Artykuł o życiu z cukrzycą. Życie z cukrzycą

Wiele osób postrzega cukrzycę jako wyrok śmierci, chociaż nie jest to prawdą. Rozwijając określony styl życia, możesz żyć przez wiele lat w stanie rekompensaty i prowadzić szczęśliwe życie.

Zdrowy tryb życia jest najważniejszym zadaniem osoby chorej na cukrzycę. Jeśli dana osoba będzie przestrzegać określonych zasad, uzyska odszkodowanie za swoją chorobę. Nie oznacza to, że masz sobie odmawiać wszystkiego. Umiar powinien być normą w życiu.

Prawidłowe odżywianie w cukrzycy

Zdrowy tryb życia przy cukrzycy koniecznie wiąże się z odżywianiem. Żywienie dietetyczne jest niezwykle ważne, aby wszystkie interwencje terapeutyczne zakończyły się sukcesem. Przede wszystkim musisz jeść ułamkowo - co najmniej pięć razy dziennie. Upewnij się, że przerwy między posiłkami nie są dłuższe niż trzy godziny. Pamiętaj, że post z cukrzycą jest nie mniej niebezpieczny niż przejadanie się.

Osoby chore na cukrzycę insulinozależną muszą stosować pożywną dietę. Kaloryczność diety należy ograniczać jedynie w przypadkach, gdy występuje nadwaga. Jednak większość osób chorych na cukrzycę typu 2 ma nadwagę. Korekta nadwagi i insulinooporności w dużej mierze zależy od diety.

Przejście na ostre ograniczenie węglowodanów normalizuje poziom glukozy i sprzyja dobrej kompensacji cukrzycy. Jednocześnie zabronione są wszelkie produkty zawierające łatwo przyswajalne węglowodany, w tym skrobię. Takie podejście przyczynia się do dobrej kompensacji cukrzycy, ponieważ poziom glukozy po posiłkach nie wzrasta więcej niż 6,1 mmol.

Zdrowa dieta obejmuje również następujące zasady:

  • nigdy nie powinieneś pomijać posiłków;
  • Stale kontroluj swoją wagę;
  • pić co najmniej dwa litry wody dziennie;
  • zdecydowanie ograniczyć spożycie napojów alkoholowych;
  • wziąć pod uwagę ilość jedzenia, osobno licząc ilość zawartych w nim węglowodanów;
  • ogranicz spożycie soli kuchennej, aby uniknąć przejadania się i skoków ciśnienia krwi.

Aktywność fizyczna w cukrzycy


Jeśli masz cukrzycę, i tak musisz ćwiczyć. Pomaga schudnąć. Umiarkowana aktywność fizyczna będzie przyjemna, jeśli masz cukrzycę. A żeby aktywność fizyczna sprawiała Ci przyjemność, koniecznie wybieraj ćwiczenia, które nie będą wyczerpujące. Osoby aktywne fizycznie czują się znacznie lepiej i mają znacznie więcej energii niż osoby niećwiczące (a nawet nie chorujące na cukrzycę).

Jeżeli jakakolwiek cukrzyca doprowadziła do powikłań, pacjentowi pomogą specjalnie dobrane ćwiczenia z lekkimi hantlami. Ich waga wynosi od 0,5 do dwóch kilogramów. Ćwiczenia z takimi hantlami są odpowiednie dla pacjentów o słabej kondycji fizycznej. Można je również wykonać u osób, u których rozwinęła się retinopatia lub uszkodzenie nerek (nefropatia).

Ćwiczenia z lekkimi hantlami mają ogromne zalety dla diabetyków:

  • trenują mięśnie i stawy, poprawiają ich mobilność;
  • takie ćwiczenia zapobiegają zwyrodnieniom stawów związanym z wiekiem;
  • zmniejszają ryzyko złamań u osób starszych.

Bieganie przynosi korzyści osobom cierpiącym na każdy rodzaj cukrzycy. Znacząco poprawia samopoczucie i zapobiega rozwojowi ciężkich chorób serca i naczyń. Chodzenie jest najbardziej dostępną i najzdrowszą formą aktywności fizycznej w czasie choroby. Każdy pacjent powinien chodzić na spacer, bez względu na powikłania. Kup psa, który będzie motywacją do częstszego wychodzenia z domu.

Możesz kontrolować swoją cukrzycę i uprawiać pływanie, jazdę na rowerze, a nawet treningi siłowe, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Najważniejsze jest, aby czuć przyjemność z takich ćwiczeń. Porcja endorfin uwalnianych podczas ruchów będzie miała działanie lecznicze na organizm i zapobiegnie skokom cukru.

Nie pozwól, aby tętno znacznie wzrosło. Oznacza to, że serce ciężko pracuje, a organizm potrzebuje odpoczynku. Aby uniknąć zawału serca, należy najpierw zostać zbadanym przez kardiologa. Podczas treningu musisz stopniowo zwalniać.

Pracuj z cukrzycą


Głównym zaleceniem dotyczącym wyboru pracy z cukrzycą dowolnego typu jest to, że nie powinna ona wiązać się z wysokim ryzykiem i niebezpieczeństwami. Jakakolwiek aktywność zawodowa będzie skuteczna tylko wtedy, gdy cukrzyca zostanie skompensowana.

Jeśli pacjentowi nie przepisuje się insulinoterapii w cukrzycy typu 2, a jej kompensację osiąga się odpowiednio dobraną dietą i lekami hipoglikemizującymi, wówczas może on podejmować każdy rodzaj aktywności. Zabronione jest wybieranie zawodów związanych z reakcją lub wysokim ryzykiem dla pacjenta. Musisz zapewnić sobie w miejscu pracy warunki zapewniające przestrzeganie wszelkich zasad zdrowego trybu życia, a w szczególności posiłki dzielone.

W cukrzycy insulinozależnej aktywność zawodowa jest ograniczona. Pamiętaj, że w ciągu dnia pracy należy zadbać o podawanie insuliny i przestrzeganie harmonogramu dnia. Pacjentom surowo zabrania się wykonywania następujących czynności:

  • pracować w gorącym sklepie;
  • praca związana z nadmiernym wysiłkiem fizycznym;
  • praca w niekorzystnym mikroklimacie;
  • jeśli istnieje potrzeba długich podróży służbowych;
  • jeśli musisz pozostać w jednej pozycji przez długi czas;
  • praca w stołówkach, piekarniach i cukierniach;
  • służba w Ministerstwie Spraw Wewnętrznych, straży pożarnej, Siłach Powietrznych;
  • praca związana ze stresem wzrokowym;
  • prowadzenie pojazdów.

Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą w życiu zawodowym z cukrzycą dowolnego typu jest umiar. Pacjentom zabrania się przepracowania i przeciążenia, co wiąże się również z pracami domowymi. W domku letniskowym nie należy się przeciążać, a w godzinach, w których temperatura powietrza jest najwyższa, warto odpocząć. Nie ma potrzeby długotrwałej pracy na słońcu. Zimą praca na mrozie jest ograniczona.

Przynajmniej dwa razy w tygodniu należy przeznaczyć na odpoczynek. Jednak nawet w dzisiejszych czasach aktywność fizyczna nie ustaje. Należy go przeplatać z okresami odpoczynku, których czas trwania dobiera się w zależności od samopoczucia.

Alkohol i palenie w cukrzycy


Palenie przy cukrzycy jest absolutnie niedopuszczalne. Prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych i przyczynia się do rozwoju chorób serca. Pacjent pod żadnym pozorem nie powinien palić, jeśli chce żyć długo i pełniej.

Alkohol nie podnosi poziomu cukru we krwi. Można go spożywać, jeśli choruje się na cukrzycę, jednak należy to robić bardzo ostrożnie, zwłaszcza jeśli pacjent cierpi na cukrzycę insulinozależną.

Bądź ostrożny: niektóre napoje alkoholowe, jeśli zawierają cukier, zwiększają poziom glukozy. Dlatego zanim wypijesz dany napój, sprawdź, ile zawiera cukru. W mocnych napojach alkoholowych nie ma węglowodanów lub są one zawarte w minimalnych ilościach. Wino wytrawne również nie zawiera cukru.

Piwo zawiera węglowodany, ale różne rodzaje piwa podnoszą poziom cukru w ​​różnym stopniu. Pacjent musi za każdym razem sprawdzać poziom cukru we krwi, aby dowiedzieć się, o ile to lub inne piwo go podnosi.

Oczywiście przy spożywaniu każdego rodzaju piwa należy zachować umiar. Koktajle zawierające cukier i wina deserowe są surowo zabronione.

Alkohol podczas posiłków może obniżyć poziom cukru we krwi. Dzieje się tak dlatego, że nie pozwalają wątrobie na prawidłową przemianę białka w cukier. Jednak po wypiciu alkoholu często dochodzi do spadku poziomu cukru we krwi – hipoglikemii. Ciężka hipoglikemia jest podobna do zatrucia alkoholem i inni mogą nie zdawać sobie sprawy, że pacjent potrzebuje natychmiastowej pomocy. Hipoglikemię od zatrucia można odróżnić jedynie poprzez pomiar poziomu glukozy.

Zatem zdrowy styl życia przy cukrzycy wymaga przede wszystkim umiaru. Nie jest tak trudno podążać, aby żyć pełnią życia o wysokiej jakości. Pamiętaj, że cukrzycę można kontrolować bez drastycznych powikłań w życiu codziennym.

Według oficjalnych danych, w 2011 roku liczba chorych na cukrzycę typu 2 w Rosji wynosiła około 3 miliony osób. Według szacunków lekarzy na tę chorobę cierpi 9 milionów Rosjan, czyli około 6% populacji kraju. Co minutę sześć osób na świecie umiera z powodu powikłań tej choroby.

Cukrzyca typu 2 jest chorobą przewlekłą, charakteryzującą się upośledzoną wrażliwością organizmu na insulinę (insulinoopornością), podwyższonym poziomem glukozy we krwi oraz innymi zaburzeniami czynnościowymi i metabolicznymi.

Cukrzyca typu 2 rozwija się zwykle u osób dorosłych w średnim i starszym wieku. Chorobie towarzyszy wzrost masy ciała, uszkodzenie małych i dużych naczyń (angiopatia), cukrzycowe uszkodzenie nerek, układu nerwowego i siatkówki. Niewydolność nerek, przemijające udary mózgowo-naczyniowe, udary mózgu, zaburzenia widzenia i ślepota to tylko niektóre z powikłań tej choroby.

Cukrzyca typu 2 rozwija się na skutek insulinooporności, dlatego zastrzyki z insuliny nie kontrolują przebiegu tej choroby. Główną metodą leczenia we wczesnych stadiach choroby jest dieta i aktywność fizyczna. Lekarze przepisują leki na ciężką cukrzycę. Leki zmniejszają wchłanianie glukozy, zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę i korygują zaburzenia metaboliczne.

W tym artykule znajdziesz informacje na temat diety i stylu życia pacjenta chorego na cukrzycę typu 2. Pomoże Ci to kontrolować chorobę i zapobiegnie rozwojowi powikłań.

Dieta dla cukrzycy typu 2

Jak wspomniano powyżej, cukrzycy typu 2 towarzyszy zwykle otyłość. Pacjent musi zmniejszyć masę ciała o 6-10%, aby normalizować metabolizm i zapobiegać dalszemu rozwojowi choroby. Dieta terapeutyczna jest jednym ze sposobów kontrolowania masy ciała i normalizacji metabolizmu w cukrzycy.

Osoby z nadwagą powinny zmniejszyć całkowite spożycie kalorii, aby schudnąć. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zależy od trybu życia, stopnia otyłości, wieku i płci pacjenta. Dlatego skonsultuj się z lekarzem, aby określić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

Unikaj lub znacznie zmniejsz spożycie wysokokalorycznych potraw. Mówimy przede wszystkim o tłustych i słodkich potrawach. Będziesz musiał zapomnieć o tłustych mięsach, kiełbasach, kwaśnej śmietanie i innych tłustych produktach mlecznych, majonezie. Słodycze, alkohol i słodkie napoje również należą do produktów, których nie należy spożywać, jeśli chorujesz na cukrzycę typu 2.

Pacjentom z cukrzycą typu 2 zaleca się stosowanie diety białkowo-roślinnej. Możesz jeść dowolne warzywa z wyjątkiem ziemniaków bez ograniczeń. Preferuj niesłodzone owoce i jagody. Można spożywać również chude mięsa i ryby, a także niskotłuszczowe produkty mleczne.

Główną metodą leczenia jest dieta
  • Jedz jedzenie 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Przerwy między posiłkami nie powinny przekraczać trzech godzin. Pozwala to uniknąć silnego uczucia głodu i związanego z nim przejadania się. Pij wystarczającą ilość wody i niesłodzonych napojów.
  • Podstawą Twojej diety są warzywa i niektóre zboża (na przykład kasza gryczana, płatki owsiane). Wybieraj produkty pełnoziarniste, bogate w błonnik.
  • Regularnie spożywaj pokarmy zmniejszające wchłanianie glukozy przez organizm. Należą do nich surowe warzywa, niesłodzone owoce i zioła.
  • Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować ze słodyczy, zamiast słodyczy preferuj naturalne słodycze. Suszone morele, rodzynki, niewielka ilość miodu – te produkty powinny Ci zastąpić czekoladę i ciasteczka. Pamiętaj jednak, że przy cukrzycy typu 2 konieczne jest ograniczenie spożycia nawet naturalnych słodyczy.
  • Regularnie spożywaj niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne, które normalizują trawienie. Unikaj zaparć, jeśli masz cukrzycę typu 2, ponieważ pogarsza to przebieg choroby.

Nie zapominaj o niebezpieczeństwach radykalnych diet i postów. Często powodują rozwój ostrych stanów, na przykład śpiączki kwasiczej.

Styl życia z cukrzycą typu 2

Insulinooporność jest głównym ogniwem patogenetycznym rozwoju cukrzycy typu 2. Komórki i tkanki organizmu stają się niewrażliwe na insulinę, co powoduje, że u pacjenta występuje ciągła hiperglikemia. Zwiększenie aktywności fizycznej jest jednym ze sposobów zwalczania insulinooporności. Ćwiczenia zwiększają wrażliwość organizmu na insulinę i obniżają poziom glukozy we krwi. Pomagają także kontrolować masę ciała.

Przed zwiększeniem dawki aktywności fizycznej należy porozmawiać z lekarzem. Zapobiegnie to rozwojowi powikłań choroby. Poniższe wskazówki pomogą Ci zwiększyć aktywność fizyczną bez szkody dla organizmu:

  • Spaceruj jak najwięcej. Chodzenie to najbardziej naturalny i delikatny sposób na zwiększenie aktywności. Jest dostępny dla prawie wszystkich pacjentów i nie ma przeciwwskazań w przypadku braku ostrych chorób i poważnych powikłań cukrzycy. Jeśli to możliwe, unikaj korzystania z transportu osobistego lub publicznego w celu dotarcia do pracy. Kup psa i chodź z nim codziennie. Staraj się rzadziej korzystać z windy, jeśli mieszkasz w budynku wielopiętrowym.
  • Jeśli nie ma przeciwwskazań, należy wykonywać ćwiczenia fizyczne. Poranne ćwiczenia, jazda na rowerze, pływanie, jogging, joga – wybierz sposób dbania o swoje zdrowie, który Ci odpowiada.
  • Jeśli masz siedzącą pracę, pamiętaj o wstawaniu od biurka co godzinę. Wykonaj zestaw ćwiczeń fizycznych lub wybierz się na spacer.
  • Jeśli to możliwe, regularnie odwiedzaj daczę. Zapewni to umiarkowany wysiłek na świeżym powietrzu. Unikaj przepracowania i długotrwałej ekspozycji na słońce.

Zatem dieta i aktywność fizyczna są głównymi elementami stylu życia pacjenta chorego na cukrzycę typu 2. Pomagają kontrolować masę ciała i obniżać poziom glukozy we krwi. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem w sprawie optymalnej diety i ćwiczeń, aby uniknąć pogorszenia stanu.

Spaceruj, ćwicz, zrezygnuj ze słodyczy, tłustych i skrobiowych potraw. Umożliwi to kontrolowanie choroby i zapobiegnie rozwojowi powikłań.

Wszyscy dobrze wiecie, że każdy ma swoją cukrzycę, która ma swój niepowtarzalny charakter. Dlatego też, opanowując trudną naukę zwalczania tej choroby, nie wystarczy być aktywnym czytelnikiem i wzorowym uczniem „szkoły cukrzycy” - trzeba studiować i analizować własną cukrzycę! Jest to szczególnie ważne dla dzieci i ich rodziców. Lekarze niestrudzenie przypominają nam, że należy zwracać szczególną uwagę na indywidualne objawy hipoglikemii i jej zwiastunów – takie epizody w przebiegu cukrzycy są szczególnie częste u młodych pacjentów.

Aby po raz kolejny przekonać Państwa o wadze tego problemu, poprosiliśmy uczestników obozu letniego „Życie z cukrzycą” o napisanie eseju na temat „Moja hipoglikemia”. Dzieci próbowały wykonać zadanie nie tylko pisemnie, ale także rysując.

Dopóki nie zdiagnozowano u mnie cukrzycy, często zasypiałam. Poczułem się, jakbym był we śnie. Mama dała mi kiedyś cukierka i poczułam się lepiej. Kiedy zdiagnozowano cukrzycę i dowiedziałam się, czym jest hipoglikemia, zaczęłam rozpoznawać jej objawy i od razu zjadłam glukozę. To prawda, że ​​​​kiedy glukometr kłamał (kiedy moje odczucia nie pokrywały się z odczytami glukometru), oczywiście tego nie zrobiłem.

Moje odczucia są różne w zależności od cukrów. Kiedy poziom cukru we krwi jest niski, ręce się trzęsą, a tętno wzrasta. A gdy jest nisko, pojawia się pot, zawroty głowy, osłabienie i widzę gorzej. Rzadko miewam hipoglikemię w szkole. Ale wcześniej, gdy żyłam bez czynnika XE, trudno było mi regulować poziom cukru, ale kiedy dowiedziałam się o czynniku XE, życie stało się znacznie łatwiejsze.

Hypa jest niebezpieczna, można zapaść w śpiączkę. A jeśli nikt nie pomoże, możesz umrzeć.

Poplewko Egor, 12 lat.

Bardzo źle wspominam swój pierwszy występ. Potem zacząłem to zauważać: mój oddech przyspieszył, poczułem zawroty głowy, a jeśli poziom cukru znacznie spadł, mogłem mieć złe wyobrażenia. Wiem, że kiedy człowiek wchodzi w stan hipnozy, jego komórki mózgowe umierają. Ale rzadko mam biodra i to jest bardzo dobre.

Kozłowska Polina, 14 lat.

W tym momencie czuję nagły przypływ potu, jestem we mgle, nic nie rozumiem, nie mam siły, to wygląda jak potwór.

Niektóre dzieci bardzo cieszą się z biodra, ale ja tego nie rozumiem! Nie lubię hipokryzji.

Marshalova Victoria, 14 lat.

Rzadko zdarza mi się hipoglikemia. Wtedy przeważnie trzęsą mi się ręce, czasami mam gęsią skórkę na całym ciele, oczy mi się zamgliły i z jakiegoś powodu moja reakcja przyspiesza.

Kiedyś, gdy już chorowałem na cukrzycę, próbowałem zapalić i bardzo się przestraszyłem (myślałem, że zwariuję), ale po 1-2 minutach przeszło. Po pewnym czasie zająłem się sportem i już w ogóle nie palę, nawet w gronie znajomych. Alkohol – trochę, głównie z rodzicami (Nowy Rok, urodziny).

Wcześniej często odnosiłem porażkę i zacząłem zauważać, że coraz trudniej mi było się uczyć, zapamiętywać informacje i uczyć się poezji na pamięć. Ale kiedy dowiedziałam się, że hipoglikemia upośledza pamięć i ogólnie źle wpływa na mózg, staram się hipoglikemii jak najmniej - dziękuję za wyjaśnienie mi tego.

Polyagoshko Andrey, 16 lat.

Kiedy poziom cukru spada poniżej 3,1, robię się drażliwy, pocę się, bolą mnie nogi, nie mogę stać, wzrok mi się zamazuje, podwaja, usta drżą. Następnie truciznę należy szybko wypić słodki sok lub zjeść glukozę.

Aby uniknąć takich sytuacji, należy spożyć dodatkową porcję XE przed wysiłkiem fizycznym, dostosować współczynnik XE i nie mylić się z ilością insuliny podawanej w jednym zastrzyku. Co to jest hipoglikemia? To wtedy odczyty glukometru odpowiadają Twoim odczuciom.

Burdiuk Cyryl, 12 lat.

Mam inne biodra, czasami nawet ich nie czuję. Ale zdarza się, że w tej chwili bardzo chce mi się spać, źle się czuję, całe ciało się trzęsie. A raz nawet wezwali karetkę.

Żurkiewicz Timofey, 12 lat.

Moja hipoplazja występuje, ponieważ wziąłem za dużo insuliny, nie jadłem wystarczająco dużo i dużo się ruszałem. Ale nie wszystkie słodycze szybko wyeliminują hypę, ponieważ są szybkie i wolne XE. Aby je zidentyfikować, kupując coś nieznanego, zawsze czytam etykietę: jeśli tłuszczu jest mniej niż połowa węglowodanów, są to „szybkie” XE, ale najlepiej przyjmować 0,5 XE glukozy. Niektórzy ludzie jedzą, aż hypa zniknie, ale jest to błędne. A gipsu nie usuniesz czekoladą – to nie pomoże. Zrobiłem to już wcześniej, bo nie wiedziałem.

Istnieją hypy ciężkie i lekkie. Aby uzyskać lekką dawkę, możesz zjeść 0,5 XE glukozy, a jeśli histeria nie minie po 10 minutach, powtórz. Z ciężkim nie wszystko jest takie proste. Jeśli dana osoba jest w śpiączce, musi wstrzyknąć glukagon do mięśnia, jeśli nie ma glukagonu, należy wymieszać wodę z cukrem i wcierać tę lepką masę w policzek, ale pod żadnym pozorem nie wlewać jej do ust nieprzytomna osoba może się udławić.

Dziękuję za nauczenie mnie, jak radzić sobie z hipoglikemią i przede wszystkim jak jej unikać.

Kuźmin Denis, 14 lat.

Każdy hipnotyzuje inaczej. Na przykład moje usta są zdrętwiałe. Inni śmieją się bez powodu. Jest wiele objawów. Staram się unikać hipoglikemii, a jeśli już się zdarza, zawsze szukam jej przyczyn. Zwykle odczuwam hipnozę przy poziomie cukru 3,0. Pierwszy raz był kiedy była w szpitalu i mama zabrała mnie na cały dzień. Chodziliśmy po mieście, a kiedy wróciliśmy do domu, poczułem, że coś jest nie tak. Od razu zdałem sobie sprawę, że to hypa. Mama bardzo się przestraszyła i od razu zjadłam 1 XE winogron. Po 30 minutach zmierzono cukier - 7,1.

Wasilewska Ksenia, 13 lat.

Na świecie żyje ponad 20 000 000 diabetyków. Choroba ta dotyka w równym stopniu obie płcie i jest uważana za nieuleczalną. W tym artykule przyjrzymy się bliżej stylowi życia osób chorych na cukrzycę.

Cukrzyca jest przewlekłą patologią endokrynologiczną spowodowaną uszkodzeniem trzustki.

Istotą choroby jest to, że zostaje zakłócone to, co jest niezbędne do naturalnego nasycenia komórek glukozą. Rodzaje cukrzycy przedstawiono w tabeli.

Tabela 1. Główne typy cukrzycy.

Rodzaj cukrzycy Opis Leczenie

Choroba występuje u młodych ludzi poniżej 30. roku życia. Obserwuje się atrofię i całkowite zniszczenie komórek trzustki. Synteza insuliny zostaje zatrzymana.

Lekarze twierdzą, że główną przyczyną rozwoju choroby jest powikłanie po cierpieniu na patologie wirusowe lub zakaźne.

Choroba typu 1 charakteryzuje się szybkim, agresywnym rozwojem. Objawy są bardzo wyraźne.

 Stosowanie przez całe życie sztucznie syntetyzowanej insuliny.

Choroba przebiega w „łagodnym” rytmie. Objawy ustępują. Diagnozę można postawić podczas kolejnego oddania krwi. Do grupy ryzyka zaliczają się osoby otyłe. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych i przestrzeganie diety przepisanej przez lekarza.

Jaka jest oczekiwana długość życia?

Stan zdrowia cierpiącego młodego mężczyzny pogarszają powikłania.

Tabela 2. Powikłania cukrzycy.

Powikłanie Opis

Następuje naruszenie ścian naczyń. Prowadzi to do zaburzenia procesu transportu tlenu do tkanek organizmu. Zwiększa się ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Wzrok gwałtownie się pogarsza. U niektórych pacjentów rozwija się ślepota.

Na tym tle rozwija się niewydolność nerek lub.

Dzieje się tak na tle upośledzonego metabolizmu glukozy. Osoba skarży się na osłabienie mięśni, utrata wrażliwości kończyn. Stan ten może prowadzić do paraliżu.

Rany i pęknięcia nie goją się długo. Pojawić się. Prowadzi to do rozwoju stopy cukrzycowej.

Pacjent często cierpi na przeziębienia. Jego układ odpornościowy szybko się wyczerpuje.

Wykres przedstawia odsetek powikłań cukrzycy typu 1.


Średnia długość życia w przypadku cukrzycy typu 1, jeśli zostanie zdiagnozowana w wieku 14–15 lat, wynosi 26–36 lat. Tylko 10-15% pacjentów dożywa 50. roku życia. Rokowanie dla osób z chorobą typu 2 jest korzystniejsze. Wielu pacjentów dożywa starości.

Cukrzycy typu 1 doświadczają przedwczesnej śmierci 2,5 razy częściej niż osoby bez żadnej choroby. Pacjenci z cukrzycą typu 2 dożywają starości 1,5 razy rzadziej niż osoby zdrowe.

Notatka! Oczekiwana długość życia zależy od płci. Życie kobiety chorej na cukrzycę skraca się o 20 lat. Mężczyźni żyją średnio o 12 lat krócej.

Prognozy życiowe dzieci chorych na cukrzycę pogarszają się, ponieważ rodzice nie zawsze mogą kontrolować swoją dietę.

Dzieci w wieku przedszkolnym umierają z powodu śpiączki ketonowej. Przyczyną śmierci dzieci w wieku 5-15 lat jest hipoglikemia. Ryzyko zgonu u dorosłych chorych na cukrzycę wzrasta w wyniku nadużywania alkoholu i wyrobów tytoniowych.

Cechy stylu życia pacjenta


Instrukcje dla osób chorych na cukrzycę są następujące:

  1. Zdaj się na badanie lekarskie w klinice, która budzi zaufanie. Wszelkie pytania dotyczące zmian w stanie zdrowia należy omówić z lekarzem.
  2. Skrupulatnie przestrzegaj przepisanej diety.
  3. Utrzymuj reżim picia.
  4. Regularnie zwracaj uwagę na treningi sportowe.
  5. Weź leki przepisane przez lekarza.
  6. Regularnie zapisuj pomiary testowe. Lekarz zapewnia arkusz do zapisywania poziomu glukozy we krwi.
  7. Prowadź dziennik jedzenia i ćwiczeń. Jeśli sytuacja się pogorszy, pomoże to lekarzowi dostosować schemat leczenia.
  8. Utrzymuj harmonogram snu. Diabetyk powinien spać co najmniej 6 godzin.
  9. Aby prowadzić aktywny tryb życia. Jeśli choroba nie jest zaawansowana, nie utrudnia podróżowania i komunikowania się z ludźmi.

Obowiązkowe badanie lekarskie

Życie z cukrzycą wymusza rejestrację w ośrodku diabetologicznym w miejscu zamieszkania. W celu monitorowania leczenia konieczna jest obserwacja kliniczna pacjentów z cukrzycą.

Jeśli dana osoba jest zarejestrowana, przepisuje się jej leki i przepisuje roczne badanie. Pacjent nie zostaje przyjęty do szpitala.

Cukrzycę monitoruje endokrynolog. Jeżeli w przychodni rejonowej nie ma takiego lekarza, badanie lekarskie przeprowadza terapeuta lub lekarz pierwszego kontaktu. Badanie ma charakter profilaktyczny. Głównym zadaniem jest rozpoznanie powikłań cukrzycy we wczesnym stadium.

Tabela 3. Instrumentalne metody badawcze.

metoda Opis Jakie choroby można wykryć? Ile razy w roku?

Ocenia się poziom płytek krwi, hemoglobiny, leukocytów i erytrocytów. Niedokrwistość. 2

Ocenia się cholesterol całkowity, wapń, magnez, sód i trójglicerydy. Tłuszczowa wątroba, nefropatia cukrzycowa, miażdżyca. 2

Ocenia się stężenie czerwonych krwinek, glukozy, leukocytów, acetonu i bakterii. Specjalista może określić stan układu moczowego i metabolizm węglowodanów. Wczesny etap nefropatii cukrzycowej. 4

Ocenia się stan układu odpornościowego. Gruźlica płuc. Wszyscy pacjenci z cukrzycą są zagrożeni. 2

Wykrywane są zaburzenia w funkcjonowaniu serca. Zaburzenia rytmu, niedokrwienie mięśnia sercowego. 2

Notatka! Cukrzyca zobowiązuje się do badania przez neurologa i okulistę. Kobiety muszą być zarejestrowane u ginekologa.

Jak przedłużyć życie diabetyka?

Jak przedłużyć życie osób chorych na cukrzycę?

Osoby chore na cukrzycę typu 1 oprócz przestrzegania diety muszą przestrzegać następujących zasad:

  1. Stale monitoruj poziom cukru we krwi. Zastrzyki z insuliny powinny być regularne.
  2. Utrzymuj normalną wagę.
  3. Naucz się normalnie radzić sobie w stresujących sytuacjach. Silne wstrząsy emocjonalne mogą powodować wzrost stężenia glukozy w organizmie.
  4. Zadbaj dobrze o swoje stopy. Pomoże to zapobiec występowaniu owrzodzeń troficznych.

Styl życia osób chorych na cukrzycę nie wiąże się z przestrzeganiem bardzo rygorystycznej diety.

Białka i tłuszcze nie wpływają na poziom cukru we krwi. Z tego powodu diabetyk może spożywać mięso i ryby w takich samych ilościach jak osoba zdrowa. Jeżeli pacjent ma nadwagę, należy dostosować dietę tak, aby redukowała tkankę tłuszczową.

  • sery niskotłuszczowe;
  • chude mięso;
  • olej roślinny;
  • owoce;
  • mleko niskotłuszczowe.

Jeśli nie ma problemów z wagą, ścisłe śledzenie kalorii nie jest konieczne.

Jedzenie orzechów

Tabela 4. Zalety orzechów.

Rodzaj orzechów Co zawiera produkt? Jaka jest korzyść?

Białka, tłuszcze nienasycone, mikroelementy, witaminy. Obniża poziom „szkodliwego” cholesterolu.

Witamina A, B, tłuszcze nienasycone. Poprawia pracę naczyń krwionośnych i serca, wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza stężenie złego cholesterolu we krwi.
Kwas foliowy, witamina E. Zwalcza niedobory witamin.

Fosfor, wapń, żelazo. Poprawia metabolizm, wspomaga gojenie skóry, włosów, zębów.

Witamina E, wapń, magnez, fosfor, żelazo. Złagodzić zmęczenie, poprawić stan nadciśnienia.

Witamina C. Pomaga przy nerwicach, poprawia kondycję skóry.

Produkty z chromem

Główne działanie chromu wiąże się ze zwiększeniem wrażliwości tkanek na insulinę. Mikroelement ten pomaga także w walce z otyłością. Produkty zawierające chrom (µg) przedstawiono na wykresie.


Notatka! Dzienne spożycie chromu wynosi 0,2-0,25 mg.

Żywienie w cukrzycy typu 1

Żywienie dietetyczne polega na włączaniu do diety pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów. Polecane produkty dla diabetyków przedstawiono w tabeli.

Tabela 5. Co można jeść, jeśli choruje się na cukrzycę typu 1?

Produkt Krótki opis Wartość dzienna (g)

Wskazane jest spożywanie pieczywa otrębowego, żytniego lub pełnoziarnistego. 100

Zupy należy gotować w niskotłuszczowym bulionie. 1 talerz do serwowania.

Można jeść kurczaka, indyka, kiełbasę cukrzycową. 100-150

Można je gotować i piec. Szczególną uwagę należy zwrócić na kapustę. 200-300

W menu nie może zabraknąć brzoskwiń, pomarańczy i pigwy. 200-300

Preferowane powinny być kaszki z kaszy gryczanej i płatków owsianych. 150-200
Wskazane jest spożywanie jogurtu, fermentowanego mleka pieczonego i jogurtu naturalnego. Do 250ml.

Można jeść ciasteczka zawierające substytut cukru. 30-50.

Podstawowe zasady żywienia w % stosunku białek, węglowodanów i tłuszczów przedstawiono na schemacie.


Notatka! Wskazane jest włączenie do menu pokarmów szybko wchłanianych w jelitach. Preferowane powinny być węglowodany złożone oraz substancje bogate w błonnik i gluten.

Żywienie w cukrzycy typu 2

Na talerzu prezentowane są zatwierdzone produkty dla diabetyków.

Tabela 6. Co można jeść, jeśli choruje się na cukrzycę typu 2?

Produkt Cechy przygotowania i użycia

Gotować.

Zagotuj i użyj do sałatek.

Jedz w czystej postaci, bez kwaśnej śmietany i cukru.

Wskazane jest dodanie odrobiny mleka.

Należy go stosować podczas przygotowywania potraw.

Trzeba pić między posiłkami.

Dozwolone są także wszystkie produkty spożywcze dozwolone w przypadku cukrzycy typu 1.

Styl życia z cukrzycą typu 2 wymaga ścisłej kontroli kalorii. Możesz jeść produkty wysokokaloryczne, ale musisz uważać, aby poziom cukru nie wzrósł.

Dzienne spożycie produktów wysokokalorycznych (g) przedstawiono na wykresie.


Ziemniaki można zastąpić makaronem. Wodę i napoje należy pić przed posiłkami.

Jak zaspokoić głód po obiedzie?

Ostatni posiłek należy spożyć na 4 godziny przed snem. Jeśli po obiedzie dana osoba odczuje rozdzierający głód, może zjeść dowolny produkt zawierający minimalną ilość węglowodanów. Te produkty nazywane są „luźnymi przekąskami”.

Tabela 7. Jak zaspokoić głód po obiedzie?

Produkt Część

1 słoik

6 elementów.

2 kawałki.

1 kawałek.

1 kawałek.

Nie należy przeciążać organizmu w nocy. Narządy trawienne muszą dokończyć pracę, odpocząć i zregenerować się.

Obciążenia sportowe

Czy cukrzyca to wybór stylu życia czy choroba?

Jeśli dana osoba słucha swojego lekarza, może nauczyć się prawidłowo postrzegać chorobę. W dużej mierze ułatwia to odpowiednio dobrany trening sportowy.

Notatka! Lekarze nazywają sport „niewidzialną insuliną”. Na tle aktywności fizycznej zapotrzebowanie na ten pierwiastek maleje.

Tabela 8. Jakie sporty mogą uprawiać diabetycy?

Rodzaj sportu Czas na trening

40-60 minut.

120-180 minut.

40-80 minut.

25 minut.

120-180 minut.

60-120 minut.

60-120 minut.

Życie z cukrzycą pozwala na stosowanie następującej odżywki sportowej niezawierającej węglowodanów:

  • białko serwatkowe;
  • aminokwasy;
  • kreatyna

Gainery, mieszanki białkowo-węglowodanowe i batony proteinowe są kategorycznie przeciwwskazane u diabetyków.

Działalność zawodowa


Gdzie mam iść do pracy?

Wykres pokazuje (w %), jakie zawody wybierają młodzi ludzie chorzy na cukrzycę typu 1.


Praca i ciężkość choroby

Znak wskazuje rodzaje pracy, które są przeciwwskazane dla diabetyków.

Tabela 9. Specjalizacja i ciężkość choroby.

Również życie z cukrzycą typu 1 nie pozwala na służbę wojskową ani pracę w szpitalach i laboratoriach chorób zakaźnych.

Jak poprawić swój sen?


Prawidłowy sen pomaga zmniejszyć różne objawy cukrzycy. Poziom cukru we krwi spada, ciśnienie krwi wraca do normy.

  1. Weź 1 tabletkę dowolnego leku przeciwhistaminowego. Instrukcje powinny wskazywać, że lek nie zwiększa ciśnienia krwi. Najbezpieczniejszym lekiem przeciwhistaminowym dla diabetyków jest Corcidin-HBP. Jego cena wynosi 150 rubli.
  2. Jeśli sen zostanie przerwany, możesz przyjąć do 30 kropli nalewki waleriany. Pomiędzy przyjęciem tego leku a przyjęciem leku przeciwhistaminowego powinny upłynąć 4 godziny.
  3. Profilaktycznie można przyjąć 1 tabletkę wapnia lub magnezu.

Spożywanie niewielkich ilości pokarmów białkowych pomaga poprawić sen. Możesz zjeść trochę białego mięsa z kurczaka lub garść migdałów.

Wniosek

Co 10 mieszkańców Rosji cierpi na cukrzycę. Te statystyki z roku na rok są coraz gorsze. Według lekarzy przyczyną tego jest styl życia, jaki prowadzi zdecydowana większość Rosjan.

To nie sama choroba jest straszna, ale jej powikłania. Film w tym artykule powie Ci więcej na ten temat, a także inne zalecenia dotyczące cukrzycy.

CUKRZYCA.

Cukrzyca jest chorobą dość powszechną. Ale pacjenci która właśnie zachorowała, oraz rodzice chorych dzieci czują się bardzo nieswojo, jeśli nie zdezorientowani. Każdy nowy pacjent doświadcza poczucia opuszczenia, niezrozumienia, a czasami nawet złości. Bardzo trudno jest znaleźć kontakt z innymi, w rodzinie pojawiają się konflikty i trudności bezpośrednio związane z cukrzycą.

Taka sytuacja powstaje dlatego, że osoba chora na cukrzycę lub rodzice chorego dziecka często nie wiedzą, jak prawidłowo się zachować po wypisaniu ze szpitala, w którym zostali zdiagnozowani. Istniejący państwowy system opieki nad chorymi na cukrzycę nie zawsze niestety nie zapewnia stanu komfortu psychicznego. Wybierzmy się na małą wycieczkę historyczną.

Trochę historii. Cukrzyca była znana w starożytnym Egipcie już w 170 roku p.n.e. Lekarze próbowali znaleźć leczenie, ale nie znali przyczyny choroby; a osoby chore na cukrzycę były skazane na śmierć. Trwało to przez wiele stuleci.

Dopiero pod koniec ubiegłego wieku lekarze przeprowadzili eksperyment polegający na usunięciu psa trzustki. Po operacji u zwierzęcia rozwinęła się cukrzyca. Wydawało się, że przyczyna cukrzycy została wyjaśniona, jednak minęło wiele lat, zanim w 1921 roku w Toronto młody lekarz i student medycyny wyizolowali specjalną substancję

psia trzustka. Okazało się, że substancja ta obniża poziom cukru we krwi u psów chorych na cukrzycę. Substancję tę nazwano insuliną. Już w styczniu 1922 roku pierwszy chory na cukrzycę zaczął otrzymywać zastrzyki z insuliny, co uratowało mu życie.

Minęły dwa lata od odkrycia insuliny i pewien młody lekarz z Portugalii, który leczył chorych na cukrzycę, zaczął myśleć, że cukrzyca to nie tylko choroba, ale zupełnie wyjątkowy styl życia. Aby to przyswoić, pacjent potrzebuje solidnej wiedzy na temat swojej choroby. Wtedy powstała pierwsza na świecie szkoła dla chorych na cukrzycę. Obecnie takich szkół jest wiele. Na całym świecie chorzy na cukrzycę i ich rodziny mają możliwość zdobycia wiedzy o chorobie, co pomaga im być produktywnymi członkami społeczeństwa.

Co to jest cukrzyca? Cukrzyca to chronicznie wysoki poziom cukru we krwi. Taką definicję podaje się tej chorobie na całym świecie. Dlaczego? Tak, ponieważ wszystkie powikłania związane z cukrzycą powstają właśnie „dzięki” wysokiemu poziomowi cukru we krwi.

Jeśli nauczysz się tak dobrze kontrolować swoje ciało, że poziom cukru we krwi prawie przez cały czas utrzymuje się na normalnym poziomie, cukrzyca zmieni się z choroby w szczególny sposób życia. To sposób na życie, a nie choroba. Tylko dzięki takiemu stylowi życia można uniknąć wszelkich powikłań związanych z cukrzycą.

Ten styl życia będzie się różnić w zależności od rodzaju cukrzycy, na którą cierpisz. Istnieją dwa różne typy cukrzycy.

Pierwszy typ jest insulinozależny, rozwija się u osób ze zmniejszoną produkcją insuliny. Najczęściej pojawia się we wczesnym wieku: u dzieci, młodzieży, młodych dorosłych. Nie oznacza to jednak, że cukrzyca typu 1 występuje tylko u młodych ludzi.

O przyczynach cukrzycy typu 1 porozmawiamy później. W przypadku tego typu cukrzycy pacjent musi stale wstrzykiwać sobie insulinę.

Drugi typ jest niezależny od insuliny, czasami występuje nawet przy nadmiarze insuliny we krwi. Ale nawet w przypadku tego typu cukrzycy insulina nie wystarczy, aby normalizować poziom cukru we krwi. Cukrzyca tego typu pojawia się w wieku dorosłym, często po 40. roku życia. Jej rozwój wiąże się ze zwiększoną masą ciała. W przypadku cukrzycy typu 2 należy zmienić dietę, zwiększyć intensywność aktywności fizycznej i schudnąć, aby pozbyć się choroby. Samo branie tabletek nie wystarczy. Najprawdopodobniej rozwiną się powikłania związane z wysokim poziomem cukru we krwi, jeśli nie będziesz przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących stylu życia dla cukrzycy typu 2.

Dlaczego wzrasta poziom cukru we krwi? U pacjenta z jakimkolwiek rodzajem cukrzycy występuje podwyższony poziom cukru we krwi. A jeśli we krwi jest „dodatkowy” cukier, oznacza to, że gdzieś jest go za mało. Gdzie? W komórkach naszego organizmu, które pilnie potrzebują glukozy jako energii.

Glukoza jest dla komórek tym, czym drewno opałowe do pieca, a benzyna do samochodu. Ale glukoza może dostać się do komórki tylko za pomocą insuliny. Jeśli insuliny nie ma wystarczającej ilości, cukier, który dostał się do krwi z jelit lub wątroby, pozostaje we krwi. Ale komórki ciała głodują. Ważne jest, aby zrozumieć, że uczucie głodu w cukrzycy nie wynika z braku odżywiania, ale dlatego, że komórki nie mają wystarczającej ilości glukozy z powodu braku insuliny.

Wyobraź sobie osobę, którą umieszczono w szklanym akwarium i pozwolono jej pływać po rzece podczas upałów. Człowiek umrze z pragnienia, mimo że wokół jest dużo wody, bo ta woda nie może przedostać się do wnętrza akwarium. To samo dzieje się z komórkami ciała: krew wokół jest pełna cukru, a komórki są głodne.

Jak obniżyć poziom cukru we krwi? Jedyną substancją mogącą obniżyć poziom cukru we krwi jest insulina.

Co to jest insulina? Insulina jest hormonem białkowym który jest wytwarzany w trzustce przez specjalne komórki. U osoby bez cukrzycy wymagana ilość insuliny dostarczana jest do krwi w sposób ciągły, zgodnie z zasadą sprzężenia zwrotnego. Oznacza to, że gdy poziom cukru we krwi wzrasta, trzustka zwiększa produkcję insuliny, a gdy spada, maleje.

We krwi zawsze znajduje się pewna ilość węglowodanów, dlatego małe porcje insuliny w sposób ciągły dostają się do krwi z trzustki. Po zjedzeniu posiłku zawierającego węglowodany duża ilość glukozy od razu dostaje się do krwioobiegu, następnie z trzustki uwalniana jest dodatkowa ilość insuliny. Oznacza to, że insulina jest wytwarzana i uwalniana do krwi w odpowiedzi na zmiany poziomu cukru we krwi. To rodzaj „autopilota” trzustki.

Można wspomóc swój organizm przestrzegając pewnych zasad, które będą się różnić w zależności od rodzaju cukrzycy. Ale zanim omówię różnice między tymi dwoma typami

Cukrzyca, poznamy ogólne punkty dotyczące przyczyn wpływających na poziom cukru we krwi.

Jak insulina wpływa na poziom cukru we krwi? Niektórzy pacjenci twierdzą, że insulina rozkłada poziom cukru we krwi. To nie jest właściwe.

Gdyby tak się stało, moglibyśmy spokojnie pić herbatę z cukrem, wlewając najpierw do filiżanki insulinę. Ale działanie insuliny jest znacznie bardziej złożone. W organizmie insulina pomaga cukrowi przedostać się z krwi do komórki, tak jak klucz do mieszkania pomaga właścicielowi otworzyć zamek w drzwiach i wrócić do domu. Kiedy nie ma insuliny, cukier pozostaje we krwi i nie przedostaje się do komórki. W tym samym czasie komórki ciała głodują, a osoba odczuwa uczucie głodu.

Pacjent z cukrzycą typu 1, u którego występuje wysoki poziom cukru we krwi i uczucie głodu, powinien zamiast spożywać posiłek przyjąć dodatkowy zastrzyk insuliny, gdyż przyjęcie dodatkowych węglowodanów w przypadku braku insuliny nie spowoduje uczucia sytości. Im więcej zjesz, tym wyższy będzie poziom cukru we krwi, a uczucie głodu nie zmniejszy się.

Tylko dodatkowa insulina może pomóc glukozie przedostać się do komórek, a to zniweluje uczucie głodu.

Jeśli nie możesz tolerować głodu, możesz jeść pokarmy, które nie podnoszą poziomu cukru we krwi lub nie dodadzą dodatkowych kalorii do Twojej diety. Nadmiar kalorii powoduje przyrost masy ciała, a nadwaga jest główną przyczyną cukrzycy typu 2. Do niskokalorycznych potraw zaliczają się warzywa: na przykład kapusta czy pomidory. Dlatego przy silnym uczuciu głodu i wysokim poziomie cukru we krwi pacjenci z cukrzycą insulinoniezależną powinni zaspokoić głód sałatką warzywną, kanapkami lub owsianką.

Pacjenci z cukrzycą insulinozależną często pytają:

„Czy można podawać insulinę nie w zastrzykach, ale np. w tabletkach? » Niestety nie jest to jeszcze możliwe. Insulina jest hormonem białkowym, który po wejściu do żołądka zostaje strawiony i nie może już pełnić swoich funkcji. Z biegiem czasu prawdopodobnie powstaną inne metody wprowadzania insuliny do organizmu człowieka. Naukowcy na całym świecie obecnie nad tym pracują. Jednak obecnie insulinę można podawać wyłącznie w formie zastrzyków podskórnych.

Skąd bierze się cukier we krwi? Istnieją dwa źródła zwiększonego poziomu cukru we krwi: węglowodany z pożywienia i glukoza dostająca się do krwi z wątroby. Wątroba jest magazynem cukru w ​​organizmie. Dlatego nie można obniżyć poziomu cukru we krwi poprzez samo ograniczenie spożycia węglowodanów.

W takich warunkach wątroba po prostu zwiększy uwalnianie cukru do krwi, a poziom cukru we krwi nadal pozostanie wysoki. Poziom cukru we krwi nie wzrasta powyżej normy, ale dzieje się tak tylko w obecności wystarczającej ilości insuliny.

Jeśli we krwi nie ma wystarczającej ilości insuliny, poziom cukru we krwi po jedzeniu nie spada i wykracza poza normalny zakres. Im więcej węglowodanów zjadasz, tym bardziej wzrasta poziom cukru we krwi.

Jaki poziom cukru we krwi jest uważany za prawidłowy? Dla osób bez cukrzycy poziom cukru we krwi na czczo wynosi 3,3–5,5 mmol/l lub 60–100 mg%. Po jedzeniu poziom cukru we krwi u osoby bez cukrzycy wzrasta do 7,8 mmol/l.

Prawidłowy zakres poziomu cukru we krwi waha się od 3,3 do 7,8 mmol/l. Jeśli poziom cukru we krwi utrzymuje się na wysokim poziomie, komórki organizmu ulegają obgryzieniu, człowiek odczuwa pragnienie, osłabienie, szybko się męczy, nie jest w stanie wykonywać nawet zwykłej pracy i bardzo traci na wadze.

Jeśli poziom cukru we krwi przez dłuższy czas przekracza normę, zaczynają się rozwijać różne powikłania cukrzycy, które występują, jeśli poziom cukru we krwi pozostaje w normie. Pacjenci z cukrzycą typu 1 regulują poziom cukru we krwi za pomocą

zastrzyki z insuliny. Pacjenci z cukrzycą typu 2 muszą przestrzegać diety i ćwiczeń fizycznych, aby uregulować poziom cukru we krwi, co pozwoli im zmniejszyć masę ciała i zaprzestać stosowania tabletek.

Istnieją dwa rodzaje utraty wagi: „dobry” i „zły”. W dobrym przypadku utrata masy ciała następuje poprzez ograniczenie spożycia kalorii z pożywienia i zwiększenie wydatkowania kalorii podczas aktywności fizycznej. Jednocześnie komórki zostają uwolnione od nadmiaru tłuszczów i przywracana jest wrażliwość na insulinę. W najgorszych przypadkach następuje utrata masy ciała na skutek utraty energii i masy mięśniowej, dodatkowo rozwijają się powikłania cukrzycy związane z wysokim poziomem cukru we krwi.

Dlaczego mam cukrzycę? Teraz musimy poruszyć kwestie związane z przyczynami cukrzycy. Cukrzyca insulinozależna często rozwija się w młodym wieku. Nie oznacza to jednak, że cukrzyca typu 1 rozwija się tylko u dzieci. Choroba może rozpocząć się również u osoby dorosłej. Musisz zrozumieć, że cukrzyca nie rozwija się z powodu objadania się słodyczami, stresujących sytuacji, przepracowania i tym podobnych powodów. Jedną z głównych teorii wyjaśniających przyczyny cukrzycy jest teoria związana z infekcją wirusową i dziedziczną predyspozycją.

Kiedy wirus dostanie się do organizmu człowieka, jego układ odpornościowy rozpoznaje obcy materiał i zaczyna wytwarzać przeciwciała, które powinny zniszczyć te wirusy. Ale z pewnymi dziedzicznymi

osobliwości odporności, po zniszczeniu wszystkich wirusów, mechanizmy obronne organizmu nie „wyłączają się”, a przeciwciała nadal są wytwarzane. Rozpoczyna się atak na komórki własnego ciała. W przypadku cukrzycy typu 1 komórkami tymi są komórki trzustki. Te, które produkują insulinę. Komórki obumierają – ilość produkowanej insuliny maleje. Kiedy pozostaje bardzo mało komórek, pojawiają się objawy cukrzycy: wydalanie dużych ilości moczu, pragnienie, zmęczenie, osłabienie, utrata masy ciała, swędzenie skóry, powolne gojenie się ran itp. Śmierć komórek nie następuje jednak natychmiast, chociaż jej szybkość może nie być takie same u każdej osoby, u różnych pacjentów. Przez pewien czas żywe komórki wciąż radzą sobie z pokryciem zapotrzebowania organizmu na insulinę, następnie wraz ze spadkiem liczby tych komórek zmniejsza się ilość produkowanej przez nie insuliny.

To właśnie brak insuliny ostatecznie prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 1. Czasami jednak od momentu przedostania się wirusa do organizmu do wystąpienia objawów cukrzycy upływa sporo czasu. W tym okresie w Twoim życiu mogą zaistnieć różne zdarzenia, także te negatywne, które nie mają żadnego wpływu na rozwój Twojej cukrzycy, a mają ogromne znaczenie psychologiczne. Występowania i rozwoju cukrzycy nie należy wiązać z tymi przyczynami – nawet jeśli w życiu nie wydarzyły się żadne zdarzenia, cukrzyca nadal może się ujawnić.

Rola dziedziczności. Pamiętaj, że cukrzyca nie jest dziedziczona sama w sobie, a jedynie predyspozycja do niej. Oznacza to, że nawet jeśli istnieje predyspozycja, cukrzyca może się nie rozwinąć.

Wielu chorych na cukrzycę typu 2 twierdzi, że skoro ich bliscy również w dorosłym życiu chorowali na cukrzycę, to „sam Bóg im tak kazał” i nie będą mogli pozbyć się choroby. To nie jest słuszny wyrok. Wiele osób, których rodzice w wieku dorosłym chorowali na cukrzycę typu 2, nie choruje na tę chorobę, ponieważ utrzymują prawidłową masę ciała. Cukrzyca nigdy nie wystąpi, jeśli będziesz starał się utrzymać prawidłową masę ciała.

W przypadku pierwszego typu cukrzycy dziedziczona jest nie sama cukrzyca, a jedynie predyspozycja do niej. Oznacza to, że nawet jeśli żaden z krewnych pacjenta nie chorował na cukrzycę, wówczas każdy z jego rodziców może mieć w swoim genotypie gen predysponujący do rozwoju cukrzycy.

Nie oznacza to, że wszystkie dzieci w rodzinie będą chore na cukrzycę. Najprawdopodobniej wszystkie pozostałe dzieci będą zdrowe, gdyż prawdopodobieństwo, że rodzic chory na cukrzycę insulinozależną przekaże dziecku taki gen jest bardzo małe (3-5%) - więcej szczegółów w artykule o ciąży z cukrzycą zapalenie. Zdarzają się przypadki, że tylko jeden z Bleznitsów zachorował na cukrzycę, a drugi pozostał zdrowy. Zatem nawet jeśli w genotypie danej osoby znajdują się geny predysponujące do rozwoju cukrzycy, choroba może nigdy nie wystąpić, chyba że dana osoba zetknie się z określonym wirusem.

Zapobieganie. Cukrzycy typu 1 nie można zapobiegać. Jeśli w rodzinie są krewni chorzy na cukrzycę typu 1, spróbuj zahartować swoje dziecko, ponieważ przeziębienia najczęściej dotykają i są cięższe u dzieci i młodzieży z osłabionym układem odpornościowym. Ale u zahartowanego dziecka również może rozwinąć się cukrzyca, ale ryzyko tej choroby będzie po prostu niższe niż u dziecka nieutwardzonego.

W przypadku cukrzycy typu 2 możliwa jest profilaktyka. Jeśli jedno z Twoich rodziców cierpiało na otyłość i cukrzycę typu 2, musisz uważnie monitorować swoją wagę i zapobiegać rozwojowi otyłości. W takim przypadku nie będzie cukrzycy.

Czy cukrzycę można wyleczyć? Ostatnie pytanie dotyczy alternatywnych metod leczenia cukrzycy. Wielu „uzdrowicieli” obiecuje uratować pacjentów przed tą chorobą. Nie należy stosować metod niezbadanych. Na całym świecie pacjenci z cukrzycą insulinozależną wstrzykują sobie insulinę, a pacjenci z cukrzycą typu 2 monitorują swoją dietę i redukują wagę.

Testy „metod alternatywnych” pokazują, że nie są one pomocne, a często wręcz szkodliwe.

W przypadku cukrzycy typu 1 nie ma innego leczenia niż insulina. Zanim zdecydujesz się na eksperyment ze swoim ciałem, pamiętaj jeszcze raz, że komórki potrzebują glukozy jak powietrza; i że może przedostać się do komórek jedynie za pomocą insuliny. Co zastąpi insulinę podczas sesji hipnozy lub podczas kuracji ziołowej? Nic.

Bardzo często „uzdrowiciele” przyjmują pacjentów na „leczenie” dopiero w pierwszym roku choroby. Wykorzystują nieznajomość sytuacji pacjenta.

Faktem jest, że w momencie pierwszego wykrycia wzrostu poziomu cukru we krwi, rozpoznania cukrzycy i przepisania insulinoterapii, w organizmie wciąż około 10% komórek wytwarza własną insulinę.

Ale tych komórek jest niewiele i nie radzą sobie ze swoimi funkcjami, nie mogą sobie poradzić, ponadto ich liczba stale spada z powodu procesów opisanych powyżej. Gdy insulina zaczyna płynąć z zewnątrz, dodatkowe obciążenie jest usuwane z tych komórek i „odpoczywając” zaczynają

produkować nieco więcej insuliny. W tym okresie dawka podawanej sobie insuliny może się zmniejszyć. Czasami nawet nie ma potrzeby codziennych zastrzyków.

Proces ten zachodzi w pierwszym roku choroby. Stan ten nazywany jest „miesiącem miodowym”. U niektórych pacjentów jest on długi, u innych bardzo krótki. To indywidualne.

Jeśli jednak w okresie poprzedzającym początek „miesiąca miodowego” pacjent zwróci się w stronę medycyny alternatywnej, wówczas „uzdrowiciel” wskazuje początek „miesiąca miodowego” jako początek „cudownego wyzdrowienia”. Niestety, ten stan nigdy nie trwa długo. Prędzej czy później dawki insuliny ponownie wzrosną.

„Uzdrowiciele” w tym przypadku zaczynają mówić o „szkodliwym wpływie tradycyjnej medycyny”, ponieważ pacjentowi ponownie przepisano insulinę.

Rozumiemy chęć wyleczenia cukrzycy i rezygnacji z codziennych zastrzyków z insuliny, szczególnie jeśli masz chore dziecko. Ale to jest niemożliwe. Jedyną słuszną drogą jest prowadzenie stylu życia z cukrzycą. Nie warto wydawać pieniędzy na nieprzetestowane metody leczenia, lepiej kupić środki do samokontroli i zacząć stosować się do zaleceń, które Ci oferujemy. Masz wtedy znacznie większą szansę na zapobiegnięcie powikłaniom i życie pełnią życia, pomimo cukrzycy.

Na cukrzycę typu 2 Możesz zastosować środki ludowe, ale przede wszystkim zastanów się i skonsultuj z lekarzem. Nie szkodź swojemu ciału. Konsekwencje samoleczenia są często trudniejsze do wyleczenia niż choroba, której próbowałeś się pozbyć za jego pomocą.

Słynny diabetolog Joslin wierzył, że w przyszłości statystyki wykażą:

Pacjenci, którzy przez całe życie przestrzegają wszystkich zaleceń związanych z cukrzycą, będą żyć dłużej i rzadziej chorować na inne choroby niż reszta populacji nie chorująca na cukrzycę. Dzieje się tak dlatego, że chorzy na cukrzycę zwracają większą uwagę na swoją dietę, więcej ćwiczą i dbają o dobrą formę. Oznacza to, że będą żyć dłużej.

Odżywianie w cukrzycy. Organizmowi brakuje insuliny, gdyż komórki odpowiedzialne za jej produkcję obumarły i nie pełnią już swoich funkcji. Czy można jeść jak wszyscy? Absolutnie możesz. Ale w tym celu należy przestrzegać szeregu zasad, które są częścią stylu życia pacjenta chorego na cukrzycę.

Aby zrozumieć te zasady, przypomnijmy sobie, jak działa trzustka u osoby bez cukrzycy. Za każdym razem, gdy wzrasta poziom cukru we krwi, trzustka zwiększa ilość insuliny uwalnianej do krwi. Gdy tylko poziom cukru we krwi spada, uwalnianie insuliny do krwi zwalnia. Zatem u osoby bez cukrzycy poziom cukru we krwi nie przekracza 7,8 mmol/l. Nazwaliśmy ten mechanizm „autopilotem” trzustki. Ale ten pilotaż nie powiódł się w przypadku osoby chorej na cukrzycę. Oznacza to, że nie dostaje się do krwi.

Jeśli we krwi nie ma insuliny, to poziom cukru we krwi nie spada po jedzeniu, poziom cukru we krwi nie tylko przekracza normalny poziom, ale także przekracza próg nerkowy, przez co cukier zaczyna przedostawać się do moczu.

Żywność zawiera trzy główne grupy składników odżywczych: białka, tłuszcze i węglowodany. Pokarm zawiera także witaminy, sole mineralne i wodę. Najważniejszym elementem tego wszystkiego jest

węglowodany.

Tylko węglowodany bezpośrednio po posiłku zwiększają poziom cukru we krwi.

Wszystkie pozostałe składniki żywności nie wpływają na poziom cukru we krwi po posiłkach. Jeśli zjesz kanapkę z masłem, a po pół godzinie Twoja

Poziom cukru we krwi pochodził wówczas z chleba, a nie z masła.

Tylko żywność zawierająca węglowodany zwiększa poziom cukru we krwi.

Oznacza to, że tylko te produkty należy uwzględnić w swojej diecie.

Na początek weźmy „inwentarz” węglowodanów. Zatem: istnieją dwa rodzaje węglowodanów: strawne i niestrawne. Co znaczy niestrawny?

Oznacza to, że nie możemy jeść kory drzew jak zające ani żyć samą trawą jak konie czy krowy. Takie węglowodany nie są trawione w naszych narządach trawiennych, ponieważ organizm ludzki nie wytwarza enzymów niezbędnych do ich rozkładu. Do tych niestrawnych węglowodanów zalicza się papier, na którym napisano ten artykuł, oraz stół w pokoju.

Wszystkie te rzeczy nie są jadalne, chociaż w budowie chemicznej są węglowodanami. Jeśli połkniesz pestkę wiśni, poziom cukru nie wzrośnie. Ale miękkie wiśnie to inna sprawa, ponieważ zawierają strawne węglowodany.

Jeśli niestrawne węglowodany nie podnoszą poziomu cukru we krwi, czy to oznacza, że ​​nie należy ich jeść? NIE. Z kolei węglowodany niestrawne dzielą się na rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Z nierozpuszczalnymi węglowodanami podczas cyklu trawiennego nic się nie dzieje, ale rozpuszczalne odgrywają ważną rolę w procesie trawienia.

Rozpuszczalne, niestrawne węglowodany mają co najmniej trzy korzystne właściwości: Po pierwsze pęcznieją, gdy dostaną się do żołądka. Pełny żołądek powoduje uczucie sytości. Tę właściwość węglowodanów rozpuszczalnych doskonale demonstruje kapusta. Sałatka z kapusty szybko zaspokoi głód, a poziom cukru we krwi nie wzrośnie. W takim przypadku przed jedzeniem należy zaczekać, aż poziom cukru we krwi spadnie.

Zaspokój więc swój głód sałatką z kapusty i odłóż pełny lunch na pół godziny.

Po drugie, błonnik wspomaga prawidłową pracę jelit, co jest ważne dla osób cierpiących na zaparcia.

Trzeci, na masie błonnika nabrzmiewającej w jelitach, niczym na gąbce, osiadają pozostałe substancje zawarte w pożywieniu, a tempo ich wchłaniania z jelit do krwi ulega spowolnieniu. Co należy zrobić: najpierw zjeść kapustę, a potem lody, lub najpierw lody, a potem kapustę? Oczywiście bardziej poprawna jest pierwsza opcja: kapusta puchnie w żołądku, lody, które się na niej dostaną, będą wolniej wchłaniane do krwi, co ułatwi jej skorygowanie.

Nie oznacza to oczywiście, że dodatkowa insulina nie będzie potrzebna,

ale znajomość tych zasad pozwoli Ci lepiej regulować poziom cukru we krwi.

Niestrawne, rozpuszczalne węglowodany opóźniają wchłanianie tłuszczów, co jest istotne dla utrzymania prawidłowej masy ciała, a także profilaktyki miażdżycy.

Teraz musimy porozmawiać o strawnych węglowodanach. Wszystkie te węglowodany zwiększają poziom cukru we krwi, ale w różny sposób, ponieważ dzieli się je również na dwie grupy: szybko i wolno trawione. Jaka jest różnica? Produkty zawierające szybko trawione węglowodany zwykle mają słodki smak, natomiast produkty zawierające wolno trawione węglowodany nie mają słodkiego smaku, ale mimo to podnoszą poziom cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ różne węglowodany mają różną strukturę i są w różny sposób rozkładane w jelitach.

Cukrzyca nie jest chorobą, ale szczególnym sposobem życia. To znaczy

że jeśli zastosuje się szereg zasad, osoba chora na cukrzycę nie różni się od innych osób. Przy normalnym poziomie cukru we krwi osoba czuje się całkowicie zdrowa, nie ma żadnych objawów cukrzycy i nie rozwijają się powikłania. Dlatego należy dążyć do utrzymania podstawowych zasad życia pacjenta chorego na cukrzycę

prawidłowy poziom cukru we krwi.

Na wzrost i spadek poziomu cukru we krwi wpływa wiele czynników. Nieodpowiednie dawki insuliny, nieskompensowana aktywność fizyczna, przyrost masy ciała prowadzą do wzrostu poziomu cukru we krwi, co z kolei prowadzi do powikłań.

W życiu często zdarzają się sytuacje, gdy poziom cukru we krwi może gwałtownie wzrosnąć lub spaść, a pacjent nie zawsze ma czas, aby prawidłowo zareagować na to zdarzenie. Ale przy dobrej rezerwie, mając „margines bezpieczeństwa”, organizm łatwiej radzi sobie ze zmianami poziomu cukru we krwi.

Najbardziej fizjologicznym sposobem na zachowanie zdrowia i stworzenie rezerwowego „marginesu bezpieczeństwa” dla organizmu jest aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna jest warunkiem koniecznym życia każdego człowieka, jednym z głównych elementów stylu życia osoby chorej na cukrzycę.

Z ostatnich badań amerykańskich diabetologów wynika, że ​​pacjenci z cukrzycą regularnie ćwiczący mają korzystniejsze rokowanie w zakresie rozwoju powikłań: retinopatii, nefropatii, neuropatii. Jeśli powikłania już istnieją, to przy regularnych ćwiczeniach rozwijają się znacznie wolniej.

Na wszystkich etapach istnienia człowieka ruch i aktywność fizyczna były integralną częścią życia człowieka. Aby nie umrzeć, człowiek polował, odbywał długie wędrówki, uciekał przed dzikimi zwierzętami, podróżował, orał ziemię, jednym słowem, całe życie spędził w ruchu.

Współczesny styl życia przyniósł swoje negatywne owoce. Im większy komfort w świecie zewnętrznym, tym mniej naturalnej aktywności fizycznej. Jest to sprzeczne z naturą człowieka. Spadek intensywności naturalnej aktywności fizycznej doprowadził do pojawienia się tzw. „choroby cywilizacyjne” - dusznica bolesna, wrzód trawienny, miażdżyca, otyłość itp.

Wraz z tymi chorobami występuje cukrzyca. Liczba chorych na cukrzycę jest najbardziej rozwinięta w krajach uprzemysłowionych, tj. istnieje bezpośredni związek pomiędzy występowaniem cukrzycy

i zmniejszony poziom aktywności fizycznej. Japońscy badacze doszli do wniosku, że wśród osób posiadających samochód zapadalność na cukrzycę typu 2 jest większa niż wśród osób chodzących.

Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na każdy rodzaj metabolizmu. Ponieważ mięśnie człowieka zbudowane są głównie z białek, obciążając mięśnie poprawiamy metabolizm białek, a białko jest podstawą życia. Przy regularnej aktywności fizycznej zwiększa się rozkład tłuszczów, zmniejsza się masa ciała i poprawia się skład tłuszczowy krwi. Eliminuje to warunki wstępne rozwoju miażdżycy i innych chorób naczyniowych. W rozwoju insulinooporności ważniejszy jest skład tłuszczowy krwi.

Aktywność fizyczna ma również istotny wpływ na metabolizm węglowodanów. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego zwiększa się wrażliwość receptorów insuliny na insulinę, co prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi i zmniejszenia dawek insuliny. Mechanizm ten działa nie tylko podczas aktywności fizycznej jako takiej, ale wzmacnia się także podczas regularnego wychowania fizycznego i uprawiania sportu. Wielu znanych sportowców startujących na igrzyskach olimpijskich cierpi na cukrzycę.

Można przytoczyć przykład słynnego hokeisty Bobby’ego Hala, który od dzieciństwa cierpiał na cukrzycę typu 1. Podczas aktywnego treningu jego dzienne zapotrzebowanie na insulinę wynosi 6-8 jednostek dziennie. Zazwyczaj stosowana dawka to 50-60 jednostek dziennie.

Innym przykładem jest Adrian Marples, mistrz świata w WKKW, który od 13 roku życia również choruje na cukrzycę typu 1. Podczas zawodów zawsze nosi przy sobie glukozę na wypadek hipoglikemii.

Lista znanych osób chorych na cukrzycę jest długa: pisarz Herbert Wells, Michaił Gorbaczow, projektant samolotów Tupolew, większość amerykańskich senatorów.

Te przykłady są wyraźnym dowodem na to, że przy cukrzycy można osiągnąć wysokie wyniki w każdej dziedzinie życia, a nawet w sporcie wyczynowym. Ale głównym warunkiem jest osiągnięcie normoglikemii. Ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy przestrzegasz specjalnego stylu życia.

W przypadku cukrzycy, w tym aktywności fizycznej.

Chciałbym podać jeden przykład: Stany Zjednoczone są jedynym krajem na świecie, któremu udało się zmniejszyć liczbę chorób sercowo-naczyniowych. Stało się to możliwe dzięki masowemu uprawianiu sportu. Poranny jogging jest bardzo popularny w Ameryce.

W odniesieniu do cukrzycy wszystkie rodzaje aktywności fizycznej można podzielić na krótkotrwałą i długoterminową. Krótkoterminowe z kolei mogą być zaplanowane lub nieplanowane. Przy różnych rodzajach aktywności fizycznej zachowanie pacjenta chorego na cukrzycę będzie inne.

Jeśli odbyłeś jeden nieplanowany bieg, na przykład dogonając autobus lub dźwigając ciężkie ładunki, to musisz zjeść jedną szybko przyswajalną jednostkę chleba, aby zapobiec hipoglikemii.

W przypadku krótkotrwałej planowanej aktywności fizycznej należy co pół godziny spożywać jedną dodatkową wolnostrawną jednostkę chleba (jabłko, kromka chleba).

Podczas długotrwałej aktywności fizycznej (wędrówki, kopanie ogrodu) w zależności od czasu jej trwania i intensywności, a także charakterystyki organizmu, należy zmniejszyć dawkę insuliny zarówno krótko-, jak i długoterminowej o 20-50%. Jeśli jednak wystąpi hipoglikemia, kompensuje się ją przyjmowaniem łatwo przyswajalnych węglowodanów (słodkiego soku).

Jeśli aktywność fizyczna jest zbyt intensywna i we krwi występuje nadmierny poziom insuliny, wątroba nie ma czasu na uwolnienie wystarczającej ilości węglowodanów do krwi – rozwija się hipoglikemia.

Jednak aktywność fizyczna nie zawsze wyraźnie prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi. Zdarza się, że na tle intensywnego wysiłku fizycznego wzrasta poziom cukru we krwi, a nawet pojawia się aceton.

Kiedy poziom cukru we krwi jest prawidłowy, aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności powoduje zrównoważenie ilości glukozy uwalnianej do krwi przez wątrobę i ilości glukozy zużywanej przez mięśnie; Poziom cukru we krwi pozostaje stabilny. Ale przy braku insuliny we krwi i intensywnej aktywności fizycznej komórki głodują. Wątroba, otrzymawszy sygnał, że komórki głodują, uwalnia dodatkową glukozę. Ale ta glukoza nie osiąga swojego celu, ponieważ może dostać się do komórek jedynie za pomocą insuliny, a właśnie tego brakuje. Im intensywniejsze obciążenie, tym bardziej wątroba uwalnia cukier do krwi, tym wyższy jest poziom cukru we krwi.

Dlatego podstawową zasadą dla pacjentów chorych na cukrzycę jest: nigdy

nie rozpoczynaj aktywności fizycznej, gdy poziom cukru we krwi przekracza 15 mmol/l.

Najpierw należy poczekać, aż poziom cukru we krwi obniży się pod wpływem insuliny.

Jedną z najważniejszych zasad aktywności fizycznej jest równomierny rozkład aktywności fizycznej na wszystkie grupy mięśniowe. Aby lepiej kontrolować cukrzycę, zaleca się podejmowanie mniej więcej tej samej ilości aktywności fizycznej każdego dnia.

Jaki jest najbardziej optymalny sposób rozłożenia aktywności fizycznej w ciągu dnia? Gimnastykę najlepiej wykonywać rano, zalecamy pozostawienie ćwiczeń siłowych na 16-18 godzin w ciągu dnia. Istnieją podstawowe zasady doboru aktywności fizycznej, których należy przestrzegać.

1. Indywidualny dobór intensywności i sposobu wykonywania ćwiczeń dla każdej osoby w zależności od wieku, możliwości i stanu zdrowia.

2. Systematyczne oddziaływanie i zapewnienie pewnego doboru ćwiczeń oraz kolejności ich wykonywania: od prostych do złożonych, od znanych do nieznanych.

3. Regularność ćwiczeń, bo Tylko dzięki regularnym ćwiczeniom możliwe jest wzmocnienie organizmu.

4. Stopniowe zwiększanie czasu trwania aktywności fizycznej, ponieważ przywrócenie zaburzonych funkcji organizmu pod wpływem wysiłku fizycznego następuje stopniowo i tylko przy długotrwałym treningu.

5. Stopniowe zwiększanie intensywności aktywności fizycznej w serii treningów.

6. Różnorodność i nowość w doborze ćwiczeń oraz wyborze rodzaju aktywności fizycznej.

7. Umiarkowanie wpływu; te. Bardziej odpowiednia jest umiarkowana, ale długoterminowa aktywność fizyczna niż superintensywna, ale krótkotrwała.

8. Zachowuj cykliczność wykonywania ćwiczeń zgodnie ze wskazaniami: naprzemienne ćwiczenia fizyczne i odpoczynek.

9. Kompleksowe oddziaływanie na organizm w celu usprawnienia neurohumoralnych mechanizmów regulacyjnych (zabiegi wodne).

Kilka porad.

Gotowanie jedzenia. Zakupione produkty. Rozpoczęły się przygotowania obiadu i kolacji. Nie smakuj tego, co gotujesz. Możesz „testować” za 2000KK dziennie. Jest to dla Ciebie przeciwwskazane. W razie potrzeby poproś bliską Ci osobę o skosztowanie potrawy.

Jedzenie. Jeśli mieszkasz sam i gotujesz jedzenie tylko dla siebie, to gotuj jedzenie „na jeden posiłek”, aby nie dokończyć jedzenia tego, co zostało. Gotowe potrawy podziel na kilka porcji i trzymaj je oddzielnie.

Aby uniknąć przejadania się, wstań od stołu lekko głodny. Uczucie sytości nie pojawia się od razu, dlatego zostaw trochę pustej przestrzeni w żołądku.

Jeśli masz dużą rodzinę, nigdy nie kończ jeść za innych członków rodziny, w tym za dziecko. Wszelkie powody zdrady, jakie podajesz, są wyrazem braku szacunku.

Jedzenie i telewizja. Nigdy nie jedz przed telewizorem. To, co dzieje się na ekranie, może cię tak wciągnąć, że zapomnisz, że masz przed sobą całe wiadro kwaśnej śmietany i zjesz je w pół godziny. Jeśli jesteś przyzwyczajony do żucia czegoś podczas oglądania telewizji, zjedz kapustę. Można zrobić chleb fermentowany, ale bez chleba i bez masła.

Jedzenie i przyjemność. Nie zabraniaj sobie doświadczania przyjemności. Ale tej przyjemności nie powinno dawać ci samo jedzenie, ale środowisko, w którym jesz. Rozłóż ładny obrus i nie zapełniaj go zbyt dużą liczbą talerzy.

Porozmawiajcie przy stole o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia. W końcu rodzinny obiad czy niedzielny lunch to jedyny czas, kiedy wszyscy członkowie rodziny są razem i nikomu się nie spieszy. Kiedy rozmawiać?

Zdjęcie na lodówce. Straciłeś już 10-15 kg. Z pewnością wiele problemów zostało rozwiązanych i nie przestaniesz dbać o swoją dietę.

Jeśli nadal jest to dla Ciebie trudne, przyklej swoje stare zdjęcie na lodówce, gdzie Twoja waga jest wyższa niż obecnie. Możesz tam też powiesić listę chorób, które Cię wykończą, jeśli nie będziesz pilnować swojej wagi.

Na opakowaniach produktów, których nie wolno jeść, możesz umieścić napisy typu: „Nie dotykaj rękami!”, „Nie jedz mnie!”, „Gdzie jest twoja postać?” i tak dalej. – wymyśl je samodzielnie.

Wybierz firmę. Nie ma potrzeby opowiadać wszystkim wokół siebie o tym, ile i na jakie choroby cierpiałeś. Wybierz firmę, w której nieprzyzwoite jest rozmawiać o chorobach. Pomagać innym. Pamiętaj, jak ciężko było Ci na samym początku.

Trochę historii……………………………………………………….1

Co to jest cukrzyca?........................................... ......................1

Dlaczego wzrasta poziom cukru we krwi?........................................... ......2

Co to jest insulina?........................................... ..................................3

Jak insulina wpływa na poziom cukru we krwi?...........................3

Skąd bierze się cukier we krwi?........................................... ........................4

Jaki poziom cukru we krwi jest uważany za prawidłowy?...........................4

Dlaczego mam cukrzycę?........................................... ............... 5

Rola dziedziczności……………………………………………………………..6

Zapobieganie……………………………………………………….6

Czy cukrzycę można wyleczyć?........................................... .... ....6

Żywienie w cukrzycy……………………………………….8

Aktywność fizyczna w cukrzycy………………………..10

Kilka wskazówek…………………………………………………14

Bibliografia:

PROGRAM TRENINGOWY

pacjentów chorych na cukrzycę.

Recenzent wydania z 1994 r. :

AV Drevala, prof. oddział endokrynologii leczniczej

Opracowany przez:

Bogomołow Michaił Władimirowicz

Wagina Inna Michajłowna

Parkhomenko Aleksander Dmitriewicz

Rozina Natalia Wiktorowna

Czernikowa Natalia Albertowna