Как уменьшить целлюлит на руках. Как убрать целлюлит на руках и закрепить результат

Целлюлит - проблема большинства представительниц прекрасного пола. «Апельсиновая корка» нередко возникает на руках, не позволяя женщинам носить одежду без рукавов. Бороться с целлюлитом можно и нужно. Для этого необходимо попробовать несколько методик, чтобы определить, какая подходит больше именно в вашем случае. Кроме того, следует ознакомиться с противопоказаниями для каждого способа, чтобы не навредить себе.

Что такое целлюлит

Это застойные явления в подкожно-жировой клетчатке, вызванные серьёзным нарушением кровообращения. Основными причинами возникновения «апельсиновой корки» являются:

  • отсутствие нормального количества сна (7–8 часов в день);
  • неправильное питание;
  • нарушение водного режима (употребление менее 2-х литров воды в сутки);
  • малоактивный образ жизни;
  • курение;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • регулярные стрессовые ситуации;
  • гормональный сбой.
Чтобы понять, есть ли у вас на руках целлюлит, сильно сожмите кожу

Внешне целлюлит проявляется в виде неэстетичного рельефа на поверхности эпидермиса. Кожа становится рыхлой и дряблой. Со временем косметический дефект может перерасти в заболевание, лечение которого возможно только при вмешательстве специалиста. Чтобы не допустить подобной ситуации, старайтесь отслеживать процесс развития целлюлита самостоятельно: периодически сжимайте кожу рук или другого проблемного места. Если поверхность окажется гладкой, беспокоиться не о чем. В противном случае следует начать принимать меры по борьбе с «апельсиновой коркой», чтобы устранить проблему на начальных этапах.

Видео: что такое целлюлит и почему он возникает

Причины появления целлюлита на руках

Помимо основных причин развития целлюлита, возникновению «апельсиновой корки» на руках способствуют:

  • Нетренированность. Чтобы кожа рук оставалась гладкой и упругой, необходимо периодически выполнять определённые упражнения на бицепс и трицепс.
  • Любовь к обтягивающим водолазкам и кофтам. Дело в том, что тесная одежда отрицательно влияет на микроциркуляцию крови, из-за чего клетки недополучают питательные вещества и хуже функционируют.
  • Резкое снижение или набор веса. Когда вы неожиданно для организма поправляетесь или худеете, кожа не успевает адаптироваться под новые размеры. В связи с этим определённые участки тела становятся дряблыми и рыхлыми, в том числе и руки.

Способы избавиться от целлюлита на руках

Существует множество способов борьбы с целлюлитом на руках. Вы можете выбрать для себя один наиболее подходящий или совмещать сразу несколько.

Массаж

Во время выполнения массажа на поражённые целлюлитом участки оказывается механическое воздействие руками или с помощью специальных приборов. Процедура обеспечивает улучшение кровотока и лимфотока, ускорение внутриклеточного обмена веществ, а также заметный разогрев эпидермиса. На протяжении всего сеанса происходит активное восстановление нарушенной структуры подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему целлюлит постепенно исчезает. Существует несколько видов массажа, наиболее эффективных для борьбы с «апельсиновой коркой» на руках:

  • Ручной. Для проведения сеанса не нужны дополнительные приборы. Есть два основных вида:
  • Сухое растирание. Необходимо купить специальную щётку или варежку. Обратите внимание, что материал приспособления должен быть натуральным. Сухую кожу рук обрабатывайте щёткой/варежкой, двигаясь от запястья к плечу. Пяти минут активного воздействия должно хватить.
    Для выполнения сухого растирания необходимо приобрести щётку из натуральной щетины
  • Вакуумный. Купите медицинские банки. Последние можно найти в аптеках. Приспособления смажьте маслом оливы, подсолнуха или любым другим. Приложите банку к проблемному месту. Когда прибор «пристанет» к коже, начинайте водить им по направлению снизу вверх (от локтя к плечу). При покраснении эпидермиса завершайте сеанс.
    Для борьбы с целлюлитом лучше выбирать пластиковые медицинские банки
  • Ложечный. Возьмите две столовые ложки и охладите их. Сделать это можно с помощью льда или холодной воды. Смажьте ложки растительной эмульсией (оливковой, миндальной или любой другой). Приложите приборы к коже. Начинайте выполнять круговые движения, немного «продавливая» эпидермис. Чтобы обработать одну руку, необходимо потратить 5–7 минут. Оставшееся масло после процедуры убирают бумажной салфеткой.
    Для выполнения ложечного массажа понадобятся обыкновенные столовые ложки

Антицеллюлитный массаж, вне зависимости от разновидности, рекомендуется делать 1–2 раза в 7 дней. Курс включает в себя 15 сеансов. По завершении следует прерваться на месяц, а затем при желании возобновить процедуры.

Видео: выполнение сухого растирания для борьбы с целлюлитом

Водные процедуры

Водные процедуры являются одним из самых безопасных методов борьбы с «апельсиновой коркой». Влага действует на эпидермис мягко, при этом насыщая его кислородом и полезными микроэлементами. Наиболее действенными водными процедурами для устранения целлюлита на руках являются:

Контрастный душ

Контрастный душ является процедурой, при выполнении которой на кожу оказывает воздействие то холодная, то горячая вода. Принцип действия методики основан на повышении тонуса эпидермиса за счёт попеременного сужения и расширения как сосудов, так и пор. На протяжении сеанса обмен веществ внутри клеток активно ускоряется, а нарушенный кровоток восстанавливается. Кроме того, во время контрастного душа из тканей высвобождаются шлаки и токсины, за счёт чего функционирование кожи в целом улучшается.

При регулярном выполнении процедуры следует соблюдать определённые правила:

  • Не пользоваться методикой при наличии любых заболеваний воспалительного характера (простуды и пр.).
  • Принимать контрастный душ утром и вечером, чтобы достичь максимального результата.
  • Сеанс начинать с тёплой воды, а завершать холодной.
  • Во время процедуры должно произойти 3–5 смен температурного режима.
  • Не использовать чрезмерно горячую воду, чтобы избежать повреждения эпидермиса.
  • Включать холодную, а не прохладную воду. Пусть первые сеансы этот этап процедуры будет максимально коротким, со временем кожа привыкнет.
  • Попеременно отрывать ступни от пола на протяжении всей процедуры, чтобы простимулировать биологически активные точки.

Видео: как правильно принимать контрастный душ

Ванны

Принимать ванну любит большинство представительниц прекрасного пола. Однако не все знают, что сеанс может быть не только приятным, но и полезным. Процедура влияет на организм следующим образом:

  • Расслабляет и снимает накопившуюся за день усталость.
  • Борется со стрессом. Помните, что одной из главных причин целлюлита является расстройство нервной системы.
  • Выводит шлаки и токсины из клеток. Загрязнения, скапливающиеся в тканях, нарушают их работу, что в дальнейшем приводит к образованию «апельсиновой корки».
  • Смягчает и разглаживает эпидермис.

Ванну рекомендуется принимать вечером, перед проведением обёртывания, скрабирования или другого ухода за поражённой целлюлитом кожей. Дело в том, что открытые поры лучше впитывают активные вещества из наносимых после процедуры составов.

Антицеллюлитную ванну рекомендуется принимать несколько раз в неделю. При этом воздействие будет оказано не только на руки, но и на всё тело. Курс включает в себя 15–20 сеансов, по завершении которых следует отдохнуть в течение месяца. После перерыва можно возобновить процедуры.

На сегодняшний день есть большое разнообразие рецептов составов для ванн против «апельсиновой корки». Наиболее эффективными являются следующие:

  • Крупная морская соль - 1 кг, эфирные масла цитрусовых (грейпфрут, апельсин, мандарин или лимон) - 10–15 капелек, отвар цветков ромашки - 1 литр. Эфир предварительно растворяют в 20 мл жирного молока или сливок, поскольку при добавлении в воду масло останется плавать на поверхности.
    Для ванны рекомендуется использовать крупную морскую соль
  • Натуральный мёд - 250 г, можжевеловое масло - 5 капель, эфир пачули - 3–4 капельки.
    Натуральный мёд интенсивно питает кожу
  • Свежее жирное молоко - 1,5 литра, натуральный мёд - 250 г, кокосовое масло - 4 ст.л., эфир лаванды - 3–4 капельки.
    Натуральное масло кокоса способствует смягчению эпидермиса

Видео: рецепт антицеллюлитной ванны

Баня и сауна

На Руси с давних времён посещение бани считалось полезным досугом, во время которого организм омолаживается и приходит в тонус. Наши предки были правы: влажная среда и горячий воздух положительно сказываются на регенерации клеток, выводят из тканей скопившиеся загрязнения, а также восстанавливают повреждённую структуру эпидермиса. Всё это происходит в основном за счёт обильного потоотделения. Баню рекомендуется посещать как для устранения симптомов «апельсиновой корки», так и для профилактики её возникновения. Ходите в парную 1–2 раза в неделю, не ограничивая себя по времени.

Что касается посещения сауны для борьбы с целлюлитом, то эффект будет примерно таким же, как и после бани. Однако несколько отличий всё же имеется:

  • в сауне воздух сухой, а не влажный,
  • температура воздуха в сауне никогда не превышает 100 о С.

Благодаря перечисленным особенностям посещение сауны переносится легче и подходит даже для чувствительных к подобным процедурам людей.

Рекомендуется обратить внимание на вариант с инфракрасным излучением. В этом случае во время нахождения в сауне на поражённые участки эпидермиса оказывается активное воздействие, способствующее восстановлению структуры подкожно-жировой клетчатки.

Видео: баня и сауна против целлюлита

Упражнения как убрать целлюлит

Нельзя недооценивать пользу физической нагрузки в борьбе с «апельсиновой коркой». При выполнении упражнений на бицепс и трицепс кровь начинает активно приливать к задействованным мышцам, что положительно влияет на здоровье эпидермиса:

  • ускоряется внутриклеточный метаболизм,
  • сжигаются скопившиеся жировые отложения,
  • повышается упругость.

Благодаря оказанному воздействию руки с каждой пройденной тренировкой выглядят всё более аккуратными и упругими. Интересно, что физическая нагрузка - это один из немногих способов локального влияния на поражённую целлюлитом область.

В тренажёрном зале

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на руках в тренажёрном зале чаще всего используются следующие упражнения:

  • Отжимания. Примите положение параллельно полу, ступнями и ладонями упритесь в пол. Руки должны находиться на ширине плеч, ноги вместе или на небольшом расстоянии друг от друга. Медленно и подконтрольно опускайтесь к полу, касаясь грудью его поверхности. На выдохе начинайте подниматься, пока не достигните начального положения. Повторите движение 12–15 раз. Трёх подходов будет достаточно. Если классические отжимания пока даются трудно, упритесь коленями, а не ступнями в пол.
    Если выполнять классические отжимания трудно, делайте их с колен
  • Сгибание рук в локтях. Упражнение выполняется сидя или стоя. Возьмите в каждую руку по маленькой гантеле (1,5–3 кг). Также можно использовать бутылочки с водой или песком. Исходное положение: руки висят вдоль тела. Начинайте сгибать конечности в локтях, стараясь напрячь бицепс. Делать это нужно одновременно обеими руками. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите движение 10–15 раз. Как правило, выполняется 3–4 подхода. Сгибание рук в локтях - одно из самых эффективных упражнений на бицепс
  • Разгибание рук. В отличие от предыдущего упражнения, это движение направлено на проработку трицепса. Поднимите руки, которые сжимают гантель (1,5–4 кг) или бутылку с водой, над головой. Помните, что стоять нужно прямо, вы не должны прогибаться или сутулиться. Начинайте сгибать руки в локтях, стремясь опустить их на уровень лопаток за голову. Наиболее сильное напряжение трицепса ощущается в нижней точки амплитуды. Через 1–2 секунды разгибайте руки. Повторите движение 15–20 раз. Сделайте 3 таких подхода.
    Разгибание рук за головой способствует укреплению трицепса

Во всех упражнениях выдох выполняется на усилии, а вдох - на расслаблении. Это означает, что во время напряжения необходимо максимально выпустить воздух из лёгких. Рекомендуется делать это со звуком.

Комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом на руках в тренажёрном зале рекомендуется выполнять 2–3 раза в неделю. Для профилактики будет достаточно одного раза. Перерывы в занятиях при отсутствии травм делать не рекомендуется.

В бассейне

Акваароэробика нередко используется для похудения и приведения мышц к желаемому тонусу. Интересно, что данный вид физической нагрузки практически не имеет противопоказаний, что делает его универсальным способом борьбы с «апельсиновой коркой». Помимо выполняемых движений, во время аквааэробики на поражённые зоны оказывает влияние вода, стимулирующая кровоток и создающая лимфодренажный эффект. Наиболее эффективные упражнения, направленные на борьбу с целлюлитом на руках в бассейне, делают следующим образом:

  • В руки берут гантели (разного размера, в зависимости от уровня подготовки). Начальное положение: стоя, ноги чуть шире плеч. Дыхание должно быть спокойным, голова немного приподнята. Конечности попеременно вытягивают перед собой на уровне талии, после чего возвращают их в исходное положение. Упражнение выполняют на протяжении нескольких минут.
    Выталкивать гантели перед собой рекомендуется поочерёдно
  • Встают прямо, немного сгибая ноги в коленях. Руки, в которых находятся небольшие гантели, вытягивают перед собой. Из этого положения описывают круг по часовой стрелке, а затем против неё.
    Движение гантелей в воде по часовой стрелке - одно из самых сложных упражнений для рук в бассейне
  • Встают прямо, ноги на ширине плеч. В руки берут гантели. Конечности сгибают, а затем разгибают в локтевом суставе. При этом руки должны двигаться сверху вниз. Упражнение выполняют в течение минуты.
    Выполнять разгибание рук с гантелями можно не только в тренажёрном зале, но и в бассейне

Достаточно ходить на аквааэробику несколько раз в неделю, чтобы спустя 2–3 месяца руки выглядели более упругими и гладкими. Перерывов в занятиях делать не нужно.

Йога

Изначально йога предназначена для укрепления духа, а не тела. Однако позы, выполняемые во время практики, направлены на повышение тонуса мышц. В йоге существует множество асан (поз в йоге), предназначенных для укрепления рук и плечевых суставов. Наиболее простыми и действенными являются следующие позы:

  • Планка. Ладонями и ступнями упирайтесь в пол, принимая параллельное поверхности положение. Конечности при этом должны находится на ширине плеч (как руки, так и ноги). Таз не поднимайте и не опускайте. Взгляд направлен вниз, макушкой старайтесь тянуться вперёд. Держите позу столько, сколько сможете. Если тяжело выполнять упражнение с прямыми ногами, опустите колени на пол.
    Планку рекомендуется выполнять в кроссовках, чтобы не травмировать пальцы ног
  • Кобра. Лягте на живот, ладони находятся около плеч. При вдохе поднимайте туловище вверх, оставляя таз и нижние конечности на полу. Плечи тяните к лопаткам, а макушку вверх. Смотрите перед собой, дышите глубоко. Держите асану в течение минуты.
    Поза кобры эффективно укрепляет мышцы рук
  • Собака мордой вниз. Начальное положение: на четвереньках. Поднимайтесь бёдрами вверх до тех пор, пока руки и ноги полностью не вытянуться. Пальцы передних конечностей должны быть широко расставлены, лопатки прогнуты вниз, а шея расслаблена. Держите спину максимально ровно, пятки не отрывайте от пола. Сделайте 5–10 глубоких вдохов и возвращайтесь в начальное положение.
    Собака мордой вниз - одна из самых знаменитых асан в йоге

Видео: упражнения против целлюлита на руках в домашних условиях

Косметические процедуры

Косметические процедуры являются дополнительной мерой при избавлении от целлюлита. Обёртывания, маски, компрессы, кремы и скрабы положительно влияют на кожу, выравнивая и смягчая её. Кроме того, при проведении сеансов с использованием активных составов улучшается лимфоток, выводятся шлаки и токсины из клеток, а также восстанавливается нарушенная структура эпидермиса.

Обёртывания

Принцип действия обёртываний основан на парниковом эффекте, за счёт которого полезные вещества из нанесённой массы лучше проникают в клетки эпидермиса. Этапы процедуры выглядят следующим образом:

  1. Принятие душа. Правильное очищение кожи влияет как на комфорт при проведении сеанса, так и на результат процедуры. Воспользуйтесь гелем для душа и скрабом, лучше домашним. Особое внимание уделите проблемной зоне - рукам.
    Во время принятия душа перед выполнением обёртывания можно скрабировать не только проблемные зоны, но и всё тело
  2. Смешайте состав.
  3. Получившейся массой обработайте кожу рук. Слой должен быть толстым.
    Нанесение активного состава на кожу - основной этап выполнения обёртывания
  4. Оберните руки пищевой плёнкой, лучше в несколько слоёв.
    После нанесения активного состава необходимо обмотать обработанные места плёнкой
  5. Спустя полчаса-час удалите плёнку и примите душ. Точное время выполнения процедуры зависит от нанесённого состава. Если в последнем есть чили, горчица и другие агрессивные ингредиенты, держите обёртывание не дольше 30 минут.
  6. Очищенную кожу рук смажьте лосьоном.
    После выполнения обёртывания нанесите на обработанные зоны (руки) крем или лосьон

Обёртывания делают курсами. Последние состоят из 15 процедур и проводятся с периодичностью 1 раз в 2 месяца. Частота выполнения сеансов - 2 раза в неделю.

Наиболее распространённые и популярные рецепты составов для антицеллюлитных обёртываний выглядят следующим образом:

  • Какао порошок - 100 г, вода, 2–3 капельки эфира можжевельника. Водой разведите порошок так, чтобы полученная масса обрела консистенцию густого йогурта. Добавьте можжевеловое масло.
    Для приготовления состава выбирайте натуральный какао порошок
  • Глина любого цвета - 50 г, сухая молотая горчица - 0,5 ч.л., оливковое масло - 1 ч.л., 3–4 капельки грейпфрутового эфира. Глину соедините с водой таким образом, чтобы смесь была консистенции сметаны. Затем добавьте к составу другие ингредиенты.
    Для приготовления состава рекомендуется использовать натуральное нерафинированное масло оливы
  • 100 г порошка спирулины, вода. Смешайте ингредиенты так, чтобы получившаяся масса имела густую и однородную консистенцию. Оставьте кашицу настаиваться в течение 15 минут.
    Порошок спирулины можно купить в аптеке (чаще всего продаётся в таблетированной форме)
  • 100 г натурального мёда, желток одного яйца, 3–4 капли лимонного масла, 50 мл жирного молока.
    Молоко для приготовления обёртывания выбирайте с максимальной жирностью

Видео: как приготовить и использовать обёртывания против целлюлита

Маски

Маска имеет несколько принципиальных отличий от обёртывания:

  • процедура займёт не более трети часа;
  • обматывать смазанные участки плёнкой не нужно.

Этапы процедур не отличаются друг от друга. Маски также выполняют курсами по 15 сеансов. Периодичность проведения процедуры - 1 раз в неделю. По окончании курса прерываются на 30 дней, после чего при желании возобновляют сеансы.

Антицеллюлитную маску можно приготовить по одному из следующих рецептов:

  • Белая или голубая глина - 5 ст.л., молотый сухой имбирь - 2 ст.л., минералка, эвкалиптовое масло - 3–4 капельки. Смешайте сухие ингредиенты с водой так, чтобы средство обрело консистенцию густого йогурта. К массе влейте эфир.
    Молотый имбирь можно приобрести в любом продуктовом магазине
  • Сухое молоко - 70 г, эфир бергамота или лаванды - 2–3 капельки, натуральный жидкий мёд - 30 г.
    Сухое молоко интенсивно смягчает и питает эпидермис
  • Жирные сливки - 20 мл, молотая корица - 1,5 ч.л., персиковое масло - 15 мл, какао порошок - 60 г.
    Молотая корица тонизирует кожу

Видео: как сделать маску для борьбы с целлюлитом на основе зелёного чая

Скрабы

Скраб представляет собой косметическое средство, в составе которого присутствуют грубые абразивные частицы. Благодаря последним с поверхности кожи удаляются омертвевшие частички эпидермиса. Чтобы процедура с использованием скраба прошла максимально эффективно, придерживайтесь следующих правил:

  • Пользуйтесь продуктом перед другими антицеллюлитными процедурами. Дело в том, что глубоко очищенная скрабом кожа лучше реагирует на любое косметическое воздействие.
  • Скрабируйте кожу 1–2 раза в 7 дней. Более частое применение средства может привести к разрушению естественного защитного слоя эпидермиса.
  • Перед скрабированием распарьте кожу: посетите сауну/баню или примите ванну.
  • Не используйте средство на сухой коже. Подобные эксперименты могут привести к нарушению целостности эпидермиса.
  • Не обрабатывайте кожу скрабом дольше 5 минут.
  • При применении скраба можно воспользоваться массажным приспособлением: варежкой, щёткой или мезороллером. Делать это рекомендуется только в том случае, если кожа не отличается сильной чувствительностью.
  • Если после применения скраба никаких процедур не последует, нанесите на обработанные участки (в нашем случае на руки) увлажняющий лосьон.
  • Не пользуйтесь продуктом перед выходом на улицу, чтобы оградить чувствительную после скрабирования кожу от агрессивного внешнего воздействия.
  • Пользуйтесь скрабом регулярно. Прерывайтесь в том случае, если эпидермис травмирован.

Наиболее простые и действенные рецепты домашних антицеллюлитных скрабов выглядят следующим образом:

  • Крупный сахар (лучше использовать тростниковый) - 4 ст.л., мука из риса или овса - 1,5 ст.л., кокосовое масло (предварительно растопите на водяной бане) - 15 мл, апельсиновый эфир - 2–3 капельки.
    Тростниковый сахар отлично отшелушивает кожу
  • Молотый кофе - 100 г, мякоть половины плода авокадо, персиковое масло - 1 ч.л.
    Извлечь мякоть из авокадо можно с помощью ложки
  • Сода пищевая - 40 г, крупная соль - 40 г, лавандовый и лимонный эфир - по 2–3 капельки. Рецепт не подходит для чувствительного эпидермиса.
    Для приготовления скраба подойдёт обыкновенная пищевая сода

Видео: использование и рецепты приготовления домашних скрабов против целлюлита

Компрессы

Компресс - это косметическая процедура, при выполнении которой поражённые целлюлитом места (у нас - руки) обкладываются марлей, пропитанной активным составом. Сеанс длится 60 минут. Компрессы делают вечером, за несколько часов перед отходом ко сну. Частота проведения процедуры - 1 раз в 5 дней. Курс включает в себя 15 компрессов, после чего необходимо сделать перерыв на 1–2 месяца. По завершении отдыха можно возобновить процедуры.

При выполнении антицеллюлитного компресса выберете один из следующих рецептов:

  • Косметическая красная глина - 5–6 ст.л., вода. Последнюю подогревайте до 40–45 о С и смешивайте с сухим компонентом таким образом, чтобы полученная масса имела консистенцию сметаны.
    Красная глина продаётся в косметических магазинах и в аптеке
  • Жидкий натуральный мёд - 120 г, эфир пачули - 5 капелек, розовая вода или отвар ромашки - 1 литр.
    Отвар ромашки насыщает кожу полезными веществами
  • Вода - 150 мл, яблочный уксус - 130 мл, эфирное масло мандарина - 2–3 капельки.
    Для приготовления компресса выбирайте натуральный яблочный уксус

Кремы

Крем, направленный на борьбу с целлюлитом, содержит активные компоненты, интенсивно разглаживающие поверхность эпидермиса. Главный плюс средства состоит в том, что использовать его можно регулярно: по вечерам после принятия ванны или душа.

Крем для устранения «апельсиновой корки» можно купить в косметическом магазине. Выбирайте продукты от следующим марок:

  • Флоресан;
  • Турбослим;
  • Витекс;
  • Natura Siberica.

Крем против целлюлита можно приготовить и в домашних условиях по одному из рецептов:

  • Мумиё - 5 таблеток, масло кокоса - 3 ст.л. (предварительно растопленное на водяной бане), эфиры эвкалипта, лимона и мяты - по 2 капельки. Мумиё необходимо смешать с водой так, чтобы продукт обрёл густую и однородную консистенцию. К получившемуся средству влейте эфиры и масло кокоса.
    Мумиё - это горная смола, способная вытягивать шлаки и токсины из клеток, а также выравнивать поверхность эпидермиса
  • Молотый кофе - 2 ст.л., детский крем - 2 ст.л., простокваша или ряженка - 50 г.
    Для приготовления антицеллюлитного крема рекомендуется приобрести натуральную простоквашу
  • Детский жирный крем - 50 мл, сухой молотый чили - 0,5 ч.л. Крем не подходит для чувствительной кожи.
    Сухой молотый чили является сильнодействующим веществом, поэтому с ним нужно быть аккуратной

Видео: приготовление антицеллюлитного крема на основе мумиё

Противопоказания и меры предосторожности к некоторым методикам

Рецепты большинства косметических продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом, подразумевают использование перца чили, горчицы, молотого имбиря и других агрессивных ингредиентов. При применении таких средств следует придерживаться определённых мер предосторожности:

  • Избегайте попадания продуктов на внутреннюю сторону бёдер, слизистые, а также в глаза, нос и рот. Если это уже произошло, промойте нежные места большим количеством воды.
  • Тестируйте каждый рецепт на индивидуальную непереносимость: наносите смесь на внутреннюю сторону запястья, а через 30 минут смывайте. Если на протяжении 24 часов не появилось покраснения, смело пользуйтесь продуктом.
  • Консультируйтесь с дерматологом хотя бы тогда, когда не понимаете, подходит ли вам средство.

Основными противопоказаниями к применению составов, которые содержат агрессивные компоненты, являются:

  • нарушенная целостность эпидермиса,
  • доброкачественные и злокачественные новообразования,
  • повышенная температура тела,
  • заболевания сердца и сосудов,
  • кожные заболевания.

Вакуумный массаж считается одним из самых спорных методов избавления от «апельсиновой корки» на руках. При возникновении дискомфорта во время сеанса следует немедленно закончить его. Основными противопоказаниями к проведению вакуумного массажа на руках являются:

  • слабые сосуды,
  • чувствительная кожа,
  • наличие новообразований,
  • кожные заболевания.

Помните, что баня, сауна, физические упражнения и водные процедуры тоже имеют определённые противопоказания. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом, прежде практиковать все эти методики на постоянной основе.

Вы давно присмотрели себе симпатичный топ с открытым верхом, но до сих пор не решаетесь его приобрести по весьма понятной причине – ваши руки покрыты «апельсиновой коркой». Значит, самое время предпринимать соответствующие меры, ведь целлюлит на руках – это не приговор, и с ним можно справиться, главное иметь желание и четко следовать предложенным рекомендациям.

Борьба с целлюлитом на руках

Отчего же возникает «апельсиновая корка» на руках?

Актуальность проблемы «апельсиновой корки» в области плеч и предплечий объясняется воздействием на организм женщин многочисленных факторов. Так, вследствие плохой экологии, неправильного питания, наличия хронических заболеваний, нарушения метаболизма, частого нервного напряжения, нарушается венозный кровоток. Что рано или поздно приводит к такому заболеванию, как целлюлит.

Если же «апельсиновая корка» начинает образовываться в верхней части рук, то через какое-то время она поражает предплечья, из-за чего они становятся болезненными, достаточно толстыми и подверженными появлению мышечных спазмов. Поэтому так важно, заблаговременно предотвратить развитие этого заболевания. Так что, рекомендации, касательно темы: «Как быстро убрать с рук целлюлит?» будут полезны вам.

Как устранить целлюлит в области рук?

Изначально хочется отметить, что целлюлит на верхних конечностях устранить довольно-таки сложно, поскольку эта проблемная зона вашего тела слишком сложна для воздействий. При условии, что вы не прекратите интенсивные занятия с проблемной зоной, то первые результаты вы получите спустя месяц.

К решению данной проблемы, вновь-таки следует подойти комплексно – тренируйте мышцы, выполняйте очистительные и дренажные процедуры, а также не забывайте про массаж. Примите во внимание, что при наличии свободного времени и необходимой суммы денежных средств, вы можете обратиться за помощью к профессиональным косметологам и массажистам. Они подберут для вас индивидуальную и наиболее эффективную в вашем случае программу, которая поможет максимально быстро избавиться от целлюлита на руках.

Но в то же время, если подобной возможности у вас нет, тогда вы можете постараться добиться видимых результатов самостоятельно. Пусть это будет гораздо сложнее и медленнее, но не сомневайтесь, что конечные результаты стоят того.

С чего следует начинать?

Как уже ранее отмечалось, без желания — достичь внушительных результатов вам не удастся. Если все свое время вы проводите сидя перед компьютером, не стремясь прогуляться, размяться или же выполнить зарядку, но при этом сетуете на целлюлит, то с таким подходом к решению данной проблемы, «апельсиновая корка» с ваших рук не уйдет.

«Разбиваем апельсиновую корку»

Вывод: требуется кардинально пересмотреть свой сложившийся образ жизни. К слову, целлюлит в этой части тела – это явный признак того, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Следовательно, нужно что-то менять – займитесь аквааэробикой или же освойте плавание брасом. Такие упражнения равномерно распределяют нагрузку на мышцы плечевого пояса и отлично тренируют руки.

В борьбе с «апельсиновой коркой» на верхних конечностях не менее эффективным станет такой вид спорта, как бокс, поскольку он тренирует весь плечевой пояс. Отметьте, что вам совсем не обязательно бить соперников, а вот занятия с грушей и инструкторов – именно то, что вам нужно. Ведь вам, прежде всего, важна тренировка для рук, не так ли?

Антицеллюлитный массаж

Хочется обратить ваше внимание, что антицеллюлитный массажверхних конечностей – действенное средство в борьбе с целлюлитом в данной проблемной зоне. Но вновь-таки, желаемый эффект возможен лишь при регулярном выполнении процедур и с применением разных методик.

Известен ли вам антицеллюлитный массаж с кофейной гущей? Как убрать целлюлит на руках с помощью кофе? Сразу же хочется отметить, что он обладает отличным эффектом, а выполняется он довольно-таки просто: его требуется проводить по всей поверхности как плеча, так и предплечья, начиная от кончиков пальцев и заканчивая областью подмышек. Действие такого массажа направлено на усиление кровообращения, активизации лимфатического и венозного тока крови, удаление избытка жидкости из тканей.

Антицеллюлитный массаж в области рук вы можете выполнять посредством применения антицеллюлитного крема. Как правило, его основу составляют биологически активные вещества, которые расщепляют отложения жира и активизируют метаболизм в тканях.

Подобные массажи вы можете выполнять вручную или же использовать специальную варежку, роликовый массажер или же вакуумную банку. Разницы нет, поскольку все указанные приспособления оказывают одно и то же действие на «апельсиновую корку».

Гладкая и эластичная кожа на руках

Упражнения для рук

Предложенный вашему вниманию комплекс упражнений, специально направлен на устранение «апельсиновой корки» и дряблости кожи ваших рук.

  1. Разогрев мышц: примите положение «стоя», руки разведите в разные стороны и выполняйте характерные круговые движения, не забывая при этом время от времени менять направление маха.
  2. Вновь-таки исходное положение «стоя» лицом к стене, до уровня вашей груди поднимите руки и хорошенько обопритесь ими о стену. Отжимайтесь от стены, сгибайте руки в локтях, только не меняйте исходного положения ног. Исходное положение – «стоя», ваши ноги – на ширине плеч. Затем возьмите в обе руки гантели (вес которых не превышает 1,5 кг) и медленно поднимайте их до уровня ваших плеч.
  3. Положение «лежа» на животе, опираясь в пол. Слегка раздвиньте ноги, только не приподнимайте бедра от пола. Руки максимально выпрямите, зафиксируйте такое положение секунд на 5, после чего возвращайтесь в изначальное положение. При выполнении данного упражнения, разводите локти в стороны, дабы максимально напряглась поверхность плеча.
  4. Находясь в положении «стоя», расставив ноги по ширине плеч, возьмите гантели. После этого можете выполнять наклоны вперед. Прижимайте локти к телу, а руки держите под углом в 90°. Постепенно отводите свои руки назад, сохраняя верхнюю часть в прежнем положении. Старайтесь максимально напрягать мышцы рук.

Обертывания

Еще одним элементарным и в то же время эффективным методом является применения специальных антицеллюлитных средств, которые можно приобрести в специализированном салоне, в аптеке, или же приготовить самостоятельно. Пожалуй, наиболее действенным средством в борьбе с целлюлитом в области рук станет ламинария. Кофейная гуща, имбирь и цитрусовое масло.

Весьма важный момент – эффективность обертываний, выполненных в домашних условиях, вы заметите не сразу, но все же, не старайтесь выполнять их регулярно, ведь только так вы сможете вернуть своим ручкам былую красоту и грацию.

Водные процедуры

Итак, на данный момент времени, вы получили достаточно информации о том, как быстро убрать с рук целлюлит, но все-таки следует упомянуть про еще одно весьма действенное средство – водные процедуры. Наверняка вы наслышаны о пользе контрастного душа и водного массажа проблемной зоны плеч.

Водные процедуры против целлюлита

Согласитесь, что такого рода процедуры вы запросто можете выполнить самостоятельно. Для этого возьмите соответствующую массажную насадку для душа, откройте прохладную воду и упругими струями водите по всей поверхности «апельсиновой корки». Время от времени, изменяйте температуру воды, а также меняйте силу напора.

А как с «апельсиновой коркой» борются женщины?

    • Натали, 39 лет

Лично я делала упор на выполнение силовых упражнений с гантелями с многократным повторением. Поскольку именно такие упражнения способствуют сжиганию жира и укреплению мышц, а не наращиванию мышечной массы под буграми жирового слоя.

    • Леся, 28 лет

Без сомнений, с указанной проблемой позволяет справиться антицеллюлитный массаж. Но я бы не стала ограничиваться исключительно ним, так я не забываю про физические нагрузки. Подобное сочетание, я считаю идеальным способом устранения целлюлита. И да, буквально недавно я убедилась в эффективности плавания, после интенсивных тренировок, кожа заметно подтянулась и стала более гладкой.

    • Елена, 30 лет

А вот я регулярно практикую тканевую маску с применением перца «чили». Предупреждаю сразу – жжет сильно! Пропитанными составом тканевыми полосками я обворачиваю руки, а затем обматываю еще и пищевой пленкой. Держать ровно столько, сколько сможете, поскольку жжение сильное. Если уверены, что сможете вынести подобную процедуру, можете попробовать ее в действии, эффект вы заметите сразу.

Как убрать целлюлит на руках – упражнения от целлюлита на предплечьях, массаж и самомассаж в домашних условиях. Урок физкультуры для читательниц портала сайт проводит Дмитрий Глебов, спортивный журналист и – тренер по фитнесу.

Целлюлит? Разбей его!

Целлюлит… Слово-то, какое неприятное! Но сам факт наличия этого самого целлюлита именно у вас вызывает не только неприятие, но и стойкое желание от этой проблемы избавиться. Ну, в самом деле, не носить же его на своем красивом теле до конца жизни! Но чтобы победить врага, нужно его получше узнать. Что такое целлюлит, как с ним бороться, а главное - как его победить, как убрать в домашних условиях, мы и расскажем.

Откуда корочка?

Не знаю, успокоит ли вас, дорогие читательницы, сей факт, но целлюлит - это одна из наиболее распространенных женских проблем по части красоты и внешности. Так уж получилось (мужчинам в этом случае повезло), что структурным изменениям в подкожно-жировом слое, которые приводят к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока, подвержены в подавляющем большинстве именно женщины. Приводят все эти неполадки к образованию так называемой “апельсиновой корки”, другими словами - к внешним изменениям кожи. Если проблему запустить, то впоследствии происходит дистрофия жировой ткани, что приводит к необратимым изменениям.

Среди причин, которые приводят к образованию целлюлита, можно выделить следующие:

Генетическая предрасположенность;

Гормональные изменения (повышенная продукция эстрогенов);

Стрессовые факторы, которые приводят к высокому уровню катаболизма;

Нарушения, связанные с процессами микроциркуляции в подкожно-жировой ткани;

Инфекции, воспаления подкожно-жировой ткани.

Стимулируют эти процессы наши частые нездоровые спутники: неправильное питание, низкая физическая активность, избыточный вес, вредные привычки (курение, алкоголь), а так же и лекарственные препараты, которые приводят к интоксикации организма.

Как же избежать?

Ну, а помогают не допустить обозначенную выше неприятность в вашу жизнь, соответственно противоположные вредным, нехитрые профилактические меры: рациональное питание, силовая и аэробная нагрузка, массаж, исключение вредных привычек…

Впрочем, давайте вернёмся “ближе к телу”, вернее к нашим проблемным зонам. Основными мишенями целлюлита являются бедра, ягодицы и живот. Но бывает, что добирается этот предатель и до ваших нежных прекрасных ручек… Вот тут и нужно взять себя в эти самые руки и изгнать неприятеля раз и навсегда!

Скажу сразу - на чудо не рассчитывайте. Нет, чудеса, конечно, бывают, но как говорил Федя из “Приключений Шурика”, “это - не наш метод”. Наш метод - комплексный подход, массированный удар по проблеме всеми доступными способами.

Для начала найдите и устраните причину, а потом уже боритесь со следствием. Если проблема в гормональных нарушениях, обратитесь к специалисту. Сдайте анализы, приведите гормональный фон в норму.

Если у вас явно избыточный вес, избавляйтесь от него. Однако не переусердствуйте - слишком низкий процент жира в организме может стимулировать проявление целлюлита. Если с медицинской точки зрения ваш организм в порядке, вашими верными союзниками на тропе войны должны стать: здоровое питание, физические упражнения, массаж и самомассаж, водные и другие процедуры.

Остановимся на каждом пункте детальнее.

1. Питание

Не стоит зацикливаться на жестких “экспресс” -диетах по типу “минус 10 кг за 10 дней”. Ваша задача - не сбросить любой ценой энное количество килограммов, а обеспечить здоровое функционирование организма. И не на какой-то промежуток времени, а навсегда! Основными принципами вашего питания будут следующие: отказ от вредных углеводов (все виды сахара, выпечка, сдоба, булочки, печеньки, вафельки, конфетки и прочий пищевой мусор). Только правильные жиры в умеренных количествах (омега-3, омега-6 жирные кислоты).

Источники: рыба, морепродукты, орехи, семечки, растительное масло. Обилие овощей (как минимум 2-4 порции по 400-500 граммов в день.), умеренное потребление фруктов.

Правильные углеводы: цельнозерновой хлеб, хлебцы, цельные крупы. Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, низкой жирности творог, кефир. Достаточное количество белка: рыба, постное мясо, курица, яйца.

Как видите - разнообразия блюд достаточно, теперь нужно составить из этих продуктов сбалансированный рацион, разделить его на 5-6 приемов пищи в день, и потреблять примерно равными небольшими порциями в течение дня. Так, чтобы не объедаться, но и голода чтобы не чувствовать.

2. Физические упражнения

Дряблость кожи на руках, в тех местах, где успел поселиться целлюлит, мы снова сделаем красивыми и подтянутыми с помощью нехитрых упражнений, которые можно выполнять дома.

Отжимания

Отличное упражнение, воздействующее практически на весь плечевой пояс. Если отжимания от пола вам пока не даются, можно отжиматься от стены, стула, в упоре с колен - главное подобрать нагрузку так, чтобы вы могли выполнить 12-15 повторений.
Отжимаясь, выберите положение тела и рук так, чтобы вы могли выполнить 12-15 повторений

Сгибание рук в локтях

Можно выполнять как стоя, так и сидя. Используйте небольшую нагрузку: подойдут гантели 1,5-3 кг или бутылки с водой или песком. Руки опущены вдоль туловища. Сгибайте руки в локтях, максимально напрягая мышцы в конечной точке амплитуды.

Выполните 15 повторений.

Разгибание рук

Это упражнение включает в работу мышцы трицепса (разгибателя руки). Можно выполнять сидя или стоя.

Исходное положение - поднимите прямые руки вверх над головой. Удерживайте ладонями гантель или бутылку с водой. Сгибайте руки в локтях, опуская их за голову. В нижней точке почувствуйте максимальное растяжение мышц. Плавно разогните руки, в конечной точке максимально напрягите трицепс.

Выполните 15 повторений.

Делайте все три упражнения комплекса одно за другим, отдыхая между ними 1 минуту. Выполнив весь комплекс, отдохните 2 минуты и повторите весь круг снова.

Сделайте 2-4 подхода.

Массаж и самомассаж

При возможности обратитесь к профессиональному массажисту. Его умелые руки поработают над вашими как следует. Вникать в тонкости процесса вряд ли нужно, главное чтобы результат был.

Если вы и сами с руками, обратимся к самомассажу. Ваша задача: активизировать приток крови и кислорода к проблемной зоне, таким образом запустить процесс расщепления подкожного жира. В данном случае вам подойдет достаточно жесткий пневмо-вибро массаж.

Руку от плеча до локтя делим на две части (бицепс и трицепс) и массажируем их свободной рукой по отдельности. Бицепс - это мышца, которая напрягается, когда вы сгибаете руку, трицепс наоборот.

Итак, обхватите бицепс руки свободной ладонью и массируйте хватательными движениями, проходя вверх вниз. Прилагайте достаточно силы, старайтесь как бы разбить, раздавить мышцы. Проделайте то же с трицепсом (он с обратной стороны). Затем ребром ладони пройдитесь по руке рубящими движениями. В завершении ладонью выполните похлопывающие движения, так чтобы создать вибрацию в мышцах, заставьте их “погулять”. Такие же массажные действия подойдут для ваших предплечий.

Не жалейте себя, массаж должен быть слегка болезненным. Но не переусердствуйте. Долго будете потом объяснять окружающим, откуда взялись синяки.

Специальные варежки, массажеры приветствуются.

Водные и другие процедуры

Водные процедуры - ещё один способ стимулирования обменных процессов, к тому же простой и доступный.

Начните с контрастного душа: он стимулирует кровообращение, запускает анаболические процессы и благотворно сказывается на состоянии кожи - она становится более упругой, а заодно и улучшается общее самочувствие. Главное, не превращайте контрастный душ в экстремальное занятие: не следует обжигаться кипятком и тут же дико визжать под ледяной водой.

Хорошо разогрейтесь под теплой водой, чтобы поры как следует открылись, а потом охладитесь - под прохладной. Чередуйте примерно 2 минуты под теплой с 30 секундами под холодной водой. Трех-четырех чередований будет вполне достаточно.

Ещё одна процедура в ванной - это массаж мощной струей воды проблемных зон. Проведите несколько раз по всей поверхности кожи рук, которая “провинилась” перед вами наличием целлюлита, прохладной водой под напором, затем тёплой. Сделайте несколько таких чередований. Проводите водные процедуры ежедневно.

Среди прочих процедур выделяют различные обертывания и натирания. Медицинские эксперты относят их к разряду малоэффективных, но вреда от них точно не будет. Так что используйте при возможности и желании.

Вы можете выполнять все предложенные упражнения, массаж и процедуры как вместе, так и по отдельности, но лучшее решение - это комплексный подход. В идеале выделите 30 минут в день для вашего комплекса в избавлении от целлюлита.

Сначала сделайте упражнения с нагрузкой, потом самомассаж и завершите водными процедурами. Главное - это регулярность, работайте над собой не меньше 5-ти раз в неделю, а лучше каждый день. Результаты будут проявляться достаточно быстро, и вы их обязательно заметите!

фото с сайтов: lfit.com.ua, dreamocean.info, s1.tchkcdn.com, domsport.ru, miss-slim.ru, telostroenie.ru, otjimaniya.ru, vitaportal.ru, cosmo.com.ua, charmeur.ru.

Для каждой девушки очень важно иметь красивую и подтянутую фигуру. Но к сожалению, иногда на теле появляется целлюлит. Он может возникать как на типичных участках (ягодицы, бедра), так и на менее подверженных - к примеру, на руках. Именно руки являются той зоной, с которой труднее всего убрать данный дефект.

Общие сведения и причины

Целлюлит на руках - это огромная проблема многих женщин любого возраста и телосложения. Наиболее часто она проявляется после 23 лет, в особенности у молодых мамочек. Целлюлит возникает в результате разрастания жировой ткани, дистрофических процессов в ней, которые сопровождаются нарушением лимфодренажной функции и микроциркуляции.

В соответствии с развитием процесса выделяют 4 стадии:

  • Первая. Появляется незначительный отек подкожно-жировой клетчатки в результате недостаточного поступления кислорода в ткани. Визуально данные трансформации практически не заметны. Характерно долгое заживление кровоподтеков.
  • Вторая. Развивается фиброз клетчатки, который внешне выглядит как «апельсиновая корка».
  • Третья. Соединительная ткань разрастается и группируется в маленькие подкожные узелки. Отсюда пошло название стадии - микроузелковая.
  • Четвертая. Соединительнотканные волокна продолжают разрастаться, сплетаясь с жировой клетчаткой. Появляется болезненность при нажатии на кожу, которая имеет синюшный цвет. Подкожные узелки и «корка» видны очень четко.

Помимо плечевой части рук, в процесс вовлекаются и предплечья. Определенных причин, приводящих к целлюлиту на руках, нет, но есть ряд предрасполагающих факторов:

  • Гормональный дисбаланс. У женщин в определенные периоды жизни резко изменяется уровень эстрогенов. Это происходит в период полового созревания, во время беременности, родов, а также при климаксе. В это время чаще всего и появляются первые признаки целлюлита.
  • Недостаточная физическая активность. Вследствие этого необходимое количество калорий не сжигается, жир активно откладывается. Одновременно лимфа и кровь оттекают от верхних конечностей неактивно, что и запускает процесс.
  • Стрессы. При постоянных эмоциональных нагрузках в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Гормон усиливает отложение жира по мужскому типу - т. е. в поясе верхних конечностей.
  • Нерациональное питание. Присутствие в рационе большого количества жирной, жареной и копченой пищи приводит к активному липогенезу (синтезу жировой ткани), потому что эти блюда очень калорийны. При употреблении таких продуктов в организме образуется большое количество шлаков, которые в дальнейшем нарушают микроциркуляцию ткани.
  • Наследственная предрасположенность. Женщины, чьи близкие родственники страдали от избыточного веса, варикоза, сахарного диабета и расстройств кровообращения, имеют большую склонность к появлению целлюлита.
  • Резкое похудение. При внезапной потере массы тела жир быстро уходит из-под кожи, вследствие чего страдает клеточное питание, лимфо- и кровообращение. Кожа постепенно теряет свою эластичность и упругость, становясь дряблой и бугристой.

Целлюлит в области рук может возникнуть из-за комплексного воздействия нескольких факторов, поэтому важно выяснить, как и с помощью каких методов можно от него избавиться.

Способы

Как убрать целлюлит на руках? Существует большое количество методик, которые включают в себя правильное питание, физические нагрузки, антицеллюлитные массажи и различные народные способы, такие как обертывание.

Рассмотрим каждый из них подробней.

Массаж

Процедуру можно проводить как в домашних условиях, так и записываться в специальные салоны. Массаж вполне по силам делать и самостоятельно. Вначале нужно разогреть место обработки тщательными растираниями - это активизирует кровообращение, и кожа станет немного красной. Затем подготовленный участок следует обработать тальком.

Используют такие массажные приемы, как пощипывание, разминание, похлопывание, растирание, круговые движения. По желанию можно применять соль либо кофейные зерна.

Процедуру необходимо проводить каждый день в течение минимум 10 минут для каждой руки. Так мы усиливаем отток крови и лимфы в нужной зоне, убираем «апельсиновую корку» и убираем лишний жир.

Обертывания

Вначале нужно растопить на водяной бане черный шоколад и добавить к нему щепотку молотой корицы. Шоколад стимулирует кровообращение и ускоряет процесс липолиза (жиросжигания).

Полученную кашицу необходимо тщательно перемешать до получения однородной массы. Через некоторое время, когда шоколадная паста остынет, ее следует нанести на проблемные зоны рук и замотать сверху пищевой пленкой. Ходить так в течение 20 минут.

Процедура будет более эффективной, если в это время выполнять физические упражнения, которые ускорят процесс избавления от жира.

Водные процедуры

Очень эффективной считается ванна с морской солью (1/2 ст. л.), апельсиновым маслом (50 капель) и зеленым чаем (1 стакан). В ней необходимо пролежать 20 минут в полностью расслабленном состоянии так, что плечи были в воде. Затем желательно принять контрастный душ.

Также можно принимать ванну с ½ л меда, который нужно добавить в теплую воду. Лежать в медовой ванне следует не более получаса. После этого лучше всего укутаться в простыню, а через 20 минут - принять душ.

Хорошее действие оказывает душ Шарко, который заключается в обливании попеременно горячей и холодной водой в течение 15 минут. Такая процедура тонизирует, улучшает кровообращение, возвращает эластичность и тургор кожи, активирует процессы метаболизма, что позволяет гораздо быстрее убрать целлюлит с рук.

Упражнения

Если решается вопрос о том, как избавиться от целлюлита на руках, то физические нагрузки должны занимать основное место. Заниматься можно как в спортзале, так и дома. Приведем наиболее эффективные упражнения:

  • Боковая планка. Нужно лечь на пол (на бок), согнуть руку в локтевом суставе и сделать упор на нее, приподняв корпус ровно над полом. В такой позе следует простоять не менее 30 секунд, желательно - минуту. Затем повторить на другую руку.
  • Отжимания. Считаются самыми эффективными. Принять упор лежа, затем согнуть руки, стараясь дотянуться грудью до пола. Важно, чтобы корпус оставался ровным, а таз не отклонялся назад. Начинать нужно с 10 раз, увеличивая количество подходов по мере тренировок.
  • Отжимания от задней опоры. Необходимо стать таким образом, чтобы опора (высокий стол, специальный станок) оказались сзади, примерно на полметра. Руки нужно положить на поверхность и плавно опустить таз вниз таким образом, чтобы вес тела остался на руках. Далее, напрягая мышцы рук, нужно осторожно подняться. Количество повторений - от 20 раз.
  • Гантели. Работа с ними предусматривает статические нагрузки на мышцы рук. Сесть на пол, согнуть колени, поднять гантели над головой (по сторонам). В таком положении нужно продержаться минуту. Затем повторять минимум 10 раз. Упражнение можно выполнять стоя.
  • Адхо Мукха Шванасана. Необходимо встать на четвереньки, затем сделать глубокий вдох, а вместе с ним оторвать таз и колени от пола. После этого аккуратно наклоняться вперед и прогибать спину. Ноги не сгибать! При правильном выполнении в руках будет ощущаться напряжение. В такой позе следует простоять полминуты, а потом повторить 5-10 раз.

Если делать упражнения регулярно, то результат не заставит себя ждать. Проявления целлюлита снизятся и станут менее выраженными, а через время кожа станет более упругой и ровной.

Питание

Правильное питание - один из ключевых моментов в похудении. Необходимо частично исключить из рациона жирные, жареные, копченые блюда, а также сладкое и мучное.

Следует кушать больше свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, пить соки и компоты.

«Вредную» пищу можно употреблять не чаще одного раза в неделю и только в первой половине дня - до 12 часов. Не помешает пропить курс витаминов А, В и Е.

Методы профилактики

Самый лучший способ не допустить появление целлюлита на руках - это предотвратить влияние всех факторов риска.

Каждой девушке и женщине независимо от возраста необходимо:

  • Регулярно заниматься спортом.
  • Правильно питаться.
  • Уделять должное внимание проблемным зонам, особенно при предрасположенности к лишнему весу.
  • Следить за женским здоровьем.
  • Избегать стрессов.
  • Худеть постепенно и правильно.
  • Восполнять дефицит витаминов и минералов в организме.

Если вы все-таки столкнулись с целлюлитом на руках, то вам нужно стать той женщиной, которая раз и навсегда избавилась от него. Процесс довольно длительный, но при регулярности упражнений, правильном подходе к питанию и уходе, все получится.

Что может быть неприятнее для женщины, чем обнаружить у себя на теле признаки целлюлита? И вдвойне неприятно, если противная «апельсиновая корка» появляется в местах, где ее невозможно скрыть под одеждой - на руках и предплечьях. Но, не стоит преждевременно исключать из гардероба кофточки и платья без рукавов, потому что целлюлит на руках можно победить.

Причины появления

Целлюлит на руках встречается гораздо реже, чем на бедрах или ягодицах. В большинстве случаев от него страдают не женщины в возрасте, а молодые девушки 20-25 лет . По мнению медиков, основными причинами появления «апельсиновой корки» на руках, являются:

  • неправильное питание - употребление продуктов, содержащих консерванты и красители, фастфуда, несоблюдение режима приема пищи;
  • колебания веса, вызванные периодическими диетами, разгрузками или голоданиями;
  • малоподвижный образ жизни, пренебрежение физическими упражнениями;
  • нервные перегрузки и стрессовые ситуации;
  • гормональные нарушения в организме, вызванные заболеваниями эндокринной системы, а также во время беременности, полового созревания, климакса;
  • генетическая предрасположенность.

Кроме того, накопление жировых отложений и появление целлюлита на руках может стать следствием заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов или шейного отдела позвоночника. Поэтому, обнаружив «апельсиновую корку», желательно посетить врача и пройти полное медицинское обследование.

Методы борьбы

Избавиться от проявлений целлюлита на руках непросто. Наиболее эффективным считается комплексный подход, который включает в себя такие составляющие:

  • антицеллюлитная диета;
  • выполнение специальных упражнений;
  • косметические процедуры - пилинг, маски, обертывания;
  • массаж ручной и вакуумный;
  • водные процедуры;
  • салонные методы.

Большое значение имеет регулярность выполнения мероприятий. Если заниматься руками не время от времени, а ежедневно, результат не заставит себя долго ждать.

Антицеллюлитная диета

Основной задачей рационального питания при целлюлите является восстановление кислотно-щелочного баланса и ликвидация застоя жира в подкожном слое. Поэтому основные принципы диеты сводятся к следующему:

  • Исключить из меню вредные продукты: жирные сорта мяса, сливочное масло, консервы, копчености, маринады, сладкую выпечку, сахар.
  • Употреблять как можно больше продуктов, насыщающих организм витаминами и полезными веществами и способствующих выведению токсинов: свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, хлеб с отрубями, нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Пить не меньше 2 литров жидкости в день - травяной и зеленый чай, соки, морсы. Забыть про сладкую газировку, энергетики и алкоголь.
  • Стараться как можно меньше употреблять соль .
  • В качестве перекусов использовать сухофрукты и орехи.

Есть нужно понемногу, но часто - не менее 6 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна. Утро желательно начинать со стакана минеральной воды, выпитой натощак маленькими глотками.

Упражнения от целлюлита

Самый идеальный вариант - записаться в спортивный клуб, где опытный тренер подберет наиболее подходящий комплекс физических нагрузок. Но и в домашних условиях можно накачать руки и плечевой пояс и избавиться от целлюлита.

Несколько самых простых, но действенных упражнений:

Выполнять упражнения нужно 2 раза в день по 15-20 минут. При возможности их лучше проводить на свежем воздухе или открывать на время гимнастики окно для проветривания.

Косметические процедуры

Убрать подкожный жир, вывести токсины, ускорить обменные процессы помогут домашние косметические процедуры.

Скрабы

Прежде всего кожу нужно избавить от ороговевших частиц, очистить сальные железы от жира и грязи. С этим справятся скрабы, которые можно купить в аптеке, магазине или приготовить самостоятельно по таким рецептам:

Маски

Насытить эпидермис необходимыми витаминами и минералами и избавить ее от «апельсиновой корки» можно при помощи домашних масок:

Обертывания

Самыми эффективными антицеллюлитными косметическими процедурами, которые можно делать в домашних условиях, являются обертывания. Предварительно кожу нужно распарить, для чего принять ванну с настоями трав или ароматическими маслами . Затем втереть круговыми движениями смесь, обернуть руки пищевой пленкой и надеть шерстяную кофту.

Наиболее популярные рецепты смесей для обертываний:

  • 2 столовые ложки сухой горчицы, 2 столовые ложки льняной муки, 1 столовая ложка меда;
  • 3 столовые ложки сухой ламинарии (морской капусты), 2 столовые ложки голубой глины, 1 столовая ложка оливкового масла.

Длительность одной процедуры - 1 час. Выполнять их нужно 2 раза в неделю в течение 30 дней, после чего сделать перерыв на 2-3 месяца.

Массаж

Цель антицеллюлитного массажа - активизировать кровообращение и ускорить липидный обмен в проблемных зонах. Для усиления эффекта процедуру проводят с использованием антицеллюлитных кремов и масел, в которых содержатся вещества, способствующие расщеплению жира и выведению его из организма.

Классический ручной массаж предполагает выполнение похлопываний, вдавливаний, поглаживаний и легких щипков. Движения идут по направлению от предплечий к кистям рук.

В домашних условиях можно сделать вакуумный массаж. Для этого используются силиконовые, резиновые или стеклянные банки, которые продаются в аптеке. К участку, смазанному маслом или кремом, присасывается банка. Массаж проводится различными движениями до покраснения кожи. Сеансы нужно делать через день на протяжении 2-3 недель.

Водные процедуры

Для улучшения состояния кожных покровов и стимуляции кровообращения рекомендовано проводить водные процедуры. Самыми действенными являются следующие:

  • Контрастный душ. Вначале нужно постоять под теплой водой 5-10 минут, чтобы кожа разогрелась. Затем включить холодную воду на 30-40 секунд, снова горячую на 1-2 минуты. Чередовать не меньше 5-6 раз, после чего интенсивно растереть кожу полотенцем и нанести питательный крем.
  • Массаж струей воды. Чередуя теплую и холодную воду, водить сильной струей по проблемным местам.

Водные антицеллюлитные процедуры желательно делать ежедневно. Курса лечения не существует, их можно повторять постоянно .

Салонные процедуры

Многие косметологические клиники и салоны красоты предлагают методики по избавлению от «апельсиновой корки», в том числе и на руках. Конечно, эти процедуры требуют значительных финансовых затрат, но зато результат можно будет увидеть уже после первых сеансов.

По мнению косметологов, максимальный эффект получают при таких методах:

  • Криолиполиз - «отсасывание» жира при помощи вакуумной насадки при низкой температуре.
  • Кавитация - разбивание жировых отложений при помощи звуковой вибрации .
  • Endospheres-терапия - обработка кожи аппаратом с двойной насадкой, выполняющей два вида массажа одновременно - дренажный и вакуумный. В результате усиленно вырабатывается коллаген, а кожа становится подтянутой и упругой.
  • LPG-массаж при помощи вакуума и роликов, позволяющий интенсивно разбивать жировые отложения и избавлять от целлюлита.

Каждая из салонных процедур имеет свои противопоказания. Поэтому, прежде чем записаться на них, необходимо посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование.

Профилактика

Приложив определенные усилия, убрать целлюлит можно. Но нужно, чтобы противная «апельсиновая корка» больше не возвращалась. Для этого придется пересмотреть свой образ жизни и выполнять простые, но важные правила:

  • отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем;
  • придерживаться сбалансированного режима и рациона питания;
  • не допускать значительных колебаний веса;
  • заниматься физическими упражнениями: бегом, плаванием, ходьбой;
  • чаще бывать на свежем воздухе.

Необходимо своевременно выявлять и пролечивать все заболевания, не допускать их перехода в хроническое состояние. Соблюдение этих условий позволит навсегда забыть о целлюлите.