Yuxu pərdələri yaxşı istirahət etmək üçün mükəmməl bir yoldur. Gözlərin yatması üçün yuxu maskası

Yuxu maskası həkimlər tərəfindən təsdiqlənir və bədəninizi düzgün istirahətlə təmin etməyə imkan verir. Müasir tibb insanın həyati enerjisini bərpa etmək üçün həyatının üçdə birini keçirdiyi bir vəziyyət kimi yuxu ilə bağlı araşdırmalara çox diqqət yetirir.

Böyük şəhərlərdə tez-tez rast gəlinən işıq rejiminin pozulması sirkadiyalı ritmin pozulmasına səbəb olur. Həmçinin, şəhərin şəraitində və ritmində yaşamaq qan şəkərinin səviyyəsinin artmasına və peptidin (toxluqdan məsul olan hormon) tərkibinin azalmasına təsir göstərir. Gecələr süni işıq mənbələri olan gözlərinizə yuxu maskası taxmaqla sağlam istirahəti təmin edə və bir sıra xəstəliklərdən qaça bilərsiniz.

Yuxu maskasının məqsədi

Düzgün seçilmiş yuxu maskası tam istirahəti təmin edir, bu müddət ərzində bədəndə həyati proseslər baş verir. Bir insan düzgün yatırsa, bədəndə aşağıdakı proseslər baş verir:

hormonların sintezi və hormonal səviyyələrin tənzimlənməsi;
dəri hüceyrələrinin bərpası və yenilənməsi;
oynaqların və onurğanın qığırdaqlarının sağlamlığı üçün lazım olan kollagenin istehsalı;
gündəlik məlumatların işlənməsi və nəticələrin uzunmüddətli yaddaşa köçürülməsi;
toksinlərin bədəndən intensiv şəkildə çıxarılması;
biokimyəvi proseslərin qurulması, beyin fəaliyyətinin, immun və sinir sistemlərinin gücləndirilməsi.

Bu proseslər təbiət tərəfindən təmin edildiyi kimi gecə baş verir və bunun müqabilində düzgün yuxu üçün şərait tələb olunur. Onlardan biri tam qaranlıqdır. Məhz qaranlıqda ən çox yuxu hormonu olan melatonin istehsal olunur.

Göz bəbəyinə dəyən əks olunan və zəif işıq belə gecələr istehsal olunmağa başlayan və yuxu hormonu kimi tanınan melatoninin məhvinə səbəb olur. O, digər eyni dərəcədə vacib funksiyaları da yerinə yetirir.

Göz pərdəsinin məqsədi

Yuxu üçün pərdələr əsrlər boyu normal yuxu dövrünün pozulmasından əziyyət çəkən insanlar tərəfindən istifadə edilmişdir. Həkimlər həyəcanlı sinir sistemi və işığa qarşı həssaslığı olan xəstələrə belə maskalar tövsiyə edirlər. Müasir dünyada geyilə bilər:

İşinin xüsusiyyətinə görə tez-tez səyahət edən və işıqdan nəqliyyatda yata bilməyənlər üçün.
Güclü gecə işıqlarının olduğu, hətta qalın qaranlıq pərdələrin də kömək edə bilməyəcəyi böyük şəhərlərdə yaşayan insanlar.
Bioloji ritmləri üst-üstə düşməyən həyat yoldaşları - biri yuxuda, digəri oyaqdır, işığı, kompüteri və ya televizoru yandırır.
Gecə növbələrində işləyənlər və gündüzlər yatmağa məcbur olanlar.
Dar yer üzündən çarpayısı pəncərə ilə üzbəüz olanlar üçün.
Xüsusilə gecələrin qısa olduğu yay aylarında səhər işığından kifayət qədər yata bilməyən “bayquşlar”.

Alimlər müəyyən ediblər ki, hətta mobil telefondan və ya çarpayının yanındakı zəngli saatdan gələn zəif işıq belə insanın kifayət qədər yuxu almasına və müvafiq olaraq yeni iş gününə hazırlaşmasına mane ola bilər.

Bütün bu hallarda, yatmaq üçün pərdə adlanan gözəl bir çıxış yolu var. Bu, normal istirahəti təmin etmək və sizə bütün lazımi gecə proseslərini bərpa etmək və həyata keçirmək imkanı verən ucuz, praktik və sadə üsuldur. Müxtəlif təkmilləşdirmələrə malik maska almaq əsassız olaraq baha görünürsə, fabrik maskası almadan özünüz sarğı düzəldə bilərsiniz.

Maska və melatonin arasındakı əlaqə

Gözün torlu qişası işığı göz qapaqları vasitəsilə fərqləndirir, çünki o, işıq radiasiyasından qorunmaq üçün nəzərdə tutulub. Başlanğıcda, insanın gecələr, artıq qaranlıq olanda yatdığı güman edilirdi. Gecə təkcə istirahət vaxtı deyil, həm də epifizdə (epifiz və ya epifiz) aktiv melatonin istehsalı dövrüdür. İllər keçdikcə pineal vəzinin funksionallığı azaldıqda yuxu problemləri yaranır.

Hormon istehsalının faydası təkcə gecə istirahətini təmin etməkdə deyil. O, həmçinin digər funksiyaları yerinə yetirir:

bədənin yaşlanmasını yavaşlatır;
antitümör təsir göstərir;
mövsümi ritmləri və insanın iqlim və vaxt qurşaqlarında dəyişikliklərə uyğunlaşmasını tənzimləyir;
antioksidant kimi işləyir, hüceyrələrə və toxumalara oksigen tədarükünü artırır.

Melatonin olmadan nə yuxunun başlanğıcının təbii tsiklikliyi, nə də bədənin immunitet sisteminin düzgün işləməsi mümkün deyil. Zəif istehsal hər hansı bir intensivliyin işığında baş verir, çünki gözlərin tor qişası onun intensivliyi və mövcudluğu haqqında məlumatları oxuyur və onu beyinə ötürür, buradan birbaşa epifiz vəzisinə gedir.

Belə şəraitdə insan tam yata bilməz. Hormonun lazımi miqdarının olmaması yuxunun pozulmasına, immunitet sisteminin zəifləməsinə və zəifləməsinə səbəb olur. Orqanizmə dəyən zərər xəstəliklərin yaranmasında və inkişafında və potensial xərçəng hüceyrələrinin aktivləşməsində özünü göstərir.

Yuxuda çətinlik çəkəndə aptekə yuxu dərmanı almaq əvəzinə, insan gözün tor qişasına işığın düşməməsi üçün sadə göz qapaqları taxa bilər. Və düzgün faydalı və sadə cihazı seçsəniz, yuxu problemləri həll olunacaq.

Gecə eynəklərinin növləri

Yuxu maskaları və ya eynəklərə tələbat yüksəkdir. Mövcud çeşidlə ən yaxşı variantı seçmək çətin deyil. Yuxu həkimləri hesab edirlər ki, müəyyən hallarda maskalı eynəklər yuxu həblərini effektiv əvəz edə bilər.

Bu gün mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış modellərdən faydalı maska seçə bilərsiniz. Aksessuarlar burun körpüsünə və periokulyar orbitlərə uyğunlaşmaq üçün xüsusi yastıqlara malik təbii parçadan hazırlanır.

Özünüz hazırladığınız cihazla kifayətlənə bilərsiniz. Bunu etmək üçün sizə sıx qaranlıq material lazımdır, məsələn, köhnə şapkadan hiss, elastik bir bant və ya lentdən məhsulu başınızın arxasına bərkidin. Əlavə effektləri olan daha bahalı variantları da ala bilərsiniz.

Modellərin növləri:

Kosmetik təsiri ilə. Qalın parçadan hazırlanıb, xüsusi əlavələr üçün ciblərlə təchiz olunub, onunla birlikdə satılır. Bəzi modellər Swarovski kristalları ilə bəzədilib. Gel əlavəsi soyuducuda soyudulur və cibə qoyulur, bundan sonra maska yatmazdan əvvəl qoyulur. Soyuducu təsiri yorğun göz qapaqlarına faydalı təsir göstərir, dərini hamarlaşdırır və qırışları aradan qaldırmağa kömək edir. Səhər üzüm təravətli görünür, göz qapaqlarım şişmir, ağlar təbii ağ rəng alır.
Ağıllı baş bantları. Konsentrasiyanı, istirahətin keyfiyyətini yaxşılaşdıran və stressi aradan qaldıran yüksək tezlikli elektromaqnit impulsları ilə xüsusi sensorun quraşdırıldığı yenilikçi cihazın adı.
Yuxu eynəkləri. Yüksək dərəcədə rahatlığa malik, üzə möhkəm oturan, etibarlı bərkidilməsi ilə qoruyucu eynəkləri xatırladan cihaz.

Həkimlər bu cür maskalar üçün təbii materialdan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Pambıq, kətan, ipək ola bilər (tercihen qara, lakin digər rənglər də mümkündür). İpək maskası xoş teksturasına görə çox tələb olunur. Bəzi maskalar o qədər dekorativdir ki, istifadəçilər onların fotolarını sosial şəbəkələrdə yerləşdirirlər.

Yuxu qaydaları və gigiyena

Fiziki və zehni fəaliyyətdən istirahət və inhibə mərhələsinə tədricən keçid.
Gündəlik rejimə riayət etmək və uyğun vaxtda yemək yemək lazımdır.
Pis vərdişlərdən imtina edin və özünüzü rahat yataqla təmin edin.

Bütün bunlar düzgün dincəlməyə və yeni gün üçün güc qazanmağa kömək edəcək.

Rəsmi tibb çoxdan sübut etdi ki, sağlam və sağlam yuxu yalnız tam qaranlıqda mümkündür. Ancaq bəzən evdə belə nail olmaq çətin ola bilər, yolda və ya digər narahat şəraitdə yatmalı olduğunuz hallar haqqında nə demək olar?

Kimə göz yastığı lazımdır?

Yuxu keyfiyyətinin aşağı olması səbəbindən performans azalır, apatiya və yorğunluq görünür və bunun başqa bir səbəbi yoxdur.

Təsadüfən gecəni yüksək işıq və səs-küy səviyyəsinə görə sağlam və sağlam yuxu üçün uyğun olmayan yerlərdə keçirsəniz, yuxu maskası və qulaq tıxacları köməyinizə gələcək. İkinci cihazla hər şey aydındırsa, onu hər hansı bir ev və məişət əşyaları mağazasında ala biləcəyiniz üçün, bizim zamanımızda birincisini tapmaq istədiyimiz qədər asan deyil.

Yuxu pərdələri ənənəvi olaraq təyyarələrdə gecələməyi nəzərdə tutan uzun məsafəli uçuşlarda bütün sərnişinlərə verilirdi.

Bu gün bu, birinci dərəcəli imtiyaz hesab olunur və adi insanlar belə cihazları özbaşına almalıdırlar. Əgər bu cihazı mağazalarda tapmasanız, özünüz hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz.

Niyə ümumiyyətlə yatmaq üçün pərdə lazımdır və bu, insana mane olur? Artıq dediyimiz kimi, işıqlı və ya qismən işıqlı bir otaqda yatmaq məcburiyyətində olduğunuz hallarda uyğun gəlir. Bəzi insanlar bu amilə xüsusilə həssasdırlar və belə şəraitdə yuxuya getmələri sadəcə mümkün deyil. Əgər siz onlardansınızsa, istənilən xarici şəraitdə sağlam, sağlam yuxu almağınızı təmin etmək üçün bu cihazı sınayın.

Öz əlinizlə yatmaq üçün belə bir pərdə düzəltmək heç də çətin deyil, bunu etməyi təklif edirik. Bu həllin daha bir bonusu hazır məhsulun orijinallığı və unikallığıdır, çünki maskanız istədiyiniz kimi görünəcək!

Niyə gecə paltarından istifadə etməlisiniz?

Yuxu maskası niyə və kimə lazımdır?

İlk növbədə, bu məhsul səyahət həvəskarları üçün xüsusilə aktual olacaq. Təəssüf ki, turizmin təkcə aşkar üstünlükləri deyil, həm də obyektiv mənfi cəhətləri var. Bəzən tətildən qayıdan insanlar ondan sonra başqa bir bərpaedici tətilə ehtiyac duyduqlarından şikayətlənirlər. Və bu, əsasən yolda yuxu olmaması ilə əlaqədardır.

Yatmaq üçün pərdələrin düzgün adı nədir?

Amerikalılar belə bir cihazı "blindfellen" ("blindfellen") sözü adlandırırlar, lakin onu aptekdən və ya xüsusi mağazadan alarkən onu "doğma" sözü ilə çağırmağa ehtiyac yoxdur. Satıcıya tam olaraq nəyə ehtiyacınız olduğunu və hansı məqsədləri güddüyünüzü söyləmək kifayətdir.

Tipik olaraq, bu cür cihazları böyük əczaçılıq şəbəkələrində və ya daha az yaygın olaraq adi supermarketlərdə tapmaq olar. Yeri gəlmişkən, cihaz təkcə sağlam insanlar tərəfindən deyil, həm də ciddi oftalmoloji patologiyası olan xəstələr tərəfindən istifadə olunur. Xüsusilə aktiv görmə bərpası dövründə - məsələn, lazer bərpası və digər əməliyyatlardan sonra.

Aşağıdakılar sağlam yuxuya mane ola bilər:

Qarşıdan gələn zolaqda hərəkət edən avtomobillərin faraları (adətən bu problemlə
uzun məsafələrə gedən avtomobillərdə və avtobuslarda sərnişinlərlə qarşılaşmaq);
Birbaşa mənzilinizin və ya evinizin pəncərələrində yerləşən küçə lampalarının işığı;
Gecə buludsuz bir səmada ayın parlaq işığı (əksər insanlar bundan narahatlıq hiss etmirlər, lakin xüsusilə işığa həssas olan insanlar belə bir sıradan səbəbdən belə uzun müddət yuxusuzluqdan əziyyət çəkə bilərlər);
Qatarın pəncərələrindən kənarda keçən fənərlərin işığı;
Günəşli səhər işığı, xüsusən yayda.

Yuxarıda sadalanan problemlərlə tez-tez qarşılaşırsınızsa, mütləq yuxu maskası tikməlisiniz. Axı, özünüzü keyfiyyətli yuxudan məhrum etmək təhlükəli və qəbuledilməzdir, xüsusən də istirahət edirsinizsə. Həmişə iş üçün yolda olmaq məcburiyyətində qalan insanlar üçün bu, tamamilə zəruridir, çünki onlar tez-tez məhz belə görüşlərdən sonra mühüm görüşlər keçirirlər. "yuxusuz gecələr".

Belə bir məhsulun nümunəsi son dərəcə sadədir və əvvəllər belə bir şeylə məşğul olmasanız belə, onu tikə bilərsiniz. Bir sözlə, kəsməkdən, tikməkdən uzaq olan, evində xüsusi tikiş avadanlığı olmayan həvəskar belə maska düzəldə bilər.

Sizə lazım olacaq materiallar və alətlər

Yuxu maskası hazırlamaq prosesində evdə tapıla bilən və ya xüsusi bir mağazada əvvəlcədən satın alınan müəyyən materiallara və alətlərə ehtiyacınız olacaq.

Standart maska ölçüsü 19,5 x 19,5 sm-dir.Ona görə də ona əsaslanaraq lazım olan materialın miqdarını hesablayın.

Sizə lazım olacaq:

Əsas material - pambıq, chintz, flanel (atlazdan istifadə etməyi məsləhət görürük, çünki toxunuşda inanılmaz dərəcədə xoşdur və kənardan çox estetik görünür);
toxunmamış parça;
Bandajın daxili təbəqəsi üçün yun və ya flanel;
Rezin (maskanı başına bağlayan hissə ondan hazırlanacaq);
Hər hansı bir bitirmə materialı - krujeva, lentlər, boncuklar, guipure (əriniz və ya hər hansı digər kişi üçün maska tikirsinizsə, bu maddə istisna edilə bilər);
Naxış (şablon astarlı və kartondan kəsilmiş).

Yatmaq üçün pərdə nümunəsi tam olaraq naxışa uyğun hazırlanmalıdır. Bunu etmək üçün əvvəlcə kartonda və ya hər hansı digər qalın kağızda gələcək maskanın şəklini çəkməlisiniz və şablonu dəftərxana bıçağı ilə kəsməlisiniz.

Yuxu maskası hazırlamaq üçün addım-addım proses

Beləliklə, şablonu artıq mənimsəmisinizsə, gələcək yuxu bandajınızı tam şəkildə etməyə başlamağın vaxtı gəldi. Bu məhsulun nümunəsi çox vaxtınızı və səyinizi tələb etməyəcək, ancaq maskanızın hamar və gözəl görünməsi üçün diqqətlə hərəkət etməlisiniz.

Yuxu göz maskasını addım-addım necə tikmək olar:

Əsas parçadan bərabər ölçülü iki düzbucaqlı kəsin. Onlar şablonunuzdakı maska hissələrindən bir qədər böyük olmalıdır;
Şablona uyğun olaraq maskanın təfərrüatlarını sabun və ya qələmlə təsvir edin (hansı sizin üçün daha əlverişlidir);
Adi dərzi qayçısından və ya dəftərxana bıçağından istifadə edərək, çəkilmiş naxışa uyğun olaraq parçanı kəsin (həmçinin dəqiq kəsmək üçün öz rahatlığınıza uyğun alət seçin - çəngəllər və saplar olmadan);
Bir tikiş ehtiyatı buraxmağı unutmayın;
Toxunmamış parçanı da oxşar şəkildə emal edin - hazır sarğı şəklini itirməməsi üçün lazımdır;
Həm də yundan bənzər bir parça kəsin, lakin ortada düzgün bir şəkildə oturması üçün hər tərəfdən əsas parçalardan 5 mm kiçik olması lazım olduğunu unutmayın;
Elastikin uzunluğunu "təxmin etmək" üçün əvvəlcə öz başınızın həcmini (və ya maska tikdiyiniz şəxsin başını) ölçmək məsləhətdir. Nəzərə alın ki, elastik bant heç bir halda dərini sıxmamalı və ya sıxmamalıdır - bu, yalnız maskanı gözlərə bağlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur!;
Əsas parça, astar və astar da daxil olmaqla maskanın bütün hissələrini tikin və elastiklik üçün yer buraxmağı unutmayın;
Sonra elastik bandı emal edin - o, həmçinin prefabrik "kəmər" şəklində atlaz ilə örtülə bilər;
Elastikliyi qalan deliklərə daxil edin və tikin;
Maskanın ön səthində daha əvvəl seçdiyiniz krujeva və ya hər hansı digər dekorativ elementləri tikin;
Maska hazırdır və siz bu axşam sınamağa başlaya bilərsiniz!

Bir maşın və ya əl ilə tikə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, ikinci halda, dikişlərin bərabər və eyni ölçüdə olmasını təmin etmək üçün həddindən artıq qayğıya ehtiyacınız olacaq. Öz əlinizlə elastik bir bant üçün "kəmər" tikə biləcəyiniz ehtimalı azdır, ancaq onu bir şəkildə bəzəmək istəyirsinizsə, guipure çərçivəsi düzəltməyə çalışın.

Qaranlıq yaxşı yuxu üçün şərtlərdən biridir. Qalın pərdələr həmişə reklam işıqlandırmasından və küçə lampalarının parlaq işığından qorunmur. Bir çox insanlar, hətta kifayət qədər qaranlıq bir yataq otağında, keçiddəki mayaklardan və ya elektron saatın siferblatından əsəbiləşirlər. Yuxu maskası belə zəhlətökən xırda şeylərdən qurtulmağa kömək edəcək. Qeyri-şəffaf parçadan hazırlanmış sarğı gündüz saatlarında belə tam qaranlığı təmin edəcək.

Çoxları kifayət qədər xarici filmlərə baxaraq, yuxu bandını aristokratların atributu və tamamilə yararsız bir ixtira hesab edirlər. Ancaq bir dəfə maskadan istifadə edənlər məhsulun praktikliyini yüksək qiymətləndirdilər. Həyat yoldaşlarından biri yataqda oxuyarkən dinc yata bilərsiniz. Yayda gecələr çox qısa olur və günəş tez çıxır və pəncərədən baxaraq sizi parlaq şüalarla oyadır. Yuxu bandı axşam tez yuxuya getməyə və səhərin erkən şüalarından qorunmağa imkan verəcək.

Yastıq gün ərzində yatmağı sevənlər üçün faydalı olacaq. Maskanın göz qapağı adlandırılması boş yerə deyil. Üzün konturlarına uyğun gəlir və ən parlaq günəşli gündə gözləri qoruyur. İşi işgüzar səfərlərlə bağlı olan insanlar təyyarədə, avtobusda və ya qatarda mütləq qaranlıqda uyuya biləcəklər.

Gecə növbələrində işləyən və gün ərzində istirahət edənlər üçün düzgün yuxu üçün göz qapağı lazımdır. Qaranlıqda yatmaqdan qorxan tənha insanlar var. Nəticədə bütün gecə işıqlar yanır, insan daim oyanır və yorğun və yorğun oyanır. Yuxu maskası işıqlı otaqda tam istirahət etməyə kömək edəcək. Yataq pəncərənin qarşısındadırsa, sarğı da lazımdır. Parlaq ay işığında yatmaq çətindir, narahatlıq və səbəbsiz narahatlıq hissi yaradır.

Mütəxəssislər maskalar haqqında nə düşünür?

Yuxu pozğunluğunu müalicə edən həkimlər bəzi hallarda gecə sarğısının yuxu həblərini əvəz edə biləcəyinə inanırlar. Yuxu hormonu melatoninin gündəlik dozasının böyük hissəsi qaranlıqda istehsal olunur. İşıq hormon istehsalını azaldır. Hətta qapalı göz qapaqları vasitəsilə işıq şüaları retinaya düşür və melatonin sintezi azalır. Hormonun çatışmazlığı yuxuya getməyi, yuxunun dərinliyini və ritmini pozur, orqanizmin psixo-emosional stressə qarşı müqavimətini azaldır, xroniki yorğunluğa və orqanizmin sürətlə qocalmasına səbəb olur. Yatmaq üçün pərdə mütləq qaranlıq yaradır. Melatonin istehsalı pozulmur, yəni istirahətiniz tam keçəcək və səhəriniz şən keçəcək.

Göz qapağı kompüterdə çox işləyən insanlar üçün uyğundur. Tam qaranlıqda gün ərzində yığılan gərginlik aradan qalxır, xoşagəlməz hisslər aradan qalxır və göz əzələləri rahatlaşır.

Maskanı necə seçmək olar

Sadə parça başlıqlar və müxtəlif əlavələr olan məhsullar mövcuddur. Hər halda, istehsalçının əlavə etdiyi əlavə funksiyalardan asılı olmayaraq, maska belə olmalıdır:

rahat;
elastik;
işığa davamlı;
hamar və zərif daxili tərəfi ilə;
etibarlı bərkitmə ilə.

Estetik performans, rhinestones varlığı, tikmə əhəmiyyəti yoxdur. Ancaq bu cür xırda şeylər əhvalınızı yaxşılaşdırırsa, o zaman başınızı normal şəkildə döndərməyə mane olmayan hər hansı bəzəklərə icazə verilir.

Ən uyğun materiallar pambıq, bambuk və ipəkdir. Dərini qıcıqlandırmırlar və toxunuşa xoş gəlirlər. Bağlayıcı kimi elastik bantlar və lentlər istifadə olunur. Ən əlverişli məhsullar uzunluğu tənzimləmək üçün sıxacları olan iki elastik bantlı məhsullardır. Bəzi sarğılarda yumşaq trikotaj parçadan hazırlanmış burun yastıqları var. Onlar üzə daha sıx uyğunlaşırlar.

Bir çox insanlar maskalardan istifadə etməyi sevmirlər, çünki onlar gözlərini açmağı narahat edir. Belə hallarda gözlər üçün xüsusi qabarıqları olan yastıqları seçmək lazımdır.

Qadınlar üçün xüsusi yastıqlar

Qadınlar təkcə yaxşı yuxu deyil, həm də yuxusunda yaranan kosmetik problemlərdən xilas olmaq istəyirlər. Onlar üçün müxtəlif əlavələri olan cihazlar icad edilmişdir.

Gel əlavələri olan bir sarğı göz bölgəsindəki şişkinliyi aradan qaldırır.
Kontur boyunca maqnit diskləri olan yuxu eynəkləri gecəni yaxşı yatmağa və dərinizi səliqəyə salmağa kömək edəcək. Üzdəki bioloji aktiv nöqtələri stimullaşdırmaqla, onlar üz əzələlərinin hipertonikliyini aradan qaldırır və dərinin bərpasını gücləndirirlər. Yatmadan əvvəl üzünüzə qidalandırıcı krem çəksəniz, maqnit elastik yuxu bandajı onun təsirini artıracaq.
Toxunmuş turmalin sapları ilə örtülmə sinir sistemini normallaşdırmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bədəndən çıxan istilik infraqırmızı şüalar yaymağa başlayan turmalin kristallarını aktivləşdirir. Nəticədə hüceyrələrin enerjisi aktivləşir, göz altındakı qara dairələr yox olur.
Mis oksidi ilə hopdurulmuş parça geyinərək qırışların yaranmasının qarşısını alın və dərini hamar edin. Sarğıdan müntəzəm istifadə yaxşı yatmağınıza və göz ətrafındakı dərinin məxmər və hamar olmasına kömək edəcəkdir.

Ağıllı yuxu yastıqları

Beyin impulslarını idarə edən cihaz monofazdan çoxfazalı yuxuya keçməyə kömək edir. Beyin siqnallarını oxuyur və yavaş və sürətli fazaların dövrlərini təyin edir.

Niyə elektronika ilə doldurulmuş yuxu maskasına ehtiyacınız var? Daha az yatmaq və kifayət qədər yuxu almaq üçün. Cihaz REM mərhələsinin son mərhələsindən sonra daim artan işıq şəklində oyanma siqnalı göndərir. Yuxudan oyanan insan özünü ayıq və dincəlmiş hiss edir. Cihaz gün ərzində qısa yuxular üçün təyin edilə bilər; o, nizamsız gün ərzində yuxu dövrünü tənzimləməyə kömək edir. NeuroOn örtüyünün qiyməti üç yüz dollardan çoxdur. Belə bir zəruri cihaz üçün nisbətən azdır, çünki oyaq qalmaq üçün bir neçə əlavə saat əldə edə bilərsiniz. Lakin həkimlər tərtibatçıların həvəsini bölüşmürlər. Sağlamlığı və performansı qorumaq üçün 7-9 saat yatmaq lazımdır.

Yaxşı istirahət üçün əlavə funksiyaları olan bahalı cihaz seçmək lazım deyil. Təbii materialdan hazırlanmış adi yuxu maskası tez yuxuya getməyə kömək edir, oyanmaların sayını azaldır və göz yorğunluğunu aradan qaldırır.

İstifadə olunmuş ədəbiyyat siyahısı:

Cadugər G.-U. Psixi sağlamlıq ensiklopediyası / Trans. onunla. VƏ MƏN. Sapozhnikova, E.L. Quşanski. - Moskva: Aletheia, 2006.
Yuxusuzluq simptomları və ürək-beyin damar hadisələri riski arasında əlaqə: SAGE Jurnalları 03/30/2017 perspektivli kohort tədqiqatlarının meta-analizi.
Vasilchenko, S. M. Müasir rus ədəbi dilində oturma, yatmaq və yatmaq üçün cihazların adları. // Dil vahidlərinin semantikası. M.. 1996

Bu gün Shtuchka.ru saytı sizə nə xüsusi olduğunu söyləyəcək kor-koranə yatmaq, hansı hallarda istifadə etməli, necə seçilməlidir. Bu aksesuara münasibət olduqca mübahisəlidir, gəlin belə bir maskanın ümumiyyətlə lazım olub olmadığını anlamağa çalışaq.

Yuxu maskası - fizioloji təsir

Elm adamları çoxdan bilirdilər ki, tam, sağlam yuxu yalnız tam qaranlıqda mümkündür. Məhz gecələr stressli vəziyyətlərə qarşı müqavimətimizi artıran, canlılığa, aktivliyə, yaxşı əhval-ruhiyyəyə cavabdeh olan, orqanizmi sərbəst radikallardan qoruyan melatonin hormonu istehsal olunur. Təbii ki, onun faydalı xüsusiyyətləri bununla məhdudlaşmır.

Axşam saat 10-da bədən melatonin istehsal etməyə başlaya bilər. Bu, otağın qaranlıq olması şərtilə mümkündür. Gecələr nə qədər çox saat yatsaq, bu hormonun səviyyəsi bir o qədər yüksək olar. İşıq melatonini məhv edir, ona görə də gecə işığı və ya gündüz işığı ilə yatmaq narahat və qısa olacaq. Burada heç bir şənlikdən danışmağa ehtiyac yoxdur. Yəqin ki, siz gündüz yuxusuzluğunuzu düzəltməyə qərar verdiyiniz zaman, effektin tamamilə əksinə əldə olunduğunu görmüsünüz: özünüzü daha da yorğun və yuxulu hiss edirsiniz.

Niyə yatmaq üçün pərdə lazımdır?

Bir sıra hallarda istifadə etmək rahatdır:

qatar, təyyarə, avtobusla səyahət edərkən;
gündüz yuxu zamanı;
otağınızdakı pərdələrin kifayət qədər qalın və qaranlıq olmadığı və ya nədənsə əskik olduğu bir vəziyyətdə;
ailə üzvlərinizdən biri səhər tezdən qalxıb sizi işıq yandırıb oyatdıqda;
həyat yoldaşınız və ya sevgiliniz, məsələn, kitab oxuyanda və siz artıq yatmaq istədiyinizdə;
yoqa ilə məşğul olanlar üçün meditasiya zamanı faydalı olacaq.

Yatmaq üçün gecə pərdəsi: necə seçmək olar

Deyəsən göz maskası bütün problemlərimizi həll edə bilər, amma burada bəzi nüanslar var. Onu seçərkən aşağıdakı xüsusiyyətlərə diqqət yetirməlisiniz.

Birincisi, hazırlanmalıdır təbii materiallardan, allergik reaksiyaların qarşısını almaq üçün. İkinci xüsusiyyətdir parça qalın və qaranlıq olmalıdır işığın keçməsinə imkan verməmək üçün. Bandajın xüsusi olması yaxşıdır burun üçün "qabarmaq", sonra nə ona, nə də gözlərə təzyiq etmir. Elastik bandın başınızı sıxmaması vacibdir. Heç bir narahatlıq olmamalıdır, maska "ikinci" dəri kimidir.

Davamlı olaraq atıb-tutan insanlar maskadan istifadə etməkdə çətinlik çəkəcəklər. O, daim hərəkət edəcək və yuxuya müdaxilə edəcək. Yenə də üzünüzdə yad cisimlərin olduğunu hiss etməyi sevmirsinizsə, qalın pərdələr almaq daha yaxşıdır.

Yuxu maskası dinc yatan, nadir hallarda mövqeyini dəyişənlər üçün daha uyğundur

DIY yuxu maskası

Diqqət etdiyiniz kimi, yuxarıda göstərilən tələblərə əsaslanaraq, yuxu maskası almaq bəzən o qədər də sadə deyil. Üstəlik, qiymət həmişə keyfiyyət və rahatlığın göstəricisi deyil.

İndiki vaxtda baş bandı düzəltmək üçün master-klass tapmaq problem deyil. Veb sayt xüsusilə sizin üçün ən dəyərli tövsiyələri seçib.

Maska yaratmaq üçün sizə lazım olacaq:

tünd rəngli təbii parça (pambıq, chintz) - birbaşa gözlərə bitişik daxili bəzək üçün;
ön tərəf üçün parça (sahibkarın istəyi ilə parlaq və qeyri-adi ola bilər);
daxili doldurma üçün fleece və ya toxunmamış parça (birincisi - yumşaqlıq üçün, ikincisi - formanı saxlamaq və parçanı sıxlaşdırmaq üçün);
rahatlıq üçün təxminən 30 sm uzunluğunda və 2-3 sm genişlikdə bir elastik bant;
iplər, iynə, qayçı və şablon.

İnternetdə bir şablon tapa bilərsiniz və ya özünüz çəkə bilərsiniz. Maskanın genişliyini müəyyən etmək üçün məbəddən məbədə qədər olan məsafəni ölçmək lazımdır. Dikişlərdə təxminən 1 sm boşluqları unutma. Əgər toxunmamış parça istifadə edirsinizsə, onu üzlük parçanın içərisinə yapışdırın. Əgər toxunmamış parça yerinə doldurma üçün yun istifadə edirsinizsə, onda bu parça parçanı əsas hissələrdən yarım santimetr kiçik edin. İndi bütün hissələri içəriyə doğru qatlayın və tikin. Sonda elastik bir banda tikin. Maska istifadəyə hazırdır.

Yuxu maskası: rəylər

Mən çox narahat yatıram, bütün gecəni fırıldaq və fırlanıram. Buna görə də maska daim burnunuzdan aşağı sürüşərək sərbəst nəfəs almağınıza mane olur. Elastik saçınızı dolaşır və hətta qulağınızı ovuşdurur. Tanya.
Əvvəlcə maskanı bəyəndim. İşıq heç hiss olunmurdu. Amma bir gün oyandım, çıxardım və çox qorxdum. Görmə çox bulanıqlaşdı, bütün obyektlər bulanıq oldu. Gözlər qarşısında pərdə. O, əlindən gələni etdi: üzünü yudu, gözlərini qırpdı, gözlərini ovuşdurdu. 2 saatdan sonra görmə tamamilə bərpa edildi. Nədən olduğunu bilmirəm. Ola bilsin ki, maska çox sıx oturub, baxmayaraq ki, heç bir diskomfort hiss etməmişəm. Bəlkə də parça zəhərli idi, buna görə qızlar, yumşaq təbii parçadan özünüz etmək daha yaxşıdır. İrina.
Bu maska kirpik uzatmaların düşmənidir. Təbii kipriklərim olanda sarğıdan ayrılmadım. Həmişə mənə rahatlamağa və tez yuxuya getməyə kömək etdi. Bəzən sadəcə taxıram kor-koranə yatmaq otaq təzə olanda. Üzümdəki yumşaqlıq və istilik məni yuxuya apardı. Olqa.

Bu yazıda göz maskası istifadə etməyin bütün müsbət və mənfi cəhətlərini vurğuladıq. İndi, əziz oxucu, bunun sizə lazım olub-olmadığını özünüz qərar verə bilərsiniz.

Helene_Tu – xüsusilə Shtuchka.ru saytı üçün

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141709-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-4", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(bu , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bu aksesuara münasibət olduqca mübahisəlidir, gəlin belə bir maskanın ümumiyyətlə lazım olub olmadığını anlamağa çalışaq.

Yuxu maskası - fizioloji təsir

Niyə yatmaq üçün pərdə lazımdır?

Bir sıra hallarda istifadə etmək rahatdır:
- qatar, təyyarə, avtobusla səyahət edərkən;
- gündüz yuxusu zamanı;
- otağınızdakı pərdələrin kifayət qədər qalın və qaranlıq olmadığı və ya nədənsə əskik olduğu bir vəziyyətdə;
- ailə üzvlərinizdən biri səhər tezdən durub sizi işıq yandırıb oyatdıqda;
- həyat yoldaşınız və ya sevgiliniz, məsələn, kitab oxuyanda və siz artıq yatmaq istədiyinizdə;
- yoqa ilə məşğul olanlar üçün meditasiya zamanı faydalı olacaq.

Yatmaq üçün gecə pərdəsi: necə seçmək olar

Deyəsən göz maskası bütün problemlərimizi həll edə bilər, amma burada bəzi nüanslar var. Onu seçərkən aşağıdakı xüsusiyyətlərə diqqət yetirməlisiniz.

İlk olaraq, təbii materiallardan hazırlanmalıdır, allergik reaksiyaların qarşısını almaq üçün.
İkinci xüsusiyyətdir işığın keçməməsi üçün parça sıx və qaranlıq olmalıdır.
Bandajda burun üçün xüsusi bir "qabarıq" varsa yaxşıdır, sonra nə ona, nə də gözlərə təzyiq etmir.

Elastik bandın başınızı sıxmaması vacibdir. Heç bir narahatlıq olmamalıdır, maska "ikinci" dəri kimidir.

Davamlı olaraq atıb-tutan insanlar maskadan istifadə etməkdə çətinlik çəkəcəklər. O, daim hərəkət edəcək və yuxuya müdaxilə edəcək. Yenə də üzünüzdə yad cisimlərin varlığını hiss etmək xoşagəlməz hiss edirsinizsə, qalın pərdələr almaq daha yaxşıdır. Yuxu maskası dinc yatan, nadir hallarda mövqeyini dəyişənlər üçün daha uyğundur.

DIY yuxu maskası

Maska yaratmaq üçün sizə lazım olacaq: tünd rəngli təbii parça (pambıq, chintz) - birbaşa gözlərə bitişik daxili bəzək üçün; ön tərəf üçün parça (sahibkarın istəyi ilə parlaq və qeyri-adi ola bilər); daxili doldurma üçün fleece və ya toxunmamış parça (birincisi - yumşaqlıq üçün, ikincisi - formanı saxlamaq və parçanı sıxlaşdırmaq üçün); rahatlıq üçün təxminən 30 sm uzunluğunda və 2-3 sm genişlikdə bir elastik bant; iplər, iynə, qayçı və şablon. İnternetdə bir şablon tapa bilərsiniz və ya özünüz çəkə bilərsiniz. Maskanın genişliyini müəyyən etmək üçün məbəddən məbədə qədər olan məsafəni ölçmək lazımdır. 1 sm dikiş ehtiyatlarına icazə verməyi unutmayın. Əgər toxunmamış parça istifadə edirsinizsə, onu üzlük parçanın içərisinə yapışdırın. Əgər toxunmamış parça yerinə doldurma üçün yun istifadə edirsinizsə, onda bu parça parçanı əsas hissələrdən yarım santimetr kiçik edin. İndi bütün hissələri içəriyə doğru qatlayın və birlikdə tikin. Sonda elastikliyə tikin. Maska istifadəyə hazırdır.

Yuxu maskası: rəylər

Mən çox narahat yatıram, bütün gecəni fırıldaq və fırlanıram. Buna görə də maska daim burnunuzdan aşağı sürüşərək sərbəst nəfəs almağınıza mane olur. Elastik saçınızı dolaşır və hətta qulağınızı ovuşdurur. Anfisa.

Əvvəlcə maskanı bəyəndim. İşıq heç hiss olunmurdu. Amma bir gün oyandım, çıxardım və çox qorxdum. Görmə çox bulanıqlaşdı, bütün obyektlər bulanıq oldu. Gözlər qarşısında pərdə. O, əlindən gələni etdi: üzünü yudu, gözlərini qırpdı, gözlərini ovuşdurdu. 2 saatdan sonra görmə tamamilə bərpa olundu. Nədən olduğunu bilmirəm. Ola bilsin ki, maska çox sıx oturub, baxmayaraq ki, heç bir diskomfort hiss etməmişəm. Bəlkə də parça zəhərli idi, buna görə qızlar, yumşaq təbii parçadan özünüz etmək daha yaxşıdır. Angela.

Bu maska kirpiklərin uzadılmasının düşmənidir. Təbii kipriklərim olanda sarğıdan ayrılmadım. Həmişə mənə rahatlamağa və tez yuxuya getməyə kömək etdi. Bəzən otaq təzə olanda gözümə pərdə taxırdım. Üzümdəki yumşaqlıq və istilik məni yuxuya apardı. Maria.

Bu yazıda göz maskası istifadə etməyin bütün müsbət və mənfi cəhətlərini vurğuladıq. İndi, əziz oxucular, buna ehtiyacınız olub-olmamağınıza özünüz qərar verə bilərsiniz.