Terapevtik təsir. Valin – budaqlanmış zəncirli amin turşusu Valine tətbiqi
Valin, budaqlanmış zəncirli amin turşusu qrupunun bir hissəsi olan üç amin turşusundan biridir. Bənzər struktur formuluna malik olan qardaşları lösin və izolösindir. Bu üç amin turşusu ayrılmaz dostdur və birlikdə istehlak edilməlidir, çünki birlikdə bədəndə öz funksiyalarını yerinə yetirirlər.
Valinin struktur düsturu:
Valinin karbon skeleti alaninlə müqayisədə bir karbon daha böyükdür, lakin bir karbon ardıcıllığı deyil, ikisi ikinci karbon atomuna (β-mövqeyində), yəni. Amin turşusu bir ucunda ikiləşmiş kimi görünür, buna görə də budaqlanmış zəncirli amin turşusu adlanır.
Budaqlanmış zəncirli amin turşuları (valin, lösin, izolösin) toxumalardakı bütün əsas amin turşularının tərkibinin təxminən 45% -ni təşkil edir. Dallanmış amin turşuları amin turşularının tam dəstinin daxil olması ilə eyni dərəcədə zülalların parçalanmasının qarşısını alır.
Valin əvəzolunmaz proteinogen amin turşusudur. Orqanizm bu birləşməni sintez etmir və o, qida ilə xaricdən gəlməlidir. Mədə-bağırsaq traktına daxil olduqdan sonra valin qaraciyərə daxil olur. Qaraciyərdə budaqlanmış zəncirvari amin turşularının mübadiləsi üçün fermentlər yoxdur və biokimyəvi çevrilmələr üçün digər amin turşularını saxlayır və bu, o cümlədən. valin ümumi qan dövranına daxil olmaq üçün yaşıl işıq verir, nəticədə qida zülalının amin turşuları ayrılır və əsasən budaqlanmış zəncirvari amin turşularının qarışığı əzələlərə göndərilir, eyni üç dost - valin, lösin, izolösin. Məhz orada onlar əzələləri enerji ilə təmin edərək amin qruplarının ötürülməsi reaksiyalarına daxil olurlar.
Qaraciyərdə sərbəst budaqlanmış zəncirli amin turşuları hovuzunun əmələ gəlməsi amin turşularının qlükoza çevrilməsini tənzimləyən taurinin tərkibindən asılıdır.
Əzələlərdə şaxələnmiş zəncirli amin turşuları əzələ zülalının sintezinə daxil olur və məşq zamanı onların səfərbər oluna biləcəyi ehtiyat təşkil edir. İş zamanı əzələ zülalı parçalanır və budaqlanmış amin turşuları biokimyəvi çevrilmələr zəncirinə daxil olur, son məhsulu iş üçün enerji verən qlükozadır. Demək lazımdır ki, sərbəst amin turşularının əzələdaxili fondu iş boyu sabit qalır, lakin yükdən sonra artır, yəni. biokimyəvi konveyerin müəyyən ətaləti var.
Valinə ehtiyac gündə 3 - 4 g təşkil edir.
Funksiyalar
- Struktur
- Enerji
- İmmunogen
- Tənzimləyici
Struktur funksiyası
Valin demək olar ki, bütün zülalların bir hissəsidir, onlara hidrofobik xüsusiyyətlər verir, yəni. Zülal suyu özündən uzaqlaşdırır, su mühitində avtonom qlobul damlacıq kimi asılır. Bu amin turşusu xüsusilə albumin, kazein və birləşdirici toxuma zülallarında bol olur, həmçinin əzələlərdə toplanır.
Valin B3 vitamininin (pantotenik turşunun) xəbərçisidir.
Sinir liflərinin izolyatoru olan miyelin qabığını qoruyur.
Enerji funksiyası
Valin süksinil-KoA-ya metabolizə olunan və sonra qlükoza əmələ gəlməsi ilə nəticələnən enerji zəncirinə daxil olan qlükogenik amin turşusudur. Budaqlanmış qardaşları ilə birlikdə - lösin və izolösin - əzələ funksiyası üçün enerji təmin edir, buna görə də bədən tərbiyəçiləri onu sevirlər. Məşq zamanı şaxələnmiş zəncirli amin turşuları və xüsusilə valin skelet əzələsində amin azotunun əsas mənbəyidir. Onların əhəmiyyətli bir hissəsi əzələ zülallarının parçalanması zamanı sərbəst buraxılır ki, bu da bu amin turşularının qida ilə istehlakının artırılmasını tələb edir. Bu şəraitdə şaxələnmiş zəncirli amin turşularının kommersiya preparatlarının qəbulu ona görə əsaslandırılır əzələ zülallarının stress parçalanmasını kompensasiya edir.
İmmunogen funksiya
Valin immunokompetent hüceyrələrin istehsalı üçün enerji verir. Süksinil CoA-ya çevrilərək, tənəffüs zəncirinin enerji konveyerinə daxil olur və ATP molekulları şəklində enerji verir. Bu amin turşusu ən çox enerji tələb edən hüceyrə toxunulmazlığına ən çox təsir edir.
Tənzimləmə funksiyası
Valin hipofiz bezinin işini tənzimləməkdə iştirak edir: beyində bədənin hormonal orkestrini tənzimləyən bez. Zülalın parçalanmasından fərqli olaraq protein sintezini dəstəkləyən böyümə hormonunun istehsalını stimullaşdırır.
Alkoqolizm və narkotik asılılığında amin turşularının xarakterik disbalansı müəyyən edilmişdir, o cümlədən. budaqlanmış zəncirlə, onların arasında valin mühüm rol oynayır. Asılılıqla əlaqəli emosional pozğunluqlarda beyin hüceyrələri daha çox enerji tələb edir və bu enerjini dallı zəncirli amin turşularından, xüsusən də valindən istifadə etməklə əldə edirlər. Beynin duyğuların tənzimlənməsinə və bədənin ümumi tonusuna cavab verən bölgələrində zülalların parçalanması aktivləşir ki, bu da bu sahələrin funksional fəaliyyətinin pozulmasına və depressiya və əsəbiliyin şiddətinin artmasına səbəb olur.
Valin sevinc hormonunun istehsalına təsir göstərir - serotonin, valin çatışmazlığı depressiyaya səbəb olur və əksinə, amin turşularının balansı ilə əhval-ruhiyyə yaxşılaşır, insanda güc artımı və ümumi canlılıq yüksəlir. Valin və triptofan qan-beyin baryerini keçərkən nəqliyyat üçün rəqibdirlər. Həddindən artıq valin beyində triptofanın yığılmasını maneə törədir və həddindən artıq dozada beyin funksiyasının pozulmasına, o cümlədən hallüsinasiyalara səbəb ola bilər.
Spirtli ensefalopatiyada (beyin funksiyasının pozulması) alkoqol ilə zəhərlənmiş qaraciyər funksiyasının pis olması səbəbindən qanda aromatik amin turşularının (triptofan, fenilalanin) konsentrasiyası artır və budaqlanmış zəncirli amin turşularının (valin, lösin, izolösin) sayı azalır. Amin turşularını qan-beyin baryeri vasitəsilə daşıyan daşınma rəqabəti nəticəsində beyində valinin konsentrasiyası azalır və triptofan artır. Bu, yaxşı bir şeyə gətirib çıxarmır, çünki budaqlanmış amin turşularının olmaması beyni neyrotransmitterlər istehsal etmək üçün enerjidən məhrum edir. Enerji çatışmazlığı olan beyin depressiyaya düşür və zehni parametrlərin zəifləməsi ilə xaricdən ifadə olunan damdan işləməyə başlayır.
Valin ağrıya qarşı həssaslığı azaldır və istiyə və soyuğa uyğunlaşmanı yaxşılaşdırır. Qlükogenik bir amin turşusu olmaqla, iştahı yatırır və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyərək şəkər istəyini azaldır.
Orqanizmdə normal azot balansını saxlamaq lazımdır.
Mənbələr
Ən böyük miqdar yumurta, pendir və digər süd məhsullarında, ətdə, balıqda, xüsusilə qızılbalıqda və kalamarda olur. Bitki məhsullarından qoz-fındıq, püstə, qırmızı lobya, balqabaq və günəbaxan toxumu və dəniz yosunlarından layiqli konsentrasiyalarda valin əldə edilə bilər.
Pişirmə prosesində məhsullarda valinin tərkibi dəyişir: ətdə, toyuqda, balıqda bişmə və ya qaynadarkən xam məhsulda və ya qızartdıqdan sonra daha çox olur. Yumurtada isə əksinə, qızartma zamanı çiy və ya bişmiş məhsulla müqayisədə valinin miqdarı artır.
Valinin yaxşı mənimsənilməsi üçün digər budaqlanmış zəncirli amin turşularının - lösin və izolösin nisbətində valin: lösin: izolösin = 1: 1: 2 olması zəruridir. Ticarət preparatlarında bu balans qorunur.
Valin yavaş karbohidratlar (taxıllar, kəpək çörəyi) və poli doymamış yağ turşuları (balıq yağı, kətan toxumu yağı) ilə yaxşı gedir.
Beləliklə, cəmi 200 q Parmesan kifayətdir, 5 yumurta - sağlam bir omlet yemək və demək olar ki, 2 litr süd içmək lazımdır. Ancaq 200 q mal əti, 250 q hinduşka və ya donuz əti ilə dolana bilərsiniz. Əgər vegetariansınızsa, onda bir stəkan soyulmuş balqabaq tumları yemək və ya 400 q qaynadılmış soya (bu mümkün deyil) və ya bir kiloqram noxud sıyığı (bu, tamamilə inanılmazdır) yemək məcburiyyətində qalacaqsınız, yarım kiloqram balqabaq toxumu yemək lazımdır. qoz, qalan məhsulları saya bilməzsiniz, çünki insan gücü ilə lazımi miqdarda yeyə bilməzsiniz. Mən heç nə tələb etmirəm, sadəcə nümunə ilə vegetarian pəhrizin təhlükələrinin nə olduğunu göstərirəm.
Çatışmazlıq
Orqanizmdə valin çatışmazlığı ya mütləq, amin turşusu qida ilə kifayət qədər tədarükü olmadıqda, ya da orqanizmdə fizioloji və ya patoloji proseslər nəticəsində bu amin turşusuna ehtiyac artdıqda nisbi ola bilər.
Vegetarian pəhriz ilə zülal balansını qorumaq çox çətindir: ağılsızca yalnız tərəvəz və meyvələrə söykənirsinizsə, amin turşularının, ilk növbədə vacib olanların çatışmazlığı ilə bağlı problemlərin yaranması çox asandır. Valin çatışmazlığı həzm sistemi xəstəlikləri səbəbindən mədə-bağırsaq traktında kifayət qədər sorulmadığı zaman da baş verə bilər.
Valinə ehtiyac aşağıdakı şərtlərə görə artır:
- İdman məşqləri, xüsusən də güc və dözümlülüklə əlaqəli olanlar
- Həm psixoloji, həm də fizioloji stress: zədələr, yanıqlar, əvvəlki əməliyyatlar, qan itkisi və s.
- Patoloji asılılıqlar: alkoqol, narkotik, o cümlədən asılılıq. nikotin və sadəcə şirniyyata olan həvəs və hər şeyi fərq qoymadan yemək istəyi.
- Mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri: çox skleroz, depressiya
- Kəskin yoluxucu xəstəliklər: ARVI, pnevmoniya və s.
Ərizə
- Xüsusilə bodibildinq və ağır atletikada məşq performansını yaxşılaşdırmaq.
- Depressiya, yuxusuzluq, miqrenin müalicəsi, müsbət emosional fonun bərpası, dağınıq sklerozun kompleks müalicəsində
- Patoloji asılılıqların müalicəsi: siqaret, alkoqolizm, narkomaniya
- İştahı idarə edin, şəkər istəklərini aradan qaldırın, çəkiyə nəzarət edin, yağ yandırmaq və əzələ kütləsini qurmaq üçün maddələr mübadiləsini artırın
- Şok, yanıqlar, xəsarətlər, əməliyyatlar, həddindən artıq qan itkisinin kompleks müalicəsində
- Soyuqdəymələrin mövsümi yüksəlişi zamanı toxunulmazlığın stimullaşdırılması
Həddindən artıq
Valinin həddindən artıq yüksək dozada istehlakı orqanizmə biganə deyil, ona görə də tövsiyə olunan gündəlik dozanı aşmamalısınız - 4 q-dan çox.Ən yaxşı halda, həddindən artıq doza paresteziya ilə özünü göstərir: əzalarda uyuşma hissi, sürünmə. hisslər, allergik reaksiyalar, dermatit, həzmsizlik və artan narahatlıq mümkündür. Müntəzəm olaraq həddindən artıq dozalar qanın qalınlaşmasına, qaraciyər və böyrək funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər, bədəndə ammonyak səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da ürəkbulanma və qusma ilə özünü göstərir. Valinin həddindən artıq çox olması ilə titrəmə, sürətli ürək döyüntüsü, qorxu və hətta halüsinasiyalar baş verir.
Nəticə
Valin zülal sintezini sürətləndirir, əzələ kütləsinin qurulmasına kömək edir, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır və dözümlülüyü artırır. O, beyin funksiyasını yaxşılaşdırır, səmərəliliyi artırır, depressiya ilə mübarizə aparır və yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumağa kömək edir. Patoloji asılılıqları aradan qaldırmağa kömək edir: spirtli içkilərə, narkotiklərə, şirniyyatlara ehtirasları azaldır, asılılıq yaradan qidalardan imtina edərkən mənfi fonu aradan qaldırır, həddindən artıq iştahı yatırır. Yaraların sağalmasını təşviq edir, dermatit və ya ekzema kimi dəri xəstəlikləri üçün vacib olan dəridə elastin və kollageni bərpa edir. Viral və bakterial infeksiyalar üçün vacib olan T-hüceyrə toxunulmazlığını gücləndirir.
Valin özünü yaxşı hiss etmək və gözəl görünmək üçün lazımdır.
Valin bədənimizin çoxalmadığı bir neçə amin turşusundan birinə aiddir. Bu maddə qida ilə birlikdə bədənə yalnız xaricdən daxil olmalıdır. Bu maddə məqalədə müzakirə olunacaq.
Onun elmi adı 2-amino-3-metilbutanoik turşu, və ya alifatik α-amin turşusu, 20 proteinogen amin turşusundan biri, demək olar ki, bütün məlum olanların bir hissəsidir. 
Kimyəvi formula: C5H11NO2
bilirdinizmi? İnsan orqanizmində 5 milyon zülal var: onların hamısı yalnız 22 növ amin turşusu tərəfindən əmələ gəlir.
Bu vacib amin turşularından biridir. Digər amin turşularının udulmasını və assimilyasiyasını təşviq edir, zülalların sintezində iştirak edir, xüsusən də onların strukturunu müəyyənləşdirir. O, həm də sintez üçün əsasdır.
Ancaq yenə də onun əsas rolu insanın əzələlərinin və immunitet sisteminin sağlamlığını və tonunu dəstəkləməkdir. Qaraciyər, lazım gələrsə, bu amin turşusunu qlükozaya çevirir və əzələlərə göndərir.
İnsanın psixi sağlamlığı və qaraciyər sağlamlığı üçün vacibdir, bədəndən zəhərli maddələrin çıxarılmasında iştirak edir. 
Profilaktik tədbir kimi beyin zədələnməsinə qarşı və qaraciyər xəstəliklərinin (hepatit, siroz) müalicəsində istifadə olunur.
Əsas funksiyalar və üstünlüklər
Valin həqiqətən vacib bir amin turşusudur: onsuz insan orqanizmi çox çətin anlar yaşayır.
Həyatın ilk illərində uşaq xəstəliyə qarşı həssas olur, xüsusən də ananın antikorları artıq onu qorumur. Düzgün valin qəbulunun son dərəcə vacib olduğu yer budur. Axı, körpənin immunitet sistemini formalaşdıran və dəstəkləyən odur.
Böyüyən bir bədən əzələləri qurmaq və gücləndirmək üçün bu amin turşusuna ehtiyac duyur.
Uşaqların məktəbdə yaşadığı aktiv psixi gərginlik zamanı da onun rolu artır. Psixi sağlamlığı dəstəkləmək üçün də istifadə olunur. 
Böyüklər üçün
Lakin valin təkcə uşaqların inkişafı üçün lazım deyil. Böyüklər də bu maddənin qəbuluna nəzarət etməlidirlər. Axı, o, aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:
- ekstremal vəziyyətlərə dözümlülük və müqavimətin artırılması;
- əzələlərin böyüməsinə və inkişafına kömək edir;
- serotonin (sevinc hormonu) səviyyəsinin azalmasına imkan vermir;
- bədəndən artıq azot çıxarır;
- qaraciyər və böyrək xəstəliklərində kömək edir. Asılılıqların müalicəsində istifadə olunur (alkoqol, narkotik);
- toxluq hissini artırır və pəhrizlər zamanı və piylənmənin müalicəsində istifadə olunur.
- immun sistemini gücləndirir.
Biz bunu ancaq qida ilə ala bilərik. Buna görə də kifayət qədər miqdarda harada tapıldığını müəyyən etmək vacibdir.
Süd məhsulları - pendirlər - sözün əsl mənasında bu amin turşusu ilə doyurulur. Bu qidaların hətta kiçik miqdarları da sizin gündəlik valine ehtiyacınızı təmin edə bilər. 
Yumurta, ət və balıqda çox olur. Xüsusilə bildirçin yumurtalarına diqqət yetirməyə dəyər - onlarda bu maddənin həzm qabiliyyəti çox yüksəkdir.
Bitki məhsulları arasında paxlalılar (lobya, noxud), günəbaxan tumları, şam qozası və fındıq zəngindir.
Gündəlik tələb və norma
Sağlam insana gündə 2-4 qram bu amin turşusu lazımdır. Ancaq bu ümumi orta dəyərdir. Daha dəqiq desək, normanız 1 kq insan çəkisi üçün 10 mq valin əsasında hesablana bilər.
Vacibdir! Qaraciyər və böyrək disfunksiyası halında, valin istehlakının dərəcəsini yalnız həkim seçir. Özbaşına belə bir görüşlə məşğul olmaq son dərəcə təhlükəlidir.
Artıqlıq və çatışmazlıq haqqında
Gördüyünüz kimi, bu maddə faydalı və zəruridir. Onun çatışmazlığı olduqca təhlükəlidir. Ancaq həddindən artıq icazə vermək də arzuolunmazdır.
Həddindən artıq
Doza həddinin aşılması halında sinir sistemi ilə bağlı problemlər başlayır, titrəmə, əzalarda uyuşma və karıncalanma, halüsinasiyalar görünür. Həzm sistemində pozğunluqlar baş verir, qan axını çətinləşir, qaraciyər və böyrək funksiyaları pozulur.
Bir çatışmazlıq ilə bədəndə degenerativ dəyişikliklər başlayır:
- toxunulmazlıq zəifləyir;
- yaddaş pisləşir, yuxu pozulur;
- serotonin səviyyəsi azalır, nəticədə psixi pozğunluqlar və ümidsizlik görünür;
- dermatit və digər dəri döküntüləri.
Valinin miqdarının azalması digər amin turşularının udulmasını çətinləşdirir. bilirdinizmi? "Valin" amin turşusunun adı valerian bitkisindən gəlir.
Çox vaxt çatışmazlıq pəhrizlər, xüsusən də protein diyeti zamanı baş verir. Bu vəziyyətdə, pəhriz üçün qidaların tərkibini diqqətlə seçməlisiniz.
Digər maddələrlə qarşılıqlı əlaqə
Bu amin turşusu zülallara, çoxlu doymamış yağ turşularına aktiv şəkildə reaksiya verir və "uzun" karbohidratlarla (taxıllar, tərəvəzlər, kəpəkli çörək, xırtıldayan çörək, müsli) yaxşı qarşılıqlı təsir göstərir. O, həm də "həmkarları" - zülal qrupunun amin turşuları ilə yaxşı birləşir.
Valinin funksiyalarından biri əzələlərin böyüməsinə və güclənməsinə kömək etmək və kortizol səviyyəsini azaltmaqdır. 
Buna görə də, protein kokteyllərinin bir hissəsi kimi bədən tərbiyəçiləri və digər idmançıların pəhrizinə daxil edilir.
Beləliklə, valin bədənimizin vacib bir komponentidir. Əzələləri gücləndirməyə kömək edir, stressi aradan qaldırır və idmançılar və işgüzar insanlar üçün faydalıdır. Bir çox məhsulda olur və lazımi miqdarda əldə etmək çətin deyil.
Farmakoloji qrup:
Valin (qısaldılmış Val və ya V) HO 2 CCH (NH 2) CH (CH3) 2 kimyəvi formulu olan bir alfa amin turşusudur. L-valin 20 proteinogen amin turşusundan biridir. Onun kodonları GUU, GUC, GUA və GUG-dir. Qeyri-qütblü kimi təsnif edilən vacib bir amin turşusudur. Valinin qida mənbələrinə ət, süd məhsulları, soya məhsulları, lobya və paxlalılar kimi hər hansı protein qidaları daxildir. Və ilə yanaşı, valin budaqlanmış zəncirli amin turşusudur. Valine adını valerian bitkisindən götürdü. Oraq hüceyrəli anemiyada valin hemoglobindəki hidrofilik amin turşusu qlutamik turşusunu əvəz edir.
Nomenklatura
IUPAC-a görə, valin əmələ gətirən karbon atomları ardıcıl olaraq nömrələnir, 1-dən başlayaraq karboksil karbonu, 4 və 4″ isə iki terminal metil karbon atomunu bildirir.
Biosintez
Valin əvəzolunmaz bir amin turşusudur və buna görə də bədənə qida ilə, adətən zülalların tərkib hissəsi kimi daxil edilməlidir. Bitkilərdə valin piruvik turşudan başlayaraq bir neçə mərhələdə sintez olunur. Sintezin başlanğıcı meydana gəlməsinə səbəb olur. Aralıq alfa-ketoizovalerat glutamatla reduktiv aminasiyaya məruz qalır. Bu biosintezdə iştirak edən fermentlərə aşağıdakılar daxildir:
Asetolaktat sintaza (həmçinin asetohidroksiturşu sintaza kimi tanınır) Asetohidroksiturşu izomerodüktaza Dihidroksioksid dehidrataz Valin aminotransferaza
Sintez
Rasemik valin izovalerik turşunun bromlaşdırılması və ardınca alfa-bromo törəməsinin aminasiyası yolu ilə sintez edilə bilər: HO 2 CCH 2 CH (CH 3) 2 + Br 2 → HO 2 CCHBrCH (CH 3) 2 + HBr HO 2 CCHBrCH (CH 3) ) 2 + 2 NH 3 → H2O 2 CCH (NH 2) CH (CH3) 2 + NH 4 Br
İdman Zalı Təlimçisi | ətraflı >>
Məzun olub: M. Tank adına Belarus Dövlət Pedaqoji Universiteti. İxtisas: sosial iş, pedaqogika. Belarus Dövlət Bədən Tərbiyəsi Universitetinin Sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsi kafedrasında sağlamlaşdırıcı fitnes və bodibildinq kursları. Qol güləşi üzrə ustad ustası, əlbəyaxa döyüşdə 1-ci böyüklər kateqoriyası. Əlbəyaxa döyüş üzrə Belarus Respublikası kubokunun mükafatçısı. Əlbəyaxa döyüş üzrə Respublika Dinamiyasının mükafatçısı.
Yerləşdirin: 3 ()
Tarixi: 2014-09-12 Baxışlar: 15 514 Amin turşuları hormonlar, toxumalar və bağlar əmələ gətirən zülal hüceyrələri üçün əsas materialdır. Bunlar vacib olmayan və ya əsas amin turşuları ola bilər. Əsas amin turşuları (şaxələnmiş amin turşuları) orqanizm üçün xüsusilə fiziki fəaliyyət zamanı çox vacibdir. Əsas amin turşusuna - valine baxaq. Onun effektivliyini və tətbiqi üsullarını anlamağa çalışaq. Valin budaqlanmış zəncirli amin turşusudur. Orqanizmdə sintez olunmur və qida ilə təmin edilməlidir. Bir çox zülalın bir hissəsi. Albumin və birləşdirici toxuma zülallarında onun çoxu var. Pantotenik turşu (vitamin B5) valindən sintez olunur. Vitamin B5 stress və fiziki yorğunluqla mübarizə üçün əla maddədir.
Valinin funksiyaları
1. Ağır fiziki fəaliyyətdən sonra əzələ toxumasını bərpa edir.
Zülal sintezini sürətləndirir, bu da təsir edə bilməz və. Budaqlanmış amin turşuları, xüsusən də valin olmadan maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Həm də regenerasiya prosesi qeyri-mümkün olur.
2. Enerjinin formalaşmasında iştirak edir.
Valin, strukturunda yan zəncirləri inkişaf etdirdiyi üçün izolösin və lösinlə birlikdə enerji buraxmaq üçün əzələlər tərəfindən istifadə olunur. Əzələ daralmalarının koordinasiyasını yaxşılaşdırır, bununla da hərəkətlərin çevikliyini və dəqiqliyini artırır.
3. Azot balansının saxlanmasında iştirak edir.
Bodibildinqdə əzələ kütləsi qazanmaq üçün idmançılar azot balansını müsbət istiqamətdə dəyişməyə çalışırlar. Buna görə də tərkibində valin olduğu üçün argininlə birlikdə qəbul edilir.
4. Serotonin səviyyəsinin saxlanmasında və digər zülalların udulmasında iştirak edir.
Bu funksiyaya görə, valinin tibbdə istifadə edilməsi halları nadir deyil. Depressiv vəziyyətlərin müalicəsində istifadə olunur. Bədəndə valin çatışmazlığı varsa, kontraktil zülalların məhvinə səbəb olur. Hətta bir qədər valin çatışmazlığı digər zülalların udulmasını poza bilər. Valin aşağıdakı qidalarda olur:
- mal əti,
- Toyuq filesi,
- qızılbalıq,
- inək südü,
- Toyuq yumurtası,
- Paxlalılar,
Nə vaxt və kimə istifadə edilməlidir?
Tərkibində valin olan əlavələr qəbul etmək üçün ideal vaxt kütləvi tikinti dövrüdür. Bu, əzələlərinizi gücləndirəcək və kortizol səviyyəsini azaldacaq. Buna görə də, bir neçə kiloqram əzələ kütləsi qazanmağa qərar verərsinizsə, o zaman valin bu məsələdə yaxşı köməkçi olacaqdır. İdman zalına getməməyiniz bədəninizin valinə ehtiyacı olmadığı anlamına gəlmir. Valin zülal mübadiləsini yaxşılaşdırır, yəni performansınız artacaq və stressin təsiri minimal olacaq. Gördüyünüz kimi, valine həmişə lazımdır, istər ağır məşq, istərsə də ağır iş.Dozalar və yan təsirlər
İdmanla məşğul olmayan şəxs üçün valinin gündəlik dozası 2-4 qr.Güclü idman növləri ilə məşğul olan insanlar üçün bu norma daha yüksəkdir. Ən yaxşısı lösin və izolösinlə birlikdə qəbul edilir. Bu, BCAA əlavəsi sayəsində mümkündür. Yaxşı və işləyən bir doza 12 q-a qədərdir və güc və ya kardio məşqdən əvvəl və sonra amin turşularından istifadə etməlisiniz. Təlimdən sonra bərpa prosesini sürətləndirmək üçün valin ilə birlikdə qəbul etmək tövsiyə olunur. Bədəni həddindən artıq valinə gətirmək qeyri-realdır. Xüsusilə çox məşq edirsinizsə və aktiv həyat tərzi keçirirsinizsə. Valinin heç bir əks göstərişi yoxdur. Bu məqalənin müəllifindən fərdi fitness təlimi:- təlim proqramlarının və onlayn qidalanmanın hazırlanması,
- kilo itkisi və tənzimlənməsi,
- əzələ kütləsi qazanmaq,
- Müxtəlif xəstəliklər üçün məşq terapiyası (arxa daxil olmaqla),
- zədələrdən sonra reabilitasiya,
Məhsul kimi L-valin
L-valine aktiv həyat tərzi keçirən hər kəs üçün idealdır. O, tez sorulur və dərhal əzələ toxumasına daxil olur, burada sağlam maddələr mübadiləsini və sürətli bərpanı təşviq edir.L-Valine məqsədlərinizə daha tez çatmağınıza kömək edəcək kifayət qədər sadə, lakin çox təsirli qida əlavəsidir.Bu amin turşusu nəinki faydalıdır müntəzəm olaraq idman edən insanlar, lakin hər şey belə edir, buna görə də onu pəhrizinizə daxil etməyi düşünməyə dəyər. Bu amin turşusu orqanizm tərəfindən istehsal olunmadığı üçün onun çatışmazlığı çox, çox asandır. Və L-valin orqanizmə təkcə məşqlərin öhdəsindən gəlməyə deyil, həm də günün stresinə tab gətirməyə, stressi azaltmağa və yorğunluqdan qaçmağa kömək edir.Kiçik dozalarda L-valin balıq, qoz-fındıq, küncüt, mərcimək kimi qidalarda olur. və pendir.
Qəbul vaxtı
L-valinin tam potensialını reallaşdırmaq istəyirsinizsə, onu L-leucine və L-isolucine ilə birlikdə 2:2:1 nisbətində götürün. Bu üç amin turşusu komanda şəklində ən effektiv işləyən tək zəncir təşkil edir.L-valin məşqdən əvvəl, məşq zamanı və ya sonra qəbul edilməlidir.
Zərər və yan təsirlər
Bu dərmanın həddindən artıq dozası halları hələ də məlum deyil, lakin hələ də paketdəki təlimatları diqqətlə oxuyun və tövsiyələrə əməl edin.