Apatiya və depressiya üçün test edin. Onlayn depressiya və narahatlıq səviyyəsini təyin etmək üçün klinik testlər

Onlayn Beck Depressiya Testi bu gün insanın nə qədər xoşbəxt olduğunu və ya əksinə, onun nə qədər dərin depressiyaya düşdüyünü müəyyən etməyə imkan verən ən məşhur və geniş istifadə olunan anketlərdən biridir. Bu testin inkişafı yüksək ixtisaslı psixoterapevt Aaron Beck tərəfindən həyata keçirilmişdir, o, həm də qondarma idrak psixoterapiyasının yaradıcısıdır.

Beck Depressiya İnventarlaşdırması insanın depressiya dərəcəsini qiymətləndirmək üçün istifadə edilə bilən ilk testlərdən biridir. Çoxsaylı sınaqlar təsdiqlədi ki, test son nəticədə depressiya əlamətlərini dəqiq şəkildə aşkar edə bilər.

Bu testdə sizə insanın psixi və fiziki vəziyyətinin müxtəlif xüsusiyyətlərini tam əks etdirən bir neçə ifadə veriləcək. Bir qrup ifadə ilə tanış olduqdan sonra, hazırda vəziyyətinizə ən uyğun gələnləri seçin və sonra başqa qrupa keçin.

Onlayn depressiya testindən keçin

1. Keçən həftə ərzində necə hiss etdiyinizi ən yaxşı təsvir edən ifadəni seçin.

Kədərlənmirəm, kədərlənmirəm
Kefim yoxdur
Mən hər zaman əsəbləşirəm və onu söndürə bilmirəm
O qədər əsəbi və bədbəxtəm ki, dözə bilmirəm

2. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı təsvir edən ifadəni seçin.
- Mən gələcəyim üçün narahat deyiləm
- Gələcəklə bağlı özümü çaşqın hiss edirəm
- Mənə elə gəlir ki, gələcəkdə mənim üçün heç nə yoxdur
- Mənim gələcəyim ümidsizdir və heç nə yaxşılığa doğru dəyişə bilməz
3. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı təsvir edən ifadəni seçin.
- Mən özümü uğursuz hiss etmirəm
- Özümü digər insanlardan daha çox uğursuz hiss edirəm
- Həyatıma baxanda çoxlu uğursuzluqlar görürəm
- Mən bir insan kimi tam uğursuz olduğumu hiss edirəm.
4. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı təsvir edən ifadəni seçin.
- Əvvəlki kimi həyatdan çox məmnunam
- Əvvəlki kimi həyatdan məmnunluq duymuram
- Artıq heç nədən məmnunluq duymuram
- Həyatdan tam narazıyam və hər şeydən bezmişəm
5. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Heç nəyə görə özümü günahkar hiss etmirəm
- Çox vaxt özümü günahkar hiss edirəm
- Çox vaxt özümü günahkar hiss edirəm
- Daim özümü günahkar hiss edirəm
6. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Mən heç nəyə görə cəzalandırıla biləcəyimi hiss etmirəm
- Mənə elə gəlir ki, cəzalandırıla bilərəm
- Mən cəzalandırıla biləcəyimi gözləyirəm
- Özümü artıq cəzalandırılmış hiss edirəm
7. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Özümdən məyus deyiləm
- Özümdən məyus oldum
- Özümdən iyrənmişəm
- özümə nifrət edirəm
8. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Bilirəm ki, mən başqalarından pis deyiləm
- Səhvlərimə və zəif cəhətlərimə görə özümü tənqid edirəm
- Mən öz hərəkətlərimə görə hər zaman özümü günahlandırıram
- Baş verən hər bir pisliyə görə özümü günahlandırıram
9. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı təsvir edən ifadəni seçin.
- Heç vaxt intihar etməyi düşünməmişəm
- İntihar etmək düşüncələri ağlıma gəlir, amma həyata keçirməyəcəyəm
- Mən intihar etmək istərdim
- İmkan verilsə özümü öldürərdim
10. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Mən həmişəkindən çox ağlamıram
- İndi əvvəlkindən daha tez-tez ağlayıram
- İndi hər zaman ağlayıram
- Əvvəllər ağlamağı bacarırdım, amma indi istəsəm də ağlaya bilmirəm.
11. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- İndi həmişəkindən daha əsəbi deyiləm
- Əvvəlkindən daha tez qıcıqlanıram
- İndi özümü həmişə əsəbi hiss edirəm
- Əvvəllər məni qıcıqlandıran şeylərə biganə oldum
12. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Başqalarına olan marağımı itirməmişəm
- Başqa insanlarla əvvəlkindən daha az maraqlanıram
- Mən demək olar ki, başqa insanlara marağımı itirdim
- Başqalarına olan marağımı tamamilə itirmişəm
13. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Əvvəlki kimi bəzən qərar verməyi təxirə salıram
- Qərar verməyi əvvəlkindən daha tez-tez təxirə salıram
- Qərar verməyi əvvəlkindən daha çətin hesab edirəm
- Mən daha qərar verə bilmirəm
14. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Özümü həmişəkindən daha pis hiss etmirəm
- Yaşlı və yaraşıqsız göründüyüm üçün narahatam
- Mən bilirəm ki, xarici görünüşümdə məni cəlbedici edən əhəmiyyətli dəyişikliklər olub
- Mən çirkin göründüyümü bilirəm
15. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Əvvəlki kimi yaxşı işləyə bilərəm
- Bir şey etməyə başlamaq üçün əlavə səy göstərməliyəm.
- Özümü nəyəsə məcbur etməkdə çətinlik çəkirəm
- Mən ümumiyyətlə heç bir işlə məşğul ola bilmirəm
16. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Əvvəlki kimi yaxşı yatıram
- İndi əvvəlkindən də pis yatıram
- 1-2 saat tez oyanıram və yenidən yatmaqda çətinlik çəkirəm
- Mən həmişəkindən bir neçə saat tez oyanıram və artıq yata bilmirəm
17. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Mən həmişəkindən artıq yorulmuram
- İndi əvvəlkindən daha tez yoruluram
- Demək olar ki, etdiyim hər şeydən bezmişəm
- Yorulduğum üçün heç nə edə bilmirəm
18. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- İştahım adi haldan pis deyil
- İştahım əvvəlkindən də pisdir
- İştahım indi çox pisdir
- Mənim ümumiyyətlə iştahım yoxdur
19. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Bu yaxınlarda heç bir çəki itirməmişəm və ya az çəki itirmişəm
- Son vaxtlar 2 kq-dan çox arıqlamışam
- 5 kq-dan çox arıqladım
- Mən 7 kr-dan çox pul itirdim
20. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı izah edən ifadəni seçin.
- Səhhətimlə bağlı həmişəkindən daha çox narahat deyiləm
- Ağrı, həzmsizlik, qəbizlik və s. kimi fiziki sağlamlıq problemlərimdən narahatam.
- Mən fiziki vəziyyətimdən çox narahatam və başqa bir şey haqqında düşünməkdə çətinlik çəkirəm
- Fiziki vəziyyətimdən o qədər narahatam ki, başqa heç nə düşünə bilmirəm.
21. Keçən həftə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı təsvir edən ifadəni seçin.
- Son zamanlar yaxınlığa marağımda dəyişiklik hiss etmirəm
- Mən intim problemlərlə əvvəlkindən daha az maraqlanıram
- İndi cinslərarası münasibətlərlə əvvəlkindən daha az maraqlanıram
- Mən libido marağımı tamamilə itirmişəm

Depressiya əlamətləri yoxdur. Hər şey qaydasındadır, sizdə klinik depressiya əlamətləri yoxdur.

Yüngül depressiya (subdepressiya). Yüngül depressiya əlamətləri göstərdiyiniz kimi səslənir.

Orta depressiya. Yüngül depressiya əlamətlərini yaşayırsınız. Buna çox diqqət yetirmək və bu vəziyyətin daha aydın bir vəziyyətə keçməsinə imkan verməmək vaxtıdır.

Şiddətli depressiya (orta). Sizdə orta dərəcəli klinik depressiyanın bütün əlamətləri var. Bunu şansa buraxmamalısınız. Psixoloji vəziyyətinizə ciddi diqqət yetirməlisiniz.

Şiddətli depressiya. Pisdir, test nəticələri sizdə ağır klinik depressiya əlamətlərinin olduğunu göstərir. Depressiyadan təkbaşına çıxmağa və onu başqalarından gizlətməyə çalışmamalısan. Probleminizi həkimə və ya psixoloqa müraciət etməlisiniz.

Bu səhifədə təqdim olunan testlər sınaqdan keçirilib və yüksək həssaslıq və spesifikliyə malikdir. Bu o deməkdir ki, depressiyanı aşkar etməmək ehtimalı - test həssaslığı, ya da olmadığı yerdə aşkar etmək - test spesifikliyi, olduqca aşağıdır. Bununla belə, depressiya testinin verdiyi nəticənin hələ klinik diaqnoz olmadığını başa düşmək lazımdır. Yalnız həkim - psixiatr və ya psixoterapevt - tibbi baxımdan depressiya diaqnozu qoymaq hüququna malikdir.

Depressiya testindən keçməzdən əvvəl bilmək vacibdir:

Depressiya testləri, dərmanlar kimi, klinik sınaqlardan keçir!

Onlayn testin məqsədi risk altında olub-olmadığınızı və adekvat müalicə metodunu seçmək barədə düşünməyin vaxtının gəlib çatmadığını müəyyən etməkdir.

Öz-özünə diaqnoz qoymaq üçün uyğunluq	Rusiyada yayılma	Xüsusiyyətlər
Tamamilə uyğundur	Ortadan aşağı	İlk özünü diaqnostika testi.
Demək olar ki, uyğundur	Ən hündür	Bu, psixoloji ictimaiyyət tərəfindən ən çox seçilən testdir.
Uyğun deyil	Orta	Sorğunun aparılması üçün mütəxəssis tələb olunur. Antidepresanların təsirini qiymətləndirmək üçün istifadə olunur.
Uyğundur	Çox aşağı	Depressiyanın müasir təriflərinə cavab verir. Daxildir - atipik depressiya. Yeniyetmələr üçün uyğundur (13 yaşdan)
Uyğundur	Orta	Ən tez. (+ narahatlıq haqqında əlavə hesabat)

Depressiya testindən keçməzdən əvvəl düşünün, növbəti addıma hazırsınızmı? Məsələn, testin nəticəsi yüksək səviyyədə depressiya olduğunu göstərirsə, bir mütəxəssisdən kömək istəmək üçün? (Şəxsi təcrübəmdən depressiyanı təsdiqləyən test nəticələrini almaq məni daha da pis, daha depressiyaya saldı)

Depressiya testi. Hansı seçmək.

Burada təqdim olunan bütün depressiya testləri ağlabatan etibarlılığa malikdir (həssaslıq və spesifiklik). Aralarındakı fərq depressiyanı müəyyən etmək ehtimalında deyil, depressiyanın öz-özünə diaqnozu üçün nə qədər tövsiyə edildiyində və hansı yaş qrupu üçün daha uyğun olmasındadır. Onlayn testin özü, əksər hallarda, çox vaxt çəkməyəcək - 5-15 dəqiqə.

Beck Depressiya Testi.

Beck Depressiya İnventarı (BDI)

Beck Depressiya İnventarı II (BDI-II)

Depressiyanın şiddətini qiymətləndirmək üçün bu miqyas 1996-cı ildə Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının şərhləri nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır. Testin ilk nəşrindən bəzi maddələr çıxarıldı, bəziləri peşəkar ictimaiyyət tərəfindən depressiya haqqında müasir anlayışı daha dəqiq və tam əks etdirmək və DSM və ICD-nin mövcud nəşrlərinin tələblərinə cavab vermək üçün əlavə edildi və ya dəyişdirildi. Xüsusilə, testin bu versiyası atipik simptomlar da daxil olmaqla daha çox sayda depressiyaya xas olan simptomları əhatə edir və bir insanın son iki həftə ərzində vəziyyətinin qiymətləndirilməsinə əsaslanır (testin ilk nəşrindən fərqli olaraq, xəstələrdən son bir həftə ərzində hisslərini qiymətləndirin). Əgər siz “özünüz üçün” imtahan verirsinizsə, bu yaxşı seçimdir.

Beck Depressiya İnventarizasiyası-2 yeniyetmələrdə (13 yaşından) depressiyanı yoxlamaq üçün uyğundur.

Zang Özünü Qiymətləndirmə Depressiya Şkalası.

Bu şkala Duke Universitetindən William Zang tərəfindən hazırlanmışdır və müxtəlif vəziyyətlərdə effektiv şəkildə istifadə edilə bilər: klinik tədqiqatlarda, müxtəlif müalicə və dərmanların effektivliyinə nəzarət etmək üçün və ümumi praktikada skrininq vasitəsi kimi. Digər testlərdən fərqi ondan ibarətdir ki, Zang Depressiya Şkalası əvvəlcə depressiya səviyyələrinin özünü qiymətləndirməsi üçün hazırlanmışdır. Xüsusilə, sualların ifadəsi “qeyri-mütəxəssis” üçün daha başa düşüləndir.

Zang Scale həmçinin zamanla depressiyanın şiddətindəki dəyişiklikləri izləmək üçün sadə bir vasitədir. Şkala 20 sualdan ibarətdir, test təxminən 10 dəqiqə çəkir.

Hamilton Depressiya Testi.

Hamilton Depressiya Qiymətləndirmə Skalası depressiyanın şiddətini ölçmək üçün ən çox istifadə edilən sorğu şkalasıdır. xəstəxanada. 1960-cı ildə Böyük Britaniyada xəstənin müalicədən əvvəl, müalicə zamanı və sonra depressiya dərəcəsini ölçmək üçün hazırlanmışdır. O vaxtdan bəri, strukturlaşdırılmış müsahibə təlimatları, öz hesabat formaları və kompüterləşdirilmiş versiyalar da daxil olmaqla bir çox versiya uyğunlaşdırılıb. Hamilton Depressiya Qiymətləndirmə Şkalası nisbətən yüksək sayda somatik simptomları və nisbətən az idrak və ya affektiv simptomları ehtiva edir.

Hamilton Depressiya Qiymətləndirmə Şkalası əvvəlcə psixiatrik xəstələrin müalicəsində təcrübəli olan təcrübəli klinisist tərəfindən idarə olunmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hal-hazırda, əsasən müvafiq profilli tibb müəssisələrində və əczaçılıq şirkətləri tərəfindən antidepresanların effektivliyini təhlil etmək üçün istifadə olunur. (İstinad üçün, test nəticələrinin 3 ballıq dəyişməsi antidepressantın effektivliyinin sübutudur.)
Buna görə də, bu xüsusi testi seçmək üçün bir mütəxəssisdən təlimat almadığınız halda, bu testi öz-özünə yoxlamaq üçün tövsiyə etməməlisiniz.

Xəstəxana Anksiyete və Depressiya Testi

Xəstəxana Anksiyete və Depressiya Şkalası psixologiya və psixiatriya üzrə mütəxəssis olmayan həkimlər tərəfindən klinika xəstələrinin sürətli sınağı (buna görə də xəstəxana şkalası adlanır) məqsədilə hazırlanmışdır. Heç kimə sirr deyil ki, ruh halımız ağrılara dözmək, bilinməyənlərin öhdəsindən gəlmək və müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparmaq qabiliyyətimizə çox təsir edir. Və güman etmək məqsədəuyğundur ki, həkim bizim psixoloji vəziyyətimizdən xəbərdar olsa, əsas xəstəliyi daha dəqiq müəyyən edə bilər (sanki bizim narahatlığımıza, bədbinliyimizə, gələcək qorxusumuza və s. uyğunlaşaraq) Amma dəqiqlik Testin çox, çox yüksək olduğu ortaya çıxdı, buna görə də Xəstəxana Anksiyete və Depressiya Ölçeği geniş istifadə olunmağa başladı.

Bundan əlavə, narahatlıq və depressiya tez-tez birlikdə baş verir. Depressiyanın monoamin nəzəriyyəsinə görə (və bütün antidepresan model onun üzərində qurulub), artan narahatlıq serotonin səviyyəsinin aşağı olmasının nəticəsi olardı.

Depressiya testindən sonra nə etməli.

Əvvəla, əgər test nəticəsiniz depressiya göstərirsə, əsəbləşməyə tələsməyin.

Müasir şəraitdə depressiya kifayət qədər yaxşı müalicə olunur. Depressiyanızın şiddətindən asılı olaraq, mütəxəssislər bir terapevt, psixoloq və ya hər ikisinə müraciət etməyi məsləhət görürlər.

Şiddətli depressiya halında, psixoterapevtin (antidepresanların) tibbi yardımı olmadan idarə etmək çətindir; çox güman ki, özünüz üzərində müstəqil işləməyə və ya psixoloqla işləməyə gücünüz olmayacaq. Sonradan müalicəyə psixoloqu cəlb etməyi məsləhət görürəm - koqnitiv davranış terapiyası metodlarından istifadə edən mütəxəssislər statistik cəhətdən daha yaxşı (və daha sürətli) nəticələr əldə edirlər.

Orta və yüngül depressiya üçün ilk seçim olaraq psixoloqun xidmətlərini seçə bilərsiniz. Ancaq belə bir seçim edərkən, depressiyanın mümkün somatik səbəblərini istisna etdiyinizə əmin olun - bir çox xəstəlik depressiyaya bənzər simptomlar yarada bilər və sadəcə onun səbəbi ola bilər.

Bil ki, sən tək deyilsən.

Yalnız rəsmi statistikaya görə, ÜST-yə verilən məlumatlara görə, Rusiyada əhalinin 5,5% -i depressiyadan əziyyət çəkir. Ancaq çox az adamın simptomları ilə həkimlərə müraciət etdiyini bilən bir çox mütəxəssis bu rəqəmin etibarlı şəkildə ikiyə çarpa biləcəyinə inanır.

Fikirləşin - hazırda çevrənizdə hər onuncu insan depressiya keçirir. Depressiyaya düşməmişdən əvvəl belə insanları görmürdüm - onlar diqqətdən kənarda qalmağa meyllidirlər. Amma sağaldıqdan sonra onları görürəm, güman edirəm ki, görürəm - həqiqətən də çoxları var.

Unutmayın və ya daha yaxşısı, depressiya testinizin nəticəsini yazın.

Depressiyanın rəngi yoxdur deyirlər. Tam qurğuşun bozluğu, ümidsizlik və tutqunluq, onun vasitəsilə heç bir ümid şüası keçə bilməz. Buna görə də, sağalmaq üçün bəzi addımlar etsək də, çox vaxt yaxşılaşdığımızı və ya pisləşdiyimizi hiss etmirik. Ancaq bu bozluğun çalarları hələ də var - əgər müalicə olunursunuzsa, vaxtaşırı (məsələn, ayda bir dəfə) seçilmiş depressiya testini yenidən keçirməyin mənası var.

Dəyişən nəticələr depressiya dumanını qıran ümid şüası ola bilər. Hətta kiçik, lakin nəzarət edilən müsbət dəyişiklik böyük terapevtik təsir göstərə bilər.

Əsəb tükənməsi stress və həddindən artıq stress nəticəsində baş verən xüsusi psixi və emosional vəziyyətə aiddir. Tipik olaraq, bu vəziyyət həm depressiyanın əlaməti, həm də onun xəbərçisi ola bilər. Əslində, bu, intoksikasiya, istirahət olmaması, pis qidalanma və ya bir növ xəstəliklə ağırlaşan bədənin zəifləməsidir.

Vəziyyətin əsas əlaməti sonsuz yorğunluqdur. Yorulmuş insan həmişə yatmaq istəyir və hər hansı xırda şey onu tarazlıqdan salır və əsəb pozğunluğuna səbəb olur. Özünüzə lazımi istirahət verməsəniz, yorğunluq ən ciddi nəticələrə, hətta məhv edilmiş bir həyata səbəb ola bilər.

Sinir tükənməsi - təzahürlər

Təsvir edilən fenomen həm psixoloji, həm də psixi xarakterli güclü və uzunmüddətli stress nəticəsində inkişaf edə bilər. İnsan sadəcə olaraq bunlara tab gətirə bilmir, buna görə də xroniki yorğunluq, iş qabiliyyətinin itirilməsi, psixi pozğunluqlar, somatik və vegetativ pozğunluqlar kimi əlamətlər yaranır.

Bütün simptomlar iki növə bölünür:

zehni;
xarici.

Gəlin onlara daha ətraflı baxaq.

Bunlara bədəndə müxtəlif funksional pozğunluqların müşahidə edildiyi həddindən artıq iş daxildir. İlk növbədə sinir sisteminə mənfi təsir göstərir.

Xarici təzahürlər

Onlar daha müxtəlifdir, baxmayaraq ki, əksər hallarda xarakterik kateqoriyalardan kənara çıxmırlar.

Cədvəl. Əsas kateqoriyalar

ad	Qısa Təsvir
Birinci kateqoriya	Buraya zəiflik, yuxululuq, əsəbilik daxildir, baxmayaraq ki, bütün bunlar böyük iradə ilə uğurla yatırıla bilər. Amma belə hallarda belə, insan balanslı və sakit görünsə belə, əsas problem aradan qalxmır, ona görə də emosional partlayışlar özünü daha da güclü şəkildə büruzə verəcək.
İkinci kateqoriya	Aşağıdakı simptomları ehtiva edir: laqeydlik, süstlük, daimi günahkarlıq, depressiya (ikincisi haqqında ayrıca danışacağıq, lakin bir az sonra). Bir insanın düşüncə prosesləri və hərəkətləri maneə törədir. Bu cür tükənmə tez-tez hər şeyə açıq bir laqeydliklə diqqəti cəlb edir.
Üçüncü kateqoriya	Daha az hallarda, bu vəziyyət şiddətli həyəcan şəklində özünü göstərir. İnsan eyforiya hiss edir, cilovsuz və danışıqlıdır, fəaliyyəti aktivdir, lakin çox vaxt mənasızdır. O, özünü olduqca normal hiss edir, eyni görünür, lakin bütövlükdə imkanlarını və reallığını obyektiv qiymətləndirə bilmir. Elə buna görə də insan müəyyən hərəkətləri yerinə yetirərkən əvvəllər heç vaxt icazə vermədiyi səhvlərə yol verir.

Qeyd! Ümumiyyətlə, bütün əlamətlər yalnız təzahürlərin birləşməsindən ibarət olan kollektiv xarakter daşıyır.

Ancaq yenə də əsas simptomlar yuxu və ümumi yorğunluqla bağlı problemlərdir.

Video - Əsəbi tükənmə

Depressiyanın simptomları

Depressiya insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirən uzunmüddətli emosional tarazlığın pozulmasıdır. Bu, pis hadisələrə reaksiya olaraq inkişaf edə bilər (məsələn, kiminsə ölümü, işini itirməsi və s.), lakin çox vaxt açıq-aydın səbəblər olmadan baş verir.

Xəbərdar olmaq üçün iki vacib məqam var.

Probleminizi dərk etmək və bu barədə danışmaq, bərpa üçün ilk addımı atmaq deməkdir.
Depressiyanın müalicəsi nisbətən sadə prosedurdur.

Bu vəziyyətin tipik əlamətlərinə gəldikdə, bunlara aşağıdakılar daxildir:

intihar düşüncələri;
kədər, melanxolik və narahatlıq;
öz sağlamlığına həddindən artıq qayğı;
yuxu problemləri (insan çox erkən oyana bilər);
migren, bel və ya ürək ağrısı;
yeməyə, işə və cinsi əlaqəyə maraq itkisi;
kilo itkisi / artması;
uğursuzluq, ümidsizlik və günahkarlıq hissi;
konsentrasiya ilə bağlı problemlər;
daimi yorğunluq.

Güclü cinsin nümayəndələrində depressiyanı tanımaq olduqca çətindir. Bu onunla izah olunur ki, birincisi, bir çox insanlar öz problemlərini kiminləsə paylaşmağın zəiflik əlaməti olduğuna səhvən inanırlar, ikincisi, kişilər alkoqoldan sui-istifadə və aqressivliyin arxasında depressiv vəziyyəti gizlətməyə meyllidirlər. Bundan əlavə, insan aktiv şəkildə idmanla məşğul ola bilər, özünü işə ata bilər və ya qumarla məşğul ola bilər. Və bütün bunlar kişi depressiyasının açıq əlamətləridir.

Beləliklə, təsvir olunan vəziyyət aşağıdakılarla tanınır:

Qadınlarda depressiya

Statistikaya görə, qadın depressiyası kişi depressiyasına nisbətən daha çox rast gəlinir. Bunun nə üçün baş verdiyini müəyyən etmək çətindir, baxmayaraq ki, əksər psixiatrlar (xüsusilə bu, V.L. Minutko tərəfindən yazılmış "Depressiya" əsərində müzakirə olunur) cinsiyyətin təsvir olunan pozğunluq üçün bioloji ilkin şərt olmadığına inanırlar.

Minutko, V.L. "Depressiya"

Qadın depressiyasının böyük bir hissəsinin səbəbi hər hansı bir cəmiyyətdə mövcud olan sosial ilkin şərtlər hesab olunur. Qadınlar daha tez-tez stresə məruz qalırlar və daha tez-tez həkimlərə baş çəkirlər, bu da əslində bu statistikanı izah edir.

Qeyd! Uşaqlıq depressiyası eyni dərəcədə tez-tez baş verir, lakin artıq yeniyetməlik dövründə qızlar "lider" kimi meydana çıxırlar.

Depressiya və sinir tükənməsi əlamətləri - test

Psixi vəziyyətinizi qiymətləndirmək üçün ən məşhur iki testə baxaq.

Depressiyanın tanınması şkalası

Son 30 gündə davranışınızda hər hansı dəyişiklik olubmu? Və əgər varsa, dəqiq hansılardır? Bütün suallara mümkün qədər dürüst cavab verməyə çalışın.

Cədvəl. Depressiyanı necə tanımaq olar - reytinq şkalası

Bütün suallara cavab verdikdən sonra topladığınız xalların sayını hesablayın:

0-13 - sizdə depressiya yoxdur;
14-26 – bu vəziyyətin ilkin əlamətləri müşahidə olunur;
27-39 - depressiya tələffüz olunur, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Bu miqyas rekord müddətdə depressiyanı müəyyən etməyə kömək edəcək. Nöqtələrin hər birində tələb olunan rəqəmləri dövrə vuraraq şkalanı özünüz doldurmalı və sonra xalları toplamalısınız.

Beck Depressiya Anketi

Aşağıda təqdim olunan test 1961-ci ildə A. T. Beck tərəfindən yaradılmışdır. Bu testə bir neçə onlarla ifadə daxildir və siz variantlar arasından hazırkı vəziyyətinizi ən yaxşı xarakterizə edəni seçməlisiniz. Eyni anda iki variant seçə bilərsiniz.

0 – Mən heç bir məyusluq və ya kədər hiss etmirəm.

1 - Bir az əsəbləşirəm.

2 – Daim əsəbləşirəm, bu vəziyyəti aradan qaldırmağa gücüm yoxdur.

3 – O qədər bədbəxtəm ki, dözə bilmirəm.

0 – Gələcəyimlə bağlı narahat deyiləm.

1 – Gələcəyimlə bağlı bir qədər çaşqınam.

2 – Məncə, gələcəkdən nəsə gözləməyin mənası yoxdur.

3 – Gələcəkdən heç nə gözləmirəm, heç bir dəyişiklik olmayacaq.

0 – Məni uğursuz adlandırmaq olmaz.

1 – Dostlarımdan daha çox uğursuzluq yaşadım.

2 – Həyatımda çoxlu uğursuzluqlar olub.

3 – Mən müstəsna və tam uğursuzam.

0 – Həyatımdan əvvəlki kimi razıyam.

1 – Həyatımda əvvəlkindən daha az həzz var.

2 – Artıq heç nə məni qane etmir.

3 – Həyatdan narazı, hər şey artıq kifayətdir.

0 - Mən heç bir şeydə günahkar olduğumu düşünmürəm.

1 – Özümü tez-tez günahkar hiss edirəm.

2 – Mən tez-tez günahkarlıq hisslərindən əziyyət çəkirəm.

3 - Mən həmişə özümü günahkar hiss edirəm.

0 – Heç bir şeyə görə cəzalandırılmağım çətin deyil.

1 – Yəqin ki, cəzalandırıla bilərəm.

2 – Cəzalandırılacağını gözləmək.

3 – Deyəsən, mən artıq cəzalandırılmışam.

0 – Özümdən məyus deyiləm.

1 - Özümdən məyus oldum.

2 - Özümdən iyrənirəm.

3 - Özümə nifrət edirəm.

0 – Mən başqalarından heç də pis deyiləm.

1 – Mən tez-tez zəifliyim və etdiyim səhvlər üçün özümü ləkələyirəm.

2 – Mən öz hərəkətlərimə görə daim özümü günahlandırıram.

3 – Başıma gələn bütün neqativlər mənim günahımdır.

0 – İntihar haqqında heç bir fikrim olmayıb.

1 – Bəzən intihar etmək istəyirəm, amma bunu etmərəm.

2 – Mən intihar etmək istəyirdim.

3 – İmkanım olsaydı intihar edərdim.

0 – Əvvəlki kimi tez-tez ağlayıram.

1 - Mən daha tez-tez ağlayıram.

2 - Davamlı olaraq ağlayıram.

3 – Əvvəllər ağlayırdım, amma indi güclü istəklə belə ağlaya bilmirəm.

0 – Mən həmişəki kimi əsəbiyəm.

1 – Nədənsə daha tez-tez əsəbləşirəm.

2 – Qıcıqlanma mənim normal vəziyyətimdir.

3 – Qıcıqlanmaya səbəb olan hər şey indi biganədir.

0 – Bəzən qərar verməyi gecikdirirəm.

1 – Qəbul etməyi əvvəlkindən daha tez-tez təxirə salıram.

2 – Hər hansı bir qərar vermək mənim üçün çətinləşdi.

3 – Mən tək qərar verə bilmirəm.

0 – Mən hələ də başqaları ilə maraqlanıram.

1 – Onlarla bir az daha az maraqlanıram.

2 – Mən özümdən başqa heç kimlə praktiki olaraq maraqlanmıram.

3 – Başqalarına marağım yoxdur.

0 – Mən əvvəlki kimi görünürəm.

1 – Mən qocalıram və cəlbedici deyiləm.

2 – Görünüşüm xeyli dəyişdi, artıq cazibədar deyiləm.

3 – Görünüşüm sadəcə olaraq iyrəncdir.

0 – Mən əvvəlkindən pis işləmirəm.

1 – Mən əlavə səy göstərməliyəm.

2 – Çox çətinliklə özümü bu və ya digər hərəkəti etməyə məcbur edirəm.

3 - Mən heç nə edə bilmirəm.

0 – Yuxum hələ də yaxşıdır.

1 - Son vaxtlar bir az daha pis yatıram.

2 – Daha tez oyanmağa başladım, ondan sonra yuxuya getməkdə çətinlik çəkirəm.

3 – Daha tez oyanmağa başladım, bundan sonra artıq yata bilmirəm.

0 – Mən əvvəlki kimi yorğunam.

1 – Yorğunluğun daha tez gəldiyini gördüm.

2 – Nə etsəm də, hər şeydən yoruluram.

3 – Heç nə edə bilməmək, yorğunluq günahkardır.

0 – İştahım heç də pisləşməyib.

1 - Bir az pisləşdi.

2 – O, çox pisləşib.

3 - İştahsızlıq.

0 - Son həftələrdə arıqlamadınız və ya bir az arıqlamadınız.

1 – Maksimum iki kiloqram arıqladım.

2 – Beş kiloqramdan çox arıqlama.

3 – Yeddi kiloqramdan çox arıqlamaq.

Mən arıqlamağa və daha az yeməyə çalışıram (lazım olduqda yoxlayın).

Əslində yox_____

0 – Öz səhhətimlə bağlı narahatlığım heç dəyişməyib.

1 – Narahat oluram, ağrı, qəbizlik, mədə narahatlığı və s.

2 – Mən daha çox narahat oluram və diqqətimi başqa bir şeyə cəmləməkdə çətinlik çəkirəm.

3 - Mən bu barədə çox narahatam, başqa heç nəyə diqqətimi cəmləyə bilmirəm.

0 – Seks mənim üçün hələ də maraqlıdır.

1 – Cinslərarası yaxınlıq məni daha az maraqlandırır.

2 – Bu yaxınlıq məni daha az maraqlandırır.

3 – Qarşı cinsə marağım itdi.

Nəticələri necə emal etmək olar?

Hər bir maddə 0-dan 3-ə qədər qiymətləndirilməlidir. Ümumi bal 0-dan 63-ə qədər dəyişə bilər, bu, nə qədər aşağı olarsa, insanın vəziyyəti bir o qədər yaxşıdır.

Nəticələr aşağıdakı kimi şərh olunur:

0-dan 9-a qədər - depressiya yoxdur;
10-dan 15-ə qədər - yüngül depressiv vəziyyət;
16 ilə 19 arasında - orta;
20 ilə 29 arasında - orta depressiya;
30-dan 63-ə qədər - depressiyanın ağır forması.

Depressiya əlamətlərini görsəniz, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Müalicəyə gəlincə, bu, həm psixoterapevtik üsulların köməyi ilə, həm də dərmanların istifadəsi ilə edilə bilər.

Video - Depressiyanın nəticələri

MÜŞTƏRİ İNCELEMELERİ:

Qalinaİlya Yurieviç! İştirak etmək şanslı olduğum sessiyalarınız üçün çox sağ olun. Onların sayəsində əvvəllər narahatlıq və narahatlığa səbəb olan bir çox məsələlərdə və vəziyyətlərdə daha inamlı oldum. Qısa müddət ərzində mənə bununla necə məşğul olmağı öyrətdiniz. Yüksək səviyyəli bir mütəxəssislə işləmək çox xoşdur!

Annaİlya Yuryeviç, köməyinizə görə sizə minnətdarlığımı ifadə etmək üçün söz tapmaq çətindir. Keçən il 2017-ci ildə hansı vəziyyətdə və hansı düşüncələrlə qarşılaşdığımı xatırladım.Heç bir şəraitdə məni tərk etməyən o acı və narahat hissləri xatırlayıram. Nəhayət, bu özümü məhv etmək arzusunu tərk etdim və indi fərqli nəfəs ala bilirəm. Çox sağ ol!

Tatyanaİlya Yurieviç, məsləhət üçün təşəkkür edirik. Həqiqətən də, o, mənə həyatıma başqa bucaqdan baxmağa icazə verdi. Bir daha təşəkkür edirəm!

Vladimir Məsləhətləşməyə görə çox sağ olun! Doğrudan da, əhvalım pis olanda və ya əsəbiləşdiyim vaxtlarda xatirələrin meydana çıxdığını müşahidə etdim, amma bunun bir müdafiə mexanizmi olduğunu başa düşə bilmədim. Növbəti dəfə o görünəndə, xatirələrə dalmaq əvəzinə, qıcıqlanmaya səbəb olan şey haqqında danışmağa çalışacağam.

Daria Köməyə görə çox sağ olun! Özümü anlamağa kömək etdiyinizə və həyatımı yaxşılaşdırmaq üçün mənə yeni yol göstərdiyinizə görə çox şadam!