej ograniczyć się do owsianki z wodą, jajka na twardo lub kawałka chudego mięsa, chudą zupę można jeść bez smażenia. Dozwolone słodycze to pieczone jabłko, banan i proste ciastka.

Istnieje opinia, że ​​aby zwiększyć podaż mleka, kobieta musi pić dużo płynów. Nie jest to prawdą, ponieważ picie dużych ilości płynów może prowadzić do uderzeń gorąca i zastoju mleka w piersi. W końcu noworodek je bardzo mało.

Lubię!