Jak możesz pozbyć się negatywności? Nie próbuj przejąć całkowitej kontroli nad wszystkim.

Osoba postrzega informacje negatywne znacznie lepiej niż informacje pozytywne. Dlatego złe myśli osadzają się głębiej w naszej głowie i znacznie trudniej się ich pozbyć. Negatywne myśli prowadzą do depresji, łez, depresji i pustki, a czasami do samobójstwa. Dlatego, gdy pojawiają się złe myśli, musisz umieć sobie z nimi poradzić w odpowiednim czasie.

Dlaczego negatywne myśli są szkodliwe?

Jeśli ciągle jesteś w przygnębionym nastroju, Twoje życie może zamienić się w pasmo szarej i nudnej codzienności. Codzienny zgiełk pracy niszczy nawet najbardziej odpornych. Nie można żyć z melancholią i smutkiem w duszy. Musisz szybko pozbyć się negatywnych myśli i myśleć o dobrych rzeczach, w przeciwnym razie depresja doprowadzi cię do choroby.
Złe myśli, które regularnie Cię nawiedzają, są bardzo szkodliwe dla Twojego zdrowia. W końcu wszyscy wiedzą, że przyczyną wszystkich chorób są nerwy. Od ciągłych zmartwień i zmartwień możesz odczuwać częste bóle głowy, a także rozwijać nadciśnienie, zapalenie stawów i wrzody żołądka. Ostatnie badania naukowców dowiodły, że obecność ciągłych negatywnych myśli jest czynnikiem wyzwalającym pojawienie się komórek nowotworowych.
„Kto się czegoś boi, przydarzy mu się…” To proste filmowe zdanie naprawdę przeraża wiele osób. I rzeczywiście, myśląc przez cały czas o złych rzeczach, mentalnie przyciągasz te wydarzenia do swojego życia. Nie możesz zmaterializować swojego strachu.
Ciągle myśląc o złych rzeczach, skazujesz się na porażkę. Jesteś na to psychicznie przygotowany, rozważasz możliwości wycofania się w przypadku niepowodzenia i... religijnie do tego dążysz. W końcu tylko całkowita pewność siebie staje się kluczem do sukcesu i dobrobytu.
Jeśli nie chcesz zostać pacjentem kliniki neuropsychiatrycznej, musisz za wszelką cenę pozbyć się złych myśli. W końcu wszyscy chorzy psychicznie zaczynali swoją podróż od obsesyjnych myśli i fobii. Jeśli złe myśli nie opuszczają Cię na długo, czas udać się do lekarza.

Skąd się biorą negatywne myśli?

A tak naprawdę, skąd one się biorą? Przecież prowadziłeś spokojne życie, poszedłeś do pracy, spacerowałeś z psem i nagle...? Pewne pchnięcie może przyczynić się do pojawienia się ciemnych myśli. Mianowicie trochę informacji z zewnątrz. Jeśli dowiedziałeś się z wiadomości o katastrofie lotniczej, w której zginęło wiele osób, z pewnością jesteś przeniknięty tą tragedią, jak każdy normalny człowiek, który nie jest pozbawiony uczuć. Jeśli jednak Twój stan emocjonalny jest przygnębiony, jeśli Twoje zdrowie psychiczne jest niestabilne, ten strach może przerodzić się w prawdziwą manię. Ciągle myślisz, że to może spotkać każdego, wyobraź sobie, ile razy w roku Ty i Twoi bliscy lecicie samolotami. Mimowolnie w Twojej głowie pojawiają się straszne myśli o tym, co się stanie, jeśli umrzesz Ty lub Twoi bliscy. Te negatywne myśli otaczają cię całkowicie, rosnąc jak kula śnieżna. Bardzo ważne jest, aby w porę powiedzieć sobie „stop” i przestać myśleć o tym, co złe.

Jak przekonać siebie, żeby nie myśleć o złych rzeczach

Wewnętrzny dialog pomoże Ci pozbyć się negatywnych myśli, w których starasz się zadać sobie pytanie, czego właściwie się boisz? Wypadek? Utrata kariery? Choroby? Wiele z Twoich lęków nie ma związku z rzeczywistym stanem rzeczy. No bo dlaczego miałbyś się bać utraty kariery, skoro jesteś wysoko wykwalifikowanym specjalistą? Dlaczego boisz się choroby, skoro jesteś zdrowy? I dlaczego w końcu miałby się wydarzyć wypadek, jeśli zawsze zachowujesz tak ostrożną i uważną pozycję, jak to tylko możliwe? Oczywiście istnieje pewien procent nieprzewidywalności i nikt nie może zagwarantować, że wszystko będzie z Tobą dobrze. Czy jednak warto z tego powodu żyć w ciągłym strachu i apatii? Których nie udało się uniknąć. Wiele problemów, które sobie wyobrażałeś, można rozwiązać, ale czego nie da się rozwiązać – cóż, po co się tym martwić?

Oto kilka przydatnych, praktycznych i skutecznych wskazówek:

Pomyśl o teraźniejszości. Myśli pesymistyczne najczęściej kojarzą się z przeszłością lub przyszłością. Często ludzie myślą o utraconych szansach i o tym, co by się stało, gdyby postępowali w ten, a nie inny sposób. Ciągłe powracanie do przeszłości czyni nas nieszczęśliwymi i niezdecydowanymi. A myśli i obawy dotyczące przyszłości sprawiają, że się martwimy. Żyj teraźniejszością, myśl dzisiaj, nie żałując przeszłości i nie myśląc o przyszłości.
Nie możesz zachować wszystkiego dla siebie. Badania i ankiety wśród pacjentów chorych na raka dostarczają statystyk – 60% osób nie opowiadało o swoich doświadczeniach i problemach osobom w swoim otoczeniu. Zatrzymali wszystko dla siebie. Sugeruje to, że wewnętrzne niepokoje nieuchronnie prowadzą do pogorszenia stanu zdrowia, a w tym przypadku do raka. Nie możesz się izolować. Trzeba dzielić się swoimi przeżyciami z bliskimi.
Nie bierz wszystkiego do serca. Oczywiste jest, że historie Twojej przyjaciółki o tym, jak jej mąż ją zdradza, sprawią, że zaczniesz się o nią martwić. Nie należy jednak brać sobie do serca problemów innych ludzi. Oczywiście martwisz się o nią i wspierasz przyjaciela, ale nie powinieneś przekraczać granicy i wpuszczać problemu do własnej duszy. Twoje zmartwienia nie pomogą Twojemu przyjacielowi, ale mogą łatwo zepsuć Twój nastrój.
Czuć się pewnie. Czy naprawdę jesteś zwyczajną, zwyczajną osobą, która ma skłonność do smutku i negatywnych myśli? Spójrz w lustro – jesteś spektakularną kobietą czy szanowanym mężczyzną? Może jesteś najlepszym specjalistą od produkcji lub pieczesz najsmaczniejsze naleśniki? Znajdź coś, w czym możesz być wyjątkowy, niepowtarzalny i niezastąpiony. Poczuj swoją wagę, a negatywne myśli po prostu odejdą od Ciebie.
Zmień swoje podejście do sytuacji. Jeśli rozstałeś się z ukochaną osobą i smutek Cię po prostu zżera, spróbuj zmienić swoje nastawienie do obecnej sytuacji. Zastanów się, co tak naprawdę nie było Ci na rękę, jeszcze raz przedstaw powody, dla których zerwaliście. Zrozum, że to wybór i musisz się z nim pogodzić. To kolejna szansa na poznanie bardziej godnego partnera. I płacz, jeśli dzięki temu poczujesz się lepiej. Nie zatrzymuj swoich łez dla siebie.
Analizuj swoje myśli. Zdarza się, że myśli wychodzą z przyzwyczajenia, niezależnie od tego, że problem został już dawno rozwiązany. Na przykład otrzymałeś duży rachunek za media. Jak to możliwe, sprzeciwialiście się, bo wszystko było płacone regularnie, co miesiąc! Nieprzyjemne myśli przychodziły mi do głowy i mój nastrój był zepsuty. Kiedy myślałeś o spółkach komunalnych i wadliwym systemie płatności, okazało się, że nastąpił błąd i dług wcale nie był Twój. Problem został rozwiązany, ale z jakiegoś powodu nastrój nadal był zrujnowany. Jak mówią: „znaleziono łyżki, ale osad pozostał”. Przeanalizuj swoje myśli, być może Twoje problemy zostały już dawno rozwiązane.

Każdy wie, że najczęściej złe myśli pojawiają się w okresach nicnierobienia. Jeśli nie jesteś zajęty czymś ważnym i koniecznym, do twojej głowy wkradają się różne fobie. Jak mogę uwolnić się od tych depresyjnych myśli?

Zostań wolontariuszem. Zobaczysz, jak wiele osób potrzebujących życiowej pomocy nie traci hartu ducha i zainteresowania życiem. Osoby niepełnosprawne, sieroty, osoby starsze, samotne – wszyscy mają w życiu trudne problemy, ale radzą sobie z nimi, idą dalej i nie przestają cieszyć się prostymi rzeczami. Pomagając bliźniemu, możesz poczuć radość, że zrobiłeś coś pożytecznego.
Wyznacz sobie cel. Zastanów się, czego chciałbyś najbardziej? Być może jesteś jeszcze bardzo młody, ale nigdy nie miałeś samochodu. I nawet jeśli możesz zapytać o to swoich rodziców, spróbuj sam osiągnąć ten cel. Staraj się dobrze uczyć, aby znaleźć dobrze płatną pracę, doskonalić swoją wiedzę i umiejętności zawodowe, oszczędzać pieniądze i spełniać swoje marzenia.
Posłuchać muzyki. Muzyka jest najsilniejszym bodźcem, aby nie myśleć o złem, dążyć do dobra i rozpocząć nowe życie. Stare hity i utwory, które przetrwały czas, często poruszają duszę nie tylko melodią, ale także wnikliwymi tekstami. Nie goń za nowościami, słuchaj tego, co sprawia, że żyjesz.
Ciesz się małymi rzeczami. Bądź wdzięczny losowi każdego dnia. Pamiętasz, co dobrego Cię dzisiaj spotkało? Być może ktoś dał Ci miejsce parkingowe lub nieznajomy uśmiechnął się do Ciebie? A może widziałeś piękny kwiat w wazonie lub po prostu zauważyłeś śpiew ptaków? Cieszmy się z każdej najmniejszej rzeczy, bo to właśnie te małe rzeczy składają się na nasze życie.
Pamiętaj, aby ćwiczyć. Idź na poranny jogging, poćwicz lub po prostu wybierz się na zwykły spacer po parku. Praca nad swoim ciałem z pewnością odwróci Twoją uwagę od negatywnych myśli.
Zauważ dobro, a nie zło. Kiedy wracasz do domu po ciężkim dniu w pracy, nie skupiaj się na tym, jak bardzo jesteś zmęczony. Pomyśl o tym, jak wiele dzisiaj zrobiłeś, pomogłeś wielu ludziom i być może zarobiłeś więcej niż zwykle. A wtedy dzień zostanie zapamiętany jako udany.
Wybierz się na wizytę, poznaj starych znajomych i poznaj nowych ludzi. Komunikacja pozwoli Ci oderwać myśli od negatywnych myśli.
Staraj się nie mieć wokół siebie pesymistów. W końcu rozmawiasz z osobą przygnębioną, a życie wydaje się ciemniejsze niż chmura. Unikaj kontaktu z takimi osobami. Komunikuj się częściej z bystrymi, pozytywnymi osobowościami.

Pamiętaj, że wszystko przemija. Życie człowieka to ciągła zmiana nastrojów i myśli. Negatywne myśli są całkowicie naturalne i normalne, ponieważ w ten sposób objawia się nasz instynkt samozachowawczy. Seria doświadczeń wkrótce minie, trzeba tylko odpowiednio przetrwać ten moment. Pamiętajcie, że po deszczu na pewno wyjdzie słońce!

Wideo: jak pozbyć się negatywnych myśli

Negatywne myśli okresowo odwiedzają każdego. I jest to normalne, o ile nie przyćmiewają wszystkiego, co się dzieje.

Będąc w normalnym stanie jesteśmy w stanie się im przeciwstawić. Depresyjny nastrój powoduje, że negatywność na długo osadza się w głowie, wpływając na wszystkie dziedziny życia. Nawet takie, które obiektywnie nie mają żadnych problemów. Ciągłe myślenie o tych myślach i ich powtarzanie pomaga im się zakorzenić. Dlatego z przelotnej złej myśli powstaje mocne przekonanie: „Jestem zły”, „Inni radzą sobie lepiej”, „Nie jestem godzien moich bliskich” - wszystkie te przekonania tworzą błędną ocenę sytuacji.

Tylko przezwyciężając negatywne emocje, możesz wejść na ścieżkę wyzdrowienia. Ważne jest, aby pamiętać, że złe myśli nie są usprawiedliwione ani potwierdzone. To tylko myśli. Sami nadajemy im znaczenie i powagę.

Długotrwała pesymistyczna postawa wpędza nas w depresyjną „otchłań”. Im głębiej człowiek się w to zagłębia, tym trudniej będzie się z niego później wydostać.

Aby zapobiec pogłębieniu się depresji, musisz zrozumieć, jak pozbyć się negatywnych myśli.

8 metod pozbycia się negatywnych myśli

Wiedząc, jak pozbyć się negatywności w sobie, możesz pokonać zespół depresyjny i zapobiec narastaniu negatywnego wpływu złych myśli przez całe życie. Przyjrzyjmy się podstawowym technikom.

Metoda nr 1 – szczegółowe planowanie na jutro.

Musimy jak najdokładniej przemyśleć najbliższą przyszłość. Zrób przybliżony plan. Konkretnie przelej to na papier. Wypełnij wszystkie puste luki, aby nie mieć czasu na myślenie o problemach, które nie istnieją. Rozwiązując realne problemy zgodnie z listą, uwolnisz się od „ciężaru myśli”, podnosząc swoją wagę w swoich oczach. Możliwe, że będzie ci trudno zaangażować się w pracę – w końcu częściej spędzasz czas na odtwarzaniu przeszłych i nieistniejących sytuacji. Aby zmusić się do działania, musisz wybierać zadania najmniej trudne. Na początku trzeba działać powoli i bez napięcia. Stopniowo przechodź do rozwiązywania bardziej złożonych problemów.

Zaznacz te elementy, które zostały już ukończone. Kiedy wyraźnie zobaczysz swoje osiągnięcia, zdasz sobie sprawę, że „bezwartościowy typ, niezdolny do niczego” nie dotyczy ciebie.

Metoda nr 2 – adekwatna ocena zdarzeń, które miały miejsce.

Opisz na piśmie, co przydarzy Ci się w ciągu dnia lub tygodnia. Spośród wszystkich wydarzeń wyróżnij osiągnięcia i wyniki. Dla wygody można je oznaczyć „D” i „P”. Wskaż te działania, które sprawiły Ci przyjemność, umieść obok nich literę „U”.

Oceń zdarzenia, które przydarzyły Ci się w określonym przedziale czasu. Zrozumiesz, jak wspaniałe jest Twoje życie. Nie będziesz musiał tak bardzo myśleć o tym, jak pozbyć się negatywnych myśli. W końcu Twoja głowa będzie wypełniona wydarzeniami, które sprawiają przyjemność.

Metoda nr 3 – sytuacja-myśl-emocja.

Wzmacnia go pewność siebie, że wszystko jest bardzo złe. Wszystko, co się dzieje, jest postrzegane jako złe i obrzydliwe. Naturalnie, negatywna świadomość daje odpowiedni nastrój. Musimy zmusić się do zrozumienia, że jest to nasze osobiste postrzeganie sytuacji. Wtedy zamiast zanurzać się w destrukcyjnej atmosferze, będziesz chciał pozbyć się negatywności w sobie.

Na przykład Twój znajomy przeszedł obok Ciebie i nie przywitał się. Rzeczywistość jest taka, że dana osoba była po prostu pochłonięta własnymi myślami, gdzieś się spieszyła i cię nie zauważyła. Ale nie jesteś już zauważany. Z pewnością myśl, że jesteś osobą niegodną, już przemknęła i zakorzeniła się. A może wydawało Ci się, że się Ciebie wstydzą i że w ogóle jesteś „pustym miejscem”? Naturalnie, po złej myśli przyszła ta sama emocja. A może nie sam. W takiej sytuacji ogarnia nas żal, rozczarowanie, ból.

Śledząc łańcuch wydarzeń, łatwiej będzie Ci zrozumieć, że to tylko Twoja wizja sytuacji. Nie wiesz jak pozbyć się negatywnych emocji? Na początek spójrz na sytuację z zewnątrz.

Metoda nr 4 – powtórki własnych przemyśleń.

Przeanalizuj myśli, które Cię nawiedziły podczas nieprzyjemnej sytuacji. Być może nie jest to reakcja na samo wydarzenie. Być może negatywizm powstał z powodu czynników zewnętrznych, do których „przypiąłeś” inne wydarzenia. Na przykład od rana boli Cię głowa. Uwaga otrzymana od szefa nie ma nic wspólnego z negatywnym nastawieniem. Więc nie dramatyzuj: nie jesteś najgorszym pracownikiem, a kierownik właśnie przedstawił słuszną uwagę. Jeśli dzień po dniu wytyka Ci błędy, może to być również konsekwencją Twojego zmęczenia (wtedy weź urlop) lub świadczyć o tym, że Twój szef w zasadzie jest wybrednym. I być może, powtórzę, to nie ma nic wspólnego z tobą.

Naucz się zatrzymywać napływ myśli w czasie, zadając sobie bezpośrednie pytanie: „Co mnie dokładnie zraniło?” lub „Co dokładnie mnie niepokoi?”

Metoda nr 5 – substytucja emocji.

Gdy tylko przyłapiesz się na złych myślach, spróbuj znaleźć dla nich zamiennik. Natychmiast zmień negatywne osądy na optymistyczne nastawienie. Ważne jest, aby opanować tę technikę, wtedy nie będziesz miał pytania, jak pozbyć się negatywnych myśli. Zamień to w grę: gdy tylko poczujesz, że się „przewraca”, gwałtownie skieruj swoje myśli na wszystko, co poprawia Ci samopoczucie: na obrazy miękkiego brzuszka kota w domu, uściski z rodzicami, letni spacer. Żyj tymi emocjami.

Automatycznie zastąpisz negatywne myśli zrównoważonym i logicznym rozumowaniem. Na przykład Twoi znajomi nie dzwonili do Ciebie od ponad tygodnia. Myśl sama się nasuwa: „Nie potrzebują mnie”. Zastosuj „kontratak”: pomyśl, że potrzebują Twojej pomocy w biznesie, a po prostu nie mają czasu zadzwonić. Przejmij inicjatywę, nie myśl o tym za dużo.

Metoda nr 6 – trzy kolumny.

Weź kartkę papieru i podziel ją na trzy kolumny. Pierwszą kolumnę używamy do opisania sytuacji. W drugim zapisujemy negatywne oceny, które powstały na jego tle. Trzeciej kolumny używamy do zapisywania naszych myśli. Często ta metoda pozbycia się negatywnych myśli wyraźnie pokazuje, że „diabeł nie jest taki straszny”.

Kiedy pomyślisz o tym, jak poprawnie sformułować myśl, nauczysz się patrzeć na nią z zewnątrz. Niezauważony przez siebie zaczniesz dostrajać się do pozytywnych „notatek”, zdając sobie sprawę, jak często przypisujesz nieistniejącą wagę rzeczom, które w zasadzie nie są ważne w Twoim życiu.

Metoda nr 7 – rozbicie złożonej sytuacji na proste zadania.

Nie skupiaj się na zadaniu, które jest niemożliwe — jest tylko tak złe, jak uniemożliwiasz je. Zmień to w kilka wykonalnych zadań. Podziel każdy z nich na etapy. Analizuj każdą prostą sytuację. Zrozumiesz, jak bardzo przeceniano jego znaczenie. Okazuje się, że nie ma żadnego problemu. Trzeba tylko odpowiednio zaplanować etapy i zacząć grać, a nie dramatyzować. Zanurzając się w rozwiązywaniu problematycznej sytuacji, kierujesz swoją energię na sposoby wyjścia z niej. Ugniatając w głowie jej problemy, poddajesz się rozdarciu przez negatywne myśli.

Metoda nr 8 – pomoc psychologiczna.

Specjalista nie da Ci jasnych wskazówek, jak wyjść z depresji i pozbyć się negatywnych myśli. Ale nauczy Cię, jak radzić sobie w różnych sytuacjach. W końcu umiejętność radzenia sobie z nimi jest już w ciebie wbudowana, ale z jakiegoś powodu nie chcesz z niej korzystać. będziesz w stanie dostosować swój wzór zachowania i nauczyć się oddzielać rzeczywistość od naciąganej.

Możesz przenieść swoje doświadczenie konsultingowe do prawdziwego życia. Ważne jest, aby po pierwsze przestać pogarszać sytuację, po drugie, zrozumieć, że możesz sobie z tym poradzić, a po trzecie, zyskać pewność siebie.

Sama wiedza o tym, jak pozbyć się negatywnych emocji, nie przywróci nam dobrej samooceny i radości życia. Techniki te należy wdrożyć, a ich wdrażanie monitorować. Ale nawet współpracując z psychologiem, możemy tylko pomóc sobie. Monitoruj własne myśli, naucz się tępić zarodki negatywnych emocji i depresji w zarodku. Naucz się zastępować negatywność pozytywnymi myślami. Dzięki temu Twoje życie będzie jasne i interesujące. Wtedy będziesz mógł poczuć swoją wagę i siłę, nie pozwalając, aby jakiekolwiek doświadczenia przejęły nad tobą kontrolę.

Unikaj negatywności i bądź zdrowy!

„Zamiast zastanawiać się, kiedy dostaniesz następne wakacje, musisz zacząć żyć życiem, od którego nie będziesz musiał uciekać” (Seth Godin), marketingowiec, założyciel sieci polecań squidoo.com.

„Szaleństwem jest robić w kółko to samo, oczekując za każdym razem innego rezultatu” – Albert Einstein, naukowiec, laureat Nagrody Nobla w dziedzinie fizyki w 1921 roku.

„Większość ludzi wybierze nieszczęście zamiast niepewności” – Timothy Ferriss, amerykański pisarz, bloger i autor książki „4-godzinny tydzień pracy”.

„Kiedy byłem w liceum, pracowałem na pół etatu w sklepie spożywczym. Miałem 8 różnych szefów i przez cały czas, jaki tam spędziłem, nie zaprzątałem sobie głowy zapamiętaniem imienia żadnego z nich.

Kierownik sklepu miał na sobie złotą kamizelkę, która zupełnie mu nie pasowała, a dyrektor generalny ciągle chodził w jasnoniebieskiej kamizelce (co wyglądało jeszcze bardziej śmiesznie).

Pod koniec miesiąca, jeszcze przed złożeniem rachunku zysków i strat, zamienili się w prawdziwe potwory. Szczerze mówiąc, kiedy nakrzyczy na ciebie mężczyzna w jasnoniebieskiej kamizelce, czujesz się trochę zawstydzony. Dlatego gdy do sklepu przychodziła znana mi osoba, czekałam aż wyjdzie, chowając się w lodówce.

Mój ostatni rok studiów był prawdziwym piekłem. Napisałem kilka artykułów i ukończyłem rozprawę doktorską, ale mój promotor odmówił jej podpisania, oddając ją wielokrotnie do korekty. Nie ma nic gorszego niż osoba, która każe Ci skakać, machając Ci przed twarzą kluczami do lepszej przyszłości.

Codziennie myślałam, żeby rzucić wszystko. Poczułem, jak iskra we mnie powoli gaśnie: duszono mnie i nie miałem innego wyjścia, jak tylko patrzeć, co się dzieje. Coś podobnego przeżyłem tylko raz: w dzieciństwie (moi rodzice ciągle się kłócili, a ja byłem jeszcze za mały, żeby wychodzić z domu) i kiedy zacząłem mieszkać z dziewczyną (w pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że nasz związek znalazł się w impasie, ale nie mógł nic zrobić, bo był za biedny i nie miał możliwości zerwania umowy najmu).

Na szczęście zawsze udawało mi się zmienić swoje życie na lepsze. Nie stało się to z dnia na dzień, ale zawsze znajdowałem sposób na wyjście z tej czy innej sytuacji. Teraz, patrząc wstecz, rozumiem, że ta metoda zawsze była taka sama.

Negatywni ludzie zrujnują Ci życie!

Ludzki mózg jest uzależniony od negatywnych informacji. Liczne badania pokazują, że negatywne informacje przechodzą przez ciało migdałowate (część układu limbicznego mózgu, zlokalizowana w płacie skroniowym) i są natychmiast przesyłane do tak zwanego „magazynu pamięci długotrwałej”.

Jednocześnie proces przetwarzania pozytywnych informacji trwa około 12 sekund.

Inne badanie wykazało, że osoba wystawiona na działanie negatywnego wpływu przez 30 minut (na przykład krzyk przełożonego lub monolog przyjaciela o tym, jak bardzo jest nieszczęśliwa) zaczyna niszczyć neurony w hipokampie, co jest jedną z funkcji mózgu. czyli uczestnictwo w procesie rozwiązywania problemów.

Cudowny wpływ zmiany

Zmiany sprawią, że będziesz szczęśliwszy. :)

Niedawne badanie przeprowadzone przez profesora psychologii na Uniwersytecie Connecticut, Johna Salamona, wykazało, że jednym z głównych czynników wpływających na poziom motywacji człowieka jest dopamina. Jest całkiem oczywiste, że ludzie, którzy czują się zakładnikami we własnym życiu, często mają krytycznie niski poziom dopaminy.

Podobny eksperyment przeprowadzony przez naukowców z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej wykazał, że jednym z najłatwiejszych i najszybszych sposobów na zwiększenie poziomu dopaminy jest zmiana.

Wiele osób ciągle mówi o tym, jak chcą uciec od tych wszystkich rzeczy, których tak bardzo nienawidzą. Nie spieszy im się jednak z realizacją swojego pragnienia, kontynuując zwykłe życie, które już dawno przestało im sprawiać radość.

Dzieje się tak dlatego, że boją się zmian. Nie możesz uciec od negatywnych wydarzeń i negatywnych ludzi bez opuszczenia swojej strefy komfortu. Jeśli nie znajdziesz siły, aby wyjść poza jego granice, nigdy nie pozbędziesz się potrzeby rozwiązywania problemów, które nie są twoje i współczucia z niepowodzeniami innych.

Pozbądź się wpływu negatywnych ludzi

1. Technika „Ruslo”.

Skorzystaj z uzależnienia swojego mózgu od negatywnych informacji.

Pod koniec XIX wieku dorsz atlantycki był w Ameryce bardzo poszukiwany. Pogłoski o doskonałym smaku tej ryby szybko dotarły na zachodnie wybrzeże. Problem polegał jednak na tym, że restauracje na zachodnim wybrzeżu musiały znaleźć sposób na transport ryb na tak duże odległości przy jednoczesnym zachowaniu ich świeżości.

Dostawcy zdecydowali się na wysyłkę mrożonych ryb pociągiem. Kiedy jednak restauracje otrzymywały i gotowały dorsza, był on zbyt miękki i prawie stracił swój charakterystyczny smak.

Po pewnym czasie zdecydowano się na budowę w wagonach ogromnych akwariów wypełnionych wodą morską. Kiedy ładunek dotarł na Zachodnie Wybrzeże, ryba żyła, ale mimo to gotowe danie nadal było bez smaku.

Kilka lat później młody naukowiec zaczął badać naturę dorsza i odkrył, że naturalnym wrogiem tej ryby jest sum. Naukowiec zalecił właścicielom restauracji na zachodnim wybrzeżu transport ryb w tych samych akwariach, ale w każdym z nich umieszczali po dwa lub trzy sumy.

Kiedy dorsz atlantycki, któremu udało się uciec przed sumem, został dostarczony i ugotowany, nie różnił się smakiem od tego, co podawano w restauracjach na wschodnim wybrzeżu Ameryki. :)

Jeśli w Twoim życiu jest negatywna osoba, której nie możesz się pozbyć poprzez tradycyjne ignorowanie, naucz się wykorzystywać ją na swoją korzyść, kierując jej negatywność w pożądanym kierunku.

2. Technika „mgły”.

Jeśli negatywni ludzie mają nad tobą władzę, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uchronić się przed ich szkodliwym wpływem, jest ukrycie swoich prawdziwych celów i planów. Jeśli nie będą wiedzieć, czego naprawdę chcesz, nie będą w stanie Cię powstrzymać.

Oto co Isaiah Henkel mówi o swoich doświadczeniach z takimi ludźmi:

„Podczas studiów popełniłem ogromny błąd, mówiąc mojemu przełożonemu, że chcę znaleźć pracę w branży budowy maszyn.

Kilka miesięcy później, gdy doszło między nami do kłótni, wykorzystał tę informację przeciwko mnie. Następnie celowo włożył mi szprychę w koła, abym nie mógł dostać stanowiska w firmie, której dyrektor był już gotowy zaoferować mi miejsce.

Straciwszy szansę na zdobycie pierwszej pracy, postanowiłem nie wtajemniczać przełożonego w moje plany, tym samym całkowicie go rozbrajając”.

3. Technika „inwestowania”.

Nie wszyscy negatywni ludzie są bezużyteczni. W rzeczywistości niektórzy z nich mogą być znacznie mądrzejsi i utalentowani od Ciebie. Negatywni ludzie, których spotykamy na swojej drodze życiowej, często mają podobne zainteresowania do nas, czytają tę samą literaturę i oglądają te same filmy.

Nie pozwól, aby Twoje emocje przyćmiły fakt, że ludzie, których nie lubisz, mają cechy, które mogą się przydać.

Na przykład, jeśli tej osobie udało się ukraść Twoich największych klientów, warto zastanowić się, dlaczego nadal dla Ciebie nie pracuje. Aby rozbroić negatywnych ludzi, musisz uhonorować ich osiągnięcia. W ten sposób możesz nie tylko na tym zyskać, ale także zyskać ich szacunek i zaufanie.

Jeśli czujesz, że ktoś doprowadza Cię do szału, odłóż emocje na bok i spróbuj ocenić sytuację z zewnątrz. Spróbuj znaleźć w tej osobie coś, co może przynieść określone korzyści i rozpocząć współpracę.

4. Technika „pustki”.

Negatywni ludzie używają innych jako eliksiru życia. Potrzebują kogoś, kto może poświęcić swój czas, aby wysłuchać ich niepowodzeń i rozczarowań.

Zadawanie cierpienia innym sprawia, że negatywni ludzie czują się znacznie lepiej, ale kiedy znikasz – tworząc pustkę – negatywne postacie zmuszone są samodzielnie dźwigać ciężar swoich problemów.

Jedyną wadą techniki pustki jest to, że zanim całkowicie pozbędziesz się negatywnych ludzi, ich wpływ na ciebie stanie się kilkukrotnie silniejszy.

Gdy negatywna osoba zorientuje się, że próbujesz się od niej zdystansować, zrobi wszystko, aby ponownie zdobyć Twoje uczucie. Ponieważ w przeszłości kontaktowaliście się bardzo często, nakłonienie Cię do odpowiedzi nie będzie dla nich trudne.

Twoim głównym zadaniem jest oprzeć się temu pragnieniu i pamiętać, że prędzej czy później ta osoba zostawi cię w spokoju.

Mnożnik szczęścia

Szczęście i sukces rozprzestrzeniają się niemal w takim samym tempie jak wirusy. Według naukowców komunikacja z odnoszącą sukcesy, pozytywną osobą zwiększa Twoje szanse na bycie szczęśliwym o 15%. Jeśli przyjaciel Twojego przyjaciela jest zagorzałym optymistą, to Twoje szanse, że zostaniesz uznany za osobę wesołą wzrastają o 10%, a jeśli najbardziej pozytywną osobą, jaką znasz, jest przyjaciel Twojego znajomego, to Twoja szansa, że będziesz choć trochę szczęśliwszy, wzrasta o 6% . :)

Na naszej planecie żyje ponad 7 000 000 000 ludzi. Wydawać by się mogło, że znalezienie kogoś, kto będzie Cię wspierać i akceptować takim, jakim jesteś, powinno być łatwe. Jednak dla większości z nas bardzo trudno jest wpuścić kogoś nowego do naszego życia, ponieważ błędy, żale i zobowiązania z przeszłości mówią znacznie bardziej wymownie niż perspektywa zaprzyjaźnienia się z pozytywną osobą.

Jednym z najważniejszych kroków w kierunku przyciągnięcia do swojego życia odnoszących sukcesy, silnych i optymistycznych ludzi jest poprawa umiejętności komunikacyjnych. Zakrojone na szeroką skalę badanie przeprowadzone przez specjalistów z Centrum Kreatywnego Przywództwa wykazało, że brak umiejętności komunikacyjnych to najważniejsza rzecz, która szkodzi rozwojowi kariery pracownika.

Isaiah Henkel sugeruje zastosowanie następujących sposobów poprawy umiejętności komunikacyjnych.

1. Język ciała

Aby mieć pewność, że Twój rozmówca nie poczuje się niezręcznie, naucz się przekazywać swój stan emocjonalny za pomocą różnych niewerbalnych sztuczek - pozycji ciała, mimiki, gestów.

Badania Massachusetts Institute of Technology pokazują, że ludzie, którzy aktywnie gestykulują podczas rozmowy, sprawiają wrażenie silnych, charyzmatycznych osobowości.

2. Otwartość

Zazwyczaj osoba wrażliwa ma doskonałe umiejętności komunikacyjne, ponieważ znacznie łatwiej jest jej „odczytać”, jak czują się inni w danej sytuacji.

Jednym z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie swojej wrażliwości (wrażliwości) jest czytanie beletrystyki. Wiele badań pokazuje, że czytanie ma pozytywny wpływ na zdolność rozpoznawania i rozumienia emocji innych osób.

3. Kalibracja dla sytuacji

W programowaniu neurolingwistycznym pojęcie „kalibracji” używane jest do opisania zdolności człowieka do rozpoznawania i dostosowywania się do stanu emocjonalnego rozmówcy lub sytuacji, w której się znajduje.

Jeśli wchodzisz do pokoju i czujesz, że coś jest nie tak, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zwrócić uwagę na mowę ciała osób wokół ciebie. Kto zachowuje się agresywnie? Kto wygląda na przygnębionego? Kto zajmuje neutralne stanowisko?

Gdy zrozumiesz, w jakim nastroju jest większość obecnych, znacznie łatwiej będzie ci nawiązać z nimi kontakt i dowiedzieć się, co się stało.

4. Zachęta do działania

Niektórzy ludzie emitują światło, inni absorbują energię życiową. Oczywiście osoba, która może pochwalić się doskonałymi umiejętnościami komunikacyjnymi, należy do pierwszego typu ludzi: wprawia innych w dobry nastrój, wywołuje uśmiech, radość życia, inspiruje i dodaje wiary we własne możliwości.

Jeśli chcesz zmotywować człowieka do działania, będziesz musiał zadbać o jego stan emocjonalny, ponieważ jednym z najważniejszych czynników wpływających na stopień motywacji człowieka jest produkcja tzw. „hormonów radości”, do których zalicza się serotonina i endorfiny.

5. Prostota

To, Jak mówisz o czymś równie ważnym jak to, o czym mówisz Jak mówisz.

Zastępując proste, zrozumiałe słowa profesjonalnymi terminami popełniasz ogromny błąd. Postawiając rozmówcę w niezręcznej pozycji, nie będziesz wyglądać mądrzej w jego oczach. Wręcz przeciwnie: poważnie zastanowi się, czy warto tracić czas na pompatycznego, pewnego siebie cwaniaka.

6. Wszechstronność

Im więcej różnorodności w Twoim życiu, tym ciekawsza jest komunikacja z Tobą.

Jeśli jesteś menedżerem średniego szczebla i spędzasz większość czasu w biurze, weź kilka lekcji surfingu lub nurkowania, skocz ze spadochronem lub wybierz się na pieszą wycieczkę z przyjaciółmi. Jeśli jesteś osobą zajmującą się domem, spróbuj znaleźć pracę online.

Wiedząc, że masz wiele różnych możliwości, nie możesz powstrzymać się od ich wykorzystania.

7. Uważność

Nie ma potężniejszej techniki dla silnych, wpływowych i odnoszących sukcesy ludzi niż efekt obecności.

Efekt obecności sugeruje, że cała Twoja uwaga powinna być skupiona na rozmówcy: powinieneś nie tylko mówić, ale także słuchać, współczuć, sprawić, by uwierzył, że Ci zależy.

Kluczem do sukcesu jest odpowiednia kolejność

Znajdź swój cel, zbierz wokół siebie ludzi i dopiero wtedy zaoferuj im produkt lub usługę. Jeśli lubisz pracować dla innych, powyższa sekwencja pozostaje ta sama: najpierw musisz określić swoje cele, a następnie znaleźć pracę, która pomoże Ci je osiągnąć, ale nie w odwrotnej kolejności.

Należy zauważyć, że większość ludzi postępuje dokładnie odwrotnie: dostają wymarzoną pracę, budują przydatne kontakty, a dopiero potem próbują znaleźć w tym wszystkim chociaż jakiś sens. Z reguły tacy ludzie bardzo rzadko osiągają wysokość.

1. Zacznij od końca

Punktem końcowym nie może być podwyżka wynagrodzenia czy pozycja lidera. To tylko wskazówki życiowe, których liczba jest całkowicie nieograniczona.

Głównym celem każdej osoby powinien być jego styl życia - lista obowiązkowych czynności, które wykonuje, gdy tylko podniesie głowę z poduszki lub wróci do domu z pracy, nad czym pracuje każdego dnia. Lista ta może obejmować sport, wieczorne spacery, czytanie, naukę języka obcego, kursy modelowania matematycznego i tym podobne.

Wiele osób wypala się w pracy w imię wyimaginowanego dobrego życia. Problem w tym, że nawet nie wiedzą, jak to powinno wyglądać. Po prostu pilnie piszą długie listy rzeczy do zrobienia, wypełniają cotygodniowe kalendarze, chodzą na spotkania biznesowe, ani na chwilę nie rozstają się ze smartfonem, nie zastanawiając się, dokąd to wszystko powinno prowadzić.

Zatrzymaj się, spójrz przed siebie, zidentyfikuj swój główny cel, a następnie zacznij zmierzać w jego stronę od drugiej strony. :)

2. Ustal priorytety

Twoje priorytety życiowe powinny korelować z Twoimi celami, a nie z uczuciami i listami rzeczy do zrobienia. Tylko w tym przypadku uchronisz się przed dziwacznymi decyzjami, które mogą Cię sprowadzić na manowce.

Pamiętaj, że Twoje cele życiowe to nie tylko to, co chcesz osiągnąć, ale także to, jak chcesz przeżyć swoje życie.

3. Spełniaj swoje marzenia

Każdy z nas ma marzenie. Łatwo jest stworzyć niejasny obraz szczęśliwszego, bogatszego i odnoszącego większe sukcesy siebie. Jednak zrozumienie, co dla Ciebie oznacza „szczęśliwszy” i określenie, ile pieniędzy potrzebujesz, aby czuć się bogatym, nie jest takie proste.

Negatywna energia działa destrukcyjnie na nasze biopole, co prowadzi do problemów osobistych, chorób i zamienia życie w pasmo niepowodzeń. Trzy skuteczne sposoby pomogą Ci wyjść z tego stanu.

Dziś wokół nas krąży ogromna ilość informacji, z których większość niestety jest negatywna. Człowiek, niczym gąbka, pochłania wszystkie fale energii, z którymi wchodzi w interakcję w ciągu dnia. Konieczne jest zwalczanie negatywnych wpływów energii. Pomoże Ci w tym pozytywne myślenie i trzy skuteczne sposoby oczyszczenia biopola.

Filtrowanie informacji

Każdy człowiek tworzy otaczający go świat: nasze myśli, słowa, czyny i pragnienia determinują nasz przyszły los. Kluczem do osobistego szczęścia i dobrobytu jest silna i zdrowa energia. Jeśli jest pozytywne, otaczają cię tylko pozytywne wydarzenia. Ale jeśli biopole jest zatkane negatywnością, osobę nawiedzają nieszczęścia, cierpienia i niebezpieczeństwa.

W tym świecie wszystko jest ze sobą powiązane i nic nie dzieje się bez powodu. Niektórzy ludzie są ogarnięci karmą, inni osiągają wszystko własnymi rękami. Ale wszyscy jesteśmy panami własnego życia i jak w każdej odpowiedzialnej sprawie, projektując swój los, należy przestrzegać porządku i pewnych zasad.

Podobne przyciąga podobne. Wszystkie otrzymane informacje są dystrybuowane do każdej komórki ciała. Innymi słowy, każda energia wpływa na nasze DNA, modyfikując je na poziomie fizycznym. Stąd pojawiające się jakby znikąd choroby, seria niepowodzeń i nieszczęśliwe życie. Czy wiesz, że przeklinanie działa na nasz organizm jak promieniowanie radioaktywne? Mat uruchamia program samozniszczenia, nawet jeśli tylko go usłyszymy.

Cała negatywność, którą otrzymujesz i widzisz, prędzej czy później wpłynie na twoje szczęście i kondycję fizyczną. Dlatego tak ważne jest filtrowanie informacji, pozbycie się komunikacji ze złymi ludźmi i uzyskanie jak największej liczby pozytywnych emocji. Ale oprócz negatywnego wpływu, jaki możesz sam wyciągnąć ze świata, człowiek jest również narażony na zły wpływ z zewnątrz. Złe oczy, obrażenia i inne magiczne działania mają na celu zniszczenie twojego życia poprzez energię. Trzy skuteczne i sprawdzone metody pomogą Ci pozbyć się energetycznych zanieczyszczeń.

Metoda 1: eliminowanie dziur energetycznych w biopolu

Połóż dłonie grzbietami dłoni skierowanymi do siebie. Wyobraź sobie, że pomiędzy Twoimi dłońmi znajduje się skrzep negatywnej energii. Weź głęboki oddech i poczuj, jak wypełnia Cię Boska energia. Podczas wydechu czysta energia powinna wydostać się przez ręce i naładować dodatnio całą zgromadzoną negatywność. Konieczne jest kilkukrotne powtórzenie ćwiczenia.

Technikę tę należy stosować codziennie rano. Z jego pomocą nie tylko oczyścisz się z negatywności, ale także wzmocnisz swoje biopole. Wygenerowana pozytywna energia pomoże Ci usunąć bariery i warstwy negatywnego wpływu. Jeśli oczekujesz szybkich rezultatów, to na początku kursu powinieneś włożyć jak najwięcej wysiłku i wykonywać to ćwiczenie kilka razy dziennie.

Metoda 2: pozbycie się obcej energii

Jeśli odczuwasz dyskomfort w swoim ciele, dręczą Cię obsesyjne myśli i niepowodzenia, a także zauważalnie negatywne wpływy, ta metoda Ci pomoże.

Wyobraź sobie rzekę pełną ognia i wizualnie umieść się nad nią. Należy w myślach rzucić się w ognistą wodę. W ten sposób wszystkie Twoje lęki i negatywna energia spłoną w płomieniach, a Twój upiór niczym feniks powstanie z popiołów. Wyobraź sobie, że narodziłeś się na nowo i wszystko wokół ciebie świeci białym światłem. To jest czysta energia.

Teraz w czasie rzeczywistym musisz poczuć, jak biała energia rozprzestrzenia się po całym ciele, zaczynając od stóp. W końcu powinno Cię oplątać jak kokon, tworząc tarczę przed wpływami i smutkami innych ludzi.

Metoda 3: oczyszczanie energetyczne na poziomie komórkowym

Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś aktualnie na morzu, odpoczywasz na brzegu, nic Cię nie obchodzi, jesteś szczęśliwy i spokojny. Czujesz fale muskające Twoje stopy. Spójrz na siebie z zewnątrz. Powinieneś zobaczyć brudne plamy w obszarach, które powodują ból fizyczny lub emocjonalny. Weź głęboki oddech i poczuj, jak obmywa Cię chłodna woda morska. Podczas wydechu poczuj, jak woda cofa się, zmywając część plam. Kontynuuj tę czynność, aż brud zostanie całkowicie usunięty z ciała. Zwykle oczyszczenie następuje po dziesięciu razy.

To tylko niektóre z praktyk oczyszczania negatywnej energii. Ich działanie zachodzi na poziomie mentalnym, co pomaga nasycić się pozytywną energią, uwolnić od negatywności i wzmocnić biopole.

Co ogranicza możliwości kobiety po 50. roku życia, co uniemożliwia jej prowadzenie pełnego i celowego życia? Są to negatywne emocje i myśli, które wpływają na nas samych i wszystko wokół nas. Negatywność ma zauważalny negatywny wpływ na zdrowie kobiet.

Naukowcy udowodnili, że ludzie, którzy stale się martwią i gromadzą negatywną energię, są bardziej narażeni na stres, częściej chorują i w mniejszym stopniu realizują swój potencjał przez całe życie niż ci, którzy mają bardziej pozytywne podejście do życia.

Negatywna energia wypiera wszelkie pozytywne wrażenia. Dlatego, aby zacząć żyć w bardziej pozytywny sposób, musisz ograniczyć napływ negatywności do swojego życia i wypełnić je bardziej pozytywnymi rzeczami. Kiedy podejmiemy tę decyzję i zaczniemy myśleć bardziej pozytywnie, będziemy przyciągać pozytywnych ludzi i sytuacje. I to jest jak efekt kuli śnieżnej.

7 sposobów na pozbycie się negatywnej energii

Bądź wdzięczny za wszystko

Mówią, że zasługujemy na to, co dostajemy. Czasami człowiek czuje się, jakby był w centrum Wszechświata i ma nierealistyczne oczekiwania od życia, wierząc, że inni powinni odgadnąć i zaspokoić jego potrzeby i pragnienia. Nie otrzymawszy tego, czego chciał, doświadcza negatywnych uczuć i roszczeń wobec innych. Tacy ludzie nie dostrzegają i nie doceniają drobnych niuansów życia i trudno im żyć optymistycznie.

Kiedy odczuwamy wdzięczność za najmniejsze radości życia, zauważamy zalety w działaniu innych i szczerze wyrażamy naszą wdzięczność, to przenosi nas z egoizmu do harmonii ze światem. Życie staje się bardziej satysfakcjonujące i pozytywne.

Śmiej się więcej, szczególnie z siebie

Życie, swoim szalonym rytmem, niekończącymi się zadaniami i obowiązkami, zaczyna działać na nas destrukcyjnie, sprawiając, że czujemy się jak roboty. Jest tylko jedno wyjście: potraktować życie mniej poważnie, a pomoże w tym tak proste lekarstwo, jak śmiech. Śmiech wysyła nam impulsy dobrego nastroju.

Jeszcze bardziej korzystna jest umiejętność śmiania się z siebie, ze swoich niepowodzeń. Z reguły ludzie zbyt poważni, drażliwi i pozbawieni emocji nie dostrzegają ani nie rozumieją żartów. Dlatego powinieneś nauczyć się traktować siebie mniej poważnie i spróbować wyskoczyć z utartego rutyny negatywizmu. To nasze jedyne życie, więc dlaczego nie poprawić sobie nastroju dobrym żartem?

Pomagać innym

Negatywność idzie w parze z egoizmem. Ludzie, którzy żyją tylko dla siebie, dbając tylko o siebie i nikogo innego, nie będą w stanie osiągnąć szczęścia w swoim życiu i sami przez to cierpią.

Najłatwiej: zacznij robić pożyteczne rzeczy dla innych. Możesz zacząć od małych rzeczy: otworzyć komuś drzwi, ustąpić miejsca w tramwaju, pójść po lekarstwo dla starszej sąsiadki. Pomaganie innym nadaje nieuchwytny sens naszemu życiu i prowadzi do pozytywnych relacji. Ludzie po prostu zaczną Cię doceniać. A co może być przyjemniejszego niż zwykła ludzka wdzięczność i poczucie bycia potrzebnym.

Zmień swoje myślenie

Możemy być albo swoim najlepszym przyjacielem, albo najgorszym wrogiem. Każda zmiana zaczyna się od wewnątrz. Aby żyć bardziej pozytywnie, zmień sposób, w jaki formułujesz swoje myśli. Jest to trudna praca, ponieważ negatywny prąd myślowy często nas przytłacza, niszcząc wszystko, co pozytywne.

Zmień sposób mówienia do siebie. Jeśli po jakiejś porażce masz negatywne myśli, zapisz je i przeformułuj, ale tylko w pozytywnym znaczeniu. Na przykład: „Nawet jeśli dzisiaj nie wyszło, wiem, że następnym razem mogę zrobić to lepiej”.

Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

To oczywiste, że stajemy się podobni do ludzi, którymi się otaczamy. Jeśli nasi przyjaciele i dziewczyny są pełni negatywnej energii („wysysacze energii” i niezadowolone „królowe”), chcąc nie chcąc, zaczniemy ich naśladować w zachowaniu i myślach. W takim środowisku jest to bardzo trudne.

Jeśli zaczniesz się zmieniać, reakcja na Twoje działania może być bardzo różna: od niezadowolenia i niezrozumienia, po zerwanie relacji. Niemniej jednak prawdopodobnie znajdą się wokół Ciebie osoby, które będą wspierać Twoje aspiracje i razem z Tobą będą chciały wnieść do swojego życia więcej pozytywnych emocji.

Pozytywna zmiana to stopniowy proces, krok po kroku, jeśli zrobisz to sam, ale w otoczeniu ludzi o podobnych poglądach, życie wokół ciebie zmieni się znacznie szybciej.

Podejmij działania

Nasze negatywne myśli mogą hamować naszą zdolność do prawidłowego poruszania się w sytuacji i pójścia do przodu. Negatywności zwykle towarzyszą obawy o przyszłość i stres. Musisz zamienić napięcie w pozytywne działanie. Ale najpierw musisz: zamknąć oczy i wziąć kilka głębokich oddechów.

Gdy się uspokoisz, podejdź do sytuacji lub problemu za pomocą długopisu i podkładki. Aby rozpocząć rozwiązywanie problemu, który wydaje się najbardziej nierozwiązywalny, zapisz 4-5 rzeczywistych działań, które pozwolą go rozwiązać. W ten sposób przejdziesz z doświadczenia emocjonalnego na płaszczyznę praktyczną, doda Ci to pozytywnego nastawienia i na pewno znajdziesz rozwiązanie.

Przestań być ofiarą

Jesteśmy odpowiedzialni za nasze myśli. Ludzie wierzący, że zdarzenia dzieją się niezależnie od nich, mają mentalność ofiary. Najłatwiej jest zrzucić winę na okoliczności i zrzucić winę na innych. Spróbuj zaakceptować, że jest to wynik Twojej własnej decyzji, może to zmienić negatywne uczucia na bardziej pozytywne.

Nauczenie się brania pełnej odpowiedzialności za swoje życie, swoje myśli i działania jest jednym z najważniejszych kroków w tworzeniu bardziej pozytywnego życia. Każdy z nas ma nieograniczony potencjał kreowania własnej rzeczywistości.