Ürəyinizi gücləndirməyin ən yaxşı yolları. Ürəyinizi necə gücləndirmək olar

Normal çəkisi olan insanlardan daha tez-tez. Əlavə funtlar ürəyinizi daha çox işlədir.

Hər kəsin optimal çəkisini hesablaya biləcəyi xüsusi bir formula var. Bunu etmək üçün xüsusiyyətlərinizi əsas götürməlisiniz - boy, çəki, yaş və bədən quruluşu. Məsələn, 1 m 60 sm hündürlükdə və 73 kq çəki ilə hesablama aşağıdakı kimi olacaq:

BMI = 73: (1,60 x 1,60) = 28,52

Normal BMI göstəriciləri: 18-40 yaş - 19-25; 40 yaş və yuxarı - 19-30. Dar bir sümük ilə BMI norması 18-ə endirilə bilər, geniş bir sümük ilə - 33-ə qədər artırıla bilər ().

Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması - sağlam ürəyə aparan yol

Ürəyin daim sağlam qalması üçün ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq lazımdır.

Başlamaq üçün, bir pəhriz izləyirsinizsə, bunun nə qədər yaxşı düşünülmüş olduğunu düşünün. Bir qayda olaraq, hər hansı pəhriz saxlayan zaman insanın ən son düşündüyü şey ürəyidir. Buna görə də düzgün bəslənməyə riayət etmək çox vacibdir. Gündəlik pəhrizinizin 50-60%-i təzə tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmalıdır.

Ürəyin fəaliyyətini gücləndirən və yaxşılaşdıran nədir

  • Çəkinizə diqqət edin və həddindən artıq yeməyin. Unutmayın ki, artıq çəki ürəyinizin işləməsini çətinləşdirir. Ürək üçün qidalanma məqaləsində düzgün bəslənmə ilə bağlı ətraflı tövsiyələr tapa bilərsiniz.
  • Məşq edin. Gündəlik idman, üzgüçülük və səhər məşqləri ürəyinizi məşq etmək üçün əladır. Gündə 15-20 dəqiqə fiziki məşqlərə vaxt ayırın və ürək-damar sisteminiz güclənəcək.
  • Onurğanızı gücləndirin. Bütün orqanlar mərkəzi sinir sistemi ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Beləliklə, onurğanın xəstəlikləri sinir impulslarının keçməsinin pozulmasına və qan axınının çətinləşməsinə səbəb olur. Nəticədə lazımi miqdarda oksigen ürəyə çatmır. Bu, ürək xəstəliyinə səbəb olur.
  • Pis vərdişlərdən imtina edin. Qəhvə və alkoqolun həddindən artıq istehlakı aritmiya, siqaret - koroner ürək xəstəliyinə səbəb olur. Bu, daha ciddi ürək xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur.
  • Həvəsləndirici qida və içkilərin qəbulunu azaldın. Bunlara ədviyyatlar, güclü çay, qəhvə və başqaları daxildir.
  • Çox duz yeməyin. Qidada çox miqdarda duz bədəndə suyu saxlayır. Bu, qan təzyiqini artırır, şişkinliyə səbəb olur və ürəyə əlavə stress yaradır. Tərkibində maqnezium və kalsium olan qidaları qida rasionunuza daxil edin (kələm, balqabaq, cəfəri, badam, qoz, küncüt, quru ərik, treska, halibut, günəbaxan tumu və s.). Onlar bədəndən artıq mayeni çıxarır və ürəyin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
  • Ürək xəstəliyiniz varsa, heyvan mənşəli yağları (kərə yağı, piy, mal və yağlı quş əti və s.) mümkün qədər az yeməyə çalışın. Həm də yağlardan və xolesteroldan tamamilə imtina etmək tövsiyə edilmir. Onlar hormonların sintezini və hüceyrə membranlarının meydana gəlməsini təşviq edirlər. Pəhrizinizə tərəvəz və süd şorbaları, kəsmik, yaşıl salatlar, kərə yağı və yumurta daxil edin. Balıq və yağsız ət həftədə 2 dəfədən çox olmamalıdır.
  • Aşağıdakı məqalələrdə daha konkret tövsiyələr tapa bilərsiniz:
    • Limonla ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsi və qarşısının alınması

Ürək üçün ən sağlam qidalar

  • Qırmızı üzüm suyu- infarktın əla qarşısının alınması. 1 stəkan təzə şirə ürəyi qidalandıran damarları təmizlədiyi üçün qan laxtasının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Trombositlərin aktivliyini 75%, aspirini isə yalnız 45% azaltdığı üçün aspirindən daha effektivdir.
  • Süd (yağ deyil). 2 stəkan az yağlı süd içdikdə ürək xəstəliklərinin tezliyi iki dəfə azalır.
  • Ürək üçün vitaminlər. Tərkibində E vitamini olan qidalar (paxlalılar, tərəvəzlər, kəsmik, bitki yağı və s.) yeyin. Vitaminlər ürək və qan damarları üçün də faydalıdır: C, A, P, F, B 1, B 6.
  • Balıq. Həftədə 4 ədəd balıq yemək miokard infarktı riskini 44% azaldacaq.
  • qoz. Gündə 5 qoz yeməklə ömrünüzü 7 il uzada bilərsiniz.

Xolesterolu Azaldan Ürək Sağlam Qidaların Siyahısı

  • Süd məhsulları: süd, kəsmik, qatıq, qatıq.
  • Ət: toyuq (xüsusilə fileto), oyun (qaynadılmış və ya bişmiş), hinduşka, dovşan.
  • Bitki yağları: günəbaxan, zeytun, soya, qarğıdalı, badam.
  • Balıq və balıq məhsulları: qızılbalıq, ton balığı, alabalıq, skumbriya, midye, istiridyə, tarak.
  • Tərəvəz və göyərti: kələm, balqabaq, çuğundur, pomidor, yerkökü, göyərti, kahı.
  • Meyvələr və meyvələr: tünd üzüm, kişmiş, quru ərik, qoz.

Ürək üçün profilaktik pəhriz

Bu pəhriz müalicəvi deyil. Ancaq onun köməyi ilə qanda və natrium duzlarında xolesterinin səviyyəsini azalda, həmçinin ürəyə yükü azalda bilərsiniz.

  • 1-ci gün. Meyvə, günəbaxan və küncüt parçaları ilə süd sıyığı ilə səhər yeməyi yeyin və təzə sıxılmış portağal suyu ilə yuyun. Nahar üçün qara çörək ilə yüngül tərəvəz şorbası yeyin. Nahar üçün toyuq döşünü bişirin. Qəhvəyi düyü və tərəvəzləri buxarda bişirin. Axşam yatmazdan əvvəl 1 stəkan qızılgül həlimi içmək.
  • 2-ci gün. Səhər yeməyində bal ilə bitki çayı için və mürəbbə ilə tost yeyin. Nahar üçün toyuq döşünü qaynadın və salat hazırlayın. Yeməyinizi bir dilim tam taxıl çörəyi ilə tamamlayın. Haşlanmış lobya və ya lobya güveçində nahar edin. Şam yeməyinizi gödəkçəli kartof və buxarda bişmiş tərəvəzlərlə tamamlayın. Axşam yatmazdan əvvəl 1 stəkan mayalanmış bişmiş süd içmək.
  • 3-cü gün. Səhər az yağlı qatıq içirin və təzə meyvə salatı yeyin. Nahar üçün toyuq, qarğıdalı və kələm salatı hazırlayın. Salatanı zeytun yağı ilə səpin. Nahar üçün küncüt və pomidor suyu ilə makaron qaynadın. Yatmazdan əvvəl 1 stəkan itburnu həlimi içmək lazımdır.
  • 4-cü gün. Səhər yeməyində meyvə parçaları ilə yuvarlanmış yulaf yeyin və az yağlı qatıqla yuyun. Nahar üçün - sardina və kəpək tostu. Şam yeməyi bişmiş toyuq və təzə tərəvəz salatından ibarət olmalıdır. Yatmazdan əvvəl 1 stəkan bitki çayı için.
  • 5-ci gün. Bir dilim taxıl çörəyi ilə duzsuz pendir ilə səhər yeməyi yeyin, qurudulmuş meyvə kompotu ilə yuyun. Nahar üçün kartofu qaynadın. Yeməyinizi tərəvəz kotleti və bir stəkan tərəvəz suyu ilə tamamlayın. Otlar və təzə pomidor ilə bişmiş qızılbalıq üzərində nahar edin. Axşam yatmazdan əvvəl 1 stəkan kefir və ya qatıq içmək.
  • 6-cı gün. Səhər yeməyi üçün süd, qoz-fındıq, quru ərik və kişmiş ilə qarabaşaq yarması sıyığı hazırlayın. Nahar üçün - cücərmiş buğda taxılları ilə təzə tərəvəz salatı. Salatanı zeytun yağı ilə bəzəyin və naharınızı tost və pendirlə tamamlayın. Şampinonlar və az yağlı xama ilə əriştə ilə nahar edin. Yatmazdan əvvəl 1 stəkan kefir içmək lazımdır.
  • 7-ci gün. Qarabaşaq sıyığı ilə səhər yeməyi yeyin, yeməyi təbii qreypfrut və ya portağal suyu ilə yuyun. Naharda balıqla (ton balığı, sardina və ya skumbriya) kartof püresi yeyin. Qarnir kimi tərəvəz salatı hazırlayın. Nahar üçün kəsmik güveç hazırlayın, bir stəkan az yağlı süd ilə yuyun. Yatmazdan əvvəl 1 stəkan itburnu həlimi içmək lazımdır.

Ürəyi gücləndirmək üçün ənənəvi reseptlər

  • Qurudulmuş meyvələr və qoz. 250 q doğranmış quru ərik, qoz, əncir, limonu toxumsuz qabıq və kişmiş ilə qarışdırın. Qarışığa 250 q təbii bal əlavə edin. Gündə 3 dəfə 1 osh qaşığı qəbul edin. yeməkdən sonra qaşıq. Qarışığı olan konteyneri soyuducuda saxlayın.
  • yemişan. 1,5 stəkan su üçün 1 osh qaşığı əlavə edin. yemişan qaşığı. 30 dəqiqə bişirin, sonra bulyonun dəmlənməsinə icazə verin. Gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl 1/4 stəkan süzün və için.
  • Ürək və qan damarları üçün otlar kolleksiyası. 10 q limon balzamı otu, St John's wort və ağcaqayın yarpaqlarını qarışdırın. 30 q odlu otu əlavə edin. Buxar 1 osh qaşığı. qarışığın qaşığı 300 ml suda. Həlimi gündə 3 dəfə 1 stəkan içmək.
  • qarabaşaq yarması. 500 q qaynadılmış su üçün 1 osh qaşığı əlavə edin. bir qaşıq qarabaşaq yarması. Xammalı 2 saat dəmləyin.Gündə 3 dəfə 1 stəkan içmək.
  • rozmarin. 100 ml araq üçün 5 osh qaşığı əlavə edin. quru rozmarin qaşıqları. Qarışığı 7 gün dəmləyin, sonra süzün. Gündə 3 dəfə yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 25 damcı qəbul edin.

Gəminin təmizlənməsi

  • gicitkən. 1 osh qaşığı götürün. bir qaşıq doğranmış təzə gicitkən yarpaqları. Otun üzərinə qaynar su tökün və həll yaşıllaşana qədər 5 dəqiqə buraxın. Gündə 1-3 dəfə azalan ayda gündəlik süzün və için. Bu içki bədəndən toksinləri effektiv şəkildə çıxarır və qanı təmizləyir.
  • Limon, sarımsaq, bal. 10 əzilmiş limon, 5 baş sarımsaq və 1 kq təbii balı qarışdırın. Bu qarışığı 2 gün buraxın. Səhər və axşam 1 xörək qaşığı şifahi olaraq qəbul edin. gündəlik qaşıq. Müalicə yaz və payızda tövsiyə olunur. Qarışığı olan konteyneri soyuducuda saxlayın.
  • Şüyüd və valerian. 2 litr qaynar su üçün 1 stəkan şüyüd toxumu və 2 osh qaşığı əlavə edin. qaşıq valerian kökü. Konteyneri isti bir dəsmal ilə sarın və 1 gün buraxın. Sonra qarışığa 2 stəkan bal əlavə edin və içini qarışdırın. Gündə 1 xörək qaşığı içmək. yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl qaşıq.

Ürək üçün hansı hisslər yaxşıdır?

Gözəl hava, günəş işığı, gözəl mənzərələr sağlamlığın açarıdır. Ətrafınızdakı gözəllikləri görüb xoşbəxtlik hiss etməklə siz immunitet sisteminizi gücləndirmiş olursunuz. Stressə və xəstəliklərə qarşı daha davamlı olur.

Alimlər sübut etdilər ki, ürək meridianı sevinc hissi ilə qidalanır. Buna görə də ürəyin sağlam olması üçün həyatdan yalnız müsbət emosiyalar almaq lazımdır.

İsti xasiyyət, apatiya, əsəbilik, özündən və başqalarından narazılıq angina, insult, infarkt və digər ürək patologiyalarının inkişafına səbəb olur.

Sizin üçün xoş bir şey edin: rəqs etmək, mahnı oxumaq, rəsm çəkmək, tikmək, toxuculuq etmək. Yaradıcılıq ağlınızı problemlərdən uzaqlaşdırmağa və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. İncəsənət vasitəsilə mənfi duyğuları azad edin. Həyatda diqqət etməli olduğunuz çoxlu xoş məqamlar var.

Ürək və qan damarlarını gücləndirmək üçün məşqlər

  • Ödem
  • Nəfəs darlığı

    • Xroniki ürək çatışmazlığı- ürək əzələsində distrofik dəyişikliklərin inkişafı nəticəsində miokardın kontraktil funksiyasının azalması. Nəticədə orqanizmə qan tədarükü pozulur. Yəni ürək çatışmazlığı ilə ürəyin normal qan dövranını təmin edən nasos kimi fəaliyyəti pozulur.

    Xroniki ürək çatışmazlığının yaranması və inkişafının səbəbləri bunlardır: koronar xəstəliklər, ürək qüsurları, hipertansiyon, diffuz ağciyər xəstəlikləri, daha az tez-tez - miokardit, miokard distrofiyası, miyokardiopatiya.

    Ürək çatışmazlığının formaları.

    Kursun təbiətinə görə xəstəlik üç növə bölünür:

    Sol mədəciyin çatışmazlığı. Kardioskleroz, hipertoniya, mitral və ya aorta qapaqlarının çatışmazlığı ilə, sol mədəciyin infarktı ilə baş verir. Xəstələri təngnəfəslik (əvvəlcə fiziki fəaliyyət zamanı, sonra isə istirahətdə), öskürək, astma tutmaları (ürək astması adlanır), başgicəllənmə, ağciyərlərdə konjestif dəyişikliklər, taxikardiya narahat edir.

    Sağ mədəciyin çatışmazlığı. Pnevmoskleroz, ağciyər amfizemi, vərəm kimi xəstəliklərin fonunda, yəni sağ mədəciyin artan müqaviməti aradan qaldırmalı olduğu, qanı ağciyər dövranına itələdiyi hallarda görünür. Əsas simptomlar: boyun damarlarının şişməsi, yüksək venoz təzyiq, damcı (astsit), qaraciyərin böyüməsi, ürəkbulanma. Şişkinlik əvvəlcə ayaqlarda, ayaqlarda, sonra bütün bədəndə görünür.

    Tam ürək çatışmazlığı. Bu vəziyyətdə, sol və sağ mədəciyin çatışmazlığının bütün simptomları mövcuddur, daha çox və ya daha az dərəcədə ifadə edilir.

    Ürəyinizə "kifayət qədər" tapmağa kömək edin

    Ürək çatışmazlığının "şəraitlərində" yeməklə birlikdə gələn adi miqdarda süfrə duzu da orqanizm üçün zərərlidir: onun artıqlığı yaranır ki, bu da ödemin sürətlə artmasına səbəb olur. Buna görə müalicə masa duzunun əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırılması və fiziki fəaliyyətin azaldılması, ürək çatışmazlığı üçün davamlı dərman müalicəsi ilə başlamalıdır ki, bu da onun residivinin qarşısını alan bir maneəyə çevrilməlidir.

    Ənənəvi tibb ürəyin “kafilik” qazanmasına necə kömək edə bilər?

    Tibbi pəhrizə daxil edilməlidir soğan və ürək-damar sistemini stimullaşdırmaq üçün ondan suyu.

    Tibet təbabəti müalicəvi pəhriz məhsulu kimi tövsiyə edir kəsmik.

    Ürək-damar xəstəliklərinin səbəb olduğu ödem üçün diyetə daxil edilməsi tövsiyə olunur təzə xiyar, çünki bu tərəvəz sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir. haqqında unutmamalıyıq pomidorürək-damar sistemi xəstəlikləri üçün faydalı olan (şirə daxil olmaqla).

    Nəfəs darlığını azaltmaq üçün köməyə müraciət edə bilərsiniz limon balzamı.

    İnfuziyalar və həlimlər aşağıdakı nisbətlərdə hazırlanır:

    1 hissə quru bitki materialından 10 hissə suya. 1 osh qaşığı içmək. Gündə 3-4 dəfə.

    Bütün ürək xəstəlikləri üçün faydalıdır (üzvi qüsurlar istisna olmaqla) təbii çiçək balıürəyə güc verən. Tərkibindəki qlükoza və fruktoza ürək əzələsi üçün vacib qidadır. Balı süd, kəsmik, meyvə və digər qidalarla kiçik hissələrdə (1 ç/q və ya 1 xörək qaşığı gündə iki-üç dəfə) qəbul etmək lazımdır. Zəifləmiş ürək əzələləri üçün balı vitaminlərlə zəngin qidalar, xüsusilə C vitamini və itburnu həlimi ilə birləşdirmək çox faydalıdır.

    (1 xörək qaşığı quru meyvələr, 2 xörək qaşığı qaynar su tökülür, 10 dəqiqə qaynadılır, soyudulur, süzülür, 1 xörək qaşığı bal əlavə edilir. 1/4-1/2 st. gündə iki-üç dəfə içilir. sıx bağlanmış konteyner).

    Böyük miqdarda dəmir və kaliumun olması dəyəri müəyyən edir ərikürək-damar çatışmazlığından əziyyət çəkənlər üçün.

    Həm təzə, həm də qurudulmuş meyvələr faydalıdır.

    Fındıq, kişmiş, pendir. Onları gündəlik istehlak etmək məsləhətdir - ürək əzələsini gücləndirir, yorğunluğu və baş ağrılarını aradan qaldırır.

    Yemək yaxşıdır toxumları ilə viburnum giləmeyvə, meyvələrdən bir həlim içmək (1 litr qaynar suya 1 xörək qaşığı giləmeyvə tökülür, 8-10 dəqiqə qaynadılır, süzülür, 3 x.q. bal əlavə edilir, gündə üç-dörd dəfə 0,5 x.q. içilir).

    Hazırlandı Valentina ŞALIVSKAYA .

    Ürək üçün vitamin qarışığı

    500 q quru ərik, 500 q bal, 500 q qoz (soyulmuş), 500 q kişmiş, 2 limon (qabığı ilə).

    Quru ərik, qoz, kişmiş, limonu ətçəkən maşından keçirin. Buxar banyosunda qızdırılan bal əlavə edin, qarışığı qarışdırın. Soyuducuya qoyun. 1 çay qaşığı götürün. gündə üç dəfə 30 dəqiqə. yeməkdən əvvəl.

    (Qalina İVANOVSKAYA, Mogilev.)

    Tülkü purpurea

    Ürək çatışmazlığının müalicəsi üçün aparıcı "ürək" bitkilərindən biridir tülkü purpurea.

    Foxglove purpurea Norichaceae fəsiləsinə aid ikiillik ot bitkisidir, hündürlüyü 100-120 sm-ə çatır.İkinci ildə yarpaqları 1-2 dəfə yığılır və toxumları yığılır. Yarpaqlar quru günəşli havada, mərkəzi olanları tərk edərək, petioles olmadan kəsilir. İkiillik bitkilərdə rozet yarpaqları bıçaqla kəsilir, gövdə yarpaqları isə qoparılır. Xammalı yığdıqdan dərhal sonra, tercihen çardaqda qurutun, nazik bir təbəqəyə yayın. Toxumların toplanması kapsulların üçdə biri qəhvəyi və quru olduqda başlayır. Gövdələri kəsilir, yetişdirilir, döyülür və nəhayət toxumlar ələkdən keçirilərək təmizlənir. Onlar quru şüşə qabda saxlanılır, raf ömrü 3 ilə qədərdir.

    Digitalis preparatları ürək qüsurları, miokard infarktı, kardioskleroz, miokard distrofiyası, atrial fibrilasiya, sismal taxikardiya, qapaq qüsurları və s. nəticəsində ürək çatışmazlığının ağır formaları üçün istifadə olunur. nəfəs almaq, nəbzi yavaşlatmaq, qan axını və diurezi artırmaq, venoz təzyiqi azaltmaq, toxumaların qan təchizatını və normal toxuma tənəffüsünü bərpa etmək. Digitalis qlikozidləri bədəndə yığılma qabiliyyətinə malikdir, buna görə də ondan hazırlanan preparatlar həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.

    Xalq təbabətində quru yarpaqlardan alınan toz adətən yeməkdən əvvəl gündə iki-üç dəfə 0,05-0,1 q qəbul edilir. Yetkinlər üçün ən yüksək tək doza 0,1 q, gündəlik doza 0,5 q təşkil edir.2 həftəlik dozadan sonra toksik təsirlərin qarşısını almaq üçün 3 həftəlik fasilə verin.

    (Evgeni ÇERNOV, bitki həkimi, Tambov.)

    Səmimi köməkçiləriniz

    Anawort otu, yemişan çiçəkləri, qurudulmuş otlar, ökseotu yarpağı (cəmi bərabər hissələr) götürün. 4 osh qaşığı. Əzilmiş qarışıq ilə 1 litr qaynar su dəmləyin. 8 saat infuziyadan sonra süzün. İnfüzyonu 0,5 osh qaşığı içmək. gündə üç dəfə yeməkdən bir saat sonra.

    (Vitali QAVRILOV, Novqorod.)

    Şiddətli ürək ağrısı üçün ağzınıza 1 çay qaşığı qəbul edin. su ilə seyreltilir valerian tincture(yaxud valerian və yemişan tinctures qarışığı, Zelenin damcıları), ağzınızda 5-7 dəqiqə saxlayın və sonra udmaq.

    (Olqa KISELEVA, ilə. Çərşənbə. İkorets, Voronej vilayəti)

    Ürək əzələsinin gücləndirilməsi

    2 hissə kalendula çiçəkləri və 1 hissə lingonberry yarpaqlarını qarışdırın. 1 xörək qaşığı. bu qarışığı bir termosa tökün və bir gecədə 1 xörək qaşığı tökün. Qaynar su Səhər süzün və 1/3 osh qaşığı için. gündə üç dəfə 20 dəqiqə. yeməkdən əvvəl.

    Bu reseptin müdrikliyi ondan ibarətdir ki, kalendula sinir sistemini sakitləşdirir, qan damarlarını təmizləyir və gücləndirir, lingonberry yarpağı böyrəkləri sakitləşdirir və buna görə də ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, bu da qan damarlarının və böyrəklərin yaxşı işləməsindən asılıdır.

    (Marina ERMILOVA, Rostov vilayəti)

    yonca

    Bu yaxınlarda köhnə dostum Stepanla tanış oldum. Dərman qəbul etməkdən yorulduğundan şikayət etməyə başladı. Biz onun ərazisini gəzdik və mən orada tapdım qırmızı yonca. Stepan əyilib yoncanı çıxarmağa çalışdı. “Gözləyin” dedim. - Qırmızı yonca ürək və ya böyrək mənşəli ödem üçün əla vasitədir. Beləliklə, o, sizə kömək edəcəkdir."

    100 q yonca başını götürdüm, qaynar suya (0,5 l) tökdüm, 20 dəqiqə qaynatdım, 2 saat buraxdım, süzdüm. Orada 1 tsp əlavə edildi. bal “Bu həlimi gündə üç dəfə iç” deyirəm. Bir dost bir neçə gün içdi və şişlik yox oldu.

    Stepan soruşdu: "Çəmən yonca ilə müalicə etmək üçün başqa nə istifadə olunur?"

    Aterosklerozla effektiv şəkildə kömək edir. Çiçəklərdə flavonollar, karotenoidlər, B1, B2, C vitaminləri, karotin və üzvi turşular var. Bal ilə qarağat yarpaqları ilə yonca çayı (1:1) vitamin əlavəsi kimi faydalıdır.

    Tibb elmləri namizədi, bitki həkimi Nikolay Danikov 1 osh qaşığı nisbətində qırmızı yonca dəmləməsini içməyi məsləhət görür. 1 osh qaşığı üçün yarpaqları olan çiçəklər. Qaynar su Bir saat buraxın və 1/4 osh qaşığı için. bal ilə 20 dəqiqə. yeməkdən əvvəl.

    Bu infuziya ağır işdən və sinir gərginliyindən sonra gücü bərpa etməyə kömək edir.

    (Bernard Dukhnevich, Moskva şəhəri.)

    Əgər "motor" zəifdirsə

    Alınan xammal və preparatlar adonis baharı, xroniki ürək zəifliyi və xüsusilə keçiricilik funksiyasının pozulması ilə müşayiət olunan zəiflik üçün, ürək nevrozları, ürək pozğunluqları, Graves xəstəliyi, həmçinin ürək-damar sisteminin çatışmazlığı təzahürləri olan böyrək xəstəlikləri üçün istifadə olunur. İsti bir infuziya istifadə edin.

    Arnica angina pektoris, müxtəlif mənşəli ürək zəifliyi üçün faydalıdır. 70% spirt tincture (1:10) və ya çiçəklərin infuziyası istifadə edin.

    Özbəkistanın xalq təbabətində adi zirinc meyvələriürək əzələsini gücləndirmək üçün gündə üç-dörd dəfə 50 q yeyin.

    Yemişan yarpaqları ilə 10 q çiçəyi 100 ml araqda və ya 70% spirtdə 10 gün dəmləyin, süzün və tünd şüşə qabda saxlayın. 30 dəqiqə ərzində gündə üç dəfə 20-30 damcı su ilə qəbul edin. 20-30 gün yeməkdən əvvəl.

    Ürək fəaliyyətinin funksional pozğunluqları, ürək zəifliyi, angionevroz, ürək xəstələrində yuxusuzluq, taxikardiya ilə hipertiroidizm, hipertoniyanın ilkin formaları, ateroskleroz üçün istifadə edin. Mərkəzi sinir sisteminin həyəcanlılığını azaldır, ürək əzələsini tonlayır, koronar beyin dövranını gücləndirir, aritmiya və taxikardiyanı aradan qaldırır, qan təzyiqini aşağı salır, nəfəs darlığını aradan qaldırır. Ürəyi gücləndirmək üçün müntəzəm olaraq istənilən formada yemişan qəbul etmək yaxşıdır.

    Valerian həlimi ilə vannalarürəyi və bütün sinir sistemini sakitləşdirməyə xidmət edir; Onlar xüsusilə sinir ürək ağrıları, ürək və sinirlərin zəifliyi, ürəyin konvulsiv vəziyyətləri üçün tövsiyə olunur. Belə vannalar ürək döyüntülərinin sayını azaldır və tənzimləyir, qan təzyiqini aşağı salır. Tam vanna üçün 0,5 kq valerian kökü tələb olunur.

    Ürək əzələsini gücləndirmək üçün yemək faydalıdır hil və muskat.

    Ürəyin zəif olması halında (fasilələr, solğunluqlar və s.), onu gücləndirmək üçün həyatverici bir vasitədir. nanə və ya nanə.

    1 ç.q 1 xörək qaşığı quru yarpaqları və ya bu otun tozunu dəmləyin. qaynar su, örtün və 20 dəqiqə buraxın. Sonra süzün və acqarına için. Yarım saatdan sonra səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. Və beləliklə, uzun müddət gündən-günə.

    Çiy vegetarian pəhriz də ürək xəstəliklərinin müalicəsinə kömək edir. bol çiy tərəvəz şirələri içmək.

    Xiyar suyuürək və qan damarlarını gücləndirir.

    Hazırlanmış infuziyanın bir stəkanının gündəlik qəbulu qırmızı bibər(bir stəkan qaynar suya 0,25-0,5 ç.q. bibər), ürək əzələsini gücləndirir, qan dövranını stimullaşdırır, damarlarda və damarlarda xolesterin və zərərli çöküntüləri azaldır.

    Xalq təbabətində ana otu zəifləmiş ürək fəaliyyəti, ürək nevrozu üçün istifadə olunur. Ən tez-tez təzə sıxılmış şirə istifadə olunur, gündə 3-4 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl 30-40 damcı suda həll olunur.

    şam iynələri(istənilən vaxt yığılır), çubuqlar və konuslarla birlikdə soyuq su tökün və yarım saat qaynatın, 12 saat buraxın.

    Bu ekstraktı olan vannalar unikal xüsusiyyətlərə malikdir - onlar sakitləşdirir, sinirləri və ürəyi gücləndirir.

    Şirəsi tut meyvəsi qara içki 1 osh qaşığı. Ateroskleroz, miokard distrofiyası, koronar ürək xəstəliyi, atrial fibrilasiya, ekstrasistol üçün gündə 3 dəfə.

    (Aleksandr SUKAÇ, Gomel.)

    Yemişan kömək edəcək

    Sağlam bir ürəyə sahib olmaq kapilyarları intensiv şəkildə daralmağa məcbur etmək deməkdir. Bu, ürək xəstəliklərinin müalicəsinin mahiyyətidir.

    Ürək problemi olan insanlar zəifləmiş bədənlərini dəmləmə ilə gücləndirməlidirlər quru yemişan meyvələri: 1 osh qaşığı. 1 xörək qaşığı meyvə dəmləyin. qaynar su tökün və isti yerdə 2 saat dəmləyin.

    Gərginləşdirmək. Gündəlik doza - 0,5 osh qaşığı. gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl.

    Yemişan giləmeyvələrindən sıxılmış şirə atrial fibrilasiyaya kömək edir. Gündə üç dəfə, 1 osh qaşığı ilə 50 ml içmək lazımdır. bal

    Yemişanın “ürək köməkçisi” kimi ona bərabər müalicəvi xüsusiyyətlərə malik rəqibləri yoxdur. Ürəyin funksional pozğunluqları, angina pektorisi, taxikardiya, atrial fibrilasiya və hətta Graves xəstəliyi üçün təyin edilir.

    Mən aşağıdakıları ürək əzələsini qidalandıran ən yaxşı qarışıq hesab edirəm: quru itburnu, qırmızı rowan, yemişan, viburnum, kişmiş və quru ərik - bərabər miqdarda. Ölçmək üçün eyni konteynerdən istifadə edin. 1 xörək qaşığı. kolleksiya, 1 litr qaynar su tökün, bir gecədə termosda buraxın. Gün ərzində çay əvəzinə içmək. Uzun müddət götürə bilərsiniz.

    (Leonid ŞPAK, herbalist, s. Lışçe Volın vilayəti)

    Ürək məsələləri

    Ürəyimizin sağlam olub olmadığını düşünmürük və yalnız xəstəliyin ilk əlamətləri - ağrı, nəfəs darlığı, çarpıntılar görünəndə narahat olmağa başlayırıq. Əgər bir neçə ildir ki, ürəyinizə qayğı göstərmirsinizsə, o, daim həddindən artıq yük altında işləyirsə, o zaman zaman keçdikcə sıradan çıxmağa başlayır. Bu problem anama da təsir etdi. Belə hallarda validol, nitrogliserin və digər tabletlər döyüşə girir.

    Amma istənilən dərman ürəyə bir qamçıdır. Və əgər at hər zaman qamçı ilə sürülürsə, o, nə qədər davam edəcək?

    Anam ürəyi özünü göstərdiyi vaxtdan prinsiplərə riayət etməyə çalışır: həddindən artıq yeməmək, yağlı yeməklərdən sui-istifadə etmə, əksinə vegetarian yeməklərə söykənmək, duzu kəskin şəkildə məhdudlaşdırmaq, stresli vəziyyətlərdən qaçmaq, iş istirahətinə riayət etmək. cədvəli.

    Anam da xalq təbabətindən istifadə edir, bu da mütləq kömək edir. Səhər, hər gün, bütün gün üçün dərman hazırlayır: kiçik bir çörək parçası götürür, 4 hissəyə kəsir və hər hissəyə 2-4 damcı valerian tincture damcılayır. Hər dörd saatdan bir ağzına bir tikə qoyur. Çeynəyin, ağzınızda bir neçə dəqiqə saxlayın, sonra udun.

    Ürək xəstələrinin qoxuları nəfəs alması da faydalıdır. Dachadakı ana səhər və axşam yatmazdan əvvəl ağacların arasında gəzir və yasəmən, yemişan və qovaq ətirindən həzz alır.

    Çox dadlı xalq müalicəsi: limonu dilimlərə kəsin, üzərinə bal tökün, bir həftə buraxın və gündə 3 dəfə bir desert qaşığı yeyin ki, ürəyiniz dayansın.

    Ürəyinizin qayğısına qalmaq və daim özünüzü əmin etmək lazımdır: mən sağlam insanam, hər şeyə arxayınam, ürəyim isə sağlamdır!

    (Marina VİDAKOVA, Novomoskovsk.)

    Ürək əzələsini gücləndirmək üçün

    Bunun üçün vaxtaşırı çeynəmək lazımdır limon qabığı, ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq efir yağları ilə zəngindir. Başqa bir əla ürək müalicəsi qara çörəyin üzərinə bir böyük doğranmış sarımsaq qoymaq və yüngülcə duzlamaqdır, bu "sendviç" acqarına yeyilməlidir.

    Bu pəhriz əlavələri təkcə ürək əzələsini deyil, həm də sinir sistemini gücləndirəcək, baş ağrılarını və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək.

    (Evgeniya VAXRUŞEVA, Neftekamsk.)

    Ürəyinizi daha güclü etmək üçün

    Bu vasitə ürək əzələsini gücləndirməyə kömək edir. Resept birdən çox şəxs tərəfindən sınaqdan keçirilmiş və çox sağlamdır. Müalicəni ildə 2 dəfə - yaz və payızda aparmaq məsləhətdir.

    3 osh qaşığı. Zoğalları yuyun, qurudun və əzin. 1 kq kişmiş yuyun, qurudun və zoğal qarışığına əlavə edin. Dərmanın son komponenti 400 q baldır. Hər şeyi qarışdırın və 10 gün qaranlıq yerdə qoyun. Gələcəkdə soyuducuda saxlayın, şəfalı kütlə bitənə qədər səhər acqarına 1 xörək qaşığı qəbul edin.

    (Ekaterina ŞLAKOVSKAYA, Pinsk.)

    Ürək döyüntüsü və şişkinlik üçün

    Ümumi lobya qabığından bir həlim hazırlayın: 30 q quru əzilmiş xammal, 300 ml qaynar su tökün, 15 dəqiqə aşağı istilikdə qaynatın, süzün və 1/3 osh qaşığı götürün. gündə üç dəfə 30 dəqiqə. yeməkdən əvvəl.

    Təbiət xilas etmək üçün

    Cəfəri. 800 q cəfərini yuyub doğrayın və emaye qaba qoyun. Təzə ev südü (1,5 l) tökün. Sobaya və ya sobaya qoyun və südün orijinal həcminin yarısına qədər əriməsinə icazə verin. Gərginləşdirmək. 2 osh qaşığı içmək. infuziya bitənə qədər hər saat. Bu xalq müalicəsi rəsmi tibb artıq kömək edə bilmədikdə belə şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

    Balqabaq və onun suyu şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir (əsasən ürək mənşəli).

    həlimi albalı gövdəsi: 1 osh qaşığı. 0,5 litr sapı dəmləyin, qaynatın, 1 saat buraxın, süzün. Gündə üç-dörd dəfə 150 ​​ml içmək. Hər hansı bir mənşəli şişkinliyə kömək edir.

    Kalendula. 2 x.q əzilmiş çiçək səbətlərinin üzərinə 500 ml qaynar su tökün. 1 saat buraxın. 1/2 osh qaşığı içmək. gündə iki-üç dəfə. Kalendula ürək dərəcəsini yavaşlatır və ürək əzələsinin işini gücləndirir.

    Böyrək çayı(ortosifon). 2 osh qaşığı. otların üzərinə 300 ml qaynar su tökün, su banyosunda 15 dəqiqə qaynadın, otaq temperaturunda 45 dəqiqə sərinləyin, süzün. İsti içmək, 1/2 osh qaşığı. həftəlik aylıq fasilələrlə gündə üç dəfə uzun müddətə (6 aya qədər). Böyrək çayının təsiri qatırquyruğu otu, lingonberry yarpaqları və ağcaqayın yarpaqları ilə birlikdə qəbul edildikdə artır.

    www.tinlib.ru

    Ürək və qan damarlarını gücləndirən dərmanlar

    Ürək və qan damarlarını gücləndirən dərmanlar kardioloq tərəfindən təyin edilir.

    Həkim dərman qəbul etməzdən əvvəl xəstəni müayinə edir, aşağıdakılar üçün sistematik olaraq istifadə edilməli olan tabletlərin siyahısını təyin edir:

    Xəstə bir xəstənin özünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşı hiss etməsi üçün ürək və qan damarlarını uzun müddət saxlamaq üçün dərmanlardan istifadə etmək lazımdır.

    Həkim xəstəyə ən təsirli kömək edəcək və xəstənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıracaq dərmanları seçir. Əvvəlcə bir həkimə müraciət etmədən, özünüz dərman qəbul etməməlisiniz, çünki bu, yalnız zərər verə bilər.

    Aptekdə ürək və qan damarlarını dəstəkləmək üçün xüsusi dərmanlar var, onlar yalnız reseptlə verilir, buna görə də hər halda bir kardioloqun tövsiyəsi ilə müayinə və testlər üçün klinikaya getməli və varlığını istisna etmək üçün kardioqrammadan keçməlisiniz. xroniki bir xəstəlik və ya infarktın kəskin forması.

    Elektrokardioqram xəstəliyin səbəbini müəyyən etməyə və ürək ağrısını aradan qaldırmağa imkan verir. Nəhayət, ürək xəstəliyindən xilas olmaq üçün dərmanları yalnız həkiminizin təyin etdiyi kimi qəbul etməlisiniz. Əgər xəstə daha tez sağalmaq istəyirsə, o zaman bu məsələyə düzgün yanaşmaq lazımdır.

    Təsiri validol kimi olan dərmanlar var. Bu, qan damarlarının divarlarına refleks təsirini təşviq edən və sinə bölgəsindəki gərginliyi aradan qaldıran valokordindir. Anjina pektorisi üçün qan damarlarına vazodilatlayıcı təsir göstərən nitrogliserin istifadə olunur.

    Fövqəladə hallarda Corvalolun istifadəsi sürətli ürək döyüntüsünü normallaşdırmağa, qan təzyiqini azaltmağa, xəstəni sakitləşdirməyə, ümumi vəziyyəti normallaşdırmağa, başgicəllənməni azaltmağa və ağrıya dərhal təsir etməyə imkan verir. Valocordin istifadə etməzdən əvvəl bir kardioloq tərəfindən müayinə olunmalıdır. Dərmanın praktiki olaraq heç bir əks göstərişi yoxdur, buna görə də həkim reseptindən sonra ürək və qan damarlarının müalicəsində istifadə olunur.

    Nitratlar adlanan dərmanlar əsasən qan damarlarını genişləndirmək üçün istifadə olunur. Analjezik təsir nitrogliserin, nitrospray, nitromint qəbul edərkən baş verir. Bənzər təsiri olan dərmanların siyahısı əhəmiyyətli dərəcədə genişlənmişdir, lakin dərmanların istifadəsi bir kardioloqla əlaqələndirilməlidir.

    Ağrı halında, tablet qan damarlarının divarlarına daha güclü təsir göstərmək üçün dilin altına yerləşdirilir, onların genişlənməsinə kömək edir. Nitratların insan orqanizminə təsiri sayəsində kəskin ağrı və ya infarkt zamanı ilk təcili yardım göstərmək mümkündür.

    Uzunmüddətli dərmanlar var. Bunlar arteriyaları genişləndirən və ürəyin fəaliyyətinə cavabdeh olan həyati vacib daxili orqanlardan venoz qan axını təşviq edən cardiket, monochinke, nitrosorbiddir.

    Kəskin ağrılar zamanı nitratlar ürəyi qidalandırır, miyokardın qan dövranını təmin edir, ağrıları azaldır, gərginliyi aradan qaldırır, miokard infarktı, angina pektorisinin qarşısını alır, xroniki və kəskin ürək çatışmazlığının inkişafına kömək edir və faydalı təsir göstərir. aorta.

    Nitratların bəzi yan təsirləri baş verə bilər. Bunlar baş ağrısı, tinnitus, başgicəllənmə, üz dərisinin qızartı, ürəkbulanmadır. Yan təsirlər müvəqqətidir. Kollaps şəklində bəzi əks göstərişlər var, yəni təzyiq və ya vuruşun azalması, göz dibi qlaukması, bu zaman dərman ehtiyatla təyin edilir və ya başqası ilə əvəz olunur.

    Ürək xəstəlikləri üçün antiplatelet agentləri məcburidir. Onların arasında ən çox görülənlər fərqlənir: kardiomagnil, klopidoqrel, atəşi aradan qaldırmağa və ağrıları sakitləşdirməyə kömək edir. Ürək çatışmazlığı halında dərman atəşi azaltmağa, ağrıları aradan qaldırmağa və xəstənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

    Əgər aspirinə qarşı dözümsüzlük varsa, kardiomaqnil qəbul etməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Clopidogrel, ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsi üçün praktikada istifadə olunan kardiomagnilin analoqu kimi istifadə olunur. Həmçinin, bu dərmanlar hamiləlik dövründə qan laxtalanması və ya onların qarşısının alınması, infarkt və miokard infarktı qarşısını almaq üçün istifadə olunur.

    Hipertansiyon üçün kalsium antaqonistlərinə aid olan dərmanların təsnifatı aşağıdakı kimidir:

    • dihidropiridin törəmələri;
    • fenilalkilamin törəmələri;
    • benzotiazepinin törəmələri.

    Ürəyi və qan damarlarını gücləndirən bu dərmanlar xəstənin təzyiqini aşağı salmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa, sinir sistemini sakitləşdirməyə, qan damarlarının divarlarında təzyiqin azalmasına səbəb olur və ürək əzələsinin işinə faydalı təsir göstərir. Bu dərmanların qəbulu yaşlı insanlarda qan təzyiqinin normallaşmasına gətirib çıxarır.

    Yuxarıda göstərilən nöqtələrə dihidropiridin kalsium antaqonistinin törəmələri ilə nail olunur. Ürək əzələsinin tezliyini artıran birinci və ikinci nəsillər var. Dərmanlar bütövlükdə qan dövranı sisteminə təsir göstərir. Verapamil xroniki hipertansiyonda ürək dərəcəsini azaldır.

    Qan damarlarını çox rahatlaşdıra və adrenalinin artmasına səbəb ola bilən nizolidipin preparatını istifadə edərkən diqqətli olmaq lazımdır. Kalsium antaqonistləri qan damarlarını genişləndirmək və ürək döyüntülərinin gücünü azaltmaq üçün ürək-damar xəstəlikləri olan xəstələr üçün getdikcə daha çox istifadə olunur. Yan təsirlər kalsium antaqonistlərinin istifadəsi nəticəsində baş verə bilər.

    Bunlar başgicəllənmə, baş ağrıları, üz dərisinin qızartısıdır.

    Beta blokerlərin əsas xüsusiyyəti ürəyi qorumaqdır. Adrenalin kimi stimullaşdırıcı hormonların istehsalını dayandırmaq xüsusiyyətinə malikdirlər. Bu, ölümcül ola biləcək ürək əzələlərinin daralmasını artırır.

    Adrenalin miokardın fəaliyyətini aktivləşdirdiyinə görə daralmaların tezliyi və gücü artır və bu da öz növbəsində damar tonusunun artmasına səbəb olur.

    Bu, sürətli ürək döyüntüsünə və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Bütün bunlar insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Hər şeydən əvvəl, ürək əziyyət çəkir, çünki sürətli ürək döyüntüsü oksigen tələb edir. Patofizyoloji işemiyanın başlanğıcı miokardın oksigen çatışmazlığıdır. Xəstə koronar xəstəlikdən əziyyət çəkirsə, o zaman ürək çox işləyir.

    Bu xəstəliyi olan insanlar üçün əsl xilas, sürətli ürək dərəcəsini azalda və qan təzyiqini azalda bilən beta blokerdir. Bu da öz növbəsində ürək xəstəliyinin inkişaf riskinin azalmasına səbəb olur. İşemik xəstəliyi olan insanların ömrünü uzadır. Hal-hazırda, dərman işemiyası olan insanlara təyin edilir, lakin bu düzgün deyil, çünki hipertoniyadan əziyyət çəkən insanlar da risk altındadır. Hipertansiyon nəzarətsiz qaldıqda da ölümcül ola bilər.

    • Karvedilol.
    • Metoprolol.
    • Bisoprolol.
    • Nebivalol.

    Beta blokerlər işemik xəstəliklər, infarktdan sonra, ürək disfunksiyası, ürək əzələlərinin yüksək dərəcədə işləməsi (taxiaritmiya), infarktdan sonrakı kardioskleroz, xroniki ürək çatışmazlığının inkişafı və vuruşlar üçün təyin edilir.

    Beta-blokerlərin qəbulu üçün heç bir xüsusi əks göstəriş yoxdur. Dərmanın fərdi komponentlərinə fərdi dözümsüzlük və ya allergik reaksiyalar ola bilər. Bronxial astmanız varsa, bu dərmanı yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul etmək daha yaxşıdır. Həssas sinus sindromu olan insanlar üçün eyni - keçiricilik.

    Bu dərmanın təyin olunduğu xəstəliklər:

    • bronxial astma (xroniki dağıdıcı bronxit ilə onlar çox diqqətlə təyin olunur, çünki allergik reaksiya yarana bilər);
    • atrioventrikulyar blok - xəstə sinus node xəstəliyi;
    • bradikardiya (nadir hallarda ürək dərəcəsi dəqiqədə 55-dən az);
    • kardiogen şok ilə;
    • aşağı qan təzyiqi (100/60 mm Hg-dən aşağı).

    Dolayı hərəkətlər:

    1. Bradikardiya keçirici zədə.
    2. Artan yorğunluq, qeyri-adi zəiflik, məşq edə bilməməsi.
    3. Bulantı, başgicəllənmə görünüşü.
    4. Köhnə nəsil dərmanlardan istifadə edərkən gənclərdə potensial pozğunluqlar müşahidə oluna bilər və yeni nəsil dərmanların kişi potensialına heç bir təsiri yoxdur.
    5. Dərman propranolol (anaprilin) ​​və atenolol istifadə edilməməlidir, lakin bir çox müşayiət olunan təsirlər var, xüsusən də bədən toxumalarının insulin müqavimətinin artması.

    Ən yeni dərmanlar bədənin metabolik prosesinə təsir göstərmir və şəkərli diabet halında uzun müddət qorxmadan istifadə edilə bilər.

    Statinlər bədəndəki xolesterolu azaldan dərmanlardır. Onlar yalnız reseptlə təyin edilir, çünki istifadə üçün heç bir əks göstəriş olmamalıdır. Müasir farmakologiya dünyasında bu dərmanın bir neçə növü var.

    O, təkcə orqanizmin qanında xolesterolu azaldır, həm də bir sıra digər üstünlüklərə malikdir:

    • Bu dərmanı qəbul etməyin effektivliyi 3 həftə ərzində görünür.
    • Statinlər heç bir nəticə vermədən davamlı olaraq istifadə edilə bilər.
    • Ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.

    Ancaq diqqət etməli olduğunuz çatışmazlıqlar da var:

    • qaraciyər hüceyrələrinin pisləşməsi;
    • qusma çağırışı;
    • mədədə kəskin kolik;
    • birgə ağrı.

    Fibratlar, əvvəlki dərman kimi, qanda xolesterolu azaltmağa kömək edir. Lakin, statinlərdən fərqli olaraq, bu dərman müxtəlif təsir mexanizmlərinə malikdir: genetik səviyyədə xolesterolu dəyişdirir.

    Buna əsaslanan bir neçə dərman var:

    • Klofibrat.
    • Gemfibrozil.
    • Bezofibrat.
    • Siprofibrat.
    • Fenofibrat.

    Ölkəmizdə hər yerdə fenofibrat alt qrupundan yalnız Trikor istifadə olunur. Həkimlər bu dərmanı trigliseridlərin səviyyəsi çox yüksək olduqda təyin edirlər.

    Onların əsas üstünlüyü trigliseridlərin azalmasıdır. Fibratların üstünlükləri arasında trigliseridlərin azaldılmasında səmərəliliyin artmasına, həmçinin ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının azalmasına diqqət yetirməyə dəyər. Statinlər və fibratlar müqayisə edilərkən, fibratların ölüm nisbətini azaltmadığı deyilir. Bu dərmanları birlikdə qəbul edə bilməzsiniz, çünki bu, bədənin sümüklərinin məhvinə səbəb olacaqdır.

    Ürək və qan damarlarının qarşısının alınması üçün dərmanlar

    İnfarkt və miyokard infarktının qarşısını almaq üçün ürək və qan damarlarının qarşısının alınması üçün dərmanlar lazımdır. Tələb olunan ehtiyat tədbirləri:


    Profilaktika məqsədi ilə ürəyin və damarların qanı seyreltməsinin qarşısını alan dərmanlardan istifadə etmək lazımdır. Bu, uzun müddət hər gün kardiomagnil, aspecard, spirin kardiodur. Ürək əzələsinin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün Riboksini uyğun bir dərman olan kokarboksilaza ilə birlikdə qəbul etməlisiniz.

    Ürək problemi olan xəstələr üçün həkimlər sağlamlığın pisləşməsinin qarşısını alan, sinir sistemini sabitləşdirən və qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edən dərmanlar təyin edirlər.

    Bunlar diuretiklər, kalsium antaqonistləri, tanınmış aspirin, verapamil, propafenon şəklində antiaritmiklərdir. Hər hansı bir dərmanı istifadə etməzdən əvvəl düzgün diaqnoz və seçilmiş müalicə üçün ailə həkiminizə müraciət etməlisiniz.

    Varikoz damarları üçün heparin məlhəmi Diuretik nədir

    Şərh əlavə edin

    Bütün orqanizmin işləməsi ürəyin düzgün işləməsindən asılıdır..

    İstənilən pozuntu son dərəcə təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün bu orqanın işini izləmək lazımdır.

    Bir çox insanlar ürəyi gücləndirmək üçün təsirli xalq üsullarından istifadə edirlər.

    Ürəyin düzgün işləməsi üçün bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz:

    Ürəyi gücləndirmək üçün qidalanma sağlam vitamin və minerallardan ibarət olmalıdır. Ən vacib maddələrə aşağıdakılar daxildir:

    Bu orqanın işini yaxşılaşdırmağa kömək edən ürək gücləndirici məhsullar var. Belə qidaların müntəzəm istifadəsi sayəsində siz bir sıra problemlərin öhdəsindən gələ biləcəksiniz.

    Avokado və qreypfrut

    Bu ekzotik məhsulda çoxlu vitamin və mikroelementlər var.

    Avokadonun istifadəsi sayəsində miokardın kontraktil imkanlarını yaxşılaşdırmaq və osmotik mikroelementlərin mübadiləsini bərpa etmək mümkündür.

    Avokado aterosklerozu azaltmağa, anemiyanın qarşısını almağa və orqanlara qan tədarükünü normallaşdırmağa kömək edir.

    Qreypfrutda çoxlu mono- və disakaridlər var. Qreypfrutda həmçinin pəhriz lifi, vitaminlər və mikroelementlər var.

    Glikozidlərin olması sayəsində aterosklerotik lövhələrin görünüşünün qarşısını almaq və həzmi normallaşdırmaq mümkündür.

    C, P, B1, D vitaminlərinin olması səbəbindən qan damarlarını gücləndirmək və onların elastikliyini artırmaq olar. Bu meyvə həm də təzyiqi aşağı salır və yorğunluğun öhdəsindən gəlir.

    Alma və nar

    Almalara lif, karbohidratlar, pektin daxildir. Tərkibində üzvi turşular, vitaminlər və mikroelementlər var. Pektin liflərinin olması sayəsində xolesterin səviyyəsini azaltmaq mümkündür. Lif bağırsaqları effektiv şəkildə təmizləyir.

    Narın tərkibində karbohidratlar, zülallar və üzvi turşular var. B vitaminləri və mikroelementlərlə zəngindir. Bunun sayəsində xolesterol səviyyəsini azaltmaq və aterosklerozun inkişafının qarşısını almaq mümkündür.

    Antioksidantlar bədxassəli proseslərin və hüceyrə membranlarının zədələnməsinin etibarlı qarşısının alınmasıdır.

    Kətan yağı

    Tərkibində karbohidratlar, askorbin turşusu, yağ turşuları və vitaminlər var.

    Omeqa-3 yağ turşularının olması sayəsində xolesterinin səviyyəsini azaltmaq və qan laxtalanmasının qarşısını almaq mümkündür.

    Taxıl və paxlalılar

    Müxtəlif bitki məhsullarının - yulaf, qarabaşaq yarması, darı, düyü bütöv və əzilmiş taxılları istehlak etmək faydalıdır.

    Onların tərkibində zülallar, lesitin, vitaminlər və mikroelementlər var. Lif bağırsaqları təmizləməyə kömək edir və xolesterol səviyyəsini aşağı salır.

    Paxlalıların tərkibində protein, lif, vitamin və minerallar var. Onların tərkibində flavonoidlər və digər faydalı maddələr də var. Bunun sayəsində xolesterin səviyyəsini azaltmaq mümkündür. Maqneziumun olması səbəbindən qan damarları mükəmməl şəkildə gücləndirilir.

    Bir çox insanlar ürək patologiyalarını inkişaf etdirdikləri təqdirdə nə içəcəkləri ilə maraqlanırlar. Effektiv vasitələr hazırlamaq üçün dərman bitkiləri və digər məhsullardan istifadə olunur.

    Ən təsirli reseptlərə aşağıdakılar daxildir:

    Ənənəvi reseptlərdən istifadə etməyə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bu cür məhsulların düzgün istifadə edilməməsi sağlamlığın əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsinə səbəb ola bilər.

    Ürəyi gücləndirmək üçün məşqlər sağlamlığınıza zərər verməmək üçün mümkün qədər diqqətlə aparılmalıdır.

    İdman fəaliyyəti sayəsində bir sıra faydalı təsirlərə nail ola bilərsiniz:

    • tez-tez iltihablı proseslərə səbəb olan və işemiya riskini artıran C-reaktiv zülalın miqdarını azaltmaq;
    • qan təzyiqi və trigliserid səviyyələrini normallaşdırmaq;
    • sağlam xolesterolun tərkibini artırmaq;
    • artıq çəki ilə mübarizə aparmaq;
    • normal qan şəkəri səviyyəsini saxlamaq.

    Bu vəziyyətdə kardio məşqləri xüsusilə faydalıdır.. Bunun sayəsində ürək əzələsini gücləndirmək mümkün olacaq. Aşağıdakı qaydalara riayət etmək vacibdir:

    • Nəbz dərəcəsi dəqiqədə 130-dan çox olmamalıdır və 100-110-dan aşağı olmamalıdır;
    • aerobik məşq 1 saat ərzində aparılmalıdır, qan damarları zəifdirsə, bu müddət 30 dəqiqəyə endirilir;
    • Həftədə ən azı 2-3 dəfə məşq etməlisiniz.

    Qaçmaq, velosiped sürmək, rəqs etmək çox faydalıdır. Siz həmçinin sürətli bir şəkildə gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Bu həftədə ən azı 3 dəfə edilməlidir. Yaxşı nəticələr 2 ay ərzində görünəcək.

    Qan damarlarını gücləndirmək üçün xüsusi məşqlər var. Bunun üçün nə etməliyəm? Mükəmməl bir seçim vakuumu təqlid etmək olardı.

    Bunu etmək üçün dərindən nəfəs almalı və nəfəs almalı, sonra mədənizi çəkməlisiniz və bu vəziyyətdə onu geri itələyin. Bütün bunlar nəfəsinizi 15-20 saniyə tutarkən edilir.

    Səhər məşqləri etmək lazımdır. Bu, yelləncək hərəkətləri, əyilmə, əzaların qaldırılması və yerində yeriməni əhatə etməlidir. Çiyinlərin, torsonun və əzaların fırlanması daha az faydalıdır.

    Xalq müalicəsi ürəyi gücləndirməyə və fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Gözə çarpan nəticələr əldə etmək və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün ev reseptlərindən istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.

    Ürək problemləri xroniki ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər, bu zaman ürək əzələ gücünü itirir və nəticədə dayanır. Ürəyiniz yaxşı işləmirsə, özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz, ayaqlarınız və ağciyərləriniz maye ilə dolacaq, başgicəllənmə, zəiflik, nizamsız ürək döyüntüləri hiss edəcəksiniz. Xoşbəxtlikdən ürək düzgün qidalanma, idman və sağlam həyat tərzi ilə gücləndirilə bilər.

    Addımlar

    Düzgün qidalanma

      Pəhrizinizə omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidaları daxil edin. Həftədə bir və ya iki dəfə balıq yeməyə çalışın və ya EPA və ya DHA tabletləri qəbul edin. Omeqa-3 yağ turşuları bədəndəki iltihabı azaldaraq ürək əzələsini qoruyacaq. Onlar həmçinin trigliserid səviyyələrini, qan təzyiqini aşağı salacaq, qanın laxtalanma müddətini azaldacaq və aritmiya ilə mübarizə aparacaqlar. Əlbəttə ki, yağ turşularını şəffaf kapsullarda qəbul edə bilərsiniz, lakin onlar aşağıdakı məhsullarda da var:

      Daha çox qoz-fındıq yeyin. Fındıqların tərkibində omeqa-3 yağ turşuları, lif, E vitamini, fitosterollar və qan damarlarını rahatlaşdıran və qan təzyiqini aşağı salan bir amin turşusu olan arginin var. Bütün bu maddələr ürək sağlamlığına kömək edir. Məlum olub ki, hər gün bir ovuc qoz-fındıq yemək ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Lif və fitosterollar qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, az miqdarda qida ilə tez doymağa kömək edir, şəkərli diabet riskini azaldır və E vitamini damarların daxili hissəsində lövhə əmələ gəlməsindən qoruyur. Hər yeməyə az miqdarda qoz-fındıq əlavə etməyə çalışın. Gündə ya 45 qram qoz, ya da 2 xörək qaşığı qoz yağı yeməyə çalışın.

      • Fındıq yüksək kalorili olduğundan, onlardan çox yeməyin. Şəkərli qazlı içkiləri və çipsləri onlarla əvəz edin.

    1. Daha çox giləmeyvə yeyin. Gündə 100 qram və ya kiçik bir fincan giləmeyvə yeməyə çalışın. Giləmeyvə (məsələn, çiyələk və yaban mersini) ürək üçün çox faydalı fitonutrientləri ehtiva edir. Tədqiqatlar sübut etdi ki, giləmeyvə gündəlik istehlakı trombositlərin və "yaxşı" yüksək sıxlıqlı lipoprotein xolesterinin düzgün işləməsini təşviq edir, həmçinin qan təzyiqini azaldır. Bütün bunlar ürəyi xəstəliklərdən qoruyur, sağlamlığını yaxşılaşdırır. Polifenollar bitkilərdə olur. Alimlər sübut ediblər ki, onlar orqanizmi xərçəng və ürək-damar sistemi xəstəliklərindən qoruyur.

      • Tünd şokolad, çay, qırmızı şərab yeyə bilərsiniz - onların tərkibində çoxlu polifenol da var.

    2. Rəngarəng tərəvəzlər yeyin. Gündə 1-2 stəkan qırmızı, sarı və narıncı tərəvəz yeməyə çalışın - onlar karotenoidlər və flavonoidlərlə zəngindir. Onlar ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır və damarlarda xolesterinin oksidləşməsinin qarşısını alaraq ürəyin sağlamlığını yaxşılaşdırır. Oksidləşmiş xolesterin qan damarlarının daxili hissəsində lövhə əmələ gətirir və bu da ürək xəstəliklərinə səbəb olur. Tabletlərdə beta-karoten və ya astaxanthin qəbul edə bilərsiniz, lakin bu maddələrdə yüksək olan qidalar da var:

      • Balqabaq
      • kök
      • zucchini
      • banan
      • Kələm
      • Pomidor
      • Qırmızı bibər
      • Brokoli
      • Brüssel kələmi
      • Kələm
      • İspanaq
      • Portağal
      • noxud

    3. Daha çox avokado yeyin. Bunu hər gün etməyə çalışın, lakin kalorisi yüksək olduğu üçün gündə dörddə birdən çox avokado yeməyin. Avokadoları salatlara əlavə edin, çörəyin üzərinə sürtün və ya kərə yağı əvəzinə istifadə edin. Avokado, qanda pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salan mono doymamış yağlar, eləcə də orta miqdarda istehlak edildikdə ürəyə faydalı olan çoxlu doymamış yağlarla zəngin olduğu üçün super qida kimi tanınır. Bundan əlavə, onlar iltihab əleyhinə təsir göstərirlər.

      • İltihab aterosklerozun inkişafı və damarların sərtləşməsi ehtimalını artırır. Bu, yüksək qan təzyiqi və xroniki ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər.

    4. Resveratroldə yüksək qidalar yeyin. 1-2 stəkan şərab və ya üzüm suyu içmək, ya da 2 stəkan üzüm və ya kişmiş yemək. Resveratrol trombositləri daha az "yapışqan" edən təbii polifenoldur, bununla da damarların divarlarında əmələ gələn əmələgəlmələrin sayını azaldır, qan təzyiqini aşağı salır və ürəyin daha yaxşı işləməsinə səbəb olur. Resveratrol tablet şəklində gəlir, lakin o, həmçinin müxtəlif qidalarda olur, o cümlədən:

      • Qırmızı və tünd üzüm
      • Qırmızı və tünd kişmiş
      • Qırmızı şərab (həkiminizdən nə qədər təhlükəsiz içə biləcəyinizi soruşun)

    5. Trans yağları olan qidalardan uzaq durun. Trans yağlar "pis" xolesterinin (LDL) səviyyəsini artırır və "yaxşı" xolesterolun (HDL) səviyyəsini azaldır. Trans yağlar qidaların raf ömrünü və saxlanmasını uzatmaq üçün sənaye üsulu ilə istehsal olunur. Yüksək xolesterol səviyyəsi yüksək qan təzyiqi ehtimalını artırır, bu da ürəyə əlavə gərginlik yaradır. Bütün bunlar xroniki ürək çatışmazlığının inkişafına və ürəyin fəaliyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Aşağıdakı qidalarda çoxlu trans yağlar var:

      • Dərin qızardılmış qidalar (qızardılmış toyuq, kartof qızartması, donuts)
      • Çörək məmulatları (xüsusilə qısaldılmış məhsullar - məsələn, şirin bişmiş məmulatlar)
      • Qızardılmış qəlyanaltılar (çips, popkorn)
      • Hazır xəmir (peçenye, tort və pizza üçün sənaye xəmiri)
      • Süni kremlər (südsüz qəhvə kremi kimi)
      • marqarin

      İdman fəaliyyəti

      1. İdmanın niyə sağlamlığınız üçün yaxşı olduğunu öyrənin.Ürək əzələ olduğundan onun məşqə ehtiyacı var. Oturaq həyat tərzi və oturaq iş ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini artırır. Dartma məşqləri edin, məşqlərinizə aerobik və güc məşqlərini daxil edin - bütün bunlar ürəyinizi və qan damarlarınızı gücləndirəcək. Fiziki fəaliyyət qan dövranını sürətləndirir və bədənə oksigeni daha səmərəli şəkildə paylamağa kömək edir.

        • İdman həm də sağlam yuxuya kömək edir və ürəyin fəaliyyəti üçün vacib olan stressi aradan qaldırır.

      2. Məşqdən əvvəl və sonra dartma məşqləri edin. Bu, əzələləri stresə hazırlamaq və zədələrin qarşısını almaq üçün lazımdır. Məşqdən əvvəl və sonra ən azı 7-10 dəqiqə qol və ayaqlarınızın əzələlərini dartın və ertəsi gün əzələ ağrısı daha az olacaq. Hər şeyi diqqətlə edin. Geriyə sıçraymayın və ya uzanmış vəziyyətdə 15 saniyədən çox qalmayın, əks halda əzələnizi çəkmək və ya qoparmaq riskiniz var. Maksimum uzanma qabiliyyətinizi artırmaq üçün bərabər nəfəs alın və sıx əzələləri yavaş-yavaş dartın.

        Aerobik (kardio) məşq edin. Aerobik məşq ürək üçün yaxşıdır, çünki o, yığılmış yağ turşularını parçalayır və ürək əzələsinə işləmək üçün daha çox yanacaq verir. Bu, daha çox enerji istehsal etməyə imkan verir və ürək daha yaxşı işləməyə başlayır. Ürək və ağciyərlər güclənir. Bundan əlavə, bu qan təzyiqini azaldır. İdmanın vərdiş halına gəlməsi üçün hər gün məşq edə bilərsiniz. Sonra həftədə 6 gün 30 dəqiqə idman etməyə başlayın. Aşağıdakı məşq növləri ürək sağlamlığı üçün faydalı olacaq:

        • Gəzinti
        • Avarçəkmə
        • Üzgüçülük
        • Tennis
        • Qolf
        • Xizək sürmə
        • Konki sürmə
        • Velosiped sürmək
        • İp atlama
        • Aşağı intensivlikli qrup kardio məşqi
          • Ürək döyüntünüzü və nəfəsinizi artıran hər hansı bir fəaliyyət ürək əzələnizi işləməyə məcbur edir, bu da onun sağlam qalmasına kömək edir.

      3. Güc məşqlərinə başlayın. Məşqlər arasında əzələlərinizin bərpasına imkan vermək üçün bu məşqləri hər gün yerinə yetirin. Dumbbellləri qaldıra bilərsiniz - bu, əzələlərinizin büzülməsinə, güclənməsinə və tarazlıq və koordinasiya hissləriniz yaxşılaşacaq. Müasir tədqiqatlar göstərir ki, güc məşqləri sağlamlığa əhəmiyyətli təsir göstərir. Güc yükləri aşağıdakı səbəblərə görə tövsiyə olunur:

        • Sümüklərin, əzələlərin və birləşdirici toxumaların toxumalarını gücləndirirlər.
        • Onlar yaralanma ehtimalını azaldır.
        • Onlar əzələləri daha sıx edir, bir insanın daha çox kalori yandırmasını asanlaşdırır və istədiyiniz çəki saxlamağı asanlaşdırır.
        • Həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırırlar.
        • Onlar qan təzyiqini aşağı salır, bununla da orqanizmin hüceyrələri sağlam saxlamaq üçün lazım olan oksigen və qanın miqdarını azaldır, bu da xəstəlik riskini azaldır.

      Sağlam həyat tərzi

      1. Sadə üsullarla streslə mübarizə aparmağa çalışın. Yoqa ilə məşğul olmaq, sakit musiqi dinləmək, meditasiya etmək, məşq etmək və ya bir dostla danışmaq stresslə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Stress ürəyin işinə mənfi təsir göstərir və bədənin iltihab reaksiyasını artırır. Bu da damarların və ürəyin işinə təsir edən pis vərdişlərə gətirib çıxarır. Məsələn, bir çox insanlar spirtli içkilərə, siqaretə, həddindən artıq yeməyə müraciət etməyə başlayır və idmana vaxt tapmırlar. Bu, qan təzyiqinin artmasına, damar divarlarının dağılmasına və ürəyə çox zərər verən piylənməyə səbəb olur.

        Siqaret çəkməyi dayandır. Həyat tərzinizə uyğun olan siqareti tərgitmə proqramı haqqında həkiminizlə danışın. Ən azı, daha az siqaret çəkməyə çalışın, çünki siqaretin tərkibində ürəyinizə zərər verə biləcək çoxlu kimyəvi maddələr var. Siqaret çəkmək ürəyi sıxışdırır, qan təzyiqini artırır, məşq etmək qabiliyyətini zəiflədir və qan laxtalanma ehtimalını artırır. Siqaretin tərkibindəki nikotin də ürək döyüntüsünüzü sürətləndirir və qan təzyiqinizi artırır.

    Ürək-damar sisteminin müxtəlif xəstəlikləri müasir bəşəriyyətin əsl bəlasına çevrilmişdir. Bu yazıda ürəyimizi necə gücləndirəcəyimizi sizə xəbər verəcəyik - bədənimizin bu "odlu mühərriki", eləcə də qan damarları.

    Dərhal sizi xəbərdar etmək istərdim ki, burada təqdim olunan məlumatlar, ilk növbədə, bədəninin qarşısının alınması və gücləndirilməsi ilə məşğul olmaq istəyən sağlam insanlar üçün nəzərdə tutulub. Təbii ki, bu o demək deyil ki, ürək problemi olan insanlar bizim məsləhətlərimizdən yararlana bilməzlər. Sadəcə olaraq, hər hansı bir addım atmazdan əvvəl onlar xüsusi müayinədən keçməli və mütəxəssisdən məsləhət almalıdırlar.

    Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri hansılardır?

    Ürək və qan damarlarını necə gücləndirmək lazım olduğunu söyləməzdən əvvəl oxuculara hansı xəstəliklərin ürək-damar sisteminin xəstəlikləri kimi təsnif edilə biləcəyini xatırlatmaq istərdik. Bunlara daxildir:

    Ateroskleroz;

    Aritmiya;

    Varikoz damarları;

    Hipertansiyon və ya əsas hipertansiyon;

    miokard infarktı;

    Koroner ürək xəstəliyi;

    Kardioskleroz;

    angina;

    Tromboemboliya.

    Bütün bu xəstəliklər çox təhlükəlidir və hətta ölümlə nəticələnə bilər. İnkişafın ilkin mərhələsində aşkar edilərsə, ürək və qan damarlarının əksər xəstəlikləri dərmanlarla müalicə edilə bilər, bəziləri isə yalnız cərrahiyyə yolu ilə aradan qaldırıla bilər. Əgər insan gənc yaşlarından ürəyini necə gücləndirəcəyinə əvvəlcədən diqqət yetirirsə, ömrü boyu bu orqanla bağlı problemlər ümumiyyətlə yaranmaya bilər. Ancaq təəssüf ki, insanların çoxu həddindən artıq diqqətsizdir və uğursuzluğa düçar olduqdan sonra sağlamlıqları haqqında ciddi düşünməyə başlayırlar.

    Risk faktorları

    Ürək və qan damarlarına mənfi təsir göstərə biləcək risk faktorları haqqında artıq çox şey deyilib, indi yeni bir şey oxumaq ehtimalınız yoxdur. Amma bu məlumat o qədər vacibdir ki, onu bir daha xatırlatmaqda fayda var. Beləliklə, ürəyinizi sağlam saxlamaq istəyirsinizsə, o zaman həyatınızdan kənarlaşdırmağa çalışın:

    • fiziki fəaliyyətsizlik;
    • artıq çəki;
    • siqaret çəkmək;
    • alkoqoldan sui-istifadə;
    • stress;
    • yağlı qidalar.

    İdmanla ürəyinizi necə gücləndirmək olar?

    Ürəyimiz bir əzələdir və hər hansı bir əzələ kimi, fiziki fəaliyyətlə müntəzəm olaraq məşq edilə bilər və gücləndirilməlidir. Yəqin ki, kardio məşqləri haqqında eşitmisiniz. Ürək əzələsinə əlavə güc vermək üçün məhz bu lazımdır. Hamı üçün ən uyğun, demokratik və əlçatan idman növləri qaçış, gəzinti, üzgüçülük, trenajorlarda (velosiped və elliptik trenajorlar, qaçış yolu) məşqlərdir. Həftədə ən azı 3 dəfə ağır idman etmək təkcə ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmayacaq, həm də bədəninizin qan damarlarını gücləndirəcək.

    Düzdür, burada zərər verməmək çox vacibdir. Çünki məşq çox gərgindirsə, faydalı təsir əvəzinə tam əksini əldə edib “ürəyinizi yandıra” bilərsiniz. Digər tərəfdən, qaçırsan və ya çətinliklə yeriyirsənsə, bundan heç bir faydası olmayacaq. Beləliklə, kardio ilə ürək əzələlərini necə gücləndirə bilərsiniz? Ürək dərəcəsini izləmək lazımdır. Sonra ürək dərəcəsi monitorinqi haqqında danışacağıq.

    Ürək dərəcəsini idarə etməyi öyrənin

    Hər bir insanın idman zamanı maksimum ürək dərəcəsinin nə qədər olmasını təyin edə biləcəyi bir düstur var. Budur o:

    • kişilər üçün: 220 ədəd minus yaş;
    • qadınlar üçün: 214 minus yaş.

    Yəni, deyək ki, indi 40 yaşındasınızsa və kişisinizsə, o zaman 220-dən 40-ı çıxarmaq lazımdır, 180 alırsınız - bu, maksimum ürək dərəcəsi olacaq. Ancaq bu, yalnız insan sağlam olduqda olur. Ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər yaşayan insanlar üçün bu göstərici təlimin əvvəlində ən azı 1,5-ə bölünməlidir. Ürək əzələsi gücləndikcə tempi də artırmaq mümkün olacaq.

    Biləyinizə və ya kəmərinizə taxılan xüsusi bir cihazdan (ürək sensoru) istifadə edərək nəbzinizi ölçmək ən əlverişlidir. Bu cihaz yük artdıqca nəbzinizin necə dəyişdiyini göstərəcək.

    Ürək və qan damarlarını gücləndirmək üçün xalq müalicəsi

    İndi xalq üsullarından istifadə edərək ürəyi necə gücləndirmək barədə bəzi məlumatlar. Əla balzam resepti var. Qan damarları və ürək üçün iksir hazırlamaq üçün bağ cəfərisini kökləri ilə (10 budaq) götürmək, otu tavaya qoymaq və içinə 1 litr quru şərab tökmək lazımdır (həm ağ, həm də istifadə edə bilərsiniz). qırmızı), iki və ya üç yemək qaşığı alma sirkəsi əlavə edin. Tavanı atəşə qoyun və içindəkiləri 10 dəqiqə qaynatın. Sonra orada bal (300 q) əlavə etmək lazımdır, sonra isə daha 3-4 dəqiqə zəif odda saxlamaq lazımdır. Hazırlanmış balzam şüşə butulkalara tökülür və möhürlənir. Tonik yeməkdən asılı olmayaraq gündə üç dəfə qəbul edilməlidir.

    Ürək çayını gücləndirmək üçün resept. Bərabər hissələr götürməlisiniz: şirədən sıxılmış dəniz itburnu, yemişan və itburnu. Qarışıqdan iki çay qaşığı qaynar su (1 stəkan) ilə tökülür və bir neçə saat buraxılır. Çay hazırdır! Sağlamlığınıza bal əlavə edib içmək! Bu içkini ən azı bir ay gündə bir stəkan içsəniz, ürəyiniz çox güclənəcək.

    Aritmiya ilə nə kömək edəcək?

    Ürək əzələsinin ritmi pozulduqda, rifaha son dərəcə mənfi təsir göstərir. Aritmiya zamanı ürəyi necə gücləndirmək barədə məlumat axtaranlar üçün bəzi məsləhətlər:

    1. Spirt və siqaretdən imtina etmək lazımdır. Hər ikisi ürək və qan damarlarının fəaliyyətinə zərərli təsir göstərir, həmçinin ürək ritminin pozulmasına səbəb olur.

    2. Həddindən artıq yeməyin! Böyük bir ziyafətdən sonra ürəyin yükü əhəmiyyətli dərəcədə artır. Doyduğunuz zaman nəbzinizi ölçməyə çalışın və onun nə qədər artdığını görəcəksiniz.

    3. Əsəbi olmamağa çalışın. Aritmiya tez-tez bir insan stress altında olduqda baş verir.

    4. Quru ərik, banan, şaftalı, qoz-fındıq, bişmiş kartof, pomidor, qarabaşaq yarması yeyin. Sadalanan məhsulların hamısında maqnezium və kalium kimi ürək üçün vacib elementlər çoxdur.

    5. Daha tez-tez təmiz, təmiz hava ilə nəfəs alın. Bunu etmək üçün həftə sonu meşəyə gedin, çünki şəhər havası çox çirklidir, xüsusən də böyük şəhərlərdə.

    Ürək və qan damarları üçün vitaminlər

    Bədəndə daim vacib vitaminlər yoxdursa, zəif ürək və qan damarlarını necə gücləndirmək olar? Əgər pəhriziniz monoton və balanssızdırsa, o zaman hətta məşq də gözlənilən faydaları gətirməyəcək. Pəhrizdə hansı vitaminlərin olması lazım olduğunu oxuyun:

    • Vitamin C. Bütün vitaminlərin şahı! Qan damarlarının divarlarında xolesterol lövhələrinin rezorbsiyasını təşviq edir və bütün ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir. İtburnu, sitrus meyvələri, alma, qara qarağat və s.
    • Rutin. Bu vitamin qan damarlarının elastikliyini bərpa etmək və onları gücləndirməkdə iştirak edir. Askorbin turşusu kimi itburnu, qara qarağat, həmçinin aroniada olur.
    • Tiamin. Ürəyin vahid işləməsini və əzələ toxumasının elastikliyini təşviq edir. Taxıllarda və qəhvə lobyalarında var.
    • Tokoferol. O, gənclik vitamini adlanır və ürək sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Tokoferol qaraciyərdə, qoz-fındıq, yumurta sarısı və bitki yağlarında olur.
    • Poli doymamış yağ turşuları. Ürək-damar sistemi üçün çox lazımdır. Xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsinə mane olurlar. Dəniz məhsulları və bitki yağında var.

    Nəhayət

    Ürək və qan damarlarını necə gücləndirmək barədə qısaca danışdıq. Bilik gücdür, ancaq bilik heç vaxt kifayət etmir, fəaliyyət lazımdır! Bu gündən ürəyinizə qayğı göstərməyə başlayın, o sizə sağlamlıq və uzun ömür ilə təşəkkür edəcəkdir.