Упражнения для глаз при астигматизме у детей. Гимнастика для глаз при астигматизме: полный комплекс упражнений

Представляет собой патологию, при которой форма глазного яблока нарушена, вследствие чего человек теряет способность четко видеть все очертания предметов. При отсутствии лечения астигматизм может привести к косоглазию и значительному ухудшению зрения.

Гимнастика для глаз при астигматизме, выполняемая в комплексе с другими назначениями врача, способна значительно улучшить эффект от лечения и снизить вероятность дальнейшей потери остроты зрения.

Какой эффект оказывает гимнастика

При регулярных занятиях гимнастикой, с правильным выполнением комплекса упражнений, в тканях глаз улучшается обмен веществ - усиливается приток крови и, соответственно, ткани получают большее количество кислорода и питательных веществ. Также во время упражнений происходит своеобразная тренировка мышц глаз, что улучшает адаптивные функции (способность глаз приспосабливаться к темноте, свету) и аккомодацию.

Гимнастику при астигматизме (как и в случае наличия иных нарушений зрения) нужно делать регулярно.
Помещение, в котором Вы находитесь в данный момент, должно иметь хорошее освещение - это поможет минимизировать нагрузку на зрительные органы.
К концу рабочего дня глаза часто переутомляются, поэтому упражнения для глаз при астигматизме следует выполнять утром.
В целях профилактики переутомления глаз нужно делать небольшие перерывы между упражнениями.
Все упражнения при астигматизме можно делать только после того, как контактные линзы или очки будут сняты.

Упражнения при астигматизме глаз у детей

Вращайте глазами по и против часовой стрелки, вверх, вниз, вправо-влево. Затем сведите их к переносице. Это упражнение рекомендуется повторять несколько раз в день - оно способствует разогреву глазных мышц и их растяжению. Помните о том, что движения должны быть плавными и медленными.
Для тренировки глазных мышц при астигматизме отлично подходит упражнение «часы». Оно развивает периферическое зрение, помогает расслабить хрусталик и роговицу. Поднимите глаза максимально вверх, растягивая мышцы. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Затем повторите его, но при этом переведите взор вниз, налево, направо, а затем и по диагонали в каждую сторону.
Встаньте у окна и переводите взгляд с дальних объектов на близкие и наоборот. Также существует вариация этого упражнения - поставьте большой палец на 30-40 см от глаз. Смотрите несколько секунд вдаль, а потом на палец. При этом важно следить за тем, чтобы глазные яблоки не вращались.
Вытяните руку вперед и сосредоточьте свой взгляд на кончиках пальцев. Медленно приближайте руку к себе и снова отводите ее вдаль, не прекращая смотреть на зафиксированную ранее точку.
Часто и плавно поморгайте, после закройте на несколько секунд глаза, а затем поморгайте вновь. Повторите данное упражнение несколько раз.

Гимнастика при астигматизме глаз

Для того чтобы уменьшить напряжение глазных мышц и хрусталика при астигматизме, смотрите вдаль, ни на чем при этом не фокусируясь, а затем медленно закрывайте и открывайте глаза несколько раз.
Плавно перемещайте взгляд влево-вправо и вверх-вниз, после этого закройте веки и сделайте несколько глубоких вдохов.
Сядьте и займите удобное положение. Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются, сложите их крест накрест и приложите их к закрытым глазам. При этом свет не должен проникать сквозь пальцы. Дождитесь, пока глаза перестанут видеть различные всполохи, и наступит темнота. Расслабьтесь и посидите так несколько минут.

Для стимулирования связи между глазами и головным мозгом при астигматизме можно тренировать быстрые движения глаз от одного предмета к другому или же разглядывать большой объект, быстро скользя при этом взглядом по всей его поверхности.

Основные ключевые направления: упражнения при астигматизме у детей, гимнастика при астигматизме, упражнения для зрения при дальнозоркости

Астигматизм – заболевание, при котором из-за дефекта роговицы человек видит нечеткую картинку. При этом у людей, страдающих астигматизмом, некоторые изображения фиксируются на сетчатке, а некоторые - за или перед ней. Поэтому одни изображения получаются четкие, другие - нет.

Консервативными способами лечения астигматизма считаются: лазерная коррекция, ношение астигматических очков и контактных линз.

Однако упражнения для глаз при астигматизме могут стать хорошим профилактическим и лечебным средством данного заболевания.

Для улучшения состояния глаз, в первую очередь, необходимо выполнять комплекс упражнений, позволяющих глазным мышцам отдохнуть. Особенно важно их проводить после напряженной работы либо специально делать перерывы в работе для выполнения зарядки для глаз.

Закрыть глаза на несколько минут и дать им отдохнуть.
Расслабиться и смотреть вдаль в течение 5-15 минут.
Несколько раз начертить взглядом цифру восемь (в вертикальном, потом горизонтальном положении).
Держа карандаш перед собой на расстоянии 30-40 см, сконцентрировать на нем взгляд, потом перевести взгляд вдаль. Повторить 5 раз с перерывами в 5 с.

Другой тип - это упражнения для укрепления мышц глаз и нормализации фокусировки:

Плавные круговые движения глазами с увеличением скорости с каждым разом.
Часто моргать в течении 10 с.
Выполнить движения глазами по горизонтали, потом по вертикали.

Упражнения для глаз при астигматизме у детей ничем не отличаются от упражнений для взрослых. То есть, детям можно выполнять все те же упражнения, что и взрослым.

Методика Бейтса при лечении астигматизма

Перед выполнением каждого из нижеперечисленных упражнений закройте глаза, приложив к векам пальцы и делая легкие массирующие движения. Не убирайте пальцы во время выполнения упражнений.

Посмотреть на изображение или же на букву в книге с удобной для вас дистанции. Затем прикрыть глаза и представить увиденный объект. Если оттенок реального изображения более темный, то упражнение освоено успешно. Повторяя это упражнение, представляйте объект более темным. Чем темнее изображение, тем легче его вспоминать.
Необходимо представить палитру разнообразных цветов. Интенсивность цветовой гаммы должна быть максимальной. Представляйте каждый цвет не более секунды. Делайте упражнение от 5 до 10 минут.
Представьте красивый цветок. Теперь уделите детальное внимание деталям объекта – листьям, лепесткам, стебле. Расширяйте картинку не торопясь, представляя окружающую среду, в которой находится цветок, вплоть до насекомых. Следует добавлять каждый объект по очереди.

Важно отметить, что для достижения результата необходимо руководствоваться следующими принципами:

Нужно обеспечить комфортные условия в помещении, чтобы уменьшить нагрузку на глаза (например, гарантировать хороший уровень освещенности).
Между упражнениями нужно делать перерывы, чтобы не допустить переутомления.
Упражнения нужно делать регулярно.

Выполнение зарядки для глаз занимает всего лишь пять минут, однако результат для организма – просто бесценен.

В наше время все большую популярность завоевывают такие нетрадиционные методы лечения астигматизма как народная медицина и гимнастика для глаз. Следует отметить, что официальная медицина многие методы не признает, так как их эффективность не находит научного подтверждения. Тем не менее, существует множество примеров, когда данные приемы оказались эффективны.

Действительно, упражнения способны немного улучшить зрение, если вы страдаете астигматизмом, близорукостью или дальнозоркостью. Но, к сожалению, полностью излечить эти нарушения они не могут. Гимнастика способствует укреплению мышц глаза, снятию напряжения, что помогает справиться с большими зрительными нагрузками.

Гимнастические упражнения при астигматизме. Принципы выполнения

зарядку необходимо выполнять регулярно
в помещении должно быть светло, чтобы уменьшить нагрузку на глаза
упражнения для глаз при астигматизме лучше выполнять в утренние часы.
необходимо делать небольшой перерыв между упражнениями, чтобы избежать переутомления глаз

Упражнения при астигматизме глаз

Вращение глазами

Вращение глазами необходимо выполнять слева направо, вверх, вниз, по часовой стрелке и против нее. Сводите их к переносице. Ежедневно повторяйте упражнение 3-4 раза, возможно выполнение с закрытыми веками. Движения должны быть медленными и плавными.

Часики

Смотрите вверх, растягивайте при этом мышцы глаза настолько далеко, насколько возможно. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд. Затем повторите, переведя взгляд вниз, налево, направо, влево вверх, вправо вниз, вправо вверх, влево вниз.

Переводите взгляд с дальних объектов на близкие.
Вытянув руку вперед, сконцентрируйте взгляд на указательном пальце этой руки. Приближайте палец к глазам и удаляйте.
Часто и плавно поморгайте.

Упражнения по методу Бейтса при астигматизме

По мнению Бейтса полного расслабления глаз можно добиться только путем исключения света, который проникает в сетчатку. Поэтому им было разработано специальное упражнение - «Пальминг» (Palm – «ладонь»). Также Бейтс утверждает наличие тесной взаимосвязи между психикой и состоянием зрения. Если человек нервничает, то и напряжение глаз сложно снять. В процессе воспоминания человек расслабляется, при этом зрение улучшается. Поэтому Бейтс предлагает методику воспоминания.

Взгляните на какую-либо букву в книге с удобной дистанции. Теперь прикройте глаза и представьте ее. Это упражнение необходимо повторять, представляя данный объект в более темном оттенке.
Постарайтесь представить палитру разнообразных цветов: зеленый, синий, оранжевый, желтый и другие. Яркость цветов должна быть максимальной. Каждый цвет необходимо представлять не более одной секунды. Выполняйте упражнение от пяти до десяти минут.
Представьте красивый цветок. Постепенно расширяйте картинку, добавляя детали - стебель, лепестки, насекомых вокруг. Данное упражнение может длиться достаточно долго. При этом все объекты должны быть видны четко в вашем представлении.

Если необходимы эффективные упражнения для глаз при астигматизме для детей, то смело применяйте все описанные выше, так как они подойдут не только взрослому, но и ребенку.

Следует отметить, что физические упражнения при астигматизме неэффективны, так как они не способны изменить форум глаза. Однако будет очень полезно для глаз выполнять упражнения, направленные на улучшение кровообращения.

Нужно ли ребёнку делать зарядку для глаз при астигматизме

Зрение можно восстановить не только оперативным путем. Регулярно выполняемые упражнения для мышц глазного яблока также могут дать отличный результат и, в некоторых случаях, избавить от необходимости переносить операцию.

Если у ребенка диагноз «астигматизм», не стоит пугаться. Само слово означает отсутствие фокусировки глаза, что приводит к нечеткости зрения. Иногда причиной является роговица, иногда – неправильная форма хрусталика.

После постановки диагноза врачом назначаются меры для преодоления последствий заболевания, в их число входят специальная гимнастика для глаз для детей при астигматизме.

Правильно подобранные комплексы упражнений активизируют кровообращение, укрепляют глазные мышцы. Постепенно в результате этого зрение начнет улучшаться. Однако следует помнить, что патологии в форме хрусталика нельзя преодолеть одними упражнениями. При слабой степени астигматизма результат будет очень хорошим, также они подходят для профилактики перенапряжения и нарушений зрения. Поэтому не следует ждать больших чудес, но нужно помнить, что они полезны ребенку. Полное избавление от астигматизма возможно только оперативным путем, причем по достижении определенного возраста, когда организм и его системы будут полностью сформированы.

Упражнения для глаз важны и необходимо, но они не смогут полностью излечить заболевание

Проблема астигматизма начинает проявляться в раннем возрасте при наличии в организме предпосылок к тому (например, в семье имеется генетическая предрасположенность к нему). Нужно постараться заметить следующие признаки:

чтобы рассмотреть предмет, ребенок или подносит его очень близко к лицу, либо отодвигает от себя
ребенок жалуется на боль и дискомфорт в глазах, маленький ребенок все время их трет
у ребенка частые головные боли.

Нужно ли делать упражнения для глаз

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей создает гармоничное соотношение напряжения и расслабления мышц, что оптимально для органов зрения.

Однако не стоит начинать занятия с ребенком, основываясь только на размещенную в сети информацию. Только после осмотра и формулировки заключения врачом-офтальмологом, могут быть назначены подходящие именно этому ребенку безопасные упражнения.

Об этих системах тренировки глаз, например, о системе Жданова, нередко отзываются скептически, однако не нужно забывать, что эффект может стать возможным только при регулярных занятиях, без перерывов и пропусков. Также следует сохранять баланс между напряжением и расслаблением глазных мышц, они должны как активно напрягаться, так и отдыхать и получать возможность расслабления.

Так же, как постепенно приобретает новые очертание тело, избавляется от лишнего веса, становится сильным и гибким, постепенно укрепляются и становятся сильными глазные мышцы. Упражнения для глаз при астигматизме не дадут мгновенного результата, но если включить их в ежедневное расписание ребенка, то эффект обязательно будет.

Основные принципы тренировки глазных мышц

Все упражнения должны выполняться ровно и плавно, мышцы глаз очень нежные, резкие движения могут им повредить. Глаза могут быть закрыты, главное, что нужно соблюдать – они должны приносить чувство комфорта, все нужно делать без принуждения, с желанием помочь своим глазам.

Выполняя упражнения, не следует шевелить головой, двигаться должны только глаза.

Крест

Глазами рисуется крест, сначала вертикальное движение, затем горизонтальное, или наоборот.

Затем то же самое, но по диагонали, правый верхний угол – левый нижний, левый верхний угол – правый нижний угол

Плавно и медленно, по часовой стрелке, против часовой стрелки, это может быть также овал.

По тем же правилам выполняются остальные упражнения, не спеша, без резких движений нужно рисовать глазами квадраты, восьмерки, при этом они могут быть обычными, а могут лежать на боку.

Дети постарше могут выполнять упражнения с закрытыми глазами, малышам можно следить за указкой или карандашом. Постепенно можно усложнять упражнения, добавлять в них новые фигуры – спирали, зигзаги, фигуры со сложными очертаниями.

В конце каждого упражнения нужно интенсивно поморгать или слегка помассировать веки кончиками пальцев.

Каждое упражнение нужно начинать с малого количества повторений и постепенно увеличивать их количество.

Малышам нужно выполнять упражнения под строгим контролем родителей или лечащего врача

Как снять перенапряжение и усталость глаз

Несколько очень простых и полезных упражнений, чтобы глаза могли быстро расслабиться и отдохнуть:

несколько секунд нужно созерцать объект, расположенный в полуметре (или немного ближе) от лица, затем перевести взгляд вдаль.
разместить объект в полуметре от лица, в течение нескольких секунд нужно пристально смотреть на него, затем один глаз закрывается, несколько секунд нужно смотреть одним глазом, затем другим.

Упражнения нужно выполнять по несколько раз, в идеале это 9-10 раз каждое. Эта небольшая зарядка, очень нужная и полезная, повторяется 3-4 раза в день, особенно если ребенок много читает, смотрит телевизор или сидит за компьютером.

Есть также другие эффективные упражнения, которые позволят глазам быстро избавиться от излишнего напряжения и восстановить нормальный тонус мышц.

Ладони потереть друг о друга до появления тепла, затем, нужно закрыть глаза руками. Локти при этом должны или стоять на столе или быть плотно прижатыми к телу.

Нужно стараться чувствовать тепло от ладоней, при этом пальцы должны быть плотно сжаты, сквозь них не должен быть виден свет. Теперь нужно посидеть так, в темноте. Если при этом перед глазами появляются вспышки света, значит, имеется сильное перенапряжение. Для быстрого снижения напряжения нужно представить себе черный плотный занавес, который не пропускает свет. Для получения максимальной пользы от упражнения нужно думать о чем-то радостном и приятном.

Такое упражнение подойдет ребенку постарше, однако и малышу можно объяснить, как его выполнять.

Следующее упражнение выполняется со свечой, ее нужно зажечь в темном помещении. Сфокусировать взгляд перед собой, например, вдоль носа, медленно поворачивать голову сначала направо, затем налево, до 20 раз. Контролировать направление взгляда, он должен быть направлен четко вперед и не должен соскальзывать на источник света. Это можно делать с закрытыми глазами, но все равно взгляд должен фокусироваться вдоль носа.

Таким же образом можно насыщать глаза солнечной энергией, поворачивая голову с закрытыми глазами перед солнцем. Следить, чтобы при этом перед глазами не начинали появляться световые пятна и блики, продолжительность упражнения – 20 поворотов, к этому числу нужно подходить постепенно.

Противопоказания

Наличие противопоказаний должно быть веским аргументом к необходимости посоветоваться с врачом, привести ребенка на осмотр, прежде чем решать проблему самостоятельно .

Подобная тренировка запрещена при болезнях и отслоении сетчатки.
Если было хирургическое вмешательство на глазах по причине каких-либо патологий сетчатки, то любые упражнения строго запрещены как минимум на полгода.
При высокой степени близорукости не рекомендуется начинать упражнения без рекомендации врача-офтальмолога. При сильной миопии глазное яблоко несколько деформировано, что повышает риск повреждения сетчатки.

Что еще нужно сделать для здоровья глаз

Нужно всегда помнить, что организм – это комплекс взаимосвязанных систем, поэтому параллельно с упражнениями для глаз следует обеспечить ребенку:

здоровое питание, насыщенное необходимыми витаминами и минералами
подвижный образ жизни
режим дня, при котором будут уравновешены нагрузки, движение и полноценный отдых
также родителям нужно контролировать нагрузку на зрение ребенка, следить, чтобы:
он не проводил весь день за компьютером
читал только при хорошем и правильно установленном освещении
у ребенка не появлялась краснота глаз или иные признаки перенапряжения или утомления.

При этом нужно помнить, упражнения при астигматизме должны подкрепляться коррекцией зрения с помощью очков.

Дек 24, 2016 Doc

Астигматизм – это сложное офтальмологическое заболевание, сопровождающееся нарушениями сферичности роговой оболочки и хрусталика. При развитии подобного недуга у пациента неправильно преломляются световые потоки. Патология слабой степени лечится без оперативного вмешательства. Гимнастика для глаз при астигматизме – это хороший способ вернуть здоровье органу зрения, не прибегая к помощи хирурга. Однако, если болезнь перешла в тяжелую форму, зарядка может не принести ожидаемого эффекта.

Под данным понятием скрывает заболевание зрительного аппарата, сопровождающееся развитием деструктивных процессов в роговице и хрусталике. Нарушается их способность к преломлению. В итоге на сетчатую оболочку попадает не четкая картинка, а изображение с расплывчатыми контурами. Недуг сопровождается сильными головными болями, диплопией и быстрой утомляемостью глаз даже при незначительной нагрузке.

Для диагностики болезни применяют следующие медицинские процедуры:

Визометрия. Используется для проверки остроты зрения. Пациенту надевают пробную оправу, в которой одно око закрыто, а на втором четкость картинки корректируют с помощью разных линз. Астигматизм, чаще всего, приходит «в компании» с близорукостью и дальнозоркостью;
Скиаскопия. Методика определения рефракции органа зрения, в основе которой лежит наблюдением за движением теней в области зрачка при попадании на него светового потока;
Биомикроскопия. Помогает проанализировать состояние роговой оболочки;
Ультразвуковое исследование органа зрения;
Компьютерная кератотопография. Замер степени рефракции в большом количестве точек;
Офтальмоскопия. Осмотр глазного дна с помощью щелевой лампы.

Польза зрительной гимнастики

Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.

Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

Можно ли вылечить астигматизм упражнениями

По заверениям врачей, здоровье зрительного аппарата напрямую связано с состоянием организма в целом. Поэтому не рассматривайте гимнастику, как панацею от всех бед. Помимо регулярного выполнения зарядки придерживайтесь простых правил:

Спите не менее восьми часов в день;
Ведите активный образ жизни;
Сбалансируйте рацион;
Больше гуляйте на свежем воздухе;
Соблюдайте режим дня;
Регулируйте уровень нагрузки на глаза.

Избавиться от патологии можно в том случае, если пациент помимо гимнастики использует корректирующую оптику, постоянно посещает физиопроцедуры и придерживается всех рекомендаций лечащего врача.

Подготовка

Прежде чем приступать к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо проделать ряд манипуляций. Займите удобное положение, разрешается даже прилечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Занятия лучше проводить в комнате с максимальным уровнем освещенности. Расслабьтесь и успокойтесь. Гимнастику рекомендуется выполнять каждый день, идеально, если вы будете делать ее в одно и то же время.

Предварительный пальминг

Для расслабления зрительной мускулатуры выполните приём пальминг, разработанный американским ученым Уильямом Бейтсом. Суть упражнения заключается в следующем: положите на закрытые глаза ладони, тепло от них расширяет кровеносные сосуды, увеличивается количество кислорода, поступающего к органу зрения.

Пальминг выполняют в расслабленном состоянии. Сядьте или прилягте в удобной позе, потрите ладони, чтобы они нагрелись. Приложите их в форме «домика» на закрытые веки. Старайтесь, чтобы к глазам не проникал свет. Посидите так в течение пяти минут.

Комплексы упражнений при астигматизме

Зарядка складывается из нескольких движений. Для работы с внутренней мускулатурой рекомендуется выполнять гимнастику, направленную на расфокусировку взора. В ней нет ничего сложного, просто нужно сосредоточиться сначала на близлежащем объекте, а затем на том, что расположен на удалении. Если вокруг нет подходящих предметов для тренировки, на помощь придет указательный палец. Сначала близко придвиньте его к лицу, а затем максимально удалите.

Отдельного внимания заслуживает мускулатура век. Сильно сожмите их, а после широко раскройте глаза. Повторите несколько раз. Все приёмы, входящие в комплекс, нужно выполнять от пяти до десяти раз. Между каждым подходом в течение нескольких секунд интенсивно поморгайте.

Метод Бейтса

Используется не только для устранения астигматизма. Известный окулист и ученый Уильям Бейтс разработал уникальную гимнастику, которая помогает восстановить зрение и избавиться от многих офтальмологических заболеваний. При регулярном выполнении комплекса удастся избежать хирургического вмешательства и забыть про корректирующую оптику. Уильям был уверен, что проблемы со зрением напрямую связаны со стрессом.

Начальным этапом гимнастики станет выполнение приёма «Пальминг». Она расслабляет зрительный аппарат, а тепло от ладошек активирует кровообращение;
На следующем этапе выполняйте упражнение «Соляризация». Для него понадобится любой источник света, это может быть свеча, солнце или фонарик. Лучше проводить соляризацию на свежем воздухе. Займите такое положение, чтобы при повороте головы в одну сторону, свет попадал на глаза, а при повороте в противоположную – они оказывались в темноте;
Приступайте к морганию, в интенсивном режиме открывайте и закрывайте веки. Затем вращайте глазами сначала по часовой стрелке, потом против нее. Прием выполняют в медленном темпе, движения должны быть плавными;
Также комплекс Бейтса включает в себя упражнения «восьмерка», «змейка».

Посмотрев видеоролик, вы поймете, как правильно выполнять гимнастику от американского доктора.

Главное предназначение зарядки – расслабить мускулатуру органа зрения. Если вы носите очки, их не нужно снимать во время выполнения упражнений. Все движения должны быть плавными, без резких рывков. Российский профессор советует повторять приёмы от трех до пяти раз, после каждого подхода нужно в течение нескольких секунд интенсивно поморгать.

Из видеосюжета вы узнаете, какие упражнения входят в комплекс Жданова и как их нужно правильно выполнять.

Гимнастика по Аветисову

Одна из самых распространенных методик. В нее входит три группы упражнений. Приносят результат и у взрослых, но наиболее эффективны при лечении маленьких пациентов:

В первый комплекс входят приёмы, основное предназначение которых активировать кровообращение и нормализовать циркуляцию внутриглазной влаги. В него входят следующие упражнения: «закрываем и открываем веки», «движение по кругу», «нажим на глазные яблоки»;
Вторая группа объединила приемы, помогающие расслабить мускулатуру зрительного аппарата и укрепить ослабленные мышцы. Включает ряд движение взором: «сверху вниз и в противоположную сторону», «по кругу», «по диагонали», «вертикальная и горизонтальная восьмерка»;
Третья группа состоит из приемов, направленных на укрепление аккомодации. Расположить один объект неподалеку от себя, а второй на расстоянии. Медленно переводить взор с одного предмета на другой. Также можно воспользоваться указательным пальцем, расположив его на расстоянии вытянутой ладошки от носа. Приближайте его максимально близко к лицу, а затем медленно удаляйте. При этом взгляд должен быть сосредоточен на пальце.

Метод Норбекова

Сначала необходимо расслабить мускулатуру глаз, используя вышеописанные приемы. Затем быстро поморгайте и приступайте к выполнению комплекса:

Нарисуйте в воздухе восьмёрку. Двигайтесь сначала по часовой стрелке, затем против неё;
Аналогичным образом создайте восьмерку, которая находится в «лежачем» положении;
Зрительно изобразите круг, двигаясь по часовой стрелке, потом против неё;
Расположите указательный палец на расстоянии тридцати сантиметров от лица. Закройте одно око, а второе сфокусируйте на пальце. Затем переведите взгляд на предмет, расположенный на расстоянии. Потом повторите упражнение с другим глазом.

Тибетская гимнастика для глаз

Пользуется большой популярностью, поскольку отличается высокой эффективностью:

Первое упражнение направлено на работу с внутренней мускулатурой органа зрения. Расположите ладошки перед лицом на расстоянии сорока сантиметров. Медленно их разводите и сводите. Старайтесь максимально удерживать ладони в поле зрения, при этом голова должна оставаться неподвижной;
Следующий прием направлен на аккомодацию. Сфокусируйте взор на руке, выставленной вперед. Затем переведите взгляд на объект, находящийся на удалении. На протяжении двух минут быстро поморгайте и сделайте вращательные движения;
В завершении гимнастики выполните легкий массаж век. Будьте очень аккуратны, избегайте сильного надавливания. Все манипуляции проводятся подушечками пальцев.

Каждый приём нужно выполнить от пяти до десяти раз.

Гимнастика для детей при астигматизме

Помните о том, что малышам должно быть интересно выполнять упражнения. Поэтому их чаще всего проводят в игровой форме, чтобы увлечь детей. В противном случае результат от гимнастики будет минимальным.

Перед началом зарядки нужно расслабить мускулатуру глаз, все упражнения выполняют ежедневно для достижения максимального эффекта:

«Бабочка». Попросите ребёнка представить, как красивое насекомое махает крылышками и предложите ему также поморгать глазками
«Веселые часики». Малыш должен представить, что его орган зрения – это стрелки часов. Попросите показать, сколько сейчас времени. Таким образом, он будет двигать глазами в разные стороны;
«Жмурки». Нужно закрыть веки. Можно проводить в форме игры в прятки;
«Светофор для поездов». Просите ребёнка зажмуривать по очереди глаза, сначала левый, затем правый;
«Гляделки». Нужно как можно дольше смотреть на объект, при этом не разрешается моргать;
«Далеко — близко». Просите малыша отыскать взглядом предметы, расположенные на разном расстоянии;
«Массаж». Заключительный этап зарядки. Предложить детям аккуратно погладить веки, брови, скулы и глазницы. При этом нужно приговаривать: «Спасибо, за прекрасно выполненные упражнения».

Посмотрев видеосюжет, вы поймете, как можно весело провести физминутку для ребёнка.