4 müsbət qan qrupu ilə necə arıqlamaq olar. Müsbət və mənfi Rh faktoru olan dördüncü qan qrupu üçün pəhriz

Ən nadir və ən gənc (bəşəriyyətin standartlarına görə) qan qrupu olanlar, təəssüf ki, ən çox əlavə funt qazanma riski altındadır. Üstəlik, onların kökəlməsinə səbəb olan qidalar ən gözlənilməz ola bilər və başqaları üçün heç bir xoşagəlməz nəticələrə səbəb olmayacaqdır. Bununla belə, xüsusi pəhriz piylənmədən xilas olacaq.

Dördüncü qan qrupunun nümayəndələri heyvan zülalına ehtiyac duyurlar, lakin mədə şirəsinin aşağı turşuluğu onlara çoxlu ət yeməyə imkan vermir.

Menyu qızıl ortaya riayət etməklə tərtib edilməlidir. Bütün ət məhsullarından asanlıqla həzm olunan növlərə diqqət yetirməyə dəyər. Mədədə ağırlıq yaratsalar belə, balıq yemək lazımdır.

Pəhriz maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərən qidaları istisna edir. Məsələn, "yeni insanlarda" paxlalılar, qarabaşaq yarması və qarğıdalı insulin istehsalını pozur və maddələr mübadiləsini ləngidir. Pəhrizin vitamin və minerallar baxımından tam olması son dərəcə vacibdir.

"Yeni insanlar" arıqlamaq üçün pəhrizləri diqqətlə seçməlidirlər. Məsələn, yüksək təsirli qarabaşaq yarması pəhrizi uyğun deyil - artıq çəki sadəcə keçməyəcək. Başqa bir vacib məqam: arıqlamaq üçün "yeni insanlar" yalnız düzgün pəhriz seçməli deyil, həm də idmanla məşğul olmalıdırlar.

4-cü qan qrupu olan insanlar üçün faydalı və zərərli qidalar

Ət

Sağlam: quzu, dovşan, hinduşka, quzu.

Zərərli: donuz əti, mal əti, dana əti, ördək, toyuq, donuz əti, hisə verilmiş kolbasa, vetçina.

Məhdudlaşdırın: qaraciyər, ürək.

Balıq

Sağlam: tuna, nərə balığı, cod və cod qaraciyəri, qırmızı balıq növləri, dəniz yosunu.

Zərərli: duzlu, turşu və təzə siyənək, hamsi, halibut, kambala, qabıqlı balıqlar, xərçənglər, hake, ilanbalığı, panqasius, xərçəngkimilər.

Limit: midye, karides, sazan filesi, kalamar.

Süd məhsulları

Sağlam: evdə hazırlanmış qatıq, kefir, az yağlı xama və az yağlı kəsmik, fermentləşdirilmiş bişmiş süd.

Zərərli: brie, parmesan, tam süd.

Limit: kərə yağı, emal olunmuş pendir.

İçkilər

Sağlam: yaşıl çay, zəncəfil çayı, tərəvəz şirələri (kələm, kök), jenşen, exinasya, yemişan.

Zərərli: cökə, senna, aloe.

Limit: pivə, nanə çayı, qəhvə, çobanyastığı çayı, qırmızı şərab, moruq, valerian, don-kuey.

Taxıllar

Sağlam: soya lopaları, yulaf ezmesi, düyü, arpa, darı.

Zərərli: qarabaşaq yarması, qarğıdalı lopaları (un).

Tərəvəz

Sağlam: badımcan, gül kələm, brokoli, yaşıl soğan, çuğundur, xiyar, yerkökü.

Zərərli: pomidor, bibər (hər növ, xüsusilə də isti olanlar), qarğıdalı, lobya, turp, kartof, qara zeytun, artishok.

Meyvə və giləmeyvə

Sağlam: üzüm, böyürtkən, limon, qreypfrut, qarpız, kivi, gavalı, albalı.

Zərərli: avokado, manqo, portağal, banan, xurma,

qoz-fındıq

Sağlam: qoz, kətan toxumu, fıstıq.

Zərərli: badam, günəbaxan tumu, püstə.

Qida əlavələri, vitaminlər

Faydalı: Bromelain, Quercetin, sink, selenium, C vitamini, thistle,

4 qan qrupu üçün nümunə pəhriz menyusu

1-ci gün

Səhər yeməyi: alma və ərik ilə yulaf ezmesi - 250 q, qəhvə.

Nahar: Kremli tərəvəz şorbası - porsiya (250 q); zeytun yağı və ya az yağlı xama ilə ədviyyatlı yumurta, sardina, pendir salatı.

Şam yeməyi: bibər və badımcan ilə qaynadılmış quzu əti - 250 q.

Qəlyanaltılar: Fındıq (Braziliya, qoz) - 50 q. Tərəvəz (1 xiyar/1 kök) və ya meyvələr (seçmək üçün) - 1-3 əd.

2-ci gün

Səhər yeməyi: Düyü sıyığı - 250 q.

Nahar: Brokoli kremi, Brüssel kələmi və gül kələm şorbası; Meyvə salatı.

Şam yeməyi: Dəniz məhsulları julienne; yaşıl çay.

Qəlyanaltılar: Fındıq (qoz, şam) - 50 q, gavalı/quru ərik - 50 q, çovdar çörəyi - 1-2 əd.

3-cü gün

Səhər yeməyi: Yağsız qatıq, 1 armud, çaytikanı suyu.

Nahar: Yüngül qızardılmış tərəvəz ilə şorba; salat (çin kələmi, hinduşka, pendir, az yağlı xama).

Şam yeməyi: Düyü ilə bişmiş balıq - 250-300 q.

Qəlyanaltılar: qoz-fındıq/meyvələr, kefir.

AB (IV) qan qrupu olan insanlar səhər saatlarında yarım təzə limonun suyu ilə qarışdırılmış bir stəkan ilıq su içməlidirlər. Bu, yuxu zamanı yığılan mucusun bədənini təmizləməyə kömək edəcəkdir. O, həmçinin bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır. Vacibdir!

Xüsusilə sağlam şirələr: üzüm, kələm, mərcanı. Sizə həmçinin yerkökü suyu, papaya suyu, kərəviz suyu və albalı suyu lazımdır.

Yaşıl çay faydalıdır.

Sağlam qidalar yeməklə siz həmişə incə və gözəl qala bilərsiniz!

Pəhriz zamanı, eləcə də onu tamamladıqdan sonra 4-cü qan qrupu olan insanlara yarışın və sürət uğrunda mübarizənin vacib olduğu idman növlərini seçmək tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, intensiv məşq gücü bərpa etmək üçün şərq üsulları, məsələn, yoga dərsləri ilə əvəz edilməlidir. Bir qayda olaraq, yaxşı fiziki forma saxlamaq üçün güc məşqlərini aerobika və dartma və elastiklik məşqləri ilə əvəz etməklə gündə 20-30 dəqiqə məşq etmək kifayətdir. Həm də bilməlisiniz ki, 4-cü qan qrupu olan insanlara idman və istirahət üçün həddindən artıq gərginlik tövsiyə edilmir.

Son zamanlarda getdikcə daha çox insan sağlam həyat tərzi sürməyə çalışır. Bu konsepsiyanın əsas məqamlarından biri düzgün balanslaşdırılmış qidalanmadır. Fərqli qan qrupları olan insanların incə və yaxşı hiss etmək üçün əsaslı şəkildə fərqli məhsullara ehtiyacı olduğuna inanılır. Müsbət qan qrupu 4 üçün pəhriz daxili orqanların işini normallaşdırmağa və ideala nail olmağa kömək edəcəkdir.

Niyə qan qrupu pəhrizinə ehtiyacınız var?

Qan qrupu təkcə tibbi xüsusiyyət deyil. Bu, müxtəlif xəstəliklərə və xəstəliklərə meylliliyi müəyyən edən əsas xüsusiyyətdir. Buna görə də, bədənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq bir pəhriz tərtib etmək vacibdir. Qan qrupu pəhrizinin (4 müsbət və ya hər hansı digər olmasından asılı olmayaraq) aşağıdakı üstünlükləri var:

• Yağ yanması. Bu, porsiya ölçüsünü azaltmaqla deyil, pəhrizi tənzimləməklə baş verir.
• Normal, sabit çəki saxlamaq.
• Xroniki xəstəliklərin remissiyası.
• Daxili orqanların patologiyalarının inkişaf riski azalır.
• Bədənin toksinlərdən təmizlənməsi.
• Yaşlanma prosesini yavaşlatmaq.
• Bədənin müqavimətini artırmaq.

4-cü qan qrupu olan insanların xüsusiyyətləri

Dünya əhalisinin təxminən 8%-i dördüncü müsbət qan qrupunun sahibləridir. Bu insanlar ən yaxşı sağlamlıq vəziyyətində deyillər, buna görə də həyat tərzinə və qidalanmasına çox diqqət yetirməlidirlər. 4-cü müsbət qan qrupuna görə pəhrizə riayət etmək vacibdir. Rəylər kilo itkisini və rifahın yaxşılaşdığını göstərir. Ümumiyyətlə, bu qan qrupunun sahibləri aşağıdakı kimi xarakterizə edilə bilər:

• yoluxucu xəstəliklərə zəif müqavimət;
• zəifləmiş immunitet sistemi;
• xərçəng riskinin artması;
• mədə-bağırsaq traktının işində problemlər;
• ürək-damar xəstəliklərinə həssaslıq;
• anemiyaya meyl;
• güclü hava həssaslığı.

Nə yeməlisən və nə yeməməlisən

Pəhrizin formalaşmasına bəzi məhdudiyyətlər 4 müsbət qan qrupu üçün pəhriz tərəfindən qoyulur. İstehlak üçün icazə verilən və qadağan olunan məhsulların siyahısı cədvəldə təqdim olunur.

Neytral məhsullar

Qan qrupu pəhrizlərində neytral qidalar anlayışı var. Bədənə zərər vermirlər, eyni zamanda aydın bir terapevtik təsir göstərmirlər. Bununla birlikdə, onların köməyi ilə pəhrizinizi şaxələndirə və əlavə vitamin və qida maddələri əldə edə bilərsiniz:

• Ət: mal əti qaraciyəri, qırqovul.
• Balıqlar: yayın balığı, sazan, perch, kalamar.
• Süd məhsulları: zərdab, sərt və işlənmiş pendir.
• Taxıllar: irmik, arpa.
• Tərəvəzlər: kələm (ağ və ya qırmızı), kartof, balqabaq, kahı, göbələk.
• Meyvələr və giləmeyvə: moruq, armud, qovun, naringi, xurma, gavalı.
• Bitki yağları: kətan toxumu, fıstıq.
• İçkilər: qazsız mineral su, ərik suyu, portağal suyu.

4 müsbət qan qrupu üçün pəhriz pəhriz və pəhriz tərkibinə bəzi məhdudiyyətlər qoyur. Aşağıdakı tövsiyələrə də əməl etməlisiniz:

• Pəhrizinizdə ət və ət məhsullarının miqdarını tədricən azaldın.
• Gündə ən azı beş porsiya meyvə yeməlisiniz. Askorbin turşusunun artan tərkibinə görə neoplazma riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
• Gündəlik pəhrizinizə tofu pendirini daxil edin. Bu əla protein mənbəyidir.
• Paxlalı bitkilərin istehlakını məhdudlaşdırın. Metabolik prosesləri yavaşlatır və insulin istehsalını boğurlar.
• Buğda və buğda unundan hazırlanan məhsulları tədricən pəhrizdən çıxarın.
• Səhərinizi bir neçə damcı limon suyu ilə bir stəkan su ilə başlayın.
• Gün ərzində üç stəkan meyvə və tərəvəz şirəsi içmək. 4 müsbət qan qrupu üçün pəhriz kök, üzüm, albalı və zoğal suyunun istehlakını nəzərdə tutur.
• Həftədə beş porsiyaya qədər makaron yeyə bilərsiniz. Onlar bərk buğdadan hazırlanmalıdır.
• Konservlərdən və marinadlardan çəkinin. Qurudulmuş qidalar da arzuolunmazdır.
• Duzlu və şirin qidaların qəbulunu minimuma endirin.
• Qızardılmış qidalardan uzaq durun. Yeməyi qaynadın, bişirin, buxarda bişirin və ya qril.

Arıqlamağın sirləri

Bir qayda olaraq, arıqlamaq üçün insanlar 4 müsbət qan qrupu üçün pəhriz kimi belə bir tədbirə müraciət edirlər. Məhsullar bədən tərəfindən asanlıqla mənimsəniləcək şəkildə seçilir və əlavə kalorilər əlavə santimetr həcm şəklində belə yığılmır. Bu pəhriz ilə arıqlamaq haqqında nə deyə bilərsiniz:

• Dərhal nəticələr gözləməyin. Pəhrizin ciddi məhdudiyyətləri nəzərdə tutmadığını nəzərə alsaq, çəki yavaş-yavaş çıxacaq. Ancaq nəticə davamlı və uzunmüddətli olacaq.
• İdmanı sağlam vərdiş halına salın. Onlar orta, lakin müntəzəm olmalıdır. Tam məşq üçün vaxtınız yoxdursa, daha çox gəzməyə çalışın.
• Pəhrizinizi ardıcıl olaraq saxlayın. Qan qrupunuza görə yemək müvəqqəti tədbir deyil, gələcəkdə kökəlməmək üçün daimi bir konsepsiya lazımdır.

Gündəlik menyu nümunəsi

Qan qrupu pəhrizi adətən qidalı, balanslaşdırılmışdır və ciddi pəhriz məhdudiyyətlərini nəzərdə tutmur. Səhər yeməyi doyurucu olmalıdır ki, bütün gün sizə enerji verəcək. Naharda bir növ birinci kurs və protein qidası olmalıdır. Şam yeməyi yüngül olmalıdır. Beləliklə, 4 müsbət qan qrupu pəhrizi həyat tərzinizə inqilabi heç nə gətirmir. Günün menyusu belə görünə bilər:

• Səhər yeməyi üçün südlü yulaf ezməsinin bir hissəsini və ya gavalı parçaları ilə kefir yemək tövsiyə olunur. Bir fincan çay iç.
• Nahar yeməyi xama ilə ətirli tərəvəz püresi şorbası ilə başlayır. Göbələk və ya bişmiş balıq ilə julienne hazırlayın. Bir dilim qara çörək və bir stəkan suyu əlavə edin.
• Günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir alma və böyük yerköküdən püresi hazırlayın. Hamısını bir stəkan qatıqla yuya bilərsiniz.
• Nahar üçün tərəvəz salatı ilə qaynadılmış hinduşkanın bir hissəsini yeyin. Yaşıl çayla yuyun.

Müsbət qan qrupu 4 üçün pəhriz: reseptlər

Qan qrupu pəhrizinin sərt olmamasına baxmayaraq, hələ də bəzi tanış qidaları pəhrizinizdən xaric etməlisiniz. Yeməklərinizi yalnız sağlam deyil, həm də dadlı etmək üçün bəzi reseptlərə diqqət yetirin.

Marina İqnatyeva

Oxuma vaxtı: 11 dəqiqə

A A

Dördüncü mənfi qan qrupu olan insanlar üçün qarışıq pəhrizdən istifadə etmək tövsiyə olunur, dəniz məhsulları onların pəhrizindən çıxarılır və quzu, dovşan və hinduşka kimi ət məhsullarına üstünlük verilir.

4 qan qrupu olan insanların xüsusiyyətləri -

Bütün dünya əhalisinin yalnız səkkiz faizində bu qan qrupu var. Belə insanların çox güclü immun sistemi, eləcə də çox zəif həzm sistemi yoxdur və onlar praktiki olaraq viral (infeksion) xəstəliklərə müqavimət göstərə bilmirlər - dördüncü qan qrupu, təəssüf ki, üçüncü və ikinci qan qrupunun bütün mövcud çatışmazlıqlarını birləşdirir. qruplar.

Dördüncü qan qrupu təkamül baxımından ən gəncdir. Dördüncü qan qrupunun A və B qruplarından əldə etdiyi zəif cəhətlərə əlavə olaraq, güclü tərəfləri də var: bu qan qrupunun nümayəndələri pəhrizlərindəki dəyişikliklərə əla uyğunlaşmaya malikdirlər ki, bu da onlara belə bir kompleksdə ən təsirli nəticələr əldə etməyə imkan verir. arıqlamaq kimi vəzifə.

4 qan qrupu olan insanlar üçün pəhriz -

4-cü qan qrupu (qarışıq tip) üçün bu texnika menyunu maksimuma çatdıracaq şəkildə təşkil etməyi nəzərdə tutur. anemiyanın inkişaf riskini azaldır .

Mütəxəssislər elmi araşdırmalara əsaslanaraq istehlakı təbii olaraq gətirib çıxaran məhsulların siyahısını müəyyən ediblər çəki itirmək , əsas pəhrizdə bu məhsulların gündəlik istehlakına tabedir. Pəhrizdə istifadəsi metabolik proseslərin və metabolik sürətin azalması səbəbindən qaçılmaz piylənməyə səbəb olan məhsulların siyahısı da var.

Qarışıq qan qrupu A və B qrupları üçün menyuların kombinasiyası əsasında pəhrizin seçilməsini nəzərdə tutur. Lakin əsas çətinlik odur ki, 4-cü qrup üçün ət istehlakı yağlı yataqlarla doludur və ona görə çətindir. azaldılmış turşuluq.

Pəhrizdə bu qrup üçün əsas istiqamət yönəldilmişdir bitki mənşəli pəhriz və heyvan zülalının əvəzedicisi - tofu. Un, paxlalılar, qarğıdalı, buğda və qarabaşaq yarması çox ehtiyatla menyuya daxil edilməlidir - bu məhsullardan qaçınmaq və ya istehlakını mümkün qədər məhdudlaşdırmaq üstünlük təşkil edir.

Əsas 4-cü qan qrupu üçün qarışıq-orta pəhriz - az yağlı balıq, ət (xüsusilə, pəhriz hinduşka, quzu), fermentləşdirilmiş süd məhsullarında (pendir) amin turşuları, meyvə və tərəvəzlər (şirələri, pomidorları və istiləri ilə sitrus meyvələri istisna olmaqla) bibər ) və dəniz məhsullarının tamamilə istisna edilməsi. Qoz və fıstıq metabolik prosesləri sürətləndirməyə və əlavə santimetr itirməyə kömək edəcək (əlbəttə ki, orta dozada). Kətan toxumu xərçəngin əla qarşısının alınması olacaq.

Bu tip insanlar xolesterol səviyyələrini izləməlidirlər. Bədənlə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün donuz, ördək, toyuq və vetçina kimi ət məhsullarından uzaq durmalısınız. Quzu və dovşan əti, qaraciyər və dana ətinin həftə ərzində bir neçə dəfə istehlak edilməsinə icazə verilir. Zülalın əsas mənbəyi bədəni faydalı zəruri maddələrlə təmin edən və əzələ kütləsinin qurulmasına kömək edən balıqdır. Dəniz məhsulları bu qan qrupu üçün zərərlidir. İstisna, xərçəngin qarşısının alınması üçün faydalı maddələr olan yeməli ilbizlərdir.

Anna Mironova

Oxuma vaxtı: 14 dəqiqə

A A

Pəhriz mütəxəssisləri, qan qrupunun xüsusiyyətlərinə əsaslanan menyu kimi əlavə santimetrlərlə mübarizə aparmağın bu üsulunu araşdırmaq üçün getdikcə daha çox vaxt ayırmağa başladılar. Bu metodun aktiv öyrənilməsi XX əsrdə başlamışdır və bu gün bədən üçün sürətli və təhlükəsiz arıqlamaq üçün hərtərəfli, yüksək effektiv sistemi təmsil edir.

Sağlam həyat tərzi yaxşı bir vərdişdir

Dördüncü müsbət qan qrupu üçün pəhriz arıqlamaq üçün istənilən müasir üsullara əla alternativdir. Texnikanın effektivliyi statistik göstəricilər, insanların rəyləri və tibbi araşdırmalarla dəfələrlə təsdiqlənir. Ancaq təbii ki, sadəcə qısamüddətli effektə deyil, davamlı arıqlamağa nail olmaq üçün siz bu menyunu vərdiş halına gətirməli, həyata ənənəvi baxışlarınızı və sağlam qidalanma ilə bağlı inanclarınızı yenidən formalaşdırmalısınız.

Bu üsuldan istifadə edərək arıqlamaq, həddindən artıq orucla bədəndən sui-istifadə etmədən təbii bir prosesdir. Müəyyən bir pəhriz pəhrizi bütün bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və çəkisini mümkün qədər effektiv şəkildə tənzimləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yardım üçün bu arıqlama üsuluna müraciət edərkən, dərhal uzun müddətə diqqət etməlisiniz - sağlamlıq və gözəl bir fiqur uğrunda mübarizə həyat tərzinə və dəyişməz bir ənənəyə çevrilməlidir - düzgün yemək.

Üç günlük pəhriz və başqaları kimi həddindən artıq pəhrizlər daxili orqanların funksional prosesini pozur və bədəndə metabolik prosesləri pozur. Qan qrupu pəhrizi sayəsində bədən şok vəziyyətinə düşmədən bərpa yoluna başlayır.

4-cü + qan qrupunun nümayəndələri

Dünya əhalisinin təxminən səkkiz faizində A və B qruplarının birləşməsi nəticəsində yaranan bu qan qrupu var. 4+ qan qrupunun daşıyıcıları immun sistemi çox güclü olmayan və həzm sistemi çox həssas olan insanlardır. Belə insanlar üçün qarışıq-orta pəhriz göstərilir.

Müəyyən pəhriz seçimləri ilə arıqlamaq prosesi ya sürətləndirilə bilər, ya da təəssüf ki, yavaşıla bilər. Bütün bədən sistemlərinin optimal işləməsi üçün mütəxəssislər xüsusi məhsulların siyahısını hazırlamışlar - hər bir qan qrupu üçün bir.

4+ qan qrupu olan insanların xüsusiyyətləri:

4-cü + qan qrupu pəhrizinin prinsipi

İlk növbədə, bu prinsip immunitet sisteminin gücləndirilməsinə, orqanizmin toksinlərdən təmizlənməsinə, metabolik proseslərin sürətləndirilməsinə və daxili orqanların fəaliyyətinin optimallaşdırılmasına əsaslanır. Bədənə kompleks təsiri sayəsində, qidaların optimal balansı sayəsində stress və aclıq olmadan qısa müddətdə əlavə funtlar itirilir.

4+ qan qrupu olan insanlar üçün faydalı və zərərli qidalar:

1. Ət

Faydalı: b aranin, dovşan, hinduşka, quzu.

Zərərli: dənşərab, mal əti, dana əti, ördək, toyuq, donuz əti, hisə verilmiş kolbasa, vetçina

Limit: n Oh, ürəyim.

2. Balıq

Faydalı: t unsiya, nərə balığı, treska və cod qaraciyəri, qırmızı balıq növləri, dəniz yosunu.

Zərərli: duzlu, duzlu və təzə siyənək, hamsi, halibut, kambala, qabıqlı balıqlar, xərçənglər, hake, ilanbalığı, panqasius, xərçəngkimilər.

Limit: m Hindistanlılar, karides, sazan filesi, kalamar.

3. Süd məhsulları

Faydalı: d evdə hazırlanmış qatıq, kefir, az yağlı xama və az yağlı kəsmik, fermentləşdirilmiş bişmiş süd.

Zərərli: brie, parmesan, tam süd.

Limit: kərə yağı, işlənmiş pendir.

4. İçkilər

Faydalı: s yaşıl çay, zəncəfil çayı, tərəvəz şirələri (kələm, kök), jenşen, exinasya, yemişan.

Zərərli: cökə, senna, aloe.

Limit: pivə, nanə çayı, qəhvə, çobanyastığı çayı, qırmızı şərab, moruq, valerian, don-kuey.

5. Taxıllar

Faydalı: ilə yulaf lopaları, yulaf ezmesi, düyü, arpa, darı.

Zərərli: g danışma, qarğıdalı lopaları (un).

6. Tərəvəzlər

Sağlam: badımcan, gül kələm, brokoli, yaşıl soğan, çuğundur, xiyar, yerkökü.

Zərərli: pomidor, bibər (hər növ, xüsusilə də isti olanlar), qarğıdalı, lobya, turp, kartof, qara zeytun, artishok.

7. Meyvə və giləmeyvə

Faydalı: inüzüm, böyürtkən, limon, qreypfrut, qarpız, kivi, gavalı, albalı.

Zərərli: avokado, manqo, portağal, banan, xurma,

8. Fındıq

Faydalı: g qoz, kətan toxumu, fıstıq.

Zərərli: badam, günəbaxan tumu, püstə.

9. Qida əlavələri, vitaminlər

Sağlam: Bromelain, Quercetin, Sink, Selenium, Vitamin C, Thistle, Milk thistle

• Pəhrizdə ət məhsullarının istifadəsinin azaldılması.
• Gündəlik menyuda tərəvəz və meyvələrin miqdarının artırılması - gündə beş porsiyaya qədər. Meyvələrdəki C vitamini xərçəngə tutulma riskini azaldır.
• Gündəlik pəhrizinizdə tofu yemək (tofu bu qan qrupu üçün ideal protein mənbəyidir).
• Qarğıdalı, qarabaşaq yarması, küncüt taxılları və paxlalılar insulin istehsalının azalması və nəticədə bu məhsulların istifadəsindən maddələr mübadiləsinin yavaşlaması səbəbindən xaric edilməlidir.
• Buğda və ondan hazırlanan məhsulların pəhrizində məhdudiyyət.
• Səhərə ən yaxşı başlanğıc limon suyu ilə bir stəkan su, həmçinin yerkökü, papaya, mərcanı, albalı və ya üzüm suyu - gün ərzində üç stəkandır.

Xüsusiyyət № 1. 4-cü qan qrupu hamıdan gənc olduğu üçün ona sahib olan insan digər qrupların nümayəndələri ilə müqayisədə pəhrizdəki dəyişikliklərə daha asan və tez uyğunlaşır. Nəzərə almaq lazımdır ki, 4-cü qan qrupunun nümayəndələri infeksiyalara daha çox həssasdırlar, çünki onların immun sistemi iqlim, pəhriz və fiziki fəaliyyətdəki müxtəlif dəyişiklikləri çox tez “tutur”.

Buna görə də, 4-cü qan qrupu üçün menyuya immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən daha çox məhsul, xüsusən də sitrus meyvələri (tərkibində məşhur C vitamini) daxil edilməlidir.

Xüsusiyyət № 2. Dəyişikliklərə qarşı yüksək həssaslıqları səbəbindən 4-cü qan qrupu olan insanlar həmişə 1-ci qan qrupu olanlar üçün tövsiyə olunan qidaları yeyə bilmirlər. Məsələn, kəpəkli ət və ya çörək. Sərt əsaslı məhsullar mədə-bağırsaq traktının vəziyyətinə pis təsir göstərə bilər və hətta onun zərif divarlarını qıcıqlandıra bilər.

Buna görə də, belə insanların ədviyyatlı, duzlu, hisə verilmiş və sərt qidalar olmadan yumşaq bir pəhriz saxlaması daha yaxşıdır.

Xüsusiyyət № 3. 4-cü qan qrupunun nümayəndələri ürək-damar xəstəliklərinə hamıdan daha çox meyllidirlər. Buna görə də pəhrizinizdə ürək əzələsinin işini dəstəkləyən qidalar olmalıdır. Məsələn, kişmiş və quru ərik.

Bu kastanın nümayəndələrinin də meylli olduğu xərçəngin qurbanı olmamaq üçün pəhrizinizdə radionuklidləri bədəndən çıxarmağa kömək edən yaşıl balqabaq, həmçinin xərçəngin qarşısının alınmasında əla köməkçi olan pomidor daxil edilməlidir.

Xüsusiyyət № 4. 4-cü qan qrupunun nümayəndələri əsasən mədə şirəsinin turşuluğu az olan insanlardır. Məhz buna görə də onların orqanizmi üçün ətin, xüsusən də qırmızı və ya yağlı sortların həzm edilməsi çətindir.

Bildiyiniz kimi, zəif həzm olunan məhsul sonradan yağ yataqları şəklində saxlanılır. Niyə əlavə funtlara ehtiyacınız var? Həkimlərin tövsiyələrinə əməl etmək və nisbətən asanlıqla həzm olunan quzu, dovşan və hinduşka əti istisna olmaqla, əti pəhrizdən çıxarmaq daha yaxşıdır.

Xüsusiyyət № 5. 4-cü qan qrupu olan insanlar kobud ət çatışmazlığını balıq və dəniz məhsulları ilə asanlıqla kompensasiya edə bilərlər - istədikləri qədər icazə verilir. Bu, dietoloqların maddələr mübadiləsini artırmaq və qan axını zənginləşdirmək üçün diyetinizə daxil etməyi çox tövsiyə etdiyi bir qidadır.

Yaşıl salatlar, dəniz yosunu, süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları, eləcə də meyvələr də bu nəcib işə kömək edəcək. Dadlı və kifayət qədər qidalanma ilə onlar daha incə olmağa və cavan görünməyə kömək edəcəklər.

Xüsusiyyət № 6. 4-cü qan qrupunun nümayəndələri üçün qanda insulin istehsalını yavaşlatan və maddələr mübadiləsini maneə törədən qidalar var. Bu o deməkdir ki, onlar yağ yataqlarının artmasına töhfə verirlər.

Bunlar qarabaşaq, qarğıdalı, lobya, buğda və ondan hazırlanan məhsullar və lobyadır. İkinci qan qrupu olan insanlar bu qidaları yeyib arıqlaya bilirlərsə, qarabaşaq və ya lobya pəhrizində olan 4-cü qan qrupunun nümayəndələri, əksinə, kökəlməyə başlaya bilərlər. Bu məhsulları daha asan həzm olunan digərləri ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Kökəlmək istəmirsinizsə, kolbasa (xüsusilə hisə verilmişlər), pastırma, vetçina, toxum, qarğıdalı və qarğıdalı məhsulları, qarabaşaq yarması və istiotu pəhrizinizdən xaric edin.

Həm sitrus meyvələrində, həm də fərdi vitaminlər şəklində jenşen kökü, valerian, yemişan meyvəsi, C vitamini şəklində olan qida əlavələri orqanizm üçün çox faydalıdır. Siz həmçinin pivə mayasının tərkibində olan sink və selenium ilə bədəni dəstəkləyə bilərsiniz (tabletlər apteklərdə satılır və ucuzdur).

Bədənin ət məhsullarından deyil, lazımi maddələri almasını təmin etmək üçün menyuya tofu (kifayət qədər miqdarda soya proteini ehtiva edir) və zövqünüzə uyğun təzə tərəvəzləri daxil etməyi unutmayın.

Məsləhətlərimizlə asanlıqla arıqlayın! Qan qrupunuzu nəzərə alın, ancaq bədəninizi dinlədiyinizə əmin olun. Təcrübəli bir diyetoloqun istək və tövsiyələri sizə kilo vermək və sağlamlıq üçün optimal pəhriz yaratmağa kömək edəcəkdir.