Suyun əhval-ruhiyyəyə təsiri. İçməli suyun kəmiyyət və keyfiyyətinin yeniyetmələrin fəaliyyətinə təsiri

Artan əsəbiliyin, qısa xasiyyətin, yuxululuğun və ya diqqətsizliyin səbəbinin yüngül və ya orta dərəcədə susuzlaşdırma ola biləcəyini bilirdinizmi? Bu niyə baş verir? Nə qədər su içməli olduğunuzu necə müəyyənləşdirmək olar? Maye qəbulu üçün hər hansı tələblər varmı? Baş verməmişdən əvvəl su çatışmazlığının qarşısını necə almaq olar? Bu və digər suallara daha ətraflı cavab verməyə çalışacağıq.

Su və əhval

Suyun insanın əhval-ruhiyyəsinə təsirini təsdiqləmək üçün fransız alimləri iki sadə, lakin çox aydın təcrübə aparıblar. Bunlardan birincisi adətən az su (gündə 1,2 litrdən az) içən 30 nəfəri əhatə edirdi. Onlardan üç gün ərzində su qəbulunu 2,5 litrə qədər artırmaq istənilib. Könüllülər təkcə bu yolla susuzluqdan xilas ola bilməyiblər. Təcrübə iştirakçıları həmçinin qeyd ediblər ki, onlar daha az yorğunluq hiss ediblər və tədqiqatın sonuna qədər ümumi əhval-ruhiyyələri xeyli yaxşılaşıb.

İkinci, “əks” təcrübədə adətən çox su içən 22 könüllü iştirak edirdi. Onlardan normanı azaltmaq istəndi və təsiri çox keçmədi: əhvalları pisləşdi, bu da baş ağrısı, qarışıqlıq və yorğunluq şəklində mənfi nəticələrə səbəb oldu. Məlum oldu ki, kişilərdə susuzlaşdırma daha çox bədən istiliyinin artmasına, əsəbilik və narahatlığa səbəb olur, qadınlarda isə bu, adətən baş ağrısı və ürəkbulanma, yorğunluq və yuxululuq, konsentrasiyanın pozulması və performansın azalması ilə ifadə olunur.

Üstəlik, biz xüsusi olaraq orta və qısamüddətli susuzlaşdırmadan danışırıq (xroniki susuzlaşdırma növbəti məqalədə müzakirə olunacaq). Yuxarıda təsvir olunan simptomlarda heç bir sehr yoxdur - onların səbəblərini hətta məktəbliyə izah etmək asandır. Bədənə kifayət qədər su verilməməsi qanın özlülüyünün artması və müvafiq olaraq hüceyrə və toxumaların oksigen aclığı ilə nəticələnir. Bundan əlavə, kifayət qədər su istehlak etmədən, hüceyrə səviyyəsində bədəni zəhərləyən tullantı məhsulları bədəndən xaric edilə bilməz.

Nə vaxt su içmək lazımdır?

Kliniki susuzlaşdırmanın daha çox tanınan tərifi baxımından susuzluq bir qurtum su qəbul etməyiniz lazım olduğuna dair yaxşı bir əlamətdir. Bu belə olur: qanda suyun səviyyəsi azaldıqda daha qalınlaşır. Qandakı hissəciklərin səviyyəsi 2%-i keçdikdən sonra susuzluq mexanizmi işə düşür. Qandakı hissəciklərin konsentrasiyasının artması Bu vəziyyət əvvəllər bədəndəki maye səviyyəsində normal bir dəyişiklik kimi şərh edilmişdir.

Bununla belə, bir çox müasir mütəxəssis ağız quruluğunun susuzlaşdırmanın ən son əlamətlərindən biri olduğuna inanır. Bədən susuzluğunu elan edən zaman artıq 2-3 stəkan suya bəs etmir. Bu o deməkdir ki, orqanizm artıq bəzi həyati əhəmiyyət kəsb etməyən funksiyaları (fermentlərin istehsalı və s.) tamamilə dayandırıb.Məsələ ondadır ki, hüceyrələrin və bütövlükdə bütün orqanizmin qocalma prosesi belə inkişaf edir. Beləliklə, yalnız susadığınız zaman su içsəniz, "kaktus rejimində" yaşayırsınız - və bu, enerjinizi və ümumi canlılığınızı azalda bilər.

Sağlam insanların gündə yalnız 8 stəkan su içməsi lazım olduğuna inanılır, lakin bu mif elmi cəhətdən sübut olunmamışdır. Hər bir şəxs üçün minimum gündəlik su qəbulu 30 ml düsturla hesablanmalıdır. 1 kiloqram bədən çəkisi üçün su. Yəni 80 kiloqram ağırlığındasınızsa, o zaman gündə ən azı 2,4 litr su içməlisiniz.

Ancaq bu, alkoqol və ya tərkibində kofein olan içkilər içməmək, quru içkilər və şirniyyatlar qəbul etməmək, yeməyinizə çox duz əlavə etməmək, həddindən artıq istiləşməmək (yayda, radiatorun yanında, gecələr su altında) bir şərtlədir. yorğan, sintetik paltarda və s.) Bu da normaldır.İstehlak olunan mayenin miqdarı birbaşa fiziki fəaliyyətdən və orqanizmdə mikroelementlərin balansından asılıdır. Çətin? Gəlin qaydada gedək...

Belə bir mif var ki, əgər qara çay, qəhvə və ya kola istehlak etsəniz, bu, bədəninizi su ilə dolduracaq. Amma bu doğru deyil. Bu içkilərin tərkibindəki kofein yalnız böyrəklərin ifrazat funksiyasını gücləndirir (sidikqovucudur) və qan təzyiqini yüksəldir. Nəticədə bədəninizin su ehtiyatı daha da azalır. Bir fincan güclü qəhvənin təsirini neytrallaşdırmaq üçün 3-4 stəkan təmiz su lazımdır! Bir çox şirin qazlı içkilər, ümumiyyətlə, susuzluğa səbəb olan (və satışı artıran) xüsusi qatqı ehtiva edir. Onu atın və unudun!

Heyvan zülallarının parçalanması, udulması və sonradan bədəndən çıxarılması üçün onların tərkibində olduğundan daha çox su tələb olunur. Bir çox işlənmiş qidalar (çiplər, krakerlər, krakerlər, qurudulmuş balıqlar və s.) praktiki olaraq heç bir nəm ehtiva etmir və buna görə də quru süngər kimi, həzm traktından keçərkən suyu udurlar. Bədənin gündə cəmi 3-5 qram duza ehtiyacı var, lakin insanların çoxu gündə 12 və ya 15 qrama qədər duz qəbul edir. Pəhrizinizdə ət yeməkləri, çantalardan müxtəlif mağaza qəlyanaltıları və ya nəzərəçarpacaq dərəcədə duzlu yeməklər varsa, siz də fərdi normanızdan daha çox su içməlisiniz.

Bədənin maye ilə doymasının yalnız içilən suyun miqdarından asılı olduğuna inanmaq səhvdir. Bununla belə, çoxlu su içə bilərsiniz və vücudunuz hələ də hüceyrə səviyyəsində susuz qalacaq! Söhbət minerallar, elektrolitlər və əvəzolunmaz yağ turşuları arasında zərif tarazlıqdan gedir ki, bu da suyu lazım olan yerdə paylayır və saxlayır, qan sistemini, toxumaları və hüceyrələri maye ilə qidalandırır.

Minerallar hüceyrə tarazlığını qorumaq üçün vacib komponentlərdir: hüceyrələrə suyun çatdırılmasına kömək edir və tərkibində olan fermentləri aktivləşdirir. Bunlar da öz növbəsində orqanizmdə həzmdən tutmuş hormonların istehsalına və təfəkkürə qədər bütün bioloji proseslərin əsasını təşkil edir. Yalnız hüceyrə membranlarını əmələ gətirən yağ turşularının köməyi ilə hüceyrələr lazım olan suyu və digər qida maddələrini düzgün qəbul edə, saxlaya və sabitləşdirə bilər. Bu prosesləri nəzarət altında saxlamaq üçün mümkün qədər çox meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və toxum yeyin.

İdman fəaliyyətləri xüsusilə hər 15 dəqiqədən bir təmiz su ehtiyatınızı artırmağınızı tələb edir, buna görə də hər zaman yanınızda bir içki şüşəsi olmalıdır. Maye ehtiyacı isti mövsümdə, hamiləlik zamanı və ya xəstəlik zamanı da artır.

Əvvəla, vanna qəbul edərkən bədənə nə baş verdiyini başa düşməyə dəyər. Onun insanlara faydalı təsir mexanizmi mürəkkəb və kifayət qədər mürəkkəbdir. Üç amildən ibarətdir. Bu su təzyiqi(hidrostatik təsir), temperatur(termal effekt) və su tərkibi(kimyəvi təsir). Bundan nə çıxır?

Birincisi, suya batırıldıqda insan bədəni cazibə qüvvəsindən azad olur, suyun üzgüçülük qüvvəsi çəkisizlik hissi yaradır, dayaq-hərəkət sistemi maksimum boşalır, əzələ gərginliyi azalır, bədən rahatlaşır.

İkincisi, bu vəziyyətdə qan həcminin yenidən bölüşdürülməsi ürəyə venoz qayıdışın artması və ekstremitələrdə durğunluğun azalması ilə baş verir - beləliklə qan dövranı normallaşır, böyrəklərin və tənəffüs əzələlərinin işi aktivləşir.

Üçüncüsü, vannada məsamələr açılır və təmizlənir, dəri ifrazat və tənəffüs funksiyalarını tam yerinə yetirməyə başlayır.

Dördüncüsü, isti vannalar mineral suda həll olunan kimyəvi maddələrin dəriyə və daxili orqanlara, o cümlədən müalicəvi təsir göstərən oksigenə daha yaxşı nüfuz etməsinə kömək edir.

Suda həll olunan müxtəlif dərmanlar sinir sisteminə faydalı təsir göstərir: gərginlik azalır və bədənin ümumi tonu yüksəlir. Hamam suyunda dəri və tənəffüs yollarına nüfuz edə bilən müxtəlif fito-aşqarların istifadəsi bu prosedurun müalicəvi və profilaktik təsirini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Efir yağları xüsusilə yüksək nüfuzetmə qabiliyyətinə malikdir - onlar üçün dəri keçiriciliyi su ilə müqayisədə 100 dəfə yüksəkdir. Müxtəlif otların həlimləri əlavə edilən hamamlar yaxşı müalicəvi effekt verir. Əlbəttə ki, allergiyanız yoxdursa.

Beşincisi, su bədənə təsir edərək stressi aradan qaldırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, çünki bu prosedur zamanı qanda stress hormonlarının (adrenalin, norepinefrin, kortizol) səviyyəsi azalır.

Ancaq bu, hamısı deyil. Temperaturdan və suya əlavə olunan dərmanlardan asılı olaraq, vanna canlandıra və ya sakitləşdirə, rahatlaşdıra və ya tonlaya, ağrı və iltihabı müalicə edə və aradan qaldıra bilər. Bu təsirlər müxtəlif yollarla və günün müxtəlif vaxtlarında əldə edilə bilər.

Hamam növləri

Suyun istiliyinə görə hamamlar bölünür soyuq(+20°С-ə qədər), sərin(+30°С-ə qədər), biganə(+34-36°С), isti(+38°С-ə qədər), isti(+39°C-dən yuxarı). Hamamın müddəti onun temperaturundan və fərdi dözümlülüyündən asılıdır.

Qısa ömürlü soyuq hamamlar ümumi tonik təsir göstərir, maddələr mübadiləsini artırır, sinir və ürək-damar sistemlərinin funksiyalarını stimullaşdırır. Ekspozisiya müddəti fərdi soyuq tolerantlıqdan asılı olaraq 1 ilə 4-5 dəqiqə arasındadır. Sərin vannalar 10-15 dəqiqə çəkir.

İsti hamamlar sakitləşdirici təsir göstərir. Belə bir hamamın adi müddəti 20 ilə 40 dəqiqə arasındadır.

İsti vannalar tərləməni artırır və maddələr mübadiləsini artırır. Ancaq onları 15-20 dəqiqədən çox qəbul edə bilməzsiniz - bu ürək üçün böyük bir yükdür. Ürək xəstəliyi olan və (aşağı qan təzyiqi) və huşunu itirməyə meylli insanlar üçün uzun müddət isti vanna qəbul etmək tövsiyə edilmir.

İsti vannadan sonra proseduru soyuq su ilə bitirərək sərin və ya kontrastlı duş qəbul etməlisiniz.

Bu barədə ayrıca danışmağa dəyər isti vannalar. Bu küvet əl masajı kimi suyun jetini bədənin müəyyən nahiyələrinə yönəltməyə imkan verən avadanlıqla təchiz edilmişdir. Qan dövranının artırılması, qan damarlarının genişləndirilməsi, qan təzyiqinin aşağı salınması - bunlar əzələlərin rahatlaması, oksigen səviyyəsinin artması və qida maddələrinin bədənə daxil olması kimi minlərlə faydalı təsirləri saymasaq, hidromasajın əsas təsiridir.

Nə vaxt vanna qəbul etmək olar? Günün istənilən vaxtında, yalnız bir və ya digər hamamın təsirini nəzərə almaq lazımdır.

Yatmazdan əvvəl isti və ya isti vanna qəbul etmək daha yaxşıdır. Onlar sinir sistemini sakitləşdirməyə, iş günlərindən sonra gərginliyi və yorğunluğu aradan qaldırmağa qadirdirlər. Səhər sərin, canlandırıcı vanna qəbul etmək yaxşıdır ki, bədən oyansın və enerji ilə dolsun. Eyni effekti kontrastlı duşla da əldə etmək olar.

Hamam ola bilər ümumi fəaliyyət Və dərman. Hamamlar ümumi fəaliyyət var rahatlaşdırıcı, sakitləşdirici, tonik, bərpaedici. Bu, xüsusi terapevtik məqsədləri olmayan ümumi sağlamlıq prosedurudur. Müasir tibbdə müalicəvi vannalar sinir, tənəffüs və damar sistemlərinin bir çox xəstəliklərinin, dayaq-hərəkət aparatının və dəri xəstəliklərinin kompleks müalicəsində mühüm rol oynayır.

Hamamlarla müalicə ümumiyyətlə gündəlik və ya hər gün - fərdi dözümlülükdən asılı olaraq 12 ilə 30 prosedur kursunda aparılır.

Hidroterapiyaya əks göstərişlər ürək-damar sisteminin ağır xəstəlikləri, yoluxucu xəstəliklər, neoplazmalar, qanaxma, qan və hematopoietik orqanların xəstəlikləridir.

Hamam əlavələri

Müxtəlif əlavələrdən istifadə edərək suyun bədənə faydalı təsirini artıra bilərsiniz.

Natrium xlorid (duz) vannaları

Suda həll olunan təbii dəniz duzu bütün bədən üçün lazım olan komponentləri ehtiva edir. Belə ki, kalium dəri hüceyrələrinin qidalanmasını tənzimləyir, kalsium normal qanın laxtalanmasını təmin edir, maqneziuməzələlərin rahatlamasını təşviq edir, brom sinir sistemini sakitləşdirir, yod antiseptik (antimikrob fəaliyyəti olan bir maddə) kimi fəaliyyət göstərir. Duzlu vanna bədəni tonlayır və rahatlaşdırır, əzələ ağrılarını aradan qaldırır, yorğunluğu, qıcıqlanmanı aradan qaldırır, sinir sistemini gücləndirir, performansı artırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, bu prosedur maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, qan dövranını yaxşılaşdırır, yaraların və dəri çatlarının sağalmasına kömək edir. Duz vannalarının bədənə təsiri məhlulun konsentrasiyası və suyun temperaturu, eləcə də insanın ilkin vəziyyətindən asılıdır.

Evdə, 1 q / litr duz konsentrasiyası ilə hamam hazırlamaq yaxşıdır. Natrium xlorid vannaları üçün süfrə dəniz duzu ilə yanaşı, süfrə duzu və göl duzu preparatları istifadə edilə bilər. Belə hamamların hazırlanması qablaşdırmada təsvir olunan üsullara əsasən həyata keçirilir. Xüsusi göstərişlər yoxdursa, onda 1 kq süfrə duzu və 300 - 500 q göl və ya dəniz duzu 100 litr suda (adi bir ev hamamının tutumu) həll edilməlidir. Tövsiyə olunan temperatur + 37 - 40 °C. Hamam 15-20 dəqiqə, hər gün qəbul edilir, müalicə kursu 15-20 prosedurdur. Duz banyosundan sonra duşda yaxalamaq lazımdır.

Köpük

Müasir hamam köpükləri kran suyunu yumşaldan komponentlərdən ibarətdir. Onlar həmçinin yumşaq aktiv təmizləyicilər və dəriyə sorulan və onu yaxşı təmizləyən əlavə yağlardan ibarətdir. Köpüklər, bir qayda olaraq, bütün dəri tipləri üçün uyğundur və aromatik əlavələr ehtiva edir, aromaterapiyanın təsirini yaradır - qoxuların bədənə müsbət təsiri. Köpüklərin tərkibində bitki ekstraktları ola bilər, onlardan bəzilərinə diqqətinizi çəkmək istərdim.

Məsələn, aloe vera ilə vanna köpüyü dərini tonlayır, bədəni təravətləndirir, qıcıqlanmanı aradan qaldırır və antiseptik təsir göstərir. Aloe xassələri sayəsində hamam dəriyə yaxşı nəmləndirici təsir göstərir, onu yumşaq və elastik edir.

ilə köpük kokosçox qidalı. Hindistancevizi dərini mükəmməl tonlayır və yumşaldır. Bu hamam gücünüzü bərpa etməyə kömək edəcək.

Şaftalı ekstraktı yorğunluğu və qıcıqlanmanı aradan qaldıracaq, dəriyə yumşaldıcı və tonik təsir göstərəcək.

Sulu ağ köpüklə əhatə olunmaq üçün məhsulun qapağı axan suyun altında köpüklənməlidir.

Köpüklü vannadan sonra duşda yaxalamaq lazımdır.

Vanna yağı

Çox vaxt kosmetik parafin yağı əlavələrlə - təbii və ya sintetik efir yağı və boyalarla istifadə olunur. Müxtəlif fiqurlar şəklində jelatin qabığında ola bilər (jelatin suda həll olunur). Hamam hazırlamaq üçün nə qədər yağ lazım olduğu qablaşdırmanın üzərində yazılıb. Onun əsas təsiri aromaterapiyadır. Belə hamamdan sonra yaxalamaq lazım deyil.

Bitki mənşəli əlavələrlə vannalar

Dəriyə və bütövlükdə bədənə faydalı təsir göstərir bitki vannaları bitkilərin tərkibində olan vitaminlər, mikroelementlər və fitonsidlər (bakteriyaları öldürən maddələr) sayəsində. Bundan əlavə, otların ətirlərini içinə çəkmək sinir sistemini sakitləşdirir və soyuqdəymə zamanı kömək edir. Hamam üçün otlar təzə və qurudulmuş formada istifadə edilə bilər - həlimlər üçün, həmçinin tinctures və ekstraktlar şəklində - bu, bitkilərin faydalı xüsusiyyətlərini mümkün qədər qoruyan xammalın emalı üçün xüsusi texnologiyadır.

Belə vannaların hazırlanması qaydaları olduqca sadədir: təzə və ya duzlu (natrium xlorid) su ilə doldurulmuş vannaya müvafiq ekstrakt (onu aptekdə almaq olar) və ya həlim əlavə edin. Belə hazırlanır: 1,5 stəkan quru otlar qarışığından bir litr qaynar su ilə tökün, su banyosunda 15-20 dəqiqə aşağı istilikdə qaynatın, iki saat dəmləyin, süzün və hamama tökün. İçindəki suyun təxminən +35 ° C olması daha yaxşıdır. Belə bir hamamdan sonra duş qəbul etmək lazım deyil.

Sakitləşdirici bitki vannaları

Sinir sistemini bərpa etmək üçün siz otlar kolleksiyasının əlavə edilməsi ilə vanna qəbul edə bilərsiniz - valerian, oregano, cökə çiçəyi və kalendula.

Yaxşı sakitləşdirir, əsəb gərginliyini, yorğunluğu aradan qaldırır, yuxunu yaxşılaşdırır, soyuqdəymə ilə kömək edir, şam qönçələrinin əlavə edilməsi ilə civanperçemi, oregano, yovşan vannası.

Digər Əlavələr

Gliserinli vannalar dəriyə yaxşı təsir göstərir. Onlar nəinki yumşaldır, həm də mükəmməl təravətləndirirlər. Gliserin vannası aşağıdakı kimi hazırlanır: vanna yarısı su ilə doldurulur və orada 200 qram qliserin əlavə edilir. Sonra lazımi səviyyəyə su əlavə edilir və daha 200 qram qliserin tökülür. Bir neçə dəqiqədən sonra vanna qəbul edə bilərsiniz, ancaq orada 20 dəqiqədən çox qalmamalısınız. Prosedurun sonunda isti duş altında yaxşıca yuyun.

Həqiqətən möhtəşəm bir vasitə süd əlavə edilmiş və ya tamamilə ondan ibarət olan hamamdır. Süddə təkcə dəri üçün deyil, həm də sinir sistemi üçün faydalı olan bütün elementlər və vitaminlər var. Böyük miqdarda olan B vitamini dərinin sallanması və yorğunluğunu aradan qaldırır, E vitamini cavanlaşdırır və tənzimləyici təsir göstərir. Hər bir qadın hamamı doldurmaq üçün kifayət qədər süd ala bilməz, buna görə də daha optimal reseptdən istifadə edə bilərsiniz: iki litr süd (tercihen təzə və isti), dörd yemək qaşığı bal ilə qarışdırın və on dəqiqə buraxın.

Bu zaman hamamın üçdə birini su ilə doldurun və içinə bir stəkan xörək duzu tökün. Suda həll olunana qədər gözləyin və hamama süd və balı tökün. Suyun temperaturu +35 ° C-dən çox olmamalıdır, əks halda ürək-damar sisteminə zərər verə bilər.

Şübhəsiz ki, bu məqaləni oxuyanların hər biri həyatlarında qidadan birbaşa asılılıqla üzləşməli olublar. Bu, həqiqətən zərərli, lakin olduqca dadlı, pəhriz və ya digər mülahizələrə görə özünüzə çoxdan qadağan etdiyiniz bir şey yemək istədiyiniz bir vəziyyətdir. Qidadan bu cür asılılıq yalnız orqanizmdə müəyyən bir qrupun vitamin çatışmazlığı ilə deyil, həm də əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, həmçinin qanda hormonların səviyyəsinin azalması ilə izah olunur.

Məsələn, stress zamanı çoxları şirniyyat “yeməyə” öyrəşib, maraqlı filmə baxmaq televizor qarşısında nə isə çeynəmək istəyi ilə müşayiət olunur və çayla mütləq “dadlı bir şey” lazımdır. Ancaq ani zəifliklərə tab gətirərək, çoxları, xüsusən də Yeni il tətillərində adi pəhrizlərinə qayıtmaqda çətinlik çəkirlər. Və qəribə də olsa, "ilhamla" pəhriz həzm, artıq çəki, dərinin və saçın görünüşünün pisləşməsi ilə bağlı sonrakı problemlərə səbəb olur.

Özünüzü pis yemək vərdişlərindən uzaqlaşdırmaq olduqca çətindir, çünki yemək yalnız həyati enerji mənbəyi kimi xidmət etmir, həm də daxili problemləri aradan qaldırmaq üçün yaxşı yanacaq kimi xidmət edir. Başqa sözlə, qəlyanaltı etmək istəyi çox vaxt zərurətdən deyil, bədənin digər ehtiyaclarını ödəmək üçün ortaya çıxır. Tez-tez yemək köməyi ilə bir insan:

• sakitləşir,
• rahatlayır,
• etibarsızlıqlarını və komplekslərini gizlədir,
• depressiyanı qida ilə müalicə edir.

Qida isə fizioloji ehtiyacdan daha çox psixoloji ehtiyaca çevrilir.

Zövqlər və əhval-ruhiyyə

Yeməkdə müəyyən zövqlərə olan həvəs də insanın əhval-ruhiyyəsindən xəbər verə bilər.

Bir insan olanda hirsli, incimiş, əsəbi, o, tez-tez cəlb olunur ədviyyatlı və duzlu qidalar. Bununla belə, sənaye duzlu məhsullar (məsələn, çips, kraker) asılılıq yaradır və insan onları daim istehlak etməklə sağlamlıq problemləri əldə edir.

Hiss təklik, melanxolik və ümidsizlik tez-tez nəyisə dadmaq istəyi yaradır şirin. Şokolad bu baxımdan xüsusilə məşhurdur, lakin o, tam əks effekt yaradır və uzun müddət istifadəsi insanı depressiyaya sala bilər.

Əhvalınızı yeməklə necə dəyişmək olar

Qida həqiqətən nevrozu, depressiyanı müalicə edə və qanda hormonların səviyyəsini əlavə təsir göstərmədən müalicə edə bilərmi? Hindistanın Ayurveda elmi bunu edə biləcəyini iddia edir, çünki hər bir qida məhsulunun özünəməxsus xüsusiyyəti var. İnsan müxtəlif qidalar qəbul etdikdə onların enerji komponentini də mənimsəyir və onun şüuruna təsir edən də məhz bu incə enerjidir. Belə çıxır ki, pəhrizinizə daha çox konkret məhsul daxil etməklə, həyatınızı dəyişə və psixoloji vəziyyətinizi normallaşdıra bilərsiniz.

Bu konkret nümunələrdə necə işləyir?

Məsələn, bir insan bir vəziyyətdədir sabit daxili gərginlik, işdə çox yorulur və evə gələndə bir az dincəlmək və ləzzətli şam yeməyi ilə diqqətini yayındırmaq istəyir. Bir çanta ilə divanda oturmazdan əvvəl, otuz dəqiqə yoga etmək və ya isti, rahatlatıcı vanna qəbul etmək və yalnız bundan sonra yeməyə başlamaq daha yaxşıdır. Sonra isti və isti bir şey istəyəcəksiniz. Yaxşı bir seçim süd məhsulları, xama və ya evdə hazırlanmış kərə yağı (yağ), lakin qızardılmış yeməklər ola bilər. Yatmazdan əvvəl, isti ədviyyatlarla bir stəkan süd içə bilərsiniz. Zəfəran, kardamon və darçın qadınlar üçün faydalıdır, kişilər üçün isə muskat, zerdeçal və anis iş gününün stresini atmağa kömək edəcək.

Yaxşı, üçün depressiya müalicəsi Geniş çeşiddə yetişmiş meyvələr, toxumlar, həmçinin qoz-fındıq və müxtəlif ədviyyatlar yaxşı işləyir. Bunlar nar, naringi, banan, badam, kokos, vanil, darçındır.

Əgər narahatsınızsa xroniki yorğunluq sindromu, səhərinizi qaynar su ilə seyreltilmiş limon və ya berqamot suyundan hazırlanmış güclü içki ilə başlamalısınız. Gün ərzində dənli barlar və quru meyvələrlə qəlyanaltı etmək daha yaxşıdır. Qəhvə və çayı bitki çayı və ya meyvə içkiləri ilə əvəz edin, gündüz və axşam şirniyyat yeməkdən çəkinin.

Bu misallardan da göründüyü kimi, yemək ruha və bədənə şəfa verə bilir, üstəlik, sağlam yeməyin dadı get-gedə vərdiş halına gəlir. Ancaq yeməklə əlaqəli vərdişlər və xoş birliklər yeməyin müəyyən bir dadına asılılıq yaradır.

Emosional həddən artıq yemək ciddi həyat problemləri - işdən çıxarılma, xəstəlik, boşanma - və ya sadəcə işdə daimi stress, pis hava və ya adi gündəlik rejimin pozulması nəticəsində yarana bilər. Niyə bu mənfi emosiyalar həddindən artıq yeməyə səbəb olur?

Fakt budur ki, müəyyən məhsullardan bir növ asılılıq formalaşır. Şokolad kimi dadlı bir şey yediyimiz zaman bədən əhvalımızı yaxşılaşdıran az miqdarda hormonlar istehsal edir. Bu “mükafat” məhsula olan üstünlüklərimizi gücləndirir. Gələcəkdə biz bunu mənfi emosiyaları kompensasiya etmək üçün seçirik və tədricən onları “yeməyə” alışırıq.

Yemək də əyləncə və ya diqqəti yayındıra bilər. Narahatlıq və ya xoşagəlməz bir vəziyyətin xatirələri ilə əzab çəkiriksə, yemək bizi düşüncələrdən və narahatlıqlardan yayındırır. Ancaq bu qısamüddətli təsirdir. Sevdiyiniz yeməyin dadı ağzınızda olduğu halda, bütün düşüncələr ona yönəlir. Ancaq indi hər şey yeyilir və biz yenidən eyni narahatlıqlara qayıdırıq, buna həddindən artıq yemək üçün günahkarlıq hissi də əlavə olunur.

Əhval-ruhiyyə üçün yemək

Əhval-ruhiyyə üçün yemək

Yediyimiz və hiss etdiyimiz şey arasında mütləq bir əlaqə var. Enerji artımını təmin etməyin üç yolu var: kifayət qədər kalori verməklə, bədəni kofein kimi stimulyatorlarla təmin etməklə və maddələr mübadiləsi sürətinizi artırmaqla.

Hansı daha sağlamdır?

karbohidratlar

Onlar bizə enerji verir və əhvalımızı yüksəldən beyin kimyəvi maddəsi olan serotonin istehsalını təşviq edir. Əsas odur ki, yorğunluq və pis əhval-ruhiyyə yaradan qan şəkərinin səviyyəsini kəskin artıran şirniyyatlardan uzaq durun. Onları bütün taxıllarla əvəz etmək daha yaxşıdır - dənli çörəklər, qəhvəyi düyü, səhər yeməyi taxılları. Onlar sabit qlükoza səviyyəsini saxlayaraq, tez emal edilmir.

sellüloza

Bu bir növ stabilizatordur. O, həzmi ləngidir, gün ərzində daha bərabər enerji istehsalına imkan verir. Pəhrizinizə qoz-fındıq, lobya, meyvə, tərəvəz və tam taxıl əlavə etməklə lif qəbulunuzu artıra bilərsiniz.

su

Susuzlaşdırma və yorğunluq əl-ələ verir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, hətta kiçik bir maye çatışmazlığı da maddələr mübadiləsini ləngidə və gücünüzü itirə bilər. Həll sadədir - müntəzəm olaraq kifayət qədər su və ya şəkərsiz içkilər içmək.

Nəmli qalmağın və enerjinizi doldurmağın başqa bir yolu maye ilə zəngin, təzə meyvə və tərəvəz yeməkdir. Peçenye ilə qəlyanaltı etmək əvəzinə, bir alma və ya bir kərəviz sapı yeyin. Hətta bişirmə zamanı suyu çəkən sıyıq və makaron da kömək edəcək.

Tez-tez yeməklər

Səhər yeməyi

Bütün günü yaxşı əhval-ruhiyyədə və enerji ilə dolu olmaq istəyənlər üçün səhər yeməyi mütləqdir. Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyini atlamayanlar özlərini daha enerjili və gümrah hiss edirlər! Bu uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir. Təəccüblü deyil ki, qidalanma mütəxəssisləri yeni sağlam uşaq məhsullarının hazırlanmasına çox vaxt və səy sərf edirlər.

püstə

Fındıq gün ərzində aclığı təmin etmək üçün idealdır. Şirniyyat yedikdən sonra yarım saat ərzində yenidən yemək istəyəcəksiniz (qanda qlükoza sıçrayışına görə) və “püstə” lifi və bitki zülalı uzun müddət toxluq hissi və sabit enerji səviyyəsini təmin edəcək. . Bir ovuc püstə ilə çörək yeyə bilərsiniz - və yenə də qan şəkərinizin səviyyəsi normal qalacaq. 30 q qoz-fındıq yaxşı formada qalmaq və fiquruna baxmaq istəyənlər üçün əla qəlyanaltıdır.

Qan şəkərini, enerjini və əhval-ruhiyyəni sabitləşdirməyin başqa bir yolu hər 3-4 saatdan bir kiçik hissələrlə yeməkdir. Enerji saxlayan qidalar - qoz-fındıq, dənli çörəklər, südlü hazır səhər yeməyi.

Digər qoz-fındıqlardan fərqli olaraq, püstə qiymətli təbii xüsusiyyətlərin maksimum qorunmasını təyin edən mürəkkəb emal dövründən keçir. Məsələn, bilirdinizmi ki, ağaclardan yığılan meyvələr 24 saat ərzində fabrikə gəlməlidir?! Onlar dəfələrlə yuyulur, çeşidlənir, qurudulur və qızardılır (yağ əlavə etmədən). Dünyaca məşhur Kaliforniya fıstığı, Wonderful Pstachios məhz belə “istehsal olunur”. İndi onlar Rusiyada peyda olublar. Onları ölçülərinə (eyni dərəcədə böyük), meyvənin rənginə (yaşıl, açıq qəhvəyi deyil) və qabığına (açıq, ləkəsiz) və yetişmə dərəcəsinə (bütün qoz-fındıqların açıq olması) görə tanıya bilərsiniz. Bunlar yağ və ya konservantlarla işlənməmiş sağlam meyvələrə sahib olduğunuzun əlamətləridir.

qızılbalıq

Yağlı balıqlar - qızılbalıq, alabalıq, qızılbalıq omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir, araşdırmalara görə, depressiyadan qoruya bilir. Və asılılıq dərəcəsi tam aydın olmasa da, omeqa-3-lər ürək funksiyası da daxil olmaqla bir çox başqa faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Balıqdan əlavə, bu maddələr qoz-fındıq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olur.

yarpaqlı göyərti

Başqa bir "əhval" maddəsi fol turşusudur. Omeqa-3 yağ turşuları kimi, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə - ispanaq, vəzəri, Romain, Aysberq kahı və s.-də olur. Fol turşusunun yaxşı mənbələri paxlalılar, sitrus meyvələri və qoz-fındıqlardır.

qəhvə

Bu aromatik içkini az-az, lakin tez-tez içmək daha yaxşıdır. Axı, qısa müddətə "işləyir".

Kofein maddələr mübadiləsini sürətləndirir, konsentrasiyanı və diqqəti artırır. Ancaq unutmayın ki, həddindən artıq miqdarda qəhvə yuxuya mane olur və yuxu olmaması sağlamlığa açıq bir maneədir.

Tədqiqatlar göstərir ki, bu içkidə olan kofein və L-theanine turşusunun birləşməsi ayıqlığı, reaksiya müddətini və yaddaşı yaxşılaşdıra bilər. Qara çay həm də stressin təsiri ilə mübarizə vasitəsidir.

tünd şokolad

Onun tonik təsiri yenə kofeinlə, eləcə də başqa bir stimullaşdırıcı - teobrominlə əlaqələndirilir.

Qida ilə əlaqəsi

Yemək və əhval-ruhiyyə arasında əlaqə

Günə başlamağın ən yaxşı yolunun səhər yeməyi üçün qatıqla olduğunu bilirdinizmi? Yoxsa naharda makaron və pendir yuxunu gətirir? Bəzi qidaları yemək rifahı sakitləşdirir və yaxşılaşdırır, digərləri isə canlandırır və hətta həyəcanlandırır. Bəzi qidalar sizi yavaşlatır və mavi hiss etməyə səbəb olur. Bəs yemək əhval-ruhiyyə ilə necə əlaqəlidir?

Fərqli qidalardan alınan amin turşuları bədən tərəfindən fərqli şəkildə mənimsənilir. Nəticədə müxtəlif maddələr əmələ gəlir. Baş verən bəzi kimyəvi reaksiyalar qan şəkərinin səviyyəsinə, əhval-ruhiyyəsinə və iştahına təsir göstərir.

Süd məhsulları, balıq, ət və quş əti zehni və fiziki performansı artırır. Bu məhsulların tərkibində olan amin turşuları tonik təsir göstərən neyrotransmitterlərin istehsalını stimullaşdırır.

Karbohidratlarla zəngin qidalar, məsələn, kartof, rahatlamağa kömək edir. Belə qidalar serotonin istehsalını təşviq edir. Bu nörotransmitter əsəbilik və depressiyanı aradan qaldırır. Oruc zamanı nörotransmitterlər istehsal olunmur.

Yeməyin əhval-ruhiyyəyə təsiri

Pəhrizinizi dəyişdirmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Bunu necə etmək barədə bəzi məsləhətlər.

· Səhər yeməyində sağlam yeyin. Səhər yeməyində qurudulmuş çörək, meyvə və protein qidaları (az yağlı qatıq və ya yumşaq kəsmik) yemək məsləhət görülür. Zülallar beyin üçün ən yaxşı qidadır. Enerji verirlər və yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edirlər. Səhər yeməyiniz yoxdursa, konsentrasiya hissini itirir, yorğun və əsəbi olursunuz. Əgər səhər yeməyini sevmirsinizsə, işə qatıq götürün və orada yeyin.

· Axşam yeməyində protein miqdarını məhdudlaşdırın. Karbohidratlarla zəngin bir şam yeməyi yeyin: makaron, kartof, taxıl və ya düyü. Bu, yatmazdan əvvəl rahatlamağa kömək edəcək. Gün ərzində protein qidasının əsas hissəsini almalısınız. Axşam saatlarında həddindən artıq yeməyin: həzm sistemini həddən artıq yükləyir və yaxşı yuxuya getməyinizə mane olur.

· Bol su iç. Əgər müntəzəm idman edirsinizsə, gündə 2-2,5 litr su için. Bu nisbət sağlamlıq vəziyyətindən, çəkidən, fiziki hazırlıqdan, pəhrizdən və digər amillərdən asılıdır. İsti və ya kondisionerli yerlərdə qalmaq susuzluğa səbəb olur. Daha yüksəklərdə və ya quru iqlimdə yaşayanlar daha çox suya ehtiyac duyurlar. Bəzi içkilər, məsələn, tərkibində kofein olanlar sidikqovucu təsirə malikdir və orqanizmi susuzlaşdırır.

· Stressi minimuma endir. Stress insanların yağlı, şirin və ya duzlu qidalar yeməsinə səbəb olur. Bu, çəki artımına və ümumi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur. Ancaq bəzən özünüzə istədiyinizi yeməyə icazə verə bilərsiniz. Bəzi qidaları tamamilə istisna etsəniz, gec-tez onları daha çox sınamaq istəyəcəksiniz.

· Sağlamlığınızın qayğısına qalın. Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin, çəkinizi izləyin, şəkər, kofein və spirt qəbulunu məhdudlaşdırın.

ƏHVİLLİLİK ARASINDA NƏ ƏLAQƏ VAR?

ƏHVAL VƏ QİDA ARASINDA NƏ ƏLAQƏ VAR?

Emosional stress vəziyyətində yemək Stress, NƏRƏQƏT, QORXU, QƏZƏB, SARKIŞLIQ, KÜDLƏK, YALNIZLIQ kimi mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlmək və ya onları yüngülləşdirmək üçün bir yoldur... Gündəlik həyatın təzyiqləri özünüzə dərhal həzz və həzz vermək üçün sarsılmaz bir istək yarada bilər. xoşagəlməz hissləri aradan qaldırın, bu dadlı yeməkdir! Həyatımızdakı hansı hadisələr belə bir davranış proqramına səbəb ola bilər? Misal üçün:

• İşsizlik
• Maliyyə çətinlikləri
• Sağlamlıq problemləri
• Ailə münaqişələri
• Şəxsi həyatda çətinliklər
• Pis hava
• Çətin iş
• və s

İnsanların çoxu çətinlik qarşısında iştahını itirsə də, oxşar vəziyyətdə idarəolunmaz həddən artıq yeməyə sövq edən bir qrup insan da var: onlar heç bir ləzzət hiss etmədən gözə görünən hər şeyi tez yeyirlər. Niyə belə bir fərq? Duyğularınız, əslində, yemək vərdişlərinizlə o qədər sıx bağlı ola bilər ki, nə etdiyinizin fərqinə varmadan qəzəbli, yorğun və ya başqa bir narahatçılıq hiss etməmək üçün avtomatik olaraq dadlı bir şey yeməyə tələsirsiniz. Yemək diqqəti yayındırır; siz ağrılı problemi həll etməyə çalışmaq əvəzinə ona diqqət yetirirsiniz.

Sizi acgözlüyə sövq edən nə olursa olsun, nəticə eyni olacaq. Duyğular geri qayıdacaq və sizə müqavimət göstərə bilməyəcəyiniz və planınızı pozduğunuz, hədəflərinizin daha da geri atıldığı ilə bağlı əlavə narahatlıqlar gətirəcək. Zəncirvari reaksiya başlaya bilər: yeni təcrübələrdən özünüzü təsəlli etmək üçün yenidən yeməyə başlayırsınız. Və bu təkrar-təkrar baş verir...

NECƏ TUTMAQ VƏ MƏSAFƏNİ TƏRK ETMƏK

Emosional yemək böhranınız varsa, aşağıdakı ipuçlarını sınayın:

• Yoqa, meditasiya, istirahət kimi stresinizi başqa yollarla həll edin.
• Özünüzü sınayın - həqiqətən acsınız? Əgər siz bu yaxınlarda yemək yemisinizsə, o zaman aclıq hissi real deyil, emosionaldır və sonra gözləməli və diqqətinizi yayındırmaq üçün özünüzə vaxt verməlisiniz. İştah azalacaq.
• Qida gündəliyi saxlayın. Nə yediyinizi, nə qədər, nə vaxt, yeməkdən sonra necə hiss etdiyinizi və yeməkdən əvvəl nə qədər ac olduğunuzu yazın... Qeydlərinizi nəzərdən keçirərək əhval-ruhiyyə ilə yemək arasındakı əlaqəni görə biləcəksiniz.
• Ailənizdən və ya dostlarınızdan dəstək tapın və ya şəhərinizdə və ya onlayn qrupa qoşulun.
• Cansıxıcılıqla mübarizə aparın. Qəlyanaltı yemək əvəzinə gəzintiyə çıxın. Zövq aldığınız və diqqətinizi yayındırdığınız fəaliyyətləri tapın: filmlərə baxın, itinizlə oynayın, musiqi dinləyin, oxuyun... Və hərəkət edin, hərəkət edin...
• Cazibəni aradan qaldırın. Əgər müqavimət göstərmək sizin üçün çətin olsa, evdə yağlı şirniyyat saxlamayın. Əgər əsəbisinizsə və ya narahatsınızsa, ərzaq mağazasına getməyi təxirə salın və ya... Və yalnız emosiyalarınızın nəzarətdə olduğuna əminsinizsə, alış-veriş edin.
• Yüngül qəlyanaltı yeyin. Alma, yerkökü, az yağlı və ya az yağlı qidalar. Geniş çeşiddən seçin.
• Kifayət qədər yatın.Daim yorğun hiss edirsinizsə, bu, enerjinizi doldurmaq üçün arzuolunmaz qəlyanaltıya səbəb ola bilər. Erkən yatmaq və ya gün ərzində yatmaq daha yaxşıdır.
• Psixoloqla əlaqə saxlayın. Bu, emosional yeməyinizin arxasında nə olduğunu başa düşməyə kömək edəcək. Birlikdə davranış strategiyasını və qarşıdurma üsullarını inkişaf etdirə bilərsiniz.

Özünüzü bağışlayın və yeni günə yeni güclə başlayın. Əgər belə bir emosional yemək pozğunluğu epizodunuz varsa, özünüzü lənətləməyin, lakin gələcəkdə şirnikdiriciliyə qarşı durmaq üçün bir plan hazırlayaraq təcrübənizdən öyrənin. Yemək vərdişlərinizdə müsbət dəyişikliklərə diqqət yetirin və davam etməyə hazır olun!

Salam dostlar! Bu gün sağlamlığımıza və duyğularımıza təsir edən həyat dairəsinin son elementinə - Su elementinə baxacağıq. Hansı elementin dairədə birinci və sonuncu olduğunu müəyyən etmək çətindir və bu xüsusilə Su elementinə aiddir. Axı bu, bütün həyatın əsasıdır, onun başlanğıcıdır, kainatın elementlərindən biridir.

Qədim Çin fəlsəfəsində hesab olunurdu ki, həyatdakı bütün formaların, strukturların və proseslərin müxtəlifliyi enerji sahələrinin qarşılıqlı təsirində özünü göstərir. Onların mövcudluğunu sübut edən müasir elm bunu kvant sahələri adlandırır. Qədim Çində bu sahələr həyatımıza təsir edən və sağlamlığımızı, xarakterimizi, hərəkətlərimizi və əhvalımızı müəyyən edən elementlər adlanırdı. Elementlər hər yerdə mövcuddur və bizi əhatə edən hər şeyə təsir edir. Bu elementar sahələr daimi hərəkət və dəyişmədədir. Elementlərin həyat dövrü belə ortaya çıxdı.

Həyat dövründə su

Ən sadə hüceyrələr əsasən sudan ibarətdir və tamamilə Su elementinə tabedirlər. Lakin Su və Su elementləri qarşılıqlı əlaqəyə girməyə başlayan kimi daha yüksək səviyyəli daha mürəkkəb orqanizmlər meydana çıxır.

Suyun xarakteri batmaq, özümüzə, dərinliklərə, şüursuz dünyamıza çəkilməkdir. Çin fəlsəfəsinə görə su soyuq qaranlığı təmsil edir. Od elementi enerjinin yuxarıya, səmaya doğru axını simvollaşdırırsa, Suyun enerjisi içəriyə, dərinliklərə yönəlmiş şaquli bir axına bənzəyir. Su elementi sizi şüurun dərinliklərinə, varlığın və mənşəyin təməllərinə aparır.

Ancaq həyatın əsası olan su bədənin həyat istəyinə, canlılığına cavabdehdir. Bu, Su elementinin ruhudur - yaşamaq və sağ qalmaq arzusu, iradə və inkişaf və məqsədlər üçün arzu.

Su elementi bədənə canlılıq verir, yolumuza mane olan çətinlikləri dəf etməyə, yıxılanda qalxmağa və irəliləməyə kömək edir.

Su ilinin vaxtı qışdır, təbiətdəki hər şey donur və içəriyə, yerə gedir. Məhz orada həyati enerji toplanır, gücünü toplayır və müəyyən vaxtda çıxmağa hazırlaşır. Həyat enerjisi taxıllarda toplanır və qış yalnız ölümlə yenidən doğuş arasında ara mərhələdir, bütün canlılar həyatın yeni mərhələsi üçün saatı gözləyir.

Su elementinin simvolu sayıla bilən taxıldır. Böyük güclü potensial gizlidir və kiçik bir taxılda toplanır. Kiçik bir məkanda sıxılmış qüdrətli bir qüvvə, şübhəsiz ki, gələcəkdə qüdrətli bir Ağaca çevriləcəkdir. Su elementi həyatın başlanğıcını verir. Beləliklə, özünü udma, meditasiya və yuxu vəziyyəti Su elementinin nəzarəti altındadır. Əgər insan öz Su elementi ilə həmahəngdirsə, o, həyatın bütün fırtınalarına, taleyin zərbələrinə və kataklizmlərə mətanətlə və müdrikliklə dözür.

Çin fəlsəfəsi və təbabətində Su elementinin enerjisi əcdadların qüdrətli, hüdudsuz və müdrik Enerjisi kimi müəyyən edilir. Ataların enerjisi valideynlərimizdən aldığımız və zənginləşdirdiyimiz və ötürdüklərimizdir. Qədim təbabət və fəlsəfə intuitiv, şüursuz və assosiativ olaraq genetik kodumuzu belə təyin edirdi.

Suyun cavabdeh olduğu əsas hiss qorxudur. Qorxu insanın ən vacib hisslərindən biridir. Qorxu bədənin sağ qalmasına kömək edir və emosional və fiziki səviyyədə çətinliklərdən qoruyur. Balans və sağlamlıqdakı Su elementi ilə qorxu bizim sağ qalmağımızın bir elementidir. Qorxu real təhlükəyə cavab olaraq təbii və normaldır.

Qorxu bir patoloji, daimi narahatlıq və idarəolunmaz bir dəhşətə çevrildikdə, şüursuz şəkildə yarandıqda, reallığı adekvat dərk etməyə imkan vermədikdə və fobiyalar ortaya çıxanda tamamilə fərqli bir məsələdir. Belə qorxu bədəni iflic edir və məhv edir, fiziki və ruhi xəstəliklərə səbəb olur. Su elementində ciddi pozğunluqlarla panik atak, təqib maniası və deliryum mümkündür.

Su elementinin rəngi qara, günün vaxtı gecədir.

Su elementinin insan sağlamlığına təsiri

Su insan orqanizmindən məsuldur və böyrəklərə və sidik kisəsinə təsir edir, sümük toxumasına cavabdehdir.

Su elementi enerjinin yığılmasından məsuldur. Bədənin su balansına cavabdeh olan böyrəklər təkcə həmin əcdad enerjisinin deyil, həm də qidadan alınan və dərhal istehlak edilməyən bütün digər enerjinin toplandığı yer hesab olunur.

Böyrəklər genetik konstitusiyamıza cavabdehdir. Üstəlik, bu qədim nəzəriyyə DNT-nin genetik kodu ilə bağlı biliklərimizə zidd deyil. Böyrəklər bədəndəki su balansından məsuldur və hər bir hüceyrə mayenin su anbarıdır; bütün genetik replikasiya prosesləri su mühitində baş verir və başqa heç nə yoxdur. Böyrəklər öz enerjisini və təsirini bütün bədənə paylayan orqandır. Beləliklə, Su elementi bədənin hər bir hüceyrəsinə təsirini genişləndirir.

Su bizim əsas komponentimizdir, bütün proseslərin baş verməsi üçün ən yaxşı həll və vasitə, orqanizmin həyati funksiyalarının tənzimləyicisidir. Yalnız su bədəni təmizləyə və hüceyrələrdən zərərli, zəhərli və tullantıları çıxara bilər. Su orqanları - böyrəklər - su balansına nəzarət və təmizlənmə funksiyasını ciddi şəkildə yerinə yetirirlər.

Demək lazımdır ki, su ayrı bir quruluşdur və qidalanma ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Mədə və mədəaltı vəzi, qaraciyər və öd qidalanmadan məsuldur. Həzm sistemi nəzarət altındadır. Qidalanma bədəni qidadan enerji ilə təmin edir.

Su bədəni enerji ilə təmin etmir, başqa funksiyaları da var. Bədən hətta suyu qidadan fərqli olaraq qəbul edir və metabolizə edir. Su orqanizmin qidanı həzm etməsi üçün lazımdır, bütün proseslər, o cümlədən orqanlarımızın və selikli qişaların nəmləndirilməsi, oynaqların effektiv yağlanmasını və qidalanmasını təmin edərək bədən istiliyini saxlamaq üçün lazımdır. O, həmçinin oynaq qığırdaqlarının əsas komponentidir, onların qorunmasını və iş mexanizmini təmin edir. Buna görə də .

Suyun dadı duzlu olur. Həyat məhz okeanların və dənizlərin duzlu sularında yaranıb. Daxili mayelərimizdə (hüceyrələrarası maye, qan, limfa) dəniz suyuna bənzər duzların qarışığı var.

Bədəndə həddindən artıq duzlar durğunluğa, şişməyə, artıq mayenin yığılmasına və çəki artımına səbəb olur. Məhz suyun enerjisi ilə idarə olunan böyrəklər qanda lazımi duz və mineral tərkibini və müvafiq olaraq digər bədən mayelərini saxlamaqdan məsuldur. Və burada böyrəklər və Su elementinin bədənin skelet sistemi ilə əlaqəsini görə bilərik. Bədəndə duzların və mineralların düzgün və kifayət qədər balansı olmadan skelet sistemi əziyyət çəkir və məhv olur.

Duzlar digər biokimyəvi reaksiyalardan da məsuldur, onsuz sinir sisteminin və beynin işləməsi, sinir impulslarının ötürülməsi və əzələlərin və orqanların işləməsi mümkün deyil. Əzələlərin və ürəyin hərəkəti və işi qeyri-mümkündür.

Su elementinə tabe olan böyrəklər, bədənin daxili mühitinin sabit vəziyyətindən məsuldur.

Su ilə bu əlaqədən sonra bədəni yalnız su və onun duzları ilə idarə edə bilən onurğa beyni və beyin ona tabe olur, beynin impulsu (sifarişi) başqa orqanlara belə ötürülə bilər.

Su elementinin təzahürləri və tarazlığı, bədən təmiz, sərbəst və işində asan olduqda və heç bir şey hormonların metabolik prosesləri idarə etməsinə mane olmayan sistemlərin və orqanların düzgün işləməsində ifadə edilir. Axı bizim davranış və emosiyalarımızı tənzimləyən hormonlar, həmçinin qan təzyiqi də sudan asılıdır. Beləliklə, bu ərazilərdə pozuntular Su elementinin pozulmasıdır.

Su elementinin xəstəlikləri

Emosional səviyyədə Su tarazlığı qarşıya qoyulmuş məqsəd və hərəkətlər arzusunda, həyat şəraiti qarşısında əzmkarlıqda, onları uyğunlaşdırmaqda və ya aradan qaldırmaqda ifadə olunur. Sonra insanda Su elementinin keyfiyyətləri var - yumşaqlıq, anlayış, lazımi anda uyğunluq.

Su elementi balanssızlaşdıqda insanın canlılığı azalır, yaşamaq istəyi və həyatımızın mənasını təyin edən arzular yox olur, cinsi enerji azalır. Və ya əksinə, həddindən artıq su enerjisi ilə insan soyuq və sərt olur, fiziki cəhətdən hərəkətsiz və çevik olur. Bu, əzələ gərginliyinə, bel ağrısına və radikulitin təzahürlərinə səbəb olur.

Su elementlərinin və metabolik proseslərin balanssızlığı sidik kisəsi infeksiyalarına, urolitiyazlara və bədənin turşulaşmasına səbəb olur. Su elementində balanssızlığın açıq bir əlaməti daim soyuq əllər və ayaqlardır.

Su elementinin sağlamlığı fiziki səviyyədə möhkəm sümüklərdə və dişlərdə, böyrəklərin və sidik sisteminin düzgün və problemsiz işləməsində, bədənin elastikliyində və oynaqların hərəkətliliyində ifadə edilir. Suyun sağlam elementi və bədəndəki suyun düzgün balansı dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətində və bütün görünüşündə əks olunur.

Hətta eşitmə qabiliyyətimiz və onun kəskinliyi sudan asılıdır, çünki eşitmə aparatının düzgün işləməsini təmin edən eşitmə orqanlarındakı suyun səviyyəsidir. Beləliklə, bütün səslər və qulaqlarda cingilti, iltihab, başgicəllənmə və karlıq bədəndə Su balansının pozulmasından xəbər verir.

Bir dəfə, tibbi proqramların birində, bir kişi daimi tinnitus və hər hansı aşkar anormallıqların olmaması ilə nə edəcəyini soruşduqda, həkim cavab verdi ki, uyğunlaşmaq və bununla barışmaq lazımdır: bu baş verir və sən bunu öyrənməlisən. onunla yaşa. Mən həyatı daimi tinnitus ilə təsəvvür edə bilmirəm, amma sonra düşündüm ki, yəqin ki, hər şey mümkündür və insan hər şeyi sınayıb. Bəs kim bilir, son çarəni və qədim tibbin biliyini sınasanız nə olar? Bəs bu səslər Su elementinin siqnallarıdırsa? Buna diqqət yetirsəniz və Su elementini qurmağa və tarazlaşdırmağa çalışsanız necə olacaq?

Fiziki səviyyədə su balansının pozulması ilə psixi pozğunluqlar, ümumi zəiflik, susuzlaşdırma və ya mayenin durğunluğu, şişkinlik, metabolik və hormonal pozğunluqlar mümkündür ki, bu da xəstəliklərə və digər elementlərin balanssızlığına səbəb olur.

Su elementlərinin diaqnostikası

İndi keçək suallara ki, özünüzə sual versəniz, Su elementinizin hansı vəziyyətdə olduğunu sizə deyəcəksiniz, onun tənzimlənməsinə ehtiyac varmı?

1. Mənim necə iradə gücüm var, çətinliklərə nə dərəcədə dözümlüyəm?
2. Həyatın maneələrini dəf etmək və onlarla qarşılaşmaq mənə çətin gəlirmi?
3. İstirahət etməyi, özümü pis fikirlərdən yayındırmağı bilirəm, yoxsa mənə uzun müddət əzab verirlər?
4. Mən bir şeyə çox bağlana bilərəmmi, fantaziyam və təxəyyülüm nə qədər inkişaf edib?
5. Fobiyalarım, qorxularım, obsesyonlarım varmı?
6. Eşitmə problemim və ya eşitmə sistemi xəstəliklərim varmı, qulağımda cingilti və ya səs-küy varmı, tez-tez hərəkət xəstəliyindən əziyyət çəkirəm, tarazlığım necə inkişaf edir?
7. Saç və dəri ilə bağlı probleminiz varmı?
8. Sümüklərin və dişlərin vəziyyəti necədir?
9. Böyrək, sidik kisəsi, daş xəstəlikləri və ya bu orqanların infeksiyası varmı?
10. Mən çox duzlu və duzlu yemək yeyirəm?
11. Məqsədlərim, ambisiyalarım varmı, onları yerinə yetirmək və əldə etmək gücüm varmı?

Nəhayət, demək lazımdır ki, vəziyyətinizi və problemlərinizi təhlil etdikdən sonra Su elementinizi normallaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz. Meditasiya və istirahət texnikalarına maraq göstərməyə dəyər. Qorxu və fobiyaları aradan qaldırmaq, zehni rahatlaşdırmaq və sakitləşdirmək üçün məşqlərə cəhd edin. Fiziki səviyyədə əzələləri rahatlaşdıran məşqlər və yoqanı sınamaq yaxşı fikirdir. Ciddi problemlər üçün psixoloq, masaj və akupunktur üsulları ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Və ən əsası: unutma. Çox sayda problem və pozğunluq, bədənin turşuluğu və xəstəliklər susuzlaşdırma ilə əlaqələndirilir. Su planetimizin ən qiymətli resursudur. Bunsuz sağlamlıq, həyat və inkişaf mümkün deyil.

Hər vaxtınız xeyir! Elementlərinizə balans və sağlamlıq! Xəstə olma!

Mənbələr: Eckert A. - "Yeni başlayanlar üçün Çin təbabəti."