Панчакарма в домашних условиях - очищение, похудение и преображние всего за неделю по древней аюрведической методике! давайте попробуем. Домашняя панчакарма

После новогодних праздников мой вес достиг критической отметки, сведя на нет все усилия конца года: курс гомеопатии, обертывания, фитнес и кефирную диету. Я много слышала о чудесах, которые происходят с организмом после новой индийской программы очищения. А мне, судя по всему, помочь могло только чудо.

Панчакарма - это древнейшая индийская техника очищения и омоложения тела, души и ума. На санскрите «панча» означает «пять», а «карма» - «действие». Как следует из названия, при панчакарме поэтапно применяется пять основных аюрведических методик.

Индийские врачи рекомендуют на время панчакармы отрешиться от мирской суеты, но для меня это было нереально. Тем более что специалисты центра восстановительной медицины, йоги и аюрведы «Керала» разработали свой вариант программы для таких шальных горожанок, как я. Но вместо двух недель, которые обычно занимает панчакарма в Индии, моя программа очищения была растянута на без малого четыре.

Подготовка к панчакарме

Доктор Мохаммед Али оказался очень обходительным, улыбчивым и прекрасно говорил по-русски. Он долго вслушивался в мой пульс, вглядывался в глаза, мял живот, постукивал по костям и совершал еще массу одному ему понятных манипуляций.

После чего сказал, что панчакарма мне просто необходима, и предложил начать прямо на следующий день. Доктор объяснил, что пять дней по утрам ко мне домой будет приезжать медсестра и готовить масляный препарат (под названием «спан») с травами, прописанными им.

Пить спан нужно натощак. Доза будет ежедневно расти. В обед разрешается плошка риса на воде, на ужин - некрахмалистые овощи. Затем два дня массаж и распаривание, а после - день приема слабительных средств. Каждый день я должна созваниваться с доктором для контроля. Я вышла из центра немного ошарашенная. Но отступать было некуда.

Первые этапы программы

Утром ко мне приехала милейшая медсестра. Долго колдовала на кухне. Попросила приготовить теплую воду, нарезать лимон. Выбрала самую темную из моих кружек (масло не любит свет). Налила в нее препарат. Попросила открыть окно, провести лимоном по губам, вдохнуть...

Я так и не поняла, к чему были такие сложные манипуляции: масло было вполне нормальным на вкус. Тем более что его можно было запить водой. Напоминало топленое молоко, пахло травами. «Это только первый день панчакармы, завтра доза будет больше», - предупредила меня медсестра. До полудня я пила лишь теплую воду. Затем съела жидкую рисовую кашу, а в шесть вечера - плошку вареных кабачков.

Вечером голод был нешуточным , но я гасила его чаем из вербены, благодаря которому легко уснула. На следующий день медсестра приехала вновь и привезла двойную порцию масла. На вдохе и с теплой водой проскочило.

В середине дня заболела голова, потом шея и спина. Появилась слабость и дикая жалость к себе. Месяц жить без нормальной пищи. Не ездить в гости, терпеть голод и при этом готовить еду мужу и детям... Я была готова сдаться. Остановил лишь стыд перед доктором, а также чувство долга.

В итоге все-таки решила немного отклониться от классической схемы панчакармы. Нет, не в питании. Я поехала на массаж (обычно его не рекомендуют), благодаря которому убила двух зайцев: смогла спять боль в спине и вернуться домой так поздно, что на кухне уже не было никаких соблазнов.

Просветление наступило на четвертый день. Во-первых, пропало чувство голода. Во-вторых, весы показывали минус 3,5 кг. В-третьих, откуда-то взялись энергия и бодрость. Я за день переделала массу дел и не устала. Правда, утром после очередной возросшей дозы масла меня подташнивало. Но сама виновата: врачи рекомендуют вести себя спокойно пару часов, а я вздумала победокурить с младшей дочерью. Правда, после стакана воды тошнота отступила.

Очищение организма в ходе панчакармы

На шестой и седьмой день я уже масла не пила, а ездила в «Кералу», где мне делали часовой массаж в четыре руки и парили в специальной капсуле (этот ритуал называется «свед»).

На восьмой день полагалось очищать кишечник слабительным порошком, который доктор предписал развести утром водой. В итоге утром девятого дня я встала на весы и чуть не сломала их, подпрыгнув от неожиданности: минус шесть килограммов! Привычная одежда была велика, а в дородовую я пока влезала с трудом. Весомый стимул продолжать панчакарму.

Неделю я «отдыхала» на вегетарианской диете, а затем перешла ко второму этапу . Каждое утро натощак приезжала в «Кералу» на массаж. Он заслуживает отдельных слов. Дело в том, что главная роль в панчакарме отводится маслу. Оно выводит токсины, лечит, восстанавливает.

На первом этапе масло принимается внутрь, а на втором его втирают в голову, тело, лицо. А затем «умасливают» кишечник (проще говоря, делают масляную клизму). Второй этап, как ни странно, оказался очень приятным: щедрые индийские мастерицы буквально купали меня в масле.

Массаж был плавный, размашистый, направленный на гармонизацию энергетических потоков. Отрешает мгновенно. Но и не усыпляет: ты словно паришь над миром. А неприятные мысли просто не при ходят в голову.

Очищение кишечника маслом дискомфорта не вызывает: препарата вводится совсем немного. А вот три «воднотравяных» клизмы стали, конечно, не самым приятным моментом. Но девушки так заботливо готовили меня (разогревали живот теплыми полотенцами, разминали поясницу, давили на какие-то активные точки), что процесс был вполне терпимым. Им бы мастер-класс в наших медучилищах провести.

Другие процедуры панчакармы

Я стала ловить себя на мысли, что не хочу завершать панчакарму. Как я буду жить без этих ритуалов, массажа, индийских ароматов, вкусного постного плова, которым меня исправнo потчевали повара «Кералы»? Но главное, без удивительного ощущения легкости и счастья, которыми я наслаждалась, несмотря на обилие работы.

Есть не хотелось совсем. Предстоял очередной перерыв. И первая за это время командировка. Я заранее предупредила принимающую сторону, что не ем животных белков, заказала вегетарианское меню в «Аэрофлоте» и дала себе слово не срываться. Но организм сам контролировал ситуацию. Так, от двух глотков вина я просто уснула за столом, а съев кусочек пирожного, почувствовала тошноту. Больше не рисковала. И к третьему этапу подошла без потерь, а вес при этом уменьшился на восемь килограммов.

«Насья» - именно так называется комплекс очищения носа и его пазух . Не буду лукавить - это самый неприятный и неэстетичный этап. Хотя лицо перед этим по-особому разминают с акцентом на переносицу, лоб и скулы, чтобы облегчить страдания. Но все равно капли, которые заливают в нос, сильно щиплют и горчат.

Потом нужно долго сморкаться, издавая самые страшные звуки, потом снова капли и т.д. Зато это излечивает ото всех проблем с носом, шеей, устраняет головные боли. В какой-то момент девушки раскурили своеобразную «сигару» из скрученных листьев, и я вдыхала едкий дым через специальную воронку. А потом снова чистила нос. Вспоминаю с содроганием. Но надо признать, что с тех пор у меня ни разу не болела ни голова, ни шея.

Результаты программы

Прошло уже почти три недели, как я завершила свою панчакарму. Многие знатоки этого процесса удивлялись и говорили, что это не совсем то, чем они занимались в Индии. Но ведь главное не процесс, а результат. И он впечатляет.

Я не только стала стройнее, но и изменила свой образ жизни. Мясо ем редко: не хочется. Кофе тоже почти не пью. Зачем? Энергии и так через край. Много занимаюсь спортом. Худо-бедно пытаюсь освоить йогу, которую до этого вообще не признавала. И хотя есть еще над чем работать (например, вернуть тонус коже, который снизился из-за быстрой потери веса), я теперь точно знаю: кто хочет, ищет способ, а кто нет - причину. Постараюсь, чтобы панчакарма стала моим ежегодным ритуалом.

//Мария Тараненко

| Что такое Панчакарма и как ее провести в домашних условиях

Панчакарма, что означает в переводе пять действий или пять процедур, является древнейшей программой очищения и омоложения тела, а также для очищения сознания и ума. На Санскрите "Панча" означает "пять", а "Карма" означает "действие". Так, терапия "Панчакарма" - это пять основных методов Аюрведы, которые уникальны

Панчакарма положительно воздействует на общее состояние здоровья, самочувствие, устраняет стресс.

Состояние здоровья, счастья и внутреннее чувства благополучия, согласно Аюрведе, это естественное состояние человека. В современном мире обычный человек накапливаются токсины и стрессы, что приводит к ухудшению общего состояния, ухудшается здоровье, появляются заболевания.

Панчакарма помогает устранить отрицательные последствия повседневной жизни за счет очищения организма от токсинов и избавления нервной системы от стрессов. Восстанавливаются гармония.

Панчакарма - это достаточно простые в применении, но эффективные терапевтические процедуры.

Каждая доша (психофизиологический принцип) получает улучшение после терапия Панчакармы.
Панчакарма хороша как для периодической профилактики (с целью предотвращения накопления амы), так и для лечения нарушений здоровья. Лучше всего проходить панчакарму в аюрведическом центре под наблюдением опытного специалиста. Но если у вас нет такой возможности, вы можете выполнить упрощенную программу очищения в домашних условиях.

Проводить очищение лучше по время смены сезонов (весна, осень) 2 раза, или по крайней мере 1 раз, в год.

Домашняя программа очищения начинается с внутреннего промасливания.
3 дня подряд принимайте с утра на голодный желудок по 50 г подогретого жидкого гхи (топленого масла). Вата-конституция - с щепоткой каменной соли,
питта-конституция - без добавок,
капха-конституция - с щепоткой трикату (смесь равных количеств имбиря, черного перца и пиппали).

Если у Вас двудошевый или трехдошевый конституционный тип, то смешайте соответствующие добавки.

(Если такое количество масло Вам очень трудно принять за один раз, то принимайте по две столовые ложки масла три раза в день в промежутках между едой). Принимайте первую пищу по меньшей мере через 30 мин после принятия гхи. Гхи обеспечивает «внутреннее промасливание» и смазку, что необходимо для того, чтобы ама и токсины начали выходить из тканей в желудочно-кишечный тракт.

Если у вас повышено содежрание холестерина, триглицеридов и сахара в крови, то используйте вместо гхи льняное масло. Онo содержит жирные кислоты, снижающие уровень холестерина. Льняное масло принимайте по 2 столовые ложки 3 раза в день за 15 мин до еды в течение 3 дней.

После «внутреннего промасливания» следует приступить к «внешнему промасливанию».
Однако если вы ограничены во времени, то можно начинать внутреннее и внешнее промасливание одновременно в один и тот же день. Это будет немного тяжелее для организма, но в то же время более эффективно.

В случае, если вы начали внутренее промасливание раньше, то вся программа займет 10 дней.

Если вы начали внутренее и внешнее промасливание одновременно, то вся программа займет 7 дней.

В течение последующих 7 дней лучше вечером, но в любом случае по меньшей мере через 2 часа после еды, наносите на тело 200-250 мл подогретого (но не очень горячего) масла, тщательно втирая его в направлении от головы к пальцам ног.

Для вата-конституции - кунжутное масло, для питта-конституции - подсолнечное масло, для капха конституции - горчичное (или кукурузное) масло.

Если у Вас двудошевый или трехдошевый конституционный тип, то смешайте соответствующие масла в нужной пропорции. Если у Вас одна из дош находится в дисбалансе, то нужно брать больше масла для данной доши.

Масляный массаж проводится в течение 15-20 минут.

После этого примите горячую ванну или горячий душ. Если после ванны/душа на коже осталось очень много масла, вымойтесь каким-либо вегетарианским травяным мылом. Лучше всего просто промакнуться полотенцем, оставив на коже больше масла. В любом случае старайтесь не смывать все масло, пусть на вашей коже останется некоторое его количество.

Каждый вечер во время домашнего очищения, по меньшей мере через час после ужина, принимайте ½ - 2 чайные ложки трипхалы. Отрегулируйте дозировку в соответствии с вашей индивидуальной реакцией: ваш стул утром следующего дня должен быть очень мягким или жидковатым, но не очень жидким, как вода.

Если у вас нет стула на следующее утро, примите через час после первой еды еще одну порцию трипхалы.

Процедура приготовленя трипхалы следующая. Добавьте к трипхале стакан кипящей воды и дайте настояться, пока жидкость не остынет до приемлемой температуры, после чего выпейте ее вместе с осадком. Наряду со многими целебными и питательными свойствами трипхала обладает мягким, но эффективным слабительным действием.

В завершение домашнего очищения последние 3 из 7 дней после ванны/душа делайте лекарственные клизмы. Для клизмы используйте отвар дашмула. Дашмула - лучший вариант если доминирует Вата.

Если Вы не можете приобрести дашмулу, можно использовать смесь аира, фенхеля и имбиря).

Чтобы приготовить этот отвар, кипятите 1 столовую ложку дашмулы в 0,5 л воды в течение 5 мин. Полученный отвар остудите, процедите и используйте для клизмы. Для Вата-конституции или для любой конституции в случае запора добавьте в отвар чайную ложку каменной соли и 150 мл теплого кунжутного масла. Удерживайте жидкость в себе как можно дольше, пока это не вызывает выраженного дискомфорта. И не беспокойтесь, если жидкость не выходит или почти не выходит обратно. У некоторых людей, особенно вата-конституции, толстая кишка может быть настолько сухой и обезвоженной, что способна впитать всю жидкость. Это не вредно.

В Аюрведе не используются клизмы больших объемов, т.к. считается, что большое количество воды травмирует кишечник и не может удерживаться в нем долго. Основной терапевтический эффект аюрведических клизм - в травах и др. компонентах, входящих в нее. Хорошо, если смесь удерживается внутри кишечника и работает там 30-40 мин.

Температура клизмы не должна быть ниже температуры тела, т.е. при подаче смеси внутрь вы не должны ощущать прохлады. Иначе токсины, утратят текучесть и «заморозятся» на своих местах.

Если можете посвятить панчакарме 2 недели и доминирует Вата-доша, количество клизм в панчакарме в домашних условиях можно увеличить до 7. Рекомендуется начать их делать на 8-ой день панчакармы и продолжать делать 1 раз в день после масляного самомассажа и теплой ванны. При более длительных сроках выполнения клизм в ходе панчакармы возможно сильное ослабление организма, поэтому делать это лучше под присмотром специалиста.

При правильном проведении панчакармы кишечная флора поддерживается и укрепляется. Однако, в домашних условиях, особенно если вы живете в городе, флора регулярно погибает от плохой экологии и продуктов питания. Поэтому ее, так или иначе, нужно регулярно восстанавливать. Восстановление кишечной флоры лучше проводить живыми бифидо- и лактобактериями. Они широко представлены в компаниях БАДов. В обычной аптеке лучше не покупать. Можно самим заквашивать натуральное молоко (не пастеризованное, не стерилизованное), используя продаваемые специальные капсулы, тогда количество этих микроорганизмов многократно увеличивается.

ВАЖНО
В течение всей очистительной программы Панчакармы достаточно отдыхать и не допускать физических, психических и умственных перенапряжений. Лучше проводить программу в период, когда вы свободны от работы. После окончания программы Панчакармы вступайте в трудовую жизнь постепенно, не допуская чрезмерной нагрузки в первые дни после ее завершения.

Также очень важно во время Панчакармы соблюдать легкую диету. С 4-го по 9-ый день (или с 1-го по 7-ой, если вы начали внешнее и внутреннее промасливание одновременно) ешьте только кичри и пейте согревающий травяной чай (типа чаев, рекомендованных при простудных заболеваниях).

Если вы чувствуете необходимость в сладком вкусе, добавляйте в чай очень немного меда. Вы ни в коем случае не должны голодать во время программы, поэтому ешьте кичри до сытости столько раз в день, сколько вы привыкли есть. В первый день после окончания программы ешьте только кичри с приготовленными на пару овощами и пейте тот же чай. На второй день можете постепенно переходить к диете, обычной для вашей конституции.

Рецепт кичри:
Возьмите в равных количествах рис (лучше басмати) и маш (желтый или зеленый) + небольшое количество кумина, горчичного семени, кориандра, куркумы и имбиря. Можно также добавить чуть-чуть соли, если вы не можете обойтись без соли. (Если у вас нет этих бобовых, их можно заменить шлифованным целым горохом, в котором сохранен зародыш. Замочите горох на ночь или больше, пока он не начнет прорастать, затем тщательно промойте.) Несколько раз промойте рис и бобовые в большом количестве воды.

Если у вас есть время, замочите бобовые на несколько часов, это улучшит их усвояемость.

Положите рис, бобовые и специи (а также соль) в кастрюлю, залейте горячей водой, доведите до кипения и кипятите 5 мин без крышки, время от времени помешивая.
Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой, оставив небольшую щель, и варите еще примерно 25-30 мин до мягкости. Блюдо по консистенции должно быть как густая каша. Перед употреблением положите в тарелку 2 столовые ложки гхи.
Для приготовления кичри также можно использовать скороварку.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
Панчакарма даже в упрощенном виде оказывает мощное действие, и ее следует проводить лишь тем, кто имеет достаточно сил. Если у вас малокровие, если вы чувствуете себя слабым и истощенным, то даже этот упрощенный метод очищения не для вас.

Нельзя проводить панчакарму при беременности.

Одним из результатов панчакармы является то, что глубокие соединительные ткани могут наряду с амой и избыточными дошами начать высвобождать не нашедшие выхода прошлые эмоции, такие как скорбь, печаль, страх или гнев. Это хорошие симптомы, так как таким образом вы избавляетесь от подавленных эмоций, забитых в подсознание, которые зачастую становятся причинами различных заболеваний и душевного дискомфорта. Если такое произойдет, пейте успокаивающие травяные чаи и/или медитируйте, используя любой известный вам метод медитации. Высвобождение эмоций может произойти спустя несколько недель или даже месяцев после завершения домашней панчакармы.

Панчакарма – это имеющийся только в Аюрведе глубокий пятиступенчатый очистительный процесс, самый древний метод очищения и омоложения всего организма, известный человечеству. Хотя человеческое тело считается разумной, естественной системой, способной к самовосстановлению и омолаживанию, наш стрессовый образ жизни и агрессивная экология мешают организму полномерно выполнять свои функции. Именно тогда Панчакарма играет ключевую роль в коррекции наполненного токсинами организма. Каждый человек отличается от другого, и поэтому для него нужна совершенно индивидуальная терапия, которая должна быть подобрана «точно по мерке» в соответствии с типом его тела (по дошам: Вата, Пита, Капха).

Этапы Панчакармы

Это комплекс из пяти процедур (ПАНЧА – пять, КАРМА – действие, процедура), которому предшествуют еще две процедуры: внутреннее промасливание организма (Снехапана) и выведение из него шлаков при помощи тепловых процедур (Сведана). Пять этапов Панчакармы это: очистительные клизмы, назальное очищение (через нос), очищение при помощи слабительных, терапевтическая рвота, терапевтическое кровопускание (или гирудотерапия). Причем, зачастую они применяются не полностью, а выборочно.

Значение Панчакармы

Панчакарма имеет огромное профилактическое и терапевтическое значение. При помощи процедур выводятся токсины и шлаки изо всех, включая мельчайшие, каналов организма, улучшается микроциркуляция, что способствует омоложению тканей. Большинство ‘экологических’ ядов откладывается в жировых депо организма, где они играют роль бомбы замедленного действия. Ученые связывают с накоплением таких ядов развитие целого ряда болезней: всевозможных аллергий, заболеваний печени и кожи, различных форм рака, неврологических расстройств, ослабление иммунной системы и гормональные нарушения вплоть до бесплодия.

Исследования, проведенные в Индии, а так же в Германии, Японии, Англии и США, доказали, что Панчакарма способствует выведению эндотоксинов, очищению организма от свободных радикалов, нормализации пищеварения и обмена веществ. Более того, доказано, что эти процедуры улучшают воздействие на организм любых лекарств и биологически активных пищевых добавок.

Каждая из процедур Панчакармы показана при целом ряде физиологических или патологических состояний: бронхиальная астма и бронхит, диабет, анемия, гастриты и колиты, остеоартриты, ревматоидный артрит, подагра, неврологические и нервно-мышечные расстройства, болезни сердца, сосудистые расстройства, болезни печени, мочевого тракта, кожные болезни, гинекологические заболевания и ряд других острых и хронических заболеваний. Панчакарма также показана спортсменам при подготовке к соревнованиям, для реабилитации после психо-эмоционального напряжения и травм.

Панчакарма для здоровых

Панчакарма применяется как для лечения заболеваний, так и для профилактики.

Здоровым людям Панчакарма назначается с целью очищения организма от шлаков и общего укрепления здоровья. Проведение всех пяти процедур для полного очищения рекомендуется делать раз в год. В результате очищения организма нормализуется пищеварение, организм укрепляется физически, улучшается качество кожи и функционирование органов чувств, налаживается работа всех систем организма. Эти процедуры улучшают психические функции, поддерживают оптимальный иммунный статус и нормальный обмен веществ. Кроме того, они способствуют замедлению процесса старения.

Пройдя процедуру, рекомендованную для того или иного времени года, можно предотвратить появление заболеваний, характерных для данного сезона. К примеру, респираторные заболевания в основном свойственны весеннему периоду. Их можно предотвратить с помощью назальных процедур Панчакармы, проводимых в переходный период, а, как известно, такого рода ‘сезонные’ болезни могут приводить к развитию хронических заболеваний. Проходя терапию Панчакармой для межсезонья регулярно на протяжении ряда лет, можно предотвратить появление даже тех заболеваний, к которым имеется наследственная предрасположенность, таких как сахарный диабет, бронхиальная астма, аллергозы, метаболические нарушения и др.

Существует два варианта Панчакармы для здоровых:

1.Проведение всех пяти видов процедур с определенными временными промежутками между ними. Весь курс занимает около 50-ти дней, включая необходимые для отдыха интервалы. Такая терапия обычно проводится один раз в год.

2.Проведение некоторых видов процедур Панчакармы в переходные (межсезонные) периоды. Межсезонным считается период в 14 дней между двумя сезонами (7 дней в конце предыдущего сезона и 7 дней в начале нового).

Идеальными для переходного периода являются следующие виды терапии Панчакармы:

1. ВАМАНА (рвотная терапия) и НАСЬЯ (назальное очищение) – в переходный период между зимним и весенним сезонами; ВАМАНА проводится только один раз (один день), НАСЬЯ- ежедневно (1 раз в день) в течение 3-7 дней.

2. AСТАПАНА и АНУВАСАНА (2 вида клизм) – в переходный период между летом и сезоном дождей. Применительно к России этот период может быть соотнесен с периодом конец лета – начало осени, который обычно сопровождается дождями и похолоданием. Клизмы проводятся в течение 8 дней ежедневно (виды клизм чередуются).

3. ВИРЕЧАНА (очищение слабительным) применяется в период между сезоном дождей и осенью. В России эту процедуру можно проводить перед осенним потеплением, известным как «бабье лето». Проводится один раз (один день).

В результате очищения организма методом Панчакарма нормализуется пищеварение, организм укрепляется физически, улучшается качество кожи и функционирование органов чувств, налаживается работа всех систем организма. Эти процедуры улучшают психические функции, поддерживают оптимальный иммунный статус и нормальный обмен веществ. Кроме того, они способствуют отсрочке (замедлению) процесса старения. Пройдя процедуру, рекомендованную для того или иного сезона, можно предотвратить появление заболеваний, характерных для данного сезона. К примеру, респираторные заболевания в основном свойственны весеннему периоду. Их можно предотвратить с помощью рвотных и назальных процедур Панчакармы, проведенных в переходный период. Как известно, такого рода «сезонные» болезни могут приводить к развитию хронических заболеваний. Проходя терапию Панчакармы для межсезонья регулярно на протяжении ряда лет, можно предотвратить появление даже тех заболеваний, к которым имеется наследственная предрасположенность.

Рассматривая данный предмет с социально-экономической точки зрения, можно сказать, что от применения упомянутых мер профилактики выигрывает как отдельный человек, так и государство, т.к. они помогают сберечь рабочее время, которое теряется в результате болезни, а также позволяют сэкономить большое количество бюджетных денег. Кроме того, здоровый человек производит здоровое потомство, что благоприятно сказывается на здоровье общества и нации в целом.

Панчакарма для больных

Панчакарма позволяет излечивать или существенно улучшать состояние больных при многих хронических заболеваниях. Аюрведические классические тексты утверждают, что Панчакарма способствует избавлению от таких хронических заболеваний, как ревматоидный артрит, бронхиальная астма и др., если она проводится в течение первого года с момента появления данной патологии (в этом случае необходимо принимать во внимание состояние пациента и тяжесть болезни). Это подтверждает и многовековой опыт врачей, практикующих в области Аюрведы. Если пациент прошел правильно подобранный курс терапии Панчакарма (см. показания к процедурам), он может избежать периодических обострений заболевания либо иметь длительную ремиссию. В случае, если обострение все же случается, оно проходит легче и не причиняет пациенту больших страданий.

Панчакарма лечит заболевания путем очищения организма через природные каналы, повышает способность организма бороться с болезнями. Поскольку «загрязнение» организма факторами окружающей среды, а также ослабление иммунитета к различным этиопатогенным воздействиям являются основными причинами возникновения болезни, Панчакарма может успешно применяться для лечения самых разнообразных заболеваний. Многие болезни она может излечивать полностью, а в остальных случаях дает значительное улучшение. Бронхиальная астма, бронхит, диабет, анемия, гастриты и колиты, артрит, подагра, неврологические и невро-мышечные расстройства, сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и мочеполового тракта, кожные и гинекологические заболевания, а также женское и мужское бесплодие – вот неполный список заболеваний, которые могут успешно лечиться методами Панчакармы.

Для лечения некоторых заболеваний, к примеру, аутоиммунных, современная медицина использует такие препараты как стероиды, цитостатики и пр., применение которых приводит к короткой ремиссии, но которые дают массу побочных эффектов, затрагивающих жизненно важные органы - почки, печень, ретикуло-эндотелиальную систему и др. В случае других заболеваний современная медицина рекомендует, к примеру, постоянный прием гормональных препаратов, что также небезопасно для организма. Важность и преимущество Панчакармы заключается в том, что она позволяет излечивать или уменьшать прогредиентность заболеваний без каких-либо побочных эффектов. Более того, она «защищает» внутренние органы от разрушительного действия болезни.

Оптимальная длительность курса Панчакармы – 28 дней.

Панчакарма под наблюдением специалиста - это профилактическая мера, показанная всем без исключения не реже трёх раз в год, в периоды смены сезонов. Но если вы не можете найти специалиста или оплатить его услуги, у вас остаётся возможность провести в домашних условиях внутреннее очищение и умащение тела. Это также поможет восстановить равновесие дош, дхату и мал и поддержать их функции в норме.
Панчакарма состоит из трёх основных этапов: подготовительный этап: внутреннее умащение, наружное умащение и потение. Эти процедуры позволяют перевести токсины в желудочно-кишечный тракт; основной этап: выведение токсинов из желудочно-кишечного тракта; заключительный этап, в основе которого лежит диета, способствующая разжиганию пищеварительного огня и омоложению тела.
Традиционное время для проведения панчакармы - двадцатидневный период, начинающийся за десять дней до конца сезона. Процедуры панчакармы следует проводить в течение девяти дней подряд в рамках этого периода. В эти девять дней нужно легко питаться и как можно больше отдыхать. На седьмой день, во время процедуры выведения токсинов, полагается частичное голодание и полный день отдыха. Выбирая время для проведения панчакармы в домашних условиях, учтите, что вам придётся отклониться от своего обычного распорядка работы.
В рамках этой программы следует соблюдать те же меры предосторожности, что и при выполнении массажа и потении. Не проводите панчакарму, если какой-либо её элемент противопоказан при заболеваниях, которыми вы страдаете в данное время. Если что-то в здоровье вас беспокоит, проконсультируйтесь у врача. И не забывайте, что домашний вариант панчакармы - всего лишь полумера. Он не может служить полноценной заменой ни настоящей панчакармы, ни медицинской помощи, показанной при ваших болезнях.
Девятидневная программа
Вечером накануне 1-го дня
Подготовительный этап начинается вечером накануне 1-го дня. Примите перед сном чайную ложку теплого ги в Vi стакане тёплого молока.
Дни 1-3: внутреннее умащение
Диета. Основной пищей во время панчакармы, согласно традиции, должно быть кичади - блюдо из бобовых и риса (см. рецепт на стр. 227). Во время каждого приёма пищи съедайте около 2 чашек кичади. В течение дня выпивайте не меньше 6-8 стаканов воды (не холоднее комнатной температуры) или имбирного или лимонного чая.
Распорядок дня. Как можно больше отдыхайте, совершайте короткие неторопливые прогулки, слушайте музыку, медитируйте и спите. Постарайтесь свести к минимуму работу и любую напряжённую деятельность. Ложитесь спать не позднее половины одиннадцатого вечера.
Внутреннее умащение. Перед отходом ко сну примите: в 1 -й день - 2 чайные ложки теплого ги в /г стакана тёплого молока; во 2-й и 3-й дни - 3 чайные ложки теплого ги в Vi стакана тёплого молока.
Дни 4-6: внешнее умащение и потение
Диета. Такая же, как в предыдущие дни.
Распорядок дня. Такой же, как в предыдущие дни.

Внешнее умащение. Прекратите приём ги. Чтобы подготовиться к выведению отходов, каждый день утром или вечером выполняйте полный самомассаж (снехану) и процедуру потения (сведану). При чувствительной коже или возбуждённой Пит- те отводите на потение не более 2-4 минут в день. Людям Питта-типа можно вместо обычной процедуры потения просто обернуть тело тёплым полотенцем и некоторое время полежать, расслабившись.
После полного самомассажа будет весьма уместно выполнить пичу (компресс «Блаженство»),
День 7: очищение кишечника и непродолжительное голодание
Это - день очищения, голодания и полного покоя.
Проснувшись утром, сразу же примите в качестве слабительного чистое касторовое масло с имбирным или лимонным чаем. Для обладателей сухой или жирной кожи (Вата или Капха) - 2 столовые ложки касторового масла, для чувствительной кожи (Питта)- 1 столовую ложку.
Диета. Через каждые полчаса принимайте очередную порцию касторового масла, запивая её чашкой травяного чая. Не ешьте твёрдой пищи до тех пор, пока кишечник не опорожнится 4-6 раз. Вечером съешьте небольшую порцию дала62 с рисом.
Распорядок дня. Никакой работы, никаких напряжённых занятий! Отдыхайте, медитируйте, читайте, слушайте негромкую музыку, спите столько, сколько захочется. Этот день также хорошо подходит для пичу.
Дни 8 - 9: тонизирование и омоложение
Скорректируйте диету в соответствии с новым сезоном. В следующие один-двадня питайтесь умеренно и отдыхайте как можно чаще.

ПАНЧАКАРМА - ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Панчакарма - это уникальная аюрведическая методика глубокого очищения организма с применением натуральных масел, травяных настоев, специальных порошков и др. природных материалов.

Курс очищения организма состоит из:

ПУРВАКАРМА - промасливание и прогревание (массаж "Абхъянга" в 4 руки; прогревание в кедровой бочке);

ПАНЧАКАРМА - аюрведические процедуры очищения организма;

РАСАЯНА - аюрведические процедуры омоложения организма.

Пурвакарма - подготовка к панчакарме

Подготовка состоит из 2 частей: промасливание и прогревание

Процедуры подготовки направлены на глубокое промасливание и прогревание тела человека, для того чтобы ткани стали влажными и податливыми, а вместе с ними и Доша. Без такой подготовки проводить панчакарму опасно: тело человека может сломаться как сухая палка. Качество проведённого промасливания и прогревания определяет врач Аюрведы, после чего даёт следующие назначения.

СНЕХАНА - ПРОМАСЛИВАНИЕ

Промасливание в свою очередь может быть внутренним и наружным.

Внутреннее промасливание производится путём приёма масла внутрь, а также с помощью процедуры матра басти. Масло внутрь должно приниматься строго по назначению врача, применяется в основном топлёное сливочное масло (ГХИ) или кунжутное масло. Часто приём масла происходит утром натощак по нарастающей схеме. Сюда же (к снехане) можно отнести процедуры басти: кати-, грива-, нетра-, уро- и др.

Наружное промасливание – абхъянга – масляный массаж в 4 руки. Классическая абхъянга делается в 4 руки от 40 до 60 минут с применением тёплого лекарственного масла. Начинается абхъянга обязательно с масляного массажа головы. Движения рук массажистов во время массажа синхронные и плавные, за 1 сеанс тело человека впитывает от 100 до 250 мл. масла. Масло, применяемое в абхъянге готовится индивидуально, с учётом Викрити (текущей конституции). В этом массаже многое имеет значение: синхронность, сила давления рук, скорость движений, масло, прохождение по меридианам и мармам. Базовое, универсальное кунжутное масло для абхъянги насыщается дополнительными компонентами: эфирными и растительными маслами, маслами, настоянными на травах - это в большей степени способствует успеху.

БАШПА СВЕДАНА - ПРОГРЕВАНИЕ

Прогревание – это вторая часть подготовки к панчакарме, смысл и задача этого этапа заключаются в мягком распаривании тканей тела человека. Тепло необходимо влажное, ни в коем случае не сухое и не «горячее». Температура в парной не должна превышать 55С, иначе в клетках вместо раскрытия и выброса токсинов включится механизм закупоривания и «пустой» потери жидкости из межклеточного пространства. В современных аюрведических салонах и клиниках всё чаще используют фито-бочки, они бывают разной конструкции и отвечают всем необходимым требованиям этой процедуры. Очень хорошо при прогревании использовать лекарственный пар, который получают путём отвара специальных травяных сборов. Также используют эфирные масла, которые по каплям добавляют в кипящий отвар.

ПОДИ КИЖИ - МАССАЖ ТРАВЯНЫМИ МЕШОЧКАМИ

Также Аюрведой для прогревания используются травяные мешочки. В этом случае делаются мешочки из натуральной ткани, в них засыпается травяной сбор (готовится индивидуально или используются готовые сборы, например Колакулатхади). Процедура очень приятная и эффективная: мешочки прогреваются в горячем масле и затем 2 специалиста с двух сторон синхронно простукивают мешочками всё тело. Трава под воздействием горячего масла прогревается и выделяет сок, получается, что мешочки при простукивании выделяют лечебное масло, которое впитывается через открытые поры кожи. Ещё для прогревания используются компрессы, растирки, припарки и согревание паром.

Панчакарма (основные процедуры)

ВАМАНА - ОЗДОРОВЛЕНИЕ РВОТОЙ

Это первая из пяти основных процедур панчакармы. К этому времени тело человека уже достаточно подготовлено в ходе процедур пурвакармы. Вамана проводится в определённое время суток (индивидуально), для этого готовится специальный отвар из трав, часто на молоке. Состав травяного сбора готовится с учётом индивидуальной конституции. Человек должен быть отдохнувшим, спокойным, пища, которую он употребил накануне, полностью переварена. Пациент медленно выпивает лекарство до наступления рвотного рефлекса, если он не последует, рвоту необходимо вызвать. Во время рвоты необходимо мягко массировать пупочную зону живота по часовой стрелке, и поясницу по направлению вверх по спине. Количество процедур и дозировку Вамана определяет врач Аюрведы. После процедуры необходимо провести оздоровительную ингаляцию/окуривание дымом целебных трав.

Первый приём пищи после вамана может быть вечером или утром. Лучше всего для этого подойдёт разваренный рис.

Вамана делается для вывода Доша, которые ещё не подверглись перевариванию (не путать с пищей в желудке!). С помощью Вамана выводится Доша Капха.

Противопоказания

Беременность
Слепота
Немота
Голод
Истощение
Ожирение
Обратная перистальтика
Геморрой
Увеличение простаты
Частые головокружения
Дизурия
Опухоли в кишечнике
Заболевания сердца
Расширение селезёнки или желудка
Частые кровотечения из носа.

Также Вамана противопоказано при выполнении курса Басти.

ВИРЕЧАНА – ОЗДОРОВЛЕНИЕ СЛАБИТЕЛЬНЫМ

Вторая процедура панчакармы Виречана делается после процедур пурвакармы и Ваманы. Смысл и задача Виречаны – вывести из организма Доша, начавшие перевариваться. Для этого используются различные средства, которые назначает врач Аюрведы. Вначале это может быть трифала, или специальный суппозиторий, приготовленный из фруктов и трав, при этом очищаются основные проходы и каналы. Затем следует приём более сильных аюрведических слабительных препаратов, в результате чего Доша и Ама покидают тело человека, посредством сильного послабления. Проведение Виречан, как и проведение других процедур панчакармы требует особой внимательности и опыта специалиста. Так например, не следует думать, что лишь обычный приём средств даст результат – необходимо почувствовать реакцию организма, возможно понадобиться сделать перерыв и отдохнуть, и лишь на второй/третий день увеличить дозировку препарата. Также например если у человека сильно завышена Вата Доша, то кишечник может вообще не среагировать на слабительное или реакция будет незначительной, в этом случае нужно провести ряд дополнительных мер. В конце концов, это приведёт к хорошему оздоровительному результату. Количество приёмов и дозировку препаратов определяет врач Аюрведы.

С помощью Виречана выводится доша Питта.

Противопоказания

Язва прямой кишки
Геморрой
Диарея
Менструации
Туберкулез легких
Слабое пищеварение.

БАСТИ – ОЗДОРОВЛЕНИЕ КЛИЗМАМИ

Басти – третья классическая процедура панчакармы. Басти необходимо выполнять после вышеперечисленных процедур, но не ранее чем на 4-е сутки после Виречан в случае декоктовой Басти, и 7-е сутки в случае анувассан Басти. Процедура Басти включает в себя 4 вида:

Анувассан – басти с маслом объёмом до 200 мл.

Нируха - декоктовая басти на травах с дополнительным составом разных средств (мёд, соль, сахар, специи, масло и др.), переводится как обладающая неописуемым эффектом. Важно соблюдать необходимые пропорции. Готовится индивидуально, может быть тёплой, а может быть и холодной. Декокт готовится объёмом до 700 мл в виде исключения для «здоровяков», а в большинстве случаев «хватает» 400 мл.

Матра – басти с маслом малого объёма, до 50мл.

Нужно знать, что Басти делается с помощью катетера и вводится в просвет прямой кишки на глубину 8 пальцев хозяина – 15-20 см. Сначала делаются Анувассан басти, тело напитывается маслом, при этом масло вбирает в себя Вата Доша, а затем ставиться Декоктовая басти и Вата Доша стремительно покидает тело. Процедура Басти проводится от 8 до 30 раз и более, по назначению врача Аюрведы. Матра басти можно с успехом для здоровья делать в домашних условиях. При этом не обязательно пользоваться катетером, но с ним лучше. Противопоказаний у Матра басти нет. В целях профилактики она проводится 1 раз в неделю.

Про тивопоказания

Язва прямой кишки
Геморрой
Диарея
Менструации
Туберкулез легких
Слабое пищеварение.

НАСЬЯ – ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОСРЕДСТВОМ ВВОДА ЛЕКАРСТВ ЧЕРЕЗ НОС

Насья – четвёртая классическая процедура в панчакарме. Все заболевания головы и болезни, локализующиеся выше ключиц проходят бесследно у того, кто регулярно выполняет насью. Насья также выполняется после всех вышеперечисленных процедур. Важно понимать, что лекарства, вводимые через нос, напрямую воздействуют на головной мозг, поэтому ответственность при изготовлении средства для насьи очень высокая. Для этого берутся либо готовые смеси такие как Ану, Шаудбинду или готовится самостоятельно отвар из соответствующих трав. Перед процедурой необходимо промаслить тело и голову, сделать массаж лица, хорошо если это будет массаж с марматерапией, затем тёплым полотенцем прогреваются носовые и лобные пазухи, и проводится Насья. Количество лечебного масла или отвара устанавливается врачом и может быть от 20 до 50 мл. за раз. Индивидуально насья проводится от 5 до 15 раз, после процедуры делается лечебная ингаляция.

С помощью Насья выводится Капха Доша.

Противопоказания

Дети до 7 лет
Пожилые люди старше 80 лет
Острый ринит или кровотечения

Насью не делают тем, кто проходит очищение организма (Вамана, Виречан, Басти). Также, насью нельзя делать в дни, когда на небе нет Солнца. Если ты принял ванну или собираешься принять, если ты напился воды - не делай Насью. Насья дозой до 8 мл может делаться с пользой для здоровья любым человеком при любых ситуациях.

РАКТАМОКШАНА - ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОСРЕДСТВОМ КРОВОПУСКАНИЯ

Рактамокшана – заключительная классическая процедура панчакармы, призвана спустить «дурную» кровь, причём важно из какого участка тела это будет сделано. В современной Аюрведе эта процедура успешно заменяется гирудотерапией – лечением пиявками.

Рактамокшана делается для вывода из тела токсичной крови.

Проводится индивидуально строго по назначению врача Аюрведы.

Расаяна-терапия. Выход из панчакармы

После процедур очищения необходим мягкий и плавный "выход" из одного режима существования и "вход" в обычное русло жизни. Для этого Аюрведа рекомендует придерживаться некоторое время (зависит от глубины очищения) диеты, распорядок дня (диначарья) и приём расаяна препаратов.

Смысл и задача этого этапа заключается в стабилизации полученного результата. Диета также как и распорядок дня назначаются индивидуально, согласно принципу Деша Кала Патра.

Расаяна препараты - ряд омолаживающих аюрведических средств, их ещё называют средства, отодвигающие старость или продлевающие молодость. Самый известный расаяна препарат Чаванпраш, а также Амрит калаш, Брами и др.

Дело в том, что эти препараты действуют на тонком уровне на все ткани тела, и в случае их зашлакованности не оказывают должного эффекта. Они могут назначаться в рамках панчакармы только для поддержания Оджаса (жизненная эссенция) на должном уровне. Расаяна терапия более эффективна после процедур панчакармы.