Siqareti necə atmaq olar və bunu özünüz edə bilərsinizmi? Xalq təbabətindən istifadə edərək siqareti necə atmaq olar Nikotin asılılığının mərhələsini necə təyin etmək olar.

ÜST siqareti alkoqolizm və narkomaniya ilə birlikdə ən təhlükəli asılılıqlardan biri kimi təsnif edir. Siqaret tüstüsü o qədər zərərli maddələr ehtiva edir ki, onlardan zəhərliliyin ABC-sini yaratmaq üçün istifadə edilə bilər. Davamlı tüstüdən istifadə insanın maddi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir, çünki o, bütün vaxtını tütünə, yaxın gələcəkdə isə onun nəticələrini müalicə etməyə sərf etməlidir. Eyni zamanda, dünyada siqaret istehlakı demək olar ki, azalmır, daha geniş və daha geniş sosial təbəqələr narkomaniyaya cəlb olunur.

Nikotin asılılığının müalicəsi, insanın sağlamlığı üçün mübarizənin başladığı problemin yalnız bir tərəfidir. Siqaret sosial vərdiş olduğu üçün psixoloji amili nəzərə almamaq lazımdır. Keçmiş siqaret çəkən şəxs mütləq onun bədəninə zərər vermədən ünsiyyət qurmağın başqa yollarını tapmalı olacaq. Mütəxəssislər narkomaniyaya bənzəyən real asılılığın mövcudluğu barədə mübahisə edirlər.

SİQARƏTİ TƏRK ETMƏK NİYƏ ÇƏTİNDİR?

Bu problemin yalnız bir tibbi tərəfi var: tütün tüstüsünün tərkibində çoxlu miqdarda nikotin var və bu, qana yaxşı sorulur. Bu ferment mədənin və beynin işləməsi üçün lazımdır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır. 12-24 aylıq aktiv siqaretdən sonra bədən nikotin istehsalını dayandırır və bu, "çəkilmə sindromu" kimi bir təsir yaradır. Bu, şübhəsiz ki, narkotik istifadəçilərinin keçirdiyi çəkilmə simptomları ilə müqayisə edilə bilməz, lakin xoş hisslər hələ də kifayət deyil.

Buna görə də nikotin asılılığı mif deyil, reallıqdır və bu, artıq müxtəlif tədqiqatlarda təsvir edilmişdir. Amma problemin ciddiliyini şişirtmək olmaz. Axı, narkomanlar bir sıra fermentlərin istehsalını tamamilə bloklayırlar ki, bu da tibbi müdaxilə olmadan (detoksifikasiya) müalicə etmək demək olar ki, mümkün deyil. Siqaret çəkənlər üçün vəziyyət tamamilə fərqlidir və buna görə də azadlığa gedən yol daha qısa və sadədir.

MÜALİCƏ MƏLUMATLARI KİMİ MÜXTƏLİF HÜQUQLAR İSTİFADƏ EDİLİR:

1. Nikotin yamaqları və saqqız.Əvvəlcə bədən bu fermenti yenidən istehsal etməyi öyrənənə qədər onu xarici mühitdən - pastillər, karamellər və digər üsullarla əldə etmək olar.
2. Kodlaşdırma. Nikotin asılılığından qurtulmağın məşhur yolu yalnız təklif olunan insanlarda işləyir: xəstəyə siqaretin ölümlə nəticələnəcəyi fikri aşılanır. Bu üsul qeyri-elmi və psixika üçün çox təhlükəlidir və nevrozlara səbəb ola bilər.
3. Psixoloji yardım. Başqa bir şey, bu cür xəstəliklərin müalicəsində ixtisaslaşmış ixtisaslı bir narkoloqun köməyidir. Dərmanlarla birlikdə müalicə olunan xəstələrin faizi çox yüksəkdir. Mütəxəssis yalnız asılılığın səbəblərini anlamağa kömək etmir, həm də onunla necə mübarizə aparmağı öyrədir.
4. Tibbi ləvazimatlar. Həkimlər ən məşhur variant kimi vareniklin və bupropionu qeyd edirlər. Bu maddələr siqaret çəkənlərin sağalmasında tez-tez baş verən "çəkilmə sindromu"na asanlıqla və ağrısız şəkildə dözməyə imkan verir. Ancaq dərmanlardan istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz, çünki onlar bədənə mənfi təsir göstərə və yan təsirlərə səbəb ola bilər.

NİKOTİN BAĞLILIĞININ ADDIMLARI VARMI?

Hər hansı bir xəstəlik sistematik olaraq baş verir: başlanğıc anından müalicəsi demək olar ki, mümkün olmayan ağır bir formaya qədər. Nikotin asılılığı şərti mərhələlərə bölünür: erkən, orta və gec. Ən başlanğıcda xəstəlik az sayda mənfi təsir və bədənə minimal təsir ilə xarakterizə olunur. Kənar müdaxilə və dərmanlar olmadan pis vərdişdən imtina edə bilərsiniz.

İkinci mərhələ 2 illik təcrübəsi olan siqaret çəkənlər üçün xarakterikdir. Orqanizm artıq öz-özünə nikotini necə istehsal edəcəyini unutduğundan, tütündən çıxdıqdan sonra 2-6 ay ərzində onu xaricdən almaq məcburiyyətində qalacaq. Sonrakı mərhələlərdə (10 yaşdan yuxarı) ağciyərlərin və bronxların işində geri dönməz dəyişikliklər olarsa, bədənin detoksifikasiyası da daxil olmaqla ciddi tibbi yardım tələb oluna bilər.

TÜTÜN ÇƏKİLMƏNİN NƏTİCƏLƏRİ:

1. Ağciyər xəstəlikləri. Astmadan onkologiyaya qədər geniş spektrli xəstəliklər qaçılmaz olaraq uzun və ağrılı bir ölümə səbəb olur.
2. Damar anginası. Bədən üçün hər hansı bir fiziki fəaliyyətin öhdəsindən gəlmək, hətta pilləkənlərə banal qalxmaq olduqca çətindir.
3. Qəlbin köhnəlməsi. Həddindən artıq yüksək yüklər qaçılmaz olaraq xroniki xəstəliklər, erkən yaşlanma və ölümlə nəticələnəcək patologiyaların inkişafına səbəb olur.
4. Bədənin zəhərli maddələrlə zəhərlənməsi. Nikotindən başqa, tüstünün tərkibində olan yüzlərlə birləşmə toxuma, sümük, diş və saça zərərli təsir göstərir.
5. Sonsuzluq. Həm kişilər, həm də qadınlar sağlam nəsillər dünyaya gətirə bilməyəcəklər və uşaqlarda uşaqlıqdan ciddi xəstəliklər yaranacaq.

Tütün Tüstüsünün GƏNC NƏSİLƏ TƏSİRİ:

1. Bədənin degenerasiyası. Ürəyin, ağciyərlərin, böyrəklərin və qaraciyərin inkişafındakı qüsurlar gənc siqaret çəkənlərin "təmiz" qəbilə üzvlərindən 10-20 il az yaşamasına və həyat keyfiyyətinin xeyli aşağı olmasına səbəb olur.
2. Bilişsel funksiyaların və qabiliyyətlərin azalması. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün öyrənmək, yeni məlumatları mənimsəmək və onlar üçün vacib olan məlumatları yadda saxlamaq çətinləşir.
3. Digər pis vərdişlərin formalaşması. Qeyd olunub ki, siqaret çəkən insanlar daha çox spirtli içki qəbul edir və narkomaniyanın qurbanı olurlar.
4. Maliyyə çətinlikləri. Hətta qeyri-qanuni siqaret (həftədə təxminən 2-3 paket) bir gəncə hər il təxminən 200 dollar lazımdır, lakin bu pul daha faydalı məqsədlərə xərclənə bilər.

Beləliklə, bütün müalicə üsulları arasında ən çox üstünlük verilən variant dərmanlarla yanaşı, psixoloji şəxsiyyət korreksiyasıdır. Bağımlılığın əlamətlərini təkbaşına aradan qaldırmaq xəstəliyin residivinə gətirib çıxaracaq, ona görə də effektiv sağalma üçün psixoloqun köməyi son dərəcə vacibdir.

Vərdiş yoxsa xəstəlik?

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təsnifatına görə, nikotin asılılığı ixtisaslı müalicə tələb edən ciddi xəstəlikdir. Siqaret çəkənlərin 7%-dən çoxu həkimlərin köməyi olmadan bu vərdişdən əl çəkə bilməz - metabolik xüsusiyyətləri demək olar ki, heç bir narahatlıq yaşamadan tütünü buraxmağa dözməyə imkan verənlər. Siqareti atmağa qərar verən digər insanlar ciddi problemlərlə üzləşirlər.

Məsələ burasındadır ki, siz tütün tüstüsü ilə nəfəs aldığınız zaman nikotin demək olar ki, dərhal qan dövranına daxil olur və yeddi saniyədən sonra beyinə çatır və nikotinik asetilkolin reseptorları adlanan reseptorları stimullaşdırır. Beyin adrenalin ifrazını tetikleyen adrenal bezlərə siqnal göndərir. Bundan əlavə, nikotinin təsiri altında qanda qlükoza və dopamin (“zövq hormonu”) səviyyəsi yüksəlir. Ümumiyyətlə, nikotin psixostimulyator kimi çıxış edir: siqaret çəkdikdən sonra insan yüngül eyforiya hiss edir, sakit və enerji dolu hiss edir. Belə hissləri təkrarlamaq ehtiyacı tədricən inkişaf edir və orqanizm onları yaradan maddənin dozasının artırılmasına ehtiyac duymağa başlayır. Məhz nikotinin bu təsiri siqaretə olan fiziki asılılığın əsasını təşkil edir.

Ancaq bu, hamısı deyil. Zamanla siqaret davranış stereotipinə çevrilir. Sadə dillə desək, insan təkcə tütün tüstüsünü nəfəs almağa deyil, həm də bu hərəkətlə bağlı rituala alışır. Asılılıq, siqaretin tez-tez ünsiyyət vasitəsi kimi xidmət etməsi ilə gücləndirilir. Siqareti yenicə sınamağa başlayan yeniyetmələr çox vaxt onların istifadəsini gənclər qruplarında müstəqillik və yüksək status əlaməti kimi qəbul edirlər. 14-16 yaşlarında davamlı asılılıq yaratmaq üçün bir neçə ay ərzində gündə bir və ya iki siqaret çəkmək kifayətdir.

Əslində tütündən istifadə həm siqaret çəkənin özünə, həm də ətrafındakı hər kəsə yalnız zərər verir. Siqaretin sağlamlığa, iş qabiliyyətinə və hətta görünüşünə mənfi təsiri sübuta yetirilib. Məhz bu vərdiş ağciyər, ürək-damar və xərçəng xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biridir. Siqaret çəkən anaların uşaqları tez-tez fiziki və zehni inkişafda geriləmələr olur. Əslində, tütündən istifadəyə aludəçilik narkomaniyadan başqa bir şey deyil.

Nikotin asılılığından qurtulmağın müasir üsulları

Siqareti dayandırmağı xəyal edən insanların çoxu bu cür ilk cəhdlərini təkbaşına edirlər. İstədiyiniz kimi buraxa biləcəyiniz inamı hətta uzun illər təcrübəsi olan siqaret çəkənlər üçün də xarakterikdir. Bu başa düşüləndir: insan heç bir asılılığının olmadığını düşünməyi xoşlayır və qərarlar qəbul etməkdə və onları həyata keçirməkdə tamamilə azaddır. Burada məyusluqlar qaçılmazdır. Bir qayda olaraq, siqaret çəkməyən ilk saatlarda çəkilmə simptomları yaşayır. Adətən müşahidə olunur:

• yuxu pozğunluqları,
• narahatlıq,
• əsəbilik,
• konsentrasiyada çətinlik,
• daimi aclıq
• bronxial təmizlənmənin başlanğıcı ilə əlaqəli obsesif öskürək,
• tünd bəlğəmin çoxlu ifrazı.

Bundan əlavə, ürəkbulanma, baş ağrısı, başgicəllənmə və digər xoşagəlməz hisslər mümkündür. Bir insan həqiqətən siqaret çəkmək istəyir və siqaretin dərhal rifahını yaxşılaşdıracağını başa düşür. Bu, onun əzabını daha da artırır və onun residivinin (siqaretə qayıtmasının) ilk səbəbidir.

Bu cür cəhdlərin əsas səhvi peşəkar köməkdən imtinadır. Narkoloqla əlaqə saxlamaq, xəstənin bədəninin fərdi xüsusiyyətlərinə və tütündən istifadə müddətinə əsaslanaraq, xəstəliyin müalicə taktikası və dərmanların istifadəsi ilə bağlı ixtisaslı məsləhətlər almağa imkan verir. Tipik olaraq, xəstələrə nikotin əvəzedici terapiya (təsirləri nikotininkinə oxşar olan maddələrin qəbulu), həmçinin çəkilmə simptomlarının daha az ağrılı şəkildə öhdəsindən gəlmək üçün müalicə təyin edilir.

Bundan əlavə, aşağıdakı tədbirlərin siqareti tərgitmə prosesini əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıracağına inanılır:

• diyetə çox miqdarda meyvə və tərəvəz daxil etmək. Çoxlu ətirli otlar (reyhan, kərəviz, cəfəri, şüyüd və s.) yemək çox vacibdir.
• istehlak edilən mayenin həcminin artırılması (bədənin toksinlərdən qurtulması lazımdır),
• fiziki fəaliyyətin artırılması. Uzun gəzintilər, üzgüçülük, qaçış və digər idman növləri təşviq edilir,
• ekspektoranların qəbulu (tercihen bitki mənşəli),
• siqaretlə əlaqəli davranış stereotiplərindən imtina etmək,
• güclü qəhvə və spirt qəbulunu məhdudlaşdırmaq,
• siqaret çəkənlərlə ünsiyyətdən və siqaret çəkməyə icazə verilən ictimai yerlərə getməkdən müvəqqəti imtina (mümkünsə).

Nikotin asılılığının müalicəsinin müvəffəqiyyəti əsasən insanın özünü idarə edə bilməsi və səbirlə müsbət nəticələr gözləməsi ilə bağlıdır. Əslində, onlar çox tez görünür: artıq ilk gündə qan təzyiqi və nəbz normallaşır, bir həftədən sonra səhər öskürək yox olur, 14 gündən sonra nəfəs asanlaşır və qıcıqlanma yox olur. Siqareti tərgitdikdən sonra qoxu hissi bərpa olunur və iştahınız yaxşılaşır. Bu fakt bir çox xəstələrin narahatlığına səbəb olur: onlar çox kilo almaqdan qorxurlar. Ancaq sağlam qidalanma qaydalarına əməl etsəniz, bu cür çətinliklərdən asanlıqla qaçınmaq olar. Vaxt keçdikcə çəkilmə simptomları azalır və siqaretə olan həvəs azalır. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, beyin bir il ərzində nikotinin olmamasına tam öyrəşir.

Hər kəs siqareti buraxa bilər. Xəstəliyin mövcudluğunu və onun müalicəsinə ehtiyacı dərk etmək, problemə bacarıqla yanaşmaq, kömək üçün mütəxəssisləri çağırmaq kifayətdir və uğur (və bununla da həyat keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşması) təmin edilir.

Siqaret çəkmək niyə təhlükəlidir?

Asılılıq təkcə siqaret çəkəndə deyil, həm də tütün tüstüsü ilə nəfəs alan insanlarda müxtəlif patologiyaların inkişafına səbəb olur. Siqaret çəkmək aşağıdakı xəstəliklərin yaranmasına səbəb ola bilər:

• Ağciyər xərçəngi. Bu xəstəlik diaqnozu qoyulan xəstələrin 90% -dən çoxu nikotindən asılı idi.
• KOAH ÜST-nin statistikasına görə, ağciyər xəstəliyi siqaret çəkən xəstələrin 80% -də baş verir.
• Qırtlağın bədxassəli yenitörəmələri. 90%-dən çoxu uzun illər təcrübəsi olan siqaret çəkənlərdir.
• İmpotensiya. Çəkilən siqaretlərin sayı nə qədər çox olarsa, cinsi disfunksiyaların inkişaf ehtimalı bir o qədər çox olar. Məsələn, gündə 1 paket riski 25%, ikisi isə 45% artırır.
• Sonsuzluq. Qadınlarda patologiyanın inkişaf riski 60% artır.
• Görmə qabiliyyətinin pisləşməsi. Makulyar degenerasiya tütün aludəçilərində rast gəlinən başqa bir xəstəlikdir.

Təhlükəli xəstəliklərə əlavə olaraq, siqaret çəkmək başqa problemlərə də səbəb olur:

• pis nəfəs,
• dişlərin sararması
• qırışların görünüşü,
• saç və dırnaqların keyfiyyətində dəyişiklik.

Siqareti atmağın asan yolu varmı?

Nikotin asılılığı, məsələn, alkoqolizmdən fərqli olaraq daha güclü hesab olunur. Bu, xüsusilə uzun illər təcrübəsi olan siqaret çəkənlərdə özünü büruzə verir, onlar çəkilmə sindromuna meyllidirlər və bu vərdişin öhdəsindən gəlmək onu əvvəllər tərk edənlərə nisbətən daha çətindir.

Yalnız iradəyə güvənərək problemin öhdəsindən təkbaşına gəlmək demək olar ki, mümkün deyil.

Gündə 10-dan çox siqaret çəkən bir insana xüsusi dərmanlar şəklində kömək lazımdır, həmçinin psixoloq və narkoloqla məsləhətləşmə lazımdır. Yaranan çəkilmə sindromunun simptomları yalnız mütəxəssislərin müdaxiləsi və müvafiq müalicə metodunun seçilməsi ilə aradan qaldırıla bilər.

Vərdişdən qurtulmağın ən məşhur yollarından biri A. Karrın “Siqaretdən çıxmağın asan yolu” kitabını oxumaqdır. Bu, nikotin asılılığının öhdəsindən gəlməyə və onu birdəfəlik unutmağa kömək edən təsirli üsulları təsvir edir.

Nikotin asılılığı ilk siqareti çəkdikdən bir il sonra yarana bilər. Amma siqaret çəkənlərin heç də hamısı asılılığından əl çəkməyə tələsmir. Əlbəttə, asan deyil, amma mümkündür! Yalnız iradənizi toplamaq və ya mütəxəssislərin və xüsusi dərmanların köməyindən istifadə etməlisiniz. Əldə edilmiş asılılığın müalicəsi mütləq uğurlu olacaq!

Siqareti necə atmaq olar?

Bu suala aydın cavab yoxdur. Bəziləri üçün nikotin asılılığından xilas olmaq üçün cəmi bir neçə həftə, bəziləri üçün isə illər lazımdır. Bəzi insanlar özləri hərəkət etməyi üstün tuturlar, bəziləri isə dərhal həkimə müraciət edirlər.

Bu gün nikotin asılılığını aradan qaldırmaq üçün çoxsaylı üsullar hazırlanmışdır.

• Əvəzedici terapiyaya müraciət edin (nikotinli dərmanlar). Yamaqlar, saqqızlar, spreylər və inhalerlər şəklində müxtəlif məhsullar mövcuddur.
• "Sevinc hormonları" istehsalını təşviq edən antidepresanlar qəbul edin.
• Psixoterapevtlə əlaqə saxlayın və fərdi və ya qrup seanslarına yazın.
• Siqaret və ya siqaret çəkmə simptomlarının şiddətini azaldan dərmanlar qəbul edin.

Siqaretin orqanizmə təsiri

Tütün tüstüsünün tərkibində 4000-ə yaxın müxtəlif komponent var. Ən məşhurları qatran və nikotindir, lakin zəhərlər, ağır metallar və aqressiv maddələr çoxdan daha təhlükəli hesab olunur. Onların hamısı bədəninizə ağız boşluğu, traxeya və bronxlar vasitəsilə daxil olur. Təhlükəli maddələrin çoxu bədəndən xaric edilmir.

Siqaret çəkmək bütün orqan və sistemlərin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

• Dərinin vəziyyətinin pisləşməsi. Siqaretdə dəri hüceyrələrinin molekullarına zərər verən çoxlu miqdarda sərbəst radikallar var. Tütün erkən yaşlanmaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, nikotin çəkmə zamanı damar spazmları meydana gəlir ki, bu da kollagenin əmələ gəlməsini ləngidir və dərinin qidalanmasını pozur.
• Kariyesin inkişafı. Diş minası daim isti hava və qatran hissəcikləri ilə zədələnir. Bu, dişlərin saralmasına və onların səthində mikroskopik çatların yaranmasına gətirib çıxarır ki, bu çatlar tədricən ölçüləri artır və bakteriyaların və turşuların dərin nüfuzu üçün bir yola çevrilir.
• Tənəffüs xəstəlikləri. Təhlükəli maddələrlə doymuş tütün ağız boşluğunun, traxeyanın, qırtlağın və bronxların selikli qişasını qıcıqlandırır. Bakteriyalar ağciyərlərə daxil olur. Bu səbəbdən siqaret çəkənlər tez-tez xroniki bronxit və pnevmoniyadan əziyyət çəkirlər.
• Peptik xora xəstəliyi. Siqaret və siqaret çəkmək aktiv tüpürcəyi təhrik edir, bunun nəticəsində hidroklor turşusunun təsiri zərərsizləşdirilir. Həzm orqanlarının membranları korroziyaya məruz qalır. Mədənin və digər orqanların səthində xoralar görünür.
• Sinir sisteminin patologiyaları. Nikotin beyin və sinir hüceyrələrinə təsir edən təhlükəli bir zəhərdir.
• Xərçəng şişlərinin əmələ gəlməsi. Tüstüdən çıxan kanserogenlər qana sürətlə nüfuz edir və bütün bədənə yayılaraq DNT hüceyrələrinə zərər verir.
• Damarların açıqlığının pozulması. Damarların divarları elastikliyini itirir, çatlar və lövhələrlə örtülür.

Həmçinin, nikotin asılılığı ilə sonsuzluq və iktidarsızlıq inkişaf edir. Siqaret bir çox başqa patologiyalara və xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Asılılıq əlamətləri

Aşağıdakı əlamətlər nikotin asılılığının mövcudluğunu göstərir:

• Özbaşına pis vərdişdən imtina edə bilməmək.
• Zəiflik, konsentrasiyanın və performansın azalması, depressiya, şiddətli aclıq və digər simptomlarla özünü göstərən çəkilmə sindromunun şiddəti.
• Səhhətinizdə problem olsa belə tütündən istifadə edin.
• Sosial aktivliyin azalması. Siqaret çəkən, siqaret çəkmək imkanı üçün yaxınları ilə ünsiyyətdən belə imtina edə bilər.

Fiziki asılılıq

Fizioloji səviyyədə asılılıq nikotinin xüsusi xüsusiyyətlərinə görə baş verir. Bu birləşmə bir nörotransmitter əvəz edə bilər.

Hər nəfəsdən sonra nikotin:

• beyinə nüfuz edir
• müəyyən reseptorlara bağlanır
• bir sıra hormonların istehsalını stimullaşdırır.

Siqaret çəkən şəxs tütündən çıxdıqda dərhal bütün çəkilmə əlamətlərini yaşayır. Fiziki asılılıq 3-5 il ərzində inkişaf edir.

Psixoloji asılılıq

Pis vərdişdən əl çəkdikdən sonra 1-2 həftə ərzində siqaretə olan fiziki cazibə yox olarsa, psixoloji asılılıq daha uzun müddət davam edir.

Siqaret çəkənlər siqaret çəkmə prosesinə alışırlar. Əllərində siqaret tutmağı, tüstüsünü içinə çəkməyi, söhbətdə fasiləni asanlıqla doldurmağı və ya balkonda oturub tüstü halqalarını üfürərək dincəlməyi xoşlayırlar. Başqaları üçün belə şübhəli həzzdən imtina etmək çox çətindir!

Siqaret çəkmək üçün xalq müalicəsi

Nikotin asılılığının xalq müalicəsi ilə müalicəsi məşhurdur. Bu, hər siqaret çəkənin həkimə getməyə qərar verməməsi ilə bağlıdır.

Hansı xalq müalicəsi pis vərdişdən imtina etməyə kömək edə bilər?

• Yulaf həlimi. Bu vasitə ən populyar və təsirli vasitələrdən biridir. Bir həlim içmək siqaretə olan həvəsi və nikotin asılılığının təzahürlərini azaldır.
• Hava. Bu çarənin sirri odur ki, siqaretlə birlikdə kalamusu qəbul etmək şiddətli ürək bulanmasına səbəb olur. 10-12 gündən sonra bir refleks inkişaf edə bilər. Nəfəs aldığınız zaman qusma istəyini hiss edəcəksiniz.

Moruq həm də nikotin asılılığından qurtulmağa kömək edir (təzə çiçəklərin tinctures istifadə olunur).

Siqaret əleyhinə dərmanlar

Bütün dərmanları 2 qrupa bölmək olar:

1. Nikotin kimi. Bu vasitələr əvəzedici təsirə görə işləyir. Həb qəbul etdiyiniz zaman siqaret çəkəndə də baş verən proseslər başlayır. Bunun sayəsində insan pis vərdişdən imtina edə bilər.
2. Nikotin yoxdur. Bu vasitələr pis vərdişdən istənilən müsbət emosiyaları aradan qaldırmağa və emosional fonu sabitləşdirməyə imkan verir. Siqaret həlim olur və bəzi hallarda hətta qıcıqlanmaya səbəb olur. Bunun sayəsində vərdişdən əl çəkdiyiniz zaman çəkilmə sindromu olmur.

Asılılıqdan xilas olmaq üçün bu və ya digər qrup dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Qazanılmış asılılığın müalicəsi uğurlu olacaq!

Nikotin əvəzedici terapiya

Nikotin asılılığının müalicəsində nikotin əvəzedici terapiyanın mahiyyəti tərkibində nikotin olan dərmanların istifadəsidir. Bu terapiya layiqli populyarlıq qazandı. Bunun səbəblərini başa düşmək üçün siqaret çəkmə və asılılıqdan imtina prinsipini nəzərə almalısınız.

Siqaretin qəfil dayandırılması çox vaxt çəkilmə sindromuna səbəb olur. Siqaret çəkən şəxs şiddətli stress keçirir və 5-6 gündən bir neçə həftəyə qədər davam edən həqiqi "çəkilmə" baş verir. Siqareti tərgitmək üçün təyin edilən dərmanların tərkibində insan sağlamlığı üçün təhlükəsiz olan terapevtik dozalarda nikotin var. Bədənə daxil olaraq, çəkilmə sindromunun təzahürlərini azaldırlar.

Siqaretdən imtina müalicəsi əvəzedici terapiya vasitəsilə həyata keçirilir:

1. Nikotin ilə saqqız çeynəmək. Asılılıqla mübarizə üçün bu vasitə istifadəsi asandır və çoxları üçün əlverişlidir.
2. Plasterlər. Nikotin asılılığı üçün bu müalicə üsulları daha müasir və istifadəsi daha asandır. Yamağı dəriyə yapışdırmaq kifayətdir.
3. Spreylər Bu nikotin preparatları maddənin bədənə sürətlə çatdırılmasını təmin edir. Bunun sayəsində çəkilmə sindromu bir neçə dəqiqə ərzində dayandırılır.

Siqareti atmağın asan yolu

Nikotin asılılığından qurtulmaq çox vaxt aylar çəkir. Siqaret çəkən şəxs təkrar-təkrar tütün qoxusunu duymaq, əlində siqaret tutmaq və müsbət emosiyaların öz payını almaq istəyir. Siqareti atmağın asan yolu, bəlkə də, hələ icad olunmayıb. Asılılıq bir neçə günə yox olmayacaq. Buna hazır olmalısan!

Bununla belə, kodlaşdırma asılılıqdan qurtulmağın ən sadə üsullarından biri adlanır.

Bir neçə kodlaşdırma texnikası var.

1. Hipnozdan istifadə edərək kodlaşdırma. Siqaretin bu müalicəsi Rusiyada ən məşhurlardan biridir. Kodlaşdırma zamanı xəstə pis vərdişdən imtina etmək üçün göstərişlər alır. Həmçinin, kodlaşdırma zamanı insana getdikcə daha çox nikotin dozası qəbul etməyin fəsadları öyrədilir.
2. Təklif metodundan istifadə edərək kodlaşdırma. Bu kodlaşdırma ilə xəstəyə vərdişinin zərərləri haqqında düşüncələr aşılanır. Nikotin asılılığının müalicəsi olduqca asan və tezdir.
3. Dovzhenko metodundan istifadə edərək kodlaşdırma. Bu kodlaşdırma ilə emosional stress terapiyasının elementlərindən istifadə olunur, bunun nəticəsində siqaret və tütünə qarşı sakit və neytral münasibət formalaşır.

Başqa üsullar da var. Siqaretin dayandırılmasının kodlaşdırılması yalnız mərkəzdə effektivdir.

Siqaret çəkməyin nəticələri

Asılılığın əsas nəticələrinə aşağıdakılar daxildir:

• xroniki bronxit,
• selikli qişaların incəlməsi,
• xroniki qastrit və xoralar,
• potensialın azalması,
• tər və yağ bezlərinin işində pozğunluqlar,
• periodontal xəstəlik.

Həmçinin, asılılıq ilə sinir sistemi əziyyət çəkir.

Siqaret istənilən insanın orqanizminə zərər verir! Buna görə də asılılığın (nikotinin) müalicəsi mümkün qədər tez başlamalıdır. Kodlaşdırma və ya digər üsullar hər kəsə kömək edə bilər! Yeganə vacib olan, həqiqətən, siqareti tərgitmək istəməkdir!

Siqareti tərgitdikdə orqanizmdə hansı dəyişikliklər baş verir?

Asılılığınızla vidalaşdıqdan sonra ilk gündə siz:

• ürək dərəcəsi sabitləşir və qan təzyiqi normallaşır,
• Bütün nikotin bədəndən çıxarılacaq,
• qanda oksigen miqdarı artacaq,
• bronxial mukozanın vəziyyəti yaxşılaşacaq,
• Qan dövranı sisteminin tonusu artacaq.

Nikotin asılılığının müalicəsi başa çatdıqdan təxminən bir ay sonra yuxu normallaşacaq, ağciyərlər təmizlənəcək, saçlar yumşaq, idarə olunan və sağlam olacaq, dəri xoş rəng alacaq.

Nikotin asılılığının müalicəsi başa çatdıqdan altı ay sonra qan təmizlənəcək və öskürək yox olacaq.

Bir ildən sonra biz psixoloji asılılığı aradan qaldırmaq haqqında danışa biləcəyik. Nikotinin çıxarılmasından narahat olmaq lazım deyil.

Nikotin asılılığının müalicəsinin yorucu və uzun olacağını düşünürsünüz? BƏLİ! Ancaq normal, doyumlu həyata qayıdacaqsınız.

Məqalə doktor Echeistov V.V.-nin rəhbərliyi altında yazılmışdır.

Çıxarma simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edən qaydalar

Siqaret çəkənlər bu vərdişin öhdəsindən təkbaşına çıxmağa çalışır, bunun asılılıq olduğunu inkar edirlər və heç bir problem olmadan növbəti dozadan çəkinə bilirlər. Ancaq bir neçə saat çəkildikdən sonra ilk simptomlar görünür:

• yuxusuzluq,
• narahatlıq hissi,
• aqressivlik və qıcıqlanma,
• diqqət itkisi,
• daimi aclıq hissi,
• quru öskürək tutmaları,
• bəlğəmin görünüşü.

Ürəkbulanma, migren və başgicəllənmə kimi digər simptomlar da qeyd olunur.

Narkoloqla məsləhətləşmə problemin öhdəsindən gəlməyin bir yoludur. Söhbət zamanı həkim əlavə müalicə planı qura və optimal dərmanları seçə biləcək. Terapevtik tədbirlər bədənin fərdiliyini, siqaret çəkmə təcrübəsini və gündə çəkilən siqaretlərin sayını nəzərə almalıdır.

Çıxarma simptomları baş verdikdə kömək edən bir neçə qayda var:

• tərəvəz və meyvələrin istehlakı, həmçinin otların əlavə edilməsi,
• toksinləri çıxarmaq üçün çoxlu maye içmək,
• fiziki fəaliyyətin tədricən artması: qaçış, üzgüçülük, gəzinti və digər aktiv fəaliyyətlər;
• təbii bitki tərkibli bəlğəmgətirici dərmanların qəbulu,
• siqaretlə əlaqəli davranış rituallarını dəyişdirmək və onlardan qaçmaq,
• spirtli içkilərdən və qəhvədən imtina,
• siqaret çəkən insanlarla təması azaltmaq və tütün tüstüsünü nəfəs ala biləcəyiniz yerlərdən qaçınmaq.

Tövsiyələrə əməl etsəniz, bədən tədricən zəhərli məhsullardan təmizlənməyə başlayır. Artıq ilk gündə qan təzyiqi normallaşır və 7 gündən sonra öskürək yox olur. 2 həftədən sonra siqareti tərgitənlər qeyd edirlər ki, tənəffüs asanlaşır və əsəbilik aradan qalxır.

Tədricən dad qönçələri bərpa olunur və iştah geri qayıdır. Bu dövrdə pəhrizə riayət etməli və zərərli qəlyanaltılardan uzaq durmalısınız.

Tam çəkilmə bir ildən sonra baş verir, bu vaxta qədər bütün çəkilmə əlamətləri zəiflədi və tamamilə yox oldu.

Dərhal çıxın

Bir mif var ki, nəhayət bir vərdişi tərk etmək üçün onu dərhal tərk etməlisiniz. Bununla belə, ekspertlər nikotin asılılığının tədricən aradan qaldırılması ilə razılaşırlar. Bədənin uyğunlaşmaya ehtiyacı var, əks halda ciddi nəticələrlə çəkilmə sindromunun inkişaf riski var:

• həyəcan,
• yuxu problemləri,
• əhval dəyişikliyi,
• artan narahatlıq hissi,
• depressiya,
• aqressivlik, əsəbilik,
• daimi aclıq hissi,
• diqqətsizlik və diqqəti cəmləyə bilməmək.

Siqaretin qəfil dayandırılması uyğundur, əgər:

• siqaret çəkənin təcrübəsi 3-4 ildən çox deyil,
• gündə çəkilən tütün məmulatlarının sayı 10 ədəddən çox deyil.

Digərləri üçün bu üsul nəticə verməyəcək və yalnız bir sıra xoşagəlməz hisslərə səbəb olacaq.

Metod xüsusilə 10 ildən çox nikotinə aludə olan insanlar üçün uyğun deyil.

Addım-addım üsul

Asılılıqdan çıxmaq bir neçə mərhələyə bölünür, onlar müxtəlif vaxtlarda davam edir və bəziləri üçün daha asan, bəziləri üçün isə çətin olur. Hər imtina edən nə ilə üzləşdiyini bilməli və çəkilmə simptomlarına hazır olmalıdır.

Bütün mərhələlərdən keçmək və dağılmamaq üçün yalnız vərdişə diqqət yetirmək və ondan imtina etmək lazımdır.

Digər nöqtələr atılmalıdır, məsələn, kiloqram qazandığınızı düşünməmək üçün.

Mərhələlərlə geri çəkilmə

Çıxarma zamanı bir insan bir neçə mərhələdən keçir:

• Xoşbəxtlik hissi. Siqareti buraxdıqdan sonra ilk gün davam edir və əhval-ruhiyyənin kəskin yüksəlməsi ilə xarakterizə olunur.
• "Çıxarma." Növbəti mərhələ 2-4 gün davam edir. Bu mərhələdə, imtina edən şəxs xoşagəlməz simptomlarla qarşılaşır: öskürək, nəfəs darlığı, əsəbilik. Yuxu pozulur, bədən şişir.
• Həlledici an. 5-6-cı gündə baş verir və çəkilmə sindromunun əlamətləri pisləşir: öskürək güclənir, bəlğəm boşalır, əsəbilik maksimum həddə çatır, əllərin titrəməsi, ürəkbulanma. Bir insanın yuxuda problemi var və başqalarına qamçılayır.
• İkinci külək. Bir həftədən sonra keçmiş siqaret çəkən şəxs nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır, dad qönçələri bərpa olunur, bağırsaq funksiyası yaxşılaşır və öskürək yox olur. Əhval dəyişikliyi dayanır. Hər ay bədən toksinlərdən təmizlənir və əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verir: dəri normal vəziyyətə qayıdır, lövhə yox olur və nəfəs almaq asanlaşır.

Tütün asılılığına qarşı TOP 10 dərman

Bütün dərmanlar əldə edilən tibbi tarixə və xəstə ilə ünsiyyətə əsasən fərdi olaraq təyin edilir. Beləliklə, bir vasitə xəstəyə kömək edir, digəri üçün heç bir təsiri olmayacaq. Mütəxəssis siqaret çəkənin təcrübəsinə, asılılığın nə qədər köklü olduğuna və psixoloji cəhətdən onun öhdəsindən necə gələ biləcəyinə etibar etməlidir.

Vərdişdən imtina etdikdən sonra dərmanın böyük dozası qəbul edilir və dərmanın miqdarı tədricən azalır. Lazım gələrsə, kurs təkrarlanır.

Siqaret çəkən şəxs dərman terapiyasından istifadə etmək istəmirsə, qeyri-dərman üsullarına müraciət etmək mümkündür.

Dovzhenkoya görə stress terapiyası ən populyarlardan biri hesab olunur. Bu üsul psixoterapevtik üsullara aiddir və xəstədə nikotinə qarşı ikrah hissi aşılamaq məqsədi daşıyır. Seanslar zamanı xəstənin şüuru və şüuraltı təsirlənir, bundan sonra ürəkbulanma və başgicəllənmə şəklində siqaretə qarşı davamlı refleks inkişaf edir. Nəticə əldə etmək üçün 1 və ya 2 seans lazımdır, bundan sonra siqaret çəkənin köhnə vərdişə qayıtmaq istəyi olmayacaq. Metod ağrısızdır və heç bir səy tələb etmir.

Asılılığın öhdəsindən gəlməyə kömək etməyin başqa bir yolu akupunkturdur. Seanslar zamanı müxtəlif metallardan hazırlanmış iynələr vasitəsilə bioloji aktiv nöqtələr vurulur. Bu üsul siqaret çəkəndə siqaret və tütün tüstüsünün dadına davamlı ikrah hissi yaratmağa imkan verir. Bununla belə, akupunktur həkimlər tərəfindən dəstəklənmir, bu metodun plasebo effektinə malik olduğuna inanılır.

Nikotin asılılığının qarşısının alınması

Çox vaxt siqaretdən imtina etdikdən sonra insan psixoloji asılılıqla üzləşir, ondan qurtulmaq çətindir. Əgər toksinlərin xaric olması və orqanizmin təmizlənməsi ilə fiziki asılılıq tədricən keçib gedirsə, psixoloji istəklər xüsusi yanaşma tələb edir.

Siqaret çəkənlərin sayını azaltmaq üçün sizə lazımdır:

• Tütün məmulatlarının satıldığı yerləri azaldın.
• Mediaya siqaretin reklamını qadağan edin.
• Pis vərdiş yeniyetmələr arasında geniş yayılmışdır və çox vaxt böyüklərin təqlidi nəticəsində yaranır.

Videoya baxın: Siqareti necə atmaq olar. Siqaret, nasvai və vaporvape nikotin asılılığının üç atlısıdır (MART 2020).

Siqaretə aludəçilik narkomaniyaya bənzəyir və bu pis vərdişdən əl çəkməyə qərar verən siqaret çəkəndə əsl çəkilmə simptomları yaranır. Məhz onun xoşagəlməz simptomları sizi imtina etməyə və yenidən siqaretə qayıtmağa məcbur edir. Ancaq müalicəyə düzgün yanaşsanız, vərdişdən birdəfəlik xilas ola bilərsiniz.

Siqaret asılılığı necə inkişaf edir?

Heç kimə sirr deyil ki, nikotinin tez asılılıq yaradır. Statistikaya görə, çox siqaret çəkənlərin yalnız üçdə biri uzun müddət siqaret çəkdikdən sonra belə siqareti tərgitməyi bacarır. Təəssüf ki, insan siqaretdən nə qədər gec imtina etməyə qərar verərsə, artıq orqanizmə bir o qədər çox ziyan dəyib. Siqaret vasitəsilə əldə edilən bəzi xəstəliklər yüngül formada da olsa, əbədi olaraq onunla qalır.

Fiziki asılılıq nikotindən yaranır, çünki alkaloid həzz və eyforiya üçün cavabdeh olan beyin reseptorlarına təsir göstərir. Siqaretsiz bir neçə saat belə siqaret çəkən üçün cəhənnəmə çevrilir, əsəbiləşir və əsəbiləşir, xoşagəlməz xarakterik öskürək inkişaf edə bilər.

Bədən nikotinə çox tez öyrəşir, çünki o, demək olar ki, dərhal qana sorulur və nəfəs aldıqdan sonra 10 saniyə ərzində beyinə çatır. Bu anda siqaret çəkən insan məmnunluq və enerji artımı hiss edə bilər, lakin bu təsir müvəqqətidir. Eyforiya, yorğunluq və depressiya hissi yarandıqdan sonra, mümkün qədər tez yenidən həzz almaq istəyirsiniz. Zaman keçdikcə siqaret çəkməyin həzzini əldə etmək üçün getdikcə daha çox siqaret istifadə etməli olursunuz. Əvvəlcə gündə bir neçə siqaret çəkənlər gec-tez siqareti paketlərdə istehlak etməyə başlayırlar. Alkoqolda olduğu kimi, bədən tədricən aktiv maddəyə alışır, tolerantlıq inkişaf etdirir, buna görə daha yüksək dozalar tələb olunur.

Nikotin asılılığı uşaqlar və yeniyetmələr üçün daha təhlükəlidir, çünki onlarda böyüklərə nisbətən daha sürətli inkişaf edir. Bir insanın siqaretin quluna çevrildiyini başa düşmək olduqca sadədir. Siqaret çəkmə arasındakı fasilələr zamanı bütün düşüncələri yalnız tütün üzərində cəmlənir. Siqareti atmaq istəsə belə, buraxa bilmir. Qohumları ən azı bir gün tar sürməməyə inandırmaq da çox təsirli deyil. Çox siqaret çəkən insan öz sağlamlığına belə fikir vermir, öskürək və nəfəs darlığı onu bu vərdişdən əl çəkməyi düşünməyə vadar etmir.

Fiziki asılılıq

Tütün çəkmə, ilk növbədə, fiziki bir asılılıqdır. Nikotin beyində sinir impulslarının həyəcanlanmasından məsul olan reseptor olan asetilkolinə təsir göstərir. Əslində, bu maddə beyni təbii səbəblərə görə asetilkolin neyronlar vasitəsilə zəncirvari reaksiyaya başladığı kimi reaksiyaya “aldadır”.

Ağır siqaret çəkənlərdə normal funksiyaları bərpa etmək üçün daha çox asetilkolin istehsal etməyə başlayanda beynin strukturu dəyişir. Hər yeni siqaretlə orqanizm getdikcə daha çox siqaret çəkməyə alışır. Nikotin tanış sevinc mənbəyinə çevrilir. Belə bir siqaret çəkən insan bir siqaret belə buraxdıqda, narahatlıq və stress yaşayır. Bu əlamətlər siqaretdən əsl fiziki asılılığın olduğunu aydın göstərir.

Psixoloji asılılıq

Çoxları üçün siqaret çəkmək bir növ ritualdır, məsələn, dostlarla ünsiyyət qurarkən, komandaya qoşulmaq və ya istirahət etmək üçün. Bəzi insanlar işdən və ya çətin işdən sonra əsəb gərginliyini siqaretlə aradan qaldırmağa alışırlar. Nikotinin sakitləşdirici təsiri sadəcə bir illüziyadır, lakin kifayət qədər sabitdir. Əslində, siqaret çəkən insan ölçülmüş və dərin inhalyasiya və ekshalasiya, siqaretə barmaq çəkmək və s. Həyəcan zamanı əlinizdə Çin toplarını yuvarlasanız və ya plastilini əzsəniz, eyni təsir baş verəcəkdir.

Psixoloji asılılıq həmişə fiziki asılılıqla birləşdirilmir və siqaretin ilkin mərhələlərində onunla mübarizə aparmaq daha asandır. Adətən əllərinizi və başınızı məşğul etmək üçün bir şey tapmaq kifayətdir.

Nikotin asılılığından necə qurtulmaq olar

Patoloji vərdişdən xilas olmaq üçün ilk növbədə onun şiddətini müəyyən etmək lazımdır. Bunun üçün onlar müxtəlif psixoloji testlərdən istifadə edirlər, burada xəstə sualları cavablandırır. Cavablara əsasən, mütəxəssis 0-dan 10-a qədər balların sayını müəyyən edir.Asılılıq 7-dən 10-a qədərdirsə, kompleks müalicə, o cümlədən dərman müalicəsi lazımdır. Müalicə üçün nə istifadə olunur:

• tibbi nikotin və ya onun sintetik analoqu olan preparatlar;
• sedativlər;
• psixoloji yardım;
• fizioterapiya.

Klassik tibbi tədbirlərə əlavə olaraq, mülkiyyət üsulları, həmçinin bitki mənşəli həlimlər, hipnoz və digər şeylər şəklində qeyri-ənənəvi üsullar da istifadə olunur. İstənilən halda, asılılıq şiddətli olarsa, həkim nəzarəti altında müalicədən keçmək lazımdır.

Dərmanlar

Nikotin asılılığının müalicəsi üçün ən çox yayılmış dərman qrupu nikotinin dəyişdirilməsidir. Buraya az miqdarda nikotin və ya onun analoqları olan tabletlər, yamaqlar və saqqızlar daxildir. Bu dərmanlar ilkin olaraq çəkilmə əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onlardan bəziləri siqareti buraxmadan əvvəl də qəbul edilə bilər, siqaretlərin sayını tədricən azalda bilər. Belə dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• Nicorette;
• Niktivin;
• sitizin;
• Champix;
• Vareniklin.

Bütün dərmanlar təlimatlara uyğun olaraq ciddi şəkildə qəbul edilməlidir. Həblərin həddindən artıq dozası asılılığa səbəb ola bilər, bundan da qurtulmalı olacaqsınız. İkinci ən məşhur dərman qrupuna sedativlər daxildir. Siqareti atdıqdan sonra ilk həftəni yaşamaq psixoloji cəhətdən çox çətindir. Nortriptyline və ya Bupropion kimi dərmanlar yuxunu normallaşdırmaq, aqressiyanı, qıcıqlanmanı və depressiv hissləri aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Qeyri-ənənəvi reseptlər

Qeyri-ənənəvi üsullara ilk növbədə siqaret asılılığından xilas olmaq üçün müxtəlif xalq üsulları daxildir. Siqaret çəkmə istəyi ilə mübarizə aparmaq üçün çeynəyə bilərsiniz:

• calamus kökləri;
• evkalipt və ya nanə yarpaqları;
• balqabaq toxumu;
• şam fıstığı.

Bəzi insanlar bütün siqaretləri süddə islatmağı və yaxşıca qurutmağı məsləhət görürlər. Görülən manipulyasiyalardan sonra şişlər sadəcə iyrənc görünəcək. Əllərinizin siqaretə çatmasının qarşısını almaq üçün, xüsusən də cansıxıcılıq və ya əsəb gərginliyi dövrlərində onları nə iləsə məşğul etmək lazımdır. Siz kiçik çınqılları sıralaya, dəyişiklikləri saya, bulmacalar toplaya və ya sağlamlıq topları deyilənləri ovuclarınızda yuvarlaya bilərsiniz.

Asılılığın aradan qaldırılmasında psixoloqdan kömək

Çox az adam siqareti təkbaşına atmağı bacarır və buna görə özünüzü günahlandırmamalısınız. Hər hansı bir asılılıqla mübarizə tək başına keçmək çətin olan uzun və çətin bir yoldur. Siqareti tərgitmək üçün öz istəyinizlə yanaşı, bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız var. Psixoloji dəstəyin üstünlükləri:

Psixoloji dəstək çox vacibdir. Bu, düzgün motivasiya tapmağa və həyat prioritetlərinizi yenidən nəzərdən keçirməyə kömək edir.

Siqareti tərgitməyə qərarlı olanlar üçün, asılılığın öhdəsindən gəlməyə və yeni tərzdə yaşamağa kömək edəcək bir neçə məsləhət var. Nə etməliyik:

1. Alkoqoldan çəkinin. O, daxili maneələri aradan qaldırır və şirnikləndiricilərə qarşı durma qabiliyyətini azaldır. Bundan əlavə, sərxoş insan tez-tez daha çox siqaret çəkmək istəyir.
2. Pəhrizinizə baxın. Çox siqaret çəkən üçün siqaretdən imtina etmək çox streslidir. Bədənin ona ilk reaksiyası bir asılılığı digəri ilə əvəz etmək istəyi olacaq. Çoxları üçün çox şirin və ya yağlı yeməklər sevinc mənbəyinə çevrilir və çox vaxt belə həddindən artıq yemək insanın özü tərəfindən diqqətdən kənarda qalır.
   Əslində, keçmiş siqaret çəkən insan ac olmasa belə, avtomatik olaraq əlinə gələn hər şeyi yeməyə başlayır. Siqareti buraxdıqdan sonra kökəlməyin əsas səbəbi budur.
3. Vitamin kompleksləri qəbul edin. A, E, C və B vitaminləri (xüsusilə B1 və B6) orqanizmə nikotinin çıxarılması ilə daha asan mübarizə aparmağa kömək edir. Müalicə kursu orta hesabla 1 aydır.
4. Siqaret haqqında düşüncələrdən yayınmaq üçün saqqız və ya şəkərsiz konfetlərdən istifadə edə bilərsiniz.
5. Nəfəs alma məşqləri edin. Dərin nəfəs sizi sakitləşdirməyə və stresdən azad olmağa kömək edir. Təlimlər çox sadədir. Mədə ilə nəfəs almaq kifayətdir. Üç sayma üçün hava almaq, eyni vaxtda tutmaq və eyni vaxtda buraxmaq lazımdır.
6. Sakitləşdirici dərmanlar içmək. Dərmanların əvəzinə bitki çayları və ya valerian, anawort, limon balzamı və ya çobanyastığı ilə həlimlərdən istifadə edə bilərsiniz. Bu bitkilər sakitləşdirici təsir göstərir, yuxusuzluqdan qurtulmağa və əsəbiliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Hipotenziyalı insanlar bu cür dərmanları ehtiyatla içməlidirlər, çünki onlar qan təzyiqini və nəbzini aşağı salır.
7. Yaxşı bir gecə yuxusu alın. Sağlam yuxu və yaxşı istirahət qanda stress hormonu olan kortizolun səviyyəsini azaldır.
8. Daha çox hərəkət edin, idmanla məşğul olun. İstənilən fiziki fəaliyyət, hətta evin ümumi təmizliyi belə sizi siqaret haqqında düşünməkdən yayındırır. İdman məşqlərindən və ya ağır fiziki əməkdən sonra sakit və dinc bir vəziyyət yaranır. Siqaret çəkmədən əvvəl və ya sonra çəkməyin nəticələri əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirməsi, dözümlülüyə təsir etməsi də idmanın və daha çox fəaliyyətin lehinə danışır.
9. Siqareti xatırladan hər şeyi gözdən uzaqlaşdırın. Bu, əgər varsa, yuva yumurtalarına da aiddir. Bütün siqaret qutularını peşman olmadan atmaq lazımdır. Almaqlar zehnində siqaret çəkməklə güclü şəkildə əlaqələndirilir. Buna görə də onlardan qurtulmalı olacaqsınız və mətbəxdə soba üçün kibrit və ya məişət alışqanlarından istifadə edin.
10. 
    Özünüzü siqaret şirkətlərindən qoruyun. Siqareti buraxdıqdan sonra ilk dəfə digər siqaret həvəskarları ilə mümkün qədər az təmasda olmaq xüsusilə vacibdir. Bu, siqaret çəkən otaqda həmkarları ilə bir qrupda dayanmamaq, hətta sadəcə söhbət etmək, gecə klublarında, qəlyan barlarında və insanların çox siqaret çəkə biləcəyi digər yerlərdə olmamaq deməkdir.
11. Bir hobbi tapın. İstənilən yeni hobbi ağlınızı siqaret haqqında düşüncələrdən uzaqlaşdırmağa kömək edəcək, sadəcə olaraq onlara vaxtınız olmayacaq. Bir hobbi hər şey ola bilər, sadəcə oturun və ən çox nə etmək istədiyinizi düşünün, amma qətiyyət və ya resurslarınız çatışmırdı.

Və təbii ki, istənilən siqaret çəkən, siqaret almadan, pis vərdişdən əl çəkərək nə qədər pula qənaət edə biləcəyini asanlıqla hesablaya bilər. Maddi stimul kifayət qədər güclü amildir.

Siqareti tərk edərkən streslə necə mübarizə aparmalı

Stress zamanı mənfi emosiyalar ilk olaraq ortaya çıxır, psixoloji olaraq daha asandır. Siqaret çəkən həmkarlarına və ya ailə üzvlərinə qışqırdıqdan sonra qıcıqlanmasını başqalarının üzərinə ataraq sakitləşir. Qəzəbdən sonra rahatlıq gəlir, ancaq öz davranışına və insanlarla korlanmış münasibətlərə görə sonradan utanmağa dəyməz. Yığılmış stressi aradan qaldırmaq üçün daha dinc üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Rəhbərli meditasiya sizi sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edə bilər. Bunun üçün rahat vəziyyətdə oturmaq və özünüzü xoş, gözəl yerdə təsəvvür etmək lazımdır. Bu, okeanda çimərlik, meşə təmizliyi - hər şey ola bilər.

Seçilmiş yerin sülh və təhlükəsizlik ilə əlaqəli olması vacibdir. Siz yalnız istədiyiniz şəkli təsəvvür etməməli, həm də ətrafınızdakı səsləri eşitməyə, otu, qumu və küləyi hiss etməyə çalışmalısınız.

Gündə cəmi 5-10 dəqiqə belə meditasiya insanı daha balanslı edəcək. Gələcək və bilinməyənlər haqqında gərgin düşüncələr siqareti qəfil tərk etməkdən daha pis deyil stressə səbəb olur. Siqareti tərk edə bilməyəcəyiniz və bundan sonra nə baş verəcəyi ilə bağlı daimi narahatlıq çox vaxt stresli vəziyyətə gətirib çıxarır.

Özünüzü keçmişdə və ya gələcəkdə yaşamaq üçün deyil, problemləri burada və indi, bu gün həll etmək üçün öyrətmək vacibdir. Özünüzü qınamamalısınız, çünki siqaret çəkmək istəyi tez keçmir və vaxtaşırı geri qayıdır. Pis vərdişə qayıtmaq cəhdləri hər kəsin başına gəlir və burada siqaret çəkməyə psixoloji həvəsi aradan qaldırmaq vacibdir. Belə anlarda yaxınlarınızın dəstəyi ən qiymətlidir.

Asılılığın qarşısının alınması

Siqaretin qarşısının alınması fərdi deyil. Dövlət səviyyəsində həyata keçirilir. Əhalinin daha az siqaret çəkməsi və uşaqların ümumiyyətlə siqaret çəkməməsi üçün aşağıdakı tədbirlər görülür:

1. Gənc nəslə siqaretin nümayişinə qadağa. Bu, ilk növbədə, personajların siqaret çəkdiyi filmlər və kitablardakı yaş işarələrinə aiddir. Böyüklər də təbii ki, uşaqların yanında, xüsusən də ictimai yerlərdə siqaret çəkməməlidirlər.
2. Tütün məmulatlarının reklamına qadağa. Belə tədbirlər təkcə Rusiyada deyil, digər ölkələrdə də mövcuddur. Küçələrdə, televiziyada siqaret reklamlarına rast gəlmək mümkün deyil, hətta mağazalardakı rəflər də keçilməz pərdə ilə örtülüb.
3. Siqaret çəkməyin fəsadları haqqında məcburi məlumat. Bu məqsədlə məktəblərdə profilaktik dərslər keçirilir, burada yeniyetmələrə siqaretin zərərləri izah edilir. Paketlərdə siqaret çəkənlər üçün xarakterik olan xəstəliklərin nəticələrinin təsvirləri çap olunur.
4. Sağlam həyat tərzinin təbliği.
5. Siqaret satışı üçün yaş məhdudiyyəti (18 yaşa qədər).
6. İctimai yerlərdə və qatarlarda siqaret çəkmək qadağandır. Qanun 2013-cü ildən qüvvədədir və istənilən tütün məmulatları bu qanuna aiddir. Elektron siqaretlər hələ də qadağan edilməyib, lakin müvafiq düzəlişlər qəbul olunarsa, onlar da siyahıya daxil edilə bilər.

Siqaret çəkməyin ən yaxşı qarşısının alınması ona heç başlamamaqdır. Əgər cazibə böyükdürsə, siqaret çəkən şirkətlərdə vaxt keçirməməlisiniz, çünki tüstünün passiv inhalyasiyası çox zərərlidir.

Nəticə

Nikotin asılılığından xilas olmaq çətindir, lakin müalicəyə inteqrasiya olunmuş yanaşma ilə mümkündür. Tibbi yardım psixoloji dəstək və köməkçi üsullarla birləşdirilməlidir. Ancaq siqareti atmağı planlaşdıran hər kəsin onsuz edə bilməyəcəyi ən vacib şey iradə və istəkdir. Bu komponentlər olmadan, asılılıqdan son bərpa mümkün deyil.

Bir çox insanlar siqareti vərdiş hesab edir, siqareti atmağın çox asan olduğuna inanır, sadəcə bir az səy göstərmək lazımdır. Əslində vərdişləri dəyişdirmək bəzən çox çətindir. Bununla belə, siqaret vərdişdən daha çox, müəyyən bir asılılıq formasıdır. Bir insanın qarşısını ala biləcəyi ən çox yayılmış ölüm səbəblərindən biridir. Bu arada, dünyada tütün hər il təxminən 4 milyon insan həyatını alır (Peto R. et al., 2005). Tütünün tərkibində məlum olan ən güclü zəhərlərdən biri olan və bəzən insektisid kimi istifadə edilən nikotin var. Siqaret çəkənlər tez-tez bu cür məlumatlardan irəli gələn nəticələrdən ("ikinci əmimoğlum gündə iki qutu siqaret çəkdi və 87 il yaşadı") və ya digərləri ilə əlaqəli nisbi riskə istinad edərək, özlərini "rasional" şəkildə müdafiə etməyə çalışırlar. davranış formaları ("Sabah avtomobil qəzasına düşə bilərəm." Siqaretin bu cür hadisələrlə müqayisədə daha təhlükəli bir bəla olduğunu vurğulamaqla bu statistikanı ümumiləşdirmək olar. Yol-nəqliyyat hadisələrinin nadir hallarda qeydə alındığı ölkələrdə belə, siqaret çəkmək sağlamlıq üçün daha böyük risk yaradır. Məsələn, Böyük Britaniyada siqaret çəkmək yol qəzalarından 35 dəfədən çox təhlükəlidir.

Siqaretin zərərləri haqqında biliklərə və bu vərdişlə onilliklər boyu mübarizə aparmasına baxmayaraq, bütün dünyada siqaret çəkənlərin sayı durmadan artır. Bununla belə, beynəlxalq ictimaiyyətin və həkimlərin siqaretə qarşı mübarizə səyləri tədricən ilk nəticələrini verməyə başlayır, xüsusən də iqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş ölkələrdə. Əhali sorğularının statistikası göstərir ki, daimi siqaret çəkən insanların təxminən 70%-i siqareti tərgitmək istəyir (Saxarova G.M. et al., 2001). Bununla belə, bir çoxları üçün nikotin asılılığı və tütünün təsirinin digər patofizyoloji mexanizmləri ilə müəyyən edilən siqareti təkbaşına atmaq çox çətindir. Buna görə də siqareti tərgitmək istəyənlərə kömək etmək həyati əhəmiyyət kəsb edir. Bu məqsədlə “Sopharma” SC-nin istehsalı olan “TABEX” preparatı hazırlanıb.

SİQARET: KÖYÜK STATİSTİKA

Ukrayna siqaretin yüksək yayıldığı ölkə kimi təsnif edilir (Smirnova I.P. et al., 2001). Hazırda şəhərlərdə əmək qabiliyyətli kişilərin 51%-i, kənd yerlərində isə 60%-i siqaret çəkir. 20 il ərzində əmək qabiliyyətli şəhər qadınları arasında siqaretin yayılması 5-dən 20%-ə yüksəlib.

Ən çox siqaret çəkmə tezliyi 20-29 yaşlı kişilər arasında qeydə alınır (60% şəhərlərdə, 70% kənd yerlərində). Hesablamalar göstərir ki, bu gənc kişi qrupunun 25%-i siqaretlə əlaqəli xəstəliklər səbəbindən vaxtından əvvəl öləcək, yəni bu yaşda olan 3,5 milyon gəncin 587 mini 70 yaşına qədər yaşamayacaq.

ÜST-nin məlumatına görə, Ukrayna mütləq sayda siqaret istehlakına görə bütün ölkələr arasında 17-ci yerdədir ki, bu da dünyada bütün siqaretlərin 1,5%-ni təşkil edir. Eyni zamanda, Ukrayna əhalisi yer kürəsinin əhalisinin 0,85%-dən çoxunu təşkil etmir. Əgər bütün dünyada adambaşına ildə orta hesabla 870 siqaret çəkilirsə, Ukraynada bu, gündə 1500-1800 və ya təxminən 4,5 siqaretdir, yəni qlobal orta göstəricidən təxminən 2 dəfə çoxdur.

Siqaret çəkmək: günahsız əyləncə və ya real təhlükə

1950-ci illərin əvvəllərindən etibarən siqaretin sağlamlığa təsiri ilə bağlı çoxlu sayda tədqiqatlar toplanmış, tütün çəkmə ilə ciddi patologiyalar arasında əlaqə aşkar edilmişdir (Saxarova G.M. et al., 2001):

• Tütün çəkmə məhsulları ən güclü kanserogenlərdən biridir. Siqaret bütün xərçəng ölümlərinin 30%-dən və ağciyər xərçəngi hallarının 90%-dən məsuldur.
• Tütün çəkmə tənəffüs xəstəliklərinin inkişafı üçün mühüm risk faktorudur. Siqaret çəkənlərin xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyinə tutulma ehtimalı 5-8 dəfə çoxdur. Siqaret çəkən uşaqlar və yeniyetmələr arasında respirator xəstəliklərin yayılması siqaret çəkməyənlərə nisbətən xeyli yüksəkdir, onlar fiziki aktivliyi azaldıb və ağciyərlərin inkişafı ləngiyib.
• Siqaret çəkənlər arasında ürək-damar xəstəliklərindən ölüm nisbəti çəkməyənlərə nisbətən 2 dəfə yüksəkdir. Siqaret ürək-damar xəstəliklərindən ölüm hallarının 30-40%-nə səbəb olur. 30-49 yaş arası siqaret çəkən kişilərdə ölümcül olmayan miokard infarktı siqaret çəkməyənlərə nisbətən 5 dəfə, 50-59 yaşlı kişilərdə 3 dəfə, 60-79 yaşlı kişilərdə isə 2 dəfə tez-tez baş verir. . Siqaret çəkən və oral kontraseptivlərdən istifadə edən qadınlarda insult riski siqaret çəkməyən qadınlara nisbətən 20 dəfə çoxdur.
• Hamiləlik dövründə qadınlarda siqaret çəkmək nəinki hamiləliyin ağırlaşmalarının və intrauterin dölün ölümünün artmasına, aşağı düşmə riskinə və yeni doğulmuş uşaqların bədən çəkisinin azalmasına səbəb olur, həm də ilk 7-9 il ərzində uşağın sağlamlığına təsir göstərir. əqli və fiziki inkişafda geriləmə ilə özünü göstərən həyatın.
• Siqaret çəkmək endokrin sistemə, xüsusən də qadın orqanizminə mənfi təsir göstərir. Siqaret çəkən qadınlar daha çox amenoreya, qanaxma, qanda estrogen səviyyəsinin azalması və erkən menopozla qarşılaşırlar. Diffuz zəhərli guatr siqaret çəkən qadınların 15-30%-də diaqnoz qoyulur. Tütün çəkmə osteoporozun inkişaf riskini artırır.
• Siqaret çəkmək üzdə erkən qocalmağa və qırışlara səbəb olur. Bu, ilk dəfə 1856-cı ildə qeyd edilmişdir. M. İppen və başqaları 1965-ci ildə solğun boz qırışlı dəriyə istinad etmək üçün “siqaret dərisi” terminini təklif etmişlər. Onlar 35-84 yaşlı siqaret çəkənlərin 79%-də və siqaret çəkməyən qadınların yalnız 19%-də belə dəri aşkar ediblər.

1985-ci ildə D. Model “siqaret çəkənin üzü” terminini təklif etdi və onun diaqnostik meyarlarını müəyyən etdi:

1. Üzdə gözə çarpan xəttlər və ya qırışlar.

2. Kəllə sümüklərinin vurğulanmış xətti ilə zəif üz cizgiləri.

3. Atrofik, bir az piqmentli boz rəngli dəri.

4. Narıncı, bənövşəyi və ya qırmızımtıl rənglə şişmiş dəri.

Vaxtından əvvəl qırışların yaranması riski ildə çəkilən siqaretlərin sayı ilə artır və ildə 50 qutudan çox siqaret çəkənlərin qırışları eyni cins və yaşda olan siqaret çəkməyənlərə nisbətən 4,7 dəfə çox olur.

• Passiv siqaret çəkməyənlər üçün risk faktorudur: ağciyər xərçənginin inkişaf riski, otit mediası və aşağı tənəffüs yollarının infeksiyaları artır.

İnsanın gün və il ərzində çəkdiyi siqaretlərin sayı böyük əhəmiyyət kəsb edir. “Siqaret çəkən şəxs indeksi” anlayışı var: gün ərzində çəkilən siqaretlərin sayı 12-yə vurulmalıdır. Əgər indeks 200-dən çox olarsa, o zaman siqaret çəkən şəxs “ağır siqaret çəkən” kimi təsnif edilməlidir. qayda, nikotindən yüksək dərəcədə asılılıq var və Nikotinə bağlı xəstəliklər inkişaf edir.

Nikotin asılılığı: patofiziologiya

Nikotinin əsas farmakoloji təsiri onun asetilxolinergik reseptorlarla qarşılıqlı təsiridir. Nikotin, asetilkolin kimi, H-xolinergik reseptorların funksional fəaliyyətini stimullaşdırır, lakin reseptorların depolarizasiyası (bloklanması) prosesi asetilkolin ilə müqayisədə daha uzun müddət davam edir. Nikotinin H-xolinergik reseptorlara ikili təsirini nəzərə almaq lazımdır: əsas təsir onların stimullaşdırılmasıdır (aqonist funksiya), sonrakı təsir isə reseptorların funksional fəaliyyətinin blokadasıdır. Hər iki təsir (blokedici və agonistik) tütün çəkməyə tolerantlıq formalaşdırır, buna görə də mərkəzi sinir sistemi nikotinin və tütün tüstüsünün digər komponentlərinin zəhərli təsirlərinə uyğunlaşmalıdır.

İlk dəfə tütün çəkməyə başlayan və ya fasilədən sonra yenidən siqaret çəkməyə başlayan şəxs başgicəllənmə, ürəkbulanma və əzələ zəifliyi ilə qarşılaşır - nikotinin mərkəzi təsirini göstərən əlamətlər. Sonradan siqaret çəkən şəxs siqaretə qarşı dözümlülüyün bütün mərhələlərini keçir və tədricən müxtəlif dərəcələrdə asılılıq formalaşır.

Beləliklə, nikotin H-xolinergik reseptorlara birbaşa təsir göstərir və dolayı yolla dopaminergik və adrenergik reseptorların funksional fəaliyyətinə təsir göstərir. Siqaret simpatik sinir sistemini aktivləşdirir, stress hormonları deyilənləri qana buraxır (Sharma S. et al., 2006).

Qanda qlükozanın ilkin səviyyəsi normal və qan təzyiqi normal olan insanlarda nikotinin davamlı olaraq qana daxil olması orqanizmdə vegetativ və hormonal dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da siqareti tərgitdikdə qan təzyiqinin və qanda qlükoza səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. . Bu, siqaretin bərpasına səbəb olan tükənmə, zəiflik, konsentrasiyanın azalması və əsəbilik kimi çəkilmə sindromunun təzahürləri ilə əlaqələndirilir.

Siqareti buraxdığınız zaman reneuroadaptasiya prosesi başlayır. Siqaret çəkmə dövründə həddindən artıq miqdarda H-xolinergik reseptorlar əmələ gəlir və reseptorların səthində nikotini birləşdirən yerlərin sayı artır. Siqareti tərgitmə prosesində bu dəyişikliklər tədricən geriləyir. Siqaretdən imtina hiperxolinergik aktivlik və çəkilmə sindromunun əlamətləri ilə müşayiət olunur.

Reneuroadaptasiya prosesi xolinergik sistemin nikotinin təsirindən azad işləməsinə yönəldilmişdir: H-xolinergik reseptorların sayı yenidən dəyişir, nikotinin yükünə uyğunlaşma dövründə yaranan reseptorların bəzi yarımtipləri yox olur, normal fəaliyyət göstərən və uzun müddət depolarizasiya olunmuş reseptorlar dəyişir.

Tabex: nikotin asılılığından xilas olmaq

Uzun illərdir istifadə edilən tütün asılılığı üçün çoxlu sayda tövsiyələr və müalicələr var. Tütün asılılığının müalicəsində istifadə olunan müxtəlif üsulların effektivliyinə dair meta-analiz aparılıb və onların hər biri üçün effektivlik (texniki istifadə zamanı siqareti tərgitmə ehtimalının artması) müəyyən edilib (Lancaster T. et al, 2000). Yalnız iki üsul əhəmiyyətli effektivliyə malikdir - nikotin əvəzedici terapiya və həkimlər və tibb işçiləri ilə söhbətlər.

Siqareti tərgitmək üçün fərdi proqram hazırlamaq və siqaret çəkənə tibbi yardım göstərmək üçün nikotindən asılılıq dərəcəsini müəyyən etmək vacibdir. İndiki vaxtda onun diaqnostikasının müxtəlif üsulları mövcuddur: qanda tiosiyanatın, ekshalasiya olunmuş havada CO-nun səviyyəsinin, qanda, sidikdə və ya tüpürcəkdə nikotinin, kotinin və ya onların metabolitlərinin konsentrasiyasının təyini. Ən çox istifadə olunur Fagerström testi:

1. Oyandıqdan nə qədər sonra siqaret yandırırsınız?

5 dəqiqə üçün - 3 xal
6 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər - 2 xal
31 dəqiqədən 60 dəqiqəyə qədər - 1 xal
60 dəqiqədən çox olduqda - 0 xal

2. Qadağan olunmuş yerlərdə siqaret çəkməkdən çəkinmək sizin üçün çətindir?

bəli - 1 xal
yox - 0 xal

3. Hansı siqaretdən imtina etmək daha çətindir?
səhər - 1 xal
növbəti - 0 xal

4. Hər gün neçə siqaret çəkirsiniz?

30-dan yuxarı - 3 xal
21-dən 30-a qədər - 2 bal
11-dən 20-yə qədər - 1 bal
10 və ya daha az - 0 bal

5. Ən çox nə vaxt siqaret çəkirsiniz?
səhər - 1 bal
gün ərzində - 0 xal

6. Yataqda olmaq lazım olanda xəstə olanda siqaret çəkirsinizmi?

bəli - 1 xal
yox - 0 xal

Nikotin asılılığının dərəcəsi balların cəmi ilə qiymətləndirilir:

0-2 - çox zəif asılılıq
3-4 - zəif asılılıq
5 - orta asılılıq
6-7 - yüksək asılılıq
8-10 - çox yüksək asılılıq.

Nəticə 4 baldan yuxarı olarsa, dərman müalicəsi tətbiq edilməlidir.

Siqareti tərgitmək olduqca çətindir. Siqaretdən fiziki asılılıq və ya nikotinizm çəkilmə sindromunu formalaşdırır ki, bu zaman xroniki siqaret çəkən insan siqareti buraxdıqda ümumi vəziyyəti, əhval-ruhiyyəni və düşüncə proseslərini pisləşdirir. Nikotinin bədənə daxil olması dayandırıldıqda yaranan çəkilmə sindromunun şiddəti azaldıla bilər. Bu vəziyyətdə xüsusi terapiyadan istifadə etmək lazımdır.

Bu məqsədlə bir sıra dərman vasitələri hazırlanmışdır və onlardan biri də Sopharma SC-nin istehsal etdiyi TABEX dərmanıdır (sxem). Dərmanın aktiv maddəsi süpürgənin tərkibində (Cytisus laburnum L.) olan alkaloid olan sitizindir, kimyəvi formulu onun nikotinə bənzər fəaliyyətini müəyyən edir. Cytisine H-xolinergik reseptorlara bağlanır, yəni nikotinlə rəqabətli antaqonizm əlaqəsinə girir. O, vegetativ qanqliyaların nikotin reseptorlarını həyəcanlandırır, karotid sinusun kemoreseptorlarını qıcıqlandırır və böyrəküstü vəzilərdən adrenalin ifrazına səbəb olur. Qan təzyiqini artırır və refleks şəkildə nəfəs almağı stimullaşdırır.

Sxem. TABEX dərmanının istifadəsi

Dərmanın özəlliyi ondan ibarətdir ki, pis vərdişindən qurtulmaq istəyən, lakin siqareti dərhal atmağa iradəsi olmayan şəxs çəkilən siqaretlərin sayını azaldaraq bunu tədricən edə bilər. Siqaret müalicənin başlanmasından 5-ci gündən gec olmayaraq dayandırılmalıdır.

TABEX-in effektivliyi klinik tədqiqatların nəticələri ilə təsdiqlənir. S. Stoyanov və M. Yanaçkova (1972) uzun müddət siqaret çəkmə tarixi olan 70 könüllü arasında tədqiqatlar aparmışlar. Onlardan 57,6%-i müalicədən sonra siqareti dayandırıb, 31,4% hallarda qismən müsbət nəticə əldə edilib - çəkilən siqaretlərin sayı gündə 20-30-dan 3-4-ə enib. 11% hallarda mənfi nəticə əldə edilmişdir ki, bu da müalicə kursundan vaxtından əvvəl və əsassız imtina ilə bağlıdır - hətta 3 gün, yəni bədəni sitizinə doyurmaq üçün lazım olan müddətdən əvvəl.

S. Vlaev və həmmüəlliflər (2000) TABEX-in nikotin asılılığı və psixogen, eləcə də dövri depressiya olan xəstələrə təsirini öyrənmişlər. TABEX, maksimum gündəlik doza 15 mq (gündə 3 dəfə 5 tablet) olmaqla, tədricən artırılan dozalarda istifadə edilmişdir. Müəlliflər simptomların sürətli reqressiyasını müşahidə etdilər və reaktiv depressiya olan xəstələrdə yaxşılaşma müalicənin 1-ci həftəsinin sonunda, dövri depressiya olan xəstələrdə isə 2-ci həftənin sonunda baş verdi.

TABEX-in (Schmidt F., 1974) effektivliyini araşdıran ikiqat kor, plasebo-nəzarətli tədqiqat 180 xəstəni əhatə etdi. Əldə edilən nəticələr göstərir ki, 130 xəstə (72%) müalicə kursundan sonra siqareti dayandırıb.

Klinik tədqiqatların nəticələrinə əsasən, TABEX dərmanının terapevtik effektivliyi haqqında aşağıdakı ümumi nəticəyə gəlmək olar:

• Dərman 1045 könüllüdə tədqiq edilmiş və nikotin asılılığını müalicə etmək üçün plasebo qəbul edən təxminən 400 xəstə və digər dərman qəbul edən 1500-dən çox xəstə ilə müqayisə edilmişdir. TABEX qəbul edən xəstələrin 55-72%-i siqareti tərgitdi.
• İstifadəyə dair təlimatlarda göstərilən tövsiyələrə əməl olunarsa, ciddi yan təsirlər müşahidə edilməmişdir.
• Xroniki nikotin intoksikasiyasının dayandırılması səbəbindən xəstələrin ümumi vəziyyətində yaxşılaşma qeyd edildi.
• İlk müalicə kursu uğursuz olan xəstələri 4-5 aydan sonra təkrarlamağa inandırmaq lazımdır.

Tütün çəkmə vaxtından əvvəl ölümlərin mühüm səbəbidir. Digər tərəfdən, tütün çəkmə insanların sağlamlığını təhdid edən və asanlıqla təsirlənə bilən azsaylı səbəblərdən biridir. TABEX siqareti tərgitmək, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək və sağlam qalmaq üçün real şansdır.

Oleq Mazurenko

Statistikaya görə, Rusiyada vətəndaşların təxminən 34%-i siqaret çəkir. Tütün istifadəçilərinin əksəriyyətində gec-tez sağlamlıq problemləri yaranır. Təkcə siqaret çəkənlərin özləri deyil, yaxınları da əziyyət çəkir. Bundan əlavə, siqaret ucuz deyil və onların alınması zərurəti minlərlə rus ailəsinin büdcəsinə ağır yük qoyur. Bir çox insanlar asılılığından əl çəkməyi xəyal edir, lakin hamı buna müvəffəq olmur: nikotin asılılığı asılılıq yaradır və ondan qurtulmaq asan deyil.

Mənbə: depositphotos.com

Vərdiş yoxsa xəstəlik?

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təsnifatına görə, nikotin asılılığı ixtisaslı müalicə tələb edən ciddi xəstəlikdir. Siqaret çəkənlərin 7%-dən çoxu həkimlərin köməyi olmadan bu vərdişdən əl çəkə bilməz - metabolik xüsusiyyətləri demək olar ki, heç bir narahatlıq yaşamadan tütünü buraxmağa dözməyə imkan verənlər. Siqareti atmağa qərar verən digər insanlar ciddi problemlərlə üzləşirlər.

Məsələ burasındadır ki, siz tütün tüstüsü ilə nəfəs aldığınız zaman nikotin demək olar ki, dərhal qan dövranına daxil olur və yeddi saniyədən sonra beyinə çatır və nikotinik asetilkolin reseptorları adlanan reseptorları stimullaşdırır. Beyin adrenalin ifrazını tetikleyen adrenal bezlərə siqnal göndərir. Bundan əlavə, nikotinin təsiri altında qanda qlükoza və dopamin (“zövq hormonu”) səviyyəsi yüksəlir. Ümumiyyətlə, nikotin psixostimulyator kimi çıxış edir: siqaret çəkdikdən sonra insan yüngül eyforiya hiss edir, sakit və enerji dolu hiss edir. Belə hissləri təkrarlamaq ehtiyacı tədricən inkişaf edir və orqanizm onları yaradan maddənin dozasının artırılmasına ehtiyac duymağa başlayır. Məhz nikotinin bu təsiri siqaretə olan fiziki asılılığın əsasını təşkil edir.

Ancaq bu, hamısı deyil. Zamanla siqaret davranış stereotipinə çevrilir. Sadə dillə desək, insan təkcə tütün tüstüsünü nəfəs almağa deyil, həm də bu hərəkətlə bağlı rituala alışır. Asılılıq, siqaretin tez-tez ünsiyyət vasitəsi kimi xidmət etməsi ilə gücləndirilir. Siqareti yenicə sınamağa başlayan yeniyetmələr çox vaxt onların istifadəsini gənclər qruplarında müstəqillik və yüksək status əlaməti kimi qəbul edirlər. 14-16 yaşlarında davamlı asılılıq yaratmaq üçün bir neçə ay ərzində gündə bir və ya iki siqaret çəkmək kifayətdir.

Əslində tütündən istifadə həm siqaret çəkənin özünə, həm də ətrafındakı hər kəsə yalnız zərər verir. Siqaretin sağlamlığa, iş qabiliyyətinə və hətta görünüşünə mənfi təsiri sübuta yetirilib. Məhz bu vərdiş ağciyər, ürək-damar və xərçəng xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biridir. Siqaret çəkən anaların uşaqları tez-tez fiziki və zehni inkişafda geriləmələr olur. Əslində, tütündən istifadəyə aludəçilik narkomaniyadan başqa bir şey deyil.

Nikotin asılılığından qurtulmağın müasir üsulları

Siqareti dayandırmağı xəyal edən insanların çoxu bu cür ilk cəhdlərini təkbaşına edirlər. İstədiyiniz kimi buraxa biləcəyiniz inamı hətta uzun illər təcrübəsi olan siqaret çəkənlər üçün də xarakterikdir. Bu başa düşüləndir: insan heç bir asılılığının olmadığını düşünməyi xoşlayır və qərarlar qəbul etməkdə və onları həyata keçirməkdə tamamilə azaddır. Burada məyusluqlar qaçılmazdır. Bir qayda olaraq, siqaret çəkməyən ilk saatlarda çəkilmə simptomları yaşayır. Adətən müşahidə olunur:

• yuxu pozğunluqları;
• narahatlıq;
• qıcıqlanma;
• konsentrasiyada çətinlik;
• daimi aclıq;
• bronxial təmizlənmənin başlanğıcı ilə əlaqəli obsesif öskürək;
• tünd bəlğəmin çoxlu ifrazı.

Bundan əlavə, ürəkbulanma, baş ağrısı, başgicəllənmə və digər xoşagəlməz hisslər mümkündür. Bir insan həqiqətən siqaret çəkmək istəyir və siqaretin dərhal rifahını yaxşılaşdıracağını başa düşür. Bu, onun əzabını daha da artırır və onun residivinin (siqaretə qayıtmasının) ilk səbəbidir.

Bu cür cəhdlərin əsas səhvi peşəkar köməkdən imtinadır. Narkoloqla əlaqə saxlamaq, xəstənin bədəninin fərdi xüsusiyyətlərinə və tütündən istifadə müddətinə əsaslanaraq, xəstəliyin müalicə taktikası və dərmanların istifadəsi ilə bağlı ixtisaslı məsləhətlər almağa imkan verir. Tipik olaraq, xəstələrə nikotin əvəzedici terapiya (təsirləri nikotininkinə oxşar olan maddələrin qəbulu), həmçinin çəkilmə simptomlarının daha az ağrılı şəkildə öhdəsindən gəlmək üçün müalicə təyin edilir.

Bundan əlavə, aşağıdakı tədbirlərin siqareti tərgitmə prosesini əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıracağına inanılır:

• diyetə çox miqdarda meyvə və tərəvəz daxil etmək. Çoxlu ədviyyatlı və ətirli otlar (reyhan, kərəviz, cəfəri, şüyüd və s.) yemək çox vacibdir;
• istehlak edilən mayenin həcminin artırılması (bədənin toksinlərdən xilas olması lazımdır);
• fiziki fəaliyyətin artırılması. Uzun gəzintilər, üzgüçülük, qaçış və digər idman növləri təşviq edilir;
• ekspektoranların qəbulu (tercihen bitki mənşəli);
• siqaretlə əlaqəli davranış stereotiplərindən imtina;
• güclü qəhvə və spirt qəbulunu məhdudlaşdırmaq;
• siqaret çəkənlərlə ünsiyyətdən və siqaret çəkməyə icazə verilən ictimai yerlərə getməkdən müvəqqəti imtina (mümkünsə).