Ən yaxşı B vitamin kompleksləri.Country Life-dan B-Kompleksi

Vitaminlərin faydaları haqqında hər kəs bilir. Onlar təkcə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmır, həm də immunitet sisteminizi gücləndirə bilər. İnsan həyatında ən vacib vitaminlərdən biri B vitaminidir. Hər bir növün özünəməxsus xüsusiyyətlərindən məsul olacağı böyük bir qrup təşkil edir. Gəlin B vitaminlərinin nə olduğunu, onları necə qəbul edəcəyini və insan orqanizminə necə kömək edə biləcəyini nəzərdən keçirək.

Vitaminlər nə vaxt qəbul edilməlidir?

Bir çox insanlar vitaminlərin dövri olaraq qəbul edilməsinin lazım olduğunu bilirlər. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bu vitaminləri necə düzgün qəbul etmək barədə həkimə müraciət etməlisiniz. Yalnız o, təhlillərə əsaslanaraq, həm dozanı, həm də istifadə müddətini təyin edən bir nəticə verəcəkdir.

Əvvəlcə hansı hallarda B vitaminlərinin əlavə dozasının tələb olunduğunu nəzərdən keçirək.

Çox vaxt bir insan çoxlu antibiotik istifadə etməyə məcbur olarsa, onlar təyin edilir. İş ondadır ki, onların təsiri altında bu vitamin məhv edilir və bədəndən xaric olur.

Bundan əlavə, aşağıdakı hallarda tələb olunur:

mədə-bağırsaq traktının müxtəlif xəstəlikləri;
qastritin bütün növləri;
kolit üçün;
mədə xoralarının müalicəsi zamanı;
B vitaminlərinin çatışmazlığı aşkar edildikdə.

Bədəndə B vitamininin olmaması və ya az olması ilə əlaqəli birbaşa vitamin çatışmazlığı aşağıdakı əlamətlərlə göstəriləcəkdir:

daimi yorğunluq hissi;
letarji;
əsəbiliyin inkişafı;
beyin fəaliyyətinin pisləşməsi ilə;
barmaqlarınızda və ya ayaq barmaqlarınızda uyuşma hiss edirsinizsə;
tez-tez depressiya;
yuxu problemləri üçün.

Təbii ki, orqanizm bəzi B vitaminlərini qidadan alır. Ancaq çatışmazlıq varsa, farmakoloji vasitələrdən istifadə etməli olacaqsınız.

B vitaminlərinin qəbulu qaydaları

B vitaminlərini necə qəbul etməyi düşünürsənsə, onların maksimum fayda gətirməsi və zərər verməməsi üçün müəyyən qaydalara ciddi əməl etməlisiniz.

İlk növbədə hansı vitaminin çatışmadığını öyrənmək üçün müayinədən keçməlisiniz. Və təsadüfən vitamin və komplekslər alaraq həvəskar fəaliyyətlə məşğul olmağa ehtiyac yoxdur.

İş ondadır ki, bir çox B vitaminləri güclü allergik reaksiyaya səbəb olacaq. B1, B2, B3, B6, B12 qrupları ilə xüsusilə diqqətli olmalısınız.

Bu səbəbdən onları qidadan almaq daha yaxşıdır. Bunun üçün menyunun planlaşdırılmasına daha çox diqqət yetirməlisiniz. Qidalanma həmişə tam və müxtəlif olmalıdır.

Pəhrizinizə aşağıdakı məhsulları daxil etməyə dəyər:

müxtəlif növ ət;
qaraciyər;
yumurta;
qoz-fındıq və taxıl;
yüksək keyfiyyətli və təbii kərə yağı istifadə edin;
dəniz balığı;
müxtəlif növ göyərti;
kələm;
kök;
sarı meyvələr;
fermentləşdirilmiş süd məhsulları.

B vitamini çatışmazlığı əlamətləri görünməyə başlayarsa, ümumi praktiki həkimə müraciət etməlisiniz. Testlər təyin edəcək, bunun əsasında bir nəticə verəcək və xüsusi vitamin komplekslərinin istifadəsini təyin edəcək. Üstəlik, bu kompleks yalnız itkin vitaminləri deyil, həm də bədənin immunitet müdafiəsini bərpa etməyə və gücləndirməyə imkan verən digər elementləri əhatə edəcəkdir.

Yalnız bu kompozisiya ilə müalicə və profilaktikada böyük uğur əldə etmək olar. Vitamin çatışmazlığının dərəcəsindən asılı olaraq, həkim yalnız dozanı deyil, həm də dərman qəbul etmə tezliyini təyin edəcək. Çox vaxt bu gündə 3 dəfə 1 tablet olacaq.

Bəzi hallarda B vitaminləri əzələdaxili olaraq təyin edilir. Üstəlik, budun içərisinə vitaminlər vurmaq lazımdır. Və hisslərin ən xoş və hətta çox ağrılı olmayacağına hazırlaşmalısınız.

Həkimlər xəbərdarlıq edir ki, B vitaminlərindən sui-istifadə etməməlisiniz, çünki onların artıqlığı belə xoşagəlməz hadisələrin inkişafına səbəb olur:

yuxusuzluq;
şiddətli baş ağrıları;
başgicəllənmə;
konvulsiyaların, hətta nöbetlərin görünüşü.

Bu səbəbdən hər hansı bir sualınız olarsa, terapevtinizlə əlaqə saxlayın.

Sadəcə belə oldu ki, yoxsul ətraf mühit və tamamilə balanslaşdırılmış pəhriz O sağlamlığımıza çox təsir edir. Və sağlamlıq çox vacibdir, çünki həyati enerjinin görünüşünə və miqdarına təsir edən bədəninizin vəziyyətidir. Sağlamlığımızı yüksək səviyyədə saxlamaq üçün vitaminlər və pəhriz əlavələri bizə kömək edəcəkdir.

Pəhriz əlavələri vəziyyətində, sizin istəyinizlə qidalanmaya əlavə olma ehtimalı daha yüksəkdirsə, vitamin kompleksləri bədən üçün çox lazımdır, onlar həyati vəziyyətinizi qoruyaraq işini fasiləsiz yerinə yetirməyə kömək edir.

B vitaminləri sağlamlıq üçün vacibdir. Onlar bədənimizin əsas funksiyalarını dəstəkləyir və gözəlliyi qoruyur. Beləliklə, onların istifadəsi olduqca genişdir - həm nevralji, həm də kosmetologiya bu vitamindən öz məqsədləri üçün istifadə edir.

B qrupunun dərmanları nə üçün lazımdır?

Ümumilikdə bu qrupa 12 vitamin daxildir, onlardan ən vacibi b1, b2, b6 və b12 hesab olunur. Bu vitaminlərin hər birinin tam olaraq nəyə təsir etdiyini və təbii formada harada olduğunu anlamaq lazımdır.

Hansı məhsulları ehtiva edir

Düşünürəm ki, B vitaminlərinin həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq üçün və təbii ki, görünüş üçün çox vacib olduğunu başa düşürsünüz. İndi düşünmək lazımdır Bu vitaminləri hansı qidalarda tapmaq olar:

Əgər yuxarıda göstərilən məhsulların istehlakı ilə pəhrizinizi şaxələndirirsinizsə, o zaman təbii yolla bədəninizdə B vitaminlərinin səviyyəsini artırmaq tamamilə mümkündür. Ancaq xarici amillərin təsiri altında bu həmişə mümkün deyil. Sonra vitaminlər tablet və ya inyeksiya şəklində köməyimizə gəlir.

Tabletlərdə B qrupunun dərmanlarının nəzərdən keçirilməsi

Dərman tabletlərdə və ya əzələdaxili olaraq qəbul edilə bilər.

İynələrdə B qrupu vitaminləri sürətli və tam sorulduğu üçün üstünlük verilir. İynə vurmaq o qədər də asan olmasa da - kimsədən kömək istəmək lazımdır. İnsanın hər şeyi düzgün etdiyinə əmin olun! Ampulanı (kapsula) çox diqqətlə açmaq lazımdır, dərmanı tətbiq edərkən şprisdə hava olmamalıdır. Enjeksiyon çətindir. Buna görə də, hər şeyi düzgün edə biləcəyinizə əmin deyilsinizsə, tablet şəklində dərmana üstünlük verin.

Kursa başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Və tabletlərdə B vitaminlərinin adi forması ilə bağlı heç bir problem olmamalıdır.

Paketdə olan istehsalçının təlimatlarını oxuyun və bütün tövsiyələrə tam əməl edin. Vitaminlərinizi həmişə müntəzəm içməli su ilə qəbul etməlisiniz.

Qiymətlər təxminidir və hamısı yaşadığınız yerdən və dərmanı hansı aptekdən aldığınızdan asılıdır.

Tabletlərdə B vitaminləri, dərman adları:

12 yaşdan kiçik uşaqlar üçün daha yüngül dərmanlar qəbul etmək daha yaxşıdır, çünki vitaminlər birbaşa zəif əmilir. Uyğun dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

Pikovit.
Çox nişanlı körpə.
Əlifba bizim körpə.
Adivid.

Ümumiyyətlə, bu vitamin orqanizm üçün zəruridir. Pəhrizinizdə B vitaminləri olan qidaların az olduğunu hiss edirsinizsə və ya sizin yemək çox müxtəlif deyil, sonra kursa başlaya bilərsiniz. Əgər bir növ fizioloji probleminiz varsa (baş ağrısı, daimi yorğunluq, saç tökülməsi), o zaman vitamin kompleksinin sizi xilas edəcəyini düşünməməlisiniz. Belə hallarda həkimə müraciət etmək və problemin dəqiq səbəbini öyrənmək daha yaxşıdır.

İstifadəsi üçün xüsusi əks göstərişlər yoxdur. Ancaq hamiləsinizsə, ana südü ilə qidalandırırsınızsa, 12 yaşdan kiçiksinizsə və ya psixi problemləriniz varsa, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Və unutmayın ki, B vitaminləri xəstəliyin müalicəsi deyil, sadəcə olaraq qarşısının alınmasıdır.

Vitaminlər və pəhriz əlavələrinin qəbulunun öz rejimi var. Bəzi maddələr səhər və səhər yeməyindən əvvəl, bəziləri nahar və axşam yeməyi arasında, bəziləri isə yemək zamanı daha yaxşı udulur. Mütəxəssislərlə birlikdə bu cür dərmanların istifadəsinin müxtəlif incəliklərini başa düşürük.

Yeməkdən əvvəl vitaminlər və pəhriz əlavələri

Əgər qablaşdırma həbi yeməkdən əvvəl və ya daha yaxşısı, 30 dəqiqə əvvəl qəbul etməyiniz lazım olduğunu göstərirsə, bu, dərmanın mədə şirəsinin istehsalını artırdığını göstərir. Əsasən, belə pəhriz əlavələri spirulina, fermentlər və fermentlər, xoleretik otlar ola bilər. Onları yeməklə və ya yeməkdən sonra qəbul etsəniz, pis bir şey olmayacaq, ancaq mədə-bağırsaq traktının yeməyi həzm etmək və qida əlavələrindən bağırsaqlara daxil olmaq üçün daha çox vaxt lazımdır.

Yemək yeyərkən

Mədəmiz şirə ifraz etdikdə, sonuncu təkcə qidaları parçalamağa deyil, həm də vitamin və mikroelementləri mənimsəməyə kömək edir. Pəhriz əlavəsini acqarına qəbul etsəniz, heç bir xüsusi zərər olmayacaq, lakin heç bir faydası olmayacaq. Axı, bütün aktiv maddələr heç bir xüsusi qidalanma faydası olmadan mədədən keçəcəkdir. “Pəhriz əlavələri və ya turşuya davamlı örtüklü vitaminlər var və onları demək olar ki, istənilən vaxt qəbul etmək olar. Dərmanların bu xüsusiyyəti yoxdursa, mən onları təlimatlara uyğun olaraq, məsələn, qida ilə, hətta ən azı bir az yağ ehtiva edən qida ilə istifadə etməyi məsləhət görərdim”, - diyetoloq-dietoloq İnna Sedokova deyir.

Yağda həll olunan vitaminlər

Yağda həll olunan A, D, E və K vitaminləri yağ tərkibli yeməklərlə qəbul edildikdə ən yaxşı şəkildə sorulur. Bu qayda bütün yağların və omeqa turşularının (omeqa 3, 6, 9, balıq yağı, primrose yağı), alfa lipoik turşusu və koenzim Q10 qəbuluna da aiddir.

Qəbul vaxtı

Vitaminlərin və pəhriz əlavələrinin təsir dozaları ən yaxşı səhər və günortadan sonra, yəni səhər yeməyi və naharda qəbul edilir. Hialuron turşusuna xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki onu axşam qəbul etsəniz, səhər üzün bir qədər şişməsi riski var. Həmçinin günün ilk yarısında qəbul edilən bütün vitaminlər orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənilir, çünki günün bu vaxtında maddələr mübadiləsi daha yüksəkdir. Axşam yeməyindən sonra qəbul edilən yeganə dərmanlar probiyotiklərdir, onlar yatmazdan əvvəl içilir və bədəndə əlverişli mühit yaratmaq və onların çoxalması üçün fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə yuyulur. Bakteriyaların kök alması üçün probiyotik qəbul etdikdən sonra yemək tövsiyə edilmir.

Doza həddinin aşılması riski

İndi həddindən artıq dozanın riski sıfırdır, bir çox multivitamin komplekslərində və xüsusilə pəhriz əlavələrində aktiv maddələrin tərkibi çox yüksək deyil. “Multivitaminlərin həmişə çox aşağı dozası olur. Müvafiq olaraq, əgər bir insanın həqiqətən vitamin çatışmazlığı varsa və o, multivitaminlər qəbul etməyə başlamağa qərar verdisə, o, sadəcə olaraq kifayət etməzdi. Və səviyyələri artıq qaydasında olan vitaminlərin qarşısını almaq mənasızdır. D vitamini üçün profilaktik tövsiyə var, amma qalanları üçün heç bir tövsiyə yoxdur "deyə tibb elmləri namizədi, Atlas Tibb Mərkəzinin endokrinoloqu Yuri Poteshkin izah edir.

Suda həll olunan və yağda həll olunan - bədəndə nə qədər qalırlar?

Suda həll olunan vitaminlər (C, B qrupu), fol turşusu, biotin bədənimizi demək olar ki, eyni gündə tərk edir, ona görə də belə vitaminlərin profilaktik dozalarda müntəzəm qəbul edilə biləcəyinə inanılır. Yağda həll olunan vitaminlər hədəflərinizdən asılı olaraq mövsümdə 2-3 dəfə qəbul edilməlidir, lakin bütün hallarda nə qədər bayağı səslənsə də, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Məsələn, D vitamininin faktiki dozasını təyin etmək üçün onun artıq bədəndə nə qədər olduğunu bilmək lazımdır. Və bunun üçün sınaqdan keçməlisiniz.

Pəhriz boşluqları doldurur

“Vitamania” kitabında Katherine Price deyir ki, biz ehtiyacımız olan bütün vitamin və mineralları qidadan alırıq. Həkimlər də bu fikri dəstəkləyir, yalnız fol turşusu, dəmir və D vitaminini qeyd edirlər ki, onların xüsusilə qızlar üçün ayrıca içilməsi məsləhətdir. "Qadınlar üçün fol turşusu kimi B vitamini həqiqətən vacib ola bilər, lakin bu problemi həkimlə həll etmək lazımdır, çünki o, sadəcə ehtiyac duymadığı bir çox digər yan vitaminlərlə birlikdə təyin edilmir, lakin göstəricilərə görə. Mikroelementlərdən qadın orqanizminin də həqiqətən dəmirə ehtiyacı var, çünki reproduktiv yaşda olan qadınlar hər ay müəyyən miqdarda dəmiri itirirlər. Bir qadının bütün arzusu ilə dəmir çatışmazlığını yalnız qida ilə kompensasiya edə bilməsi ehtimalı çox azdır" dedi Yuri Poteshkin.

Vitaminlərin birləşməsi

Bütün vitaminlər bir-biri ilə yaxşı birləşmir. Məsələn, bir çox komplekslər demək olar ki, bütün dövri cədvəli ehtiva edir, lakin qəbul edildikdə, bir komponent digərinin təsirini zəiflədə bilər və ya bütün qida xüsusiyyətlərini tamamilə azalda bilər. “Vitaminlər və pəhriz əlavələri qəbul edərkən onların uyğunluğu ilə bağlı heç bir açıq qadağa yoxdur. Ancaq eyni zamanda, məsələn, səhər yeməyi və nahar üçün qəbulu bölmək üçün əsas uyğun olmayan elementlər haqqında bilməyə dəyər. Dəmir, manqan, sink və maqnezium kimi mikroelementlər bir-biri ilə birləşməz. Dəmir və vitamin E, B9 və sink, beta-karotin və B2 qəbulunu ayırmağa dəyər, lakin ikincisi maqneziumla yaxşı gedir və hətta onun təsirini artırır”, - immunoloq, dietoloq Olqa Yablonskaya deyir.

Məsələn, dəmir C vitamini ilə birlikdə qəbul edilməlidir. 2004-cü ildə Beynəlxalq Vitamin və Qida Tədqiqatları Jurnalında dərc olunan hesabata görə, C vitamini dəmirin udulmasını artırır. Kalsium isə D vitamini ilə birlikdə qəbul edilməlidir. NIH Osteoperoz Milli Resurs Mərkəzinin məlumatına görə, D vitamini olmadan orqanizm kalsiumun sərbəst buraxılmasına kömək edən kalsitriol hormonunu istehsal edə bilməz.

Gözəllik vitaminləri

Hialuron turşusu acqarına və ya yeməkdən 2-3 saat sonra qəbul edilməlidir. Kollagen əlavələri mədə turşusuna kifayət qədər həssasdır, ona görə də daha yaxşı mənimsənilməsi üçün onları yeməkdən ayırmaq tövsiyə olunur.

Otlar

Yeməkdən əvvəl qəbul edilməli olan otlar (10-20 dəqiqə əvvəl) həzmi yaxşılaşdıran və ya bir şəkildə mədə şirəsinin daha çox istehsalını təşviq edən acı otlardır. Qalan bitki infuziyalarını yeməkdən 1-2 saat sonra qəbul etmək tövsiyə olunur, çünki qidada onların udulmasını pozan liflər var. Sonuncu multivitaminlər və minerallarla doyurulursa, yeməkdən sonra onları qəbul edin.

Vitamin çatışmazlığı insanın həm xarici, həm də daxili vəziyyətinə təsir göstərir. Kövrək dırnaqlar və saç tökülməsi qadınlar üçün bir fəlakətdir, lakin bu hekayənin yalnız yarısıdır. Vitamin çatışmazlığı ilə əlaqəli əsas problemləri görmək o qədər də asan deyil. Onlar gizlidir, lakin bu, onları yüngül qəbul edə biləcəyiniz demək deyil.

Məhz belə problemlər bəzən insan sağlamlığı və həyatı üçün böyük təhlükə yaradır. Lakin B vitaminlərinin köməyi ilə onların yaranması və inkişafının qarşısı alına bilər.

Yalnız kiçik uşaqlar vitaminlərin orqanizm üçün nə qədər vacib və lazımlı olduğunu bilmirlər. Buna görə də hər bir insan öz sağlamlığına nəzarət etməyə və hər gün lazımi miqdarda qida qəbul etməyə borcludur.

Bu məqalənin məqsədi aşağıdakılar haqqında mümkün qədər ətraflı və aydın şəkildə danışmaqdır:

"B" qrupunun hansı vitaminləri var;
onlar hansı formada təqdim olunur;
əczaçılıq şirkətləri tərəfindən istehsal olunan bu qrupun vitaminlərini ehtiva edən ən təsirli və nisbətən ucuz preparatlar hansılardır.

B qrupunda hansı vitaminlər var?

İnsan orqanizminə lazım olan 30 vitamin var. Və onlardan 8-i B vitaminləridir. Onlara daha ətraflı baxaq:

Vitamin B1. Sağlam sinirləri və əzələ toxumasını dəstəkləyən tiamin immunitet sistemini qoruyur. Çatışmazlıq ilə qan damarlarının və ürəyin, sinir və həzm sistemlərinin xəstəlikləri inkişaf edir. İnsan əsəbiləşir, daim güc itkisi, zəiflik hiss edir, tez yorulur.
Vitamin B2. Riboflavin sərbəst radikallarla mübarizə aparır, qocalmanın qarşısını alır və ürəyi qoruyur. Təbii antioksidant hesab olunur. Çatışmazlıq dəri səpgiləri, saç tökülməsi, göz qapaqlarının qızarması, dodaqların çatlaması ilə müşayiət olunur.
Vitamin B3. Niacin - nikotinik turşu - faydalı xüsusiyyətlərin bütün siyahısını ehtiva edir. Dərini qorumaq, "yaxşı" ("pis") xolesterolu artırmaq və sinir sistemini gücləndirmək üçün vacibdir. Çatışmazlıq insanın ümumi rifahına təsir göstərir: iştahsızlıq və şüur itkisi tez-tez olur, aqressivlik və ya zəiflik, bağırsaq problemləri, dəri döküntüləri (dermatit) və demans ilə müşayiət olunur.
Vitamin B5. Pantotenik turşu zülalların, yağların və karbohidratların udulmasına təsir göstərir, hormonları (steroid, cinsiyyət, stress) və qırmızı qan hüceyrələrini sintez edir. Çatışmazlıq iştahın azalması, ürəkbulanma, qəbizlik, zəiflik və yuxusuzluq ilə müşayiət olunur.
Vitamin B6. Piridoksin bədən tərəfindən qəbul edilən qidaları enerjiyə çevirməyə imkan verir. B6 vitamini çatışmazlığının simptomları arasında yuxusuzluq, depressiv pozğunluqlar, sinir tikləri,...
Vitamin B7. Biotin qan şəkəri və xolesterinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir. Dərinin, dırnaqların və saçın vəziyyətinə təsirinə görə xalq arasında "gözəllik vitamini" adlanır. Çatışmazlıq olduqca nadirdir. Bununla belə, idmanla məşğul olan kişilər üçün B7-nin intensiv istehlakı lazımdır.
Vitamin B9. Fol turşusu hamilə qadında inkişafın, yaddaş itkisinin və sinir borusu qüsurlarının qarşısını alır. B9 vitamini çatışmazlığı daimi yorğunluq, kilo itkisi və meqaloblastik anemiya ilə müşayiət olunur.
Vitamin B12.- komanda vitamini, B9 ilə birlikdə qırmızı qan hüceyrələrini istehsal edir. Sinir sistemini tənzimləyir. Çatışmazlıq - ; görmə itkisi, yaddaş itkisi, kilo itkisi; yorğunluq və nəfəs darlığı. Ən çox vegetarianlarda müşahidə olunur.

Ən əsası B1, B6, B12 vitaminləridir, müalicəvi təsirinə görə insanı ölümdən qoruyur.

B vitaminləri hansı formada təqdim olunur?

B vitaminləri müxtəlif qidalarda olur. Buna görə yuxarıda göstərilənlərin hər birini əldə etmək üçün müxtəlif pəhriz lazımdır.

Effektiv dərmanların adlarını təqdim etməzdən əvvəl nəzər salaq Hansı qidalarda B1, B6, B12 və s. vitaminləri var:

bütün taxıl məhsulları - B1, B7;
paxlalılar - B1, B2, B3, B5, B9;
yumurta - B1, B2, B3, B5, B7 (yumurta sarısı), B12;
qoz-fındıq - B1, B2, B3, B6, B7;
qaraciyər - B5, B6, B9, B12 (mal əti);
yağsız ət - B2, B3, B5, B6, B12 (mal əti);
quş əti - B3, B6;
balıq - B3, B6, B7 (somon), B12;
dəniz məhsulları - B6, B12;
süd məhsulları - B2, B3, B5, B7, B12;
yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər - B1 (ispanaq, kələm), B2, B9;
buğda mikrobu - B1;
lobya - B1;
yaşıl tərəvəzlər - B3;
fıstıq - B5;
kartof - B6;
noxud - B6;
cücərmiş buğda - B7;
göbələklər - B7;
çuğundur - B7;
toxum - B9;
meyvələr - B6 (sitrus meyvələri istisna olmaqla), B9 (sitrus meyvələri);
maya - B3, B5, B7.

Bununla belə, B vitaminləri bədəndən sidiklə xaric olur. Bundan əlavə, bişirmə, qızartma və digər kulinariya emalları zamanı, həmçinin spirtin təsiri altında qismən məhv olur və faydalı xüsusiyyətlərini itirirlər.

Buna görə əlavə olaraq tabletlərdə B vitaminləri qəbul etməlisiniz.

Ən təsirli və ucuz dərmanların nəzərdən keçirilməsi

Hal-hazırda əczaçılıq şirkətləri vitamin komplekslərinin bütün çeşidini təqdim edirlər. Çox vaxt onlar tabletlərdə təqdim olunur.

Dərmanların adları və qiymətləri əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Bu məqalə ucuz olan, lakin bədənə böyük fayda gətirənləri təsvir edəcəkdir. Gəlin onlara baxaq:

"Angiovit"

Rus vitamin kompleksi, B6, 9, 12 vitaminlərini ehtiva edir. Ateroskleroz və trombozun inkişafının qarşısını alır, insult, infarkt üçün təsirlidir. Serebrovaskulyar qəzaları və koronar arteriya xəstəliyini yüngülləşdirməyə kömək edir.

Gündəlik doza: 1 tablet, kurs: bir aydan çox deyil.

Allergiyalar yan təsir kimi qeyd edildi.

Qiymət: 250-270 rub.

"Blaqomax"

B qrupunun vitamin kompleksi. Sankt-Peterburqda istehsal olunur, tərkibində B qrupunun demək olar ki, bütün vitaminləri var. Orqanizmə faydalı təsir göstərən ən təsirli kompleks. Dərman böyük bir üstünlüyə malikdir - olduqca ucuzdur.

Gündəlik doza: 1 kapsul, kurs: 1,5 ay.

Mənfi reaksiyalar: qeydə alınmayıb.

Qiymət: 170-190 rub.

"Combilipen Tabs"

İstehsal: Rusiya. Tərkibində B1,6,12 vitaminləri var.Nevralgiya,nevrit,alkoqol və s olan xəstələrə təyin edilir.

Gündəlik doza: 1-3 kapsul (həkimin reseptindən asılı olaraq), kurs: dörd həftədən çox deyil.

Yan təsirlər: allergiya; daha az tez-tez - ürək dərəcəsinin artması, qusma.

Qiymət: 230-250 rubl.

"Kompligam V"

Orijinal. Kanadada istehsal olunub. Tərkibində bütün B vitaminləri, həmçinin inositol, xolin, para-aminobenzoy turşusu var.

Gündəlik doza: 1 tablet, kurs: 1 ay.

Yan təsir: qeydə alınmayıb.

Qiymət: 235-245 rub.

"Neyrobion"

İstehsalçı: Yaponiya. B vitaminləri Zədələnmiş həssaslığı bərpa edir, ağrıları azaldır, refleks reaksiyalarını normallaşdırır.

Gündəlik doza: 3 tablet, hər yemək üçün bir. Kurs: dörd həftədən çox deyil.

Yan təsirlər: allergiya, ürəkbulanma, baş ağrısı və başgicəllənmə.

Qiymət: 290-300 rub.

"Pentovit"

Rusiyada istehsal olunub. Kompleksə aşağıdakı B-vitaminləri daxildir: 1, 6, 12 və fol turşusu. Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, saçları və dırnaqları gücləndirməyə kömək edir.

Dozaj: gündə 3 dəfə yeməkdən sonra 2-4 tablet (həkimin tövsiyələrindən asılı olaraq). Kurs: 3-4 həftə.

Yan təsirləri: allergik reaksiyalar.

Qiymət: 130-140 rubl.

"Nevrovitan"

Mənşə ölkəsi: İngiltərə. Kompleks demək olar ki, bütün B qrupunun vitaminlərini ehtiva edir. Diabet, B, hamiləlikdən qaynaqlanan ürəkbulanma üçün göstərilir.

Yan təsirləri: dermatit.

Qiymət: 380-400 RUR.

"Neyromultivit"

Avstriyada istehsal olunub. Tərkibində B1, 6, 12 vitaminləri var. Epileptik tutma, nevralji, bel ağrılarının müalicəsində təsirlidir.

Dozaj: gündə 3 dəfə 1 tablet. Müalicənin müddəti və kursu fərdi göstəricilər və həkim tövsiyələri əsasında müəyyən edilir.

Mənfi reaksiyalar: taxikardiya, qaşınma, qusma.

Qiymət: 150-200 rub.

"Milgamma Compositum"

İstehsal ölkəsi: Almaniya. B1 və 6 vitaminlərini birləşdirir. Nevroloji patologiyalar, dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri üçün təyin edilir (

Vitamin sözü latın vita - həyat sözündən gəlir. Bunlar müxtəlif kimyəvi təbiətli maddələrdir. Onlar bədənin normal fəaliyyəti üçün lazımdır. Yağlarla yanaşı, zülallar və karbohidratlar da qidalanmanın mühüm hissəsini təşkil edir.

Onlara təkcə uşaqlar deyil, böyüklər də lazımdır. Müasir bir insanın həyatı stresin öhdəsindən gəlmək, çılğın tempin öhdəsindən gəlmək və effektiv işləmək üçün böyük miqdarda enerji tələb edir. Çox iş, xroniki yorğunluq, depressiya kimi problemlərlə tez-tez qarşılaşırıq, ona görə də B vitaminləri qəbul etməliyik.

Bədən niyə lazımdır

Onlar enerji mübadiləsini tənzimləyir, sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır, hüceyrələrin çoxalmasını sürətləndirir və bədənin immun müdafiəsini artırır.

B vitaminləri kompleksi daim tez-tez zehni, fiziki və emosional stress keçirən, xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən və depressiyaya həssas olanlar üçün gücü bərpa etməyə və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Eyni zamanda, onlar gözəlliyin qayğısına qalır, saç tökülməsindən, boş və solğun dəridən qurtulmağa kömək edəcək, effektiv idman və bodibildinq üçün lazımi enerji artımını əldə edəcəklər.

Vitamin B kompleksi mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün göstərilir. Qastrit, kolit və xoralar üçün əsas dərmanlarla birlikdə təyin edilir.

Antibiotik müalicəsi alanların onları qəbul etməsi son dərəcə vacibdir, çünki bu zaman vitaminlər bədəndən asanlıqla xaric olur. Və onların çatışmazlığını qida qəbulu ilə kompensasiya etmək olduqca çətindir.

Bu qrupun vitaminlərinin çatışmazlığı sinir sisteminin funksiyalarına mənfi təsir göstərir. Xroniki yorğunluq, sürətli yorğunluq, yaddaş və performansın azalması, zəiflik və əsəbiliyin artması üçün həkim tərəfindən təyin edilir.

Bu simptomların mövcudluğunda kursa getməsəniz, bir müddət sonra müxtəlif növ nevroloji pozğunluqlar kimi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz ki, bu da ilkin mərhələdə gecə yuxusuzluğu, barmaqların və ayaq barmaqlarının karıncalanması ilə özünü göstərə bilər. uyuşma, əsəbilik və əsəbilik və hətta uzun müddət davam edən depressiya.

Uşaqlıqda böyük rol oynayırlar. B qrupu beyni və bütün bədənin hüceyrələrini qidalandırmaqla, enerji mübadiləsinə cavabdeh olmaqla, uşağın yaş standartlarına uyğun böyüməsinə və inkişafına kömək edir, buna görə də onların qəbulu tam əqli və fiziki inkişaf üçün çox vacibdir.

Qadınlar hamiləlik dövründə B kompleksini istehlak etməlidirlər, çünki tərkibindəki fol turşusu müxtəlif anadangəlmə patologiyaların inkişafının qarşısını alır və hamiləlik və ana südü zamanı bədəni kalsiumla doldurur. RNT və DNT-nin formalaşmasına kömək edir.

B vitamini hormonal sistemi tarazlaşdırdığı üçün qadınların mastopatiyanın müalicəsi zamanı qəbul etmələri faydalıdır. Fol turşusu və B12 qəbulu uşaqlıq miomasının inkişafının qarşısını alır. Mammoplastikadan sonra B qrupunu təyin etmək mümkündür. Xərçəngi müalicə edərkən B2, B6, B12 qəbul etmək tövsiyə olunur. Onlar qeyri-sağlam hüceyrələrin böyüməsinin qarşısını alırlar, buna görə də xərçəng inkişafının erkən mərhələlərində onların tədarükünü artırmaq vacibdir. Şiş böyüdükdə belə, vitaminlərin düzgün qəbulu sayəsində böyüməsini dayandıra bilərsiniz. Kimyaterapiyadan keçmiş hər bir xərçəng xəstəsi dərk etməlidir ki, onun orqanizmi mikroelementlərə ehtiyac duyur.

Bu gün elmi və tibbi dairələrdə xərçəng üçün vitamin qəbulu ilə bağlı iki fikir var. Bəziləri qəti şəkildə onlara qarşıdır, bəziləri B vitamini içə biləcəyinizə inanır. Həkimin tövsiyələrinə ciddi əməl etsəniz, xəstə bədəninə xəstəliklə mübarizə aparmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün güc qazanmağa kömək edəcəkdir.

Bundan əlavə, xərçəng müalicəsindən sonrakı ilk ildə xəstələr B1-in öhdəsindən gəlməyə kömək edən ağır emosional stress yaşayırlar.

Ürək və damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən D6, B12 və fol turşusunun istifadəsinin vacibliyi həkimlər tərəfindən qeyd olunur, çünki vitamin qrupunun bu komponentləri qana təsir edən, onu yapışqan edən, bu yaxınlarda aşkar edilmiş homosistein maddəsi ilə effektiv mübarizə apara bilər, qan laxtalarının əmələ gəlməsinə səbəb olur. Buna görə də, yaşlı insanların insult, infarkt və damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün onlara ehtiyacı var. Panangin və Riboksin qəbul etmək tövsiyə olunur.

Hər bir diabet xəstəsi B1, B2, B3, B6, B12 vitaminləri almalıdır, çünki onların tərkibində normal insulin mübadiləsinə kömək edən maqnezium var. Polinevropatiyanın inkişafının və görmə qabiliyyətinin azalmasının qarşısını alır.

Niyə B vitaminləri qəbul etməlisiniz

Onlar çox sayda məhsulda cəmləşmişdir:

dəniz balığı;
I və II dərəcəli undan bişmiş çovdar çörəyi;
kartof;
toyuq və digər quşların əti;
dənli bitkilər və paxlalılar;
pivə mayası;
yumurta;
qoz-fındıq;
göyərti, tərəvəz, meyvə və giləmeyvə.

Bununla belə, onların çatışmazlığını sadəcə pəhrizə yenidən baxmaqla kompensasiya etmək həmişə mümkün deyil. 1,2-1,4 mq olan B1 vitamininin gündəlik tələbatını almaq üçün 400 qram yemək lazımdır. ət və 800 qr. çovdar çörəyi. Lazımi miqdarda B2 əldə etmək üçün sizə 0,5 kq kəsmik və 200 q lazımdır. qaraciyər. Lakin məhsulların istilik və texniki emalı zamanı onlar faydalı xüsusiyyətlərini itirirlər.

İndi təsəvvür edin ki, B vitaminlərinin çatışmazlığını tam ödəmək üçün gündə neçə yemək və hansı miqdarda yemək lazımdır.Belə qidalar, şübhəsiz ki, tezliklə artıq çəki artımına gətirib çıxaracaq. Bu şəkildə qidalanaraq, bu kiloqramları hara qoyacağımızı, uzun müddət pəhriz saxlayacağımızı və idman zalında həddindən artıq fiziki fəaliyyət göstərəcəyimizi düşünəcəyik.

Buna görə dərmanları tablet, kapsul və ya inyeksiya şəklində qəbul etməlisiniz.

B vitaminlərini necə qəbul etmək olar

Hipervitaminozun insan sağlamlığına çatışmazlıqdan daha az zərərli təsir göstərə bilməyəcəyini başa düşmək lazımdır. Buna görə də, B vitaminlərini nə qədər tez-tez qəbul edə biləcəyinizi bilməlisiniz.

Zərər verməmək üçün vacib qaydalara əməl edilməlidir:

Spirtli içkilərlə birlikdə istehlak edilə bilməz.
Kompleksin komponentlərinə alerjiniz varsa, o zaman onu qəbul etməyi gözləməli və başqa bir dərman seçməyə kömək edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz. Bədəninizin necə reaksiya verdiyini görmək üçün bir neçə gün ərzində B vitaminləri qəbul edə bilərsiniz. Dəridə ləkələr görünsə və ya qaşınma hiss edirsinizsə, dərmanı istifadə etməyi dayandırmalı və həkiminizə məlumat verməlisiniz.
Həkim xəstənin cinsini, yaşını və reseptin məqsədini nəzərə alaraq nə qədər içə biləcəyinizə qərar verir.
İntramüsküler enjeksiyonlar müstəqil olaraq edilə bilər, ancaq bir damara inyeksiya üçün peşəkar bir tibb bacısından kömək istəmək daha yaxşıdır.
Dərmanlar 1,5-2 ay ərzində ildə 2 dəfədən çox olmayan bir kursda qəbul edilməlidir.
Tableti qəbul etdikdən sonra bir stəkan təmiz su içmək lazımdır.
Bütün vitaminlər bir-biri ilə birləşdirilmədiyi üçün bəziləri ayrıca qəbul edilməlidir.
Saç tökülməsinin müalicəsi üçün ampulalarda olan maye preparatlar baş dərisinə sürtülür. Aevit qəbul edə bilərsiniz.

B vitaminlərinin nəzərdən keçirilməsi

Buraya 10 və ya daha çox birləşmə daxildir, hər biri müəyyən xüsusiyyətlərə malikdir.

B1 (tiamin) (Solqar, Vitamin B1, 100 mq, 100 bitki kapsulu) beton tullantılarını enerjiyə çevirməyə kömək edir.
B2 (riboflavin) (Now Foods, B-2, 100 mg, 100 kapsul) maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Dərinin, selikli qişaların vəziyyətinə yaxşı təsir edir, görmə üçün yaxşıdır.
B3 (niacin) (Nature's Way, Niacin 100 mg, Nikotinic acid, 100 kapsul) zülal və yağların sintezini tənzimləyir.
B5 (pantotenik turşu) (Now Foods, Pantotenik Turşu, 500 mq, 250 kapsul) xolesterinin əmələ gəlməsindən məsuldur.
B6 (piridoksin) (Solqar, Maqnezium, 6, 250 tablet ilə) hemoglobin və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını aktivləşdirir. Mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir.
B7 (Biotin) (Now Foods, Biotin, 5000 mcg, 120 Veggie Caps) bütün kalorili elementlərdən enerji çıxarır.
B9 (fol turşusu) DNT, RNT əmələ gətirir və dölün inkişafına kömək edir.
Solgar, Folat (Metafolin kimi), 400 mkq, 100 tablet qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini və ürək sağlamlığını təşviq edir.
B12 (siyanokobalamin) (Source Naturals, B-12, Sublingual Lozenges, 2000 mcg, 100 tablet) mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətinə cavabdehdir və qırmızı qan hüceyrələrinin sintezini təşviq edir.

B vitaminləri ilə preparatların kompleksləri

Müasir farmakoloji bazar bu vitamin qrupunu ehtiva edən çox sayda məhsul təklif edir. “B-COMPLEX” haqlı olaraq ən yaxşılardan biri hesab olunur, çünki tərkibində bütün elementlərlə yanaşı para-aminobenzoy turşusu, inositol və adenin var.

B vitaminləri ən yaxşı şəkildə kompleks şəklində qəbul edilir. Bu onunla bağlıdır ki, ayrı-ayrılıqda istehlak edildikdə başqalarının çatışmazlığından yaranan xəstəliklər inkişaf edə bilər. Buna görə həkimlər qrupun bütün komponentlərini ehtiva edən aşağıdakı dərmanları tövsiyə edirlər.

“Mega-B Kompleksi” tabletlərdə istehsal olunan və ağır fiziki fəaliyyət, stress və metabolik pozğunluqlar zamanı orqanizmi dəstəkləmək üçün nəzərdə tutulmuş yaxşı kompleksdir.
"Milgamma Compositum" nevralgiya və dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri üçün göstərilir.
"Angiovit" - diabet, ateroskleroz və angiopatiyadan əziyyət çəkən xəstələrdən əla rəylər aldı.
Neuromultivit zehni işlə məşğul olanlar üçün uyğundur. Həddindən artıq işin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırır və performansı artırır. Neyromultivit də ciddi xəstəliklərdən sonra reabilitasiya dövründə göstərilir.
"Gerimaks" zehni və fiziki fəaliyyəti bərpa etmək üçün istifadə olunur. Yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir, yorğunluğu aradan qaldırır və stresslə mübarizə aparır.