Sinir sistemini gücləndirmək üçün. Dərman bitkiləri və farmakoloji preparatlar

Stress insan həyatının ayrılmaz hissəsidir. Əsəbilik işdə və evdə baş verir. Mənəvi cəhətdən zəif insan emosional gərginliyə tab gətirməkdə çətinlik çəkir və stressin nəticələrindən əziyyət çəkir. Sinirlərin müalicəsi evdə rahatlıqla təhlükəsiz sakitləşdirici vasitələrdən istifadə etməklə edilə bilər.

Stresslə mübarizə aparmaq üçün pəhrizə bal və süd məhsulları daxil edilməlidir

Evdə sinirlərin müalicəsi psixi pozğunluqları və psixi pozğunluqları olan insanlar üçün kontrendikedir. Artan stress üçün müalicə edilmədikdə, bir insan daha da pisləşir: apatiya, qıcıqlanma və həddindən artıq həyəcanlılıq görünür.

Əsəbiliyin səbəbi

Sinir vəziyyətini müalicə etmək üçün stressin əsas səbəbini müəyyən etmək lazımdır: əsəbilik böyüklərin və ya uşağın psixikasında artan stressin əlamətidir. Müvəqqəti bir nasazlıq insanın sinir sistemi ilə bağlı problemləri xarakterizə edir. Evdə, psixi sağlamlığınızı təhdid etmədən stressin təsirlərini müalicə edə bilərsiniz.

Sinir sistemi həyəcan və rahatlama (inhibe) proseslərinin məcmusudur. Proseslərdən birinin pozulması aşağıdakı simptomlarla xarakterizə olunur: yorğunluq, əsəbilik və təcavüz. Sinirləri müalicə etmək üçün əvvəlcə inhibə və ya həyəcan proseslərində pozğunluğun əsas səbəbi aradan qaldırılır.

Sinir pozğunluğunun səbəbi sosial və şəxsi xarakterli problemlərdir. İşdəki problemlər, ailədəki münaqişələr, şəxsi təcrübələr - bunlar stress mexanizmini işə salan rıçaqlardır. Sinir pozğunluqlarını müalicə etmək üçün sinir sistemindəki stressi aradan qaldıran və insan psixikasını sakitləşdirən dərmanlar istifadə olunur.

Evdə müalicə seçimi

Evdə sinirləri hansı dərmanlar müalicə edə bilər? Sinir sisteminin qıcıqlandırıcıları - iş, ailə problemləri müalicə zamanı aradan qaldırılır. Stressorlar nə qədər güclü olarsa, insanın vəziyyəti bir o qədər ağır olar. Sinir sisteminin düzgün fəaliyyətini bərpa etmək üçün B vitaminləri qəbul edilir.Xəstə çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngin qidalarla zəngin pəhrizə riayət edir. Vitaminlər, mikroelementlər və dərmanlar metabolik prosesləri bərpa edir və narahatlıq səviyyəsi avtomatik olaraq azalır.

Pəhrizdə sağlam qidalar olmalıdır, məsələn:

dəniz balığı;
süd məhsulları;
bal;
paxlalılar;
bitki yağları.

Pəhriz qidası və düzgün rejim stressi azaltmağa və obsesif düşüncələri dağıtmağa kömək edəcəkdir. Çaxnaşma atakları və yuxusuzluğu müalicə etmək üçün dərmanlar istifadə olunur, uzun müddət əsəbilik ilə əlavə simptomlar görünür. Yalnız qısa müddətli stress üçün dərman olmadan edə bilərsiniz.

Yuxu təsirlənən insana yaxşı təsir edir. Səkkiz saatlıq istirahət gücü bərpa edir və psixikadakı stressi aradan qaldırır. Gəzinti və ya diqqəti yayındıran fəaliyyət şəklində axıdılması güclü dərmanları əvəz edəcəkdir.

Səbəb aradan qaldırıldıqdan sonra əsəbilik əlamətləri tədricən azalacaq. Evdə müalicə ailə və dostlarla açıq ünsiyyəti əhatə edir. Yaxınlarının dəstəyi sinir sistemi pozulmuş insana faydalı təsir göstərir.

Dəniz balığı pəhriz qidasının ayrılmaz bir elementidir

Dərmanlar

Güclü dərmanlar təcili yardım göstərir: sinir böhranı olan bir insan emosiya və hərəkətlərə nəzarəti itirir. Stress vəziyyətində, pozğunluq qurbanı duyğularının öhdəsindən gələ bilmir. Effektiv dərmanlar dərhal sedativ təsir göstərir, bədəni rahatlaşdırır və sinir sistemindəki stressi aradan qaldırır.

Yaxşı olar ki, trankvilizatorlar həkim təyin etdiyi kimi qəbul olunsun, çünki... Anksiyete pozğunluqlarını müalicə etmək üçün güclü dərmanlar istifadə olunur. Dərmanın terapevtik xüsusiyyətləri birbaşa təyin olunan dozadan asılıdır. Trankvilizatorların təsiri bir neçə dəqiqə ərzində əldə edilir: dərmanın aktiv tərkibi mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini boğur. Beynin depressiyaya uğramış hissələri ən güclü duyğuları: qorxu, qəzəb, aqressivlik yaratmağa qadir deyil. Effektiv trankvilizatorlar müvəqqəti emosiyaları boğucu təsirə malikdir.

Sakitləşdirici dərmanların əsasını təşkil edir benzodiazepinlər hipnotik, sedativ, anksiyolitik (narahatlığı azaldan), əzələ gevşetici və antikonvulsant təsiri olan psixoaktiv maddələr sinfidir. Bu maddələr neyronların fəaliyyətini azaldır və insan emosiyalarını boğur. Ən təsirli həbləri evdə və ya rahat şəraitdə qəbul etmək daha yaxşıdır: beyin fəaliyyətinin azalması zəiflik və ləng reaksiyalarla müşayiət olunur.

Sürücü və ya məşq edin təsiri altında aktiv fəaliyyət trankvilizatorlar tövsiyə edilmir. Tabletlər günün istənilən vaxtında qəbul edilir.

Əsəbiliyi azaltmaq üçün ən təsirli müalicələr bir və ya daha çox dərman qəbul etməyi əhatə edir. Dərmanların aktiv tərkibi xəstənin vəziyyətindən asılıdır: komponentlərin fərdi dözümlülüyü və insanın məşğuliyyəti nəzərə alınır. Həkim resepti olmadan trankvilizator qəbul edə bilməzsiniz, buna görə də evdə yüngül sedativlər istifadə olunur.

Əvvəlcə həkimə müraciət etmədən trankvilizatorlardan istifadə edilməməlidir.

Xalq müalicəsi ilə müalicə

Əsəbləriniz sarsılarsa, heç bir "kimyəvi" və ya zərərli əlavələr olmayan xalq müalicəsi sakitləşməyə kömək edəcəkdir. Müasir dünyada nevrozları müalicə etmək üçün ənənəvi müalicəçilərin tövsiyələri istifadə olunur: əcdadlarımız zəifləmiş sinir sistemini sakitləşdirmək üçün hansı otlardan istifadə edəcəyini bilirdi. Sinir pozğunluğu olan bir xəstəni müalicə etmək üçün evdə hazırlanmış bir vasitə narahatlığı azalda və çətin ruhi şəraitdə harmoniya tapa bilər.

Evdə sinirləri müalicə etmək üçün istifadə edin:

valerian həlimi;
limon balzamı çayı;
yovşan efir yağı;
şerbetçiotu tincture üçün təhlükəsiz sedativ komponentdir;
ana otu həlimi.

Əsəblərin xalq müalicəsi ilə müalicəsi psixi pozğunluqları olan insanlar üçün kontrendikedir: hərbi əməliyyatlar səhnəsini tərk etmiş hərbi qulluqçular, zorakılıq və ya zorakılıqdan sağ çıxan insanlar. İş stresi və ya ailə problemləri ilə əlaqədar sinir böhranlarını müalicə etmək üçün xalq müalicəsi istifadə olunur.

Kompleks prosedurlar evdə psixikanın müalicəsinə kömək edəcək: orta fiziki fəaliyyət, yaxşı istirahət, balanslaşdırılmış pəhriz və sakitləşdirici həlimlərin qəbulu. Xəstənin fəaliyyətinə təsir etməyən çaylar əsəblərinizi qaydasına salmağa və depressiyadan qurtulmağa kömək edəcək. Müalicə kursu simptomların şiddəti ilə müəyyən edilir.

Melissa çayı - stress üçün ən sadə ev vasitəsi

Valerian officinalis

Valerian tabletləri, tincture və ya dərman bitkilərinin həlimi sinir sisteminin fəaliyyətini tənzimləyir. Dərman insanın sinir-əzələ sisteminə təsir göstərir. Valerian officinalis'in bədənə təsiri:

koronar damarların genişlənməsi;
ürək əzələlərinin rahatlaması;
qan dövranının normallaşdırılması;
bağırsaq motor funksiyasının gücləndirilməsi.

Valerian xəstənin ümumi vəziyyəti yaxşılaşana qədər gündəlik qəbul edilməlidir.

Sakitləşdirici çay bir həftə ərzində hər gün dəmlənir: 10 q əzilmiş ot üçün 250 ml qaynar su. Gündə iki dəfə, yeməkdən əvvəl və ya sonra bir stəkan çay için.

Qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri olan insanlar və əsəb pozğunluğu keçirmiş hamilə qadınlar valerian ilə müalicə olunur.

Uzun müddət davam edən depressiya və stress kurslarla müalicə olunur: valerian tincture sedativlərlə əvəz olunur (dozaj yarıya endirilir). "Fitosed" və "Novo-passit" preparatları bitki mənşəli vasitəyə fərdi dözümsüzlük halında valerianı əvəz edə bilər. Bitki mənşəli məhsul mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəlikləri və ya hər hansı digər patologiyası olan xəstələrə zərər vermir.

Limon balzamından bitki mənşəli həlimlər

Limon balzamının həlimləri narahatlıq və qəzəblə mübarizə aparmağa kömək edir: təzə dəmlənmiş çay sakitləşdirici, qıcolma əleyhinə və ağrıkəsici xüsusiyyətlərə malikdir. Limon balzamının həlimindən ürək-damar xəstəlikləri olan xəstələri müalicə etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Tincture qəbul etdikdən sonra ağrı və spazmlar yox olur, ürək döyüntüsü yaxşılaşır. Bu sinir müalicəsi aşağıdakı kimi hazırlana bilər:

Təzə çiçəklərdən. Çay dəmləyə bilərsiniz, ancaq soyuq içkiyə də xidmət edə bilərsiniz: limon balzamı təravətləndirir və tonlayır. Çaydan əlavə, çaxnaşma və ya təcavüz hücumlarını aradan qaldırmaq üçün limon balzamına əsaslanan preparatlar istifadə olunur.
Qurudulmuş inflorescences. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və nevroz əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün qurudulmuş limon balzamı ilə ətirli çaydan istifadə edin. Çarə səhər hazırlanır: 30 q inflorescences bir litr qaynar suya dökülür və dəmlənir. Sevdiyiniz ədviyyatları çaya əlavə edə bilərsiniz. Məhsul gün ərzində sərxoş olur.

Sinirlərin müalicəsində gənc xəstələr üçün limon balzamı tabletləri istifadə olunur. Qadın dövrü pozğunluğu və onu müşayiət edən əsəb gərginliyi olan qadınlar onları sakitləşdirmək üçün limon balzamından istifadə edirlər.

Bir ay ərzində hər gün çay içə bilərsiniz. Bir şəxs sakitləşdirici çay içkilərinin sayını fərdi olaraq təyin edir: çay yuxululuq və ya yorğunluğa səbəb olmamalıdır.

Hipertansif və həssas xəstələr üçün uyğun olan Leonurus pilosa sinirləri sağaltmağa kömək edəcək. Hazırlanmış həlimi bu ardıcıllıqla içmək lazımdır: yeməkdən əvvəl gündə iki dəfə yarım stəkan təzə anavatan çayı içmək və bir həftədən sonra üç günlük fasilə etmək lazımdır. Çay və ya tinctures qəbulu alternativ olmalıdır. Stressin ilk əlamətləri olan əsəbilik və əsəbilik müalicənin ilk günlərindən yox olacaq.

Şerbetçiotu ilə birlikdə bir həlim içə bilərsiniz. Sakitləşdirici bitkilər günəşdə qurudulur və bütün il saxlanılır.

Əsəbilikdən əbədi olaraq qurtarmaq və harmoniya tapmaq hər bir insanın əlindədir. Əsəblərinizi sakitləşdirmək və "məşq etmək" lazımdır. Stress müqaviməti güclü insanların sahib olduğu inkişaf etmiş bir bacarıqdır. Müvəqqəti əsəbilik sadə bitki mənşəli tinctures ilə aradan qaldırılır.Təhlükəsiz və dadlı çaylar, efir yağları və tinctures sinir sisteminin funksiyalarını bərpa edir.

Motherwort çayı yeməkdən əvvəl sərxoş olmalıdır

Əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün məşqlər

Nəfəs alma orqanizm üçün təbii bir prosesdir: düzgün nəfəs sizi stressdən xilas edir. Torakal tənəffüs səthidir, bədənə oksigen tədarükünə cavabdehdir, lakin qarın nəfəsi bədən daxilindəki proseslərə cavabdehdir. "Diafraqmatik nəfəs" texnikası beyinə "sakitləşmək" üçün bir siqnal göndərir (texnikanın adı onun iş prinsipini xarakterizə edir).

Hazırlıq məşqi əsəbləriniz boşaldıqda özünüzü sakitləşdirməyə kömək edəcək:

şəxs rahat vəziyyətdə stulda oturur;
gözlər bağlanır, sinənin başladığı sağ əl;
şəxs öz yolu ilə nəfəs alır (kəskin və dərin ekshalasiyalar olmadan);
ikinci əl mədəyə basılır;
Köməkçi xəstənin bir dəqiqə ərzində aldığı nəfəslərin sayını hesablayır.

Əgər məşq xəstənin sinə nəfəsinin üstünlük təşkil etdiyini göstərirsə - sternumdakı əl daha tez-tez qaldırılır - o zaman onun vəzifəsi qarın nəfəsini qurmaqdır. Bunu etmək üçün bir sıra məşqlər etməlisiniz: yerə uzanaraq, bir adam ayaqlarını sinəsinə, aşağı arxasını isə yerə basdırır. Sabit bir vəziyyətdə, yavaş-yavaş nəfəs almaq və havanı çıxarmaq lazımdır.

Nəfəs tutma məşqi düzgün ritmi özünüz qurmağınıza kömək edəcək. Özünüzü rahat şəkildə yerləşdirdikdən sonra insan yavaş-yavaş nəfəs alır, havanı 20 saniyə saxlayır və yavaş-yavaş nəfəs alır. Məşq 10 dəfə təkrarlanır. Gimnastika mənfi duyğulardan, artan həyəcan və başgicəllənmədən qurtulmağa kömək edir.

Əsəb olduğunuz zaman ovuclarınız tərləyə bilər, ürəyiniz sürətlə döyünür, təzyiqiniz yüksələ bilər. Bir çox insan toplaşmaq, diqqəti cəmləmək və sakit oturmaq çətin olan vəziyyətlə tanışdır. Mən təcili olaraq əllərimi bir şeylə məşğul etmək istəyirəm, buna görə çox adam siqaret çəkməyə başlayır. Bu simptomları laqeyd etməməlisiniz, çünki onlar sonradan ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Sinir sisteminin bərpası üçün ilkin şərt sağlam və tam yuxudur. Bir çox insan bu vəziyyətin əhəmiyyətini başa düşmür. Əksər hallarda sinirləri bərpa etməyə kömək edən bu idi. Yatmağa və mümkün qədər tez qalxmağa çalışın (ideal olaraq saat 21.00-da yatın və 05.00-da qalxın). Şam yeməyi yüngül olmalıdır, yatmazdan 3-4 saat əvvəl yeyin, gec olmayaraq. Mümkünsə, açıq pəncərə ilə yatın. Yataq rahat olmalıdır, lakin çox yumşaq olmamalıdır. Aktiv işdən dərhal sonra yatmayın - beyin istirahət etməlidir. Bitki çayı iç və kitab oxu. Yatmadan əvvəl zorakılıq haqqında filmlər əks göstərişdir. Sinir sistemini gücləndirmək üçün çox vacib şərt yüksək keyfiyyətli qidalanma və vitamin qəbul etməkdir. Daha çox dənli bitkilər, paxlalılar, tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, göbələk və pendir yeməyə çalışın. Bundan əlavə, kalsium, B vitaminləri, Omega-3 və protein kokteylləri istehlak edin. Əgər sinir sistemində ciddi problemlər varsa, rübdə bir dəfə bu vitaminlərin kursunu mütləq qəbul edin. Onlar xəstəliyin əlamətlərini deyil, dəqiq səbəbini aradan qaldırmağa kömək edəcəklər. Daha çox su iç. Sağlam sinir sistemi müntəzəm fiziki fəaliyyət tələb edir. Bütün günü kresloda otursanız, çox güman ki, yaxın gələcəkdə onurğa və sinir sisteminizdə problemlər yaranacaq. Sürətli gəzintilərə vaxt ayırın. İdeal olaraq, hər gün, xüsusən də əvvəlcə gəzintiyə çıxmalısınız. Tədricən onları həftədə üç-dörd dəfə azaldın. Daha sakit, daha enerjili və xoşbəxt olacağınıza şahid olacaqsınız. Nəticələri çox tez gözləməyin - onların baş verməsi 2-3 ay çəkə bilər, çünki sinir sisteminin bərpası üçün vaxt lazımdır. Ona görə də nəyin bahasına olursa olsun onu gücləndirməyə davam edin. Başqa bir şərt düzgün nəfəs almaqdır. Sinə nəfəsi bədən tərbiyəsi zamanı baş verir. Ancaq qalan vaxtlarda diafraqmatik tənəffüs fəaliyyət göstərir, biz bunu heç hiss etmirik. Daxili orqanların işini yaxşılaşdırır və sinirlərə sakitləşdirici təsir göstərir. Diafraqmatik nəfəs almağa vaxt ayırın. Məşqləri əvvəlcə uzanarkən, sonra isə oturub ayaq üstə yerinə yetirin. Yavaş, sakit və sakit nəfəs alın. Belə bir məşq zamanı mütəxəssislər sakit və xoş hadisələri görməyi və ya sadəcə yanan şamı seyr etməyi məsləhət görürlər. Su prosedurları da sinirləri gücləndirmək üçün yaxşıdır. Özünüzü gündəlik soyuq sulamaya alışdırın. Səhər onları edin. Bu, şadlanmağınıza və gələcək gün üçün əhval-ruhiyyənin qurulmasına kömək edəcək. Bu məşq zamanı sinir ucları stimullaşdırılır. Yatmazdan əvvəl bədəni isti su ilə yaxalamaq və ya vanna qəbul etmək daha yaxşıdır. Bu, sinir sisteminizi sakitləşdirəcək və sizi yuxuya hazırlayacaq. Əgər imkanınız varsa, üzgüçülük üçün qeydiyyatdan keçin. Onurğada ağrılar və sinir sistemindəki pozğunluqlar üçün çox faydalıdır. 3 aydan ən azı 1 ay, ən azı bir il üzməyə getməyə çalışın. Böyük dərman müsbət münasibətdir. Həyatda tam olaraq nə etmək istədiyinizi düşünün (əgər hələ etməmisinizsə) və bunu reallığa çevirin. Hal-hazırda belə bir imkanınız olmasa belə. Hər gün planlarınızı həyata keçirməyə aparan kiçik addımlar atın. Sevdiyiniz gündəlik fəaliyyətlər və hobbilər üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun - dostlarla əylənmək, yaxşı kitab və ya film, ləzzətli yeməklər, rəqslər və s.

İstənilən vəziyyətdə özünüzü bir yerə çəkməyi öyrənin. Qalmaqallı və balanssız insanlarla ünsiyyətdən qaçmağa çalışın. Hər hansı bir işdə uğursuz olsanız, gücünüzə inamı bərpa etmək üçün qələbələrinizə və nailiyyətlərinizə diqqət yetirin.

Hər gün stress, psixoloji stress və sinir sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərən digər amillərlə qarşılaşırıq. Bu cür məruz qalma, adekvat şəkildə idarə edilmədikdə, depressiya, narahatlıq, yuxusuzluq, həddindən artıq əsəbilik və diqqətsizlik, həmçinin unutqanlıq və zehni yorğunluq da daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Məhz buna görə də həyatında kifayət qədər belə hallar olan insanlarda bəzən xarici amillərin psixikaya və sinir sisteminə təsirini minimuma endirmək sualı yaranır. Əsəbi olmağı dayandırmaq və sinir sistemini necə gücləndirmək olar - təxminən bu formada onların sualı və daha az qıcıqlanma arzusu formalaşa bilər. Gəlin bu www.site səhifəsində sinir sistemini və psixikanı xalq müalicəsi ilə necə gücləndirmək barədə bir az daha ətraflı danışaq.

Beləliklə, evdə sinir sistemini necə gücləndirmək olar?

Sinir sistemini gücləndirən məhsullar

Sinir sistemini gücləndirmək zərurəti haqqında düşünərkən, sadə şeylərdən başlamaq lazımdır - həyat tərzinizi və pəhrizinizi dəyişdirmək. Beləliklə, menyunun düzgün qurulması stress, əsəb və əsəbiliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək dərmanlardan daha pis deyil.

Müxtəlif giləmeyvə bütövlükdə bədənimizə və xüsusən də sinir sisteminə böyük fayda verəcəkdir, çünki onlar çox miqdarda vitamin maddələrinin mənbəyidir. Qaragilə və qaragilə xüsusi maraq doğurur, çünki onların tərkibində sinir sisteminin qocalma prosesini ləngidə bilən antosiyanin var.

Qaragilə, sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün son dərəcə vacib olan manqan tərkibində də liderdir. Tərkibində çoxlu C vitamini olan giləmeyvə də son dərəcə faydalı olacaq, çünki bədən onu stress altında aktiv şəkildə itirir. Askorbin turşusunun tərkibinə görə qarağat lider sayılır, qaragilə, çiyələk, itburnu və s. də bu maddə ilə zəngindir.

Tərəvəz və meyvələr də orqanizmə böyük fayda verə bilər. Bu məhsul qrupunda banan sağlamlıq faydaları baxımından liderdir, çünki belə bir məhsulun birində çoxlu maqnezium var. Və belə bir elementin çatışmazlığı sinir sisteminin artan həyəcanlılığı, sinir impulslarının normal ötürülməsi və qəbulunun pozulması ilə doludur. Bananlarda həmçinin çoxlu kalium və B vitaminləri var, onların tərkibində orqanizmin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və depressiyanı aradan qaldıran serotoninə çevrildiyi triptofan da var.

Tərəvəzlər sinir sisteminə də böyük fayda verə bilər. Bu qrupda çuğundur, paxlalı bitkilər, pomidor və çoxlu sayda göyərti faydalılıq baxımından liderdir. Məsələn, pomidor xoşbəxtlik hormonunun istehsalına kömək edir və bununla da əhvalınızı yüksəldir. Paxlalı bitkilər xrom mənbəyidir və bu mikroelement sinirləri gücləndirə bilər.

Kalsium sinir sisteminə də fayda verə bilər, qanda onun konsentrasiyasının azalması depressiyanın inkişafı və əsəbiliyin artması ilə nəticələnir. Bu maddənin çoxu süd və fermentləşdirilmiş süd məhsullarında mövcuddur.

B vitaminləri də sinir sisteminin optimal işləməsi üçün çox mühüm rol oynayır.Belə elementlər olmadan, həqiqətən güclü sinirlərlə öyünə bilməzsiniz. Ət, sakatat, yumurta sarısı, paxlalı bitkilər, qarabaşaq yarması, kələm və s.-də əhəmiyyətli miqdarda B vitaminləri var.Bundan əlavə, orqanizmi B vitaminləri ilə doyurmaq üçün mütəmadi olaraq portağal, pomidor və ya qreypfrut suyu içmək lazımdır.

Sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək digər qidalara şokolad (maqnezium mənbəyi), qara çay (theanine mənbəyi), balıq (selen və sink mənbəyi) və mal əti (dəmir və sink mənbəyi) daxildir.

Sinir sistemini gücləndirən aptek vitaminləri

Apteklərdə sərbəst şəkildə əldə edilə bilən adi vitaminlər çətin anlarda sinir sisteminin sağlamlığını dəstəkləyə və fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Sinir sistemini gücləndirmək üçün həkimlər ən çox B vitaminləri ilə birlikdə maqneziumdan istifadə etməyi məsləhət görürlər.Belə vitamin elementləri adətən kompleks şəklində satılır. Vitamin B1 stress, diqqətsizlik və əsəbiliyin öhdəsindən effektiv şəkildə gəlir, B6 vitamini isə yuxusuzluğu aradan qaldırmağa, pis əhval-ruhiyyəni və əsəb pozğunluqlarının digər əlamətlərini neytrallaşdırmağa kömək edir. B12 vitamininə gəlincə, bu element sinir sistemini mükəmməl qoruyur, maviləri və depressiv düşüncələri aradan qaldırır.

Sinir sistemini gücləndirmək üçün ən məşhur vitamin preparatları arasında Magne-B6 (maqnezium B6 vitamini ilə birlikdə) var. Bu dərmanı ampulalar şəklində almaq olar, bir ampulün tərkibi yarım stəkan suda həll edilməlidir. Hər bir yetkin gündə üç-dörd ampul qəbul etməlidir. Magne-B6 tablet şəklində də satılır - onlara gündə altı-səkkiz tablet qəbul etmək tövsiyə olunur.

Sinir sistemini gücləndirmək üçün digər tanınmış və təsirli vitamin preparatı Vitrum Superstress multivitamin kompleksidir. Bu məhsul E və C vitaminlərinin mənbəyidir, əlavə olaraq bir sıra B vitaminləri ilə zəngindir - B1, B2, B6 və B12. Tərkibində fol turşusu, biotin, kalsium pantotenat və dəmir də var.

Vitrum Superstress bir ay ərzində gündə bir tablet qəbul edilməlidir.

Həmçinin, tərkibində B vitaminləri olan preparatlar sinir sistemini gücləndirmək üçün yaxşı vasitə ola bilər, Milqamma, Neurobeks, Neurovitan və s.

Sinir sistemini gücləndirən otlar

Dərman bitkilərinə əsaslanan müxtəlif həlimlər, infuziyalar və tinctures sinir sisteminə böyük fayda gətirə bilər.

Beləliklə, yüksək təsirli bir kolleksiya hazırlamaq üçün otuz qram adi oregano ilə iyirmi qram yemişan otu, iyirmi qram valerian, həmçinin on beş qram valerian kökləri və on nanə yarpağı birləşdirə bilərsiniz. Əzilmiş qarışığın üç qaşığı yarım litr qaynar su ilə dəmlənməlidir. Bu vasitəni otuz dəqiqədən bir saata qədər dəmləyin. Hazırlanmış dərmanı süzün və gündə üç dəfə, yeməkdən təxminən yarım saat əvvəl yarım stəkan istifadə edin.

Bu infuziya yuxunu və görünüşü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, həmçinin sinir sistemini gücləndirəcəkdir.

Aşağıdakı dərman tərkibini hazırlamaq üçün oregano adlı bir bitkidən istifadə etməlisiniz. Üç yemək qaşığı əzilmiş bitki materialı yarım litr qaynadılmış su ilə dəmlənməlidir. Dərmanı bir yarımdan iki saata qədər dəmləyin, sonra süzün. Yaranan infuzionu gündə üç dəfə, yeməkdən təxminən yarım saat əvvəl yarım stəkan götürün. Bu kompozisiya sinir sistemini sakitləşdirməyə və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Oregonun aydın sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunduğuna inanılır, lakin hamiləlik dövründə istifadəsi tövsiyə edilmir.

Növbəti müalicəvi kompozisiyanı hazırlamaq üçün bir neçə xörək qaşığı əzilmiş mavi böyürtkən yarpaqları hazırlamalısınız. Bu xammalı yarım litr isti, əvvəlcədən qaynadılmış su ilə dəmləyin. Dərmanı səkkiz dəqiqə aşağı istilikdə qaynatın, sonra başqa yarım saatdan bir saata qədər buraxın. Artan əsəbilik və yuxusuzluğu düzəltmək, ümumiyyətlə sinir sistemini gücləndirmək üçün süzülmüş həlim gündə iki və ya üç dəfə yarım stəkan qəbul edilməlidir.

Çox vaxt həkimlər sinir sistemini gücləndirmək üçün valeriandan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Beləliklə, bu bitkinin bir neçə xörək qaşığı əzilmiş rizomlarını yarım litr qaynar su ilə dəmləyə bilərsiniz. Bu məhsulu dörddə bir saat qaynar su banyosunda saxlayın. Süzülmüş dərmanı yarım litr qaynadılmış su ilə orijinal həcminə gətirin və yeməkdən otuz-qırx dəqiqə sonra bir stəkan yarımdan üçdə birini götürün. Valerian sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir və sinir sistemindəki bir çox pozğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Centaury əsasında dəmləmə qəbulu da əla terapevtik effekt verir. Müalicəvi bir vasitə hazırlamaq üçün yarım litr qaynadılmış su ilə bir neçə xörək qaşığı qurudulmuş ot dəmləmək lazımdır. Bu dərmanı bir gecədə termosda dəmləyin, sonra süzün. Hazırlanmış infüzyonu dörd bərabər hissəyə bölün və bir gün qəbul edin - hər yeməkdən yarım saat əvvəl.

Bitki mənşəli vannalar

Bitki mənşəli vannalar sinir sisteminə əla gücləndirici təsir göstərir. Onları hazırlamaq üçün celandine və simli, lavanda, keklikotu və qatırquyruğu və bir çox digər otlardan istifadə edə bilərsiniz.
Beləliklə, yüz qram qurudulmuş keklikotu otunu üç litr qaynadılmış su ilə dəmləyə bilərsiniz. Bu qarışığı bir saat dəmləyin, sonra hazırlanmış dəmləməni süzüb vannaya tökün. Gecə istirahətinizdən qısa müddət əvvəl iyirmi beş dəqiqə vanna qəbul edin. Həftədə üç belə proseduru tamamlayın, bir ay müalicəyə davam edin.

Altmış qram limon balzamını bir litr qaynar su ilə də dəmləyə bilərsiniz. Bu qarışığı odun üzərinə qoyun və tədricən bir qaynadək gətirin. Bu vasitəni on-on beş dəqiqə dəmləyin, sonra süzün. Hazırlanmış infuziyanı isti su ilə dolduraraq vannaya tökün. Bu prosedurun müddəti on ilə on beş dəqiqədir.

Sinir sistemini gücləndirən xalq müalicəsi

Sübut edilməmiş effektivliyə malik olan, lakin buna baxmayaraq, əsrlər boyu bəşəriyyət tərəfindən fəal şəkildə istifadə edilən sinir sistemini gücləndirmək vasitələrini də nəzərdən keçirək.
Beləliklə, ənənəvi həkimlər adi kartofdan istifadə edərək sinir sistemini gücləndirməyi məsləhət görürlər. Kartofu qabığında qaynadıb, gün ərzində kiçik hissələrdə yaranan bulyonu götürə bilərsiniz.

Siz həmçinin bir çox limonu doğrayıb, beş yumurtanın qabıqları ilə birləşdirə, havan içində əzə bilərsiniz. Nəticədə qarışıq yarım litr araq ilə dökülməlidir. Dərmanı beş gün dəmləyin, sonra gündə üç dəfə bir neçə yemək qaşığı götürün. Bu vasitə sizə rahatlıq və güvən hissi bəxş edəcək.

Yüz əlli qram rəndələnmiş horseradish bir böyük qızıl bığ yarpağı və yarım kiloqram incə doğranmış portağal ilə birləşdirin. Həmçinin bu qarışığa üç yüz qram şəkər və bir litr qırmızı şərab əlavə edin. Konteyneri su banyosuna qoyun və bir saat qaynatın. Hazırlanmış dərmanı, yetmiş beş mililitr, yeməkdən iki saat sonra götürün.

Sinir sistemini gücləndirmək üçün qozu bal ilə də üyüdə bilərsiniz. Bu qarışıma müxtəlif quru meyvələri də ətçəkən maşından keçirərək əlavə edə bilərsiniz. Gündə üç dəfə bir çay qaşığı və ya iki dəfə götürün.

Əzilmiş çobanyastığı çiçəklərinin bir desert qaşığı bir stəkan sadəcə qaynadılmış süd ilə dəmlənməlidir. Dərmanı otuz-qırx dəqiqə dəmləyin, sonra süzün. Süzülmüş dəmləməni bir anda götürün, bal ilə şirinləşdirin. Terapiyaya iki həftə davam edin.

Sinir sistemini gücləndirən məşqlər

Sinir sistemini gücləndirmək üçün ən sadə məşqlər evdə, işdə və hətta ictimai nəqliyyatda edilə bilər.

Burada bir neçə sadə nəfəs məşqlərinin təsviri verilmişdir.

Dörd say üçün nəfəs alın, sonra nəfəsinizi iki sayma saxlayın və dörd sayma üçün nəfəs alın. Sonra nəfəsinizi iki dəfə saxlayın. Hər şeyi yenidən edin. Siz həmçinin təklif olunan alqoritmə əməl edərək daha dərindən nəfəs ala və nəfəs ala bilərsiniz.

Siz həmçinin açıq pəncərənin yanında dayana və ya çölə çıxa bilərsiniz. Kifayət qədər dərin və sərbəst nəfəs alın, yavaş-yavaş qollarınızı yuxarı qaldırın. Əlləriniz başınızın üstündə birləşənə qədər nəfəs alın. Sonra, nəfəsinizi on saniyə saxlamalı, sonra sərbəst nəfəs almalı, həmçinin yavaş-yavaş əllərinizi aşağı endirməlisiniz. Bu məşqi iki və ya üç dəfə təkrarlayın.

Sinir sistemini gücləndirmək üçün başqa bir təsirli məşq: özünüzü divarla üzbəüz, ondan bir addım uzaqlaşdırın. Hər iki əlinizi divara qoyun və yuxarı itələyin. Qollarınızı əyərkən nəfəs alın və onları düzəldərkən nəfəs alın. Beş-on təkrardan sonra kəskin şəkildə divardan itələmək və başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq lazımdır.

Daimi fiziki fəaliyyət sinir sisteminə böyük faydalar gətirə bilər. Hətta gəzinti əsəblərinizi və düşüncələrinizi qaydasına salmağa, stress və depressiv əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmağa kömək edəcək. Bəzi insanlar qaçmağa, bəziləri üzməyə, bəziləri isə idman zalına getməyə üstünlük verir. Sizin üçün optimal olacaq fiziki fəaliyyət növünü asanlıqla seçə bilərsiniz. Beləliklə, siz yalnız sinir sisteminizi gücləndirməyəcək, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqsınız.

Gecə istirahətinin təşkili

Sinir sistemini gücləndirmək üçün sağlam həyat tərzi sürmək son dərəcə vacibdir: pis vərdişlərdən imtina edin, zərərli yemək yeməyin və düzgün iş və istirahət rejiminə riayət edin. Beləliklə, keyfiyyətli yuxu normal rifah, əhval-ruhiyyə və ümumi sağlamlıq üçün xüsusilə mühüm rol oynayır. Bütün həkimlər, istisnasız olaraq, yaxşı bir gecə istirahətinin zəruriliyini xatırladırlar.

Keyfiyyətli yuxu təşkil etmək üçün gün ərzində həddindən artıq işdən və stressdən qaçınmaq lazımdır. Yatmazdan əvvəl televizoru söndürməli, əşyaları sıralamamalı və həddindən artıq yeməməlisiniz. Sağlam sinir sistemini qorumaq üçün havalandırılan yerdə və rahat yataqda yatmaq lazımdır. Bununla belə, əczaçılıq yuxu həbləri qəbul etməməlisiniz, çünki onlar asılılığa səbəb ola bilər. Bitki çaylarından istifadə etmək məsləhətdir.

Aromaterapiya

Alimlər sübut etdilər ki, efir yağları bədənə açıq bir terapevtik təsir göstərə bilər. İmmunitet sistemini aktivləşdirə, müxtəlif xəstəlikləri müalicə edə və inkişafının qarşısını ala bilərlər. Bundan əlavə, aromaterapiya sinir sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.

Belə ki, baş ağrılarını, yuxusuzluğu, əsəbiliyi və həddindən artıq yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün müxtəlif sitrus meyvələri, reyhan, ilanq-ilanq, həmçinin ardıc, ətirşah və sərv yağlarından istifadə etmək məsləhət görülür.

Əgər melanxoliya və ümidsizliklə üzləşirsinizsə, o zaman berqamot, ətirşah, çobanyastığı, lavanda, səndəl ağacı və yasəmən kimi efir yağlarına üstünlük vermək daha yaxşıdır. Ümumi sakitləşdirmə isə qızılgül, maya, limon balzamı, neroli, jasmin, marjoram, valerian, paçuli və s. yağlarla təmin ediləcək.

Təsvir edilən məhsullar vannaya əlavə edilə bilər və ya aroma lampasında istifadə edilə bilər.

Əslində, hər kəs xalq müalicəsi ilə sinir sistemini gücləndirə və sağlamlığını qoruya bilər. Bütün bunlar sadə doğaçlama vasitələrinin köməyi ilə mümkündür. Pis vərdişlərdən imtina edin, yaxşı yatın, düzgün yeyin, məşq edin və dərman bitkilərinin və ətirlərin faydalı xüsusiyyətlərini unutmayın və heç vaxt sinir problemlərindən şikayətlənməyəcəksiniz.

Rabindranath Tagore

İnsan doğulduğu andan ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşaraq davamlı olaraq inkişaf edir və güclənir. Əvvəlcə təbiətin ona verdiyi şeylər sayəsində ətalətlə inkişaf edir, lakin sonra onun inkişafı əsasən özündən asılı olmağa başlayan bir an gəlir. Canlılığını artırmaq üçün insan təbiətin ona verdiyi bütün qabiliyyətləri inkişaf etdirməlidir. Amma o, öz bədənini və ruhunu gücləndirmək, onlara düzəlməz zərər vurmamaq üçün təbiət qanunlarına uyğun olaraq bunu düzgün etməlidir. Bu yazıda hamımızın yaşadığımız sərt reallığa özünüzü hazırlamaq üçün müxtəlif üsullarla psixikanızı necə gücləndirəcəyinizi söyləyəcəyəm. Güclü psixikaya sahib olmaqla, digər insanların sizə göstərəcəyi istənilən təzyiqə tab gətirəcəksiniz və taleyin sizə atacağı hər cür çətinliyin öhdəsindən gələcəksiniz. Bu dünya, dostlar, zəiflərə qarşı qəddardır, ona görə də ən əlverişsiz şəraitdə belə sağ qalmaq və maraqlarınızı uğurla müdafiə etmək üçün güclü olmağı öyrənin. Və bu işdə sizə kömək edəcəyəm.

İnsanı zəifliyi olan insanların çoxunun yaşadığı müxtəlif vəziyyətlərə hazırlamaq üçün psixikanı gücləndirməyin bir neçə yolu var. hazırlıqsız psixi - çaxnaşma, qorxu, narahatlıq, narahatlıq və digər oxşar reaksiyalar. Bu üsullar aşağıdakılara əsaslanır: stress - psixikanın tərbiyəsi üçün zəruridir, iman - psixi vəziyyəti sabitləşdirmək üçün lazımdır, bilik və zəka - psixikanın sabitliyi və gücü üçün lazımdır, bədən tərbiyəsi - həm də psixikanın tərbiyəsi üçün nəzərdə tutulmuşdur, çünki. həm də bədən üçün stress yaradır, nizam-intizam/özünü intizam - insanın özünə hörmət və işdə uğur qazanması, özünü idarə etməsi üçün lazımdır - psixikanın hər cür zəifliklərə görə sarsılmamasına, özünə inamın yaranmasına imkan verir - məqsədlərinə çatmaq üçün zəruri, çevik düşüncə - yeni, qeyri-adi vəziyyətlərə uyğunlaşmaq və uyğunlaşmaq, həmçinin mürəkkəb problem və vəzifələri həll etmək üçün lazımdır. Bütün bunlar və bir çox başqa, daha az əhəmiyyətli, deyək ki, psixikanı öyrətmək üçün alətlər bir-biri ilə sıx bağlıdır, buna görə də bir insanın psixikasını öyrədərkən, insan hamısı ilə və ya əksəriyyəti ilə işləyir.

Stress

Əslində, stress, psixikanı məşq edə və gücləndirə biləcəyiniz bütün üsulların əsasını təşkil edir. Stress istənilən psixoloji hazırlığın təməlidir. Ancaq effektiv zehni təlim üçün stressin özü deyil, onun düzgün dozası vacibdir. Zəif stresli təsir insanda diskomfort, qıcıqlanma və narahatlıq yaradır, lakin onun psixoloji müdafiəsini kifayət qədər məhv etmir ki, bu da orqanizmin adaptiv və adaptiv imkanları sayəsində onun sonrakı bərpası və eyni zamanda güclənməsi üçün zəruridir. . Və həddindən artıq stress insanı sındıra, depressiyaya, apatiyaya, depressiyaya, taleyinə biganəliyə səbəb ola bilər. Şiddətli və uzunmüddətli stress orqanizmi məhv edir, onun immun sistemini zəiflədir və ya daha sadə desək, öldürür. Şiddətli və uzunmüddətli stress altında insanın psixoloji müdafiəsi tamamilə çökür və onu bərpa etmək çox uzun müddət tələb edə bilər və ya heç olmasa, tamamilə bərpa olunmaya bilər. İnsanların, necə deyərlər, dağılıb, sonra bütün həyatlarını qorxu, təşviş, depressiya, depressiya içində keçirəndə bunun necə baş verdiyini bilirik. Buna görə də stressin dozası çox vacibdir. Bədən tərbiyəsi zamanı bədəninizi həddən artıq yükləyə bilmədiyiniz kimi, özünüzü həddən artıq yükləməmək və bədənə düzəlməz zərər vurmamaq üçün, narahat olmamaq üçün də psixikanızı normadan artıq yükləyə bilməzsiniz (orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərinə görə). o. Bədəninizin bərpası üçün tələb olunan resursları, enerji və vaxtı hesablamalısınız.

Psixikanızı məqbul bir stress dozası ilə necə gücləndirmək olar? Bu, təbii şəraitdə bir insanın güclü təzyiq və narahatlıq keçirdiyi stresslə müqayisə edilə bilən stressə səbəb olan süni vəziyyətlərdən istifadə etməklə edilə bilər. Burada öz imkanlarınızı bilmək çox vacibdir ki, özünüz üçün psixikanızı zədələməyəcək, əksinə onu müəyyən səviyyəyə qədər gərginləşdirməyə məcbur edəcək şərait yaradasınız. Bu metodu həm də rol oyunu adlandırmaq olar, burada bir şəxs müəyyən bir vəziyyətdə müəyyən bir rol oynayır.

Sadə bir misal. Tutaq ki, siz xalq qarşısında çıxış etməkdən qorxursunuz və özünüzü buna hazırlamaq, yəni ictimai çıxış üçün psixoloji hazırlıq keçmək istəyirsiniz. Bunun üçün nə etmək lazımdır? Ən əsası məşq etmək və məşq etməkdir. Birincisi, siz özünüzü böyük bir zalda geniş auditoriya qarşısında çıxış edərkən təsəvvür edə və nitqinizi məşq edə bilərsiniz, eləcə də sizi çaşdıra biləcək və sizi narahat edən mümkün təxribatçı vəziyyətlər. Yaxşı təxəyyül qarşıdan gələn tamaşanın bir çox təfərrüatlarını işlətməyə və bununla da psixikanızı buna hazırlamağa imkan verəcək. Siz kiçik və tanış auditoriya qarşısında çıxış edərək başlaya bilərsiniz, bu, dincəlməyinizə və özünə inam qazanmağınıza kömək edəcək, eyni zamanda nitq bacarıqlarınızı inkişaf etdirəcək. Məsələn, siz qohumlarınızın və ya dostlarınızın qarşısında, sonra işdə həmkarlarınızın qarşısında və s. artan qaydada danışa bilərsiniz. Bu hallarda yaşayacağınız stress - deyək ki, həzm edə biləcəksiniz - psixikanıza cüzi, bərpa oluna bilən ziyan vuracaq. Sağalarkən, psixikanız məruz qaldığınız yükə uyğunlaşmaq üçün güclənəcəkdir. Bu, məşq zamanı gərginləşən, məhv edilən, sonra bərpa olunan və daha elastik, həcmli, dözümlü, məruz qaldıqları yüklərə uyğunlaşan əzələlərin məşqinə bənzəyir. Psixika oxşar şəkildə gücləndirilir. Stress onun qoruyucu strukturunu məhv edir, sonra bərpa və güclənmə baş verir - psixika xarici şəraitə uyğunlaşır. Buna görə də, bu çox xarici şərtlər şəxsi xüsusiyyətlərinizdən asılı olaraq özünüzü orta dərəcədə stresə məruz qoyaraq modelləşdirilməlidir. Başqa sözlə, nədən qorxduğunuzu, nəyi bəyənmədiyinizi, sizə dəhşətli diskomforta səbəb olan şeyləri ya təxəyyülünüzdə, ya da reallıqda uyğun situasiyanı simulyasiya edərək özünüzü buna hazırlayın. , bu məqsədlə vaxtaşırı səylərlə özünüzü komfort zonanızdan qeyri-adi şərtlərə çəkəcək və bütün daxili resurslarınızı səfərbər etmək üçün özünüz üçün stresli vəziyyətlər yaradacaqsınız.

Necə ki, hərbi təlim zamanı - əsgərlərə döyüşə mümkün qədər yaxın şərait yaradılır və onlara bu şəraitdə təmkinli, bacarıqlı, nizam-intizamlı davranmaq öyrədilir, yəni psixikasını, bacarıqlarını öyrədirlər. Həm də özümüzü müxtəlif konfliktlərə, ekstremal, qeyri-standart, təhlükəli vəziyyətlərə, simulyasiya edilmiş vəziyyətlərin və təxəyyülümüzün köməyi ilə hazırlamalıyıq.

İnam

İnam həqiqətən böyük gücə malikdir, baxmayaraq ki, o, özü güclü olmaya bilər, lakin ondan istifadə edərək psixikanızı elə bir vəziyyətə gətirmək kifayətdir ki, heç bir şey və heç kim sizi mənəvi cəhətdən sıxışdıra bilməz. İman insanların sağ qalmasına kömək edir, çoxlarını çətin anlarda, hətta dinə şübhə ilə yanaşan insanları xilas edir. Axı məsələ kimə və nəyə inandığımızda deyil, ümumiyyətlə inanmağımızdadır. İman, insanın mövcud olmayan, lakin ola biləcək şeylərə qəti inamına əsaslanır. Məsələn, insan əmin ola bilər ki, bu dünyada ümumbəşəri miqyasda ona çətin vəziyyətdə kömək edəcək, onu doğru yola yönəldəcək və hər hansı bir çətinlik və müsibətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək hansısa böyük qüdrət var.

Nə qədər qeyri-elmi səslənsə də, hamımız bir şeyə inanırıq, bəziləri təkamül və böyük partlayış nəzəriyyəsinə, bəziləri isə Tanrıya və ölümdən sonrakı həyata inanırıq. İmanın insan psixikasına necə təsir etdiyini plasebo effekti ilə başa düşmək olar və insanların öz haqlarına və Allaha inanaraq, özünü qoruma instinkti kimi güclü fitri instinktə məhəl qoymadan cəsarətlə ölümə getmələri ilə başa düşmək olar. Buradan belə nəticə çıxır ki, imanından başqa hər şeyi rədd edən, lakin kifayət qədər əsaslı bir dəli fanatik olmamaq üçün mütləq bir şeyə və ya kiməsə, ən yaxşısı özünüzə inanmalısınız, amma kor-koranə deyil. Məsələn, əgər siz əvvəlcə özünüzə nə qədər böyük insan olduğunuzu və bu dünyada hər şeyə qadir olduğunuzu təlqin etsəniz, sonra inandırıcı şəkildə sübut etsəniz, zaman keçdikcə öz eksklüzivliyinizə və hər şeyə qadir olduğunuza inanmağa başlayacaqsınız və psixikanız da öz gücünə inanmağa başlayacaq. polad kimi möhkəm olmaq. Əgər bunu başqa insanlar, daha çox hörmət etdiyiniz və qiymətləndirdiyiniz insanlar edərsə, sizin müstəsna, xüsusi, böyük, güclü, ağıllı, dünyanın ən yaxşısı və ya ən yaxşı insanlarından biri olduğunuza ilham verirlərsə, onda özünüzə hörmətiniz başlayır. miqyasdan kənara çıxmaq üçün, siz öz müstəsnalığınıza və öz imkanlarınızın qeyri-məhdud imkanlarına inanan özünə güvənən bir insan olacaqsınız. Yüksək heysiyyət və özünə inamın insanı qeyri-adekvat etdiyini iddia edən bəzi ekspertlərin fikrincə, əslində bununla bağlı heç bir problem yoxdur. Söhbət səriştəli təklif və öz-özünə hipnozdan gedir ki, burada insan təkcə özündən razı deyil, hərəkətə, qələbəyə köklənir.

Ona görə də, dostlar, hər kəs insana özünə, gücünə inam aşılaya bilməz. Və hər kəs ruhani mentor ola bilməz. Buna görə də Allaha iman fərqli ola bilər. Bəzi insanlar üçün Allah itaət edilməli olan bir ustaddır, bəziləri üçün isə varlıq qanunlarını, təbiət qanunlarını, Kainatın qanunlarını yaradandır, buna görə də hamımız yaşamağa məcbur oluruq. insanın həyatında etdiyi, hansı nöqteyi-nəzəri ilə yenə də doğru olacaq. Bu, insanları tez-tez psixikamıza ağırlıq yaradan, inkişaf etməyimizə və məqsədlərimizə çatmağımıza mane olan günahkarlıq hissindən azad edir. Ancaq əsas odur ki, insanın öz elitizmi və əhəmiyyəti hissidir, bunun sayəsində insan özünü çox yaxşı hiss edir, özündən razıdır və inamlıdır, psixikası güclüdür və istənilən sınaqlara tab gətirə bilər. Belə ki, güclü iman güclü psixikadır. Ancaq eyni zamanda, olmayana və tərifinə görə mövcud ola bilməyənə kor-koranə deyil, ağıllı və ağlabatan olana inanmaq lazımdır. Və iman qazanmaq üçün, ya başqasının təklifi ilə, ya da özünü təklifin köməyi ilə, özünüzə öz eksklüzivliyiniz haqqında ideyanızın əsasının nə olacağına inamı aşılamaq lazımdır. , gücünüzdən və qüdrətinizdən, həyatınızın dəyərindən və həyat yollarınızın düzgünlüyündən. Tövsiyə edirəm ki, özünüzə və xüsusi məqsədinizə, eləcə də insandan yuxarı varlığın sarsılmaz qanunlarında ifadə olunan, güclü olmağımızı və bu dünyanı dəyişdirməyimizi istəyən müəyyən bir ali ağılın olduğuna inam qazanasınız. iddialı arzularımıza və ən qeyri-adi və böyük arzularımıza.

Bilik və zəka

Bilik və zəka insanın psixikasını daha da gücləndirir, çünki onlar ona zidd olmasa, imanını gücləndirə bilər, ancaq inandığı şeydə onu işıqlandıra bilər. Ona görə də insan nə qədər çox bilsə, bir o qədər izah tapa bilər və o qədər də lazımsız panika və qorxuya məruz qalacaq. Əgər siz və mən bilsək ki, ildırım gurultusunun kəskin qızdırılan havanın şok dalğası əmələ gətirdiyi üçün deyil, Allah qəzəbləndiyi üçün deyil, onda biz ildırımdan qorxmuruq və bununla bizi qorxudanlara Allahın cəzası kimi inanmırıq, bu da psixikamız deməkdir. bu cür hadisələrə daha davamlıdır. Və zəkanın köməyi ilə kifayət qədər intellektual inkişaf etməmiş insanlarda çaxnaşma, qorxu, qeyri-müəyyənlik və narahatlıq yarada biləcək müxtəlif problem və vəzifələri həll edə bilərik. Cahil insanlar özlərinə güvənmədikləri üçün daha çox güvənirlər və itaət etməyə meyllidirlər, bütün problemlərini onlar üçün həll edəcək, onları qorxudan xilas edəcək, taleyinə cavabdeh olacaq, kim olacaqsa, onları axtarırlar. onlara lazım olan hər şeyi verin. Ona görə də nə qədər çox oxuyursan, baxırsan, ağıllı şeylərə qulaq asırsan və ağıllı insanlarla ünsiyyət qurursan, eləcə də müxtəlif növ tapşırıq və problemləri həll edirsən - bilik əldə edib intellektini inkişaf etdirirsənsə, psixika bir o qədər güclü və möhkəm olacaq. Bilik səviyyənizi yüksəldin, intellektinizi inkişaf etdirin və siz həyatın bir çox çətinliklərinə mənəvi və əqli cəhətdən hazır bir insan olacaqsınız. Bir insanın çaşqın olduğu və nə edəcəyini bilməyən yerdə düzgün həll yolu tapa və qeyri-standart, əlverişsiz, çətin vəziyyəti sakitcə başa düşə bilərsiniz. Əbəs yerə deməyiblər ki, bilik gücdür və bu biliyi idarə etməyə imkan verən və onu yarada bilən intellekt böyük gücdür.

Bədən tərbiyəsi

Bədən tərbiyəsi insanın əzələ sisteminə olduğu kimi psixikaya da gücləndirici təsir göstərir. Əbəs yerə demirlər - sağlam bədəndə sağlam ağıl. Axı, çox şey insanın hansı fiziki formada olmasından asılıdır: onun rifahı, sağlamlığı, özünə inamı, eləcə də özünə münasibəti və özündən razılıq - axır ki, köhnəlmiş və zəif insan tam razı ola bilməz. özü ilə, çünki onun fiziki zəifliyi və bu onun psixoloji vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Nəticə etibarı ilə, bədəni gücləndirməklə, onu daha möhkəm və sağlam etməklə, insan eyni zamanda psixikasını da gücləndirir, çünki o, həm də stressə məruz qalır. Bundan əlavə, müxtəlif fiziki məşqlər, əgər onlar müntəzəm olaraq yerinə yetirilirsə və nəzərə çarpan, görünən nəticələr əldə etməyə yönəldilmişdirsə, insanda nizam-intizam və iradə inkişaf etdirməyə kömək edir, bu da öz növbəsində onun xarakterinə müsbət təsir göstərir - onu gücləndirir və buna görə də gücləndirir. onun psixikası.

Problemin həlli

Həm psixika, həm də ağıl üçün yaxşı bir məşq müxtəlif problemləri həll etməkdir, ilk növbədə sizin, gələcəkdə də başqalarının problemləri. Problemlər stressə səbəb olur ki, bu da artıq bildiyimiz kimi psixikamızı məhv edir və problemi həll etdikcə biz zehnimizi inkişaf etdiririk, psixikamızı bərpa edirik və gücləndiririk. Əslində həyat durmadan üzərimizə problemlər qoyur ki, biz onları həll edək və güclənək. Bir çox insan burada nə edir? Problemlərdən qaçırlar, onlardan uzaqlaşırlar, onları həll etmək istəmirlər, onlar haqqında düşünmək belə istəmirlər. Və bunu etməklə insanlar daha güclü, daha uyğunlaşa bilən, daha inkişaf etmiş olmaq imkanından məhrum olurlar. Problemlərdən qaçmağa ehtiyac yoxdur, əksinə - qaçılmazdırsa, onları yarı yolda qarşılamaq və onları fəal şəkildə həll etmək lazımdır - bu, ağıl və psixika üçün əla təlimdir. Problem və tapşırıqları, xüsusən də qeyri-standartları həll etməklə insan öz imkanlarını genişləndirir, stresli vəziyyətlərə daha davamlı olur və özünə inam qazanır. Deməli, problem bir nemətdir, bir çox problemlər isə böyük nemətdir, insanın həyatında olmalıdır. Əlbəttə ki, problemlər həm sayı, həm də mürəkkəbliyi baxımından bir insan üçün çətin olmalıdır, ona görə də hər bir insanın həyatında mövcud olan əhəmiyyətsiz problemlərin həllindən başlamaq və daha mürəkkəb problemlərə, o cümlədən daha mürəkkəb problemlərə keçmək lazımdır. qəriblər Nəhayət, siz ən azı nəzəri səviyyədə qlobal problemlərin həlli ilə məşğul ola, özünüzü bu dünyanın əhəmiyyətli bir hissəsinə çevirə və bu dünyada çox şeydən asılı olanlardan birinə çevrilə bilərsiniz. Təsəvvür edin ki, qlobal problemlərin həlli nə deməkdir və onların fonunda insanların çoxunun gündəlik həyatda mütəmadi olaraq üzləşdiyi bütün bu xırda problemlər əhəmiyyətsiz xırda-xırda, çatlaması çətin olmayan kiçik qoz-fındıq kimi görünür. Mürəkkəb qlobal problemləri həll edərkən insan böyük fikirləşir, özünü daha böyük və qüdrətli hiss edir, şüurun daha yüksək səviyyəsindədir, ambisiyaları möhtəşəm olur. Ancaq qlobal problemlər və daha yüksək məsələlər haqqında düşünməzdən əvvəl daha sadə, adi, gündəlik problemləri necə həll edəcəyinizi öyrənməlisiniz.

Bacarıqlarınızın həddinə qədər həyata keçirin

Psixikanı gücləndirmək üçün onu qismən məhv etmək lazımdır və onu məhv etmək üçün artıq aşkar etdiyimiz kimi, stress lazımdır, bu, süni şəkildə yarana bilər və ya təbii şəkildə məruz qala bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən həyatımızda kifayət qədər stress var, bəzən o qədər çox olur ki, o, bir nemət olmaqdan çıxaraq bizə böyük zərər vurmağa başlayır, çünki psixi müdafiəmizi məhv edir, lakin eyni zamanda, intensivliyi və müddəti, bərpasına imkan vermir. Özünüzü stresli vəziyyətlərə uyğunlaşdırmaq və psixikanızı hərtərəfli təkmilləşdirmək üçün öz imkanlarınızdan kənara çıxmağı bacarmalısınız və bunun üçün idmanda olduğu kimi, hər zaman öz içindəki bütün şirələri sıxaraq hər şeydə sona qədər getməlisiniz. Bu həyatda sona qədər gedən qalib gəlir, qalib isə onun psixikasını konkretləşdirən qələbələrindən böyük məmnunluq alır. Qalib həmişə uduzandan daha çox özünə güvənir, ona görə də istənilən qələbə, hətta ən əhəmiyyətsiz qələbə də psixikanı gücləndirir. Odur ki, imkanlarınızı yadda saxlamaq, onları inkişaf etdirmək və yeni qələbələrə can atmaq üçün bütün qələbələriniz tanınmalı və yüksəldilməlidir. Amma qalib gəlmək üçün sona qədər getmək, imkanlarının həddinə qədər hərəkət etmək və təslim olmamaq lazımdır.

Sizin üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edən məsələlərdə həmişə imkanlarınızın həddində hərəkət edin - lazım olanda özünüzü maksimum səy və tam fədakarlığa öyrədin. Daim maksimum hərəkət etmək mümkün olmayacaq - insanın bunun üçün kifayət qədər enerjisi və ya gücü olmayacaq. Ancaq ən vacib situasiyalarda bütün varlığını verməyi bacarmalısan. Həm fiziki, həm də zehni dözümlülüyü məşq edin. Bunu etmək üçün özünüzü ac saxlayın, uzun müddət yuxudan məhrum edin, əzələləriniz sizə itaət etməyi dayandırana qədər tam fədakarlıqla fiziki məşq etməyə başlayın, məsələn, çox sayda problemi, tapmacaları həll etməklə beyninizi maksimuma yükləyin. , ya da başınız qaynamağa başlayana qədər düşünərək oxuyun. Vücudunuzu artan stress yükünə alışdırmaq və imkanlarınızı genişləndirmək üçün hər zaman özünüzü belə yükləməyə ehtiyac yoxdur. Bədənin uzun müddət həddindən artıq yüklənməsi immunitet sisteminin zəifləməsi ilə doludur, buna görə də özünüzü daim gərginlik altında saxlamağa ehtiyac yoxdur. Bizim bir bədənimiz var - onun qayğısına qalmalıyıq.

Gündəlik həyatda bütün işlərinizi sona çatdırın, əvvəllər göründüyü qədər maraqlı və sərfəli görünməsə belə, çox zərurət olmadıqca, heç vaxt başladığınız işdən əl çəkməyin - yenə də məntiqi nəticəyə çatdırmaq lazımdır - sizə lazımdır. ondan hər şeyi sıxıb çıxarmaq.bacarsan, özünə zəif olmadığını, xarakterin olduğunu, nə olursa olsun hərəkət edib nəticə əldə edə biləcəyini özünə sübut etmək. Çətin, ağrılı, qorxulu, iyrənc, dözülməzdir - səbirli olun! Özünüzü rahatlamağa imkan verməyin - bu, ən pis şeydir. Burundan qanaxma, işi gör. Dişlərinizi sıxaraq, ən azı bir nəticə əldə etməyinizə, tercihen uğurlu olana qədər etdiyiniz işə davam edin. Dözümlülük belə inkişaf edir, xarakter belə möhkəmlənir, psixika belə möhkəmlənir.

Stimuldan istifadə edərək zehni təlim

Yuxarıda deyilənlərin davamında stressin köməyi ilə psixikanın tərbiyəsində daha bir vacib məqamı da qeyd etməliyik. Zehni və psixoloji sabitlik səviyyəsini artırmaq üçün insan vaxtaşırı olaraq psixikasını müxtəlif növ stimulların köməyi ilə məşq etməlidir ki, bu da psixikanı öz imkanları həddinə qədər işləməyə məcbur edir. Güclü səs, parlaq işıq, xoşagəlməz qoxu və dad, ağrı, bədənin sərtləşməsi, zehni və fiziki yüklənmə, o cümlədən qorxu, təhlükə hissi, qəzəb, çaşqınlıq və digər mənfi emosiyalar yaradan son dərəcə mənfi məlumatlar - köməyi ilə bütün bu qıcıqlandırıcılardan psixikanızı yükləmək, bununla da onun uyğunlaşma imkanlarını artırmaq üçün vaxt lazımdır. Məsələn, mühüm işi yerinə yetirərkən müxtəlif stimullardan yayınmamaq qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün mürəkkəb zehni fəaliyyəti eyni vaxtda yüksək və son dərəcə xoşagəlməz musiqi dinləməklə birləşdirə bilərsiniz. Parlaq işıqla özünüzü qıcıqlandıra bilərsiniz, məsələn, gecə zəngli saata oyanaraq və hisslərinizdən biri ilə özünüzü güclü stressə məruz qoymaq üçün dərhal parlaq işığı yandırın. Bundan əlavə, bir növ zehni və / və ya fiziki fəaliyyətə başlamaq faydalı olacaq, sonra bədənə, psixikaya yük əhəmiyyətli dərəcədə artacaq. Xoşagəlməz bir qoxu və dad ilə özünüz bir neçə məşq hazırlayın, ağrıda olduğu kimi bir çox variant ola bilər. Özünüzə işgəncə verəcək bir şey tapın. Mənfi məlumatlara gəlincə, məhz sizi ən çox stressə salan məlumatları tapın - qorxu, qəzəb, qəzəb və s. Bu məlumatı qəbul edin və diqqətlə düşünün ki, ona öyrəşib həyatınızda norma halına gətirin ki, gələcəkdə sizi sarsıtmasın və psixikanıza dağıdıcı təsir göstərməsin. Ümumiyyətlə, bədəninizi, sinir sisteminizi, sinir sisteminin bir xüsusiyyəti olan psixikanızı gərginləşdirməyə məcbur edin. Bu məqsədlə həm süni yaradılmış, həm də təbii olaraq müxtəlif stimullardan istifadə edin.

məhrumiyyət

Yenə də qeyd olunanların davamında qeyd etmək lazımdır ki, psixikanı gücləndirmək üçün vaxtaşırı olaraq özünüzü təkcə həzzlərdən deyil, həm də həyat üçün zəruri olan, insanın əsas ehtiyacları ilə bağlı olan şeylərdən məhrum etmək lazımdır. beləliklə bədəninizi narahatlığa uyğunlaşdırın. Soyuq, aclıq, yorğunluq, ağrı, iztirab, bütün bunlar, artıq aşkar etdiyimiz kimi, stressə səbəb olur. Hər kəs bununla özünü sınamalıdır. Cinsi əlaqədən çəkinmə də insanın həyatında olmalıdır ki, o, ehtiyac duyduğu zaman ehtiyacı olmadan yaşaya bilsin. Ən zəruri şeylər olmadan belə etmək bacarığı insanı həyata daha uyğunlaşdırır və manipulyasiyaya daha az həssas edir. Buna görə də, vaxtaşırı özünüz üçün Spartalı yaşayış şəraiti yaradın ki, digər insanlardan fərqli olaraq, bir çox insanın həyatlarının təbiətinə görə vərdiş etmədiyi vəziyyətlərdə sakit və soyuqqanlı qala biləsiniz. Amma həyatda hər şey ola bilər, bəzən insan varlığı üçün ən zəruri şeylərdən belə məhrum qala bilər. Bir insanın, məsələn, bir neçə gün yemək yemədən parçalana biləcəyi yerdə, digəri tamamilə qeyri-insani şəraitdə belə sakit qalacaq və sağ qalacaq. Ümumiyyətlə, nə qədər çox olsaq, bütün bunlardan əl çəkməyimiz bir o qədər çətindir, yəni qorxu vasitəsilə bizi idarə etmək bir o qədər asan olur. İtirəcək heç nəyi olmayan insan heç nədən qorxmaz. Rahatlığa öyrəşmiş bir insan digər insanların təsirinə daha həssasdır. Əbəs yerə deyil ki, iqtisadi böhranlar zamanı pəncərədən yoxsullar deyil, kifayət qədər imkanlı, hətta müflis olsalar da, eyni zamanda maddi durumlarını bərpa etmək potensialına malik olan şəxslər atılır. Çətinliyə hazır olmamaq onları çətinliklər qarşısında aciz edir, ağılları və psixikaları məğlubiyyətə hazır deyil, sahib olduqları və itirdikləri hər şeysiz həyatı təsəvvür edə bilmirlər, buna görə də intihar edirlər. Amma bu doğrudurmu? Məncə, yox. Bu cür əlverişsiz vəziyyətlərə əvvəlcədən hazırlaşmaq daha yaxşıdır - özünüzü tamamilə hər hansı bir həyata, hətta heç bir şey olmayan bir həyata öyrəşdirməklə. Və bizim həmişə ölməyə vaxtımız var.

Məsuliyyət

Bir çox insanlar məsuliyyət kimi bir keyfiyyətə kifayət qədər əhəmiyyət vermirlər, lakin bu, insanın psixikasını daha sabit və zehnini daha parlaq edir. Məsuliyyətli bir insan heç vaxt xarici vəziyyətlərə əsas əhəmiyyət vermir - vəziyyətini dəyişdirmək və yaxşılaşdırmaq üçün həmişə nə edə biləcəyini düşünür. Həqiqətən də bizim dərdlərimizin günahkarı başqa insanlar ola bilər, mən bunu inkar etmirəm, çünki hamımız bu və ya digər dərəcədə bir-birimizdən asılıyıq. Amma fakt budur ki, biz hər zaman başqa insanların və ümumiyyətlə, maraqlarımıza, rifahımıza, həyatımıza xarici amillərin hər hansı təcavüzünə adekvat cavab axtarmalıyıq. Əgər özünüzü yanan binada görsəniz, yanğının sizin həyatınızı təhdid etdiyinə görə günahlandırmayacaqsınız - həyatınız üçün məsuliyyəti xarici şərtlərə keçirməyəcəksiniz - həyatınız üçün məsuliyyəti öz üzərinizə götürərək özünüzü xilas etməyə çalışacaqsınız. . Həyatımıza kimin və necə müdaxilə etməsindən, təkərlərimizə kimin söz qoymasından asılı olmayaraq, bütün digər həyat vəziyyətlərində belə davranmalıyıq. Çünki bizim rifahımız, həyatımız işimiz, qayğımız, problemlərimizdir. Beləliklə, özünüzdə məsuliyyət inkişaf etdirin və eyni zamanda psixikanız inkişaf edəcəkdir.

İstirahət

Əzələlərin bərpası kimi, zehni bərpa da yaxşı istirahət tələb edir. Kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun, xüsusən də ağır stresdən sonra yaxşı yeyin, fiziki olaraq istirahət edin, gəzintiyə çıxın, əylənin, sadəcə dinc və sakit oturub düşünməyə vaxt ayırın. Yəni bədənin bərpası üçün vaxt verin. Psixikanı gücləndirmək üçün yaxşı istirahət yaxşı bir stress yükü qədər vacibdir, buna görə də mütləq buna vaxt tapmalısınız.

Bütün yuxarıda deyilənləri ümumiləşdirmək üçün bir daha təkrar edirəm ki, psixikanızı gücləndirmək üçün vaxtaşırı müxtəlif üsullardan istifadə edərək bədəninizi orta gərginliyə məruz qoymaq lazımdır. Stress yükünün artması insanın fərdi imkanlarına əsaslanaraq hamar olmalıdır, hər birinizin özünü sınaq və özünü müşahidə yolu ilə müəyyən edə bilər. Siz vaxtaşırı özünüzü hər cür qıcıqlandırıcı vasitələrlə bədəninizdən və zehninizdən bütün şirələri sıxaraq fiziki və emosional tükənmə həddinə çatdıra bilərsiniz və etməlisiniz. Ancaq sonra bədəninizi bərpa etmək və gücləndirmək üçün kifayət qədər vaxt təmin etmək vacibdir. Odur ki, vaxtaşırı özünüzü oddan, sudan və mis borulardan keçirin, bununla da psixikanızı sakitləşdirin. Bu dünyada yaşamaq və yaşamaq üçün güclü olmalısan. Və ümid edirəm ki, siz də belə olacaqsınız.

Əsəb sisteminin hər cür xəstəlikləri daimi stressin təsiri altında böyük mənəvi və fiziki gərginliklə çılğın tempdə yaşamağa məcbur olan müasir cəmiyyətin bəlasıdır. Sinir sisteminin müalicəsi narahatlığın və ya hər hansı bir anormallığın ilk əlamətlərində dərhal başlamalıdır, çünki onun xəstəlikləri erkən mərhələlərdə ən yaxşı şəkildə müalicə olunur və laqeyd edildikdə, nəinki sağlamlığa ciddi zərər verə bilər, həm də insan üçün real təhlükə yarada bilər. həyat. Müxtəlif etimologiyaların sinir xəstəliklərinə məhəl qoymayan insanlar başqaları üçün potensial təhlükə yarada bilər.

Sinir sisteminin xəstəlikləri ya kliniki ola bilər, insanın fiziki və ya zehni fəaliyyətinin ciddi şəkildə pozulmasına səbəb olur və həkim nəzarətini tələb edir, ya da ağır vəziyyətlər istisna olmaqla, əlverişsiz həyat şəraiti və evdə özünü müalicə nəticəsində yaranan adi stress ola bilər.

Stresslə əlaqəli sinir sisteminin xəstəliklərinə aşağıdakılar daxildir:

Həddindən artıq iş: zəiflik, apatiya, iştahsızlıq, yuxu pozğunluğu (həm halların böyük əksəriyyətində artan yuxululuq, həm də yuxusuzluq), pis əhval-ruhiyyə, depressiya, toxunulmazlığın kəskin azalması, zehni sabitliyin pozulması və isterikaya meyl. Həddindən artıq işin simptomları həm fiziki yorğunluq, həm də emosional və psixoloji yorğunluq üçün eynidir.
Depressiya: depressiya, apatiya, daimi pis əhval-ruhiyyə, tutqun fikirlər, pessimist münasibət, heç bir şey etmək və ümumiyyətlə yaşamaq istəyinin olmaması, heç bir səbəb olmadan ətrafdakı insanlardan və şeylərdən narazılıq, özünə hörmətin itirilməsi, narahatlıq, əsəb həyəcanı, diqqətin pozulması, cinsi fəaliyyət, yuxu, iştaha, həm daha çox, həm də çox işləmək və reallıqdan uzaqlaşan maddələr və hərəkətlər (alkoqol, narkotiklər, dərmanlar, dini və tematik hərəkətlər), intihar istəyi .
Davamlı yuxusuzluq: daimi istək, lakin yuxuya gedə bilməmək, fasilələrlə narahat olan yuxu, həddindən artıq uzun müddət yuxuya getmək.
Migren: Öz-özünə baş verə bilən, lakin adətən yüngül səs-küy səviyyələri və ya zehni və ya fiziki stresslə başlayan davamlı baş ağrıları.
İmmunitetin düşməsi: toxunulmazlıq bir sıra fiziki səbəblərə görə və qəribə də olsa, sinir sisteminə artan təzyiqlə düşə bilər ki, bu da həm yoluxucu xəstəliklərin, həm də müxtəlif allergiyaların, qıcıqlanmaların, mədə-bağırsaq pozğunluqlarının, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsinə səbəb olur. xəstəliklər, psoriaz və s. Bəzən elə hallar olur ki, insan yenidən adətən ikinci dəfə yoluxmaq mümkün olmayan xəstəliklərlə xəstələnir, məsələn, suçiçəyi, ağır səbəbsiz iltihab, qanaxma (qadınlarda).
Ağrı sindromları: əsaslandırılmış səbəbi olmayan müxtəlif yerlərdə və güclü ağrılar. Bəzən insan müəyyən bir yerdə əsl ağrı hiss edir və hərtərəfli müayinə onun tamamilə sağlam olduğunu göstərir.
Əsəb həyəcanının artması: qışqırıqdan yuxuya, göz yaşlarından gülməyə və əksinə, əhval-ruhiyyənin qəfil dəyişməsi, hər hansı bir kiçik qıcıqlandırıcıya çox kəskin həm müsbət, həm də mənfi reaksiyalar, həm yaxşı, həm də pis şəkildə diqqəti pozur.
Diqqətin pozulması: diqqətsizlik, unutqanlıq, diqqətsizlik.
Amneziya və ya yaddaşın pozulması: həm insan üçün həddindən artıq gərginlikdən sonra müəyyən müddət ərzində yaddaşın tamamilə itirilməsi, həm də kiçik yaddaş itkisi (insan dünən gecə nə etdiyini, indi nə dediyini və ya etdiyini xatırlaya bilmir və s. ), unutqanlıq və diqqətsizlik.
Nevroz: zehni fəaliyyətin və performansın azalması, həyəcanlılıq, obsesyonlar və fobiyalar, əsəb həyəcanının artması, insan başqaları üçün dözülməz olur, psixosomatik amillərin, o cümlədən ağrı sindromlarının səbəb olduğu simptomları hiss etməyə başlayır, əvvəllər olmayan uyğun olmayan hərəkətlərə və ya hərəkətlərə meyilli olur. ona xas xüsusiyyət.
Nevrasteniya: şəhər əhalisinin təxminən 70%-ni əhatə edən, qıcıqlanma, artan həyəcan və uzunmüddətli fiziki və zehni işi yerinə yetirə bilməmək, diqqəti cəmləməkdə çətinlik, yuxu pozğunluğu və narahatlıqla özünü göstərən nevrozun daha zəif forması.

İnsanın sinir sisteminə stressin səbəb olduğu əsas xəstəliklərə əlavə olaraq, oxşar simptomları olan kiçik alt qruplar da var. Prinsipcə, bütün sinir xəstəlikləri bir-birinə bağlıdır və bir-birindən qaynaqlanır. Deməli, yuxusuzluq həddindən artıq işin, həddindən artıq işləmək isə depressiyanın əlamətidir və s.

Xəstəliklər arasındakı əsas fərq, insanın davranışına, onun fəaliyyətinə təsir dərəcəsi və həm xəstənin özünün, həm də ətrafındakıların həyatını zəhərləmə ehtimalının səviyyəsidir.

Semptomların oxşarlığı və bir-birinə çevrilmə qabiliyyəti ümumi səbəblərdən qaynaqlanır.

Stress xəstəliklərinin səbəbləri:

İrsi meyllilik.
Həddindən artıq fiziki gərginlik.
Zehni həddindən artıq gərginlik.
Mənəvi stress.
Uzun müddət davam edən fiziki narahatlıq
Qəfil güclü fiziki və ya zehni stress.
Zəif, demək olar ki, hiss olunmayan uzunmüddətli stress təsiri, məsələn, ərinizin bağlamadığı eyni diş pastası borusu, bir və ya iki ildən sonra hansısa xəstəliyin əlamətlərinə səbəb ola bilər.
Əvvəlki beyin xəstəlikləri və ya sinir sistemində ağırlaşmalara səbəb olan, onu zəiflədən xəstəliklər.
Qeyri-sabit hormonal səviyyələr bir insanın sinir pozğunluqlarına meylini on dəfə artırır. Ən azı bir hormon səviyyəsini kəskin şəkildə dəyişdirirsə, bədənin bütün funksiyaları pozulur və ətraf mühitə reaksiyaları yanlış olur.
Bədənin zəif qidalanması səbəbindən müəyyən maddələrin çatışmazlığından qaynaqlanan fiziki tükənməsi.

Sinir sistemini necə müalicə etmək olar

Bütün sinir pozğunluqlarının demək olar ki, eyni səbəblərdən qaynaqlandığı və ayrılmaz şəkildə əlaqəli olduğuna əsaslanaraq, sinir sisteminin müalicəsi eyni üsullardan istifadə etməklə baş verir ki, bunlar da sinir sisteminin xalq müalicəsi ilə müalicəsinə, habelə ümumi və dərman vasitələrinə bölünür. olanlar.

Sinir sisteminin sağalmasının ümumi üsullarına mənəvi və fiziki rahatlıq, xəstənin uzun müddət rahatlıq zonası ilə əhatə olunması və stress faktorunun ən azı müvəqqəti olaraq aradan qaldırılması daxildir.

Dərman üsulları, ilk növbədə, sinir sisteminin stres faktorlarına həssaslığını azaltmaq və onun reaksiyalarını maneə törətmək və ya maneə törətmək üçün nəzərdə tutulmuş müxtəlif dərmanların istifadəsini nəzərdə tutur. Bu dərmanlara tamamilə zərərsiz ana otu, valerian, korvalol, reseptsiz satılan daha güclü sedativlər və hormonal olanlar da daxil olmaqla, güclü reseptli dərmanlar daxildir. Stress əsəb pozğunluqlarının yalnız dərman üsulları ilə müalicəsi yalnız təsirsiz deyil, həm də zərərlidir, çünki bir çox dərmanlar yüksək dərəcədə asılılıq yaradır və xəstəliyin səbəbini aradan qaldırmır, bu da xəstənin stimul və təsirə daha şiddətli reaksiyasına səbəb olur. nəticədə vəziyyətin kəskin pisləşməsi.

Yalnız iştirak edən həkim müəyyən dərmanlar təyin etmək hüququna malikdir, çünki onlar simptomları əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirir və artıq işgəncələnmiş sinirlərə güclü təsir göstərir.

Dərman üsullarına həmçinin psixoloqla gərginliyi aradan qaldırmağa, stressin səbəbini anlamağa və ya qıcıqlandırıcı amillərə münasibətinizi dəyişdirməyə kömək edən xüsusi seanslar daxildir. Xüsusi psixonevroloji sanatoriyalar.

Sinirlərin müalicəsinin ən məşhur təhlükəsiz və təsirli üsulları ənənəvi üsullardır. Onlar iş qabiliyyətini itirmədən və ya yan təsirlər əldə etmədən evdə sinir sistemini müalicə etməyə imkan verir. Yeganə şərt, allergik reaksiyalarınızı bilmək lazımdır.

Ənənəvi terapiya

Xalq müalicəsi ilə sinirləri necə müalicə etmək olar?

Aromaterapiya evdə müalicə olaraq:

Güclü ətirli bitkilər və evdə passiv müalicə üçün güclü bir vasitə kimi fitonsidlərin sərbəst buraxılması. Bu cür bitkiləri evinizin ətrafına və mümkünsə ofisinizdə əkmək kifayət qədər asandır və onlar özləri ifraz etdikləri maddələr hesabına sakitləşdirici mühit yaradacaq və hətta qan təzyiqini aşağı salacaqlar. Bunlara: ətirşah, limon, portağal, nanə, qızılgül, bağ bənövşəyi, lavanda, limon balzamı, şam budaqları və ya qatranlar daxildir.

Geranium çox sakitləşdiricidir, rahatlıq və təhlükəsizlik hissi verir. Bir çox məktəblərdə hiyləgər müəllimlər böyük miqdarda ətirşahlarla pəncərələr əkirlər və bu siniflərdə şagirdlər praktiki olaraq heç bir səs-küy salmır, aqressivlik nümayiş etdirmir, diqqəti daha yaxşı cəmləşdirir və daha az yorulur.
Lavanda güclü sakitləşdirici və hətta mülayim hipnotikdir, rahatlamağa və daha yaxşı açılmağa kömək edir və ARVI-yə qarşı kiçik bir profilaktikdir.
Nanə, limon, portağal əhval-ruhiyyəni və performansı xeyli yaxşılaşdırır, yorğunluğu azaldır, tənəffüs sistemi xəstəliklərinin müalicəsində və qarşısının alınmasında fəal iştirak edir, bəzi zərərli həşəratları dəf edir.
Qızılgül, bağ bənövşəyi, limon balzamı - əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, stressə qarşı həssaslığı əhəmiyyətli dərəcədə azaldan zövq hissi yaradır.
İynəyarpaqlı bitkilər, ilk növbədə, toxunulmazlığı çox artırır, tənəffüs sistemini müalicə edir və ümumiyyətlə gücləndirir ki, bu da çox tez özünə gəlməyə imkan verir və zövq verir.

Təbii efir yağları canlı müalicəvi bitkiləri yaxşı əvəz edir, onları hər zaman özünüzlə xüsusi kulonlarda daşıya, evin ətrafına yerləşdirə və ya hamama əlavə edə, ən pis halda isə axşamlar və ya işdən sonra ayaqlarınızı isti suda qızdıra bilərsiniz. onların əlavəsi ilə.

Sinir xəstəliklərinin müalicəsi üçün ənənəvi reseptlər

Otlar, bal, ilıq süd, müxtəlif vitamin və qida qarışıqlarının həlimləri və infuziyaları, sakitləşdirici əlavə olaraq, bədəni vitamin və qida maddələri ilə doldurur, onların olmaması pozğunluğa səbəb ola bilər, toxunulmazlığı artırır və güc verir.

Sakitləşdirir, gərginliyi və stressi aradan qaldırır:

Oregano otundan dadına görə dəmlənən keklikoti çayı miqdarı qeyri-məhduddur və zərər vermir.
Böyürtkən yarpaqlarının həlimi: 3-4 xörək qaşığı böyürtkən yarpağı 0,5 litr qaynadılır. 8 dəqiqə su və gündə 2-3 dəfə 250 ml qəbul edin.
İvan çayının həlimi: təxminən 3 osh qaşığı. 0,5 l üçün qaşıqlar. Suyu 5-10 dəqiqə qaynadın və 2 saat buraxın. Yeməkdən yarım saat əvvəl gündə bir neçə dəfə 0,5 stəkan qəbul edin. Baş ağrılarını və yuxusuzluğu aradan qaldırmaq üçün əladır.
Şerbetçiotu və ya şirin yonca tincture: 2 osh qaşığı. 0,5 l üçün qaşıqlar. Şerbetçiotu qaynar su ilə yarım saat, yonca iki saat dəmlənir. Gündə 2-3 dəfə 1/4 stəkan mayaotu və 1/2 fincan şirin yonca içmək.

Yuxusuzluğu aradan qaldırın:

Hop tincture: spirtin 1 hissəsi üçün, xırdalanmış maya qozalarının 1/4 hissəsi (çəki ilə) bir həftə qaranlıq yerdə vaxtaşırı qarışdırmaqla dəmlənir və gündə bir neçə dəfə az miqdarda su ilə 1 çay qaşığı qəbul edilir.
Şüyüd toxumlarının tincture: 50 q toxumu 500 q port şərabında və ya Cahorsda 5-10 dəqiqə aşağı istilikdə qaynadın, yarım saat soyudun və yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl 50-60 ml qəbul edin.

Həvəsləndirin və güc verin:

Dadmaq üçün nanə, limon, portağal qabığı və ya limon balzamı ilə çay.
Primrose çayı: 0,5 l başına 2-6 xörək qaşığı qurudulmuş çiçəklər. 2 saat isti yerdə qaynar su buraxın və hər biri 1-0,5 stəkan olmaqla 2-3 dəfə içmək.

Dərman kimi təbii şirələr:

Təbii şirələr sinir xəstəliklərini müalicə etməklə yanaşı, bütövlükdə bütün orqanizm üçün faydalıdır. Davamlı bir nəticə əldə etmək üçün iki həftə ərzində gündə 2-3 dəfə və ya 1 stəkandan çox qəbul etməlisiniz.
Qreypfrut və nar şirəsi əməliyyatdan və ya ağır xəstəlikdən sonra həm fiziki, həm də ruhi yorğunluq üçün.
Güc və yorğunluq itkisi üçün yerkökü suyu.
Portağal və qarağat şirələri performans və dözümlülüyü artırır, yorğunluğu aradan qaldırır.
Heyva şirəsi əhvalınızı yüksəldir, əsəbiliyi aradan qaldırır.
Üzüm suyu narahatlığı aradan qaldırır və stress müqavimətini artırır.
Qarpız, balqabaq və böyürtkən şirələri stressi aradan qaldırır.
İtburnu suyu bütün simptomlara kompleks təsir göstərir, lakin digər şirələr, məsələn, alma suyu ilə qarışıqda qəbul edilir.

Yerli tətbiqə əsaslanan xalq müalicəsi ilə sinir sisteminin müalicəsi

Müxtəlif kompreslərin, sürtmələrin, vannaların, tozların yerli istifadəsinə əsaslanan xalq müalicəsi müəyyən sinir uclarına təsir edən və qan vasitəsilə udma yolu ilə bədəni faydalı və antiinflamatuar maddələrlə doyurur.

Efir yağları və ya bitki mənşəli həlimlər olan terapevtik vannalar bədəni istiləşdirir, ona istirahət müddəti verir; isti su, xassələri yuxarıda təsvir edilən efir yağlarının təsirini xeyli artırır və duzların əlavə edilməsi eyni zamanda müxtəlif digər xəstəlikləri müalicə edir. Bu, rahatlama, stressi aradan qaldırmaq, ağrı sindromları və sürətli istirahət üçün əla vasitədir. Yuxusuzluğa qarşı mübarizədə əvəzolunmazdır. Normal bir yalançı vanna olmadıqda, adi bir hövzədə və ya kovada isti ayaq banyosundan istifadə edə bilərsiniz.
Saunalar və hamamlar hamamlara bənzər bir təsirə malikdir, yalnız bir az gücləndirilmiş versiyada. Onların tərkibində efir yağları və bitki mənşəli həlimlərdən də istifadə edə bilərsiniz.
Xardal kompresləri gərginliyi aradan qaldırır, immunitet sistemini stimullaşdırır, vitaminlər ehtiva edir, isindirir və rahatladır. Onlar sinə, arxa və ayaqlarda istifadə edilə bilər. Köhnə günlərdə nənələr gecələr corablarına quru xardal tökürdülər.
Köknar yağı stimullaşdırır, toxunulmazlığı artırır, ağrı sindromlarını aradan qaldırır, radikulit, osteoxondroz, əzələ iltihabı, bronxiti müalicə edir.
Bal kompresləri sinir pozğunluqları nəticəsində yaranan əzələ spazmlarını və ağrı sindromlarını aradan qaldıra bilər.
Qurudulmuş hop konusları ilə doldurulmuş yastıq hətta uzunmüddətli, müalicə olunmayan yuxusuzluqla da işləyir.
Məbədlərə tətbiq olunan xam çuğundurun kompresi şiddətli baş ağrılarını aradan qaldıra bilər.

Sinir sistemi xəstəliklərini müalicə edərkən yadda saxlamaq lazımdır ki, onlar bəzən zərərsiz görünsələr də, əslində, gözlənilməz zərbəyə səbəb ola biləcək güclü düşməndirlər və ondan sağalmaq çətin olacaq. Necə müalicə etmək olar? Yadda saxlamaq lazımdır ki, sinir xəstəlikləri öz-özünə nəzarət və iradə gücü ilə müalicə edilə bilməz, əgər problemə dözmək və görməməzlikdən gəlmək istəsəniz, bu, gözlənilməz nəticələrlə ciddi bir sinir böhranı ilə nəticələnə bilər.