Aşağı ağrı həddi: bu nədir, onu necə müəyyənləşdirmək və artırmaq olar? Ağrı həddi nədir? Ağrı həddini necə təyin etmək olar: aşağı və yüksək.

Bir çox insanlar ağrıları mənfi bir şeylə əlaqələndirirlər, lakin bu, insanın əsas müdafiə mexanizmlərindən biridir. Təkamül axmaqlıqla özümüzü məhv etməyimizə mane olmağa çalışdı. Bununla belə, ağrının qəbulu və dözümlülüyü sırf fərdi xüsusiyyətlərdir. Çox sayda insanın bəlası aşağı ağrı həddidir. Necə artırmaq olar və bu nədən asılıdır? Gəlin bunu anlayaq.

Aşağı ağrı həddi: necə artırmaq olar

Təəssüf ki, ağrı həddini genetik səviyyədə artırmaq mümkün deyil. Lakin alimlər bu məsələni yaxından araşdırırlar. Onların araşdırmaları ağrıkəsicilərin effektivliyini artırmağa və ağrının təbiətini daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək.

Ancaq burada və indi ağrıları azaltmaq lazımdırsa nə etməli? Ciddi zərər haqqında danışmırıqsa, onda özünüzü düzgün konfiqurasiya etməlisiniz. Aqressiya zamanı ağrının küt olduğu müşahidə edilmişdir. Xeyr, bu o demək deyil ki, ətrafdakı hər şeyi məhv etmək lazımdır (baxmayaraq ki, bu variant istisna edilməməlidir).

Məsələn, təsəvvür edin ki, diş həkiminə getmək bir şücaətdir, ağrı isə öhdəsindən gəlməli olduğunuz andlı düşməninizdir. İdarə olunan qəzəb insanı fiziki stressə daha davamlı edir. Bu üsul sayəsində idmançılar yorğunluğa və əzələlərin yanmasına baxmayaraq məqsədlərinə çatırlar.

Uzun müddət ərzində ağrıya dözümlülüyünüzü artırmaq istəyirsinizsə, həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirin. Daha çox hərəkət edin, dünyaya pozitiv baxın. Daim özünüzə meydan oxuyun, uzun yürüşlərə çıxın, zirvələri fəth edin, idmanla məşğul olun.

Döyüş sənəti bu baxımdan xüsusilə təsirlidir. Bir neçə onlarla sparrinq seansı keçirdikdən sonra insan bədəni sərtləşdirəcək və ağrı və emosional stimullara daha az həssas olacaq.

Aşağı ağrı həddi: səbəblər

Əvvəllər ağrıya dözmək qabiliyyətinin insanın xarakterindən və emosional sabitliyindən asılı olduğuna inanılırdı. Başına şillə vuranda qışqıran və ya ağlayan oğlanlara ağlayan uşaq deyilirdi. Ancaq məlum oldu ki, bu, təkcə cəsarətlə bağlı deyil.

Alimlər 2700 könüllünün iştirak etdiyi genişmiqyaslı təcrübə aparıblar. Hər bir insan müxtəlif səbəblərdən müntəzəm olaraq ağrı yaşayırdı. Onlardan nə qədər ağrı hiss etdiklərini təsvir etmələri istəndi:

• Respondentlərin 46%-i orta dərəcədə ağrı hiss edib.
• Respondentlərin 45%-nin şiddətli və xroniki ağrıları var.
• Subyektlərin 9%-də yüngül ağrı aşkar edilib.

Bundan sonra araşdırma üçün onlardan genetik material götürülüb. Məlum oldu ki, bir neçə gen bir növ sinir uclarının həssaslığına təsir göstərir.

Kiçik ağrıları bildirənlərin daxili hüceyrə əlaqəsi üçün hüceyrə membranı zülalını kodlayan DRD1 geninə sahib olma ehtimalı 30% daha çox idi.

Xroniki ağrıları olan insanların genlərində DRD2 variasiyası tapıldı. Onlarda ağrı həddi yüksək olan xəstələrə nisbətən 25% daha tez-tez baş verdi. Bu gen sümük böyüməsinin tənzimlənməsində iştirak edir.

COMPT və OPRK1 genlərinin orta ağrı dözümlülüyü olan insanlarda əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir. Onlar ağrı həddi yüksək olan respondentlərə nisbətən 25 və 19% daha çox müşahidə olunub.

Beləliklə, ağrının qəbulu və dözümlülüyü hər bir insanın genetik meylindən asılıdır. Ancaq ağrı həddinə təsir edən təkcə genlər deyil.

Bu göstərici sabit deyil və xarici mühitdən, insanın emosional və fiziki vəziyyətindən asılı olaraq dəyişə bilər. Məsələn, depressiyaya düşmüş insanlar aşağı ağrı həddi ilə xarakterizə olunur. Aktiv və şən insanlar xarici stimullara daha az həssasdırlar.

Tibbdə insanlar ağrı həddi əsasında dörd qrupa bölünür:

1. Aşağı ağrı həddi və dözümlülük.

Belə insanlara həsəd apara bilməzsən. Kəskin ağrı ilə nisbətən kiçik bir stimula cavab verirlər. Enjeksiyonlar sadəcə dəhşətlidir və diş həkiminə getmək və ya doğum haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur. Hər hansı bir tibbi prosedur, nə qədər kiçik olursa olsun, anesteziya altında aparılmalıdır.

1. Aşağı eşik və yüksək tolerantlıq.

Bu tip insanlar ağrını təxminən birincisi kimi qəbul edirlər, lakin dözə bilirlər və göstərmirlər. Əsas odur ki, qarşıdan gələn stressə zehni olaraq hazır olun.

1. Yüksək eşik və aşağı tolerantlıq.

İlk baxışdan bu tip insan obrazlı olaraq daşa bənzəyir. Yəni, toxumaların zədələnməsinə (təsirlər, deşilmələr, kəsiklər) qarşı tamamilə immun ola bilər. Ancaq sinir sistemi ağrıya uzun müddət müqavimət göstərə bilmədiyi üçün onu sakitləşdirmək lazımdır. Bu məqsədlə sedativlər və psixoloji dəstək istifadə olunur.

1. Yüksək hədd və tolerantlıq.

Əsl çaxmaq daşı. Belə insan heç nəyə əhəmiyyət vermir. Deyəsən ağrı onun üçün yoxdur. İynələr ağcaqanad dişləməsindən daha zəifdir və o, ya daha ciddi zədələri hiss etmir, ya da onlara uzun müddət dözə bilir. Adətən belə insanlar emosional cəhətdən sabit, iradəli və enerjili olurlar.

Bir çox insan ağrı hiss etməmək istəyir, amma bu səhvdir. Yer üzündə bu qoruyucu mexanizmdən məhrum olan təxminən beş yüz insan var. qısqancsan? Amma boş yerə, çünki sirinqomieliya adlanan bu nadir xəstəlik çox vaxt insanlara ən azı qırx il yaşamağa imkan vermir. Ağrının olmaması zərərdən qorunmaq demək deyil. Buna görə də, bu cür bildiriş olmadan, bir şəxs kiçik və ya ciddi bir yanıq hiss edə bilməz. Özünə yaxşı bax.

Ağrı həddi insanın sinir sisteminin, daha doğrusu bir çox sinir uclarının xüsusi qıcıqlanma səviyyəsidir. Belə qıcıqlanmaya reaksiya olaraq, bir insan çox şiddətli ağrı yaşayır (ya da ağrı eşikinin səviyyəsindən asılı olaraq şiddətli deyil). Necə ki, iki insan bir-birinə bənzəmir, eyni şəkildə ağrı hiss edən iki insan yoxdur. Məsələn, birinə iynə vurulsa, o bunu hiss etməyəcək, amma digəri ağrıdan qışqıra bilər. Bu, yalnız ağrı həddinin hər kəs üçün fərdi olduğunu göstərir.

Bir şəxs ağrı mənbəyinə minimal məruz qalma ilə (məsələn, kiçik bir zərbə ilə) şiddətli ağrı yaşayırsa, o zaman aşağı ağrı həddi var. Bir insan rifahını pisləşdirmədən uzun müddət ağrıya dözə bilirsə, yüksək ağrı həddi müəyyən edilir. Həkimlər xəbərdarlıq edir ki, bir şəxs ağır fiziki və ya yorğunluq, toxunulmazlığın azalması və bədəndə B vitaminlərinin çatışmazlığı ilə qarşılaşırsa, ağrı həddi kəskin şəkildə azala bilər.

Maraqlı fakt!

Vücudunuzda daim ağrılı hisslər yaşayırsınızsa, müəyyən bir müddətdən sonra bu, ağrı həddinin artmasına səbəb ola bilər. Bir misal verək: hər gün bir insanın bədəninə iynələr daxil etsəniz, o yerdəki dəri kobudlaşmağa başlayacaq və sinir ucları ağrı mənbəyinə daha güclü reaksiya verməyəcək. Yəni sadə sözlərlə deyə bilərik ki, həqiqətən də ağrıya alışa bilərsiniz.

Ağrı həddi nədən asılıdır?

Ağrı həddi müəyyən şərtlər altında insan bədəninə tətbiq olunan ağrının ən böyük gücü ilə müəyyən edilir. Həssaslığın ağrı həddi təkcə insanın fizioloji xüsusiyyətləri ilə deyil, həm də sosial həyatı, iş şəraiti, sağlamlıq səviyyəsi ilə müəyyən edilir. Məsələn, idmançılar ağrıya daha davamlıdır, ofis işçiləri isə daha zəifdir. Burada isə məsələ bədənin məşqində, insanın özünü nə qədər və nə dərəcədə sınamasındadır.

Dörd ağrı növü

Həkimlər insanları nosiseptiv adlanan 4 əsas ağrı növünə ayırdılar. Tibbi şəraitdə ağrı eşikinizin nə olduğunu dəqiq öyrənə bilərsiniz. Bu məqsədlə algesimetr cihazı istifadə olunur. Bəzi insanlar üçün stresli vəziyyətlər zamanı ağrı həddi kəskin şəkildə yüksələ bilər ki, bu da tamamilə normal fizioloji reaksiyadır. Maraqlıdır? Biz özümüzü (psixoloji cəhətdən) ağrı hiss etməyə hazırlaya bilərik. Yəqin ki, siz həmişə asanlıqla və sərbəst şəkildə diş həkiminə getmirsiniz, bunun ağrılı, xoşagəlməz və s. olacağını xəyal edirsiniz. Bu, ağrı həddinin mahiyyəti budur.

Ağrı həddi nə qədər vacibdir?

Ağrı həddi göstəricisi insanın çəkisi, boyu və digər sağlamlıq əlamətləri qədər vacibdir.

Ağrı həddini necə ölçmək olar?

Bir çox insanlar ağrıları əzab və qışqırıqlarla əlaqələndirirlər. Amma bu doğru deyil. Biz qışqırdığımız zaman deyil, sinir uclarımızın ağrı mənbəyinə reaksiya verdiyi zaman ağrıyır. Ağrı (nosiseptinlər) ilə əlaqəli 4 əsas insan tipini nəzərdən keçirək.

Aşağı ağrı həddi və aşağı ağrı dözümlülük intervalı – bu tip insanlar hər hansı bir ağrıya, o cümlədən fiziki fəaliyyətə dözməkdə çox çətinlik çəkirlər. Yəni iynə və ya peyvənd şəklində ən kiçik ağrılara belə dözə bilmirlər. Belə insanlar cəmiyyətdə olmağı sevmirlər, tənhalıq onlara daha yaxındır. Onlara hər hansı bir dərman və ya tibbi manipulyasiya etməzdən əvvəl onları razı salmaq lazımdır. Tamamilə bütün prosedurlar ağrılı şokdan qaçmaq üçün yalnız (ağrı kəsici) altında aparılmalıdır.

Aşağı ağrı həddi və geniş ağrı tolerantlığı diapazonu – bu halda insanın hər hansı bir ağrıya dözməsi həqiqətən çox çətindir, lakin fərq ondadır ki, tibbi prosedurlar zamanı özünü toparlamaq asan olur. Ən başlıcası, özünüzü psixoloji cəhətdən uyğunlaşdırmaqdır, sonra aşağı ağrı həddi olan insanlar istənilən xoşagəlməz ağrılı hisslərə dözə bilərlər.

Yüksək ağrı həddi və əhəmiyyətsiz (kiçik) tolerantlıq intervalı – ilkin olaraq, insan ağrılı manipulyasiyalara məruz qalmalı olduqda, xəstənin tamamilə həssas olduğu görünür. Yəni onun sinir ucları iynə, zərbə, kəsik və dərinin digər zədələnməsinə heç bir şəkildə reaksiya vermir. Ancaq yeganə şey budur ki, bu vəziyyətdə xəstəyə psixoloji və ya sakitləşdirici dərmanlarla dəstək olmaq lazımdır.

Yüksək ağrı həddi və geniş ağrı tolerantlığı – həkimlər belə xəstələrə cəsur qalay əsgər deyirlər. Məsələ ondadır ki, onlar heç bir ağrıdan qorxmurlar - nə qədər güclü olsa da. Bu o deməkdir ki, insanlar ağrı hissini az və ya heç hiss etmirlər. Sinir uclarının aşağı həssaslığı liderlər və çox inamlı, uğurlu insanlar üçün xarakterikdir.

Ağrı həddini artırmaq mümkündürmü?

Nosiseptorlar adlanan sinir uclarının xüsusi zonaları ağrılı hisslərə reaksiya verir. Onlar bədənimizin hər yerində - dəridə, selikli qişalarda, eləcə də daxili orqanların bütün ərazisində yerləşirlər. Bu nöqtələrin nə dərəcədə fəaliyyət göstərməsi hər bir insanın ağrı həddini müəyyən edir. Nosiseptorlara daim eyni və ya artan qüvvə ilə təsir edərsə, bu, bir insanın ağrıya həssaslığını əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır. Yəqin ki, bəzi çarəsiz insanların şüşə üzərində ayaqyalın gəzdiyini və ya iynələrlə xalçanın üstündə uzandığını görmüsünüz. Və burada yüksək və ya aşağı ağrı həddi haqqında deyil, yalnız nosiseptorların təlimi haqqında danışırıq. Belə insanlar müəyyən müddət ərzində məşq vasitəsilə ağrıya həssaslıq həddini artıra biliblər.

Həkimlər qeyd edirlər ki, aktiv və sağlam həyat tərzi keçirənlərin ağrı həddi yüksəkdir, həyatın çətinliklərinə müsbət münasibət bəsləyir və xarici stimullara reaksiya vermir.

Bütün insanlar ağrıları tamamilə fərqli şəkildə qəbul edirlər: bəziləri üçün banal peyvənd çətin sınaqlara çevrilir, digərləri isə ağrı kəsicilərinə müraciət etmədən istənilən tibbi manipulyasiyaya asanlıqla tab gətirə bilər. Bu, hər bir canlı orqanizmin xarakterik ağrı həssaslığı həddi olması ilə bağlıdır.

Ağrı həddi nədir

Ağrı həddi ağrı ilə müşayiət olunan mərkəzi sinir sisteminin qıcıqlanma dərəcəsinin göstəricisidir.

Canlı orqanizmin müəyyən bir vəziyyətdə dözə biləcəyi ən yüksək ağrı səviyyəsi onun ağrıya dözümlülük səviyyəsi hesab olunur. Eyni zamanda, ağrıya səbəb olan təsirin xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq, ağrı həddi və ya dözümlülük səviyyəsini müəyyən etmək mümkün deyil.

Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, insan bədəninin ağrı həddi genlər səviyyəsində qoyulur, buna görə də eyni stimullara reaksiya hər kəs üçün unikal olacaqdır. Biri dözülməz ağrıdan əziyyət çəkəcək, digəri isə yalnız yüngül narahatlıq hiss edəcək.

Yalnız çox güclü bir zərbə ilə ağrı hiss edənlərin ağrı həddi yüksəkdir. Aşağı həddi olanlar ağrıya daha az dözürlər və minimal təsirlə belə narahatlıq yaşayırlar.

Həkimlər, B vitaminlərinin çatışmazlığı və ya bədənin həddindən artıq işləməsi nəticəsində yaranan zəifləmiş bir immunitet sistemi ilə ağrı həddinin azalması riskinin olduğunu söyləyirlər.

Araşdırmalar göstərir ki, qadınlarda ağrı həddi kişilərə nisbətən çox yüksəkdir və onun maksimum səviyyəsi doğuş zamanı müşahidə olunur.

Bu o deməkdir ki, ağrıya dözümlülük səviyyəsi birbaşa ümumi hormonal mənzərədən, yəni estrogen ifraz edən bədənin endokrin sistemindən asılıdır. Bununla belə, zərif cinsin nümayəndələri psixoloji cəhətdən daha həssasdırlar, bu, hətta ən kiçik ağrılı təsir ilə qorxu və göz yaşları ilə özünü göstərir.

Ağrı qavrayışının növləri

Həkimlər ağrı həssaslığının 4 növünü ayırırlar.

Noxud üzərində şahzadə

Bu tip insanlarda ağrı həddi çox aşağıdır və ağrıya dözümlülük oxşar diapazona malikdir. Ən kiçik ağrılara və yüngül fiziki fəaliyyətə belə dözməkdə çətinlik çəkirlər.

Bir qayda olaraq, bunlar yalnızlığa üstünlük verən melankolik, həssas təbiətlərdir. Hər hansı bir tibbi prosedurdan əvvəl onları uzun müddət razı salmaq lazımdır, çünki kiçik ağrılara belə dözə bilmirlər. Ağrılı şokun qarşısını almaq üçün bütün prosedurlar və xüsusilə cərrahi müdaxilələr ümumi anesteziya altında aparılır.

su pərisi

Onlar aşağı ağrı həddi və geniş ağrı tolerantlığı diapazonu ilə xarakterizə olunur. Onlar ağrılı təsirlərə tab gətirməkdə çətinlik çəkirlər, lakin sakitləşə və tibbi manipulyasiyalara cəsarətlə dözə bilirlər. Bunlar sadiq, təsirli insanlardır, empatiya və mərhəmətə meyllidirlər.

yatmış gözəl

Bunlar yüksək ağrı həddi və qısa tolerantlıq intervalının sahibləridir. Bu cür xüsusiyyətlər bədənin kiçik ağrılara cavab verməməsinə imkan verir. Ancaq şiddətli bir reaksiya qıcıqlanmanın ən kiçik artması ilə nəticələnəcək, çünki bu növün nümayəndələri tamamilə səbirsizliyə malikdirlər.

Onlar emosional partlayışlarla özünü göstərən mütləq sakitlik adı altında güclü gərginliyi gizlədə bilirlər.

Möhkəm qalay əsgər

Bu, yüksək ağrı həddi və geniş ağrı dözümlülüyü olan insanlara verilən addır. Onlar hər hansı bir gücün ağrılı hisslərinin təzahürlərinə məhəl qoymur və fiziki fəaliyyətə problemsiz dözürlər. Bir qayda olaraq, bu cür qabiliyyətlər liderlik keyfiyyətlərinə malik uğurlu və özünə inamlı şəxslər tərəfindən xarakterizə olunur.

Necə müəyyən etmək olar

Ağrı eşikinin səviyyəsini təyin etmək üçün bir algesimetr istifadə olunur. Cihazın mahiyyəti müəyyən qıcıqlandırıcıların (yüksək təzyiq, yüksək temperatur və elektrik cərəyanı) dərinin zərif nahiyələrinə, adətən ayaq barmaqları və əllər arasındakı nahiyələrə təsirindən ibarətdir. Zərbənin gücü tədricən artır, bu da ən aşağı və ən yüksək həssaslıq dərəcələrini təyin etməyə imkan verir, aralarındakı fərq ağrıya dözümlülük intervalıdır.

Necə artırmaq olar

Ağrı həddinin səviyyəsi nosiseptorların işləməsi ilə müəyyən edilir - bütün bədənə yayılmış sinir hüceyrələrinin "çılpaq" ucları. Bu yerlərə daimi məruz qalma bədənin xarici qıcıqlandırıcılara qarşı qoruyucu xüsusiyyətlərini formalaşdırır.

Sübut edilmişdir ki, ağrıya dözümlülük göstəriciləri duyğulardan, bədənin fiziki vəziyyətindən və bəzən günün vaxtından asılıdır. Bu o deməkdir ki, ağrı həddi idarə oluna bilər.

Bir neçə üsul onun dərəcəsini artırmağa kömək edəcək, əsas vəzifəsi xoşbəxtlik hormonları - endorfin və serotonin istehsal etməkdir.

• Dili yandıran ədviyyatlı və acı qidalar (xardal, qırmızı bibər, xren və s.) yemək orqanizmin özünü müdafiə etməsinə və endorfin istehsal etməsinə səbəb olur.
• Serotonin istehsalını təşviq edən qidalar yemək - qoz-fındıq, banan, yumurta, süd, hinduşka əti.
• Qəzəb bütün qüvvələri səfərbər edən bədənin psixo-emosional oyanmasıdır. Bu, ağrı həddini artırmaq üçün əla birdəfəlik seçimdir, lakin mənfi emosiyaların müntəzəm partlayışları, əksinə, bədənin tükənməsinə və ağrıya qarşı müqavimət səviyyəsinin azalmasına səbəb olacaqdır.
• Seks. Ağrıları azaldan endorfinlər cinsi yaxınlıq zamanı çox miqdarda istehsal olunur.

Ağrı bədənin qoruyucu reaksiyasıdır, ona görə də ağrı həddini artırmaqla onu aşmamaq, təbii səviyyəsini saxlamaq vacibdir.

Sağlam həyat tərzi sürən şən, şən insanların ən çox ağrı həssaslığının yüksək həddi olduğu sübut edilmişdir.

Bütün insanların ağrıya fərqli münasibəti var: bəziləri hər hansı bir manipulyasiyaya asanlıqla dözür, digərləri üçün müntəzəm peyvənd ciddi bir sınaqdır. Bu niyə baş verir? Bu, hər bir insanın öz ağrı həddi olması ilə izah olunur.

Alimlər sübut etdilər ki, bu, insanın genetik səviyyədə formalaşan xoşagəlməz hisslərə dözmək qabiliyyətindən asılıdır.

Aşağı və yüksək ağrı hədləri təbiətdən asılıdır.

Bu göstərici boy, çəki, qan növündən daha az əhəmiyyət kəsb etmir, buna görə də öz bədəninizin bu xüsusiyyəti haqqında maksimum məlumat əldə etmək və ağrı həddini necə artıracağınızı bilmək vacibdir.

Ağrı necə ölçülür?

Bəlkə qışqırıqlarımızda, əzablarımızda? Yoxsa ağrının zirvəsində ölən sinir hüceyrələrinin sayında? Xüsusi bir cihazdan - algesimetrdən istifadə edərək ağrı həddini öyrənə bilərsiniz. Onun işləmə prinsipi belədir: elektrik cərəyanının gücü tədricən artır, təzyiq göstəricilərinin nisbəti müəyyən edilir və dərinin müəyyən sahələrinin istiləşməsi müəyyən edilir. Aparat orqanizmin stimullara reaksiyasını qeyd edir və ağrı həssaslığının həddi müəyyən edir.

Məhdudlaşdıran ağrı həddini necə tapacağınızı anlamaq üçün təbiətin bütün insanları 4 nosiseptin növünə böldüyünü başa düşməlisiniz:

Ağrı həddini necə artırmaq olar?

Nosiseptorlar sinir hüceyrəsi uclarının qabıqla örtülməyən sahələridir.

Onlar bütün bədəndə yerləşirlər:

• dəri üzərində;
• selikli qişalar;
• daxili orqanlarda.

Bunlar ağrı hisslərini təhlil edən unikal sensorlardır. Onların işləmə xüsusiyyətləri, miqdarı, həssaslıq dərəcəsi kişilərdə və qadınlarda ağrı həddi səviyyəsini təyin edən amillərdir.

Bu sahələrə müntəzəm məruz qalma xarici qıcıqlandırıcılara qarşı "immunitet" formalaşdırır.

Bədənin ağrı əleyhinə sisteminin effektiv işləməsi üçün nosiseptorları məşq etməlisiniz, məsələn, iynələr xalçasında uzanaraq, prosedurun müddətini tədricən artırın.

Ağrı həddini necə bir az aşağı salacağınızla maraqlanırsınızsa, vacib bir nüansı bilməlisiniz: qorxu fiziki əzabları artırır, təcavüz isə onu darıxdırır. Əgər xoşagəlməz bir prosedurla qarşılaşırsınızsa, bilinçaltınızla işləyin və sizi lazımi qəzəblə "dolduracaq" stimulunuzu tapın.

Ağrıya dözümlülük həddini artırmaq üçün sağlam həyat tərzi keçirin.

Fiziki fəaliyyət zamanı ağrıkəsici olan enkefalinlər və endorfinlər istehsal olunur. Bədən kifayət qədər miqdarda B vitamini almalıdır. Mütəmadi olaraq nəfəs məşqləri edin. Bu tədbirlər fiziki əzab səviyyənizi azaltmağa kömək edəcək.

Beyinə müxtəlif yollarla təsir edir. Bəziləri üçün bu, onları işdən yayındırır, hətta əsas vəzifələri yerinə yetirməyə mane olur. Digərləri üçün isə əksinə, məşğul olmaq onları ağrıdan yayındırmağa kömək edir. Qavrayışdakı bu fərqi necə izah edə bilərik və ağrı həddini azaltmaq mümkündürmü?

Şəkil gettyimages.com

Ağrı nədir və necə görünür?

Ağrı, toxumaların real və ya potensial zədələnməsi halında aldığımız xoşagəlməz, dözülməz hissdir. Ağrının qəbulu subyektivdir, lakin fərqli bir xarakter daşıya bilər: kəskin, darıxdırıcı, yanma və ya ağrı.

Ağrı, onurğa beyni və beyinə siqnal göndərən xüsusi reseptorların işi səbəbindən baş verir. Reseptor siqnalları beyin qabığında işlənir və bir-birinə bağlı neyronlar şəbəkəsi tərəfindən süzülür. Bir ağrı siqnalının prioriteti, ağrı ciddi nəticələrlə dolu olarsa, digərlərini sıxışdıra bilər: bədən sizi ən aktual və ciddi təhlükə barədə belə xəbərdar etməyə çalışır.

Beyin həm də şərtsiz refleksləri cəlb etməklə sizi ağrı və zədələrdən qoruya bilər. Məhz onların sayəsində əlin özü qaynar tavadan çəkilir və dərin yanıq almırsınız.

Niyə insanlar ağrıları fərqli hiss edirlər?

Ağrı, endorfinlər və enkefalinlər tərəfindən zəiflədilir və yatırılır ki, bu da peşəkar idmançılara güc toplamağa, yorğunluğu unutmağa və yarışlarda qalib gəlməyə kömək edir.

Sinir yolları ilə əlaqəli alt sistemlərin həssaslığı hər bir insan üçün fərdi olduğundan, ağrı həddi də fərqli olacaqdır. Buna görə də, bəzi insanlar miqren zamanı sabit işləməyə davam edir, bəziləri isə hətta hərəkət edə bilmir.

Ağrıları aradan qaldıran müalicələr hər kəs üçün uyğun deyil: bəziləri zəif ağrı siqnallarını aradan qaldıran reseptsiz müalicələrdən faydalana bilər, digərləri isə sinir yolları səviyyəsində siqnalları bloklayan güclü ağrıkəsicilər və anesteziklərə ehtiyac duyacaqlar.

Şəkil gettyimages.com

Ağrı həddini necə artırmaq olar?

Ağrı həddi bir insanın müəyyən şərtlər altında dözə biləcəyi maksimum ağrı miqdarı kimi müəyyən edilir. Ağrı hissi kimi fərdidir, lakin onu xüsusi bir cihaz - algesimetr istifadə edərək ölçmək olar. Dərinin həssas sahəsi elektrik cərəyanına, yüksək temperatura və təzyiqə məruz qalır, tolerantlıq diapazonunu təyin edir.

Ağrı həddi bir çox amillərdən təsirlənir: emosional və fiziki vəziyyət, hormonal səviyyələr, diqqəti yayındıran amillərin olması. Zəngin ətirli qidalar (istiot, zəncəfil, xardal, şokolad), psixoloji təcrübələr (istirahət, psixoterapiya), pəhriz vasitəsilə endorfin səviyyəsini artırmaq (çiyələk, banan, avokado yemək), idman və yuxu bəzən ağrıya qarşı həssaslığı azaltmağa kömək edir. Həmçinin, güclü duyğular ağrı həddini artırır: qəzəb və cinsi həyəcan. Qadınlara qeyd: əgər varsa, bu cinsi əlaqə üçün əla səbəbdir!

Ən şiddətli ağrı növləri

Doğuş zamanı ağrının bir insanın yaşaya biləcəyi ən şiddətli ağrı olduğuna inanılır. Ancaq artıq başa düşdüyümüz kimi, bu hər kəs üçün doğru deyil. Həkimlər uşağın doğulmasına rəqib ola biləcək daha 4 dözülməz ağrı növünü müəyyən edirlər:

Hansı ki, bəzən ümidsiz insanları intihara sövq edirdi.

Trigeminal nevralgiya xroniki bir xəstəlikdir, bu zaman ağrıkəsicilər təsir etmir. Müalicə üçün epilepsiya əleyhinə dərmanlar və cərrahi üsullardan istifadə edilir.

3-4 dərəcə yanıqlar, yara müalicəsi zamanı ağrıları güclənir.

Sıxılmış pudendal sinir və pudendal neyropatiya perineumda şiddətli ağrıya səbəb olur, bu da ən kiçik fiziki stress ilə güclənir.

Mariya Nitkina