Dabanım ağrıyır. Niyə sağ və ya sol ayağın dabanı ağrıyır?

Dabanlarda ağrı həmişə xəstəliklər və ya xəsarətlərlə əlaqəli deyil. Bəzən onların səbəbləri fiziologiya ilə bağlıdır və ən bayağı olur.

Misal üçün:

1. Gəzərkən dabanınızda ağrı hiss edirsinizsə, bu sizin üçün çox hündür dabanlar geyindiyiniz anlamına gələ bilər.
2. Bu bölgədəki ağrılı hisslər, daban səthinin altında dərialtı yağın azalması ilə də baş verə bilər, xüsusən də birdən-birə fiziki fəaliyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artırsanız: dabanların "arıqladığı" görünür.
3. Uzun müddət gəzdikdən və ya uzun müddət ayaqda qaldıqdan sonra dabanlarınız ağrıya bilər.
4. Əgər bu yaxınlarda artıq kilo almısınızsa, hamiləsinizsə və ya piylənmə diaqnozu qoyulubsa, daban ağrınız artıq çəkidən qaynaqlana bilər.

İltihabi xəstəliklər

Plantar fasiit

Ağrı əsasən səhərlər, yuxudan sonra yaranırsa (ağrı eyni anda hər iki ayaqda və ya məsələn, yalnız sağ ayaqda görünə bilər) və yeriyərkən güclənirsə, çox güman ki, bu plantar fasiitdir (plantar fasiit də deyilir) ). ).

Bu xəstəlik dabanı orta ayağın sümükləri ilə birləşdirən bağın iltihabıdır. Döşəmə fasiyası, ayağın tağına, həmçinin amortizatoruna dəstək kimi xidmət edən birləşdirici zolaqdır.

Fasiitin səbəbi, bir qayda olaraq, mikrotravmadır - iltihabla müşayiət oluna bilən və ya olmayan fasyanın mikro gözyaşları. Çox vaxt yaralanmalar fasyanın daban sümüyünə yapışdığı yerlərdə olur.

Gecə, yuxu zamanı zədələnmiş fasya bir az bərpa olunur, birlikdə böyüyür və qısalır. Səhər ilk addımlardan sonra mikro göz yaşları yenidən təkrarlanır və bu, yeni əzablara səbəb olur. Gün keçdikcə tez-tez sakitləşən daban bölgəsində şiddətli səhər ağrısına səbəb olan plantar fasiitdir.

Daban dikəsi

Bəzən plantar xəstəliyi dabanın arxasında və ya altında əmələ gələn kiçik bir sümük böyüməsi olan daban spuru ilə müşayiət olunur.

Zədə Axilles tendonunun (dabandan yuxarıda yerləşir) və ya fasyanın daban sümüyünün (daban altında) bağlandığı yerin iltihabına səbəb olarsa, yeni toxuma hüceyrələrinin böyüməsi stimullaşdırılır, sonradan ölür və tədricən yığılır.

Bu yığımlar şprislərə çevrilir. Daban qığılcımının mövcudluğunda ağrılı hisslər kifayət qədər geniş diapazona malik ola bilər: ən güclü, hətta daban üzərində addım atmaq ağrılı olandan, tamamilə görünməz, asemptomatik olana qədər.

Belə böyümələr bir anda hər iki ayaqda görünə bilər, lakin daha tez-tez təkan yalnız onlardan birində lokallaşdırılır - məsələn, sol ayaqda (və ya yalnız sağda).

İrinli bursit

Bu, oynağın sinovial bursasının irinli iltihabıdır. Bursitin inkişafı tez-tez mexaniki travmadan əvvəl olur. Xəstəlik zamanı iltihablı bir proses inkişaf edir: daban qırmızı olur, şişir və çox ağrılı olur. Ona toxunsanız, istiliyi hiss edə bilərsiniz.

Zaman keçdikcə dabanda şişlik artır və xəstəlik müalicə olunmazsa, şişkin yer sıxlaşa bilər.

Axilles tendonunun tendiniti (iltihab).

Ayaqlarda həddindən artıq gərginlik, çox hündürdaban ayaqqabı geyinmək və axşamlar başmaq dəyişdirmək istəyi, uzun qaçış sevgisi - yuxarıda göstərilənlərin hamısı Axilles tendinitini təhrik edə bilər. Bu zaman ayaq biləyinin dibində, dabanın yaxınlığında ağrıyır. Burada dərinin qızartı, şişkinlik, yerli temperaturun yüksəlməsi müşahidə olunur. Ayaq barmaqlarının üstündə durmaq və tullanmaq çətinləşir.

Bədxassəli şişlər

Xəstəliyin başlanğıcında daban nahiyəsində yüngül ağrı hiss olunur. Bundan əlavə, xəstəliyin inkişafı ilə bu yerdə ağrı güclənir, yumşaq və ya sıx bir şişlik meydana gəlir (şişin növündən asılı olaraq). Şişkinliyin üstündə bəzən genişlənmiş damarlar şəbəkəsi müşahidə olunur.

Daban şişləri uşaqlıqda ən sürətlə böyüyür, böyüklərdə isə daha yavaş böyüyür. Ancaq hər iki halda belə simptomlar həkimə müraciət etmək üçün təcili səbəbdir!

Zədələr

Tendonun qırılması və ya qırılması

Belə bir zədə ya ayağın birbaşa zərbəsi nəticəsində, ya da alt ayağın əzələlərinin qəfil spazmı nəticəsində baş verə bilər. Əvvəlcə ayağın aşağı hissəsində kəskin ağrı hiss olunur, sonra daban şişir.

Ayaqlar çətinliklə əyilir və düzəldilir və qırılma baş verərsə, plantar fleksiyon-uzatma qeyri-mümkün olur. Həmçinin, vətər qopduqda çox vaxt yerimək qabiliyyəti itir.

zədə

Dabanlara qəfil güclü zərbə olduqda, məsələn, bir adam hündürlükdən tullanır və uğursuz yerə enirsə baş verir. Zərbə yanan bir ağrıya səbəb olur və daha da iltihaba səbəb olur.

Sınıq

Dabanınız sınıbsa, ayağınıza basmaq çox ağrılıdır, demək olar ki, mümkün deyil. Ayaq şəklini və görünüşünü dəyişir, çünki daban sağa və ya sola hərəkət edir, sanki bir tərəfə bükülür, ayağın özü şişir, dabanda qançırlar və qan görünür.

Ayaq hərəkətsiz və ya hərəkətsiz olur, onun əyilməsi və uzanması pozulur.

Sever xəstəliyi və ya kalkaneal apofizit

Bu, daban sümüyünün arxa hissəsində, Axilles vətərinin ona bağlandığı yerdə sümük böyüməsinin pozulmasıdır.

Daban sümüyü körpəlikdən dərhal sümükləşmir, bu proses bir neçə il davam edir, ona görə də məhz uşaqlıqda onun Sever xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. İdmanla məşğul olan 9-14 yaşlı uşaqlar bu xəstəliyə daha çox həssasdırlar.

Yarış yerimə, qaçış, tullanma bu xəstəliyin ağrısını daha da artırır. Dabanın yanması hissi var və onun ətrafında şişkinlik yaranır.

Sistemli xəstəliklər

Ankilozan spondilit

Onurğanın və oynaqların xroniki iltihablı otoimmün xəstəliyi. Bu xəstəliyin əsas nəticəsi əyilməz və hərəkətsiz hala gələn onurğanın ossifikasiyasıdır. Bəzən ilk növbədə dabanlar ağrımağa başlayır, bunun nəticəsində bir insanın sərt səthlərdə dayanması çox xoşagəlməz olur.

Romatoid artrit

Bu ciddi xəstəlik oynaqlara təsir edir, onların zədələnməsinə, şişməsinə və hərəkətliliyini itirməsinə səbəb olur. Digərləri arasında ayağın oynaqları da təsirlənir.

Əvvəlcə ən çox ifadə olunan ağrı hərəkətdə özünü göstərir, lakin sonradan zaman keçdikcə ağrı hətta yuxuda da hiss olunur və o qədər güclü olur ki, oyandırır. Romatoid artrit də ağrılı yorğunluq, iştahsızlıq və yorğunluğun artması ilə müşayiət olunur.

Gut

Urik turşusu duzlarının çökməsi nəticəsində yaranan birgə xəstəlik. Xəstəliyin hücumları ümumiyyətlə gecə, yuxu zamanı, bir insanın kəskin ağrı hissi ilə oyandığı zaman baş verir. Təsirə məruz qalan oynaq şişir və rəngini qırmızı-qəhvəyi rəngə dəyişir. Bu anda ona yüngülcə toxunsanız, çox ağrılı və isti olacaq.

Ayaqların oynaqları da gut xəstəliyinə həssasdır, buna görə də ondan əziyyət çəkən insanlar tez-tez dabanlarda ağrı hiss edirlər.

Yoluxucu xəstəliklər

Reaktiv artrit

Bu xəstəlik, əvvəllər məruz qalmış hər hansı bir infeksiya, məsələn, genitouriya sisteminin və ya mədə-bağırsaq traktının infeksiyası nəticəsində bir insanı üstələyir. Artritin bu alt növü oynaqların yoluxucu xəstəliyi deyil, bədənin digər orqanlarına təsir edən infeksiyanın nəticəsidir.

Dabanlarda reaktiv artrit ilə ağrılı hisslər daim görünür. Onları ən kəskin şəkildə gecə, yuxuda hiss etmək olar. Xəstəliyin gedişi oynaq ağrısı, konjonktivit və qarın altındakı ağrı ilə xarakterizə olunur.

Vərəm (sümük)

Xəstəliyin gedişində sümük maddəsinin əriməsi görünür və dərinin ayrı-ayrı sahələri ölür. Daha sonra lezyon bədənin digər səth sahələrinə yayılır. Sümük vərəmi ilə irinli fistula və ya açıq boşluq əmələ gəlir, lakin bir neçə həftədən sonra xəstəlik dayana bilər, remissiyaya keçir.

Osteomielit

Xəstəliyə həm sümüyün özündə, həm də dabanın yumşaq toxumalarında irinli-nekrotik prosesin inkişafına səbəb olan bakteriyalar səbəb olur. Təsirə məruz qalan daban demək olar ki, dərhal ağrımağa başlayır və bədən istiliyi 39-40 dərəcəyə qədər yüksəlir.

Ağrılı hisslər sanki daban partlayır, yanır, içəridən qazılır və sadəcə gəzmək mümkün deyil. Bu hissləri başqaları ilə qarışdırmaq çətindir. Daban şişir, üzərindəki dəri çox qızarır, ayaqlarda damarlar genişlənir.

Həkimə baxaq!

Dabanlarınız ağrıyırsa nə etməli? Ağrı kəskindirsə, yanarsa, daban ətrafının dərisi qırmızıya çevrilirsə, şişkinlik görünür, ya yerli və ya ümumi temperatur yüksəlir, daban şişir, ayağın sağ və ya sol tərəfinə sürüşür, göyərmələr müşahidə olunur, dəri nekrozu. baş verir, barmaqların üstündə dayanmaq çətindir, ayaqları əyilmir - Həkimə müraciət etmək qaçınılmazdır!

Və bunu nə qədər tez etsəniz və bu xoşagəlməz simptoma səbəb olan xəstəliyi müalicə etməyə başlasanız, bir o qədər yaxşıdır!

Hansı həkim kömək edə bilər? İlkin müayinə üçün bir terapevt və ya cərrah ilə görüş təyin edin. Bundan əlavə, müşayiət olunan simptomlardan asılı olaraq, həkim sizi müalicə üçün başqa bir mütəxəssisə yönləndirə bilər. Bunlar ola bilər: ortoped, travmatoloq, onkoloq, ftizator, nevroloq.

Ağrının səbəbi qançırdırsa, daban nahiyəsinə soyuq tətbiq edin - buz və ya xüsusi soyuq paket. Hər saatda 3-4 dəfə 15 dəqiqə saxlamaq lazımdır. Sonra göyərmiş dabana iltihabəleyhinə məlhəm sürtmək olar və əgər qançır şiddətlidirsə, həkimə (ümumi praktiki həkim və ya cərrah) müraciət etmək çox məqsədəuyğundur.

Daban ağrısının qarşısının alınması

Müalicədən sonra dabanlarımda ağrıların təkrarlanmaması üçün nə edə bilərəm?

Profilaktik tədbir olaraq sadə qaydalara riayət etmək kifayətdir:

1. Artıq çəki ilə mübarizə aparın, çünki bu, dabanlara təzyiqi artırır.
2. Düz ayaqlarınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra ortopedik içlikləri seçin.
3. Dabanları 5 santimetrdən çox olmayan təbii materiallardan hazırlanmış rahat ayaqqabılar geyin. Dəstəyin hündürlüyündə fərq olmayan ayaqqabılar tövsiyə edilmir.
4. Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq masaj edin (ya tək başınıza və ya bir masaj terapevtinə baş çəkin).
5. Gün ərzində kifayət qədər fiziki fəaliyyət səviyyəsini qoruyun (üzgüçülük hovuzu, bədən tərbiyəsi, təmiz havada gəzinti).

Video: Daban ağrısının ümumi səbəbləri və fasiit və daban tıxaclarını müalicə etmək üçün məşqlər

Daban ağrısının bir neçə səbəbi ola bilər. Hər halda, bir insana bir çox narahatlıq və xoşagəlməz hisslər yaradır.

• Şübhəsiz ki, hər kəs həyatında ən azı bir dəfə yeriyərkən daban ağrısı ilə qarşılaşmışdır. Ağrının təkrar-təkrar qayıtmasının bir çox səbəbi var: adi yorğunluqdan oynaq xəstəliklərinə qədər.
• Daban ağrısı, Rusiyanın demək olar ki, hər üçüncü sakinində baş verən olduqca yaygın bir simptomdur.
• Daban bədənin vacib bir hissəsi olduğu üçün bu ağrıya məhəl qoyulmamalıdır. O, amortizatorun əvəzedilməz funksiyasını yerinə yetirir. Bütün gün ərzində o, böyük yüklərə tab gətirə bilər, təzyiqi yalnız yağlı toxuma təbəqəsi ilə yumşaldır.
• Daban bütün ayağın ən geniş sümüyüdür. Bu, ayaq boyunca yayılan bütün sinir kanallarının yeridir. Və buna görə də bu qədər həssasdır. Həm zədə, həm də xəstəlikdən təsirlənə bilər

daban insan bədəninin vacib hissəsidir

Əhəmiyyətli: Dabanınızda ağrı hiss edirsinizsə, təcili olaraq səbəbi tapmaq lazımdır. Hər dəfə ayağınıza basdığınız zaman həyatınızı daha da pisləşdirən, hərəkətlərinizi məhdudlaşdıran xoşagəlməz hisslər yaşayırsınız.

Daban ağrısının mümkün səbəbləri:

Daban dikəsi- yaşlı insanlar və artıq çəkisi olan insanlar üçün dəhşətli xəstəlik. Fakt budur ki, bir spur müalicə edilə bilməz, yalnız narahatlığı bir az azalda bilərsiniz.
Dabanda böyümə şəklində duz yataqları əmələ gəlir, iti ucu yeriyərkən toxumaya qazılır və xoşagəlməz bıçaqlanma ağrısı yaradır. Ən şiddətli ağrı, yuxudan sonra, bir insanın istirahət edən ayaqları üzərində dayanmağa çalışdığı zaman ortaya çıxan ağrıdır. Gəzinti zamanı ağrı həssaslıq və vərdiş itkisi səbəbindən aradan qaldırıla bilər.

daban tıxacının sxematik təsviri

Artrit- toxumaların iltihabı. Bu vəziyyətdə, dabanı ayaq barmaqlarına bağlayan parça haqqında danışırıq. Bu ağrı tədricən artması ilə xarakterizə olunur və onun ən güclü təzahürləri səhər, yuxudan sonra, ayaq uzun müddət istirahətdə olduqda olur.

ayaq artritinin sxematik təsviri

Fasiit- ayağın toxumalarında sıx bir formasiya meydana gəldiyində, hərəkətə mane olan və ağrı yaradan bir ayaq xəstəliyi. Daban sümüyünə duzların çökməsi ilə toxumaların iltihabı inkişaf etdirilə bilər və ayaqda daimi dayanmaq ağrıları artıra bilər.

ayağın fasiiti

• Gut- sidik turşusu duzlarının həddindən artıq çökməsi nəticəsində oynaqların zədələnməsi
• Tendon zədələri- xüsusilə uzun gəzintilər və ya ağır yüklər zamanı dabanda ağrı
• Reaktiv artrit- orqanizmin yoluxucu xəstəliklərinin nəticələri
• Ayağın gərginliyi və uzun müddət ayaqda qalma
• Subkutan yağın incəlməsi
• Bir insanda qəfil çəki artımı

Video: “Daban ağrısı niyə baş verir? Həmişə daban tıxacıdır?

Dabanlarım ağrıyırsa hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Dabandakı ağrı nə olursa olsun, müalicə tələb edir. Bunun idmançıların və ya peşəkar qaçışçıların meylli olduğu bir peşə xəstəliyi olduğunu düşünməyin. Müasir yaşayış şəraiti, narahat ayaqqabılar, uzun müddət ayaq üstə qalmaq və artıq çəki problemi ağrıya səbəb olur.

Əhəmiyyətli: Çox vaxt insanlar yalnız bir ayağın dabanındakı ağrıdan şikayətlənirlər və halların yalnız üçdə biri hər iki dabandan əziyyət çəkənlərə aiddir. Ən şiddətli ağrı yuxudan sonra, ayaqları uzun müddət üfüqi vəziyyətdə olduqda və stress yaşamadıqda baş verir. Bir insanın ağrıdan qaçaraq, yeriyərkən dabanına çox təzyiq etməməyə çalışaraq, topallıq və qeyri-bərabər yerimə ilə qarşılaşması qeyri-adi deyil.

Bir neçə həkim daban sümüyünün problemlərini və xəstəliklərini müalicə edə bilər:

• terapevt
• fizioterapevt
• travmatoloq
• revmatoloq
• ortoped
• cərrah
• nevroloq
• revmatoloq

Həkimin ixtisası ağrınızın təbiətindən asılıdır. İlk növbədə şikayətlərlə bağlı ilkin tibbi yardım göstərən həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız və o, sizi lazımi mütəxəssisə yönləndirəcəkdir.

travmatoloq - ortoped

Daban ağrısından xilas olmaq üçün xəstəyə fiziki müalicə və dərman müalicəsi lazımdır. Belə ağrıların aradan qaldırılması dərhal ola bilməz və çox vaxt bir il çəkir.

Cərrahi müdaxilə yalnız bəzi hallarda tövsiyə olunur, ümumiyyətlə, xəstəyə fiziki müalicə kursu, inyeksiya, sarğı və çəki itirmək lazımdır. Müalicə müddətində dar ayaqqabılar və hündürdaban ayaqqabılar geyinmək qadağandır.

Əhəmiyyətli: Həkimin xəstəliyin tam "şəkilini" əldə etməsi üçün xəstə qan testi, rentgen və MRT keçməlidir.

Video: “Plantar fasiit. Dabanlarında spurs

Daban ağrısından necə qurtulmaq olar?

Tipik olaraq, daban ağrısının müalicəsi bir çox proseduru əhatə edən kompleks bir işdir. Təxminən bir il çəkir, hisslərdə dəyişiklikləri hiss etməyə imkan verən bu dövrdür.

daban dikəməsi müalicəsi

Daban ağrısından xilas olmaq üçün:

• Fizioterapiya: Müxtəlif məşqlər və uzanmalar ayaq əzələlərini və ayağın fasyasını qızdırmağa yönəlib. Bu məşq yalnız biri ağrısa belə, hər iki ayaq üçün edilməlidir. Ağrıları aradan qaldırmağa və elastikliyi artırmağa kömək edir
• Ağrı kəsicilər: Bəzi dərmanlar oynaqlarda ağrı və iltihabı aradan qaldıra bilər. Bəzi hallarda, dabanlara soyuq kompreslər uyğun ola bilər.
• Ortopedik altlıqlar: buna bənzər bir şey gəzinti zamanı dabandakı yükü azalda bilər, onu ixtisaslaşdırılmış mağazada və ya aptekdə ala bilərsiniz.
• Bandaj: ortopedlər ayağın fasyasındakı yükü azaltmaq üçün ayağı elastik bir bantla sarmağı məsləhət görürlər.
• Kortikosteroidlər: bəzi hallarda mütəxəssislər güclü antiinflamatuar təsiri olan iynələr təyin edirlər. Bu cür inyeksiyalar hər kəs üçün göstərilmir, çünki onların bir çox əks göstərişləri var.
• Cərrahi müdaxilə: müalicə üsullarından heç biri nəticə vermədikdə, fasyanın aksizləşdirilməsi üçün çox mürəkkəb əməliyyat həyata keçirilə bilər
• Şok dalğa terapiyası: 100% effektivliyini sübut etməyə hələ vaxtı olmayan yeni prosedur. Xüsusi bir aparatdan istifadə edərək, səs impulsları dabana göndərilir

Video: “Daban ağrısı. Fizioterapiya haqqında nə bilmək lazımdır?”

Daban ağrısı ilə hansı məlhəm kömək edəcək?

Əvvəla, probleminizlə əlaqədar bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız, yalnız o, həqiqətən effektiv müalicəni təyin edə biləcək: həm fizioterapiya, həm də xarici ağrı kəsiciləri - məlhəmlər.

daban ağrısını müalicə etmək üçün xarici vasitələr istifadə olunur

Məlhəmlər güclü analjezik təsirə malik deyil, iltihab əleyhinə təsir göstərə bilər. Çox vaxt həkimlər təyin edirlər:

• diklofenak məlhəmi
• ibuprofen məlhəmi
• voltaren gel
• piroksikam gel
• Dimexide məlhəmi
• ketorol gel
• indometosin məlhəmi
• Butadion məlhəmi

Məlhəmi ən azı iki həftə istifadə edin. Bütün bu müddət ərzində dərmanın qalın təbəqəsini ağrılı yerə tətbiq etmək və tamamilə udulana qədər sürtmək lazımdır. Dabanlarınızı tez-tez sürtmək lazımdır: gündə ən azı üç dəfə. Prosedurdan sonra ayağınıza corab qoymaq və ayaqlarınıza istirahət vermək tövsiyə olunur. Hər bir məlhəm aşağıdakı təsir göstərir:

• dərinin yumşalması
• ağrı kəsici
• qan dövranını yaxşılaşdırmaq
• iltihabı aradan qaldırır
• hərəkət edərkən narahatlığı aradan qaldırın

Dabandan buda qədər ağrıya səbəb nədir, onun baş vermə səbəbləri?

Dabandan buda qədər olan bölgəni təsir edən ağrının səbəbləri ola bilər:

• həddindən artıq yüklər
• aldığı xəsarətlər
• birgə iltihab
• damar sisteminin patologiyaları
• varikoz damarları
• əzələ və tendonların qırılması
• sıxılmış sinirlər
• artrit və artroz
• gut
• bədxassəli şişlər

dabanda başlayan ağrı buda yayıla bilər

Ağrı sindromu tamamilə müxtəlifdir və onun səbəbləri yalnız yerindən asılıdır. Dabandan buda qədər ağrının ən çox görülən səbəbləri sıxılmış sinirlər və ya iltihablı oynaq xəstəlikləridir. Narahatlığın səbəbini ağrının konsentrasiyasının ən güclü olduğu yerdə axtarmaq lazımdır.

Xəstəliyin inkişafı aşağıdakı amillərdən təsirlənir:

• yoluxucu xəstəliklər
• ayağın və dəstəkləyici aparatın zədələnməsi
• pozulmuş metabolizm
• xərçəng

Əhəmiyyətli: Bir terapevt tərəfindən hərtərəfli müayinə, ətraflı qan testi və rentgenoqrafiya ağrının səbəbinə cavab verəcəkdir.

Video: "Axilles vətərinin zədələnməsi"

Dabanda kəskin ağrıya səbəb nədir, səbəbləri?

Dabandakı kəskin ağrı bir neçə səbəbə görə baş verə bilər:

• ayaq gərginliyi
• dabanın yağ toxumasına ziyan
• uzun müddət ayaq üstə durmaq
• piylənmə
• zədə
• iltihabi xəstəliklər

Əhəmiyyətli: Ağrının səbəbləri iki qrupa bölünür: ayağın strukturunun zədələnməsi nəticəsində yaranan və xəstəliklərin nəticəsi olanlar.

Səhhətinizdə heç bir problem yoxdursa, o zaman ağrının səbəbini həddindən artıq aktiv həyat tərzində, ayaqların son zamanlar təsir və zədələnmələrində, ayaqların böyük bədən çəkisinə öyrəşmədiyi zaman qəfil çəki artımında axtarmaq lazımdır.

tez-tez daban ağrısı artıq çəki ilə bağlı problemlər səbəbindən baş verir

Video: “Daban ağrıları və artıq çəki aradan qalxdı”

Niyə dabanda ağrılı ağrı meydana gəlir?

Dabandakı nagging ağrısının səbəbini dərhal söyləmək olduqca çətindir. Xəstəliyin səbəbini tam başa düşmək üçün hər bir simptom ətraflı araşdırılmalıdır. Nagging ağrı həm yaralanmalar, həm də bədəndə pozulmuş metabolizm səbəbiylə görünə bilər.

Daban nagging ağrısının ən çox görülən səbəbləri bunlardır:

• fasyanın iltihabı
• Axilles tendoniti - həddindən artıq istifadə nəticəsində yaranan burkulmalar
• daban spur
• bursit - birgə kapsulların iltihabı
• stress sınığı
• "tarsal qırıq" sindromu - sıxılmış sinir kanalları

metatarsal sümüklər

Dabanda yanan ağrı haradan gəlir? Səbəbləri və müalicəsi

Aşağıdakı səbəblərə görə dabanda yanma hissi kimi bir simptom meydana gələ bilər:

• dəri xəstəlikləri
• düz ayaqlar
• metabolik pozğunluqlar
• diabetes mellitus
• birgə xəstəliklər
• vegetativ-damar distoniyası
• narahat ayaqqabılar və düzgün olmayan gəzinti

Əhəmiyyətli: Vegetativ-damar distoniyası və varikoz damarları orqanizmdə metabolik pozğunluqlara, həmçinin sinir sisteminin funksiyalarının pozulmasına səbəb ola bilər.

Heç bir xəstəliyiniz yoxdursa, o zaman dabanların yanması hallarında kontrastlı ayaq hamamları kömək edəcək: isti və soyuq su ilə bir hövzə. Prosedurdan sonra ayaqlarınızı kremlə nəmləndirməli, corablara soxmalı və bir müddət başınızın üstündə qaldırmalısınız.

Niyə daban ağrısı gecələr baş verir?

Gecə boyu daban ağrısı normal deyil. Belə hisslərin səbəbləri ciddi iltihablı və travmatik xəstəliklər ola bilər. Belə ağrı xarici vasitələrlə aradan qaldırıla bilməz və şəxsin xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edir.

Dabanlar sümük-əzələ sisteminin disfunksiyası səbəbindən səhər və hətta gecələr ağrıya bilər. Buna görə də, belə hallarda, rentgen, qan testi və həkim tərəfindən ətraflı müayinə olmadan edə bilməzsiniz. Uzun müddətdir dərman və xalq müalicəsi ilə ağrıları aradan qaldıra bilmirsinizsə, bir terapevtlə görüş təyin edin.

Daban ağrısı təkcə ağrıya səbəb olmur, həm də normal həyatınızı pozur. Çox vaxt bir insan hərəkət etməkdə çətinlik çəkir, sevimli ayaqqabılarını geyə bilmir və mövcud səthlərə söykənməyə məcbur olur.

Səhər baş verən daban ağrısından necə qurtulmaq olar:

• ağrıları soyuqla aradan qaldırmağa çalışın - 15 dəqiqə dəsmalla bükülmüş buzla dabanınızı masaj edin, sonra ayaqlarınızı isti vannaya qoyun.
• qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlardan istifadə edin: məlhəmlər və jellər
• bir aptekdən bir daban əlavəsi alın və gündəlik ayaqqabıya daxil edin, onun xüsusiyyəti çəkisi bütün ayaq üzərində bərabər paylamaqdır

Daban ağrısı öz əllərinizlə aradan qaldırıla bilər

Əgər imkanınız varsa, gəzinti zamanı ağrıları aradan qaldırmaq üçün özünüzə xüsusi ortopedik ayaqqabılar alın. Hər hansı bir ağrı baş verərsə, idmanla məşğul olmağı, tullanmağı və uzun məsafələrə getməyi dayandırmalısınız.

Video: “Daban ağrısı. Daban dikəməsi müalicələrinə ümumi baxış"

Dabanlar niyə ağrıyır, evdə necə müalicə etmək olar - bu suallara yalnız düzgün diaqnoz qoyulduqdan sonra cavab verilə bilər. Görünən xəsarətlər (deşilmələr, kəsiklər) yoxdursa və narahatlıq və ağrı hissi hər gün güclənirsə, çox güman ki, daban nahiyəsində sümük böyüməsi var. Bunu təkbaşına görmək mümkün deyil. Buna görə də bu modifikasiya yalnız rentgen şüalarından istifadə etməklə aşkar edilə bilər.

Daban tıxaclarının əsas səbəbləri

Daban bölgəsində sümük böyüməsinin bir neçə səbəbi var:

1. Düz ayaqlar, ayaqda çəki və yükün düzgün bölüşdürülməməsi.
2. Həddindən artıq çəki, ağır yükləri qaldıraraq güc idmanı ilə məşğul olmaq.
3. Metabolik proseslərin və qan axınının pozulması.
4. Dar ayaqqabılardan ayağın qıcıqlanması.
5. Yoluxucu iltihablar, xroniki və ya keçmiş xəstəliklər

Daban çubuqlarının simptomları və ağrı səbəbləri

Qeyd olunduğu kimi, şapın əsas əlaməti şiddətli ağrıdır. Yalnız ayaq yük altında olduqda, məsələn, ayaq üstə vəziyyətdə olduqda görünür və dərinin və əzələlərin bir dırnaq və ya iynə ilə zədələndiyi hissi var. Ən şiddətli ağrı səhər (ilk məşq zamanı) və axşam (daimi gəzintidən sonra) hiss olunur. Gün ərzində ağrı ya yox ola bilər, ya da vaxtaşırı görünə bilər. Onların əsas səbəbi kəskin təkanla qıcıqlanma nəticəsində plantar aponevrozun iltihabıdır. Budur

Spur: xalq üsullarından necə istifadə etmək olar

Xalq reseptlərindən istifadə edərək ilkin mərhələlərdə bir təkan müalicəsi onun daha da böyüməsini dayandırmağa, iltihabı və ağrıları aradan qaldırmağa imkan verir. Müalicənin başlanğıcında bu xəstəliyi tanımaq və plantar siğil ilə qarışdırmamaq vacibdir. Beləliklə, siz diaqnozla bağlı qərar verdiniz: sizdə təkan var. Dözülməz dərəcədə ağrıyır və nəyi müalicə etmək və hansı üsullara üstünlük vermək lazımdır: istilik, kompres, özünü masaj?

Birinci müalicə üsulu: istilik

İstiləşmə, sümükün daimi qıcıqlanması nəticəsində yaranan daxili iltihabı və şişkinliyi aradan qaldırır və ağrıları azaldır.

İkinci müalicə üsulu: kompreslər

Dabanınız ağrıyırsa, evdə necə müalicə etmək olar ki, ağrı tez keçsin və heç bir əks təsir olmasın? Ən yaxşı seçim kompreslərdir. Onlar iki növdə olur: gecə və 24 saat. Bu prosedur yaxşı qızdırır, ağrı və iltihabı aradan qaldırır, sümük toxumasının daha da böyüməsini maneə törədir.

Terapevtik masajlar

Kompresslər və istiləşmə kömək etmədisə və daban hələ də ağrıyırsa, başqa nə müalicə edə bilərsiniz? Bu vəziyyətdə, doğaçlama vasitələrindən istifadə edərək öz-özünə masaj kömək edə bilər. Məsələn, düz bir səthə qızdırılan və səpələnmiş duz yalnız ağrıları sakitləşdirməyəcək, həm də spurun daha da böyüməsinə mane olacaq. Hər gün ağrıyan dabanınızla onun üzərində "gəzmək" kifayətdir. Köhnə bir paltaryuyan taxta da kömək edəcəkdir. Dabanlarınızı gündə iki dəfə ən azı 15 dəqiqə "yuyarsanız" bir neçə həftə ərzində çubuqlar yox olacaq. Ayaqlarınızı qarğıdalı, ağcaqovaq gövdəsi və ya kartofla da masaj edə bilərsiniz.

Daban ağrıyır, ayaq basmaq ağrıyır, onu necə müalicə etmək olar - xüsusilə qadınlar arasında ümumi problemlərdən biridir. Yanlış müalicə olunarsa, özünüzə zərər verə bilərsiniz. Buna görə də, bir mütəxəssisin köməyi olmadan öz başınıza müalicəyə başlamağı planlaşdırdığınız zaman, tibbi məlumatları oxuyun və yalnız bundan sonra müalicə üsullarını praktikada tətbiq edin.

Daban bölgəsində ağrıların səbəbləri çox fərqli ola bilər. Onlardan ən ümumisinə baxaq:

1. Artrit, daban sümüyü ilə ayaq barmaqlarını birləşdirən, ayaq boyunca uzanan toxumada iltihab prosesidir. Bu vəziyyətdə ağrı zamanla artır. Ağrının zirvəsi səhər saatlarında başlayır. Uzun müddət dayandıqda ağrı yenidən güclənir. Ayaq hipotermiyaya çevrildikdə, toxuma içərisində iltihablı proses güclənir, ağrı daha da güclənir. Artrit ilə ayaq barmaqları üzərində dayanmaq demək olar ki, mümkün deyil, kəskin, kəskin ağrı dərhal görünür.
2. Axilles tendonunun iltihabı. Gəzərkən ayaqlarınız, xüsusən dabanlarınız ağrıyırsa, bu, Axilles tendonunda iltihablı bir prosesi göstərə bilər. Axilles tendonu ilə ağrı mənbəyi daban altında və ya daban tərəfində yerləşir.
3. Reaktiv artrit - cinsi yolla ötürülən infeksiyalar. Onlar ayaq bölgəsində ağrıya səbəb ola bilərlər. Daban tendonlarının iltihabi prosesi gizli bir infeksiyanın mövcudluğuna səbəb ola bilər. Bu tip artrit ilə daban ağrısı daimidir. Ağrı hətta gecələr də azalmaya bilər.
4. Plantar fasiit birləşdirici toxumada bərkimiş formasiyalardır. Daim sıx və narahat ayaqqabı geyinərək, bununla da alt nahiyədə iltihablı prosesə səbəb ola bilərsiniz. Plantar fasiit, iltihab bölgəsindəki duz yataqları səbəbindən daban çubuqlarının meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.
5. Daban çubuqları daban fasyasının xroniki iltihabı prosesidir. Tez-tez dabanda böyümə şiddətli ağrıya səbəb olur. Kəskin ağrı səhərlər, qalxarkən baş verir, sonra nahar vaxtı azalır. Ancaq uzun müddət istirahət etdikdən sonra, məsələn, bir neçə saat otursanız, yenidən güclənir və daha çox əziyyət verir. Spur ilə ayaqların tabanları bədən çəkisinin təzyiqini azaltmalıdır, buna görə də bu məqsədlə evdə yumşaq terlik geyinməyi unutmayın.
6. Reaktiv artrit - cinsi yolla ötürülən infeksiyalar ayaqlarda ağrıya səbəb ola bilər. Daban tendonlarının iltihabi prosesi gizli bir infeksiyanın mövcudluğuna səbəb ola bilər. Bu tip artrit ilə daban ağrısı daimidir. Hətta gecə ağrıları azalmaya bilər.
7. Uzun müddət hündürdaban ayaqqabı geyinmək nəticəsində ayağın strukturunda daimi gərginlik də ayaq nahiyəsində ağrılara səbəb ola bilər.
8. Daban sümüyü qısa müddətdə bədən çəkisinin artması səbəbindən əlavə stress yaşayır, buna görə də artıq çəki daban ağrısının səbəblərindən biridir.
9. Uzun gəzinti və digər stresslərlə əlaqəli ayaqların həddindən artıq yüklənməsi də daban ağrısına səbəb olur.

Sağ və ya sol ayağınız heç bir səbəb olmadan birdən ağrıyırsa, iltihab prosesini vaxtında dayandırmaq üçün tədbirlər görməlisiniz. Əvvəlcə xəstəliyin səbəblərini öyrənməlisiniz.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bəzi insanlar hər hansı bir ağrını yalnız ənənəvi tibbin tövsiyələrindən istifadə edərək müalicə etsələr də, bir mütəxəssisin məsləhətləri və reseptlərinə məhəl qoyulmamalıdır. Daban bölgəsində iltihab prosesinin səbəbi nə olursa olsun, həkim tövsiyəsi olmadan ənənəvi tibb üsullarına əməl etməyin və ayaqlarınız üçün buxar banyosundan istifadə etməyin. Bu cür üsullardan istifadə etsəniz, yalnız özünüzə zərər verməyəcəksiniz, həm də ayağın içərisində ağrıları artıracaqsınız. İsti kompreslər də iltihab prosesini artırır. Heç bir halda spirt və ya xardal kompreslərindən istifadə etməyin.

Bu vəziyyətdə yod mesh də faydasız və dağıdıcıdır. Bu vəziyyətdə, yalnız toxuma yandıra bilər.

Əgər hələ də buxar vannası və ya toqanız üçün isti kompres varsa və böyük qırmızı ləkə və ya bir az şişmiş ayağınız varsa, evdə özünüz müalicə etməməlisiniz, ancaq həkimdən kömək istəməlisiniz.

İxtisaslı kömək istəməzdən əvvəl evdə ağrıları aradan qaldırmaq üçün bir neçə sadə resept.

1. İltihab əleyhinə tablet qəbul edin. Bu, yalnız müəyyən bir müddət ərzində ağrıları aradan qaldırmayacaq, həm də ayaq bölgəsində iltihab prosesini neytrallaşdıracaq.
2. Gecələr bəzi iltihablı məlhəmlərə (Nise, Ketonal, Fastum-gel və s.) sürtməyi unutmayın.
3. Şiddətli narahat edən ağrı halında, ayağınızı buz axını, duş altına qoyun və ya sadəcə yarım saat ərzində iltihab sahəsinə bir parça buz tətbiq edin.

1 saat ərzində Demixide və Novocaine ilə kompres edin. Kompress etmək üçün steril pambıq yun, folqa və ya adi plastik torba, sarğı və Demixide və Novocaine məhlullarına ehtiyacınız olacaq. 30 mq Demexide məhlulunu 50 mq Novokain ilə qarışdırın. Yaranan məhlulla pambıq yünü nəmləndirin və iltihab yerinə tətbiq edin. Sonra ayağınızı folqa və ya polietilenlə sarın və kompresi sarğı ilə bağlayın.

Nisbətən ucuz olan gel Dicloran Plus da effektiv köməklik göstərəcək. Gecə, ayağa tətbiq etmək və ayağa corab qoymaq kifayətdir. Və ya onunla yarım saat kompres edə bilərsiniz, ayağınızı sarın və yapışdırın. Yanma hissi ilə narahat olmayın, ancaq kompresi 30 dəqiqədən çox saxlamamağı unutmayın.

Kuznetsov aplikatoru. Böyük şübhələrə baxmayaraq, Kuznetsov aplikatoru ayaqlara böyük bir müalicəvi təsir göstərməyə qadirdir. Mat üzərində dayanmaq (Kuznetsov aplikatoru) ağrıları kütləşdirməyə və sinir impulslarını stimullaşdırmağa imkan verir. Səhər, oyandıqdan dərhal sonra, ayaqlarda ağrının zirvəsi qeyd edildikdə, onun üzərində dayanmaq xüsusilə yaxşıdır. Aplikatordan istifadə edərkən ağrı güclənirsə, ondan istifadə etməməlisiniz.

Şok dalğası terapiyası, dabandakı ağrıları tədricən aradan qaldırmağa kömək edəcək ən uğurlu üsuldur. SWT iltihabı aradan qaldırmağa, sümük böyümələrindən qurtulmağa və təsirlənmiş ərazidə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. SWT prosedurlarına yazılmaq üçün həkiminiz sizdən tam qan analizi, seroloji test (revmatoid faktor) və ayağın rentgenoqrafiyasını tələb edəcək. Tədqiqatın nəticələrinə əsasən sizə lazımi sayda prosedurlar təyin olunacaq. Unutmayın ki, 14 dəfədən çox şok dalğası prosedurundan keçmək tövsiyə edilmir, çünki sümükdəki kalsium şok dalğasının təsiri altında məhv edilir. Klinikanızda UVT yoxdursa, bu proseduru ultrasəs, ultrabənövşəyi şüa, UHF terapiyası və maqnitoterapiya ilə əvəz edə bilərsiniz.

Səhər özünüzə masaj etməyinizə əmin olun. Ayağın toxumalarını uzatmaqla onun qan dövranını yaxşılaşdırırsınız. Manipulyasiya səbəbiylə yuxudan sonra ağrı dərəcəsi azalır.

İdmanla məşğul olursunuzsa, xüsusən də rəqs edirsinizsə və ya qaçırsınızsa, məşqləri qeyri-müəyyən müddətə təxirə salmalı və ya yumşaq fiziki fəaliyyət (üzgüçülük, Pilates, yoga) seçməlisiniz. Əgər yükdən imtina etməsəniz, ayaqda iltihab prosesi yalnız güclənəcək.

Daban ağrınızın səbəbi tez bir zamanda çəki qazanırsa, pəhriz saxlayın və Pilates, yoga və ya müntəzəm gəzinti ilə məşğul olun. Ayaqlarınız, vücudunuzun qalan hissəsi kimi, yığılmış yağ kütləsindən əziyyət çəkir. Oynaqlar və birləşdirici toxumalar yeni quruluşunuza hələ o qədər öyrəşməyiblər, buna görə də çəki onlara təzyiq göstərir. Bu zaman ayağındakı təzyiqi azaltmaq üçün mütləq hündürdaban ayaqqabılardan imtina etməli və daha rahat ayaqqabı geyinməlisiniz.

Ayaqlarınızda hər hansı bir iltihab varsa, heç bir halda hündürdaban ayaqqabı geyinməməlisiniz. Normal çəkidə olsanız belə, belə ayaqqabıları geyinməməlisiniz. İltihabi proses zamanı 5 sm-dən çox olmayan dabanlı ayaqqabı geyinmək məsləhət görülür.Bu tövsiyələrə əməl etməklə siz bununla dabanlarınızdakı stressi aradan qaldırmış olacaqsınız.

Qarşısının alınması üçün ortopedlər ortopedik ayaqqabı və ya içlik almağı məsləhət görürlər. Ortopedik ayaqqabılar hər kəsi sevindirməsə də, içlik heç kimin gözünə dəyməyəcək, yeriyərkən ayaqlarınızda yüngüllük hiss edəcəksiniz. İstənilən aptekdə və ya ixtisaslaşdırılmış mağazada ortopedik insoles sifariş edə bilərsiniz. Ayaqlarınız üçün içliklərin hazırlanmasını gözləyərkən istənilən ayaqqabı mağazasından gel içlikləri alıb onlarla gəzə bilərsiniz. Təsiri, əlbəttə ki, dərhal nəzərə çarpmayacaq, lakin yumşaqlıq və tekstura sayəsində stressdən azad olacaqsınız və ilk saatlarda dərhal rahatlıq hiss edəcəksiniz.

Ayağın tendonlarını, oynaqlarını və toxumalarını gücləndirməyə müsbət təsir göstərən bir sıra məşqlər var:

1. Velosiped sürmək hamımıza uşaqlıqdan tanış olan bir məşqdir. Sırt üstə uzanın, ayaqları yerə paralel, qollar bədən boyunca. Hər iki ayağınızla velosiped sürməyi təqlid etməyə başlayın. Məşqi mümkün qədər düzgün yerinə yetirin: ayağınızın hər fırlanması ilə barmağınızı və dabanınızı uzatın.
2. Sağlamlıq yolu. Xüsusi xalçalar almaq və ya kiçik çınqılları toplamaq yaxşıdır. Gündə 5 dəfə 10 dəqiqə bu sağlamlıq yolunda irəli-geri çınqıllar qoyun və ya bir xalça qoyun.
3. Kiçik bir top, bəlkə uşaq topu və ya tennis topu götürün və hər iki ayağınızla növbə ilə yuvarlamağa başlayın.
4. Məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinizi xatırlayın: bir dairədə gəzməyə başlayın, əvvəlcə ayaq barmaqlarınızda dayanaraq, qollarınızı qaldırın, sonra əllərinizi ombanıza qoyun, topuqlarınızla gəzməyə başlayın. Sonra ayağınızın xaricində və içərisində gəzməyə başlayın. Gəzinti yarışı zamanı məşqi xüsusi ayaqqabılarda etməyinizə əmin olun.
5. Qarşınıza kiçik əşyalar (düymələr, muncuqlar və s.) qoyun və ayaq barmaqlarınızla onları yerdən qaldırmağa başlayın. Bu metodun effektivliyi ondan ibarətdir ki, bu məşqi yerinə yetirərkən ayağın yuxarı bağları aktiv şəkildə hərəkət etməyə başlayır və bununla da onların elastikliyini artırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.

Belə simptomlar olmadıqda belə fiziki müalicə ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur. Yalnız bu, idman ayaqqabılarında və qalın altlığı olan digər idman ayaqqabılarında ən yaxşı şəkildə edilir. Zərbənin udulmasını təmin etmək üçün belə ayaqqabılardan istifadə etmək lazımdır. Çox tez-tez, bir insanın ayaqqabısız və ya şokun udulmasını təmin etməyən ayaqqabılarda bir sıra məşqləri yerinə yetirməsi səbəbindən çox sayda yaralanma və iltihab meydana gəlir. Çex ayaqqabıları aktiv idman üçün ən uyğun ayaqqabı növü deyil.

Spurs müalicəsinin kəskin yolları

Ayaq xəstəliyinin digər səbəblərindən fərqli olaraq, şlaklar tez və asanlıqla aradan qaldırıla bilər.

Ayaqdakı təkanların çıxarılması çoxdan lazer istifadə edərək həyata keçirilir.

Müalicə həkim tərəfindən təyin edilməli və onun nəzarəti altında aparılmalıdır, çünki lazerin ümumi zərərsizliyinə baxmayaraq, bədənə böyük təsir göstərir. Bununla yanaşı, prosedur çox sayda əks göstərişlərə malikdir. Spurun özü lazerlə çıxarılmır, lakin lazer ətrafındakı toxumaya təsir edərək ağrıları aradan qaldırır və şişkinliyi azaldır, nəticədə ayaq uzun müddət gəzərkən və ya ayaqda duranda kəskin ağrıdan xilas olur.

Nə lazer, nə də yuxarıda göstərilən digər üsullar kömək etmədiyi hallarda, spurun çıxarılmasının cərrahi üsulu təyin edilir.

Gəzərkən və yatdıqdan sonra daban ağrısı çox yaygın bir hadisədir. Əksər hallarda, bu simptom plantar fasiit və ya daban çubuqları ilə əlaqələndirilir, lakin digər səbəblər mümkündür.

Bəzi hesablamalara görə, insanların təxminən 10% -i həyatında ən azı bir dəfə daban ağrısından şikayətlənir. Çox vaxt dabanlar qaçışçılarda, eləcə də 40-60 yaş arası insanlarda ağrıyır. Əksər hallarda, yalnız bir daban ağrıyır; hər iki ayaq insanların təxminən üçdə birində təsirlənir. Tipik olaraq, daban ağrısı səhər və ya yuxudan sonrakı ilk addımlar zamanı ən şiddətli olur. Dağılsanız, narahatlıq azalır, lakin uzun bir gəzintidən və ya ağır yüklərdən sonra yenidən görünür. Bəzi insanlar zədələnmiş ayağın üzərində yeriməyə çalışarkən axsaqlıq və ya qəribə yeriş inkişaf etdirirlər.

Daban ağrısının ən çox görülən səbəbi ayağın tağını dəstəkləyən birləşdirici toxuma lifləri dəstəsinin zədələnməsi və qalınlaşmasıdır - plantar fassiya. Daban sümüyünü ayağın sümükləri ilə birləşdirir və həm də amortizator rolunu oynayır. Yaralanma və ya tədricən aşınmaya görə plantar fasyanın strukturunda mikro gözyaşları görünə bilər. Bu səbəbdən qalınlaşır və ağrıyır. Bu fenomenin elmi adı plantar fasiitdir. Ətrafdakı toxuma və daban sümüyü də iltihablana bilər. Sümük sünbül tez-tez dabanda böyüyür - yeriyərkən ətrafdakı toxumaları zədələyən və ağrıya səbəb olan bir daban sünbül.

Daban ağrılarını müalicə etmək üçün fizioterapiya, məşq terapiyası, müxtəlif fiksasiya cihazları və ayaq sarğıları, həmçinin dərmanlardan istifadə olunur. Nadir hallarda cərrahi müdaxiləyə müraciət edilir. İnsanların təxminən 80% -ində xəstəlik bir il ərzində yox olur.

Ayaq problemlərinin qarşısını almaq və ya daban ağrısından tez xilas olmaq üçün ayağınızın tağlarını qoruyan alçaq dabanlı rahat ayaqqabılar geyinməlisiniz. Bədən çəkisinə nəzarət böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki artıq çəki dabanlarda əlavə stress yaradır.

Niyə dabanım ağrıyır?

Daban ağrısının ən çox görülən səbəbi (təxminən 80% hallarda) plantar fasiitdir. Bu, daban sümüyünü ayağın qalan hissəsi ilə birləşdirən qalın liflər dəsti olan kalkaneal fasyanın zədələnməsi və qalınlaşmasıdır. Daban fasyasının zədələnməsi aşağıdakı yollarla baş verə bilər:

• zədə nəticəsində, məsələn, qaçarkən və ya rəqs edərkən - belə zədə gənc və fiziki cəhətdən aktiv insanlarda daha çox olur;
• plantar fasyanın toxumalarının tədricən aşınması zamanı - 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün xarakterikdir.

Artıq çəkisi olan və ya obez olan insanlarda, günün çox hissəsini ayaq üstə keçirənlərdə, ayaq üstü və ya flip-flop kimi yastı ayaqqabı geyinənlərdə tədricən köhnəlmə və sonradan plantar fasyanın zədələnməsi riski artır.

Plantar fasiit ilə yuxudan sonra daban ağrısı daha çox olur. Müəyyən bir müddətdən sonra daha asan olur, lakin günün ortasında uzun gəzinti ilə dabandakı ağrı yenidən güclənir.

Daban ağrısının daha az ümumi səbəbləri

Daban dikəsi- Bu, sümük toxumasının dabanda sünbül şəklində böyüməsidir. Daban tıxanması tez-tez plantar fasiit ilə birləşdirilir, bunun nəticəsidir, lakin daban ağrısına səbəb olmadan müstəqil şəkildə inkişaf edə bilər.

Yorğunluq (stress) sınığı yerimə, qaçış, tullanma və s. zamanı daban sümüyünün uzun müddət ərzində həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində yaranır.Daha çox idmanla məşğul olan insanlarda rast gəlinir. Osteoporoz ilə daha az baş verir - daban sümüyü gücünü itirdikdə və hətta normal gəzinti və ya yüngül qaçış onun strukturunun məhvinə səbəb ola bilər. Stress sınığı, dabana basarkən güclənən ağrılı ağrı ilə müşayiət olunur. Sınıq yerində kiçik bir şişkinlik ola bilər.

Piy yastığının atrofiyası- daban sümüyünün altındakı piy toxuması təbəqəsinin ona həddindən artıq təzyiqin təsiri altında nazikləşməsi. Ayağın sümükləri ilə dəri arasındakı yağ təbəqəsi yeriyərkən amortizator kimi mühüm rol oynayır, yerə təsirləri yumşaldır. Uzun müddət hündürdaban ayaqqabı geyən qadınlarda, eləcə də yaşlı insanlarda piy yastığının atrofiyasının inkişaf riski artır. Nadir hallarda ayaqda piy qatının atrofiyası kortikosteroidlərin oynaqlara yeridilməsindən sonra, eləcə də sınıqlardan sonra inkişaf edir. Ortopediklər daban ağrısının bu səbəbini müalicə etməyə kömək edə bilər.

Bursit bir və ya daha çox bursanın iltihabıdır (adətən oynaqların ətrafında, vətər və sümüklər arasında olan kiçik maye kisələri). Daban yaxınlığında üç bursa var, hər biri ayağın üzərindəki ağır yüklər və ya infeksiya səbəbindən iltihablana bilər.

Tarsal tunel sindromu- ayağın daxili topuğun yaxınlığında birləşdirici toxuma kanalında tibial sinirin sıxılması ilə əlaqəli tunel sindromu. Kanalın daralmasının səbəbi dislokasiyadan, qırıqlardan və ya içərisində kist əmələ gəlməsindən sonra zədələnmə ola bilər. Tarsal tunel sindromu, gecələr də daxil olmaqla, ayaq və ayaq barmaqlarında həssaslığın pozulması (ağrıdan uyuşmaya qədər) və ayaq əzələlərində zəiflik ilə xarakterizə olunur. Ayağın daxili topuqunu və ətrafını hiss etdikdə, ayaqda ağrı və narahatlıq güclənir. Bəzən dabanda ağrılar olur.

Kalkaneusun aseptik nekrozu uşaqlarda daban ağrısına səbəb ola bilər. Çox vaxt nekroz, uşağın sürətli böyüməsi səbəbindən diz və topuq arxasında əzələlərin və vətərlərin uzanması və büzülməsi nəticəsində inkişaf edir. Uzandıqda, dana əzələsi daban (Axilles) tendonunu çəkir. Bu, dabanın arxasındakı sümüyün böyüyən sahəsinin (böyümə plitəsi) uzanmasına və ağrıya səbəb olur. Futbol oynayanda və ya gimnastika ilə məşğul olanda bu ağrı güclənir. Ağrı tez-tez daban tərəfində görünür, lakin onun altında da hiss edilə bilər. Bir qayda olaraq, kalkaneusun avaskulyar nekrozu hamstring və baldır əzələlərini və vətərlərini uzatmaq üçün məşqlərlə yaxşı müalicə olunur və lazım olduqda daban altında xüsusi yastıqlar taxılır.

Daban ağrısının diaqnozu

Daban xəstəliklərini diaqnoz etmək üçün bir ortopedik travmatoloqla əlaqə saxlamalısınız. Əksər hallarda, bu mütəxəssis sizin sonrakı müalicənizlə məşğul olacaq. Bu mütəxəssisin qəbuluna yazılmaq çətindirsə, cərraha müraciət etməklə başlaya bilərsiniz. Mümkündür ki, müayinə zamanı digər həkimlərə müraciət etməlisiniz: revmatoloq - sistemli oynaq xəstəliklərini istisna etmək üçün, nevroloq - ayaq sinirlərinin xəstəliklərini istisna etmək üçün.

Sizə və həkiminizə daban ağrınızın səbəbindən şübhələnməyə kömək edə biləcək bəzi əlavə əlamətlər var. Beləliklə, ayağındakı uyuşma və ya karıncalanma daha çox sinir zədələnməsini göstərir. Bu, yuxarıda təsvir edilən tarsal tunel sindromu və ya periferik sinirlərin ümumi zədələnməsinin təzahürü ola bilər, məsələn, diabetes mellitus ilə. Ayaq toxunmaq üçün isti və şişmişsə, yumşaq toxuma və ya daban sümüyündə infeksiya ola bilər. Bu hallarda cərrahın köməyi tələb olunacaq. Ayağın oynaqlarında məhdud hərəkətlilik və ağrı, artritin ehtimal inkişafını göstərir - oynağın iltihabı.

Diaqnozu aydınlaşdırmaq üçün həkim aşağıdakı müayinələri təyin edə bilər:

• qan testləri;
• rentgenoqrafiya - sümüklərdə patologiyaları aşkar etmək üçün kiçik bir radiasiya dozasının istifadəsi;
• Maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) və ya ultrasəs (ABŞ) yumşaq toxumaların daha ətraflı skan edilməsi üçün üsullardır.

Daban ağrısını necə müalicə etmək olar?

Tipik olaraq, daban ağrısı hərtərəfli şəkildə müalicə olunur, məsələn, uzanma məşqləri və ağrıkəsici dərmanlar. Bu uzun bir proses ola bilər, bəzən bir ilə qədər. Bu müddətdən sonra ağrı keçmirsə, son çarə olaraq cərrahi müdaxilə tövsiyə olunur. Bu, yalnız 0,5% hallarda olur.

Daban ağrısının müalicəsinin müvəffəqiyyəti əsasən apardığınız həyat tərzindən asılıdır. Səbəbindən asılı olmayaraq, düzgün ayaqqabı geyinməli, idman etmək üçün vaxt ayırmalı və bol istirahət etməlisiniz. Daban ağrısının müalicəsi üçün əksər prosedurlar həkimin iştirakı olmadan müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər.

Mümkünsə, ağrıyan dabanınızı qoruyun - uzun məsafələri getməməyə və uzun müddət ayaqda durmamağa çalışın. Bu vəziyyətdə, ayaqlarınızı və baldırlarınızı uzatmaq üçün müntəzəm olaraq xüsusi məşqlər etməlisiniz.

Dabanlar üçün fiziki terapiya

Baldır əzələləri və plantar fassiya üçün dartma məşqləri ağrıları aradan qaldırmağa və ağrıyan ayaqlarda elastikliyi artırmağa kömək edə bilər. Bir qayda olaraq, hər iki ayaqla məşqlər etmək tövsiyə olunur, hətta onlardan yalnız biri ağrıyır.

Bir dəsmal ilə uzanma. Yatağınızın yanında uzun bir dəsmal saxlayın. Səhər oyanmazdan əvvəl ayağınıza bir dəsmal qoyun və dizinizi düz tutaraq ayaq barmaqlarınızı özünüzə doğru çəkmək üçün istifadə edin. Hər ayaqla üç dəfə təkrarlayın.

Divara qarşı uzanmaq.Əllərinizi çiyin səviyyəsində divara bir ayağı digərinin qarşısında qoyun. Ön ayaq divardan təxminən 30 sm məsafədə olmalıdır. Kürəyinizi düz tutaraq, digər ayağınızın dana əzələlərində bir uzanma hiss edənə qədər ön dizinizi bükün, divara doğru əyin. Rahatlayın. Bir ayağınızla 10 dəfə, sonra digəri ilə eyni sayda təkrarlayın. Bu məşqi gündə iki dəfə edin.

Pilləkənlərdə uzanmaq. Pilləkənlərə baxaraq pilləkəndə durun, məhəccərə söykənin. Ayaqlarınız bir az aralı olmalıdır, dabanlarınız pillədən asılmalıdır. Baldır əzələlərində bir gərginlik hiss edənə qədər dabanlarınızı aşağı salın. Bu vəziyyətdə təxminən 40 saniyə qalın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Gündə ən azı iki dəfə altı dəfə təkrarlayın.

Kresloda uzanmaq. Kresloya oturun, dizlərinizi düzgün açı ilə bükün. Ayaqlarınızı elə çevirin ki, dabanlarınız toxunsun və barmaqlarınız əks istiqamətə yönəlsin. Barmaqlarınızı ağrılı ayağınıza qaldırın, dabanınızı yerə möhkəm basdırın. Siz dana əzələlərinizdə və Axilles tendonunda (daban sümüyünüzü baldır əzələlərinizlə birləşdirən liflər dəstəsi) bir uzanma hiss etməlisiniz. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalın, sonra rahatlayın. 10 dəfə təkrarlayın, gündə 5-6 yanaşma.

Dinamik uzanma. Oturarkən ayağınızın qövsünü (tabanının konkav hissəsi) yuvarlanan sancaq, tennis topu və ya qutu kimi yuvarlaq bir əşyanın üzərinə yuvarlayın. Bəzi insanlar soyuq fincanın istifadəsinin də ağrıları aradan qaldırmağa kömək etdiyini görürlər. Ayağınızı bir neçə dəqiqə obyektin üzərində bütün istiqamətlərdə hərəkət etdirin. Gündə iki dəfə təkrarlayın.

Daban ağrısı üçün ağrıkəsicilər

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ibuprofen kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) istifadə edilə bilər. Ağrılı dabana 5-10 dəqiqə soyuq kompres tətbiq etmək də bəzən ağrı və iltihabı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, birbaşa dəriyə buz tətbiq etməməlisiniz, bir dəsmal ilə sarılmalıdır. Buz yerinə bir çanta dondurulmuş tərəvəz istifadə edə bilərsiniz.

Ortopedik altlıqlar

Ayağı düzgün vəziyyətdə dəstəkləmək və gəzinti zamanı daban zərbəsini yumşaltmaq üçün ortopedlər ayaqqabılara daxil edilir. Hazır içlikləri idman malları mağazalarında, böyük apteklərdə və ortopedik salonlarda almaq olar. Bəzən həkiminiz ayaqlarınıza mükəmməl uyğun gələn xüsusi içliklər tövsiyə edə bilər. Onlar sifarişlə hazırlanır. Bununla belə, hal-hazırda xüsusi içliklərin standart içliklərdən daha təsirli olduğuna inanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.

Daban ağrısı üçün ayaqları sarğı və ya bantlama

Plantar fasiyaya yükü və onun iltihabı ilə əlaqəli daban ağrısını azaltmaq üçün ayağınızı elastik bir sarğı ilə bağlaya bilərsiniz. Ortoped sizə sarğı texnikasını göstərəcək. Bir bandaj əvəzinə bir yapışan gips və ya xüsusi bir idman lenti - lent istifadə edə bilərsiniz. Ayağa gips və ya lent zolaqlarının çəkilməsi lentləmə adlanır. Yamaq, fasyanın dəstəkləyici rolunu simulyasiya edərək, ayaq üçün əlavə dəstək yaradır. İnternetdə daban ağrısı üçün ayaq bantlama üsullarını tapa bilərsiniz və ya həkiminizlə yoxlaya bilərsiniz.

Bəzi podiatristlər yatarkən ayağın burulması üçün xüsusi gecə ortezləri və ya breketlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. İnsanların çoxu yatarkən ayaq barmaqları aşağı baxır, bu da plantar fasyanın büzülməsinə səbəb olur. Uyandıqdan sonra ağrı onun kəskin uzanması və mikrotrauma ilə əlaqələndirilir.

Ayaq breketləri yatarkən ayaq barmaqlarınız və ayaqlarınız yuxarıya baxacaq şəkildə hazırlanmışdır. Bu, Axilles vətərinin və plantar fasyanın uzanmasına kömək edir, bu da yırtılmış ligament liflərinin düzgün vəziyyətdə sağalmasına imkan verir və sağalmanı sürətləndirir. Bir qayda olaraq, bu cür ortezlər və ya breketlər yalnız ixtisaslaşmış mağazalarda və ya İnternetdə alına bilər.

Kortikosteroid enjeksiyonları

Yuxarıda göstərilən üsullar ağrıları aradan qaldırmağa kömək etmirsə, həkiminiz kortikosteroid inyeksiyalarını təyin edə bilər. Bunlar həddindən artıq dozada çəki artımı və yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) kimi ciddi yan təsirlərə malik olduğundan ehtiyatla istifadə edilməli olan güclü iltihab əleyhinə dərmanlardır. Buna görə də, bədənin hər hansı bir hissəsinə ildə üçdən çox kortikosteroid inyeksiya etmək tövsiyə edilmir. Kortikosteroid iynəsi verməzdən əvvəl həkiminiz lokal anesteziya verə bilər.

Daban ağrısı üçün cərrahiyyə

Müalicələrdən heç biri nəticə vermirsə və bir ildən sonra hələ də ağrınız varsa, əməliyyata göndərilə bilərsiniz. Daban ağrısı karyeralarına mənfi təsir edərsə, bəzən peşəkar idmançılar və digər idmançılar üçün cərrahiyyə tövsiyə olunur.

Plantar fasyanın kəsilməsi əməliyyatı- daban ağrıları üçün ən çox istifadə edilən əməliyyat növü. Cərrah daban sümüyündən ayırmaq və içindəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün fasyanı kəsir. Bu, iltihabı aradan qaldırmalı və ağrıları aradan qaldırmalıdır. Əməliyyat iki şəkildə həyata keçirilə bilər:

• açıq - dabandakı kəsik vasitəsilə kalkaneal fasyanın bir hissəsi kəsildikdə;
• endoskopik və ya minimal müdaxilə əməliyyatı - dərinin altına mikrocərrahi alətlərin daxil edildiyi kiçik bir kəsik edildikdə.

Endoskopik əməliyyatdan sonra sağalma müddəti daha qısadır, ona görə də siz çox tez (demək olar ki, dərhal) normal yeriyə biləcəksiniz, açıq əməliyyatdan sonra sağalma isə 2-3 həftə çəkir. Minimal müdaxilə cərrahiyyəsinin dezavantajı onun yalnız xüsusi təlim keçmiş cərrahi qrup tərəfindən və xüsusi avadanlıqla həyata keçirilməsidir, ona görə də belə əməliyyat üçün gözləmə müddəti daha uzun ola bilər. Endoskopik cərrahiyyə, həmçinin ayaqda uyuşma, karıncalanma və hərəkətliliyin itirilməsi kimi simptomlara səbəb ola biləcək yaxınlıqdakı sinirlərin zədələnməsi riskini artırır.

Hər hansı digər cərrahiyyə kimi, plantar fasyanın eksizyonunda infeksiya, sinir zədələnməsi və əməliyyatdan sonra pisləşmə simptomları kimi ağırlaşmalar ola bilər (baxmayaraq ki, bu nadirdir). Həkiminizlə hər iki əməliyyat növünün üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini müzakirə edin.

Daban tıxacları üçün şok dalğa terapiyası

Bu, qeyri-invaziv müalicənin nisbətən yeni üsuludur, yəni cərrahi müdaxiləni nəzərdə tutmur. Şok dalğası terapiyası xüsusilə daban ağrısının daban tıxanması ilə əlaqəli olduğu hallarda təsirli olur. Metod xüsusi cihazdan istifadə edərək yüksək enerjili səs impulslarının dabana göndərilməsini nəzərdə tutur. Bu ağrılı ola bilər, buna görə həkiminiz ayağınıza lokal anesteziya yeridə bilər.

Şok dalğası terapiyasının iki istiqamətdə hərəkət etdiyinə inanılır, yəni:

• analjezik təsir göstərir;
• sağalma prosesini stimullaşdırır və sürətləndirir.

Lakin bununla bağlı dəqiq dəlil yoxdur. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, şok dalğa terapiyası cərrahiyyə və daban ağrısını müalicə etmək üçün digər üsullardan daha təsirli olur, digərləri isə bu prosedurun effektivliyinə görə plasebodan (psevdo-müalicə) heç bir fərqi olmadığını göstərdi.

Qarşısının alınması

Daban ağrısının qarşısının alınması

Daban ağrısının qarşısını almaq həmişə mümkün deyil, lakin gələcəkdə belə problemlərin qarşısını almaq üçün atacağınız addımlar var. Həddindən artıq çəkinin ayaqlara, xüsusən dabanlara əlavə stress qoyduğu və zədələnmə riskini artırdığı bilinir. Əgər artıq çəki varsa, arıqlamaq və nizamlı idmanı sağlam, balanslı qidalanma ilə birləşdirərək normal bədən çəkisini saxlamaq ayaqlarınız üçün faydalı olacaq. Çəkinizin boyunuza və bədən tipinizə uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün (BMI).

Daban xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün “doğru” ayaqqabı seçimi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Ziyafətə hündürdaban ayaqqabı geyinirsinizsə, bunun sizə zərər verməsi ehtimalı azdır, ancaq bütün həftə işdə geyinsəniz, xüsusilə çox gəzməli və ya çox dayanmalı olsanız, ayaqlarınıza zərər verə bilər. Tağlarınızı və dabanlarınızı dəstəkləyən və qoruyan aşağıdan ortaya qədər dabanlı, bağlı ayaqqabıları seçmək daha yaxşıdır. Düz ayaqqabı geyinməyin.

Asfaltda və ya sərt yerdə ayaqyalın gəzməyin. Daban ağrısı tez-tez bir insan bütün il ayaqqabı geyindikdən sonra tətildə ayaqyalın gəzməyə başlayanda baş verir. Bu zaman ayaqlar əlavə təzyiqə öyrəşmir, bu da daban ağrısına səbəb olur.

Əgər qaçış və ya hər hansı digər idman kimi aktiv həyat tərzi keçirirsinizsə, qaçış ayaqqabılarınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin. Əksər mütəxəssislər qaçış ayaqqabılarını təxminən 500 mil qaçdıqdan sonra dəyişdirməyi məsləhət görürlər. Məşqdən sonra uzandığınızdan əmin olun və məşqlərinizə müntəzəm güc və elastiklik məşqlərini daxil edin.

Kim müalicə edir?

Dabanım ağrıyırsa hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Əksər hallarda daban ağrısı həkimlə məsləhətləşməni tələb edir. NaPopravka xidmətindən istifadə edərək, sizə diaqnoz qoyan və müalicə edəcək ortoped-travmatoloqu tez bir zamanda tapa bilərsiniz. Bu profilin mütəxəssisinə müraciət etmək çətindirsə, əlaqə saxlayın