Dziecko budzi się wcześnie: główne przyczyny i sposoby ich eliminacji. Zegar biologiczny: Jak zatrzymać wczesne przebudzenia 4-letnie dziecko wstaje bardzo wcześnie

W weekendy, zanim urodziłam dzieci, często spałam do 10 rano. Zachodząc w ciążę, zdałam sobie sprawę, że ten luksus wkrótce się skończy, ale nadal miałam nadzieję, że nie stanie się to od razu, ale za dwa lata. Nie wypracował. Syn od samego początku budził się jak słońce, a raczej razem z nim (mieszkamy na południu, gdzie w maju słońce wschodzi o 5 rano).

Okazało się, że ten problem jest dość powszechny i ​​​​można go rozwiązać.

Istnieje kilka głównych powodów zbyt wczesnego wstawania:

• Późna pora snu (tak, to brzmi dziwnie, ale to prawda!);
• Brak snu w ciągu dnia;
• Nieprawidłowa codzienna rutyna;
• Obecność negatywnych skojarzeń;
• Głód.

Dziś porozmawiamy o pierwszych trzech powodach, ponieważ... Często są ze sobą powiązane i należy je wszystkie wyeliminować na raz.

Mówiliśmy już o tym, że dzieci od dawna nie rozumieją pojęcia czasu i kierują się otoczeniem i wewnętrznymi rytmami. Pozwól, że przedstawię ci małą teorię. Każdy człowiek ma w mózgu grupę komórek regulujących nasz czas wewnętrzny, tzw. Zegar biologiczny. Co zaskakujące, same w sobie nie działają dobrze. Nie tylko początkowo są ustawione na prawie 25-godzinny cykl, ale także samokorygują się na słońcu. Oznacza to, że osoby mieszkające w pomieszczeniach zamkniętych bez zegara automatycznie przesuną swój cykl snu i czuwania w cyklu 25-godzinnym. Pamiętasz, jak na wakacjach, bez ścisłej rutyny, stopniowo kładziemy się spać coraz później, aż w pewnym momencie nie możemy zasnąć przed drugą w nocy? To nasz zegar zatoczył powiększony krąg. Nie dzieje się to w godzinach pracy, ponieważ na bieżąco dostosowujemy je do naszego 24-godzinnego harmonogramu. To samo dzieje się z dziećmi.

Jednocześnie organizm dziecka jest również bardzo wrażliwy na światło słoneczne, co również pomaga przesunąć czas wewnętrzny do zwykłego harmonogramu dnia. Dzięki temu dzieci budzą się o świcie i łatwiej zasypiają (i śpią dłużej), gdy zapada zmrok. Zimą dzieci zwykle budzą się później, gdy robi się późno rano, a latem, o wczesnym świcie, mogą być czujne i wesołe. Jak być?

Przede wszystkim zadbaj o to, aby w pokoju dziecka było ciemno – zamontuj zasłony zaciemniające, na oknach przyklej czarne worki na śmieci, zamknij rolety. Zrób wszystko, aby poranne promienie nie mogły przedostać się do pokoju dziecinnego i powiedzieć, że jest już poranek.

Następnym krokiem jest przejęcie kontroli nad rytmami biologicznymi dziecka. Jeśli obudzi się bardzo wcześnie (za „bardzo wcześnie” uważa się wszystko przed 6:00), nie wyjmuj go z łóżeczka. Zostaw to do 6, a nie 5.30, nie 5.45, a nawet 5.53 - 6.00. Staraj się nie wchodzić do pokoju, ale jeśli jest bardzo zdenerwowany twoją nieobecnością, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby nie pojawiać się w celach rozrywkowych. Żadnego mówienia, karmienia, zabawy itp. - krótko uspokój, powiedz: „jest jeszcze noc, mama śpi, a ty idź spać” i siedź spokojnie do 6.00, najlepiej z zamkniętymi oczami. Kiedy zegar pokaże 6.00, wyjdź z pokoju, policz do trzydziestu (nawet jeśli będzie płakać, wkrótce przyjdziesz) i radośnie i radośnie wbiegnij do jego pokoju. Odsłoń zasłony, włącz światło, zaśpiewaj wesołą piosenkę - całym swoim wyglądem pokaż, że nadszedł dzień i podnosisz go nie dlatego, że płakał, ale dlatego, że jest już ranek. Pamiętaj, aby włączyć jasne światło - pomoże to mózgowi zrozumieć, że nadszedł dzień i czas, aby włączyć tryb czuwania (ponownie wzmocnisz pogląd, że wzrost nie był spowodowany jego łzami, ale dlatego, że nadszedł czas, aby wstawać!). Następnie postępuj zgodnie z normalną codzienną rutyną - baw się, karmij, spaceruj.

Chciałbym szczególnie zauważyć, że karmienie to kolejne potężne narzędzie, które pokazuje dziecku początek dnia. Dlatego po wesołym przebudzeniu należy dziecko nakarmić, oddzielając karmienie od łóżeczka 5-10 minutową przerwą (można najpierw umyć twarz, a dopiero potem nakarmić dziecko). Ważne jest również, aby oddzielać karmienie od pobudki, bo w przeciwnym razie dziecko będzie miało motywację, aby zadzwonić do Ciebie wcześniej rano, a Ty przypadkowo wywołasz zwykły głód. Ale powinieneś odmówić karmienia nocnego po 4-30 rano (jeśli dziecko jest starsze niż 6 miesięcy). Rano energia snu słabnie, organizm przygotowuje się do przebudzenia, a karmienie w takich godzinach może po prostu uruchomić poranne mechanizmy. Jeśli masz trudności z karmieniem piersią i wydaje Ci się absolutnie konieczne przyjmowanie prolaktyny, możesz odciągać pokarm w tych godzinach i rozpocząć karmienie nieco wcześniej.

W zależności od wieku dziecka może jeszcze mieć poranną drzemkę. U dzieci utrzymuje się zwykle do 14-18 miesiąca życia. Ten sen jest bardzo ważny, jego struktura jest kontynuacją snu nocnego. Optymalny czas biologiczny dla niego to 8.30-9 rano. Twoje dziecko pomoże Ci określić dokładniejszy czas. Zwróć szczególną uwagę na jego oznaki zmęczenia! Paradoksalnie, poranny okres czuwania jest najkrótszy. Nie zdziw się, jeśli już po 1,5 godzinie od wstania maluszek zacznie ziewać i pocierać oczy. W takim przypadku natychmiast rozpocznij codzienny rytuał przed snem. Z czasem odnajdziesz swój „złoty czas”, staraj się, aby nie zaczynał się on wcześniej niż o 8:00, w przeciwnym razie całe popołudnie pójdzie do wcześniejszego harmonogramu, a wieczorem możesz skończyć z przemęczonym dzieckiem.

Jeśli Twoje dziecko jest już starsze lub nadszedł czas na drugą drzemkę, idealnym oknem na sen jest okres od 12 do 13 godzin. Do tego czasu nawet małe dziecko nie śpi już od około dwóch godzin lub dłużej (i jest już zmęczone), jego organizm wyprodukował dawkę hormonów snu i jest gotowy do snu, a mama będzie zadowolona z przerwy. Ponownie obserwuj swoje dziecko, powie ci dokładny moment. Starsze dzieci, od 3-4 roku życia (niektóre wcześniej, ale jest to bardzo rzadki przypadek) mogą już w ogóle nie spać w ciągu dnia. Nie oznacza to jednak, że nie potrzebują odpoczynku. Spróbuj zorganizować dla nich „cichy czas”. W tym okresie (około godziny) mogą spokojnie czytać (czytać książki) lub grać w spokojne, nie stymulujące gry. Uwaga: oglądanie telewizji nie jest „spokojnym czasem”!

W zależności od tego, o której godzinie dziecko obudziło się z ostatniej drzemki (a do 7-9 miesiąca życia możliwa jest trzecia czterdziestominutowa drzemka około godziny 16:00), zorganizujesz także wieczorną drzemkę. Ważne jest, aby znaleźć równowagę pomiędzy staraniem się zachować mniej więcej tę samą porę każdego dnia, a uwzględnieniem specyfiki dnia. Jeśli dziecko nie zasypiało (w ogóle lub w którejś porze dnia), spało niewiele lub miało stymulujący dzień (goście, długi spacer), warto wcześniej położyć je spać. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku dzieci poniżej 1,5 roku życia między ostatnim snem a wieczornym snem nie powinno upłynąć więcej niż 4 godziny.

Zdarza się, że dziecka nie kładzie się wcześniej spać, bo ojciec/matka spóźnia się do pracy i chce się z dzieckiem zobaczyć, nie wygląda na zmęczone lub rodzina po prostu nie akceptuje wcześniejszego snu. Należy jednak pamiętać, że sen jest dla dzieci niezwykle cenny, a jego brak poważnie wpływa na ich nastrój, zdolność koncentracji i uczenia się nowych rzeczy. Dodatkowo zmęczone dziecko, a także stale niewyspane, otrzymuje przypływ kortyzolu (hormonu aktywności) i nie jest już w stanie samodzielnie zasnąć, w związku z czym również budzi się zbyt wcześnie i krąg zmęczenia znów się powtarza.

Spodobał Ci się artykuł? Wskaźnik:

MOJE DZIECKO BUDZI SIĘ WCZEŚNIEJ.

Rozważmy dwie możliwości rozwiązania problemu: Twoje dziecko wstaje o 6-7 rano lub jego dzień zaczyna się znacznie wcześniej: o 4-5 rano.

DZIECKO WSTAJE O 6-7 rano.

Jeśli dzieckonagle zaczął się budzić o 6 rano , a wcześniej spałem znacznie później, zobacz sekcję poniżej (pobudka o 4-5 rano: przyczyny mogą być podobne).

Wczesne wzrosty mogą po raz pierwszy wystąpić około czterech do sześciu miesięcy w wyniku zmianrytm dobowy i charakter produkcji melatoniny – hormonu snu. W tym wieku dziecko może zmienić swoje rutyny, co jest normą. Czytaj w wieku 4-6 miesięcy.

Twoje dziecko może zacząć latem wstawaj wcześniej. Istnieją sezonowe cechy wewnętrznego rytmu człowieka: latem śpimy mniej. Więcej szczegółów znajdziesz na końcu artykułu.

Jeśli dziecko ciągle budzi się o 6-7 rano przez długi czas , to może wszystko jest z nim w porządku: to jest jego naturalny rytm. W jednym z poprzednich artykuły Na tym blogu rozmawialiśmy o wewnętrznym rytmie człowieka. Naturę bardzo trudno oszukać: 6-7 rano to już poranek dla organizmu.

Co robić?

Najbardziej odpowiednia rada w tym przypadku: nie próbuj łamać dziecka, ale upewnij się, że idzie spać wystarczająco wcześnie, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu, zanim wstanie.

Dzieci często kładą się spać dość późno, ale mimo to wstają dość wcześnie. Rodzice zwykle mówią: „Jeśli wstałeś o 7 rano, to znaczy, że wyspałeś się”. To typowy mit. Już sama chęć porannego przebudzenia jest niezwykle silna i dosłownie zmusza dziecko do wczesnego wstawania. Tak chciała natura. Ale to nie znaczy, że miał dość snu w nocy.

Moja znajoma niedawno zaskoczyła mnie, mówiąc, że jej dwuletnie dziecko potrzebuje tylko ośmiu godzin snu dziennie. Jest to niebezpieczne błędne przekonanie.

Zapamietaj to dziecko potrzebuje znacznie więcej snu niż dorosły.

Ile powinno spać dziecko w wieku 0-5 lat?

Ile snu powinno spać dziecko i nastolatek w wieku 5-18 lat?

O której godzinie powinienem położyć dziecko spać?

CZY DZIECKO BUDZI SIĘ O 4-5 RANO?

W tym przypadku Twoje dziecko naprawdę wstaje wcześnie. Jeśli wstawanie zbyt wcześnie stało się dla Twojego dziecka normą, a co więcej, jeśli nie możesz go zmusić do dalszego zasypiania po przebudzeniu, oznacza to, że istnieje prawdziwy problem.

Dlaczego dziecko budzi się tak wcześnie? Do 4-5 rano przespał już znaczną część swojej nocy, co oznacza, że ​​znacznie zmniejszyło się nagromadzone zmęczenie. Ponadto rano stężenie hormonu snu, melatoniny, zaczyna spadać. Rano śpimy przeważnie snem płytkim i szybkim, podczas którego łatwo się obudzić. Sen nie jest tak głęboki jak na początku nocy. Dziecko łatwo jest obudzić się pod wpływem różnych czynników prowokujących około 4-5 rano.

Możliwe przyczyny problemu:

• głód,
• schemat dostosowany do wieku,
• środowisko: hałas, światło,
• jak reagujesz na wczesne wstawanie,
• nadmierna stymulacja poprzedniej nocy,
• fizyczny dyskomfort
• okresy rozwoju, gwałtowne wzrosty, doskonalenie umiejętności,
• skojarzenia ze snem
• pewne problemy zdrowotne
• sezonowość.

Głód

Pobudka w nocy lub wcześniej nie zawsze oznacza głód. Musisz zrozumieć: czy nadal powinieneśnocne karmienia według wieku. Powód ten jest szczególnie istotny w przypadku dzieci poniżej siedmiu lub ośmiu miesięcy.

Przedwczesne przerwanie karmienia nocnego może spowodować przedwczesne przebudzenie z powodu głodu.

Przeanalizuj także schematy karmienia w ciągu dnia i nocy. Jeśli dziecko otrzyma znaczną porcję jedzenia w nocy, jego potrzeba budzenia się na karmienie wczesnym rankiem będzie całkowicie oczywista: sen rano jest powierzchowny.

Przeanalizuj zachowanie dziecka po przebudzeniu w nocy: jeśli nie da się go uspokoić niczym innym niż piersią lub butelką, jeśli szybko zasypia po karmieniu, przyczyną jest prawdopodobnie głód.

A co jeśli Twoje dziecko przestało już karmić w nocy i nagle zaczyna budzić się w nocy?

Są okresy w rozwoju dziecka, np skoki wzrostu . Kiedy one wystąpią, Twoje dziecko może potrzebować większej ilości pokarmu niż zwykle przez kilka dni. Gwałtowny wzrost może wpływać na głód nocny na początku życia: do 12 miesięcy. Starsze dzieci również mają gwałtowny wzrost, ale nie wymagają dodatkowego nocnego karmienia.

Nieodpowiedni reżim

Co obejmuje poprawność? tryb ?

• stałość,
• czas trwania czuwania,
• długość snu nocnego i dziennego,
• godzina rozpoczęcia snu nocnego: wczesna lub późna.

Bardzo często wcześniejsze budzenie się jest spowodowane m.inbrak snu i późna pora snu . Brzmi to paradoksalnie, ale to fakt. Jeśli dziecko nie śpi wystarczająco dużo, kładzie się spać późniejnorma biologiczna , wówczas we krwi wzrasta hormon stresu kortyzol, co wpływa na jakość snu. Im bardziej przemęczone jest dziecko, tym większa jest jego skłonność do wczesnego wstawania.

"Za dużo snu w ciągu dnia" jest również powodem wczesnych wzrostów. Przyjrzyj się reżimom wiekowym i oceń swój. Wahania nie powinny być znaczące.

Zbyt wczesny początek nocy- może sprowokować poranne budzenie się z kogutami. Jest to jednak bardziej istotne w przypadku dzieci w wieku powyżej jednego do półtora roku. Chociaż czasami może to być przyczyną w okresie niemowlęcym (jeśli rytm Twojego dziecka różni się od proponowanego schematu).

Za późny początek nocy. Jeśli noc dziecka rozpocznie się później niż norma biologiczna, może to spowodować wczesny wzrost. W pierwszych pięciu latach życia optymalny początek nocy waha się (w zależności od wieku i rutyny) w przedziale od 18 do 21 godzin!

Przydatne mogą okazać się następujące materiały:

„Schemat na 4-6 miesięcy”.

„Schemat na 7-12 miesięcy”.

„Schemat na 12-18 miesięcy”.

Środowisko

Rano sen jest powierzchowny. Jeśli w tym czasie będzie głośno na ulicy, w domu lub u sąsiadów, dziecko prawdopodobnie się obudzi. Bardzo często rodzice wstają wcześnie do pracy: dziecko budzi się od chodzenia po mieszkaniu i dźwięków.

Co robić? W takiej sytuacji w pierwszej kolejności zamknij drzwi do sypialni dziecka i okna w tym pomieszczeniu. Tak, miałem klientów, którzy zostawiali otwarte drzwi do sypialni i zastanawiali się, kiedy dziecko chce wstać jak tata o 6 rano.

Po drugie, rozważ użycie biały szum.

W sypialni powinno być dość ciemno. Światło wysyła potężny sygnał, że dzień się rozpoczął.

Zawieś bardzo grube zasłony lub zamontuj rolety, które całkowicie zablokują światło słoneczne wpadające rano przez okno. Latem robi się jasno dość wcześnie i bardzo często dzieci budzą się właśnie dzięki światłu.

„Czy powinienem przyciemnić sypialnię podczas snu?”

Skojarzenia ze snem

Każdy nawyk zasypiania w określony sposób staje się rano trudniejszy. Łatwiej jest obudzić się rano: w związku z tym dziecko może nie być w stanie samodzielnie przejść do następnego cyklu snu, jeśli częściowo się obudzi. Oznacza to, że sama obecność skojarzenia może wywołać wczesne przebudzenie, nawet jeśli dziecko śpi mniej więcej dobrze na początku nocy. Czytać

Twoje zachowanie, gdy Twoje dziecko budzi się wcześnie

Jeśli dziecko budzi się wcześnie, powinno otrzymać sygnały: „jest już noc”. Dziecko odbiera podobne sygnały z poziomu aktywności, hałasu i światła wokół niego. Za każdym razem przeanalizuj, co robisz, gdy budzisz się wcześnie. Czy można coś zmienić?

Nadmierne podekscytowanie

Jeśli Twoje dziecko nagle budzi się wyjątkowo wcześnie, może to być spowodowane nadmierną stymulacją poprzedniej nocy. Dotyczy to wszystkich grup wiekowych, ale konkretne przejawy będą oczywiście inne.

Dlatego dla dzieci w wieku od 0 do 12 miesięcy bardzo ważna jest nadmierna stymulacja sensoryczna: dźwięki, światło, głosy. Po pierwszym roku życia na pierwszy plan wysuwa się nadmierna stymulacja emocjonalna. Dziecko może być podekscytowane dosłownie wszystkim: pojechało w odwiedziny, było na imprezie, głośno i długo grała muzyka. Dziecko w wieku 1,5 - 2 lat może bardzo się zdenerwować po nocnej zabawie z innymi dziećmi, a dziecko w wieku 3 lat może być bardzo uszczęśliwione przybyciem babci, której nie widziało od dawna. W rezultacie następnej nocy możesz źle spać i wcześnie się obudzić.

Jeśli wczesne wstawanie nie jest systemem, po prostu spróbuj zidentyfikować, co mogło to spowodować i wziąć to pod uwagę w przyszłości.

Fizyczny dyskomfort

Wczesne wschody można zaobserwować w przeddzień i podczas ARVI, w trakcieząbkowanie , a także w trakcie skoki wzrostu i tzw kryzysy snu . Jeśli to jest powód, problem może utrzymywać się od kilku dni do kilku tygodni.

Czynniki medyczne

Rano dziecko śpi powierzchownie i szybko, w przeciwieństwie do pierwszej połowy nocy, kiedy procent snu głębokiego jest większy. Dlatego niektóre problemy zdrowotne mogą powodować wczesne przebudzenie. Na przykład,niedobór żelaza w organizmie .

Pamiętaj, aby poinformować pediatrę o problemie wczesnego wstawania.

Sezonowe zmiany rytmu

Latem Twoje dziecko może zacząć budzić się wcześniej. Istnieją sezonowe cechy wewnętrznego rytmu człowieka: latem śpimy mniej.Stężenie hormonu snu, melatoniny, jest niższe niż zimą. Stąd wzrost może nastąpić wcześniej.

Należy jednak oddzielić naturalne zmiany rytmu od przyczyn opisanych powyżej. Dlatego w każdym razie wyklucz wszystkie wpływy.

Latem przyciemnienie okien sypialni (jak omówiono powyżej) ma kluczowe znaczenie.

Może się zdarzyć, że będziesz całkiem zadowolona ze snu swojego dziecka w ciągu dnia, ale wieczorem kładzenie go do łóżka zajmuje dużo czasu lub wręcz przeciwnie, rano wstaje przed świtem. Zwykle problemy te można łatwo rozwiązać, wprowadzając jasny i wygodny plan dnia, jak opisano powyżej.

Jeśli wprowadziłaś rutynę, ale Twoje dziecko nadal ma nawyk wczesnego wstawania i późnego kładzenia się spać, może być tego kilka przyczyn.

1. Po pierwsze, zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci są wyraźnie widoczne „sowy” i „skowronki”. Jest to zwykle dziedziczone, a przekwalifikowanie takiego dziecka do przestrzegania innego harmonogramu snu jest prawie niemożliwe (i niepożądane dla jego zdrowia). Ale nie rozpaczaj z wyprzedzeniem - w większości przypadków późne zasypianie lub wczesne budzenie się tłumaczy się z zupełnie innych powodów.

2. Przyczyną może być na przykład to W swojej codziennej rutynie pozwalasz dziecku spać zbyt długo w nocy. Po 6 miesiącach dzieci, niezależnie od tego, ile śpią w ciągu dnia, rzadko śpią w nocy dłużej niż 10-11 godzin.

3. Jeśli zatem położysz dziecko spać zbyt wcześnie wieczorem (np. o 19:00), to wcale nie będzie zaskoczeniem, że wstanie rano przed tobą (być może już o 5 rano) . Połóż go później wieczorem do łóżka, a jeśli nie jest naturalnym porannym człowiekiem, wkrótce zachwyci Cię późniejszym przebudzeniem o poranku.

4. A jeśli pozwolisz dziecku spać zbyt długo rano lub w ciągu dnia, najprawdopodobniej wieczorem nie będzie ono wystarczająco zmęczone i przez długi czas nie będzie mogło zasnąć. Obudź go o dogodnej dla Ciebie porze rano lub po południu, a wkrótce zmęczenie zwycięży – dziecko dobrowolnie pójdzie spać wcześniej wieczorem.

5. Oczywiście będzie potrzebował czasu, aby przyzwyczaić się do nowego reżimu, a ten czas będzie wymagał szczególnego zrozumienia i cierpliwości ze strony rodziców. Ale toleruj kaprysy dziecka przez około dwa tygodnie, a jego nocny sen pójdzie w dobrym kierunku, jego „wewnętrzny zegar” przestawi się na nowy rytm.

6. Kolejnym możliwym błędem w codziennej rutynie jest niewłaściwa pora na pierwszą lub ostatnią drzemkę w ciągu dnia. Niemowlęta, które kładą się spać zbyt wcześnie rano, często budzą się bardzo wcześnie rano i zasypiają po południu. W takim przypadku pierwszą „cichą godzinę” przesuń na później. Jeśli Twoje dziecko śpi dwa razy w ciągu dnia, to za pierwszym razem należy go położyć spać nie wcześniej niż za 2,5 godziny po przebudzeniu rano. A jeśli śpi tylko raz w ciągu dnia, to umieść go w łóżeczku nie wcześniej niż w południe.

7. Dzieci, które śpią zbyt późno w ciągu dnia, zwykle trudno jest uśpić. Wieczorem. Zaplanuj ostatnią drzemkę tak, aby dziecko obudziło się przed snem co najmniej 3-4 godziny. Dziecko, które jest zmęczone pod koniec dnia, wieczorem szybciej i łatwiej zaśnie.

8. Wstać wcześnie przyczyną może być także dziecko karmienie wcześnie rano lub ponieważ Niektórzy członkowie rodziny wstają wcześnie.

9. Jeśli dziecko jest przyzwyczajone do pierwszego karmienia o piątej rano, pusty żołądek będzie go regularnie budził o tej porze. Spróbuj opóźnić poranne karmienie, uspokajając dziecko w inny sposób. Po pewnym czasie straci nawyk jedzenia „wcześnie rano” i być może rano będzie dłużej spał.

10. W godzinach porannych dziecko śpi szczególnie lekko, rano fazy snu REM (z krótkim przebudzeniem na końcu) stają się coraz częstsze. A ponieważ dziecko do tego czasu już prawie spało, zasypianie po każdym przebudzeniu staje się dla niego coraz trudniejsze. Jeśli ktoś w rodzinie musi wstać wcześnie, jest w stanie całkowicie obudzić dziecko jakimkolwiek szelestem, nawet jeśli bardzo stara się nie hałasować i chodzić na palcach.

11. W takim przypadku wystarczy położyć dziecko spać wcześniej wieczorem, aby przynajmniej w godzinach wieczornych zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. A rano, jeśli Ci się nie spieszy, możesz zabrać dziecko do swojego łóżka. Przytulny początek dnia i dawka czułości o poranku naładują Was energią na cały dzień.

12. Jednym z powodów, dla których dziecko wieczorem trudno się położyć spać, może to jego nawyk zasypiania tylko w Twojej obecności lub w Twoich ramionach.

Zauważając, że zanim zdąży zasnąć, a ty ostrożnie starasz się odłożyć go do łóżeczka lub wyjść z pokoju, maluszek następnym razem będzie uważnie Cię obserwował, aby nie przegapić tego momentu. „Jeśli zasnę, zostanę sama w łóżeczku (lub pokoju)” – powie dziecku jego doświadczenie. A dziecko z całych sił będzie opierać się zmęczeniu. Co robić? Jest tylko jedno wyjście - nauczyć go zasypiania bez Twojej pomocy, samego w łóżeczku (jak to zrobić, omówimy w następnym rozdziale).

13. Jeśli dziecko, które łatwo zasypia wieczorem, o odpowiedniej porze, nagle nie można się położyć, powodem może być to jest po prostu starszy i nie śpi już tak długo jak kiedyś. Przyjrzyj się tabeli w rozdziale 2 i porównaj sen swojego dziecka z snem innych dzieci w jego wieku. Być może nadszedł czas, aby ponownie rozważyć reżim i skrócić całkowity czas snu dziecka. Aby to zrobić, możesz zmniejszyć liczbę „cichych godzin” lub czas ich trwania. Jeśli dziecko spało raz w ciągu dnia, możesz całkowicie odmówić snu w ciągu dnia. A jeśli przerwa dzienna i wieczorny odpoczynek są dla Ciebie równie ważne, pozostaje tylko obudzić dziecko wcześniej rano, aż się przystosuje i zacznie samodzielnie budzić się wcześniej.

14. Dla starszych dzieci, którzy w dzień i tak nie śpią, a wieczorem próbują opóźnić czas snu setkami różnych pragnień i pomysłów (nie dlatego, że chcą cię zdenerwować, ale dlatego, że po prostu nie są jeszcze wystarczająco zmęczeni), całkiem Możesz pozwolić sobie na pójście spać godzinę później. Warunek jest taki, że muszą spędzić tę godzinę na spokojnej zabawie w swoim pokoju. W tym czasie można przeglądać książki, bawić się, słuchać muzyki lub bajek, nie wolno jednak hałasować, skakać, biegać ani wychodzić z pokoju, jeśli nie jest to konieczne. Umów się z dzieckiem, że za godzinę przyjdziesz do jego pokoju, aby zgasić światło i życzyć mu dobrej nocy. Jeśli ma ochotę, możesz mu opowiedzieć bajkę na dobranoc (ale tylko jedną, żeby nie stała się ona nowym sposobem na zabicie czasu). Następnie dziecko powinno pozostać w łóżku. Dopiero wtedy następnego dnia będzie mógł znowu grać przed snem.

15. Oczywiście taki układ ma sens tylko wtedy, gdy dziecko rzeczywiście potrzebuje mniej snu i z łatwością potrafi wstać rano o odpowiedniej porze. Jeśli nie, to poczekaj, aż godzinna spokojna zabawa stanie się nawykiem i wtedy dziecko samowolnie pójdzie spać, a następnie spokojnie przesuń rozpoczęcie zabawy na wcześniejszą godzinę, aby dziecko wcześniej znalazło się w łóżku.

16. Kłopoty z zasypianiem wieczoremw niektóre dni może mieć związek z Jak dziecko spędziło ten dzień lub wieczór? przed spaniem.

17. Jeśli starsze dzieci zmęczą się aktywnym dniem pełnym wrażeń i wtedy będą lepiej spać, to wtedy dzidziusie Nie są jeszcze w stanie poradzić sobie z dużym napływem wrażeń, jakie na nich spadają i szybko popadają w nadmierną ekscytację. Zaczynają być kapryśne, płaczą i w tym stanie trudno im zasnąć. (Wiesz z własnego doświadczenia: kiedy masz głowę pełną wrażeń i doświadczeń, nawet nam, dorosłym, trudno się wyłączyć, a czasami nie możemy zamknąć oczu na dłuższy czas). Zastanów się, czy w pierwszych miesiącach życia Twojego dziecka nie dzieje się za dużo. Postaraj się, aby jego dzień był spokojniejszy. Skróć czas podróży i spotkań, spędzaj więcej czasu na łonie natury i świeżego powietrza. Jest bardzo możliwe, że dzięki temu Twoje dziecko szybciej zaśnie i będzie spać spokojniej w nocy.

18. Starsze dzieci Często trudno jest zasnąć z powodu zbyt aktywnego wieczoru. Biegając, skacząc i śmiejąc się, długo nie mogą zasnąć. Dzieci potrzebują czasu, aby się uspokoić i przejść do snu. Dlatego ostatnią godzinę lub dwie przed snem należy spędzić w spokojnym otoczeniu. Wieczorem unikaj zabaw na świeżym powietrzu, gości i wszystkiego, co może podniecić dziecko. Przygaś światło, staraj się mówić cicho, pozwól dziecku zrozumieć, że nadchodzi spokojna pora dnia.

19. Niektóre dzieci lepiej zasypiają po wieczornej kąpieli. Być może to pomoże również Twojemu dziecku.

I zdecydowanie rozmawiaj z dzieckiem jak najwięcej. Wyjaśnij mu, że dzień dobiega końca i musi przygotować się do snu. Porozmawiaj jeszcze raz o najważniejszych i najciekawszych wydarzeniach minionego dnia („dziś ty i ja spacerowaliśmy po lesie”, „odwiedziła nas nasza babcia, bardzo się ucieszyła, że ​​cię widzi” itp.). Następnie powiedz nam, jakie masz plany na jutro („jutro, kiedy się obudzisz i zjesz, ty i ja pójdziemy do sklepu kupić ci nowe majtki”). Na koniec powiedz dziecku, że powinien już spać, aby nabrać sił na nowy, ciekawy dzień, pełen miłych niespodzianek. Nawet dziecko, które nie rozumie jeszcze Twoich słów, odczuje w ten sposób Twoją miłość i zaśnie ze spokojną pewnością, że jutro będzie tak samo. A starsze dziecko będzie spieszyć się z zasypianiem, aby to ciekawe jutro nadeszło szybciej.

Siedmiomiesięczny Vitalik codziennie budził rodziców o 5 rano. Najpierw spokojnie „ćwierkał” w łóżeczku i machał rączkami, potem zaczął płakać, domagając się porannej butelki. Po zjedzeniu chłopiec ponownie zasnął około godziny 6 rano i spał do godziny 7. Oznacza to, że powodem jego porannego przebudzenia mogło być wczesne karmienie. Znów zasypiał zbyt wcześnie i trzeba to zmienić.

Matka Vitalika zdecydowała, że ​​jej syn będzie jadł rano o 7:00, a pierwszy raz zasypia około 10:00. W tym celu zaczęła stopniowo opóźniać poranne karmienie (codziennie o 10 minut), jednocześnie odkładając ponowne zasypianie (codziennie o 20 minut). Jeśli dziecko płakało, uspokajała go w inny sposób - głaskała, podnosiła, śpiewała piosenki... Tak więc po 6 dniach chłopiec jadł o 6 rano i ponownie zasypiał dopiero o 8 rano . Nie zawsze było łatwo go uspokoić, aż do tego momentu, ale mama Vitalika nie poddawała się. Kolejny tydzień później doszła wyznaczona godzina – dziecko zjadło śniadanie o 7 i zasnęło o 10 rano, tak jak chciała jego mama. Jego druga drzemka również została nieco przesunięta w czasie.

Wkrótce chłopiec zaczął samodzielnie budzić się późnym rankiem. A kilka dni później „wewnętrzny zegar” Vitalika obudził go dopiero o 7 rano, tuż przed śniadaniem…

Sześciomiesięczna Nastenka zasypiała wieczorem dopiero o godzinie 11, a nawet o północy. Matka Nastyi nie chciała wprowadzać rutyny, pozostawiając dziecku samodzielność, kiedy chce spać. W ciągu dnia dziewczynka spała trzy razy, ostatni raz po godzinie 7:00. A ona nie chciała wieczorem iść spać.

Tata Nastyi wstał bardzo wcześnie rano do pracy, więc musiał iść spać wcześnie wieczorem. Nie mógł siedzieć z żoną i córką aż do północy. Okazało się, że rodzice Nastyi w ogóle nie mieli dla siebie czasu. Dlatego w końcu postanowili wprowadzić rutynę i nauczyć córkę zasypiania wcześniej wieczorem. Aby to zrobić, zaczęli kłaść ją do łóżka tylko dwa razy dziennie. Nie wysypiając się w ciągu dnia, Nastenka zmęczyła się wieczorem i wcześniej zasnęła. Dwa tygodnie później poszła spać w nocy na około 9 godzin...

PORADA DNIA ____________________

Jeśli Twoje dziecko budzi się rano lub zasypia wieczorem o niewygodnej dla Ciebie porze, w większości przypadków wystarczy zmienić jego rutynę, przesuwając czas snu w pożądanym kierunku.

Wiosna to cudowna pora roku! Ciepłe słońce, kwitnące kwiaty i dzieci wstawające o piątej rano. Oczywiście rodzice mogą przekwalifikować się na wcześnie rano, ale lepiej spróbować zmienić sytuację.

Na początek przyjrzyjmy się najczęstszym powodom wczesnego wstawania:

1. Jasne światło. Wraz z nadejściem wiosny zaczyna świtać wcześniej, a promienie nieuchronnie budzą dziecko.
2. Tryb powalony. Za późno lub za wcześnie, za krótkie lub za długie drzemki w ciągu dnia.
3. Dyskomfort. Niezależnie od tego, czy jest to cieknąca pielucha, suche powietrze w sypialni, czy głód.
4. Skok w rozwoju. Dziecko aktywnie doskonali raczkowanie i inne umiejętności, więc sen jest dla słabszych!
5. Choroba lub ząbkowanie. Tutaj wszystko jest oczywiste: nieprzyjemne doznania uniemożliwiają dziecku spokojny i długi sen.

O której jest wcześnie?

Każde wstanie przed piątą rano uważa się za nocną fermentację, a nie za normalny początek dnia. Od piątej do szóstej rano jest tak zwana szara strefa: dla większości dzieci jest to także „noc”, ale niektóre ranne ptaszki chcą wstać dokładnie w tym przedziale czasu. A 6-7 rano to absolutnie normalny czas, aby dziecko się obudziło (bez względu na to, jak przygnębiające może to być dla rodziców). Ale bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na te znaki:

• Nastrój dziecka. Jeśli jest pogodny, pogodny i wymagający, ta pora pobudki jest dla niego normalna. Jeśli jest senny, ospały, kapryśny, najwyraźniej wstał za wcześnie.
• Sen w ciągu dnia. Złota zasada: jeśli dziecko powyżej szóstego miesiąca życia ponownie zasypia godzinę po przebudzeniu, oznacza to, że rano nie wyspało się dostatecznie.

Plan działania

• Stwórz ciemność. Zawieś zasłony zaciemniające w pokoju, w którym śpi dziecko. Można je kupić lub uszyć samodzielnie z odpowiedniej tkaniny.
• Zapewnij pełen komfort. Spróbuj zmienić na bardziej miękkie i chłonne, umieść nawilżacz w pokoju, upewnij się, że dziecko czuje się komfortowo w swoim łóżeczku (lub w łóżku z Tobą).
• Radź sobie ze snami w ciągu dnia. Sprawdź swój wiek: czy wszyscy do siebie pasujecie? Zarówno zbyt krótkie, jak i zbyt długie drzemki mogą prowadzić do wczesnego wybudzenia. Jeśli dwulatek wstaje o piątej rano, a potem śpi cztery godziny w ciągu dnia, zdecydowanie należy zmienić rutynę.
• Zadbaj o porządek w nocy. Tutaj znowu trzeba szukać. Bardzo często zdesperowani rodzice coraz później zaczynają kłaść małego skowronka do łóżka, mając nadzieję, że to pomoże. Ale, co dziwne, efekt jest często dokładnie odwrotny - nawet wcześniejsze przebudzenia. Jeśli Twoje dziecko kładzie się spać o 23:00 i wstaje o 5-6 rano, spróbuj położyć go spać znacznie wcześniej.
• W jakikolwiek sposób przedłuż swój poranny sen. Twoim zadaniem jest wyrobić w dziecku stały nawyk (i nie umrzeć z braku snu). Jeśli to oznacza zabranie go do łóżka o piątej rano, kołysanie go i nakarmienie piersią lub butelką, śmiało.
• Graj w nocy. Bez względu na to, jak wesołe i wesołe może być dziecko o piątej rano, nie poddawaj się. Wyjaśnij, że jest noc, wszyscy śpią i on też powinien spać. Nie trzeba się nim bawić, biegać przygotować śniadanie czy radośnie otwierać okna. W przypadku starszego dziecka, które śpi w osobnym pokoju, naucz go podawać godzinę i wyjaśniaj, o której zaczyna się dzień całej rodziny.
• Pamiętaj o swoich naturalnych potrzebach. Bardzo często dzieci budzą się z głodu lub chęci pójścia do toalety, a potem po prostu nie mogą ponownie zasnąć. Staraj się działać proaktywnie: podrzuć dziecko lub nakarm je o 3-4 rano.
• Uniż się. Jeśli naturalna godzina pobudki Twojego dziecka to 5-6 rano (tak, to się zdarza), nie pozostaje nam nic innego, jak się do tego przyzwyczaić. Idź spać nie później niż o 22:00, w ciągu dnia staraj się spać z dzieckiem, a rano, jeśli to możliwe, śpij na zmianę z mężem. Jeśli nauczysz się istnieć w tym trybie, w pewnym momencie pokochasz to. W końcu wszystkie cudowne letnie wschody słońca, chłodne poranki i spacery po budzącym się lesie są Twoje.

Mój syn ma 2,9 lat, jest bardzo aktywnym, żywym i zwinnym dzieckiem. Od urodzenia trzymamy się wystarczająco dużo ścisły reżim, Zawsze jestem przekonana, że ​​dobrze mu się żyje w takim rytmie. Ale! budzi się strasznie (moim zdaniem) wcześnie - około 5.45 - 6.15. Budzi się jednak wesoły.
Tryb u nas jest tak: pobudka o 6:00, śniadanie o 7:30-8:00, pierwszy spacer od 11 do 13, obiad o 13:30, zasypianie około 14:00 (łatwo i chętnie), śpi 3 godziny do 17, potem podwieczorek, spacery drugi raz od 18 do 19.30-20.00, potem od razu kolacja, kąpiel przed snem i o 21.30 zasypiamy (znowu dość łatwo).
Próbowałem później położyć go do łóżka - ten sam rezultat. Czy prawdopodobnie sztuczne ograniczanie snu w ciągu dnia też jest złe? Czy naprawdę musimy coś robić? Ta wczesna pobudka jest oczywiście męcząca przede wszystkim dla mnie... on sam nie lubi porannych zabaw, wymaga udziału na wpół śpiącej mamy.

Odpowiedzi udzielił Komarovsky E. O.

Oczywiste jest, że dziecko nie ma problemów, ale jeśli rytm życia dziecka nie pokrywa się z rytmem rodziców, trzeba jeszcze zareagować. Niemożliwe jest, aby dziecko cieszyło się życiem, jednocześnie denerwując mamę i tatę. Najrozsądniej jest przesunąć go o 2 godziny drzemka. Baw się i idź wcześniej na spacer lub umów się na spacer tak, żebyś nie chciał wracać do domu. Ogólnie rzecz biorąc, zmęcz się i połóż 16, podnieś o 19, odłóż o 24 itd. Nie znam innych opcji. Dokładnie tak zrobiłabym ze swoim dzieckiem.