Yüksək ağrı həddi. Yüksək və ya aşağı ağrı həddi nədir? Aşağı ağrı həddi: səbəblər

Beyinə müxtəlif yollarla təsir edir. Bəziləri üçün bu, onları işdən yayındırır, hətta əsas vəzifələri yerinə yetirməyə mane olur. Digərləri üçün isə əksinə, məşğul olmaq onları ağrıdan yayındırmağa kömək edir. Qavrayışdakı bu fərqi necə izah edə bilərik və ağrı həddini azaltmaq mümkündürmü?

Şəkil gettyimages.com

Ağrı nədir və necə görünür?

Ağrı, toxumaların real və ya potensial zədələnməsi halında aldığımız xoşagəlməz, dözülməz hissdir. Ağrının qəbulu subyektivdir, lakin fərqli bir xarakter daşıya bilər: kəskin, darıxdırıcı, yanma və ya ağrı.

Ağrı, onurğa beyni və beyinə siqnal göndərən xüsusi reseptorların işi səbəbindən baş verir. Reseptor siqnalları beyin qabığında işlənir və bir-birinə bağlı neyronlar şəbəkəsi tərəfindən süzülür. Bir ağrı siqnalının prioriteti, ağrı ciddi nəticələrlə dolu olarsa, digərlərini sıxışdıra bilər: bədən sizi ən aktual və ciddi təhlükə barədə belə xəbərdar etməyə çalışır.

Beyin həm də şərtsiz refleksləri cəlb etməklə sizi ağrı və zədələrdən qoruya bilər. Məhz onların sayəsində əlin özü qaynar tavadan çəkilir və dərin yanıq almırsınız.

Niyə insanlar ağrıları fərqli hiss edirlər?

Ağrı, endorfinlər və enkefalinlər tərəfindən zəiflədilir və yatırılır ki, bu da peşəkar idmançılara güc toplamağa, yorğunluğu unutmağa və yarışlarda qalib gəlməyə kömək edir.

Sinir yolları ilə əlaqəli alt sistemlərin həssaslığı hər bir insan üçün fərdi olduğundan, ağrı həddi də fərqli olacaqdır. Buna görə də, bəzi insanlar miqren zamanı sabit işləməyə davam edir, bəziləri isə hətta hərəkət edə bilmir.

Ağrıları aradan qaldıran müalicələr hər kəs üçün uyğun deyil: bəziləri zəif ağrı siqnallarını aradan qaldıran reseptsiz müalicələrdən faydalana bilər, digərləri isə sinir yolları səviyyəsində siqnalları bloklayan güclü ağrıkəsicilər və anesteziklərə ehtiyac duyacaqlar.

Şəkil gettyimages.com

Ağrı həddini necə artırmaq olar?

Ağrı həddi bir insanın müəyyən şərtlər altında dözə biləcəyi maksimum ağrı miqdarı kimi müəyyən edilir. Ağrı hissi kimi fərdidir, lakin onu xüsusi bir cihaz - algesimetr istifadə edərək ölçmək olar. Dərinin həssas sahəsi elektrik cərəyanına, yüksək temperatura və təzyiqə məruz qalır, tolerantlıq diapazonunu təyin edir.

Ağrı həddi bir çox amillərdən təsirlənir: emosional və fiziki vəziyyət, hormonal səviyyələr, diqqəti yayındıran amillərin olması. Zəngin ətirli qidalar (istiot, zəncəfil, xardal, şokolad), psixoloji təcrübələr (istirahət, psixoterapiya), pəhriz vasitəsilə endorfin səviyyəsini artırmaq (çiyələk, banan, avokado yemək), idman və yuxu bəzən ağrıya qarşı həssaslığı azaltmağa kömək edir. Həmçinin, güclü duyğular ağrı həddini artırır: qəzəb və cinsi həyəcan. Qadınlara qeyd: əgər varsa, bu cinsi əlaqə üçün əla səbəbdir!

Ən şiddətli ağrı növləri

Doğuş zamanı ağrının bir insanın yaşaya biləcəyi ən şiddətli ağrı olduğuna inanılır. Ancaq artıq başa düşdüyümüz kimi, bu hər kəs üçün doğru deyil. Həkimlər uşağın doğulmasına rəqib ola biləcək daha 4 dözülməz ağrı növünü müəyyən edirlər:

Hansı ki, bəzən ümidsiz insanları intihara sövq edirdi.

Trigeminal nevralgiya xroniki bir xəstəlikdir, bu zaman ağrıkəsicilər təsir etmir. Müalicə üçün epilepsiya əleyhinə dərmanlar və cərrahi üsullardan istifadə edilir.

3-4 dərəcə yanıqlar, yara müalicəsi zamanı ağrıları güclənir.

Sıxılmış pudendal sinir və pudendal neyropatiya perineumda şiddətli ağrıya səbəb olur, bu da ən kiçik fiziki stress ilə güclənir.

Mariya Nitkina

Ağrı həddi müəyyən bir nöqtəyə qədər xoşagəlməz hisslərə dözməyə imkan verir. Maraqlıdır ki, eyni ağrı həddi olan iki insan tapmaq mümkün deyil, bu göstəriciyə çoxlu amillər təsir göstərir. Ağrıya dözmək qabiliyyətimizin haradan gəldiyini anlamaq maraqlıdır.

həssaslıq?

Həssaslıq həddi insan orqanizminin ağrıya səbəb olan travmatik amillərin təsirinə subyektiv reaksiyasıdır. Fərdi qavrayış insanın özü qədər unikaldır.

Bu göstərici genetik səviyyədə formalaşır, ancaq nədən asılı olduğunu düzgün başa düşsəniz, onu dəyişdirməyin yolları var. Məsələn, bəziləri cüzi baş ağrısı ilə belə işləyə bilmir, bəziləri isə əksinə, işin içinə girərək ağrıdan yayınırlar.

Niyə bu belə olur və başqa cür deyil, həssaslıq həddinin buna necə təsir etdiyini başa düşməliyik.

Aşağı ağrı həddi

Aşağı həssaslıq həddi insan üçün əsl əzaba çevrilir. Qan götürmə və ya qulaq pirsinq kimi ən sadə prosedurlar belə dözülməz sınaqlar və dözülməz ağrılar gətirir.

Həkimlər xüsusi olaraq qeyd edirlər ki, hər hansı travmatik cərrahiyyə hazırlanırsa, bu cür fərdi xüsusiyyətlər əvvəlcədən xəbərdar edilməlidir. Bu zaman psixoloji travma almamaq üçün bütün lazımi tədbirlər görüləcək.

Aşağı eşik, adi bir insanın gündəlik həyatını çox çətinləşdirən xoşagəlməz hisslərə dözə bilməməsi ilə müşayiət olunur.

Yüksək həssaslıq həddi o demək deyil ki, bir insan özünü hansısa travmatik təcrübələrə məruz qoymağa qadirdir. Bu ifadə yalnız bədən üçün stresli vəziyyətləri daha asan qəbul etdiyini və dözdüyünü göstərir.

Ağrıya həssaslıq həddinin insanın psixotipindən asılı olduğu sübut edilmişdir. Bədənə fiziki təsirlərdən müəyyən bir qorxu səviyyəsinin olmaması çox vaxt insanı daha aktiv və ekstremal vəziyyətlərə meylli edir.

Kişilərdə ağrı həddi

Araşdırmalar göstərir ki, ağrı həssaslığı kişilər və qadınlar arasında fərqlidir. Təkamül inkişafı ağrı həddinin müəyyən edilməsində öz izini buraxdı. İnsan çoxdan ovçu və çörəkpulu olub, bir zamanlar bu tərif ən doğru idi.

Bu faktla əlaqədar olaraq, testosteronun kişi orqanizminə analjezik təsiri olduğu sübut edilmişdir. Kişi döyüş zamanı xəsarətlərə, kiçik kəsiklərə və digər xəsarətlərə daha asan dözür. Hesab olunur ki, kritik vəziyyətlərdə testosteron səviyyəsi kəskin şəkildə artır, bu da kişini təhlükə və ağrıları praktiki olaraq unutdurur.

Əgər kişi orqanizminin hormonal fonu pozulubsa, bu, onun psixi vəziyyətinə təsir edərək onu əsəbi və belə desək, daha qadına xas edə bilər.

Qadınlarda ağrı həddi

Qadın orqanında ağrının qəbulu daha mürəkkəbdir, bu da əsasən hormonal səviyyələrdən asılıdır.

Tarixən qadın ocağın qoruyucusu hesab olunur, bu o deməkdir ki, o, daim təhlükə altında olmamalıdır. Buna görə sakit bir vəziyyətdə onun həssaslıq həddi kişi səviyyəsindən aşağı olan bir göstəricidir.

Alimlər qadınların ağrı qavrayışı ilə bağlı bir neçə maraqlı faktı sübut ediblər.

1. Qadınlarda həssaslığın ən aşağı həddi menstruasiya zamanı baş verir.
2. Ovulyasiya tarixinə görə hədd maksimuma çatır.
3. Səhər saatlarında bir qadın kənardan gələn mənfi travmatik təsirlərə daha həssasdır.
4. Qadının sinir sistemi daha həssasdır və qorxu və çaxnaşmalara daha tez tab gətirir, bu da psixoloji səviyyədə həssaslıq həddini aşağı salmağa kömək edir.

Kritik və ya həyat qurtaran vəziyyətlərdə baş verənlərin ağrı kəsici rol oynadığını başa düşmək vacibdir. Məsələn, doğuş zamanı estrogen səviyyəsi bütün icazə verilən normaları aşır, bu da ağrı həssaslığı həddini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu mexanizm təbiət tərəfindən təmin edilir və qadının sağ qalmasına kömək edir.

Həssaslıq həddi nədən asılıdır?

Yuxarıda göstərilənlərə əsaslanaraq, ağrı həddi cinsdən və genetik komponentdən asılı olduğu qənaətinə gələ bilərik. Bununla belə, bunlar ağrı qavrayışımıza təsir edən yeganə amillərdən uzaqdır.

Əgər onlar haqqında əvvəlcədən bilsəniz, öz bədəninizi stresli vəziyyətlərə hazırlaya bilərsiniz. Alimlər həmçinin sübut ediblər ki, həssaslıq həddi sabit deyil, həyat boyu dəyişə bilər.

Ağrı həddinin asılı olduğu amillər:

1. Sinir sisteminin xəstəlikləri.
2. Bədəndə kəskin və xroniki iltihablı proseslərin gedişi.
3. Yorğunluq, həddindən artıq iş və stress dərəcəsi.
4. Fərdi fizioloji xüsusiyyətlər, genotip.
5. Bədənin vitamin və minerallarla doyma səviyyəsi.
6. Stressli vəziyyətin qavranılması üçün fərdi psixoloji münasibət.

Bu amillərin əksəriyyəti tənzimlənə bilər. Xəstəliklərin simptomları tamamilə aradan qaldırıla və ya minimuma endirilə bilər. Terapiya zamanı psixoloji vəziyyət dəyişdirilə bilər. Bədən üçün vitamin dəstəyi yalnız ağrı həssaslığının həddini dəyişdirmək üçün deyil, hər halda faydalı olacaq.

Öz ağrı həddini necə təyin etmək olar

Öz ağrı həddini bilmək faydalıdır, bu, hər hansı bir prosedura ehtiyacı müəyyən etməyə kömək edəcək, həmçinin anesteziyaya ehtiyac olub-olmadığını anlamağa kömək edəcəkdir. Həssaslıq həddi tibbi şəraitdə, xüsusi bir cihaz - algesimetrdən istifadə edərək müəyyən edilə bilər.

Xüsusi cihazın sensorları insanın ayaq barmaqları və əlləri arasında olan yerə bərkidilir. Analizatorların həssaslığı və həssaslıq həddi birbaşa bağlıdır. Bu sahədə insan dərisi zərifdir və xarici təsirlərə daha kəskin reaksiya verir.

Cihazın iş prinsipi aşağıdakı kimidir:

• Dərinin bölgələrinə istilik və yüngül elektrik cərəyanı tətbiq olunur.
• Aşağı eşik ağrı ilə müəyyən edilir, bu da narahatlıq yaratmağa başlayır.
• Üst eşik bir insanın ağrı və narahatlığa dözə biləcəyi maksimumda sabitlənir.

Yüksək ağrı həddi çoxlarına bir növ super güc kimi görünür. Bununla belə, həssaslığın azalması ilə müşayiət olunur, bu da cinsi əlaqə zamanı hisslərin səviyyəsini azaldır. Masajlar, efir yağları və dəniz məhsulları hisslərin qavranılması səviyyəsini artırmağa kömək edir.

Aşağı ağrı həddi də dəyişdirilə bilər. Sübut edilmişdir ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət və sabit cinsi həyat dözümlülüyü artırır və bədən üçün lazım olan hormonların sabit istehsalına kömək edir. Bundan əlavə, sadə hərəkətlərə müraciət edə və həddi artıra bilərsiniz:

1. Yoqa və meditasiya dərsləri.
2. B vitamini ilə zəngin qidaları ehtiva edən bir pəhriz.
3. Acı bibər, zəncəfil, xardal yemək.

Özünüzü düzgün psixoloji əhval-ruhiyyəyə uyğunlaşdırmaq vacibdir, sonra bədən baş verənləri tamamilə fərqli şəkildə qəbul edəcək və ağrı həddi artacaq.

Həyatın ekologiyası. Fitnes və idman: Kiminsə əlinə tökülən isti çaya səssizcə dözə bildiyini, başqasının isə sadə bir parçadan qışqırdığını (və bu mütləq qız deyil) görmüsünüz? Bir çox cəhətdən, hamısı ağrı eşikinin səviyyəsindən asılıdır və nə qədər yüksəkdirsə, bir insanın kiçik və digər xəsarətlərə dözməsi bir o qədər asan olur.

Diqqət etdinizmi, kimsə əlinə tökülən isti çayı səssizcə daşıya bilər, başqası isə sadə bir parçadan qışqırır (və bu mütləq qız deyil)? Bir çox cəhətdən, hamısı ağrı eşikinin səviyyəsindən asılıdır və nə qədər yüksəkdirsə, bir insanın kiçik və digər xəsarətlərə dözməsi bir o qədər asan olur.

Məsələn, peşəkar döyüşçülər ağrıya qarşı müqavimətini artırmaq üçün bədənlərini bilərəkdən orta dərəcədə işgəncələrə məruz qoyurlar ki, bu da bildiyimiz kimi heç bir döyüşsüz mümkün deyil.Yaxşı, daha dinc məqsədlər üçün də olsa, eyni şeyi etməyə bizə nə mane olur?!

Daxili Çak Norrisi oyatacaq 5 sərin ağrıya dözümlülük məşqini bir araya gətirdik. Əsas odur ki, sadist meylləri olan bir dost tapmaqdır, çünki bütün məşqlər cüt-cüt həyata keçirilir.

1. Döyüşçü masajı

Yumruğun, baldırın və ya bədənin hər hansı digər vuran səthinin ağrı keçirməməsinə səbəb olan yumruq atarkən periosteumun məşqindən fərqli olaraq, bu məşqlə bədəni deyil, beyni məşq edirik.

Buna görə də, burada mümkün qədər istirahət etməlisiniz, sakitləşməlisiniz və heç bir halda nəfəsinizi sıxmamalı və ya tutmamalısınız. Bu zaman tərəfdaş trapezius əzələsi, boyun ön səthi və qabırğalar sahəsində dözülən ağrılı çimdik və təzyiq yaratmalıdır. Bu "masaj" ağrı dözülməz olana qədər təxminən 10 dəqiqə aparılmalıdır.

2. Şillələr

Yan təsiri yanaqlarda qızartı ola biləcək başqa bir məşq, tərəfdaşların növbə ilə bir-birinə zəng vurmasıdır. Zərbənin darıxdırıcı səsi, məsələn, xurma "dabanı" ilə səhv tətbiq edildiyini göstərir, çünki dəqiq səslənir.

Yavaş bir templə başlayın və bir dəqiqə ərzində onu inkişaf etdirin, daxili vəziyyətinizi idarə etməyə çalışın və nəfəs almaq və sakitləşmək lazımdırsa, nəfəs alıb verin. Boyuna, qulaqlara, məbədlərə və ya gözlərə vurmayın. Yalnız yanaqlar, yalnız sərt... yəni şillələr.

3. Bulldog tutuşu

Bu məşqin məqsədi təkcə ağrıya necə müqavimət göstərməyi öyrənmək deyil, həm də əzələlərinizə və hərəkətlərinizə nəzarət etməkdir. Bunu yerinə yetirmək üçün rəqibinizi ağrılı bir tutuşa almalısınız, o, bu anda qısa zərbələr və sıxaclar ilə mövcud ağrılı nöqtələrə: baş və şəhadət barmağı arasındakı boşluğa, boyuna, daxili tərəfdəki bir nöqtəyə çatacaq. radius və s. siyahıda.

Məşq həm güclə dözməli və cəmləşmək tapşırığına cəmləşməli olduqları üçün ağrı həddini artırmaq istəyənlər üçün, həm də həssas bölgələrə təsir etmək üçün bir texnika hazırlayan "təcavüzkar" üçün faydalıdır. Bitirdik, ayağa qalxdıq, yeri dəyişdik və davam etdik.

4. Qamçılayan oğlan

Əslində, bu məşq idarə olunan döymə ilə nəticələnir, lakin "qurban" mütləq dik durmağa və nəfəsini itirməməyə çalışmalıdır. "Hücumçu" yalnız baş, boyun, qasıq, boğaz, ürək və onurğa nahiyəsindən qaçaraq bütün bədən və əzalarını ölçülmüş qüvvə ilə vurur.

Daha yüksək effektivlik üçün gözlərinizi bağlamaq daha yaxşıdır, bu, zərbəyə hazırlaşmaqdan qaçınacaq və inhalyasiya zamanı zərbəyə tab gətirmək bacarığını inkişaf etdirməyə kömək edəcək ki, bu da bütün peşəkar təmasda olan idmançılara sahibdir. Əsəbləşməyin və 3 dəqiqədən sonra dəyişməyi unutmayın.

5. Qışqırmaq

Ağrılı məşqləri bitirdikdən sonra, siz müqavimət potensialınızı maksimum dərəcədə reallaşdırmağa imkan verəcək bir sərbəstlik kimi rəqibinizlə bir-birinizə qışqıra bilərsiniz. Ümumiyyətlə, qışqırıq universal bir məşqdir, əgər bədəninizə enerji artırmaq, ciyərlərinizi uzatmaq və səsinizə sərtlik əlavə etmək istəyirsinizsə, mümkün qədər tez-tez yerinə yetirilməlidir.

Ağrının sağlamlığın gözətçisi olduğuna və buna görə də vacib və zəruri olduğuna dair tibbi təlqinlər bundan çaxnaşma içində qorxan insana çox az rahatlıq verir. Qan verib diş həkiminə getməli olduğunu düşünüb titrəyir. FGDS və ya kolonoskopiyadan keçmək perspektivi ümumiyyətlə bir çoxumuzu huşunu itirmə vəziyyətinə gətirir. Həkimlər uzun müddətdir hər cür xoşagəlməz prosedurlar üçün anesteziyadan istifadə etsələr də, utancaq bir xəstənin bəhanəsi ənənəvi olaraq qalır: "Amma mənim ağrı həddim azdır!" Bəs bu dəqiq nədir?
adına Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin tibb fakültəsinin sinir xəstəlikləri kafedrasının assistenti. Tibb elmləri namizədi Aleksey Alekseev İ.M.Seçenova hesab edir ki, ağrı həddi o qədər də spesifik anlayış deyil: “Xəstələrin və həkimlərin bu terminlə başa düşdüyü bir qədər fərqlidir. Əslində, biz sinir sisteminin şərti qıcıqlanma dərəcəsindən danışırıq, yuxarıda xoşagəlməz bir duyğu və emosional təcrübə, başqa sözlə, ağrı hiss edirik. Üstəlik, gündəlik həyatda ağrı həddi çox vaxt onun dözümlülüyünün astanası deməkdir”. BelMAPO-nun Nevrologiya və Neyrocərrahiyyə şöbəsinin müdiri, tibb elmləri doktoru, professor Vladimir Ponomarevin sözlərinə görə, bu həddi hər birimiz üçün fərdi və bir çox amillərdən asılıdır:

Məsələn, ağrı reseptorlarının irsi həssaslığı bir rol oynayır - xolerik insanlarda bu daha aşağıdır, ona görə də ağrıları daha güclü qəbul edirlər. Melanxolik insanlar üçün isə daha yüksəkdir və onlar daha az kəskin reaksiya verirlər. Bundan əlavə, ağrının qəbulu xarici amillərdən asılıdır. Tutaq ki, günün vaxtından asılı olaraq: migren və ya bel ağrıları gündüzə nisbətən gecə daha şiddətlidir. Və ya ilin vaxtından asılı olaraq - ağrı yaz və payızda daha çox ifadə edilir. Ancaq stresli vəziyyətlərə gəldikdə, onlar, əksinə, ağrıları boğurlar, çünki onlar demək olar ki, həmişə adrenalin istehsalının artması ilə əlaqələndirilir, bu da ona həssaslığı azaldır. Cins, yaş, əvvəllər nə qədər şiddətli ağrılara dözdüyü, hətta milliyyət - bütün bunlar da az əhəmiyyət kəsb etmir.

Bu siyahıya elm adamları xoşagəlməz hisslərə qarşı durmaq üçün yuxu pozğunluqlarını, yorğunluğu, hormonal səviyyələri, habelə müəyyən bir anda bir insanın motivasiya dərəcəsini də əlavə edirlər. Tutaq ki, uşaqlıqdan günahların kəffarə oluna biləcəyi öyrədilən dindar xəstə və onurğa beyni ciddi zədələnmiş bir xəstə, əgər bunun məcburi bir göstərici olduğuna əmin olsa, ağrıları özünəməxsus şəkildə qavrayacaq. sinir strukturlarının bərpası. Daha əvvəl rast gəlinməyən naməlum ağrı daha pis, tanış və ya gözlənilən ağrı daha yaxşı tolere edilir. Razılaşın, az adam idman zalında fiziki fəaliyyətdən narahatlıqdan şikayətlənir, çünki bu, uğurlu bir məşqin bir növ simvoludur. Digər tərəfdən, ailədə hər kəsin xoşagəlməz hisslərə son dərəcə həssas olduğu "xəstə ailələr" kimi bir şey var - həm genetik, həm də hər hansı bir kiçik xəstəlikdən ümidsizliyə düşən ağsaqqalların davranışını kopyalamaq burada təsir göstərir. .

Ümumiyyətlə, psixoloqlar ağrı ilə bağlı 4 əsas insan tipini ayırırlar.

1. Aşağı ağrı həddi və aşağı ağrıya dözümlülük intervalı. Belə insanlar hər şeyi çox çətin qəbul edirlər, o cümlədən fiziki fəaliyyət. Enjeksiyon şəklində ən kiçik ağrı, peyvəndlər onlar üçün tamamilə işgəncədir. Onlar ümumiyyətlə cəmiyyətdə olmağı sevmirlər, yalnızlığa üstünlük verirlər. Hər hansı bir tibbi prosedurdan əvvəl belə insanlar razılaşdırılmalı və ağrılı şokdan qaçmaq üçün maksimum anesteziyadan istifadə etməlidirlər.

2. Aşağı ağrı həddi və böyük tolerantlıq diapazonu. Belə bir insan üçün əsas odur ki, özünü psixoloji cəhətdən uyğunlaşdırsın, sonra bütün ağrılı duyğulara baxmayaraq, çox şeyə dözə bilir.

3. Yüksək ağrı həddi və qısa dözümlülük intervalı. Belə bir xəstə ağrılı manipulyasiyalarla qarşılaşdıqda, o, tamamilə duyarsız görünür. Yəni onun sinir ucları iynə, zərbə, kəsik və dərinin digər zədələnməsinə heç bir şəkildə reaksiya vermir. Ancaq burada hələ də ən azı psixoloji dəstəyə ehtiyacınız var.

4. Yüksək ağrı həddi və ağrıya tolerantlığın geniş diapazonu. Bunlar heç bir sensasiyadan qorxmayan davamlı qalay əsgərləridir. Bir qayda olaraq, söhbət liderlərdən və çox inamlı, uğurlu insanlardan gedir.

Bu gün ağrı müxtəlif alətlərdən, hər cür tərəzidən istifadə etməklə obyektiv şəkildə ölçülə bilər. Ancaq bir həkim üçün əsas şey həmişə xəstənin əziyyətini qiymətləndirməkdir. Bu isə istənilən halda subyektiv hissdir. Problem ondadır ki, çox vaxt ağrı depressiyaya bərabərdir. Hər ikisi eyni nörotransmitterdən, beyində istehsal olunan kimyəvi maddədən asılıdır. Səbəbini müəyyən etmək mümkün olmayan 10 şikayətdən 8-ni izah edən depressiv vəziyyətdir. Belə insanlara antidepresanlar göstərilir və onlar adətən analjeziklərlə müalicə olunurlar. Bu, nəinki rahatlama gətirmir, həm də bu vəziyyətdə faydasız bir dərmanın ləğvi yeni bir əzab mərhələsinə səbəb olduqda, sözdə rebound ağrısına səbəb ola bilər.

Diqqətli sual

Ağrı həddini artırmaq mümkündürmü?

Sinir uclarının xüsusi zonaları, nosiseptorlar daim eyni və ya artan qüvvə ilə təsirlənirsə, bu, ağrıya həssaslığı əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır. Cəsarətlilərin şüşə üzərində necə ayaqyalın gəzdiyini və ya iynələrlə xalçanın üzərində uzandığını görmüsünüzmü? Burada əsas məqam ağrı həddinin hündürlüyü deyil, nosiseptorların hazırlanmasıdır.

Məsləhətlər "SB"

Təbii ki, hər hansı bir ağrı həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir. Ancaq əvvəlcə vəziyyətinizi yüngülləşdirə bilərsiniz.

Psixoterapevtlər şəxsi istifadə üçün “ağrı kəsici” məşqləri tövsiyə edirlər. Deyək ki, təsəvvür edin, ağrınızı təsvir edin - bu necədir, necə görünür - və onunla nəsə etməyə çalışın. Ağrınız rezin top kimidir? Sonra zehni olaraq onu əlinizə sıxın və cavab olaraq formasını necə bərpa etdiyini hiss edin. Başqa bir seçim: diqqəti dəyişdirin. Məsələn, düymələri, sensorları və rıçaqları olan bir paneli təsəvvür edin, ağrılarınızdan hansının məsuliyyət daşıdığını müəyyən etməyə çalışın və onu söndürməyə çalışın.

Zövq nə qədər çox olarsa, ağrı üçün bir o qədər yer azdır. Yaxşı qidalanma, xoş təcrübələr, yaxşı ünsiyyət də analjeziklərdir. Və ritmik fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın. Yalnız endogen opioidlərin - bədənin özünün bağırsaqlarında istehsal olunan ağrıkəsicilərin sərbəst buraxılmasına səbəb olduğu üçün.

Hətta “ağrı” sözünün özü mənfi emosiyalar oyadır və ağrı hissi ümumiyyətlə həyatı qaraldır. Ancaq hər kəs ağrıları fərqli şəkildə yaşayır. Bəziləri buna dözür, isti çayı əllərinə tökür, digərləri isə sadə bir parçalanmadan inləyir (və bu mütləq qız deyil). Səbəb nədir? Təbii ki, çox şey xarakterdən və mətanətdən asılıdır. Ancaq ağrının qəbulu və dözümlülüyü sırf fərdi xüsusiyyətlərdir. Hər kəsin ağrıya tolerantlığı genlərində proqramlaşdırılıb. Onu necə artırmaq olar və bu nədən asılıdır? Gəlin bunu anlayaq.

Qədim yunanlar ağrını “bədənin gözətçisi” adlandırırdılar, o, hürür və hər şeyin qaydasında olmadığını xəbərdar edir, bəzən ağrının harada olduğunu göstərir, lakin niyə və niyə deyə bilmir. Və biz hələ də ona güvənirik. Mütəmadi müayinələr əvəzinə, həkimə müraciət etmək üçün bədəndən ağrı siqnalı gözləyirik. Həkimlər də öz növbəsində ağrıları “təbiətin bizə sağ qalmasına kömək edən hədiyyə” adlandırırlar. Baxmayaraq ki, müasir tibb bədənimizin problemlərini "gözətçi" nin elan etdiyindən çox əvvəl fərq etməyi öyrəndi. Ancaq oyanmaq üçün mümkün qədər az səbəbi olsa daha yaxşıdır. Bu arada, ağrı haqqında kim nə deyirsə desin, bu, elm adamlarının onu öyrənməyə davam etməsinə və universal ağrıkəsici tapmağa çalışmasına mane olmur.

ŞAHzadə VƏ ƏSGƏRLƏR

Algesimetr adlanan xüsusi cihaz ağrı həddini təyin etməyə kömək edir. Tədqiqat dərinin ən zərif bölgəsində - ayaq barmaqları və ya əllər arasında aparılır. Cihaz cərəyanı tədricən artırır və ya subyekt ağrı hiss edənə qədər qızdırır. Hələ çox yüngül ağrı. Hisslərin astanasında. Bu "ağrı həddi" olacaq. Aparatın oxunuşlarına əsasən alimlər insanları dörd əsas növə bölüblər.

Bir "Şahzadə və Noxud" yazın. Bu, ən aşağı hədd və ən aşağı ağrı dözümlülük intervalıdır. Bu növün nümayəndələri ağrıları kəskin şəkildə qəbul edirlər - həm fiziki, həm də zehni. Onlar təbiətcə buna dözə bilmirlər. Bunlar həssas və təsir edici təbiətlərdir, melankoliyaya və təkliyə meyllidirlər. Onlar üçün müalicə otağı işgəncə kamerasına bərabərdir. Özünüzü bir yerə yığmaq üçün çağırışlar mənasızdır - fiziologiya ilə mübahisə etmək çətindir!

YERİ GƏLMİŞKƏN. Bu tip insanlar özlərini zədələrdən qorumalı və ağrılı tibbi prosedurlara qarşı çox diqqətli olmalıdırlar. Lazım gələrsə, həkim ağrıya qarşı gücləndirilmiş tədbirlər görməlidir. Məsələn, plombun yalnız lokal anesteziya altında, dişin çıxarılması isə anesteziya altında qoyulmasına icazə verilir. Dırnaq batması, appendisit, doğuş - hər hansı bir prosedur ağrının diqqətlə aradan qaldırılmasını tələb edir. Əks təqdirdə, ciddi bir komplikasiya şansı var - ağrılı şok.

İki "Kiçik su pərisi" yazın. Bu tip həssaslığın aşağı həddi ilə uyğun gəlir, eyni zamanda ağrıya dözümlülüyün yüksək diapazonu (uzun müddət ağrıya dözmək qabiliyyəti), əzablara cəsarətlə dözməyə imkan verir. Unutmayın: su pərisinin quyruğunu bir cüt ayağa çevirən sualtı cadugər qızın hər addımının xəncər zərbəsi kimi olacağını proqnozlaşdırmışdı? Ancaq Kiçik Su pərisi ağrıdığını göstərmədi. Ancaq bu tipə aidsinizsə, taleyi günahlandırmamalısınız: əzabınızın mükafatı olaraq sizə dərin hisslər yaşamaq qabiliyyəti, sədaqət hədiyyəsi və empatiya istedadı bəxş etdi, bir sözlə, hər şeyi etdi. hər dəqiqə həyatın dolğunluğunu hiss etmək üçün.

YERİ GƏLMİŞKƏN.Əgər siz Kiçik Su pərisisinizsə, özünüzü psixoloji olaraq istənilən xoşagəlməz hisslərə dözməyə hazırlaya bilərsiniz. Beləliklə, məsələn, qan verməyə gedərkən ağrını, məsələn, içindən hava çıxan böyük bir şar kimi təsəvvür edin. Və yalnız söndürülmüş qabıq qaldıqda, onu zehni olaraq yandıra və ya sadəcə ata bilərsiniz.

Üç "Yatmış Gözəl" yazın. Yüksək ağrı dözümlülük həddi belə insanlara yüngül ağrı hiss etməməyə imkan verir. Kənardan bir insan həssas görünə bilər, onun sinir ucları inyeksiyalara, zərbələrə, kəsiklərə və digər təsirlərə demək olar ki, reaksiya vermir. Amma onun da səbr ehtiyatı yoxdur. Ağrı bir az güclənən kimi dərhal şiddətli bir reaksiya gələcək. Belə bir insanın xarici sakitliyi daxili həyatında güclü duyğuların partlayışları ilə özünü göstərən böyük gərginliyi gizlədir.

YERİ GƏLMİŞKƏN. Ağrılı tibbi prosedurlar zamanı sedativlərin köməyinə və yaxınlarınızın psixoloji dəstəyinə ehtiyacınız var - bu, prosedura dözəcəyinizə əmin bir zəmanətdir.

Dördüncü yazın "Sabit qalay əsgəri". Bu əsl dəmir adamdır. Yüksək həddi və ağrıya dözümlülük intervalı belə insanlara ağrıya məhəl qoymamağa və fiziki əzablara asanlıqla dözməyə imkan verir. Dişin çıxarılması və ya əməliyyat olunması onlar üçün problem deyil. İynələr ağcaqanad dişləməsindən daha zəifdir və o, ya daha ciddi zədələri hiss etmir, ya da onlara uzun müddət dözə bilir. Sinir uclarının belə aşağı həssaslığı liderlər və özünə çox güvənən, uğurlu insanlar üçün xarakterikdir. Ancaq heç də həmişə yaxşı həkim olmurlar. Başqasının əzabına cavab vermək üçün özünüz də oxşar hissi yaşamalısınız, lakin onların belə bir imkanı yoxdur.

YERİ GƏLMİŞKƏN. Belə insanlar tibbi prosedurlara qorxmadan, hətta bir növ çətinliklə də gedirlər! Şikayət etməyi sevmirlər, simpatiya, əksinə, onları qıcıqlandıra bilər, buna görə də yaxınlarının dəstəyi onlar üçün təcili ehtiyac kimi deyil, sevildiklərinin təsdiqi kimi daha vacibdir.

QORXUNUN BÖYÜK GÖZLƏRİ VAR

Təbii ki, çətin ki, hər kəs hansı növə aid olduğunu müəyyən etmək üçün özünü algesimetrlə güc baxımından sınasın. Buna görə də hər kəs bu və ya digər növə aid olub-olmadığını yalnız öz təcrübəsinə əsasən mühakimə etməli olacaq. Stomatoloji klinikaya baş çəkmək təcrübəsi, kəsiklər, qabarlıqlar və aşınmalar təcrübəsi, döyüş təcrübəsi və s. Yüksək ehtimalla siz öz növünüzü dəqiq müəyyənləşdirəcəksiniz. Və bu, həkimə ağrı üçün uyğun bir analjezik və kifayət qədər dozanı seçməyə kömək edəcəkdir. Ağrı həddi səviyyəsi qan qrupu, çəki, boy və digər göstəricilər qədər vacibdir. Maraqlıdır ki, bu səviyyə ömür boyu eyni olmur. Sosial şəraitdən, fiziki və psixoloji rifahdan və daha çox şeydən asılı olaraq dəyişə bilər. Məsələn, güclü əsəb gərginliyi dövründə ağrı həddi azalır və biz küçədə cüzi bir yıxıldıqdan sonra göz yaşlarına boğula bilərik, baxmayaraq ki, normal vəziyyətdə buna çox əhəmiyyət verməzdik. Və əksinə - sistematik bədən tərbiyəsi, iradə gücü və dözümlülüyü inkişaf etdirməklə ağrı həddini şüurlu şəkildə artıra bilərsiniz. Bir çox hərbi qulluqçu və idmançı xüsusi olaraq ağrıya qalib gəlməyi öyrənir və bu, getdikcə daha az nəzərə çarpır. Həddindən artıq yüksək ağrı eşikinin belə şüurlu təhsilinin bir nümunəsi, yanan kömürlərin və ya sınmış şüşələrin üzərində görünən zərər olmadan ayaqyalın gəzən yogilər tərəfindən nümayiş etdirilir.

Yeri gəlmişkən, ağrıya ən həssas yaş, elm adamlarının kəşf etdiyi kimi, 10 ilə 30 yaş arasındadır. Yaşlı insanlar və uşaqlar daha az ağrı hiss edirlər, lakin onlara dözmək daha çətindir. Eyni zamanda, uşaqlarda fizioloji səviyyədə daha yüksək ağrı həddi olması bir mifdir. Əslində, onların sadəcə olaraq daha az həyat təcrübəsi var, buna görə də onları narahat edən psixoloji münasibətlər daha azdır və buna görə də bədənin həssaslığını artırır.

ÖZÜNÜZÜZDƏ ÇAXMAQTAŞI BƏTƏNDİRİN

Sinir sonlarının xüsusi zonaları - nosiseptorlar - ağrılı hisslərə reaksiya verir. Onlar bütün bədəndə yerləşirlər: dəridə, selikli qişalarda və daxili orqanların bütün ərazisində. Bu hüceyrələrin nə qədər yaxşı işləməsi fərdin ağrı həddini təyin edir. Nosiseptorlara daim eyni və ya artan qüvvə ilə təsir edərsə, bu, ağrıya həssaslığı əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqdır. Biz də çalışacağıq, amma yogilərin təcrübəsini növbəti dəfə təxirə salacağıq. Bədənin ağrının öhdəsindən gəlməsini asanlaşdırmaq üçün başqa yolla gedə və xoşbəxtlik hormonlarını - endorfin və serotonini artıra bilərsiniz.

Qırmızı bibər, vasabi, sarımsaq. Bu yanan qidaların tərkibində qıcıqlandırıcı olan kapsaisin var. Bədən yanmış dili ağrı kimi qəbul edir və endorfin istehsal edərək özünü müdafiə edir.

Qəzəb- təbiətin bizim üçün yaratdığı bədən qüvvələrini səfərbər etmək üçün bir vasitədir. Məhz bu effekt heyvanların döyüşdə, döyüşçülərin isə rinqdə sağ qalmasına kömək edir. Siz özünüz də fərq etdiniz ki, məsələn, baş ağrısı zamanı kimsə ilə mübahisə etmək istəyirsiniz - təbiətiniz xoşagəlməz hissləri belə aradan qaldırmağa çalışır. Bununla belə, bu üsul birdəfəlik səfərbərlik üçün yaxşıdır və daimi qəzəbli partlayışlar bədənin zəifləməsinə və müvafiq olaraq ağrı eşikinin azalmasına səbəb olacaqdır.

Seks. Almaniyalı tədqiqatçılar, müntəzəm cinsi əlaqədə olan insanların yarıdan çoxunun, hətta başları ağrıyanda belə, daha az miqren simptomları yaşadığını bildirir. Beşdə birində baş ağrısı sonda yox olur və bəziləri hətta ağrı kəsici kimi cinsi əlaqədən istifadə edirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, cinsi əlaqənin ağrıkəsici təsiri endorfinlərin - endogen opiatların sərbəst buraxılması ilə bağlı ola bilər, onlar həzz hissi verir, həm də anestezik təsir göstərir. Onları təbii ağrıkəsicilər adlandırmaq olar, cinsi əlaqə zamanı səviyyəsi artır, fiziki ağrıları kütləşdirir.

HƏM DOST, HƏM DÜŞMƏN

Təəssüf ki, ağrı həssaslığının həddini artırmaq üçün hər kəsə uyğun universal reseptlər yoxdur. Və onlar tələb olunmur. Ağrı bədəni qoruyan bir vasitədir və ağrı həddini artırmaq həmişə yaxşı deyil. Məlumdur ki, məsələn, ağır psixi pozğunluqları (şizofreniya və ya manik-depressiv sindrom) olan insanlarda ağrı həddi çox yüksək olur. Bundan əlavə, ağrıya praktiki olaraq həssas olmayan bir şəxs, məsələn, əsas simptomu ağrı olan kəskin appendisit, xolesistit, infarkt və ya vuruş kimi təhlükəli şərtləri nəzərdən qaçıra bilər. Buna görə də, ağrı heç bir düşmən deyil, müttəfiqdir, təcili olaraq həkimə müraciət etməyiniz lazım olduğunu xəbərdar edir.

Bu maraqlıdır
Stanford Universitetinin Tibb Mərkəzində onlar ağrı həddinin hisslərdən asılılığına dair təcrübə aparıblar. Tədricən isinən bir termostimulyatordan istifadə edərək subyektlər ağrı hiss etməyə məcbur edildi. Eyni zamanda onlara həyatlarından müxtəlif xoş anları xatırlamaq istənilib, həmçinin sevdiklərinin fotoşəkilləri nümayiş etdirilib və beyin fəaliyyəti qeydə alınıb. Məlum olub ki, insan aşiq olan zaman beyində onurğa beyni səviyyəsində ağrı hisslərini bloklayan həzz mərkəzi işə düşür. Ağrı çox az hiss olunur, bəzən tamamilə yox olur. Aşiq olmaq hər cür əzabla mübarizədə əla silahdır.