Menstruasiya zamanı başgicəllənmə. Menstruasiya əvvəli zəiflik: PMS-nin mahiyyəti və səbəbləri

Menstruasiya zamanı başgicəllənmə hiss edirsinizsə, narahatlığa nə səbəb olur? Başgicəllənmə termini vertigodur. Bu konsepsiyaya daxildir:

bulanıq görmə, hər şeyin gözlər qarşısında üzdüyü və ya fırlandığı hissi;
başgicəllənmə, qusma olmadan ürək bulanmasına bənzər xoşagəlməz hiss;
gözlərinizi yumsanız belə davam edən vestibulyar aparatın işində pozğunluq;
zəiflik və ayaq üstə dura bilməmək;
ağır hallarda, huşunu itirmə öncəsi vəziyyət mümkündür.

Bir ginekoloq, hər bir xüsusi xəstədə menstruasiya zamanı başgicəllənmənin səbəbini anlamağa kömək edəcək.

Pozulmanın ilkin şərtləri

Hamısının ümumi səbəbləri 2 kateqoriyaya malikdir:

fizioloji;
patoloji.

Birinci kateqoriya menstrual qanaxma zamanı baş verən normal fizioloji prosesləri əhatə edir. İkinci kateqoriyaya ürək-damar, endokrin və reproduktiv sistemlərin xəstəlikləri daxildir. Müayinə və test olmadan, menstruasiya zamanı başgicəllənmənin səbəbini söyləmək mümkün deyil. Ancaq belə bir simptom bir dəfədən çox təkrarlanırsa, öz təhlükəsizliyiniz üçün dəqiq diaqnoz lazımdır.

PMS norması

Aşağıdakı nümunə qeyd edilmişdir: menstruasiya zamanı ürəkbulanma və başgicəllənmə ən çox PMS-ə yaxşı dözməyən qadınları narahat edir. Qadınlar arasında PMS və menstrual xəstəlik o qədər geniş yayılıb ki, bəziləri bunu normal hesab edir. PMS üçün normal olan nədir:

emosional labillik, əhval-ruhiyyənin qəfil dəyişməsi, lakin qadın özünü idarə edə bilir və özünü psixozda olan kimi aparmır;
bu ayda aktiv olan yumurtalığın yerləşdiyi sağ və ya sol tərəfdə yüngül narahatlıq;
ağrıya səbəb olmayan, lakin xoşagəlməz ola bilən alt qarındakı zəif çəkmə hissləri;
artan susuzluq, bəzən artan iştah və ya iştahsızlıq.

Bu simptomlar qadının sağlamlığını, sabit hormonal səviyyələri və normal reproduktiv funksiyanı göstərir. Artan susuzluq, menstrual qanaxmanın maye təchizatı tələb etməsi ilə əlaqədardır. Menstruasiya başlamazdan əvvəl qadın 1-3 kq çəki qazana bilər.

Xəstəliyin simptomları

Hormonal balanssızlıq, ginekoloji xəstəliklər və psixo-emosional pozğunluqları olan xəstələr PMS zamanı tamamilə fərqli simptomlardan şikayətlənirlər:

depressiv sindrom, göz yaşı, ümidsizlik, öz bədəninə ikrah hissi, konsentrasiya və performans itkisi;
emosional sahənizi idarə edə bilməmək, emosiyaların partlaması və uyğun olmayan davranış;
qəzəb, əsəbilik, aqressivlik, təmkinsizlik və ətrafdakı hadisələrə hiperreaksiya olmaması;
zəiflik, ürəkbulanma və qusma;
nəcisin pozulması və meteorizm;
alkoqol üçün qarşısıalınmaz istək, sərxoş isterika;
başda ağırlıq və şiddətli baş ağrısı;
yuxusuzluq, artan narahatlıq;
yan tərəfdə şiddətli ağrı, qarın altındakı ağrılı və çəkmə hissləri, spazmlar və kramp ağrısı.

Bu klinik şəkil cinsi hormonların balansını, yumurtalıqların və hipofiz bezinin işini yoxlamaq lazım olduğunu göstərir.

Bəzi qadınlar ciddi PMS-nin təbii qəbul edilməli olduğuna inanırlar, çünki "analar əziyyət çəkdi, nənələr əziyyət çəkdi və biz də menopozdan əvvəl əziyyət çəkməliyik". Yalnız ayda 10 gün və ya daha çox əziyyət çəkmək istəyənlər etməlidir. Xəstənin irsi meyli varsa, bu, yalnız ginekoloji və endokrinoloji xəstəliklərin ailədə nəsildən-nəslə ötürülməsi deməkdir. Ağıllı xəstələr hormonal səviyyələri normallaşdırır və həm PMS, həm də menstruasiyaya asanlıqla dözürlər. Nənələrin və anaların indi mövcud olan dərmanları almaq imkanı yox idi, buna görə də menopauza qədər onilliklər ərzində xəstəlik yaşadılar. Müasir qadınların ixtiyarında dəqiq testlər və diaqnostika, effektiv dərmanlar və ixtisaslı ginekoloq və endokrinoloqların köməyi var. Buna görə də, dəhşətli PMS və ağır dövrlər düzəldilə bilər. Menstruasiya üçün hansı simptomlar normal sayılır:

qanaxma başlayanda yüngül narahatlıq;
artan susuzluq və yuxululuq;
konsentrasiyanın bir qədər azalması, fiziki iş və idman məşqləri üçün motivasiyanın olmaması;
dad vərdişlərində dəyişiklik, məsələn, xama ilə nar suyu, mal əti və ya qaraciyər istəyirsiniz;
cinsi istək azaldı, lakin tamamilə yoxa çıxma nöqtəsinə qədər deyil.

Çox az qadın menstruasiyaya asanlıqla dözür, çünki reproduktiv yaşda tamamilə sağlam xəstələr azdır. Çoxu aşağıdakı simptomlardan bir və ya bir neçəsindən şikayətlənir:

ürəkbulanma və qusma;
ishal və meteorizm;
qarşısıalınmaz yuxululuq və zəiflik;
başgicəllənmə və başgicəllənmə;
temperaturun 37,5 - 38,5 ° -ə qədər artması;
libidonun tam itirilməsi;
əhval dəyişikliyi, özünü idarə etməkdə çətinliklər, göz yaşı, aqressivlik;
şiddətli və dözülməz baş ağrısı;
iştahsızlıq;
yorğunluq və əsəbilik.

Bu simptomlar kompleksinin səbəbləri endokrin sistemin bir sıra xəstəliklərində olur, daha nadir hallarda qan dövranı sisteminin müşayiət olunan xəstəlikləri, məsələn, hipertansiyon əlavə olunur.

Xəstəliyin etiologiyası

Bir qadın şərti olaraq sağlamdırsa və ya müayinə olunmayıbsa, niyə menstruasiya başlamazdan əvvəl başgicəllənmə baş verir? Bəlkə də bunun səbəbləri var:

Ürək-damar və hormonal sistemlərin işində natamam koordinasiya. Menstruasiya əvvəli progesteron və estrogen miqdarı azalır. Estrogen olmadan qan damarlarının divarları sərtləşir və menstruasiya zamanı demək olar ki, həmişə baş verən qan təzyiqinin artmasına daha az həssas olur. Nəticə vertigo və baş ağrısıdır. Pəhrizlə qan dövranı sistemini dəstəkləyə bilərsiniz. Planlaşdırılan menstruasiyadan 1 həftə əvvəl böyrəklərdə və qan damarlarında stress yaratmamaq üçün duzlu qidaları məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu, baş ağrılarını azaltmağa və başgicəllənmənin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Yuxunun olmaması və emosional labillik ilə birlikdə psixo-emosional yorğunluq, xüsusən də menstruasiya sonrası qan təzyiqinin yalnız artmasına deyil, həm də dövri azalmasına səbəb ola bilər. Tonometrdən istifadə edərək bu dəyişiklikləri qeyd edə bilərsiniz. Təzyiq artımları həm menstruasiya əvvəli, həm də menstruasiya zamanı ürəkbulanma və başgicəllənməyə səbəb olur. PMS ilə kifayət qədər yuxu almaq, gündə ən az 6 saat yatmaq vacibdir. Əgər işdə və ya şəxsi həyatınızda münaqişələr və ya gərgin vəziyyətlər yaranarsa, menstruasiya dövrü bitdikdən sonra qərarlar qəbul etmək, menstruasiya zamanı həssas mövzulardan uzaqlaşmaq daha yaxşıdır.
Anemiya. Menstrual qanaxma zamanı qan dövranı sistemi kiçik itkilərə məruz qalır. Ancaq bir qadında dəmir çatışmazlığı anemiyası, sümük iliyi xəstəliyi və ya metabolik pozğunluq varsa, qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığı baş verir. Anemiyanı kompensasiya etmək üçün təyin olunmuş menstruasiya başlamazdan 4 gün əvvəl və bütün qanaxma dövrü ərzində müntəzəm Hematogen qəbul edə bilərsiniz.

Müayinə zamanı həkim patoloji səbəbləri müəyyən etməyə kömək edəcəkdir. Menstruasiya zamanı vertigoya səbəb ola biləcək xəstəliklərin siyahısı çox genişdir və bunlara daxildir:

kas-iskelet sisteminin xəstəlikləri, məsələn, servikal belin osteoxondrozu;
reproduktiv sistemin xəstəlikləri, məsələn, uterus fibromaları;
endokrin sistemin xəstəlikləri, məsələn, hipofiz bezinin pozulması;
ürək-damar sisteminin xəstəlikləri, məsələn, arterial hipertansiyon;
pielonefrit və ya böyrək çatışmazlığı kimi böyrək xəstəliyi.

Potensial olaraq, bir çox qazanılmış və anadangəlmə xəstəliklər vestibulyar aparatların və beyin damarlarının işində əlverişsiz dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Yalnız bir ginekoloq dəqiq diaqnoz qoya və lazım olduqda müalicəni təyin edə bilər.

Profilaktik tədbirlər

Birdəfəlik başgicəllənmə narahatlığa səbəb olmamalıdır, lakin müntəzəm başgicəllənmə mütləq bir simptom kimi qəbul edilməlidir. Ürək bulanması və huşunu itirməmək üçün menstruasiyadan 1 həftə əvvəl hansı profilaktikaya başlamaq lazımdır:

yeməkdə duzun miqdarını azaltmaq;
PMS və menstruasiya zamanı spirt içməyin;
zehni və fiziki cəhətdən həddən artıq işləməyin, yaxşı və çox yatmayın, mürəkkəb və çətin iş layihələri ilə məşğul olmayın, şəxsi həyatınızda qarşıdurmaya girməyin;
Gündə 1 və ya 2 dəfə kontrastlı duş qəbul edin, saçlarınız uzundursa və başınızı islatmaq mümkün deyilsə, boynunuzu kontrast axınına məruz qoyun;
ayaqlarınızı və boynunuzu masaj edin;
mümkünsə, hər gün yüngül məşqlər edin, qarın boşluğunun ön divarını əhatə edən məşqlər;
gərgin idman məşqləri və ya ağır fiziki işlə məşğul olmayın;
10 kq-dan çox yükləri qaldırmayın.

Bu tövsiyələr ruhun və digər bədən sistemlərinin maksimum rahatlığını təmin edir. Bir çox xəstəliklərin əsas səbəbləri istirahət və dincliyin olmaması, daim artan narahatlıqdır. Endokrinologiya nöqteyi-nəzərindən bu, endorfinlərin miqdarının azalmasına və adrenalin qrupundan hormonların artmasına bənzəyir. Belə hormonal səviyyələr həm həyatın keyfiyyətinə, həm də müddətinə mənfi təsir göstərir. Adrenalin qan təzyiqini artırır və bu da başgicəllənməyə səbəb olur. Əgər xəstənin hobbisi və ya hobbisi varsa, məsələn, fransız komediyalarına baxırsa, bunun üçün vaxt ayırıb daha çox həzz almalısan.

Bir çox qadın menstruasiya dövründə və gəlişi ərəfəsində enerji və güc çatışmazlığı yaşayır. Menstruasiya zamanı zəiflik o qədər şiddətli ola bilər ki, gündəlik işləri yerinə yetirmək çətinləşir. Sağlamlığın pis olmasının səbəbləri müxtəlifdir. Həkimin köməyi olmadan onları müəyyən etmək olduqca çətindir.

Bir qadının bədənində hər ay bir sıra dəyişikliklər baş verir ki, bu da xəstəliklərin səbəbidir. Menstruasiya dövrünün ikinci yarısında hormonal səviyyənin vəziyyəti dəyişir. Estrogen səviyyəsi azalır və progesteronun konsentrasiyası sürətlə artmağa başlayır, bu da menstruasiya əvvəli sağlamlığın pisləşməsinin səbəbidir. Hormonal balansızlıq performansın azalmasına, yuxu pozğunluğuna və əhval-ruhiyyənin qəfil dəyişməsinə səbəb olur.

Ovulyasiya müddəti bitdikdən sonra bədən hamiləliyə aktiv şəkildə hazırlaşır. Eyni zamanda süd vəzilərinin böyüməsi və iştahanın artması olduqca normaldır.

Döllənmə baş vermirsə, reproduktiv orqan endometriumun funksional təbəqəsini rədd etməyə hazırlanır, uterus daralmağa başlayır və qadınlar qarın və sakrumda ağrı hiss edirlər. Belə simptomlar tez-tez zəiflik və müşayiət olunur.

Kritik günlər gəlməzdən əvvəl bir qadının cəsədi C və A vitaminlərinin, həmçinin dəmir, maqnezium, natrium və kalsium kimi mikroelementlərin çatışmazlığı ilə üzləşə bilər. Bu səbəbdən ümumi pozğunluq, aşağı təzyiq və solğun dəri meydana gələ bilər. Belə simptomlar hormonların sintez edildiyi və menstrual dövrünün prosesləri tənzimlənən mərkəzi sinir sistemində şiddətli gərginlik səbəbindən görünə bilər.

Patoloji səbəblər

Normalda menstruasiya zamanı sağlamlıq bir qədər pisləşir, qadın adi həyat tərzini davam etdirir. Şiddətli ağrı, qusma və ya müşayiət olunan şiddətli zəiflik və başgicəllənmə. Belə dəyişikliklərin səbəbləri ən çox patoloji olur. Qadının müalicəyə ehtiyacı var.

Premenstrüel sindrom

Hər ay menstruasiya zamanı başgicəllənmə, ürəkbulanma, qarın nahiyəsində ağrı və qıcıqlanma ilə müşayiət olunan şiddətli zəiflik müşahidə olunur. Tibbdə bu klinik təzahürlərin məcmusuna deyilir. Onun şiddətinin dərəcəsi dəyişir.

Menstruasiyanın normal gedişində bir qadın ciddi narahatlıq hiss etmir, vəziyyəti yalnız bir qədər pisləşir və bütün xoşagəlməz hisslər çox narahatlığa səbəb olmur. Həddindən artıq ifadə edildiyi hallarda tibbi yardım lazımdır. Belə dəyişikliklər patoloji prosesi göstərir. Stress, siqaret və alkoqol qəbulu, vitamin çatışmazlığı, həddindən artıq fiziki fəaliyyət və bədəndə inkişaf edən xəstəliklər səbəb ola bilər.

Anemiya

Menstruasiya sonrası zəifliyə səbəb ola biləcək ciddi amillərdən biri qan tərkibində dəyişiklikdir.

Menstrual qanaxma tez-tez hemoglobin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. Bunun fonunda anemiya inkişaf edə bilər. Çox vaxt bu cür dəyişikliklər immun sistemi zəif olan və ginekoloji xəstəlikləri olan qadınlarda müşahidə olunur.

Kritik günlər dövründə əhəmiyyətli qan itkisi varsa, ürəkbulanma və qusma ilə müşayiət olunan ümumi pozğunluq qeyd olunur. Hemoqlobin səviyyəsinin aşağı düşdüyünü göstərən simptomlar bunlardır:

solğunluq;
aritmiya;
nəfəs darlığı;
ağızda metal dad.

Belə simptomlar görünsə, həkimdən kömək istəməlisiniz.

Depressiv vəziyyət

Hormon səviyyələri bütün dövr ərzində daim dəyişir. Bu, tənzimləmə dövründə depressiyaya və xoşagəlməz hisslərə səbəb olur. Qadın özünü çox pis hiss edir, heç nə etmək istəmir, fiziki və emosional gücün çatışmazlığı yaşayır. Dövrün ortasına yaxınlaşdıqda vəziyyət normallaşır.

Vegetovaskulyar distoniya

Vegetativ-damar distoniyasından əziyyət çəkən qadınlarda menstruasiya sonrası pis sağlamlıq müşahidə olunur. Bu patoloji qan təzyiqində kəskin atlamalar ilə xarakterizə olunur, əksər hallarda qan təzyiqində əhəmiyyətli bir azalma var. Nəticədə, kritik günlər dövründə nasazlıq qeyd olunur.

Evdə rifahın pisləşməsi ilə VSD arasındakı əlaqəni təyin edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün dövrün müxtəlif dövrlərində təzyiqi sistematik olaraq ölçmək lazımdır.

Daha yaxşı hiss etmək üçün necə

Menstruasiya zamanı sağlamlığınızın əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdiyi hallarda bir həkimdən kömək istəməlisiniz. Yalnız xəstəliyin səbəblərini müəyyən etdikdən sonra, ginekoloq sizə nə edəcəyinizi və xoşagəlməz simptomları necə aradan qaldıracağınızı söyləyəcək. Tez-tez dərmanlar ağrıları basdırmaq və hormonal səviyyələri normallaşdırmaq üçün istifadə olunur. Terapiya kursu zəifliyin səbəbindən və müşayiət olunan simptomların mövcudluğundan asılıdır.

Sistemli idman fəaliyyəti. Orta fiziki fəaliyyət ürək-damar sisteminin fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edir, bu da rifahı əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.
Bədənin oksigenlə doyması. Döngünüzün mərhələsindən və sağlamlıq vəziyyətinizdən asılı olmayaraq, təmiz havada mümkün qədər çox istirahət etməlisiniz. Hipoksiya (oksigen çatışmazlığı) ilə zəiflik, artan yorğunluq və letarji qeyd olunur.
Pəhrizin düzgün təşkili. Gündəlik menyuda maksimum miqdarda meyvə və tərəvəz olmalıdır. Zərərli məhsullar xaric edilməli və ya minimuma endirilməlidir.
Vitamin və mikroelementlərin qəbulu. Alimlər nasazlıq və bədəndə maqnezium çatışmazlığı arasında əlaqə aşkar ediblər. Buna görə qadınlar tez-tez bu mikroelementi ehtiva edən dərmanlar təyin edirlər. Bundan əlavə, menstruasiya əvvəli və zamanı orqanizmin A, E, C və B vitaminlərinə ehtiyacı var.
Pis vərdişlərdən imtina və qəhvə içmək. Premenstrüel sindrom siqaret çəkən qadınlarda daha çox özünü göstərir. Alkoqol və qəhvə də vəziyyəti ağırlaşdıra bilər. Tənzimləmə dövründə bu içkiləri istisna etmək tövsiyə olunur.
Artan hemoglobin səviyyəsi. Əgər problem anemiyanın inkişafı səbəbindən yaranıbsa, uzun bir dəmir əlavəsi kursu təyin edilir.

Menstruasiya zamanı pozğunluq, ən azı arabir, bütün qadınlarda müşahidə olunur. Adətən sağlamlıq problemlərini göstərmir və təbii səbəblərdən qaynaqlanır. Vəziyyət əhəmiyyətli dərəcədə pisləşirsə və ümumi zəifliyə əlavə olaraq digər klinik təzahürlər müşahidə olunursa, həkimdən kömək istəməlisiniz. Belə simptomlar bədəndə patoloji dəyişiklikləri siqnal edə bilər.

Reproduktiv yaşda olan hər hansı bir qadının cəsədi, uterusun mümkün hamiləliyə hazırlanması ilə bağlı tsiklik dəyişikliklərə məruz qalır. Hamiləlik baş vermədikdə, əksər qadınlarda qarın ağrısı ilə əlaqəli olan qanaxma (menstruasiya) baş verir. Kiçik və qısamüddətli ağrı fizioloji normadır. Şiddətli olarsa və qadının normal fəaliyyət göstərməsinə mane olarsa, həkimə müraciət edilməlidir. Belə ağrı ciddi xəstəliklərin mövcudluğunu göstərir və buna məhəl qoymamaq lazımdır.

Məzmun:

Niyə qarın ağrısı baş verir? Dismenoreya nədir

Qadın orqanının mümkün hamiləliyə hazırlanması ilə əlaqəli tsiklik proseslər hormonal dəyişikliklərdən və estrogen, progesteron və prostaglandin istehsalının artmasından asılıdır. Sözdə premenstrüel sindrom meydana gəlir, əlamətləri depressiv əhval-ruhiyyə, süd vəzilərinin şişməsi və qarın altındakı ağrıdır.

Əgər mayalanma baş vermirsə, hamiləlik baş vermir, onda mayalanmış hüceyrənin bağlanmalı olduğu uşaqlıq yolunun daxili qişasının təbəqəsi (epiteliya) rədd edilir və bədəndən xaric edilir. Selikli qişa qan damarlarının şəbəkəsi ilə nüfuz etdiyi üçün qanaxma baş verir.

Epitelin xarici təbəqəsinin (selikli qişanın) rədd edilməsi və onun uşaqlıq yolundan çıxarılması ağrıya səbəb olan spazmodik daralmalara görə baş verir. Bundan əlavə, epitelin şişməsi uterusun ölçüsünün artmasına səbəb olur. Ətrafdakı toxumaların sinir uclarını sıxır. Müvafiq siqnallar beyinə ötürülür və qarın bölgəsində ağrı reaksiyası meydana gəlir.

Bu proseslər təbiidir. Ağrının intensivliyi qadın orqanizminin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır: uterusun yeri və ölçüsü, beynin ağrı mərkəzlərinin həssaslığı, ümumi sağlamlıq, fiziki və psixoloji stress.

Video: menstruasiya nədir. Niyə mədəm ağrıyır?

Doğuş etməmiş gənc qadınlarda ağrılı dövrlər daha çox olur. Bəzən uterus kontraseptivlərindən istifadə edərkən qarın ağrısı görünür. Menstruasiya zamanı qarın ağrısı endokrin xəstəliklərin mövcudluğunda şiddətli ola bilər, bədəndə hormonal balanssızlığa səbəb olur. Uterus və ya daxili orqanlarda əməliyyatdan sonra menstruasiya ağrılı olur.

Menstruasiya zamanı mədənin niyə çox ağrıdığını (sözdə dismenoreya baş verir) başa düşmək üçün qadında aşağıdakı xəstəliklərin olub olmadığını öyrənməlisiniz:

endometrioz və adenomiyoz (uterus epitelinin yayılması);
yumurtalıq kisti (yumurtalığın bədənində xoşxassəli bir boşluq şəklində bir neoplazma);
fibroidlər (uterusun əzələsində xoşxassəli şiş);
poliplər (endometriumdakı tək xoşxassəli neoplazmalar);
ektopik hamiləlik (döllənmiş yumurtanın uterusda deyil, fallopiya borularında bağlanması).

Video: menstruasiya zamanı ağrıların səbəbləri

Bütün bu xəstəliklər qadının sağlamlığı üçün təhlükə yaradır və bəzi hallarda həyat üçün təhlükə yaradır, buna görə də menstruasiya ağrılı olarsa, həkimə müraciət etmək və müayinədən keçmək lazımdır. Həmçinin bildirilməli olan əlaqəli simptomlar bunlardır:

menstruasiya zamanı artan temperatur;
menstruasiya müddəti 7 gündən çox;
əvvəlki menstruasiya ilə müqayisədə artan ağrı;
menstruasiya axınının artması;
qarın böyüməsi, hamiləlik şübhəsi.

Bəzən menstruasiya zamanı ağrı yalnız qarın boşluğunda deyil, həm də bədənin digər hissələrində görünür: mədə, ayaqlar, arxa və idrar zamanı narahatlıq.

Menstruasiya zamanı özünü daha yaxşı hiss etməyin yolları

Qadınlarda menstruasiya ilə əlaqəli ciddi xəstəliklər aşkar edilmirsə, uterusu rahatlamağa yönəlmiş bəzi sadə prosedurlar vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir.

İstiləşmə müalicələri

Onlar spazmları aradan qaldırmağa və əzələ tonunu zəiflətməyə kömək edir. Qarnınıza 15-20 dəqiqə isti isitmə yastığı saxlamaq lazımdır. 10 dəqiqə isti vannada yatmaq və ya isti duş qəbul etmək olar.

Fiziki fəaliyyət

Yüngül fiziki fəaliyyət yalnız əks göstəriş deyil, menstruasiya zamanı vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün lazımdır. Gəzinti, velosiped sürmə və üzgüçülük qan dövranını yaxşılaşdırır, qanın durğunluğunun qarşısını alır və uşaqlığın sinir uclarına təzyiqini azaldır. Bundan əlavə, idman sinir sistemini rahatlaşdırır, əzələləri gücləndirir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Ağır fiziki fəaliyyət kontrendikedir.

Menstruasiya zamanı pəhriz

Şişkinlik ağrıları artıra bilər, buna görə də menstruasiya zamanı qaza səbəb olan qidaların (paxlalılar, şəkər), həmçinin ədviyyatlı qidaların və stimullaşdırıcı içkilərin (yaşıl çay, qəhvə) istehlakını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Çoxlu təmiz su içmək, sakitləşdirici təsiri olan ilıq bitki çayı və şirəli meyvələr içmək faydalıdır. Orqanizmdə metabolik prosesləri sürətləndirən və hormonların istehsalında iştirak edən çoxlu E vitamini (banan, avokado) olan qidalar yemək lazımdır. Bu, hormonal pozğunluqlarla əlaqəli xəstəliklərin qarşısının alınması kimi xidmət edəcəkdir. Bu cür pozuntular menstruasiyanın gedişatına təsir göstərir. Tərkibində A və B vitaminləri olan qidalar yemək faydalıdır.

Psixoloji münasibət

Stress altında menstrual ağrı daha da güclənir. Dostlarla söhbət etmək, əyləncəli fəaliyyətlərdə iştirak etmək və maraqlı bir şey etmək ağlınızı ağrıdan uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər. Bəzən əhvalınızı qaldırmaq və xoşagəlməz simptomları unutmaq üçün sadəcə yatmaq və ya dadlı bir şey yemək lazımdır.

Video: menstruasiya ağrısı ilə necə mübarizə aparmaq olar

Müalicə üsulları

Menstruasiya zamanı ağrılardan xilas olmaq üçün həkiminiz refleksoterapiyadan (akupunktur) istifadə etməyi tövsiyə edə bilər.

Bəzi hallarda qadınlara prostaglandin (uterusun daralmasını artıran və qan damarlarını sıxan hormon) səviyyəsini azaltmaq üçün hormonal kontraseptivlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu hormonun səviyyəsi yüksəldikdə, qadınlar qarın ağrısı, bəzən ürəkbulanma, qusma və ishal hiss edirlər.

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ənənəvi tibbdən, məsələn, Kuril çayından istifadə edə bilərsiniz. Bu bitkinin ekstraktı, həmçinin laktoza və bəzi antiinflamatuar maddələr aybaşı ağrıları və uşaqlıq yolunun iltihabi xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün istifadə edilən "Metamid" (pəhriz əlavəsi) dərmanının bir hissəsidir.

Məsləhət: Həkimin müayinəsindən sonra hər hansı bir dərman qəbul etmək daha yaxşıdır, çünki ağrının səbəbini müəyyən etmədən aradan qaldırmaq təcili müalicə edilməli olan xəstəliyin əlamətlərini maskalaya bilər. Bundan əlavə, bəzi dərmanlar asılılıq yaradır.

Həkim qadının menstruasiya zamanı mədə ağrısının səbəbini öyrəndikdən sonra, ultrasəs və digər tədqiqat üsullarından istifadə edərək xəstəliyin diaqnozunu qoyur və analjezik, sakitləşdirici, iltihab əleyhinə və ya hormonal dərmanlarla müalicə təyin edir.

Menstruasiya zamanı bir çoxumuz özümüzü pis hiss edirik və əhvalımız çox qeyri-bərabərdir. Bu, premenstrüel dövrdür və bununla bağlı bir şey etmək lazımdır ... Menstruasiya və premenstrüel sindromla özünüzə necə kömək etmək olar?
Gün ərzində hər şeyin bezdirici olduğunu, gecə isə yuxusuzluq və depressiv düşüncələrin gəldiyini görməyə başlamısınız? Həftə ərzində şokolad və "zərərli" hər şeyə can atırsınız? Bu gün hansı tarix olduğunu xatırlayırsınız? Bəlkə menstruasiya tezliklə başlayacaq?

7 824907

Foto qalereya: Menstruasiya və menstruasiya öncəsi sindromla özünüzə kömək edin

Aydan aya
Vəziyyətiniz olduqca başa düşüləndir: fiziki və emosional stress qandakı hormonların səviyyəsindəki təbii dalğalanmalar və bədənin buna fərdi reaksiyası ilə əlaqələndirilir.
Premenstrüel sindrom (PMS) qadınların əksəriyyətində yumurtlama zamanı ilə menstruasiyanın ilk günləri arasında baş verir. Adətiniz başladığında yenidən balanslı və şən olacaqsınız. Əsas odur ki, menstruasiya başlamazdan 7-10 gün əvvəl hərəkətlərinizə nəzarət etməyi öyrənin və hormonal "təxribata" tab gətirməyin.
Premenstrüel sindrom hər kəs üçün fərqli şəkildə baş verir: bəzi qadınlarda bu, "zəif şəkildə ifadə edilir", bəziləri isə sağlamlıq vəziyyətinin pis olması səbəbindən yataqdan belə qalxa bilmir və səsvermə bülleteni götürməyə məcbur olurlar.

Menstruasiya zamanı özünü pis hiss etmək Xəstəliyin ümumi əlamətləri Premenstrüel sindrom üçün aşağıdakılar:
döş həssaslığı və ya böyüməsi; bədəndə mayenin tutulması, üzün və ya əllərin şişməsi; Baş ağrısı; əzələlərdə, oynaqlarda və spesifik bel ağrılarında ağrı; duzlu və şirin yeməklərə can atmaq; letarji, yorğunluq və ya əksinə, sinir həyəcanlılığı; güclü ürək döyüntüsü və üzə qan "qızdırması"; dəri səpgiləri. Zəif fiziki rifah tez-tez əhval dəyişikliyi ilə tamamlanır. Qabaqcıllıq və unutqanlıq yaranır, əsəbilik depressiya, göz yaşı və depressiya hissi ilə əvəzlənir.

PMS gündəliyini saxlayın
Menstruasiya gündəliyi premenstrüel sindromun tələsinə düşməməyə kömək edəcəkdir. Təqvimdə ən azı üç ay ardıcıl olaraq bütün simptomları və dövrlərinizin başlanğıc və bitmə tarixlərini qeyd etməklə, sağlamlığınızın səbəbini müəyyən edə və tədbir görə biləcəksiniz. PMS simptomları bütün dövrünüzdə davam edərsə, bir psixoterapevtdən kömək istəməlisiniz. Yalnız pəhriz və ya bitki mənşəli vasitələr gizli fobiyalardan və şəxsiyyət münaqişələrindən xilas ola bilməz. Şıltaqlıqlarınızı və ən kəskin istəklərinizi yazarkən və ya əksinə, müəyyən qoxulara, əvvəllər sevimli qidalara qarşı güclü nifrət hissi, bədənin hormonal dəyişikliklərə reaksiyasını qeyd etməyi unutmayın.

Risk faktorları
Tədqiqatlar göstərdiyi kimi, premenstrüel sindromun inkişaf riski qadınların özləri tərəfindən ağırlaşır və yalnız 1% irsiyyətdən, yəni ana və nənədə PMS-nin olmasından asılıdır. Ancaq PMS-nin inkişafı üçün nəzarət edə biləcəyiniz risk faktorları var: fiziki fəaliyyətin uzun müddətli olmaması; stress; B6 vitamini, kalsium və ya maqnezium çatışmazlığı; qəhvə və spirtin həddindən artıq istehlakı; siqaret çəkmək; pis qidalanma.
Əhvalın dəyişməsi, mayenin tutulması, döşlərdə həssaslıq və ümumi yorğunluq adətən B6 vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Migren, başgicəllənmə, sürətli ürək döyüntüsü, süstlük və menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl şirniyyata ehtiras maqnezium çatışmazlığından qaynaqlanır.
Menstruasiya və premenstrüel sindromla özünüzə kömək edin - vəziyyəti nəzarət altına alın. Premenstrüel simptomlar ağrılı olarsa və görülən bütün tədbirlərə baxmayaraq davam edərsə, kömək edə biləcək bir ginekoloqla əlaqə saxlamalısınız. Təəssüf ki, PMS-ni 100% aradan qaldıracaq dərman hələ yoxdur. Bu gün PMS-ni idarə edə bilmək və onun simptomlarını maneə törətməmək vacibdir.

Qəhvə üzərində tabu
"Anti-PMS" pəhrizində ən vacib şey, heyvan yağlarının və "qeyri-təbii" hər şeyin istehlakını kəskin şəkildə azaltmaqla ona ciddi riayət etməkdir. Tərəvəzlərə, meyvələrə, qoz-fındıqlara, toxumlara üstünlük verin. Darıxdırıcı səslənir? Ancaq qüsursuz işləyir! Bir çox qadın üçün ən çətin şey bu günlərdə qəhvə və şokoladdan imtina etməkdir. Ancaq ilk növbədə bunu etmək lazımdır. İnanın ki, yarım saat şadlanmaq günün qalan hissəsində baş ağrısı və pis əhval-ruhiyyəyə səbəb olacaq. Tərkibində kofein olan məhsullar yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan hormon olan serotoninin sintezində iştirak edən B6 vitaminini məhv edir.

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırın Quru ərik, əncir, gavalı, qırmızı və narıncı meyvələr (xurma “kritik günlərin” meyvəsidir!), vitamin B6, maqnezium və kalsium əlavələri kömək edəcəkdir. Bu günlərdə "təhlükəli" bütün konservləşdirilmiş və turşu qidalar və spirt daxildir. Baş ağrısı və şişkinliyə səbəb ola bilərlər.
Bu vəziyyətdə sadəcə bir az fiziki fəaliyyət lazımdır. Fiziki məşq qanda endorfin istehsalını artırır və bu da öz növbəsində ağrıları azaldır və depressiya əlamətlərini azaldır. Ancaq hər hansı bir yükdən sonra necə istirahət etməyi və düzgün istirahət etməyi öyrənməlisiniz, əks halda "stress donuz bankına" çevriləcəksiniz. Meditasiya və ya dərin istirahət texnikası "kritik günlər" üçün uyğundur. Təcrübəli təlimatçının rəhbərliyi altında ilk dərsləri qrup şəklində keçmək daha yaxşıdır. Bu metodu mənimsədikdən sonra ondan həmişə istifadə edə bilərsiniz. Qarın altındakı ağrılar üçün zəncəfil həlimi, sinə şişməsi üçün isə menstruasiyadan bir həftə əvvəl axşam primrozu yağı (yemək zamanı gündə 2 kapsul) qəbul edə bilərsiniz.

Menstruasiya dövrü qadının reproduktiv sistemində dövri olaraq təkrarlanan (hər ay) dəyişiklikləri əhatə edir və hamiləlik konsepsiyasını təmin edir. Menstruasiya dövrünün xarici təzahürü genital traktdan qanlı axıntı, menstruasiyadır. Ginekoloji cəhətdən sağlam qadında menstruasiya ağrısız, gecikmədən baş verir və menstruasiya yaxınlaşması narahatlıq yaratmır. Ancaq bu ideal bir vəziyyətdir, praktikada premenstrüel sindrom tez-tez inkişaf edir və menstruasiya özü zəiflik və narahatlıqla müşayiət olunur. Tipik simptomlardan biri menstruasiya zamanı başgicəllənmədir.

Premenstrüel sindrom (PMS) səbəbiylə başgicəllənmə

Premenstrüel sindrom (PMS) menstruasiya dövrünün ikinci mərhələsində ardıcıl olaraq ortaya çıxan və menstruasiya sonrası yox olan şikayətlər və patoloji simptomlar kompleksidir. PMS qusma və ürəkbulanma, baş ağrısı, menstruasiya əvvəli başgicəllənmə, əhval-ruhiyyənin pozulması, yuxusuzluq və şişkinliyə səbəb ola bilər.

Hansı simptomların daha çox ifadə edildiyindən asılı olaraq, PMS-nin dörd forması var:

Neyropsik forma. İlk növbədə emosional pozğunluqlar gəlir. Bu, gündəlik hadisələrə apatiya və laqeydlik, artan aqressivlik və qıcıqlanma, gözyaşardıcılıq və həddindən artıq emosional reaksiyalar daxildir. Eyni zamanda, gənc qadınlarda daha tez-tez müşahidə olunan təcavüz, daha yetkin dövrdə - depressiv reaksiyalar. Baş ağrısı və başgicəllənmə, şişkinlik, süd vəzilərinin həssaslığının artması da görünür.
Şişkin forma su mübadiləsinin açıq şəkildə pozulması ilə xarakterizə olunur. Üzün və ətrafların şişməsi, aşağı arxa görünür, tərləmə artır, qadınlar susuzluq hiss edirlər. Bədəndə mayenin tutulması səbəbindən bədən çəkisinin artması da var, ancaq yağ toxumasının yığılması səbəbindən deyil. Su balansının pozulması fonunda mədə-bağırsaq traktının funksiyası əziyyət çəkir - qəbizlik, qarın içində şişkinlik və narahatlıq görünür və normal qidalanma ilə qaz meydana gəlməsinin artması. PMS-nin ödemli forması tez-tez menstruasiya gecikdirildikdə inkişaf edir.
Sefalji forması. PMS dövründə güclü ağrı və başgicəllənmə, sürətli ürək döyüntüləri və ürək bölgəsində narahatlıq hissi yaradır. Baş ağrısı migrenə bənzəyir - bu, məbəd bölgəsində, sensasiyanın zirvəsində, ürəkbulanma və başgicəllənmə, güclü qoxulara və yüksək səslərə qarşı həssaslığın artmasıdır. PMS-nin bu forması travmatik beyin zədələnməsindən sonra, ağır stress və emosional sarsıntı fonunda və beynin yoluxucu xəstəliklərindən sonra inkişaf edir.
Böhran forması 40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün xarakterikdir. Düzgün müalicə olmadıqda və PMS-nin daha yüngül variantlarının irəliləməsi ilə inkişaf edir. Bu vəziyyətdə qan təzyiqinin artması, sürətli nəbz, ürəkdə yüngül ağrı, çaxnaşma və əsassız ölüm qorxusu ilə xarakterizə olunan hücumlar inkişaf edir.

Menstruasiya zamanı başgicəllənmə

Anemiya başgicəllənmənin səbəblərindən biridir (nebolet.com)

Genital traktdan qanlı axıntının görünməsinin ilk günü eyni zamanda menstruasiyanın ilk günü və menstruasiya başladığı gündür. Ginekoloji problemlərin olmaması halında, menstruasiya narahatlıq yaratmır. Praktikada belə bir ideal vəziyyətin bütün hallarda baş verməsi ehtimalı azdır, menstruasiya daha tez-tez bir sıra simptomlarla müşayiət olunur. Menstruasiya zamanı başgicəllənmə aşağıdakı səbəblərə görə inkişaf edir:

Cinsi hormonların davamlı balanssızlığı səbəbindən PMS təzahürlərinin davam etməsi. Menstruasiya zamanı uterusun daxili təbəqəsinin (endometrium) tökülməsini təmin etmək üçün estradiol (estrogen) və progesteronun səviyyəsi kəskin şəkildə azalır. Hormon çatışmazlığı damar divarının tonuna mənfi təsir göstərir, bu da başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Həmçinin, menstruasiya başlamazdan əvvəl prolaktin səviyyəsi artır, bu da mayenin tutulmasına və qan təzyiqinin artmasına kömək edir.
Xüsusilə tez-tez ağrıkəsici qəbul etmək. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün qadınlar İbuprofen və Parasetamol qrupundan ağrı kəsiciləri qəbul edirlər. Bu dərmanlar tövsiyə olunan dozalarda qəbul edildikdə belə başgicəllənməyə səbəb ola bilər, həddindən artıq qəbul edildikdə də.
Güclü menstrual qanaxma. Güclü qanaxma ilə uzun müddət davam edən menstruasiya zamanı qanda hemoglobinin səviyyəsi azalır və anemiya inkişaf edir. Bədəndə dəmir çatışmazlığı varsa, bu vəziyyət təhlükəlidir, çünki qan itkisi qırmızı qan hüceyrələrinin (hemoqlobin ehtiva edən və oksigen daşıyan qan elementləri) meydana gəlməsini stimullaşdırır. Anemiya zəiflik, yorğunluq, solğun dəri, aşağı təzyiq və başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
Cinsi hormonların səviyyəsinin azalması səbəbindən hipoqlikemiya (qan qlükoza səviyyəsinin azalması). Hipoqlikemiyanın özü zəiflik, başgicəllənmə və gəzinti zamanı qeyri-sabitliyə, əllərdə və bədəndə titrəməyə səbəb olur. Bundan əlavə, hipoqlikemiya fonunda beynin oksigen açlığı inkişaf edir. Bu vəziyyətdə, beyinə qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq üçün vazodilatasiya baş verir ki, bu da qan təzyiqinin azalmasına və başgicəllənmənin görünüşünə səbəb olur.
Migren hücumu. Menstruasiya miqrenin şiddətlənməsinə səbəb olan amildir. Migren fonunda, digər simptomlarla yanaşı, başgicəllənmə də görünür.

Menstruasiya zamanı başgicəllənmə üçün müayinə

Başgicəllənmə menstruasiya ilə aydın əlaqədə ola bilər və ya menstrual dövrünün fazasından asılı olmayaraq uzun müddət davam edə bilər. Bütün başgicəllənmə növləri üçün eyni dərəcədə təsirli olan dərmanlar yoxdur və bir növ başgicəllənməni digərindən ayırmaq həmişə asan deyil. Xəstəliyin inkişafının dəqiq səbəblərini öyrənmək və niyə başgicəllənmə hiss etdiyiniz sualına cavab vermək üçün tam tibbi müayinədən keçməlisiniz. Mütləq ziyarət etməli olduğunuz mütəxəssislər:

Nevropatoloq. Bir nevroloqun müayinəsi qan damarlarının və başın sümük strukturlarının müşayiət olunan patologiyasını istisna etməyə imkan verir. Göstəriş olarsa, servikal onurğanın və kəllə sümüyünün rentgenoqrafiyası, elektroensefaloqrafiya (EEQ), reoensefaloqrafiya (REG) və kompüter tomoqrafiyası (KT) tələb olunacaq. Migren üçün skrininq də aparılacaq.
Ginekoloq-endokrinoloq. Bu mütəxəssis menstruasiya zamanı baş verən əksər şikayətlərlə əlaqəli cinsi hormonların səviyyəsini idarə etməyə kömək edəcəkdir. Əksər hallarda, menstrual dövrünün II mərhələsində estradiol, progesteron və prolaktin səviyyəsini müəyyən etmək kifayətdir. Bəzən onların səviyyələrindəki dəyişiklikləri qiymətləndirmək üçün menstrual dövrünün müxtəlif günlərində cinsi hormonların səviyyəsinin müəyyən edilməsini əhatə edən geniş müayinəyə ehtiyac var.
Terapevt. Başgicəllənmə və menstruasiya ilə əlaqəli digər simptomlar bir sıra əlaqəli olmayan xəstəliklərdə baş verir. Məsələn, şişkinlik böyrək və ürək-damar xəstəliklərinin əlamətidir, anemiya mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və qidalanma pozğunluqlarında baş verir, başgicəllənmə diabetes mellitusda hipoqlikemiya və müxtəlif mənşəli intoksikasiya ilə müşayiət olunur. Müalicəyə başlamazdan əvvəl düzgün diaqnoz qoymaq vacibdir.

Menstruasiya zamanı başgicəllənmənin qarşısının alınması və müalicəsi

Menstruasiya əvvəli və ya zamanı başgicəllənmə hiss edirsinizsə nə etməli:

Ümumiyyətlə, menstruasiya zamanı pisləşmənin və xüsusilə başgicəllənmənin qarşısını almağa yönəlmiş tədbirlərə diqqət yetirmək vacibdir. Bədən çəkisini normallaşdırmaq, iş-istirahət rejiminə riayət etmək, kifayət qədər müddətə yaxşı gecə yuxusunu təmin etmək, həmçinin idman və yoqa vasitəsilə endorfin istehsalını artırmaq, musiqi dinləmək, çiyələk, avokado və banan yemək faydalı olacaq.
Su balansını qorumaq vacibdir. Bədəndə mayenin saxlanmasına kömək edən qidalardan - duzlu, ədviyyatlı, hisə verilmiş qidalardan qaçınmalısınız. Həm də siqareti, qəhvə və spirt içməyi dayandırmalısınız.
Profilaktik multivitamin komplekslərini qəbul etmək faydalı olacaq - Alphabet, Vitrum, Aevit, Centrum.
Menstruasiya zamanı vəziyyəti normallaşdırmaq üçün təsirli vasitə birləşmiş oral kontraseptivlərin alınmasıdır. Bu qrupdan dərman seçimi həkimə həvalə edilməlidir.
Gündə bir dəfə 1 tabletdən (Cyclodinone, Mastodinone) sistematik olaraq budaq preparatlarının qəbulu ilə vəziyyət yaxşılaşır.
Psixoloji vəziyyətin psixoterapiya seansları vasitəsilə korreksiyası da vacibdir.