Крепкая нервная система как добиться. Народная медицина и лекарственные средства

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Жизнь наполнена ежедневными стрессами у абсолютно каждого человека, независимо от его финансовых возможностей и положения в обществе. Что со временем приводит к возникновению различных заболеваний, да и качество жизни под гнётом напряжения значительно ухудшается. Поэтому я сегодня хочу вам рассказать, как восстановить нервную систему и психику, чтобы снова стать счастливым и здоровым.

Практикуя – вы будете достигать релаксации, что очень полезно для ЦНС, к тому же у вас будет появляться возможность отдохнуть и восполнить ресурсы. Со временем вы заметите, что стали менее эмоционально реагировать на внешние раздражители, а это первые шаги к балансу и внутренней гармонии. Процесс созерцания и концентрации даёт возможность обнаружить новые варианты решения даже, на первый взгляд, безвыходной ситуации. А после перенесённой психологической травмы и серьёзного стресса даст шанс выдохнуть и расслабиться, ощутить спокойствие и удовлетворение.

Практиковать вы сможете самостоятельно, не обязательно посещать групповые тренировки, если нет возможности. Посмотрите статью вот ,с рекомендациями, указанными в ней справиться даже новичок, ни разу не медитировавший.

2.Сон

Для того чтобы нервная система была в порядке, а вы чувствовали себя полным сил и спокойным, прежде всего, необходимо наладить качественный и полноценный сон. Его нехватка может привести к серьёзным последствиям, вплоть до возникновения глубокой депрессии. В про биологические ритмы человека говорилось о том, что после 2-х часов ночи начинает активно вырабатываться мелатонин, который отвечает за расслабление и сон, а под утро кортизол – гормон, который помогает справляться со стрессами.

Так вот, если ваш график сбит, и вы привыкли бодрствовать ночью, то ваш организм не успевает вырабатывать необходимые гормоны, что и приводит к чрезмерной утомляемости и отсутствию радости в жизни, соответственно, стрессоустойчивость на нуле, от чего вы ранитесь, либо агрессивно реагируете на любые слова и поступки окружающих.

3.Питание

Также важно пересмотреть свой рацион, все вроде знают о пользе фруктов и овощей, но всё равно на ужин предпочитают полуфабрикаты, верно? От качества пищи зависит качество жизни. Помогите своему организму справляться с невзгодами самостоятельно, без применения лекарственных препаратов. Особенно важно контролировать количество потребления пищи, чтобы не спровоцировать ожирение или даже анорексию. Хоть эти расстройства и связаны со психикой, всё равно не стоит подрывать своё здоровье.

Откажитесь от употребления мучного, сладкого, в крайнем случае, съешьте кусочек чёрного шоколада. Изменив рацион, вы заметите, как быстро начнёте приходить в форму, как физическую, так и душевную.

4.Вода – залог здоровья

Только очищенная. В каких количествах и когда следует её пить – можете посмотреть в .Также улучшить работу ЦНС поможет плавание или даже закаливание. Благодаря этому у организма повышается способность противостоять неблагоприятным внешним факторам. Вы станете более выносливыми и стабильными в своих реакциях, а ещё, что немаловажно – здоровыми.

5.Активный отдых и занятия спортом

Во-первых, улучшится ваше самочувствие, во-вторых, у вас появится легальная возможность сбрасывать негативную энергию, и в третьих – вы будете чувствовать себя счастливыми, потому что во время активной физической нагрузки вырабатываются эндорфины – гормоны радости.

Главное заниматься спортом систематично, не забрасывая тренировки, тогда ваша расшатанная нервная система придёт в порядок и «скажет вам спасибо». Занятия на свежем воздухе помимо того, что дадут возможность быстро восстановиться, так ещё и помогут в борьбе с бессонницей, если таковая имеется.

6.Энергетика

Если ощущаете, что нет совсем сил и желания что-то делать, не давите на себя, а позвольте полениться и просто поваляться на диване. Когда мы теряем энергию, её важно восстановить, иначе мы будем расходовать стратегические запасы организма, когда каждое действие будет во вред. Существует масса способов восстановить энергетический баланс, ознакомиться с ними вы сможете .

7.Открыть душу

Как бы ни было сложно, не стоит закрываться в себе, порой важно просто высказаться тому, кто вас способен услышать, и станет значительно легче. Только обратите внимание на разницу – если вы будете просто «сливать» информацию, не особо замечая своего собеседника, вам лучше не станет. Целебная сила в самом контакте, когда, помимо своих переживаний, вы замечаете и другую личность. И тогда, глядя друг другу в глаза, вы сможете открыть душу, исцеляя её вниманием и пониманием.

Методы

Дыхательные упражнения

1. Дыхательные упражнения помогут отвлечься от негативных мыслей и ситуаций, сконцентрироваться на своих ощущениях и расслабиться. Так вы заметите себя в этом огромном мире, почувствуете, что вы живы и просто есть в данный момент. Со всеми упражнениями вы сможете ознакомиться в статье для успокоения. При чём, выполнять их сможете не только в домашних условиях, но и по дороге на работу, во время медитаций и занятий спортом.
2. Поставьте ноги на ширине плеч, сделайте глубокий медленный вдох, одновременно с ним разводите руки сначала в стороны, а потом поднимите вверх, сомкнув вместе ладони так, чтобы они оказались у вас над головой. Задержите дыхание и посчитайте до 10, затем начните делать выдох, опуская руки вниз. Повторить все эти действия необходимо не менее 5 раз, потом переходите к другим упражнениям, более динамичным.
3. Опять поставьте ноги на ширине плеч, и на глубоком вдохе поднимите обе руки ладонями вниз, только чтобы они оказались не выше вашего подбородка. После чего задержите дыхание, разведите их в стороны и сделайте по три наклона влево и вправо, вернитесь в исходное положение и только тогда выдыхайте. Это поможет укрепить ЦНС, вернув способность мыслить не под действием аффекта и эмоций. Сделать также не менее 5 повторений.
4. Это упражнение похоже на отжимания, только стоя. Упритесь руками в стену, и отжимайтесь, только вдох следует делать в момент сгибания рук, а выдох – разгибания. Сделать не менее 10 раз.

Японский метод

Есть в Японии один учёный по имени Кацудзо Ниши, а, как вы знаете, японцы славятся своим спокойствием и хладнокровием. Так вот, Кацудзо считает, что чем больше над человеком висит тяжёлых дум, тем выше вероятность его скорой смерти. То есть, люди умирают большей частью из-за того, что слишком часто думают, а это значит, что стресс и переживания значительно сокращают нам срок. И, чтобы уберечь нервную систему от разрушительного воздействия окружающего мира, он придумал одну методику, которая помогает максимально быстро расслабиться после стресса.

Необходимо стать ровно, затылок «как-бы потянуть к потолку», это выровняет спину, и отвести плечи назад, направив лопатки друг к дружке. Поверните медленно голову влево, пытаясь мысленно посмотреть на пятки, проведя взгляд вверх аж до шеи. После чего тоже сделать и в правую сторону. Затем верните голову в исходное положение и «по перекатывайтесь» с носочков на пятки и обратно. Кацудзо рекомендует проделывать эти манипуляции с открытыми глазами, но наиболее эффективно будет, если вы их закроете и сконцентрируетесь на своих ощущениях.

Хлёст руками

Эта техника полезна тем, что помогает максимально насытить лёгкие кислородом, что положительно скажется на вашей умственной активности. Также усиливает кровообращение и снимает напряжение, помогая достичь расслабления. Выполняется очень легко – попробуйте забрасывать свои руки за плечи, совершая хлопки ладошками по спине. Руки со временем станут как резиновые, от чего вы быстрее почувствуете эффективность данного упражнения. Интенсивность взмахов выбираете, непосредственно опираясь на свои ощущения. Обычно, чем больше было напряжения, тем активнее человек машет руками.

«Болтание»

Можно ли после тяжёлого дня и кучи неприятностей достичь лёгкости в теле и уверенности, что вы со всем справитесь? Я скажу что – да, можно. Необходимо просто встать ровно, расслабиться и крутить корпус влево-вправо, позволяя рукам свободно болтаться и двигаться вслед туловищу. Поначалу будет неловко, может даже нелепо, но вскоре вы ощутите, как в голове проясняется и самочувствие улучшается. Только болтаться следует не менее 10 минут. После чего позвольте себе присесть и ни о чём не думать, наблюдайте как-бы со стороны за мыслями и картинками, возникающими в голове, не гоните их прочь и не контролируйте. В некоторых случаях могут появиться слёзы – остатки напряжения, их также не стоит останавливать.

Заключение

В случае если вы не справляетесь самостоятельно, всё-таки попробуйте обратиться к специалисту, который после диагностики назначит необходимое лечение. Ведь бывают случаи, когда человек теряет время, не обращаясь за помощью, из-за чего последствия на организм оказываются необратимыми. Так что берегите себя и будьте внимательны к симптомам, указывающим на переутомление, чтобы не возник, так называемый, нервоз.

Материал подготовила Журавина Алина.

Центральная нервная система — одна из самых сложноустроенных и важных в нашем организме. Она принимает участие в формировании адекватной реакции на внешние раздражители при помощи различных чувств, а также ответственна за контроль над большинством жизненно важных функций, например, дыхание, сердцебиение, чувство голода, жажды и прочее. Нервная система также лежит в основе всех эмоций: грусти, радости, счастья и т. д. Поэтому очень важно знать, какими методами и способами можно ее укрепить. Вдвойне важно делать это еще с самого детства.

Часто случается, что дети растут непослушными, много плачут, пугаются обычных вещей. Такие проблемы, в основном, встречаются по причине ослабленной нервной системы у ребенка. Если вы замечаете, что ваше чадо не способно вести себя, как вы того требуете, а также постоянно капризничает, жалуется и не может себя контролировать, значит необходимо обязательно предпринимать определенные меры. Как укрепить нервную систему и психику ребенка? Об этом мы и поговорим в статье.

Как укрепить нервную систему и психику ребенка

К сожалению, не существует одного универсального метода или средства, который мог бы помочь моментально. Для общего положительного результата к проблеме необходимо подходить комплексно: постарайтесь изменить привычный распорядок дня ребенка, необходимо приучить его к полезному питанию, занятию спортом, также следует организовать все необходимые условия для крепкого сна, а также стараться поддерживать позитивный эмоциональный фон.

Витамины и минералы

Ни для кого не секрет, что регулярное употребление в пищу полезных микро- и макроэлементов способствует крепкому здоровью, но не многие знают, что такой рацион положительно сказывается и на работе центральной нервной системы. Какие продукты укрепляют нервную систему и психику? Врачи настоятельно рекомендуют увеличивать процент употребляемых незаменимых жирных кислот, которые содержаться в рыбе, например в лососе. Также следует больше есть овощей зеленого цвета, например брокколи, брюссельскую и обычную капусту, шпинат; кроме того не лишним будет оливковое масло, сухофрукты. Очевидно, что такой рацион едва ли понравится каждому ребенку, но следует строго ему объяснить всю важность и полезность этих продуктов, в крайнем случае, можно в игровой форме заставлять его употреблять эти вещества.

Витамины также существенно влияют на здоровье детской психики. В рационе ребенка обязательно должны содержаться такие витамины как B, C и E. Для удовлетворения потребностей детского организма в этих элементах необходимо регулярно есть свежие фрукты, овощи и каши из цельнозерновых злаковых культур. Витамины группы B особенно полезны для детской психики, так как они помогают снизить эмоциональную возбудимость, снимают усталость и улучшают концентрацию и внимание. Их употребление также повышает способности к учебе, улучшает память и предотвращает проявление стресса. Лучшими источниками этого витамина считаются фрукты, молочные продукты, мясо рыбы и морепродукты.

Питание и распорядок дня

Для маленького ребенка завтрак является одним из самых важных приемов пищи. Поэтому не стоит задерживаться с ним, тем более нельзя пропускать его, так как утром дети тратят больше энергии на восприятие и обработку полученной информации.

Впрочем, ужин играет не менее важную роль для здоровья нервной системы. Он должен быть обязательно легким, при этом не следует есть меньше чем за два часа до сна. Если ребенок ложится спать с полным желудком, это негативно скажется на его сне, а мы помним, что здоровый сон — это одно из обязательных условий для крепкой психики.

Рацион ребенка должен по большей мере состоять из натуральных продуктов. Нельзя использовать консерванты, красители, эмульгаторы и стабилизаторы вкусы. Все эти добавки гарантируют негативный эффект на здоровье ребенка. Еще

Препараты

Нарушения детской психики порой могут обрести форму заболевания, при этом эмоциональная несостоятельность требует определенного лечения. Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это одно из таких нарушений, при котором ребенок неспособен концентрироваться на определенном виде деятельности (например, учиться) и контролировать свое эмоциональное состояние. В таких случаях врачи часто назначают медикаментозную терапию, которая включает такой препарат, как "Атомоксетин". Однако в большинстве случаев достаточно просто давать витамины для памяти и работоспособности ребенка.

Народные средства

Как укрепить нервную систему и психику народными средствами? К счастью, многовековой опыт лечения проблем с нервами и психической неуравновешенностью предлагает много полезных рецептов и средств. Некоторые из них мы рассмотрим ниже.

• Чай или настой из ромашки — это один из самых популярных народных рецептов для борьбы с возбужденным эмоциональным состоянием. Дело в том, что ромашка успокаивает нервозное состояние, а также снижает риск повторных эмоциональных вспышек. Желательно выпивать одну чашечку ромашкового чая перед сном, но ни в коем случае нельзя злоупотреблять этим настоем.
• Чай из липы — это еще один настой, который рекомендуют людям с неустойчивой психикой. Он помогает расслабиться всему телу и отвлечься.
• Салат из капусты помогает успокаивать нервную систему и позволяет крепко спать. Весь секрет заключается в том, что листья овоща содержат натуральные вещества с успокаивающими и снотворными свойствами.
• Пассифлора. Листья этого растения содержат натуральные успокаивающие вещества, которые помогают бороться с нервозностью и раздражительностью, и успокаивают нервную систему. Листья пассифлоры необходимо прокипятить минут 50-10, затем остудить и кушать в виде салата с медом или сахаром.

Как укрепить свою нервную систему

Часто эта проблема распространяется не только на детей, но и на взрослых. В таких случаях также необходимо предпринять ряд мер, нацеленных на восстановление собственной нервной системы и психики.

Как можно укрепить нервную систему и свою психику? В первую очередь необходимо отказаться от сигарет и алкоголя. Эти токсические вещества не только вредны для организма, они также постоянно влияют на нервную систему, каждый раз вызывая искусственную эйфорию. Также откажитесь от очень сладкой пищи, пейте меньше кофе, избегайте полуфабрикатов и жирной еды.

Крепкий сон

Бессонница, постоянный стресс, беспокойство и истощение организма полностью убивают способность предаваться крепкому сну. Такое состояние не позволяет полноценно восстанавливаться телу и мозгу, от чего страдает и нервная система. Для хорошего отдыха можно принять теплую ванну перед сном, выпить какой-нибудь травяной настой (см. выше) и ложиться спать.

Физические упражнения

Еще один способ укрепить свою психику — заниматься спортом. Достаточной нагрузкой также будет утренняя зарядка или регулярное занятие йогой. Такие процедуры позволяют не только расслабить и укрепить нервную систему, но и поддерживать психическое здоровье и равновесие. Прекрасной альтернативой физической нагрузке может стать медитация.

Ароматерапия

Натуральные методы широко применяются для укрепления нервной системы, и одним из таких считается ароматерапия. Для этого используются различные эфирные масла: масло чайного дерева, лаванды, розмарина, ромашки, шалфея и других растений. Лишь одна капелька такого масла позволяет привнести разнообразие в повседневность, тем самым отвлечь от проблем и снизить психическое напряжение.

Фруктовые и овощные коктейли

Фруктовые и овощные коктейли тоже помогают укреплять нервную систему, потому что они очень питательны и полезны. Можно приготовить микс из груши, клубники, дыни и яблока. По желанию можно добавлять орехи и изюм, так как эти продукты помогают накапливать организму необходимую энергию. В целом нет строгих рецептов приготовления таких коктейлей, поэтому смело можно экспериментировать с ингредиентами.

Пищевые добавки

Также можно прибегать к особым пищевым добавкам, которые тоже положительно влияют на здоровье нервной системы. Диетологи рекомендуют использовать в пищу такие дополнения как корень женьшеня, а также добавки, содержащие железо и магний.

Как укрепить нервную систему и перестать нервничать? В этих вопросах не стоит недооценивать и самые обычные, но от того не менее приятные действия и занятия. Чаще ходите босиком по влажной земле, молодой траве, песку на пляже или по мелководью. Это один из самых приятных и экономных способов укрепить психику.

Также принимайте контрастный душ. Он помогает разжижать кровь и направлять ее в область мозга, что особенно полезно для активной нервной деятельности. Зимой можно закаляться, обтираться снегом.

Как укрепить нервную систему: мастер-класс

Итак, подводя итоги всему вышесказанному, можно составить краткий мастер-класс. Ориентируясь на него, вы сможете без особого труда восстанавливать свое психическое состояние и укреплять нервную систему.

1. Откажитесь от вредных привычек.
2. Составьте здоровый рацион: ешьте больше овощей и фруктов, мяса, молочных и цельнозерновых продуктов.
3. Принимайте витамины.
4. Занимайтесь спортом.
5. Старайтесь всегда высыпаться.
6. Разнообразьте свою повседневную жизнь: чаще гуляйте на свежем воздухе, принимайте контрастный душ и т. д.
7. Обратитесь к народным рецептам.

Согласитесь, данный список не включает в себя ничего экстраординарного, достаточно лишь сделать волевой шаг над собой и своими привычками. Воплотив в жизнь даже половину вышеперечисленного списка, можно будет существенно улучшить свое психическое состояние, и ребенка в том числе. Теперь вам известно, как укрепить нервную систему и психику. Берегите себя и своих родных. Здоровье нашей нервной системы зависит исключительно от нас.

16.07.2014г.

На сегодняшний день большинство взрослых людей систематически подвергаются нервным расстройствам. Довольно напряжённый ритм жизни, а также постоянные стрессы действуют угнетающе на нервную систему, основательно её при этом расшатывая. Вначале в человеке накапливается раздражительность, затем он становится нервозным. При этом в итоге нервы могут полностью сдать.

Стоит отметить, что человек может внешне выглядеть спокойным, во время состояния огромного внутреннего напряжения. Этому сопутствует расстройство нервной системы. В данном случае злость может наблюдаться по каждому незначительному поводу, а также без повода.

Заболеваниями нервной системы традиционно считаются защемления нервов, воспаления нервов, депрессия, хроническая усталость, частая головная боль, раздражительность, неврозы всех степеней. Существуют люди, которые являются раздражительными от природы. Однако для большинства больных людей, раздражительность представляет собой начало наступления невроза.

Нервные расстройства следует лечить, в виде дополнения к определённому комплексному лечению прочих заболеваний. В случае такого подхода, выздоровление будет проходить более эффективней. Для быстрейшего улучшения своего состояния требуется регулярно осуществлять укрепление нервной системы народными средствами.

Многие взрослые люди знают, что представляет собой заболевание нервной системы. Зачастую образ жизни людей является виной множества нервных расстройств. Ежедневно люди подвергаются различного рода стрессам. При этом данные стрессы не проходят бесследно. Стоит отметить, что заболевания нервной системы могут принимать различные формы, начиная от головных болей, а заканчивая эпилепсией. Вместе с этим никто не может из своей жизни полностью исключить стрессы. Однако можно силу и количество данных стрессов свести до минимума.

Укрепление нервной системы народными средствами включает в себя массу способов. В случае заболеваний нервной системы отлично помогает выезд на курорт, а также санаторий, подальше от различного рода хлопот и повседневной суеты. Однако для этого требуется время, а также финансовые затраты. При этом многим данные затраты могут быть не по карману. Вместе с этим употребление медикаментов в течение довольно длительного времени, только навредит прочим системам организма.

Таким образом, лучше проводить лечение нервной системы народными средствами. Стоит отметить, что в народной медицине известно множество разнообразных природных успокаивающих средств, применяющихся во время различных заболеваний. Можно применять свойства различных трав. Также одна трава может использоваться для лечения различных болезней. Для этого следует знать её необходимое количество, а также способ ее приготовления. Часть народных средств довольно редко встречаются. Некоторые растут непосредственно в определенных районах. Прочие растения можно встретить практически везде. Укрепление нервной системы народными средствами имеет общий для каждого случая совет. Это как можно большее употребление фруктов. Практически все фрукты хорошо влияют на состояние нервной системы. Стоит отметить, что сложнее отыскать необходимые травы жителям мегаполисов. Однако при этом не нужно забывать о мёде. Мёд является отличным успокаивающим, расслабляющим и снимающим стресс продуктом.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона .

Болезнь Паркинсона является хронической болезнью людей, имеющих старшую возрастную группу. Данная болезнь вызывается разрушением, а также дальнейшей гибелью нейронов в области центральной нервной системы. В процессе болезни проявляются двигательные нарушения, мышечная ригидность, тремор. Болезнь Паркинсона считается неизлечимой. Вместе с этим существующие методы лечения способствуют значительным улучшениям качества жизни больных. Лечение данной болезни осуществляется в неврологических клиниках. Лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона предлагает несколько рецептов.

Первый рецепт

Ложку корня европейского копытня следует залить полулитром хлопкового масла. Настой смеси осуществляется на солнце две недели. Используется для натираний позвоночника, в день несколько раз по пять минут. Курс данного лечения составляет месяц. Повторяется курс лечения через месяц.

Второй рецепт , направленный на лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона.

Следует смешать, а также измельчить двадцать грамм коры белой ивы, плодов можжевельника, цветков тысячелистника, цветков терна, травы чабреца, корня лопуха. Десять грамм сбора заливается литром кипятка. Сбор варится две минуты. Около часа настаивается, а затем процеживается. Настой следует употреблять перед кушаньем по двести миллилитров за три раза.

Третий рецепт , направленный на лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона.

Следует смешать, а также измельчить двадцать грамм листьев маслины европейской и молотых семян шиповника. Десять грамм сбора заливается литром кипятка. Сбор варится две минуты. Около часа настаивается, а затем процеживается. Настой следует употреблять перед кушаньем по двести миллилитров за три приёма.

Народные средства от вегето-сосудистой дистонии.

Вегето-сосудистой дистонией является временное расстройство в форме сосудистого невроза, сопровождаемого нарушением деятельности артерий. Данная болезнь имеет ряд симптомов, которые сопровождаются расслаблением и спазмами стенок артерий, а также колебаниями кровяного давления.

Чаще всего вегето-сосудистую дистонию можно наблюдать у молодых девушек. При этом болезнь сопровождается плохим сном, переменчивым настроением, упадком сил, а также слабостью. Чтобы эффективно бороться с заболеванием следует избавиться от имеющихся вредных привычек.

Одним из эффективнейших способов для борьбы с вегето-сосудистой дистониией является физкультура. В зимний период следует использовать коньки, а также лыжи. В летний период отлично заниматься работой в саду, футболом, греблей, волейболом, плаванием. В период межсезонья можно заниматься плаванием и продолжительным бегом. Благодаря занятию спортом отличным образом снимается раздражительность, а также усталость. Хорошим вариантом станет контрастный душ. Кроме этого рекомендуется гимнастика с применением маховых упражнений. При всём этом лечение нервной системы народными средствами, в случае вегето-сосудистой дистонии предполагает употребление ромашки, мяты, пустырника, валерианы, боярышника в количестве тридцати капель до кушанья за два приёма.

Укрепление нервной системы народными средствами при помощи следующих популярных рецептов:

Первый рецепт

Берётся по двадцать грамм: лекарственной буквицы, листьев подорожника, толокнянки, листьев брусники; десять грамм лепестков крымской розы; тридцать грамм крапивы, а также по шестьдесят грамм хвоща полевого и земляники. Две ложки данного сбора заливаются полулитрами приготовленного кипятка. Сбор держится полчаса на водяной бане. Затем настаивается, с дальнейшим процеживанием. Сбор принимается после мочеиспускания, по 150 миллилитров за сутки.

Второй рецепт , направленный на укрепление нервной системы народными средствами в случае вегето-сосудистой дистониии.

Берётся по десять грамм крапивы и земляники, двадцать грамм белой берёзы, а также пятьдесят грамм семян льна. Два стакана сбора заливается стаканом приготовленного кипятка. Час, данный сбор настаивается. Употребляется тёплым, до кушанья за тридцать минут. Два месяца составляет курс лечения.

Третий рецепт , направленный на укрепление нервной системы народными средствами в случае вегето-сосудистой дистониии.

Берётся одна часть листьев мяты; по две части фиалки и донника лекарственного; по три части лапчатки гусиной, семени льна, листьев земляники; по четыре части яснотки, голой солодки, белой берёзы. Две ложки подготовленного сырья заливается полулитром кипятка. Сбор настаивается около шести часов. Употребляется настой до начала кушанья, примерно за двадцать минут.

Средства от хронических головных болей.

Множество людей пересекались с таким типом заболевания, как хронические головные боли. Данное заболевание носит также название мигрень, а также головные боли напряжения. Во время мигрени всё человека раздражает. При этом людям тяжело усидеть в спокойном состоянии на одном месте. В период головных болей напряжения, создаётся впечатление, что раскалывается вся голова. При этом создаётся впечатление, что голова болью зажата в тиски. Люди устроены таким образом, что постоянно находятся в раздумьях и переживаниях. Люди, которые себя считают счастливыми, ощущают головные боли гораздо меньше несчастливых людей. У каждого человека в мозге имеются механизмы психологической защиты. В случае преобладания количества негативных эмоций над количеством позитивных эмоций, происходит сбой системы. Стоит отметить, что полноценный сон является важной частью защиты. Кроме этого защитными механизмами является хобби, любовь, вера в Бога и прочие подобные моменты.

Укрепление нервной системы народными средствами является отличным помощником для избегания частых головных болей.

Рассмотрим ряд способов, направленных на лечение нервной системы народными средствами в случае частых головных болей.

Головная боль снимается в случае прикладывания холодного компресса к области затылка.

Отлично уменьшает чувство боли чай из мяты совместно с мёдом.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае частых головных болей, можно осуществлять, используя следующие расслабляющие упражнения:

Необходимо сидя с закрытыми глазами откинуть на подголовник кресла свою голову. При этом следует постараться расслабить жевательные, височные и лобные мышцы. В данном случае можно приоткрывать рот.
- Необходимо прилечь на спину. Лежа, таким образом, следует последовательно расслаблять, шейные, плечевые, спинные, грудные, ягодичные, бёдерные, икорные и стопные мышцы.
- Необходимо дышать животом. При этом на вдохе он надувается, а на выдохе втягивается в себя. Выдох должен являться в два раза длиннее вдоха.

Хорошо укреплять нервы с помощью настоя чабреца. Для этого пять грамм травы заливается полулитром кипятка. Настой оставляется в закрытой таре на сорок минут. Употребляется настой за три захода неделю, с двухнедельным перерывом.

Следует также употреблять витамин В1. Данный витамин является важным элементом для работы мозга. Он содержится в печени, бобовых, пивных дрожжах, ржаном хлебе.

Зеленый чай является отличным стимулятором, не оказывая негативного влияния на работу головного мозга.

Облегчить головную боль можно с помощью кругового массажа в районе висков. Можно данный массаж осуществлять с натуральным маслом лимона, а также лаванды.

Зачастую в затылке чувство напряжения возникает в связи с остеохондрозом, усталостью, хроническим миозитом мышц шеи. При этом нужно запрокинуть голову на несколько минут до упора назад. При этом будет снижено внутричерепное давление, улучшено питание мозга. В данном случае должно наступить облегчение.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае головной боли , с использованием следующих средств:

Следует измельчённый корень валерианы залить чистой холодной водой. Он настаивается десять часов и фильтруется. Перед употреблением добавляется в настой пять капель сока листа золотого уса.

Холодный размятый лист золотого уса следует прилаживать к вискам на пять минут. Затем к вискам прикладывается лимонная корка.

Следует прикладывать к вискам, кашицу свежей свеклы, чередуя её кашицей стебля золотого уса.

Во время мигрени следует взять один литр красного вина, триста грамм сахара, полкилограмма мелко нарезанных апельсинов, крупный листочек золотого уса, а также 150 грамм тертого хрена. Ингредиенты варятся с помощью водяной бани в течение часа. Употребляется через 2-ва часа после кушанья по 75 миллилитров.

Хорошо головные боли снимаются свежими соками картофеля и калины.

Следует к больному месту прикладывать листья сирени.

Лечение депрессий и неврозов народными методами.

Депрессия является психическим расстройством, которое характеризуется физическими, а также психическими расстройствами. Депрессия сопровождается нарушением пищеварения, нарушением сна, замедленностью всех движений, снижением общего тонуса, подавленным настроением. Укрепление нервной системы народными средствами в случае депрессий станет эффективным, благодаря приёму до кушанья, за три приёма пыльцы по чайной ложке. Данную пыльцу можно употреблять с мёдом, а также маслом. При этом суточная доза при профилактике будет составлять двадцать грамм, а при лечении тридцать грамм.

Первыми симптомами депрессии является снижение потенции, подавленность, нарушения сна и раздражительность. У ряда людей происходят перепады давления, тахикардия, а также увеличивается склонность к простудным заболеваниям. Стоит отметить, что для лечения депрессии было создано множество различных лекарственных препаратов, которые не могут стать универсальными средствами. Стоит отметить, что причиной депрессии может являться недостаток такого витамина, как В12. Его источниками являются яйца, почки, печень, молоко, пивные дрожжи.

Лечение нервной системы народными средствами в случае депрессии , предусматривает следующие рецепты:

Ложка травы спорыша заливается двумя стаканами подготовленного кипятка. Спорыш час настаивается. Настой употребляется ежедневно перед кушаньем.

Укрепляющим и тонизирующим средством является пыльца медоносных растений.

Ложку листьев мяты следует залить стаканом подготовленного кипятка. Мята вариться десять минут. Употребляется отвар вечером, а также сутра по половинке стакана.

Как успокаивающее средство в виде ванн, принимается настой листков черного тополя.

По несколько раз за день следует употреблять по чайной ложке мёд.

в случае невралгии .

Невралгией является болезнь, проявляющаяся острой болью непосредственно нервов. Причинами невралгии является воспаление нерва, воспаление окружающих данный нерв тканей, резкое охлаждение, инфекции, а также травмы.

Стоит отметить, что при невралгии укрепление нервной системы народными средствами является очень эффективным.

К больным местам следует прикладывать на два часа свежие листья герани. Они сверху укутываются тёплой шалью. Листья меняются в течение данного времени три раза.

По одной ложке листьев мяты, а также цветков ромашки заливаются полулитром кипятка. Ингредиенты настаиваются час. Настой следует употребить за день. Лечебный курс длится пять дней.

Лечение нервной системы народными средствами в случае невроза .

Неврозом является временное расстройство у человека нервной системы. Данное расстройство возникает вследствие острых, а также длительных психотравмирующих факторов. Здесь большую роль отыгрывает воздействие радиации, перенесенные тяжелые заболевания, переутомление и прочие факторы. Основными формами невроза являются: истерический невроз, невроз навязчивых состояний, неврастения.

По своей сути неврастения сопровождается плохим сном, неустойчивостью, слабостью, повышенной возбудимостью, раздражительностью. При этом на замечания человек может отвечать криком. Однако потом он быстро успокаивается. Далее его может мучить совесть, может появляться угнетенность, возможны слёзы. При начальной стадии неврастении появляются трудности касательно усвоения информации. Человек становится утомляемым, забывчивым и рассеянным. Неврастения может сопровождаться колебаниями артериального давления, потливостью, нарушением сна.

При навязчивом неврозе, независимо от желания человека, появляются влечения и страхи. Они возникают в связи с длительным переутомлением, инфекционными заболеваниями, перенесенными хроническими интоксикациями.

Истерический невроз похож на множество различных заболеваний человеческой нервной системы. Главным проявлением является истерический припадок. Его возникновению предшествуют перенесенные психотравмы. При этом сознание данного больного нарушается не полностью. В данном случае поведение может варьироваться от рыданий до смеха. Между приступами, при истерическом неврозе, наблюдаются немотивированные перепады настроения, а также повышенная эмоциональность. Стоит отметить, что истерический припадок, возможно, прекратить непосредственно с помощью сильного раздражителя. Данными раздражителями могут являться обливание холодной водой, повелительный крик, пощёчина и тому подобное. Благодаря своевременной профессиональной помощи, неврозы можно полностью вылечить.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае невроза, используя физические упражнения .

При неврозе физические упражнения лучше осуществлять на свежем воздухе. Акробатика является самым эффективным способом, который помогает изменить настроение. Исследователями были обнаружены благотворные различные биохимические реакции, которые наступают в период физических упражнений. При этом самыми полезными считаются плавание, быстрая ходьба и бег. Данные упражнения стимулируют работу кровообращения, а также сердца, обогащая при этом организм кислородом. Стоит отметить, что следует заниматься физическими упражнениями, в неделю несколько раз по полчаса.

используя различные цвета .

Психологи утверждают, что для мозга цвет имеет особое значение. Для уменьшения раздражения следует избегать красного цвета. В случае плохого настроения не стоит окружать себя гаммой из тёмных оттенков. Лучше выбирать, чистые, тёплые и яркие оттенки. Для снятия напряжения лучше смотреть на нейтральные оттенки - мягкие синие и зеленоватые.

Лечение нервной системы народными средствами в случае невроза, используя музыку .

Музыкальное сопровождение следует подбирать под своё настроение. В соответствие со сменой настроения, музыка также постепенно может меняться. Более сильный эффект даёт несложная музыка. К такому виду музыки относятся песни, этюды, а также романсы.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае невроза, используя пищу.

Нельзя отказывать себе постоянно в удовольствии. Необходимо при желании баловать себя иногда чем-то сладеньким. Для успокоения будет достаточно двести грамм углеводов. Белковая пища также приносит желаемый эффект. Это может быть постная телятина, а также говядина, мясо моллюсков, рыба, мясо курицы. Для успокоения иногда стоит употреблять кафеиносодержащие напитки. Стоит отметить, что укрепление нервной системы народными средствами отлично помогает в случае всех видов неврозов.

в случае усталости .

В период усталости отлично помогает кусочек соленой рыбы, а также виноградный сок.

Хорошим вариантом является горячий десерт из горячего молока, сахара, а также желтка.

Стоит включать в рацион йодированные продукты: фейхоа, плоды ирги, морская капуста.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае стресса, нарушения сна и ухудшения настроения.

Осуществляя лечение нервной системы народными средствами, хорошо воспользоваться цветками боярышника, корнем валерианы, травой котовника и травой мелиссы. Данные ингредиенты заливаются литром кипятка. Сбор около четырёх часов настаивается, далее процеживается. Принимается в период нервного возбуждения до кушанья за час, за три приёма в количестве двухсот миллилитров.

Укрепление нервной системы народными средствами является эффективным в случае использования цветков ромашки. Десертная ложка ромашки настаивается сорок минут в горячем молоке. Настой цедится и выпивается с добавлением чайной ложки мёда.

Лечение нервной системы народными средствами с помощью чая из листьев лесной земляники значительно улучшает сон. Данный чай употребляется на протяжении полтора месяца, в два приёма, а также перед сном.

Укрепление нервной системы народными средствами, также является эффективным в случае употребления утром, а также вечером по пятьдесят грамм мёда. При этом в него следует добавлять чайную ложку маточного молочка, а также чайную ложку аптечного препарата железа.

Существует масса различных рецептов, влияющих на эффективное лечение нервной системы народными средствами. В данном случае выбор человек уже делает индивидуально, в зависимости от имеющейся проблемы.

Есть мнение, что очень многие болезни человека возникают из-за проблем в работе нервной системы. И этому даже есть определенные научные подтверждения. Вообще такой факт сам по себе не вызывает сомнений, ведь все в организме регулируется нервными клетками. Если в них будут какие-нибудь нарушения, то не исключены, как следствие, проблемы в других органах и тканях.

Чтобы этого избежать, логично будет заниматься укреплением нервной системы.

Для этого существует немало совсем простых способов, которые не требуют похода к врачу или приема дорогостоящих лекарств. Поэтому будет весьма полезным знать, как укрепить нервную систему народными средствами.

Витамины, необходимые нервной системе

Специальные биологически активные вещества, без которых невозможны естественные биохимические процессы в организме, называют витамины. Их достаточно много. Все они выполняют разные функции. Для удобства их разделяют на группы, обозначаемые прописными буквами латинского алфавита (А, В, С и т. д.).

Для обмена веществ в нервных клетках существенное значение имеют следующие витамины:

• ретинол (витамин А);
• тиамин (В 1);
• ниацин (витамин РР);
• кобаламин (В 12);
• фолиевая кислота (В 9);
• аскорбиновая кислота (витамин С).

Обратите внимание!

Самый лучший способ восполнения недостающих витаминов — это употребление продуктов их содержащих. Таким образом исключается вероятность гипервитаминоза, да и сам процесс поступления в организм наиболее естественный.

Необходимые витамины содержатся в таких продуктах, как:

• морковь;
• пшеница;
• тыква;
• грибы;
• яичный желток;
• орехи;
• печень рыб;
• куриное мясо.

Важно помнить, что термическая обработка снижает количество витаминов в продуктах, поэтому, по возможности, она должна быть щадящей. Лучше всего использовать тушение и приготовление на пару.

Также необходимо учитывать такие факторы, при которых может снижаться усвояемость витаминов (заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения кровообращения и др.).

Обратите внимание!

Витамины, укрепляющие нервную систему, можно, конечно же, приобрести и в аптеке. Предварительно нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом и принимать, только строго следуя инструкции. Ведь витаминные препараты не так уж и безопасны, как кажется на первый взгляд. Могут быть аллергические реакции или негативные последствия передозировки.

Обратите

Использование растений в лечении наблюдается уже с древнейших времен. Человек подсмотрел это у своих меньших братьев. Животные во время болезни едят травы и от этого быстрее поправляются.

В дальнейшем при проведении исследований было обнаружено, что в различных растительных средствах содержится множество веществ, полезно влияющих абсолютно на все системы и органы.

В лечении травами привлекает многое. Главное, пожалуй, — это экологическая чистота принимаемого препарата. Травы, укрепляющие нервную систему, условно можно разделить на группы. Основным принципом разделения является тот эффект, что оказывается при приеме растительного средства.

Преимущественно успокаивающим действием обладают следующие растения:

• пустырник;
• валериана;
• одуванчик (трава и корни);
• цикорий;
• пырей;
• клевер.

Также травы могут и улучшать обмен веществ в нервных клетках. Тем самым оказывают противосудорожное действие, способствуют устранению порезов и параличей и улучшают кровоснабжение.

Такими свойствами обладают:

• шлемник байкальский;
• душица;
• полынь;
• спорыш;
• синюха;
• лабазник;
• кипрей;
• пижма.

Применять травы нужно грамотно, точно следуя инструкции. Большое значение имеет длительность применения. Растительные средства не могут дать быстрый эффект. Чтобы наступило улучшение, травы надо принимать не меньше месяца.

Продукты питания полезные для нервной системы

Не секрет, что продукты помимо главных калорийных веществ (белков, жиров и углеводов) содержат еще и микроэлементы (кальций, фосфор и др.). Они жизненно необходимы всем живым клеткам, в том числе и нервным.

Прежде всего они нуждаются в:

• фосфоре;
• кальции;
• железе;
• магнии;
• калии;
• йоде.

Чтобы в нужном количестве получать эти микроэлементы, в рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

• яйца;
• бананы;
• помидоры;
• клубника;
• рыба (особенно скумбрия);
• молочные продукты;
• зелень.

Естественно, все эти продукты для укрепления нервной системы должны быть правильно сбалансированы в рационе, в противном случае это грозит функциональным расстройством желудочно-кишечного тракта.

Питательная смесь для укрепления нервов

Эта пища помогает укрепить сердечную мышцу, хорошо тонизирует нервную систему, снимает сильное переутомление.

Народные способы укрепить нервную систему

Обратите внимание!

Народные средства, укрепляющие нервную систему, широко зарекомендовали себя даже среди медиков. Так, например, нагретой гречневой крупой лечат воспаление тройничного нерва, причем даже сами врачи рекомендуют этот способ своим пациентам.

Не лишены эффективности и различные комбинации растительных средств. Как показывает практика, травяные сборы куда эффективней, чем применение какого-то одного растения.

Можно сделать целебный чай, укрепляющий нервную систему, следующим способом.

1. Нужно взять 30 грамм зверобоя, 15 грамм мелиссы и 20 грамм листьев перечной мяты.
2. Все это тщательно перемешивается, а затем заваривается, как обычный чай из расчета двух столовых ложек на стакан воды.
3. Только перед употреблением нужно, чтобы напиток немного настоялся (20-25 минут).

Пить его нужно не больше двух стаканов в день, желательно утром и вечером.

Лимонная настойка

Еще один оригинальный рецепт сочетает в себе:

1. Измельченные лимоны (10 штук), измельченную скорлупу от пяти яиц и водку (0,5 литра), которой это все заливается.
2. Через двое суток получится настойка, которую нужно принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день.

Ванны из трав, для лечения и укрепления нервной системы

В лечении неврологических проблем хорошо себя зарекомендовали ванны с отварами трав и иными растительными средствами. Они обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом.

Для приготовления лечебных ванн хорошо подходят следующие растительные средства:

• пустырник;
• сосновые шишки;
• валериана;
• сосновые иглы;
• лаванда;
• листья черной смородины.

Обратите внимание!

Перед травяной ванной обязательно нужно принимать душ, во время которого используют мыло или гель и тщательно очищают кожу. Это все нужно, чтобы, во-первых, максимально улучшить эффект, а во-вторых, после таких ванн нельзя уже будет использовать моющие средства.

Ванны с морской солью

Это народное средство для укрепления нервной системы, поможет преодолеть сильный стресс и справится с его последствиями.

Компоненты морской соли оказывают активное воздействие на нервные окончания. В результате этого в организме вырабатываются особые вещества, улучшающие обменные процессы. В организм попадают полезные элементы и вещества морской соли, таким образом, восполняется дефицит микроэлементов, которые необходимы для нормальной и полноценной жизни человека.

Как принимать ванны с морской солью?

• Для этой процедуры желательно пользоваться гидромассажными ваннами, но если у вас такой нет, то подойдет обычная ванна;
• Морская соль подбирается индивидуально. Настои целебных травок, ароматические и эфирные масла, экстракты лечебных растений можно использовать в качестве дополнительных добавок;
• Перед первой процедурой рекомендуется сделать пилинг (очистку кожи), также надо принять душ, как перед ванной, так и после нее;
• Для успокоительной и косметической ванны надо взять 300 грамм соли и растворить ее в горячей воде, а затем добавить раствор в теплую воду. Для лечебной ванны соль берем из расчета 500 грамм на 50 литров воды;
• Время приема ванны от 15 до 25 минут. Температуру воды нужно сделать от 34 до 37 градусов, так как минералы, которые содержит соль, выделяют тепло. Если вы лечите суставы, то воду можно брать погорячее;
• Принимать солевые ванны, надо от двух до трех раз в неделю, это позволит укрепить организм и нервную систему. В лечебных целях, для преодоления последствий стресса, ванны принимают через день. Процедуры надо проводить за одни час до еды или через два часа после еды.

После процедуры надо принять теплый душ и слегка промокнуть кожу полотенцем, а затем наносим не нее увлажняющий крем. После этого отдохнуть час в приятной и тихой обстановке.

Обратите внимание!

Соленые ванны противопоказаны при: болезнях крови, инфекционных заболеваниях, диабете, тромбофлебите, кожных заболеваниях гнойного и грибкового характера, лихорадке, доброкачественных и злокачественных опухолях. Также нельзя проводить соляные процедуры женщинам во время критических дней и при беременности.

Народные рецепты для укрепления нервов

Предлагаем вам несколько хороших рецептов, проверенных временем, которые помогут привести в порядок вашу нервную систему и преодолеть стресс. Важно то, что предлагаемые средства натуральны и не содержат вредной для здоровья химии.

Квас из девясила

Этот целебный напиток поможет преодолеть депрессию и укрепить нервы.

Для приготовления кваса:

1. Возьмем свежий (или высушенный) корень девясила хорошо вымоем и измельчим его.
2. Пересыпаем измельченную массу в трех литровую банку и заливаем двумя литрами чистой, чуть теплой водички.
3. Добавляем в банку один стакан сахара, и пять грамм дрожжей и все перемешиваем.
4. Накрываем плотной тканью и ставим в темное и теплое помещение для брожения на десять дней.
5. Когда брожение закончится, процеживаем готовый квас и ставим в прохладное место.

Полученный напиток пить в лечебных целях по одной столовой ложке трижды в день.

Для лечения неврозов при бессоннице поможет этот целебный сбор:

• Трава тимьяна — 4 части;
• Пустырник и душица — по 5 частей каждой травки.

Приготовление:

1. Все травы хорошенько перемешаем, возьмем две столовые ложки приготовленной смеси, и зальем кипятком – 0, 5 литра.
2. Настаиваем в термосе три часа. После этого настой процеживаем через марлю или обычную ткань.

Пить лечебный травяной напиток надо три раза в день, начиная с одной столовой ложки, и постепенно увеличим дозу настоя до половины стакана. Курс приема 12 дней. В целях профилактики, можно проводить такие курсы три раза в год.

Красное вино с травами от депрессии

Для его приготовления нам надо взять:

• Корень девясила и корень дягиля лекарственного — по 5 грамм каждого корешка;
• Зверобой и золототысячник зонтичный — по 10 грамм каждой травки;
• Красное вино хорошего качества — два литра.

Приготовление:

1. Вино поставим на небольшой огонь и нагреем, чтобы было горячее.
2. В нагретое вино добавим измельченную смесь трав с кореньями.
3. Настаивать 12 часов. Периодически взбалтывать, но не процеживать. После этого приливаем в стеклянную посуду вместе с травами.

Полученное целебное снадобье, принимать при депрессии и неврозах, по 20 миллилитров после еды.

Лимон и пустырник от раздражительности

Перестать нервничать по любому поводу и вернуть желанное душевное равновесие поможет настойка из лимона и пустырника.

Для ее приготовления:

1. Смешаем одну столовую ложку травы пустырник с цедрой одного лимона и зальем одним стаканом кипятка.
2. Настаивать смесь в закрытой посуде три часа, после этого процедить.

Принимать по половине столовой ложки четыре раза в день, после еды.

Отвар из сосновых игл для работы нервных клеток

Кстати, из сосновых игл готовят еще одно неплохое средство для улучшения работы нервных клеток.

1. Сосновые иглы отваривают в коровьем молоке. Важно, чтоб иглы были молодыми (свежими), а молоко максимально жирным (6%).
2. Полезные эфирные масла при кипячении игл переходят в молоко, тем самым создают очень полезный напиток.

Полученный отвар принимают по 2-4 столовых ложки 3 раза в день.

Существует такое выражение: «Жизнь – это движение». Спорить с этим просто бессмысленно.

Если человек не будет двигаться, то мышцы атрофируются, нарушится кровоснабжение органов и тканей, критично замедлится перистальтика кишечника. Это лишь одни из главных проблем, которые провоцируются гиподинамией. В сущности это вообще медленная смерть.

Огромнейшее значение для нервной системы играют физические нагрузки. Они обеспечивают правильный метаболизм в клетках, улучшают проведение импульсов по волокнам и стимулируют работу рецепторов. Упражнения, укрепляющие нервную систему, не требуют каких-то особенных приспособлений. Их выполнение возможно и в домашних условиях или на улице во дворе дома. Важно помнить, что любые физические нагрузки должны быть строго дозированными, в противном случае можно, наоборот, только нанести вред здоровью.

Дыхательная гимнастика

Начинать укреплять нервную систему с помощью физических упражнений нужно с регулярных пеших прогулок на свежем воздухе.

Затем можно постепенно переходить для начала к дыхательной гимнастике. Она очень проста и эффективна, делать ее можно где угодно.

1. Упражнение первое. Встать прямо, закрыть глаза и расслабиться. Сделать глубокий вдох и ненадолго задержать дыхание (2-3 секунды). Затем медленно выдохнуть и повторить все заново. Достаточно будет пяти-семи минут в день таких упражнений, чтобы укрепить нервную систему.
2. Упражнение второе. Делается в положении лежа на ровной твердой поверхности. Ладони нужно упереть в пол. Во время глубокого вдоха тело приподнимается над полом на 2-3 секунды, а затем с выдохом возвращается в исходное положение.
3. Упражнение третье. Стоя с раздвинутыми в стороны ногами на ширину плеч делается глубокий вдох с подъемом рук вверх. Затем на выдохе руки разводятся в стороны и снова опускаются вниз.
4. Упражнение четвертое. Нужно встать к стене лицом на расстоянии согнутых рук под небольшим наклоном туловища. Упираясь ладонями в стену, нужно медленно делать отжимания от стены с вдохом на разгибании рук в локтях и с выдохом при возвращении в исходное положение.
5. Упражнение пятое. В положении стоя на вдохе тело максимально выгибается назад, а затем на выдохе делается не резкий наклон вперед.

Заключение

Чтобы обеспечить максимальный эффект в укреплении нервной системы народными средствами, нужно сочетать несколько способов одновременно. Только четкое, ежедневное выполнение упражнений в сочетании с правильным питанием и применением растительных средств поможет в течение месяца достигнуть видимых результатов.

Ни в коем случае нельзя делать перерывы. Это отбросит все старания назад к исходному состоянию. Также нельзя приступать к делу слишком рьяно, чтобы не надорвать организм. Все нужно делать спокойно и последовательно.

Не следует забывать о том, что организм каждого человека неповторим и индивидуален, поэтому какие-то методы могут не подходить конкретным пациентам.

Обратите внимание!

Нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем приступить к применению народных средств по укреплению нервной системы. В противном случае можно только навредить и тем самым неоправданно разочароваться в народной медицине.

Многие люди не расстаются с плохим настроением из-за частых стрессов и крайне напряженной жизнью. Слабость нервной системы дает о себе знать. Ее разрушению также способствует и образ жизни. Порой, люди сами доводят свою психику до страшного состояния курением, употреблением алкоголя и аптечных антидепрессантов. А ведь сигарета, бутылка и таблетки с невероятной силой усугубляют состояние, как нервной системы, так и всех других систем в организме. Расшатать психику — проще простого. Вернуть же ее к прежнему виду — невозможно. Вот почему лучше заниматься ее укреплением, а не разрушением. Но как укрепить нервную систему? Покопавшись в кое-каких материалах, я узнал немало хороших способов.

Изо дня в день горесть разочарований от проблем и неудач могут накапливаться где-то внутри. Мы со всех сил стараемся не показывать этого окружающим, удерживая свою раздражительность на коротком поводке.

Со временем, когда делать это становится все тяжелее, на ее смену приходит нервозность, которую не так уж и легко упрятать за занавес своей нервной системы. Ну а когда и эта чаша переполнится, то нервы могут сдать сами по себе.

Хорошо, если человек имеет власть над своими эмоциями — умеет контролировать себя, и прилив нервной волны ограничивается лишь умеренной раздражительностью.

Но что делать, если его нервная система настолько неуравновешена, что он возбуждается по любому поводу, и страшные всплески необоснованной злости потоком льются на окружающих?

Частое депрессивное состояние может переходить в хроническую нервозность. Поэтому очень .

Победить нервозность можно лекарственными травами. Для этого существует два метода их применения: ванны и чаи. Травяные ванны я, к сожалению, еще не принимал, а вот чаи, укрепляющие нервную систему пил самые разные.

Чаи, укрепляющие нервную систему

• . Этот чай поможет при острой нервозности. Его основной плюс — это стимуляция центральной нервной системы. Кроме этого чай из мелиссы очень хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает ранозаживляющими и антиспазматическими свойствами. Мое отношение к этому чаю особенное. Я всегда пью его вечером, чтобы подготовиться ко сну. Увы, чай с травой мелиссы можно пить не всем.
• Калиновый напиток. Такой напиток придется по душе каждому. В моем холодильнике частенько бывает баночка со взбитыми на блендере ягодами калины, вперемешку с медом. Такую смесь я либо заливаю горячей водой (t<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
• Чай из мяты. Мята очень близка по своим свойствам к мелиссе. Поэтому употребление такого чая также благотворно скажется на психическом состоянии. Не забывайте, что эти травки можно добавлять в любой чай. Вообще можно «миксовать» травы, чтобы получить и вкус другой, и эффект получше.
• Чай из корня валерианы, цветков апельсина, мяты и базилика. Такой чай очень успокаивает нервную систему и дает ей возможность восстановиться после тяжелого дня.
• Настой из семян укропа, липы, мелиссы, пижмы и донника. Такого чая, признаюсь, я еще не пил. Так что не могу рассуждать о его вкусовых качествах и успокаивающем воздействии на нервную систему. Целители говорят, что он очень полезен в этом плане.

Я привел лишь те несколько вариантов чайных напитков, помогающих укрепить нервную систему, действие которых ощутил на себе. Поэтому смело их рекомендую.

Упражнения для нервной системы

Эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно. Для этого не нужно иметь никакой предварительной подготовки. Просто следуйте рекомендациям.

1. Легкая дыхательная гимнастика. Все, что нужно, это сделать медленный глубокий вдох, задержать дыхание на 2 секунды и так же медленно выдохнуть. Спустя 4 секунды - снова вдох, задержка дыхания на 2 секунды и выдох с паузой в 4 секунды. И так в течении 3 минут. Это правда работает. Попробуйте успокоиться таким способом. У вас получится...
2. Поставив ноги на ширине плеч, медленно и на вдохе начните разводить руки в стороны, поднимая их вверх, и сведите ладони высоко над головой. Задержите дыхание на 7 секунд и так же медленно, на выдохе, верните их в исходное положение. Достаточно будет 5 повторений.
3. Ноги — на ширине плеч. На глубоком вдохе поднимите руки к подбородку так, чтобы ладони смотрели вниз. После чего расставьте их в стороны и сделайте по 3 наклона в обе стороны. Вернувшись в исходное положение, можно выдыхать.
4. Встаньте лицом к стене в шаге от нее. Упритесь в стену обеими руками и начните отжиматься. На сгибании рук — выдох, на разгибании — вдох. После 5-10 повторений резко оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение.

Я считаю, что для того, чтобы укрепить свою нервную систему достаточно обычной разминки по утрам. Главное в этом деле — желание и знание базовых упражнений для утренней зарядки.

Укрепление нервной системы по Кацудзо Ниши

По мнению Кацудзо Ниши, ученого из Японии, люди умирают, потому что много думают. Интересное предположение, не так ли? Если как следует поразмышлять над этим утверждением, то в нем вполне возможно откопать львиную долю правды.

Чем больше мы грузимся негативными тяжелыми мыслями, тем больше страдает наша нервная система и тем меньше времени нам остается на жизнь. Такие мысли нужно гнать прочь от себя. Если научиться их контролировать, то вероятность сокращения жизненного пути резко уменьшится.

Понятное дело, что в нашем мире нелегко не поддаваться негативу, но, по крайней мере, нужно стараться это делать. Я вот, например, каждое утро улыбаюсь сам себе в зеркало. Да, это может показаться глупостью, но не глупости ли придают нашей жизни цветных оттенков? Я говорю именно о добрых и приятных глупостях нашей жизни. Улыбаться самому себе нужно каждый день, а вот .

Тем, кто не в состоянии справиться с плохим настроением посредством внедрения в свою жизнь позитива, Ученый Кацудзо предлагает следующий комплекс упражнений для укрепления центральной нервной системы. Он называет его скрытой гимнастикой.

Стоя на ровных ногах и выровняв спину, нужно несколько раз отвести плечи назад, затем повернуть голову максимально влево и мысленно провести свой взгляд от пятки до ягодицы и от копчика до шеи. Несложно догадаться, что точно такие же действия необходимо проделать и с правой частью своего тела. После таких мысленных манипуляций нужно несколько раз подняться на носочки и опуститься на пятки. Этим все и заканчивается.

Я несколько раз пробовал проделывать такую гимнастику для нервной системы и могу сказать, что при ее выполнении будет интереснее, если закрыть глаза. Тогда эффект нервного расслабления будет лучше. В общем, стоит попробовать…

Нервная система будет крепкой у того, кто любит закаляться, проводить много времени на свежем воздухе, правильно питается и имеет здоровый сон. Занятия спортом тоже положительно влияют на нервную систему. Поэтому всем нам стоит уделять этому время, а также отдавать своих детишек в какие-нибудь спортивные секции: баскетбол, гандбол, танцы и т.д.

Видео по укреплению нервной системы

Предлагаю посмотреть 5-минутный мастер-класс по укреплению нервной системы. Девушка рассказывает и показывает, как укрепить нервную систему. Мне понравились ее рекомендации.

С закрытыми глазами выполнять эти упражнения намного лучше.