Hamiləlik dövründə bədəndən artıq mayeni necə çıxarmaq olar. Hamiləlik dövründə bədəndən suyu necə çıxarmaq olar

Hamiləlik dövründə, xüsusilə ikinci trimestrdə (24-26 həftə) şişkinlik qadının böyrəklərinə və sidik sisteminə artan yükdən qaynaqlanır. Xarici, aşkar şişkinliyə əlavə olaraq, şişkinlik daxili ola bilər. Bu vəziyyətdə, onlar daxili orqanların disfunksiyasını göstərəcək və hamiləliyin inkişafına mənfi təsir göstərəcək və doğuş zamanı ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Buna görə də, antenatal klinikada həkimlər mütəmadi olaraq bir qadının çəki artımını izləyir və normadan sapma halında profilaktik müalicə aparırlar. Daha sonra çəki artımı 350 qram olmalıdır, bu göstəricidən yuxarı olan hər şey bədəndə mayenin tutulduğunu göstərir.

Hamiləlik zamanı şişkinliyi özünüz necə azaltmaq olar

Hamiləlik dövründə görünən şişkinlik müxtəlif mövcud üsullardan istifadə edərək aradan qaldırılmalıdır. İlkin mərhələdə pəhrizinizi tənzimləyərək dərmansız etməyə çalışmaq olduqca mümkündür. Bir neçə sadə qaydalar var, bunlara əməl edərək, bir qadın bədəndə mayenin tutulmasını tənzimləyə və nəticədə şişkinliyi azalda bilər:

Yeməkləri 5-6 dəfə kiçik hissələrdə qəbul etmək məsləhətdir, həddindən artıq yeməyin.

Pəhrizinizə təzə meyvə, tərəvəz, göyərti və az yağlı süd məhsulları daxil etmək məsləhətdir.

Yeməkləri buxarda bişirmək və ya bişirmək daha yaxşıdır, ancaq qızartmaq deyil.

Pəhrizdən ədviyyatlı, duzlu, duzlu qidalar xaric edilməlidir.

Yemək duz əlavə edilmədən hazırlanmalıdır - artıq duz orqanizm üçün zərərlidir.

Çox maye, xüsusilə qazlı içkilər içmək lazım deyil. Qəhvə və güclü qara çay məsləhət görülmür - onları ilıq kompot, jele və ya bitki mənşəli həlim ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Quru ərikdən hazırlanmış həlim yaxşı sidikqovucu təsirə malikdir - onu kompot kimi içə bilərsiniz.

Diz-dirsək mövqeyi gündə bir neçə dəfə 10-15 dəqiqə ərzində şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Bu zaman böyrəklər artıq gərginlikdən azad olur, şişkinlik yox olur.

Şişkinlik meydana gəlsə, bir qadın daha çox hərəkət etməlidir. Axşam saatlarında şişmiş ayaqları masaj etmək faydalıdır. Geyim və ayaqqabı rahat və boş olmalıdır. Seçərkən ən vacib şey qadının özünü rahat hiss etməsidir.

Gün ərzində istirahət edərkən ayaqlarınızı başınızın səviyyəsindən yuxarı bir təpəyə (kiçik yastığa) qoymaq lazımdır.

Dəniz duzu ilə isti ayaq hamamları şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Bəzi dərman bitkiləri yaxşı sidikqovucu təsirə malikdir, lakin onlar yalnız həkim tərəfindən təyin edildikdə qəbul edilməlidir, əks halda yan təsirlərə səbəb ola bilər. Ağcaqayın yarpaqlarından və qönçələrindən hazırlanan çay, itburnu həlimi, ayı qulağı həlimi, zoğal və lingonberry şirəsi yaxşı sidikqovucu təsir göstərir.

Ortosifon çayı (böyrək çayı), qatırquyruğu və çiyələk yarpaqlarının həlimi ehtiyatla içə bilərsiniz - bu otlar istədiyiniz qədər zərərsiz deyil, istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Hamiləlik dövründə diuretiklər

Diuretiklər - hamiləlik dövründə diuretiklər yalnız ödemin yığıldığı və hamiləliyin normal gedişatını təhdid etdiyi hallarda həkim tərəfindən təyin edilə bilər. Bu dərmanları təyin edərkən həkim əvvəlcə qadının vəziyyətini və şişkinlik dərəcəsini qiymətləndirir və bu amillərin birləşməsinə əsaslanaraq optimal dərmanları seçir. Bir qayda olaraq, ödem və yüksək təzyiqin müalicəsi xəstəxana şəraitində aparılır. Fakt budur ki, tamamilə təhlükəsiz sintetik diuretik dərmanlar yoxdur, onlardan bəziləri hamiləliyin müəyyən dövrlərində qəbul edilə bilməz, çünki onlar aborta səbəb ola bilər və ya tromboflebit, qaraciyər problemləri və digər pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Aşağıdakılar nisbətən təhlükəsiz diuretiklər hesab olunur:

- “Fitolizin” tərkibində sidikqovucu otların ekstraktları olan bitki mənşəli preparatdır: qatırquyruğu, düyün otu, nanə yağı, cəfəri kökü, şam, adaçayı və s.

- "Kanefron" kifayət qədər effektiv və təhlükəsiz spazmolitik və sidikqovucudur və müəyyən iltihab əleyhinə təsirə malikdir. Tərkibində lovage kökü, rozmarin və centaury var.

Təbii ki, həkimlərin reseptlərinə məsuliyyətlə yanaşmaq və onların bütün tövsiyələrinə əməl etmək lazımdır ki, bununla qadın həm özünə, həm də körpəsinə lazımsız fəsadların qarşısını alacaq.

Bədəndən artıq mayeni necə çıxarmaq olar? Çoxumuz ən azı bir dəfə bu sualla qarşılaşmışıq. Şişkinlik, ayaqlarda ağırlıq, "heç bir yerdən" gələn əlavə funtlar - bütün bunlar bədəndə artıq mayenin yığıldığını göstərən əlamətlərdir. Və diqqətlə və qaydalara ciddi riayət etməklə ondan qurtulmaq lazımdır.

Bədəndə artıq suyun yaranmasının səbəbləri

Bədəndəki mayenin miqdarına təsir edən bir neçə amil var və onlardan bəziləri olduqca təəccüblü görünə bilər.

  1. Qəribədir ki, həddindən artıq nəmin səbəbi ola bilər maye çatışmazlığı. İnsan gündə 1,5-2 litr təmiz su içməlidir. Bu baş vermirsə, bədən maye saxlamağa başlayır. Buna görə yeni başlayanlar üçün faydalı vərdiş əldə etməyə dəyər - təmiz su (qaz və ya əlavələr olmadan) içmək.
  2. Bədənimiz maye tutmağa çalışırsa Biz tez-tez qəhvə, qara çay, qazlı içkilər, pivə içirik. Yaşıl çay və təmiz suya üstünlük verin. Bir neçə həftə və bunun yalnız sağlam deyil, həm də dadlı olduğunu başa düşəcəksiniz.
  3. Duzlu yeməkləri sevirik və buna görə də bunun normal olduğunu düşünərək tez-tez içirik? Əslində biz belə susuzluğu yatırdığımızda maye sonradan xaric olunmur. Ertəsi gün səhər biz şişlik və tərəzi artımını görürük. minimuma endir duzlu yemək.
  4. Əgər axşam gec saatlarda içsəniz, böyrəklər suyun öhdəsindən gəlməyə vaxt tapmayacaqlar, bədənə daxil olan. Nəticə, hər zamanki kimi, üz və ayaqlarda olacaq.

    Yatmazdan 2-3 saat əvvəl içməyin! Böyrəklərinizin normal işləməsinə icazə verin.

  5. Davamlı şişkinlik müayinə üçün yaxşı bir səbəbdir ürək-damar xəstəlikləri və böyrək funksiyası. Həkiminizlə əlaqə saxlayın ki, onlar sizə test üçün göndəriş verə bilsinlər.

Ondan necə qurtulmaq olar?

Bədənə zərər vermədən suyu necə çıxarmaq olar? Bu çətin işdə kömək edən məhsullarla başlayaq:

Pəhriz

Nə yemək lazımdır? Bu pəhrizdə "oturmağı" təklif edirik 7 gün ilk nəticələri yaşamaq üçün.

Xatırladırıq ki, təmiz su (gündə ən azı 1,5 litr) içməli, həmçinin pəhrizin bütün dövrü üçün qızardılmış, duzlu və şirin qidalardan imtina etməlisiniz.

  1. İlk gündə qaynadın və yeyin beş kartof.
  2. İkinci gün yeyirik toyuq döşü, yağsız və minimum duz əlavə edilməklə qaynadılmış və ya qrildə bişirilir.
  3. Üçüncü gün bişirə bilərsiniz - qaynadın və ya bişirin - yağsız balıq, dənizə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
  4. Dördüncü gün yeyirik yüz qram qırmızı ət, dana ətindən yaxşıdır.
  5. Beşinci gün yeyirik meyvələr banan istisna olmaqla.
  6. Altıncı gün tərəvəz yeyirik: xiyar, balqabaq, çuğundur, kələm.
  7. Yeddinci gün ən çətindir - edə bilərsiniz yalnız su və kefir içmək.

Yeməklərə hücum etmədən bu rejimdən yumşaq və hamar bir şəkildə çıxın. Özünüzü sevin, güzgüyə baxın və şişkinliyin yavaş-yavaş getdiyini və sağlamlığınızın necə yaxşılaşdığını izləyin. Qoy bu, bu xəstəliyi məğlub etmək üçün ən yaxşı stimulunuz olsun!

Təlim və məşqlər bədəndə su tutma probleminin öhdəsindən daha tez kömək edəcəkdir.

  1. Əgər ofisdə işləyirsinizsə və daim oturursunuzsa, fasilələr etməyi unutmayın. Qalxın, binanın ətrafında gəzin və ya çölə çıxın. Vücudunuzun maye saxlamağı dayandırması üçün bir neçə saatdan bir yalnız 15 dəqiqə lazımdır.
  2. Qan dövranınızı yaxşılaşdırmaq üçün qeydiyyatdan keçin masaj edin.
  3. Daha çox gəzin və gimnastika edin.
  4. üçün qeydiyyatdan keçin üzgüçülük. Hovuzdan sonra kontrastlı duş qəbul edin.

Ənənəvi üsullar

Və xalq müalicəsi şişlik və ağırlıq problemini həll edə bilər.

  1. Çobanyastığı həlimləri: 3 yemək qaşığı, 2 stəkan su, yarım saat su banyosunda və içki hazırdır. Yeməkdən yarım saat əvvəl ½ stəkan soyudulmuş içmək.
  2. Siz evdə edə bilərsiniz Avran tinctures. Çobanyastığı ilə eyni şəkildə dəmlənir, lakin yeməkdən sonra 1 stəkan içmək lazımdır.
  3. Mədə-bağırsaq traktında problem yoxdursa, sürtmək olar viburnum giləmeyvə və üzərinə qaynar su tökün, təbii bal əlavə edin və yeməkdən sonra bir qaşıq yeyin.
  4. Lingonberry giləmeyvə və yarpaqlarıÜzərinə qaynar su töküb yeməkdən sonra 1 xörək qaşığı içə bilərsiniz.
  5. Əla sidikqovucu - ağcaqayın yarpaqları. Onlar həmçinin qaynar su ilə buxarlanır, istənilən vaxt gündə 3 dəfə 1-2 qaşıq qəbul edə bilərsiniz - yeməkdən əvvəl və ya sonra.

Bildiyiniz kimi, hamilə qadınların edə biləcəyi çox az şey var. Buna görə də, şişkinliklə mübarizədə son dərəcə diqqətli olmaq və daim həkimə müraciət etmək lazımdır.

  1. Əvvəlcə pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Xərclər konservləri, hisə verilmiş ətləri, suşiləri unut və böyük miqdarda duz olan digər qidalar.
  2. Pəhrizinizə təzə tərəvəz və mövsümi meyvələr daxil edin. Onlar yalnız bədənə faydalı təsir göstərmir, həm də əhvalınızı yaxşılaşdırır.
  3. Özünüzü məşq edin təzə sıxılmış şirələr içmək, onları sitrus meyvələrindən hazırlamaq daha yaxşıdır. Məsələn, portağaldan (allergiya yoxdursa).
  4. Diuretikləri sınamaq istəyirsinizsə, onlar təbii olmalıdır! Hamiləlikdən əvvəl qəbul etdiyiniz dərmanları unudun. Onları dəyişdirin yaşıl alma, təzə sıxılmış yerkökü suyu, çiyələk, xiyar və zucchini.
  5. Bitki mənşəli infuziyalar hamiləlik zamanı şişkinliyə də kömək edir.

    Həkiminizin birbaşa göstərişi olmadan otlardan istifadə etməyin! O, sizə uyğun olanları tövsiyə edəcək.

Nə etməməlisən?

Şişkinlik görünəndə çoxumuz səhv edirik - içməyi dayandırın. Təmiz sudan imtina edin, çay və digər içkilərdən qaçın. Ancaq vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olan məhz budur. Əlbəttə ki, çox içə bilməyəcəyiniz vəziyyətlər var, lakin onlar həkim tərəfindən müəyyən edilir və daimi şişkinlik varsa, peşəkar kömək üçün ona müraciət etməlisiniz.

Diuretiklər- Bu başqa bir təhlükəli vasitədir. Sui-istifadə bədəndə maye çatışmazlığına səbəb ola bilər, buna görə də onları özünüz təyin etməməli və düşünmədən içməlisiniz. Unutmayın ki, bir həkim nəzarəti altında sağlamlığınıza nəzarət etməlisiniz. Yalnız bundan sonra ölümcül səhvlərdən qaça biləcəksiniz.

Gəlin ümumiləşdirək

Bədəndə artıq maye ilə məşğul olmaq əhvalınızı poza və çox vaxt apara bilər. Buna görə də dəyər mütəxəssisə müraciət edin, müayinə olun və düzgün qidalanma və su rejiminə riayət edin. Bu yanaşma sizə daha yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verəcək və göz yamaqlarını və sıxılma taytlarını unutmağa imkan verəcək.

Düzgün qidalanma, gündə 1,5-2 litr maye, fiziki fəaliyyət təkcə artıq sudan xilas olmaq üçün deyil, həm də sağlamlığın açarıdır. Tövsiyələrimizə əməl edin və sağlam olun!

Hamiləlik dövründə gələcək analar üçün istehlak edilən mayenin miqdarını və keyfiyyətini izləmək vacibdir. Əks təqdirdə, hamiləlik dövründə ödem və artıq çəkidən qaçınmaq olmaz. Doğum-ginekoloq Mariya Malyarskaya sizə hamiləliyin trimestrlərində qadının sağlamlığını və gözəlliyini necə qoruyub saxlaya biləcəyinizi və maye qəbulunu normallaşdıracağınızı söyləyəcək.

İnsanın yarıdan çoxu sudan ibarətdir və toxumalarda nə qədər çox olarsa, bütün həyat prosesləri bir o qədər aktiv olur.

Narahat bir detal: bədən artıq mayeyə uyğunlaşmır və bununla necə mübarizə aparacağını bilmir.

Hamiləlik ikiqat məsuliyyətli bir dövrdür və bədən suyu ikiqat səylə saxlayır, onun çatışmazlığına hazırlaşır. Hamiləlik nə qədər uzun olarsa, saxlama da bir o qədər sıx olur: suya ehtiyacı olan dölün özü böyüyür, amniotik mayenin həcmi və qadının qanının həcmi artır və doğuş yaxınlaşır - böyük bir fenomenlə əlaqəli bir fenomen. maye itkisi. Bütün bunların öz əsaslandırması var: insan bioloji cəhətdən su çatışmazlığına uyğunlaşdırılmış quru canlıdır. Onu necə saxlamağı bilir və həmişə buna hazırdır. Lakin artıq maye onun bədənində ödem şəklində qalır.

Faydalı və ya Zərərli?

Hamiləliyin ilk trimestrindən bədəndəki su çatışmazlığını dolduran sağlam içməyə alışmaq vacibdir. Hər maye sağlam deyil.

  • Məsələn, qəhvə sidikqovucu və susuzlaşdırıcı təsirə malikdir. Kofein bədəndən mayeni çıxarır, buna görə də içdiyiniz hər fincan qəhvə üçün bir neçə əlavə stəkan su içməlisiniz. Bundan əlavə, qəhvə hamilə qadınları tez-tez narahat edən ürək döyüntüsünü artırır və körpə gözləyərkən kifayət qədər təhlükəli olan qan təzyiqini artırır.
  • Bir fincan güclü, təzə dəmlənmiş çay eyni fincan qəhvədən daha çox kofein ehtiva edir, ona görə də çayla diqqətli olmaq və onun gücündən yayınmamaq lazımdır. Yaşıl çay aldadıcı dərəcədə açıq rəngdədir, lakin çoxlu kofein var. Qara ilə müqayisədə hamiləlik dövründə daha faydalı olması fikri bir mifdir. Çayın özü yaxşı olarsa və düzgün dəmlənirsə, onun hər hansı bir çeşidi sağlamdırsa, sadəcə kəmiyyət normasına riayət etmək və onu götürməmək vacibdir.
  • Sintetik tonik və qazlı içkilər içki kimi uyğun deyil. Əlbəttə ki, müasir dünyada həm şirələr, həm də süd də sintetik olaraq seyreltilmiş quru konsentratdan alınır, bu içkilərin tərkibində boyalar, ləzzətlər və digər qeyri-təbii maddələr var. Bunu dərk edərək, heç olmasa hamiləlik dövründə özümüzü daha sağlam qida və içkilərlə əhatə etməyə çalışa bilərik.
  • Hamiləlik dövründə spirtli içkilər, o cümlədən alkoqolsuz pivə, qırmızı şərab, valerianın spirtli infuziyası və başqaları tamamilə istisna edilir.

İnsanlar üçün ən yaxşı maye mənbəyi təmiz su olub və qalır - bu, orqanizmin maye kimi ehtiyac duyduğu yeganə mayedir, susuzluğu ən yaxşı yatırır və böyrəklərin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir, istənilən məhlulla müqayisədə orqanizmdə daha az saxlanılır. , təmiz suyun heç bir əks göstərişi və yan təsiri yoxdur.

Hər şeyin öz vaxtı var

  • Hamiləliyin ilk yarısında daha çox içmək məsləhət görülür. Bol maye içmək (gündə təxminən iki litr) toksikoz və qəbizliyin öhdəsindən gəlməyə və adətən yaşadığımız maye çatışmazlığını doldurmağa kömək edir.
  • Su maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq, bağırsaqların yaxşı işləməsi, normal qan təzyiqini saxlamaq (bir çoxları üçün birinci trimestrdə azalır), hamilə qadının adətən birinci trimestrdə çox miqdarda qəbul etdiyi dərmanların (multivitaminlər, dərmanlar) udulması üçün lazımdır. uterusun tonunu azaltmaq və hamiləliyin qorunması), sağlamlıq və canlılıq üçün.
  • "Ekvatordan" başlayaraq, ikinci trimestrdən başlayaraq, endokrin sistem və böyrəklər suyu və suyu saxlayan natrium duzlarını saxlamaq üçün işlərini yenidən təşkil edirlər. Ona görə də bu tarixdən etibarən su-duz rejiminə yenidən baxılır və bütün tövsiyələr əksinə dəyişdirilir.
  • 20-ci həftədən, üçüncü trimestrdən, yemək duzunun istehlakını kəskin şəkildə məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bədəndə mayenin tutulmasına və susuzluq hissinə səbəb olan duzdur. Duzu məhdudlaşdırmadan maye qəbulunu məhdudlaşdırmaq tövsiyəsi ağrılıdır və həyata keçirilməsi qeyri-mümkündür, bu, yalnız susuzluğa və fəsadlara gətirib çıxarır və hamilə qadının bədənini ödemdən xilas etmir.Unutmamalıyıq ki, duz təkcə səpdiyimiz ağ tozun tərkibində deyil. yeməkdə, təkcə duzlu xiyar və balıqda deyil, həm də duzlu kələmdə, istənilən kolbasa məhsulunda, sərt pendirlərdə, istənilən konservdə, mayonezdə, ketçupda, soya sousunda, kafe və ya restoranda hazırlanan yeməklərdə.
    Duzu pəhrizdən xaric etmək ciddi bir işdir, bir gündə öhdəsindən gəlmək çətindir, bədənin buna alışması üçün təxminən bir həftə vaxt lazımdır. Buna görə də, pəhrizdə duzun miqdarını tədricən azaltmağa başlamaq və 20 həftəyə qədər ondan imtina etmək daha yaxşıdır.

Bir-iki həftədən sonra orqanizm bu təbii pəhrizə alışır və duzsuz yemək artıq dadsız kimi qəbul edilmir. Bədəninizə verə biləcəyiniz ən yaxşı hədiyyə bu rejimi ömür boyu saxlamaqdır. Gələcəkdə bu, sizə yaşlılıqda ürək-damar və bir çox digər xəstəliklərin etibarlı profilaktikası kimi xidmət edəcəkdir. Bədəninizi tamamilə duzsuz tərk etməkdən qorxmayın - təbii olaraq çörəyə, tərəvəzə və ətə daxildir. Sadəcə tərkibində çox olan qidaları yeməyin.

Duz həqiqətən istisna edildikdə, yeganə prinsipə əməl edərək, mayelər qeyri-məhdud ola bilər - mümkünsə, əlavə maye şüşəsini bütün meyvə və ya tərəvəz ilə əvəz edin. Meyvə və tərəvəzlər susuzluğunuzu mükəmməl şəkildə yatırırşişkinliyə səbəb olmadan və eyni zamanda bədəni lif, vitaminlər, sağlam karbohidratlarla təmin edir və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Şişkinliklə mübarizə

  • Tövsiyələrə tam əməl etməsinə baxmayaraq, sizdə ödem yaranarsa, "sərxoş - ifraz olunan" gündəlik saxlamalısınız.
    Həftə ərzində sol sütunda sərxoş olanları (millitrlə, ölçü stəkanı ilə ölçülür) və ya şirəli yeyilənləri (meyvələr, tərəvəzlər, püreler, şorbalar, maye dənli bitkilər, xama və s. - qramla ölçülür) yazın. mətbəx tərəzisi) və sağda - sidik ifrazı zamanı sərbəst buraxılan hər şey (mililitrlə, başqa bir ölçmə qabı ilə ölçülür). Belə bir gündəlik apararkən, bədənin hansı qidalardan sonra daha çox maye saxladığı aydın olur - belə qidalar məhdudlaşdırılmalı və ya xaric edilməlidir. Gündəlik tutmağın özü artıq bir qadını nizam-intizamlandırır və onu yeməyə və ya içməyə dəyərmi barədə düşünməyə vadar edir. Gündəliyi hamilə qadının rejimindəki bütün səhvləri dərhal görən həkimə təqdim etmək xüsusilə faydalıdır.
  • Bədəndə maye tutulmasını təyin etməyin sadə və əlçatan yolu, antenatal klinikalarda müntəzəm olaraq həyata keçirilən bədən çəkisini izləməkdir.
    Bir qayda olaraq, 20 həftəyə qədər çəki artımı əhəmiyyətsizdir, bəzi qadınlarda isə hətta itirilir. Bu normaldır. 20 həftədən etibarən çəki sürətlə artmağa başlayır və böyük ölçüdə artım saxlanılan mayenin miqdarından asılıdır. Hamiləliyin ikinci yarısında normal çəki artımı həftədə təxminən 350 qramdır. Həddindən artıq böyümə həm ana, həm də uşaq üçün təhlükəli olur. Bəziləri hesab edirlər ki, bu vəziyyətdə özünüzü yeməklə məhdudlaşdırmalısınız, çünki onlar uşağı "qidalandırırlar". Ancaq bu doğru deyil: uşağın boyu və çəkisi ananın çəkisinə demək olar ki, heç bir təsir göstərmir. Həqiqi piylənmənin bəzi halları (adətən 20 həftəyə qədər müşahidə olunur) və endokrin xəstəliklər istisna olmaqla, əksər hallarda patoloji çəki artımı bədəndə mayenin tutulması ilə əlaqələndirilir - ödem ilə. Buna görə də bu qədər sürətli ola bilər - sözün həqiqi mənasında bir gündə asanlıqla bir və ya iki kiloqram çəki qazana bilərsiniz.

Həddindən artıq çəki artımı halında əsas tövsiyə pəhriz saxlamaq deyil, ancaq qəfil (eyni gündə) duzu pəhrizdən çıxarın və içmə rejimini qoruyun. Şiddətli ödem halında, sürətli təsir üçün oruc günləri təyin edilir: onların mənası oruc tutmaqda deyil, sidikqovucu təsir və maye itkisindədir.

Oruc günləri üçün seçimlər: kəsmik və alma. Gün ərzində gələcək ana yalnız 2 kq kəsmik (təzə, bazardan) və ya alma yeyir. Adətən, ertəsi gün qadın verilən müddət ərzində normal çəkisinə qayıdır və su-duz rejiminə ciddi riayət etməklə onu saxlamağa davam edə bilər.

Bəzən şiddətli şişlik və rifah və testlərdəki digər dəyişikliklərlə, gələcək ana xəstəxanaya yerləşdirilməli və IV-lərin köməyi ilə bununla məşğul olmalıdır. Ödemdən yaranan ağırlaşmalar sürətlə inkişaf edir, ana və uşağın həyatı üçün çox təhlükəlidir.

  • Tərəzilərə əlavə olaraq, şişkinliyi idarə etmək üçün başqa bir əla vasitə var - güzgü. Səhər güzgüdə həmişə şişkinlik görünür. Və özünüzü aldatmaq və kifayət qədər yuxu almadığınızı, makiyaj etmədiyinizi və ya əsəbi olduğunuzu söyləmək lazım deyil. Hamiləlik dövründə qadının üzü heç dəyişməməlidir. İpucu: Hamiləlikdən əvvəl çəkdiyiniz şəkli güzgünün yanına qoyun və hər səhər özünüzü onunla müqayisə edin.

Xüsusi mövqe

Pielonefrit və urolitiyaz kimi xəstəliklərdə maye qəbulunu məhdudlaşdırmaq mümkün deyil. Çox içmək lazımdır ki, sidik çox konsentrə olmasın və böyrəklərdə durğun olmasın ki, onun hərəkət sürəti, həcmi və tərkibi mümkün qədər normal olsun.

Ödemin qarşısını almaq üçün duzu xüsusilə diqqətlə xaric etməli və "böyrək içkisi" deyilən - turşulaşdırılmış, zəif iltihab əleyhinə və sidikqovucu təsiri olan, məsələn, zoğal, lingonberry suyu, lingonberry və ya qarağat yarpaqlarının həlimi, böyrək çayları içməlisiniz. .

İstifadə edilən bütün sərbəst mayenin böyrək mayesi olması məsləhətdir. Sonra pəhrizdə duz olmaması şərti ilə maye bədəndə saxlanmayacaq. Nəzərə alın ki, güclü diuretiklər bu hallarda kontrendikedir, çünki onlar susuzluğa səbəb olur.

Hamilə qadının bədənində mayenin tutulması müxtəlif səbəblərdən baş verir. Ödemin aradan qaldırılması üçün vasitələr və üsullar həmişə təhlükəsiz olmalı və həkimlə razılaşdırılmalıdır.

Hamiləlik dövründə bir qadının bədənində dəyişikliklər fizioloji və ya patoloji vəziyyətin simptomları ola bilər. Uşağı daşıyan bir qadında ödem bəzən təhlükəlidir. Problemi effektiv şəkildə həll etmək üçün mütləq bir həkimdən peşəkar kömək istəməli və onun göstərişlərinə ciddi əməl etməlisiniz.

Niyə maye yığılır?

Hamiləlik dövründə bir qadının cəsədi içərisində yeni həyatın inkişafını və böyüməsini təmin etmək üçün köklü yenidən qurulur. Gözləyən ananın sağlamlığı əla vəziyyətdədirsə, mayenin tutulması yalnız bəzən müşahidə edilə bilər. Belə hallarda biz fizioloji ödemdən danışırıq.

Ödemin təbii səbəbləri

Dumanlı, duzlu, konservləşdirilmiş qidalarda böyük miqdarda natrium ionları var. Bu, toxumalarda suyu saxlayan, onun çıxarılmasına mane olan natrium xlorid və ya süfrə duzudur. Bir qayda olaraq, belə ödem əhəmiyyətli zərər verə bilməz və natrium duzları qısa müddətdən sonra böyrəklər tərəfindən atılır.

Hamiləlik dövründə ödem əmələ gəlməsi prosesini yavaşlatmaq üçün maye qəbulunu qəsdən azaltmaq həmişə əks nəticə verir. Bunun sadə izahı var: hamiləlik dövründə suya ehtiyac artır. Bu, xüsusilə hamiləliyin üçüncü trimestrində, həmçinin qadın duzlu qidalar yeyirsə hiss olunur.

Hamilə qadının cəsədi suyun lazımi hissələrini almadıqda, ödem şəklində maye yığmağa başlayır.

İçəridə mayenin yığıldığı başqa bir təbii amil fiziki fəaliyyətin artmasıdır. Bu, hamiləliyin ikinci yarısında, qadının çəkisi nəzərəçarpacaq dərəcədə artmağa başlayanda baş verir. Hüceyrələrarası maye axşam saatlarında, əsasən ayaqlarda cəmlənir. Belə vəziyyətlərdə bədəndən suyu çıxarmaq üçün hamilə qadının düzgün istirahətini təmin etmək və fiziki fəaliyyətin intensivliyini azaltmaq kifayətdir.

Patoloji səbəblər

Bəzən hamiləlik dövründə bədəndə mayenin tutulmasının səbəbləri müxtəlif xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Daxili orqanların, ürəyin, qan damarlarının patologiyaları, həmçinin gec toksikoz (preeklampsi) tibb müəssisəsində məcburi və dərhal düzəliş tələb edir.

Ödemin formalaşması ən çox varikoz damarları ilə müşahidə olunur. Hormonal səviyyələrdəki dəyişikliklər ekstremitələrin venoz damarlarının divarlarının vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər:

  • ayaqları şişir;
  • qadın ağırlıq hiss edir;
  • günün sonuna doğru güclənən partlayan ağrı;
  • ekstremitələrin dərisində venoz düyünlər və damar nümunəsi görünür.

Hamiləlik dövründə toxumalarda suyun tutulmasına təsir edən başqa bir səbəb ürək və böyrək funksiyasının pozulmasıdır. Ürək-damar və sidik sistemlərinin xəstəlikləri hamilə qadının və onun gələcək körpəsinin sağlamlığı üçün ciddi təhlükə yaradır.

Xroniki ürək xəstəliyi qan dövranını və oksigen və qida maddələrinin fetusa daşınmasını pozur. Vizual olaraq üzün, qolların və ayaqların şişməsi müşahidə olunur. Bununla belə, ürək patologiyası səbəbindən mayenin tutulması göz ardı edilə bilməyən ciddi bir təhlükə yaradır.

Müxtəlif xəstəliklərə görə böyrəklərin zəif işləməsi toxumalarda suyun yığılmasına səbəb olur. Sidik sisteminin disfunksiyası gec toksikozun, qan təzyiqinin artmasının və fetal inkişafın ciddi patologiyalarının səbəblərindən biridir. Bəzən böyrək xəstəliyi səbəbindən hamiləliyin özü qeyri-mümkün olur.

Hamiləliyin ikinci yarısında mayenin tutulması ciddi narahatlıq doğurur. Bu, bu dövrdə ödemin meydana gəlməsinin gestoz nəticəsində baş verməsi ilə əlaqədardır. Gec toksikozun baş verməsi müxtəlif səbəblərlə əlaqələndirilir.

Mütəxəssislər həmişə gestozun baş verməsinin qarşısını ala bilmirlər. Eyni zamanda, ödem aşkar edildikdə vaxtında tibbi yardım axtarmaq əlverişsiz proqnozun qarşısını ala bilər. Gestozun baş verməsi bəzən ciddi nəticələrə və ölümə səbəb olur.

Artıq mayeni necə müəyyənləşdirmək olar

Hamiləlik dövründə bədəndə baş verən bütün dəyişikliklərə diqqət yetirmək lazımdır. Bədəndəki artıq maye diqqətdən yayınmamalıdır. Yalnız qadının deyil, körpənin də sağlamlığı və həyatı bundan asılıdır.

Hamilə qadının ayaqqabıları narahatlıq yaratmağa başlayırsa, sıxlaşır və paltar dəridə izlər buraxırsa, barmaqlardakı üzüklər asanlıqla çıxarıla bilmirsə, ödem haqqında danışmalıyıq. Bəzən səhərlər üzdə və göz qapaqlarında şişkinlik aşkar edilir. Şişkinlik partlayan ağrı, kramplar və uyuşma hissi ilə müşayiət oluna bilər.

Hamiləlik zamanı ödemin aradan qaldırılması

Müəyyən hallarda, hamiləlik dövründə artıq mayedən öz başınıza xilas ola bilərsiniz. Əvvəlcə qadının gündəlik hansı qidaları qəbul etdiyini və nə qədər maye içdiyini təhlil etməlisiniz.

  1. Hamiləlik dövründə qidalanma protein, vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidalardan ibarət olmalıdır.
  2. Şirniyyatdan və çox miqdarda yağdan tamamilə və ya qismən imtina etmək düzgün hesab olunur.
  3. Tərkibində duz olan məhsullar ödemin əmələ gəlməsinə daha çox təsir edir. Buna görə də, hamiləlik dövründə konservləşdirilmiş yeməklərdən, duzlu balıqlardan, hisə verilmiş qidalardan uzaq durun.
  4. Təzə meyvə və tərəvəzlərdə vitaminlər, mikroelementlər kompleksi var və yüngül sidikqovucu təsir göstərir.
  5. Qızardılmış qidaları qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış yeməklərlə əvəz etmək daha yaxşıdır.
  6. Çay və qəhvəni təmizlənmiş su, kompotlar, təzə şirələr və meyvə içkiləri ilə əvəz etmək daha sağlamdır.
  7. Böyük miqdarda ədviyyatlar olan qidaları istisna etmək lazımdır.
  8. Pəhrizinizə mayenin çıxarılmasını təşviq edən qidaları daxil edin.

Hamiləlik dövründə ödemlə mübarizə aparmaq üçün hər hansı bir dərmanın müstəqil istifadəsi qəbuledilməzdir. Bitki mənşəli vasitələrin əksəriyyəti hamiləlik dövründə kontrendikedir. Həkimin sidikqovucu dərman seçimini hamilə qadının özünə və ya aptekdə əczaçıya həvalə etmək tövsiyəsi tibb müəssisəsi işçisinin səriştəsizliyini göstərir.

Dərmanların köməyi ilə hamiləlik dövründə artıq mayenin çıxarılması üçün tibbi müayinədən keçmək və bədəndə balanssızlığın səbəbini müəyyən etmək lazımdır. Təcrübəli həkim diaqnoz qoyacaq və lazım olduqda qadını xəstəxanaya yerləşdirəcək. Hamilə qadınlarda sintetik və ya bitki mənşəli diuretiklərin istifadəsi ciddi tibbi nəzarət altında olmalıdır.

Bədəndə suyun tutulması varikoz damarlarından qaynaqlanırsa, o zaman sıxılma paltarlarının istifadəsi tövsiyə edilə bilər. Anti-varikozlu taytlar və ya corablar ödem səviyyəsini azaldır və venoz damarlara yükü azaldır. İstirahət zamanı qanı boşaltmaq və şişkinliyi azaltmaq üçün ayaqları bədənin səviyyəsindən yuxarı qoymaq daha yaxşıdır.

Oturaq həyat tərzi, xüsusən də uzun müddət oturmaq qan dövranını ləngidir, hamiləlik zamanı şişkinliyə səbəb olur. Mümkün bir fiziki fəaliyyət seçmək və istirahət dövrləri ilə alternativ aktiv dövrlər seçmək vacibdir.

Hamilə qadının bədənində mayenin tutulmasına səbəb olanları və problemin öhdəsindən necə tez gəldiyini anlamaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Yalnız bir həkim içəridə suyu saxlayan amilləri müəyyən edəcək və toxumalardan artıq mayenin çıxarılmasına kömək edəcək məhsullar və ya dərmanlar seçəcək.

Vaxtında lazımi tədbirlər görülməzsə, kiçik çəki artımı və yüngül səhər şişməsi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Arıqlamaq zamanı evdə bədəndən artıq mayenin düzgün şəkildə necə çıxarılacağını öyrənmək üçün onun yığılmasının səbəblərini başa düşməlisiniz.

  • qadınlarda hormonal dəyişikliklər (menstrual dövrünün başlanğıcı və ya hamiləlik);
  • sağlamlıq problemləri (yüksək qan təzyiqi, böyrək, ürək və damar xəstəlikləri);
  • fiziki fəaliyyətin olmaması;
  • zəif qidalanma;
  • içmə rejiminin pozulması.

Artıq mayenin saxlanmasının nəticələri

Mayenin vaxtında axması olmadıqda, aşağıdakı məqamlar müşahidə olunur:

Şişkinliyi necə tez aradan qaldırmaq olar

Üzdəki şişkinliyi tez aradan qaldırmaq üçün xalq müalicəsi kömək edəcək:

1. Maskalar.

  • Təzə balqabaq, xiyar və ya çiy kartofu doğrayın, qarışığı şişmiş nahiyələrə 15-20 dəqiqə çəkin. və isti su ilə yuyun. Kartof maskası daha uzun müddət saxlanıla bilər.
  • Cəfəri yarpaqlarını və ya köklərini doğrayın. Qalın bir pasta əldə etmək üçün bir neçə çay qaşığı təbii qatıq əlavə edin. Üzünüzə çəkin və 20 dəqiqədən sonra sərin su ilə yuyun.

2. Kompresslər.


3. Buz kubları.

  • Səhər şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün bitki mənşəli infuziyadan hazırlanmış buz kublarından istifadə edə bilərsiniz. Həlimi hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı çobanyastığı və ya təzə cəfəri götürmək, 1 xörək qaşığı dəmləmək lazımdır. qaynar su və 1,5-2 saat buraxın.Buz qabına tökün və tam donana qədər dondurucuya qoyun. Səhər üzünüzü yumaq əvəzinə bitki kubları ilə üzünüzü silin.

4. Qaşıqlarla masaj edin.


5. Kontrastlı duş.

  • Kontrastlı duş qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir. Prosedura alternativ olaraq bütün bədənə 5-10 saniyə ərzində isti və sonra soyuq su tökməkdən ibarətdir. Dozu həmişə sərin su ilə bitirməlisiniz. Suyun temperaturunu 5-7 dəfə dəyişdirin.
  • Uzun illər sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün sərtləşdirmə prosedurları ilə məşğul olan insanların rəylərinə görə, kontrastlı duş metabolik prosesləri normallaşdırır, qan axını yaxşılaşdırır və bununla da insan bədəninin bütün sistemlərini oksigenlə zənginləşdirir. Bu, arıqlamağa kömək edir, selülitdən xilas olur və dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, onu sıxır və tonlayır.

Ən qısa müddətdə əczaçılıq məhsullarından istifadə edərək arıqladıqda bədəndən mayeni necə çıxarmaq olar:

  • Gözlərin altına yapışdırılan və bu sahədə tıxanma əlamətlərini aradan qaldıran kameliya ekstraktı və aloe şirəsi əsasında xüsusi yamaqlardan istifadə edərək çantaları və şişkinliyi tez bir zamanda aradan qaldıra bilərsiniz.
  • Tərkibində kofein olan aptek kremləri göz qapaqlarının şişkinliyini aradan qaldırmağa kömək edəcək, toxumalarda qan dövranı prosesini sürətləndirir və torbalar daha tez yox olur.

Mayenin yumşaq və incə çıxarılması üçün əczaçılıq diüretik otlar və ya qarışıqlar istifadə olunur.

Aşağıdakı faydalı bitkilər bu xüsusiyyətə malikdir:

  • Cəfəri;
  • at quyruğu;
  • gicitkən otu;
  • bənövşəyi;
  • ağcaqayın yarpaqları və qönçələri;
  • qarağat yarpaqları və giləmeyvə;
  • şüyüd toxumu;
  • lingonberry giləmeyvə və yarpaqları;
  • əczaçılıq çobanyastığı;
  • qızılgül itburnu;
  • ayıgiləsi;
  • kətan toxumu;
  • nanə;
  • Melissa;
  • dulavratotu.

Artıq mayeni çıxaran dərmanlar

Sağlamlığa zərər verməmək üçün dərmanlardan istifadə edərək çəki itirərkən bədəndən mayeni necə çıxarmaq olar? Bunun üçün böyrəklərə təsir edən, onların fəaliyyətini normallaşdıran, bədəndən artıq duz və suyu çıxaran diuretiklər istifadə olunur. Bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra dərmanlardan istifadə etmək tövsiyə olunur.

Sürətli təsir göstərən diuretiklər:


Kalium qoruyucu təsiri olan diuretiklər:

  • Amilorid.Əsas komponent amiloriddən və köməkçi maddələr hidroklorotiyaziddən və bikarbonatdan ibarətdir. Ödem üçün gündə 1 tablet ilə müalicəyə başlamaq tövsiyə olunur, maksimum gündəlik doza gündə 4 tabletdir. Dərmanı qəbul etməyi birdən dayandıra bilməzsiniz, gündəlik həcmi tədricən azaltmaq lazımdır.
  • Triamteren. Tərkibi: Triamteren. Tövsiyə olunan doza gündə 0,05-0,2 g təşkil edir (1-2 dozada - səhər və nahar yeməklərindən sonra).
  • Spironolakton. Tərkibində əsas maddə spironolakton və köməkçi maddələr - talk, laktoza monohidrat, maqnezium stearat, kroskarmelloza natrium var. Gündəlik norma gündə 100 mqdir.

Ənənəvi tibb reseptləri: bitki çayları

Alternativ təbabətin pərəstişkarları, xalq üsullarından istifadə edərək arıqladıqda bədəndən mayenin necə çıxarılması ilə maraqlana bilərlər.


Ən yaxşı təsir üçün, bir ay ərzində yeməkdən əvvəl bitki mənşəli infuziyalar alınmalı, sonra iki həftəlik fasilə verilməlidir. Bədənin asılılığa çevrilməməsi üçün vaxtaşırı hazırlıqları və reseptləri dəyişdirmək vacibdir. Günortadan sonra qəbul etmək məsləhət deyil.

Sauna və ya isti vanna

Sauna və ya hamamdan istifadə edərək çəki itirərkən bədəndən mayeni necə çıxarmaq olar. Bu prosedurları qəbul edərək, yığılmış mayedən effektiv şəkildə xilas ola bilərsiniz. Yüksək temperaturda su, tullantılar və toksinlər təbii olaraq məsamələr vasitəsilə bədəndən çıxarılır. Hamamda və ya saunada qalmaq maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Bütün bunlar artıq çəki itkisinə səbəb olur.

Hamamı ziyarət edə bilmirsinizsə, isti vanna qəbul edə bilərsiniz, bu, yalnız artıq sudan qurtulmaqla yanaşı, həm də dincələcək.

Şişkinliyi aradan qaldıran isti vannalar üçün seçimlər:

1. Soda və duz ilə isti vannalar:

  • Hamamı su ilə doldurun, temperaturu 38 dərəcədən çox olmamalıdır, 200 q əlavə edin. soda və 500 q. dəniz duzu. Prosedurun müddəti 10 dəqiqədir. Bu müddət ərzində yavaş-yavaş 1 stəkan şəkərsiz yaşıl çay içmək lazımdır. Prosedurdan sonra uzanmalı, yorğan və ya yorğan ilə örtülməli və 40-50 dəqiqə orada yatmalısınız. Sonra duş qəbul edin.

2. Aromatik yağlarla anti-selülit vannaları:


3. Dərman bitkilərinin dəmləməsi ilə antiselülit vannaları:

  • Bitki mənşəli vannalar hazırlamaq üçün aşağıdakı bitkilərdən istifadə etmək olar: çobanyastığı, limon balzamı, nanə, ardıc, palıd qabığı, cökə çiçəyi, kalamus, rozmarin, lavanda, adaçayı. Aşağıdakı kimi bir həlim hazırlayın: 100 q. sadalanan otlardan hər hansı biri, 1 litr tökün. su, aşağı istilikdə bir neçə dəqiqə qaynamaq. İstifadədən əvvəl sərinləyin, süzün və hamama tökün.

Çoxsaylı rəylər yağ və bitki mənşəli əlavələrlə vannaların istifadəsinin faydalarını təsdiqləyir. Bu cür prosedurlar yığılmış mayeni tez bir zamanda çıxarır, dərini təmizləyir və cavanlaşdırır, xoş istirahət və sakitləşdirir.

Xüsusi pəhrizlər

Xüsusi bir pəhriz istifadə edərək arıqladıqda bədəndən mayeni necə çıxarmaq olar, əgər mənşəyi düzgün olmayan qida qəbulundadırsa. Xüsusi pəhriz bədən toxumalarında su tutma problemini həll etməyə kömək edəcəkdir. Başlamazdan əvvəl bağırsaqları bir lavman ilə təmizləməyinizə əmin olun.


Hər gün üçün menyu:

  • 1 gün - 6 əd. böyük qaynadılmış kartof;
  • 2-ci gün - 100 qr. toyuq döşü;
  • 3-cü gün - 100 qr. qaynadılmış hinduşka;
  • 4-cü gün - 100 qr. qaynadılmış balıq;
  • 5-ci gün - təzə tərəvəz və meyvələr;
  • 6-cı gün - kefirin yağ tərkibi 1% -dən çox deyil;
  • 7-ci gün – qazsız süfrə mineral suyu.
  1. Kartof pəhrizi. Yaxşı bir təsir kartof pəhrizindən əldə edilə bilər. 3 gün ərzində yalnız su içmək və qabığında bişmiş kartof yemək lazımdır. Hər gün üçün - 1 kq. kartof. Bu müddət ərzində şişkinlikdən qurtula və eyni zamanda 3 kq arıqlaya bilərsiniz.
  2. Süd və çay pəhrizi. Süd otu ilə pəhrizdən də əla nəticələr əldə etmək mümkündür. İçki aşağıdakı kimi hazırlanır: 2 litr qaynadək gətirin. az yağlı süd, 1,5 osh qaşığı əlavə edin. yaşıl və ya qara çay qaşıqları, 15 dəqiqə termosda buraxın.

İlk üç gündə gündəlik normanı 6 dozaya bölərək yalnız bu çayı içmək lazımdır. Sonra diyetinizə əlavə edə bilərsiniz:

  • buxarda hazırlanmış tərəvəzlər;
  • kartofsuz tərəvəz şorbaları;
  • 100 qramdan çox olmayan miqdarda qaynadılmış yağsız ət;
  • su ilə yulaf ezmesi.

Oruc günləri

Bədənə artıq mayeni çıxarmağa və eyni zamanda bir gündə arıqlamağa necə kömək etmək qeyri-mümkün bir iş kimi görünür. Amma oruc günlərində düzgün qidalanmaya riayət etməklə yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.

  • Kefir günü. Gün ərzində 1 litr az yağlı kefir içmək. Hər 2 saatdan bir kiçik hissələrdə istehlak edin.
  • Qarpız günü. 1-1,5 l. qarpız suyu eyni miqdarda balqabaq və ya kök suyu ilə qarışdırılır. Tez-tez, lakin kiçik hissələrdə içmək.
  • Yulaf ezmesi günü. Yalnız süd, duz və ya yağsız bişmiş yulaf ezmesi yeyin.

Bu oruc monodayları yaxşı rəylərə malikdir və bədənlərini normal vəziyyətə gətirməyə çalışan insanlar arasında xüsusilə populyardır.

Yuxarıda sadalanan məhsulların tərkibində ən zəruri vitamin və mikroelementlər olduğu üçün bədənə zərər vermədən arıqlaya və şişkinlikdən xilas ola bilərsiniz. Məsələn, yulaf ezmesi tərkibində A, E, B vitaminləri, kalsium, maqnezium, dəmir, yod, manqan və digər faydalı maddələr var.

Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün məhsullar

Şişkinlik və artıq çəki problemini həll etmək üçün böyrəklərin, bağırsaqların işini normallaşdıran, toksinləri və tullantıları çıxaran məhsullar seçməlisiniz.

Aşağıdakı qidalar bu xüsusiyyətlərə malikdir:

  • qovun;
  • qarpız;
  • təzə xiyar;
  • dənli bitkilər;
  • yaşıllıq;
  • yağsız ət;
  • az yağlı kəsmik;
  • alma;
  • süd məhsulları;
  • quru meyvələr;
  • kök;
  • sitrus;
  • bir ananas;
  • lobya;
  • balqabaq;
  • hər hansı bir kələm.

Fiziki məşğələ

Fiziki fəaliyyət olmadıqda, insan bədənində durğunluq meydana gəlir ki, bu da hüceyrələrdə mayenin yığılmasına və müvafiq olaraq bədən çəkisinin artmasına səbəb olur. Bunun qarşısını vaxtında almaq üçün mütəmadi olaraq idman etmək vacibdir.

Hovuzda üzgüçülük, idman salonuna baş çəkmək və hər hansı digər idman fəaliyyətləri bütövlükdə bədənə faydalı təsir göstərir:

  • qan dövranı artır;
  • böyrəklərin və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti yaxşılaşır;
  • tərləmə stimullaşdırılır;
  • Həddindən artıq nəmlik və metabolik məhsullar bədəni təbii şəkildə tərk edir.

Vibrasiya məşqləri ayaqların şişməsinə kömək edir:


Masaj

Maddələr mübadiləsi pozulursa və mayenin çıxarılması ilə bağlı problemlər varsa, lenfatik drenaj masajı tövsiyə olunur. Bu prosedurla artıq hüceyrələrarası mayeni asanlıqla aradan qaldıra, selülitdən qurtula və siluetinizi heykəlləndirə bilərsiniz.

Masaj müxtəlif üsullarla həyata keçirilə bilər: vakuum, əl ilə və s. Evdə belə prosedurları həyata keçirmək mümkün deyil, ancaq yüngül drenaj masajı edə bilərsiniz: anti-selülit kremi tətbiq edin və masaj hərəkətləri ilə bütün bədəni ovuşdurun.

Hamiləlik dövründə mayedən qurtulmanın xüsusiyyətləri

Bir uşağı daşıyarkən, bir qadının cəsədi yeni bir həyatın böyüməsini və inkişafını təmin etmək üçün köklü bir şəkildə yenidən qurulur. Gələcək ananın sağlamlığı əladırsa, mayenin tutulması ilə bağlı problemlər müvəqqəti olacaq.

Hamiləliyin başlanğıcı ilə bədəndəki mayenin həcmi kəskin şəkildə artır və dövr nə qədər uzun olsa, bu daha sıx olur. Bədən nadir hallarda belə bir yükün öhdəsindən gəlir, buna görə də artıq maye özünü ödem şəklində göstərir.

İlk günlərdən istifadədən xaric etməlisiniz:

  • qəhvə;
  • güclü dəmlənmiş çay;
  • spirt ilə hər hansı bir spirt və bitki mənşəli infuziyalar;
  • qazlı və tonik içkilər.

Bütün bunları maye çatışmazlığını dolduracaq və susuzluğunuzu mükəmməl şəkildə yatıracaq adi təmiz su ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Bundan əlavə, digər içkilərlə müqayisədə onun heç bir əks göstərişi və ya yan təsiri yoxdur, yəni bədəndə qalma ehtimalı azdır.

Ödem görünüşünün qarşısını almaq üçün formada yüngül iltihab əleyhinə və diüretik təsiri olan böyrək preparatları və turşulaşdırılmış içkilərdən istifadə etmək yaxşıdır. meyvə içkiləri və ya giləmeyvə və ya meyvələrin həlimləri:

  • zoğal;
  • lingonberries;
  • qarağat;
  • sitrus meyvələri.

Mümkünsə, istifadə etməkdən çəkinin:

  • hər hansı bir konservləşdirilmiş yemək;
  • kolbasa;
  • sərt pendirlər;
  • souslar, ketçuplar, mayonez;
  • duzlu və turşu tərəvəzlər;
  • duzlu balıq;
  • hisə verilmiş məhsullar.

Pişirərkən duzdan istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Bədənin normal işləməsi üçün hər hansı bir təbii məhsula daxil olan miqdar lazımdır.

Bütün tövsiyələrə əməl edilirsə, lakin şişkinlik hələ də görünürsə, hansı qidaların maye yığılmasına səbəb olduğunu öyrənməli və onların istehlakını dərhal aradan qaldırmalı və ya məhdudlaşdırmalısınız. Bunu etmək üçün içdiyiniz və ya yediklərinizi və sidiklərinizi qeyd edin.

Artıq maye və çəki artımı varsa, oruc günləri tövsiyə edilə bilər:


Bir gün ərzində hamilə qadın 2 kq yeyə bilər. alma və ya 2 kq. təzə kəsmik.

Hamiləlik dövründə ən çox dərman bitkiləri kontrendikedir, buna görə də infuziya və ya diüretikləri yalnız bir həkim icazəsi ilə istifadə etməlisiniz.

Fiziki fəaliyyətin artması, eləcə də onun tam olmaması şişkinliyin görünüşü üçün təbii bir amildir. Buna görə də, hamiləlik dövründə düzgün yük və istirahət mərhələləri ilə alternativ aktiv fazaları seçmək vacibdir:

  • üzgüçülük 30 dəq. həftədə 3 dəfə;
  • ən azı 30 dəqiqə gəzinti. gündəlik;
  • 30 dəqiqə müntəzəm gimnastika;
  • Hər saatda 5 dəqiqə isinmə.

Bu məsələlərin artıq sizi narahat etməməsi və narahat etməməsi üçün özünüzə qayğı göstərmək və müntəzəm olaraq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq kifayətdir: ağıllı yemək və aktiv idmanla məşğul olmaq. Və gözəl, güclü bədən layiqli bir mükafat olacaq.

Məqalə formatı: Böyük Vladimir

Mövzuya dair video: Ödem zamanı bədəndən mayeni necə çıxarmaq olar

Şişkinlikdən və maye tutulmasından qurtulmağın ən asan yolu:

Kilo vermək üçün bədəndən suyu necə çıxarmaq olar: