Как приучить ребенка засыпать самостоятельно: советы родителям. Средние суточные потребности во сне

Все мы знаем, насколько сон важен, особенно для малыша, ведь именно во сне вырабатывается тот самый гормон роста, который жизненно необходим крохе. Поэтому рейтинг «мамских хотелок» нашего колумниста, ведущей кулинарной рубрики программы «Доброе утро» на Первом канале Дианы Ходаковской возглавляло даже не питание и не справление физиологических нужд, а сон.

Начну с того, что полгода назад мой сон расстроился напрочь! Моей дочери Нине сейчас 1 год и 3 месяца. По всей видимости, 9 месяцев после родов я жила на гормонах, которые щедро выделила природа для материнства. По ночам я вставала каждые 1,5-2 часа, чтобы покормить дочь. Я жила в режиме Нины – то есть я спала тогда, когда спала она. И все шло прекрасно, сил хватало на многое. Легкий недосып компенсировался первыми улыбками малышки. Я вспоминаю это время как золотое и самое счастливое.

iconmonstr-quote-5 (1)

Но осенью все изменилось. Ночные вставания участились!

Дочка постепенно переползала к нам с мужем в постель. Разумеется, мы боялись шелохнуться, мы не высыпались. Она начала просыпаться все чаще и чаще, хотя по возрасту режим кормления ночью сокращался. Я знаю, что есть такие детки, которые от рождения спят всю ночь, не просыпаясь. Если это ваш случай – знайте, вам очень сильно повезло! А может быть, вы изначально не сделали столько ошибок, сколько сделала я, ориентируясь на стереотип «все как у всех».

И «эти все» говорили:

iconmonstr-quote-5 (1)

«Да ничего, перерастет», «Наверное, зубки, потерпи», «Может, животик мучает», «Все не спят в этом возрасте, это нормально».

И так по кругу...

Полгода я ждала. Стальное терпение, скажу я вам! Бедные мамы тех деток, которые не спят нормально по ночам до 3–4 лет! Только могу выразить сочувствие... так как терпят они зря! Я пошла на крайние меры, как думалось мне тогда (крайними они все же не оказались, получилось на удивление легко!!!), потому что от частого просыпания я не могла быстро уснуть... То есть получалось, что я не спала совсем ночи напролет. А короткий дневной сон не мог компенсировать усталость.

В который раз я убеждаюсь в том, что когда счастлива мама, счастлив не только малыш, но и муж, и близкие. Весь мир улыбается в ответ!

С научной точки зрения хронический недостаток сна или неполноценный сон (а спать мы должны 7-9 часов) приводит к очень неприятным последствиям. Увеличивается нагрузка на сердце, изменяется гормональный фон, подавляется психика, замедляется работа мозга и метаболические процессы, появляется нервное возбуждение, нарушаются нейронные связи в коре головного мозга и еще десятки негативных изменений в организме. А самое главное – сильно повышается раздражительность! И если у вас присутствуют иногда мысли из разряда «и свет мне не мил», то надо либо поспать, либо поесть!

iconmonstr-quote-5 (1)

Доказано, что 80% агрессии снимаются удовлетворением двух человеческих потребностей – в отдыхе и в питании.

Так вот, скажу я вам честно, жаль, что не могу жить без подвигов! Мне надо было сначала довести себя до ручки, а потом решать проблему.

Прочитав много статей о сне, я усвоила, что ребенок способен спать всю ночь сам, начиная с четырех месяцев от рождения! Предстояло обучить этому навыку мою дочь Нину. Также я усвоила, что жесткий режим бодрствования и сна необходим не только детям, но и взрослым. Хотя об этом попозже.

Первое, что я сделала, - по рекомендации нашего педиатра позвонила сомнологу Ирине Степановой. Хочу предостеречь, что без консультации профессионала, а просто прочив о моем примере, не стоит проводить эксперименты со своим ребенком. Очень важно понимать, что у каждой семьи случай индивидуальный - важно учитывать тонкие детали, а также темперамент мамы и малыша.

Я делюсь своим опытом, чтобы воодушевить и придать сил тем мамам, которые считают, что их душевное равновесие на пределе! Я тоже не могла больше ждать, да и на ошибки сил просто не было. Я благодарна Ирине, эксперту по детскому сну, за психологическую поддержку и особенно за то, что она настояла на быстром внедрении программы. Судя по всему, выглядела я и звучала, уже мягко говоря, на пределе!

Согласно таблице «сколько сна нужно малышу в сутки», Нине в ее возрасте нужно было 13-14 часов, из которых на ночной сон приходилось 11-12 часов.

iconmonstr-quote-5 (1)

Я посмотрела ее график дня и поняла, что ребенок недосыпает. И от этого сильно утомляется и потом плохо спит!

Вот наша с дочерью программа по работе над сном :

• Нужно определить количество сна ребенка в часах.
• Необходимо наладить строгий режим подъема – не позднее 7 утра. И, соответственно, ранее засыпание – в 20:00.

Приглушаем свет за час до сна, не прыгаем не бегаем, играем в спокойные игры. Конечно, из-за этого сдвинулся весь график по еде у Нины. Это был шаг номер три:

• Проследить, чтобы завтрак, обед, полдник, ужин каждый день были в одно и то же время. Также это касалось дневного сна и прогулки.

iconmonstr-quote-5 (1)

Вы знаете, удивительно меняется жизнь, когда ты получаешь «режимного» ребенка!

Начинаешь и свой день подстраивать... и нет ни у кого больше сюрпризов. Уровень тревожности в семье падает в разы – попробуйте и вы!

• Ритуалы на засыпание и просыпание.

Теперь это мое самое любимое время общения с дочерью. В 7 утра я говорю доченьке: «Доброе утро!» , беру ее на ручки, мы вместе открываем шторы, идем на горшок, чистим зубки, одеваемся, хохочем... И папа часто к нам присоединяется, так как от этого выспавшегося котенка невозможно отойти!

А вечером около 19:30 мы идем в ее комнату, надеваем вместе пижаму, раскладываем все игрушки, говорим им «Спокойной ночи!» , я читаю Нине книжку и пою ей колыбельную. От этого тепло и хорошо на сердце.

iconmonstr-quote-5 (1)

Важно, чтобы ребенок знал каждый ваш последующий шаг – по часам и по длительности.

К своему удивлению, я заметила, что полчаса Ниночка «напитывается» мамой, и сейчас, когда я выхожу из комнаты с фразой: «Спи доченька» , она совсем не протестует, а поворачивается на бочок и закрывает глазки, обнимая свою любимую игрушку.

• В комнате должна быть полная темнота и тишина.

Именно поэтому мы решили перевезти ее кроватку в детскую комнату из нашей спальни. Важно, чтобы ребенок полюбил свое пространство. В этом вам помогут любимые игрушки. И если есть самая-самая любимая, то пусть ребенок с ней спит. Мы выбрали мягкого небольшого зайчика и установили видеоняню. Так я могу смотреть, как дочь засыпает сама, и контролировать ее ночью.

iconmonstr-quote-5 (1)

Важно эти шаги внедрять постепенно, день за днем и повторять неустанно, чтобы у ребенка создались правильные нейронные и причинно-следственные связи.

Хочу еще отдельно вам рассказать про свои ошибки до того, как я узнала, что они таковыми являются...

• Укачивание.

Вернувшись с ребенком из роддома, мы с мужем не знали, как сделать так, чтобы Нина перестала плакать и засыпала. В помощь пришла подушка! Наш маленький комок укладывался на коленках под колыбельную и сладко засыпал. Ей было так уютно на пуховой подушке, да и мамино лицо рядышком... Это хороший метод на период так называемого четвертого триместра донашивания. Детки в этом нежном возрасте особенно нуждаются в атмосфере, которая была в утробе матери: покачивание, низкие глухие звуки...

До 4-6 месяцев у младенцев нет еще возможности переходить самостоятельно из одной фазы сна в другую, как это делаем мы, взрослые. Наш сон тоже прерывистый, только мы этого не помним, так как хорошо усвоили навык самостоятельного засыпания.

iconmonstr-quote-5 (1)

И я хочу вам сказать, что наша прямая ответственность и обязанность родителей – научить этому навыку своих детей!

Вы не думали об этом?! Так вот ошибка номер один – мы укачивали до полного засыпания дочь аж до 1 года и 2 месяцев, когда она уже и на подушке не помещалась! Но тогда это был единственно доступный нам метод.

• Соска.

С пустышкой, наверное, не было бы проблем, если бы ребенок не требовал ее криком, когда просыпался, а находил самостоятельно в своей кроватке. Для этого можно положить вашему малышу в кроватку штук пять абсолютно одинаковых сосок. Но у нас это не сработало. Поэтому в 1,2 года мы отучили Нину от соски.

• Ночное кормление и водичка.

Я с полной ответственностью заявляю, что была уверена на 100% - ночью моя дочь голодная как волк! Она выпивала по 4 бутылки смеси и около 2 бутылок воды. Вы представляете, какая это огромная нагрузка на органы, в то время, когда они должны отдыхать?! Но я была непреклонна: раз дочь проснулась – значит, она хочет есть или пить!

iconmonstr-quote-5 (1)

И вот это новость: в 7 часов вечера ребенок ужинает, пьет на ночь в 8 часов и больше не просит воды до 7 утра, потому что спит как младенец!

Итак, перехожу к ответу на основной вопрос: КАК же мне удалось наладить сон Нины?!

За две недели устаканился наш режим и ритуальная часть засыпания. Дочь понимала, что сейчас идет спать в свою комнату... С этого все начиналось. Я делала все, что описала выше, плюс те ошибки, к которым она привыкла! А именно: я ее укачивала, давала водичку, молочко и соску. Да, мне пришлось побегать из спальни в детскую, но я знала свою конечную цель!

Первое, что я сделала, начиная программу по внедрению полноценного сна малышки, это стала уменьшать количество молока и воды каждую ночь на 20-30 мл. Через две недели мы убрали соску! С этим вообще не возникло у дочери вопросов, как ни странно, будто бы и не было ее никогда. Осталось самое сложное – подушка! Я понимала, что у Нины это вызовет самый большой протест.

iconmonstr-quote-5 (1)

Скажу вам честно, я так боялась убирать подушку, что оттягивала этот день X до последнего!

Сейчас я могу сказать, что самое главное - все хорошо подготовить, четко исполнять инструкции и решиться на тот самый главный день изменений по засыпанию ребенка. Психологически это бывает очень непросто, особенно когда силы на исходе!

Как сейчас помню: в 20:00 начинается наш ритуал на засыпание – он отлажен по минутам. Дочь зевала и явно хотела спать. Я спела ей колыбельную без укачивания на подушке, просто держала Нину на руках, затем переложила ее в кроватку и с фразой «Спи доченька» вышла из комнаты с секундомером. Мне надо было выдержать пятиминутный протест ребенка и войти снова в комнату, обнять ее в кроватке и нежно объяснить, что она может сама заснуть (в комнате я могла находиться не более минуты).

iconmonstr-quote-5 (1)

Очень важный момент: чтобы с мамой было «в порядке», не надо плакать, трястись, биться в истерике, негодовать. Дети это считывают.

Еще месяц ваш ребенок может спать столько, сколько хочет, а потом, в течение всего учебного года, он вряд ли будет высыпаться - об этом говорят данные статистики. Можно ли обеспечить полноценный ночной сон, когда ребенок ходит в школу или детский сад и должен вставать довольно рано? Да, и начать движение в сторону здорового сна всей семьи лучше всего именно сейчас, в августе.

Скажи я вам, что существует нечто, способное принести больше радости и гармонии в ваш дом, снизить риск развития кариеса, ожирения, депрессии, болезней сердца и диабета второго типа у всех членов семьи, сделать вашего ребенка более сговорчивым и управляемым, улучшить его умственные способности и успеваемость в школе, повысить скорость его реакций и способность контролировать свою импульсивность, улучшить концентрацию внимания, сократить количество конфликтов и несчастных случаев, - хотели бы вы узнать, что я имею в виду?

Все просто. Это сон.

Сегодня феномен сна вызывает большой интерес у исследователей. Их работы однозначно свидетельствуют об одном: здоровый и достаточный по продолжительности сон имеет решающее значение для нашего хорошего самочувствия. Вы не разрешаете ребенку ездить непристегнутым в машине, потому что это опасно для жизни. Но точно так же опасно попустительское отношение к детскому сну.

Первый шаг, который вы должны сделать на пути к разрешению проблемы со сном, - поставить цель. Вы должны знать, сколько сна требуется вам и вашему ребенку на самом деле. Ниже указаны средние суточные потребности во сне людей разного возраста по данным Национального фонда сна (США).

Средние суточные потребности во сне

Младенцы (от рождения до полутора лет)	14–18 час.	Ночной сон плюс три и более дневных сна
Малыши (от полутора до трех лет)	13–14 час.	Ночной сон плюс один-два дневных сна
Дошкольники (3–5 лет)	11–12 час.	В настоящее время средняя продолжительность сна для детей этого возраста составляет 8 час. 40 мин. ночью и 9,5 час. вместе с дневным сном
Школьники (6–12 лет)	10–11 час.	Многим шестилетним детям по-прежнему требуется 12 час. сна
Подростки (начало полового созревания)	9,25 час.	Сегодня реальная продолжительность сна для этой возрастной группы составляет 6 час. 50 мин.
Взрослые	8,25 час.	Сегодня взрослые люди в среднем спят 6 час. 54 мин.

Когда я показала эту таблицу в классе, Кори чуть не задохнулся от смеха. "Нелепость! - фыркнул он. - Я не собираюсь спать по восемь часов в день. У меня на это просто нет времени. Плохая шутка, или ребята совсем оторваны от реальности?"

Это не шутка. Хотя в настоящий момент восемь часов сна могут казаться вам недостижимой мечтой, вы должны поставить перед собой такую цель.

Помните, что недостаток сна дает кумулятивный эффект. Если ребенок недосыпает один час каждый день, то к концу недели его состояние будет эквивалентно тому, как если бы он не спал целую ночь. Даже если он дольше поспит в выходные, он не сможет наверстать все то, что упустил за неделю, - знания, которые не отложились в его долговременной памяти из-за усталости, или восстановительные процессы, которые не были завершены в его организме из-за недостаточной продолжительности сна.

Таким образом, если на сегодняшний день вы, ваш ребенок или ваша семья в целом не получают рекомендуемое количество сна, вы должны поставить перед собой цель "выполнять норму" и стремиться к ней.

Хочу подчеркнуть, что в таблице приведены средние цифры; одним людям требуется больше сна, а другим - меньше. Кроме того, мы биологически запрограммированы на то, чтобы осенью и зимой, когда продолжительность дня сокращается, спать больше, а весной и летом, когда дни становятся длиннее, спать меньше.

Вы должны определить, сколько сна требуется конкретно вашему ребенку. Понаблюдайте за ним. Если по утрам вам приходится его будить, значит, ему недостаточно сна. Ребенок должен просыпаться сам.

Однако тут следует сделать важное замечание: некоторые люди генетически запрограммированы на то, чтобы рано вставать по утрам. Это так называемые жаворонки. Дети-жаворонки просыпаются рано независимо от того, насколько поздно они легли спать. Они могут просыпаться самостоятельно, но при этом страдать от недостатка сна. В этом случае вы должны понаблюдать за их поведением.

Когда ребенок выспался, он, как правило, бывает более веселым, сговорчивым, творческим, спокойным и более терпимым к внешней стимуляции, а также к своим братьям и сестрам - даже в самые трудные вечерние часы. Это особенно верно для ребенка с непростым характером. Он будет таким же активным, но не будет "слетать с катушек" и становиться неуправляемым. Разумеется, полноценный сон не может полностью устранить эмоциональные срывы, однако он способен значительно сократить частоту таких кризисов и способствовать более быстрому восстановлению после них.

Хорошо отдохнувший ребенок охотнее идет на сотрудничество, он более терпелив и сосредоточен - и, как ни парадоксально, лучше засыпает и лучше спит! Обеспечивая ребенка полноценным сном, вы можете избавить себя от львиной доли скандалов перед сном и ночных пробуждений.

Когда полноценный сон станет в семье приоритетом, поведение ваших детей изменится. И вам тоже будет гораздо проще и приятнее выполнять родительские обязанности. Когда ваш мозг не будет затуманен усталостью, вы сможете более творчески подходить к решению проблем и дольше сохранять терпение. Пообещайте себе прямо сейчас, что отныне будете защищать сон вашей семьи. Поймите, что сон - не пустая трата времени, а необходимое условие счастливой, полноценной жизни.

Вставать по утрам в одно и то же время: зачем?

Бодрствование и сон - два противоположных состояния. Способность переключать мозг из одного состояния в другое - самое уязвимое место у детей с непростым характером. Запомните: в детском головном мозге нет выключателя, на который можно нажать, когда мальчик или девочка ложится в кровать . Подготовка к хорошему сну ночью начинается утром.

В нашем головном мозге имеются внутренние часы, которые говорят нам, когда нужно ложиться спать, а когда просыпаться. Эти часы работают по 25-часовому циклу, то есть если мы не будем регулярно "переводить на них стрелки", то постепенно начнем ложиться спать все позже и позже. Чтобы ваш ребенок легко засыпал по вечерам, вы должны помочь его мозгу переводить стрелки на его биологических часах.

Начните с того, что установите постоянное время подъема. Это краеугольный камень, фундамент, на котором будет строиться весь остальной режим дня. Рассчитайте, во сколько должен просыпаться ребенок в течение недели. Возьмите самое раннее время и установите его как время подъема для всех семи дней в неделю.

Прежде чем вы в раздражении захлопнете эту книгу, позвольте мне объяснить. Постоянное время подъема действует как сигнал будильника: мозг четко знает, когда наступило утро и пора просыпаться. Если же в один день ребенок встает в 6:00, а в другой спит до 8:00, это похоже на то, как если бы в однажды он проснулся в Миннеаполисе, а на завтра - в Сан-Франциско: его мозг словно испытывает синдром смены часовых поясов и перестает понимать, когда бодрствовать, а когда спать.

Я знаю, что вы можете всю неделю мечтать о субботнем и воскресном утре, чтобы "как следует выспаться". Но, когда вы установите постоянный режим сна, произойдут две важные вещи: во-первых, у вас исчезнет желание "как следует выспаться", потому что вы будете высыпаться на протяжении всей недели; и, во-вторых, график сна не обязательно должен быть предельно жестким - вы можете сдвигать время отхода ко сну и пробуждения на 30 - максимум 60 минут (насколько именно, зависит от вашего ребенка).

В следующий раз - о том, как установить режим дня, при котором все будут высыпаться.

Мэри Шиди Курчинка

Купить эту книгу

Обсуждение

полезные советы, благодарю) как бы себе еще научиться рано вставать и высыпаться))

Себя бы для начала научить...

Комментировать статью "Как научить ребенка вставать рано и высыпаться"

у меня плотность завтрака зависит не от времени подъема, а от того, предстоит ли мне быть дома, или придется где-то носиться. Если дома, то чаще всего не завтракаю, ограничиваюсь...

Обсуждение

Сова, завтракаю макаронами ежедневно по будням, встаю в 7-7,30. В выходные встаю в 12-13, там могу не завтракать вообще, не хочу.

у меня плотность завтрака зависит не от времени подъема, а от того, предстоит ли мне быть дома, или придется где-то носиться. Если дома, то чаще всего не завтракаю, ограничиваюсь кофе, потом часа через 3-4 ем. Если же предстоит много передвигаться с утра пораньше, то стараюсь поесть плотно - без этого я крайне вяла и на великие свершения не способна (видимо, сахар падает)

Как научить ребенка вставать рано и высыпаться. Сколько должен спать ребенок - дошкольник, школьник, подросток. Сколько сна нужно взрослому.

Обсуждение

Мне вот всегда было интересно, как на домашнем справляются те, за кем постоянно не следят родители...

Я бы действовала следующим образом:
- отключить интернет/отобрать гаджеты в 22:00
- следить за отсутствием света в комнате минимум с 23:00.
- перенести видеоуроки на 8:30, например (или добавить нового)
Как меры второго уровня
- будить утром, тащить с собой на работу, в 11 отпускать, чтобы успевал к 12 на видеоурок:)
- таки взять отпуск (вызвать бабушку, нанять няню) и хотя бы пару недель следить за соблюдением режима (и никаких "поспал днем")
Как мера третьего уровня - отправить таки в школу.

Причем дитя я бы оповестила об этом плане. И дальше методично его выполняла бы.

Известная проблема всех семейников, в постель загнать трудно. Но есть несколько хороших приемчиков.
Если после нескольких напоминаний не ложится, приходите и деловито стелите ему постель. В большинстве случаев за этим следует вопль: "мама, я сам!". После чего ребенок благополучно стелится и укладывается.
Если это не срабатывает, действуем решительно, то есть ставим перед собой и начинаем раздевать вручную. Будьте уверены, на каком-то этапе он захочет продолжить раздеваться самостоятельно.
Теперь ребенок в постели, надо только отнять у него книжку или телефон, погрозить пальчиком и весело сказать: спать мне! А через некоторое время прийти поправить одеяло. Если не спит, а читает, опять отнять книжку и намекнуть на возможность скорой расправы.
Хуже, когда вам хочется лечь раньше него. Тут два варианта. Или вы проснетесь или нет. Если нет, то забить и не париться. А если да, то опять два варианта. Или чадо спит или колобродит. Если спит, нет проблем. Если нет, опять же забить, в прямом или переносном смысле решать вам. Если решили забить в переносном смысле, педагогично голоса не подавать и делать вид, что ничего не заметили. Если в прямом, придется подниматься и учинять расправу над мышами. Только не пейте озверин, а то потом сами не уснете.
На самотек пускать нельзя, иначе очень скоро день окончательно перепутается с ночью, глаза покраснеют, мозги отупеют и вместо мальчика-зайчика будете иметь в доме нечто вампироподобное.
Еще один совет: заведите кота. Кот всегда находит бодрдствующего человека и начинает ему объяснять, что раз тот не спит, то должен обслуживать кота. Сначала он должен будет его накормить (иначе будет орать), потом минут пять гладить (иначе будет орать и бодаться), потом кот пойдет в лоток и надо лоток убрать (иначе будет орать и громко копать). Потом опять придет к бодрдствующему, чтобы тот уложил его спать. А спать захочет на клавиатуре компьютера или у бодрдствующего на коленях.
Короче говоря, кто последний ложится, тому внимания кота не миновать. И спать он в конечном итоге ляжет на нем же всеми своими десятью килограммами.

Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни У коллеги дочка встает в 6 утра постоянно. Как изменить время сна, чтоб спать дольше с утра? Посоветуйте коллеге, самой ложиться спать пораньше, чтобы высыпаться.

Обсуждение

Радовалась бы что ребенок спит всю ночь. Я меняла младшему режим, но в младенчестве т.к. он не спал ночью от слова совсем. На этом фоне когда он начал спать до 6 утра все были мега счастливы:)
Постепенно режим сам немного сдвинулся, с возрастом стал просыпаться позже. Но вообще позже 8 утра и сейчас не встает, но мы сами уже на ногах поэтому не мешает совсем.
Так что не дергаться и ребенка не дергать. Тем более я так понимаю что укладывается достаточно рано, значит считать свободный вечер платой за ранний подъем:)

Никто не возражает же если время от времени кто-то музыку слушает, на пианино для гостей поиграет, перфоратором стену сносит. Стена же кончится и долбежки не будет.

Обсуждение

Арсений, здравствуйте!
Тоже столкнулась с данной проблемой. И полностью поддерживаю вашу инициативу! Если петиция актуальна, готова подписаться!
У нас в стране людей считаться с другими людьми может заставить только государство! в лице закона. На человеческий фактор и здравый смысл уже не рассчитываю!)

10.02.2019 22:02:35, Lesya.ol

Может если будет такая питиция составлена, хотела бы и я её подписать тоже..

Делаю вывод, что он просто высыпается и нужно сдвигать ночной сон. А если Ваш и не станет, все равно к школе научится спать отдельно, вставать сам и не будить Как научить ребенка спать в удобное для родителей время. Если ребенок слишком рано просыпается...

Обсуждение

А зачем Вы его будите в 8 вечера? Это его физиологический сон, а вы его ломаете.Хотите иметь здорового ребенка,никогда не будите его. Энергию он получает не только от еды,но и во время сна.Заснул в 6, ждите, когда сам проснется. Голодный ребенок спать не будет! Может,он в 9 проснется или позже. Вот тогда и кормите и купайте и т.д. вот у него и сдвинется. Не боритесь с физиологическим сном, берегите его,это его нервная система. Кормите только когда сам просыпается. Я вырастила сына и с первых дней его жизни кормила только по-требованию. В дет.саду требовала,чтобы воспитатели не заставляли есть. В результате, у сына еда не превратилась в привычку, а осталась потребностью и никогда не было никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта.

02.06.2015 15:25:57, медичка

Постепенно сдвинется. Моя мелкая дочь не спала вначале до пяти утра, а отсыпалась днем. Потом постепенно двигались-двигались. в 10 мес. нормально в 10 ложится, в 8-9 встает. Но никакой волшебной таблетки, которая сработает за один день или даже за неделю, нет. Терпения наберитесь, 3 месяца - вообще не возраст, со старшей мне было просто страшно - неужели это навеки?! Нет, не навеки, все наладится.

Человеку нужно время, чтобы проснуться, будите раньше и в несколько заходов, соответственно лучше ложиться раньше. Вспоминаю как мне мамашки завидовали,что меня младенец мой по утрам рано не будит и даёт выспаться. Знала бы, что меня ждёт, ещё бы в...

Обсуждение

закладывать на пробуждение больше времени... к сожалению, по другому никак. у меня дочь и муж так просыпаются. и один день в неделю подросткам надо давать отсыпной. это уже не мое личное мнение, а совет врача-невролога.

08.10.2014 10:13:03, Анастасися

дочке я включала телевизор с мультиками. То есть я ее будила, а дальше она уже крепко не засыпала, потому что звуковой интересный фон присутствовал:-)
К сыну делаю 2 подхода - первый - просто бужу, ему важно чтоб сразу из кровати не вытаскивали, дали придти в себя. Если минут через 5-7 сам на кухню не пришел - иду и настойчиво, но мягко помогаю встать, уже под одеялом его не оставляю. Бегать 10 раз туда сюда и злиться что не встает - дольше по времени и нервам, кмк

Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Что бы я ни делала, раньше 23-00 не ложится. Даже если встанет в 7-30 и днем поспит минут 40, вечером не уложить.

Обсуждение

будущий сова? :)

у меня старший - встает в рабочие будни в 7.00, днем в саду не спит никак (кстати, перестал днем спать около 2-х лет), засыпает после 23.00.
Правда на выходных отсыпается до 9.00.
По мне так спит реально мало, но ничего не могу изменить. Сначала думала - не может уснуть, т. к. перевозбуждается, соотв. пробовала укладывать раньше, пробовала не мыть совсем перед сном - все равно.

У меня очень "режимный" младший ребенок, с ним помогает четкий распорядок дня: утром -ранний подъем, дневной сон заканчивается не поздно, и время четко структурировано: погуляли -приняли ванну -почитали книжку - значит, спать без вариантов. Но это мне повезло, старшая очень малоспящяя была: в полтора года отказалась от дневного сна, а засыпала все равно поздно (а когда в садик пошла, где заставляли днем спать, вообще потом до полуночи не могла заснуть). Но с обоими детьми аудиосказки перед сном выручали: включил -пожелал спокойной ночи -вышел из комнаты, а они сами засыпают.

В то время как долговременный подъем очень высокой температуры у ребенка не пышущего повторный подъем температуры. У Ребенка 1.6 была темп.39 4 дня подряд, потом сутки норма...

Обсуждение

Я в подобной ситуации со средней тоже решила подождать и в результате загремели в больинцу с температурой 40 под выходные. Где антибиотик не в сиропе а в уколах, плюс ингаляции раз 5 в день и в палате 6 человек разного возраста с разными диагнозами, круглые сутки то кто-то кашляет, кто-то плачет, единственная ванная в конце коридора в которой ещё и все курят и окно постоянно открыто-то есть искупаться без вариантов а тем более больного ребенка помыть. И ещё это было до введения закона о предоставлении мамам отдельной кровати, т.е. спали вдвоем на провисшей до пола сетке, все бока в синяках
После этого 2 недельного ужаса, (как в тюрьме побывала) я не рискую и если темпа больше 3 дней то даю антибиотик детям.

У нас был повторный подъем температуры (если не ошибаюсь - 5 января первый подъем, охлаждение физическими методами, 6 января - небольшой подъем (37+, к вечеру - норма), 7 - норма, в ночь с 7 на 8 - подъем до 38+). Ничего не принимали, ну вот не было у меня ощущения, что это осложнение.

Вот читала здесь часто, что мол " ребенок приучен в выходной к нам не заходить, рано не В любом случае выспавшийся и отдохнувший родитель намного лучше, чем уставший и злой. Дайте совет, как научить ребенка вставать по утрам. Если в цифрах, ребенка будим в 6:50...

Обсуждение

Посмотрела возраст малышей...мы с младенчества практиковали на выходных один день мама спит с утра, один день папа. Сынищу в мае будет 4, ни о каком поиграть один речи нет. "Я уже устал спать, мама вставай".

Большинство высказываний здесь – это «игра в одни ворота». Бедные детишки надо ради них костьми лечь, не досыпать, не доедать. Так нельзя. Родители ТОЖЕ ЛЮДИ, а не прислуга и прачка для детей. Хотите выспаться в выходные - почему бы нет. Дети должны уважать сон и отдых родителей. В любом случае выспавшийся и отдохнувший родитель намного лучше, чем уставший и злой. В некоторых случаях дети могут и подождать. Естественно не надо крайностей – спать до вечера или вскакивать вместе с выспавшимся чадом (если вы еще не выспались).

Малыши, слишком рано ложащиеся спать в первой половине дня, зачастую очень рано просыпаются утром и потом досыпают днем. Один из них дайте ребенку устать, не укладывайте рано малыша. Кошмар!! Ребенок просыпается утром и говорит, что >.

Обсуждение

мой тоже - но он реально не высыпается:(хоть и пытаюсь класть в 9.30 - бегает то попить, то пописать - да еще старшие - то фильм/мульт досмотреть, то еще чего... поэтому раз в неделю прогуливаем сад - даю выспаться:) причем - ему не хватает буквально часа, к 8.30 или 9ти он сам встает - бодрый и веселый.

А сколько спит ночью часов? дневной сон есть? Мой если не выспался тоже утром говорит что устал. И еще если накануне был очень напряженный и более насыщенный день чем обычно -тоже утром могут быть проблемы, не хватает обычного ночного сна..

Во время упражнения на нижнюю часть живота (подъем ног в висе). Я сегодня добавила количество повторов и во время третьего подхода, когда сил уже почти не было, вдруг...

Обсуждение

Ой, у меня тоже такое было много лет назад, когда много занималась. Упражнение на внутреннюю поверхность бедер с бабочкой и тоже на последнем издыхании;)
видимо, бывает;)

Оргазм это сокращение мышц. Ну потренировали слегка мышцы тазового дна:) Вы бы знали при скольких видах физ. нагрузки ЭТО происходит:))) Ну например в бассейне при длительной задержке дыхания:) Так что ничего страшного. Это тот редкий случай, когда если вы не орете на весь зал (а если даже и орете:) - может вы дышите так во время утражнения) - никто ничего не заметит и не подумает.

Время подъема теста всегда определяла на глаз - ну должно подняться до краев кастрюли. Кто-нибудь может сказать, сколько хоть приблизительно должно подниматься тесто, чтобы...

Обсуждение

А мне тоже кажется, что куличи стали не такими сладкими, как надо. Только я это связываю не с перестойкой теста (при большом количестве сахара это надо прочно и хотя бы на день забыть напрочь о тесте, что вряд ли у вас происходит, чтобы тесто из-за переброжения перестало быть сладким).
А с тем, что сахар стал менее сладким.
Потому что не соблюдаются технологические параметры выращивания свеклы и к производству принимается свекла, не достигшая необходимой сахаристости.
При бывшем когда-то ГОС контроле такого не было и сахар был слаще.

Говорю так потому, что в числе моих одноклассников кое-кто имеет отношение к данному производству (не забудем, что у нас в области производится до 70% российского сахара)

А по вашему вопросу -даю подняться, пока активно поднимается, ну, часа 2-3 (4).

Не совссем понятно, что вы понимаете под "отбиванием" теста?
Если по возможности осторожное перемешивание уже дважды подошедшего теста с изюмом, орехами и прочим - то да. Перемешиваю. Потом накладываю в формы и даю там подняться до верха, а уже после - в печь.

Как уложить ребенка спать?. Родительский опыт. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения Каждый вечер укладывание спать занимает не менее 1,5 часа. В последнее время засыпает не раньше 23ч. Утром подолгу не может встать.

Обсуждение

ноу-хау! будучт в Италии купила прибор (по ссылке), который мы назвали "режимником". Там можно настроить 2 час - утренний и вечерний. В определенное время зажигается картинка, Юлька бежит к ней "что теперь пора делать?!". так что мы в режиме +- 15 минут. реокмендую. на наши деньги около 700 руб

Я сдалась. Я поняла, что мне проще все дела сделать, пока он ещё бодрствует, потом за 15-20 минут его уложить (обычно это происходит в промежутке между 23.00-23.30), чем скакать с ним 1,5 часа, изводя себя и его. Ну, хватает ему 10 часов сна в день (8 ночью + 2 днём в саду) - ну, на здоровье!

За время беременности будущая мама все равно наберет порядка 10 "лишних" килограммов. Бег замените ходьбой или плаванием, упражнения на пресс временно прекратите и замените...

Обсуждение

Такой рецепт (помог еще моей маме родить меня). Сварить качан капусты целиком в воде без соли - и слопать! весь! и всю воду выпить! По-моему, просто не может не помочь.

Будиииить... ыыыы.... он сам кого хошь...

Я перестала "ловить момент", довольно поздно, около 4 лет. Засыпал в первые дни около часу ночи, потом сдвинул сам часов на 11, потом еще пораньше, между 10 и 11. При этом не позже 8 он уже на ногах, а чаще в 6.40-7. В папу пошел... тот тоже сова с малой потребностью в сне, работать за компом до 2-4 ночи и в 7-8 утра встать в порядке вещей. А его летний рабочий режим это вообще... ложится в 7 утра, встает в 11 и бодр весь день.

Не укладывали и не будили. У дочки в этом возрасте были сутки примерно 25-26 часов, т.е. плавающий ритм. Именно: жить своей жизнью и дать жить ребёнку...

Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Девчонки, посоветуйте, как быть в такой ситуации. Сыну 1 год и 3 месяца. С рождения моя мама приучила его укачивать перед сном...

Обсуждение

а заставить нельзя, тем более такого маленького ребенка. моему сыну 2 годика, он до сих пор просыпается ночью. когда ему было 1 и 3 я думала, что он голодный (что скорее всего так и было, тк прикорм он ел очень плохо). сейчас просыпается, чтобы проверить где я (скучает, я ведь целый день на работе). я тоже страшно измоталась от 2-х лет неспанья. но не поверите - сейчас стало легче, за последнюю неделю просыпается всего 2 раза за ночь, и тут же засыпает. так что у меня появилась надежда, что скоро у нас все наладится!

Скорее всрго, что прицйина ночных просыпаний- в том, КАК ВЫ его укладываете. Он ессно, засыпает от укачиваний на подушке, и в ближайший же период "быстрого" сна, когда он полубессознательно оцениваэт окр. обстанивку, то с ужасом обнаруживает, что знакомых атрибутов, при которых он уснул,нет. Крик- мама- укачивание- и так по кругу.
Выход один - признать, что у ребенка ПРОБЛЕМЫ со сном Убедиться, что он здоров и вплотнуыю заняться формированием СДОРОВОГО сна. Тоесть -
1. Определенное время суток (наиболее физиологично 20-30 - 21-00)
".Постоянный ритуал - последняя бутылка- купание- чистка зубов- песенка- мишмапод бочок. соска
3- Пожелать Спок.ночи ласковым, но твердым голосом. поглдить. и ВЫЙти из комнаты.
4.Начнет плакать - чуть выждать - зайти, погладить вставить соску, опыть уверенно выйти.
В сависимисти от "запущенности" случя - от 3 до 10 дней. Очень важно, что бы Вы были уверены. что Вы делаете благо длуа своего ребенка и себя (боюсь, сейчас заклйют за каждуйы слесинку..).Цхестно говоря, после года это труднее, чем в 6 мес, но это действительно благо и для ребенка (выспавшиеся дети - совершенно другир дети)Удачи.

25.08.2004 16:49:47, Ol"tya

При подъеме, напротив, вдыхаете, и тогда вода не начнет течь внутрь от избытка давления. Если все время физиономию на поверхность высовывать? Запотеет как миленькая.

Обсуждение

Еще раз и по пунктам... :)))))

Зачем нужна маска и трубка? Для того, чтобы иметь возможность не подымая головы из воды, неограниченно долго плавать на поверхности и эпизодически нырять на небольшую глубину. Если вы без трубки, но в маске и постоянно высовываете голову - стекло мгновенно запотевает, это не удобно. Да и зачем голову то высовывать?

Когда вы плаваете по поверхности - все понятно, дышите и все. Если накрывает волной и в трубку попадает вода, надо ее выплюнуть. Для этого вы резко выдыхаете в трубку.

Когда вы ныряете, надо не забавать делать 3 вещи
1) выдыхать в уши при погружении
2) регулирость прилегание маски: выдыхать в маску при погружении и чуть чуть вдыхать во время подъема
3) когда вы на поверхности, надо очень резко выдыхнуть в трубку, и вся вода из нее будет выброшена, как фонтанчик у кита (они дышат так же:))))))

Как сдвинуть время засыпания?. Режим дня. Ребенок от рождения до года. Это просто караул! Мы засыпаем на ночь часам к двум. Мама с папой к этому времени в полном ауте уже.

Обсуждение

Мы засыпали раньше в 3-4 часа ночи. После начала приема фенибута (невропатолог выписала нам) стали ложиться в 2 часа ночи. Фенибут есть перестали, а ложиться в 2 часа так и продолжали. Потом время перевели на час назад и получилось, что мы в час ложимся:) Потом потихоньку стали все раньше и раньше укачивать. Егор стал ложиться в пол-первого ночи. Нас устраивало, т.к. папа приходит в 10 вечера, а то и позже. пока покушает, пока Егора покупает (не менее 45 минут купается)... Потом Егор кушал и - спать. Как раз пол-первого ночи получалось. А потом мы стали пить капли "Баю-бай" (у Штучки подглядела:)), там написано, что эффект заметный через 2 недели приема капель. Ровно через 2 недели Егор стал ложиться в пол-двенадцатого. И сейчас так ложится. Но мы пока капельки пьем все еще (всего месяц надо). Думаю, что когда закончим курс, все так и останется.

Как известно, утро оказывает огромное влияние на весь последующий день – в каком настроении человек встанет, с какими мыслями встретит новый день, так он и пройдет. И данное правило касается не только взрослых людей, которые вынуждены вставать рано по долгу службы – с самого раннего возраста родители должны приучать и ребенка рано вставать. Даже если пока нет необходимости в раннем подъеме – это облегчит его жизнь в будущем, когда он пойдет в школу!
Подготовку к раннему подъему следует начинать с вечера. Для этого необходимо собрать всё, что потребуется утром (собрать ранец, выбрать и подготовить одежду, заранее позаботиться о завтраке).
Для того, чтобы утром нормально встать, ребенок должен хорошо выспаться. Растущий организм требует как минимум 9-10 часов сна, поэтому укладывать спать ребенка необходимо как можно раньше.

- Гюльчатай: Лучше ложиться спать в определенное время, без послаблений, что бы легче вставалось. Наш укладывается спать в 21.30, правда встать утром для него не проблема.
прививать ребенку, что школа это серьёзно и опоздания не допустимы. Если будете опаздывать, можно попросить учительницу (наверное она сделает это и без Вас) "педагогически отругать" ребенка. И не включать утром телевизор;

- Nastya: Мы тоже идем в школу на следующий год, но проблему вставаний и собираний решали еще в прошлом году, так как подготовка к школе начиналась с 9.00, а мне, чтобы успеть их с няней довезти перед своей работой, нужно было выезжать 8.15-8.20.
В результате сложился следующий алгоритм. Все, что необходимо к школе, готовит ребенок с вечера, а я проверяю. Одежду на завтра с вечера готовлю я и раскладываю в последовательности одевания.
Сама встаю на полчаса раньше, чтобы успеть умыться, собраться и приготовить завтрак или разогреть его.
Ребенок встает сам по будильнику, исходя из того времени, которое ему нужно, умыться, собраться, поесть и одеться. Если делает медленно, будите раньше. Можно попробовать сказав. что опаздываем, самой ему почистить зубы. покормить и т.д., что явно вызовет внутренний протест и заставит подсобраться. Мультик записывается на видео и показывается, если остается время от сборов. В ином случае мультик смотрится вечером.
Чтобы это дело не выглядело муштрой и казармой, нужно заранее договориться с ребенком и объяснить ему, что и как и для чего нужно.
И что кроме его "хочу", есть "надо". Пусть сам позасекает по часам время, которое тратит на то или иное дело, и вы вместе рассчитаете время подъема.
Тяжело первые недели три, потом все входит в норму.
Кстати, нам еще нужно время дополнительное, чтобы косы с бантами заплетать;

- дудочка: Для того чтобы рано вставать надо рано ложиться спать. Хотя биоритмы - это серьезно;

- Tany: Думаю купить ребёнку собственный будильник к 1 сентября, чтобы с большей ответственностью к утреннему подъёму относился…;

- ValenTina: ну ведь все зависит от Вас. Если ребенок у Вас до 12 ночи в компьютерные игры резвился, то конечно в 7 часов утра у него будет горячее желание поспать. У меня дочь любит поспать утром (ей пока 4 года). Но накануне ей объясняешь, что утром рано вставать, поэтому чтобы выспаться надо лечь вовремя. И обычно проблем не возникает. даже когда надо идти в поликлинику сдавать кровь (ужасно неприятная для ребенка процедура, но на побудку это не влияет). В 10 часов вечера как правило мои дети уже спят. Есть у нас еще ритуалы для засыпания. В определенное время они умываются, мы читаем книги, можем иногда поиграть в спокойные игры. Не вижу ничего сложного в том, чтобы ребенка своевременно уложить спать и потом без проблем разбудить утром. В начале августа начните постепенно менять режим засыпания-просыпания и если все делаете правильно, то к 1 сентября проблем не будет;

- Мадонна с младенцем: конечно, пример родителя очень важен для любого ребенка. И совами становятся дети у родителей -сов. А если родители рано ложатся, то и ребенку это не сложно.
Я хитрю: ложусь спать с ребенком, но как он уснёт - встаю и тогда весь вечер и часть ночи моя. Зато утром сын без проблем просыпается;

- Ириска 67: У меня один ре - "сова", а другой "жаворонок". А сама я похоже какая-то другая птица, которая любит пораньше спать лечь, а встать утром попозже. Для приучения ребёнка к раннему пробуждению в школу можно за две недели до учебного года начать будить его по утрам на 15 мин раньше обычного, каждый день сокращая сон на эти 15 мин., пока не дойдёте до 7-00;

- Черемуха: если ребёнка хвалят за то, что он - единственный в семье, кто рано встаёт и без проблем засыпает, то разве это не мотивация? Ещё какая! Вся семья мучается, а он может!
Или вариант: мама говорит дочери, что она вся в неё, такая же сова. Какой любящей дочери не захочется быть похожей на свою маму?
Детей делаем мы.... с очень большой долей вероятности... и часто неосознанно.

О том, что четкий режим значительно облегчает уход за ребенком, мы знаем с детства. Режим помогает малышу лучше спать, потому что к 4-6 месяцам у каждого младенца вырабатываются "внутренние часы", благодаря которым его организм в привычное время переключается на сон и малыш лучше и быстрее засыпает. Дети, которые привыкли спать днем бессистемно, с переходом к четкому режиму спят дольше. А у мамы появляются регулярные, заранее планируемые "оазисы" свободного времени. Будет мудрым, если она использует это время для отдыха, потому что всех дел не переделаешь, а усталость имеет свойство накапливаться. Используя свободное время для себя, мама косвенно позаботится и о малыше, ведь для него нет ничего лучше спокойных, отдохнувших родителей!

Очень важны также регулярные кормления — они способствуют появлению у младенца чувства голода в определенное время, а не "как бог на душу положит". Зная, когда ребенок спит и когда ест, вы сможете спланировать ваш день: куда-то сходить или съездить, договориться о встрече или предпринять что-либо, возможное лишь в определенное, заранее фиксированное время. Конечно, от планов, несопоставимых со временем сна малютки, вам придется в первое время отказаться. Но когда малыш привыкнет к режиму и полностью перестроится на него (обычно это происходит в течение двух-трех недель), можно будет делать исключения. Возвращение после таких "исключительных" дней к привычному времени сна не составит для вашего крохи особого труда.

На Западе, а в последнее время все чаще и у нас, можно услышать сторонников безрежимного ухода за ребенком, когда он спит и ест не по часам, а когда ему этого захочется. Поддерживающие этот метод врачи считают, что это наиболее соответствует потребностям малютки в первое время его жизни и благоприятно влияет на его развитие. Они утверждают также, что ритм образуется со временем сам собой, без вмешательства родителей.

И что же оказывается на практике? По результатам моих опросов, из десяти родителей, пользовавшихся этим методом, девять потом об этом пожалели. Только в одном случае из десяти малыш постепенно самостоятельно перестроился на определенный, приемлемый для родителей режим. В остальных семьях безрежимный уход привел к хаосу в прохождении дня и, как следствие этого, усталости и недовольству родителей. Они не могли планировать свой день, потому что никогда не знали, когда же малютка уснет. Малыши, долго спавшие днем, ночью были отдохнувшими и активными. А некоторые вообще "перепутали ночь и день", и родители почти всю ночь не могли сомкнуть глаз. Нерегулярные кормления привели к тому, что, когда малютка плакал, родители не знали, голоден ли он или плачет по другой причине. Кормящие грудью мамы в этом случае особенно часто успокаивали малышей, давая им грудь. Были ли дети голодны на самом деле, навсегда останется тайной, а вот что им на маминой груди было уютно и спокойно — это факт, поэтому малыши хотя бы из-за этого долго не хотели отказываться от этой приятной привычки. В результате мамы жаловались, что целый день только и знают, что кормят малютку, и что у них не остается времени ни на что другое. А некоторых детишек, получавших таким образом слишком много молока для еще совсем маленького желудка, постоянно рвало. И даже в этом случае редкая заботливая мама догадалась, что кроха абсолютно здоров, просто он слишком часто ест.

Мораль сей басни такова, что четкий распорядок дня важен не только для родителей, но и для самих малышей. Тем более что мы-то с вами знаем: ребенок здоров и спокоен, только если спокойны и счастливы его родители...

Итак, когда же следует начинать введение режима?

Конечно, чем раньше — тем лучше.

1. Если в первые недели своей жизни еще живет в своем, не поддающемся контролю ритме, то в 1,5-2 месяца он вполне в состоянии потихоньку начать приспосабливаться к внешнему миру и к удобному для вас времени кормлений и сна. Это не значит, что он должен кричать, дожидаясь следующего кормления. Все нужно делать постепенно, увеличивая, например, понемногу промежутки между кормлениями и успокаивая малютку до наступления нужного времени другими способами.
2. 3-4-часовые паузы между едой будут, скорее всего, наиболее соответствовать потребностям вашего малыша и окажутся приемлемыми для вас. Разумеется, паузы могут быть короче или длиннее, они могут быть несколько различны в течение дня, в зависимости от того, когда и сколько ребенок спит, и от ваших потребностей. Главное для "внутренних часов" малютки — чтобы кормления происходили каждый день примерно в одно и то же время.
3. Регулярным, конечно, должен быть и сон. В возрасте 1,5 месяца вы можете испробовать "метод двух часов", предлагаемый немецкими врачами: с момента, когда малютка проснулся, до момента, когда вы снова уложите его в детскую кроватку, должно пройти два часа. Только вечером стоит с самого начала придерживаться определенного, удобного для вас времени укладывания, даже если малышу придется для этого провести без сна больше двух часов. Зато, устав, он на этот раз дольше проспит, что положит начало привычке продолжительного ночного сна.
4. К 3 месяцам, когда ребенку уже достаточно трех "тихих часов" в день, имеет смысл ввести определенное время для дневного сна. Решите заранее, когда вам удобнее укладывать ребенка, и придерживайтесь каждый день этого времени. Если малыш засыпает на ходу, попробуйте не давать ему уснуть. Это потребует от вас сил, но максимум через неделю ваш крошка привыкнет к новому режиму и будет отсыпаться в установленное вами время, а вы можете начинать планировать свой день. Вечером же укладывайте малютку по-прежнему в одно и то же время.
5. Если малыш плохо спит ночью, не давайте ему возможности слишком долго спать днем. Полтора-два часа дневного сна за раз — вполне достаточно для ребенка. Не бойтесь поначалу будить его, когда время истекло, — через несколько дней он привыкнет к новому ритму и будет просыпаться сам. Особенно важно, чтобы малыш не слишком долго спал во второй половине дня. Длительное бодрствование в конце дня поможет ему лучше спать ночью. Кроме того, слишком долгий "тихий час" делает сложным соблюдение режима: долго спавшего днем ребенка в следующий раз сложно уложить. Когда вам это наконец удалось, оказывается, что время сдвинулось и весь режим нарушен...
6. Есть, конечно, дети, которые сами по себе спят днем гораздо меньше, иногда не дольше получаса за раз. Наверное, вам придется с этим смириться. Обычно недолго спят днем дети, мало спящие вообще. Но, как уже было сказано, даже эти малыши могут научиться спать на целый час дольше, если будут засыпать по режиму и самостоятельно в своей кроватке.
7. Приучать малютку засыпать в кроватке без помощи родителей стоит с самого начала. Для этого регулярно кладите его перед сном в детскую кроватку одного (если он еще мал и не может заснуть один, то хотя бы на короткое время, чтобы крошка потихоньку привыкал к этому ощущению, а не оказывался в кроватке только после того, как уютно заснул у мамы на плече). По опыту, легче всего приучаются засыпать самостоятельно малыши в возрасте 2-3 месяцев.
8. Чтобы составить удобный для вас и ребенка распорядок дня, подсчитайте, сколько часов в сутки ваш малыш спит в данный момент, сколько из них он в состоянии спать ночью и сколько остается соответственно на сон дневной. Теперь нужно только определить, когда вам наиболее удобно укладывать малютку вечером, а также за сколько приемов и в какое время он будет спать днем.
   Например, режим трехмесячного малютки, спящего еще по три раза в день, может выглядеть следующим образом: ночной сон с 21:00 до 6:00, дневной — с 9:00 до 11:00, с 13:00 до 14:30 и с 16:30 до 18:00.
   Начиная с шестимесячного возраста малышу уже вполне достаточно двух "тихих часов" в день. Так, он мог бы спать ночью с 21:00 до 7:00, а днем с 10:30 до 12:00 и с 15:30 до 17:00. (Время бодрствования перед сном должно быть наиболее продолжительным и длиться не менее 4 часов).
   А в год-полтора большинство детей переходит на единственный дневной сон, и вы можете укладывать вашего малыша, например, ночью с 21:00 до 7:00 и днем с 13:00 до 15:00.
   Чем старше ребенок, тем легче ему приспособиться к заданному вами режиму. Но в любом случае для привыкания к новому распорядку дня малышу понадобится4 время (до трех недель), которое оправдает себя в будущем.
9. Составив для ребенка распорядок дня, не забудьте регулярно пересматривать его, приспосабливая режим к возрасту и изменившимся потребностям малыша!

У родителей трехмесячной Ирочки силы были на исходе. Иринка почти совсем не спала ночью. Все попытки убаюкать малютку были напрасны. И даже если она вдруг засыпала, то вскоре снова просыпалась и казалась бодрой как никогда. Зато днем девочка спала очень много. После утреннего купания она обычно засыпала на 5 часов! Во второй половине дня Иришка тоже спала около 3 часов. Малышка явно "перепутала день с ночъю".

Чтобы справиться с проблемой, родители должны были приучить Иру к новому режиму. Поначалу им пришлось скрепя сердце будить дочку днем и какое-то время не давать ей заснуть. Иринка должна была привыкнуть к трехразовому и не слишком долгому дневному сну. Вечером решили укладывать малышку спать в 10 часов. Для этого она с 7 вечера (то есть минимум 3 часа до отхода ко сну) не должна была спать. Поскольку купание явно успокаивало малышку, его перенесли на вечер, на 9 часов. Потом Ирочка кушала и укладывалась в кроватку. К этому времени она была такой усталой, что быстро засыпала без помощи родителей. Они воспользовались этим, чтобы одновременно приучить дочку к самостоятельному засыпанию.

Результат превзошел все ожидания. Уже в первую ночь Ира проспала 4 часа, до 2 ночи. Получив бутылочку с молочной смесью, она вновь уснула и проспала еще 4 часа, до 6 утра. Такой режим был уже гораздо больше по душе Ириным родителям. А через несколько дней девочка спала ночью уже по 9 часов, просыпаясь один раз для ночного кормления.

Степан, 1,5 года, днем очень мало ел. Поэтому ночью, когда он просыпался, родители давали ему не соску-пустышку, а бутылочку с молочной смесью. Сосание в полусне успокаивало малыша и помогало ему заснуть. А родители были рады, что их чадо кушало хотя бы ночью. Поскольку Степа просыпался по ночам от 5 до 7 раз, то он выпивал за ночь до 1 литра молочной смеси! Неудивительно, что он не был голоден днем. Кроме того, и просыпался-то он ночью только из-за привычки к ночным кормлениям.

Поначалу Степины родители не хотели изменять ситуацию, боясь, что малыш умрет с голоду, если его не кормить хотя бы ночью. Потом, когда они все-таки начали давать ему по ночам меньше молока, он сам по себе стал лучше кушать днем. Окрыленные успехом родители постепенно сократили ночные кормления до 2 раз, а потом и вовсе заменили их соской-пустышкой. Терпение родителей (во время отучения малыша от ночных бутылочек им требовалось порой много сил, чтобы успокоить его) оправдало себя — к 2 годам мальчик хорошо кушал днем и вовсе не просыпался по ночам!

Режим важен и для вас, и для вашего ребенка. Вы будете высыпаться ночью и сможете планировать свой день, а малыш, привыкнув к определенному времени кормлений и сна, станет спокойнее и будет лучше спать.

Если ребенок слишком рано просыпается или поздно засыпает

Может случиться так, что вы вполне довольны дневным сном малыша, но вот вечером его долго не уложить или, наоборот, он поднимается утром ни свет ни заря. Обычно эти проблемы легко решаются введением четкого, удобного для вас распорядка дня, как это было описано выше.

Если вы ввели режим, но ребенок по-прежнему сохраняет свою привычку рано вставать или поздно ложиться, это может иметь несколько причин.

1. Во-первых, как среди взрослых, так и среди детей встречаются явно выраженные "совы" и "жаворонки". Обычно это передается по наследству, и переучить такого ребенка придерживаться другого режима сна практически невозможно (и нежелательно для его здоровья). Но не отчаивайтесь раньше времени — в большинстве случаев позднее засыпание или раннее пробуждение объясняются совсем другими причинами.
2. Причина может быть, например, в том, что в распорядке дня вы отвели на ночной сон малыша слишком долгое время. После 6 месяцев дети, сколько бы они ни спали днем, редко спят ночью дольше 10-11 часов.
3. Поэтому если вы укладываете малютку вечером слишком рано (например, в 7 часов вечера), то будет совсем не удивительно, что он поднимется утром раньше вас (возможно, уже в 5 часов утра). Укладывайте его вечером позже, и, если он не урожденный "жаворонок", то вскоре порадует вас утром более поздним пробуждением.
4. А если вы позволяете ребенку спать утром или днем слишком долго, то, скорее всего, он вечером еще недостаточно устал и поэтому долго не может заснуть. Будите его в удобное для вас время по утрам или днем, и вскоре усталость победит — малыш будет добровольно ложиться раньше вечером.
5. Конечно, для привыкания к новому режиму ему понадобится время, и это время потребует особого понимания и терпения со стороны родителей. Но потерпите малыша недели две, и его ночной сон передвинется в нужном направлении, его "внутренние часы" перейдут на новый ритм.
6. Другая возможная ошибка в распорядке дня — это неподходящее время первого или последнего дневного сна. Малыши, слишком рано ложащиеся спать в первой половине дня, зачастую очень рано просыпаются утром и потом досыпают днем. В этом случае передвиньте первый "тихий час" на более позднее время. Если ваш кроха спит днем два раза, то первый раз его нужно укладывать не раньше чем через 2,5 часа после утреннего пробуждения. А если он спит днем всего один раз, то уложите его в кроватку не раньше полудня.
7. Детей же, слишком поздно спящих днем, как правило, трудно уложить вечером. Спланируйте последний дневной сон так, чтобы перед ночным сном малыш бодрствовал как минимум 3-4 часа. Уставший в конце дня ребенок быстрее и легче заснет вечером в более раннее время.
8. Рано просыпаться малыш может также из-за раннего утреннего кормления или потому, что кто-то из членов семьи рано встает.
9. Если малютка привык к первому кормлению в пять часов утра, то голодный желудок будет регулярно будить его в это время. Попробуйте оттянуть время утреннего кормления, успокаивая ребенка другими способами. Через какое-то время он отвыкнет есть "с утра пораньше" и, возможно, дольше проспит утром.
10. В утренние часы малыш спит особенно чутко, фазы быстрого сна (с кратковременным пробуждением в конце) к утру учащаются. А поскольку ребенок к этому времени уже практически выспался, заснуть после каждого пробуждения становится для него все труднее. Если в семье кому-то приходится рано вставать, он может любым шорохом окончательно разбудить малютку, даже если очень старается не шуметь, ходить на цыпочках.
11. В этом случае вам остается только укладывать малыша раньше вечером, чтобы отсыпаться хотя бы в вечерние часы. А утром, если вы никуда не торопитесь, можете взять малютку к себе в кровать. Уютное начало дня и порция нежности спозаранку зарядят вас обоих энергией на целый день.
12. Одной из причин того, что ребенка трудно уложить вечером, может быть его привычка засыпать только в вашем присутствии или у вас на руках.
13. Заметив, что не успеет он сомкнуть глаз, как вы осторожно пытаетесь уложить его в кроватку или выходите из комнаты, малыш в следующий раз будет внимательно следить за вами, чтобы не пропустить этого момента. "Если я усну, то останусь в кроватке (или комнате) один", — подскажет малышу его опыт. И ребенок будет всеми силами сопротивляться усталости. Что делать? Выход один — научить его засыпать без вашей помощи, одного в своей кроватке.
14. Если малыша, без труда засыпавшего вечером в положенное время, вдруг становится не уложить, причина может быть в том, что он просто стал старше и поэтому спит не так долго, как раньше.
    Может быть, пришло время пересмотреть режим, уменьшив общую продолжительность сна малыша. Для этого вы можете сократить количество "тихих часов" или их продолжительность. Если малыш спал днем один раз, то можно отказаться от дневного сна совсем. А если дневная пауза и вечерний покой для вас одинаково важны, то остается только будить ребенка раньше по утрам, пока он не перестроится и не станет просыпаться раньше сам.
    Старшим же детям, которые днем и без того не спят, а вечером стараются оттянуть время сна сотнями разных желаний и идей (не потому, что они хотят вас рассердить, а потому, что они просто-напросто еще недостаточно устали), вполне можно разрешить ложиться на час позже. Условие — они должны провести этот час за спокойной игрой в своей комнате. В это время разрешается смотреть книжки, играть, слушать музыку или сказку, но не разрешается шуметь, прыгать, бегать или выходить из комнаты без необходимости. Договоритесь с малышом, что через час вы придете в его комнату, чтобы выключить свет и пожелать ему спокойной ночи. Если он этого хочет, вы можете рассказать ему на ночь сказку (но только одну, чтобы это не стало новым способом оттягивания времени). После этого ребенок должен оставаться в кровати. Только в этом случае ему будет снова разрешено играть перед сном на следующий день. Конечно, такая договоренность имеет смысл, только когда ребенок уже действительно нуждается в меньшем количестве сна и без труда встанет в положенное время утром. Если же нет, то подождите, пока час спокойной игры перед сном войдет в привычку, и малыш после этого будет добровольно ложиться спать, а потом незаметно передвиньте начало игры на более раннее время, чтобы ребенок в итоге раньше оказался в кровати.
    Проблема с вечерним засыпанием в отдельные дни может быть связана с тем, как малыш провел этот день или вечер перед сном.
    Если старших детей активный, полный впечатлений день утомляет, и они потом лучше спят, то младенцы еще не в состоянии справиться с большим обрушивающимся на них потоком впечатлений и быстро перевозбуждаются. Они начинают капризничать, плакать, и в таком состоянии им трудно заснуть. (Вы ведь знаете по себе: когда голова переполнена впечатлениями и переживаниями, то даже нам, взрослым, трудно отключиться, и мы иногда долго не можем сомкнуть глаз). Подумайте, не слишком ли много событий происходит в жизни вашего ребенка в первые месяцы. Постарайтесь, чтобы его день был более спокойным. Сократите на время поездки и встречи, проводите больше времени на природе и свежем воздухе. Очень возможно, что это поможет малышу быстрее уснуть и спокойнее спать ночью.
15. Старших же детей зачастую трудно уложить спать из-за чрезмерно подвижного вечера. Набегавшись, напрыгавшись, насмеявшись вдоволь, они долго не могут уснуть. Ребятишкам требуется время, чтобы успокоиться и переключиться на сон. Поэтому последние час-два перед сном обязательно должны проходить в спокойной обстановке. Откажитесь вечером от подвижных игр, гостей и всего, что может возбудить ребенка. Приглушите свет, старайтесь говорить тихо, дайте малышу понять, что наступает спокойное время суток.
16. Некоторые дети лучше засыпают после вечернего купания. Может быть, это поможет и вашему ребенку.

И обязательно разговаривайте с малюткой как можно больше. Объясните ему, что день подходит к концу и нужно готовиться ко сну. Поговорите еще раз о самых важных и интересных событиях прошедшего дня ("сегодня мы с тобой гуляли в лесу", "у нас в гостях была бабушка, она была очень рада тебя видеть" и т. д.). Потом расскажите, какие у вас планы на завтра ("завтра, когда ты проснешься и покушаешь, мы с тобой поедем в магазин, чтобы купить тебе новые штанишки..."). Под конец скажите малышу, что сейчас он должен поспать, чтобы набраться сил для нового, интересного, полного приятных сюрпризов дня. Даже младенец, еще не понимающий ваших слов, почувствует таким образом вашу любовь и уснет со спокойной уверенностью, что так будет и завтра. А более старший малыш поспешит заснуть, чтобы этот интересный завтрашний день поскорее настал.

Семимесячный Виталик каждый день будил родителей в 5 часов утра. Вначале он мирно "щебетал" в кроватке и размахивал ручками, потом начинал плакать, требуя утреннюю бутылочку. Покушав, мальчик снова засыпал около 6 утра и спал до 7часов. Значит, причиной его утреннего пробуждения могло быть раннее кормление. Кроме того, он слишком рано засыпал снова, и это нужно было изменить.

Мама Виталика решила, что сынуля будет кушать утром в 7 часов, а первый раз засыпать около 10 утра. Для этого она стала постепенно оттягивать утреннее кормление (каждый день на 10 минут), одновременно отодвигая на более позднее время повторное засыпание (ежедневно на 20 минут). Если малыш плакал, то она успокаивала его другими способами — гладила, брала на руки, пела песенки... Так, через 6 дней мальчик кушал уже в 6 утра, а засыпал снова только к 8 часам. Успокоить его до этого времени было не всегда легко, но мама Виталика не сдавалась. Еще через неделю заданное время было достиг нуто — малыш завтракал в 7 и засыпал в 10 утра, как хотела мама. Его второй дневной сон тоже немного сдвинулся во времени.

Очень скоро мальчик начал сам по себе просыпаться по утрам позже. Л еще пару дней спустя "внутренние часы" Виталика будили его уже только в 7 утра, перед самым завтраком...

Полугодовалая Настенька засыпала вечером только в 11 часов, а то и в полночь. Мама Насти не хотела вводить режим, предоставив малышке самой решать, когда ей хочется спать. Днем девочка спала три раза, последний раз после 7 часов. А отправляться в кровать вечером ей вовсе не хотелось.

Настин папа по утрам очень рано вставал на работу, поэтому ему нужно было вечером рано ложиться. Он не мог сидеть с женой и дочкой до полуночи. Получалось, что времени друг для друга у Настиных родителей не было совсем. Поэтому они все-таки решили ввести режим и приучить дочку засыпать вечером раньше. Для этого они стали укладывать ее спать днем всего два раза. Не получая днем привычного количества сна, Настенька к вечеру уставала и засыпала все раньше. Через две недели она отправлялась на ночной покой уже около 9 часов...

Если малыш просыпается утром или засыпает вечером в неудобное для вас время, то в большинстве случаев достаточно изменить его режим, сдвинув время сна в желаемом направлении.

Светлана Бернард
Из книги "100 простых способов уложить ребенка спать"

Фотобанк lori.ru

Но никуда от этого не убежать, и каждый день приходится проделывать эту малоприятную процедуру. А ведь от того, в каком настроении ребенок встанет утром, зависит то, как пройдет его день. И чтобы справиться с этой задачей, есть несколько несложных способов.

1. Подготовка с вечера

Некоторые вещи можно сделать заранее. Например, собрать учебники и тетрадки, выбрать комплект одежды на завтра, приготовить завтрак. Утром не придется беспокоиться и нервничать по поводу того, что что-то не собрано и не будет необходимости торопиться.

2. Хороший пример

Если в семье родители встают рано утром, а не валяются после звонка будильника «еще минуточку», то и дети смогут перенять подобное ответственное отношение к процессу подъема.

3. Правильный интерьер

Очень важную роль играет интерьер комнаты, где ребенок спит. Ему должно быть комфортно засыпать: правильный свет, удобная постель, отсутствие посторонних звуков и так далее. И ему так же комфортно должно быть просыпаться: возможность быстро впустить свет в окно, без труда найти свою одежду и вещи, порядок в комнате. Хорошо, если сам интерьер будет выполнен в пастельных тонах, без раздражающих элементов и оригинальных световых решений.

4. Вкусный завтрак

Придется проявлять некую фантазию, чтобы ежедневно утро ребенка начиналось не только с полезного, но и с вкусного, а иногда – и с интересного – завтрака. Некоторые родители чуть ли не ежедневно делают из завтрака целую историю, жаря яичницу в форме звезд, выкладывая из овощей фигурки животных или героев сказок, красиво сворачивая салфетки и так далее. Это заряжает хорошим настроением на весь день!

5. Кодовое слово

Придумайте с ребенком свой собственный пароль или кодовое слово, по которому малыш должен утром вставать. Это может быть ласковое обращение, название любимого мультфильма, фраза известного персонажа – что угодно. Главное правило, что после услышанного пароля валяться в постели уже нельзя!

6. Собственный будильник

Сходите с ребенком в магазин и выберите будильник специально для него. Пусть он сам примет непосредственное участие в выборе: какой дизайн ему симпатичнее, звук, форма. Это должна быть его персональная вещь. К тому же – сейчас такое количество разнообразных моделей, включая самые неожиданные решения. Например, будильник, который убегает или заставляет решить задачу, чтобы он перестал звонить.

7. Не ругайтесь

Даже если ребенок по утрам встает тяжело, не повышайте на него голоса, не ругайтесь и уж тем более не применяйте физическую силу. Это только отобьет желание просыпаться и выходить в реальный мир. Будьте ласковы и терпеливы.

8. Хвалите ребенка

Когда ребенок просыпается, хвалите его, поощряйте, говорите, что гордитесь им. Это лучшая мотивация, которая добавит желания делать так все время.